学校跳绳队训练计划
一、指导思想：
1、落实教育工作会议精神。
2、贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。
3、结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
二、发展规划：
1、继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。
2、因材施教，并不断完善修改校本教材。
3、因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。
4、做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。
三、具体工作
1、业务培训为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。
2、后备梯队在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：①、组建中年级组的跳绳队。②、挖掘有潜质的跳绳苗子。
③、加强运动员的科学训练。④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。
3、科学训练①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。②、结合信息技术，加快训练的实效性。③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
四、训练时间安排每周不少于2次的训练。时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。
五、训练总体思路
1、重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。
2、落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。
3、以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。
4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。学校跳绳队学年训练计划月份训练内容训练时间训练要求9月单摇、双摇、3分钟长绳8字跳交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练10月单摇、双摇、3分钟长绳8字跳交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练11月交互绳、车轮跳、3分钟周一到周五第四节课按时参加积极训练12月交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练1-2月交互绳、车轮跳、长绳8字跳周一到周五第四节课按时参加积极训练3月单摇、双摇、3分钟长绳8字跳交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练4
月交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练5月交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练6月交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练学校跳绳队训练计划（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站xx年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。具体安排如下：
一、3月份训练项目：30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花1分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、430秒单双摇、445秒单交互、340秒单交互、1分钟2人车轮跳、1分钟3人车轮跳、3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳。各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。时间：每天上、下午大课间时间。要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。
二、10月份训练项目：30秒单摇、30秒双摇、、3分钟、连续三摇跳、1分钟单人交互绳、430秒单双摇、340秒单交互、3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳个人花样、两人同步花样、两人车轮跳花样、三人交互绳花样、5—15人集体表演项目；各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。时间：每天上、下午大课间时间。要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。花样赛队员，讲究团体协作，动作
的整齐划一，各项目之间衔接紧凑，合上音乐，避免出现冷场。同步队员，节奏、动作协调整齐，配合默契。辅助练习内容：单臂抖婉摇绳练习、单车跳练习、单摇跳耐力练习；