修德进业天天坚持
生：“天不生仲尼，万古长如夜。”
泰山岩岩，鲁邦所瞻。
仰之弥高，钻之弥坚。
万世师表，至圣先师，
其文煌煌，其名煊煊。
男生：“如果人类要在21世纪生存下去，必须回到二千五百年以前，从孔子那里去汲取智慧。”
刘老师：习近平总书记强调：“中华文化源远流长，积淀着中华民族最深层的精神追求，代表着中华民族独特的精神标识，为中华民族生生不息、发展壮大提供了丰厚滋养”，姚：习近平总书记也强调“博大精深的中华优秀传统文化是我们在世界文化激荡中站稳脚跟的根基，使中华优秀传统文化成为涵养社会主义核心价值观的重要源泉”。
何：合肥55中在中华传统文化继承、践行和创新过程中，“修德进业，天天坚持”的校训应时而生。
刘：所谓修德：
生：子曰: “德之不修,学之不讲,闻义不能徙,不善不能改,是吾忧也。”
子曰：“德不孤，必有邻。”
刘：55中注重学生品德的培养，坚持勤学、修德、明辨、笃实为一体，培养学生优秀的道德情操，激发学生的潜能，取得了显著的成效。
何：所谓进业：
生：子曰：“朝闻道，夕死可矣。”
子曰：“学如不及，犹恐失之。”
何：55中深化课堂改革，培养学生浓厚的学习兴趣；55中学子尽情遨游在知识的海洋，天天坚持，日新月异，共同成长、成才！
刘：修德进业：合：修炼、涵养、提升自己的品德；积累、充实、完善自己的学业，不断取得进步。
刘：55中始终遵循教育规律，在“修德进业，天天坚持”校训的引领下，
三位老师：我们形成了“严谨、严格、严正”的教风；
何：在“修德进业，天天坚持”校训的引领下，
生：我们形成了“勤学、勤思、勤为”的学风；
姚：在“修德进业，天天坚持”校训的引领下，
全体：我们学校形成了“崇德、尚智、健体、益美”的校风；
男孩：我们是快乐的55中人。
全体：（念歌词）我们是快乐的五十五中人，五十五中是我们可爱的校园，包公故里，瑶海之珠，描绘我们锦绣宏图。修德敬业，天天坚持，孕育五十五中美好未来，
音乐：
何：“修德进业，天天坚持”，校训深入人心，加快学校的发展；一年来，学校先后被评为：全国重点课题实验校、安徽省家教名校、合肥市素质教育示范校、合肥市首批优质学校……
合唱：我们是新世纪的五十五中人，五十五中是我们可爱的校园，崇德尚智，健体益美，书写我们灿烂诗篇，严谨严格，勤学勤思，创建五十五中辉煌明天，啊，五十五中，张开我们高飞翅膀，啊，五十五中，扬起我们远航的风帆。啊，五十五中，张开我们高飞翅膀，啊，五十五中，妙笔再书秀丽篇章。
刘：“问渠那得清如许，为有源头活水来”。承接核心价值观传统文化的源头，蕴涵诸多核心价值观的因子，55中奏响了新时代素质教育的最强音！
全体：修德进业，天天坚持，快乐的55中人怀揣着教育梦想，凝心聚力，顽强拼搏，为不断创造五十五中新的辉煌而努力奋斗！
关于坚持锻炼身体的谚语,每天坚持运动的好处 关于坚持锻炼身体的谚语,每天坚持运动的好处 各个不同的圈子都会有各种激励人的谚语名言，体育界也是一样，小编为大家收集了一些关于体育的英语谚语，欢迎阅读。 1、汗水没有落，莫用冷水浴。 2、A smooth sea never made a skillful mariner.平静的大海决不能造就出熟练的水手。 3、准备活动要做好、整理活动不可少。 4、身体健康者常年轻。--马尔夫特 5、运动运动、减少病痛。 6、笑口常开、青春常在。 7、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
8、饭后百步走、活到九十九。 9、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。--普希金 10、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。--列夫·托尔斯泰 11、生命就是运动，人的生命就是运动。--列夫。托尔斯泰 12、夏游泳、冬长跑、一年四季广播操。 13、No way is impossible to courage.勇士面前无险路。 14、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。--赫尔巴特 15、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！--佚名 16、捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强，懒懒洋洋好生病，蹦蹦跳跳增健康。 17、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健
壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。--柏拉图 18、仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。 19、懒惰催人老，勤劳延年。 20、饮食贵有节、运动贵有恒。 21、要想身体好、常洗冷水澡。 22、要想身体壮、打拳不可忘。 23、身体锻炼好、八十不服老。 24、人勤病就懒，人懒病就勤。 25、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！--古希腊 26、刀越磨越亮、劲越练越长。 27、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。--卢棱 28、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦 29、磨练肌胳，防病御症。--姜子牙
人生应养成的50个好习惯 为人处世 1、相信你自己 不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。 2、在行动前设定目标 如果你不知道你要去向何方，便不会取得什么惊世骇俗的成就。 3、比别人多做一点 没有一个人的才华是与生俱来的。在成功的道路上，除了勤奋，是没有任何捷径可走的，在每个成功者的身上，都可以看到勤劳的好习惯。 4、不给思维拴上辔头 阻碍我们成功的，不是我们未知的东西，而是我们已知的东西。 5、不浪费每一分钱 如果你养成了节俭的习惯，那么就意味着你具有控制自己欲望的能力，意味着你已开始主宰你自己，意味着你正培养一些最重要的个人品质，即自力更生、独立自主，以及聪明机智和创造能力。换句话说，就意味着你有了追求，你将会是一个卓有成就的人。 6、珍惜每一分钟
浪费时间是生命中最大的错误，也是最具毁灭性的力量。大量的机遇就蕴含在点点滴滴的时间当中。浪费时间往往是绝望的开始，也是幸福生活的扼杀者明天的幸福就寄寓在今天的时间中。 7、换个角度看问题 法国雕塑家罗丹说过：我们的生活里不是缺少美，而是缺少发现。生活里有着许许多多美好的事物，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。而要发现它，关键在自己。 8、别怕犯错 世上没有万无一失的成功之路，动态的人生总带有很大的随机性，各要素往往变幻莫测，难以捉摸。所以，要想成功就非得有不怕犯错的勇气不可。在不确定的环境里，冒险精神是最稀有的资源。 9、独立自主的习惯 淌自己的汗吃自己的饭，自己的事自己干，靠天靠人靠祖宗，不算是好汉。 10、控制自己的情绪 先学会管理自己的情绪，才会管理好其他。 11、诚信待人 诚实是一条自然法则，就像万有引力定律不可违背一样，诚实的定律也是不可违背的。违背的结果就是受到惩罚，不可逃脱的惩罚，或许他们可以暂时地逃避，但最终却无法逃避公平。 12、信守你的承诺
《每天坚持三十分钟》让学习成为习惯 在看到这本书之前，我一直以为，学习就是学习，哪有那么多指导性的东西，我更不会想到我会把这本书看完，并把关键语句摘录下来。这本书是一没有学习习惯的人为对象，讲述了一些具体的方法。 这本书的第一页写着：献给所有对现状不满和充满不安的人们！我想这可能是我当初翻开这本书的原因。 以下是本书的摘录： 第一章，只有学习才能成功 1，寻找学习的动力 学习的时机非常重要。当你一旦有了“想学点东西”或是“想学习一些技能”的想法时，就一定不要错过这样的机会。 如果坚持要出一个动机的话，那么可以问自己这样的问题：“这样一直下去的话，会对自己满意吗？” 2，如果才能养成学习的习惯 坚持学习的关键不是每天学习很长时间，而是应该养成每天半小时到一个小时的习惯，并不断持续下去。 养成习惯，就是要使你的行动会处于一种无意识的状态下。 3，读书的技巧 从买回来的那天就开始读。 要想遇到好书，在某种程度上有必要增加阅读量； 好书往往需要度许多遍； 4，脑科学实验结果显示的学习方法是什么？ 效率最高的学习方法就是：学习某项知识—〉一周后复习学过的内容—〉在第一次复习后的两周后进行第二次复习–〉在第二次复习后的一个月内进行第三次复习 5，6，7 学习的成果与战略 学习时间是决定学习成果的最重要的因素 坚持学习，眼前的视野会突然变得像大海一样宽阔，一瞬间会觉得理解能力一下子得到了提高，类似于“顿悟”，这就是学习不断积累的结果。 8，提高学习效率的关键 提高吸收知识的一个关键，在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听的程度。第二章，挤时间的学习方法 小结： 1，不看电视的话，一年可以省下2个月的时间 2，公司里具备一切学习工具，可以提前30分钟到一个小时到公司学习。也可以吧茶餐厅当做学习场所 3，把上下班路上的时间用来学习 4，养成早上型生活方式。 第三章，集中精力的方法 1，按照短时间内学习30分钟，休息15分钟的循环作为一组，基本上可以坚持2-3组。在注意力下降，产生厌烦情绪之前，马上暂停学习。 2，坚持长时间学习后，如果产生注意力下降、厌烦的感觉，就马上暂停学习。
曾国藩名言名句 导读：本文是关于曾国藩名言名句，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、凡办大事，半由人力，半由天事。 2、天道忌巧，谦退不争，不伎不求。 3、决不可存苟且心，决不可做偷薄事，决不可学轻狂态，决不可做惫赖人。 4、古者英雄立事，必有基业。 5、观人四法：讲信用、无官气、有条理、少大话。 6、随时以法言巽语相规，为诸君导迎善气；斯民当火热水深之后，赖良吏默挽天心。 7、一个忍字，消了无穷祸患，一个足字，省了无限营求。 8、恶莫大于毁人之善，德莫大于白人之冤。 9、黎明即起，醒后勿粘恋。 10、家俭则兴，人勤则健；能勤能俭，永不贫贱！ 11、小仁者，大仁之贼。 12、居乡勿为乡愿，居官勿为鄙夫。 13、立身之道，内刚外柔；肥家之道，上逊下顺。不和不可以接物，不严不可以驭下。 14、今人计较摆布人，费心心思，却何曾害得人？只是自坏了心术，自损了元气。
15、凡办一事，必有许多艰难波折，吾辈总以诚心求之，虚心处之。 16、盘根错节，可以验我之才；波流风靡，可以验我之操；含垢忍辱，可以验我之量。 17、诚无悔，恕无怨，和无仇，忍无辱。 18、能食淡饭者方许尝异味，能溷市嚣者方许游名山，能受折磨者方许处功名。 19、余生平坐无恒之弊，万事无成。德无成，业无成，已可深耻矣。 20、清则易柔，惟志趣高坚，则可变柔为刚；清则易刻，惟襟怀闲远，则可化刻为厚。 21、敬则无骄气，无怠惰之气。 22、一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。 23、银钱则量力资助，办事则竭力经营。 24、志之所向，金石为开，谁能御之？ 25、善人种德，降祥于天。恶人种祸，贻殃于后。 26、盛时常作衰时想，上场当念下场时。 27、凡有用之物，不宜抛散也。 28、圣贤成大事者，皆从战战兢兢之心来。 29、和可消人怨，忍足退灾星。 30、人之精神，贵藏而用之，苟炫于外，鲜有不败者。 31、人之气质，由于天生，本难改变，惟读书则可变化气质。
每天坚持30分钟快步走的好处（适合中年人锻炼的方法）行走，是最基本的运动形式。按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。 当今社会，人们的行走功能正在不知不觉中减退，充分认识走的重要性并坚持施行已显得非常迫切。从健康意义上说，提倡“安步当车”不是复古，更不是倒退，而是有益之举。 快步走一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率最高应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。 慢行，就是用平时一般的速度走路。这种走法适合于一天内的所有时间和所有年龄组的人，长年坚持，能够增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提高神经系统的协调支配能力，以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。慢行的地点无法做专门选择，工作在什么样的环境就走什么样的路，以走坎坷不平的路对身体益处最大。 散步，速度可以掌握在每分钟走60～80步之间。中国
传统健身术《内功图说》中记载一种“摩腹散步”，认为“两手摩腹移行百步除食滞”。这样一边轻松地散步，一边柔和地按摩腹部，有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病。散步适合于中老年人，脑力劳动者和体弱多病的人，多在早上起床后、饭后或睡觉前进行，每次30分钟左右。这样走一走，对全身各个系统都有好处，特别对锻炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血糖血压、解除大脑疲劳、帮助消化有良好作用。散步的地点一般应选择在环境幽雅安静、空气流通新鲜的地段，如能经常在绿地和花园内散步更好。 随着交通的发展，人们的行走功能正在不知不觉中减退，充分认识走的重要性并坚持施行已显得非常迫切。从健康意义上说，提倡“安步当车”不是复古，更不是倒退，而是有益之举。 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。因为你每次只持续了10分钟,而减肥的要求是每次要持续30分钟以上。你以后如果每天只跑一次，那么最好是选择下午，而不是早
五个学习好习惯 1独立按时完成作业的习惯 （1）按时：按照老师要求的时间完成，不拖拉。 （2）独立：自己独立完成老师的作业，不抄作业。 （3）规范：作业格式严格按老师的要求去做，不自作主张。 （4）认真：书写认真、工整、漂亮 （5）准确：作业完成正确率高，有错误及时改正。 （6）快速：在以上要求完成的基础上，力求快速。 2认真书写的习惯 （1）握笔姿势正确，注意手与笔尖的距离、眼与本的距离、身体与桌子的距离。书本与身体平行、正直。 （2）书写认真，不潦草、不马虎。 （3）书写准确，不写错字。 （4）书写规范，不缺笔少划。 （5）书写漂亮，注意笔画、笔顺、间架结构等 3 良好的阅读习惯： （1）良好“读”姿、保护视力：养成只要阅读，就端座于书桌前。读书30分钟后，眺望远方5分钟。（2）固定时间阅读的习惯。 （3）经常去图书大厦和少儿图书馆。选书时考虑孩子的阅读兴趣。不强迫孩子读他不感兴趣的书，以避免造成他对书籍的反感。 （4）爱护书本、摆放图书有条理、善于使用工具书。 （5）读书要善于交流。家长及时与孩子分享读书的乐趣，比如让孩子给父母朗读书中的精彩片段。4、预习复习的习惯 （1）前一天晚上预习第二天的语文、算术课程，划出重点，找出难点，加强听课的针对性。 （2）当天下午放学，首先复习今天课堂所讲内容，没有不懂的问题后，开始写作业。 （3）周六对上周所讲内容进行复习，在列表小结的基础上，举一反三，融会贯通，巩固提高。 5每天一点点的学习习惯 （1）每天朗读半小时《经典文学》 （2）每天做两道数奥题 （3）每天听读20分钟英语 （4）每天收集五条信息（看新闻联播、上网或读报纸） 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
天天向上战法之30分钟均线运用技巧 善攻者，敌不知其所守，善守者，敌不知其所攻一一>进攻的人，肯定具有一定的实力，在自己实力较弱时可以避其锋芒，应该找他防守比较薄弱的地方突破。反之，防守的人，相对来说实力应该不够强大，只要坚持打击，让他没有还手攻击的机会。只要持续坚持，即可战无不胜----天天向上天天有幸14年踏入股市,再短短三年的时间里,经历了牛市到熊市的转变,随后又经历熊市到震荡市的转变.如今新的行情展开.能否由震荡市转变为新的牛市行情呢?我们拭目以待!今天我不在这跟大家讨论未来是什么走势!谁都知道,在这个残酷的市场里,顺势而为,熊市观望震荡波段牛市持有.可是无论什么行情里,没有一套属于自己的操作体系,即便是牛市也未必有人能真正赚钱离场.以下分享本人三年来所观察的一种操作体系的规律,暂且命名位(天天均线战法) 相信大家在很多地方都学到过很多种MADC .. 金叉死叉买卖,包括各种K线级别.可总是无法灵活运用这一操作通过三年本人的观察得知,运用三十分钟的两根均线,结合MACD 金叉死叉可轻松把握股票的上涨和回落.天天均线战法，即指数平均数指标或指数平滑移动平均线，是一种趋向类指标，但是这会使信号在时间上滞后。为了避免上述情况，可以使用天天均线战法，该指标弥补了移动平均线的缺点，而且具备
了MACD指标和KD指标的“金叉”和“死叉”等功能。所以该指标的成功率和准确性较高，是投资者采用中短线决策的好帮手。一、天天均线战法参数的设置(切记是30分钟K 线级别)多空转换：天天均线参数8、30；(三十分钟K线图)多空转换判别多空区域的转换，可使交叉信号提前反映，有利于短线操作，金叉即可买入，但8号线只是参考的依据，30号线才是股价的趋势。在没有有效跌破之前，只要8号线继续金叉30号线就可一直持有，每次突破8号线就会出现上升行情，甚到新高点。三、天天均线战法买入技巧1、均线形成金叉，价格反转上涨，成交量放大，买进。2、均线转折走平或向上，价格上穿到均线之上，收阳线买进。 3、均线方向向上，价格跌破均线，超跌反转上涨，涨4％以上买进。 4、均线方向向上，价格调整确认其支撑，出现反转上涨K线买进。 5、均线方向向下，价格远离均线，价格超跌反转上涨，成交量放大，出现反转上涨大阳线，买进。 四、天天均线战法卖出技巧1、均线形成死叉，价格反转下跌卖出。2、均线转折走平或向下，价格下穿到均线之下，收阴线卖出。3、均线方向向下，价格突破均线，滞涨反转下跌，高点降低卖出。4、均线方向向下，价格反弹确认其压力，出现反转下跌K线卖出。5、均线方向向上，价格快速上涨远离均线，价格滞涨反转下跌卖出。图形特征：(一)、天天向上均线指标由8线和30线组成，8线为短期指标，30
曾国藩家训经典的语录 [标签:栏目] ，曾国藩家训经典的语录 1、大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。 2、困心横虑，正是磨练英雄之时。 3、霹雳手段，方先菩萨心肠。 4、与多疑人共事，事必不成。与好利人共事，己必受累。 5、人该省事，不该怕事。人该脱俗，不可矫俗。不该顺时，不可趋时。 6、盛时常作衰时想，上场当念下场难。 7、二十年来治一怒字，尚未清磨得尽，以是知克己最难。 8、清高太过则伤仁，和顺太过则伤义，是以贵中道也。 9、倚富者贫，倚贵者贱，倚强者弱，倚巧者拙，倚仁义不贫不贱不弱不拙。 10、富贵功名皆人世浮荣，惟胸次浩大是真正受用。 11、勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒；凡将相无种，圣贤豪杰无种，只要人肯立志，都可以做得到的。 12、聪明外露者德薄，词华太盛者福浅。 13、既有定识，又有定力。 14、善人种德，降祥于天。恶人种祸，贻殃于后。 15、谚云吃一暂长一智，吾生平长进全在受挫受辱之时，务须明励志，蓄其气而长其智，切不可戡恭然自馁也。 16、沽虚誉于小人，不若听之于天。遗货财于子孙，不若周人之急。 17、傲人不如者必浅人，疑人不肖者必小人。 18、和可消人怨，忍足退灾星。 19、君子之道，以知命为第一要务。 20、好谈己长只是浅。 21、男儿自立，必须有倔强之气。 22、越自尊大，越见器小。 23、勤于邦，俭于家，言忠信，行笃敬。 24、养活一团春意思，撑起两根穷骨头。
25、莅事以明字为第一要义。明有二，曰高明，曰精明。 26、吾辈读书，只有两事：一者进德之事，以图无忝所生；一者修业之事以图自卫其身。 27、好便宜不可与共财，狐疑者不可与共事。 28、甜酸苦竦宜尝遍，是非好恶总由人。出死入生宁不易，各宜努力去修身。 29、三乐：勤劳而且憩息，一乐也；至淡以消嫉妒之心，二乐也；读书声出金石，三乐也。 30、人要为善，先要明善始得。 31、善观人者观己，善观己者观心。 32、凡读书，不必苦求强记，只须从容涵泳，今日看几篇，明日看几篇，久久自然有益。 33、取人为善，与人为善；乐以终身，忧以终身。 34、驭将之道，最贵推诚，不贵权术。 35、办大事者，以多选替手为第一义，满意之选不可得，姑节取其次，以待徐徐教育可也。 36、人之所学，不可为人所容，为人所容则下矣。 37、人遇逆境，无可奈何，而安之若命，是见识超群。然君子用以力学，借困衡为砥砺，不但顺受而已。 38、才觉私意起，便克去，此是大勇。 39、棘手事，需耐烦。千万忍耐，忍耐千万。 40、青年读书应当“有志有识有恒”。 41、事以急败，思因缓得。 42、各安共分而天下平矣。 43、天下事知得十分，不如行得七分。 44、不和不可以接物，不严不可以驭下。 45、举止端庄，言不妄发。 46、做好人，做好官，做名将，俱要好师，好友，好榜样。 47、不轻进，不轻退。 48、乡间无朋友，实是第一恨事。
每天走路30分钟，十年之后看差别，大到出乎你的意料 大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。 福爸一直都在说两个凡是：凡是符合人体自然规律的就有助于健康，凡是违反人体自然规律的迟早会带来疾病。今天聊聊走路这件事，看看走路是否符合人体自然规律，会给我们带来什么变化。 人在所有的哺乳动物当中是比较独特的，那就是人是靠两条腿直立行走的。直立行走的好处就不多说了，那是人类学家的事，福爸只强调一点：人体的整体结构就是为直立行走准备的。也就是说，走路是符合人的自然规律的，所以走路一定
有益于健康。福爸先找了一些数据，来自于著名的学术期刊美国《科学》杂志，统计了长期每天步行数公里的人和每天很少走路的人的健康情况： 患心脏病几率——步行者：37/1000，缺乏步行者：227/1000； 患高血压几率——步行者：40/1000，缺乏步行者：704/1000； 患肥胖症几率——步行者：4/1000，缺乏步行者：808/1000； 最重要一点——寿命差距：步行者平均比缺乏步行者长寿11岁！ 这组数据能说明问题了吧？走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。可以说"走路是百练之祖"。 1、走路心情好
适度的健步走可以促使大脑分泌"快乐激素"内啡肽，这种激素让身体节律处于和谐状态。所以步行之后往往感觉心情愉悦，全身放松，情绪平稳。 2、走路降三高 走路属于有氧运动，并不是很剧烈，对心肺压力比较低。走路30分钟以上即开始消耗人体多余的脂肪，改善新陈代谢，长期走路有助于降低血脂。走路能增强了血管的收缩和扩张功能，帮助血压的稳定和降低。步行只要能达到一定的量，就能消耗体内的热量，加快糖分的分解，具有降血糖的功效。所以长期走路能降低心脏病、中风等机率。 3、减轻腰腿痛 可能很多人都不知道，步行时椎间盘承受的压力比坐沙发要小，腰背部肌肉的负担也小，因为人体结构就是为直立行走准备的。而且步行比较缓和，与其他运动
长期坚持早起的10大好处 1.精力更旺盛 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 2.上午效率更高 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 3.快乐感更强 加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 4.做事更认真 多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 5.皮肤变好黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。 6.不易长胖身材好
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。 7.患上抑郁症的风险小 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 8.不易生病提升免疫力 多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。 9.为人和善人际关系好 美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。早睡早起，这些问题都会得到明显改善。 而悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。 10.早起的学生成绩更好
曾国藩名言摘抄 导读：1、盛世创业重统之英雄，以襟怀豁达为第一义;末世扶危救难之英雄，以心力劳苦为第一义。 2、士人读书，第一要有志，第二要有识，第三要有恒。有志， 则断不甘为下流。有识，则知学问无尽，不敢以一得自足;如河伯之 观海，如井蛙之窥天，皆无见识也。有恒，则断无不成之事。此三者缺一不可。 3、坚其志，苦其心，劳其力，事无大小，必有所成。 4、观人四法：讲信用、无官气、有条理、少大话。 5、胸襟广大，宜从“平”“淡”二字用功，凡人我之际须看得平，功名之际须看得淡，庶几胸怀日阔。 6、志之所向，金石为开，谁能御之? 7、凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见 异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成。 8、唯天下之至诚能胜天下之至伪;唯天下之至拙能胜天下之至巧。 9、古来豪杰，吾家祖父教人，以“懦弱无刚”四字为大耻，故 男儿自立必须有倔强之气。惟数万人困于坚城之下，最易暗销锐气。弟能养数万人之刚气而久不销损，此是过人之处，更宜从此加功。 10、家勤则兴，人勤则俭，永不贫贱。 11、大处着眼，小处着手
12、君子之立志也，有民胞物与之量，有内圣外王之业，而后不忝于父母之所生，不愧为天地之完人。 13、千古圣贤豪杰，既奸雄欲有立志者，不外乎一个“勤”字。 14、天下古今之庸人，皆以一惰字致败; 天下古今之人才，皆以一傲字致败。 15、曾国藩语录：1，讨人嫌，离不得个骄字。2，为人不可过于聪明。3，胸怀广大，须从平淡二字用功。4，无实而享大名者必有奇祸。5，不可轻率评讥古人。6，先静之，再思之，五六分把握即做之。7，另起炉灶，重开世界。8，男儿自立，必须有倔强之气。9，困心横虑，正是磨练英雄时。10，功不独居，过不推诿 . 16、人生莫惧少时贫。 17、与多疑人共事，事必不成。与好利人共事，己必受累。 18、不为圣贤，便为禽兽;不问收获，但问耕耘。 19、知足天地宽，贪得宇宙隘。 20、居高位者，以知人晓事二者为职 【曾国藩名言摘抄】 1.曾国藩名言名句 2.曾国藩名言大全 3.曾国藩的励志名言 4.曾国藩励志名言 5.曾国藩的名言佳句
5个受益终生的好习惯 教育家叶圣陶说：教育的本质就是培养习惯。拉开孩子差距的，往往不是智商，而是从小养成的各种习惯。一个好习惯能成就孩子，一个坏习惯则能伤害孩子。 01守时：让孩子成为“靠谱”的人。 有句话说：守时的人不一定优秀，但优秀的人一定很守时。因为守时就代表着自律，有责任心，会让人感觉靠谱、值得信赖，在团队合作和未来发展中更容易获得好机会。对孩子来说，守时代表着有管理时间的能力，有计划、有责任心地学习和生活。守时，最能看出一个人的教养和修养。细节，永远决定成败，请让孩子从认识时间的那天起，就学会守时。 02整理：培养秩序感和专注力 韩国一位整理师去一户人家整理儿童房，惊讶无比：到处堆着乱七八糟的书和玩具，衣服随意挂着，书桌上满满当当的，还养着三只仓鼠，房间里的味道一言难尽。孩子妈妈抱怨：“整天逼着他读书，就是不爱读，唉，没办法！”在仓库一样的房间里，孩子怎么可能静下心读书呢？整理师开始清理，后来孩子也加入进来，扔掉废品，收纳好有用的东西。几小时后，房间干干净净又整整齐齐的了。 孩子满心欢喜地坐到书桌前，津津有味地拿起一本书读起来，甚至忘了整理师的存在。只是通过整理，就能让孩子集中精力地学习，多么
神奇！哈佛商学院调查发现，课桌干净、整齐的孩子往往成绩优异、性格开朗、做事专注有耐力。而经常丢三落四、拖拉懒散的孩子，基本都没有整理的好习惯。日本就很注重“收育”教育，从小培养孩子整理的好习惯：玩过的玩具放回原处，培养秩序感；自己整理第二天要用的书包，出门前更从容；及时清理书桌和房间的杂物，在整洁的环境里学习，效率更高。可不要小瞧孩子做这些事的力量！整理不但能锻炼孩子的观察能力、动手能力、自律能力，还在潜意识中整理内心的情绪垃圾。孩子会整理物品，才能梳理知识；规划好空间，才能规划好人生。 03阅读：终身受益的财富。 教育家苏霍姆林斯基说：一个不阅读的孩子，就是学习上潜在的差生。据调查，坚持阅读的孩子，学习成绩平均会高出10分以上，80%的高考状元爱好阅读。一位高考语文得了148分的同学说：书读多了，就会培养出语感。爱读书的孩子思想更丰富、成熟，不容易陷入偏见和固执中；爱读书的孩子人格独立，见解独到，不容易盲从。有位朋友，每当他觉得压力大的时候，就去书店转转，一杯咖啡，一本好书，片刻安宁，感觉力量又一点点回到身上。阅读不仅是一个好习惯，更是孩子洞察内心、感知生活的仪式感。 04运动：激发孩子的“体能自尊”。 脑科学家洪兰教授说：运动会刺激身体分泌多种积极物质，提升智力发展！孩子的思维能力、自控力、耐力、竞争力、合作力也随之
每天坚持这五件事 虽然语文是一门大科，占分比重大，可是语文又是提分效果最不明显的一科，很多孩子在语文方面下的功夫又少。不过，再困难的事情也是有方法的，学好语文都有哪些方法呢?今天给大家总结了一些经验与大家分享一下。 语数外一直都是孩子们在学校里的必学科目，语文影响了孩子的其他学科学习，对知识的接受就是从理解开始的，汲取知识也离不开语文。 学习语文一定要注意培养学习兴趣，养成好的学习习惯，积累学习方法，增强学习能力等。学习习惯的好坏，直接关系到孩子学习质量的好坏。 对于小学生来说，如果学前基础并不扎实，不少生字，各科作业，各项活动，就会应不暇接，手足无措。而没有经验的家长，往往不是帮孩子分析原因，寻找办法，却盲目地往校外辅导班送。再加上很多孩子本身还有不少体育艺术类兴趣班要上。这样下来，孩子没时间，疲于应付，效果却并不佳。 其实学好语文的方法很简单，就五招： 如何正确的读课文呢？应该大声朗读，每天5分钟就足够（当然，能坚持10分钟更好）。读课文时要做到大声、正确。 大声，是培养自信和个人魅力。 正确，具体是指：不添字、不漏字、不换字、不回读、不读破词。是要练习朗读的能力，认真的习惯。 小学每天都有早读，早读的传统已经延续了这么多年，足以证明读课文是一件很有用的事情。大声朗读有许多神奇的功效，它对语文学习有十大好处： 01 有利于开发右脑 因为大声读实质是朗读者在自我欣赏自己的声音，久而久之，有利于形象思维能力的自我培养。 02 能改变人的性格
性格内向者往往发出的声音也很小，如果所有人都能坚持大声读课文及其它文章、书籍，很容易使人爱讲话，性格也就随之而变。 03 有利于人体会到辩论、争论的价值 这是更好的、高质量地参与未来的事务的一种素质。 04 有利于改变落后生 大多数的落后生的突出表现就是不会大声读课文，大声读不好课文，从大声朗读开始训练，许多落后生能在读的过程中，形成一定的思考力。 05 大声朗读 因为脑神经处于极度兴奋状态，这本身就能刺激人深入理解文章、书籍。 06 大声读需要集中精力 当大脑处于“排空”状态，有利于记忆材料。 07 大声朗读文章 大声朗读文章是语感形成的必走之路，可以这么说，没有真正的大声读文章，就不会有什么真正的语感。 08 大声读文章有利于“诗性美”的再现 每篇文章、书籍都有着“诗”的美，都有着作者美的灵感，而大声读，可以将这种美还原。 09 大声读有利于其它学科的学习 比如数学的解题如果有了大声读，效果一定更好，需要广泛深入思考、记忆的学科如果运用了大声读，学习效率一定会很高。
曾国藩名言名句 经典名言 曾国藩名言名句 1、凡办大事，半由人力，半由天事。 2、天道忌巧，谦退不争，不伎不求。 3、决不可存苟且心，决不可做偷薄事，决不可学轻狂态，决不可做惫赖人。 4、古者英雄立事，必有基业。 5、观人四法：讲信用、无官气、有条理、少大话。 6、随时以法言巽语相规，为诸君导迎善气；斯民当火热水深之后，赖良吏默挽天心。 7、一个忍字，消了无穷祸患，一个足字，省了无限营求。 8、恶莫大于毁人之善，德莫大于白人之冤。 9、黎明即起，醒后勿粘恋。 10、家俭则兴，人勤则健；能勤能俭，永不贫贱！ 11、小仁者，大仁之贼。 12、居乡勿为乡愿，居官勿为鄙夫。 13、立身之道，内刚外柔；肥家之道，上逊下顺。不和不可以接物，不严不可以驭下。 14、今人计较摆布人，费心心思，却何曾害得人？只是自坏了
心术，自损了元气。 15、凡办一事，必有许多艰难波折，吾辈总以诚心求之，虚心处之。 16、盘根错节，可以验我之才；波流风靡，可以验我之操；含垢忍辱，可以验我之量。 17、诚无悔，恕无怨，和无仇，忍无辱。 18、能食淡饭者方许尝异味，能溷市嚣者方许游名山，能受折磨者方许处功名。 19、余生平坐无恒之弊，万事无成。德无成，业无成，已可深耻矣。 20、清则易柔，惟志趣高坚，则可变柔为刚；清则易刻，惟襟怀闲远，则可化刻为厚。 21、敬则无骄气，无怠惰之气。 22、一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。 23、银钱则量力资助，办事则竭力经营。 24、志之所向，金石为开，谁能御之？ 25、善人种德，降祥于天。恶人种祸，贻殃于后。 26、盛时常作衰时想，上场当念下场时。 27、凡有用之物，不宜抛散也。 28、圣贤成大事者，皆从战战兢兢之心来。 29、和可消人怨，忍足退灾星。 30、人之精神，贵藏而用之，苟炫于外，鲜有不败者。
曾国藩经典名言 导读：1、不贪财，不失信，不自是，有此三省，自然人皆敬重。 2、受挫受辱之时，务须咬牙励志，蓄其气而长其智。 3、愈是军情棘手，众意纷纭，愈要心明力定，从耐烦二字下功夫。 4、凡物之骤为之而追成焉者，其器小也；物之一览而易尽者，其中无有也。 5、世间极占地位的，是读书一著。然读书占地位，在人品上，不在势位上。 6、人要脱俗，不可矫俗。 7、才觉私意起，便克去，此是大勇。 8、功名官爵，货财声色，皆谓之欲，俱可以杀身。 9、信算命，信风水，皆妄念所致。读书明理人以义命自安，便不信也。 10、人该省事，不该怕事。人该脱俗，不可矫俗。不该顺时，不可趋时。 11、少睡多做，一人之生气。 12、君子但尽人事，不计天命，而天命即在人事之中。 13、心常用则活，不用则窒。常用则细，不用则粗。 14、凡人之情，莫不好逸而恶劳，无论贵贱智愚老少，皆贪于逸
而惮于劳，古今之所同也。 15、练技艺则欲一人足御数人，练队伍则欲百人如一人。 16、俭以养廉，誉洽乡党；直而能忍，庆流子孙。 17、居官不过偶然之事，居家乃是长久之计。 18、凡事皆有极困难之时，打得通的，便是好汉。 19、天下百病，生于懒也。 20、君子能扶人之危，周人之急，固是美事，能不自夸，则善矣。 21、贫贱时眼中不著富贵，他日得志必不骄。富贵时意中不忘贫贱，一旦退休必不怨。 22、到老始知气质驳，寻思只是读书粗。 23、将古人心信今人，真是信不过。若以古人至诚之道感今人，今人未必在豚鱼下也。 24、打仗不慌不忙，先求稳当，次求变化；办事无声无臭，既要精当，又要简捷。 25、盛世创业之英雄，以襟怀豁达为第一义。 26、不随众从之喜惧为喜惧。 27、兄弟和，虽穷氓小户必兴，兄弟不和，虽世家宦族必败。 28、步步前进，日日不止，自有到期，不必计算远近而徒长吁短叹也。 29、憎我者祸，仇我者死，皆当生悲悯心。有一毫庆幸之心，便与心术有伤。
好习惯益终生演讲稿_5100字 篇一：好习惯益终生演讲稿尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家好！ 今天我讲话的题目是《好习惯，益终身》。 法国学者培根说过习惯是人生的主宰，人们应该努力追求好习惯。行为习惯就想我们身上的指南针，指引着我们的行动，爱因斯坦有句名言，一个人取得的成绩往往取决于性格上的伟大而构成性格的正式日常生活中的一个好习惯，好习惯养成的越多，个人能力就越强，养成了好习惯，就如同为梦想插上了翅膀，它将成为打下坚定对基石，小时候的鲁迅，先生就养成了不迟到的好习惯，她要求自己抓紧时间，时刻叮嘱自己凡是都要早做。 有这样一个故事也许大家听过很多遍：一家著名的企业公开招聘管理人才，在应聘者当中，又高学历的人，也有口才非常出众的公关人员，更有曾经从事过管理工作的人，但是，到了最后，负责招聘的企业老总却选中了一位在走廊上随手捡起一张废纸的应聘者，有人问老总：为什么你要选那位不占任何优势的应聘的人呢？企业老总回答说：一个有好习惯的员工，就是一座金矿，有这样人格魅力的人，一定可以为公司创造更多的财富。是的，当一个人养成了良好的习惯，他的人格魅力便会自然得到
提升。 同学们，今天的习惯决定明天的明天，因此，在今天的学习生活中，同学们一定要养成一些好习惯，比如：习惯于主动打扫卫生，形成热爱劳动的习惯；习惯于说声谢谢你好对不起，形成以礼待人的好习惯；习惯于每天坚持锻炼，形成健美的体魄；同学交往中习惯于理解，宽容，便能化干戈为玉帛；习惯于用心观察，才能形成好的观察能力；习惯于提前预习，课后复习，才能形成高效的学习方法 人们常说。播下一个行动，便会收获一种习惯，播下一种习惯，便会收获一种性格，播下一种性格，便会收获一种命运，同学们，希望你们从小将好习惯好人生，的种子埋下，永恒心去浇灌，去成就你们生命的精彩！ 谢谢大家！ 篇二：好习惯益终生演讲稿 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家早上好，我是六三班的某某同学。今天，我演讲的题目是《好习惯益终生》 法国学者培根曾经说过：习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯。的确，行为习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。 同学们，作为人生才起步的小学生，如花蕾，似朝阳。养成良好的习惯，才能为以后的人生打下结实的铺路石。当然，
曾国藩家书经典语句摘抄 凡事皆贵专。求师不专，则受益也不入;求友不专，而博爱而不亲。心有所专宗，而博观他途，以扩其识，亦无不可。无所专宗，而见异思迁，此炫彼夺，而大不可。曾国藩大家应该都很熟悉，今天整理了曾国藩家书经典语句摘抄，欢迎阅读。 曾国藩家书经典语句摘抄 士人读书，第一要有志，第二要有识，第三要有恒。有志，则断不甘为下流。有识，则知学问无尽，不敢以一得自足;如河伯之观海，如井蛙之窥天，皆无见识也。有恒，则断无不成之事。此三者缺一不可。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 唯天下之至诚能胜天下之至伪;唯天下之至拙能胜天下之至巧。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 家勤则兴，人勤则俭，永不贫贱。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 胸襟广大，宜从“平”“淡”二字用功，凡人我之际须看得平，
功名之际须看得淡，庶几胸怀日阔。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 古来豪杰，吾家祖父教人，以“懦弱无刚”四字为大耻，故男儿自立必须有倔强之气。惟数万人困于坚城之下，最易暗销锐气。弟能养数万人之刚气而久不销损，此是过人之处，更宜从此加功。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 盛世创业重统之英雄，以襟怀豁达为第一义;末世扶危救难之英雄，以心力劳苦为第一义。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 君子之立志也，有民胞物与之量，有内圣外王之业，而后不忝于父母之所生，不愧为天地之完人。 ;;曾国藩《曾国藩家书》 勤俭节约，未有不兴。骄奢倦怠，未有不败! ;;曾国藩《曾国藩家书》 天下古今之庸人，皆以一惰字致败; 天下古今之人才，皆以一傲字致败。 ;;曾国藩 既往不恋，当下不杂，未来不迎。 ;;曾国藩 曾国藩语录：1，讨人嫌，离不得个骄字。2，为人不可过于聪明。3，胸怀广大，须从平淡二字用功。4，无实而享大名者必有奇祸。5，不可轻率评讥古人。先静之，再思之，五六分把握即做之。
书名虽是30分钟，但像英语学习，作者并未提倡此原则。可以理解为，当不想学习时，每天30分钟是最低限。前言此书所讲的学习技巧，非精神论，因为精神论不能持久。与他人的差距，主要来自毕业后坚持学习的习惯。第1章只有学习才能成功！学习法1 寻找学习的动力学习时机是非常重要的，一旦你有了“想学点东西”的想法时，就一定不要错过这个趁热打铁的机会想想自己的目标。学习法2 如何才能养成学习习惯呢？坚持学习的关键不是每天学很长时间，而应该是养成每天半小时到一个小时的习惯，并保持下去。即便是三天打鱼两天晒网，每年能坚持反复50次的话，一年内也会有150天在学习。通过多次反复的成功、不成功，从而慢慢养成习惯的方式比较好。不成功时不要认为是“失败”，而把它当做“为得到改善而收获的重要经验”。媒体总是采访年少成功的人，但像一般人，不必那么年轻就取得那样的成就。晚开的花更灿烂，坚持每天学习，最终获得成功的人生，也是值得庆祝的。学习法3 读书的技巧一次不要买多本，尽量一本一本买，并且从买来的那天就开始读。学习法4 脑科学实验结果显示的学习方法是什么？根据遗忘曲线，短时间进行集中学习，很容易遗忘大量内容。长期的坚持收效更为明显：三个“1”理论：1天——1周－1月保持长期记忆的关键是：全面理解，定期复习。学习法5 决定学习成果最重要的因素是什么？ y(学习结果)＝a（教材/教育质量）*b（注意力）*x2（学习时间的二次方）+c（过去的学习积累）注意力和学习时间是决定学习结果最重要的因素。 c（过去的学习积累）并不具备决定性质，关键是你以后要用多长时间学习另外，不要误以为只要多学1天，y（学习结果）就会增长，因为学习要长期坚持才有效果，X>30天。学习法6 成功的学习战略是什么？ 2012年10月15日 15:12:15：学习量即学习时间，一次长时间学习（不推荐）多次短时间学习（推荐）在决定学习结果的因素中，学习量占八成，教材质量只占二成。增加学习量是提高学习最重要的一点。不要相信“简单、快乐”的学习方法（尤其在学习英语的领域）反省下自己是不是进入了这样的一个误区：只把注意力放在教材/教育质量上，而忽略了时间的投入。学习法7 开始时学习看不出成效？经过一段时间学习，学习效果会在一定时间内明显提高，但这个过程要半年或更长时间（由学习目标性质决定），重要的的是，“即使学习效果不明显”，也要继续坚持飞行。而且工作后，学习的时间很难持续保障，所以效果就更不明显学习法8 提高学习效率的关键舍得花钱参加培训。舍得花钱买书，在学习时，要达到日后可以讲给别人的程度。学习法9 为什么要进行自我投资？只有凭借过去多年的积累才获得现有的收入。如果现在不积蓄知识，那么就不能保证5年、10年的收入。“2：6：2法则”：世上的人20％不思进取，60％的人有上进心，但不付诸行动，只有20％的人有上进心并会诸行动。只有坚持学习，就步入这20％的行列，如果能进这其中的50％以内，那么你就成了整个社会的10％。就是这么简单学习法10 我的个人投资经历你能得到现在的收入，完全是因为之前的积蓄。对自己的投资，会在多年后有所回报。现在不对自己投资的话，5年、10年就会有危险第2章挤时间学习的方法学习法11 不看电视就可以挤出2个月的时间？三个问题：①每天两小时电视，能学到自己希望掌握到的技能吗？②看电视会让你在5年、10年实现目标吗？③看电视这么多年，你学到了什么技能？结论：电视的信息量是极低的。电脑同理。所以上网当成一个任务来做，极速上网，半小时随意浏览。学习法12 在公司如何挤时间学习？利用GTD和番茄时间管理法，使整个工作任务完成过程保持紧凑。节约下来的时间就可以用来学些工作相关的技能。学习法13 和同事拉
五个自我管理的好习惯，请逼自己养成 No.1 管理好时间 俗话说，如何过一天，就如何过一生。 一个人的时间花在哪，成就就在哪，往往就会成为什么样的人。 你若将时间用在自我提升上，投入到工作中，那么你就会比别人优秀；你若是在阅读上投入很多时间和精力，那么你就会比别人学识渊博…… 当然，如果你将大量时间花在了吃喝玩乐上，荒废人生，那么你最终就很可能一事无成，越混越差。 所以，我们需要养成的第一个好习惯，就是管理时间。 所谓管理好时间，其实就是要合理分配时间，将时间花在真正有意义、有价值的事情上。 比如，给自己安排每天一小时的阅读时间，或者花两小时提升某项技能、学门外语。 很多人之所以过得不好，往往就是在娱乐方面花费太多时间，沉迷于游戏和追剧。并不是说不可以玩游戏，而是要适可而止。 管理好时间，往往就能拥有一个向上、有趣的人生。 No.2 不熬夜，早睡早起 我们都知道健康无价，也都知道熬夜伤身，但如今很少有人是不熬夜的，特别是年轻人。 尽管如此，我觉得仍有必要提出来，毕竟健康的身体才是最重要的，好好活着才是头等大事，其他都是过眼云烟。 所以，我们需要养成的第二个习惯，就是不熬夜，早睡早起。 一来是为了健康，二来是为了成长。 很多人其实是有志向和计划安排的，但最终未能成行。迟迟不去行动，往往和糟糕的作息有不小的关系。 俗话说，一年之计在于春，一天之际在于晨。
虽然每天都是二十四小时，但早起的人通常比别人拥有更多的时间，做事更加高效，每天也更充实，而想要做到早起，前提就是不熬夜。 晚上十点前就去睡觉，远离手机等一切电子产品，努力做到不熬夜，第二天就会早起，接下来一整天的状态就会非常好，就有更多的体力、精力去做一些有意义的事。 如此良性循环下去，人生定是另一番模样。 No.3 列出待办事项清单 为什么有些人的工作效率很高，而且给人的感觉很靠谱，交代他做的事情绝对不会出现差错，而有些人做事的效率却很低，还特别容易丢三落四的，小错不断？ 差别就在于他们的目标感不一样，前者目标感很强，非常有条理，后者的脑子则很混乱。 当然，这和能力、性格有一定的关系，不过我认为这是有办法改善的，也就是后者是有机会变成前者的。 我们需要养成的第三个习惯，就是每天列出待办事项清单，最好是按照轻重缓急来排出优先级。 一是，可以让我们做事更有条理，也会更加高效、靠谱； 二是，可以改善做事拖延的情况； 三是，可以训练统筹管理能力。 当天的事，一定要当天做完，别往明天推，如果能做到这一点，你的人生肯定会慢慢好起来。 No.4 保持阅读 我认为我们需要养成的第四个习惯，就是保持阅读。 长期坚持阅读，汲取有价值的信息和知识，可以让我们在事业上更容易取得成功。 除此之外，阅读可以让我们的精神世界免于荒芜，可以让我们以一种更好的心境和精神面貌去应对这个世界。 这是非常重要的一点，一个长期坚持阅读的人，哪怕在事业上没有太大的成功，但他一定是幸福的。 No.5 时常反思 有句老话说得非常好：静坐常思己过，闲谈莫论人非。