PSTR心理应激自测表
指导语：请用15分钟时间完成这个测验，不要花费太多时间考虑，根据自己的实际情况，选择最符合自己的答案。
总是经常有时很少从未
1.受背痛之苦 A B C D E
2.睡眠无规律且不安稳 A B C D E
3.头痛 A B C D E
4.颚部痛 A B C D E
5.如果需要等候，会感到不安 A B C D E
6.脖子痛 A B C D E
7.比多数人更容易紧张 A B C D E
8.很难入睡 A B C D E
9.感到头部发紧或痛 A B C D E
10.胃不好 A B C D E
11.对自己没有信心 A B C D E
12.对自己说话 A B C D E
13.担心财务问题 A B C D E
14.与人见面时感到窘迫 A B C D E
15.担心发生可怕的事 A B C D E
16.白天觉得累 A B C D E
17.下午感到喉咙痛，但并非感冒所致 A B C D E
18.心里不安，无法静坐 A B C D E
19.感到非常口干 A B C D E
20.心脏有毛病 A B C D E
21.觉得自己非常无用 A B C D E
22.吸烟 A B C D E
23.肚子不舒服 A B C D E
24.觉得不快乐 A B C D E
25.流汗 A B C D E
26.喝酒 A B C D E
27.很自觉 A B C D E
28.觉得自己像四分五裂了 A B C D E
29.眼睛又酸又累 A B C D E
30.腿或脚抽筋 A B C D E
31.心跳加速 A B C D E
32.怕结识人 A B C D E
33.手脚冰冷 A B C D E
34.便秘 A B C D E
35.未经医生处方乱吃药 A B C D E
36.发现自己很容易哭 A B C D E
37.消化不良 A B C D E
38.咬手指 A B C D E
39.耳朵有嗡嗡声 A B C D E
40.小便次数多 A B C D E
41.有胃溃疡的毛病 A B C D E
42.有皮肤方面的毛病 A B C D E
43.咽喉很紧 A B C D E
44.有十二指肠溃疡的毛病 A B C D E
45.担心工作 A B C D E
46.有口腔溃疡 A B C D E
47.为小事所烦厌 A B C D E
48.呼吸急促 A B C D E
49.觉得胸部紧迫 A B C D E
50.很难作出决定 A B C D E
评分方法与评定标准
1、评分：A（总是）4分；B（经常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从未）0分。
2、计算总分。常模为54±22。没有年龄、性别上的显著差异。
3、评定标准。
一般，43-65分，表示压力适中；低于43分，表示压力过小，需要适度增加压力；高于65分，表示压力过大，需要适当降低。
具体标准：
93分以上：表示处于高度应激反应中，身心遭受压力伤害，需要去看心理医生，进行必要的心理调整。
82-92分：表示正在经历较多的心理压力，身心健康正在受到损害，人际关系出现问题。
71-81分：表示压力相对适中，可能刚刚开始出现对健康不利的情况。
60-70分：表示压力适中，偶而可能出现压力较多，但有能力应付，心理趋向于平静。
49-59分：表示能够控制压力反应，心理处于相对放松状态。
38-48分：表示来自外界的压力影响很小，工作与生活缺少适度压力和兴奋。
27-37分：表示生活沉闷，即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应，需要增加反应，增加社会活动或娱乐活动。
16-26分：表示在工作与生活中经历的压力经验不够，或是没有正确分析自己。