班级 17 人数日期课次第次目
的
任
务
对学生进行速度和核心力量的相关训练
课的部分时
间
课的内容组织教法
开始部分10
分
钟
1、集合整队，报告人数
2绕田径场慢跑二圈
（2×400m）
3徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）侧压腿
（6）正压腿
(7 ) 手腕踝关节运动
队形：△ △教师
×学生
×××××××××××××× 值日生
××××××××××××××
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2、成广播体操队形散开
要求：准备活动充分
基本部分60
分
钟
一、速度训练
1. 折返跑训练: 采用距离不等，如5米、8米、10米或15米的距离进行
数次来回冲跑练习。练习要求接近终点时，不能降低速度，应保持最快的速度立即转身折返跑
2 接力跑: 把学生分成若干组，每组人数相等。听到口令后各组的第一位
选手开始向终点冲跑，跑至终点迅速绕过终点标志往回跑。跑回起跑线后迅速拍击下一位同伴，同伴以同样的方式开始冲跑，以此方法持续练习，以先跑完一轮的小组为胜
3 追逐跑训练: 学生以一列纵队绕田径场跑,纵队最后以为同学以自己最快
的速度跑的队伍排头的位置,以此类推,两圈为一组.训练要求应注意保持好
09运训17班林国贤、洪熙尧