1.体能的构成：身体形态，生理机能，运动素质。
2.体能训练的构成：一般体能训练，专项体能训练，专项能力训练。
3.运动训练理论体系的三个层次：一般训练理论，项群训练理论，专项训练理论。
4.运动素质发展的敏感期：指每一种运动素质在少年，儿童时期有机体自然生长发育的基
础上，在某些特定的年龄上发展较快，呈现出发展的最佳时期。
①力量发展敏感期：女子11~15，男子12~16；绝对力量，相对力量，速度力量，力量耐
力
②速度发展敏感期:8~13，包括反应速度，动作速度，动作频率，移动速度；
③耐力发展敏感期：男子10~20，女子9~18，包括有氧耐力，无氧耐力。
④柔韧发展敏感期：5~12岁；
⑤灵敏发展敏感期：6~13岁。个身体素质发展的最高期，男19~22，23后下降；女11~14,14
到17停滞或下降，18随后上升，19~25第二次高峰。
⒌竞技能力主导因素对竞技项目的分类：①体能主导类：快速力量性、速度性、耐力性；②技能主导类：表现（准确性、难美性）对抗（隔网、同场、格斗）
按动作结构分类：①单一动作结构（周期性、非周期性、混合性)②多元动作结构（固定组合、变异组合）③多项组合结构（同属多项组合、异属多项组合）
5.各项运动员身体形态特征：①体能主导类速度性项群：短跑类身体匀称健壮，肌肉细长
明显，踝关节围度小，脚弓高脚面薄，下肢长骨盆窄，小腿长重心高，短游类体型呈流线型，身材高大健壮，身体成倒三角，水中浮力较高，手脚面积较大；短滑类身材匀称粗壮，关机稳固灵活，腿脚形态无异，下肢长幅度大，脚弓高适度中。
②力量型向群：跳跃类身材高而修长，小腿长与大腿，足弓重心均高，臀部高骨盆窄，四肢关节围度小；投掷类身材高大粗壮，胸廓腰粗肩宽，四肢比列较高，骨盆窄手脚大；举重类身体均匀粗壮，体重随级递增，身高亦是如何，髋窄腰细肩宽下肢关节稳定。
③体能主导类耐力性项群：短时类体格稍高健壮，肌肉细长明显，下肢长臀位高，小腿长足弓高；中时类体型匀称修长，关节围度较小，肌肉富有弹性，足弓高跟腱长；长时类体型匀称修长，体脂含量较少，跑类上体一般，其他他发展均匀。
④技能类变现性项群特征：准确类体型身高适中，四肢长度均匀，射箭上肢强壮，各部关节稳固，难美类体型匀称优美，肌肌肉健壮发达，面面容英俊秀丽，四肢修长挺立，
⑥对抗性项群：隔网类身材均匀修长，依次为排球，羽毛球，网球，乒乒乓球四肢都长，
各关节灵活，足高手掌大，骨结粗壮；同场类身材高大粗壮，制控者更加如此，肌肉发达防撞，肩宽雄厚髋窄，腿长臀高臂长；格斗类体型匀称粗壮，肩宽雄厚臂长，骨骼坚重心低，肌肉结实有弹性，关节活神态很。
6.力量素质的种类与特点：一般将力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和力量耐
力四种。
7.相对力量的概念及表达式：是指人体每公斤体重所表现出最大力量的能力i
相对力量=最大力量／体重（kg）
8.肌肉收缩的形式：（动力性、静力性）向心收缩、离心收缩，等长收缩、等动收缩，超
等长收缩。
9.最大力量测量与评定方法:表达方式:（最大力量/100%=任选重量/强度）某运动员用30kg
杠铃做胸前双臂屈，重复10次查表为50%强度，最大力量=100%×30kg/50%=60kg 10.发展耐力素质的基本方法：①持续练习法②重复练习法③间歇练习法④变换练习法⑤游
戏与比赛练习法⑥高原训练法⑦循环练习法
11.速度素质三方面及具体的锻炼方法：是指人体某部位快速运动的能力快速反应能力叫
“反应速度”；快速完成动作能力“动作速度”；快速通过一段。距离能力“位移速度”。
12.短跑、跳远、投掷力量训练着重发展哪些肌肉群，及发展的具体方法短跑：需要发展
臀大肌、大收肌、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌，并且需一定腹肌力量和上肢屈肌力量。发展方法：采用负重练习发展力量，通常用重量中等（70%左右），组数较多（6-8组），次数中等（5-8或8-20次）的快速度发展速度力量的方法。采用肩负杠铃下蹲、半蹲跳、箭步蹲跳、负重单腿交换踏蹬向上跳、负重换腿跳、抓举、挺举、快挺、拉抓等联系。跳远：需要发展臀大肌、大收肌、髂腰肌、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌，腹肌、胸大肌等。发展方法：绝对力量训练是跳远运动员训练的重要内容。主要练习抓举、抓提、高翻、深蹲、半蹲、斜蹲、卧推等。投掷：股四头肌、股二头肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、三角肌、肱三头肌、肘肌、手和手指伸肌、手指屈肌等。发展方法：投掷项目主要发展运动员的全身爆发力，以及上肢肩带、躯干和下肢力量，并重点采用结合专项需要的多种推抓挺蹲拉卷腕练习，旋腕练习，指撑俯卧撑，俯卧撑击掌，抓下落铅球，抓平放杠铃片等练习。发展综合肌群、大肌群力量采用重量大（80%”—100%）、组数多（8—10组）、速度快、次数少（1—5次）的练习。发展局部肌肉则采用重量小、组数中、次数较多的训练方法。
篮球运动员的体能训练 六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练 （一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧张力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力 三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间内发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。
3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。 （三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练内容的偏差与误区 （四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。 （五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平
： 一、耐力训练 1、xx： 要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx： 自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练： 大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练： 踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练： 俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练： 仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡： 选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
2020年小学校本课程开发经验交流精品版
提升办学特色提高学生素质 ―――小学校本课程开发经验交流 一、我们的基本认识 在新课程改革实施的第5个年头，我校与新课程同行，本着立足素质教育，从实际出发，坚持“以人为本、促学生全面发展”的主旨，积极着手校本课程开发和建设工作。我们认为校本课程是提升办学品位、创建教育特色的重要途径。目的就是为了开发教师潜能，发展学生个性，最终更好地满足学生的实际发展需要。基于此，我校校本课程开发和实施是以学校多年来实施的活动课和兴趣小组为基础，以学校和教师为主体，进行了点滴的探索。 二、我们的主要做法 1、健全机构，完善措施，制度保障，确保校本课程有序进 行 根据省课程评价标准，我校相继出台了《课程管理实施方案》、《校本课程开发与实施方案》，成立了相关的领导小组和实施小组，就学校课程的指导思想、总体目标、各年级的课程结构与门类、课时分配、课程资源的开发、课程的组织实施与管理、课程评价以及保障机制等进行科学的全面的构想。在实际操作中加强了学校课程开发、管理和研究队伍的建设，充分发挥全体教师尤其是管理人员在课程决策、开发等方面的重要作用，提高课程管理的科学化、规范化和民主化的水平。引导和鼓励教师对课程的实施和操作进行创造性的设计，增强课程资源开发的意识，通过多种渠道，开发、优化和整合各种课程资源，实现优质课程资源共享，满足师生需求。建立和完善学校课程建设与管理的评价机制，建立和强化课程管理的保障机制，确保学校课程建设健康、有序、持续深入地开展。
2、挖掘资源，优化师资 （1）、把校内课程资源转化为校本课程 把校内课程资源转化为校本课程是我们开发校本课程的重要途径。我们结合学校实际，积极引导学校把校内优势资源转化为课程资源，尤其把教师资源的转化当作校本课程开发的根本。校本开发要求我们的教师做到一专多能。“专”指专业课，“能”指除专业课之外能指导学生活动的能力，如：唱歌、跳舞、编织、绘画等，因为只有教师有了知识的源头活水，学生才会有取之不尽，用之不竭的甘泉。在调查全校教师的特长后，我们发现教师有许多精彩的一面：有技术特长型的（音、体、美）；有生活技艺型的（编织、家政）；有学科知识延伸型的（阅读指导）……根据教师的实际情况，结合学生的兴趣爱好，我们下设校本课程的选修课（10余门），然后让每一位任课教师自由申报，承担一门活动课程，经学校审核后，方可确定。同时，我们利用学校图书室、实验室、微机室、校园电视台、宣传橱窗、文化长廊和音乐、体育、及美术课等各学科的课程资源开发了校本课程书法与乡土美术、剪纸、各种有趣的小制作、网页赏析与设计等。 （2）、把学校的传统优势与特色转化为校本课程 把学校的传统优势与特色转化为校本课程是我们开发校本课程的长远规划。学校的传统优势及学校文化积淀是学校长期办学取得的成果。在我校的多功能楼建设完成后，学校挖掘学校校史、校友资源以及校园文化，建立了校史馆，以此形成自己独具
体能训练心得体会 体能训练心得体会 体能训练心得体会1 时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。回想刚开始参加训练的人将近200多人，一个很庞大的队伍，我有点胆怯了，因为这200多人中，不可能每个人都能进入校网球队.并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的。以这样的心态，我加入到了体能训练的大军实战中。 每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息！但是为能够六点准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严格要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。 网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。因此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。而我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑和变速跑项目。以前我比较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该给自己鼓掌！ 这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清晨不再寒冷。我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。每天听着风从我耳边呼啸而过，把我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己的步伐。 总结我的… 最后，我想对自己说：体能训练是将要结束了，但一切都还是刚要开始。不
浅谈国家课程与校本课程 [摘要] 随者社会的经济快速发展，人们的观念也发生了重大的变化。我国的基础教育也逐渐从应试教育转向素质教育，社会对人才有了更高的要求。很多学校除了国家课程外，还设置了地方课程以及校本课程。这些课程的开设，目的都是使学生在获得良好学业的同时，也实现全面的发展。本文在了解国家课程和校本课程的含义，特点，目的及关系的基础上，对怎样使二者得到优化整合，发挥最大效应进行分析探讨，提出一些对策和建议。 [关键词]国家课程校本课程优化整合 当前的中国，正处于社会转型时期，人们的价值观念，行为方式也随着经济的快速增长，社会的急剧变迁发生着明显的变化。教育教学也经历着重大的转型。随着经济的发展，人们观念的变化，人们不再一味地追求学生的考试成绩，而是希望自己的孩子在获得知识的同时拥有一个良好的人格，健康的体魄，健全的身心。 此外，社会对人才的要求也在发生着变化。这个多元化的社会更加需要复合型人才。当学生离开校园，踏入社会的时候，他在学校所学习的知识和他各方面的能力是否符合社会的需要，是否满足用人单位的需要。社会筛选人才的标准不仅仅是“分数”，更多的是对人格，修养和能力的筛选。 此时，单一的国家课程已经不能满足人们的需要，校本课程更能满足学生多样化的发展需要，更能够因材施教。所以，许多学校进行了校本课程的开发。我国基础教育课程改革的方向从从国家模式走向了国家，地方，学校三级课程模式。 一、国家课程与校本课程的含义 所谓的国家课程和校本课程，就是国家课程开发模式和校本课程开发模式，它主要是按照课程主体来划分的。国家课程指国家委托有关部门或机构制定的基础教育的必修课程或称核心课程的课程标准或大纲。它是全国统一的，采用自上而下的推广模式，从
专业的体能训练方法 体能训练的原则 1、多样化 因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。 3、整体性与局部性（平衡性） 体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷 为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。 5、恢复性 体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。 专业体能训练方法 好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。
安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有： 1、耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂，拉伸肢体。 ②压腿，下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。
加强校本课程建设促进学校内涵发展 _______＃＃实验小学校本课程建设经验汇报 校本课程的开发和建设是基础教育课程改革的一项重要内容。开发适合地方实际与学生需要的校本课程，既是新课程改革的需要，更是学校发展的必由之路。近年来，我校结合“着眼素质、扎实基础、全面发展、办出特色”的育人理念，将国家课程、地方课程、校本课程作为学校实施素质教育，推进新课改的支柱。为了更好的挖掘地方资源，通过实践，我们逐步摸索出了一套符合我校实际的校本课程体系，经验和具体做法如下： 一、加强宣传，提高校本课程建设认识 随着教育管理体制改革的不断深化和对素质教育的实施，学校的地方与校本课程建设是新一轮基础教育课程改革的一个重要课题，为准确把握其内涵，认真学习基础教育课程改革实验工作有关文件，领会其精神，知晓其理念，明白其做法。通过广泛宣传学习，全校上下形成了这样的共识： （一）地方课程与校本课程建设是为了推进素质教育，促进学生全面而主动地发展。地方与校本课程建设要依据学生个体需要以及学校课程资源，强调以学校为主体和基地，充分尊重和满足学校师生的独特性和差异性。是国家课程计划中不可缺的组成部分。 （二）地方课程与校本课程建设有利于提升教师的课程意识，促进教师的专业发展。校本课程建设要求教师进行不同程度的课程实验，从而改变了教师只是既定课程执行者的角色，改变教师仅把课程当作教科书或科目的观念，形成一种开放的、民主的、科学的课程意识，促进教师自身的专业发展。 （三）地方课程与校本课程建设有助于形成学校的办学特色。学校的办学特色在很大程度上取决于学校的课程特色。校本课程建设扩
大了学校在课程上的自主权，使学校可以因地制宜地进行课程创新。提高课程对本校学生的适应性，进而形成学校的办学特色。 二、开展培训，营造有利于校本课程开发的良好氛围 （一）建立地方课程与校本课程开发组织机构。建立一支自上而下、民主开放的组织机构是保证校本课程开发渠道顺畅的重要因素。为此，领导小组,并要求各教研组成立相应的校本课程开发小组。随着人员的变动，现在我校重新调整了校本课程开发领导小组：组长孙广树校长，汪振华、密其龙为副组长，汤晓、张国华、李宝银为成员，部分骨干教师和教研组长为成员的校本课程开发工作小组，具体指导各个学科的校本课程开发，学校部分骨干教师和教研组长具体操作运用和修订教材，在校本课程开发支持领导小组与骨干教师的共同努力下，我校形成了一种自上而下，顺畅、民主、互动的课程开发氛围。 （二）开展师资培训，提高课程意识。校本课程开发与实施的主体是教师，教师是校本课程的研究者、开发者、实施者，教师的态度和能力直接影响校本课程开发的成败。只有开展好以校为本、有的放矢、优质高效的师资培训，才有可能真正发挥教师在校本课程开发中的作用。为此，我们将校本课程培训贯穿于课程开发的全过程，做了以下工作： 1.理论学习。课程开发小组筛选有关课程开发的理论书籍和文章推荐给各教研组，作为教师学习和培训的内容，以在结合课堂教学实践的同时，校本学科组的教师们认真学习了《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》、《国务院关于基础教育改革与发展的决定》、《基础教育课程改革纲要》、《校本课程开发和实施指南》等文件，要求各教研组深刻领会文件精神，强化教师的课程意识，明确校本课程开发的意义，了解校本课程的涵义和特点。开展课堂教学行为研究，反思教学，进行教学实验，构建以学生为中心、
体能训练心得体会 体能拓展训练给予了我们的启发、经验是一笔永久的精神财富。那么你的心得体会是什么呢？ 篇1 时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。回想刚开始参加训练的人将近200多人，一个很庞大的队伍，我有点胆怯了，因为这200多人中，不可能每个人都能进入校网球队.并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的。以这样的心态，我加入到了体能训练的大军实战中。 每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息!但是为能够六点准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严格要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。 网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。因此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。
而我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑和变速跑项目。以前我比较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该给自己鼓掌! 这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清晨不再寒冷。我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。每天听着风从我耳边呼啸而过，把我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己的步伐。 最后，我想对自己说：体能训练是将要结束了，但一切都还是刚要开始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎样的困难，我们心里始终认定自己的目标，朝着目标顽强拼搏，不弃不馁，要有不夺取胜利不罢休的精神。成功就会在眼前! 篇2 上周三，我参与了恩施三下乡的体能训练。说实话，我之所以加入恩施三下乡，就是觉得在贫穷的乡村不仅能与大自然零距离接触，更重要的是能锻炼自己、提高自己，让我更坚强、更强大。足以有力量让自己游走在伤痛边缘如入无人之境。 从小到大，我最痛恨的就是跑步，因为身体的原因也
综合体能训练计划 时间：8月23日至9月3日，共计12天(训练时间暂定每日上午）地点：战训基地 第一天：一、上肢力量强化 1、跪姿爆发俯卧撑10个休息30秒 2、跪姿释手俯卧撑16个休息40秒 3、释手俯卧撑12个休息60秒 4、钻石俯卧撑10个休息60秒 5、左侧偏重俯卧撑12个休息60秒 6、右侧偏重俯卧撑12个休息60秒 7、俯卧撑12个休息60秒 8、蜘蛛俯卧撑12个休息60秒 二、核心力量强化 1、坐姿收腿25个 2、屈腿两头起20个 3、仰卧直推交替25个 4、仰卧风车20个中途不休息 5、左侧侧卧两头起25个 6、右侧侧卧两头起25个 7、平板支撑1分钟 8、梅森转体50个 9、拉伸 三、战绳心肺强化 1、反握战绳开合跳20个休息30秒 2、正握战绳抖浪20秒休息30秒 3、正握战绳大摆20个休息30秒 4、反握战绳转胯20个休息2分钟重复三组 第二天： 一、腿部力量强化 1、徒手深蹲3X30 间隔休息60秒 2、箭步蹲4X20 间隔休息60秒 3、原地提踵3X40 间隔休息30秒 4、蛙跳一圈休息60秒 5、垂直跳4X20 间隔休息60秒 6、拉伸放松 二、速度强化 1、30米冲刺6组 2、50米冲刺6组 3、70米冲刺6组 三、3公里放松跑
第三天： 一、跑步技术讲解 二、心肺功能强化 1、500米X6 间隔休息2分30秒 第四天： 一、针对考核内容分析战术 二、针对考核项目进行技术研究 三、全身放松拉伸 第五天：重复第一天内容 第六天：重复第二天内容 第七天：重复第三天内容 第八天：重复第四天内容 第九天：重复第一天内容 第十天：重复第二天内容 第十一天：重复第三天内容 第十二天：重复第四天内容
校本课程开发的意义与特点 技本课程就是学校体系的一个重要组成部分,它与国家课程、地方课程共同 组成了“三级课程”的结构。它可以使学校真正拥有对课程的选择余地,可以使 学校更好地体现办学特色c因此,栓本课程的开发成为基础教育课程改革中的 亮点。但就是,一直以来,课程都就是由国家开发,而校本课程的开发尚处于初始阶段,还没有成功的案例可供学习与借鉴。 校本课程开发的意义与特点 课程模式与课程结构的多样化已成为我国基础教育课程改革与发展的基 本趋势。在课程根式多样化与课程结构优化中,校本课程的外发具打重要作 用。因此,优化宏观课程结构,也必须重视校水课题的开发与建设。基础教育宏观课程结构大致向＝个部分构成:同家课样、地方课程利学校课程。共中,同家课程就是根据公民基本素质发展的般要求设计的.仑反映了国家教育标脏, 体现了国家对各个地方、社区小小学教育的共向标准。每个地方、每所学校都应认真贯彻文施国家课程,以保rd:国家教育目标的实现。国家教育n标就是制定国家课程标准的成本依据。地方课程则主要就是根据地方经济与文化发展实际以及地域特点设计的课程,它就是不同地方对国家课程的补充,反映了地入或社区社会发展的实际对学咋素质发展的基本要求。同时,地方课程对该地方或社区的个小学课程实施具有重要的导向作均。学校课程或校本课程必须在贯彻 国家课程标难的基础上,以地方课程方案为依据来加以设计。 凹家课程、地方课程、学校课程三者的关系及其比例小向,宏观课程结构的 状况就有差别。在中央集权课程管现体制条件下,国家课程住出现课程结构中 ,1绝对的主导地位,国家课程规定的就是国家教育最高标难而不就是起码标准、地方课程与学校课程没有应有的地位;而在地方分枚课程管理体制卜,国家课程 门类较少.灶仅仅规定着中小学教育应达到的起码您淮.巾非最高标准.地入课
学习校本课程建设的心得体会 发布人:发布日期:2013-10-3011:52共5247人浏览 翻看着会议记录,脑海里回想着昨天上午的课程建设校长答辩会.昨天一上午的时间,都坐在会议室里用心聆听着18位校长关于学校 校本课程建设的介绍和阐述,聆听着专家的精彩点评,收益颇丰. 国家课程、地方课程、校本课程“三级课程”体系的建立,是我国基础教育改革的基本方向之一,也是课程体制建设和发展的趋势. 校本课程的开发使课程的决策更加民主化,为教师的专业化发展提供了新的路径,同时也符合了尊重学生的个性特点和兴趣爱好的要求. 但是在实际的操作过程中,无论是从教师自身开发课程的能力上,还 是课程形式的体现上,总有着力不从心的感觉. 通过聆听大家的介绍和专家的点评,对校本课程的开发设置有了更加清晰的思路,明确了校本课程的开发首先要了解和分析学校、教师和学生的实际需求,要以学生的需求为主,清楚学生需要的是什么,把课程的选择权交给学生.校本课程的开发还要对学校周边及教师自身的资源进行充分的调查和挖掘,对资源的优势与不足做到心中有数.培养目标要具体,要结合学生实际情况而制定,并根据目标设置相应 的课程体系.在课程实施的过程中要不断加以完善和改进,使校本课 程更加饱满. 谈及校本课程的优势,大家都能充分认识到校本课程是由各种各样的、内容丰富多彩的活动组成,是以探究和体验为主要方法的综合性学习.通过各种各样的实践活动,为学生提供一个自主、合作的学 习机会和成长空间,利于学生综合能力的形成；与国家、地方课程相比,校本课程更能激发学生的积极思考和大胆想象,在内容上更加丰 富多彩,在形式上更加灵活多样,在操作时间上可以因地制宜,可以使学生在有限的学习时间内,在掌握有关知识和技能的同时,学会学习,学会生活,学会做人,学会合作,为人生的后继发展奠定了坚实的基础.
体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3
组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免
行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增
小学校本课程开发经 验交流
提升办学特色提高学生素质 ―――小学校本课程开发经验交流 一、我们的基本认识 在新课程改革实施的第5个年头，我校与新课程同行，本着立足素质教育，从实际出发，坚持“以人为本、促学生全面发展”的主旨，积极着手校本课程开发和建设工作。我们认为校本课程是提升办学品位、创建教育特色的重要途径。目的就是为了开发教师潜能，发展学生个性，最终更好地满足学生的实际发展需要。基于此，我校校本课程开发和实施是以学校多年来实施的活动课和兴趣小组为基础，以学校和教师为主体，进行了点滴的探索。 二、我们的主要做法 1、健全机构，完善措施，制度保障，确保校本课程有序进 行 根据省课程评价标准，我校相继出台了《课程管理实施方案》、《校本课程开发与实施方案》，成立了相关的领导小组和实施小组，就学校课程的指导思想、总体目标、各年级的课程结构与门类、课时分配、课程资源的开发、课程的组织实施与管理、课程评价以及保障机制等进行科学的全面的构想。在实际操作中加强了学校课程开发、管理和研究队伍的建设，充分发挥全体教师尤其是管理人员在课程决策、开发等方面的重要作用，提高课程管理的科学化、规范化和民主化的水平。引导和鼓励教师对课程的实施和操作进行创造性的设计，增强课程资源开发的意识，通过多种渠道，开发、优化和整合各种课程资源，实现优质课程资源共享，满足师生需求。建立和完善学校课程建设与管理的评价机制，建立和强化课程管理的保障机制，确保学校课程建设健康、有序、持续深入地开展。
2、挖掘资源，优化师资 （1）、把校内课程资源转化为校本课程 把校内课程资源转化为校本课程是我们开发校本课程的重要途径。我们结合学校实际，积极引导学校把校内优势资源转化为课程资源，尤其把教师资源的转化当作校本课程开发的根本。校本开发要求我们的教师做到一专多能。“专”指专业课，“能”指除专业课之外能指导学生活动的能力，如：唱歌、跳舞、编织、绘画等，因为只有教师有了知识的源头活水，学生才会有取之不尽，用之不竭的甘泉。在调查全校教师的特长后，我们发现教师有许多精彩的一面：有技术特长型的（音、体、美）；有生活技艺型的（编织、家政）；有学科知识延伸型的（阅读指导）……根据教师的实际情况，结合学生的兴趣爱好，我们下设校本课程的选修课（10余门），然后让每一位任课教师自由申报，承担一门活动课程，经学校审核后，方可确定。同时，我们利用学校图书室、实验室、微机室、校园电视台、宣传橱窗、文化长廊和音乐、体育、及美术课等各学科的课程资源开发了校本课程书法与乡土美术、剪纸、各种有趣的小制作、网页赏析与设计等。 （2）、把学校的传统优势与特色转化为校本课程 把学校的传统优势与特色转化为校本课程是我们开发校本课程的长远规划。学校的传统优势及学校文化积淀是学校长期办学取得的成果。在我校的多功能楼建设完成后，学校挖掘学校校史、校友资源以及校园文化，建立了校史馆，以此形成自己独具
第36卷第3期军事体育学报V d.36N o.3 2017 年7 月Journal o f Military Physical Education and Sports Jul. 2017 基层派出所民警体能训练问题及对策 王欣 (中国人民公安大学治安学院，北京100038) 摘要：在治安形势复杂的背景下，基层派出所警务工作面临巨大挑战，这对派出所民警的体能提出了 新的要求，派出所民警加大体能训练尤为必要。当前，基层派出所民警体能训练存在重视程度不高、缺乏 系统规划、训练方法不科学、考核与评估体系不够合理等问题，因此，应树立正确理念、完善保障体系、 变换训练方法与内容、构建派出所民警体能训练模式，从而提高体能训练的实效性。 关键词：派出所民警；体能训练；原则；训练对策 中图分类号：G807 文献标识码：A文章编号：1671-1300 (2017) 03-0044-04 我国目前处于社会转型时期，社会矛盾及违法 犯罪案件攀升，社会治安形势严峻。基层派出所民 警担负着维护社会和谐稳定的任务，公安民警的体 能状况直接影响社会治安秩序的稳定、执法工作的 效率和人民的安居乐业。因此，加强基层派出所民 警体能训练，提升民警身体素质和战斗力迫在眉 睫，避免出现“打不过” “追不上”“控不住”等现 象。 警察体能是指警察在日常生活、工作、训练和 执法中所表现出来身体活动能力[1]。警察体能训练 是一项综合的身体训练活动，是提高民警各项警务 实战技能的根本，主要有以下三个方面的作用：一 是提升民警身体素质，培育意志品格，在日常工作 生活中保证自身身心健康；二是有助于民警适应复 杂多变的执法工作环境；三是使得民警拥有更强的 耐力和力量，为开展群众工作和武力抓捕提供坚实 保障。 1基层派出所民警工作特点与身体现 状 基层派出所民警是一线公安工作的主力军，有 其自身的工作特点和职业特殊性，其体能状况受到 多种因素的影响。基层警力资源配置不足，派出所民警由于超强负荷、高强度疲劳工作，易造成民警 积劳成疾，身体状况直线下降，如出现心衰等病 症。基础派出所民警不仅要完成日常的基层基础工 作，还要完成接处警、协助侦破各类案件和安保执 勤等一系列工作，繁重的警务工作致使他们的身体 和精神长期处于紧张状态。据相关资料显示，平均 每名派出所民警每天的工作时间约为11?15 h,平 均每名民警的年工作时间多达3000 h[2]。长此以 往，一方面导致民警睡眠时间不足，身体的疲劳得 不到良好的恢复，精神状况欠佳，抵抗力下降，加 剧了患病的风险；另一方面许多基层派出所民警有 抽烟与饮酒的不良习惯，易导致心脑血管疾病、肺 癌、心肌梗塞、肝硬化、高血压等疾病，同时也易 引起记忆力减退等病症。据报道，超过80%的民 警有饮酒的习惯[2]。由于民警缺乏专门的训练时 间，加之不良生活习惯的影响等因素，致使当前民 警的身体素质与体能状况难以适应公安工作的需 要。 2基层派出所民警体能训练存在的问 题 2.1基层派出所民警体能训练重视程度不高 在我国基层派出所中，有些负责人和民警没有 收稿日期：2017-03-29 作者简介：王欣（1993—)，男，山东淄博人，在读硕士研究生。研究方向：治安学。? 44?
第一周： 体能训练计划(一个月) 第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。 星期一与星期五训练内容： 有氧耐力训练： 1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右 2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右 3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米柔韧性训练： 1、单杠悬垂： 拉伸肢体 2、压腿： 正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉 3、跨栏腿： 腰腹部韧带，腿部韧带 力量训练： （力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主） 上肢力量： 1、俯卧撑：3组，每组8－12个 2、卧推：
（最大力量的60－70％）,3组，每组8－12次 3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒 下肢力量： 1、抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒 2、踮脚跳：3组，每组30米，注意： 此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。 腰腹力量训练： 1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒 2、两头起：2组。每组15－20次，组间休息30-50秒 平衡协调训练： 1、单脚平衡： 即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好 2、前后滚翻： 距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来 星期三训练内容： 1.法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150－170之间，时间为60分钟。 2.3组中速跑1000米，要求××。 第二周：
校本课程培训的心得体会范文 “校本课程”这个概念，根据我们的理解，包含两层含义：一是使国家课程和地方课程校本化、个性化，即学校和教师通过选择、改编、整合、补充、拓展等方式，对国家课程和地方课程进行再加工、再创造，使之更符合学生、学校和社区的特点和需要；二是学校设计开发新的课程，即学校在对本校学生的需求进行科学的评估，并充分考虑当地社区和学校课程资源的基础上，以学校和教师为主体，开发旨在发展学生个性特长的、多样的、可供学生选择的课程。通过我校校本课程开发的实践探索、以及这段时间我们对全校教师开展的校本课程培训，我们感到，校本课程就在我们身边。 一、几点思考 1、打破了校本课程的神秘感 不少教师把校本课程看得很神秘，其实，许多学校已开设的选修课、活动课就具有校本课程的性质，只是学校和教师对校本课程开发还处于无意识状态罢了。也就是说，许多学校往往有校本课程之“实”，而无校本课程之“名”。校本课程是开放的、多种多样的。如研究型课程、自愿报名开设的体育课选修（乒乓球、篮球等）。可以说，学校里的课程都有校本课程的成分。因此我们说，校本课程就在我们身边，它并不神秘，也不是高不可攀的。 2、消除开发校本课程影响升学率的担心 近年来，考试试题命题正在向能力化、素质化、个性化、综合化
的方向发展，各学科考试更体现了这一点，而校本课程开发的目标和方向正是发挥学生的个性和特长，提高学生的综合素质。因此，开发校本课程不仅不会影响考试升学率，反而会促进升学率的提高。我们应树立正确的育人观，对待升学率，我们的策略是“不为考试，赢得成绩”，满意的升学率应是素质教育的结果，而不是片面追求的目标。 3、教师在校本课程开发中得到了培养、锻炼和提高 教师参与课程的目的是使学校课程更加适合学生的需要，促进学生最大程度的发展，但就教师本身而言是确立教师即研究者的信念，在课程开发的实践过程中促进自身的专业发展。所以教师参与课程开发不仅是编制出一系列的课程文本，更重要的是参与课程开发过程本身。 从校本课程开发角度而言，为了有效地推进新一轮的基础教学课程改革，教师必须具备课程意识，形成相应的课程观念。这些观念包括： ⑴课程制度观。三级课程政策的实施，打破了原有的大一统的课程体系，而建立了多元化的课程观。国家只制订各学科的课程标准，对课程进行宏观控制。教材则趋向多样化，学校可以选择任何经国家认定准予发行的教科书，这样就要求教师树立统一性与多样性相结合的课程制度观。 ⑵课程价值观。在教育实践中，我国的课程价值取向基本上有两种情况： 一是以对升学是否有用来衡量课程的价值；
综合体能训练计划 时间： 8 月 23 日至 9 月 3 日，共计12 天 (训练时间暂定每日上午）地点：战训基地 第一天：一、上肢力量强化 1、跪姿爆发俯卧撑10 个休息 30 秒 2、跪姿释手俯卧撑16 个休息 40 秒 3、释手俯卧撑12 个休息 60 秒 4、钻石俯卧撑10 个休息 60 秒 5、左侧偏重俯卧撑12 个休息 60 秒 6、右侧偏重俯卧撑12 个休息 60 秒 7、俯卧撑 12个休息 60 秒 8、蜘蛛俯卧撑12 个休息 60 秒 二、核心力量强化 1、坐姿收腿25 个 2、屈腿两头起20 个 3、仰卧直推交替25 个 4、仰卧风车20 个中途不休息 5、左侧侧卧两头起25 个 6、右侧侧卧两头起25 个 7、平板支撑 1 分钟 8、梅森转体50 个 9、拉伸 三、战绳心肺强化 1、反握战绳开合跳20 个休息30秒
2、正握战绳抖浪20秒休息 30 秒 3、正握战绳大摆20个休息 30 秒 4、反握战绳转胯20个休息 2 分钟重复三组第二天： 一、腿部力量强化 1、徒手深蹲3X30间隔休息60 秒 2、箭步蹲4X20间隔休息60 秒 3、原地提踵3X40间隔休息30 秒 4、蛙跳一圈休息 60 秒 5、垂直跳4X20间隔休息60 秒 6、拉伸放松 二、速度强化 1、 30 米冲刺 6 组 2、 50 米冲刺 6 组 3、 70 米冲刺 6 组 三、 3 公里放松跑 第三天： 一、跑步技术讲解 二、心肺功能强化 1、 500 米 X6间隔休息2分30秒
第四天： 一、针对考核内容分析战术 二、针对考核项目进行技术研究 三、全身放松拉伸 第五天：重复第一天内容第六天：重复第二天内容第七天：重复第三天内容第八天：重复第四天内容第九天：重复第一天内容第十天：重复第二天内容第十一天：重复第三天内容第十二天：重复第四天内容
《地方课程和校本课程》有效课堂教学探究(2011-11-27 21:16:54)转载▼标签：杂谈分类：有效教学 地方课程和校本课程，分别为二级课程和三级课程，其内容有学科交叉现象。山东省地方课程共三科，分别为《传统文化》《环境教育》《安全教育》，校本课程也称学校课程，内容丰富多样。但是，汇总来说，都是一段材料学习。如何设计教学法，让学生学会，会学，就需要教师“深挖教材，精心设计，有效施教，拓展延伸”，进而完成两级课程目标。在课堂教学中教师要放开手脚，开放思想，敢于创新。 一、全面了解地方和校本课程标准（目标、实施、评价）。 1．地方课程和学校课程是一种新的课程领域，是基于学生的直接体验，密切联系学生自身生活和社会生活，体现对知识的综合运用的课程，它的基本学习方式是探究学习，与其他课程相比，具有综合性、实践性、开放性、生成性和自主性等基本特征，以学习探索领域为课程分类形式，以课程模块为课程呈现形式。 2．“改革地方课程和学校课程的教学工作”。学校要把地方课程和学校课程作为教学改革的突破口，引导学生在实践中学习、在生活中学习、在分析和解决实际问题中学习。要妥善处理知识与技能、过程与方法、情感态度和价值观的关系，重在培养学生积极的人生态度和正确的价值观，重在发展学生学习的愿望和能力，重在发展学生的创新思维和动手能力。 3. “努力开发地方课程和学校课程的资源”。地方课程和学校课程是基于学生成长的需要所生成的课程，要充分利用学生身边的课程资源，加强与工厂、农村、企业以及社会实践基地、革命历史纪念地等单位的联系，采取“请进来，走出去”的方式，通过专题报告、实地考察、调查研究等多种形式，使地方课程和学校课程的实施更加生动，更有活力。 4．学校对学生研修地方课程和学校课程情况的评价，要更多地采用作业或成果（作品）评价、过程评价等方式，关注学生学习研究的过程和方法，关注学生的情感、态度和价值观，关注学生的成长过程、个体差异和自我反思。防止过于注重纸笔测验、过于偏重对知识与技能掌握的评价的倾向，一般不用考试的方法。 二、怎样进行小学地方课程和学校课程课堂教学评价： 从学生学习角度来看： 1．基础知识和基本技能掌握程度。主要评价学生掌握“双基”的方式是否科学、合理，形成过程是否高效、省时、独立构建知识体的能力。掌握知识应包括四个方面，是什么、怎么学、怎么用。不等同于记住或模仿做题。 2．学生运用已有的知识解决身边疑难的能力。主要评价学生从生活中了解知识，收集整理信息中发现、用眼光观察、解答生活中实际问题。包括：课前收集生活信息，课内交流、整理和操作分析信息，用所获知识再认识和想象创新实践信息。真正体现出：地方课程来源于生活，地方课程服务于生活。学生对地方课程课的热情程度关键是教师尊重学生的人格。在
2020年实验小学校本课程建设经验汇报精 品版
加强校本课程建设促进学校内涵发展 _______＃＃实验小学校本课程建设经验汇报 校本课程的开发和建设是基础教育课程改革的一项重要内容。开发适合地方实际与学生需要的校本课程，既是新课程改革的需要，更是学校发展的必由之路。近年来，我校结合“着眼素质、扎实基础、全面发展、办出特色”的育人理念，将国家课程、地方课程、校本课程作为学校实施素质教育，推进新课改的支柱。为了更好的挖掘地方资源，通过实践，我们逐步摸索出了一套符合我校实际的校本课程体系，经验和具体做法如下： 一、加强宣传，提高校本课程建设认识 随着教育管理体制改革的不断深化和对素质教育的实施，学校的地方与校本课程建设是新一轮基础教育课程改革的一个重要课题，为准确把握其内涵，认真学习基础教育课程改革实验工作有关文件，领会其精神，知晓其理念，明白其做法。通过广泛宣传学习，全校上下形成了这样的共识： （一）地方课程与校本课程建设是为了推进素质教育，促进学生全面而主动地发展。地方与校本课程建设要依据学生个体需要以及学校课程资源，强调以学校为主体和基地，充分尊重和满足学校师生的独特性和差异性。是国家课程计划中不可缺的组成部分。 （二）地方课程与校本课程建设有利于提升教师的课程意识，促进教师的专业发展。校本课程建设要求教师进行不同程度的课程实验，从而改变了教师只是既定课程执行者的角色，改变教师仅把课程当作教科书或科目的观念，形成一种开放的、民主的、科学的课程意识，促进教师自身的专业发展。 （三）地方课程与校本课程建设有助于形成学校的办学特色。学校的办学特色在很大程度上取决于学校的课程特色。校本课程建