如何用Asp判断你的网站的虚拟物理路径
答：使用Mappath方法
< p align="center" > < font size="4" face="Arial" > < b > The Physical path to this virtual website is:
< /b > < /font >
< font color="#FF0000" size="6" face="Arial" >
< %= Server.MapPath("\")% >
< /font > < /p >
2.我如何知道使用者所用的浏览器？
答：使用the Request object方法
strBrowser=Request.ServerVariables("HTTP_USER_AGENT")
If Instr(strBrowser,"MSIE") < > 0 Then
Response.redirect("ForMSIEOnly.htm")
Else
Response.redirect("ForAll.htm")
End If
3.如何计算每天的平均反复访问人数
答：解决方法
< % startdate=DateDiff("d",Now,"01/01/1990")
if strdate < 0 then startdate=startdate*-1
avgvpd=Int((usercnt)/startdate) % >
显示结果
< % response.write(avgvpd) % >
that is it.this page have been viewed since November 10,1998
4.如何显示随机图象
< % dim p,ppic,dpic
ppic=12
randomize
p=Int((ppic*rnd)+1)
dpic="graphix/randompics/"&p&".gif"
% >
显示
< img src=" < %=dpic% >" >
5.如何回到先前的页面
答： < a href=" < %=request.serverVariables("Http_REFERER")% >" >preivous page < /a >
或用图片如： < img src="arrowback.gif" alt="
< %=request.serverVariables("HTTP_REFERER")% >" >
6.如何确定对方的IP地址
答： < %=Request.serverVariables("REMOTE_ADDR)% >
7.如何链结到一副图片上
答： < % @Languages=vbs cript % >
< % response.expires=0
strimagename="graphix/errors/erroriamge.gif"
response.redirect(strimagename)
% >
8.强迫输入密码对话框
答：把这句话放载页面的开头
< % response.status="401 not Authorized"
response.end
% >
9.如何传递变量从一页到另一页
答：用 HIDDEN 类型来传递变量
< % form method="post" action="mynextpage.asp" >
< % for each item in request.form % >
< input namee=" < %=item% >" type="HIDDEN"
value=" < %=server.HTMLEncode(Request.form(item)) % >" >
< % next % >
< /form >
10.为何我在 asp 程序内使用 msgbox，程序出错说没有权限
答：由于 asp 是服务器运行的，如果可以在服务器显示一个对话框，那么你只好等有人按了确定之后，你的程序才能继续执行，而一般服务器不会有人守着，所以微软不得不禁止这个函数，并胡乱告诉你 (:) 呵呵) 没有权限。但是ASP和客户端脚本结合倒可以显示一个对话框，as follows:
< % yourVar="测试对话框"% >
< % s cript language='javas cript' >
alert(" < %=yourvar% >")
< /s cript >
11.有没有办法保护自己的源代码，不给人看到
答：可以去下载一个微软的Windows s cript Encoder，它可以对asp的脚本和客户端javas cript/vbs cript脚本进行加密。。。不过客户端加密后，只有ie5才能执行，服务器端脚本加密后，只有服务器上安装有s cript engine 5（装一个ie5就有了）才能执行。
12.怎样才能将 query string 从一个 asp 文件传送到另一个？
答：前者文件加入下句： Response.Redirect("second.asp?" &
Request.ServerVariables("QUERY_STRING"))
13.global.asa文件总是不起作用?
答：只有web目录设置为web application, global.asa才有效，并且一个web application的根目录下 global.asa才有效。IIS4可以使用Internet Service Manager 设置application setting 怎样才能使得htm文件如同asp文件一样可以执行脚本代码？
14.怎样才能使得htm文件如同asp文件一样可以执行脚本代码？
答：Internet Sevices Manager - > 选择default web site - >右鼠键- >菜单属性-〉主目录- > 应用程序设置（Application Setting）- > 点击按钮 "配置"- > app mapping - >点击按钮"Add" - > executable browse选择 \WINNT\SYSTEM32\INETSRV\ASP.DLL EXTENSION 输入 htm method exclusions 输入PUT.DELETE 全部确定即可。但是值得注意的是这样对htm也要由asp.dll处理，效率将降低。
15.如何注册组件
答：有两种方法。
第一种方法：手工注册 DLL 这种方法从IIs 3.0一直使用到IIs 4.0和其它的Web Server。它需要你在命令行方式下来执行，进入到包含有DLL的目录，并输入：regsvr32 component_name.dll 例如 c:\temp\regsvr32 AspEmail.dll 它会把dll的特定信息注册入服务器中的注册表中。然后这个组件就可以在服务器上使用了，但是这个方法有一个缺陷。当使用这种方法注册完毕组件后，该组件必须要相应的设置NT的匿名帐号有权限执行这个dll。特别是一些组件需要读取注册表，所以，这个注册组件的方法仅仅是使用在服务器上没有MTS的情况下，要取消注册这个dll，使用：regsvr32 /u aspobject.dll example c:\temp\regsvr32 /u aneiodbc.dll
第二种方法：使用MTS(Microsoft Transaction Server) MTS是IIS 4新增特色，但是
它提供了巨大的改进。MTS允许你指定只有有特权的用户才能够访问组件，大大提高了网站服务器上的安全性设置。在MTS上注册组件的步骤如下：
1) 打开IIS管理控制台。
2) 展开transaction server，右键单击"pkgs installed"然后选择"new package"。
3) 单击"create an empty package"。
4) 给该包命名。
5) 指定administrator帐号或则使用"interactive"（如果服务器经常是使用administrator 登陆的话）。
6) 现在使用右键单击你刚建立的那个包下面展开后的"components"。选择 "new then component"。
7) 选择 "install new component" 。
8) 找到你的.dll文件然后选择next到完成。
要删除这个对象，只要选择它的图标，然后选择delete。
附注：特别要注意第二种方法，它是用来调试自己编写组件的最好方法，而不必每次都需要重新启动机器了。
16. ASP与Access数据库连接：
<%@ language=VBs cript%>
<%
dim conn,mdbfile
mdbfile=server.mappath("数据库名称.mdb")
set conn=server.createobject("adodb.connection")
conn.open "driver={microsoft access driver (*.mdb)};uid=admin;pwd=数据库密码;dbq="&mdbfile
%>
17. ASP与SQL数据库连接：
<%@ language=VBs cript%>
<%
dim conn
set conn=server.createobject("ADODB.connection")
con.open "PROVIDER=SQLOLEDB;DATA SOURCE=SQL服务器名称或IP地址;UID=sa;PWD=数据库密码;DATABASE=数据库名称
%>
建立记录集对象：
set rs=server.createobject("adodb.recordset")
rs.open SQL语句,conn,3,2
18. SQL常用命令使用方法：
(1) 数据记录筛选：
sql="select * from 数据表 where 字段名=字段值 order by 字段名 [desc]"
sql="select * from 数据表 where 字段名 like '%字段值%' order by 字段名[desc]"
sql="select top 10 * from 数据表 where 字段名 order by 字段名 [desc]"
sql="select * from 数据表 where 字段名 in ('值1','值2','值3')"
sql="select * from 数据表 where 字段名 between 值1 and 值2"
(2) 更新数据记录：
sql="update 数据表 set 字段名=字段值 where 条件表达式"
sql="update 数据表 set 字段1=值1,字段2=值2 …… 字段n=值n where 条件表达式"
(3) 删除数据记录：
sql="delete from 数据表 where 条件表达式"
sql="delete from 数据表" (将数据表所有记录删除)
(4) 添加数据记录：
sql="insert into 数据表 (字段1,字段2,字段3 …) valuess (值1,值2,值3 …)"
sql="insert into 目标数据表 select * from 源数据表" (把源数据表的记录添加到目标数据表)
(5) 数据记录统计函数：
AVG(字段名) 得出一个表格栏平均值
COUNT(*|字段名) 对数据行数的统计或对某一栏有值的数据行数统计
MAX(字段名) 取得一个表格栏最大的值
MIN(字段名) 取得一个表格栏最小的值
SUM(字段名) 把数据栏的值相加
引用以上函数的方法：
sql="select sum(字段名) as 别名 from 数据表 where 条件表达式"
set rs=conn.excute(sql)
用 rs("别名") 获取统的计值，其它函数运用同上。
(5) 数据表的建立和删除：
CREATE TABLE 数据表名称(字段1 类型1(长度),字段2 类型2(长度) …… )
例：CREATE TABLE tab01(name varchar(50),datetime default now())
DROP TABLE 数据表名称 (永久性删除一个数据表)
19. 记录集对象的方法：
rs.movenext 将记录指针从当前的位置向下移一行
rs.moveprevious 将记录指针从当前的位置向上移一行
rs.movefirst 将记录指针移到数据表第一行
rs.movelast 将记录指针移到数据表最后一行
rs.absoluteposition=N 将记录指针移到数据表第N行
rs.absolutepage=N 将记录指针移到第N页的第一行
rs.pagesize=N 设置每页为N条记录
rs.pagecount 根据 pagesize 的设置返回总页数
rs.recordcount 返回记录总数
rs.bof 返回记录指针是否超出数据表首端，true表示是，false为否
rs.eof 返回记录指针是否超出数据表末端，true表示是，false为否
rs.delete 删除当前记录，但记录指针不会向下移动
rs.addnew 添加记录到数据表末端
rs.update 更新数据表记录
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
20 Recordset对象方法
Open方法
recordset.Open Source,ActiveConnection,CursorType,LockType,Options
Source
Recordset对象可以通过Source属性来连接Command对象。Source参数可以是一个Command对象名称、一段SQL命令、一个指定的数据表名称或是一个Stored Procedure。假如省略这个参数，系统则采用Recordset对象的Source属性。
ActiveConnection
Recordset对象可以通过ActiveConnection属性来连接Connection对象。这里的ActiveConnection可以是一个Connection对象或是一串包含数据库连接信息（ConnectionString）的字符串参数。
CursorType
Recordset对象Open方法的CursorType参数表示将以什么样的游标类型启动数据，包括adOpenForwardOnly、adOpenKeyset、adOpenDynamic及adOpenStatic，分述如下：--------------------------------------------------------------
常数常数值说明
------------------------------------------------------------- adOpenForwardOnly 0 缺省值，启动一个只能向前移动的游标（Forward Only）。adOpenKeyset 1 启动一个Keyset类型的游标。
adOpenDynamic 2 启动一个Dynamic类型的游标。
adOpenStatic 3 启动一个Static类型的游标。
-------------------------------------------------------------
以上几个游标类型将直接影响到Recordset对象所有的属性和方法，以下列表说明他们之间的区别。
-------------------------------------------------------------
Recordset属性 adOpenForwardOnly adOpenKeyset adOpenDynamic adOpenStatic ------------------------------------------------------------- AbsolutePage 不支持不支持可读写可读写
AbsolutePosition 不支持不支持可读写可读写
ActiveConnection 可读写可读写可读写可读写
BOF 只读只读只读只读
Bookmark 不支持不支持可读写可读写
CacheSize 可读写可读写可读写可读写
CursorLocation 可读写可读写可读写可读写
CursorType 可读写可读写可读写可读写
EditMode 只读只读只读只读
EOF 只读只读只读只读
Filter 可读写可读写可读写可读写
LockType 可读写可读写可读写可读写
MarshalOptions 可读写可读写可读写可读写
MaxRecords 可读写可读写可读写可读写
PageCount 不支持不支持只读只读
PageSize 可读写可读写可读写可读写
RecordCount 不支持不支持只读只读
Source 可读写可读写可读写可读写
State 只读只读只读只读
Status 只读只读只读只读
AddNew 支持支持支持支持
CancelBatch 支持支持支持支持
CancelUpdate 支持支持支持支持
Clone 不支持不支持
Close 支持支持支持支持
Delete 支持支持支持支持
GetRows 支持支持支持支持
Move 不支持支持支持支持
MoveFirst 支持支持支持支持
MoveLast 不支持支持支持支持
MoveNext 支持支持支持支持
MovePrevious 不支持支持支持支持
NextRecordset 支持支持支持支持
Open 支持支持支持支持
Requery 支持支持支持支持
Resync 不支持不支持支持支持
Supports 支持支持支持支持
Update 支持支持支持支持
UpdateBatch 支持支持支持支持
--------------------------------------------------------------
其中NextRecordset方法并不适用于Microsoft Access数据库。
LockType
Recordset对象Open方法的LockType参数表示要采用的Lock类型，如果忽略这个参数，那么系统会以Recordset对象的LockType属性为预设值。LockType参数包含adLockReadOnly、adLockPrssimistic、adLockOptimistic及adLockBatchOptimistic 等，分述如下：
-------------------------------------------------------------
常数常数值说明
-------------------------------------------------------------- adLockReadOnly 1 缺省值，Recordset对象以只读方式启动，无法运行AddNew、Update 及Delete等方法
adLockPrssimistic 2 当数据源正在更新时，系统会暂时锁住其他用户的动作，以保持数据一致性。
adLockOptimistic 3 当数据源正在更新时，系统并不会锁住其他用户的动作，其他用户可以对数据进行增、删、改的操作。
adLockBatchOptimistic 4 当数据源正在更新时，其他用户必须将CursorLocation属性改为adUdeClientBatch才能对数据进行增、
删、改的操作。
元认知策略的运用 关键词:元认知策略;大学英语听力教学;听力水平 一、引言 过去的几十年里,大学英语听力教学发生了诸多变化:从视听教学法时期的听力不可教——认为学生会通过渗透、慢慢地融会贯通来掌握听力,变化为随意听些带有听力理解题的篇章,其大部分篇章的语言都是书面语,然后到策略教学法,主张学生运用听力学习策略,教学生如何有效地去“听”。学习策略是将语言知识转化为能力的中介。元认知策略是学习策略的一种,它与元认知知识同属于元认知范畴。外语学习中,元认知知识是关于学生对语言学习过程的认识,元认知策略则是为了成功学习一门外语而采取的管理步骤,如制定学习计划、监控学习过程和评估学习效果等。 二、元认知策略概述 近年来,国外学者越来越关注语言学习者的学习策略。O’Malley根据认知心理学理论,将语言学习策略分为:①元认知策略——计划策略、调整策略和驾驭学习策略;②认知策略——理解策略,如利用原有知识帮助理解等;③交际情感策略——如提问策略和主动发言策略三大类。其中元认知策略主要包括计划、监控和评价,即用于了解学习并通过计划、监控和评价学习活动来控制学习的策略。元认知策略是一种高层次的执行性策略,学习者用以控制、调节并指导整个学习过程,是影响英语听力能力的关键性因素。此外,Wenden等学者利用访谈等方式,根据不同社会环境中外语学习者的语言学习活动,把元认知策略概述为“学习者对语言目标、资源以及资源的利用、优先考虑的语言项目、学习语言方式的改变等方面所做出的决定”。 我国外语教研人员调研学习策略时,结合中国学生具体情况,把元认知策略细化为确定学习目标、制定学习计划、预测重点难点、选择注意力、安排时间等。调查结果表明,听力学习策略是使用频率较低的策略之一,不仅得不到学生重视,也被教师忽视。元认知知识或意识是使用元认知策略的基础。学生只有认识了所学语言的特点和规律,了解了自己语言学习的能力,才能制定适合自己的学习目标,随时监控学习中遇到的困难,找出克服困难的方法。所以,对元认知意识和策略的培养是帮助学生“学习如何学习”,使之成为学习的主导者。 三、元认知策略在大学英语听力教学中的运用 1.听前策略 听前策略是指听前的组织计划安排,包括找出听力课程的特点及难点、制定短期或长期目标。开始听力训练前学生通常不了解听力材料的内容与学习方法,对听力课程有畏难情绪,这时需要教师指导学生为听力训练做好准备。上课前应帮助
ABC理论自我分析 案例 毕业季到来，大家都处于各种压力综合的高压状态，因此情绪都比较浮躁，遇事都不够冷静。有一天A老师找我帮他整理了一些发票，我非常认真细致地完成了，老师说我很较真。后来选导师的时候我抽签抽到A老师，可是我把名额让出去了。后来该老师和其他同学说“XXX啊，别再给我提她了，较真的很。”以至于我再也不敢去见这位老师。 后来导师选定了，是大三的时候某专业课的一个男老师B。当年上课时他的穿着打扮比较中性化，言谈举止有点女性化，因此大家给他起了个外号“X娘娘”。有一次我们没完成作业，他当着班上同学发了火，一副很讽刺的表情，很讽刺的哼哼了几声，给我们留下了非常尖酸刻薄的印象。 前段时间“X娘娘”让我们几个同学帮他校对一些文字，我又非常认真的把每一个细小语病都揪出来，并注明错误原因。其中一处标注“严重语病问题”，写过之后我就后悔了。开会时老师看了我一眼，回去之后我越想越不对，好像老师当时是白了我一眼，一定是不满我昨天的话。再联想，以前A老师认为我太较真了，这次“X娘娘”被我说严重语病肯定会认为我较真的，肯定会和同学们说：“不要再给我提XXX了!”我都可以想象他的那种哼哼的语气，肯定恨死我了。以后毕业论文有问题需要请教，他一定会用鼻子哼哼回答。最后肯定也不会让我论文通过了。我最后肯定比不了业了。真是越想越恐怖，都不敢再去开会了，翻来覆去一晚都睡不着，做事更是毛焦火辣的。 情绪ＡＢＣ理论分析 A：诱发事件。 我给老师B批注“严重语病问题”，老师B开会时看了我一眼。 B：个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。 过分概括的评价：认为所有老师都不喜欢较真的学生；认为老师Ｂ对所有的事都会出言讽刺。糟糕至极的结果：认为只要有一点不和老师心意就会被老师讨厌，只要被老师讨厌就毕不了业、前途无望了。 C：特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
学习策略包含元认知策略、认知策略和社会情感策略,其中,认知策略是指直接作用于输入信息的策略(O'Malley和Chamot,1990)。学生从阅读材料中获得信息后需要运用一些认知策略来帮助他们快速准确地理解这些信息。在英语阅读中自觉、灵活地使用认知策略对于学生来说是非常重要的。 Learning strategies include meta-cognitive strategy, social, emotional and cognitive strategies and tactics, the cognitive strategies, which refers to a direct role in input information strategy (O 'Malley Chamot and, 1990). Students gain from reading materials to use some information cognitive strategies to help them to understand these information quickly and accurately. In English reading, flexible use of cognitive strategies for students is very important. 一、定义 认知策略是学习者加工信息的一些方法和技术，其基本功能有两个方面：一是对信息进行有效的加工与整理；二是对信息进行分门别类的系统储存。 A definition The cognitive strategies learners of some of the information is processing techniques and methods, and its basic function of two aspects: one is on information processing and effectively, Two is to classify the storage system. 二、类型 （一）复述策略 复述策略师指在工作记忆中为了保持信息，运用内部语言在大脑中重现学习材料或刺激，以便将注意力维持在学习材料上的方法。 Type (1) repeat Retell strategists in working memory refers to keep information, use interior language learning materials or reproducibility, in order to maintain the attention in learning materials. （二）精加工策略 精加工策略是指把新信息与头脑中的旧信息联系起来从而增加新信息意义的深 层加工策略。它常被描述成一种理解记忆的策略，其要旨在于建立信息间的联系。联系越多，能回忆出信息原貌的途径就越多，即提取的线索就越多。精加工越深入越细致，回忆就越容易。对于比较复杂的课文学习，精细加工策略有说出大意、总结、建立类比、用自己的话做笔记、解释、提问以及回答问题等。 (2) finishing strategy Finishing strategy is to show the new information and the minds of old information to increase the deep processing of new information meaning. It is often described as a kind of understanding memory strategy, its message is established between the contact information. You can recollect the contact information, the original way, namely the extraction of clues. The thorough careful precision, the easier it. For complex text study, fine processing strategy, summarize and set out, use your own words analogy notes, interpretation, ask and answer questions.
元认知策略 元认知是弗拉维尔(Flavel)于20世纪70年代提出的一个概念，中文译法主要有这样几种：反审认知，反省认知，超认知，后设认知。弗拉维尔认为，元认知就是个体关于自己的认知过程的知识和调节这些过程的能力。元认知策略是一种典型的学习策略，指学生对自己整个学习过程的有效监视及控制的策略。 一、相关背景概念 （一）元认知 它包括两个相对独立的成分：一个是元认知知识，即有关个人、任务以及策略的知识：一个是元认知控制，元认知监控是指个体在认知活动中，对自己的认知活动进行积极监控和相应的调节，以达到预定目标，即知道何时做，如何做，即有关修正人、任务以及策略的知识：一个是元认知控制，包括计划、监控和调节。 （二）元认知策略 学习时，学习者要学会使用一些策略去评估自己的理解、预计学习时间、选择有效的计划来学习解决问题。例如，假如你读一本书，遇到一段读不懂，你该怎么办呢?你或许会慢慢再读一遍；你或许会寻找其他线索，如图、表、索引等来帮助理解；或许你还会知道这一章更前面的部分，这意味着你要学会如何知道你什么地方不懂，以及如何去改正你自己。此外，你还要能预测可能会发生什么，或者能说出什么是明智的，什么不是明智的。所有这些都属元认知策略。 二、元认知策略的分类 概括起来，元认知策略大致可分以下三种： 1.计划策略 计划策略包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。 给学习作计划就好比是足球教练在比赛前针对对方球队的特点与出场情况提出对策。不论是完成作业，还是为了应付测验，学生在每一节课都应当有一个一般的“对策”。成功的学生并不只是听课、作笔记和等待教师布置测查的材料。他们会预测完成作业需要多长时间，在写作前获取相
认知行为疗法与案例分析 尹童20120403006 一.概述 认知行为治疗师一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪行为的短程心理治疗方法。其中有代表性的阿尔伯特?艾利斯的合理情绪行为疗法（REBT）,阿伦?T.贝克（A.T.Beck）和雷米（V.C.Raimy）的认知疗法（CT）以及唐纳德?梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）的认知行为疗法（CBT） 认知行为疗法具体有以下特点：1.求助者和咨询师是合作关系。2.假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。3.强调认知改变，从而产生情感与行为方面的改变。 4.通常是一种针对具体的和结构行的目标问题的短期和教育性的治疗。 二、唐纳德?梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）的认知行为矫正技术 唐纳德?梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）的认知行为矫正技术，简称（CBM）技术。关注的是求助者的自我言语表达的改变。梅肯鲍姆认为一个人的自我陈述在很大程度上与别人的陈述一样能够影响个体的行为。CBM的一个基本前提是求助者必须注意自己是如何想的、如何感受的和行动的以及自己对别人的影响，这是行为改变的一个先决条件。要发生改变，求助者就需要打破行为的刻板定势，这样才能在不同的情境中评价自己的行为。 CBM假设痛苦的情绪通常是来自于适应不良的想法。然而，与合理情绪疗法之间也存在区别。合理情绪疗法在揭露和辩论不合理想法时更直接和更具有对抗性。梅肯鲍姆的自我指导训练则更多地注意帮助求助者察觉他的自我谈话。治疗过程包括交给求助者做自我陈述与训练他矫正给自己的指导，从而使他能更有效地应对所遇到的问题。咨询师和求助者一起进行角色扮演，通过模仿求助者现实生活中的问题情境来练习自我指导和期望的行为。重要的是要获得对一些问题情境具有实践意义的应对技能，其中的一些问题包括强迫和攻击行为、考试恐惧和演讲恐惧。 在梅肯鲍姆的疗法中认知重组起着关键的作用。梅肯鲍姆认为认知结构是思维的组织方面，它似乎监督和指导着想法的选择。认知结构就像一个“执行处理者”，它掌握着思维的蓝图，决定什么时候继续、中断、改变思维。 梅肯鲍姆提出，“行为的改变是要经过一系列中介过程的，包括内部言语、认知结构与行为的相互作用及随之而来的结果。他区分了变化过程的三个阶段，在每一阶段这个三个方面都相互交织在一起。他认为只关注一个方面将被证明是不够的。 第一阶段：自我观察。
认知行为疗法的优劣势 （一）认知行为疗法的优势 1.认知行为疗法结构化强，体系清晰，应用广泛，因为它有一整套完整的评估方法，在此次案例分析中，我们针对案主的行为判断出其是因为错误的认知导致的焦虑和自伤行为发生，因此运用认知行为疗法从预估、干预和评估三个步骤，采取ABC模型、量表、基线数据等一些模块化评估方法进行介入治疗，这一系列过程都是按照认知行为疗法体系结构进行实施的，所以相对较为方便。 2.认知行为疗法可操作性强，方法简洁，它可直接为案主提供使用技巧，从而应用这些技巧方式迁移到生活工作中所遇到的情况或问题上，同时它强调的是一种合作关系，这样也有利于案主关注自身个体和可以随时调整急需改变的想法，感受和行为。例如在此次案例中，社会工作者利用认知行为疗法的基本理论，与案主共同描绘ABC模型，同时要求案主自己填写量表，这些都是操作性强，也较为简洁的方法，同时也便于案主在平时的生活工作中进行自我纠正。 （二）认知行为疗法的不足 1.太过于强调意识。认知行为疗法必须要案主自愿参与进行
改变不良的认知和问题行为，通常在最初需要使用其他方法进行介入，一旦案主自主接受后再使用认知行为疗法，因此，社会工作者不能在案主未认识到问题的时候强行运用认知行为疗法对其实施改变想法、感受和行为的介入。
在本次案例中，一旦案主自我意识太过薄弱，那么认知行为疗法就无法进行下去，因为认知行为疗法最为重要的地方在于案主要与社会工作者一同完成构建描绘ABC模型和填写量表，这些过程严格来说都是要根据案主的自我意识来完成的。 2.只注重行为发生当前的原因。认知行为疗法往往只关注行为发生的表层原因，而在特定情况下，案主可能因为过去的经历等一些潜在问题才导致的这么一个行为发生，所以社会工作者在一定情况下需要注意潜在或过去的问题才能达到预期效果。例如在此案例中，案主因为“压力、劳累和不能完成学校的任务”、“压力、劳累和不能完成工作任务”的原因导致其自伤的结果，根据认知行为疗法中的ABC模型分析出因素B（“自己只有达到父母的高度才算是一个“成功者””、“我无用，在工作中达不到老板的要求”），再根据因素B来进行纠正行为，而没有真正探究其潜在的原因导致的这么一个结果，比如过去的经历或问题等。 3.关注的是个体本身。认知行为疗法是在心理学基础上关注个体及自身的想法、感受及行为，忽略了环境及文化等社会层面的因素，因此作为社会工作者在评估问题时要适当视人在情境中，要将案主的文化和环境因素考虑在内，同时应给案主提供一个赋权的环境，避免剥夺的情况发生。
j元认知与学习策略 元认知（metacognition） J.Flavell 《认知发展》，1976 元认知：是对认知的认知。是关于个人对自己认知过程的知识与调节这些过程的能力，是对思维和学习活动的知识与控制。 元认知结构：元认知知识、元认知监控 （一）元认知知识(p198) 1、个人因素：有关个人作为学习者的知识 个体内差异的认知、个体间差异的认识、人类认知的普遍性特征的认识。 （1）个体内差异：如有关自己更擅长数学而不是化学的知识。又如：有的人通过阅读比通过听讲会学得更好等信念。 （2）个体间差异：一种关于他人的社会认知技能的信念。如：如你关于父母比大多邻居对他人的需要和情感更敏感的信念。 （3）认知普遍性：关于人类的心理一般是什么的知识或信念。 例如：无需读书就能知道一个人的短时记忆容量是有限的，且十分容易出错。 又如：你也知道，人们有时理解、有时不解，有时理解错误或误解，稍后你可能回忆起现在没能回忆起来的内容。
2、任务因素：有关材料或任务的知识 （1）与任何认知任务中人们所遇到和处理的信息性质有关。 个体已认识到这种信息的性质对你处理信息的方式有着重要影响。 例如：你从经验得知，理解并记住复杂且不熟悉的信息通常是困难且费时间的。你也知道，如果可供你使用的信息缺乏且不可靠的时候，这意味着基于这种信息的判断和结论可能是错误的。 （2）涉及任务要求的性质。即使可供适用的信息完全相同，你也知道其中的一些任务更难，要求更高。 例如：你知道，记住一个故事的要点比记住故事的确切字句要容易。 （二）元认知监控 1、概念:个体在认知活动过程中，能不断评价学习过程，并能适时地调整计划、选用恰当的方法，以保证任务的有效完成．元认知监控是元认知的核心． 2、学习监控结构：计划、监视、调节 元认知检测和自我调节：问题解决过程中一个人如何支配自
认知疗法（CognitiveTherapy）是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知训练和指导改变来访者适应不良的认知，从而达到改善和矫正适应不良的情绪和行为，以便促进个体对社会的适应。 认知疗法的基本观点 认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。 例如：两个儿童一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没与他们打招呼，径自走过去了。对此，其中一名儿童是这样想的：“他可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我们而没理我们，也可能有什么特殊的原因”；而另一名儿童可能想：“他可能是故意这样做的，就是不想理我。他怎么可以这样对我？！”这样他们的情绪及行为反应就会不同，前者可能觉得无所谓，而继续干自己的事；而后者则可能觉得不安，而无法平静下来做自己的事。 一、合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy ） RET 是艾利斯在20世纪50年代创立的，认为情绪障碍是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。 认知疗法即是使来访者改变非理性信念，代之以理性的生活哲学，则可以促使来访者的情绪好转。 核心：改变认知 合理情绪疗法的基本原理 该理论是由美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的一种心理治疗体系，其理论认为引起人们情绪困扰的的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应C，因此其核心理论又称ABC理论。 常见的非理性思维 对自己、对他人和对周围环境事物的绝对性要求和信念。 ①人应该得到所有人的喜爱和赞许；②一个人就应该在各方面都能力十足；③犯了错误，就一切都完了，应该受到惩罚；④任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了； ⑤情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；⑥总是担心灾祸降临；⑦逃避困难和责任比正视它们要容易得多；⑧人要依靠他人，尤其要依靠强者；⑨过去事件的影响是无法消除的；⑩任
认知行为疗法治疗案例 未完成事件（unfinished business）是格式塔疗法的一个重要的概念，它系指未表达出来的情感，包括：悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等。虽然这些情感并未表达出来，但却与鲜明的记忆及想象联结在一起。由于这些情感在意识领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活中，从而妨碍了自己与他人间的有效交往。未完成事件常会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。这些未完成的事情终究会被设法去实现，当它们蓄积了足够的力量时，其个人会受到偏见、担忧、强迫行为及许多自我挫败（seff-dereating）行为的困扰。尽管未完成事件对个体的影响很早就被完形治疗流派提出来了，但心理咨询和治疗领域真正把未完成事件作为课题进行的研究还很少，只有关于心理咨询或治疗师的素质里边会提到心理咨询或者治疗师应该注意和处理好自己的未完成事件，以免这些未完成事件影响自己和来访者之间的关系，但具体怎么处理，也没有给出明确的办法。本文拟结合一例因未完成事件引发焦虑的个案，讨论认知行为疗法对未完成事件引起的焦虑的解释与治疗策略，并报告此个案的治疗过程及要点，与同行分享因未完成事件而引发焦虑的理解与治疗经验，以 期共同探讨，互相提高。 1、个案情况
来访者为女性，25岁，供职于某大型台资企业IT部门，为软件开发人员。主要困扰是明明知道自己的同居男朋友对自己很好，但还是怎么看男朋友都不顺眼，总想着和自己的男朋友分手，但是又觉得分手是很不理智的想法，因此在分手与不分手这两种想法中反反复复，对日常的生活和工作产生了影响，让自己感觉很痛苦。来访者是二次寻求治疗，因为在一年前因为自己提出分手，男朋友做出开煤气自杀的过激行为而找一咨询机构陪男朋友去治疗，结果治疗师说问题并不在男朋友的身上，而是在她的身上，并和她进行了初步的同感和探索，但是因为300元/小时的费用，首次咨询后没有在继续。结果这次咨询后男朋友因为听咨疗师说问题不在自己身上，问题马上就好了，从此象没事的人一样了。而自己因为分手的想法一直盘绕在脑海，但另一方面又感觉自己有这样的想法是不对的，因而十分焦虑和痛苦，以至于感觉生活和工作都没有什么意思，做什么都没精神，十分痛苦。来访者再次求助希望通过治疗能消除自己莫名其妙的想和男朋友分手的想法，减少由此带来的烦恼与痛苦，快乐的投入到生活和工作中去。初次谈话中来访者显的有些焦虑，但整体情绪反应正常。来访者自述其莫名想和男朋友分手的想法从他们恋爱开始不久就有，持续快四年了，随着年龄的增加和谈婚论嫁问题的日益紧迫，最近两年这种想分手的想法更加频繁和强烈。依据DSM一IV，把来访者的情况诊断为“因未完成事件而焦虑”，严重程度为中度。 来访者感觉最初无明显的起因。从小做事认真，并且因为自己父母是学校老师，小学和初中的时候成绩一直很优秀，因此常受到长辈的表
浅谈元认知策略 元认知策略是根据元认知知识和元认知控制高效解决认知过程中遇到问题的方法体系。有效的学习应该是预计学习时间，选择有效学习策略，积极及时的解决学习中影响学习目标和高效完成学习任务的各种问题，不断评价自己学习的有效性。例如在课堂上听讲，遇到老师讲解内容自己不明白应该如何处理，怎么解决这个问题以高效的利用课堂时间；老师讲解的内容自己已经明白，这是应该用什么态度对待老师的讲解，对自己的要求应该定位在什么水平，才能够使自己获得最大的学习效益；老师讲解的内容自己好像已经明白，但还没有十分的把握可以认定自己已经完全掌握，采取什么策略可以验证自己的水平都是学生在学习过程中自由选择的嘛它包括计划策略，控制策略和调节策略。 计划策略是指学习者对即将进行的学习进行规划采取的方法和措施。计划策略包括浏览学习材料，设置学习目标，提出问题，根据自己和学习材料的特点选择学习策略、预计学习所需时间等句号，学习者养成计划的习惯。逗号用计划策略指导其学习，有利于管理自己的认知过程，逗号反思自己的认知特点。提高学习效益。比如课外读《三国演义》。准备多长时间看完？每天看多少页？每天的什么时候看，读这部名著要得到哪方面的收获？监控策略即对自己的认知过程进行监督和控制，对学习过程进行监督和控制的方法和措施就是监控策略。监控策略主要对自己的认知进行注意，以确保其思维行径朝向学习目标的轨迹轨上。选择的学习策略适合因目前的学习任务学习正处于高效运作状态之中等。监控策略包括领会监控和控制，注意两个具体的策略。领会监控记学习过程中始终用领会学习内容来控制自己的认知质量。其中注意是指把注意力贯注于目前进行的学习任务中，是心无旁骛，比如学习语文时运用圈点批画的方法，使自己始终关注所学习的内容，而不是其他不相关的事情。调节策略是指学习者发现学习过程中存在不利于学习的问题时，能够及时做出积极的调整。使学习顺利高效的进行下去。 现在大多数高中学生作文内容空泛，形式呆板。层次不清，结构混乱，中心旁弱等。学生面对作文没有创作的动机，反而多数会产生畏惧厌烦甚至逃避的心理。所以元认知理论应该很好的运用到高中作文教学中来。因为他强调学生个体的自我认识，自我监控要求学生个体对自身认知过程的意识进行监控调整。应用元认知重要的是教会学生如何应用作文知识或规则来支配，控制调节自己的写作构思过程，既把写作知识或规则转化为写作技巧。但是，在实际的应用过程中，虽然高中学生的写作现状反映元认知策略的缺失，但是高中语文老师作文教学也缺乏策略。高中语文老师对元认知知之甚少。由于日常教学工作的繁重，他们对于学习策略尤其是元认知策略研究投入的时间和精力很少。教师较少进行独立的策略。 就提高高中学生元认知策略在写作中运用的实际研究而言，实际研究中元认知策略的训练需要长时间的坚持才能更见成效，由于研究时间的有限，我们的训练还是相对仓促的，而元认知能力的培养有时并不能在短期内实现，像学生写作时的读者感不足。第二，元认知能力的训练缺乏系统化，仅仅注重写作修改中学生自我监控的训练上不能发挥训练的最大效用。如果能把各种元认知训练结合起来，将更大程度地提高学生对写作的正确认识和积极的态度，学生写作能力可以得到更大程度的提高。而且第三，研究的科学性也有待进一步提高，是否作文成绩提高了训练就一定起作用了，作文成绩的提高是不是因为任务难度而发生的变化？研究中得出的结论还是比较理想化的，忽视了很多可能引起变化的因素，所以，接下来的研究需要控制无关变量对训练的影响。
合理情绪疗法案例 她是一名高一学生，独生女。聪明活泼，个性好强。上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。 上高中后，她住进了学校，进了重点班，同时也当上了班干部。父母对她有了更高的期望，她对自己也信心十足，然而在期中考试的排名中，却没进入前十名，这对她来说如
当头一棒，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。 她希望通过咨询能够达到以下目标： 1．能更好地处理与同学间的关系； 2．增强自信心，能使她在下一次考试中考出理想的成绩； 3．能像以前一样活泼开朗起来。 辅导过程 收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈快结束时我向她简单
介绍了合理情绪疗法(RET)的基本理论模型(ABC)： 诱发事件A：其中考试没考进前十名 不合理信念B： 一般的不合理信念：我必须实现我的愿望；我必须感到舒心， 必须得到同学们的支持与赞同。 具体的不合理信念： 1．我必须考进前十名。 2．没进前十名，对我来说是糟糕至极的。 3．我的生活不应该有这么多困难。 4．他们不应该对我不友好。
5．他们这样对待我简直不是人。 情绪及行为上的后果C(非功能性的)：情绪表现——沮丧，自我贬低；行为表现——回避、退缩、发牢骚、焦虑、气愤。经常与人发生冲突，学习受到影响。 我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种模式划分成三部分：即诱发事件A(如：父母对她考试成绩的态度等)、信念B(对事件的看法和态度)和结果C(情绪反应和行为表现)。 此外，我向她解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，进步就会越快。我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致、相符合，消除过度的反应。
元认知策略的分析与应用 元认知与元认知策略在学习活动中起着重要作用，是影响学习效果的重要因素之一。元认知是指对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维，它是学习策略的动力系统，贯穿着整个学习过程，能将各种认知活动整理成一个有序的组织以便理解和加工。在元认知过程中所使用的学习策略就是元认知策略，它是学习者在对所完成的任务及相关的因素进行分析的基础上，管理学习资源，选择恰当的学习操作和对学习过程进行有效调控的策略。包括计划策略、监察策略以及调控策略这三种。 一、元认知计划策略的应用 “凡事预则立，不预则废“。在任何认知活动开始之前我们都需要设定目标以达到更好的结果。计划策略包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题并预估有效性。当你在每个学习阶段中拥有了明确的目标：达到一个什么样的名次，大约需要多少时间，需要掌握哪些知识等，随之就会产生朝目标前进的动力，而不是盲目的被动学习者。作为教师，可以通过学生随堂测验、阶段考试或期末考试的成绩提醒学生在排名中处于什么位置，让学生找出自身不足并确立符合个人情况的学习目标。学生在教师的指导下可以制定出符合自身实际情况的学习计划，从而选择合适的学习方法，循序渐进地提高学习成绩。 二、元认知监察策略的应用 元认知监控策略是整个策略中的核心部分，它包括学习时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间等方面。在自主学习中，监控策略起到十分重要的作用，学生在学习过程中对自己进行实时监控，有利于及时调整自己的学习方法和进度。根据这一策略，教师可以督促学生定期写学习日志，这是一个很有效的自我监控的方法，它使学生反思自己的学习过程，理清思路，少走弯路。 三、元认知调节策略的应用
元认知策略元认知是美国心理学家弗拉维尔(J·H·Flavell)于七十年代提出来的，不到二十年，“元认知”已成为心理学界使用频率很高的概念，并成为学习策略研究的重要内容。 一、元认知的涵义与特点 所谓元认知就是指个体对自身认知过程的认识和意识。之所以称为元认知是因为其核心意义是对认知的认知。我们通常所说的感觉、思维或想象就属于认知活动，而元认知则是对感觉、思维……这些认知活动的认知。因此，元认知实质上是个体以自身认知活动为对象的认知，是对自己认知活动的自我意识，自我体验，自我调节和监控。 从元认知的构成成分来看，它包括三种成分。 1.元认知知识 元认知知识是个体具有的关于认知活动的一般性知识，是通过经验积累起来的。元认知知识可分为三部分：①关于个体的知识，指关于自己或他人作为认知加工的一切知识。一是个人认知特点的知识，如个人的兴趣、爱好、能力及其程度；二是个人与他人认知特点的差异，如自己的观察力比别人强，而注意控制程度又较某人差等。②关于认知任务的知识，是指人们对认知活动中任务要求的认识。它包括两方面：一方面指关于任务中有关信息特点的知识，如这种信息是丰富的或贫乏的、熟悉的或生疏的，复杂的或简单的、简约的或冗余的；另方面指任务要求和目的的认识。③关于认知策略的知识，即能认识
到进行某类认知活动存在哪些策略，各种策略使用的条件与范围，能够根据不同任务，不同情境选用有效策略。 2.元认知体验 元认知体验是指伴随认知活动产生的认知体验和情感体验。元认知体验时间有长有短，体验内容有简有繁，它可以在认知活动的每一个阶段中产生。元认知体验可以是对“知”的体验，也可以是对“不知”的体验。至于产生什么体验，与个体在认知活动中所处的位置，已取得的进展和取得进展的可能性直接有关。元认知体验对认知任务的完成有着重要的作用，如怀疑自己所解的题有错而进行重新审视，阅读遇到障碍而反复阅读，也可能由于失败或困惑的体验而修改或放弃原有的目标。 3.元认知监控 元认知监控是指个体在认知活动过程中，能不断评价学习过程，并能适时地调整计划、选用恰当的方法，以保证任务的有效完成。元认知监控是元认知的核心。已有研究表明，在一定的基础知识上，学生学习的自我监控水平已成为影响其学习成功的关键因素，实质上，元认知监控是在元认知体验基础上派生出来的，只有在认知活动中体验到学习情境的变化，敏感地理解或体会到导致变化的原因，才可能有效地对活动进行调节与控制。因此，也有人把元认知监控归入元认知体验。这里单列只是为了强调元认知监控的作用。 从上可见，元认知在学习活动中具有重要的作用，是因为它具有两个重要的功能：①意识性。能使学习者明确知道自己正在干什么、
[认知行为疗法案例分析]运用贝克认知疗法进行治疗的案 例分析49 导读:就爱阅读网友为大家分享了多篇关于“认知行为疗法案例分析”资料，内容精辟独到，非常感谢网友的分享，希望从中能找到对您有所帮助的内容。 相关资料一 : 运用贝克认知疗法进行治疗的案例分析49 运用贝克认知疗法治疗的案例分析 本文通过对一例有交往障碍的女大学生求助者的咨询案例研究，结合咨询过程，运用贝克认知疗法对求助者心理问题的形成原因与发展过程进行了解释和分析，节选部分咨询过程说明了贝克认知疗法相关技术的使用和咨询效果评估的有关问题，最后结合该案例总结了作者对贝克认知疗法的应用体会。 一、案例事件 1、个人资料 1 杜某，女，20岁，大学二年级学生，独生子。身高大约1.70左右，体态正常，无重大躯体疾病历史。家族无精神疾病史。家庭经济状况不好，母亲曾是小学老师，后父母一起经商，家庭和睦，无老人同住。 2、症状详情 存在交往障碍，不敢与他人交谈，害怕集体活动，更愿意独处，对此感到十分苦恼、且情绪低落。自己在努力解除，但由于一直无法摆脱胆怯希望借助帮助尽快解脱;学习和日常生活照常，但有些妨碍。未查出幻觉、妄想及其他思维障碍。情感时而高涨时而低落。自知力完整，求治欲望强烈。精神活动协调一致，个性比较内向。 3、个人自述
入学后曾与本宿舍一名同学(称为C)关系不错，这位同学家庭条件优异，各方面比较能干，性格活泼开朗人缘很好。后来由于两人观点分歧，产生争执，不欢而散，自己感到受到了伤害，慢慢不敢与其交往。大概是从进入大学军训过后开始，求助者称自己开始感到严重的 不合群。宿舍的人都爱讨论买护肤品保养品，还时常约定好出去聚餐，自己家庭条件差又不好意思说出来，然后就受到了孤立。C家庭条件好且性格外向爱交朋友，并没有嫌弃求助者而是和她玩到了一起，但求助者很快就感觉到C有时候的言行是在刻意嘲讽她，让自己感到十分气愤。慢慢地， 2 求助者觉得与周围的人都格格不入，没有共同话题，甚至害怕和他人交谈，养成了独来独往的习惯。 4、咨询过程 (1) 建立良好的咨询关系，在第一次咨询时，主要运用人本主义 的咨询原则，让求助者体验到被理解、被关怀、被温暖，建立信任关系。 (2) 收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈结束时我向她 简单介绍了贝克认知疗法的基本理论模型。并且帮助患者明了自己的情绪及行为障碍，简要概括出目前的问题，并且设立咨询的具体目标。 核心理念:我无能(消极) 中间信念:我必须要很有能力，大家才会尊重我 自动思维:消极看待自己，我不擅长交往，大家都看不起我。行为目标:1.学会找出自己的优点，并列明出来。 2.学会以温和的方式对待同学，而不是敌对的、 情绪化的方式。 认知目标:1.纠正“我不适合交往”“大家都看不起我”“我
元认知学习策略 元认知策略是学习策略的一种，它是指学生对自己的认知过程的认知策略，包括对自己认知过程的了解和控制策略。它与元认知知识同属于元认知。该策略最早由美国学者Flavell 所提出，他从学习者、学习任务和学习策略三方面给元认知知识下了定义，即学生对自己认知能力的了解，也就是擅长哪方面的学习，对学习任务的判断和要求，即不同难度的任务需花费不同的力气来解决；以及对如何以最佳方式达到目的的知识。在现有的研究中，元认知策略分为计划策略、监控策略和调节策略。 计划策略是指根据认知活动的特定目标，在一项认知活动之前计划各种活动，预计结果、选择策略、提出各种解决问题的方法，并预估其有效性，一个完整认知的计划策略大致包括预测结果、确立目标、决策分析、有效分配时间、评估有效性等环节。在我们的日常学习中，我们总是在每个学期的开头制定自己这个学期的学习计划与学习目标，同时为了达到相应的学习目标去制定学习方案。 监控策略是指在认知活动的实际过程中，根据认知目标及时评价，反馈认知计划活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平，并根据有效性标准评价各种认知活动。例如，在我们日常的学习生活中，我们在阅读文章时会对一些重要线索进行加工追踪，并对材料进行自我提问，通过提问进行对计划的反馈，如果在提问过程中我们发现结果并未达到自己计划的预期，会进行修正从而达到预期。另外，监控也分为三种类型，分别是领会监控、策略监控和注意监控。领会监控是指学习者在学习过程中将自己的学习领会过程作为监控意识对象，不断对其进行积极的监视和调整；策略监控是指为了防止学习者在学习了某种策略后，没有把这个优势沿用下来，而沿用以往的习惯；注意监控是指学习者调节自己的注意，使注意力集中在学习任务上，以获得较好的学习效果的监控。 调节策略是根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施，根据对认知策略的效果的检查，及时修正、调整认知策略。在我们的考试中其实使用了很多的调节策略，当我们在考试过程中往往会碰到一些难题，但是为了不影响考试整个流程，我们将会对某些难题放弃，先去做其他简单的题目，待整个卷子完成后，我们再翻回来对难题进行思考。 另外对于元认知策略的培养可以在学习过程中进行。有学者对成年学习者进行案例研究，发现在老师帮助下，原本对学习目标不甚明了的学习者逐步意识到要根据自己的情况设置目标，同样，他们开始质疑以前使用的学习方法，并考虑选择适合自己最佳的学习方法。这个研究表明，通过元认知策略的培训, 学生在管理和支配自己的学习上有了很大变化, 从不知道如何学到主动为自己的学习设立目标、制定计划和评估效果。 总之，元认知策略对学生的学习具有很大的促进作用。然而学习策略并不单指元认知策略，它要考虑的使要将个体学习过程中的认知因素、情感因素和行为因素综合起来，以此来建构学习策略。同时也要将学习策略应用于实践，以此检验相应策略的科学性和实效性。
认知疗法案例 【篇一：认知疗法案例】 摘要：本文是一例严重心理问题的咨询案例研究报告。咨询过程主要运用贝克和雷米的认知行为疗法对来访者心理问题的形成原因与发展过程进行了分析和解释，针对来访者的具体问题提供心理咨询指导,最终帮助来访者顺利解决问题。节选部分咨询过程说明其中相关技术的使用,最后结合该案例总结了作者对认知行为疗法的应用体会。 一、认知行为疗法的概述 （一）认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知结构,达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。其主要代有a.埃利斯的合理情绪行为疗法（rebt）,a.t.贝克和雷米的认知疗法（ct）以及唐纳德.梅肯鲍姆的认知行为疗法（cbt）。本研究报告主要依据贝克和雷米的认知疗法进行分析治疗。 （二）认知行为疗法的发展史 认知行为疗法于上世纪五六十年代在美国逐渐兴起,七十年代趋向成熟并引起广泛关注。20世纪50年代中期兴起的认知心理学在医疗中的应用促使了认知疗法的兴起，认知行为疗法正是从认知疗法与行为疗法的结合中产生的。 20世纪50年代,a.埃里斯(albert ellis)在美国创立合理情绪治疗(ret),因为它也采用行为治疗的一些方法,故被称之为一种认知行为疗法。后融合发展为合理情绪行为疗法(rebt)。从1955年起a.埃里斯开始发表有关合理情绪治疗的文章,1962年他总结了自己的观点及方法,出版了《心理治疗中的理性与情绪》一书,至此合理情绪疗法正式登上了心理治疗的舞台。 20世纪60年代初期,a.t.贝克(aaron t.beck)在宾夕法尼亚大学创立了认知治疗法作为一种定式的、短期的、针对抑郁症的治疗方法,这种方法直接解决目前的问题并修正功能障碍的想法和行为。后成功地将这种疗法适用于完全不同的精神病性障碍和人群。 a.t.贝克等在1979年提出认知行为治疗(cbt),主张矫正行为应与矫正认知相结合。j.贝克(judith beck)是a.t.贝克的女儿,她继承并发展了其父倡用的认知治疗。 其他主要的认知行为理论家也在这一时期各自建立了不同形式的认知行为疗法, a.拉扎鲁斯(arnold lazarus) 在1976提出多模式治疗。
第3节元认知策略与资源管理策略 1、元认知 1、 约翰·弗拉维尔（1928-） 元认知的提出 元认知(metacognitive) 一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。 2、元认知的概念 元认知，就是对认知的认知。 具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。 （通俗的来说，元认知是一个人对自己的学习、记忆或思维活动的知识和控制，即对认知的知识和监控调节。） 3、元认知的结构 弗拉维尔认为元认知具有两个独立但又相互联系的成分： 元认知知识（对认知过程的知识和观念，存储在长时记忆中）元认知 元认知控制（对认知行为的调节和控制，存储在工作记忆中）（1）元认知知识 关于个体内差异的认识 有关个人作为学习者的知识关于个体间差异的知识 关于主体认知水平和影响认知活动的各种主体因素的认识 元认知知识有关任务的知识 有关学习策略及其使用方面的知识 （2）元认知控制 计划 元认知控制监控 调节
除了弗拉维尔的两分法之外，也有人认为元认知包括三个方面内容（董奇，1989） 元认知知识 元认知元认知体验 元认知监控 在实际的认知活动中三者是相互联系、相互影响、相互制约的 4、元认知的实质 元认知过程实际上就是指导、调节我们的认知过程，选择有效认知策略的控制执行过程。 其实质是人对认知活动的自我意识和控制。 拓展：元认知与认知的区别及联系 区别： 1 认识和思考的对象不同。认知活动的对象是外在的、具体的；而元认知的对象是内在的、抽象的，是主体自身正在进行的认知活动。 2 活动的内容不同。认知活动的内容是对认知对象进行某种智力操作；元认知活动的内容是对认知活动进行调节和监控。 3 作用方式不同。认知活动可以直接使认知主体取得认知活动的进展；而元认知只能通过对认知活动的调控，间接地影响主体的认知活动。 4 发展速度不同。从个体认知发展看，元认知落后与认知的发展。 联系：认知是元认知的基础，没有认知，元认知便没有对象； 元认知通过对认知的调控，促进认知的发展； 元认知和认知共同作用，促进和保证认知主体完成认知任务，实现认知目标。 2、元认知策略 概念：控制着信息的流程，监控和指导认知过程的进行，包括计划策略、监控策略（注意策略）和调节策略。 1、计划策略 计划策略指根据认知活动的特定目标，在一项认知活动之前计划各种活动，预计结果、选择策略、想出各种解决问题的方法，并预计其有效性。 2、监控策略 监控策略指在认知活动的实际过程中，根据认知目标及时评价、反馈自己认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平；并且根据有效性标准评价各种认知活动、策略的效果。 3、调节策略 调节策略指根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施，根据对认知策略的效果的检查，及时修正、调整认知策略。