赴藏（阿里地区）人员指导手册
有效版本V0.0.2
1.适用范围
本文档适用于所有赴西藏（阿里地区）参加感知边疆项目的人员。
2.出差前准备
西藏阿里地区属于高海拔地区，平均海拔高度4500米，工程施工地点靠近中印边境，海拔高度4600多米。从平原地区进入高原地区，很可能会产生高原反应，影响工作。所以在赴藏之前进行相关的准备工作是十分必要的。
a)生活方面
i.体检
在进入西藏之前需要进行体检，常规体检即可，主要检查心肺功能是否正常，有无
严重的心脏病，严重的高血压症，严重的呼吸系统疾病等，如有上述病症者，不建
议进藏。
ii.药品准备
高原反应可能有两种情况，一种体现为呼吸困难，一种可能是体现为头疼。为应
对高原反应等症状适当准备一些药品。药品主要包括
1.抗高原反应药：高原安或红景天（红景天买质量好的，提前10天服用。
高原安进藏后服用，可以到拉萨买，药店一般都有，个人感觉高原安效果
好）
2.感冒药（平常的感冒胶囊即可）
3.消炎药（平常的消炎药即可）
4.止咳药
5.止疼药（散利痛效果较好）
6.健胃消食片（有可能食欲不振，消化不好，适当准备点）。
7.止泻药。
8.缓解疲劳的药品：复方丹参片
iii.衣服、鞋及其它装备准备
1.由于阿里地区的早晚温差较大，施工地点位于山顶，风很大。需要带几
件厚衣服。如：冲锋衣，秋衣秋裤，长袖体恤等。
2.由于需要徒步登到山顶，山上的基本上都是尖锐的石头，而且坡度很大，
所以需要准备专业登山鞋。
3.由于徒步爬山，坡度很大，下山比较滑，最好携带两根登山杖，乘坐飞机
时，登山杖不能随身携带，需托运。
iv.其他
由于阿里地区的日光照射强烈，且空气干燥。好需要准备防晒霜，润唇膏等。
b)工作方面
i.根据项目安排的开始工作时间，最好是提前至少一周到达拉萨，前期适应。
3.出差期间
为避免出差人员直接到达阿里地区高原反应强烈，需要先乘坐飞机到拉萨，待身体适应
后，再乘坐飞机到阿里，开始工作。
a)拉萨
i.交通
1.北京-拉萨-酒店
到达拉萨贡嘎机场后，可以乘坐机场大巴到达市区（25元/人），然后乘坐出
租车到达酒店（拉萨的出租车没有计价器，有定额发票，包车200元/车）。
2.拉萨-阿里机场-酒店
拉萨至阿里的飞机不是每天都有，可以网上预订。航班都是早上8点从拉萨起
飞。由于拉萨市区到贡嘎机场大约65KM，所以需要提前两个小时乘坐出租车
到达机场（200元）。早上出租车较少，可以通过酒店叫出租车。早上打车天
还未亮，大家多和司机说说话，防止师傅犯困打盹。到达阿里机场后，可以乘
坐机场大巴到达市区（25元/人）。
3.阿里-拉萨
阿里只有飞往拉萨和叶城两趟航班，机票可以再狮泉河代售点或者民航售票处
（古格王朝酒店旁边）预定，狮泉河代售点只收现金，票量有限，民航售票处
可刷卡，票量有保证。附，从阿里到拉萨坐汽车需出示边防证。
4.拉萨–北京
拉萨至北京的航班一般都是下午，可以提前在网上预订。时间比较充裕的话，
可以打车到布达拉宫东边，娘热南路民航拉萨售票处乘坐机场大巴（25元/人），
没有准确的时间点，一般随到随走，行程1个小时。
ii.住宿
由于住宿较贵，可以住移动的协议酒店。拉萨移动协议酒店——云端国际酒店，
可提前预定。云端国际酒店，地址：拉萨市德吉南路2号，预定电话：方洪（销
售总监），188-8908-1166/188-8908-1155。
iii.生活适应
1.在拉萨一般适应四五天，基本上可以适应高原环境。在这期间建议尽量多
休息，不建议外出活动。
2.如果感觉自己有高原反应，可以适当服用抗高原反应的药物。一般三四天
即可缓解，如果感觉较严重，可以在诊所或酒店（好点的酒店应该有医务
室）吸氧。
3.在感觉身体适应之前，尽量不要洗澡，避免感冒。
4.在刚到达拉萨的时候，吃饭不要吃得太饱，避免增加身体负担加重高原反
应。
5.戒烟戒酒，可以缓解高原反应。
iv.旅游小贴士
如果到达拉萨，身体反应较小，可以在拉萨市中走走逛逛，市中主要景点：布达拉宫（需要提前一天早起排队预约门票，也可以跟团，不过跟团比较费时费心）、八角街（可以去玛吉阿米品尝藏餐）、大昭寺、小昭寺、药王山（人民币50元背景拍摄点，布达拉宫最佳摄影点）、宗角禄康公园（布达拉宫倒影）、罗布林卡、拉萨河等。
b)阿里（狮泉河）
i.交通
在阿里地区，根据工作需要，我司已经租车，平常在市区内可以乘坐轿车。
去施工地点，可以乘坐皮卡。
ii.饮食
目前情况是：可以到工商局的食堂吃饭（周一至周五）。个人感觉米饭硬，不
好消化。酒店附近的小吃店较多，也可以吃。
iii.住宿
这边的酒店较贵，大概300元/间以内，主要有邮政宾馆、华阳酒店，都不支
持刷卡交易。
iv.生活
1.到达阿里后，由于海拔高度的差距，可能会有高原反应，可以先适当休息
两三天，然后在开展工作。
2.由于阿里地区空气干燥，平常多吃水果，补充水分和维生素。
3.这里的水的含矿物质多，不适合应用，尽量喝矿泉水或纯净水。
4.早晚温差较大，注意保暖，避免感冒发烧等，平常可以喝板蓝根等预防感
冒。
5.当地消费主要以现金为主，银行主要有农业银行、邮政储蓄，少数特产店
有pos机，不过建议特产回到拉萨购买，
v.工作
1.从市区到DJ基站大概90KM，到4661高地大概两个半小时车程，其中有
一半路程路况较差，比较颠簸，做好设备的防颠工作。如果到DJ基站工
作，最好是提前通知DJ边防连，适当的给部队买给养，中午可以在部队吃饭。到4661高地，可以直接去。
2.每次去施工站点工作，由于工作时间较长，需要准备相应的水和食品。如
果怕登山时有高原反应，可以携带相应的抗高原反应的药物。爬山过程中可以适当携带红牛等功能性饮料。
3.进出阿里市区，每次都需要进行安全检查，所以身份证是必须的。
4.去4661高地的途中，经过一个边防检查站，为了避免不允许通过的情况
发生，最好是开一个证明。（目前是中科院联系军区办理的）
5.由于4661高地从山底到山顶的距离长，超过1KM，所以在登山时尽量少
携带东西，除了必要的物品外，最好携带1瓶矿泉水即可。
6.4661高地上有移动信号，可以与典角哨所沟通，4661高地与太阳能所处
的山脚需要用对讲机沟通。
附录