如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族一天怎么补水最好
导语：每天面对空调和电脑的上班族很容易出现肌肤问题，比如说肌肤干燥粗糙等等，这时候就需要给肌肤补水，那么上班族一天怎么补水最好呢？
每天对着电脑的上班族是不是会发现自己的肌肤很容易出现痘痘或是痤疮，或是干燥蜕皮的情况呢？上班族想要美丽自己的肌肤，一定要从补水做起，给身体补水，给皮肤补水，这两样都是必须做的，这样才能从内而外的不缺水。下面主要说下给肌肤补水的重要时刻。
上午8点：
早起洗脸之后三分钟内要涂抹水乳霜，这样才能锁住水分，帮助肌肤保湿。
上午10点：
每天使用空调肌肤的水分会悄悄溜走，可以在办公桌上放一瓶保湿喷雾剂，适当补水解决燃眉之急。
下午1点：
想要给皮肤保湿，从食物中摄取是非常好的办法。中午吃一顿含有黏多糖体蛋白质的午餐，如鳗鱼、生鱼等。同时摄入含水量丰富的瓜果蔬菜，如黄瓜、西瓜等，不但对身体有益，还有助于肌肤保湿。下午6点：
下班以后回到家里，可以好好地放松自己。比说说在晚餐中加一道美味汤品，或者来一杯鲜榨果汁，都能有效补充白天流失的水分。
晚上10点：
洗澡之后除了要给脸部涂抹保湿产品之外，对于身体的肌肤也要关照一下。特别注意的是，眼睛周围的皮肤十分娇嫩，护肤的同时别忘了给眼睛贴上眼膜。让你告别黑眼圈、大眼袋等问题。
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松下经营企业的七个理念 1、成立企业是为产业报国； 2、企业要有光明正大的精神； 3、企业要有同舟共济的精神； 4、企业要有力争向上的精神； 5、企业要讲礼节，要谦虚； 6、企业要遵循自然法则； 7、企业要造福社会。 八、产品滞销的原因 1、产品不好； 2、价格太高； 3、售后服务不佳； 4、宣传不够； 5、销售人员能力不够； 6、通路不够； 7、缺乏工作热忱。 九、松下选择人才的标准 1、具备爱国情操； 2、具备上进心； 3、不忘初衷，懂得感恩； 4、决不抱怨； 5、与公司理念相同； 6、具备同舟共济的精神； 7、决不放弃； 8、一定要有责任心； 9、一定要有决心； 10、一定要有热忱。 十、企业吸引优秀人才的重要条件 1、让员工对经营者具备充分的信心； 2、让员工认同公司的经营理念； 3、让员工感受到这份工作的价值及意义； 4、经营者必须具有强烈的使命感； 5、公司必须具备正面的社会形象。 十一、松下管理员工的八个方法 1、要求员工不断地自我反省； 2、提供对员工具有挑战性的目标； 3、要让员工感觉被肯定、被信赖，并觉得责任重大； 4、要监督员工的工作进度； 5、更换无法达成目标的员工，而非更换目标； 6、把适当的人放在适当的位置；
7、对全力以赴却遭遇困难的员工给予立即的协助； 8、明确界定员工的责任范围。 十二、使员工充满热情动力的要素 1、充分了解公司政策； 2、合理的薪水 3、良好的工作环境； 4、肯定员工的工作表现； 5、让员工有成长进步的机会； 6、有意义的工作。 十三、成为好老板的必要条件 1、主动征求部属意见，经常沟通； 2、正确的经营态度和理念； 3、量才使用； 4、传递温暖给每一位新进的员工； 5、时常对员工说明公司经营理念与目标； 6、具备“人才是企业经营成功的关键”的观念； 7、注重员工修养和工作态度，重视员工的精神教育； 8、让员工了解公司创业的动机、目标及使命。 十四、成功管理公司的法宝 1、让员工对公司有荣誉感； 2、训练员工有良好的电话礼仪； 3、让每个部门都接受服务的训练； 4、让担任服务工作的员工能代表公司说适当的话，做适当的事； 5、领导者必须乐在工作，充分和部属交换意见，以便培育出优秀的人才； 6、领导者必须要具备实战的经验，不能只是理论派； 7、培养员工的人格魅力，传授员工知识； 8、对公司有功劳的人应发奖金，而不是地位。地位应留给与能力相称的人。 十五、松下成功的核心思想 1、公司越大，越要重视人事管理； 2、永远把员工看得比自己还要伟大； 3、经营企业要以使命感为基础； 4、年终要向应该感谢的人致谢，想应该道歉的人致歉； 5、对每位员工个别谈话，指出他们的优缺点，加强需要训练的地方； 6、让员工对自己的绩效做自我评估与反省； 7、让员工能有发言的机会； 8、要求每位员工要有明确的目标与行为规范； 9、凡事以身作则，同时培养员工养成认真思考、认真工作的习惯。 10、人因为赞美而奋发图强，让员工了解主管对自己的评价； 11、谦虚的态度能令人无法拒绝你的要求。 9孙子兵法超级成功学
学生上课快速提神的方法提神必用 现代社会功学习压力大，很多学生为了提高学习成绩，早上很早起床，晚上熬夜赶作业，导致上课经常犯困，喝咖啡也无济于事，学习效率明 显下降。想要提高学生自己的学习效率，就要把握课堂上的时间，现在小编 给大家介绍几种上课时提神醒脑的办法。 ? ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 一般情况下学生上课困了做到以下几点可以快速提神：1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可 以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还 可以使你更快地进入梦乡。3、若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。 4、请学会睡短觉，效果不是一般的好。 5、讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称小编推荐：《熬夜提 神醒脑的七种方法》 ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 以下几种方法也可以让学生快速提神：1、课前喝浓茶或可以买蜂蜜冲水喝，这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉 的时候喝一点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习 更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法，2、下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、
【范文阅读】 上班族的一天 王华在一家大公司工作，每天早上9点上班，下午6点下班。 ①早上7点，闹钟响了，可王华不想起床。已经7:10了，他还躺在床上，心里说：真想再多睡会儿。 王华起床后，很快洗了脸，刷了牙，吃完早饭，然后去坐地铁。地铁上人很多，很多人都站着。王华坐在那儿，闭上眼睛，心想：我再睡会儿。 出了地铁站，王华赶快向公司走去。很多人都在一楼等电梯。王华看了看表，决定跑上五层。等他跑进办公室时，已经8:55了，差点儿就迟到了。 王华打开电脑，开始准备工作。今天她有很多事情要做。②首先，要看看邮箱，给客户和朋友回电子邮件；第二，要和客户联系见面的事，中午陪客户一起吃饭；第三，要帮助经理订两张去广州的飞机票；最后，还③有一些电话要打，一些传真要发。 忙了一天，终于到下班时间了。王华站在地铁上，给朋友发短信，他们打算一起去吃饭。虽然每天都很忙，有很多事情要做，但王华觉得这样的生活很有意思。 【范文分析】 1.找出说明王华上下班时间的语句。答： 2.王华起床前心里在想什么？答： 3.王华起床后做了什么？答： 4.王华每天怎么去上班？答： 5.找出描写地铁上的情况的句子。答： 6.王华为什么不坐电梯上楼？答： 7.王华今天有哪些工作要做？答： 8.找出表示转折关系的关联词语。答： 9.王华下班后有什么计划？答： 10.王华觉得这种忙碌的生活怎么样？答：
【重点词语或结构】 【写作实践】 1.在①语段中，什么地方可以加上“虽然”？什么地方可以加上“但是”？ 2.试试看，模仿②“有一些电话要打，一些传真要发”，改写下面语段中划线的部分。 3.请模仿上面③语段，用“首先、第二、第三、最后”写一段话。
适合上班族做的兼职有哪些 对于朝九晚五的上班族们来说，工作之余找份兼职不仅能打发空闲时间，更能赚一些外快，减轻生活负担。可是很多上班族并不知道该怎么找兼职，发传单、送外卖这些兼职并不适合他们。那么，上班族们工作之余可以做的兼职有哪些?下面和我一起看看吧!欢迎阅读! 适合上班族做的兼职有哪些 一、修图师 对PS修图工具熟悉，而且擅长利用各种修图技巧的上班族们可以尝试做这个兼职。一般影楼，服装店，淘宝店等都需要兼职修图的修图师。如果你时间支配得灵活，而且修图速度快的话，一个月赚个几千块零用钱根本不成问题。 二、开淘宝网店 对于上班族来说，开网店是他们最喜爱的兼职方式。主要原因是他们对电脑操作以及网上交易比较熟悉，而且他们上班时间基本都是朝九晚五，下班后就能在家里维护自己的网店生意。想要做好网店关键是大家要选好产品，注重客户体验，长期坚持下来，做的好的话月收入也会不错。 三、夜市摆地摊 爱逛街的上班族都知道夜市很受年轻人的欢迎，上班族们可以利用晚上下班时间到夜市摆地摊，虽然摆地摊很辛苦，收入却是很可观。上班族们想要在夜市摆地摊赚到钱，最好是卖自己感兴趣而且相对了解的商品，同时要记住低价这个夜市规则，如果你在夜市卖手机，一台不是几百元就是几千元，估计几个月你都卖不出一台。所以夜市摆地摊也要讲究一些营销技
巧。 四、手机贴膜 手机贴膜成本低，只需一张桌子几张手机膜就可以开始工作。而且手机贴膜并不是复杂的活儿，只要细心就能做好这份工作，要是掌握了贴膜技巧，速度快了，每月收入也会很可观。上班族们可以在下班后摆摊贴膜。 五、当网络主播 是的，你没有看错，就是当网络的主播，不管是游戏，还是交友，都是有一定的乐趣，能给自身减轻生活上的压力，还能赚到一些土豪们的外快，我舍友就要成为某平台的单机游戏主播，也希望他能成功，希望你能成功吧! 以上五个小兼职上班族们可以在工作之余做一做，在能打发空闲时间的同时，还能缓解经济压力，提高个人生活质量。但是值得提醒大家的是，健康的身体是革命的本钱，上班族们千万不要为了忙于赚钱而拖垮了自己的身体。
上班族如何养生[上班族日常养生方法] 上班族又指办公室一族，他们衣着贵气光鲜亮丽，每天面对着电脑无需体力劳动。好静不好动，活动的时间很少，有很多的人出现了亚健康状态，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。接下来就跟着一起去看看上班族日常养生方法吧。 一、小口喝水 喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部"闹水灾",也就是水肿。 小口喝水 二、多摄取具抗氧化功效食物 如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
三、吃含水量超过70%的水果蔬菜 每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。 四、温和的清洁品和温水 将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。 清洁品 五、在办公桌上放个"活氧吧" 研究发现，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸
2020年五个上班族兼职创业项目 2017年五个上班族兼职创业项目如下 墙秀代理：轻松年入十万 床吧：未来的趋势 床吧(BedBar)顾名思义，就是用床代替椅子的酒吧。床吧的设计概念就围绕在“床”上，在BED一层层递进的各个房子里，都摆满 了床。床吧是继酒吧、陶吧、书吧、氧吧等之后的又一种时尚的吧。“床吧”可以算作广义四合院。原先是家街道工厂，后来一位马来 西亚设计师买下了它。既继承了北方土炕的传统，按照“大被同眠”的理想设计出club的座位，又发扬了loft因陋就简的风格，朴素 原始中打上后现代mix的印记。来这里，就别再端着架子了， “let’sgotobed”，让我们直接脱鞋上床聊吧。 “床吧”可以独自打发时间，情侣约会，寻找刺激，兄弟聚会， Q群聚会，同学聚会，培养生活情趣，相亲，闺蜜腐败，老友啸聚。 在“床吧”里，人们可以与自己的亲密爱人共享晚餐，也可以拉上三五好友共度休闲时光，或者多年不见的老同学挤在一张床上重 温当年住宿的感觉，甚至还有附近上班的白领中午来这放松休憩。 90后小伙陪跑：月入三千 “陪跑族”你听说过吗?一个月陪人跑步就可赚近3000元，听起来是不是有些不可思议?浙江台州市椒江区90后小伙子林楠却将这 门创业好点子生意经营得有声有色。小伙林楠是一位淘宝店主，平 时喜欢运动健身，最初的生意来自于微信朋友圈。 由于他经常在朋友圈里发一些自己骑车、跑步的照片，一位女士发现后就询问是否可以抽空陪她跑步，并表示愿意付钱。林楠接受 了这位女士的要求，在首单生意成功后，林楠还开动脑筋，积极拓 展业务，把陪跑对象扩大到学生一族，付费者则是那些没有时间陪 孩子锻炼或者自身没有条件陪孩子锻炼的家长了。自此，小伙的陪
高考复习提神醒脑、提高效率的24种方法 马老师在营养学、心理学、神经医学和运动医学等领域都是外行，但马老师善于学习，善于总结~~ ——题记 一、运动方法： 1、起床后打坐： 刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。如此打坐呼吸三到五分钟即可。 2、起床后锻炼五分钟： 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。 3、每天坚持进行舒缓的运动： 无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。每天的课间操能上就上，如果学校不组织毕业班学生做操，那就要自己坚持锻炼。 4、学习时保持良好坐姿： 学习时需要长时间保持坐着的姿势。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。为了形成这种良好的坐姿，建议在家或在学校宿舍学习时，将一条长浴巾伸展开来，抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直，从背后经过，从两腋下穿出，再将浴巾两端伸至脖子后面，打一个结。这样，就可以帮助自己保持良好坐姿了。这个方法还有一个附带的功能，对女生比
晚上做什么兼职好?玩游戏也能让你兼职赚 钱 无论是上班族还是大学生们，晚上大家都有很多的时间，因此有很多朋友想在晚上兼职赚些钱，那么晚上有什么兼职工作？做什么兼职好？在晚上兼职的话我们又可以做什么呢？诚然，现实中的晚上兼职工作我感觉很少了，如酒店或者KTV晚上兼职又时间太长了，对于大部分人来说，晚上兼职最晚做到11点，如果超过12点了，那么第二天我们干正事肯定受影响，晚上做什么兼职好？玩游戏也能让你兼职赚钱？所以，做晚上兼职我感觉在网络类的更适合些。 就目前我所接触的所有网上兼职来说，我感觉晚上玩游戏兼职最好不过了，话说，现在很多人晚上没事的时候也是玩游戏的哈，如果在晚上玩着我们喜爱的游戏还能免费赚钱，那么绝对是你心目中最好的晚上兼职工作。 在这里，我们特别推荐大家做晚上兼职，重点推荐是因为这里就是能边玩游戏边赚钱的地方！赚1万U币可以直接兑换1元人民币，满2万U币即2元，就可以申请支付了，24小时之内即可到账，收入非常有保障。 注册完成后登录到聚享游，就看到这里所有的赚钱游戏了，几乎
每天都有40多款可以兼职赚钱的游戏，并且每还会有5-6款新的游戏上线，所以，在这里昨晚上兼职你的活是源源不断的，你的收入也是非常稳定的。 据官方统计的数据，如果你每天晚上能晚上2-3个小时的游戏，那么差不多能赚20元左右，一个月赚下来能赚500-600元。当然，你玩的时间越多，升级越快，那么自然赚钱也就越多，很多人在这里玩的久了，对于很多游戏的玩法都有经验，都能轻松日赚100-200元。实际上，很多人对晚上兼职收入的期盼值也就是在20-30元左右，所以选择在聚享游昨晚上兼职绝对没错的。 温馨提示：再次提醒各位玩家，无论是做什么晚上兼职，大家尽量不要超过晚上11点哈，否则第二天我们的状态会较差，直接影响到我们的学习或者工作，那就得不偿失了！
作息时间安排表 5:30：起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。 6:40―7:20：洗漱，出门上班 8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。8:30：开始一天中最困难的工作。 9:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。 12:00：午餐。 13:00―13:30：午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次。 14:00―17:30：上班做事。 16:00：喝杯酸奶。 17:30―18:30：下班，晚餐。 19:00―20:30：运动锻炼。 20:30―21:00：洗澡，洗漱，然后上床。 21:00―21:30：睡前准备 21：30睡觉休息。
个人觉得最佳作息时间： 7：30--8:00 起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位； 8：00--9：50 出门+早餐，喝点豆浆，吃点包子什么的，记得早餐是一定要吃的； 9：00--12：00 上午上班时间，若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症； 12：00--1：00 午餐+走动走动，个人建议吃荤素搭配，从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类，这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA； 13：00--13:30 午休半小时，为下午工作提供充足的精力，上班前建议吃个水果； 13:30--18:00 下午上班时间，和上午一样：若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症； 18：00--21:30 自由活动时间，活动完之后回到家洗洗准备下面的节目； 21:30--23:30 这2个小时，该充电的充电，该玩什么玩什么； 23:30--7:30 21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK
上班族的最佳第二职业有什么副业不影响上班 有很多的同学是非常想知道，上班族的最佳第二职业是什么，有什么副业不影响上班，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！ 适合上班族的第二职业文字赚钱 算是个奶牛行业，是个辛苦活，如果有兴趣的话可以坚持走下去，会是一条不错的道路，做的好可以做的比大部分职场人更优秀，投稿能赚的多点，写个小说也可以，不过在上架之前是没有收入的，再现像唐家三少这样的传奇的话怕是有点难了。 休闲赚钱 国内很多的兼职工作都是学习了国外的模式，比如早期的类似挂机、打码、做调查、游戏代练等，发展到今天一方面是赚的钱比较少了，另一个就是现在的骗子实在是太多了，小编这里不推荐具体的，倒是可以推荐一个方向，比如看广告做调查这种的，我们可以试着去赚些外币回来~ 技能接活 听说现在猪八戒都要上市了，说明了市场对这些威客网站式的兼职的肯定，可以靠自己的手艺获益。 摆地摊 放下面子，别整天高不成低不就的，能挣到钱的就是好项目。项目酌情选择。 开店 网店的低成本，或者微商，都不用多提了，如果没个好项目倒还真不至于去消费友谊。移动端 未来副业首选的根据地，也是这些年各大巨头争相投入争取的重点，从去年开始的一个概念不错，就是知识套现，类似知乎的live和果壳的分答这样。 如何寻找适合自己的第二职业先了解下自己，思考自己会做什么，善长什么，爱好什么，想要向哪方面发展？这些问题，对我们开始寻找第二职业非常重要，可以把这些问题写个
列表，然后一一作答，再从答案里选择几个更实际的答案来思考。将自己的注意力集中到可以实现的几个目标上，剥茧抽丝，慢慢的找到最核心的答案。 想清楚上述问题，整理写出列表，并思考哪些特长可以如何利用并转化成财富。比如一个会计专业的人，可以去接私活，帮其他公司做账报税，或是开个会计培训班。在自己熟悉的领域去寻找可能转化成财富的方向，陌生的领域最好不要涉及。 确定想要发展的方向后，再调查市场与自己的人脉资源，往自己想要的方向努力。比如开培训班，是会计从业资格证、初级会计职称等证书考试类培训或是教授公司实务操作等等，哪个方向你更熟悉，更容易做起来呢？不断的细化你想要发展的方向，这样更容易找到成功的路。 确定目标后，多接触这个方面的人，帮你宣传，帮你介绍业务，充分调动人脉的积极性。维护人脉的有效性。把人脉尽可能的转化成实际到手的利益。人脉带来
上班族提神醒脑的方法有哪些 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 对于坐在办公室上班一族来说，过夏天是很煎熬的，天气炎热，总是给人睡意，上班族有什么方法可以提神醒脑的吗?今天小编分享的是上班族提神醒脑的好方法，希望能帮到大家。上班族提神醒脑的好方法 一、首先要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。 二、其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。上班族提神醒脑的技巧 1、睡好午觉 睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，个人简历提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。 如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。 小编提醒，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量
的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。 2、多喝点水 疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。 如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。 3、醒脑食物 ①金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，范文内容地图酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 ②菠菜 菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。
上班族的励志格言大全 1、有这样的情况，甚至范围很小的模范的地方工作，也比中央很 多部门的国家工作有重要的全国性意义。——列宁 2、有信心不一定会赢，没有信心一定会输;有行动不一定会成功，没有行动一定会失败。——《智慧语典》 3、我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造 出来的。——高尔基 4、一分钟一秒钟自满，在这个分一秒间就停止了自己吸收的生命 和排泄的生命。只有接受批评才能排泄精神的一切渣滓。只有吸收他 人的意见。我才能添加精神上新的滋养品。——徐特立 5、做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给 人以光明，给人以温暖。——萧楚女 6、走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人 走得快。——莱辛 7、字典里最重要的三个词，就是意志、工作、等待。我将要在这 三块基石上建立我成功的金字塔。——巴斯德 8、一个人想过得有意义，一般有两种做法，一是深挖洞，就是在 一个领域里做到极致，比如陈景润搞数学，袁隆平种水稻;二是广积粮，就是让生命尽可能经历更多，比如徐霞客马可波罗行走天下，生命也 辉煌。生命并不只有一种活法，我们有时候能够换一份工作，换一座 城市，换一种心情，也许就换了一种活法。——俞敏洪 9、知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。——宋庆龄 10、在工作的路上，也许我们的工作很平凡，只要你认真做好， 平凡的工作也就不平凡。——邹金宏
11、有些事情不是难以做到才失去信心，而是因为失去信心才难 以做到。——肖乾旭 12、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。——莎士比亚 13、闲适不是一种空虚状态，也不是一段假期。闲适是工作与此 同时娱乐的合二为一，并且因为这种结合而变得崇高。闲适，就像工 作一样，是一种活动状态，但这种活动是一种心灵活动，是一种心智 的“修养”，心灵为其自身而乐此不疲。——欧纳斯特·巴克尔 14、我无论做什么，始终在想着，只要我的精力允许我的话，我 就要首先为我的祖国服务。——《巴甫洛夫选集》 15、像我这样的一个人，独自在外面闯荡。很引人注目，不过自 己想想。论交际，论人际关系，论工作水平。实在是不但女人，就是 男人，也很难和我相比。论健康状况，却是一天不如一天的。我想我 不能再这么下去了。——凤姐 16、心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。——《智慧语典》 17、要有一颗很热的心，一双冷若冰霜的眼，一双很勤劳的手， 两条很忙的腿和一种很自由的心情。——刘墉 18、要正直地生活，别想入非非!要诚实地工作，才能前程远大。——陀思妥耶夫斯基 19、一部机器能够做五十个普通人的工作，但没有哪部机器能够 完成一个伟大的人的工作。——哈伯德 20、我们活着不能与草木同腐，不能醉生梦死，枉度人生，要有 所作为。——方志敏
八小时外巧赚钱：上班族兼职项目 上班族兼职项目——存着看很有用 8小时之外再工作，被人们视作不务正业，这个传统观念该歇歇脚了。在国内，已有不少靠兼职成为百万富翁的例子，而靠兼职暴富也已经不是新鲜事，但对于朝九晚五困在办公室的小白领来说，一夜暴富成为百万富翁，似乎还只是一个梦想…… 在不影响本职工作的前提下，业余兼职正在成为一种时尚。如今，新兴职业的形成，兼职形式的丰富，提升了兼职人员的素质和含金量。白领兼职主要分为两种：一是兼职与主职密切相关。比如IT人士乐于从事一些程序开发工作，另一种是兼职与主职毫无关系的，主要是发挥特长爱好，比如兼职做婚庆司仪、景点导游等。前者更注重与自身专业的对口或对本职岗位的延伸，后者则能充分调动职场人的生活热情，有助于调节身心。 我们将白领兼职致富的故事整理出来，希望对想做兼职的网友有所启迪和帮助。 首先，先来看看哪些兼职有可能使你成为百万富翁： 同声传译： 兼职报酬：英语、日语、韩语约为6000元-1.2万元/天；德语、法语、俄语、西班牙语约为8000元-1.6万元/天。 兼职要求：同声传译对兼职者的要求最高，一般需要经过特殊训练，长期专门从事外语口译翻译工作的人员才能担当同传工作。通常3小时的会议，词汇量累计达2万多个，因此要求同传具备在1分钟内处理120个英语单词的能力。除了英语功力外，同声传译还要有流利、丰富的中文表达能力，有相当的社会知识和世界知识，对政治、经济、文化各个领域要有一定的认知度。 点评：此职位要求较高，但平均日薪上万，你一周只能抽出一天时间去做，那么一年52周你就会有52万的平均收入，再去除一些不确定因素及价格差异，即使按每天5000的平均薪酬来算，三到四年时间你就能靠这个兼职成为百万富翁…… 网络写手： 不要惊讶，如今的“码字人”扬眉吐气了，网络写手的收入就远远高过从前。虽然能赚钱的写手有很大一部分是专职的，但兼职写手也可以通过在业余时间的努力得到网络人气与高报酬。 目前已经有不少网站开出明码标价与一些写手签约，年薪就达百万，而大部分兼职写
以下是我收集的几个提神的小方法，现在仅仅提供给大家随便看看，如果你想使用这些方法，请你务必在经过验证并且可以确保安全（最好是在每个方面都能获得良好结果）的情况下再使用。如没有十足把握请不要使用这些方法，毕竟安全、健康、幸福才是最重要的。 自我按摩提神醒脑：中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，不过你一定要在医生的指导下使用哟。 冷水洗脸：在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。 做运动：做运动是提神的方法，但做运动提神时，不仅仅要考虑到使用者平时的身体情况，尤其一定要考虑到做运动时的身体情况和环境状况，以免造 成危险和伤害。 爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。 快走是恢复身体活力的一个较好方式。 伸展四肢、起立坐下和抱臂耸肩有助于活动全身，消除不适感。 喝杯绿茶：利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。 清凉油或风油精:在太阳穴处擦点清凉油或风油精可以提神但孕妇不宜涂用。 热水泡脚恢复精神：有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。 多喝水：可以毫不夸张的说，我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。 在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不如在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。 喝冰水，只要加足够的冰，绝对提神。但要注意过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 药香赶走疲劳：香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
40句适合上班族励志名言警句 适合上班族励志名言警句 1、也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以，给人以温暖。——萧楚女 2、走得最慢的人，只要他不目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。——莱辛 3、字典里最重要的三个词，就是意志、工作、等待。我将要在这 三块基石上建立我成功的。——巴斯德 4、一个人想过得有意义，一般有两种做法，一是深挖洞，就是在 一个领域里做到极致，比如陈景润搞数学，袁隆平种水稻；二是广积粮，就是让生命尽可能经历更多，比如徐霞客马可波罗行走天下，生 命也辉煌。生命并不只有一种活法，我们有时候能够换一份工作，换 一座城市，换一种心情，也许就换了一种活法。——俞敏洪 5、有这样的情况，甚至范围很小的模范的地方工作，也比中央很 多部门的国家工作有重要的意义。——列宁 6、有信心不一定会赢，没有信心一定会输；有行动不一定会成功，没有行动一定会失败。——《智慧语典》 7、我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造 出来的。——高尔基 8、一分钟一秒钟自满，在这个分一秒间就停止了自己吸收的生命 和排泄的生命。只有接受才能排泄的一切渣滓。只有吸收他人的意见。我才能添加上新的品。——徐特立 9、知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。——宋庆龄
10、在工作的上，也许我们的工作很平凡，只要你认真做好，平 凡的工作也就不平凡。——邹金宏 11、有些事情不是难以做到才失去信心，而是因为失去信心才难 以做到。——肖乾旭 12、一个最、最卑贱、最为命运所的人，只要还抱有希望，便无 所怨惧。——莎士比亚 13、闲适不是一种状态，也不是一段假期。闲适是工作与此同时 娱乐的合二为一，并且因为这种结合而变得崇高。闲适，就像工作一样，是一种活动状态，但这种活动是一种心灵活动，是一种的“”， 心灵为其自身而乐此不疲。——欧纳斯特·巴克尔 14、我无论做什么，始终在想着，只要我的精力允许我的话，我 就要首先为我的祖国服务。——《巴甫洛夫选集》 15、像我这样的一个人，独自在外面闯荡。很引人注目，不过自 己想想。论交际，论人际关系，论工作水平。实在是不但女人，就是 男人，也很难和我相比。论健康状况，却是一天不如一天的。我想我 不能再这么下去了。——凤姐 16、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——《智慧语典》 17、要有一颗很热的心，一双冷若冰霜的眼，一双很勤劳的手， 两条很忙的腿和一种很的心情。——刘墉 18、要正直地生活，别想入非非！要诚实地工作，才能前程远大。——陀思妥耶夫斯基 19、一部机器能够做五十个普通人的工作，但没有哪部机器能够 完成一个伟大的人的工作。——哈伯德
创业有趣：2020年副业做什么能赚钱？推荐4个轻松碾压上班族的赚钱项目！ 【创业有趣】现在互联网上项目已经泛滥了，还有人不知道如何入手，其实在互联网上赚钱的招式只有两招，第一招是把自己推销出去，第二招是把钱收回来，其他所有的招式都是这两招的扩展和延伸。只要能够领会到这两招的人都能够实现财富自由。 今天跟大家分享几个稳定的赚钱项目。 1.自媒体赚钱
其实不用我多说，大家都已经知道自媒体现在有多么火爆，有很多人做自媒体实现财富自由的，你可以靠颜值、靠文字、靠卖货、靠视频等方式赚钱。 比如写文章，现在通过写文章赚到钱的平台很多，大多平台都有扶持计划，根据文章的阅读量发放相应的激励收益，例如百家号、大鱼号、头条号等等。 如果你的粉丝足够多，影响力特别大，也可以靠接广告来赚钱，或者可以出售与自己领域相关的产品赚钱，虽然现在做自媒体没有刚兴起那时容易，但只要深入研究某一领域，打造个人品牌，这个行业中赚钱机会真是无穷尽的。
2.付费资源 互联网知识付费时代已经来临，付费学习的理念越来越被人们的青睐，所以长期操作这类项目是可以的。 我们经常说到的信息差，利用信息差赚钱的项目现在非常多，比如很多学习教程、vip影视、热门资源、ps教程等稀缺资源在一些论坛都可以免费获得，但是没有多少人知道，如果有能找到这些资源的渠道，就可以卖给不知道这些信息的人群。
然后在网上大量收集人们不容易找到的一些课程，把这些稀缺的资源通过网盘加密做成付费链接，然后分享到朋友圈或者其他渠道去卖，只要有人花钱去买，你就能得到源源不断的收益。 收益的多少要看你提供资源的质量，以及你分享的平台流量多不多，曝光率如何。如果你不会做网址或者图片加密，可以通过八图片平台制作，只要点击连接，就会提示付款，付款后会弹出播放网址或其他，每天收入几百上千都有可能。 3.视频变现 自从出现了抖音，互联网被推向了风口浪尖。现在短视频领域也是特别的火爆，成了很多人消遣时间的一个不错的方式，通过短视频，我们看到了许多有趣的故事，看到了许多不熟悉的领域。 主要靠视频内容吸引粉丝的平台有抖音、快手，用户可以通过接广告或出售自己的服务赚钱，假如你在一个领域感兴趣，并且懂得一些剪辑技术，那你就可以去尝试一下。 4.百度网盘内容商城 百度网盘内容商城是百度下面的一部分，才出现没有多少时间，所以不是太严格，像有些个人写真、各种配方、PPT模板、各类视频教程等都可以卖，而且这个平台流量很大，申请只要通过就能获得流量扶持，从而获得被动收入，目前正是红利期，可以去做。
上班族兼职有什么好的项目？ 随着房价和物价的高升，不少上班族越来越想在八小时工作之外获得一些收入，增加自己的财富，很多白领们下班后纷纷开始兼职，各种兼职也应运而生。在这里要提醒大家的是在做兼职之前大家一定要把自己的主职工作做好，不能让兼职工作影响到主职工作，主职工作应该划入自己的职业生涯规划，这关系到以后几十年的工作与收入。 第一步先不说兼职，先说兼职骗子。随着时代的发展，各种业余兼职出现在了人们的视野，与此同时一些不法分子利用人们找兼职赚钱的心理进行行骗，网上有不少兼职说日进几百，在家轻松简单就能赚钱等，这些都是骗子常用的伎俩，日进几百，那可就是月进几万，如果这样的话那就不用工作了，直接兼职吧，但很可惜的是兼职的钱不是那么好赚的。还有的兼职骗子会以各种名义让你缴费，这时候一定要提高警惕，一旦把钱交出去，收都收不回来，找兼职的时候一定不能被花言巧语所骗。 第一类兼职——与自己职业相关的兼职。这类兼职所用的技能与经验都来自于自己的工作，除了能给自己带来收入，还对自己的职业发展有帮助。此类兼职与专业或工作有关，比方说网站编辑人员，程序员，会计师，平面设计师，翻译人员等，从事这些工作的人员很容易在一些特定的正规网站或渠道找到合适自己的兼职工作，这样的网站主要包括威客网，也可以通过智联招聘等招聘渠道。
第二类兼职——与自己职业无关的工作。这样的兼职主要包括摆摊，钟点工。这样的兼职完全以获取收入为目的，与自己的职业联系不大，做这一类兼职要平衡好与主职的关系。大科学家爱因斯坦曾说过如果不搞物理研究，他会选择去摆摊，摆摊能给人带来一种草根般的创业快感。摆摊的话可以自己选择进货，搞好与城管的关系，只要放下面子大声去吆喝，相信生意会不错。如果想要做钟点工一类的兼职可以去家政服务公司咨询一下，或去一些门户网站上寻找招聘信息，然后根据自己的作息时间进行合理安排。 第三类兼职——兴趣兼职。兴趣兼职比较常见的是写小说，不少文笔好的上班族们会与某网站签约进行小说写作，人气越高收入也越高，随着网络的普及，网络作家也越来越多，好的作品也不断的涌现出来。 第四类兼职—创业兼职。不少有创业想法的上班族局限于自己的经验与资金不能创业，便在业余时间进行创业兼职。这样的兼职也很常见，网上商店的一些卖家就是上班族，微信商店的卖家也是上班族，小鸟钻石的联合总裁兄妹就是在工作之后的兼职中把网上钻石生意 做大获得风险投资的。做这一类兼职一定要目的明确自己的目的，制定合理的计划，长期执行下去才有可能获得成功。 第五类兼职—理财。理财严格意义上来说算不上兼职，不过小编在这里还是把它告诉大家。目前的理财有主动型的与被动型的，很明
提神醒脑的七种食物 【导读】晚上睡不好，白天人们容易犯困，睡不醒，这种精神状态会影响到正常的工作和 学习，所以，提神醒脑是关键。喝一些提神蔬果饮料、吃一些提神醒脑的食物都是很好的 方法，下面让小编为您带来提神醒脑的七种食物，希望提神醒脑的七种食物能对您有所帮助。 有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说， 纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持 在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。 铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最 佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经 传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。 菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资-镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就 会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。 草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草 莓能使人精力抖擞。 很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体 内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃 几根香蕉则可补充钾的不足。
上班族工作心得体会 “为自己工作”一句多么简单动听的话，但是真正能够做到的有几人呢，什么才叫“为自己工作”。自昨天观看李强老师的为自己工作的演讲后，让我深刻的体会和了解到了其中的含义:那就是在我们的职业发展的过程中，无论什么时候我们的工作热情和努力程度不为工资待遇的不高、不为别人评价不公而减少。 公司兴旺，员工人人有则。所有的员工都都应与公司- -起成长。与公司共命运，全心全意做好自己的工作。 一个人工作的过程同时也应是提升自我的过程。如果我们不能在工作中完善自我，则如同逆水行舟不进则退一样，我们就会掉队，跟不是时代的发展，更确切的说，我们就不能为公司创造价值。 如果我们能够认识到我们是在为自己做事，我们将会发现工作中有许多个人成长的机会。通过工作，我们能学到更多的知识，积累更多的经验，能够充分发挥自己的潜能，展现自己的才能，“心态决定一切”。为自己工作，我们就不会懒惰，不会抱怨，不会消极，不会怀疑，不会马马乎乎，不会投机取巧，更不会存在跳槽。 改变态度，忠于公司，用心工作，实现自我!态度将直接决定我们的工作进展。我们应始终抱着谦虚谨慎的学习态度去对待我们的工作，积极和周围的人沟通，努力把工作做到最好。 对于一个身职场的员工来说，要想在自己所从事的工作，上做出一番成绩，并能获得很好的发展机遇和空间，我们就要端正对待工作
的态度，认识到自己现在所从事的工作的意义所在，并且带着一颗感恩的心。 作为公司的一员，我认为我现在必须要端正自己的工作态度，积极主动地作好自己的工作，把自己的本职工作做细、做实，多多注重细节，努力融入到我们齐全的大家庭中。 为自己工作心得体会 昨天公司组织全体员工在公司二楼会议室开会学习，学习内容为观看李强主讲的《为自己工作》光碟，看完后，心潮澎湃，深有体会。 第一点体会：不论在哪个岗位上，要想取得成功，一定要摆正自己的位置，端正自己的心态。 李强老师讲:“当你拥有第一份工作的时候，你正在体现你自身的价值；当你做好一件工作的时候，你正在使你的自身的升值得到升华；只有懂得工作是为自己的人，才真正懂得工作是多么的快乐。”，从学校毕业迈向社会后，拥有了人生中的第一份工作时，我们才开始为这个社会创造价值，此时，才真正开始体现自己的价值。无论你在学校里的成绩曾经多么优秀，可是，一旦走上工作岗位，就得从头开始，重新树立自己的目标，重新定位自己的起点。记得刚上班的时候，觉得自己做事，跟自己待遇成了负资产，可是厂领导又安排了个什么都不懂，却不懂装懂的人当我们的主管，在人前事情总是吹嘘他什么都会，心里很不服气，选择了一走了之。现在回想觉得自己为了一个可以避免的矛盾，觉得还挺可笑，太肤浅，意识到在工作中学到的知识，是最浅显易懂的，也是最全面的，只有打好基础，对自己的企业