情绪和健康的关系
根据"BTV健康下午茶讲座徐文兵主讲"整理。
情是“心”字旁的。心有两个含义，一个是肉质的心脏（也叫心胞），一个是形而上的无形的那个思想。
中医认为人的心理和身体是“不二”的。比如说一个人得了胃溃疡、十二指肠溃疡，往往伴随着不良情绪。到底是因为他身体的病带来不良情绪，还是因为不良情绪导致身体出现疾病？中医认为身心是统一的。孔子说“斯人也而有斯疾”。就是这种人才得这种病。我们可以观察周围的人，有情绪和感情的异常和他的体质或得病是相关的。
情绪有七种：喜怒忧思悲恐惊。
有的人情绪波动比较大，而有的人则能情绪平稳。这取决于一个人的心胞是否强大。
心包经当令是晚上7~9点，这个时段人的情绪容易高兴，适合约会、谈事。
心胞是情绪的总开关。心包经弱的人有一个表现，现代医学叫“社交恐惧综合症”，不愿见人，见到生人就脸红心跳出汗。心胞弱的人，心神容易受扰。心胞强大的人，就像故宫厚厚的城墙，住在里面就安然。所以对于情绪波动大、社交恐惧的人来说，光是通过思想开导是没有用的，而是要想办法加强心胞。
膻中者喜乐出焉，膻中穴是心胞的募穴，也就是心胞的气聚之所。当有闷气时，通过按压揉搓膻中穴，可以释放不良情绪，从而改变你对刚才的事物的看法。
中国胸前挂玉的风俗也是护心的办法。
感情触及的就不是心胞了，而是更深的层面--心神了。如果一个东西影响到睡眠了，那就是动心了。黯然神伤，神伤莫过于影响到睡眠。
生理健康和心理健康的关系 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显着。 在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。 可见，随着人们物质生活水平的不断提高和人类医疗水平的快速发展，健康的概念已不再被人们简单地定义和局限为生理健康，人们已逐步认识到健康的真正含义是身心健康及良好的社会适应性。心理学家们对心理健康所作的描述是：有充沛的精力，有高度的适应能力，情绪稳定，心胸开阔等。事实上，心理健康与生理健康可谓是一对孪生兄弟，而心理健康从某种程度上讲要比生理健康更为重要。
世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康； ⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。由此可见，心理健康和生理健康是有着密切联系的。下面我们了解一下生理健康和生理健康的区别和联系： 生理是指生物机体的生命活动和体内各器官的机能。 心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。人们在活动的时候，通常各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜。怒。哀。乐等情感体验等。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。 人的心理不是一般物质的运动，而是人的机体，首先是人脑这种以特殊方式组织起来的物质的机能、活动过程或运动。人离开脑就不存在心理活动。无脑的或患
2016-2017-2《大学生心理健康与人生发展》知识点梳理 一、心理健康绪论板块 1、心理健康的标准 2、保持心理健康的重要性:对个人成长发展的重要意义 二、自我探索板块 3、自我意识的概念及影响自我意识形成的因素 4、自我认识中典型的心理效应 5、艾森克发展阶段理论 三、人际关系板块 6、人际交往(关系发展的阶段 7、TA的自我状态理论 8、建立界限的步骤 9、处理冲突的几种模式及步骤 四、恋爱与性板块 10、爱情三角理论 11、依恋理论 12、处理有关性的问题的四个原则 五、情绪管理板块 13、情绪的功能
14、情绪ABC理论及其应用 六、生命教育板块 15、心理危机的种类 16、抑郁症和精神分裂症的典型表现 17、当身边的同学出现疑似危机时,我们能做什么附:知识点具体内容 一、心理健康绪论板块 1、心理健康的标准 (1能正确认识自我和接纳自我。 (2能保持和谐的人际关系。 (3有良好的适应能力。 (4具有顽强的意志。 (5具有良好的情绪状态。 (6具有完整和谐的健康人格。 (7心理行为符合年龄特征。 2、大学生心理健康的重要性 (1心理健康是大学生成才的保证。 (2心理健康是大学生提高综合素质的保证。 (3心理健康是大学生人格健全发展的基础。
(4心理健康是大学生适应大学生活和未来社会的需要。 二、自我探索板块 3、自我意识(Self-consciousness 个体对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价,是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。自我意识具体包括:对自己的生理状况如身高、体重、体态等的意识(生理自我;对自身心理特征如兴趣、能力、气质、性格等的意识(心理自我;对自己与他人的关系如自己与周围人们相处的关系、自己在集体中的位置与作用等的意识(社会自我。 影响自我意识形成的因素:每个人对自己的意识不是一生下来就有的,而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。人首先是对外部世界、对他人的认识,然后才逐步认识自己。在这个形成过程中,有以下一些因素影响起到了主要的影响作用: ①重要他人的态度和评价。自我意识是在与他人交往过程中,我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的,这个过程在我们一生中一直进行着。也就 是说,一个人对自己的认识,在很大程度受他人评价的影响。这如同人对着镜子来认识自己的模样一样,儿童认识自己是把别人对自己的评价当作一面镜子来不断认识自我的,包括自己的优点和缺点。由于人的活动范围逐渐扩大,经常从属于不同的团体,接触不同的人,每个团体、每个人对你的评价就是一面镜子,这样就可以通过不同的镜子来照出多个自我,这样,个体就能较全面地认识自己,从而促使自我意识的不断发展。在这些不同的评价中,我们最在意的是“重要他人”对我们的态度和评价,重要他人通常指父母、老师和同伴。 ②社会比较。社会比较是将自我与他人进行比较,是个体了解、评价自我的重要途径。我们常常通过与人的比较来确定自己的能力和态度,确定自己在群体中的位置和价值。自我的价值感也常常是在社会比较的过程中获得的。
[大班健康教案-看得见的情绪]大班情感教育活动设计看得见的情绪设计意图现在的家长和老师都很重视孩子的智力培养，对孩子在情绪情感方面关注得不够，大班健康教案-看得见的情绪。在日常生活中我常常发现孩子在活动中有时候出现情绪不稳定，不能够作及时的自我调节。幼儿园的生活相对于幼儿来说，还是很轻松和愉快的，压力不是很大，而小学的生活和幼儿园的生活存在着很大的区别，从作息时间和作业量上幼儿可能不能一时适应。因此，我设计了情感教育活动看得见的情绪，让幼儿学会控制自己的情绪，学会初步的调节情绪的方法。活动目标 1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。 2、能对自己的情绪作出确切的表达。 3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。活动准备 1、六个情绪脸谱（兴奋、高兴、悲伤、愤怒、害怕、烦恼）。 2、做有六个情绪脸谱的大色子。 3、每个幼儿一个情绪温度计。活动过程一、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。今天老师给小朋友带来了一个好听的曲子，请小朋友仔细听，听好后告诉老师你的感觉怎么样？听曲子赶花会，幼儿教案《大班健康教案-看得见的情绪》提问：听后你的感觉怎样？（高兴、快乐）再请小朋友听一首曲子，告诉老师听的感觉怎样？听曲子北风吹，扎红头绳。提问：听后你的感觉怎样？（伤心、难过）。教师小结：伤心、高兴都是人的情绪，今天教师给小朋友带来了几张表情脸谱。小朋友看一看，说一说你看到的是什么情绪，并学一学。幼儿学完后，个别提问：说出你什么时候兴奋？什么时候高兴？&& 二、游戏：玩色子。 1、请小朋友上来扔色子，色子扔到一处情绪时，这位小朋友要试着做也这种表情，并说说在怎样的情况下会有这种情绪。 2、玩色子的小朋友根据指到的情绪，做相应的表情，让其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。三、讨论如何调节不良情绪。 1、你喜欢哪一种情绪，哪些情绪你不喜欢？ 2、如果你生气、害怕、难过的时候，你会怎么做呢？怎样才能让自己有个好心情？ 3、教师小结。每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身体健康是不好的，而愉快、平静等良好的情绪是有利人的身体健康的。当我们生气难过的时候，要想想快乐的事情，或找别人谈谈自己的心情、感受，让自己保持一个好心情。我们小朋友快要离开幼儿园变成一个小学生了，在以后的学习和生活中还会遇到许多的困难，发生许多不开心的事，小朋友要想办法让自己保持一个好心情。老师希望我们大（2）班的小朋友能够天天高高兴、快快乐乐。四、游戏：玩情绪温度计。师：小朋友发热的时候你怎样才能知道你发烧多少度？（体温计）我们又怎样知道今天天气多少度呢，用什么来测量？今天老师也给小朋友带来了情绪温度计，请小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲伤的情绪，在10-30度之间是高兴的情绪，在30-50度之间是兴奋的情绪。你玩到什么情绪，你就说一说你在什么时候是这种情绪。小朋友自己玩，教师个别询问。玩后提问：你最喜欢什么情绪？五、舞蹈：娃哈哈。活动延伸：绘画活动《有趣的表情》。启发幼儿画出自己常有的几种表情，或者画自己喜欢的表情，鼓励幼儿边画边与同伴交流自己当时的心情。
一、情绪的基本函义 情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。人的情绪是一种心理表现，伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。 随着社会经济转型期的到来，人们都在争取跻身社会成员中最优的位置，都在力争实现自己最高的期望值，都具有很强烈的发展自己的愿望。在这种高动机的支配下，人们就会采取各种各样的行动，以期实现自我。行动有可能成功，也有可能失败，于是，相应地就会产生积极或消极情绪。 人们能否有效地管理自我情绪，营造良好的情绪氛围，要看其是否具备了较高的“情商”。情商是衡量情感智力的参照指数。情感智力包括五方面内容：了解自己情感的能力；控制自己情感的能力；了解他人情感的能力；控制他人情感的能力；自我激励的能力。情感智力的高低将关系到一个人在今后的个体自我成长中的成功与否。在现代社会中，人际交往技能已变得越来越重要。例如，有两个学生，一个功课好，一个功课虽不如前者，但毕业进入社会后，发展得却比前者好。这里就包含一个后者在人际交往方面具备较强的情感智力的因素。而反面最著名的例子，就是几年前在美国发生的“卢刚事件”。卢刚由于处理不好嫉妒情绪，即不能正确看待自我，导致伤人也害己的惨痛悲剧。在商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人们的情绪控制、正确看待失败与成功的自我认知能力，就显得特别重要。比如说，一个公司招聘10个人，但报名竞争的就有1000个，那么对于大多数人来说就都是失败者。如果应聘者不能正确对待这次失败，他下次还能坦然地面对再一次的招聘机会吗？如果处理不当，这个人的人生前景也许就很灰暗。因此，对于当今世界上的每一个人来说，学会有效地控制自己的情绪，培养较高的情感智商，是社会发展和国家建设的需要，也是自我建设的当务之急。 如何有效地优化自我的情绪、培养良好的情商呢？ 1．培养情绪的观察与交流 认识情绪的本质是“情商”的基石。在相互交流中，人们往往主要依靠听取和分析对方的语言来获得信息。其实，人的身体语言更能传达出许多信息及暗示。比如，一个人的手势、眼神、声调等，都可以透露出其真实的感受，仔细观察这些，可以与对方达到心领神会的境界，便于及时地领会他人的需求。另外，人在处于某种负性情绪时，也需要相互的交流。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。因为向亲朋挚友倾诉内心的苦闷，可以使不良的情绪得以发泄，压抑的心境得以缓解减轻，失去平衡的心理也可以逐步恢复正常。同时，
心理健康与人生幸福 张志刚 大量事实表明,心理会严重影响人健康甚至是皮肤 面对悲情事件，女性脸部表情和肢体动作比男性复杂，但身体受到的伤害比男性少。 压力与感冒病毒关系研究：压力越大越容易感冒J．A．Hadfield:我们所感到的大多疲劳是心理疲劳 岛上人没有穿鞋子：买鞋的销售人员，一人认为都不穿不会卖掉；另一人认为可买很多 心理位移，人类容易心理位移向下 You should always look on the bright side and never brood about anything more than 20 minutes.
用健康的念头覆盖不良想法： 加拿大心理学家Donald Meichenbaum 的“应激接种法” 面临工作、学习、生活压力，人自然会有应激反应，要积极、简短的自我对话 一个人的想法——〉情绪——〉生理状态——〉生命效能 例子：农民抓老鼠不杀而是缝豆子老师在地中海游泳后遇到的尴尬事
21世纪新心理学：幸福心理学 1、用新的感受娱悦自己 2、多与他人交往 Front hold and back hold 男女握手习惯 3、投身于有意义有价值的工作 4、做事有计划 5、不要担忧 6、调整期望：哭丧着脸期望过高，制造surprise 人认识自我的“社会比较理论”(Social Comparison Theory)研究发现，有三种比较，各有不同：1、假如想比较准确的了解自己，找同类比;2、向上比，激励自己upward social comparison;3、保护自己，提高自我信心，朝下比downward social comparison 7、积极乐观地看着眼前 8、聚焦当下 选择健康聚焦趋向：明天棘手事情且无法预先准备积极smiling muscle/Frowning muscle(做功课对题率)，一个好的老师在教知识前会先教心情。 9、培养健康性格 10、多微笑
教案《看得见的情绪》 【篇一：大班健康教案：看得见的情绪】 幼儿园教案大全 大班情感教育活动设计—看得见的情绪 设计意图 活动目标 1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。 2、能对自己的情绪作出确切的表达。 3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。活动准备 1、六个情绪脸谱（兴奋、高兴、悲伤、愤怒、害怕、烦恼）。 2、做有六个情绪脸谱的大色子。 3、每个幼儿一个情绪温度计。 活动过程 一、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。 今天老师给小朋友带来了一个好听的曲子，请小朋友仔细听，听好后告诉老师你的感觉怎么样？听曲子“赶花会”。 提问：听后你的感觉怎样？（高兴、快乐） 再请小朋友听一首曲子，告诉老师听的感觉怎样？ 听曲子“北风吹，扎红头绳”。 提问：听后你的感觉怎样？（伤心、难过）。 教师小结：“伤心、高兴都是人的情绪，今天教师给小朋友带来了几张表情脸谱。小朋友看一看，说一说你看到的是什么情绪，并学一学。” 幼儿学完后，个别提问：说出你什么时候兴奋？什么时候高兴？…… 二、游戏：玩色子。 1、请小朋友上来扔色子，色子扔到一处情绪时，这位小朋友要试着做也这种表情，并说说在怎样的情况下会有这种情绪。 2、玩色子的小朋友根据指到的情绪，做相应的表情，让其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。 三、讨论如何调节不良情绪。 1、你喜欢哪一种情绪，哪些情绪你不喜欢？ 幼儿园教案大全
【篇二：幼儿园大班教案：看得见的情绪】 【活动设计】 现在的家长和老师都很重视孩子的智力培养，对孩子在情绪情感方面关注得不够。在日常生活中我常常发现孩子在活动中有时候出现情绪不稳定，不能够作及时的自我调节。幼儿园的生活相对于幼儿来说，还是很轻松和愉快的，压力不是很大，而小学的生活和幼儿园的生活存在着很大的区别，从作息时间和作业量上幼儿可能不能一时适应。因此，我设计了情感教育活动“看得见的情绪”，让幼儿学会控制自己的情绪，学会初步的调节情绪的方法。 【活动目标】 1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。 2、能对自己的情绪作出确切的表达。 3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。【活动准备】 1、六个情绪脸谱（兴奋、高兴、悲伤、愤怒、害怕、烦恼）。 2、做有六个情绪脸谱的大色子。 3、每个幼儿一个情绪温度计。 【活动过程】 一、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。 今天老师给小朋友带来了一个好听的曲子，请小朋友仔细听，听好后告诉老师你的感觉怎么样？ 听曲子“赶花会”。 提问：听后你的感觉怎样？（高兴、快乐） 再请小朋友听一首曲子，告诉老师听的感觉怎样？ 听曲子“北风吹，扎红头绳”。 提问：听后你的感觉怎样？（伤心、难过）。 教师小结：“伤心、高兴都是人的情绪，今天教师给小朋友带来了几张表情脸谱。小朋友看一看，说一说你看到的是什么情绪，并学一学。” 幼儿学完后，个别提问：说出你什么时候兴奋？什么时候高兴？?? 二、游戏：玩色子。 1、请小朋友上来扔色子，色子扔到一处情绪时，这位小朋友要试着做也这种表情，并说说在怎样的情况下会有这种情绪。 2、玩色子的小朋友根据指到的情绪，做相应的表情，让其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。
情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。 (3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解
【最新整理，下载后即可编辑】 健康心理快乐人生 ——健康与人生心得其实有一大部分学生并不认可公选课，他们认为那是浪费时间。是啊，看看有多少人能够保证不旷课、不迟到，又有多少人能够在课堂上认真听讲，即使有他们的人在这，可是他们的心却不知道飞到那里去了，就连我自己都不能够每一堂认真听讲。 但是很有幸，百无聊赖中我认真的挺了几节课，确实感慨颇多，受益颇多。也许这些知识并不能直接地给我们的事业带来成功，但它在生活中给我们的启迪却是巨大的。从职业与人生到健康与人生，我不禁思考，我们的生活，我们的事业真的离得开这些知识和哲理吗？离不开。事实上，这些东西我们都懂，可是我们了解的只是皮毛，当真正接触，我们才会发现，其实这些知识有用，很有用，我们一刻也离不开这些。 认真听过的几堂课中，孙秀云老师讲解的“健康与人生”给我留下了很深的印象。根据孙老师的讲解和自己的理解，在查阅了一些相关的资料后我总结出了以下一些观点。 首先我们会问：“什么是健康？” 健康不仅仅是没有疾病和虚弱现象,而是一个人的肉体、精神和社会等方面都处于良好状态。 “那什么是心理健康?” 所谓心理健康,就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。 通过学习，我总结出了以下几种方法来调整我们的心里健康状态。 1.通过各种途径认识自己 通过与别人比较来认识自己：与上进的人，发现自己的不足和差距，培养进去心；与落后的人比较可增长自信，培养勇气；通过别人对你的态度和评价认识自己。通过自我比较（纵向）认识自己。通过参与活动表现和取得的成果来认识自己。通过自我
《情绪管理与健康》教学设计 教学设计思想 教学思想：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪所带来的各种反应会直接影响我们的学习和生活，如果情绪管理的好就会带来理想结果，如果管理不好就会带来不堪设想的后果。如何掌握自我，合理调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态是当代中学生必须掌握的生活技巧。 教学原理：奥苏贝尔认为有意义学习指符号所代表的新知识与学习者认知结构中已有的适当概念建立非人为的、实质性联系的过程。进行有意义学习的条件：学习材料本身具有逻辑意义；学生的认知结构中具备与新知识相联系的知识准备；学生具有意义学习的心向。高中生在初中时上的思想品德课中有学习过一些关于情绪方面的知识，具备一定简单的有关情绪的概念。高中生的思维、学习能力等都发展到一定成熟阶段，有学习更原理性知识的心向。（简洁） 教学目标： 1、知识目标 （1）掌握情绪的定义 （2）认识积极情绪与消极情绪的作用 2、技能目标 （1）正确的认识与评价自己 （2）学会调节情绪的有效方法 （3）运用所学方法解决实际问题 3、情感目标：在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。 教学对象：高一年段学生 学生分析：对于成年人来讲，情绪管理主要通过本人身体力行来进行。但是中学生正处于发展时期，心理仍不够成熟，他们虽然有一定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量毕竟有限。对于他们来说认识自己的情绪类型，学习管理自己情绪方法是很有意义的。 教学重点与难点 重点：不良情绪的危害性；如何主宰自己的情绪。 难点：如何宰自己的情绪并掌握调节情绪的一些方法，并运用于实际当中。 教学方法：讲授法、讨论法、提问法、测验法 教学时数：45分钟 教学组织形式：班级授课制 教材分析：自编教材 教学工具：课件PPT 情绪类型测试问卷 教学媒体：多媒体 教学过程： （） 导入：
1、调控情绪要达到的目标中“操作标准”是指评价自己是否有（）。答案：B高效率的学习和工作能力 2、人的一切行为都是由（）来驱动的。答案：B 情绪 3、下列哪一项是美好的情绪？（A） A 淡定 B 漠视 C 沉着 D 犹豫 4、（A）属于导致健康失调的主要原因。A 饮食失调 B 运动过量C 饮食不干净D 不讲个人卫生 5、下列（D）不属于情绪过激或负性情绪。A 喜B 悲C 惊恐D 哭 6、（）属于导致健康失调的主要原因。A 感受外来的风寒等B 花香粉尘过敏C 擦伤等外伤D 内在的突然病变 7、导致健康失调的情绪过激是（B）预防的。A 可以B 不可以C 一定限度可以D 完全可以 8、“知足常乐”是一种（A）的表现。A 健康 B 缺乏上进 C 满足 D 不正常 9、《保健大宪章》是（D）颁布的。 A 世界健康组织B 联合国C 中华医学会 D 世界卫生组织 10、人生最重要的是（D）。A 情绪 B 财富 C 地位 D 健康 11、养生的六字诀是（B）。A 心要平、身要静 B 心要静、身要动C 心要和、身要静 D 心要安、身要眠 12、“静者寿，燥者夭”是（D）哪部经典著作中提及的？A《庄子？太宗师》B 《道德经》C 《黄帝内经》D《养性延命录》 13、“心要静、身要动、营养不过剩”是（C）秘诀。A 情绪管理B 健康管理C 养生D 减压 14、（A）是养生的最高境界。A 修生养性修德B 亦静亦动C 清心寡欲D 多吃素少吃肉 15、（B）分析说，到21世纪中叶，有一种内在的灾难会给人带来无比的痛苦。 A 世界精神卫生组织 B 世界卫生组织 C 美国精神医师协会 D 中华医学会 16、专家倡导“不生气就不”中的“气”是指的（D）。A 内生的火B 情绪C 怒火 D 负性情绪 17、从现在起到21世纪中叶，没有那种灾难会像（C）给人带来无比的痛苦。A 贫穷B 疾病C 心理危机D 缺水 18、心理学家都把情绪和（C）相关联。A 性格 B 人生 C 命运D 财富 19、本讲认为，（D）则气缓。A 静 B 睡 C 和 D 喜 20、西医把情绪和（D）关联。A 脏腑B 心脑C 生长发育D 疾病 21、负向情绪会消耗人的（A）。A 能量B 脂肪C 能力D 智慧 22、下列哪种疾病属于精神性疾（C）。A 压抑B 多愁善感C 神经衰弱D 头疼 23、中医把情绪和（A）关联。A 脏腑B 心脑C 生长发育D 疾病
大班健康活动教案：看得见的情绪教案(附教学反思) 大班健康活动看得见的情绪教案(附教学反思)主要包含了教学目标，活动重点难点，活动准备，教学过程，活动延伸，课后反思等内容，通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的良好与不好情绪，知道良好的情绪使人健康、初步学会去调整自己的不良情绪，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看看得见的情绪教案吧。 教学目标： 1.通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的良好与不好情绪。 2.知道良好的情绪使人健康、初步学会去调整自己的不良情绪。 3.在观察、感知、辨认、判断活动中提高幼儿的观察力、情绪识别力。 4.学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。 5.让幼儿知道愉快有益于身体健康。 活动重点难点： 活动重点： 通过辨别面部表情来判断良好的与不好情绪。 活动难点： 如何引导幼儿积极想办法，来初步调整自己的不良情绪。 活动准备： 1.六个表情面具（大笑、微笑、生气、哭泣、愤怒、害怕） 2.准备《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁带及录音机； 3.课前排练好《他落入了情绪的深渊》的小品。 教学过程：
一、谜语趣导 现在老师给你们猜一个谜语：”人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。”你们知道是什么吗？（脸） 二、情绪大变脸 （一）辨别面部表情 1.你们见过哪些表情的脸？（启发幼儿联系自己的生活经验，并根据幼儿的回答出示相应的表情面具） 2.为什么会出现这些不同表情的脸？ 3. 教师小结：”脸”真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：一会儿笑，一会儿哭，一会儿又生气，一会儿又愤怒……真的变化无穷，我们可以通过脸上的表情他人的情绪。 （二）”变脸”游戏现在我们来玩玩变脸游戏好吗？ 1. 集体游戏。教师出示表情面具，幼儿做相应的表情。 2. 同伴之间互相游戏：你说我来做。 （三）引导幼儿将表情面具按情绪进行分类 1.刚才我们在玩变脸的游戏中，你觉得哪些脸让你心情高兴？哪些脸让你心情不好呢？ 2. 引导幼儿将几个表情面具从良好情绪和不良情绪进行归类。 3. 教师小结：当我们微笑、大笑时我们的心情好，高兴、快乐属于良好的情绪；而当我们生气、哭泣、愤怒、害怕时，我们的心情不好，属于不好的情绪。情绪有”喜”、”怒”、”哀”、”乐”四种类型，原来，我们可以从我们脸上的表情知道他的情绪怎样。
【主题】：意识反作用情绪 【内容】： 情绪与人体健康 人会高兴，也会气愤。这种高兴、气愤以及不安、苦恼、紧张、惊异等等，都是心理活动，也是人们对周围世界各种物体和现象的一种内心感受，对于客观世界的一种反映，人们通常将这种心理活动叫作情绪或情感。情绪与健康是有密切关系的。祖国医学很早就记载了“内伤七情”是致病的重要原因。如"怒伤肝"，"忧伤肺"，"恐伤肾"，这些都是情绪对人体健康的重要关系的记载。有些学者还用动物来作模拟人的实验，如古代的一个学者，把一窝生的两只羊羔安排在相同条件下生活，不同的只是在一只羊羔旁边拴一只狼，让这只羊羔总是看到己面前有可怕的威胁，结果这只羊羔本能地处于极度恐状态，不吃东西，逐渐瘦弱下去，不久就死了。而另一只羊，由于没有狼的威胁，没有这类惊恐情绪的体验，就好好地话着。 为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同时，会出现一系列的生理变化。例如，当你兴奋时，心跳会加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或吃惊时，脸色会变得发白。这种感受表明，任何情绪表现，对有机体的器官都会发生影响。 以癌症为例，根据大量研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满着心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易得癌症，这样的人，由于大脑处于紧张状态，令激素的分泌发生了变化，减弱了人的免疫能力，因而容易致癌。 现代医学表明：有些疾病的发生，并不是器质性的病变，而是由于精神状态不佳，情绪异常而引起的，神经衰弱症的产生就是如此。过去有些人认为，这种病是由于过分劳累所致，其实不然。心理因素是神经衰弱发病的决定因素。工作、学习中不适当的紧张，人与人之间关系不协调和生活中的不愉快事件，是他们发病的主要原因。一旦病人的心理因素解除了，病情就会大大好转。 从情绪与人体健康的关系中，我们不难看出意识的能动作用。辩证唯物主义认为，物质决定精神，存在决定意识，物质是第一性的。但同时也认为意识在一定条件下能够对存在发生巨大的能动作用。人的情绪当然是人的一种内心感受、是对客观世界的一种反映，但这种内心感受、情绪又对人的身体机体有反作用。上面提到的种种疾病都是由于人的情绪的影响所致。因此，对情绪的作用我们不能忽视，要注意到情绪在一定条件下的决定作用，从而有意识地培养锻炼自己，永葆乐观、健康的情趣，为革命事业多作贡献！
（情绪管理）情绪对个体身心健康的影响
壹、情绪的基本函义 情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。人的情绪是壹种心理表现，伴随着情绪活动有壹系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。 随着社会经济转型期的到来，人们都在争取跻身社会成员中最优的位置，都在力争实现自己最高的期望值，都具有很强烈的发展自己的愿望。在这种高动机的支配下，人们就会采取各种各样的行动，以期实现自我。行动有可能成功，也有可能失败，于是，相应地就会产生积极或消极情绪。 人们能否有效地管理自我情绪，营造良好的情绪氛围，要见其是否具备了较高的“情商”。情商是衡量情感智力的参照指数。情感智力包括五方面内容：了解自己情感的能力；控制自己情感的能力；了解他人情感的能力；控制他人情感的能力；自我激励的能力。情感智力的高低将关系到壹个人在今后的个体自我成长中的成功和否。在现代社会中，人际交往技能已变得越来越重要。例如，有俩个学生，壹个功课好，壹个功课虽不如前者，但毕业进入社会后，发展得却比前者好。这里就包含壹个后者在人际交往方面具备较强的情感智力的因素。而反面最著名的例子，就是几年前在美国发生的“卢刚事件”。卢刚由于处理不好嫉妒情绪，即不能正确见待自我，导致伤人也害己的惨痛悲剧。在商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人们的情绪控制、正确见待失败和成功的自我认知能力，就显得特别重要。比如说，壹个X公司招聘10个人，但报名竞争的就有1000个，那么对于大多数人来说就都是失败者。如果应聘者
大班心理健康《看得见的情绪》 一、设计意图： 现在的家长和老师都很重视孩子的智力培养，对孩子在情绪情感方面关注 得不够。在日常生活中我常常发现孩子在活动中有时候出现情绪不稳定，不能 够作及时的自我调节。幼儿园的生活相对于幼儿来说，还是很轻松和愉快的， 压力不是很大，而小学的生活和幼儿园的生活存在着很大的区别，从作息时间 和作业量上幼儿可能不能一时适应。因此，我设计了情感教育活动“看得见的 情绪”，让幼儿学会控制自己的情绪，学会初步的调节情绪的方法。 二、活动目标： 1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。 2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。 3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。 三、活动准备： 地垫、PPT、各种表情图片、音乐， 四、活动过程 1、欣赏表情，感知基本情绪 播放PPT（1）高兴的表情。 提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那？ （2）生气的表情。 （3）悲伤的表情。 2、讲述故事，认识情绪“嫉妒”。 提问：（1）小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那？ （认识嫉妒：嫉妒就是别人拥有的东西而自己没有，非常伤心，非常难过，这种感觉叫做“嫉妒”)。 （2）小朋友们平时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有那么一点点嫉妒那？ 小结：其实，嫉妒是一种很正常的情绪，不仅小朋友们会嫉妒，就连老师、爸爸妈妈、大人有时候也会遇到一些嫉妒的事那！当我们遇到嫉妒的事的 时候，我们可以想一想，我自己有哪些东西是别人没有的，我也有一些特 殊的、特别的地方。当你这样想一想，自己心里就舒服多了。
负面情绪对健康的危害你一定要看看！ 根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪”投射到肌体上。来看看负面情绪有多可怕！ 一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。 二.负面情绪引发胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。 三.负面情绪引发心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。 四.负面情绪引发高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。 五.负面情绪引发咽喉炎 多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门，慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶，治嗓也护嗓，中药成分没副作用！另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流，也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。 六.不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 日常生活中注意释放自己的负面情绪，常参加朋友聚会或户外活动，开解内心。 七.负面情绪影响生殖系统 情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。常见的情况例因夫妻不和，家庭琐事，互相指责，使双方长久地处于烦恼
"情绪、健康和人生2016.4试题及参考答案" （考得83分，红色为答案，可以自己斟酌） 1、情绪是人体对外产生的A、心理B、外在C、生理D、大脑 2、本讲认为，内生的悲喜属于（）情绪。 A、反面 B、负性 C、负面 D、悲观 3、本讲认为，导致健康试失调的原因是 A、贫穷 B、疾病 C、肥胖 D、事业 4、联合国世界卫生组织在（1984）年颁布《保健大宪章》 5、本讲认为，（）下列哪一点不属于情绪过激或负性情绪A、喜B、悲C、惊恐D、哭 6、本讲将美好的情绪也称为A、正面情绪B、正向情绪C、正确情绪D、舒适情绪 7、《保健大宪章》是哪个组织颁布的。D、世界卫生组织 8、本讲中说，从现在起到21 世纪中叶，没有哪种灾难会像(C 心理危机)给人带来无比的痛苦。 9、本讲中说某疾病调查控制中心的调查显示，（）的健康问题都和精神压力有关。 A、0.75 B、0.8 C、0.85 D、0.9（答案不确定） 10、本讲专家从其多年临床看到的病例中发现，与情绪因素相关的疾病占到就诊人数的比例为（）A、70-80% B、80-90%C、80%左右D、90%左右（答案不确定）
11、下列哪一项属于生理性疾病A、咳嗽B、哮喘C、打喷嚏D、肺气肿（答案不确定） 12、本讲认为，情绪反应包括自己的（）A、脑电波异常B、内心起伏C、内心感受D、胸闷13、本讲认为不内外因是（D、中医）的说法 14、下列哪一项不属于生理性疾病A、冠状动脉硬化B、鼻中隔偏曲C、手指擦伤D、肝硬化15、本讲认为，导致健康失调的情绪过激是（）预防的。 A、可以 B、不可以 C、一定限度可以 D、完全可以 16、本讲认为，情绪反应包括（）个层次？A、1 B、2 C、3D、4（答案不确定） 17、本讲认为，大约（）年前的人类我们今天都交做猿人。A、5 千B、8000 C、1 万D、1 万 5 千 18、本讲认为，哪一条不属于导致健康失调主要原因。A、通宵娱乐B、性生活失调C、被虫咬D、被刀伤 19、一个健康的人的标准有几条？A、1 B、2 C、3 D、4（答案不确定） 20、下列哪一项不属于生理性疾病A、呼吸困难B、冠心病C、白内障D、肾衰竭（答案不确定）21、本讲认为，下列哪一项是美好的情绪A、忽视B、大意C、纠结D、宽容 22、本讲认为，下列哪一项是美好的情绪A、淡定B、漠视C、生理D、大脑
大班健康教育活动教案《看得见的情绪》 一、设计意图 我班都是独生子女，多数幼儿由于在家备受家长溺爱的关系在日常生活中表现出依赖性强、心理脆弱、抗挫能力差，稍有不顺心或遇到困难就不开心、生气、哭泣等消极的情绪。而大班的幼儿又即将进入小学，从幼儿园到小学生活、学习环境的变化无形之中表明幼儿具备积极情绪的，学会调控自己的情绪至关重要。，因而有必要引导学生成为情绪的主人，而不做情绪的奴隶，为他们的成长及以后适应小学生活奠定良好的心理。但是虽大班幼儿已有一定的判断、思考能力，但考虑到情绪是抽象的，不易理解，我从幼儿的具体形象思维出发，以"辨别面部表情来判断情绪，从而来控制情绪为线索，设计了"健康有氧操--情绪大变脸--玩脸谱 转盘--联系生活实际--放飞好心情--一起来舞蹈"这六个环节，在音乐中开始，在音乐中结束，同时在参与丰富多彩的活动中初步学会感知判断情绪，从而了解良好的情绪有助于人的身心健康，并初步教给幼儿控制情绪的方法，有意识地在学习和生活中尝试调节自己的不良情绪。 二、教学目标 1.通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的良好与不 好情绪。 2.知道良好的情绪使人健康、初步学会去调整自己的不良情
绪。 3.在观察、感知、辨认、判断活动中提高幼儿的观察力、情绪识别力。 三、重点与难点 1、重点：通过辨别面部表情来判断良好的与不好情绪。 2、难点：如何引导幼儿积极想办法，来初步调整自己的不良情绪。 四、活动准备 1、六个表情面具（大笑、微笑、生气、哭泣、愤怒、害怕） 2、准备《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁带及录音机； 3、课前排练好《他落入了情绪的深渊》的小品。 五、教学过程 一、谜语趣导现在老师给你们猜一个谜语："人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。"你们知道是什么吗？（脸） 二、情绪大变脸 （一）辨别面部表情 1.你们见过哪些表情的脸？（启发幼儿联系自己的生活经验，并根据幼儿的回答出示相应的表情面具） 2.为什么会出现这些不同表情的脸？ 3.教师小结："脸"真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很
情绪与健康的关系、、 中医认为疾病是由于外感六淫和内伤七情而发生的。前者是外因，后者是内因，外因要通过内因引起作用。六淫是指自然条件的变化，既风、寒、暑、湿、燥、火；七情就是指情绪的变化，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。现代医学也有充分的临床资料和试验证据表明，情绪活动可以通过影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的生理功能而导致疾病的发生。 所以，在防病治病维护健康的工作中必须重视情绪的作用。、 怒则气上 过度愤怒伤肝，气迫血升，血随气逆，则呕血，甚则昏厥 喜则气缓 正常情况下，喜悦是一种良性刺激，能缓解紧张情绪，使气血和调。但暴喜过度，则使心气涣散，轻则心悸失眠，重则神不守舍。 悲则气消
悲伤过度，耗伤肺气，常导致声低息微，呼吸不畅 恐则气下 过度恐惧则伤肾，致使气陷于下而不升，肾气不固，可见二便失禁、遗精滑泄等 思则气结 思虑过度，劳神伤脾，中焦不畅，脾失健运，可见食欲不振，倦怠乏力等 惊则气乱 突然受惊，则心气紊乱，气血失调，使心无所倚，神无所归，惊慌失措。 由此看来：良性的情志活动，有利于疾病的好转和恢复；不良的情志变化，则能加重病情，对健康不利。
启示：为了发泄情绪，我们不必在大街上尖叫，也不一定要向激惹我们的上司大吼，但是在条件允许的情况下，我们一定要为自己找到一条表达情感的途径。我们可以向朋友倾诉心中的愤怒和焦虑，或在日记中叙述自己的害怕或嫉妒。偶尔，在独处时或在一个我们信任的人面前也要允许自己哭一场，无论那是悲伤的泪是幸福的眼泪。 所以，我们要强调积极地生活，保持良好的情绪，不仅可以为我们创造一个更甜美的生活，还有可能为我们的未来奠定坚实得基础，使我们的生活得更健康、更长寿。 、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、 你的情绪影响着你的健康 越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。 那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？ 1、假如你对着另一半直抒爱意……