不可不知的1001个健康细节（上）
不可不知的1001个健康细节（上）
分享本书分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。将大众最关心的生活和健康问题比较全面地融合进去。内容丰富，知识性强、实用性强，通俗易懂，适合读者的需求。
第一章生活习惯——幸福取决于习惯细节1 清晨开窗谨防引毒进屋
细节2 常晒枕头有益健康
细节3 起床后马上叠被危害多
细节4 马桶冲水时要盖上盖
细节5 洗脸用具有讲究
细节6 禁与别人共用梳子
细节7 毛巾最好每月换一条
细节8 拿钥匙后要马上洗手
细节9 六步洗手有效防病
细节10用完键盘要洗手
细节11 水龙头隔夜要冲一冲
细节12饭后刷牙预防龋齿
细节13保健牙刷巧选择
细节14慎重选择药物牙膏
细节15掌握正确的刷牙方法
细节16刷牙后漱口要彻底
细节17游泳后不要忘记刷牙漱口
细节18无牙老人也需“刷牙”
细节19补牙后忌嚼口香糖
细节20咀嚼口香糖时间别太长
细节21 饭后剔牙对身体健康不利
细节22干性肌肤切勿频繁洗脸
细节23 面膜千万别干透了再揭
细节24开车需防腰肌劳损
细节25不要经常挤压手指关节
细节26做足疗时间有讲究
细节27空腹喝绿茶易伤胃
细节28酒后洗澡易引发心脑血管病细节29 冬季老年人别长时间洗高温澡
细节30 男士常洗桑拿，降低生育能力细节31 室内擦皮鞋影响健康
细节32 家具的尺寸也会影响健康
细节33 能帮新房子净化空气的花卉
细节34给家居消毒可预防流感传播细节35 鱼缸不要放在卧室里
细节36 日光灯下不宜看电视
细节37居室日照时间不应少于2小时细节38过软的床不宜使用电热毯
细节39床垫半年“翻身”一次
细节40塑料奶瓶3个月就要更换
细节41 润喉片含服要谨慎
细节42感冒时最好别吸烟
细节43烟灰缸里放点茶叶渣
细节44感冒发烧38.5℃以下别输液细节45外出归来不宜直接在床上坐卧细节46夜班族的饮食和情绪调节
细节47不要把冰箱放在卧室里
细节48边走边打手机辐射最强
细节49安全使用电器小贴士
细节50就寝时用手机易增加疲劳感细节51 血糖仪别挨着电器放
细节52手机的使用禁忌
细节53加湿器离人体2米最适宜
细节54开车时要常开窗换气
细节55 电脑应该放在窗户边
细节56远离电脑的“后脑勺”
细节57洗衣机洗衣要分类
细节58家电勤擦减少辐射
细节59洗衣机用完别盖盖
细节60 冰箱不要和其他电器混用插座细节61 新冰箱不要马上放食物
细节62 开新汽车要防甲醛中毒
细节63烧水时要开抽油烟机
细节64 干洗过的衣服不要立即穿
细节65 长时间穿瘦身内衣有害无益细节66 文胸还是纯棉的好
细节67戴胸罩时间莫太长
细节68 内衣内裤忌翻晒
细节69机洗内衣最好用皂粉
细节70运动后应及时更换内衣
细节71 女性常穿丁字裤存隐患
细节72丝袜：冬季里的隐形杀手
细节73深色泳衣尽量少穿
细节74冬季戴口罩应每日清洗并在阳光下暴晒
细节75 有些牛仔裤不利于健康
细节76红色衣服防日光性皮炎
细节77工作服不要穿回家
细节78 老年人穿衣服最重舒适性
细节79别把围巾当口罩
细节80 常穿尖头皮鞋易患脚病
细节81 常穿高跟鞋，从脚到腰易得病
细节82胖人应穿坡跟鞋
细节83 塑料拖鞋不宜常穿
细节84鞋垫需要经常更换
细节85避免十种不良生活习惯
第二章科学饮食——好吃更要会吃细节1 切好的水果中看不中吃
细节2 水果榨汁后营养减半
细节3 畸形草莓不要吃
细节4 香蕉适宜挂着放
细节5 多吃橘子减少酒精伤害
细节6 常吃腌肉制品易骨折
细节7 储存青菜竖放更保鲜
细节8 腌菜里面放维生素C可防癌
细节9 腌菜的浓度和时间
细节10炒鲜豆类蔬菜放蒜可解毒
细节11 黄瓜生吃不宜多
细节12常吃紫菜益健康
细节13新鲜玉米促健康
细节14萝卜分段吃，营养大不同
细节15城里生长的野菜不宜食用
细节16香椿要用开水烫过以后再吃细节17绿色食品的鉴别方法
细节18炒菜保留维生素C的小窍门细节19几种蔬菜合在一起炒更营养细节20 四种蔬果皮千万不要吃
细节21 肉松补铁效果好
细节22鹅肉营养均衡胜过鸡鸭
细节23存放鱼类时去掉鳃和内脏
细节24活鱼不宜马上烹调
细节25 螃蟹宜蒸不宜煮
细节26 吃腌制菜应同时吃点蒜
细节27豆腐乳应蒸15分钟后再吃细节28生吃白糖易致病
细节29 “返青粽叶”危害健康
细节30做饺子菜馅别挤水
细节31 发酵过的面食营养更丰富细节32 别吃夏季的隔夜饭
细节33 多吃粉丝小心铝中毒
细节34不宜将绿豆芽发得过长
细节35发好的银耳不能冷藏
细节36 咖啡最好中午喝
细节37 鱼干多吃伤牙致癌
细节38饮用碳酸饮料无益健康
细节39 多味瓜子不宜多吃
细节40饭后不宜立即吃冷饮
细节41 喝酒一定要吃主食
细节42老年人喝奶时间要讲究
细节43让您远离辐射的食物
细节44原汤化原食
细节45 “趁热吃”其实不健康
细节46 冰箱食物需加热后再食用细节47 冷冻食品不宜用热水解冻细节48鲜肉不宜反复冷冻
细节49 速冻食品营养价值大打折扣细节50炒菜时油温忌过高
细节51 存放熟食不宜裹保鲜膜
细节52 淘米不要用力搓
细节53大米不宜暴晒
细节54浸泡洗菜并不安全
细节55炒菜时冒出的油烟能致癌细节56 矿泉水不宜煮沸喝
细节57烧开水最好沸腾三分钟
细节58开水煮饭最有营养
细节59桶装水打开后应一周内喝完细节60火锅烧煮不宜超过2小时细节61 吃火锅有讲究
细节62蒸锅里的水不宜饮用
细节63 陈米煮饭也好吃
细节64 雪天饮食重温补
细节65 常吃汤泡饭损伤胃
细节66 儿童不宜吃捞饭
细节67切忌吃饭时训孩子
细节68站立进食不健康
细节69饭桌不要铺塑料布
细节70塑料桶不宜存酒
细节71储存牛奶不要用透明容器细节72切熟食最好用竹菜板
细节73忌用铁锅煮绿豆
细节74选用陶瓷餐具谨防慢性中毒
细节75使用砧板谨防交叉污染
细节76炒一道菜，刷一次锅
细节77忌用铝锅烹制饭菜
细节78不锈钢餐具切忌使用不当
细节79 掉黑渣儿的铁锅需要赶紧换
细节80铝铁炊具忌混用
细节81不要用化纤布做厨房抹布
细节82洗碗布用前先消毒
细节83 巧用微波炉给抹布消毒
细节84 卫生纸擦餐具越擦越脏
细节85筷子最好每半年换一次
细节86油漆筷子不宜使用
细节87筷子头朝上放置更卫生
第三章健康睡眠——为生活质量加分细节1 床铺多高最健康
细节2 老年人睡觉床垫硬点好
细节3 老年人为何常失眠
细节4 老年人睡不着也不要急于起床
细节5 老年人的就寝时间
细节6 男人趴着睡觉不利健康
细节7 怀孕期间的睡眠要点
细节8 儿童早睡身体好
细节9 孩子睡觉打呼噜家长别大意
细节10睡眠能促进新生儿生长发育细节11 婴儿睡眠反应健康状况
细节12婴幼儿不适宜开灯睡觉
细节13孩子的磨牙与睡眠
细节14 3个月宝宝的睡眠注意事项
细节15宝宝睡眠日夜颠倒怎么办
细节16不同患者要采取不同的睡姿细节17颈椎病患者卧具有讲究
细节18心律失常患者的睡眠要点
细节19脂肪肝患者应保证适当的睡眠细节20睡眠注意事项
细节21 腰背疼痛的人应采取何种睡姿细节22胆结石病人不宜左侧卧眠
细节23 高血压病人的睡眠卫生
细节24 爱打呼噜的人睡前莫喝酒
细节25 失眠的中医按摩治疗法
细节26 不可忽视的失眠前兆
细节27 少睡懒觉勤锻炼可以减少失眠细节28长期失眠者需补锌和铜
细节29醒后养神三分钟可预防中风
细节30失眠的自我疗法
细节31 如何对付考试前的失眠
细节32 紧张性失眠睡前喝点醋
细节33夏季健康睡眠有学问
细节34夏日11点前睡觉休息
细节35夏季科学午睡身体好
细节36夏季充足睡眠可保证儿童食欲细节37夏季睡觉勿过12点
细节38 睡眠时间要顺应四季变化
细节39清晨睡醒赖床5分钟
细节40规律的午睡有益健康
细节41 午睡以手代枕损健康
细节42音乐疗法助您好眠到天亮
细节43 睡觉前洗头要吹干
细节44睡前不宜用手机
细节45睡前用电脑对健康不利
细节46睡前梳头睡得香
细节47秋季睡前聊天易伤肺
细节48服药后不宜马上入眠
细节49 睡眠过多过少死亡率高
细节50调整睡眠的小方法
细节51 起床和入睡的最佳时间
细节52怎样测定睡眠的深浅度
细节53饮酒和吃安眠药不利于睡眠细节54高质量睡眠的小绝招
细节55 睡眠问题专家支招
细节56枕头高度影响颈椎健康
细节57选择一个合适的枕头
细节58各种睡眠姿势的利与弊
细节59老年人应选哪种睡姿
细节60判断失眠症的参考标准
细节61 选择大一点的被子
细节62穿睡衣睡觉并不好
细节63面对面睡觉不健康
细节64床靠墙容易睡出关节炎
细节65硬床睡觉身体好
细节66窗帘也可帮助睡眠
细节67 卧室布置可改善睡眠
细节68用色彩帮助自己入睡
细节69在沙发上睡觉易伤脊柱
细节70香薰气味有助睡觉质量
细节71 卧室温度影响睡眠质量
细节72 刺激性食品会加重失眠
细节73 帮您睡个安稳觉的食物
细节74减轻熬夜危害的几个措施
细节75用醋泡脚睡得香
细节76 安眠药不可长期服用
细节77茶香枕可助睡眠
细节78从头搓到脚，有助于睡眠
细节79按摩穴位帮您入睡
细节80心理疗法有助入眠
细节81 睡眠不够应该怎么补觉
细节82健康午睡有讲究
细节83晚饭后3小时内不宜睡觉
第四章运动健身——运动是健康的发动机细节1 慢跑的注意事项
细节2 年龄不同锻炼标准不同
细节3 科学选择运动时间
细节4 什么是有氧运动
细节5 有氧运动的基本要领
细节6 如何培养运动的兴趣
细节7 各种运动消耗热量一览表
细节8 “温和运动”有益健康
细节9 散步有益健康
细节10选择最佳的步行姿势
细节11 怎样进行运动前的准备
细节12运动后的放松方式
细节13室外运动要注意呼吸方式细节14运动后沐浴有讲究
细节15锻炼脚趾让肠胃更健康
细节16科学慢跑有益健身
细节17不同运动选择不同的鞋子细节18做仰卧起坐能治妇科病
细节19不同体型健身方式不同
细节20常打羽毛球，颈椎变轻松细节21 “森林浴”健身要对症选树细节22 游泳每次不要超过45分钟细节23 游泳抽筋的正确处理方式细节24跳水不当会伤害身体
细节25解读瑜伽运动的好处
细节26 练习瑜伽遵守四个适度
细节27练完瑜伽不要马上洗澡
细节28空腹晨练弊大于利
细节29酒后运动有害健康
细节30运动后不宜吃大量的肉类细节31 运动后不宜立即休息
细节32跑步时不宜听广播
细节33健身运动后要马上洗手
细节34 经常在硬地上跑跳伤关节
细节35 “小动作”能保大健康
细节36偶尔健身等同“暴饮暴食”细节37做家务不等于体育锻炼
细节38 工作太忙，把运动化整为零细节39运动后饮食不当会贫血
细节40不宜长期坚持一种锻炼方式细节41 常见运动损伤的应急处理
细节42运动不当可引发妇科病
细节43雾天晨练对健康不利
细节44傍晚锻炼效果好
细节45四季有氧运动要点
细节46春季运动刚出汗即可
细节47春游可“滋补”身心
细节48夏天运动有五忌
细节49高温时节运动注意事项
细节50秋季登山要有备而行
细节51冬季健身时不宜张大嘴巴细节52冬季应适当晚起锻炼
细节5330岁男性的健身方案
细节5440岁男性的健身方案
细节5550岁男性的健身方案
细节5660岁以上男性的健身方案
细节57 哺乳期的女性不宜锻炼
细节58 30岁女性运动有利健美
细节5940岁女性运动呵护健康
细节6050岁女性的健身方案
细节61 60岁女性的健身方案
细节62适合老年人的球类运动
细节63老年人春季健身需适度
细节64老年人登山应量力而行
细节65 帮助排毒的运动方法
细节66上班族等车也能健身
细节67上班族中午健身也挺好
细节68上班族的“隐形体操”
细节69糖尿病患者的锻炼要领
细节70高血压患者应遵循的运动原则细节71 冠心病患者的锻炼要领
细节72冠心病患者不要饭后百步走细节73 巧运动有奇效
细节74提升免疫力的4种运动
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职场必备知识分享 无论时代怎样变化,优胜劣汰,适者生存的社会规则却永远不会改变,所以想要在职场上混就要必备一些本领。这里给大家分享一些关于职场必备知识,供大家参考。 职场人必备的本领 一、重视“第一印象” 第一印象,也就是我们经常说的“首因效应”。人在初次交往中给对方留下的印象很深刻,人们会自觉地依据第一印象去评价一个人,今后交往中的印象都会被用来验证第一印象,这种现象就是首因效应。在现实的人际交往活动中,给交往对象留下良好的第一印象,对于工作顺利、有效地开展,起着不可低估的作用。开端不好,就是今后花上十倍的努力,也很难消除其消极影响。人们根据最初获得的信息所形成的印象不易改变,甚至会左右对后来获得的新信息的解释。在日常交往过程中,尤其是与别人的初次交往时,人们总是习惯依据性别、年龄、体态、姿势、谈吐、面部表情、衣着打扮等,判断一个人的内在素养和个性特征。 在现实工作中,我们一定要注意给别人留下美好的印象。要做到这一点,首先,要注重仪表风度,一般情况下人们都愿意同衣着干净整齐、落落大方的人接触和交往。其次,要注意言谈举止,言辞幽默,举止优雅,我们要努力在慎初上下功失,力争给人留下最好的第一印象。 二、懂得挖掘自己的潜在价值。 员工的存在价值是为老板创造利益。公司里,老板宠爱的都是些
立即可用并且能带来附加价值的员工。老板在加薪或提拔时,往往不是因为你本分工作做得好,也不是因你过去的成就,而是觉得你对他的未来有所帮助。因此,身为员工的我们,在嫌弃老板提供的福利待遇差,抱怨老板不重视我们前应常扪心自问：如果公司解雇你,有没有损失?你的价值、潜力是否大到老板舍不得放弃的程度?你是否有足够的资格跟老板谈条件。 每个人自身的价值就是让你变得优秀的资本因此,我们要挖掘自己的潜在价值,挖掘自己的潜在价值,最有效的方法就是实践,在实践中认识自我,确立目标,根据目标行动。 一句话,要靠自己的打拼和紧跟时代节拍的专精特长去挖掘自己的潜在价值,成为公司不可缺少的人,这至关重要。 三、提高人际交往能力 谈到社会生存技巧,人际交往能力就必不可少。社会上,一些专业能力等硬件未必很好的人却能出人头地,不少人是得益于人际交往能力。单位里亦如此。提高人际交往能力,建立关系网络,就是创造有利于自我发展的空间,努力得到别人的认可、支持和合作。 四、找到属于你的“职场贵人” “职场贵人”不一定身居高位,他们在经验、专长、知识、技能等方面比你略胜一筹,也许是你的师傅、同事、同学、朋友、引荐人,他们或物质上给予、或提供机会、或予以思想观念的启迪、或身教言传潜移默化。有了贵人提携,一来容易脱颖而出,二则缩短成功的时间,三是不慎办砸了事能有所庇护。尽管如此,我们也不能对职场贵人产
中公教育官方资料，严谨非法盈利行为！ 公务员面试中必须注意的那些小细节 面试究竟如何展示自己呢?在大多数考生眼中，面试似乎是从你正式开口答题的时候算起。其实不然，面试从你敲门那一刻那就开始了，你的一举一动都会成为考官们关注的焦点，从你的打扮到你走路时的步态，从你的坐姿到你答题时的神情，都会影响考官对你的印象。在西方，多项研究表明，非言语行为对印象形成有重要的影响，美国加州大学洛杉矶分校曾有一项研究表明，个人行为表现给人的印象7%取决于言语，38%取决于音质，55%取决于非语言交流。非语言交流的重要性由此可想而知!而在面试中则直接表现为你对考官所提问题的回答以及答题中的姿态。以下是政法干警面试刚开始时需要注意的一些行为： 公务员面试真题及答案 (1进入面试现场时的礼仪。 (2答题时的注意事项。 俗话说："站如松、坐如钟"，面试现场是一种很正规的场合，姿态的正规也是对考试和考官的一种尊重。当然，我们并不是一定要求考生们腰杆一定要"直挺挺"的，但是你需要表现出你的精神和热忱来。进门之后，走起来步伐要显得轻快有劲，给人以一种积极向上的青春活
力;坐下来要端端正正，显示出自己的认真和稳重。有的应考者可能会由于紧张而坐立不安，此时千万要注意自己不要有任何小动作，诸如抚弄头发、转笔帽、双手互搓等，这是面试中最忌讳的"小动作"。"眼睛是心灵的窗户"，在面试答题时，考生们不要只顾低头看自己眼前的东西，而应该用眼睛直视主考官。如果你不敢直视，也可以注视主考官的衣领位置。当考官说话时候，应尽量看着考官，并适时点头表示你已听清楚了。同样面试中的手势也很重要，如在你面前有小桌子，考生可以将双手自然地放在桌子上，也可以十指交叉落落大方。在答题过程中，可以配有一些适当的手势，但幅度不要太大，另外手势也不应太频繁。答题过程中的语速赢适中，每分钟200字左右即可，尽量在情感上有所起伏，并符合你所答题的内容。在答题过程中的口头语"呃、嗯"等，考生们需要在练习时加以注意，进行克服。在每一道题回答之前可以提示考官"考生开始回答第X题"，答题结束后要礼貌性的回应"考生答题完毕"。在所有试题回答完毕之后考官会说"考生请退场"，这时候考生可以起身将椅子放至进门时的位置，对考官回应"各位考官辛苦了"，然后迅速退出考场，切不可带走演草纸等考场内的物品。 希望各位考生们在平时的练习过程中可以严格要求自己，注意细节的同时完善答题内容，一举成公! 中公教育官方网站：https://www.doczj.com/doc/de581428.html,/?wt.mc_id=td2762
XX个你必须知道的生活小常识 定期给家里打电话、发邮件，或者更新旅行博客。无论用哪种方法，经常和家人联系，告知现在的方位和即将进行的活动。因为，无论在路上还是家中，都可能发生意外。 1.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速。 2.鼻头上的黑头粉刺很不雅观,用手去挤又常会留下痕迹,其实可以在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小。 3.乘公交车，侧着站更稳。 步入社会之后，再也找不到校园里那种纯粹的友谊了，朋友的交往都蒙上了功利的色彩，是独善其身，还是随波逐流? 4.睡觉的时候,鼻子塞住,很难受,在脸上盖一块小手绢(轻薄的就可以),过会儿鼻子就通气了。 5.用吸管喝饮料，防蛀牙。 6.背上的豆豆,用浴盐或者上海硫磺皂,坚持一段时间就下去了 7.治鼻炎的偏方,用盐水冲刷鼻腔。 8.维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长 9.家里很多杯子上都有茶渍,可以用牙膏刷,抹在茶渍上,一刷就下来啦。 10.如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗洁精,再搓两下,洗的话就不会有油印子了
11.有沙子或异物进眼睛的时候,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛,百试百灵的。 12.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。 13.咖啡伴侣比薯片更致胖。 14.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。 15.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 16..旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 取证可由本人领取或通过邮政局速递，按照《取证回执单》上的日期领取证件。须本人携带居民身份证或户口簿，持《取证回执单》，交费后领取证件。因故不能本人领取的，须写委托书，受托人持本人和申请人的身份证原件和复印件，登记后领取。制作完毕的证件保管期为三个月，过期不领取的予以销毁。 17.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 虽然喜欢洋装、眼镜、葡萄酒，但雍正还是没有忘记自己作为一国之君的职责，还是能在追求时尚的同时以国事为重，以爱国护家平天下为己任，对于外来的东西，他很好地做到了“去其糟粕，取其精华”。 18.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了 19.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 20.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立
100条养生小常识 1记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己 自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内 的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的
职场法则职场新人要注意的20个小细节 混迹职场多年，从青葱的新人混成了皮糙肉厚的老前辈，中 间的教训很多，当然经验也不少。人和人的成长都有相似的轨迹，总逃不过吃一堑长一智的模式，职场之事亦然。每年我都能接触 到不少新入职的同事，也都会发现他们有着或多或少的问题，他 们就像年轻时候的我，跌跌撞撞地走来，努力做好自己的工作， 却还是有着自己都难以察觉的局限。 所以，作为一名职场前辈，今天咱们不说权术，不说潜规则，只说说日常那些容易被忽视的小细节，想到哪就说到哪，仅供大 家参考。 1、准时、不迟到，这是职场的基本规则和职场人的基本职业 素养，是红线，轻易不要逾越。 有的人在上学的时候就拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之 后也是这个作风，开会迟到，上班迟到，接待客户也迟到，反正 是借口多多。其实再忙、再有事也不差那么几分钟，只要还是没 有养成习惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度来说，守时是 美德，不守时是不尊重人，浪费别人的时间;从做事的角度来说， 守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被团队信任。一个 大家都不守时的团队一定是松散的没有凝聚力的团队。
2、有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话。 尤其是当领导就在办公室，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反感。这点是我以前的领导提醒我的，因为当面汇报可以 有面对面的交流，方便沟通意见，领导要做决策也需要时间去思考，打电话承载不了这个任务，除非是一问一答式的，比如“今 天下午有会请参加”这种。 3、因为私事向上级请假的时候，尽量要提前，情况特殊也要 打个电话。 因为“请假”本身就意味着“请示、给假”两种含义，你请，别人给，程序上不能错。切忌切忌，不要发短信简单告知，更不 要先斩后奏，比如我就收到过“我明天要出去旅游”这样的请假 短信，这不是请假，这是通知，我不同意吧，人家票都买了，我 同意吧，说实在的有一种被绑架的感觉，更何况有时候工作真的 安排不开。有的人意识不到自己这样做不恰当，当领导不给假的 时候他会觉得领导不通人情，玩弄权术，感觉自己被迫害了。 4、和客户或者同事、领导打电话，事情说完，稍微等一下再 挂电话，或者让对方先挂，你再挂。
下面5个生活中容易被我们忽视的小细节，女性在孕前要引起注意： 1、炒菜用加碘盐还缺碘 我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。 虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。 2、孕前仍然使用化妆品。 很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。因此，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。 3、饮食上依然爱吃什么吃什么 孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。 同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。 4、住在刚装修好的房子里 买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。 5、穿了防辐射衣就无限制使用电器
日常生活健康小常识 1、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。 2、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。 3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了，可用蛋清涂满两个断裂面，合缝后揩去四周多余蛋清，经过半小时，断裂部分就可完全粘和。放置一、两天后，即使受到较大的外力碰擦，粘和处也不会断裂。 4、壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置4、5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。 中秋节要到了，以下是食物类。 1、煎鱼不沾锅：将锅洗净，擦干后烧热，然后放油，再把锅转一转，使锅内四处都有油。煎鱼时就不会沾锅。 2、省油炸馒头：先准备好一碗凉水，馒头切片，炸时把馒头片用水浸透后，立即放入锅里炸，这样炸出来的馒头颜色金黄、外黄里嫩、好吃又省油。 3、鉴别罐头食品的好坏制造罐头经过蒸煮，罐内食品中的水变成蒸汽，封罐冷却后蒸汽又凝结成水，罐内空气变稀薄，外面的大气就将罐头顶部压瘪一些，所以，好罐头的顶部不是平的，而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体，顶端就会凸出来。 4、旧照片变新：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦擦就会和全新的一样。 5、眼镜防雾：天冷时眼镜片遇热容易发雾气，使人看不请东西。可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，即使到浴室里洗澡，镜片也不会有雾气。 纠缠一起的项链如何快速解开*** 可先洒一点爽身粉，在着手解开。链子因爽身粉而变得滑润，所以不管缠的多紧也能轻松分开。 *防止洗澡水变凉的方法*** 冬天泡澡时，水很容易变凉，可以再浴缸中加上一点盐。盐有暂时堵塞汗线的作 用，体热就不会散发出去了。 ***如何消除盘子的裂痕*** 可以把盘子放进锅子里倒入牛奶，加热四至五分钟，牛奶沸腾后就可熄火取出盘 子，裂痕就会几乎消失不见了。 ***饼乾的防潮法*** 将饼乾装罐时，同时放进一块方糖。由於方糖会吸收罐中的湿气，所以就能保持饼乾的香脆可口的状态了。 ***预防煮面食汤溢出来的方法*** 水煮的时候，再汤里加上一迟奶油或一点点沙拉油。同时要保持汤的沸腾，不可向煮
熨斗中学校园安全常识制度 一、交通安全篇 1、行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道。 2、通过有交通信号控制的人行道，应做到红灯停，绿灯行；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意来往车辆，不准追逐、奔跑。 3、没有行人横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿，有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道。 4、不准爬越马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。 5、不要在道路上玩耍、坐卧或进行其他妨碍交通的行为。 6、不要进入高速公路、高架道路或者有人行隔离设施的机动车专用道。 7、不满12周岁的孩子不能在道路上骑车，不满16周岁不能在道路上骑电动车。 8、骑车时要集中精神，谨慎骑车。 9、不打伞骑车，不脱手骑车，不骑车带人，不骑“病”车，不骑快车，不与机动车抢道，不平行骑车，不在恶劣天气骑车。 10、骑车转弯要减速慢行，向后了望，伸手示意。 11、掌握不同天气的骑车特点，做到：“顺风不骑快车，逆风不低头猛踏，雾天控制车速，冰雪天把稳龙头，雨天防止行人乱穿。 12、不要在禁行道路、路段或机动车道内骑车。 13、骑车时不要牵引车辆或被其他车辆牵引。 14、维护乘车秩序，不争先恐后。 15、乘公共汽车要停稳后上下车，在车上要抓好扶手。 16、头、手等身体部位不能伸出窗外，管好身边物品，防止扒窃。 17、乘坐二轮摩托车必须头戴安全头盔，不准倒坐和侧坐。 18、乘高速汽车要系安全带，不乘超载车。 19、过铁路要做到一停二看三通过，不穿越封闭的铁路道口。 20、遇到交通事故，及时报警，求助“122”。 二、溺水防范篇 21、下水前要做好准备活动。 22、远离河道，严禁去水库游泳，单身一人不外出在江河湖泊游泳。 23、身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好时不宜游泳。 24、身体患病不游泳，强体力劳动或剧烈运动后，不立即游泳。 25、水况不明的江河湖泊不游泳，恶劣天气不外出游泳。 26、设有“禁止游泳或水深危险”等警告标语之水域，严禁游泳、戏水。 27、游泳池边不要奔跑或追逐，以免滑倒受伤。 28、游泳池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。 29、游泳戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。 30、水中活动，感到有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。 31、若在水中发现自己体力不支，无法游回岸边，应立即举手求救，或大声喊叫，等待救援。 32、发现有人溺水时，即刻发出“有人溺水”呼救或拨打“110”请求支持，儿童少年不可冒然下水施救。 33、发生溺水事件时，必须镇定冷静，了解自己所处环境，并利用本身浮力或身边物来自救求生。 34、发生溺水事件时，不太熟悉水性者应采取仰卧位，头部向下，使鼻部露出水面呼吸，呼气要浅，吸气要深。切忌慌张，将手臂上举乱扑动，加速身体下沉。 35、发生溺水事件时，会游泳者，如发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。 36、溺水者救起后，要清除口鼻喉内异物，排出溺水者胃肺部水，必要时进行人工呼吸。同时，迅速拨打
1)人不要太任性，因为你是活给未来的你。不要让未来的你讨 厌现在的你。人生在世，注定要受许多委屈。一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多。有时候会被一句话感动，因为真诚；有时候会为一首歌流泪，因为经历。生命是飘泊的云，心是执着的风，懂得珍惜，心经过的地方，就会开出一朵美丽的花。 2)雄鹰在鸡窝里长大，就会失去飞翔的本领。野狼在羊群里成 长，也会爱上羊而丧失狼性。人生的奥妙就在于与人相处。 生活的美好则在于送人玫瑰。和聪明的人在一起，你才会更加睿智。和优秀的人在一起，你才会出类拔萃。所以，你是谁并不重要，重要的是你和谁在一起。 3)【只要你不急着放弃，职业就不会放弃你】1、正确审视自己 能力；2、学会用适当方式化解焦虑；3、努力深造,强化内功； 4、善观察保持敏感； 5、遭遇困境要相信自己； 6、锻造职场 白金承受力；7、别看低自己；8、只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。 4)【批评与表扬，职场两种疗伤剂。】1、越是成功的人，受到 的批评越多；只有那些什么也不干的人，才能免受批评。2、
如果说批评是冰块，那么表扬就是热毛巾，两者的温度截然相反，但都是治疗伤痛的有效手段。3、只要虚怀若谷，头脑清醒，批评和表扬都可以作为成功的催化剂。 5)【职场中要“先”行】1.在你说话之前,先听。2.在你回应之 前,先想。3.在你传播之前,先慎。4.在你盈利之前,先俭。5. 在你消费之前,先挣。6.在你承诺之前,先决。7.在你做到之前,先忍。8.在你退出之前,先试。——如果在职场中都能“先”行一步，那么你的职业生涯必将减少无数缺憾！ 6)【被上级批时应该如何应对】1.认真对待批评。如果犯错误 受到上司责骂时，应该尽可能地保持谦逊的姿势，虚心的神情；2.切勿当面顶撞。不要反驳上司的批评以显示自己的无辜；3.对待善意批评要服气；4.挨批时不要过多解释；5.不要把批评看得太重。 7)【什么叫工作到位】1.汇报工作只说结果不要说如果。不要 说艰辛和不容易；2.请示工作说方案。不要让老板做问答题，要让老板做选择题。3.总结工作说流程。找出流程中的关键点、失误点、反思点。4.布置工作说标准；5.关心下级问过程，关心细节；6.交接工作讲道德；7.分享工作经验不保留。
幼儿园老师工作中应该注意的100个细节 一、入园： 1、看到家长带领幼儿来园，教师应该面带微笑。 幼儿见到教师的时候说：“老师好”，教师应该给孩子一个回答：“你好”或者“小朋友好。”幼儿将在家发生的事情告诉教师时，教师应该及时和孩子沟通。 幼儿见到小朋友说：“小朋友好”的时候，教师应该给孩子一个肯定，如：“你真讲礼貌。” 周一和幼儿见面后应该说：“你好！见到你真高兴！”或者说：“你今天真漂亮。” 6、带领幼儿入园时，如果遇到升旗时应该肃立，行注目礼。 二、晨检： 教师每天要检查幼儿的口袋、书包是否携带危险物品，如：果冻、果核、刀子等。 及时点数班内幼儿人数，做好晨午检记录。 如果发现幼儿有感冒等症状发生，应该及时电话通知家长，带领幼儿到医院就医。 及时询问幼儿早餐情况，让幼儿养成吃早餐的习惯。 幼儿给你糖果吃的时候，教师应该双手接着，真诚地说：“谢谢你”，必要时应该归还幼儿。三、教育活动： 教师应该时刻提醒自己：“不能打骂孩子！”要爱他们。 与幼儿说话时，教师应该蹲下来面对幼儿，微笑交流。 幼儿表现突出或做对了事情的时候，应该高兴地对孩子说：“你真棒！” 当幼儿遇到难题找教师询问时，不管你有多忙，都应该停下手里的工作，给幼儿一个满意的答复。幼儿回答问题正确时教师应该及时给予表扬或鼓励。 幼儿回答问题不正确时教师应该及时给予纠正，不要打击幼儿的积极性。 教师要注意个体差异，应该照顾到每一位幼儿，给每一个孩子锻炼的机会。 教育幼儿能分清自己和别人的东西，不是自己的东西不乱拿。 教师如果要借别人的东西时要说：“请借给我用一用好吗” 教师要严格遵守上课制度：不接听手机，不发送短信。 四、就餐： 给幼儿创造一个安静、舒适的就餐环境，使幼儿能专心愉快地进食。 教师看到不安静进餐的幼儿要伸出食指给一个暗示：就餐时间不要大声喧哗。 看到吃饭挑食的幼儿要通过故事或游戏的方式教育幼儿不挑食。 教师要对浪费饭菜的幼儿说一声：“请爱惜粮食。” 分饭时教师不要将勺子从幼儿的头顶传来传去。 教师不能用筷子或勺子指点幼儿。 教师要对饭后将碗筷收拾干净的幼儿伸出一个大拇指：“你真棒。” 教师饭前要洗手，然后教育幼儿卷起袖子，以免弄湿，洗手心、手背、手指、手腕等。 孩子吃得较慢时，教师可以适当提醒，不要催促。 教育幼儿饭前饭后不做剧烈运动，勤晒太阳常锻炼，预防感冒。 饭前饭后要清点幼儿人数，避免走丢。 五、午休： 午睡时能组织幼儿有次序地脱下鞋袜、衣服，袜子放到鞋子里，然后将鞋子整齐摆放在床底下。教育幼儿将脱下的衣服叠好后放到枕头的左侧，安静入睡。 睡觉时不要将被子盖在头上，保持呼吸流畅。 [起床后，组织幼儿有次序地穿衣服、鞋袜等。 六、自由活动： 幼儿摔倒在地，教师应该鼓励幼儿自己爬起来，并关心地问：“摔疼了吗”并检查有无伤处。
冬季健康生活小常识 篇一：冬季健康15个小常识 冬季健康15个小常识1. 坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2. 清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。 3. 适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。 4. 洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。 5. 傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 6. 热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血
促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。 7. 饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 8. 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。 9. 午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 10.饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天２升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。人体每日必须摄入３００—４００毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。 11.吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。 12.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热
说说职场上的20个小细节 2014-03-16点这边訂阅?? 导读 昨晚一名为“Supper潇潇”的读者留言，其作为应届生，最近工作非常不顺，除频繁跳槽之外，且总不能与上司和睦的相处，问到底原因在哪。 首先，您这个问题太大了。我不知您与公司间具体羁绊与矛盾的地方。可能是公司问题（烂公司真的不少），也可能是我们自己问题。每个大学生从学校转变到办公室都会经历角色的适应期，通常是1~2年。巧合的是，上周我刚看到晚睡姐姐写的篇职场新人细节非常适宜今天分享给大家。职场的职业化与文化无关，这是建立在对于工作和同事间最基本尊敬上而产生的潜移默化规则。即使您的上岗手册中没说明，但有些禁区仍然不可踏入。 手机前的你若还是学生，可以将此文收藏毕业后用；若已工作多年，不妨可对照下自己与周边同事。晋升和加薪有时真的不仅仅看业绩。 文 /晚睡姐姐 混迹职场多年，从青葱的新人混成了皮糙肉厚的老前辈，中间的教训很多，当然经验也不少。人和人的成长都有相似的轨迹，总逃不过吃一堑长一智的模式，职场之事亦然。每年我都能接触到不少新入职的同事，也都会发现他们有着或多或少的问题，他们就像年轻时候的我，跌跌撞撞地走来，努力做好自己的工作，却还是有着自己都难以察觉的局限。 所以，作为一名职场前辈，今天咱们不说权术，不说潜规则，只说说日常那些容易被忽视的小细节，想到哪就说到哪，仅供大家参考。 1、准时、不迟到，这是职场的基本规则和职场人的基本职业素养，是红线，轻易不要逾越。有的人在上学的时候就拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之后也是
这个作风，开会迟到，上班迟到，接待客户也迟到，反正是借口多多。其实再忙、再有事也不差那么几分钟，只要还是没有养成习惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度来说，守时是美德，不守时是不尊重人，浪费别人的时间；从做事的角度来说，守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被团队信任。一个大家都不守时的团队一定是松散的没有凝聚力的团队。 2、有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话，尤其是当领导就在办公室，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反感。这点是我以前的领导提醒我的，因为当面汇报可以有面对面的交流，方便沟通意见，领导要做决策也需要时间去思考，打电话承载不了这个任务，除非是一问一答式的，比如“今天下午有会请参加”这种。 3、因为私事向上级请假的时候，尽量要提前，情况特殊也要打个电话，因为“请假”本身就意味着“请示、给假”两种含义，你请，别人给，程序上不能错。切忌切忌，不要发短信简单告知，更不要先斩后奏，比如我就收到过“我明天要出去旅游”这样的请假短信，这不是请假，这是通知，我不同意吧，人家票都买了，我同意吧，说实在的有一种被绑架的感觉，更何况有时候工作真的安排不开。有的人意识不到自己这样做不恰当，当领导不给假的时候他会觉得领导不通人情，玩弄权术，感觉自己被迫害了。 4、和客户或者同事、领导打电话，事情说完，稍微等一下再挂电话，或者让对方先挂，你再挂。不要立刻、迅速就挂电话，这是一种礼貌。不信你自己体验一下，别人和你通话后，等你最后一个字刚落音，电话立刻就挂断，那种感觉特别不舒服。 5、和同事、领导谈事或者某些重要场合不要嚼口香糖。其实这条我觉得都不应该说，是起码的修养，但在年轻的同事中还真是屡见不鲜。比如我们有一次组织招聘秘书，有位小伙子一边嚼着口香糖一边答题，中间问了监考一个事依然照嚼不误，给了当时的监考官非常不好的印象。这种印象不仅可能会影响他这次招聘，
[知识]生活饮食健康小常识 生活饮食健康小常识 温馨提示:蔬菜的8个错误吃法 1(经常在餐前吃西红柿 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。 2(胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。 美国食品专家却告诫人们:“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。 3(过量食用胡萝卜素 虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦话等表现。 4(香菇洗得太干净或用水浸泡 麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前香菇中含有不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。 5(吃未炒熟的豆芽菜 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应
饮食健康小常识 在不知不觉中，我们已经步入了“老龄化社会”。在人们不断追求物质生活质量的同时，健康问题也越来越受到大家的关注。其中，饮食健康显得犹为突出，而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在，好的饮食习惯，可以让自己“事半功倍”，反之，则“得不偿失”。那么什么是好的饮食习惯呢,以下有两点让大家参考一下: 一、以下食物不能同时食用，必须隔4小时才能食用。 1、蜂蜜+洋葱—引起眼病; 2、蜂蜜+豆腐—引起耳鸣、耳聋; 3、羊肉+西瓜—大伤元气; 4、鸡肉+芹菜—伤元气; 5、鸡蛋+鹅肉—伤元气; 6、鸡蛋+豆浆—引起胃不适; 7、狗肉+绿豆—引起中毒; 8、鲤鱼+甘草—引起中毒; 9、甲鱼+苋菜—会中毒; 10、红糖+皮蛋—会中毒; 11、鸡蛋+糖精(片)—会中毒，严重者死亡; 12、兔肉+芹菜—引起脱发; 13、牛肉+栗子—引起呕吐; 14、香蕉+马铃薯—引起面斑; 15、香蕉+芋头—引起腹胀; 16、猪肉+菱角—引起腹痛; 17、萝卜+人参—营养相反;
水电安装7个小细节很重要! 水电改造非常之重要，那么这当中，有哪些需要注意的呢?今天装修界小编给大家普及下水电安装7个小细节，希望这些前人总结的经验，可以给大家一些实际的帮助!毕竟，世上没有后悔药，一旦安装就无法回头。1、普通路线功率小的电线，空调，烤箱等要用大功 率的电线，虽然装修好以后的插座看起来都一样，但是粗的电线能承载更高的负荷，才能带
的动大功率电器。(同时电线的生产日期要三年内的) 2.电线回路很重要，比如冰箱就要单独一个回路，那样当你出远门拉断电闸的时候，因为冰箱留了一个回路，还可以单独运作不受影响。回路还有什么用呢?如果回路分配合理，你家里的电器全都打开电路也会很稳定，如果不合理，可能就会遇到烤箱和微波炉一起用的时候，就会跳闸。一般是每个空调单独配回路，全房插座一个回路，全房灯具一个回路，卫生间插座，灯具，浴霸共享一个回路，电热水器一个回路，阳台一个回路，厨房插座一个回路，大功率烤箱一个回路。算下来10个回路根本不算多。 3.空气开关和漏电断路器。这两个东西长得很像，前者是保护电路的，后者是保护人的。当电流大到要烧坏电线的时候，空开就会跳闸，强行断电，保护电路。而后者漏电短路器呢，能检测到得漏电电流非常小，即使这非常小的电流也能对人体造成严重威胁了，所以也强行断电，保护人体。所以每个回路都要配空开，人体能接触的回路，比如插座，厨房卫生间阳台这些地方的回路，要在空开的上级加一个漏电断路器。这样才稳妥。 4.网线一定要超五类或者六类的。现在家庭上网很多人都习惯用Wifi,提到网线都有点像电话线一样边缘化了，其实网线在家庭生活里是非常重要的，以后文件越来越大，家庭的数码资料越来越多，这个时候要建立家庭资料中心，比如电脑下载的高清电影直接用电视
居家健康生活小常识大全 一、【饭后适宜吃的健康零食】1、葵瓜子-养颜;2、花生-防皮肤病;3、核桃-秀甲;4、大枣-防坏血病;5、奶酪固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果;8、奶糖-补 充大脑能量9、巧克力-心情愉悦及美容;10、芝麻糊-乌发润发养血;11、葡萄干-益气补血悦颜;12、薄荷糖-润喉、除口臭散火气;13、柑桔、橙子、苹果等;14、牛肉干、烤鱼片15乳饮料。 二、【暴雨，如何躲雨更安全】1、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压 带来的危害;2、不要在大树底下避雨;3、不要在水体边洼地及山顶停留;4、不要拿着金属 物品或接打手机;5、不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线;6、在户外 行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。 三、【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。②不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、 食道癌等。③并非多多益善：天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜 红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。 四、【8种肉不宜吃】1、“尖翅”不能吃，禽“尖翅”是个藏污纳垢的仓库;2、鱼“黑衣”不能吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质;3、鸡头不能吃;4、猪脖子的肉疙瘩不 能吃;5、兔“臭腺”不能吃;6、羊“悬筋”不能吃;7、畜“三腺”不能吃;8、鸡脖不能吃。 五、【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品，它只是商家宣传用语，非国 家机构认证标志。② “全麦”比精制粮食含更多纤维素维生素，但市面上的全麦产品并 非全部都由全麦制作。③ “未添加糖分”不代表没有糖。④ “无糖”我国规定每100克 或l00毫升固体或液体食品中，糖含量小于0.5克即无糖。 六、【苦瓜煮水祛痱子】1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml 清水。2、大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。3、把内芯捞出剩掉， 将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。 七、【春季治疗皮肤病?】1.接触性皮炎：口服抗过敏药物，涂强的松、地塞米松药膏。2.桃花癣：内服复合维生素B、维生素C，外搽5%硫磺软膏，也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。3.湿疹：用醋酸铅泡手和脚，鞋子里撒上足粉。 八、【油炸食品会伤肾吗?】一般来说，在整体膳食结构健康的前提下，也没有心血 管疾病，吃点油炸食品不会有损健康，也不会伤肾。吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物、有害的化学物质，只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过人体的代谢能力时 才会损伤身体。
小学生健康小常识 1、小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书 2、什么情况下应洗手? (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的 东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手 3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。 4、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。 5、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。 6、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。 7.挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。 8为什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。 10.做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 11.每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。 12.怎样保护牙齿? (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗 13.为什么不能咬笔头和手指? (1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育 14.怎样预防农药中毒? (1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药 (3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净 15.为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。 16.怎样预防蛔虫病? (1)饭前便后洗手(2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净 (4)不咬手指及笔头 17.怎样预防沙眼?