年龄最大心率静止心率运动类型心跳增加率上下限心率
60%MAX 135
50%MIN 124
70%MAX 146
60%MIN 135
80%MAX 158
注：70%MIN 146
90%MAX 169
80%MIN 158180
68
1、最大心率指心脏所能
2、静止心率是早上睡醒
3、只需修改年龄和静止
4、智能手机安装测试心
心率区间计算
适量运动
体重调节
耐性训练
速度训练
40
脏所能达到每分种跳动的次数，超过有生命危险。
上睡醒后再静躺2分种后测定的心跳次数。
和静止心率即可，若不知静止心率可用60代替。
测试心率的软件就可以用于测试心率（要有摄像头和闪光灯）