NLP简快心理疗法
NLP简快心理疗法”的技巧是把辅导工作的焦点放在“解决”，而不是“问题”上传统的辅导工作，强调问题的原因在哪里．用很多时间在找出原因上。找到原因，未必一定就能带出解决，而受导者往往不会在找出原因这件事上十分合作：他或把事情主观地扭曲了；或把焦点放在不重要的地方；甚至，在很多严重事故的例子里，受导者的潜意识为了保护他，会把那些原因性的往事隐藏，出现失忆或者部分遗忘的现象。
一个显出有严重焦虑的男士说工作单位里的同事联手迫害他，目的是要他自动辞职，原因是他没有冬加年初的春节旅行。后来用“重塑印记法”找出他四岁时一次与家人旅行时散失了三小时，受了惊吓，当时家人没有给予适当的疏导，自此埋下一些图扰的因素。他在学校生活中经历了一些本来是很细微的事故，那些已经潜伏的困扰因素发生作用，日渐形成了缺乏自信、怀疑别人、排斥自己的性格。四岁的那次经历，多年以来，伦都完全怠却7，而只在这次辅手中被引导出来。(这个个案使用7以下技巧：。重塑印记法’、“感知位置平衡法”、“接受自己法”、“进惮衣法”，效果即时显现．并反持久。)“NLP简快心理疗法”认为受导者的“未来”更重要：找出他想明天变得怎样，再找出他的“现在”是怎样(这远比找出他的“过去”，即原因性的往事容易得多)，然后引导他认识自己的能力，尝试找出不同的选择，因而改变对事情的看法、做法，并创造出更理想的明天。
这个过程里往往很少涉及事件的‘过去”．或“原因”，由此把探讨原因的时间缩到最短。碰上总是坚持把事情说个没完的受导者，这份坚持本身就是一个问题(重复无效的做法)，辅导者应该插入一句“那你想下次(明天)有怎样的不同?”这类受导者不会因为一次被打断便改变。辅导者应保持平静而坚定的语气，用同样的话去继续打断受导者，直到受导者改变说话的内容，回答辅导者的问题，并且说出他想下次(明天)会有怎样的不同(请看第十—章：快速引导受导者进入状态)。纵有涉及“过去‘的需要，例如‘重塑印记法”找出潜伏多年的原因性事件，亦只是引导受导者返回该多件所引起的情绪感受、然后进行处理。整个过程中不需要作分折，也不作批判。所以，“NLP简快心理疗法”的兴趣不在“为什么”(why)“什么”(what)和‘怎样做”(How)。
---NLP导师陈育林
最快提升自我价值的三个方法 一些朋友看过我前面几篇日志后，开始了解到我们所说的的自我价值就是自信、自爱、尊这三者的总和，也开始意识到自我价值对我们人生的巨大影响，也开始有朋友很关心如何快速提升自己的自我价值。在这一篇，我们来谈谈如何提升自我价值，和大家分享最快提升自我价值的三个方法。 任何人，无论在做什么事，其背后的目的都离不开让自己人生成功快乐。人生怎样才是成功快乐呢？原来每个人生活的每一天、每一刻里，都有一些他很在乎、认为重要、想得到的东西，称为“价值”。例如，我问你在一份理想的工作里，你最在乎的是什么？最想得到的是什么？你的回答可能是酬劳、学习机会、别人对你的肯定或是对社会的贡献等。这些，就是你在工作这件事上所追求的“价值”。我们做或者不做任何事的决定因素就是内心里这样的价值观。我们的价值观使我们产生“想做”和“不想做”的感觉，这些感觉也就是内心的动力或者阻力了。当我们在做的事里总能获得我们追求的价值，获得的价值不断地累积起来，到了一定的程度，我们便会感到人生是成功快乐的。 已经成年但自我价值不足的人，可以运用以下的三个方面加以改善。充分地按照这三个方法去做，一个人的自信自爱自尊便能够在一两个月内明显地提升。这三个方法是： 1．言出必行、言出必准 2．有所不为、有所必为 3．接受自己、肯定自己 言出必行、言出必准 坚持每天每件事做到“言出必行、言出必准”，便能使自己的自信在一两个月内有明显提升——不论是自己内心还是别人，都会认为你明显地多了自信。 “言出必行”是说过的话就一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意：第一，就算自己控制不了的，仍属于自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。例如交通意外使自己迟到，但是自己还是应为迟到而道歉，或者缴纳迟到罚款，而不应以交通意外为借口推迟责任。别人给自己的资料错了，自己用那资料作出了错误的报告，还是自己的责任！自己信任谁、决定走哪条路、使用什么资料，怎么不是自己的责任呢？ 第二，没有把握的事不要做出承诺。严格奉行“言出必行”的即时效果就是不会随便答应别人什么事。这样，为了能够脱身而随口答应的，为了心软或冲动承诺的事情，都会快速减少。一两个月内，你便会因为没有欠别人的“心债”而没有感到不好意思、内心无力、难过后悔、内疚遗憾了。反之，因此你会有站得很稳、很有力量的感觉，并且别人因为知道你答应过的一定算数，就会对你很放心、很信任，因为尊重敬佩你。
李中莹老师著作 ●《亲子关系全面技巧》 (1998年) （国内版全名） 这是李中莹老师写的第一本书，被誉为父母宝典。 李老师认为：“悲惨与不幸的背后原因，都是当事 人在孩童成长过程中，没有建立起良好的心理健 康。”无论李老师所教的NLP或者做辅导工作多么 有效，都只不过是治标而已。今天所出生的婴儿， 30年后仍需学习NLP或者被辅导，除非这个婴儿在 成长过程中，能够培养出良好健康的心理。 绝大部分的家长，都是竭力想让自己的孩子成长的 最好。但是，他们的辛劳往往达不到期盼的效果。 究其原因，他们的思想、说话、行为，受传统文化、社会状况、上一代的熏陶，只能重复过去的做法。 就算家长意识到有改变的必要，也很难找到书籍或 者课程使自己提升。孩子的第一任老师就是家长， 家长若无法改变，孩子便只会继承同样的思想和行 为模式。所以这本书对于家长或者即将成为家长的 你，都是具有可读性的！ ●《重塑心灵》（修订版）NLP——一门使人成功 快乐的学问 《重塑心灵》于2001年首次出版，一经出版就成 为NLP领域最重要的中文著作，也是NLP学习者的 必读书籍之一。作者在第一版中较全面地介绍了 NLP的历史、理论框架、基本概念等基础理论。时 隔五年，本修订版在原有基础上增加了更多与时代 同步发展的新观点与新案例，集中体现了靠提升人 的主观能动性而改变整个人生的核心思想。 书中介绍或引用的学术资料，包括心理学、脑神经 科学、生理学、社会学、运动机制学、管理学等多 方面的内容，所提供的NLP技巧简单易做、安全有 效。 本书的概念与技巧可以运用到人生的很多方面，包 括运用在企业管理中，使企业在很多方面有所提 升。因此，本书不仅可为NLP学习者阅读，为NLP 课程学员提供一本比较全面(针对作者的课程来 说)的辅助读本；更可为所有人在面对人生时提供 启迪。正如作者本人所说：NLP终将超越理论与技 巧，上升为一种心态。
4NLP国际简快心理疗法 NLP三个字母代表的意思 N LP为Neuro—Linguistic---Programming的缩写，三个单词分别代表以下 的意思： Neuro(脑神经)，意为“身心”，指的是 我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统联结在一起。 我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。 Linguistic(语法)，指的是 我们运用语言与别人作出相互影响，经由姿势.手势.习惯等无声语言显示我们的思考模式.信念及内心的种种状态。Programming（程式或模式），把以上两者综合运用的模式 NLP=身心语法程式学 NLP历史简介 NLP的创立归功于两位美国人：理查德.班德勒和约翰.格林德。 美国加州大学校园是NLP的发源地 NLP的特点 1.模仿，NLP的中心学问就是模仿。 2.把重点放在解决上，而不是放在问题上。 3.简单，易学，解决问题快速有效。 4.注重整体平衡，你好，我好，世界好。 5.NLP不会告诉你该怎么办，而是告诉你有更多的选择。
NLP的七个前提假设 1.没有两个人是一样的。 （1）因此没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，因此也没有两个人的态度和行为模式会 完全一样。因此发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人 身上也会有同样的结果。 (2) 一个人不能改变另一个人 一个人不能改变另一个人，每个人只能改变自己。一个人不能推动另外一个人，每个人都只能自己推动自己。 2.有效果比只是强调有道理更重要 只说做法有道理或者正确而不顾有没有效果，是在自欺欺人。.在三赢（你好，我好，世界好）的原则基础上追求效果，比坚持什么是对的更有意义。 说道理往往是把焦点放在过去的事实上；注重效果则容易把注意力放在未 来。任何计划的设计都是为了效果；效果是所有行动的目的。真正推动一 个人的力量是在感性的一边，再加上理性方面的认同，效果才会出现。 3.沟通的意义决定于对方的回应 沟通没有对与错，只有“有效果”与“没有效果”之分。自己说得多“对” 没有意义，对方收到你想表达的讯息才是沟通的目的。 自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的。 同样的话可以用不同的方式说出来，使听者完全收到读者想要传达的讯息，便是正确的方法。
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1、爱情传音/爱情快递(传音比较直接、快递比较委婉) 2、情浓满屋（是派对还是冷饮厅之类的活动部太了解，只是第一时间想到了浪漫满屋） 3、心灵站台/蜜语甜言（其实爱情快递用在这也不错。。） 2、只要有情天天是节 3、新尚名媛俱乐部情人节活动策划 4、“情人节快乐，快乐情人节……” 5、活动意义：当耳边响起孟庭苇的这首耳熟能详的歌时，就会忽然发现我们已然走进 了二月，一个寒冷却温馨的月份。今年情人节怎么过，这也许是许多有情之人共同关心的问题。面对商家和媒体铺天盖地的广告，送朵红玫瑰或浓浓巧克力，显然有些老套。 新尚名媛俱乐部，特邀资深心理咨询师、催眠治疗师禾战刚老师为每一位尊贵的俱乐部会员来一场浪漫、温馨、时尚的二月十四日，给爱一次最深最真的洗礼。因为我们知道，情人节要的就是彼此高兴和快乐!认识生活，热爱生活，享受生活，从情人节开始。 6、活动主题：用爱感动每一天。 7、组织机构：主办单位：新尚名媛俱乐部 8、活动地点：暂定 9、活动时间：2015年2月14日参与对象：(凡年满20周岁的情侣和夫妻都可以参加) 10、报名咨询热线： 11、禾战刚简介 12、93年临床医学本科毕业后就读于中科院心研所心理咨询与治疗专业。师从中 华医学会心身医学学会全国委员、中国心理卫生协会常务理事郭宏教授的督导。曾先后参加过现代行为治疗技术操作培训班、精神分析、意象对话、NLP简快心理疗法、萨提亚家庭治疗模式及埃瑞克森催眠疗法等学习。早期的山西省心理卫生协会会员。05～06年度临汾交通电台《心海驿站》栏目特邀心理专家目前负责‘临汾心理师沙龙’工作。禾战刚老师从业10余年，咨询案例近千余例，积累了丰富的临床咨询经验。尤其擅长婚姻情感中的情感危机、婚外情、亲子关系沟通障碍、单亲家庭和谐指导、恋爱指导、性心理。人际关系紧张、减压调节及治疗、恐惧、强迫、焦虑、抑郁;青少年成长中的适应障碍、受挫障碍、考前焦虑、自卑心理、厌学、叛逆“早恋”等。
EMDR:一种有效的简快心理疗法 眼动脱敏再加工（EyeMovement Desensitization andReprocessing，简称EMDR）是美国近年来广泛应用于心理创伤的一种心理治疗方法，于1987年由美国心理治疗师FrancineShapiro所创。通过眼球运动来减轻心理症状，达到治疗的目的。因其疗程短且疗效显著，已有越来越多的心理治疗师和培训师学习和应用它。 一、EMDR疗法的治疗原理 EMDR疗法认为，人类具备一种内在的适应性信息处理系统。这个信息处理系统是作为人类思维和情绪自我调节功能的一部分而存在的。当一个人感觉非常烦躁和焦虑,痛苦的时候，他的大脑就不能象正常工作时那样处理信息。 EMDR可以对创伤性事件的当事人用大脑处理痛苦材料信息的过程产生直接的作用，帮助当事人恢复内在的调节和适应能力。 二、EMDR疗法的适应症 受交通事故，亲人死亡，暴力攻击，性侵犯，自然灾难，人为灾难，生产安全事故，冲突或战争创伤等影响的受害者（当事人或目击者）产生诸如恐怖症，惊恐发作，梦魇，失眠，注意力不集中，警觉性增高，创伤性闪回，回避，物质滥用，对抗行为，睡眠紊乱等。 另外，EMDR还被用来治疗由童年痛苦创伤性经验所致的人格障碍和心理障碍，儿童和青少年的痛苦（如被虐待等）。 三、EMDR疗法的主要操作治疗过程 1、了解病史：包括弄清应激事件，主要症状及现在的问题。 2、准备阶段：了解来访者个人信息和心理痛苦资料，以及创伤性事件给来访者带来的痛苦和意义。评估来访者对EMDR的适用性有多大，向来访者介绍EMDR 治疗的性质和过程，使患者树立信心。 3、认知分析评价:找出对创伤事件的非理性认知，提出积极合理的认知与信念。治疗者与来访者一起讨论、评估主观不适感觉单位的水平和他们认知准确性的程度。对来访者的心理痛苦程度进行评分。 4、眼动脱敏:首先使患者回到创伤事件时的“状态”，并保持住，然后在治疗师的带动下做眼球运动。之后完全放松，让患者闭目休息，排除头脑中的各种杂念。休息大约2-3分钟后提示患者体验和评价躯体有何不适感（如头胀、胸闷、肩痛等），并按上述的评分标准对创伤事件重新进行评分。如果分值较高或症状较严重（包括躯体和情绪方面），则带着“目前状态”重复做上述眼球转动，负
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第四讲心理咨询的基本模式 1984年在美国出版的国际心理学联合会编辑的《心理学百科全书》中肯定了心理咨询的两种定义模式，即教育模式（educationalmodel）和发展模式（development model）。 第一节生物医学取向模式 一、什么是生物医学取向模式 所谓生物医学取向模式，就是指咨询者（或心理医生）在咨询过程中，把求助者当作生物实体，从临床治疗的角度，站在咨询者的角度，按照治疗逻辑来诊断、分析和处理求助者的心理问题。 二、生物医学取向模式的特点 1、以综合症状为基础进行心理诊断。坚持医学目标的治疗者常常以2001年4月由中华精神科学会出版的《中国神经精神疾病诊断标准（CCMD-3）》为参照标准，以综合症状为依据进行心理诊断。 2、病因一般归于遗传、代谢、生化或其它躯体因素。 3、治疗模式以服药、住院为主，其他心理治疗方法为辅。 4、咨询目标是医学目标。 正如钱铭怡教授认为的那样，“许多人以心理治疗为名，行的却仍是医学治疗那一套，其目标亦未有从医学角度脱胎出来。”［2］ 三、生物医学取向模式的理论依据 1、大脑结构因素。研究表明，大脑结构畸变，会导致心理功能失调。 NIMH的研究目的是设想逐渐理解心理疾病发生和维护心理健康的脑机制，发展对脑功能异常的治疗方法，以期从根本上治疗人的心理疾病。 2、遗传因素。 3、基因缺陷说（染色体异常导致心理异常）。NIMH的专家们认为，弱点(vulnerability)基因可能是导致心理疾病产生的原因。 4、生化因素。 5、躯体疾病因素。 四、生物医学取向模式的治疗方法 生物医学取向模式下的治疗方法主要有外科手术、化学药物、电休克、漩水浴、二氧化碳吸入、人工发热、人工冬眠（降温）、胰岛素休克、卧床休息、节食疗法、工娱疗法等。 五、生物医学取向模式的评价 1、仅仅从生物医学的角度去研究人的健康和疾病，只注重人的生物属性，忽视了人的社会属性和精神属性； 2、在临床上只注重人的遗传、基因、脑结构和生化机能，而忽视了人的心理机能及心理社会因素的致病作用； 3、在科学研究中较多地着眼于躯体的生物活动过程，很少注意行为和心理过程； 4、治疗目标就是消除症状（如吸毒者不再复吸），而忽视求助者的人格重建。 5、思维的形式化往往是“不是、就是”（不是病，就是健康）。 第二节心理治疗取向模式 一、什么是心理治疗取向模式
《心理健康教育》彭奇林北京理工大学出版社 《教师心理健康研究》人民教育出版社 《心灵游戏》毕淑敏十月文艺出版社 《你的误区》美)韦恩·W·戴尔崔京瑞王南译者群言出版社 《幸福从心开始：李子勋的100个快乐处方》李子勋著中国广播电视出版社 《NLP简快心理疗法》李中莹编著世界图书出版公司 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)(心理自助系列)》（美）卢斯亚尼著，普早垒译重庆大学出版社 《心理剧与心理情景剧实务手册》石红著叶斌主编北京师范大学出版社 《成长课：影响你一生命运的隐喻故事》李永强，王蒙著工人出版社 《心灵拓展系列-别跟情绪过不去》广梅芳译作者:(美)亚伯·艾里斯四川大学出版社 《心灵游戏》毕淑敏北京出版集团公司北京十月文艺出版社 《藏在书包里的玫瑰:校园性问题访谈实录(全本) 》孙云晓、张引墨漓江出版社 《积极心理学团体活动课操作指南》阳志平、等机械工业出版社(2010-01出版) 《心理辅导活动课操作实务》钟志农宁波(2007-07出版) 《高中生心理辅导案例解析》钟志农、刘鹏志、周波华东师范大学出版社(2007-08出版) 《焦点解决短期心理治疗的应用》许维素世界图书出版公司(2009-11出版) 《了解你自己(高中生必读) 》崔丽娟、李思霓北京大学出版社(2008-10出版) 《中学生心理健康教育(心理教师用书)》蒋奖中国轻工业出版社(2008-10出版) 《高中生常见心理问题及疏导》王玲暨南大学出版社(2006-01出版) 《了解你的学生(高中教师必读)》崔丽娟、郝振北京大学出版社(2008-10出版) 《心理健康教育读本》俞国良北京师范大学出版集团，北京师范大学出版社(2008-07出版)
NLP实操总结 收藏人：家武3vgmr7m6xe 2016-01-21 | 阅：1 转：124 | 来源 | 分享 我今天本来是不打算发帖子了的，因为时间紧，平时难得有假期可以休息一下，不过昨天帖子里很多朋友都问了问题，有的要求给一些实例，下面我就结合自己的NLP使用经验，来为大家总结一些实例。至于书籍，实在太多，如果各位精力有限，可以先看看中莹老师的《重塑心灵》、《NLP简快心理疗法》，国外的看看《青蛙变王子》、《大脑操作手册》、《NLP回应术》、《NLP现实刺激疗法》、《出神入化——催眠的最高境界》，等等。各位朋友如果是想一般的用用NLP，上面的书足够了。 我在第一篇帖子里说过了，关键是要有一套可以复制的使用NLP的流程或者模板给大家，这样大家便能得其要点，节约时间，在最短的时间里学会实实在在的东西。下面的容是我结合自己这几年对NLP一步一步掌握的阶段所设计的，反应了不同时间里我对NLP的掌握程度，现在总结出来，并放上实例，我能肯定大家看了之后会对NLP有更快速的掌握。 和昨天帖子不同的是，昨天发的是我学习NLP的笔记以及一些小的感想，而今天的，则全部是用于实战的例子以及实战经验后的体会与感想，以及自己总结的比较有代表性的NLP进阶流程。因此在容上，和NLP辅导师所讲的侧重点肯定有所不同了，大家不要计较对错之分，只看我讲的NLP效果够不够好，对各位朋友有没有用就可以了，这也是NLP的核心假设之一。 先讲我对NLP的一些看法： 用中国传统的层次划分法：道、术、器来看待NLP的整体和局部，我觉得NLP里的那些技巧应当算作是器，就是兵器的器，比如刀和剑之类，这些其实不能算作要点，因为，有了刀和剑并不代表自己武功就好，还要有剑术才行，剑术才能算作要点。比如，我知道了检定语言模式是怎么回事，知道了先跟后带法是怎么回事，这些只是代表我有兵器而已。这在我做项目做科研时也是一样，千万不可以把某方法某定理当作术，否则贻害无穷。那么，什么才是术呢？术就是怎么才能恰当的运用这些技巧和方法。怎么才能恰当运用？我设计了一个三阶段的练习，大家可以参考一下。 比如，用检定语言模式去取得更详细的资料，用先跟后带术去同步引导别人。这里面涉及到一个互动的问题，不仅与自己有关，也与对方有关。用什么样的技巧，要看互动的情形来决定。比如，我要取得别人的认同感，我可以上堆，可以先跟后带，可以切合他的信念价值观系统；比如，我要取得更详细的资料，我可以下切，如果要更针对性的取得资料，我就可以用上检定语言模式；比如，我要重塑别人的信念，我可以使用换框法，这些都是一些细节方面的术，用起来比较杂乱，看起来无章法可循，而我下面所要设计的三阶段，就是一个宏观方面的术，可以很好的指导各个NLP技巧有章法可循的应用。 总体而言，NLP的各个技巧之间是有联系的，作为一门“比较怪”的心理学科，它主要是用
青春期抑郁症最佳自我治疗法 当下盛行的医院、咨询室都是抑郁症患者的选择。以药物或者物理方法治疗的医院当然可以缓解或控制患者病情，相对于医院简快的方式更有一部分患者到专业的心理咨询室寻求心理帮助。 对于青春期抑郁症患者这个群体来说，不管从哪个方法考量家长们更倾向于将治疗焦点放在心理治疗方法上。《心理治疗的技术》一书中提到心理治疗分为三大类：第一类是支持性心理治疗。这里主要是运用青春期抑郁症患者现有的资源，使它最大限度和最有效的发展和利用，不企图深挖防御机制或者更深层次的东西；第二类是再教育 性心理治疗。该方法需要挖掘青春期抑郁症患者对抗的潜力，尽可能地使其对抗潜力得到发挥；第三个是再造性或者重建性心理治疗。需要系统深层次的分析青春期抑郁症患者甚至改变患者思维模式。前两种是传统的心理咨询中涉及到的方法，通常意义上讲第三类由于耗时长。当然无论是哪类方法只要是青春期抑郁症患者持续进行最终都是可以康复的。 “心灵重塑疗法”的创始人李宏夫老师从自身自愈的经历、多年的潜心学习以及后期多年的临床中总结出即快速又有效的帮助抑郁症、强迫症患者走出泥淖的方法，当然李老师在青春期抑郁症的治疗中也是相当有经验的。心灵重塑疗法是一个系统化的调整过程，整个疗程90天的康复时间，通过系统的指导练习协助患者建立全新的思
维模式。刷新了
“再造性或者重建性心理治疗”的治疗周期。在此基础上，中心更是为青少年朋友整理了青春期抑郁症最佳自我治疗方法： 青春期抑郁症最佳自我治疗方法一：誓言法 物理学上有一条“中和法则”的定理，大体是指：“当出现负方时，如果输入与之对应的正，便能发生中和的作用，反之亦然”。在思想领域也是同样，美国心理创伤协会的心理专家们，对人的思想研究发现：“当一个人出现消极负面想法时，可以输入与之对应的积极正面思想，便可以发生中和作用，人的心理就会获得平静，取而代之的是积极正面的新思想”。 简短的誓言例如下： “全身的每一个细胞都是爱的生命，全身的每一个细胞都闪耀着爱的光辉。 我是朝气蓬勃、活力四射的少年，我越来越积极主动的完成我心中的梦想。 全身的每一个细胞都非常放松、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和谐、非常光明、非常喜悦! 感谢!感谢!感谢!” 每个人的情况有异，可以根据自己的方式进行调整。 青春期抑郁症最佳自我治疗方法二：观息法 观息法，观察呼吸。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。呼吸伴随着人的始终，它不以人的意志为转移，自然的发生。呼吸的品质代表生命的品质。借助观察呼吸，让迷茫漂泊的“心”回归的当下，迎接自然回归于心灵高地的平静与光明，进而瓦解造成痛苦的观念。 观息法具体练习步骤： （1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。 （2）把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则（不批判、不联想、不纠缠、不分析）去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如
爱要有距离 ——用简快心理疗法对一个恋师学生的辅导个案〔关键词〕高中生；师生关系；认知疗法；简快心理疗法 一、案例背景 小涵，16 岁，汉族，重点中学高二女生。小涵是班里的语文科代表，学习成绩较好，为此她感到骄傲。小涵自述与同学表面上关系不错，但在交往过程中她感觉自己是局外人，好像和她们交不了心，认为女孩子不好相处，因此喜欢和男孩子玩。小涵很喜欢语文老师，但是觉得语文老师对她的关注和重视不够，同样是答疑，语文老师对别的同学很耐心，有眼神的交流，但是对她就应付式的，看也不看她，好像特意疏远她似的。语文老师这样对她，她心里很难受。最近睡眠不好，每天早上很早就醒了，上课精神状态不好，担心长此下去会影响学习，对此很焦虑。希望通过辅导能改善睡眠情况。 1.主要问题 （1）睡眠的异常状况引起焦虑； （2）情感困惑； （3）自我内在力量不足。 2.个案分析 （1）父爱的需要没有得到满足。父亲在家给小涵的印象就是喝酒和骂人，很少关心家庭，小涵在成长的过程中也没有得到关爱。由于个体发展前阶段的需要没有得到满足，因此她对爱的需要在青春期表现出来对成年男子爱的渴求。语文老师的翩翩风度和渊博学识，寄托了她对父亲形象的憧憬，因此小涵希望在语文老师的身上获得没有满足的父爱。 （2）青春期性心理的萌动和自我效能感不足。青春期少女会产生“怀春心理”，会对异性产生倾慕、眷恋和向往，对心仪异性的言行非常敏感。语文老师对她的“不重视”和“不公平”的对待让她产生挫折感，对自我产生否定，打破了之前因成绩取得认同的平衡状态，自我效能不足从而产生焦虑，导致其睡眠不好，出现早醒现象。 （3）内心对女性角色的不认同。在成长环境中，母亲是受委屈的，辛劳的，是弱者形象，因此小涵内心同情母亲。但小涵又是好强的，潜意识中她对母亲这
NLP简快心理治疗 一、十二条基础概念 1．人生始于今天 2．过去是否成为必须辛苦肩负的包袱，由自己决定。 3．你只能改变你自己，不能改变别人或世界。 4．你的世界在你的脑中，无需要改变外面的世界。（世界：内心、主观） 5．你已具备所有的能力，无需外求。（能力：意愿、动机强度、意愿的目标） 6．所有的改变收信念开始。 7．每个人自己照顾自己的人生，不能由他人代替。（咨询师为对方的心理状态负责，求助者为自己的现实生活负责） 8．每个人都想有更好的明天。 9．凡事至少有三个解决办法。 10．事情本身无意义，所有的意义都是人加上去的。 11．选择了做的都可以做得更好，同时享有更多乐趣。 12．没有人能伤害或控制你，除非你容许他。 二、效果来源简析 NLP之所以简快有效，其效果的来源分析有两个部分： 1．状态调控：就是把来访者的心理状态（思想、情绪、行为动机）很快地调整到最适合辅导的需要，过程包括： 建立和谐气氛、有效沟通——使来访者放松 建立良好关系——使来访者有安全感 准备接受辅导——使来访者做好配合的准备 2．针对性的技巧：使用来访者需要的技巧，以改变来访者大脑里的世界，不再坚持无效的解决方法。过程中可能因为来访者的变化或新的需要而加入更多的技巧。 这两个部分对于辅导效果所占的比例，状态调控远远比针对性的技巧重要，一般而言：状态调控：50-90%；针对性的技巧：10-50%。要点是在处理来访者的问题之前，能够使来访者对辅导者有很强的信任，这会使辅导者的工作事半功倍。 三、状态调控技巧 1．使来访者感到安全和放松 为些要做到： A辅导者显出自信、平静、温和、友善和愉快 B几句普通的对话，用平等的态度、平稳的声调、微笑使来访者感到被接受 2．观察及配合 A在对话过程中观察对方的心理状态、情绪状态、思考模式等等。 B对来访者的说话做出引导性的配合，先跟后带，使来访者的状态在他没有觉察的情况下被辅导者改变了，比如运用：声调的配合、身体语言、响应对方说话、暗示的语言模式等。前面讲到的12条基础概念也可以在这个阶段开始产生效果。 3．给予对方肯定 这是一个很重要的技巧，能使来访者感到自己有自己的空间和被人接受的感觉，因而会迅速地接受辅导者至少可以在以下五点给予肯定：
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NLP 简快心理疗法在骨科患者围手术期应用的效果研究 发表时间：2015-10-12T17:07:46.083Z 来源：《中医学报》2015年6月第30卷供稿作者：梁红敏杨丽娟任静杨淑莲[导读] NLP是“神经语言程序学”的英文简称，它使人类对于自身有了更深入的了解，李中莹先生将NLP应用于心理治疗领域而形成了“NLP 简快心理疗法”。廊坊市中医医院河北廊坊 065000 【中图分类号】R816.8 【文献标识码】B 【文章编号】1674-8999（2015）6-0165-01 近两年来，我科通过对300例接受骨科手术的患者全面观察，在患者围手术期实施NLP简快心理疗法，取得了满意效果，现报道如下：1 资料与方法1.1 一般资料选择我科2012年4月～2014年4月骨科围手术期患者300例，男214例，女86例，年龄16～84岁，平均48.92 ±16.62 岁。四肢单处骨折211例，膝关节表面置换21例，颈椎手术16例，腰间盘手术52例。随机分为两组，实验组和对照组各150例，两组患者在年龄、性别、文化程度、手术方式、诊断、治疗比较无统计学意义（p＞0.05）。 1.2 方法评估病人心理状态，饮食和睡眠情况。对照组给予常规治疗及临床基础护理。实验组在常规治疗和护理的基础上实施NLP简快心理疗法，措施包括：术前护理、混合法、生理平衡法、术后护理。 1.2.1 术前护理：(1)做好入院宣教，讲解疾病相关知识、治疗方法，了解患者思想顾虑，做到心中有数，使患者增加对护士的信任，配合治疗。（2）完善术前相关检查，使患者了解手术全过程，积极配合手术。（3）做好心理疏导，患者进入手术室前，心理波动最大，担心手术的安全性、术中疼痛是否能忍受护理人员要耐心向患者及家属说明手术的必要性和安全性，增强患者对手术治疗的信心，让患者消除紧张、恐惧心理。 1.2.2 混合法患者取坐位或平卧位，护士以90度角站在患者右边，以左手手心按在患者颈背间的“大椎穴”（脊椎骨最为隆起的一点，在颈部之下）（见图一）。右手则以拇指及食、中二指做成一个叉型，约3英寸宽，按在患者额头的两边眉毛上，拇指按在其右边眉毛之上正中位置，食指则按在其左边眉毛之上的正中位置，两指的高低应是额头的中间。双手无须用力，轻按便可，亦无须任何其他特别的配合。呼吸只需保持正常（见图二）。一般可以在2-3分钟内缓解患者的情绪或不良状态〔1〕。 1.2.3 生理平衡法患者取坐位或平卧位（1）双腿伸直，双脚交叠（双脚的关节部位交叠）靠在地上或床上；双手向前直伸交叠（交叠须配合双脚，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上，反之亦然），双手拇指向下，如此，自会掌心对掌心（图三）；然后手指交叉，向下反拗至胸前，如此握成的拳头靠在胸口（图四）。（2）舌头向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。（3）引导患者把注意力放在身体内心脏的位置，可以想象看到、听到或者感觉到心脏，让患者保持这份专注。维持三分钟，患者的状态便会平静下来[1]。 指导患者做生理平衡法的同时，护士用“混合法”帮助他（她）。 1.2.4 术后护理：（1）术后及时观察，做到心中有数：密切观察生命体征及伤口渗血、引流、伤肢血运情况。（2）保持心情舒畅，情绪稳定，做生理平衡训练。（3）康复护理，告知患者保持正确体位的重要性，指导其作肢体功能锻炼，讲解术后康复训练的目的、方法、步骤及注意事项，如何预防并发症，使其变被动训练为主动训练。 1.3 评定指标焦虑评定采用焦虑自评量表（SAS）〔2〕，疼痛程度评定采用数字评分法。并发症的观察主要包括常见的呼吸道感染、泌尿道感染及压疮等，焦虑评定为患者决定手术及术前干预后和手术后3天各一次，疼痛测定时间为术前干预后，患者手术后3天。手术后两周开始进行并发症统计。 1.4 统计学方法将所有数据录入SPSS17.0统计软件进行统计分析，以p<0.05为差异有统计学意义，各组计量资料以均值±标准差（±s）表示，组间比较采用t检验；计数资料以百分比计，组间采用χ2检验。 2 结果
身心语言程式学：NLP 是什么？ NLP是对人类主观经验的研究(NLP is the study of subjective experience)我们如何创出我们每一个人独特的内心世界？我们怎样选择传入脑里的信息，我们怎样认知这些信息，我们怎样储存这些信息，怎样把这些信息与其它在储存中的信息融合，和怎样运用它们？ NLP的中心学问之一是「模仿」(Modelling) NLP的起源是研究卓越人仕特别成功的原因，把结果化成一套一套的技巧程序，使到其它人也可以成为卓越，所以，NLP的基础是「模仿」(Modelling)，NLP不单只模仿他人，还模仿自己：找出自己大脑和身体如何办事，运用同一模式去使某些事的效果更好。 有些人在一次事故之中产生了使自己很辛苦的情绪，例如车祸中的伤者对汽车的恐惧，被遗弃的男女对异性的憎恨等。用NLP的角度看这些事，当事人的大脑是在一次经验里制造出这份情绪，应该可以在另一次经验中化解这份情绪。NLP的方法是找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经验，然后用同一逻辑把事故经验储存在这个人大脑的模式改了，这个人的辛苦情绪便会消除。 所有这类的负面情绪，来源都是潜意识中的保护机制，使到当事人在类似的情况再度出现时，懂得保护自己。(当然，往往这个机制使当事人不能过正常的生活，人生里所得更少。)同时，每次经验，都有其价值和意义，能使当事人成长得更好。NLP的技巧能够使到这份价值和意义与事故带来的负面情绪分开：价值意义可以永远保留，当事人可以维持同样的保护机制，而事故带来的负面情绪无须保留，可以去掉。 用同样的态度，NLP研究出「大脑如何运作」这方面的很多知识，继而发展了种种技巧，配合大脑运作的模式去选择思想、说话和行为，帮助一个人本身的提升，和对他身边的人作出更正面的影响。例如： ·在处理事情方面，我们如何能把脑中纷杂的资料更有效地归纳，因而认识事情的根源和解决的方向。(请参考书中「理解层次」部份。) ·在沟通和人际关系方面，每一个人独特的思考模式如何能在外表快速了解，怎样能够有效地与他/她配合。另外，在沟通的过程中，一个人怎样的说话、声调和身体语言最能使到对方接受自己？·在语言运用方面，一个人困扰的来源如何从他的说话中侦得，和怎样助他摆脱困扰。 ·在推动激励方面，一个人内里的推动机器是怎样的一回事，如何使到自己更积极。 NLP三字代表的意思 NLP包括的三个字有以下的意思： Neuro(字译为「脑神经」，意译为「身心」)指的是- 我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统连结在一起。 我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。 Linguistic(语法)指的是- 我们运用语言与别人作出相互影响，经由姿势、手势、习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。 我们头脑与身体之间的联系机制所用的语言。 Programming(程序)指的是- 借用计算机科学的字去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的程序，可以经由提升我们「思想」的软件而得以改善。 凭改善我们思想和行为的重复程序，我们便能在行动中取得更满意的效果。 故此，我认为NLP也可以解释为研究我们的脑如何工作的学问。凭着知道脑如何工作，我们可以配合和提升它，因而使到人生更成功快乐。也因此，我把NLP译为「身心语法程序学」。 美国科罗拉多州给NLP的定义： 关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。虽然它本身并非一套心理治疗法，NLP的重要法则可以被运用于了解人类经验和行为，和使之有所改变。NLP曾被运用于治疗方面，结果是一套效果强大、快速和含蓄的技巧，能够在人类的行为和能力方面做成广泛和长久的改变。NLP专注于修正和重新设计关于灵活和能力的思想模式
《nlp简快心理疗法》学习体会 随着心理学的不断发展与深入，心理咨询方法的发展也极为迅速。由于各种理论体系的并存，出现了各种理论整合的发展倾向。nlp简快心理疗法便是在这样的趋势下产生的一种实用的心理治疗方法。nlp简快心理疗法是在nlp的理论基础上形成的，是“简快疗法”与“nlp疗法”的结合。nlp是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。专注于修正和设计思想模式，以求更大的灵活和能力,注重人的内在潜力及自我价值的提升，而且实施起来便捷、快速、有效、为心理咨询提供了新方法。 其实人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定的因素。试举一例：如果你听讲课，两个小时很快过去了，然后是20分钟的休息。休息过后，你刚坐下，老师就因为一些很细微的、没有什么意义的事情指责你，对你大发脾气，越骂越凶，更当着众人对你说出一些很难听的话。这个时候，如果你内心冒出一股怒火，是很自然的事吧？这是说，我的行为引起了你的愤怒情绪了。 可是，假如你在休息期间，朋友给你一个来电，告诉你刚收到的消息，原来我昨天才从精神病院出来，之后你马上结束与朋友的谈话，把手机收起来。就是在这个时候，我完完全全地做出与前面一样的行为：因为一些很细微的事情对你大发脾气，越骂越凶，更当着众人对你说出一些很难听的话。现在，你心里有的情绪怕会是恐惧和担心吧？ 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪； 信念系统是自己的东西，所以情绪和人生成就，都是自己可以控制的东西。一些人在一次事故中产生了使自己很烦恼的情绪，并且对某些事物变得很敏感，例如，车祸里的伤者对汽车的恐惧、被遗弃的男女对异性的憎恨等。从nlp法的角度看，当事人的大脑是在一次经验里制造出这份情绪感受，应该可以在另一次经验中化解这份情绪感受。nlp法的解决方法就是找出储存引起负面情绪的经验，然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。如此一来，这个人便在想起该次经验的同时，没有了那一份使他辛苦的情绪。 （1）把焦点放在“解决”，而不是“问题”上： 传统的辅导工作，强调问题的原因在哪里，用很多时间在找出原因上。找到原因，未必一定就能带出解决，而受导者往往不会在找出原因这件事上十分合作：他或把事情主观地扭曲了；或把焦点放在不重要的地方；甚至，在很多严重事故的例子里，受导者的潜意识为了保护他，会把那些原因性的往事隐藏，出现失忆或者部分遗忘的现象。 nlp认为受导者的“未来”更重要：找出他想明天变得怎样，再找出他的“现在”是怎样（这远比他的“过去”，即原因性的往事容易得多），然后引导他认识自己的能力，尝试找出不同的选择，因而改变对事情的看法、做法，并创造出更理想的明天。这个过程里往往很少涉及事件的“过去”或“原因”，由此把探讨原因的时间缩到最短。 （2）每一个人都想有一个更好的明天； （3）不代替受导者决定人生，而只引导他认识到他有更多的选择： 辅导者必须随时记得：辅导的目的是“助人自助”。假如受导者不能自己决定自己的人生，总是需要辅导者告诉他，他又怎能“自助”？很多辅导的需要，分析下来，往往就是因为在过去受导者太依赖其他的人、事、物而引起的。我称这个为“托付心态”。 “托付心态”就是不准备自己照顾自己的人生快乐，而要求其他人、事、物去承担这份责任。比如，以为嫁给一个人便事事得到迁就；有一张文凭证书就应该一定能找到一份好的工作；抱怨政府、社会、风气、某些人等造成自己的不幸......这些都是“托付心态”的常见例子。既然照顾自己是别人的责任，自己便什么都不需要做了。口里充满抱怨，心里充满无力感，绝大部分的受导者便是这般的心态。 从nlp的角度看，辅导者的责任是帮助受导者看到有更多的选择。然而决定哪一个选择、
附件6：管理者读书清单 第一类：阅读技巧 1．《OFF学》 作者 （日）大前研一 出版社 中信出版社 精华概括 速读和学习技巧 2．《如何阅读一本书》 作者 （美）艾德勒·莫提默 出版社 商务印书馆 精华概括 精读之经典 3．《学习的艺术》 作者 沃尔特·皮特金 出版社 中国发展出版社 精华概括 如何学习和学什么 4．《第五项修炼》 作者 （美）彼得·圣吉 郭进隆 译 出版社 三联书店 精华概括 学习型组织 5．《超快速学习法》 作者 （日）矢（矢引）晴一郎 出版社 上海科普出版社 精华概括 快速阅读和学习 6．《私人阅读史》 编者 胡洪侠 张清 出版社 深圳报业集团 精华概括 30年想象文学阅读指南 7．《阅读的历史》 作者 （新西兰）史蒂文罗杰费希尔 出版社 商务印书馆 精华概括 阅读发展史 第二类：历史与管理 1．《未来的冲击》等三部 作者（美）阿尔文·托夫勒 出版社 中信出版社 精华概括 未来学三部曲 2．“大国兴衰原因比较”四位 （英）汤因比（日）池田《展望二十一世纪》（美）保罗·肯尼迪《大国的兴衰》 （美）沃勒斯坦《现代世界体系》 （美）亨廷顿《文明的冲突》 3．《部级领导干部历史文化讲座》 编者 国家图书馆2003-2009 出版社 北京图书馆出版社 4．《中国大历史》系列 作者 黄仁宇 出版社 三联书店 精华概括 500年一看中国历史 5．《从历史看管理》系列 作者 许倬云 出版社 广西师大出版社 精华概括 向历史借鉴管理经验 6．《权术论》 作者 余华青 出版社 陕西人民出版社 精华概括 古代权术的多角度学术研究 7．《历代经济变革得失》视频 作者 吴晓波 出版社 腾讯讲堂 精华概括 两千年国有企业变革史