健身房装修注意事项
健身房不仅是锻炼身体的场所，也是很多人释放工作生活压力的场所，所以健身房的设计装修上要考虑很多方面，成都刘萍设计师为你介绍健身房装修事项。
1、健身操房。主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持“亲密接触”，可以提高整个健身房的视野效果。
2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多，也要求注意与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目，具有极强的煽动性，可以即刻提升会员或参观者的健身欲望，因此一般安排在整个健身房都能注意到的空间里。
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3、楼层的承重。健身房装修划分区域时，对器械健身区的安
置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动
仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。
4、渗水。健身房的洗浴设施至少使用10 个小时以上，地面
一直处于满水状态，因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中
之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空
间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般
有至少3 层防水防渗层，并做小时以上的渗水检查和测试，并严
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5、器械分布密度。器械分布密度需要考虑两方面问题：一是
是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响；二是健身过程中的
安全问题。前者很容易理解，后者我们来举一个例子说明。例如跑
步机，我们不仅要在有限的空间里最大可能的利用资源，还必须考
虑到安全问题。许多健身爱好者都喜欢跑步机，有时候因为操作失
误或其它原因，跑步频率跟不上履带速度，因此会立即跳下跑步
台。由于惯性的作用，跨步较大或是向某一方向前冲，如果两太跑
步机的距离过小，便会引起相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象，
造成无法预料的后果。
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健身房运动安全注意事 项 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
健身房运动安全注意事项 小侠到健身房运动一月有余，对那里的人和物及环境算是比较了解了。去健身房进行有氧和无氧运动的男女大体上可分为减肥、健身、锻炼三种，运动内容有跳舞、做瑜珈、打乒乓、蹬单车、跑步和各种器械锻炼等，每人所选择的运动方式及追求的目标相差较大。小侠在忘我陶醉和尽情享受那里美好的运动氛围时，也深深地感到器械锻炼等项目的安全问题不可忽视。在各项运动场合中，除了精神和注意力应当高度集中外，还必须认清和掌握各项运动的安全问题，对此小侠已有些初步感受并加以总结与整理，仅供各位朋友参考与借鉴。 一、跑步机跑步安全隐患最大。有的人下跑步机或暂时离开时不关跑步机和前面电视，或关了电视不关跑步机，机上虽无人但皮带还在继续运转，上跑步机时一定要先看看皮带是否运转，看清楚后再上机。如果眼睛视力不佳，或粗心大意、为了抢跑步机，加上皮带运转与静止不太容易看准，而盲目上机就会被皮带带倒，有可能伤到脚踝或头部撞机，损伤后果可想而知。所以建议只要离开跑步机必须关机、关电视，不能为他人制造假象。跑步时千万别踩到皮带两旁和后侧边缘，否则都会出现安全问题。另外，跑步机平台上有两个孔洞，是为了放电视遥控器、运动者手机和饮水瓶等小型物品，有时孔洞中有水，一定要看清，不然的话手机就报废了。
二、器械锻炼安全问题也不小。据前期媒体报道有位先生在健身房里推举杠铃因铃片太重等原因杠铃落下砸到胸部致死。可见，推举杠铃时要量力而行，推举大重量时应当有人监护。铃片外端最好用卡簧卡住，当推举最后一组力不从心或失去平衡时铃片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械锻炼区域器械分部密度较大，地上随处可见哑铃和铃片等物件，走路时也要当心别绊倒伤着。 三、注意噪音问题。教练为了营造轰动效果，激发运动者情绪，将动感单车和跳舞的音乐声放得很大，有时难以忍受，致使室内环境被噪音污染。时间长了对运动者听力和神经系统会有损伤，建议可以在耳朵内塞些棉花球等物体，保持适当的隔音状态，减少噪音污染问题。 四、防止四肢、腰部和肌肉损伤和拉伤。重量锻炼时动作尽量规范，讲究科学，防止拉伤肌肉和筋骨。要给肌肉一定的修复期，当一侧疼痛不减时，要认真查找原因，在教练指导下除去疼痛。 随着人们生活质量的提高，大家越来越重视健康话题，去健身房运动已成为一项时尚的生活方式。健身房的建立和经营带有一定的社会公益性质，目前看经营者多数都处于薄利经营甚至亏损，导致用于更新和维护器械费用紧张，健身房器械完好率降低，管理水平低下，安全隐患较多。因此，建议政府给予健身房一定的财力补贴和政策扶持，同时要在每个社区都设立一处较大规模的健身房，满足老百姓运动需要。健身房经营者要对运动者进行安全教育和运动技能指导，运动者也要增强安全防范意识。政府有关主管部门也要对健身房随时进行安全检查，对从业
室内设计说明大全 范文1留金岁月室内设计说明： 项目名称：星河丹堤A区 建筑面积：450m2 装修风格：传统与现代结合 主要材料：进口大理石，进口墙纸，台湾仿金箔、银箔、红橡面板索色、“本杰明”、进口涂料。 设计单位：深圳市海大装饰有限公司 设计师：总部第十工作室总监富振辉 星河丹堤地处梅林关口附近，背山面水，自然环境优美。此案为双拼四层别墅，地下半层地上三层，前后拥有花园，通风采光好，户型方正，结构合理，空间高，是一套不可多得的经典户型。 业主为一对年轻夫妇，从事IT行业，典型的知识分子，思想活跃，品位高雅，对传统文化有很深厚的理解。本案在设计手法上，突出了文化人温文尔雅、平和理性的特点，用浅橘色的整体色调，表达业主的温馨典雅。在设计风格定位上，吸取了文艺复兴时期“巴洛克”风中的一些经典元素，既不过分张扬，而又恰到好处地把雍容华贵之气渗透到每个角落，既突出别墅本身的自然优势又适当彰显业主的个人品味。 客厅经过精心布置。与电视背景相对的一面特意设计了展示柜，展示柜采用乳白色，
使浅橘色为主的客厅显得活泼生动，更通过突出饰品自身的魅力展示主人的富足和品位；地面及部分墙面运用了天然大理石做饰面，显示豪气尊贵，而贴金箔的镂空雕花与水晶珠帘的相映成趣，以及精致的沙发、欧式的茶几、个性化的台灯，足以把路易十四时期的盛世再现。 别墅的餐厅另有一番风味。最显着的特点就是空间高，设计没有改变原空间结构，而以长长的落地珠帘将这种风格进行渲染，并在餐厅顶部设计圆形的彩绘玻璃，华灯闪烁，珠帘隐隐，没饮美酒，已不觉心醉神迷。 主卧与书房十分淡雅，这里没有多余的色彩、布置和家具，没有喧嚣与繁冗，一派宁静悠远；设计将原本不规则且略显零乱的天花加 以简化整合，改变后的主卧空间呈上升之势，置身其中给人积极向上之感，表现业主对快乐人生的追求；设计采用传统的玲珑雕花隔断把主卧与书房两个空间加以适当区分，形成一个隔而不断，分而不离的互动空间，惬意的、时尚的、成功人士的品质生活体验尽在其中。 范文2梦回唐朝室内设计说明： 本案是围绕“梦回唐朝”为主题，将古典与现在相结合，以简洁明快的设计风格为主调，在总体布局方面尽量满足业主生活上的需求。主要装修材料为水曲纽擦色饰面，以实木红色线条的简洁装饰及各种雕花隔断景点，更体现“梦回唐朝”之感，创造一个温馨，健康的家庭环境。 步入大门，吸人眼球的整面雕花隔断门、隐藏式的衣帽间、功能上的书房，让人眼前一亮，外观稳重大气、古色古香，内部实用美观、功能齐全，小小的空间在此体现得美伦
健身房管理规定 为进一步加强管理，维护场地设施，保持良好的运动秩序和安全环境，保证体育教学、竞赛训练、群体活动的正常进行，提高体育教学质量和运动水平，充分发挥健身房的使用效益，根据有关规定，结合我校实际，特作以下规定： 一、健身房主要供体育教学、训练、比赛和健身爱好者课外锻炼使用，参加健身活动的师生员工应自觉爱护、相互监督。 二、场地开放时间为周一至周日下午15：00至下午18：00。 三、进入健身房的人员要自觉服从值班人员的管理，爱护场地及器材设施，固定器械未经允许不得随意搬动，保持场内环境卫生和地面整洁，遵守运动秩序，确保运动安全。 四、学生上体育课时，按规定时间进入场内。校运动队队员需由指导教师带队进入场地。任何人进入健身房内都必须穿运动鞋，严禁穿皮鞋、钉鞋、高跟鞋和易致伤害的服装。 五、在体育课堂教学、训练、比赛时间内，非教学相关人员不得进入健身房内活动。 六、健身房内严禁吸烟、使用明火、吐痰、乱吐口香糖、乱扔废品、乱涂、乱刻、乱画和使用易燃易爆易腐物品；严禁携带食品进入场地；禁止使用非场内健身器材。 七、禁止助力车、自行车、动物进入；场内禁止发生一切不文明行为；因自身活动不当造成摔伤或其他严重后果者，责任自负。 八、健身房值班人员负责健身房内的日常维护和管理，要做到精心维护、严格管理、认真履职。值班人员应经常检查场地及器材设施的安全情况，若发现场地及器材设施存有安全隐患或被盗，要及时向场馆设施管理组长报告。 九、对人为损坏室内场地及器材设施的责任者，视情节并根据有关规定给予批评教育或通知学院保卫处和学生所在院系进行处理并照价赔偿。 十、校内外的有关部门有特殊情况需借用健身房，须提前一周申请，经体育与军事教学部场馆设施管理组审批备案，由体育与军事教学部统筹安排后方可使用并交纳适当的设施保养费。 十一、本规定自发布之日起生效，体育与军事教学部对以上条款有最终解释权。 体育与军事教学部 2015年5月
健身房记住十个注意事项 奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨 1、必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2、极为必要的伸展运动 生沽中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。 3、超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓超第一眼看到的哑铃的理由。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。 另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12）次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 4、过激运动 既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。 另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻
高新区常乐浴足店装修工程 设计说明 设计单位：深圳市晶艺装饰设计工程有限公司 日期：2017.08.15
装修设计说明 一、工程设计依据： 本项目的设计所执行的主要法规和所采用的主要标准为： 1. 土建建筑设计及相关专业图纸。 1.《民用建筑设计通则》GB 50352-2005 2.《建筑设计防火规范》GB 50016-2014 3.《建筑内部装修设计防火规范》GB 50222-95 2001版 4.《办公建筑设计规范》JGJ67-89 5.《公建建筑节能设计标准》(成都市地方标准) 2. 国家现行有关的设计规范和规定。 二、建设规模和设计范围： 本项目位于高新区府城大道中段88号九方购物中心L405#406#，设计总规模为371.26 ㎡，设计范围为室内二次装修部分，包括装修工程设计，水、电工程改造设计，空调工程改造设计等。 三、改建或装修设计的面积等指标： 高新区叁拾叁常乐浴足店装修项目的设计总面积为371.26㎡，依据土建建筑设计及相关专业图纸和国家现行有关的设计规范和规定，并严格遵循消防规范和法规执行设计和材料的选择：天花部分采用耐火等级为B1级的石膏板为装饰材料；
墙体隔墙采用轻钢龙骨石膏板；地面以采用耐火等级为B1级地胶为主要的装饰材料。 四、工程原已设置（或新增）的主要消防设备、消防产品及有防火性能要求的建筑构件、建筑材料： 本装修工程的设计以原建筑设计的防火、防烟分区为基础，对于消防构造、消防设施均未做任何原则性改动和调整，以保证防火分区的完整性及有效性。同时对原建筑设计中消防设备及点位的局部调整，均严格遵循消防规范和法规执行设计深化。装修工程中所选用的装饰材料均严格执行防火规范的各项条例。 装修设计及施工不得对消防设施相关的建筑构造及工艺做法形成妨碍，更不得随意更改变动。并且装修施工必须在所有上述隐蔽工程检验合格后方可施工。设施管线、桥架严格按有关规范设计并且有专业资质的工程单位承担施工。 五、采用新技术、新材料、新设备和新结构的情况说明： 本项目没有采用新技术、新材料、新设备和新结构的情况。 六、具有特殊火灾危险性的消防设计和需要设计审批时解决或确定的问题的说明： 本项目没有关于具有特殊火灾危险性的消防设计和需要设计审批时解决或确定的问题 七、装修说明： ㈠. 工程概况： 本工程是高新区叁拾叁常乐浴足店位于高新区府城大道中段88号九方购物中心L405#406#。室内装修总面积为371.26平方米。 ㈡. 工程的使用功能、功能分区及平面布局：
健身房进入须知 1、健身房内禁止大声喧哗，禁止嬉戏打闹。 2、健身房内禁止吸烟，需要吸烟的会员请到休息区。 3、未经许可，禁止拍照、摄像。 4、酗酒者禁止进入健身房内，严禁使用任何设施、器械。 5、注意保持室内清洁, 不得乱扔垃圾，禁止在室内吃食品。 6、未成年人与年龄过长者必须有监护人陪同方可进入健身房，禁止擅自进 行健身。 7、进行健身请穿着合适的运动服和运动鞋，禁止赤裸上身，也不要穿戴不 适合运动的服装和物品进行运动。 8、听从工作人员和教练员的安排，不得擅自使用健身器械。因擅自使用健 身器械造成安全事故，责任自负。 9、必须按要求正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造 成安全事故。 10、任何人必须清楚自己的身体情况，进行健身运动前应进行医疗体检，并 向医生咨询，做适宜自己身体的运动。如有疾病和身体缺陷应主动告知工作人员和教练员，以便做妥善安排。健身中如因身体原因出现疾病、身体伤害等情况，本健身中心概不负责。 11、在进行运动时，如出现眩晕、呕吐、胸痛等不正常症状时，请立即停止， 必要时请及时就医。 12、身体有残疾、体弱多病者，请在医生及熟练人员的指导下使用，禁止单
独使用运动器械。 13、器材运动范围内，严禁站人或行走。使用者要确保周边没人干扰，周边 人群要与使用器械者保持安全距离。 14、运动前使用者要严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须 加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，应及时报告管理人员进行维修，必须加紧固定或更换后方可使用。 15、爱护健身器材，要做到轻拿轻放，避免发生撞击声，不得乱用、胡用、 蛮用器械。健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。 16、健身房为公共场所，请妥善保管好个人物品,请勿将贵重物品放在健身 房内，如有遗失，概不负责。 17、请爱惜使用健身房内各设施、健身器材，如有损坏原价赔偿。
.\ 目录 第一章施工方案的编制依据 (3) 第一节编制依据 (3) 第二节编制说明 (4) 第二章工程概述及特点 (5) 第一节工程概述 (5) 第二节工程重点及难点 (5) 第三章项目部管理目标和体系 (6) 第一节项目经理部的组成 (6) 第二节项目经理部主要人员职责划分 (6) 第四章施工部署 (8) 第一节工程总体部署 (8) 第二节施工平面布置 (10) 第三节施工临时用电、用水 (10) 第四节组织落实 (11) 第五节与总包及其它相关单位的配合和协调 (13) 第五章施工方案及技术措施 (17) 第一节轻钢龙骨硅酸钙板吊顶工程 (17) 第二节墙面砖工程 (20) 第三节石材墙面工程 (22) 第四节饰面板工程 (28) 第五节壁纸裱糊工程 (29) 第六节地面砖工程 (31) 第七节木地板工程 (33) 第八节门窗工程 (34) 第九节窗帘盒安装工程 (40) 第十节卫生洁具安装工程 (42) 第十一节电气安装工程 (45) 第六章施工进度计划及保证措施 (49) 第一节基本施工顺序 (49) 第二节施工进度计划 (50) 第三节工期保障措施 (50)
.\第七章机械设备及材料计划 (55) 第一节用于本工程的主要施工机械表 (55) 第二节检测设备使用计划 (56) 第三节材料进场计划 (57) 第八章质量保证措施 (63) 第一节质量保证体系 (63) 第二节质量控制标准 (64) 第三节质量保证措施 (65) 第四节成品及半成品保护 (68) 第九章安全文明施工管理措施 (74) 第一节安全生产 (74) 第二节文明施工措施 (75) 第三节安全防火管理体系 (76) 第四节应急预案和流程 (76) 附图：施工进度计划表
健身新手的注意事项范文 新手到了健身房，几乎去了都是盲从，看别人玩什么自己就玩什么，殊不知这样也是一种浪费时间，实际上健身是一件很简单的事，难的是什么?难的是坚持，因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的，大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材，所以你进健身房前，需要的就是一个心态。那么健身新手到健身房要注意哪些呢?一起来了解一下健身新手的五大注意。 先热身，再上跑步机 大多数健身初学者，进入健身房后就直奔跑步机，其实，这种做法是不科学的。跑步前，应先做热身运动，提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软后才不容易造成运动拉伤。初学者第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟，保持该运动强度3周之后，再根据个人体质，逐步加量。 练大型器械前先练平衡 初次进行健身锻炼的人，在45天内都会或多或少的遇到运动损伤。健身教练提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的
锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，记住，千万别碰健身房里的大型器械! 力量练习从哑铃开始 健身初学者进入健身房后，由于兴奋，恨不得马上把所有的器械都练一遍。但需要提醒的是像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不容易发生运动损伤。然而，像胸1推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。如果你确实想练力量，可选择3-5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12-15个，2-3组即可。 40分钟为最佳运动时间 很多初学者一到健身房，就会呆上好几个小时，把所有器械都练了一遍后，还是觉得不过瘾，其实这样很容易造成疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身初学者来说40分钟的锻炼就足够了，你可以用15-20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。 健身后一小时内补充食物
复合高位坐划训练机 Initial …………………….……………………………………… Page 3 / 9 Synergy3 Omni Lat / Row (2 Handles for Lat Pulldown & Seated Row - Enables Unilateral work) Dimensions: 2100L x 900W x 2230Hmm Synergy3 Omni Ground Base Press with optional Rotating Chinning Bar Dimensions: 1100L x 1800W x 2450Hmm 复合坐地推举机
Initial …………………….……………………………………… Page 4 / 9 Dimensions: 1700L x 1700W x 1740Hmm Dimensions: 2000L x 1300W x 1700Hmm Synergy2 Plate Loaded Squat / Lunge Dimensions: 1370L x 1370W x 810Hmm Synergy2 Plate Loaded Squat / Lunge Synergy2 Fully Adjustable Bench Synergy2 Plate Loaded Squat / Calf 挂片式深蹲机／小腿蹲 挂片式深蹲机／箭步蹲 挂片式深蹲机／箭步蹲 可调式哑铃椅
NON CALGYM Equipment - Sourced Locally 力量架 Power Cage Dimensions: 1435Lx 1290Wx 2285Hmm Initial …………………….……………………………………… Page 5 / 9
健身房锻炼请私教的攻略和注意事项 ? ?| ?浏览：4213 ?| ?更新：2013-12-20 16:36 ?| ?标签：锻炼 这里详细说一下为什么要请私教，怎样选择一个好教练，怎样不被教练忽悠，以及怎样把私教的作用十足发挥出来。你现在的状态，是刚下决心要开始健身了。 你希望通过健身来让身体的各项指标都健康起来，把肚子减下去，把体型变好看些，为自己再赚十年有质量的生命。健身房里的各种设施，你能靠自己很快练起来的基本只是一些有氧的锻炼- 跑步机，自行车，登山机，椭圆机之类的。但是只做有氧运动是不够的（除非你一直坚持练长跑马拉松铁人三项，那你也不用来看我这篇东西了），你现在的身体虚弱发胖，你的体检报告已经向你发出了警报，你企图在跑步机上恢复青春是痴心妄想。你除了有氧运动之外，一定要锻练肌肉。你在健身房最重要的两件事：一是增强心肺功能和耐力。二是增强肌肉力量。有了这两样，配 合科学合理的锻炼计划，再辅以健康的饮食，体形自然也就会好起来。其实呢，对于咱们来说，体形变帅只是锻炼给我们带来的一个额外奖励，真正的最大的好处还不在此。先说说增强心肺耐力的好处： ?心变大（体积和重量真的都会变大）：心脏更强劲，泵容量更大。 ?提高血浆容量：能够加强氧气输送和体温调节。 ?心率变低：无论是休息还是锻炼时的心率都会降低，减轻心脏的负担。
?提高“每博输出量”，每一次能泵出更多的富含氧分的血液。 ?提高“心输出量”：也就是改善心脏把血液打到全身的能力。 ?更好的血液流动和输送：肌肉和组织需要的血液更少了，因为它们传送，吸收和利用氧分的能力改善了。 ?降低血压。 ?加强肺功能：因为你利用氧分的能力改善了，所以你不再需要大量的呼吸了，也就是说，你不用喘了。 再来说说锻炼肌肉力量的好处： ?首先最基本的，你力气变大了，看上去更像个男人了。 ?关节的负担减轻了。 ?结缔组织的强度增加了。 ?整个人的形态气质都会改善。 ?胰岛素敏感度提高，对于预防二型糖尿病和新陈代谢疾病都有帮助。 ?跟心肺功能训练结合起来，可以防止肥胖。 ?身体结构改善，也就是说，你的瘦肉和肥肉的比例改善了。
二七新区样板房 设计任务书 公司名称：郑州置业有限公司时间：2015年11月2日
目录 第一章项目概况及周边条件第二章项目设计简介 第三章室内设计要求 第四章室内设计深度要求第五章需设计单位配合事项第六章设计时间节点要求第七章附件、附图、附表
第一章项目概况及周边条件 1. 项目概况 项目位于郑州市基地位于三四环之间，距南四环500米，距离南三环 3.4 公里，区域地标华南城路西，项目定位为纯正法式望族墅品官邸，打造南郑州龙湖区域首屈一指品质标杆项目，作为公司2015年南龙湖重点标杆项目，肩负着提升公司形象，树立公司品质标杆和回收现金流的重任。目前主推三期，在产品配置方面较二期产品有了进一步的提升 2. 设计原则 1.1 项目定位 康桥九溪郡尊居南龙湖墅区核心，总占地24万平方米，共分4期开发，致力于打造一座集购物中心、风情商业、主题邻里、星级会馆为一体的名门生活盛宴。入市两年来，已奠定了在龙湖标杆的市场地位。 1.2 客户定位 三期产品以25-30岁品质刚需以及部分30-35岁改善型客户，刚需占比较多。 其中B户型（86.60叭对应客群为25-30岁品质刚需，客群相对年轻；C户型（124.57川）对应客群为经济能力有限的首改型客户，年龄集中在35岁左右；D 户型（139.35 m2）对应客群为经济能力较强的首改型或再改型客户，年龄集中在
35—40岁之间 1、有别于郑州市场在售项目，建议参考其他一二线城市中高端项目优秀样板间装
1.3 设计依据 （1）项目单体建筑、结构、设备各专业施工图 （2）《住宅建筑设计规范》、《建筑内部装修设计防火规范》、《民用建筑工程室内环境污染控制规范》，现行建筑、结构、设备、电气等各专业设计规范标准等（最新版 本）及相应法规 第二章项目设计简介 一.项目理念及意象 请详见附件二 二.规划设计简介 （附：总平面图） 三.建筑设计简介 （一）平面功能布局 （二）立面风格、形态 （三）建筑材料、色彩 （四）附：各层平面图，建筑效果图，主要立面图，主要剖面图, 屋顶平面图（如有屋顶花园） 第三章室内设计要求 一.设计理念及意向
KEEP社区管理规定 为了打造一个科学、友善的健身社区，Keep团队制定本社区规范。Keep团队将依据本规范中的条款对注册Keep的用户和发布在Keep的内容进行管理。采取的措施包括但不限于更改或删除用户发布的内容、暂停或终止用户使用Keep的权利。所有有意降低内容质量、伤害社区氛围的行为（下称「破坏」）都是不能容忍的。 若对本规范的理解和执行有任何疑惑或争议，可以通过“用户反馈功能”向Keep进行反馈，或发送申诉邮件至feedback@https://www.doczj.com/doc/d02532261.html,，我们将根据有关规则予以解释或处理。 违规行为界定 1.违反法律法规：发布违反法律法规，危害国家及社会安全的信息，包括但不限于： 反对宪法所确定的基本原则危害国家安全，泄露国家秘密，颠覆国家政权，破坏国家统一损害国家荣誉和利益煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定宣扬淫秽、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪发布有关规定中明确禁止的淫秽内容（如性器官、性行为、性心理的详细描写），或发布引诱性图片
文字引导用户进行线上线下的色情服务交易煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序诽谤他人，泄露他人隐私，侵害他人合法权益 2.发布垃圾信息：以赢利为目的，发布影响用户体验、扰乱Keep社区秩序的信息或相关行为，包括但不限于： 重复发布相似内容（包括但不限于发布动态、评论）拥有多个帐号，或者与多个帐号合作谋求不正当曝光买卖帐号、加油、评论，或者其他干扰社区秩序的交易 3.不友善行为：不尊重Keep用户及其所贡献内容的行为，包括但不限于： 骚扰：以评论、@他人等方式对他人反复发送重复或者相似的诉求，或者以下流、淫秽语言挑逗同性/异性谩骂：以不文明的语言对他人进行负面评价羞辱：贬低他人的能力、行为、生理或身份特征，让对方难堪歧视：针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击挑衅：以不友好的方式激怒他人，意图使对方对自己的言论作出回应，蓄意制造事端 4.恶意行为：影响用户体验、扰乱Keep社区秩序的信息或影响运营安全的行为，包括但不限于： 冒充Keep站内及相关业务官方账号或工作人员冒充他人，通过头像、用户名等个人信息暗示自己与他人相等同或有关联侵犯Keep知识产权，发布、使用、恶搞Keeplogo等，或者容易与目
健身房管理规定 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
健身房管理规定 为建立积极向上的企业文化，丰富员工的业余生活，使员工以更充沛的体力和精力投入到日常工作中，公司购置了一批质量优良的体育健身器械。为了安全、有效的使用健身器械，现将日常维护管理和使用的相关规定如下： 一、健身房的日常维护管理。 1、健身器械有：乒乓球台、台球桌、跑步机、竞赛车（动感单车）、磁控椭圆机（漫步机）、腹肌训练器、五人综合训练器。 2、健身房的开放时间为周一至周五的12：00至13：20。 3、健身房由工会专人负责管理。每日在开放前半小时到达健身房，对健身器械进行检查、调试，对室内通风，并填写检查记录。在关闭后，对健身器械进行整理，断电，并填写检查记录。 4、由物业人员负责健身房的日常卫生清洁工作。 5、健身器械的维修由工会负责申报到维修管理部门。 6、物业人员禁止将清洁设施存放在健身房。 二、健身房使用规定 1、自觉维护健身房卫生。严禁吸烟，如有吸烟按公司相关制度处理；严禁乱扔果皮纸屑，大声喧哗；严禁在墙面上乱涂乱画或蹬踏。 2、禁止攀坐自由运动区的把杆，杜绝人员摔伤。 3、禁止在器械上放置水杯、饮品。 4、禁止在健身房存放运动服装、鞋。 5、运动时，禁止携带钥匙等尖锐物品。 6、禁止倚、靠、晃动、移动、折叠健身器械，不能坐台球桌、乒乓球台，延长器械使用寿命及杜绝人身伤害。 7、进入健身房穿运动鞋，禁止穿高跟皮鞋、凉鞋、钉鞋、拖鞋入内，避免运动滑倒及划伤地面。 8、个人健身设施（如球拍、球杆、瑜珈垫）可带入健身房使用，个人保管，丢失、磨损、损坏由个人负责。健身结束后，禁止放在健身房。 三、健身注意事项。 1、运动前详细了解健身器械操作说明，杜绝因违规操作带来的伤害。 2、健身时注意安全，不与人打斗、追跑，不盲目加大运动量和运动辐度，预防肌肉拉伤和器械磕碰伤害。 3、乒乓球、乒乓球拍，台球、台球杆要合理使用，避免大幅度动作造成损坏。出现损坏及时报工会。 4、运动完毕，自觉将各种器械放回原处，摆放整齐。
健身房管理办法 为丰富教职员工业余生活，确保安全、有效的使用健身器械，特制定此管理办法。 一、对象： 原则上限本校教职员工使用，不对外开放。 二、时间： 利用业余时间进行锻炼，不得影响正常工作。 三、管理人员： 健身房由工会专人负责管理。每周对健身器械进行检查、完整度核查，填写检查记录，每月对健身器械进行运行检查，对出现的问题及时申报并联系厂家定期维修。（见附表一） 四、日常维护： 物业公司安排专人负责管理健身房钥匙，并做好领取和归还记录（见附表二）；安排专人进行日常卫生清洁工作和设备设施检查工作，每天填写卫生、设备检查记录，出现问题及时报备学校工会（见附表一）。 五、使用规定 1、自觉维护健身房卫生。严禁乱扔果皮纸屑，严禁在墙面上乱涂乱画或蹬踏，保持室内整洁。 2、健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。 3、严禁大声喧哗，保持室内安静。 4、进入健身房应着运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋。禁止穿高跟鞋、皮鞋进行健身活动。 5、活动前请做好热身运动，以免影响锻炼效果及受伤。
6、按照使用提示学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。器材使用应轻拿轻放，严禁扔、摔器械。 7、练习者在做卧推、深蹲时应有同伴保护，严禁单独使用卧推、深蹲器械。 8、如有技术问题请咨询管理人员，切勿自行操作，以免运动伤害。 9、发现器材故障及时通知管理人员，并立即停止操作。 10、禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。 11、个人健身设施（如球拍、球杆、瑜珈垫）可带入健身房使用，个人保管，丢失、磨损、损坏由个人负责。健身结束后，禁止放在健身房。 12、请妥善保管个人物品,请勿将首饰、手机、数额较大的的现金、信用卡、有价证券及其他贵重物品放在健身房内，如有遗失，概不负责。 13、如违反以上管理制度，自行进行锻炼者，造成不良后果，责任自负。 六、健身器械清单 跑步机2台、磁控椭圆机2台、动感单车1台、举重床含60公斤杠铃1台、多功能哑铃凳2台、7磅哑铃4只、10磅哑铃2只、15公斤哑铃2只，30公哑铃2只，45公斤哑铃2只、瑜伽垫8张、瑜伽球2个、健腹轮2个。 七、
健身房安全须知 XXXX健身房使用办法及安全须知 为了规范XX健身房的管理，有序使用健身器材进行锻炼，防止发生安全事故， 特制定以下使用办法及安全须知，望师生/员工遵照执行。 一( 开放时间:周一至周日上午7:00-晚上8:00点。 周一至周四体育课上课时段(上午10:25-11:55，下午13:20-16:45) 健身房不对外开放。 二( 使用办法:在校学生和教职工须凭本人校园一卡通进入活动，健身房免费开放。 三( 安全须知及注意事项: 1、学校健身房只对本校学生和教职工免费开放，谢绝校外人员进入。学生和教 职工按照上述开放的时间进入活动，进入时必须主动出示本人的校园一卡通并刷 卡，本人校园卡不得转借他人使用。 2、健身房活动有一定人数容量，人数过多时将采取限制入内的办法进行控制。 3、进入健身房进行体育锻炼必须穿运动鞋，不得穿有铁钉、胶皮钉和有鞋跟的鞋 入内活动，以免造成伤害和损坏场地。 4、不合理使用健身器材，将会造成对人体的伤害，要按照器械说明书要求正确使
用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故。不得单独进 行力量负重练习，必须听从工作人员对使用器材的指导，服从工作人员的管理。 5、进入健身房参加锻炼的人员，要爱护健身器材，尽量做到轻拿轻放，避免发出 撞击声。不得拆卸器材，造成健身器材损坏的，照价赔偿。管理人员应定期对健 身器材进行检查和保养，健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告部 门进行维修。 6、进入健身房人员应提高警惕，注意安全，自行保管好衣物及重要财物，若有丢 失责任自负。 7、活动前请做热身运动，锻炼时本着循序渐进的原则，逐步增大运动量，避免因 超负荷运动带来负面后果，争取达到最佳锻炼效果。 8、自觉维护健身房的公共卫生，严禁乱丢果皮纸屑，健身房内禁止吸烟，以确保 场内卫生和空气流畅。 9、活动完毕，自觉将各种器械放回原处，摆放整齐。严格遵守健身时间及健身房 各注意事项，最后离开健身房的人员，应自觉关闭电源和插头。 XXXX
样板房设计合同协议书 书样板 内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
合同类别编号： 合同归档编号： 设计合同书 项目名称：*******样板房室内设计 委托单位（甲方）：潍坊恒信建设集团有限公司 设计单位（乙方）： 合同签约时间： 合同签约地点： 室内设计合同书 甲方：潍坊恒信建设集团有限公司坊子分公司 乙方：浙江绿城装饰工程管理有限公司青岛分公司 本合同依据下列文件签订： 1.1《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》、《建设工程勘察设计市场管理规定》。 1.2国家及地方有关建设工程勘察设计管理法规和规章。
1.3建设工程批准文件。 甲方潍坊恒信建设集团有限公司坊子分公司同意委托乙方浙江绿城装饰工程管理有限公司青岛分公司为伯爵公馆售楼处室内精装修项目（以下简称“本工程”）提供室内设计服务，并经双方友好协商一致订立本合同。 工程概况 项目名称：伯爵公馆售楼处 工程地点： 工程内容： 1.0 服务范围： 本工程的室内装饰设计服务业务范围如下： a.进行现场勘测。 b.提供本工程包括所有室内功能区与阳台、室内天井的硬装与软装设计，并 提供书面解说资料。 c.提供施工图纸包括：拆除工程、泥作工程、木作工程、水电布置、智能化 系统布置和开关配置等相关工程的平立剖面和节点详图，含饰面、布艺、家具、饰品、设备、洁具定位布置和光源说明，同时建议所需材料、色彩等。 d.与施工单位作图纸交底服务，提供施工质量验收服务。 e.编制施工相关说明，同时提交设计概算。 2.0 室内装饰设计划分： 乙方将在合同签订后，完成下述2.1－2.3阶段的设计内容。 2.1 初步设计阶段 (本阶段应在合同签订后21日历天内完成) a.乙方应融合甲方要求及建议，确立设计风格和区域功能要求，列出室内设 计概要，交甲方审核确定。 b.乙方应准备以下的概念设计建议书供甲方考虑和确认。
Gymnasium Rules & Regulations 健身房注意事项 Subject to the following conditions: 请遵守以下事项 The gymnasium is for use by registered hotel guests and members only. 1．健身中心仅供己登记的住店客人和会员使用。 Children under 16 years of age are not permitted to use the gymnasium. The equipment within is designed to be used by adults only. 2．16岁以下儿童请勿使用健身中心。健身中心内设施公为成年人使用而设计。Appropriate sports attire and athletic shoes must be worn at all times. 3．进行健身运动时需穿着运动装和运动鞋。 If you have any health conditions, consult your physician before exercising and follow the advice given. 4．如存在任何健康问题，在运动前需要向医生咨询并遵守医嘱。 Do not exercise while under the influence of alcohol or when using medication. 5．饮酒后或服药期间，请勿进行健身运动。 Do not over-exercise, stop exercising at the first sigh of stress or discomfort. 6．请勿过度运动，一旦感觉疲劳或不适时应立即停止运动。 The maximum time limit for use on any piece of equipment is 30 minutes. 7．使用任何设备的最长时限均为30分钟。 External food or drink and smoking are prohibited in or around the gymnasium. Drink the water provided to ensure hydration. 8．禁止在健身中心内或附近食用外带食品及饮料，禁止吸烟。请饮用酒店提供的饮用水以保持身体所需水分。 Improper use of this equipment can result in injury. Use this equipment only as directed in the posted instructions. Please ask for assistance if you have any doubts. 9．不恰当的使用设备会导致受伤。请按照指导说明使用设备。如有任何疑问请寻求协助。All persons using the gymnasium do so at their own risk. Intercontinental Hangzhou is not responsible for any loss or injury arising out of, or in connection with, the use of any equipment or facilities provided. 10．所有人员在使用健身中心时需自行承担风险责任。请知悉杭州洲际酒店对于在使用设施设备时所造成的任何财务损失，身体伤害及与之相关联的事项不承担任何责任。 For hygiene purposes, please do not spit in the gymnasium. 11．保持卫生，请勿在健身中心内吐痰。 IN CASE OF ACCIDENT/EMERGENCY PLEASE CONTACT OUR EMPLOYEES IMMEDIATEL Y OR USE THE ALARM 在意外/紧急情况下请立即联系酒店员工或按响警报
力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先Rxe中国运动网 进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、Rxe中国运动网 系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。选购这类器材腰注意以下Rxe中国运动网 两点：Rxe中国运动网 (1)设计是否合理?结构是否严整?功能是否独特?外观是否漂亮?Rxe中国运动网 (2)加减重量是否方便?卡箍是否坚实?Rxe中国运动网 在实践中我们发现用旋转的螺口来固定健身器材(如活动哑铃等)经不住时间的考验，极易脱扣造成损伤事故。选购哑铃时应注意哑铃卡箍的质Rxe中国运动网 量，如质量不好耐用不了多久，极易因撞击损坏，因此挑选这些器材要仔细观察。另外发现活动卧推架等一物多用架，华而不实，结构松散，调整Rxe中国运动网 不方便。Rxe中国运动网 2.使用注意事项及维护Rxe中国运动网 家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。Rxe中国运动网 (1) 在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力Rxe中国运动网 量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(向心收缩)要好15%。Rxe中国运动网 做划船器练习、骑功率自行车一定要注意动作圆活，这些有氧练习器材远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不Rxe中国运动网 做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。Rxe中国运动网 (2) 定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，他们在全世界设立维修点，定期更换健身器Rxe中国运动网 上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可Rxe中国运动网
七新区样板房 公司名称：◎州置业有限公司 时间：2015年11月2日
第一章项目概况及周边条件第二章项目设计简介 第三章室内设计要求 第四章室内设计深度要求第五章需设计单位配合事项第六章设计时间节点要求
第七章附件、附图、附表
第一章项目概况及周边条件 1. 项目概况 项目位于郑州市基地位于三四环之间，距南四环500 米，距离南三环 3.4 公里，区域地标华南城路西，项目定位为纯正法式望族墅品官邸，打造南郑州龙湖区域首屈一指品质标杆项目，作为公司 2015 年南龙湖重点标杆项目，肩负着提升公司形象，树立公司品质标杆和回收现金流的重任。目前主推三期，在产品配置方面较二期产品有了进一步的提升 2. 设计原则 1.1 项目定位 康桥九溪郡尊居南龙湖墅区核心，总占地 24 万平方米，共分 4 期开发，致力于打造一座集购物中心、风情商业、主题邻里、星级会馆为一体的名门生活盛宴。入市两年来，已奠定了在龙湖标杆的市场地位。 1.2 客户定位 三期产品以 25-30岁品质刚需以及部分 30-35 岁改善型客户，刚需占比较多。 其中B户型(86.60 rf)对应客群为25-30岁品质刚需，客群相对年轻；C户型(124.57 rf)对应客群为经济能力有限的首改型客户，年龄集中在 35岁左右；D 户型(139.35 rf)对应客群为经济能力较强的首改型或再改型客户，年龄集中在35—40岁之间。 1、有别于郑州市场在售项目，建议参考其他一二线城市中高 端项目优秀样板间装
《住宅建筑设计规范》 、《建筑内部装修设计防火规范》 、《民用建筑工 程室内环境污 染控制规范》 ，现行建筑、结构、设备、电气等各专业 设计规范标准等（最新版本）及相应法规 第二章 项目设计简介 一．项目理念及意象 请详见附件二 二．规划设计简介 （附：总平面图 ） 三．建筑设计简介 一） 平面功能布局 二） 立面风格、形态 三） 建筑材料、色彩 四） 附：各层平面图，建筑效果图，主要立面图，主要剖面图， 屋顶平面图（如有屋顶花园） 第三章 室内设计要求 ．设计理念及意向 1.3 (1) 设计依据 项目单体建筑、结构、设备各专业施工图 (2)