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unit7-9练习

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Unit7

牛刀小试】

( )1. How much the salad?

A. is

B. are

C. do

D. does

( )2. --- these socks?

---They’re ten dollars.

A. How many are

B. How many is

C. How much are

D. How much is ( )3. The T-shirt is seven and the pants are seventy .

A. dollars; yuans

B. dollar; yuan

C. dollars ; yuans

D. dollars; yuan ( )4. ---Can I help you?

---Yes, please. I want .

A. a skirt

B. a skirts

C. skirts

D. skirt

( )5. Here some orange for you.

A. is

B. are

C. be

D. have

( )6. She wants shopping.

A. to goes

B. to go

C. going

D. goes

( )7. How much do you want?

A. French fries

B. tomatoes

C. hamburgers

D. chicken

( )8. The sock are very cheap(便宜). I’ll them.

A. bring

B. like

C. take

D. buys

( )9. ---How much are these black shorts?

--- .

A. It’s ten yuan

B. It’s10 yuans

C. They’re 10 yuan

D. They’re 10 yuans ( )10. ---Can I help you?

--- .

A. You’re welcome

B. Yes, please.

C. I’m sorry

D. Here you are.

1. This green shirt is five (dollar).

2. The old man (want) some bananas.

3. How much (be) those pants?

4. I want (buy) a yellow ruler.

5. This hat is six dollars. I’ll (take) it .

6. (this ) shorts are 10 dollars.

7. Lucy (have) a book in her hand.

8. How many pairs of (shoe) do you want?

9. I like these black pants. Do you like (they)?

10. Please help me (buy) some vegetables.

1. ---红色的毛衣多少钱?---二十美元。

the red sweater?

It’s .

2. 黑色的裤子十美元。

The ten dollars.

3. 你想要什么颜色的?

do you ?

4. 我要买了。I it.

超越自我】

()1. ---How much are these apples? (2004 哈尔滨)

--- .

A. Five yuan a kilo

B. They are dear

C. They are red

D. They are big

()2. --- . (2004 四川)

--- I want a pair of sports shoes.

A. May I help you, sir?

B. What do you want to buy, sir?

C. What do you do, sir?

【牛刀小试】

( )1. The car isn’t . I can’t buy it.

A. difficult

B. interesting

C. cheap

D. boring

( )2. We only have clothes old people.

A. at

B. of

C. for

D. on

( )3. has ¥100. What do you want to buy?

A. Each them

B. They each

C. Them of each

D. Each of them ( )4. The green shoes are sale $30.

A. on’ on

B. for; for

C. on; for

D. for; on

( )5. We have shirts all colors $20 each.

A. for; on

B. in; for

C. for; in

D. at; for

( )6. Come down to the shop and see for .

A. you

B. your

C. yours

D. yourself

( )7. The boy the blue shorts is my brother.

A. on

B. in

C. of

D. over

( )8. There are trees on each side of the road.

A. two hundreds

B. two hundred of

C. hundreds of

D. hundred of ( )9. --- are those socks?

---They are ¥10.

A. How many

B. What color

C. How much

D. How

( )10. Helen’s are blue.

A. skirt

B. pants

C. sweater

D. shoe

1. The shirts are only ten dollars. (对划线部分提问)

the shirts?

2. My shoes are black. (对划线部分提问)

your shoes?

3. How much is this soccer? (同义句改写)

of this soccer?

4. --- the tomatoes? (根据答语写出问题)

---They’re two yuan a kilo.

*5. We don’t have enough mone y to buy a car. (同义句转换)We a car.

*6. Mrs Smith often sells vegetables to me at a good price. (同义句转换)I often vegetables Mrs Smith at a good price.

*7. The T-shirts for girls are on sale. (同义句转换)

The T-shirts for girls are .

1. 你能帮我学英语吗?

Can you to learn English?

2. 这家店里卖童装。

They sell in this shop.

3. 没有人能负担得起他们的价格。

No one their .

4. 他独立完成了这项工作。

He finishes this work .

5. 她以合理的价格买了这架钢琴。

She buys the piano .

综合测评

一、根据句意和首字母提示完成单词(10分)

1. ---How m are these socks?

---They are two dollars.

2. Don’t worry. I can h you.

3. ---What c do you want?

---Blue.

4. The pants are not long. They are s .

5. E me. Are these pencils yours?

6. ---What’s the p of the shoes?

---50 dollars.

7. Come and see the clothes for y .

8. L at the blackboard (黑板)and listen to me carefully.

9. This car is too expensive (贵), we can’t a it.

10. Six and six is t .

二、用所给词的正确形式填空。(10分)

1. What color (be) the pictures.

2. he (have) any friends here?

3. Zig Zag’s Clthes Store (sell) many good clothes.

4. Come to Huaxing Clothes Store and see for y (you).

5. The red shorts on (sell) are very cheap.

6. How much (be) the sweater?

7. Jack (not have) a soccer.

8. Excuse (I ), is this your eraser?

9. I want (buy) a T-shirt for my father.

10. (we) English teacher is from America.

三、选择填空。(10分)

( )1. 1.-- _______ the white socks? --They are $2

A. How much are

B. How much

C. How much is

D. How many ( )2. -- _______backpacks do you like? --Two, please.

A. How much

B. How

C. What

D. How many

( )3. Jim _______ like this blue bag, he _______a white one.

A. don’t, want

B. doesn’t, wants

C. isn’t , like

D. do , want ( )4. ______ boys, we have great T-shirt ______only ¥18.

A. For, on

B. On, for

C. For, for

D. To, for

( )5. We have very nice skirts ______ yellow, do you like them?

A. on

B. in

C. for

D. of

( )6. The blue sweater is very nice. I’ll _______ it.

A. play

B. give

C. take

D. do

( )7. That bag is black. It’s .

A. black bag

B. the black bag

C. a black bag

D. a black ( )8. Where your new pants? on the bed.

A. is ; It’s

B. are; They’re

C. is; They’re

D. are; It’s ( )9. many new clothes on sale.

A. There have

B. There has

C. There is

D. There are ( )10. We can books bookstore(书店).

A. sell, to

B. buy, from

C. sell, from

D. buy, to

八、根据汉语完成句子。(20分)

1. 杰克想买一条黑色的短裤。

Jack to buy shorts.

2. 我们的衣服物美价廉。

We have good clothes .

3. 热卖中的毛衣只售¥80。

We have sweaters ¥80 only.

4. 任何人都能买得起。

Anybody our .

5. 我想要一件白衬衣。

I want a shirt .

6. 您想要什么颜色的?

do you ?

7. 我们的裤子仅售30元。

We pants for only ¥30. 、

Unit8

【牛刀小试】

( )1. is Tom’s birthday?

A. What

B. When

C. Why

D. Where

( )2. Her date of is November 1st.

A. age

B. birth C name D. birthday

( )3. He was born on July .

A. twenty

B. twelve

C. twentieth

D. twentyth

( )4. My sister is only five .

A. year

B. years

C. year old

D. years old

( )5. May is the month of the year.

A. five

B. fifth

C. fiveth

D. fourth

( )6. My birthday is April 3rd.

A. on

B. in

C. at

D. of

( )7. Huang Lei’s birthday is April.

A. on

B. in

C. at

D. of

( )8. China joined WTO 2002.

A. on

B. in

C. at

D. of

( )9. My birthday is October 21st.

A. sister

B. sisters

C. sister’

D. sister’s

( )10. She is mother.

A. Lucy and Lily

B. Lucy’s and Lily’s

C. Lucy’s and Lily

D. Lucy and Lily’s

超越自我】

()1.The question is much more difficult than this one. (2006 重庆)

A. sixth

B. six

C. sixteen

D. sixty

()2.Lian Zhan, the chairman of the KMT, enjoyed the scenery of the Huangpu River the night of May 1st. (2005 黑龙江)

A. at

B. in

C. on

D. over

()3. ---What’s date today? (2005 宁波)---It’s June 12th.

A. /

B. a

C. the

D. an

()4. --- are you going to have your birthday party? (2005 四川)---Of course on my birthday, July 1st.

A. Where

B. When

C. How

5. There are so many new words in the (二十九)lesson. It’s hard to

understand. (2005 河北)

【牛刀小试】

( )1. Do you have Art Festival every year?

A. a

B. the

C. an

D. /

( )2. There are months in a year.

A. twenty

B. twentieth

C. twelfth

D. twelve

( )3. When is your English ?

A. name

B. contest

C. book

D. friend

( )4. There is Contest on June first.

A. the China

B. the Chinese

C. a Chinese

D. an Chinese

( )5. ---When is the school trip?

---It’s August.

A. of

B. on

C. at

D. in

( )6. is the Teachers’ Day.

A. May first

B. October tenth

C. September tenth

D. August tenth ( )7. --- do you have at your school?

---We have an Art Festival each year.

A. What sports

B. What event

C. What

D. What events

( )8. --- How can we write 2006. 10. 1?

--- .

A. 2006, October 1st

B. October 1st 2006

C. October 1st, 2006

( )9. Can you see a man a black sweater?

A. in

B. on

C. under

D. of

( )10. ---Happy Birthday!

--- .

A. The same to you

B. Thank you

C. Excuse me

D. That’s all right.

1. Sunday is the (one) day of a week.

2. ---How many (month) are there in a year?

---There are (twelve).

3. Christmas Day is in the (twelve) month of a year.

4. (she) birthday is June 1st.

5. His birthday is July the (twenty).

6. What’s (twelfth) and five?

7. She wants (have ) a school trip.

8. What events he (have) at his school?

9. Does Peter like (strawberry)?

10. When is your (parent) birthday?

1. ---你什么时候过生日?---我的生日是八月十二号。

--- is your ? ---My is .

2. 他的妹妹只有两岁三个月大。

His sister is only and old.

3. 你们学校有校庆日吗?

you a your school?

4. 我们每年都举行艺术节。

We have every year.

5. 他们在十月五号进行郊游。

They a October .

【超越自我】

( )1.---When did you come back from Beijing? (2005 武汉)

--- the morning of April 18th.

A. At

B. Within

C. On

D. In

( )2. This is bedroom. The twin sisters like it very much. (2004 河北)

A. Anne and Jane

B. Anne’s and Jane’s

C. Anne’s and Jane

D. Anne and Jane’s

( )3. Audrey Hepburn was born in Belgium 4th. May, 1929. (2006 苏州)

A. at

B. in

C. on

D. from

4. 根据句子及汉语注释,在空缺处写出各单词的正确形式。(2005 宁夏)

Look at the photo! The (第二个)man from the left is my grandpa. 【牛刀小试】

( )1. When _______ your father’s birthday?

A. is

B. was

C. are

D. do

( )2. My birthday is _______ July _______.

A. on, 12

B. in, twelve

C. on, the twelfth

D. at, the twelveth ( )3. Ann’s date of _______ is in September.

A. birthday

B. born

C. birth

D. life

( )4. ________ is the third month of the year.

A. April

B. May

C. June

D. March

( )5. ---Do you have a speech contest?

---_________, I don’t know.

A. Yes

B. Sorry

C. No

D. But

( )6. ---Do you have a pop concert?

---Yes, ________.

A.we have

B. we do

C. we are

D. I am

( )7. ---________ is your mother?

---She’s forty.

A. How old

B. How

C. How age

D. What age

( )8. There are ________ months in a year. The ________ month is December.

A. twelve, twelve

B. twelfth, twelfth

C. twelve, twelfth

D. twelfth, twelve

( )9. The baby is only ________.

A. ten months old

B. ten monthes old

C. ten month old

D. ten old months

( )10. ---The T-shirt is only ten dollars.

---I’ll ________it.

A. buy

B. take

C. sale

D. sell

1. We have a Music Festival each year.(改为一般疑问句)

you a Music Festival each year?

2. Is Teathers’ Day in August? (作出正确回答)

, .

It’s .

3. My brother is fourteen years old.(对划线部分提问)

your brother?

4. What’s your age?(同义句转换)

you?

5. His shop sells shoes.(改为否定句)

His shops shoes.

综合测评

一、根据句意和首字母提示完成单词(10分)

1. J is the first month of the year.

2. March is the t month of the year.

3. The Teachers’ Day is in S .

4. A is the hottest(最热的)month of the year.

5. ---W is the speech contest?

---It’s on October tenth.

6. The l month of the year is December.

7. D of birth: March 2nd.

8. My grandma is very o . She’s 90.

9. I like Spring F because it’s interesting.

10. ---What’ s your a?

---I’m thirteen years old.

二、用所给词的正确形式填空。(10分)

1. ---How old are you?

---I’m eight (year) old.

2. This is (Tony) English book.

3. It’s not difficult. You can do it by y .

4. April is the (four) month of the year.

5. Bill (not watch) TV on Wednesday.

6. The boys like (play) soccer.

7. We want (have) an Art Festival in May.

8. Your new pants (be) on the bed.

9. Monday is the (two) day of the week.

10. (not be) late again.

三、选择填空。(10分)

( )1. I was born November, 1990.

A. on

B. at

C. in

D. of

( )2. Where are the twin shoes?

A. sisters

B. sister’s

C. sisters’

D. sister’( )3. --- is your sister?

---She is twenty.

A. What

B. How

C. When

D. How old

( )4. ---Is your name James?

--- .

A. Yes, it is

B. Yes, I am

C. Yes, I do

D. No, I’m not ( )5. I go to school six thirty Monday.

A. on; at

B. at; in

C. on; in

D. at ; on

( )6. There are days in January.

A. thirty-one

B. thirty

C. thirty first

D. thirtieth ( )7. ---Can I have a look at your new pen?

--- .

A. Yes, here you are

B. Yes, I can

C. I don’t know

D. No, you can’t

( )8. We have a basketball game ________ September.

A. at

B. on

C. in

D. of

( )9. Please your card here tomorrow.

A. take

B. bring

C. plays

D. watch

( )10. --- is the Chinese contest?

--- April 8th.

A. What; in

B. What; or

C. When; in

D. When; on

六、句型转换。(20分)

1. My birthday is March 1st. (改为一般疑问句)

birthday March 1st.

2. Tina is twelve years old. (对划线部分提问)

Tina?

3. I get up at six thirty. (同上)

you get up?

4. They have a basketball game every year. (改为一般疑问句)

they a basketball game every year?

5. Mary’s birthday party is August eighth. (对划线部分提问)

Mary’s birthday party?

6. How old is Lily? (同义句改写)

Lily’s ?

7. The shoes are 50 yuan. (对划线部分提问)

the shoes?

8. Jim’s birthday is January 5th . (同义句改写)

Jim’s birthday is the of January.

Unit9

【牛刀小试】

( )1. Lin Tao see a documentary.

A. wants

B. want to

C. wants to

D. want to

( )2. I don’t like .

A. comedys

B. to see action movie

C. to see a comedies

D. to see action movies

( )3. KongFu is action movie.

A. a

B. an

C. the

D./

( )4. --- do you like ?

---I like thrillers.

A. Which movies

B. What movies

C. What kind of movie

D. What kind of movies

( )5. Maria likes thrillers comedies.

A. or

B. and

C. but

D. too

( )6. I like Chinese, I don’t like math.

A. and

B. or

C. but

D. too

( )7. Which sport do you like ?

A. best

B. good

C. well

D. fine

( )8. Guo Peng likes comedies but doesn’t like thrillers.

A. she

B. Guo Peng

C. he

D. they

( )9. He likes documentaries, and I like .

A. also; them

B. too; them

C. also; it

D. too; it

( )10. your brother and sister like to go to movies?

A. Does

B. Do

C. Are

D. Is

1. Ben likes thrillers. Ben doesn’t like docume ntaries. (合并为一个并列句)

Ben thrillers doesn’t like documentaries.

2. Sally likes thrillers. (改为否定句)

Sally thrillers.

3. My father likes documentaries. (对划线部分提问)

movies your father like?

4. I usually do my homework at 8 o’clock. (改为一般疑问句)

you usually your homework at 8 o’clock?

5. She wants to go to a movie on Sunday. (改为否定句)

She to go to a movie on Sunday.

1. He likes comedies action movies, he doesn’t like thrillers.

2. He often help us we don’t know his name.

3. We go shopping buy some food.

4. I have two sisters , I don’t have a brother.

5. Thanks for your help, I won’t finish it in time(及时完成它).

6. I can’t play the piano the violin.

1. She wants to see an action movie.(改为一般疑问句,并做否定回答)

she see an action movie?

No, .

2. My father likes thrillers.(改为否定句)

My father thrillers.

3. Bob likes comedies. (对划线部分提问)

movies Bob ?

4. I like Chinese. I don’t like math.(合并为一句)

I like Chinese I math.

5. They are Chinese girls.(改为单数形式)

Chinese girls.

【超越自我】

()1.---Somebody is waiting outside. He wants to see you. (2006 苏州)--- no one knows I’m here.

A. For

B. And

C. But

D. So

()2. We want a trip to Guilin this summer vacation. (2004 甘肃)

A. take

B. takes

C. taking

D. to take

()3. The doctor the sick man to drink more water. (2005 扬州)

A. finds

B. wants

C. likes

D. has

()4. Study hard, you’ll catch up with your friends. (2005 贵阳)

A. but

B. and

C. or

D. so

()5. ---Would you like to come to dinner tonight? (2005 厦门)---I’d like to, I’m too busy.

A. and

B. if

C. so

D. but

【牛刀小试】

( )1. I want to a movie star when I grow up(长大).

A. am

B. is

C. are

D. be

( )2. he want to go to a movie?

A. does

B. do

C. Does

D. Is

( )3. Many young people usually on weekends.

A. go to movies

B. go see movies

C. go to movie

D. see a movie ( )4. Mike with his friend, Peter , often _____ to movies.

A. go

B. goes

C. come

D. walk

( )5. June a lot about Chinese history.

A. learn

B. study

C. learns

D. thinks

( )6. I like these pants, they are too expensive.

A. and

B. but

C. or

D. for

( )7. The boy his homework on time every day.

A. not does

B. not do

C. doesn’t do

D. don’t do

( )8. This comedy is , so I like it very much.

A. interesting

B. boring

C. scary

D. well

( )9. The girl long hair is my sister.

A. in

B. has

C. with

D. on

( )10. Hero is my movies.

A. like

B. fun

C. really

D. favorite

1. Can you (bring) some things to your sister?

2. Dave (do) his homework at home.

3. Thanks for (come) to my party.

4. Let’s (play) soccer.

5. Bill (not like) chicken.

6. Maria wants (be) a Beijing Opera actress.

7. Hero is a (success) action movie.

8. It is (real) difficult for me to take this big box to the classroom.

9. (not be) late for school next time.

10. Jackson (have) a great sports collection.

1. 他喜欢动作片,但他妈妈不喜欢。

He likes his mother doesn’t like them.

2. 你爸爸喜欢哪种电影?

movies your father like?

3. 我喜欢去看电影。

I like the .

4. 他找不到他门上的钥匙了。

He can’t his key to the door.

5. 有关音乐方面的知识,我学到了很多。

I a lot music.

6. 我认为动作片很令人激动。

I action movies .

7. 他经常在周末和父亲去听京剧。

He often to see Beijing Opera his father . 【牛刀小试】

( )1. ---Do you want to go to a movie?

---__________ .I want to see a comedy.

A. Yes, I am

B. No, I’m not

C. Yes, I do

D. No, I don’t

( )2. Do you think Beijing Opera is interesting or _________?

A. exciting

B. boring

C. moving

D. tiring

( )3. Mr Green knows a lot ________ Beijing Opera.

A. at

B. for

C. about

D. with

( )4. He stays ______ home and looks ________ the photos of his children’s _________ weekends.

A. in, of, at

B. at, at, on

C. to, for, at

D. at, in, at

( )5. What do you ________ do?

A. want

B. want to

C. like

D. to like

( )6. My grandfather ________ stay ________ home and watch TV.

A. like, at

B. like, in

C. likes to, at

D. likes to, in

( )7. --- How is the new movie?

---It is ________.

A. well

B. thriller

C. young

D. exciting

( )8. Do you often go to ________ football games ________ your friends?

A. see, and

B. look at, with

C. watch, and

D. watch, with

( )9. Mr Brown is very old, ________ he is still healthy.

A. but

B. and

C. so

D. for

( )10. The boy likes , but he is always sad in his everyday(日常的)life.

A. action movies

B. comedies

C. documentaries

D. thrillers

1. I think the movie is very interesting(改为否定句)

I the movie very interesting.

2. I like comedies best. (就划线部分提问)

do you like?

3. He wants to be a teacher. (就划线部分提问)

he to be?

4. My birthday is in August. (就划线部分提问)

is your birthday?

5. of, at, stay, look, home, pictures, Beijing Opera, I, and, at (连词成句)

6. what, do, do, on, you, weekends (?)

?

综合测评

一、根据句意和首字母提示完成单词(10分)

1. She is a k lady, so many people like her very much.

2. Mike likes comedies. He thinks it’s f .

3. I don’t like thrillers because they are s .

4. --- What’s your f color?

---Blue.

5. ---Do you want to go to a movie?

---Yes, and I want to s an action movie.

6. Kongfu is a very s action movie.

7. I don’t like documentaries. They’re very b .

8. I often watch TV on w .

9. I can l math form my brother.

10. Where’s my pen? I can’t f it.

二、选择填空(10分)

( )1. What of do you like best?

A. kinds; movies

B. kind; movie

C. kinds; movie

D. kind; movies ( )2. Zhou Xingchi is a famous movie star.

A. action

B. comedy

C. thriller

D. documentary

( )3. Does Li Lei want soccer?

A. to play

B. play the

C. to play the

D. play

( )4. ---Do you have a pencil case?

--- .

A. No, I have no

B. Yes, I have

C. No, I haven’t

D. Yes, but only a small one ( )5. I want to a basketball match.

A. watch

B. look

C. see

D. look at

( )6. My parents and I often go to see Beijing Opera weekends.

A. in

B. at

C. on

D. of

( )7. I don’t like documentaries. I think they are very .

A. interesting

B. scary

C. funny

D. boring ( )8. --- is the man over there?

---She is Sam’s mother.

A. What

B. How

C. Who

D. Which ( )9. ---Let’s watch TV at home.

---That sounds . What about going to a movie?

A. funny

B. difficult

C. sad

D. boring

( )10. This story scary.

A. is real

B. real is

C. is really

D. really is

三、选词并用其正确填空。(10分)

1. Some students want action movies.

2. She the movie Mr. Bean is very funny.

3. There are all of books in the book store.

4. I don’t like thrillers. They are so boring.

5. ---Who is Gong Li?

---She is a star.

六、句型转换。(20分)

1. She wants to be a movie star. (改为一般疑问句)

she be a movie star?

2. I like comedies and thrillers. (对划线部分提问)

do you like?

3. My favorite color is blue. (同义句改写)

I blue .

4. I think the documentaries are very boring. (改为否定句)

I the documentaries boring.

5. is, movie , this, think, exciting, I (连词组句)

.

6. My birthday is January 23rd. (对划线部分提问)

your birthday.

7. She usually does her homework on weekends. (改为一般疑问句)

she usually her homework on weekends? 8. My father likes tomatoes. He also likes potatoes. (合并为一句)

My father tomatoes .

定向运动技术技能练习方法

定向运动技术技能练习方法 一、实地识图练习 (一)图例认知练习 1. 2人1组,1张定向地图,一份图例。 2.A从地图里找出某符号来,B说出该符号的中文意思。 3.A说出某一符号的中文意思,B在地图里找出此符号若干。 4. 互换角色,反复练习。 (二)图地对照练习 1. 2人1组,1张定向地图。 2.在实地上走,A指出图中的某符号,B找出实地上该符号的实物。 3. A指定是地上的实物,B在地图上找出该实物的符号。 4. 互换角色,反复练习。 (三)简化地图练习 1.2人1组,1张有线路的地图。 2.A用3~5秒时间读图,闭上眼睛回忆所选择的攻击点,然后在白纸上画出特征物。 3.依次将整条线路的特征简化成草图后。 4.B将其草图与原图进行评价。 5.互换角色,反复练习。 (四)路线选择练习 1. 2人1组,1张定向地图,两人互相设计线路。 2. A用3~5秒时间读图,闭上眼睛回忆所选择的攻击点2~3个,然后告诉B。 3. B对其所选择路线进行评价。 4. 互换角色,反复练习。 二、检查点捕捉技术练习 (一)攻击点的选择练习 1. 2人1组,1张定向地图,两人互相设计检查点。 2. A用3秒时间读图,撤掉地图后马上告诉B选择的攻击点。

3. B对其所选择攻击点是否为最佳进行评价。 4. 互换角色,反复练习。 (二)检查点具体位置判断练习 1. 2人1组,1张定向地图,两人互相设计检查点。 2. A用3~5秒时间读图,撤掉地图后马上告诉B检查点具体位置。 3. B对其所描述准确性进行评价。 4. 互换角色,反复练习。 三、重新定位练习 (一)利用明显特征物判断站立点练习 1.2人1组,1张定向地图。 2.A先读图,带着B跑一段距离后将地图交给B。 3.B马上在地图上寻找身边明显特征物的符号,确定站立点。 4.交换角色,反复练习。 (二)后方交会法练习 1.2人1组,1张定向地图。 2.A先读图,带着B跑一段距离后将地图交给B。 3.B马上选择一个明显地形点,用指北针的直长边缘一端固定于图上的明显地形点上。 4.标定地图。 5.转动指北针,使其直长边对准该地形点。 6.沿指北针的直长边向后画方向线。 7.再选择一个图上与实地都有的明显地形点,重复上一步。 8.两条方向线的交点,即是站立点。 9.交换角色,反复练习。 第六节定向运动战术练习方法 一、视觉化训练 1.闭目深呼吸,将意念集中于两眉间。 2.想象一场按顺序高质量完成训练或比赛的全过程,包括如何读图、使用指北针、选择

游泳的五种训练方法

游泳的五种训练方法 05-03-31 00:04 发表于:《南京碧水游泳培训班》分类:未分类 游泳的五种训练方法 训练种类能量系统能力发展 1.持续训练:氧化作用,耐力 2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度 3.间歇性训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度 4.目标设定训练:酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用,持续速度、肌肉力 量、耐力 5.短冲训练:磷酸肌酸、酵解过程,爆发速度、肌肉力量 持续训练 游的距离较长,速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力,从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。 缺点:对于提高速度没有多大作用,过程单调、枯燥。 任意变速训练 这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练,可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量,从而提高持续速度。 例如:“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的,再游两趟快的紧跟两趟慢的,直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。 间歇性训练 两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段,并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是,运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合,达到不同效果。 分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”,侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇性训练”,发展耐力。 优点:对DIRT的调节,使得该训练法适合于每个人;更具趣味性;使运动员承担更大负荷,有很好的激励作用。 目标设定训练 又叫做重复训练法。按照规定的时间,多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高,但重复次数少。 目标设定训练训练强度很大,因此安排要分散,不要积劳成疾。 短冲训练法 全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米),而且要全力游,练习之间的间歇要更常,呼吸和心率更要恢

途中跑的技术教学与训练

浅谈短跑途中跑的教学方法 【摘要】短跑中最重要的环节就是途中跑,它的任务就是达到最快速度。所以,途中跑直接关系到短跑成绩的好坏。这里,我谈一下如何提高途中跑教学的一点方法。 【关键词】短跑途中跑教学方法 【正文】 短跑是田径运动的基础,它对其他运动具有重要的作用。途中跑是短跑中距离最长的,占短跑的70%—80%;由此看来短跑成绩的好坏主要取决于途中跑的技术。因此,提高途中跑的技术是短跑教学的核心。 一、途中跑的技术练习 学习途中跑时要让学生知道在跑的过程中,动作要自然、大方、向前的要领,使学生在脑海中对动作有一种深刻的印象,再安排教学顺序对学生进行训练。 (一)50米反复跑3—5次,了解每个学生跑的情况。 (二)原地摆臂练习。要求:以肩关节为轴,前后自然摆臂,前摆时肘关节要露在胸前,后摆时手要露在背后,摆动协调有力。 (三)反复跑50—60米。要求:用50%—60%的速度,体会摆动腿前摆着地动作。 (四)原地高抬腿。要求:折叠高抬,向前摆动。和跑的衔接过渡要自然、连贯。 (五)变速加速跑。要求:站立式起跑后最高速度跑,等坚持不住时放松跑,反复练习体会最高速度的动作。 (六)20—30米小步跑。让学生体会跑的着地技术。

(七)直道进弯道跑。在直道上先跑15—20米左右,接着跑进弯道再跑20米左右。要求在进入弯道前身体逐渐向内倾斜。 (八)弯道进直道跑。弧顶开始起跑,接着进入直道。要求在跑出弯道的前几步,身体逐渐正直。 二、途中跑的身体练习 短跑成绩取决于跑的过程中的反应速度、加速能力、最大速度的保持能力。途中跑要求学生要有良好的速度力量和速度耐力。因此提高学生短跑途中跑的能力就要加强学生的身体练习。 (一)速度力量 1.上肢力量的练习:负重摆臂练习,注意节奏要有慢到快;也可以做引体向上、卧推等练习。 2.腰、腹部力量的练习:仰卧起坐,负重仰卧起坐;仰卧举腿,负重转体等。 3.下肢力量的练习:肩负下蹲、弓箭步、小步跑、原地双脚跳。跳台阶、跳栏架、上、下斜坡跑等可以增强下肢的爆发能力。 (二)速度耐力 1.20米—30米折返跑,强度在80%以上。 2.200—400米的重复跑; 3.100—200米的计时跑; 4.直道加速弯道减速跑、弯道加速直道减速跑的变速跑。 三、途中跑错误动作的纠正方法 (一)摆臂紧张,姿势不正确。纠正方法:进行徒手或负重摆臂练习。

游泳年度训练计划(完整版)

计划编号:YT-FS-6100-75 游泳年度训练计划(完整 版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

游泳年度训练计划(完整版) 备注:该计划书文本主要根据实际情况,通过科学地预测,权衡客观的需要和主观的可能,提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 我校是河北省游泳传统项目学校。本年我校体育组在校领导的直接带领下,在全体教师的支持下,充分发挥体育教研组的作用。为了更好的提高新市场小学的游泳训练工作,培养更多的人才,特制定游泳工作如下: 一、政治思想 全面贯彻游泳教学大纲,学习和宣传马列主义、毛泽东思想、邓小平理论,热爱体育事业,认真钻研业务,发扬奉献精神。 二、游泳训练工作 1、依据游泳大纲,针对不同年级不同年龄段和学生的个体差异,合理制定训练计划,抓好基础训练。 2、在训练中严格要求学生,以身作则,抓好每一

堂训练课,使学生的技术动作规范,培养良好的水感,为上一级输送人才奠定基础。 3、训练课下,比赛结束后,都要认真总结训练和比赛中的不足及优点,在今后的训练和比赛中,优点继续发扬,不足之处要通过学习进行改进。 三、安全教育 “安全第一”是我们搞好训练的基础。学生在训练的路上、在更衣室内、在陆上活动、在水中练习、在回家的路上等等环节,每一个老师都做了详细的要求。本着安全与训练同样重要的原则,在长期训练中安全教育长抓不懈,发扬我传统游泳校多年来安全训练,无事故发生的辉煌业绩。 四、人员安排 王伟负责一年级的训练任务、王涛负责二年级的训练任务、李云萍负责三年级游泳班的训练、陈亚彬负责四年级的训练工作。 五、本年度训练计划分以下几步 训练目标和任务

计算机兵棋推演系统,欧美最先进的军事训练系统

计算机兵棋推演系统- 欧美最先进的军事训练系统 发布时间:2009-1-1 | 访问量:219次 21世纪战争型态越来越复杂,世界各国军方早已经超越「一人独断,决战千里」的高风险型态,都已改由各军种将领组成军事参谋联席会议〈主席制〉,共同决议指挥国家军队实施三军团队战争。 许多战场资源、因素互相牵扯,而且因果关系〈智能、经验、兵力、后勤、论述〉都必须由实证获得数据才可靠,象是兵力数量、作战士气的衡量与熟读战史兵书,都已是几世纪之前的作战思维,如今在计算机高科技系统分析与支持下,部队人力与燃料能源〈经费〉投入的份量已减至极少,越来越多的战争胜负,早在真正开战之前,就由计算机兵棋推算出数据与成功率,而各种模拟战争程序、数套剧本早已决定了战役胜负。 这套原名「战区联合作战计算机兵棋系统」(Joint Theater Level Simulation,JTLS)是一种3D立体显像,是采红、蓝两军对抗的互动操作模式,是由计算机运算的陆、海、空三军多面向作战拟真环境,决定指挥官胜负机率的兵棋推演系统。系统中所模拟的部队都已具备导弹、补给、特种作战及情报搜集的能力。 这套系统是美军、北约及其它东亚十三个盟国现行使用的联战计算机兵棋系统,它最多可以模拟十国间战区领导阶层的联合作战。 JTLS的原本设计是一套兵力、战场分析工具,用来发展联合及混合作战计画的模拟,但也经常拿来当成训练各军种指挥官的作战演习训练系统使用。 不过,它现在的最大功能是当成考验指挥官面对各种战场,在最严厉状况的决策过程是否恰当的建议、评分系统,也是指挥官升迁最重要的考核工具。 此「JTLS联合作战演训中心」俗称“计算机兵棋推演”,必须先由各相关军事单位搜集敌我双方兵力、武器等各参数的汇整,再输入计算机系统转换成各图形、能量、速度、威力、战术等数码管理软件,在开始“兵推”时,计算机会自动负责选择战况的产生。

教学技能练习题

教学技能练习题

教学技能练习题 一、单项选择 1.教师教育机构萌芽于() A.17世纪初 B.17世纪末 C.18世纪初 D.18世纪末 2.教学技能是教师在已有经验基础上,通过实践练习和反思体悟形成的一系列() A.教学行为方式 B.心智活动方式 C.教学行为和心智活动方式 D.操作活动方式3.教学技能发展的最高形态是() A.教学技巧 B.教学技艺 C.教学艺术 D.教学自动化 4.教师在教学过程中,旁人可以插话帮助教师改进教学的教学技能训练方法是() A.介入教学 B.教育教学实习 C.微格教学 D.模拟教学 5.介入教学是一种() A.教学方法 B.教学技能 C.学习方法 D.教学技能训练方法 6.利用现代教学技术手段来训练教师教学技能的实践性较强的方法是() A.微格教学 B.介入教学 C.录音训练法 D.模拟教学

7.教案的最重要的部分是() A.概况 B.教学过程 C.板书设计 D.教学后记 8.整个教学技能的核心是() A.备课技能 B.课堂教学技能 C.学法指导技能 D.教学反思技能 9.课堂教学中最简单和最常用的一种导入方法是() A.直接导入 B.复习导入 C.情景导入 D.问题导入 10.教师通过提出富有启发性的问题,进而引出新的教学内容的方法是() A.直接导入 B.复习导入 C.情景导入 D.问题导入 11.教师从探讨题意入手导入新课的方法是() A.直接导入 B.审题导入 C.情景导入 D.问题导入 12.课堂教学最主要最常用的方式是() A.课堂导入 B.课堂讲授 C.课堂提问 D.课堂板书 13.教师通过语言对教材内容进行解释、说明、分析、论证等,引导学生理解和掌握知识的讲授方式是() A.讲述 B.讲读 C.讲解 D.讲演 14.布鲁姆把课堂提问划分为回忆提问、理解提问等六

游泳训练计划【大众健身】

游泳训练计划Ⅱ 1、说明 (1)本计划适用于已掌握三种泳式,身体健康的普通游泳爱好者。(2)本计划工4周,每周保持3次训练课,共12次课。 2、训练目标和任务 (1)训练目标:提高速度和有氧耐力,增加连续游能力。 (2)训练方法、手段,采用分解练习,间歇游和长距离游练习。(3)训练任务:①改进技术;②提高速度能力和有氧耐力。 3、训练计划 [第一、二周训练计划] 主要任务:改进技术,发展有氧耐力 [第一周计划] 第一次 陆上:力量耐力练习 水上:200M蛙泳; 12×50M腿(蛙、自、仰、蝶)扶板; 12×50M自由泳划手(夹板); 800M自由泳,50M自由泳(小测验,计表)。 第二次 陆上:身体柔韧性练习 水上:200M混合泳技术游; 10×50M自由泳腿,10×50M自由泳手(夹板)技术游; 20×50M,间歇15秒(蝶、仰、蛙、自)。 第三次 陆上:力量耐力练习 水上:400M自由泳; 300M仰泳技术游,300M蛙泳技术游; 1000M自由泳; 200M混合泳技术游。

[第二周计划] 第四次 陆上:力量耐力练习 水上:400M混合泳; 8×25M自由泳,200M仰泳,200M蛙泳技术游; 20×50M间歇游,间歇15秒。 第五次 陆上:柔韧性练习 水上:200M蛙泳; 10×100M自由泳腿; 8×50M划手练习(蝶、仰、蛙、自); 800M自由泳。 第六次 陆上:力量耐力练习 水上:200M仰泳; 400M混合泳技术游; 8×15M自由泳,快速游; 8×50M腿(蝶、仰、蛙、自); 8×50M手(蝶、仰、蛙、自); 8×50M配合(蝶、仰、蛙、自); 4×25M出发(蝶、仰、蛙、自)。 [第三、四周计划] 任务:改进技术,提高速度能力和有氧耐力 [第三周计划] 第七次 陆上:柔韧练习 水上:400M混合泳; 8×25M(蝶、仰、蛙、自)快速游;

船艇机舱综合模拟训练系统的设计研究

51卷第2期(总第190期)中国造船V ol.51 No.2 (Serial No. 190) 2010年6月 SHIPBUILDING OF CHINA June. 2010 文章编号:1000-4882 (2010) 02-0184-06 船艇机舱综合模拟训练系统的设计研究 余世林1,陈辉2,宁海强1,王术新1 (1.镇江船艇学院,镇江,212003; 2.武汉理工大学能动学院,武汉,430063) 摘要 从船艇机舱装备的使用管理要求出发,结合船队实际训练需要,吸收各种轮机模拟训练器研究的成功经验,综合运用虚拟技术、故障诊断技术和网络技术等,开发船艇机舱综合模拟训练系统。具体介绍了系统结 构、系统组成和功能、系统设计和实现方法,提出了一种集船艇机舱装备的操作使用和管理、监控报警、故 障诊断、虚拟维修、考核评分等功能的综合模拟训练系统。经实践证明,该系统功能全面,结构设计合理, 实现方法简便可行,可替代实船开展机电人员培训,效率高、周期短、成本低。 关键词:船艇机舱;综合模拟;故障诊断;虚拟维修 中图分类号:U676.4 文献标识码:A 0 引言 随着计算机软硬件技术、图形显示技术、通讯技术、人工智能等相关技术的发展,虚拟现实技术也取得了突破性进展,并广泛应用于军事、机械、建筑等领域[1]。利用虚拟技术开发的各种轮机训练模拟器、虚拟维修训练系统已应用于实际,取得了良好的使用效果。 船艇机舱设备复杂,涉及学科领域广泛;尤其在浅滩、大风浪等特殊工况下,管理要求高,故障诊断难度大,维修困难。因受装备条件、地理条件、气候条件等方面的限制,利用实船进行训练很难实施;这样就导致许多训练课目难以达到训练要求。因此,必须综合应用先进仿真技术、研制船艇机舱综合模拟训练系统、替代实装进行机舱综合训练、改善当前船艇机舱综合训练现状、丰富培训手段和方法、降低训练成本、提高训练效果,从而对培养高水平船艇机电管理专业技术人才,提高船艇机舱的综合保障水平具有重要意义。 1 系统结构和工作流程 1.1系统结构 船艇机舱综合模拟训练系统的结构示于图1,该系统的核心是实时仿真支撑平台,由支撑平台进行集中管理和调度各个功能子系统,实时反映各子系统的运行状态和训练过程。该系统主要由船艇机舱仿真系统、操作管理模拟平台、故障模拟系统、监控报警系统、虚拟拆装系统和考核评分系统组成。 收稿日期:2009-08-28;修改稿收稿日期:2010-04-26 基金项目:某总部科研项目(2007YY037)

人教版运动训练第七章运动员技术能力及其训练题库

第七章运动员技术能力及其训练 第一节运动技术与运动员技术能力 1.运动技术的基本特征:1、运动技术与体育动作的不可分割性;2、运动技术不断发展的必然性;3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性;4、运动技术的个体差异性。 2.运动技术的动作要素与技术结构:(一)动作要素:包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。身体姿势:指在动作过程中,身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。动作轨迹:指在做动作时,身体或身体某部分所移动的路线。动作时间:指完成动作所需要的时间。动作速度:指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。动作力量:旨在完成动作时,身体或身体某部分克服阻力所用力的大小,是人体内力和外力相互作用的结果。动作速率:指在单位时间内同一动作重复的次数。动作节奏:指在完成动作过程中的时间特征。(二)技术结构:包括动作基本结构和技术组合两层含义。1、动作基本结构:由动作基本环节和环节之间的顺序构成。亦可称为技术的微观结构。2、技术组合:由若干独立的技术动作连结组成的集合。 第二节影响运动技术的因素 1.影响运动技术的因素:07论)(一)主体因素:1、人体结构力学特征;运动技术必须以身体动作为表现形式,而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。2、中枢神经系统的控制与协调能力;3、感知觉能力;运动员在完成技术动作时,需要各种感知觉参加。4、动作技能的贮存数量;运动员动作技能贮存的数量越多,越能顺利地建立新的条件反射,掌握新的技术动作。5、运动素质的发展水平;动作速度、力量、柔韧等运动素质对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响。6、运动员个性心理特征。特别是高难技术动作的掌握更受到这些心理品质很大的影响。(二)客体因素:1、竞赛规则;竞赛规则直接制约着运动技术的发展方向和发展速度。2、技术环境;所谓技术环境,是对运动员个体来说,一个群体的整体的技术水平。3、器材设备与场地。运动技术的发展离不开器材设备与场地的进步。 第三节技术训练常用方法 1.技术训练常用方法:1、直观法与语言法。直观法:指在技术训练中借助运动员的各种感觉器官,使运动员建立起对练习的表象,语言法:指在技术训练中,运用各种形式的语言,指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。2完整法与分解法。完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势,完整地进行练习,从而掌握技术的训练方法。分解法:是指把完整技术动作按其基本环节,分成若干个相对独立的部分,使运动员分别进行练习的训练方法。3表象法与想象法。表象法:又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。想象法:指在练习前,通过对技术要领的想象,在大脑皮层中留下技术痕迹,然后在练习中激活这些痕迹,使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。4加难法与减难法。减难法:在技术训练中,以低于专项要求的难度进行训练的。加难法:指在技术训练中,以高于专项要求的难度进行训练的方法。 2.运用完整法与分解法时应注意:1、对于比较复杂的技术动作,可采用先分解后完整的练习。必须注意不要破坏动作的完整性。即动作阶段的划分应以不影响技术动作的结构特点和不破坏动作各部分的有机联系为准则。2、少儿初学者善于模仿,对于一些不很复杂动作,可先完整练习后再分解练习。3、一般来讲,运动技术水平越高,分解练习的比例相应越大一些。4、“先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习、训练程序。教练员应根据技术动作的难度、结构及运动员年龄及心理特征等来确定采用什么方法。 第四节运动技术训练的基本要求 运动技术训练的基本要求:一、处理好基本技术与高难度技术的关系;二、处理好特长技术与全面技术的关系;三、处理好规范化与个体差异的关系;四、处理循序渐进与难点先行的

运动技术训练的基本要求

运动技术训练的基本要求 运动技术是完成体育动作的方法,是运动员竞技能力水平的重要决定因素。各个运动项目的各种动作,都有着符合人体运动力学基本原理的标准技术及规范的技术要求;但对每名运动员来说,又必须依据个体的生理学特点,选择和掌握具有个人特征的运动技术,才能更为有效地参与运动竞技。 一、处理好基本技术与高难度技术的关系 实践证明,凡能够攀登上世界体育高峰的运动员,一般都具备扎实的基本技术。因此,无论哪个运动项目,都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中,基本技术训练也应占相当的比重。 二、处理好特长技术与全面技术的关系 在很多项目中,有特长技术和全面技术之分。在训练中,这两种技术应当有机地结合起来。 特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和(或)得分概率相对较高的技术。在训练中,对这类技术应精雕细琢,精益求精,力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克“敌”制胜的主要手段。 一名运动员(队)是否有“绝招”,是其能否脐身于高水平行列的重要条件。日本柔道联合会科研部长高桥邦男在对日本最优秀的柔道运动员(队)的各种特征进行分析后指出,这些运动员的共同之处是都有自己的“得意技”,并由此衍生出其他技术,成为制胜法宝。此外,特长技术还是决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。在狠抓特长技术训练的同时,还应当力求全面地掌握专项运动中的各项技术。这是因为: 其一,专项运动技术动作群中的各种技术之间,往往存在着一定的内在联系,起着相互促进、相互影响的作用。这种作用,我们称之为运动技术的“转移”。受这类“转移”的影响,有时,一个似乎不太重要的辅助性技术的掌握,亦往往可能影响特长技术水平的提高。其二,在运动竞赛中,技术是否全面,是保证特长技术能否发挥的重要条件。 三、处理好规范化与个体差异的关系 技术规范又称技术规格。在训练学中,特指依据科学原理而确立的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准,必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中,必须强调技术的规范化。这在体操、武术套路等项目中显得尤为重要。在技术训练的初级阶段或少儿训练中强调技术的规范化也是非常必要的。与此同时,我们还应重视技术的个体差异,使两者完美地结合起来。 四、处理好循序渐进与难点先行的关系 任何一项运动技术的各个组成部分之间,都有其内在的联系。进行技术训练时,应当认识和利用技术活动内部存在的固有联系,即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择,都要服从“学习、提高、巩固,再学习、再提高、再巩固”的一般性程序。按照这种方式进行技术训练,有利于运动员打牢基础,稳步前进。 然而,现代运动技术训练实践的发展也告诉我们,先易后难、先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的惟一模式。在特定条件下,“难点先行”,即所谓“先难后易”“先深后浅”,亦可望收到良好的效果。 五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。例如中枢神经系统对肌肉系统中主动肌、协同肌和对抗肌的正确支配等等。另外,运动

游泳运动员的身体素质以及训练方法

游泳运动员的身体素质以及训练方法 在当今竞技体育中,游泳运动员成绩的表现最终是由与游泳项目相关的力量素质表现的。力量是游泳运动员的主要身体素质,重视力量是现代有用训练的显著特点。力量素质的提高是通过平时在专项训练来完成的,所以力量训练十分重要。 力量素质主要表现在:骨骼肌收缩速度和持久能力上,收缩速度越快,专项速度的表现能力越强,如50米项目的成绩就好一点些。收缩持续时间越长,专项耐力的表现越强,如1500m项目的成绩就好一些。运动员往往因为天生素质的不同或者训练因素的影响,容易偏向一个方面。这就需要我们在了解自身素质的同时,做好有针对性的训练。胸大肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌、斜方肌、肱四头肌,这些肌肉群都是游泳运动的主动点力量群,所以针对上述肌肉群的训练将是本人今后训练中所关注的重点。 游泳运动员的专项力量练习,分陆上和水上力量练习两大类。 1 陆上专项力量练习。常用橡皮筋拉力、等动拉力、轮滑拉力、弹簧杠杆拉力等上拉力量训练,其动作与游泳四种姿势的划水动作紧密结合,身体姿势可采用直立、坐、卧三种姿势。陆上拉力力量训练主要发展专项的最大力量、快速力量和力量耐力。 2水上专项力量训练。水上专项力量能最直接增大游泳推动力(牵引力)。水上专项力量的最大特点是,运动员在游进过程或做具体的有用动作中,克服人为增加的阻力。 训练计划 [周训练计划] 主要任务:专项立项训练、综合量训练、耐力训练相结合,提升力量水平。 周一: 陆上:专项力量训练。橡皮筋拉力、等动拉力、力量训练。每个动作做8次,1-2组。 水上:50米仰泳,100米蝶泳,200米混合泳,400自由泳。 周二: 陆上:综合力量训练。卧推、腰腹、下蹲、手腕、单杠、高拉,1-2组,每

关节活动度训练技术(优质参考)

关节活动度训练技术 【定义与目的】 1、定义关节活动度障碍是指各种原因导致的肢体活动度减少或抑制所致的失用;或关节内外的创伤、炎症和手术,以及肌肉、肌腱挛缩引起的关节内外粘连。 2、关节活动度训练分类 ⑴被动关节活动度训练:是指患者完全不用力,全靠外力完成的关节活动度训练方式。 ⑵主动—辅助关节活动度训练:是指以患者主动收缩肌肉为基础,在外力辅助下完成关节活动的训练方式。 ⑶主动关节活动训练:是通过患者主动用力收缩完成关节活动的关节活动度训练方式。 ⑷连续被动运动:是指利用专用器械,在预先设定关节活动范围、速度及时间等参数的前提下,使关节进行持续较长时间缓慢被动运动的一种训练方式。 3、目的关节活动度训练的目的是指使挛缩与粘连的纤维组织延长,维持或增加关节活动范围,以利于患者完成功能性活动。 ⑴被动关节活动度训练:降低制动导致的关节和周围软组织挛缩;保持肌肉弹性;促进血液循环;缓解或抑制疼痛;促进损伤或术后愈合过程。 ⑵主动—辅助关节活动度训练:增大关节活动度;逐步增强肌力,建立协调动作模式。 ⑶主动关节活动训练:改善与恢复关节功能;改善与恢复神经协调功能和运动技巧性。 ⑷连续被动运动:减少术后并发症;改善局部血液、淋巴循环;消除肿胀、疼痛症状;促进修复;防治制动引起的粘连、挛缩。 【应用范围】

引起关节挛缩僵硬致关节活动受限的疾病,如骨折固定后、关节脱位复位后、关节炎患者;肢体的瘫痪,如脊髓损伤后的四肢瘫或截瘫等、脑卒中后的偏瘫等, 1、被动关节活动度训练:适用于主动运动受限制的患者,肌力3级以下、长期卧床患者。 2、主动—辅助关节活动度训练:适用于肌力较弱不能达到全关节活动范围的患者;体弱患者。 3、主动关节活动训练:适用于肌力﹥3级的患者;可完成主动关节活动的卧床患者。 4、连续被动运动:适用于四肢关节内、外骨折后;关节外科手术后;关节伤病患者。 【禁忌症】 深静脉血栓;关节旁的异位骨化;心血管疾病不稳定期,肌肉、肌腱、韧带、关节囊或皮肤手术后初期;部分骨折早期;肌肉、肌腱、韧带撕裂早期。 【操作准备】 1、训练设备准备:主要为器械训练设备,包括被动运动训练器、体操棍、指梯、手指活动训练器、头顶滑轮系统、滑板和悬吊装置等。连续被动运动需要专门的设备。 2、治疗人员在康复评定的基础上决定训练形式。 3、患者处于舒适并有利于治疗师进行操作的体位。必要时除去治疗区域影响活动的衣服、辅料及夹板等固定物。 被动关节活动度训练 【操作流程】 确定有效医嘱评估解释 调节室温取舒适卧位 无痛范围内进行操作固定患者运动关节肢体按病情确定

信息技术操作题练习-1

信息技术操作题练习-1

信息技术练习题(一) 1、(1)用Excel 制作如下表格 要求:1、在表的第一行前插入一行,键入“某大学研究生毕业分配表”,并居于表的中央。 2、增加表格线,数据右对齐,文字居中。 3、计算各年的“毕业生总数”。 4、将全表按“毕业生总数”的降序排列。 5、以年份为横坐标,绘制一柱形图,图表标题为“研究生毕业分配表”。 2、(2) 要求在左起第一张工作表中完成: 1、第一行填充颜色为灰色-25% 2、增加表格线,上表内所有文字居中(水平和垂直两方向,不能只点工具栏的居中),所有数据(包括第一列)右对齐(水平)。 3、利用公式计算每名学生的“总成绩”。 4、将全表按“总成绩”的降序排列。 5、选定姓名、数学、物理、外语、计算机五列数据,以姓名为横坐标(系列产生在“列”,勾选上“分类X轴”),绘制一柱形图,图表标题为“本学期期末成绩单”。

注:不要更改“姓名”“数学”“物理”“外语”“计算机”“总成绩”这些单元格的文字内容,否则将不能识别考生的答题内容。 3、(3)要求: 1、按上表样式建表,在表的第一行前插入标题,幼圆,加粗,14号字。 2、增加表格线,第一列单元格底纹为天蓝色。 3、统计每种花卉销售的总支数,要求必须使用公式或函数计算。 4、使用花卉名称和统计两列数据建立三维圆饼图。 5、将全表按“统计”值的降序排序。 4、(4)要求: (1)按上表样式建表,表的第一行是标题,隶书,加粗,16号字,合并单元格并居中。 (2)增加表格线,表中文字及数据均居中。 (3)第一列单元格底纹为淡黄色,第一行单元格底纹为淡绿色。 (4)统计每个单位产量的“合计”值,要求必须使用

体育(心得)之短跑途中跑的技术教学与训练

体育论文之短跑途中跑的技术教学与训练 内容提要:短跑是学校体育教学中的重要内容之一,也是我市近两年中考体育考试的项目之一。而途中跑是短跑全程中距离最长的跑段,其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度,所以途中跑技术掌握好坏,直接关系到学生的短跑成绩的优劣。本文对途中跑技术进行分析探讨,结合教学实践,提出了提高途中跑技术教学的主要方法和技术练习的主要内容,是之达到预期的教学目标。关键词:短跑途中跑教学训练一、前言众所周知,田径运动素有“运动之母”之称,是所有运动项目的基础,而短跑又是田径运动的基础项目,对其他运动项目的训练具有极其重要的意义和作用。我市近两年也将短跑纳入中考体育考试项目中,并且成绩是计入升中考试的总分里,可见短跑项目在学校体育教学中的重要地位。途中跑是短跑全程中距离最长的跑段,占整个短跑的70%左右;而短跑成绩的获得80%是由最大速度段的速度所决定的,因此,途中跑的技术是短跑技术训练的重要部分,而途中跑最大速度段中技术的掌握则是短跑技术训练的核心。因此,提高学生的途中跑能力是短跑教学中的重中之重。二、短跑途中跑的技术分析途中跑是短跑全程中距离最长和速度最快的阶段,其任务是继续发挥和保持高速度跑。途中跑每一个单步的组成都由支撑时期的着地缓冲、后蹬和腾空时期的折叠前摆、下放摆落动作组成。(一)着地缓冲:着地缓冲是指从脚着地瞬间至身体重心移到支撑点垂直上方时为止。在支撑腿的缓冲过程中应依靠摆动腿的快速有力向前上方摆动和踝关节的主动用力以及髋关节的伸展来加速身体重心的前移,这有利于缩短缓冲阶段的时间和减少着地时的阻力。当身体重心移至支撑点垂直上方时,支撑腿的膝关节角约为135°—140°,踝关节背屈约为85°—90°。这样有利于下肢伸肌群的预先拉长和弹性势能的储备,为后蹬创造良好的条件。在支撑腿着地缓冲过程中,摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动,直至摆过支撑腿的膝关节的稍前部。这时的大小腿折叠角度约为30°,脚跟几乎碰到臀部。大小腿充分折叠,能缩小摆动半径,加快摆动速度。(二)后蹬:当身体重心移过支撑点垂直面后,支撑腿开始积极主动地后蹬。同

部队体能训练系统-数据采集器

部队体能训练系统——便携式数据采集器 一、军人体能考核背景 军队是维护国家安全、社会稳定的重要保障,随着世界现代化发展趋势,科技、信息化的军事管理能够有效实施国家战略布局,而国外单兵、团体作战能力的不断上升,意味着中国军人需要具备过硬的心理、身体素质,通过持久不同的训练方式,严格科学的把控训练强度。 经解放军总参谋部批准,《中国人民解放军军人体能标准》(简称《军标》)已经于2006年11月颁发施行,分为通用、入伍训练、飞行人员三个标准,将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类。 根据《军标》规定,科学的训练实施、场地器材、规范严谨的考核制度、标准及组织是不容忽视的重要环节。因此,智能化考核仪器及军事系统的应用,能够精准的反映军队个人、班至军等各种级别的体能数据,针对性的训练提高体能素质,发掘士兵的优劣势,让士兵充分发挥军事技能和提供战斗力,从而合理的排兵布阵。 二、企业介绍 恒康佳业科技集团以提升国民素质为己任,致力于军事训练考核系统的研发生产和销售,同时在教育、体育、健康等领域始终以创新的尖端技术领跑于市场,以优越的产品质量与完善的售后服务成为业内标杆,是一家综合性高新企业集团。旗下拥有研发中心、制造中心、营销中心等十余家独立运营公司。 集团成立至今始终秉承“专业、专注、专精”的企业精神,坚持“技术先导,品质保障”的经营理念,开发了全球领先的RFID双频运动计时系统、全无线智能传输系统等,荣获多项国际以及国内技术发明专利。集团专门针对军人体能考核和体育赛事创立了“风速”品牌系列产品,“恒康佳业”品牌系列产品则广泛应用于教育、医疗保健等行业。 集团是中国专业的军队体能考核、数字体育产品一体化解决方案供应商、中国教育部国家体育总局《国家学生体质健康标准》测试器材制定供应商、国家学生升学体育考试测试仪专业供应商、中国国体认证(NSCC)体测器材制造商。 集团从研发设计到生产制造、程序编写再到销售链条衔接紧密,为军队体系、教育系统、机关单位、体育赛事提供最完美的解决方案和最专业的高科技产品技术服务。

控制技术训练安全操作规程(新版)

( 操作规程 ) 单位:_________________________ 姓名:_________________________ 日期:_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 控制技术训练安全操作规程(新 版) Safety operating procedures refer to documents describing all aspects of work steps and operating procedures that comply with production safety laws and regulations.

控制技术训练安全操作规程(新版) 1.操作之前确保所有电源开关均处于“关”的位置。 2.接线或拆线必须在切断电源的情况下进行,接线时要注意电源的极性。完成接线后,正式投入运行之前,应严格检查安装、接线是否正确,并请指导老师检查确认无误后,方能通电。 3.在投运之前,请先检查管道及阀门是否按所做训练项目的要求打开,储水箱中是否充水至三分之二以上,以保证磁力驱动泵中充满水,磁力驱动泵无水空转易造成水泵损坏。 4.电动调节阀在自动状态下不允许手动操作,以免造成仪表损坏。 5.在进行温度试验之前,请先检查锅炉内胆内水位,至少保证水位超过液位指示玻璃管上面的红线位置,无水空烧易造成电加热管烧坏。

6.进行操作之前应进行变送器零位和量程的调整,调整时应注意电位的调节方向,并分清调零电位器和满量程电位器。 7.小心操作,切勿乱扳乱拧,严防损坏仪表。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.

游泳训练的基本方法

游泳训练的基本方法 训练,就是人体对运动刺激的适应,是最大限度地发展人体运动能力的过程,而训练方法在训练过程中有着极其重要的意义。训练水平的提高、各阶段训练任务的完成和创造高水平的运动成绩,无不依赖于训练方法的正确运用。判断一种训练方法的优劣,也是应该以它能否在系统重复的身体练习过程中不断提高个人活动能力的发展水平为标准。 游泳训练方法,以手段的组织形式划分,可以分为持续训练、间歇训练法、重复训练法和短冲训练法等等。如以能量代谢来划分又可以分为有氧训练方法和无氧训练方法等,由完成形式来判别又有缺氧训练法,以环境来区分又有高原训练法。这些训练方法是随着运动技术水平的发展与提高,以及人们对训练原理和生理机制的认识不断深化而产生和发展的。从目前的发展趋势来看,训练的目的性越强,越需要我们对训练方法进行更加准确分类才能更科学合理地确定训练负荷。 一、游泳训练方法的组成因素及其在游泳训练中的特点 (一)练习的距离 (二)重复次数 (三)练习的强度 (四)间歇时间 (五)完成练习的方式 (六)间歇的形式 二、游泳训练的基本方法 游泳训练方法要求练习手段必须按一定的组织结构和形式进行组合,如首先根据训练目的选择距离、重复次数和强度,然后再确定用什么方式—打腿、划手或配合来完成。在保证强度完成的前提下,最后再决定用什么方式促进机体的恢复以尽快地进人下一个练习,这就是练习手段的组合方式。当练习手段的形式确定后,还有一些细节的变化也会对练习的性质起到影响,例如是连续练习还是分组练习,是采用等速练习、加速练习还是变速练习等等,这些都是决定训练方法组织结构的重要因素。 (一)持续训练法 持续训练法是指不间断地连续进行训练的方法,它往往采用超过比赛距离(长距离或超长距离)、低于比赛速度,用匀速或变速来进行练习的方法。这种方法主要是用来提高心脏功能和发展有氧耐力。 持续练习的时间较长,也就是一次连续练习的量比较大。由于强度不大,对机体刺激所产生的影响比较缓和,所以持续训练法的训练效果出现得较缓慢,但是比较稳定。 1.持续训练法的构成因素 (1)距离:1500~3000米,甚至更长的距离。 (2)强度:中低强度,血乳酸2~4mmo1/L之间,心率130~150次/分,优秀运动员可达1

实战化军事训练

实战化要求下军事基础训练的几点思考 实战化要求下的基础训练发生了深刻变化,随着军事训练转变深入推进,应当继续跟踪分析特点,进一步揭示本质规律,在实践中努力破解其内容、方法、形式与要求,有利于厘清组训思路,把握重点全面抓落实,促进基础训练按照体系作战能力生成要求不断加强。 一、信息化条件下实战化训练的内容及趋势 信息化条件下实战化训 练要求部队综合运用多种作战能力训练方法,设置最贴近实战的训练 方式,其内容及变化趋势具体体现为以下几个方面。 (一)训练重心由专业基础向融合基础转移 传统基础训练突出单个人 员专业技能训练,在信息化条件下,基于信息系统的体系作战能力成为战斗力的基本样式,部队基础训练重心发生了转移,要求以融人体系的训练为着眼,在训练准备、实施、考评等环节上,遵循由上而下整体设计、由下而上体系集成的规律,将作战体系融合的知识和技能植根于各个层面的基础环节中,由此生成系统互联、信息互通、行动互动的基本能力。 (二)训练方式由封闭手工向开放集约发展。 传统基础训练大多采取大兵种 小集中、小兵种大集中和官兵混训、新老兵同训为主的方式,分专业同步展开,封闭练习手工作业技术,各自满足本身战斗力形成与增强,专业岗位之问只有协同配合没有融合。信息化条件下,强调各岗位、终端操作人员从上装、上机训练开始,就要走出孤立地进行专业岗位训练的状态,以系统平台为载体,按照标准化的教学练考规范严抠细训,实现单装终端精准协同和作战模块融合集成。 (三)训练目的由发挥力量功能向发挥信息功能转变 传统基础训练的主要目 的是在体能域、物理域、认知领域充分发挥人力、机械力的作用,苦练米、秒、环的过硬功夫,为逐级形成整体战斗力提供支撑。信息化条件下,基于信息系统体系作战能力,只有聚焦体系作战能力分级确定作战单元、模块和单装终端能力需求,遵循“网聚能力”生成规律组训,才能产生“1+1>2”的整体倍增效应,任何薄弱环节都可能导致"100-1=0"的节点溃堤效应。因此,从基础训练开始,就强调普及信息化基本知识、掌握信息化武器装备操作技能、熟练信息系统运用方法,促进人与人、人与装备平台、人与信息系统在信息域、认知域和物理域的有效融合,为发挥信息主导功能创造条件。 (四)训练对象由单兵向系统平台扩展 传统基础训练与信息化装备系统训练 的关系训练对象由单兵向系统平台扩展,使得好用好管好现有信息化装备系统成为基础训练的重要内容。紧密结合武器装备更新换代进程,待续掀起学习信息化知识、训练信息化装备、运用信息系统的群众性练兵活动,让官兵熟练掌握信息化装备系统的技术战术,应成为信息化条件基础训练的主导。部队基础训练,要围绕信息化装备系统的操作使用,探索形成教、学、练、考、保障组织规范,创立讲授新知识、教练新装备、运用新手段、活用新战法的方法形式,扎实打牢信息化素质基础,推动官兵知识结构更新和能力素质升级。同

《信息技术基础》上机操作练习题

一、在文档中输入以下文字,并按如下要求完成操作。 人类已迈入了信息社会,在信息社会里,信息和物质、能源一样,是人类生存和发展的三大基本资源之一。信息技术在企业生产、教育科研、医疗保健和政府管理,以及家庭生活中的广泛应用,从根本上改变了人们的生活方式、行为方式和价值观念,对国民经济和社会发展产生了巨大而深刻的影响。 1、在桌面上以自己的名字命名建立一文件夹,并将该文字取一文件名保存在其中。 2、对该段文字设置页面为16开大小,且各边距设为2cm 。 3、将该段文字设为楷书、小四号字体,且第一行第一个字首字下沉为3行,字体为方正舒体,将该段文字中所有“信息”改为“学习”,且字体为隶书、倾斜、字号为四号。 4、将该段字设置首行缩进2个字符,段前与段后间距为1行,同时设置1.5倍行间距。 5、将该段文字中的所有“教师”加底纹、双线红色边框。 6、对该段文字分为等距两栏且中间加分隔线;对整篇文档设置任意一类型的艺术型页面边框。 6、在文字中间插入一笑脸自选图形,图形环绕方式设置为浮于文字上方。 7、在文字中间插入一名为“现代教育技术”任一艺术型、字号为18号的艺术字。 2、将表格外边框改为红色双边框,内框设置为蓝色0.75磅大小单线,第一行表格填充灰色底纹,字体颜色为蓝色。 3、求出每一位同学的平均成绩、并将表格中所有项目垂直、水平居中。 三、制作下列图形 A 1

在excel工作表中输入如下数据,形成如表所示的样式,并以任一文件名 表示),用if函数进行总评(总分大于220分的为优秀,在200-220分的为良好,其他为合格),将结果放入总评栏中。(20分) =IF(F3>220,"优秀",IF(F3>200,"良好","合格")) 2、对各同学按总分为关键字进行升序排列,若总分相同则再以语文为关 键字进行排列,并填充名次。(7分) 3、在表格上面加一标题为××学校学生成绩统计表,并将其字体设置为 蓝色、粗楷体、相应大小加下划线,并采用合并居中方式排列。(8分) 4、对整个表格设置边框:外框线为双线,颜色为红色;内边框为单虚线, 颜色为蓝色;第一行设置图案为25%浅绿色底纹。(10分) 5、表格中各栏标题设置为粗体、宋体、垂直方向和水平方向都居中,把 总分保留一位小数。(5分) 6、对学生的成绩设置条件格式:80以上的成绩设置为字体颜色为蓝色、 60-80分的设置为绿色、60分以下的设置为红色。(10分) 7、对各位同学的各门课成绩(除总分、名次和总评)创建嵌入式簇状柱形 图,图表标题为“××学校学生成绩统计图”,并将图表所有数据字体设置为11号。(15分) 8、“自动筛选”把班级为高一(3)的学生数据复制到工作表2中,同时将 工作表2改名为高一(3)班学生成绩统计表。(10分)

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