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体育与健康理论课教案

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体育与健康理论课教案

生活方式对健康的影响

教学目标:认识、理解生活方式的概念;认识生活方式对健康的影响;了解健康生活方式的内容与作用。认同酗酒和吸烟对人体健康的危害,选择健康生活方式的重要性。

重点和难点:

重点:认识不良的生活方式对人体健康的影响。确立应该选择什么样的生活方式才是健康的。难点:探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,并完成一份完整的探究实验报告。

课前准备

教师:收集有关不健康生活方式的图片、资料(包括形成原因、症状和危害)。准备探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响实验的材料和用具。拒绝毒品的宣传资料(包括宣传片以及相应的宣传报道)。

学生:收集有关不健康生活方式的图片、资料(主要是一些恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管

营养与运动

教学目标:知识与技能:通过本次课的教学,使学生了解合理膳食对身体健康的重要性。过程与方法:通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段,了解体育锻炼时的营养需求和原则。情感、态度与价值观:帮助学生树立健康的营养观,改掉不良生活方式,并培养学生孝敬父母的意识,体验自己动手的乐趣。重点:运动与营养的关系。

难点:学会根据不同的锻炼项目,有针对性地进行营养的补充。

教学方法:语言法(讲授法、引导与提问法、口头评价法),直观教学法(多媒体辅助教学法)

学法指导:合作探究,分组讨论,师生互动,自我展示

课的内容:

提问:健康的四大基石是什么?

学生回答(合理膳食、经常进行体育锻炼、良好的生活习惯、健全的心理)。

导入:本次课我们来一起探讨什么样的营养搭配才是合理膳食,如何养成良好的个人饮食习惯,体育运动与营养有什么关系。

一、营养与健康

营养是健康的基础。我们每天摄取的食物中应包含有六中营养素,如果摄取的不足或不平衡,就会造成营养不良,影响正常的生长发育;而营养过剩则会导致肥胖,损害身体健康。

提问:那位同学能告诉我们六种营养素是什么?学生回答,老师评价

(一)、各种营养素的功能和来源

1、糖:构成机体组织,供给热量,并是体育运动中的能量来源。

食物来源:谷物、水果、蔬菜、面包等。

2、脂肪:构成机体组织,体内热量的主要来源。我国成年男子平均体脂含量10%--15%,女性18%--25%;脂肪有贮存和提供能量,维持体温,保护脏器等生理功能,(拓展材料:①、脑重量的60%是脂肪。②、脂类中的卵磷脂对大脑思维活动的重要性。

③、蛋黄中含有大量的卵磷脂,每天的使用量。④、内肥与外肥。)

食物来源:奶酪、油、人造奶油等。

3、蛋白质:生命的物质基础,人体细胞的主要成分,它是供给人体热量的来源之一,并能调节机体代谢和抵抗疾病。成人体内蛋白质约占15%--18%。每日吃0.5千克粮食即可获得50克的蛋白质。

食物来源:奶类、鱼类、肉类、蛋类、豆类等。

4、水:没有水就没有生命,它是人体最重要的组成成分,含量占体重的三分之一。其功能参与食物消化,参与体内物质的代谢和运输,调节体温,人体的润滑剂。

(拓展材料:①、水在人体血浆中占90%,肌肉中占72%,骨骼中也含有72%的水。②、当缺水超过体重的10%时,人体就会发生烦躁、少尿、心跳加快、血压下降;如果缺水超过体重的15%,人体将会死亡。③、据资料说明,人可以几天不吃食物,但却不能几天不喝水,例如地震、旷难等)

5、矿物质:有调节生理的功能,其中钙、铁、碘等元素是人体容易缺乏的元素。

钙:是骨骼和牙齿的主要成分,牛奶是钙的很好的来源,虾皮、海带、芝麻酱中含钙量很高。

(拓展材料:①、我国各年龄阶段的人群都存在缺钙的问题,婴幼儿却该会发生佝偻病,青少年却该会影响生长发育,老年人却该会发生骨质疏松,易骨折。②、在补钙的同时,应注意补充维生素D,以利于钙的吸收。)

提问:缺钙还有那些症状?学生回答,老师评价。

铁:是组成人体血红蛋白和肌红蛋白的重要原料,它在体内的含量仅仅相当于一根中等长度铁定的重量。来源于动物血、肝脏等食品。

(拓展材料:①、铁摄入不足时,容易发生缺铁性贫血。②、维生素C,可增进铁的吸收。

③、茶叶里的鞣酸会阻碍铁的吸收,所以从营养的角度来看,不宜喝浓茶。)

碘:是甲状腺素的重要组成部分,甲状腺素的作用是促进新陈代谢,加速蛋白质、脂肪、糖类的分解,促进生长发育。海产品中含碘较多。

(拓展材料:①、碘缺乏会引起甲状腺肿,俗称大脖子病。②、孕母缺碘时可是出生婴儿发生克汀病,出现智力低下、听力和语言障碍。③、食盐加碘是很好的补充碘的方法。)

6、维生素:除维生素D可经阳光照射而合成外,其他维生素都不能在体内合成,但缺乏任何一种维生素都会影响人体健康。

维生素A:来源于鱼肝油、红萝卜、玉米面、肝、蛋黄、绿叶菜等;其功能是维持皮肤的正常结构,维持正常视力,促进骨骼牙齿正常生长;缺乏时易患呼吸道感染,眼、皮肤干燥等症。

(拓展材料)食物中维生素A的含量,

食品名称每百克食物中含量/国际单位食品名称每百克食物中含量/国际单位

羊肝29900胡萝卜4.00 牛肝18300韭菜3.49 鸡蛋黄3800菠菜2.98

黄油2700雪里红2.69 牛奶140太古菜2.63 黄花鱼80油菜1.59

猪肉牛肉羊肉0杏1.79

维生素C:来源于各种蔬菜、水果,尤其是辣椒、西红柿、橘子、枣等;其功能是维持新陈代谢,维护骨骼、肌肉、血管的生理功能,增强抵抗力;缺乏时易患坏死病、抵抗力下降、易疲劳、易感染。

维生素D:来源于蛋类、动物肝脏,阳光照射可促进人体皮下合成;其功能是促进钙、磷的吸收、骨骼的发育,维持神经、肌肉正常兴奋性;缺乏时易患佝偻病、骨质软化症。

二、健康的膳食

1、营养搭配

2、合理的一日三餐

通常用餐时间以早餐7点、午餐12点、晚餐6点为宜,两餐间隔约5-6小时;热量的分配以30%、40%、30%为宜,作到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

提问:每天吃早餐的同学请举手;每天自己做早餐的同学请举手。

早餐:据统计坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。

经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态,因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。

营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,具体操作时有一个重要指标,就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品,缺一不可。同时,早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,如油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

午餐:是我们传统中的正餐,它既要补充上午消耗的又要提供下午学习所需的能量和营养素。所以午餐中既要有能够提供足够能量的米饭、馒头等主食,更要有富含蛋白质、适量脂肪和其他营养素的鱼、肉、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜水果等。

三、体育锻炼与营养

(一)体育锻炼与营养都是促进身体健康的重要因素。体育运动可以改善、发展与提高人体各组织器官的功能,而人们从食物中摄取的营养素,是构成和修补组织器官的原料,调

节器官功能的主要物质。营养不仅与发病率及身体发育有关,而且影响运动的能力,所以体育运动与营养两者不可偏废。

学生每当适宜的体育锻炼之后,食欲总会有所增加,这是正常的生理现象。因为体育运动的特点就是人体活动量大,能量消耗也大,而且不同的运动项目对身体有特殊的影响。体育锻炼里,各种运动器官和系统的活动量大大超过安静时的状态,新陈代谢旺盛,体内能量的消耗大为增加,为了维持身体“收支平衡”,必须进食更多的物质。合理的营养基本要求应该是饮食中的营养素齐全,发热量高,食物新鲜多样化等,同时应对所进行的锻炼项目有针对性的安排饮食。

1、进行肌肉力量较高的项目锻炼时,应注意维生素蛋白质的摄取,因为力量练习与肌肉有关,肌肉发育的必须原料是蛋白质。

2、进行耐力性运动时要注意糖的补充,以提高体内糖原的储备。

3、当运动能力下降时,应适量的增加体内维生素的补充。

4、如果发生预防运动性贫血,是因为人体缺乏维生素和矿物质,应及时补充,特别是补充含铁量较高食物。

5、在开运动会等比赛前的一餐中(赛前2.5~3小时进餐),以七成饱为宜,不吃易产气、难消化的食品(如韭菜、大豆等),临赛前不要吃过多的糖(不超过1克/千克体重)。

6、运动中消耗大量热量,因出汗过多丧失大量水分。失水会使血溶量减少,而运动时机体则需要充分的血容量。如果水分补充不足,从而出现全身乏力,口唇发干或疲劳现象。由于肌体缺水,血液的粘滞度增加,心脏负荷加大,也会出现心跳加快,体温上升,肌肉力量下降的情况。

运动中和运动后饮水应以少量多次为原则,切不可一次性大量饮水,大量水分渗入血液,使血液稀释,血量增多,会加大心脏、肾脏的负担。同时随汗水大量排出,还导致盐分的损失。为补充失去的盐分和热量,宜用含糖、盐比例适当的运动饮料。

运动中最好以水漱口,或以少量水解除渴感。应注意少量多次,间隔20~30分钟,每次150~200毫升/次为宜。运动后不要喝5℃以下和15℃以上的饮料,喝10℃左右的凉开水最佳。

(二)设立问题,学生思考探究,积极展示,师生补充及评价。

1、上午第三节为体育与健康的田径选项课,本次课是耐久跑的练习,下课后应怎样的饮水?午餐应怎样进行营养的补充?

2、热爱并选项篮球或健美操的同学,不但要在课堂上练习,课后要坚持每天进行练习,才能巩固和提高技术,养成良好的锻炼习惯,促进身心的健康发展。请问这部分同学在平时的饮食营养中应注意什么?

(三)营养饮食口诀(拓展内容)

牛奶补钙快又好,主食一定要吃好;

豆制食品不可少,蔬菜会把癌赶跑;鸡肉里面营养高,海鱼降脂又补脑;

多把菌类去寻找,水果美容又防老;鸡蛋一天一个好,咸盐千万要吃少。

四、课后作业

1、请运用所学营养知识和资料的查阅,根据自身健康状况和生活环境,为自己设计一套健康早餐方案。

2、孝敬父母是中华民族传统美德,请同学们利用周末休息,为自己的父母制作一顿适合他们健康状况的早餐;并为父母提供健康饮食上的营养建议。

环境对健康的影响

教学目标:

1.使学生了解环境对人类健康的影响。

2.帮助学生掌握在不同环境中锻炼的注意事项。

教学重点:本节内容是从了解环境构成为切入点。以讲述大气、水体、土壤、噪声等环境问题对健康的影响为重点,意在为学生形成环保意识打下认识基础。

教学难点:体育锻炼与自然环境关系密切,因此,热环境、冷环境中体育锻炼原则与方法,也是必须讲究的,但这方面的理论涉及多方面学科,是该节的难点所在,需要教师查找资料做好充分备课。

教学方法和策略

1、教法策略

本节教材特点是联系生活和生产实际内容较多,同时对高中生来说环保方面的知识有一定的基础。因此本节讲授必须密切联系学生实际,贴近生活。可多运用直观方式,利用多媒体进行教学,

2、学法策略

学生对本节课的学习需充分发挥潜能,主动学习,探究学习,提高创造性思维,在讨论式学习中,共同进步。

主要内容

1.环境的构成

环境是人类和生物赖以生存和发展的各种因素的总和。环境包括自然环境和社会环境。环境与人相互对立又相互制约,相互依存又相互转化。环境给人类的生存和发展提供了一切必要的条件,而人类通过调节自身以适应不断变化的外界环境;同时也不断地改造环境,创造有利于自身生存、发展的环境条件。人类对环境的改造能力越强,环境对人类的作用就越强。人类在改造环境的同时,也将大量的废弃物带给了环境,造成了环境污染,对人体健康产生了不良影响甚至危及生命。

(1)自然环境(2)社会环境

2.环境与健康

(1)大气污染对健康的危害

① 空气污染物在短时间内大量进入人体,会导致急性危害。② 慢性危害

长期生活在低浓度污染的空气环境中,机体可受到慢性潜在性危害,使慢性呼吸系统疾病的发病率增高。

③ 致癌作用

空气污染物的致癌作用是慢性危害的又一表现,是现代肺癌发病率增高、死亡率增加的重要原因之一。

(2)水体污染对健康的危害

水是人体的基本成分,也是生命活动、工农业生产不可缺少的物质,水是一种宝贵的自然资源。水体是以陆地为相对稳定边界的天然水域。如果外界许多物质被混入天然水源,降低了水质,通过稀释、混合、挥发、沉淀等物理方法,氧化、还原、酸碱中和、化合、分解等化学方法,以及水生生物对有机物的降解作用过程,使杂质下降,这就是水体的自净能力。当排入水中的物质量超过水体的自净能力,使水质物理与化学性质发生改变,水质变坏,降低了水的使用价值,称之为水体污染。

(3)土壤污染对健康的危害

土壤受到一定程度污染后,由于土壤的机械作用和物理、化学、生物化学作用,使病原体杀灭,有机物质被分解和合成,在卫生学上无害且能被植物利用的腐殖质和无机盐,这就是土壤的自净作用。当土壤被有机性废弃物或毒物所污染,其含量超过土壤本身的自净能力,

就形成了土壤污染。土壤被污染后,对人体产生的影响大都是间接的。主要通过土壤──植物──人体或土壤──水──人体这两个基本环节对人体产生影响。对健康的影响有如下几个方面:

① 引起中毒② 诱发癌症③ 传播疾病

(4)噪声对健康的影响

凡是干扰人们正常休息、睡眠和影响人们正常工作、学习、思考和谈话等不协调的声音,均属噪声。我国规定每天工作8小时岗位的噪声强度:新建企业不得超过85分贝,现有企业适当放宽至90分贝。生活生产中主要噪声源有:① 工业噪声② 交通噪声③ 生活噪声(5)社会环境对人体健康的影响

社会环境对人们健康的影响、制约作用是巨大的,作为社会人口中正经历着生长发育和社会化过程的高中学生这一群体来说,也毫不例外地深受社会环境的影响和制约。我国现有80多万所中小学校和1 000多所高等院校,在校学生2亿多人,约占我国人口的1/5以上。他们不仅在社会人口比例中数量大,更重要的是代表着人类的未来,是民族振兴、国家富强的希望所在。因此,研究影响他们健康成长的各种社会因素,特别是家庭环境、学校环境、同辈群体和社会政治、经济、文化环境的影响,为其在走上社会以前打下良好的身心健康素质基础,具有重要而深远的意义。

3.环境的保护

(1)控制污染源(2)注意自身防护

4.热环境中的体育锻炼

在人体进行新陈代谢的过程中,机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行,而酶在正常的体温范围内才能保持较高的活性,体温过高或过低将会降低酶的活性。如果酶体系发生紊乱,新陈代谢将无法继续进行,身体的机能将不可避免地受到损害。因此,身体必须维持对体温的精确调节,以避免过高或过低的体温变化对生命所造成的威胁。

在体育锻炼期间,热量是肌肉收缩所产生的副产品,高强度的体育锻炼动用大肌肉群所产生的热量比低强度的体育锻炼动用小肌肉群所产生的热量要多。为了避免大肌肉群所产生的热量引起体温过高,机体必须运用自身的调节能力,将超额热量散发掉,从而维持体温恒定。在热环境中锻炼时应注意以下几个问题:

在体育锻炼中体内热量散发的主要形式有对流和蒸发。对流指体内热量借助身体周围空气(或水)的流动而散发体外的一种散热形式;蒸发指体热通过体内水分转化为气体并散发于周围环境的一种散热方式,即人体通过出汗,由汗液在皮肤表面蒸发转变为水蒸气而散发热量。

皮肤是重要的散热器官,对流引起的热量散发是由于身体周围流动的空气或水的温度比皮肤更低的缘故。身体周围的空气和水流动得越快,热量散发得也就越多。有限的空气流动,将导致体育锻炼中发生最低限度的对流冷却过程。相比较而言,在冷天骑自行车或在冷水中游泳将导致更为明显的对流冷却过程,因为身体周围的空气和水流动得越快,散发的热量也就越多。

5.冷环境中的体育锻炼

在冷环境中进行体育锻炼,严寒会给机体带来一系列不利影响,例如骨骼肌的黏滞性增大、伸展性和弹性降低、工作效率下降、运动能力受到影响;保温的服装使动作不便,增加了额外重量等等。如何克服这些不利影响,以尽快适应环境的变化呢?下面将作一些讨论。在实际气温26.7 ℃以下进行体育锻炼时,由于散热能力增强降低患热辐射疾病的概率大大降低。在15.6 ℃以下进行体育锻炼时,为防止身体热量的过多散发,穿着合适的保暖服装是必要的。人体在冷环境中锻炼,机体的反应可归纳为产热和保温两个方面:在冷刺激的作用下,机体内分泌系统分泌有关激素,交感神经末梢释放的去甲肾上腺素使体内产热;同时在冷刺激作用下,皮下血管收缩,皮肤和皮下组织血流量减少,皮肤表面与环境之间的温度差偏小,导致体内散热减少,从而保持体温在正常范围。为了避免体温过低对身体造成的危

险,可以通过缩短冷环境中锻炼的持续时间,穿着合适的服装及避免在水温过低的冷水中游泳来维持体温恒定。

6.体育锻炼与空气污染

人要维持正常的生命活动,就需要从空气中吸入氧气,呼出体内二氧化碳。成人每天约呼吸10 000升空气,其重约13.6千克。假如断绝空气,人将会死亡。由此可见,空气是人类所不可缺少的生存条件。

但是,伴随着工业化的进程以及人口的不断增长,环境问题越来越突出。人类在生产生活中产生出大量有害物质,排入空气,所造成的空气污染不利于人类的生存和发展。

大气污染的种类很多,约有100多种,其中对人类有较大威胁的是:烟雾尘、硫化物、氧化物、氮化物、卤化物、有机物等。大气污染物一般通过呼吸系统进入人体,但也可以通过接触(如皮肤、黏膜、结膜等)危害人体。

在体育锻炼中,臭氧和二氧化碳是影响锻炼效果的两个重要的污染源。臭氧(O3)主要是在放电时或在日光(紫外线)的作用下,由空气中的氧变成的。这种形式的污染会对肺和呼吸道产生不同程度的伤害,并导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、眩晕及视力下降等。最糟糕的是,将导致支气管哮喘。

二氧化碳是燃烧矿物燃料,诸如使用汽油和煤时所产生的一种气体,它也存在于香烟的烟雾之中。这种污染物减少了血液中血红蛋白的数量,而血红蛋白是携带氧的,因而降低了血液运输氧的能力。高浓度的二氧化碳通过减少供给肌肉的氧气量使锻炼效果降低。在交通拥挤、阻塞的城市里,二氧化碳对锻炼者来说是一个严重的威胁物。据调查显示,在大城市中进行跑步锻炼的人,其血液中二氧化碳含量的水平是会影响锻炼效果的。

在体育锻炼中,对付污染的唯一方法是当空气中臭氧和二氧化碳含量高时,最好不要进行锻炼。在炎热夏季的中午,臭氧的含量是最高的,阳光中的紫外线辐射也是最强烈的。

六、知识点

1.环境的构成。

2.大气污染对健康的危害。

3.水体污染对健康的危害。

4.土壤污染对健康的危害。

5.噪声对健康的影响。

6.社会环境对人体健康的影响。

7.热冷环境体育锻炼的要求。

七、课后小结

本次课学生对环境有了更进一步的认识,了解了环境的构成和环境对健康的影响以及社会环境对健康的影响,在本次课中要使学生牢记知识点,对学生以后参加体育活动有促进意义,教学效果整体较好。

我国传统的养生理论和方法

教学目标:

1.使学生了解我国养生理论的产生与发展。

2.使学生了解我国传统养生的健身方法。

教学重点:本节重点是了解我国传统养生思想和方法。

教学难点:难点是系统学习传统养生产生发展和各流派的学术观点。

教学方法和策略

1.布置预习。这部分教材内容,文字量虽然不多,但其间夹杂着一些难认的字和文言词语,但有一定的可读性。如能在本课之前,学生能先阅读课文,教师讲解时,可比较容易地理解。

2.讲解第一部分内容时,应注意的事项:

(1)讲清养生的概念,使学生对养生有一个正确的理解。并使学生明了养生是与古人追求长寿相联系的。

(2)了解我国传统养生的发展概况和各历史阶段最简要的特点,有的只做一般介绍,不必加以评论。

3.第二部分内容是本课的重点,指导学生阅读和讲授时,要着重注意:

整体观理论是传统养生思想基础,认为人体是一个以脏腑为核心,以经络互相联系的整体。人体各个系统、器官是有机联系的,脏腑之间相互依赖,以维护内环境的统一性和稳定性。我国历代养生家都十分重视从整体观出发,主张促进人体整体的平衡和稳定,注重全身性的防衰保健措施。

我国传统的养生方法是多种多样的。概括起来讲,主要有:气功养生、太极拳养生、导引、按摩保健等。

主要内容

1.我国传统养生思想的产生和发展

2.养生学说(1)元气论(又称气一元论)(2)阴阳学说

3.主要养生学派

我国养生经历了先秦、汉唐、宋元、明清时期的几千年发展,形成了许多学说流派。养生家历代皆有,既见于医家,亦见于文、史哲诸学者中,可谓名贤辈出。其主要流派有:

(1)静神养生学派。该学派是以安静调养人体的精神思维活动作为主要途径来保养生命、益寿延年的学派。静神思想倡始于老子、庄子,他们提出“归真返朴”、“清静无为”的理论,并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。《老子》说:“淡然无为,神气自满,以所为不死之药”。《黄帝内经》继老庄之后,第一次从教学角度提出静神保养可以防病,并主张依据四时之气的特点来调养神气,这为该学派奠定了理论基础。该学派认为神是生命活动的主宰。静神可以抗衰延年,因为神主持生命,人的思虑、智、志、意、魂等均由神所主,主张神气清静风守,不宜躁动妄耗。强调要少私寡欲抑目静耳,调摄神志,顺应四时,常练静动,以保持神气清静,促进健康。

(2)动形养生学派。该学派主张以运动形体来保养生命。《吕氏春秋》强调精气神与形体的统一,是生命的根本。如《尽数篇》:“故精神安乎形,而年寿得长也”。该学派主张动,提出:“流水不腐,户枢不蠹,形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁,郁处头则肿、为风;处目则为蔑、盲;处鼻则为鼽、为窒;处腹则为胀、为府;处足则为痿、为蹶。”(3)调气养生学派。该派的宗旨是调气(调养真气)作为主要途径来保养身体,达到延年益寿的目的。《黄帝内经》提倡以调摄真气来病延,开了该学派的先河。该学派认为,气是生命的要本和动力,充满全身,无处不到,具有抗邪防病的功效。

(4)固精养生学派。该学派是主张通过固摄阴精,使之充盈内守,以因摄肾精为主要途径,达到益寿延年的目的。先秦时养生学家管仲首先提出固精思想,他在《管子·内业篇》说:“精也者,气之精者也”,“精存自生,其外安荣,内脏以为泉源”。他还提出存精的具体方法:“爱欲静之,遇乱正之,勿引勿摧,福自归”,即节欲存精,这为该学派奠定了理论基础。该学派认为,精是构成人体及促进生长发育的基础,阴精贵在充盈固秘,则人体得养,精力旺盛,强健长寿。肾精难成易志,赖脏腑之精的充养才能旺盛不衰。固精的前提和关键是收心和正心。因而主张节情欲,以防阴精妄耗,倡导晚婚。

(5)合度养生学派。该学派是主张通过合度去泰的方法,达到延年益寿的目的。战国后期思想家、养生家韩非提出:“谨修所事,待命于天毋失去要,乃为圣人。”这即是说,谨慎从事本职工作,静待天命归,不要超过额定限度。反之要失去限度,任其纵横,最终必然会损伤身体乃至性命。所以养生必须“去泰”,也就是舍弃某种安泰的享受。美味佳肴,吃起来很顺口,但往往于身体不利。修饰妆容,大可取悦于人,可又要损耗精力。“故而去泰,身乃无害”。合度,即是合乎尺度,度可释为计量标准,合度也可以说是适中不走极端。孔子在《孔子家语》中说:“若夫智士仁人将身有节,动静以义,喜怒以时,无害其性,虽得寿焉,不亦宜夫。”孔子主张动静结合,要有节度。清代名医董凯钧,十分重视调摄之术,主张切忌极端的“动”或“静”,贵在静中寓动、动中寓静、动静结合、尺度适度。现在看来这符合科学和辩证的养生保健观,对今人有很大启示。

4.传统养生内容与特征

传统养生学的内容非常丰富,本节是按《实用中国养生全书养生方法卷》分为8类。

(1)情感调谐

人的情绪可以改变人的行为和活动方式,改变人的脏腑功能状态,从而导致生理或病理方面的变化。情感调谐法主要讲述如何将消极的情绪因势利导地转化为积极的情绪,以保证人体精神与心理上的健康。情感调谐包括:①自我调谐;②人际关系;③宗教、自由。

我国养生学非常重视人的情感活动对人的身体健康的影响,提出七情──喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为致病的重要因素之一。在《素问·举痛论》中说:“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。”无病时可因情感活动过激而致病,既病后又可因情感过激而加重病情。因此《内经》强调在养生锻炼时,不仅要练形,而且要练神。

我国养生学十分重视“养生莫若养性”,所谓“养性”主要是指道德修养,如理想、情操精神生活。去掉私欲杂念,保持乐观情绪、开朗性格、高尚涵养,是防病健身、延年益寿的首要条件,是我国养生之道的核心内容。

(2)生活起居

《素问·上古天真论》指出:“上古的人,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人则不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百衰也。”这段经文对饮食、生活起居如何进行养生提出了精辟的论述,是很有现实指导意义的。

人的身体好比一部精密的机器,只有有节奏地运转,才能减少损失,永葆健康。有节奏有规律的生活、学习,合理安排一天的休息、饮食、睡眠、生活卫生、身体锻炼,使之形成制度化和养成习惯,对于人的健康长寿有着重要意义。

休息方式中主要是睡眠,我国养生说十分重视睡眠的科学,认为:“少寐乃老年人大患”,主张老人以睡眠长为好,而且创造了许多诱导睡眠的好方法。

(3)饮食调理

“民以食为天”,饮食调理就是从养生角度,向人揭示各种食物的营养价值和其疗、补作用。

它主要包括:保养脾胃、饮食有节、因人因时因地制宜、忌口等。

《内经》谈到上古人“尽终其天年,度百风乃去”经验之一,就是“饮食有节”,“节”即是节度、节制。要求吃饭时间有规律,即定时定量,不过饥过饱,不过冷过热,不暴饮暴食,食物的种类要调和合理,不偏食等。若饮食不节便将产生疾病,甚至夭折。《灵枢·五味篇》中说如不按时进餐就会“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣”。

(4)房事调谐

房事即性生活,也有称“房室”、“阴阳”、“合阴阳”、“交媾”等。《孟子·告子》曰:“食色性也。”《礼记·礼运》亦载:“饮食男女,人之大欲存焉。”可见,房事不是可以忽视或弃而不顾的生活小事,它处理不当同样可以致人“半百而废”。因此,古人有言:“房中之事,能杀人,能生人,故知能用者,可以养生;不能用之者,立可致死。”所以古代养生家和医学家一向重视房事的调谐养生。房事调谐主要包括:节欲保精;行房有度,合房有术;房事宜忌等内容。

(5)劳动运动

华佗说:“人体欲得劳动……动摇则谷气得消,血脉通病不和生。”劳动养生法就是根据这一原理,通过劳动和各种运动强身健体,祛病延年的养生方法。劳动运动包括:①劳动健身;

②古代健身运动;③现代健身运动等。

祖国养生学向来重视劳动与运动对养生的重要意义。而且创造了多种多样的运动,古称导引与按踽。导引为主动运动,按踽为被动运动。《吕氏春秋·古乐篇》载为预防“民气郁瘀而滞着,盘骨瑟缩而不达,特作舞以宣导之”,舞也是运动锻炼的一种形式。明代思想家颜元更明确指出:“一身动一身强”,运动可以“畅其积郁,舒其筋骨,和其血脉,化其乖暴,缓其急躁。”“新陈代谢”、“吐故纳新”是人体保持健康、不断更新的基本条件,而劳动和运动,则是保证人体新陈代谢过程的极重要因素。国外也有人说:“运动是健康的源泉。”(6)气功调谐气功是我国传统文化中的瑰宝,是祖国医学珍贵遗产的一部分。气功不但可以防病治病,增智益寿,还可以涵养道德,陶冶情操。气功的种类很多,但主要通过“调心”、“调息”、“调身”的“三调”过程,增强了皮层和皮层下中枢系统的协调性,疏通经络气血,提高机体的修复和抗病能力。气功调谐主要包括:吐纳、导引、内养、保健等内容。(7)经络穴位经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等中医学的治疗手段进行养生的一种方法。针刺可以刺激人体的经络、穴位,起到调整脏腑、疏通经络的作用;艾灸是借助艾火的热力,灸灼、薰熨穴位,达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是通过“按”、“拿”、“点”、“推”、“揉”、“拍”等方法,对人体各部位经络、穴位进行推拿,而起到运行气血、疏理经络、健身祛病的功效。三种方法各有所长,运用时,可以根据需要酌情选用。(8)药物调理中药大多是天然物质,其中含有丰富的有效成分和人体必需的营养物质,因此服药也是养生保健中的重要内容之一。药物调理可分有病调补、无病强身两类。由于人体的身体状况、虚弱类别的不同,在运用药物调理时必须遵照中医“辩证论治”的原则,否则将造成“一日误补,十日不复”的不良后果。所以在进行药物调理养生时,最好能在中医师指导下进行较为安全。药物调理包括:(1)补气;(2)补血;(3)补阴;(4)补阳。

六、知识点

1.养生概念和内涵。

2.我国养生思想产生和发展历程。

3.我国养生理论的几个流派。

4.我国养生基本原则和内容。

5.主要传统养生术介绍。

七、教学小结

本次课学生学习积极性高,认真参与养生模仿练习,勇于创新,在整个上课的过程中踊跃发言,把整个课堂气氛都充分的调动起来,教学效果良好。

体育学习的目标设置

教学目标:

1,了解什么是目标设置

2,掌握体育学习中目标设置的策略和方法

教学重点:让学生明白树立正确的学习目标的重要性

教学重点:给自己制定一套合理的学习目标!

教学过程:

老师先说说自己学习目标。再问:同学们,你们是不是和老师一样,也有自己的学习目标呢?让学生自由发言。

师:那你们现在的学习目标是不是合理呢?让我们先来看看课文中的丽丽、明明和小红。看他们哪个和你相似。

四人小组讨论:

你是否清楚每天要做什么事?

你做作业的时候需要父母在旁边监督吗?

你是不是总是在睡觉前才拿出本子做作业?

你是不是经常忘记带课本和作业本?

你是不是经常在快考试了,才手忙脚乱的开始复习功课?

你是不是总在别人获奖时才后悔自己开始没有努力?

小组汇报。

给自己制定一套合理的学习目标。

近期目标:经过努力,能在一个星期内达到。

中期目标:经过努力,能在一个月内达到。

远期目标:最终实现的愿望,最好一个学期内能达到。

家庭作业:

把自己制定的学习目标,回家以后贴在家里。时时刻刻提醒自己,为实现自己的学习目标,不断地努力!

教学反思:

大海上航行的船只,因为有了灯塔的照明,才不会迷失方向。学生的学习因为有了明确的目标,才能找到正确的方向,督促自己学习。学习目标的制定,是他们认真学习的动力!

体育与自尊自信的培养教案

教学目标:

1、认知目标:了解什么是自尊自信价值。

2、技能目标:积极参加体育活动,培养和发展自尊自信。

3、情感目标:培养学生积极思考、团结合作的团队精神,增强学生的自尊自信。

教学重难点:

重点:指导学生学习有关自尊自信方面的知识,引导学生积极参加体育活动。

难点:掌握怎样在体育锻炼中培养自尊自信的方法

教学过程:

1、游戏导入:大、小水果

游戏方法:全班分为苹果组和西瓜组,由任一名学生说“大苹果”,另一组迅速有一个同学做出“小苹果”的动作,接着做完动作的同学再说“大西瓜”,另一组任一同学做“小西瓜”的动作,就这样以此类推。

游戏要求:说口令的同学声音洪亮,动作到位,做大苹果要大到手过肩,做小苹果要小到手不能过肩。

2、提问题:什么是自尊自信

学生活动(1)分小组讨论评价(2)小组选代表展示(3)评价(互评)教师评价小结:

自尊不仅是自我尊重和自我爱护,又包含有要求他人、集体、社会对自己尊重的期望心理。自信是反映个体对自己是否有能力,或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。

3、小测试

学生活动:(1)自我测试,找出自己的优点和不足

(2)小组归纳本组同学不自信有那几项

4、怎样克服困难增强自尊自信

(1)小组讨论归纳

(2)小组代表展示

(3)评价(学生互评,教师评价)

5、拓展:怎样在体育活动中增强自尊心和自信心

(1)游戏:大、小水果

(2)小组探讨总结

(3)评价

6、评价总结

一个人的自尊心和自信心是在克服困难,体验成功中产生的,体育锻炼是培养和发展自尊自信的重要手段,在体育锻炼中积极的展现自我,不断的自我激励,友好的相互鼓励,合理的制定锻炼计划,发展自己的专长,那么你的自尊心和自信心油然而生。

体育与情绪调控

本课的设计思路:

本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容,是在体育与健康课程标准的引领下,结合我校高中学生特点而选择与确定的,通过对该内容教学,力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况,能主动利用各种体育锻炼调节情绪,从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想,在新课程的教育教学理念的指导下,紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现,充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂,激发学生的学习兴趣,激活学生已有的经验,引发学生思考,引导学生学习,强化学生的认知;注重学习方式的改变,通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段,引导学生参与探究学习,提高学生探究学习能力和分析判断能力。

在教学中,首先创设“老太太的心事”的情境,激发学生的学习兴趣,引发学生积极思考,并引出本课的教学主题;其次,通过多媒体呈现的相关材料,激活学生已有经验,使学生在讨论与分析的过程中,明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响,从而强化学生的学习认知;第三,通过对学生关心的具体事例的讨论与分析,使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身,而是我们的态度与信念,理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为,非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生;第四,通过教师的讲授和学生的自我测试,了解自己的情绪状态,激发学生学习兴趣;第五,通过教师讲授与学生讨论,明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学,最终使学生达成本课的学习目标。

教学目标:

1.学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响,知道体育锻炼对情绪调节的作用。

2.学生能了解自己的情绪特征,知道不同运动调节不同情绪的方法。

3.学生能够结合自己平时的情绪表现,积极思考和讨论,并正确认识和评价自己的情绪表现。教学的重点与难点:

重点:了解自己平时生活中的情绪状况,知道不同运动调节不同情绪的方法。

难点:运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。

教学时数:一课时

教学过程:

导入阶段:多媒体展示寓言故事——老太太的心事

一位老太太有两个女儿,大女儿卖伞,二女儿晒盐。为两个女儿,老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天,老太太念叨:这大晴天,伞可不好卖哟。每逢阴天,老太太嘀咕:这阴天下

雨的,盐可咋晒?如此忧心忡忡,老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者,对老太太出说了一番话:_________老太太依计而行,果真无忧无虑心宽体健起来。

你知道智者对老太太说了什么吗?老太婆为什么最初不快乐,而后来又快乐起来了呢?

答案:“晴天好晒盐,您该为小女儿高兴;阴天好卖伞,您该为大女儿高兴。”——合理调控情绪”好的,情绪是可以调整的,今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控,让我们学会对不良情绪进行调控。

一、情绪与健康

1. 多媒体呈现相关图片与案例,学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。

二、艾利斯情绪ABC理论

1.多媒体呈现案例:不同的人对三聚氰胺事件有不同的看法

最近发生的三聚氰胺事件由于其涉及到人们的生命健康问题而引起了社会各阶层的激烈反应。此事件发生后,除三鹿奶粉所属的三鹿集团瞬间倒闭外,国内的其它乳制品大企业也收到了牵连,如蒙牛系列牛奶、伊利系列牛奶、光明系列乳制品等。为了应对这巨大的商业危机,蒙牛伊利等都使出了浑身解数以求挽回市场。举例说,蒙牛集团为了重建信誉,大规模举行了蒙牛牛奶买一送一的促销活动。但是,消费者是否会放心地购买呢?结果是:有些人认为这毕竟是关乎生命健康的大事,值得慎重考虑,短期内都不会再去购买国内乳制品。更甚者发出了“这个世界我们还能吃什么”的疑问,对整个食品安全表示了担忧;另一方面,有些人却趁着如此优惠活动而争着购买如蒙牛牛奶等乳制品,乃至发生了“大学生抢购牛奶”的事件。

A表示诱发性事件;B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释;C表示自己产生的情绪和行为的结果。

2.分析与讨论:对同一事件A,人们会有两种结论:C1(短期内不会再去购买乳制品乃至对整个食品行业表示质疑)和C2(仍然会去购买甚至出现抢购现象),这正是由于人们对这

个事件有着不同的看法:B1(三聚氰胺事件毕竟是关乎人的生命健康的问题,需要慎重考虑,为了自己的健康还是不要买)和B2(那都是已经过去的事情了,现在的乳制品都经过检测说没什么问题了,所以趁现在有优惠就买了)。由此可以看出,引起结论C的并不是A这个客观存在的事实,而是由人们对A的认知和评价B而直接引起的,A只是激发人们对其作出评价,对C产生一种间接作用。

3.总结:

三、了解自己的情绪

1.高中生的情绪特点

(1)情绪体验的强烈性:高中生情绪体验很强烈,易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热情,对符合自己兴趣和理想的事件和人物,会迅速产生强烈的情绪体验,如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。相反,他们对不符合自己信念的人和事,则常常气愤异常,甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。

(2)情绪的两级波动性:高中生的情绪呈一定的稳定性,不像小学生、初中生那样变化又快又大。但高中生的情绪又有一定的不稳定性,例如,当取得成绩时,兴高采烈,甚至忘乎所以;当失败降临时,又垂头丧气,自我否定,古脑悲观,有时还会在一些小事上变化无常。高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻,意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。

(3)情绪文饰内隐性:高中学生的自控能力越来越强,他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。有时可以马上对情境作出反应;而有时则不直抒胸臆,或虽直抒胸臆,但有几分保留,或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。例如,他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡,在对待异性上尤为明显。相反,他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢、很热心。高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性,但也说明高中学生的心理发展水平在提高,社会适应能力在增强。

2.健康情绪自我心理测试:

你的情绪是稳定的吗?如果你希望知道结果,不妨完成下面的题目。

1.我有能力克服各种困难 A.是的B.不一定C.不是的()

2.猛兽即使是关在铁笼里,我见了也会惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的()

3.如果我能到一个新环境,我A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿()4.整个一生中,我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的B.不一定C不是的()5.我在小学时敬佩的老师,到现在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的()

6.不知为什么,有些人总是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的()

7.我虽善意待人,却常常得不到好报A.是的B.不一定C.不是的()

8.在大街上,我常常避开我所不愿意打招呼的人A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此()

9.当我聚精会神地欣赏音乐时,如果有人在旁高谈阔论,我会:A.我仍能专心听音乐 B.介于A与C.之间 C.不能专心并感到恼怒()

10.我不论到什么地方,都能清楚地辨别方向A.是的B.不一定C.不是的()

11.我热爱我所学的知识A.是的B.不一定C.不是的()

12.生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此()

13.季节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的B.介于A与C.之间C.不是的()

计分表:

四、情绪的调控方法

1.体育锻炼对情绪调控的作用与方法

(1)转移注意状态

由于学业竞争和身心的发展,高中生经常会产生烦恼和忧愁,而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情,分散对忧虑和挫折的注意,从消极的体验中摆脱出来的作用。例如,健美操、健身舞等项目,可以使锻炼者进入自由联想状态,从中体验愉快感和满足感;太极拳、长跑、乒乓球、羽毛球等项目可以调节神经系统,增强自我调控能力,使注意状态发生转移,从而稳定情绪。

(2)宣泄消极情绪

日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄,对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用,是释放消极情绪的安全通道,通过适当的运动项目、方式、场所,可以释放内心的郁闷,减弱或消除不愉快的情绪,降低由于应激生活事件

所导致的内心紧张状态,保持心理平衡。例如,采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门、连续快速的俯卧撑或仰卧起坐等练习,拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等,均可宣泄情绪,但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性项目的练习。

(3)提高自我效能

体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感,从而提高自我效能感,诱发积极的思维和情感,对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动如健美操、武术、游泳、长跑等项目,有助于学生获得成功感,提高自我效能感,改善情绪。

(4)增强活动胜任感

学生成功的完成任务后,就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此,进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动,可以产生积极的情绪体验,从而改善情绪状态。

(5)促进社会交往

在体育活动和赛场上,人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好,选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中,人们通过多种方式表达友好之情,从而增进同学间的交往,增进相互间的友谊,因此,积极参与集体性项目的锻炼,可以调节人际关,从而达到改善情绪状态的作用。

2.调控情绪的其他方法

自我鼓励法:用生活的哲理或明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争,就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。

语言调节法:通过语言来影响情绪,如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅,也可用自我命令、自我暗示,抑制情绪反应。

注意转移法:把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去,最好倾心于学习和工作,以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动,转移自己注意力,并使自己的精神有所寄托。

能量发泄法:将不良情绪,通过适当途径加以排遣和宣泄,以释放积聚的能量,调整机体平衡。许多人在痛哭一场以后就减少许多痛苦和悲伤。

环境调节法:遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去,能旷达胸怀,愉悦身心,对调节心理活动有很好效果。

小结:每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以通过控制,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点,快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来运用体育锻炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去,同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

体育与意志品质的培养

教学目标:

1、认知目标:明确体育与意志品质的关系。

2、能力目标:知道在体育运动中采取适当的手段进行锻炼使自己成为一个坚强的人。

3、情感目标:树立自觉运用体育运动锻炼自己意志的态度。

教学重点:

如何树立适宜体育学习的目标。

教学方法:

由学生以组为单位自学,分组找出知识点,并派出一名代表为同学们进行讲解。

教学过程:

一、游戏导入,组句接力。

(一)方法:以组为单位,由各组第一位同学拿一支粉笔。教师发令后,各组第一位同学跑到黑板上写上第一个字,然后跑回座位,将粉笔交给旁边或是后面的同学接着写上第二个字,再到第三个人,依次类推。写完进行评比:

1、全组的几个字能否组成一个完整的句子,如不能组成完整的句子或语句不通的,则将淘汰。

2、在句子完整的基础上,以组句最快的队为胜。

(二)规则:

1、前一个同学回到座位后,另一个同学才能跑出。

2、粉笔只能递交。不能抛给下一个同学。

(三)评出最佳合作小组。

二、学生分组自学《体育与意志品质》,找出知识点,

1、了解意志的含义。

2、优良意志品质的内容。

(1)自觉性。即遇事不盲目附和、不动摇易变,而是坚持正确的立场、观念、信念,不受暗示,不独断行事。

(2)果断性,即遇事能当机立断,毫不犹豫。

(3)自制力,指善于控制自己的行动,在应该行动时坚决而顽强的克服一切困难,实现预定的目的。

(4)坚持性,即遇事能坚持奋斗。失败不气馁,挫折不灰心。

此外,意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。意志对个性的发展具有十分重要的意义。

3、体育活动与意志品质的关系。

体育活动是一种明显有意识的、积极的意志行动。掌握运动技术、提高运动技能,都需要明显的意志努力。因而体育学习是培养我们学生意志品质的有效途径。

4、设置与自身状况相适宜的运动学习目标。

体育目标设置是根据自己的体育能力和技能水平,确定在一定时间期限内所要达到的体育学

高中体育必修《体育与健康》教案全集

体育与健康课教学设计与教案 班级:高一人数:48人地点:体育馆时间:2013-11-9 教师:指导老师: 一、指导思想: 根据《体育与健康》课程标准水平的目标,以人为本,树立“健康第一”的指导思想,激发学生学习的兴趣和练习的欲望,充分调动学生的积极性和主动性,发挥其主体作用,让学生在这样的氛围中,掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法,全面发展学生的身体素质,培养学生团队意识和集体关念。 二、教学目标: 1)认知目标:通过学习,能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好,培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。 2)技能目标:通过学习,同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术,少数的同学能较好完成传接球的动作。 3)情感目标:同学之间建立和谐的人际关系,培养良好的团结协作的精神,让学生学会在失败中吸取经验和教训,再进一步的获得成功,以此来增强他们进取心和自信心。三、学情分析: 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段,篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣,他们渴望了解与掌握一定的运动技能,但是还处在一个很初级的阶段。四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的,无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战,希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情,在老师和学生双方的互教互学之下,能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 四、教学策略: 现学生在教学中的主体地位,这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师画板的讲解,动作的示范和讲解,观察动作使之有一个比较直观的了解,并通过尝试练习,使学生发现自己的不足之处,再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作,加强理解来提高学生练习过程中的成功率,促使学生身体的全面发展。最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。

体育与健康教学设计

体育与健康课教学设计 黄仁贞 一、教材内容 1、教学内容:排球正面双手垫球技术; 二、教材依据 本节课教材内容选自中等职业教育课程改革国家规划新教材《体育与健康》。本课我们所要学习的是排球技术中的垫球技术即正面双手垫球技术。正面双手垫球技术是排球教学中最简单、最基础的技术,它通常被用作接发球、接扣球、接拦回球等,垫球的好坏直接影响着比赛胜负,因此掌握好垫球技术对于排球比赛来说具有重要的作用。同时通过学习可以提高学生的协调性,发展学生的灵敏、速度等身体素质,还可以培养学生果敢、顽强拼搏、协作等心理素质,从而促使学生的身心和谐发展。 三、指导思想 本课贯彻“健康第一”的指导思想,促进学生的健康,并以课程标准的理念为依据,以学生发展为中心,融合与学生身心发展密切相关的体育与健康基本知识、技能和方法,激发学生兴趣,促进学生参与,让学生在玩中找乐趣。练中找差距,协作中共同进步。在教案设计上,体现“目标统领教学内容”,在教法学法的选择上,注重多样性,循序渐进,由简入难。并注重发展学生

的个性。在教学评价过程中,学生自评、互评与教师点评紧密结合,发展学生自我评价的能力,同时通过学习培养学生顽强拼搏、团结协作的精神,为今后的教学竞赛和终身体育打下良好基础。 四、教学目标 1、初步掌握排球正面双手垫球技术的动作要领和作用,掌握自主、协作的学练方法,激发学生对排球运动的兴趣并主动参与锻炼,为进一步掌握技术技能打好基础。 2、发展学生的灵敏性与协调性等身体素质,增进学生身心健康。 3、在排球教学过程中,培养学生克服困难、顽强拼搏、与他人密切合作的良好品质及团结协作的能力。 五、教学重难点 1、教学重点: ▲学习正面双手垫球技术并掌握其技术要领; 2、教学难点: ▲垫球时全身的协调配合动作及垫球部位。 六、学情分析 1、学生的基本情况: 本次课是在10会计(1)班进行教学的,学生共50人。学生理解技术概念是有差异的,并且掌握动作的水平也是不平衡的。 2、可能存在的问题:

人教版体育与健康教案 七年级体育教案完整版

人教版体育与健康教案七年级体育教案完整版 体育与健康课程是学校课程的重要组成部分,是九年制义务教育的重要内容,是对青少年学生进行教育和提高我国广大青少年体质健康的重要教育过程。接下来小编为你整理了人教版体育与健康教案,一起来看看吧。 人教版体育与健康教案:生活方式与健康 教学目标: 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响,选择并逐步养成健康的生活方式。教学重点难点: 重点:掌握健康的概念,知道怎样获得健康。 难点:养成健康的生活方式。 教学过程: (一)导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌?歌词中都唱了什么?

3、学生回答,教师归纳,导出学习内容(生活方式与健康)。 (二)提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识,结合自己生活经验,用自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答,教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体,健康不仅承载着我们的智慧和品格,还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢? (三)活动一 怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中,在教师指导下,知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立健康四大基石的信念,知道健康四大基石的含义。 2、活动形式。自学,分组讨论,教师小结。 3、具体操作。 (1)学生按要求自学教科书中健康四大基石内容,并进行分组讨论。 (2)教师巡视了解学生讨论情况,并进行指导。

高中体育教案全集

体育与健康课教学设计 班级:高一(4)人数:48人地点:体育馆时间:2006-11-9 教师:柯叶鹏指导老师:季湘民 一、指导思想: 根据《体育与健康》课程标准水平的目标,以人为本,树立“健康第一”的指导思想,激发学生学习的兴趣和练习的欲望,充分调动学生的积极性和主动性,发挥其主体作用,让学生在这样的氛围中,掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法,全面发展学生的身体素质,培养学生团队意识和集体关念。 二、教学目标: 1)认知目标:通过学习,能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好,培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。 2)技能目标:通过学习,同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术,少数的同学能较好完成传接球的动作。 3)情感目标:同学之间建立和谐的人际关系,培养良好的团结协作的精神,让学生学 会在失败中吸取经验和教训,再进一步的获得成功,以此来增强他们进取心和自信心。 三、学情分析: 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段,篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣,他们渴望了解与掌握一定的运动技能,但是还处在一个很初级的阶段。四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的,无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战,希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情,在老师和学生双方的互教互学之下,能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 四、教学策略: 现学生在教学中的主体地位,这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师画板的讲解,动作的示范和讲解,观察动作使之有一个比较直观的了解,并通过尝试练习,使学生发现自己的不足之处,再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作,加强理解来提高学生练习过程中的成功率,促使学生身体的全面发展。最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。 2 高中体育与健康课时教学计划

七年级体育与健康理论教案

七年级体育与健康教学计划 一、指导思想 新的体育与健康课程标准明确指出: 1.坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。 2.激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识与健康行为。 3.重视学生主体地位,以学生身心健康发展为中心,充分发挥学生的积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。 4.充分关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。本学期我将通过教学实践,确实增进学生的身心健康,增强体质,使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能,培养学生的体育运动的兴趣和习惯,提高学生的运动能力和体育运动技术水平,同时加强思想教育,确实完成教学任务,以达预期的教学效果。 二、学生情况分析 作为刚刚步入新学习环境的初一新生,由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学,这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈,表现为情绪波动性大、不稳定,不成熟。因此,在进行初一的体育教学时,应深入了解学生的实际情况,预先制定切实可行的教学计划及主要措施,循循善诱地帮助学生统一认识,打好基础,使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标,而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信,发挥长处,增强体质。 三、教学目标 (一)、加强思想品德教育,增强学生的组织性、纪律性,培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。 (二)、通过实践教学,使学生能够做到: 1、能自觉参加体育与健康课的学习,积极参与课外各种体育活动; 2、知道合理安排锻炼时间的意义;合理安排锻炼时间,运用掌握脉搏测定等常用方法,测量运动负荷; 3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则; 4、通过技能练习,发展运动能力和运动技术,增进身体健康; 5、了解心理健康对身体健康的意义,树立自尊、自信和建立良好的人际关系,学会正确评价自己运动能力,和与同伴合作练习的能力;在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识; 四、教学措施 (一)教学改革 1、认真学习体育与健康课程标准,转变体育教学观念。 2、坚持“健康第一”的指导思想。 3、激发兴趣,培养学生终身体育的意识。 4、开展民主教学,重视学生的主体地位。 5、关注学生的个体差异,改革评价制度。 6、提高学生心理健康水平,增强社会适应能力。 (二)引导学生积极参与体育活动 1、引导学生参与体育活动,开展课外体育活动,养成进会场锻炼身体的习惯。也可丰富学生课余文化生活,充分发展其个性和才能,有利于学生身心健康发展。 2、坚持每天一小时体育活动。 3、坚持班级体育锻炼,广泛学生参加体育锻炼,调动学生参加体育锻炼的热情。 4、培养学生良好的锻炼习惯,发展学生的个性,坚持自觉经常锻炼身体。 (三)激励机制。素质教育的深入发展,特别是新的课程标准的颁发,教学不能只停留在传授,还要注重学习方法的指导。在体育教学中,教师要让学生受到情的感染、爱的激励,美的享受,让他们在兴奋中发扬成绩,在微笑中认识不足,在激励与期待中增强信心,不断激发前进的力量。 (四)开展探究索性学习。给学生一定的自由度,让其去探索、去发现,突出学生的主体性、发展个性,培养创新精神和实践能力。学生用以获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的各种活动,包括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。学生通过探究学习理解动作概念,培养学生探究学习能力。

体育与健康教育教案(全)

《体育健康教育教案》 一、课题:全力以赴保健康 教学目标 1. 明确健康的定义。 2. 认识亚健康。 3. 了解卫生革命。 4. 把握健康的准则。 教学内容 1、健康的定义 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 2、构成人身体的九大系统 人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。 九大系统出现问题可导致的疾病: (1) 神经系统一神经炎、半身不遂 (2) 运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折 (3) 循环系统一脑中风、冠心病

(4) 呼吸系统一肺炎、气管炎 (5) 消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻 (6) 内分泌系统一侏儒症、大脖子病 (7) 泌尿系统 (8) 免疫系统一艾滋病 (9) 生殖系统一性病 3. 亚健康的定义 亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。 4. 亚健康的促成因素以及如何预防亚健康 亚健康的促成因素: (1) 心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素 如何预防亚健康: (1) 不断提高心理素质,正确对待各种压力。 (2) 养成良好的饮食习惯,保持营养均衡。 (3) 养成良好的作息习惯,注意劳逸结合。 5. 影响人们健康行为的因素 (1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素

二、课题:吃的明明白白教学目标 1、明确理想的膳食(平衡膳食、合理营养、清淡杂食)。 2、了解盐为什么是把双刃剑。 3、明确碱性食物和酸性食物。 4、如何做让一日三餐更有营养。 5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。教学内容营养(膳食)与健康 1、膳食宝塔 中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔” ,是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则: ①食物多样、谷类为主; ②多吃蔬菜、水果和薯类; ③常吃奶类、豆类或其制品; ④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油; ⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重; ⑥吃清淡少盐的膳食; ⑦饮酒应限量; ⑧吃清洁卫生、不变质的食物。 特别要指出的是,由于高中学生身体尚未完全发育成熟,应避免饮酒。此外,在这八条原则的基础上,中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》,针对青少年的具体情况,提出了三条补充原则:

最新初一七年级体育课教案全集

初中七年级体育课教案全集

目录初一年级1 初一基础理论教案第一课1 初一体育与健康教育教案第1课1 初一体育与健康教育教案第2课2 初一体育与健康教育教案第3 课4 初一体育与健康教育教案第4 课5 初一体育与健康教育教案第7课7 初一体育与健康教育教案第8课8 初一体育与健康教育教案第9课10 初一体育与健康教育教案第10课12 初一体育与健康教育教案第11课13 初一体育与健康教育教案第12课15 初一体育与健康教育教案第13课17 初一体育与健康教育教案第14课19 初一体育与健康教育教案第15课20 初一体育与健康教育教案第16课22 初一体育与健康教育教案第17课23 初一体育与健康教育教案第18课25 初一体育与健康教育教案第19课26 初一体育与健康教育教案第20课27 初一年级第十一周第21 次课29 初一年级第十一周第22次课32 初一年级第十二周第23次课35 初一年级第十二周第24次课37 初一年级第十八周第35次课40 初一年级第十三周第26次课43 初一年级第十四周第27次课46 初一年级第十四周第28次课48 初一年级第十五周第29次课51 初一年级第十五周第30次课54 初一年级第十六周第31次课57 初一年级第十六周第32次课60 初一年级第十七周第33次课62 初一年级第十七周第34次课65 初一年级第十八周第35次课67 初一下学期70 钩端螺旋体病的预防78 健康教育:非典型性肺炎与流行性感冒79 初一基础理论教案第一课126

初一年级 初一基础理论教案第一课 初一体育与健康教育教案第1课

初一体育与健康教育教案第2课

体育锻炼与健康—《体育与健康》理论课教案

全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教案案例评选 教案设计 课题:体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案 单位:河南省临颍县三家店镇一中 作者:吴根跃 邮编:462600 邮箱:wugenyaob@https://www.doczj.com/doc/d810745184.html,

课题: 体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案 一、教案背景:1、面向全体学生中学学科:体育 2、课时:1 3、老师课前准备: A、多媒体网络教室(与互联网相连)以及投影设备 B、多媒体网络教学软件 C、教学的PPT课件 D、利用百度引擎查阅相关的资料备好课 二、教材分析与学情分析: 本节课是地质出版社出版的义务教育课程实验教材《体育与健康》第三阶段第一篇健身篇A健身知识章的第一节---体育锻炼与健康。本节课主要讲述:1、什么是健康?健康有三个组成部分,身体健康、心理健康、社会适应能力。2、体育锻炼与疾病的预防;科学的体育锻炼不仅可以强身健体,还可以预防疾病。如增强人体抵抗疾病的能力,增强自救、互救的能力,提高身体适应能力,有助于病愈后的康复等。主要内容就这么多,如果老师只是泛泛的说,学生根本无心听、无心记,如果让学生死记硬背,他们不理解,记得快忘得也快,起不到上理论知识课的作用;但是初中学生对玩电脑是情有独钟,所以本节课我想利用学生这一特点,让学生在电脑室中上课,让学生在有兴趣的电脑活动中获得我要传授给他们的知识。 教学难点、重点 使学生掌握健康的概念以及体育锻炼与预防疾病的关系

三、教学目标: 1、帮助学生了解健康的概念。 2、让学生知道体育锻炼对疾病的预防作用。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 四、教学方法: 问题探究式教学方法、五环节教学法 问题探究式教学方法的基本步骤:(1)创设问题的情境(2)选择与确定问题(3)讨论与提出假设(4)实践与寻求结果(5)验证与得出结论五环节教学法即导学---自学---展示---探究---总结。 五、教学思路: 老师导入问题,通过学生的小组讨论或分组讨论、老师引导、然后再让学生通过互联网的百度引擎找到最佳答案的教学思路,从而有意的正确引导学生利用网络为自己的学习服务,找到一种自主学习和解决疑难问题的方法。 六、教学过程: (1)创设问题的情境 利用多媒体课件展现几幅画: 一二三四

小学六年级体育与健康理论课教案[1]

小学六年级体育与健康理论课教 教学内容:1.运动损伤的预防及原因 教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤: 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用? 2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些

体育与健康课教学设计

体育与健康课堂教学设计 一、撰写体育与健康课教学设计的4大意图 1.体现出体育教师的教学观念,对体育教学实践产生重要影响。它反映出教师对现代教育教学理论、《课程标准》精神的理解程度; 2.反映出教师对教育教学基本规律、学科特点及学生身心发展特点的把握; 3.反映出教师本身的教学经验、知识结构及对教学环境的驾驭能力; 4.反映出教师理解与分析教材、组织与实施教学的能力与水平。 二、体育与健康课教学设计的目的意义 1.为了教——明确教什么、怎样教? 2.为了教得有效——解决学习、发展问题;实现学生乐学、教师教得有味。 3.为了提升教研能力与水平——探索“为什么这么教”。 三、体育与健康课堂教学设计的概念界定 体育与健康课堂教学设计:是根据课标、教材、学生、教师、场地器材条件等诸多因素,选择教学内容,设置学习目标,采用科学有效的方法,按照一定的时间顺序,进行最优化组织与规划的过程。 四、体育与健康课教学设计的原则 1.可实现:目标定位要切合学生实际。 2.可指导:分析要简明扼要入情入理。 3.可实施:设计意图要准确鲜明。 4.可衔接:“教学依据部分的设计”与“教学过程部分的设计”要有内在联系。 5.可测量:教学过程要有效。 五、体育与健康课教学设计的格式及要素 体育与健康课教学设计的格式及要素主要依据《福建省中小学体育课的设计的格式》(闽教体〔2008〕39号)和《福建省教育厅关于开展中小学教师岗位大练兵活动的通知》(闽教人〔2010〕39号)中的教学设计评分标准的基础上进行补充完善,形成体育与健康课教学设计的九个要素。 (一)体育与健康课教学设计名称应规范 1.不以教材项目为名称,而以教学内容为名称,如“篮球:胸前传接球”、

高中体育与健康教案集高二年级体育单元教学计划全套

高中体育与健康教案集高二年级体育单元教学 计划全套 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】

高二年级支撑跳跃单元教学计划 一、教学任务:学习横箱侧腾越增强下肢腰腹力量,发展柔韧、协调性、 和支 撑平衡能力。 二、教学重点:提臂并腿侧摆。 三、教学要求:学会提臀向侧摆腿移重心,单手支撑展髋背向器械落地动 作。 四、保护帮助:站在器材械后边,摆越方向异侧,一手握上臂,另一手托 大腿。 五、教学顺序:

考核标准: 及格:能手撑远端完成分腿腾越动作。 良好:有预先后摆,手撑远端,腿直。 优秀:后摆与肩高,展腹落地稳。 教学小结:基本能完成教学任务,少数动作不够连接的好。 高二年级技巧单元教学计划 男:头手倒立,前滚翻起立,向左(右)转体,侧手翻,向左(右)转体,鱼跃前滚翻,挺身跳。 女:左变换步,右变换左,两脚并扰,燕式平衡,鱼跃前滚翻,挺身跳。 一、教学任务:学习并掌握燕式平衡、鱼跃前滚翻(女)的动作,提高侧手翻头手倒 立等动作的质量,掌握联 合的连接技巧,增强上肢和腹背力量,发展灵敏协调性、节奏感及定向平衡身体的能力,培养 勇敢顽强不怕困难的意志品质。 二、教学重点:侧手翻:做到身体一个“面”,地上一条线。鱼跃前滚翻:做到有腾空、 滚翻圆滑。 三、教学要求:在提高单动作质量的基础,完成联合动作的连接。 四、教学顺序:

考核标准: 及格:动作不够准确,姿势有显着错误,全套连接有明显停顿。 良好:动作基本准确,姿势有轻微错误,全套稍有停顿。 优秀:按动作规格完成,动作准确,姿势好,连接连贯。 教学小结:动作不圆滑,动作不规范,连接不好。 高二年级接力跑单元教学计划 一、教学任务:巩固提高接力跑的全程技术,学会竞赛用的抟接棒方 法,发 展学生速度、灵敏等身体素质,培养团结合作的集体主义精神。 二、教学重点:不换手的传接棒技术。 三、教学要求:能掌握接力跑的全程跑技术。 四、教学顺序:

新编八年级上学期体育与健康教案集

理论课 序言课 一、本学期学校体育工作的内容及要求 二、本学期体育教学课的内容及要求 三、回顾上学期的体育表现 四、体育课教学常规 五、体育成绩的评价方法 教学目的:通过介绍本学期学校体育工作安排和教学工作安排,回顾上学期的体育表现,以及新的体育成绩评价方法,使学生作好思想准备,增强组织纪律性,积极参与, 提高锻炼的积极性,培养良好的体育习惯和终身体育的意识。 一、本学期学校的体育活动有队列操的比赛,期中考试后开展班际的篮球联赛h“大王”杯 的毽子、跳绳等等体育活动。同学们要认真练习,积极准备,主动踊跃地参加每一项活动,体现集体主义的观念,增强班级的凝聚力。 二、本学期体育教学课的内容主要以耐力素质和力量素质为主。因此,要求每一位学生锻炼 前要充分做好准备活动,锻炼中如果感觉不适应立刻停止练习,不要逞强。如果有不适宜作耐力练习的同学应提早做好免修手续。练习时,要求积极主动,特别是耐力练习,更可以培养人的意志品质,坚持不懈,永不气馁的精神。 三、体育成绩与体育课上的表现有着密不可分的关系。绝大部分同学都能遵守课堂纪律,积 极配合教师完成课堂的教学内容,积极锻炼,但还有极少一部分同学,上课不遵守课堂纪律,持续讲话,屡教不改,而且不尊重师长,更不能配合教师完成内容,希望这些同学从这学期开始树立良好的形象,努力地、认真地学好每一项知识技能,确保课堂内容能顺利地完成。 四、体育课教学常规:

⑴两分钟预备铃响后,到指定地点由体育委员整队集合,等待教师。 ⑵上室外课前换好服装、鞋子,除了运动服、校服外不准穿其它服装。 ⑶上课不准无故缺席、迟到早退,不能参加体育锻炼的或剧烈运动的学生,上课前必须 办好请假证明。 ⑷遵守课堂纪律,服从指挥,思想集中,精神饱满。 ⑸爱护公物,不准脚踢球。 ⑹不准擅自离开场地,得到允许后方可离开场地。 五、体育成绩的评价方法: 1、考核标准:课堂表现+出勤率+考核成绩 2、本学期《体育与保健》评分评价内容的构成、比重与方法: ㈠基本内容Ⅰ:体能(40%)和健身技能(30%) 体能(40%)包括: ⑴力量素质:实心球 ⑵速度素质:4*10往返跑 ⑶耐力素质:3分钟25M往返跑 ⑷灵敏素质:立定跳远 ⑸柔韧素质:坐位体前屈 健身技能(30%)包括: ⑴垫上运动⑵杠上运动⑶武术⑷篮球 ㈡基本内容Ⅱ:自我健身能力(20%) ⑴非常规性学习内容(特长、专长、运动员等级证) ⑵教材的使用、自锻计划的制定与实施、体育资料的收集、体育专题报告和文 章、裁判、棋类等(探究性学习或探究型课程部分)

体育与健康课教案

体育与健康课教案 开始部分: 1. 体育委员整队,报告人数(全班成四列横队站立) 体委:报告老师,七年级八班应到 48人,实到 48人,报告完毕。 师:归列 2. 师生问好,宣布教材内容、教学任务、教学目标以及要求 师:同学们好 生:老师好 师:同学们,喜欢武打片吗? 生:喜欢 师:能不能告诉老师你喜欢的武打明星的名字呢? 生:能,李连杰、成龙、甄子丹等 师:不错,看来同学们都喜欢武打片,想不想学几招呢? 生:想(学生情绪高涨) 师:好,我们这节课的第一个教学内容就是武术教材中的健身拳1—4动,有没有信心把这4个动作掌握呢? 生:有(学生大声说) 师:不错。同学们,我们中国的云南、贵州等地遭遇了百年不遇的干旱,我们每个同学也都为灾区的人民献出了我们的爱心,那么灾区人民现在最缺的是什么? 生:水

师:很好,我们这节课的第二个教学内容就是游戏“我为灾区送瓶水”。大家都知道了本节课的教学内容,下面我说一下,本节课的教学任务。 ①通过健身拳的学习,发展学生的民族体育意识,使90%以上的同 学掌握健身拳1—4动动作,50%以上的同学熟练掌握动作。有信心吗? 生:有 ②通过游戏练习,发展学生的快速跑能力以及掌握“立棒式”传接 棒技术,培养学生勤俭节约的好习惯,发扬我们中华民族的“一方有难,八方支援”的优良传统。 师:下面说一下我们这节课的教学目标: ①认知目标:通过学习,学生能掌握健身拳1—4动动作和“立棒式” 传接棒技术 ②能力目标::通过学习,发展学生的灵敏、协调、速度,提高学生 动脑、动手、动口的能力,展现武术的特点和风格 ③情感目标:通过学习,培养学生养成经常锻炼的习惯以及发扬我 们中华民族的优良传统 师:提一下本节课的要求:“活动积极,团结协作,精神饱满”,同学们能做到吗? 生:能 准备部分: 师:好,同学们,剧烈运动以前我们要做什么? 生:准备活动

体育与健康课程教案

初一年级体育与健康课课时计划 理论课 一.健康的标志 1. 精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。 2. 乐观开朗,态度积极勇于承担责任。 3. 善于休息,睡眠良好。 4. 应变能力强,能适应外界的各种变化。 5. 抗病能力强,能抵抗普通感冒和传染病等。 6. 体重适宜,身体匀称而挺拔 7. 眼睛明亮,反应敏锐 8. 头发具有光泽,头屑少。 9. 牙齿清洁,无蛀牙,牙龈颜色正常,无出血现象。 10. 肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路、活动感到轻松。 二.课堂常规 1.不迟到,不早退,不无故旷课,因事因故不能上课时向任课老师请假。2.上课铃响后,到指定地点站队,做到快、静、齐。 3.上课时穿运动服或轻便服装,穿胶鞋,不带铅笔、小刀等硬物。 4.上课认真听讲,刻苦操练,努力完成学习任务。 5.遵守课堂纪律,听从指挥,注意安全,未经老师允许不得离开上课地点。6.上课不讲话,不打闹,按时完成课内、课外作业。 三.体育锻炼能增强你的自尊和自信 自尊:是你在学习生活中对自我价值的积极评价和体验。 体育锻炼有助于增强你的自尊心,集体项目有利于从同伴关系方面发展你的自尊;个人项目会从体能,身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。当然,体育锻炼对自尊的影响要经过一定强度的持续锻炼才能体现出来。只有当你感觉到体育锻炼的效果时,你才会体会到自尊心的增强。所以,如果想进一步提高你的自尊水平,则需要进行长期的体育锻炼。 自信:古今中外,凡有所成就的人,都有着同一条成功的密决——自信! 自信是你对自身能力的信任程度,是你学习生活的重要心理动力。因为有了自信,你才会勇敢的面对挫折和困难,有了自信你才会扬长避短,走向胜利。体育锻炼有助于增强你的自信,体育锻炼是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功,有助于增强你的自信心。

体育与健康理论课教案46366

体育与健康理论课教案——到阳光下、到操场上、到大自然中陶冶身心

体育与健康课程理论课教案 课题:怎样科学的健身 一、教学目标 使全体学生知道科学健身的新理论,明确现代健身的新观念,调动学生学习体育的激情,能自觉认真的上好体育课,有目的的主动的参加体育活动,保持有健康的身体,现在能担负起繁重的学习任务,毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。 二、教学重点 提高认识转变观念,从理论上讲清科学健身的新概念。 三、教学难点 从理论与实践的角度,来说明科学健身的新概念,并注重理论与实践相结合。 四、教学方法与手段 (一)提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。 (二)讲授与展示图表相结合,理论联系实际。 五、板书设计 (一)题目用红色笔写出 (二)小标题用白色笔写出

(三)板书要写清楚 六、教学内容与程序 (一)课的导入 21世纪是一个挑战与机遇并存的年代,政治经济科技领域的竞争日益激烈,人才的竞争是一切竞争的根本,国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动,加强身体锻炼,增强学生的体质,不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义,而且也是现代人的一种生活方式,体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一,但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的,我们大家都要认真的学习。 养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。这是这节课所要解决的问题。 (二)现代科学健身观 1、引言 一个人的身体构造和功能生来就是为运动而设计的,人类学家指出:人之所以要运动是出于一种“搏斗或逃跑”的本能反应。为了寻找食物,原始人有时不得不同其它食肉动物进行搏斗或为了生命安全而奔逃,在上述情况下人的反应通常是快速激烈的,离我们比较近的人类祖先,运动占据比重大。到了近代由生产自动化科学技术的飞速发展,人类逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来,现代文明时代劳动强度大幅度地下降。 统计资料显示近100年来世界每年的人均工作天数在不断地下降,余暇时间增加,如果说以往过大的劳动强度及其它自然和社会环境方面的因素导致人的健康受损和寿命较短外,那么现代社会中运动的减少给人的健康同样带来了新的问题,科学研究表明缺少经常运动导致人的身体适应能力下降,运动缺乏症,健康的生活方式较之任何单一的因素将更加有助于保持人的最佳状态。这就意味着我们每个人都应加强学习,下决心改变自身的不良生活方式,以积极的态度和努力的实践保持身心的健康。 2、关键的概念 要掌握现代科学健身的理论知识,首先必须了解几个关键的科学概念,经常温习这些词汇,使其牢牢地扎根于个人的意识之中才能自觉地进行科学锻炼和生活。 ①身体运动:一般都是指人身体大肌肉群的活动(包括高度专门化的相对不那么费力的小肌肉群的活动。指人的正规或不正规的一切身体活动) ②运动缺乏症:指由于缺乏运动而引发的病症,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、腰背痛等。 ③健康:是指在人的遗传和个体能力所限的范围内,人的身体智力、道德、情绪和精神等方面所达到的和谐状态。健康是高质量生活的保证,尽管不患疾病是健康的重要标志,但健康却不仅仅是不患疾病。(三维健康观) ④最佳健康状态:是健康和身体适应力等各种要素(包括智力、道德、情绪、和精神等)高度整合时的表现。这种状态有助于发挥人的潜能,以高效地生活和工作为社会作出重要贡献。往往反映人对生活的感受(幸福感)以及人有效发挥功能的能力,最佳状态是与疾病状态相对应的是健康的最高境界。 ⑤疾病状态:人体的正常机能遭到损害时所表现出来的症状,有时也指身体不适的感受。 ⑥生活方式:是指人的生活行为模式或个体典型的生活习惯。 ⑦身体适应能力:是指人体充分和有效地发挥功能的能力,包括与健康相关的适应能力和技能相关的适应能力两大类。最佳身体适应能力的获得离不开经常性的身体锻炼。 1、现代健身观 俗话说:“什么都可以没有就是不能没有健康,人类最宝贵的就是健康。社会调查显示99%的人认为,保持健康是最为关注的社会价值之一。 ①最佳健康状态远不是身体没有疾病。(三维健康观)健康状态与高质量生活是最佳状态的重要组成部分。见健康效用框图① 过去在1900年出生的平均寿命47岁,现在出生的平均寿命70岁。 健康状态

人教版体育与健康教案七年级体育教案完整版

人教版体育与健康教案七年级体疗教案完整版 体育与健康课程是学校课程的重要组成部分,是九年制义务教育的重要内容,是对青少年学生进行教育和提髙我国广大青少年体质健康的重要教疗过程。接下来小编为你整理了人教版体育与健康教案,一起来看看吧。 人教版体育与健康教案:生活方式与健康 教学目标: 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响,选择并逐步养成健康的生活方式。教学重点难点: 重点:掌握健康的槪念,知道怎样获得健康。 难点:养成健康的生活方式。 教学过程: (一)导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌?歌词中都唱了什么?

3、学生回答,教师归纳,导岀学习内容(生活方式与健康)。 (二)提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识,结合自己生活经验,用自己的语言槪括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答,教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体,健康不仅承载着我们的智葱和品格,还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢? (三)活动一 怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中,在教师指导下,知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立健康四大基仃的信念, 知道健康四大基石的含义。 2、活动形式。自学,分组讨论,教师小结。 3、具体操作。 (1)学生按要求自学教科书中健康四大基石内容,并进行分组讨论。 (2)教师巡视了解学生讨论情况,并进行指导。 (3)小组推代表汇报交流,其他学生补充。

初一体育与健康教案15

初一体育与健康教案 课的内容:接力跑2 课的任务: 1、通过本节课的练习学生都能正确、准确的进行传接棒 2、进一步掌握接力跑正确的交接棒和跑的方法,发展速度和奔跑能 力; 3、培养学生集体主义精神。 教学难点:传接棒技术 教学重点:接力区内传接棒 课型:新授课 课的部分课的内容组织、教法和要求 时 间 次 数 强 度 准备部分8 一、委整队,检查人数 二、宣布上课,师生问好 三、宣布本课内容 四、安排见习生 五、准备活动 1、模仿动物动作游戏 2、徒手操 组织:四列横队(如图一) 要求: 1、集合快、静、齐 2、精神饱满, 3、准备活动充分 1 7 1 中 基本部分30 一、接力跑 接力跑起跑技术 1、持棒起跑:第一棒传棒人以 右手持棒,采用蹲踞式起跑,按规 则接力棒不得触及起跑线和起跑 线前的地面。持棒起跑技术和短跑 的起跑相同,持棒方法主要有三 种。 ★右手的食指握住棒的后部, 拇指与此同时其他三指分开撑地 (如图-1) ★右手的中指、无名指握住棒 的后部,拇指、食指和小指成三角 撑地(如图-2) ★右手的中指、无名指和小指 握住棒的后部,拇指和食指分开撑 地(如图-3)。 组织:如图三 图三 教法: 1、教师讲解示范起跑技术 2、学生原地练习起跑技术动 作 3、3-4人成组练习接棒人起 跑技术。练习时在跑道上划 两条白线,前后相距6米左 右,接棒人在前一条白线上 成半蹲踞式起跑姿势。 4、二人成组完成传、接棒技 20 3~ 4 中 偏 大

2、接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内,选定起跑位置,两脚前后开立,两膝弯屈,上体前倾。接棒人应站在跑道外侧,左腿在前,右手撑地保持平衡,身体重心稍偏右边,头部左转,目视传棒人的跑进和自己起动的 标志线。当传棒人员跑到标志线时,接棒人员便迅速起跑。 二、接力区完成传接棒练习 三、4×100M接力比赛 术。当传棒人用较快速度跑 至标志线时,接棒人迅速起 跑,完成传、接棒技术。 5、二人成组2×50米接力跑 练习。要求在接力区末端约 3米处完成传、接棒。 要求: 1、练习积极认真。 2、牢记传接棒动作技术 3、在接力区内完成传接 棒动作 3 大 结束部分7 一、放松 深呼吸,跟着轻音乐做放松操 二、总结 三、收还器材 组织:如图一 要求:放松主动积极 认真听总结,整理好器 材 7 小 预计部分生理曲线图 最高心率 165次/分 平均心率 125-130次/分 练习密度 35%--40% 场 地 器 材 接力棒20根;录音机,课后小结:

体育与健康理论课教案96066

体育与健康理论课教案 到阳光下、到操场上、到大自然中陶冶身心

觉、激发学 生进一步学 习的欲望在昏迷状态;第二组测试者身体反应成度不大。这一实验表明,如果没有 运动,人的健康就会受到很大影响,生命就会受到威胁,同样运动缺乏, 生命力就脆弱。要保持健康的生命就应进行有规律的运动。 6 、第二个故事:科学家曾把跳蚤放在桌子上,一拍桌子,跳蚤就迅速跳 起,其高度一般都在身高的一百倍以上,堪称世界上与身高相比跳的最高 的动物。后来,他们又在跳蚤头上罩上一个玻璃罩,再让它跳,这一次跳 蚤碰到了玻璃罩,连续几次之后,跳蚤改变了起跳的高度以适应新环境的 变化。接下来,科学家逐渐降低玻璃罩的高度,跳蚤都在碰壁后主动改变 自己的高度。最后玻璃罩接近桌面,跳蚤已无法再跳了。此时,科学家们 又把玻璃罩打开,再拍桌子,跳蚤已不再跳跃。(引自《新课程教学法》) 请同学们想一想,科学家是怎样限制跳蚤行动的? 学生回答后,教师告诉学生:科学家在跳蚤头上设置的罩极大的限制了跳 蚤的活动,跳蚤多次碰壁后改变了自己的活动能力,以至于后来跳蚤变成 了爬蚤。 7 、阅读下面报道:“受应试教育的影响,多数学生缺乏体育锻炼,深知 有的学生读了十几年的书竟连常见的体育项目都没接触过,中学体育课成 了被挤占最多的课程,大学生猝死体育场,中学生军训晕倒现象时有发生 ┅┅”(光明日报 2006 年 4 月 1 日)读后大家讨论:造成悲剧发生的 原因是?我们平时的活动有哪些不足?作为学生,在日常生活中应怎样 做?教师对学生的发言进行总结,并出示体育锻炼能增进健康的多媒体 材料。 材料:据中国体育报报道,前苏联的跳高冠军艾哈迈托夫 16 岁时,在两 年未长一厘米的情况下,采用体育教师隆思基制定的训练计划,并实施四 年,共长高 23 厘米。在增高的同时,艾哈迈托夫的自信心等心理素质也 得到了锻炼、提高,最总使它成为一名优秀的运动员。 通过学习以上故事和材料,我们已经了解体育锻炼的好处,也对体育 锻炼产生了浓厚兴趣,下面请同学们开动脑筋,根据自己的实际情况,简 单介绍一些简单实用的锻炼办法,你能推荐一种自己喜欢的一种游戏或活 动给自己的同学吗? 三、课后遗趣 a、课后根据自己的实际情况,制定一份切实可行的锻炼计 划。 b、写出一份自己喜欢的活动,并写出活动名称及活动办法。 体育与健康课程理论课教案 课题:怎样科学的健身 一、教学目标使全体学生知道科学健身的新理论,明确现代健身的新观念,调动学生学习体育的激情,能自觉认真的上好体育课,有目的的主动的参加体育活动,保持有健康的身体,现在能担负起繁重的学习任务,毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。 二、教学重点提高认识转变观念,从理论上讲清科学健身的新概念。 三、教学难点从理论与实践的角度,来说明科学健身的新概念,并注重理论与实践相结合。 四、教学方法与手段(一)提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。(二)讲授与展示图表相 结合,理论联系实际。 五、板书设计 (一)题目用红色笔写出 (二)小标题用白色笔写出

体育与健康理论课教案

体育与健康理论课教案 教学内容:合理安排锻炼时间 教学目标:1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点 2.两个不适宜锻炼时间 3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5~1小时 4.超量恢复的概念 1.在什么时间锻炼好 人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定,但就多数体育锻炼者来说,体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点,练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。 优点: ①由于清晨的空气新鲜,早锻炼有助于体内的二氧化碳排出,吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强,提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态,通过一定时间的体育锻炼,可适度提高大脑皮层的兴奋性,从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会:如果清晨不进行体育锻炼,一天都觉得无精打采,提不起精神。 ③早锻炼时,凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力,以适应外界环境的变化,不易发生感冒等病症。所以有人说:“早晨动一动,少闹一场病”。 缺点: 由于清晨锻炼多在空腹情况下进行,所以运动量不能太大,时间也不宜太长。否则,长时间的运动会造成低血糖,不仅会影响锻炼的效果,而且会使身体产生不适。另外,对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说,没有必要每天强迫自己进行早锻炼。 锻炼时间: 不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲,夏天在五六点钟,冬天在六七点钟进行晨练比较合适。 午后锻炼适合有一定空余时间的人,也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼,不但可以增强体质,而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些,青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。 傍晚进行适当的体育锻炼,既可以健身强体,又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步,北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动,时间一般不要超过1小时,运动强度也不可过大,心率应大约控制在120次/分钟,傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上,否则会影响夜间的休息。

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