武汉体育学院
民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲
（一）说明
１、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。
２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。
３、目的任务：
（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。
（2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。
（3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。
（4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。
（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。
（6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。
４、课程编号：B04007a。
５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时)，22学分。（二）教学安排与学时分配
１、总学时教学安排与学时分配
２、理论课教学安排与学时分配
３、技术课教学安排与学时分配
（三）教学内容与知识点
１、理论课教学内容
（1）第一章:散打概论
第一节:散打的概念
第二节:散打的简史
第三节:散打的分类
第四节:散打的特点
第五节:散打的作用
知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。
（2）第一章:散打技术分析
第一节:散打技术概念
第二节:散打技术原理
第三节:散打技术运用时的动态变化与调节
第四节:散打技术运用的战机
第五节:散打技术运用的规律
第六节:散打技术要求
知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。
（3）第三章:散打技能训练
第一节:散打技能的概念
第二节:散打技能训练的因素
第三节:散打技能的训练方法
第四节:散打技能训练的要求
知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。
（4）第四章:散打战术及其训练
第一节:散打战术概论
第二节:散打战术意识
第三节: 散打战术形式
第四节:散打战术运用
第五节:散打战术训练
知识点:散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用:战术训练的方法。
（5）第五章:散打运动员的智能及其训练
第一节:散打运动员智能概述
第二节: 散打运动员智能的表现形式
第三节:散打运动员智能训练的方法与手段
知识点:智能的概念；散打智能的内容和作用;智能的表现形式;智能训练的方法。
（6）第六章:散打教学与训练
第一节:散打教学方法
第二节:散打训练方法
第三节:散打训练计划的制定
知识点:教学与训练的原则、方法和手段;年度、阶段、周、课训练计划的制定。
（7）第七章:散打运动员赛前训练与恢复
第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务
第二节:散打运动员赛前训练的特点
第三节:散打运动员赛前训练的安排
第四节:散打运动员体重的控制
知识点:赛前训练的目的与任务;赛前训练的时间、内容与负荷特点;控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。
（8）第八章:散打竞赛临场指挥的原则与方法
第一节: 临场指挥的意义与特点
第二节: 临场指挥的基本原则与要求
第三节:临场指挥的内容与方法
第四节:影响散打竞赛临场指挥效果的因素
知识点:临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。
（9）第九章:散打科学研究的内容与方法
第一节:散打科研的内容与发展趋势
第二节:散打科研的程序与方法
知识点:散打科研领域与内容；科研的程序与方法。
（10）第十章:散打竞赛规则与裁判法
第一节:散打竞赛的组织
第二节:散打竞赛的编排
第三节:散打竞赛规则
第四节:散打竞赛裁判法
知识点:竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法。
（11）第十一章:世界流行技击术简介
第一节:拳击
第二节:摔跤
第三节: 跆拳道
第四节:空手道
第五节:柔道
第六节:泰拳
第七节:自由搏击
知识点:世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点;比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段。
２、技术课教学内容
（1）第一章:体能训练
Ａ、第一节力量
技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。
Ｂ、第二节速度
技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。
Ｃ、第三节耐力
技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。
Ｄ、第四节灵敏
技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。
Ｅ、第五节柔韧
技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。
（2）第二章:基本技术
Ａ、第一节基本功
技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
Ｂ、第二节预备法
技术点：基本预备法、战术预备法。
Ｃ、第三节步法
技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。
Ｄ、第四节拳法
技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。
Ｅ、第五节腿法
技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。
Ｆ、第六节摔法
技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接
腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。
Ｇ、第七节跌法
技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。
Ｈ、第八节虚引法
技术点：左右虚晃、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。
Ｉ、第九节防守法
技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。
Ｊ、第十节连击法
技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。
Ｋ、第十一节抗击法
技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。
Ｌ、第十二节肘法
技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。
Ｍ、第十三节膝法
技术点：顶膝、撞膝、冲膝。
Ｎ、第十四节擒拿法
技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。
（3）靶法训练
技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。
（4）基本战术
技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。
（5）技能培养
A、第一节主动进攻
技术点：变点、变线、变面、变距。
B、第二节防守反击
技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。
C、第三节攻中防攻
技术点：防拳、防腿、防摔。
D、第四节攻中反攻
技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。
E、第五节实战比赛
技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。
（四）考核方法与要求
1、考核形式
（1）理论考试：采用闭卷的形式，在毕业考试时统一进行。
（2）技术考试：由教研室选派3-5名教师，集体进行评分。
（3）考试内容：
Ａ、技评
方法：采用1′30〞空击进行技评。
内容：拳法空击、腿法空击、综合空击。
Ｂ、技能
以达到国家体育总局公布的等级运动员标准进行评分。
优秀：达到武英级运动员标准。
良好：达到一级运动员标准。
及格：达到二级运动员标准。
不及格：不能达到二级运动员标准。
Ｃ、平时成绩
以阶段所学内容，由任课教师随堂和期末进行技评、考查。平时作业、考勤由任课教师记载。
2、成绩计算
（1）理论考试：40%
（2）技术考试：40%(技评25%，技能15%)
（3）平时成绩：20%
（五）教材与主要教学参考书
１、全国体育院校教材委员会审定.《中国武术教程(下)》[M]. 北京：人民体育出版社，2004年1月。第一版。
２、《中国武术散手编写组》.《中国散手》[M]. 北京：人民体育出版社，1990年9月。第一版。
３、中国国家体育总局.《中国体育教练员岗位培训教材武术(散手)》[M]. 北京：人民体育出版社，1999年10月。第一版。
体育课课时教学设计（第6课时） 一、指导思想： 本课设计依据体育（与健康）课程标准，应用新的体育教学理念，采用新型的教学手段，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。 二、教材分析： 武术散手俗称散打。散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。 散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应；交手时，首先要克服胆怯怕打关，逐步增加胆量；比武中遇到强手时，要克服消极逃脱关，敢于拼搏，提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显着效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。 在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，无疑对高中学生提高功力和技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。 三、教法特点： 1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。 2、分解与完整法（纵向分解、横向分解、拆手）：散打动作由多个小动作组成，通过分解教学与练习，可以使学生建立动作概念，理解动作要点，有利于动作的掌握。 3、本课教学注意调动学生兴趣，激发学生参与意识，鼓励学生创造性思维和探究式学习，培养学生自学、自创、自练的能力。 四、教案设计
武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一世得规则，以一世得武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体冇竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则簡介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意志品质。同时具有丰富文化生活得目得。 二、教学目标及要求 1.掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 2.了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。 三、教学重点与难点 重点：1.散打挙法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 2.掌握散打得运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3.发展专项素质，提高专项动作质; 难点：1.散打基本素质得柔韧性练习。 2.对散打基本动作得合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配 五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育得产生打发展;我国体育得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能与增强体质;体冇
得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;高等学校体冇得地位、目得与任务;体冇得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 Z专项理论 散打运动概述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 ].体能 发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或乎持器械发展力量素质练习;动作速度与位移速度得灵敏素质练习等。 Z技能 ①散打基本功： 肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等 腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 ②散打基本技术： 步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲剌步拳法:左右直挙、左右摆拳、左右勾拳、左右弹挙、左右鞭挙 踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格描、前抄抱、侧抄抱 摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术： 条件实战:拳法、腿法 模拟实战:拳法+腿法+摔法 实战:教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班（第一学期）
初级散打课程教学大纲 课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1 编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇 一、课程的性质、目的与任务 1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。 2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。 4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。 二、课程的基本要求 学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。 （一）专项理论知识 1、散打运动概述 2、散打运动的起源与发展 3、散打运动的特点及其锻炼价值 4、散打运动的内容 5、散打运动的战术分析 6、散打运动竞赛规则与裁判法简介 （二）散打技术部分 1、预备姿势 2、基本步法 3、基本拳法 4、基本腿法 5、基本摔法 6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分 1、发展最大力量的方法 2、提高身体素质的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧训练的方法 5、发展灵敏训练的方法 6、增强击打力量的方法 7、增强抗重力的训练方法 五、推荐参考书目
张山《中国散手》人民体育出版社 黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社
散打教学计划--教学工作计划 散打教学计划 散打教学计划一 教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势 教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习 A 1头部肩膀 手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂 1 以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆 B教学部分 C身体素质的练习 每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等 散打教学计划二 第一周 : 教学目标: 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段: 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术 组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。
教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正 动作 2 要点: 要讲动作的意义 三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周: 教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。教学组织方法与步骤。 总复习直拳的防守技术 复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织:集体学动 作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织:两人一组进行。 素质练习 上肢力量:俯卧撑 20*2 下肢力量:深蹲 15*2 三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周: 教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。教学组织方法与步骤: 散打技术练习 直拳攻防练习，组织:两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿 技术，组织与教法:教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。 三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。第四周: 3 一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法 与步骤: 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术
实习教案（理论课）
次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。 二、防守方法的技术特征及要求： 准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。 1、防守技术大体分为两类： ①接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍、压、挂、挡、抄等。 ②非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 2、防守技术的要求： 对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。 （一）接触性防守的技术特征及要求１、防守面要大防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。 例如： ①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。对手的择好示范位置和示范面。 维相结合。 2. 讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动作要领、方法、要求等。 线、发力要点及对身体各部位的要求等。 部位，以及在实战中的运用价值等。 逻辑性强， 所侧重，做到有针对性地进行讲解。3. 是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整而连续地进行教学和练习的方法。 性，易形成动作技术的整体概念和动作
冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈，使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。 3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。例如：左手拍挡后，转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上，击左护右、 击右护左。 （二）非接触性防守的技术特征及要求： 1、时机恰当时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。 3、整体协调整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。例如：下躲闪对方的冲拳或间的联系。 较快地掌握好动作中较难的环节和要素。 易掌握的动作和不易分解的动作，以及基础较的学生可采用完整教学法。 4. 是根据学生的实际情况，有针对性地模拟实战中所表现的技、战术状况及场景气氛等，以不断提高学生对技术在实战中的应用能力，并且不断提高心理的承受能力。 战术、模拟比赛的场景气氛等。 2.
高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防 发表时间：2020-01-18T10:26:13.337Z 来源：《基层建设》2019年第27期作者：李青 [导读] 摘要：武术散打是一项集拳法、腿法以及摔法于一体的新兴搏击术运动，是竞技体育运动的重要组成部分。 四川工业科技学院四川德阳 618500 摘要：武术散打是一项集拳法、腿法以及摔法于一体的新兴搏击术运动，是竞技体育运动的重要组成部分。较之其他普通的体育运动项目，武术散打具有对抗性、防护性、竞技性等特点，训练难度较大，如果缺乏科学规范的防护措施，学生在训练过程中非常容易受伤，影响学生身体健康，也会使正常的训练活动无法有序开展。本文对高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防进行探讨。 关键词：高校；武术散打教学；运动损伤；预防措施 引言 本人介绍了武术散打教学中常见的损伤部位，如头面部损伤、膝关节损伤、手腕与裸关节损伤、小腿损伤。分析了武术散打教学中出现运动损伤的原因，如学生身体素质差、未做好课前准备工作、缺乏安全防护意识。提出了常见运动损伤的预防措施，即加强身体素质训练，增强安全防范意识，规范训练动作，以期有效降低运动损伤率，保障学生身体健康，促进武术散打教学活动顺利开展。 1 武术散打教学中常见的损伤部位 1.1 头面部损伤 在进行武术散打实践教学中，运动员经常出现头部、面部受损伤情况。据统计，武术散打实践训练中，头面部损伤率占运动员整体损伤率的六成以上，且损伤程度相对严重。之所以会出现这一问题，是由于在武术散打训练或竞赛过程中，摔、打是最普遍的竞技方式，且在竞赛过程中，运动员的头面部将有相当大的部位暴露在对方视线中，再加之人体的头面部是属于抗打击性差的部位，因此在竞赛过程中非常容易受到攻击，而一旦受到攻击，损伤程度不会过小。较之其他普通的体育运动项目，武术散打有十分强烈的竞技性，在双方竞赛过程中，主要目的是击倒对方，获得胜利，因此比赛双方通常会采用攻击对方暴露最明显、抵抗力最薄弱的头面部，让对手的攻击能力或防卫能力在短时间内下降，从而使自己占据上风，最终获得比赛的胜利。 1.2 膝关节损伤 在人体各关节构造中，膝关节承担着整个身体的重量，是相对坚硬的环节。尽管如此，猛烈的打击仍旧会导致膝关节受损。分析以往教学经验发现，训练强度过大或运动员忽视循序渐进原则，一下用力过猛会导致膝关节受损伤。此外，不规范的训练、不到位的安全防护也会加大膝关节受损几率，导致膝关节出现不同程度的运动损伤。且较之其他普通运动项目，武术散打运动需要利用力量、机体速度等方面的优势在比赛中压倒对方，获得胜利。因此，在比赛过程中运动员常常会选择通过迅猛的摔打达到这一目的，但这一竞技策略难度大、危险性高，若处理不当，会导致运动员膝关节遭受不同程度的运动损伤。 1.3 手腕与裸关节损伤 手腕与裸关节是高校学生在武术散打训练中的普遍性受损部位。这是由于学生平时不注重手腕、裸关节等部位的力量训练，导致在实际比赛过程中出现受伤情况，同时学生综合素质普遍较低，训练与比赛过程中灵活度较低，应急能力不强，无法采取相应策略实现风险的有效转化，导致手腕与裸关节在意外事故中受伤。此外，学生在训练或比赛前未做好准备工作，且在实际进行过程中掌握不到动作要领，对抗中技术掌握不纯熟，也会导致手腕与裸关节受损几率上升。 1.4 小腿损伤 散打方式与对抗技术是造成小腿损伤的重要原因。在训练与比赛过程中，若小腿灵活度不高，整体不协调，会导致小腿承受较大负担。在小腿灵活度不高的情况下，小腿也容易成为对方攻击的主要目标，导致小腿损伤几率上升。除来自对手的攻击外，运动员自身掌握不到技术要领，在训练与比赛过程中动作不规范，存在大力的碰撞行为，也会导致运动员小腿内前侧部位受伤。实践表明，在武术散打训练与比赛过程中，前扫、横踢等攻击方式是造成小腿内部、前侧部位出现损伤的主要原因。 2 武术散打教学中出现运动损伤的原因 2.1 学生身体素质差 良好的身体素质是提高武术散打训练效率，减少运动损伤的重要基础，如果运动员先天身体素质较差或因后天损伤等造成身体素质较弱，会导致运动损伤发生几率上升。对于武术散打这类防护性强、对抗性强的搏击运动来说，若运动员身体素质差，可能无法在训练、比赛过程中完成一些攻击与防御动作，导致运动员受伤几率上升。 2.2 未做好课前准备工作 武术散打训练前的各项准备工作，如拉伸、热身等必不可少，规范各项准备工作，可使运动员身体、思维保持良好状态，降低运动损伤几率。在准备工作未做足的情况下，运动员可能会出现肌肉拉伤等问题。 2.3 缺乏安全防护意识 在当前的教学活动中，许多教师一味注重对学生技能、素质等方面的训练，忽视了安全教育，导致学生缺乏安全防护知识、安全防护意识淡薄，缺少必要的安全防护技能，导致运动受损几率上升。由于学生缺乏对安全防护方面的了解，即使在出现运动损伤的情况下，也无法及时采取相应措施处理伤势，导致伤势加重或产生二次伤害。 3 常见运动损伤的预防措施 3.1 加强身体素质训练 在高校武术散打教学过程中，运动员自身的身体素质是影响运动损伤发生率的重要因素，运动员身体素质高，不仅不易受伤且训练成果也相对理想，在比赛场上，运动员的身体素质更是影响最终比赛成绩的重要因素。要想有效降低运动损伤率，提高武术散打训练效果，就必须重视对运动员身体素质的训练，主要训练内容包括两方面：一是基础训练，包括力量、速度、耐力等，教师要根据学生实际情况，制订科学完善的基础训练方案，提高学生身体素质。二是注意力训练，有效提升学生注意力，为训练与竞赛打下坚实基础。 3.2 运动员必须树立高度的安全防范意识 同时熟练掌握相应的安全防范技能，最大程度将危险因素降到最低，确保自身安全。在日常教学与训练中，教师要进行宣传教育，让运动员掌握相应的安全防范知识，并教学生一些防身技能与应急救治技术，让学生可在受伤后及时正确处理损伤部位。此外，教师也要强
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武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点 重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
散打课试教案 教学内容1.滑步 2.直拳 3.勾拳 教学 目标 1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。 2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。 3. 提高学生的学习积极性。 课的 部分 教学内容与练习手段学生活动教学目的 准备部分一、集合整队，师生问 好，宣布课的内容和要 求。 二、点名清人。 三、处理与安排见习 生。 四、全体同学慢跑3圈。 五、徒手操热身运动。 头部运动→扩胸运动→振 臂运动→双臂（向前、向 后、一前一后）绕环→腹 背运动→体转运动→弓步 压腿→仆步压腿→正踢 腿、里合腿、外摆腿→膝 关节绕环→踝腕关节运动 组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织：四路纵队。 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX X X X X X X X X X X X X △ 加强组织纪律，明确课 的内容和目的。 清理未到或迟到的学 生。 安排身体不舒服的学 生在一旁见习。 热身，使身体机能得以 转换和适应。 将身体各肌肉和关节 活动开，避免在练习的 过程中出现损伤受伤。 基一、滑步。 1.前滑步 2.后滑步 （重点：①.蹬地要快；② 中心始终在两腿之间；③ 移动中富有弹性。） 二、直拳。（重点： 教法： 1.教师先示范，学生跟着教师 一起做。 2.老师检查，学生集体练习。 要求：动作到位、准确、协调。 。 精讲多练，达到熟能生 巧，对之前所学的知识 加以复习巩固
本 部 分′1.出拳要快，收拳要急。 2.出拳时要蹬地转髋送 肩。3.身体不要过于前倾。 4.出拳时不要摆头摆肩， 含胸收颚。 5.出拳要有爆发力。 6.击打部位是头部、面 部。） 三、勾拳。 （重点： 1.手臂弯曲，力达拳面。 2.要蹬地转髋。 3.重心。 4.手臂夹紧，以肩关节为 轴出拳。） 四、综合练习。 对所学知识进行组合练 习。 组织教法与要求同上 X X X X X X X X X X X X △ 提高学生的综合运用 能力。 结束部分一、做放松运动。 二、本课小结，课堂评价。 三、师生道别 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ 对课堂表现做出总结， 提出具体要求。最后以 鼓励的方式再次调动 学生的积极性。 场地 器材田径场预计练习密度：35%左右略
教学内 容 散打拳腿技术强化练习； 教学目标1.运动技能目标：强化拳腿技术的动作 2.运动参与目标：让学生养成积极参与课程的习惯 3.社会适应目标：建立良好的人际关系，学会理解，与搭档形式良性的互动关系 4.心理健康目标：培养学生自觉，积极，向上的学习态度 5.身体健康目标：提高学生的耐力 教学重点强化拳腿技术练习教学难点合理运用出拳腿技术场地器材 音乐学院403教室，散打脚靶16 个，拳套12副 结构课堂内容教与学活动教学组织与要求 时间 或次 数 教学意图 开 始部分课堂常规 1.师生问好，检查出勤情况 2.教师宣布本次课的教学内容与 目标 3.强调课堂纪律与安全问题 4.检查服装，安排见习生 组织形式如下图 ????????????? ???????????? 要求;1集合迅速， 快、静、齐 2.精神饱满，声音洪 亮的问好 5 分 钟 1.培养学生遵守纪律， 集中注意力的好习惯 2.培养团队责任感 准备部分准备活动： 1.徒手操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）振臂、扩胸运动 （4）腰部运动 （5）弓步压腿运动 （6）扑步压腿运动 （7）膝关节运动 （8）手腕脚踝运动 游戏：贴人 压韧带 1.学生根据老师的要求认真练习 2.教师指定带操人员示范，学生在 带操人员激情的口令下进行徒手 操练习 3.动作协调，准确到位 4.学生以队伍中间人员为基准以 体操队形散开，带操人员在队伍 前面带操 规则：要求全体参与达到热身效 果 1.学生认真拉伸腿部，肩部，背部 的韧带，动作的拉伸到位 组织形式如下图 ????????? ????????? 要求：队伍整齐，学 生听从口令，积极配 合，动作协调舒展， 充分活动各关节 要求：学生听从口 令，积极配合，按照 游戏规则进行 同学自由进行，无组 织队伍 5 分 钟 15 分 钟 5 分 钟 1.充分活动全身各个关 节，达到热身效果，预 防运动损伤的发生 2.提高学生身体的兴奋 性，有利于韧带的拉伸 3.活跃课堂气氛，提高 同学的参与积极性 4.防止身体拉伤，有利 于开展正式学习内容
苍龙功夫院武术散打课程表 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 （1）理论部分 1．基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 1．体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术： 步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱 摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术： 条件实战：拳法、腿法 模拟实战：拳法＋腿法＋摔法 实战：教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班（第一学期）
散打教学计划 第一周 : 教学目标： ? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。 二、教学方式及手段： 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术 组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。 教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 要点：要讲动作的意义 三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周： ? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 ? 教学组织方法与步骤。 ? 总复习直拳的防守技术 复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。 学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两 人一组进行。 ? 素质练习 上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2 三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。 第三周： ? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 ? 教学组织方法与步骤： ? 散打技术练习 直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。 学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行， 两人一组。 三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。 第四周： 一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。 二、教学组织方法与步骤： 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术 组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。 教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误 三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。 第五周： 一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。 二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习 2 、学习轻身摆拳的攻防技术 组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。
人数15第1 周成都体院教案 第 1 次课2018年3月5日 教材 内容教学目标 课 的 部 分 练习散打三种基本拳法（直拳，贯拳，抄拳） 通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性 提高身体协调性，恢复身体素质 课的内容组织教法及教学要求、课堂常规（5 分钟） 1、值日生整队集合，清点人数，向 老师报告出勤情况。 2、师生问好（行抱拳礼），记录考 勤，检查着装。 3、宣布并介绍本节课的教学内容、 任务及要求。 4、安排见习生。 5、呼院训：“行健不息，积健为雄， 弘扬武术，开拓创新。” 、课堂常规 ▲组织： ▲要求： 2 3 4 学生成两列队形，教师统一讲授（如图一） ▲ 图 一） 1、整队快、静、齐； 、精神饱满，注意力集中；、见习生 随堂学习，做好课堂笔记；、遵守纪 律，注意安全。
▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）、慢跑（5 分钟） 20三、行进间活动（10 分钟） 1、高抬腿：1×2 趟 2、交叉步：1×2 趟 3、后蹬跑：1×2 趟 4、后踢跑：1×2 趟 5、左右提膝转腰：1× 2 趟 6、抱膝跳：1×2 趟 7、前滚翻：1×2 趟 8、后滚翻：1×2趟 （图二） ▲教法：在值日生组织下积极开展 ▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体 ▲组织：成两路纵队行进（如图三） → → ▲ （图三） ▲教法：1、教师讲解动作、提示要求 2 、学生主动进行行进间练习3、教师口 令清晰，声音洪亮 ▲要求：学生注意力集中 ▲组织：成三列横队散开站好（如图四） 四、柔韧练习（5 分钟） 1、压腿：60 秒× 2 组 2、压肩：60 秒× 2 组 ▲ （图四） ▲教法：在值日生组织下积极开展 ▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体 2、值日生口令清晰，声音洪亮
教案 课程：散打基本动作要领 学员队： 4名实战教官学员 教员：徐加成 课时： 15分钟
散打基本动作要领教案 作业提要 课目：散打基本动作要领 目的：通过学习使大家初步了解传统武术发展来的散打，增强竞技及实战中民警心理素质提升。 内容：散打中动作要领 方法：训前热身，理论讲解，动作示范，组织练习，总结不足。 地点：训练场 要求：1、认真听讲，仔细观看示范； 2、积极开动脑筋，仔细体会动作要领； 3、严格要求，严禁技痒不听口令找组员比划，确保安全。 训练时间：15分钟 器材保障：拳靶、腿靶、垫子各两个 第一个训练内容：训前热身 目的：通过热身使处于休眠的身体受到轻微的刺激，心脏加剧收缩为肌肉关节工作做好准备。 内容：拉伸运动，活动关节等 方法：理论提示，讲解示范，组织练习。 第二个训练内容：散打基本技法拳腿摔要领 目的：通过学习使大家熟练掌握散打中拳腿摔要领。 内容：拳腿摔要领 方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评。 （一）理论提示：传统武术讲求发力顺畅,力气力气,力与气结合输出及是武术中的上成（简述影视中李小龙侧踹）。 （二）讲解示范： 口令：“格斗准备” 动作示范：（略） 动作要领：格斗势基础上拳腿摔，全程目视攻击方向。格斗势要领：脚下肩宽为对角线画正方形，侧身双脚站对角上、让重心垂线与正方形中心点重合；松腰、腿微弯（不易感觉累），双手微握拳以太极拳起势中手肩要求转化过来。出拳要领：以推铅球中发力要求转化过来，脚蹬地、扭腰、
送髋、转上身、大臂推动小臂、慢展开折叠的小臂叠加加速。腿法中侧踢腿要领：脚蹬地、扭腰、提腿同时转上身、送髋、慢展开折叠的小腿叠加转支撑脚加速。摔法中抱臂背摔要领：上步，在牺牲自己重心稳定性的同时通过破坏对方重心来达到自我重心平衡及摔控对方；上左脚左手挂住对方出拳的右臂，右脚跟进右手抱对方右臂外侧背转身双手拉扯对方同时用臀部拱对方背摔。 (三)组织体会练习(略) 第三个内容：散打基本技法分解练习 目的：通过学习使大家熟练掌握散打中基本动作要领。 内容：直拳、侧踢、抱臂背摔 方法：理论提示，讲解示范，组织练习。 （一）理论提示：散打中动作要领的关键是让自己利用自身肌能顺畅发力、半斤重拳头乘以速度得来的冲击力攻击对方。 （二）讲解示范： 口令：“格斗准备” 示范动作：（略） 动作要领：在预备姿势的基础上，目视攻击方向，练习直拳、侧踢、抱臂背摔。 （三）组织练习 1、个人体会练习 根据教练员的示范动作，个人体会动作要领。 2、分解动作练习 根据动作要领的特点，教练员将动作分成几个分解动作，学习者逐步按照分解动作进行练习。 3、连贯动作练习 在熟悉分解动作练习的基础上，按照动作要领进行连贯动作练习。 第四个内容：散打技法与国外武术比较 目的：通过学习使大家初步了解硬气功、跆拳道、泰拳等武术技法要领，着重讲述散打中抗击打锤炼 内容：简述硬气功抗击打、手劈砖要领 方法：分组讨论、简单学做一些应急抗击打动作练习体会。 理论提示：肌肉收缩抗击打、屏气用力抗击打、意念调配周身抗击打的初步讲述体会
散打防身术（左右冲拳） 一、体育委员集合整队，清点人数，并向教师报告（1min）。 1）体委：打手势（左高右低），立正，稍息，立正，向右看齐，向前看，各排从右至左依次报数，稍息。报告老师，本班应到36人，实到36人，报告完毕，请指示。 2）师生抱拳礼问好 3）宣布本节课的内容 今天，我们上一堂公开课，首先，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导的到来。 同学们，如今我们生活在一个和谐安定的环境里，但是不和谐的事也每天在发生，色狼事件、抢劫事件、暴力事件数不甚数，那么，当我们自身受到威胁、侵害时，该如何保护自己，这就是我们今天所要学的防身术，所以今天这节课两个内容，复习五步拳，学习一招防身术。 二、教师带领学生做准备活动（1min）。 1）头部运动 2）扩胸运动 3）腹部运动 4）膝关节运动 5）弓步压腿 6）手腕脚踝运动 二、热身游戏（抢座位，6、3、5、4） 游戏方法：在篮球场中摆放了9块垫子，代表着座位，一起跟随老师沿篮球边线热身跑，当听到老师喊数字时，就开始抢占座位，每个垫子对应相应的数字，多人或者少人代表抢位失败，抢位完成后还原抢位前的队形。 惩罚方法：抢位失败者按相应的数字惩罚，男生俯卧撑，女生纵跳。 三、基本部分 （1）复习五步拳（5min） （稍息），上个礼拜我们已经学完了五步拳，听老师口令，一起来复习一遍，注意力集中！ 口令：敬礼---礼毕----0预备（并步抱拳）---1（搂手弓步冲拳）---2（弹踢冲拳）---3（马步架打）---4歇步冲拳（1歇步盖打---2歇步冲拳）---5（提膝穿掌）---6（仆步穿掌）----7（虚步挑掌）----8（并步抱拳）。 （2）学习新内容（散打防身术）---- 内容一：情景模拟（5min）。 假如，你右肩跨一小包，走在一个人员稀疏的地方，正在这是，一个歹徒快
武术散打课程标准 一、课程描述 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 二、课程目标 1．方法能力目标： （1）培养学生具有敢打敢拼的精神。 （2）培养学生形成热爱体育锻炼的习惯，拥有健康、强壮的体魄。 （3）培养学生具备爱党、爱国、爱民族的精神品质。 2．社会能力目标： （1）培养学生的不畏艰难，勇往直前的精神。 （2）培养学生的反应能力，在工作中具备敏捷的思路。 （3）以“武德”中的“德”字为学习目标，能让学生养成谦虚、向上的能力，具备良好的职业道德。 3．专业能力目标： （1）掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 （2）了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 （3）通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 （4）注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。 三、与前后续课程的关系 武术散打课程为专业后续课程武术套路
四、教学内容与学时分配 五、教材选取 1．教材选用：校内自编教材 2．参考书目：《武术》人民教育出版社 3．主要参考的网站 （1）优酷网https://www.doczj.com/doc/fa5123318.html,/ （2）体育资源网https://www.doczj.com/doc/fa5123318.html,/Index.html （3）学校体育教学网https://www.doczj.com/doc/fa5123318.html,/index.asp （4）土豆网https://www.doczj.com/doc/fa5123318.html,/ 六、教师要求
散打选修课教学大纲 一、教学目的与任务 (一) 通过散打选修课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好,提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。 (二) 通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。 (三) 全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。 二、教学要求 (一)教学侧重于基本知识和基本技术。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难。使其了解散打的基本知识、基本技术和要领等。学习掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等内容。教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量和柔韧的锻炼。 (二)教学注重理论联系实际，注重实战训练。学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合、肘腿的组合、肘膝的组合等以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛，观看正式比赛录像，使学生了解散打比赛的规则和特点。 (三)根据散打运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。 在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。教学时要注意理论联系实际，结合电化教学，提高学生的欣赏水平。 三、教学时数分配表
四、基本教材 (一) 理论教材 1．防卫基本理论 （1）培养防卫意识。 （2）防卫的基本策略。 （3）正当防卫原则。 2．散打基本理论 （1）散打运动的发展、特点和作用。 （2）散打运动竞赛规则和裁判法。 （3）擒拿与反擒拿的原则与技术特点。 3.教学重点与难点 （1）防卫的基本策略与原则。 （2）散打运动竞赛规则和裁判法。 (二)基本技术 1．基本功 （1）基本身型、基本站位。 （2）基本手型：拳、掌、勾。 （3）基本步型：弓步、马步、交叉步。 （4）基本手法：拍、挂、挡、截、抄、搂。 （5）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。 （6）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。 （7）基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。 （8）基本肘法：顶肘、摆肘。 （9）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、截腿、撩腿、扫腿、鞭腿。 （10）基本膝法：顶膝、撞膝。 （11）基本摔法：抱推前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。 2．组合性练习 （1）拳法组合：共10个动作 （2）腿法组合：共10个动作 （3）拳腿组合：共10个动作 （4）拳膝组合：共10个动作 （5）膝腿组合：共10个动作 （6）肘膝组合：共10个动作 （7）擒拿术：共20个动作 （8）反擒拿术：共20个动作 3.身体素质练习 （1）速度：提高动作速度、反应速度的练习，例短距离跑、10米往返跑、跳绳等。（2）力量：加强上下肢、腰腹部力量的练习，例杠铃推举、提哑铃、肋木举腿、仰
体育说课稿：《散打左右冲拳》 各位评委、老师们： 上午好！ 今天我说课的内容是散打左右冲拳技术，下面我把上课的思路与流程说一下。 一、指导思想 本课指导思想是以学生为主体，教师为主导，根据高中体育与健康课程标准的理念，本以水平五的具体教学目标为依据，在课的设计过程，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位；在教与学的互动中体会散打的乐趣和相互合作的精神，使学生身心都得到发展。 二、教材分析 本课教学内容是散打运动中的左右冲拳技术。冲拳是散打技法中重要拳法之一，属于直线型进攻拳法，动作特点为：直打直收，快打快收。它预兆小、动作突然、力量大，是运动员在实战当中常用的一种攻击性很强的拳法，特别是后手冲拳更是许多优秀运动员的杀手锏。冲拳技术是散打教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。冲拳技术从表面上看，动作并不复杂，但实际上是由很多技术环节协调配合来完成的，教师在教学中要将复杂的教学内容在正确的基础上
形象化、简单化、通俗易懂、言简意赅。教学理念：因此，这一节课无论在知识上，还是对学生能力的培养上，都起着十分重要的作用。 三、重点和难点 教学重点：出拳最后的力度。 教学难点：整体动作的连贯性和协调性 四、本课的教学目标 1、认知目标：了解散打技术冲拳原理及其在散打技术中的运用 2、运动技能目标：使大部分学生掌握散打冲拳技术，并能较好的结合步伐进行练习 3、心理健康目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神，能充分展示自我个性，积极探讨、互帮互学，培养团队意识。 五、学情分析 本课针对初中一年级的学生，学生在身体素质各方面正处于向更高水平发展阶段，所以要视差别人的身体要求来制定上课要求，学生在学习中肯定会遇到很多困难，因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。 六、教法与学法
武汉体育学院 民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲 （一）说明 １、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。 ２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。 ３、目的任务： （1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。 （2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。 （3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。 （4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。 （5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。 （6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。 ４、课程编号：B04007a。 ５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时)，22学分。（二）教学安排与学时分配 １、总学时教学安排与学时分配 ２、理论课教学安排与学时分配
３、技术课教学安排与学时分配 （三）教学内容与知识点 １、理论课教学内容 （1）第一章:散打概论 第一节:散打的概念 第二节:散打的简史 第三节:散打的分类 第四节:散打的特点 第五节:散打的作用 知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。 （2）第一章:散打技术分析 第一节:散打技术概念 第二节:散打技术原理 第三节:散打技术运用时的动态变化与调节 第四节:散打技术运用的战机 第五节:散打技术运用的规律 第六节:散打技术要求 知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。