篮球全套训练方案书〔精选6篇〕
篮球全套训练方案书〔精选6篇〕
篮球全套训练方案书1
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下：
一、训练目的
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练
㈠教练员：xxx
㈡队员：队长：xx
xx xx xxx xx xxx
xxx xx xxx xxx xx
三、训练时间
20xx年x月x日～20xx年x月下旬
训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课
〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40
四、训练地点
本校篮球场
五、训练进程安排
第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上旬〕
训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规那么。
训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那么的教学。
第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。〔x月上旬～x月下旬〕
训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。
训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕
训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才能，使之调整到最正确技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种根本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术程度全面进步，方法同第二阶段。
六、场地与器材
场地：篮球场。
器材：篮球假设干、标志杆假设干。
篮球全套训练方案书2
一、训练时间
xxx年3月1日～xxx年6月30日。
二、周训练次数及时间安排
每周训练5次，每天下午1小时
三、训练内容
〔一〕篮球根本功
1、手部根本功：各种控制球、支配球的根本功练习。
2、挪动根本功：各种攻防挪动根本功的练习。
3、观察根本功：在根本功和根本技术练习中增加观察根本功的内容。
4、综合根本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的根本功练习。
〔二〕技术部分内容
1、攻防挪动：进攻的各种一般性挪动〔加速跑、侧身跑等〕和各种摆脱对手的挪动〔起动、急停、变速跑、变向跑等〕；防守的抢位、堵截挪动〔滑步、侧身加速跑、攻击步等等〕。
2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球才能，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意进步接困难球并衔接动作完成攻击任务的才能。
3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。
投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，进步在对抗条件下的投篮才能和准确性。
4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。进步运球才能的训练重点是要解决在对手强防守
以及夹击情况下的运球技术，进步运球结合其它技术的完成才能。
5、打破：原地持球打破和行进间运球打破。打破才能的训练首先要树立敢于打破的精神，重点解决打破时机的选择，改良打破技术，进步打破后处理球的才能。
6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识〔快速攻防转换找人，可以根据对手特点合理运用防守技术，协防〕，个人防守的才能重点解决脚步挪动才能，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。
7、抢篮板球：抢攻防篮板球。进步抢篮板球的意识和技术。
8、抢断球：进步抢断球的意识〔合理抢断〕和才能。
9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和进步各自位置所需要的各种攻防技术。
10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。
〔三〕教学比赛
根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。
〔四〕身体素质训练：
1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，进步速度耐力的中长间隔跑和各种变化跑。
2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。
3、弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进展的弹跳练习。
4、灵敏练习：结合跑和技术进展练习。
5、心理训练。
篮球全套训练方案书3
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会精神文明的重要内容。本着平安安康第一，开展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为根本原那么。根据本校的学生情况和师资程度，制定训练方案如下：
一、参加对象：
六年级爱好篮球的学生。
二、指导老师：
宗海江
三、时间安排：
每周的周三下午课外活动及放学后。
四、训练内容：
〔一〕、体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。
〔二〕、技术训练：
阶段一：投篮训练。定点投篮〔每人每次连续投十球〕、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近间隔投擦板球为主。
阶段二：运球训练。先练习原地运球〔双手穿插运球〕，纯熟后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。
阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。
阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场挪动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。
阶段五：篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。进步弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传的处理才能。
阶段六：快攻训练〔1〕注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。〔抢到篮板球后发动快攻抢分〕〔2〕长传快攻和短传快攻相结合。
阶段七：场地比赛训练。女队进展三对三半场比赛训练，男队进展五对五全场比赛训练，教练现场进展指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。
五、训练器材：
篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。
六、训练课程简介：
掌握篮球的根本持球方法，根本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。
篮球全套训练方案书4
一、教学目的：
1、理解篮球运动的起，知道一些简单的篮球规那么。
2、对篮球运动产生兴趣，开展跑、运、传、接、投等根本动作技能。
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
二、教学要点：
熟悉篮球的根本动作技能，弘扬个性。
三、教学要求：
进一步熟悉球性和控球才能。
四、教学顺序：
课次学习目的教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略
教法学法
二挪动、持球的方法，开展协调性和控制球的才能。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：
手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比拟、分析^p 、练习、提点。
三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮根本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。老师讲解、示范，学生模拟投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模拟投篮，体会用力顺序。
四进一步掌握综合运用根本技能的才能。快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的根本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。老师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。
篮球全套训练方案书5
一、日期：
20xx年2月——20xx年7月，二十周。
二、总任务：
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节〔即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球〕。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原那么：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术逐渐形成完好的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主〔练防守〕，打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
〔1〕力量：四肢力量与腰部力量为主。
〔2〕速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
〔1〕3——5米间的中远投。
〔2〕锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
〔3〕中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
〔4〕个别队员要有单挑的才能。
到达一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
〔1〕强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
〔2〕进步弹跳力，学会卡位进步抢篮板球的成功率。
〔3〕鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
〔4〕注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
〔1〕进步个人防守才能，不断进步抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
〔2〕降低防守重心，掌握各种防守步伐，进步挪动速度和扩大防守控制面。
〔3〕半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
〔4〕做好战术变化，稳固和进步区域联防〔2-1-2，1-4〕。
5、快攻和防快攻。
〔1〕争取一切时机反动快攻并要得分。〔对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼〕。
〔2〕长传快攻与短传快攻相结合。
〔3〕学会以多打少〔3-2，2-1〕和以少防多的方法。
〔4〕快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理挪动和挪动的时机。
6、阵地进攻。
〔1〕进攻原那么：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的根底上，开展挪动中掩护与打破分球，开展打破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人打破才能，开展底线配合，组织中投配合，调动防守。
五、二十周训练重点安排：
1、第一周：学习挪动技术
2、第二周：a学习运球技术、 b双手胸前传接球
3、第三周：a复习挪动技术 b复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术 d学习行进间运球技术〔行进间高、低运球〕
4、第四周：a复习行进间运球技术 b学习挪动技术〔滑步、撤步〕
5、第五周：a复习原地双手胸前传接球技术 b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周：a复习挪动技术 b学习变向运球技术、运球急停急起技术 c学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术b复习行进间双手胸前传接球技术 c学习原地穿插步持球打破技术
8、第八周：a复习防守挪动技术 b学习防运球
9、第九周：a学习原地单手肩上投篮 b复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周：a复习原地单手肩上投篮技术 b复习行进间运球技术
11、第十一周：a复习挪动技术 b复习原地单手肩上投篮技术 c复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周：a学习原地跳起单手肩上投篮技术 b复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周：a复习防守挪动技术 b罚球比赛 c学习防投篮
14、第十四周：a学习防守有球队员 b学习抢防守蓝板球技术 c学习防守无球队员〔放纵、横切〕
15、第十五周：a学习抢进攻蓝板球 b学习防守无球队员
16、第十六周：a复习进攻技术 b总复习
17、第十七周：a复习攻守技术 b复习防守有球队员 c 复习进攻技术
18、第十八周：a复习攻守技术 b复习传切配合、突分配合 c学习掩护配合
19、第十九周：a复习攻守技术 b复习掩护配合 c介绍策应配合
20、第二十周：a学习行进间传接球上篮 b学习快攻战术
篮球全套训练方案书6
第一阶段：
1、讲解在篮球场上的正确姿势〔包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等〕
2、手正确的'接触球的部位〔投篮的接触部位、传球的接触部位等〕
3、讲解篮球的根本规那么
4、培养篮球理念
5、互动有球、无球的训练
6、个人的身体素质训练
第二阶段：
1、正规运球：包括原地的体侧运球、穿插运球、上下运球等
2、互动篮球
3、运球对抗训练(初级)
4、熟悉球性训练
5、行进间的运球训练
6、个人的身体素质训练
第三阶段：
1、正确投篮训练
2、投篮方式训练
3、三步上篮训练
4、行进间的投篮、上篮训练
5、对抗性投篮、上篮训练〔初级〕
6、个人的身体素质训练
第四阶段：
1、传接球的正确动作及发力
2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
3、行进间的传球训练
4、对抗传球训练〔初级〕
5、传接球投篮训练
6、身体素质训练
第五阶段：
1、讲述篮板球的理论
2、篮板球的根本姿势
3、争夺篮板球的方式、方法
4、初级的对抗篮板球训练
5、投篮后的自抢篮板
6、篮板球的身体素质训练
第六阶段：
1、无球状态的根本姿势
2、接球瞬间的姿势
3、初级无球状态的对抗
4、初级接球后的对抗
5、站位接球的初级动作
6、无球状态的身体素质训练
第七阶段：
1、防守理念的培养
2、防守的根本姿势
3、初级的防守步伐
4、防有球队员的防守根本姿势及理念
5、防无球队员的防守根本姿势及理念
6、防守的身体素质训练
第八阶段：
1、初级综合性训练
2、培养集体意识
3、增强对抗性训练
4、初级行进间的有球配合
5、讲解初级进攻时注意的问题
6、集体的身体素质训练
第九阶段：
1、初级进攻配合
2、初级防守配合
3、行进间的无球跑位
4、初级部分的多打少训练
5、初级部分的少打多训练
6、初级的综合防守训练
第十阶段：
1、综合运球对抗训练
2、综合传球对抗训练
3、综合进攻对抗训练
4、综合防守对抗训练
5、综合篮板球对抗训练
6、综合身体素质训练
【篮球训练计划5篇】一个月篮球训练计划 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练: 1.身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.用心防守: (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)
篮球训练计划及内容三篇 篇一：初级篮球训练计划及内容 一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术 二、基础训练内容： 1、身体训练 2、球性练习 3、脚步移动 4、接传球技术 5、运球技术 6、投篮技术 7、突破技术 8、防守技术 9、抢断技术 10、战术演练 11、辅助体能 三、具体训练内容： 1、身体训练 1）力量练习 ①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。 ②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重
半、深蹲） ③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等） 2）速度耐力练习 ①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分） ②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m、3000m） ③越野跑 ④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。 3）弹跳练习 ①各种负重跳跃练习 ②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。4）速度练习 ①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m） ②各种跑的基本练习。 5）柔韧练习 柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。 2、球性练习 A．分腿交接球绕8字 B．分腿拍球绕8字 C．背后左右手交换拍球
D．跪地穿胯拍球 E．跪地交替手拍球穿胯 F．举双臂下拉球 G．抛球击掌接球 H．击掌接背滚球 I．身前后抛接球 J．抬腿绕8字 3、脚步移动 （1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 （2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 （3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 （4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 （5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 （6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 （7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 （8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
篮球训练计划 篮球队训练计划 一、日期：5个月，二十周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 （1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
篮球基本功训练计划表5篇 篮球基本功训练计划表5篇 篮球基本功训练计划表怎么写？1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。下面小编给大家带来篮球基本功训练计划表。 篮球基本功训练计划表篇1 为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎苏州市小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在苏州市小学生篮球赛中夺得较好成绩，学校篮球队训练计划如下： 一、训练目标： 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。 二、训练时间： 20__年2月—7月 训练课时：每天下午第三节课下课后 三、训练地点： 本校篮球场 四、训练进程安排： 第一阶段：篮球个人技术的提高阶段 训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。 训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。 训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。 训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。 训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。 第三阶段：赛前集训阶段 训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。 训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。 训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。五、场地与器材： 场地：篮球场。 器材：篮球若干、标志杆若干。 篮球基本功训练计划表篇2 『球季第一天操练』 3：00~3：25 仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员 3：25~3：35 分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身(inside turns)、速度与方向的变换、防守步法、1对1(空手切入)、1对1(运球切入)、跳跃 3：35~3：45 运球急停、转身攻击篮框(分成四组) 3：45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组) 3：55~4：10 3人全场快攻路线练习；平行路线、中枢路线紧密的8字路 线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组) 4：10~4：20 投篮；中锋换位，传球后空手切入接回传球在禁区腰位(middle post)侧边攻击(分成四组) 4：20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一
学校篮球队训练计划 5 篇 （867 字） 为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下： 一、训练目标： 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。 二、队员和教练名单： ㈠教练员：煊 ㈡队员：队长：蔡鑫 吴键吴双张海涛刘瑶张荣华
陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟锴 三、训练时间：XX年9月25日?XX年5月下旬 训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课 （2）每周星期二、四早上7：00?7：40 四、训练地点：本校篮球场 五、训练进程安排： 第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9 月中旬?1 月上旬） 训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。 传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、学。 第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。（1月上旬?3月下旬） 训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。 训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。 训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。 第三阶段：赛前集训阶段（3 月下旬?比赛） 训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。 训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
学校篮球队训练计划5篇 学校篮球队训练计划5篇 00练身体素质。 每周的周一、二、三、四下午6：—7：10练习篮球基本技术。 如果天下雨，则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。 篇三：校篮球队训练计划（18字） 一、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为10月份区篮球赛打下良好基础。 二、训练目标 1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。 2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。 三、训练内容 1）步伐 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 2）传接球及持球训练 1、面对面0对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6、面对面传接球：以各式传球为主。 7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8、对墙传球：以高度1公分对墙传接球。 9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10、五点切传：训练球员切传战术。 11、中锋接应传球：由5位球员以「」字型两球相互传给中锋策应。 12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 3）上篮训练 1、全场8字型传球上篮。 2、车轮式上篮。 3、全场7*5*3上篮。 4、三线上篮。 5、全场长传罚球线接应上篮。 6、二人一组上篮。 7、三人一组上篮。 8、直线运球上篮。 9、半场三角上篮。 4）运球训练 1、全场障碍物运球。 2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4、全场8字型运球。
篮球全套训练方案书〔精选6篇〕 篮球全套训练方案书〔精选6篇〕 篮球全套训练方案书1 为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下： 一、训练目的 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。 二、队员和教练 ㈠教练员：xxx ㈡队员：队长：xx xx xx xxx xx xxx xxx xx xxx xxx xx 三、训练时间 20xx年x月x日～20xx年x月下旬
训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课 〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40 四、训练地点 本校篮球场 五、训练进程安排 第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上旬〕 训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比赛。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规那么。 训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那么的教学。 第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。〔x月上旬～x月下旬〕 训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。 训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。 第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕 训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才能，使之调整到最正确技战术意识状态。 训练内容：篮球的各种根本技术；篮球比赛。 训练方法：各专项训练，使队员技战术程度全面进步，方法同第二阶段。 六、场地与器材 场地：篮球场。 器材：篮球假设干、标志杆假设干。 篮球全套训练方案书2 一、训练时间 xxx年3月1日～xxx年6月30日。 二、周训练次数及时间安排 每周训练5次，每天下午1小时 三、训练内容 〔一〕篮球根本功
篮球训练计划范文精选 篮球比赛不仅可以锻炼身体，更可以增强同事(或同学)之间的感情，增强团队凝聚力。下面小编给大家整理的篮球训练计划范文精选，希望大家喜欢! 篮球训练计划范文1 一、活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。 二、活动宗旨：以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园 三、主办单位：__学院学工处 四、承办单位：___学院学生会体育部 五、活动时间、地点：2012年_月_日开赛，周一至周五每天下午2：00——5：30后山篮球场 六、参赛对象 各系部代表队，继续教育学院，院学生会团委社团联合会 七、分组方式 各系体育部部长于__月__号到学工处107抽签分组，没到者视为弃权。 八、比赛形式 采取淘汰制，以系部为单位抽签进行循环赛，进入决赛后抽签进行进淘汰赛。 九、比赛细则 1、比赛期间如天气不适合比赛，比赛将另安排时间，其他比赛时间不变。 2、以系部为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员参赛，参赛队员必须是本系部的同学。领队全权负责该班级队员签到、
协商、联系等一切事务。 3、比赛分为上下半场，每半场30分钟，中间休息15分钟。 4.上半场开球后，下半场以轮换发球规则相替。 5、比赛中在每半场累计犯规超过7次，对方可获得两次罚球的机会。 6、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。 7、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会上半场两次，下半场三次。暂停时间30s。换人无限制。。 8、在比赛中有暂停、换人要求的，只能由该班级的领队到计分席进行要求。然后计分席的工作人员提示裁判暂停(或换人)。场上裁判可有特殊暂停，领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。 9、参赛的系部统一服装且有编号，两只队伍应有所区别。 10、球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人等，发生此类情况后，球员将被罚出场外，如有滋事者可将其班级的该场比赛按弃权处理。 11、比赛在计时员发出比赛结束终了信号时结束;在比赛时间即将终了前的投篮，如在信号发出前球已在空中，投中有效。 12、弃权：比赛开始时，一方队员不足五人时，球赛不得开始。在比赛时间15分钟候后，参赛队未能到场或依然不足五人时，则由裁判判令该队弃权，由对方球队获胜;一方球队因各种原因提出弃权时，则判定对方球队获胜。 13、如比赛出现队员受伤，立即暂停比赛，到有关工作人员处进行伤口处理，情况严重者请马上送往校医处。 14、在比赛中须尊重裁判、尊重工作人员、尊重对手、尊重队友。场上裁判有比赛最终裁定权。 15、本次篮球赛竞赛规则按照中国篮协近年制定的竞赛规则执行。 16、主办方有最终解释权和裁定权。 十、奖项设置 设冠军、亚军、季军各一名 冠军奖金：300亚军奖金：200季军奖金：100
篮球周训练计划(通用18篇) 工作计划应简洁、具体、清晰，字句必须准确无歧义。它一般包括工作的目的和要求、工作项目和指标、实施步骤和措施，即为什么、如何以及在多大程度上。以下是为大家整理的关于篮球周训练计划的文章18篇 ,欢迎品鉴！ 篮球周训练计划篇1 一学期来在教学中有成功和喜悦，，现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。 （1）激发学习兴趣，在游戏中学知识。 首先激发学生学习的愿望。第一步，观看乒乓球录象工作计划 (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中的控球潜力。2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性。4、注意发现队员特点并加以培养。 (五)提高队员的战术潜力(重点是个人战术和局部战术)1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2潜力。3、确定基本阵容，初步构成1—2—1防守反击的基本打法。 (六)主要训练手段1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻
守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2攻守对抗，全场场攻守比赛。 篮球周训练计划篇11 一、学生基本情况分析 三——五年级共有15个教学班，高年级男生较多，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较熟练，女生兴趣不高，大部分不喜欢运动，积极性有待提高。中年级整体形式与高年级，但男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望没有高年级男生强烈，而且会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。女生比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。 二、教学内容 1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球 2、对墙击球 3、正手攻球基本步法 4、反手推挡发球 5、左推右攻搓球 6、乒乓球的组合实践记分比赛 三、教学目标 1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。 2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。
竭诚为您提供优质文档/双击可除 篮球大周期训练计划 篇一：篮球阶段(周期)训练计划设计 篮球阶段（周期）训练计划设计 （20XX年7月1日——20XX年8月31日） 第一周期训练计划 第一周期训练计划 第一周期训练计划 第二周期训练计划 第二周期训练计划 第二周期训练计划 篇二：篮球训练周计划 篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五
个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
篮球训练方案教案模板〔共8篇〕 第1篇：篮球训练教案 飞翔体育篮球训练教案 一、准备活动〔20分钟〕例如： 1、慢跑； 2、贴人游戏； 3、半场追逐； 4、关节操； 5、拉伸； 6、行进间拉伸。 二、根底练习 例如： 1、根底脚步； 2、原地持球、运球、传球； 3、行进间运球、传球； 4、投篮。 三、休息〔5分钟〕 四、分组练习〔30分钟〕 例如：根底班：持球三步篮 运球三步篮 提高班：半场1vs1攻防 持球突破上篮 运球突破变向上篮 五、比赛〔25分钟〕例如：半场3vs34vs4全场3vs35vs5 第2篇：篮球训练方案 篮球训练方案 新的一年已经开始，公司为提高职工的工作兴趣，减轻工作压力特开展2022年职工篮球赛，以丰富职工业余生活，而我作为质监部的一名球员，为备
战职工篮球赛做准备，特制定此方案: 一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育，形成良好的队风队纪，来提高全队的凝聚力。 二、体能恢复训练 训练内容：①长跑，保证在比赛中有充分的体力，用时1天； ②短跑，恢复和提高自身奔跑速度，用时1天； ③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量，用时1天； ④柔韧：预防在比赛中拉伤，用时3天； ⑤训练时长：3天。 三、根本功训练 训练内容：①传球，各种传接球方法练习，防止比赛中传丢球失误，用时1 天； ②运球，用于熟悉球性，练习单手运球，变向运球，持球前后转身，2人抢断球练习，用时1天； ③空位投篮、单手3步上篮，作为最根本的两个得分手段，必须保证赛中无人防守情况下每球必进，用时2天； ④防守及防守步伐，比赛靠的不仅是进攻，防守也很重要，所以防守训练作为训练中的重中之中，用时2天； ⑤训练时长：6天 四、战术 训练内容：①挡拆战术，提高队友间的默契程度；减少比赛中因队友间不默 契造成的失误，用时1天； ②攻防战术的跑位、站位及传球方位，用时2天； ③实战练习，以训练战术为主，提高队友默契程度，减少比赛中的失误，用时1天； ④训练时长：4天
小学篮球训练计划书（精选10篇）光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，让我们对今后的工作做个计划吧。相信许多人会觉得计划很难写？下面是小编收集整理的小学篮球训练计划书，欢迎大家分享。 小学篮球训练计划书篇1 一、日期： 20xx年2月——20xx年7月，二十周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练6天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案1 第一：无球训练 1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！ 第二：有球训练 1、原地运球： 〔1〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组！！ 〔2〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。每次左右手各触碰25次，共4组！！ 游戏：胯下运球次数比多！！ 玩法：裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！ 2、移动运球： 〔1〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球〔第一左手，第二次右手〕回底线。两次来回为一组，共完成5组！！
〔2〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。两次来回为一组，共完成5组！！ 〔3〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返〔运球过程中，数对手共运球多少下〕游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。做法：底线开始，将实心球摆放成“Z〞型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。队友那么将接到的实心球继续成“Z〞型摆放，直至对面底线！一个来回为一组，共完成3组！〔捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—胯下、背后、前交叉等〕篮球队训练方案2 训练目的： 学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、标准的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与开展，为学校篮球事业开展储藏篮球后备人才。 一、总任务： 树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以
关于篮球训练计划 篮球，我的最爱，既锻炼了我们的身体，又让我们感受着运动的魅力--坚持，进取，永不言弃。今天店铺给大家整理了关于篮球的训练计划，欢迎阅读。 篮球训练计划(一)： 一、训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则： 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。[由https://www.doczj.com/doc/f419221519.html,整理] 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练资料： 1.身体训练： (1)力量：四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮： (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球： (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.用心防守： (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及解除方法。 (4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2) 5.快攻和防快攻： (1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。 6.阵地进攻： (1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小配合练习(掩护、策应)。 (4)组织后卫的发动配合。 四、训练重点安排： 1.第1——2周： (1)讨论和制定计划。 (2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。
篮球年度训练计划【四篇】 【篇一】篮球年度训练计划 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练资料: 1.身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.用心防守: (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212) 5.快攻和防快攻: (1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。 6.阵地进攻: (1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
篮球训练计划 4 篇 篇一：篮球队训练计划表 篮球队训练计划表 篮球训练计划，以课程作为主目标, 在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中, “练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20 分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6 米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守：
小学生篮球训练计划精选7篇 一、指导思想 根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余 文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。 二、工作目标 1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技术。 三、参加人员及地点 人员：篮球爱好者（每班6人） 地点：篮球场 指导老师：xx 活动时间安排： 每天下午课外活动：（星期一、三、五，七八年级训练；星期二、四，九年级训练。） 四、具体工作安排 1、身体综合素质训练 2、篮球的运球 3、传接球练习
4、学习各种投篮技术动作 5、学习进攻的技战术 6、学习防守的技战术 7、综合练习篮球比赛 五、主要学习内容 1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合） 2、篮球的基本技术。 （1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球） （2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行 进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标 传球） （3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进 间单手低手等。（定点投篮、多点投篮） 3、篮球的竞赛规则。 4、简单的防守技术。 5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。） 六、器械要求
篮球40个以上 七、要求 1、加入要求： 个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。 2、活动要求： （1）服从老师的管理，分配。 （2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。 （3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 3、离组要求 需向老师说明情况，经同意后方可离开。 八、训练效果 第一学期达到： 第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） 第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） 第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二学期达到： 第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）
篮球队训练计划6篇 篮球队训练计划 (1) 一、训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点， 同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的 进步。 二、训练原则： 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实 的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、 心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练资料： 1.身体训练： (1)力量：四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮： (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球： (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.用心防守： (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2) 5.快攻和防快攻： (1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。 6.阵地进攻： (1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小配合练习(掩护、策应)。