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读经计划表

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得力讀經計畫 序言: ●關於得力讀經計劃,是上帝在某日清晨啟示給作者James McKeever的一個令人興奮的讀經方法,這個 讀經計劃有三個特點:a每日讀一篇詩篇或箴言b一年讀福音書兩次c按著年代次序讀舊約 ●透過調查發覺85%的基督徒注意教會書信比福音書更多。如果我們想成為耶穌基督的樣式,我們需要讓 耶穌活在我們的生命中。所以,在這讀經計劃之內,一年讀兩次四福音書,但非像一般的方式按著次序讀完。舉例說明:讀完馬太之後接著使徒行傳,再來是馬可、羅馬書、路加、哥林多前後書,以此類推。 ●另一件非常令人興奮的事情,是在讀舊約時,非按照聖經的次序,而是按著事件發生的次序。舉例說明 :但以理書、以西結書是被擄期間所写,以斯拉是写於被擄之後歸回之後重建聖殿時。因此,你照那個次序來讀,當你讀到列王紀下的先知約拿時,就開始讀約拿書。如此,當這些經卷按著年代次序被擺在适當的位置,妳將會發現讀舊約是件很活潑有趣的事。 ●試試看,你會很喜歡的!何不從現在就開始―― ●得力讀經計劃使用建議: 1. 隨時開始:你可以在一年內的任何時刻開始,單就當天的日期開始在未來的一年內,很有信心的使用這 個計劃,直到完成。 2. 假如你錯過一天:有時突發的事務致使你錯過當日的讀經進度,我們強烈建議你不要隔天回頭去補讀 兩天的份量。你若設法補讀,仇敵會使你因日漸落後的進度而灰心放棄。較好的方式是你暫且跳過錯過的日期,直到週末或有空閒的時間再補回來。 3. 写下重要經節:在計劃表上最?邊空白處,你可以写下當日讀經時神特別放在你心中的經節,如果你 認為神要你記下該經文。可在記錄的經節旁做個記號。嚐試每週至少背記一處經文,並存放在心中反覆思想。 4. 写下當月神的帶領:神對他的兒女說話主要是透過經文。如果你未曾每日花時間在讀神的話語上,會 使神對你的帶領只有局部的片斷。所以,在計劃表下方的空白處写下這月神對你說的主要事情,包括一些參考經節是很重要的。

每日锻炼计划表

日常生活计划表 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高 大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据 我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的 强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60 分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天 早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动 作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自 己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长 啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地 起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体 长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠 (以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前 准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后, 空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻 炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作 用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可 以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起 床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹 就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定 要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但 是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少 吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这 三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过 多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠 或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即 可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护 与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好 学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按 照第四条、

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