公务员压力疏导与情绪管理（100分）
1.下列成语或诗句中，能体现看问题的全面性的哲学思想的是（）。（3.0分）
A.失之东隅，收之桑榆
B.逝者已矣，来者可追
C.柳暗花明又一村
D.沉舟侧畔千帆过
我的答案：A答对
2.性格决定命运，根据这种理论智商高情商低的人的命运最可能是（）。（
3.0分）
A.事业大成
B.怀才不遇
C.贵人相助
D.一事无成
我的答案：B答对
3.现代医学发现，情绪和健康有着密切的关系，其中容易得癌症的性格是（）。（3.0分）
A.A型性格
B.B型性格
C.C型性格
D.D型性格
我的答案：C答对
4.随着医学的发展，当今社会的医学模式是（）。（3.0分）
A.神学模式
B.生物模式
C.生物-化学模式
D.生物—心理—社会模式
我的答案：D答对
5.根据马斯洛的需要层次理论，人的最基础的需要是（）。（3.0分）
A.安全需要
B.生理需要
C.爱的需要
D.尊重需要
我的答案：B答对
6.美国心理学家的猴子实验中，建立了条件反射的猴子先死亡的原因是（）。（3.0分）
A.电击致死
B.情绪导致的疾病致死
C.疲劳致死
D.环境导致的疾病致死
我的答案：B答对
7.目前，企业高管自杀案件频发，主要原因是（）。（3.0分）
A.社会缺少自由
B.个人情感问题
C.职业压力过大
D.薪水与目标差距过大
我的答案：C答对
8.下列选项中，对幸福的理解错误的是（）。（3.0分）
A.幸福和成功成正比
B.幸福和欲望成反比
C.想要幸福要学会知足常乐
D.想要幸福就要和他人比收入
我的答案：D答对
9.李源潮副主席告诉领导干部要做一个“三宽”型的干部，“三宽”是指（）。（3.0分）
A.思路要宽、眼界要宽、胸襟要宽
B.眼界要宽、思路要宽、交友要宽
C.思路要宽、眼界要宽、财路要宽
D.胸襟要宽、坚挺则宽、眼界要宽
我的答案：A答对
10.丑妻家中宝，这句话体现的人的心理是（）。（3.0分）
A.阿Q精神
B.甜柠檬心理
C.雷锋精神
D.酸葡萄心理
我的答案：B答对
1.以下说法能体现用发展的眼光看待问题的有（）。（4.0分））
A.否极泰来
B.塞翁失马
C.车到山前必有路
D.爱屋及乌
我的答案：ABC答对
2.胡锦涛在十七大政治报告中提出的应对公务员职业压力过大的措施有（）。（4.0分））
A.人文关怀
B.心理疏导
C.提高待遇
D.延长休假
我的答案：ABC答对
3.美国心理学家拉扎勒斯提出的人类应对压力的策略有（）。（
4.0分））
A.问题取向的应对
B.原因取向的应对
C.情绪取向的应对
D.成功取向的应对
我的答案：AC答对
4.官员精神压力的来源主要有（）。（4.0分））
A.官场竞争，仕途不顺
B.对问责制度、网络监督等不适应
C.个人情感与家庭问题处理不善
D.突发事件、安全事故、群众上访等公共危机应对不当
我的答案：ABCD答对
5.自我安慰对人的心理调节很重要，下列选项中属于心理安慰的有（）。（4.0分））
A.争取不到的事就说它不好
B.摆脱不掉的事就说它好
C.对自己有帮助的人就说他好
D.对自己没有帮助的人就说他不好
我的答案：AB答对
6.在现代社会，人们感受到的压力的来源主要有（）。（4.0分））
A.工作
B.生活
C.人际
D.灾祸
我的答案：ABC答对
7.以下说法蕴含辩证认知思想的是（）。（4.0分））
A.不好本身中有好
B.这方面不好那方面好
C.现在不好将来好
D.你好不如我好
我的答案：ABCD答对
8.“如果上帝不在了，人们就陷入了焦虑”，这句话说明了选择也会带来冲突，选择的冲突类型有（）。（4.0分））
A.双避冲突
B.双趋冲突
C.利益冲突
D.趋避冲突
我的答案：ABD答对
9.在狐狸与葡萄的故事新编中体现的哲理有（）。（4.0分））
A.烦恼是自寻的
B.快乐是选择的
C.失败是绝对的
D.成功是片面的
我的答案：AB答对
10.下列选项中，会受到情绪影响的有（）。（4.0分））
A.身心健康
B.工作效率
C.人际关系
D.文化水平
我的答案：ABC答对
1.职业压力过大是导致目前企业高管、官员自杀案件频现的主要原因。（3.0分）我的答案：正确答对
2.对每个公务员而言，精神胜利法是消极的、错误的、不可取的面对问题的心理态度。（
3.0分）
我的答案：错误答对
3.为促进单位内部的和谐，同事之间应该强调相互批评，积极的找出别人存在的问题于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。（3.0分）
我的答案：错误答对
4.“奇迹多是在厄运中出现的”，这句话告诉我们事物的发展规律遵循绝对化的标准，要用积极的心态去应对。（3.0分）
我的答案：错误答对
5.长期对压力应对不良会造成身体疾病，如高血压、偏头痛、哮喘、大量脱发等。（3.0分）
我的答案：正确答对
6.“仓廪足而知礼仪”反映了人类的追求具有层次性。（3.0分）
我的答案：正确答对
7.不想当大官的不是好官，所以公务员对待晋升的正确态度是一味争取，永不放弃。（3.0分）
我的答案：错误答对
8.“对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂”，这句话说明对事情的不同看法是使人不快乐的主要因素。（3.0分）
我的答案：正确答对
9.“生活越来越好，幸福越来越少”反映了现在人的矛盾，心态是导致这种矛盾的重要原因。（3.0分）
我的答案：正确答对
10.社会变化过快是人们感觉压力越来越大的主要原因之一。（3.0分）
我的答案：正确答对
1.情绪的（）是人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。 (单 选 A主观体验 B生理唤醒 C外部行为 D客观体验 2.人在情绪反应时，常常会伴随着一定的（），如激动时血压升高；愤怒浑 身发抖；紧张时心跳加快；害羞时满脸通红。 (单选 A主观体验 B生理唤醒 C外部行为 D客观体验 3.情绪所伴随出现的相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的（），它经常 成为人们判断和推测情绪的外部指标。 (单选 A主观体验 B生理唤醒 C外部行为 D客观体验 4.（）情绪和原始人类生存息息相关，（）情绪必须经过人与人之间的交流 才能学习到。 (单选
A复杂；基本 B简单；基本 C基本；复杂 D复杂；简单 5.（）是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。 (单选 A心境 B激情 C应激 D情感 6.心理学上最早对情绪提出系统理论解释者，当推19世纪末美国先驱心理学 家（）。 (单选 A詹姆斯 B兰格 C坎农 D巴德 7.（）认为当情绪刺激作用于我们的感官时，立即引起我们身体上的某种变化，产生神经冲动，冲动传到神经系统产生情绪，即情绪就是对外周机体变化 的觉知。 (单选 A詹姆斯－兰格理论 B坎农－巴德理论 C詹姆斯－巴徳理论
D情绪的认知理论 8.（）是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。 (单 选 A詹姆斯－兰格理论 B坎农－巴德理论 C詹姆斯－巴徳理论 D情绪的认知理论 9.（）认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景——评估——情 绪。 (单选 A评定——兴奋理论 B两因素情绪理论 C认知——评价理论 D情绪认知——信息理论 10.认为（）无论生理唤醒还是环境因素都不能单独地决定情绪，情绪是认知 因素和生理唤醒状态两者交互作用的产物。 (单选 A评定——兴奋理论 B两因素情绪理论 C认知——评价理论 D情绪认知——信息理论 11.评价刺激事件与自身的关系有三个层次，（）是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。 (单 选
学习课程：压力管理 单选题 1.对压力信号的说法正确的是：回答：正确 1. A 体重迅速下降/增加属于预警信号 2. B 注意力不集中，健忘属于警报信号 3. C 长期感到疲劳属于警报信号 4. D 没有安全感，有敌对情绪，无精打采属于警报信号2.哪一项属于增加个人压力的必要条件：回答：错误 1. A 个人还未被加压 2. B 明智的加压 3. C 成功的预防性压力管理 4. D 以上说法都包括 3.哪种方法可以提高员工的适应力：回答：正确 1. A 提供知识和技能 2. B 提高整体适应力 3. C 给与管理上的支持 4. D 以上都包括 4. 公司进行压力管理的第一步是：回答：正确 1. A 测试 2. B 收集数据 3. C 评估 4. D 实施 5. 哪一项不属于管理需求的内容：回答：正确
1. A 制定理想的工作量 2. B 平衡控制力和预测力 3. C 优化混合品格 4. D 制定公司政策 6.压力的两重性是回答：正确 1. A 自我压力外界压力 2. B 无形压力有形压力 3. C 定时压力定量压力 4. D 积极压力消极压力 7.下对压力管理的描述中错误的是回答：错误 1. A 预防性个人压力管理的目标要确保适应力曲线一直够高、 够宽 2. B 预防性个人压力管理的目标要不断加强你从挫折中振作 起来的能力 3. C 完全避免压力是不可能的，避免也是一种明智的方法 4. D 增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作 环境及个人生活 8.压力天平中的生理砝码受什么影响回答：正确 1. A 家庭环境 2. B 工作环境 3. C 企业文化 4. D 生活方式 9.预防性压力管理对公司的作用是回答：正确
压力管理与情绪管理(答案） 单选题（共28 题，每题 1 分） 1 . 心理学是通过（）的一个状态、一些提问的方式去思考自己的状态，并做出调整。 A.目前 B.反馈 C.以后 D.过去 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 2 . （）：通过自己的体验推知到其他的一个状态。 A.独自 B.自身 C.共性 D.异类 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 3 . （）决定心情和最后的结果。 A.心态 B.状况 C.工作 D.情绪 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 4 . 事情加入（），会使事情变得复杂。 A.状况 B.工作 C.情绪 D.心态 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 5 . 怎么保持接受和顺势而为的心态呢保持一份（）。 A.中正 B.淡定 C.见解 D.标签 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 6 . （）来自于判断、想法强加到别人身上的标签。 A.情绪
B.内疚 C.体验 D.中正 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 7 . 空的概念是（）的标签，没有任何的体验。 A.实 B.本质 C.制度 D.空 我的答案： D 参考答案：D 答案解析：暂无 8 . 去掉标签就能看到（）。 A.制度 B.空 C.本质 D.实 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 9 . （）语言反馈到对方具有曲解、攻击等。 A.判断性 B.制度性 C.统一性 D.调节性 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 10 . 通过孩子的心理与情绪才能看到背后真正的（）。 A.中正 B.本质 C.见解 D.标签 我的答案： C 参考答案：B 答案解析：暂无 11 . 心理极度微弱、极度脆弱或者极度累的时候，人容易（）和厌烦。 A.疲惫 B.崩溃 C.愤怒 D.困倦 我的答案： C
公务员压力疏导与情绪管理（100分） 1.下列成语或诗句中，能体现看问题的全面性的哲学思想的是（）。（3.0分） A.失之东隅，收之桑榆 B.逝者已矣，来者可追 C.柳暗花明又一村 D.沉舟侧畔千帆过 我的答案：A答对 2.性格决定命运，根据这种理论智商高情商低的人的命运最可能是（）。（ 3.0分） A.事业大成 B.怀才不遇 C.贵人相助 D.一事无成 我的答案：B答对 3.现代医学发现，情绪和健康有着密切的关系，其中容易得癌症的性格是（）。（3.0分） A.A型性格 B.B型性格 C.C型性格 D.D型性格
我的答案：C答对 4.随着医学的发展，当今社会的医学模式是（）。（3.0分） A.神学模式 B.生物模式 C.生物-化学模式 D.生物—心理—社会模式 我的答案：D答对 5.根据马斯洛的需要层次理论，人的最基础的需要是（）。（3.0分） A.安全需要 B.生理需要 C.爱的需要 D.尊重需要 我的答案：B答对 6.美国心理学家的猴子实验中，建立了条件反射的猴子先死亡的原因是（）。（3.0分） A.电击致死 B.情绪导致的疾病致死 C.疲劳致死 D.环境导致的疾病致死 我的答案：B答对
7.目前，企业高管自杀案件频发，主要原因是（）。（3.0分） A.社会缺少自由 B.个人情感问题 C.职业压力过大 D.薪水与目标差距过大 我的答案：C答对 8.下列选项中，对幸福的理解错误的是（）。（3.0分） A.幸福和成功成正比 B.幸福和欲望成反比 C.想要幸福要学会知足常乐 D.想要幸福就要和他人比收入 我的答案：D答对 9.李源潮副主席告诉领导干部要做一个“三宽”型的干部，“三宽”是指（）。（3.0分） A.思路要宽、眼界要宽、胸襟要宽 B.眼界要宽、思路要宽、交友要宽 C.思路要宽、眼界要宽、财路要宽 D.胸襟要宽、坚挺则宽、眼界要宽 我的答案：A答对 10.丑妻家中宝，这句话体现的人的心理是（）。（3.0分）
“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30人 四、团体对象： ×××××× 五、活动时间： 共1次， 六、活动地点： ××××活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个 5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者： ×××机构、头衔某某某 九、团体辅导目标与意义 1、为ＸＸ提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为ＸＸ间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为ＸＸ介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案 十一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请 所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人， 一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将 第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
《情绪疏导》 课程背景： 随着经济的发展，我们都跨越了人本心理学家马斯洛的需求层次中的最底层的两个需求，我们寻求爱与归属的需求，寻求尊重的需求，同时也在寻求着自我实现的需求。我们每个人都是在服务与被服务之间，我们即是服务者，同时，我们也在其他的地方是被服务者。换位思考，推己及人，人类最基本的动机就是【快乐原则】，我们需要在工作生活中追求一种舒适感，避免不舒适感。 课程目的： ?提高服务意识，创建服务力 ?培养阳光心态，积极幸福人生 ?提升职业素养，提供“心”服务 课程对象： 企业员工 课程时间： 6小时/天 课程大纲 第一章提高服务意识，创建服务力 1、服务是什么？ 互动：头脑风暴-你如何看待服务 视频：这两个服务有什么不同？有什么相同？ 2、服务的层次（马斯洛的客户服务三角） （1）基本
（2） 满意 （3） 超值 （4） 难忘 （5） 忠诚 3、服务的内容 （1） 服务语音语态 （2） 服务意识态度 第二章 培养阳光心态，积极人生 1、敬业心态 2、空杯心态 3、积极心态 4、双赢心态 人际互动的六种模式 第三章 情绪疏导，元气满满 1、情绪探秘 1) 情绪ABC 理论 2) 向内的情绪 3) 基本情绪 4) 习得情绪 2、情绪的体验 1) 1985年日航事件 2) 分享心得： a) 过程中都有什么样的情绪？ b) 情绪的背后是什么？是否让你想起了什么？ 3、情绪背后的原因和需求 人际互动模式 01 双赢 02 双输 03 输赢 04 赢输 05 放弃 06 无交集
1)萨提亚的7层冰山 2)互动：绘制人际交往的“情绪动线” 4、情绪管理 1)正视情绪 2)正念情绪 3)情绪释放方法 a)EFT技术理论 b)EFT技术方法 c)EFT练习 4)客户情绪安抚三步法 第四章压力缓解方法 1、压力无处不在 (1)压力和挑战 你的认知决定压力的方向 (2)压力公式 压力=要求/支持 (3)寻求支持 2、压力症状 (1)身体症状 一些无缘无故的疼痛…… (2)生理症状 失眠、饮食规律变化…… (3)心理症状
压力和情绪管理”团体心理辅导策划方案实施 “压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30 人 四、团体对象： XX监狱狱警 五、活动时间： 共1 次， 六、活动地点： XX监狱活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个
3、550ML 矿泉水十瓶 4、大口径水杯4 个 5、背摔台一个，或者高130CM-140CM 桌子两个 6、报纸12 张 7、1 米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者： 南昌大学教育学院研究生王旭光 九、团体辅导目标与意义 1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案 十一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5 分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：
无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5 分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步 骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所 有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一 起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
《压力与情绪管理》培训心得体会 情绪管理就是通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。以下是给大家整理的《压力与情绪管理》培训心得体会，喜欢的过来一起分享吧。 9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下： 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动
能得到化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。 道家思想是――看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭
压力管理与情绪管理(答案) 单选题(共28 题,每题1 分) 1 、心理学就是通过( )的一个状态、一些提问的方式去思考自己的状态,并做出调整。 A、目前 B、反馈 C、以后 D、过去 我的答案: B 参考答案:B 答案解析: 暂无 2 、( ):通过自己的体验推知到其她的一个状态。 A、独自 B、自身 C、共性 D、异类 我的答案: C 参考答案:C 答案解析: 暂无 3 、( )决定心情与最后的结果。 A、心态 B、状况 C、工作 D、情绪 我的答案: A 参考答案:A 答案解析: 暂无 4 、事情加入( ),会使事情变得复杂。 A、状况 B、工作 C、情绪 D、心态 我的答案: C 参考答案:C 答案解析: 暂无 5 、怎么保持接受与顺势而为的心态呢？保持一份( )。 A、中正 B、淡定 C、见解 D、标签 我的答案: A 参考答案:A 答案解析: 暂无 6 、( )来自于判断、想法强加到别人身上的标签。 A、情绪
B、内疚 C、体验 D、中正 我的答案: B 参考答案:B 答案解析: 暂无 7 、空的概念就是( )的标签,没有任何的体验。 A、实 B、本质 C、制度 D、空 我的答案: D 参考答案:D 答案解析: 暂无 8 、去掉标签就能瞧到( )。 A、制度 B、空 C、本质 D、实 我的答案: C 参考答案:C 答案解析: 暂无 9 、( )语言反馈到对方具有曲解、攻击等。 A、判断性 B、制度性 C、统一性 D、调节性 我的答案: A 参考答案:A 答案解析: 暂无 10 、通过孩子的心理与情绪才能瞧到背后真正的( )。 A、中正 B、本质 C、见解 D、标签 我的答案: C 参考答案:B 答案解析: 暂无 11 、心理极度微弱、极度脆弱或者极度累的时候,人容易( )与厌烦。 A、疲惫 B、崩溃 C、愤怒 D、困倦 我的答案: C
情绪与压力管理心得 在现实生活中，喜、怒、哀、乐乃人之常情，这些情绪随着不同的状况而有起伏和变化。如果表现的强度与次数都在社会可以接受的范围内，则可以认定为合理的情绪表现;但如果表现为莫名过度的不安、焦虑、愤怒、忧郁、紧张、懊恼，就属于异常的情绪反应了，狭义来说，也就是所谓的心理不健康。 心理不健康的定义涵盖广泛，下列的公式有助于了解情绪的：心理不健康的程度=生活压力/( 适应能力+社会支持系统)。由此公式推论，改善心理健康也就是说“情绪调和”和下列三点有关：(1)减轻重大的生活压力;(2)增强个人的适应能力;(3)寻求社会支持。不过，上面所说的都属于理论层次，对于压力管理实务部分，可分以下三点说明： (一) 哪些危险因子易造成情绪障碍?也就是“情绪不好，易冲动”的危险因子。 1、慢性疼痛：例如骨刺、脊柱侧弯、偏头痛、类风湿性关节炎等。 2、生理症状：头晕、颈酸、腹胀、恶心、心悸、胸闷、经前痛等。 3、甲状腺亢进或低下：以女性居多。 4、长期使用烟、酒、药物的习惯：过度依赖物资者。 5、长年失眠者。 6、A 型人格：个性敏感、急躁，总觉得时间不够用，处事具急迫性，喜批判周围事物，对他人易生猜忌与敌意者。 (二) 哪些心理疾病会降低适应能力? 1、精神病：主要是患者的外显行为、认知思考、判断、情绪、知觉发生严重障碍，而与现实脱节，令周围他人感到莫名其妙或不可思议。患者往往因缺乏病识感而拒绝就医治疗。普遍的症状有妄想、幻觉、自言自语、怪异行为、人际退缩等。临床上以精神分裂症、躁郁症、忧郁症居多。 2、精神官能症：俗称神经质或神经衰弱，焦虑是此症之核心症状，通常可分为三个层次。在心理方面，会常感到紧张、恐惧或不安;在身体方面，则常伴随有头痛、晕眩、心悸、呼吸短促盗汗、颤抖、频尿或肠胃不适、心跳加速等 在行为方面，会有坐立不安、注意力不集中、哭泣、挫折忍受度低的现象。另外该类病
1.（）是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 (单选 ) A情绪 B爱情 C风气 D思想 2.情绪所伴随出现的相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的（），它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。 (单选 ) A主观体验 B生理唤醒 C外部行为 D客观体验 3.当人们满足了饥渴需要时会感到高兴，当人们的生命安全受到威胁时会感到恐惧，这些都是人的（）反应。 (单选 ) A情绪 B情感 C客观 D行为 4.（）情绪和原始人类生存息息相关，（）情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到。 (单选 ) A复杂；基本 B简单；基本 C基本；复杂
D复杂；简单 5.（）是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。 (单选 ) A快乐 B愤怒 C恐惧 D悲哀 6.（）是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。 (单选 ) A心境 B激情 C应激 D情感 7.心理学上最早对情绪提出系统理论解释者，当推19世纪末美国先驱心理学家（）。 (单选 ) A詹姆斯 B兰格 C坎农 D巴德 8.评价刺激事件与自身的关系有三个层次，（）是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。 (单选 ) A初评价 B次评价 C再评价 D负面评价
9.（）能找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。 (单选 ) A后悔 B紧张 C悲伤 D愤怒 10.（）是转变动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹得越高。 (单选 ) A压力 B恐惧 C失望 D内疚 11.以（）的名字命名的纪念馆的墙壁上刻着“对任何人不怀恶意；对一切人宽大仁爱；坚持正义，因 为上帝使我们懂得正义；让我们继续努力去完成我们正在从事的事业；包扎我们国家的伤口。”(单选 ) A爱德华 B华盛顿 C林肯 D罗斯福 12.（）说过：最大的无聊是为了无聊而费尽辛苦。 (单选 ) A苏格拉底 B莎士比亚 C亚里士多德 D柏拉图 13.（）就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。 (单选 )
压力管理与情绪管理(答案) -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
压力管理与情绪管理(答案） 单选题（共 28 题，每题 1 分） 1 . 心理学是通过（）的一个状态、一些提问的方式去思考自己的状态，并做出调整。 A.目前 B.反馈 C.以后 D.过去 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 2 . （）：通过自己的体验推知到其他的一个状态。 A.独自 B.自身 C.共性 D.异类 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 3 . （）决定心情和最后的结果。 A.心态 B.状况 C.工作 D.情绪 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 4 . 事情加入（），会使事情变得复杂。 A.状况 B.工作 C.情绪 D.心态 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 5 . 怎么保持接受和顺势而为的心态呢？保持一份（）。 A.中正 B.淡定 C.见解 D.标签 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 6 . （）来自于判断、想法强加到别人身上的标签。
A.情绪 B.内疚 C.体验 D.中正 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 7 . 空的概念是（）的标签，没有任何的体验。 A.实 B.本质 C.制度 D.空 我的答案： D 参考答案：D 答案解析：暂无 8 . 去掉标签就能看到（）。 A.制度 B.空 C.本质 D.实 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 9 . （）语言反馈到对方具有曲解、攻击等。 A.判断性 B.制度性 C.统一性 D.调节性 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 10 . 通过孩子的心理与情绪才能看到背后真正的（）。 A.中正 B.本质 C.见解 D.标签 我的答案： C 参考答案：B 答案解析：暂无 11 . 心理极度微弱、极度脆弱或者极度累的时候，人容易（）和厌烦。 A.疲惫 B.崩溃 C.愤怒 D.困倦
参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告 2012年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。 通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真 对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。 具体以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。 4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力 总结： 通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
压力管理 93 课程考试已完成，现在进入下一步制订改进计划！本次考试你获得3.0学分！ 单选题 正确 1.对压力的理解错误的是： 1. A 压力可以产生非常积极的作用 2. B 如果压力持续的时间过长，工作的效率便开始降低 3. C 如果工作要求距离你的能力越来越远，这种消极压力对一个人发展的影响是致命的。 4. D 完全避免压力是有可能的 正确 2.哪一项属于增加个人压力的必要条件： 1. A 个人还未被加压 2. B 明智的加压 3. C 成功的预防性压力管理 4. D 以上说法都包括 正确 3.当团队员工处于何种状态时需要对其加压： 1. A 一般状态
2. B 低迷状态 3. C 理想状态 4. D 理想状态和一般状态 正确 4. 对管理需求的理解不正确的是： 1. A 压力管理的一个要点是注意设定可达到的目标 2. B 授权对那些希望得到控制力的人有帮助 3. C 员工在理想状态下不需要进行压力管理 4. D 一个经理需要具备各种不同的品格，以促使整个部门发挥最大效应 正确 5. 对公司压力管理的分类理解不正确的是： 1. A 公司压力管理是预防性压力管理在组织中的运用 2. B 如果公司要使用组织导向的压力管理方法，就要非常具体地改善工作环境 3. C 社会方面的公司压力管理主要包括预防性个人导向管理 4. D 公司的压力管理可分为自然方面和社会方面 正确 6. 哪一项不属于管理需求的内容： 1. A 制定理想的工作量 2. B 平衡控制力和预测力
3. C 优化混合品格 4. D 制定公司政策 正确 7.对一位经理人而言，哪个选项不属于压力管理部分 1. A 家庭压力管理 2. B 自身压力的管理 3. C 工作环境的管理 4. D 下属压力的管理 正确 8.什么状态下你能表现最好 1. A 环境对你没有要求，你的适应力很强时 2. B .当你能够应付更多的要求，或者你的能力超过了要求，并且适应力没有得到最大限度的 发挥时 3. C 家庭和工作环境施加的要求超过你适应力的承受范围时 4. D 适应力和环境对你的要求达到平衡时 正确 9.压力天平中的生理砝码受什么影响 1. A 家庭环境 2. B 工作环境
《情绪管理与职场减压》心得体会 2015年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。 通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真 对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。 具体以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业
《专业技术人员心理健康与压力管理》课程考核 单选题： 1.主要回答“我是否满意自己或接纳自己”的是自我调控系统中的（）。B. 自我体验 2.把性格分为情绪型、意志型和理智型的是（）。C. 机能类型说 3.失恋或离婚带来的压力属于（）。C. 社会环境性压力 4.四面楚歌”是个体在经历（）时可能体验到的感受。B. 叠加性压力 5.盲人摸象，属于认知偏差中的（）。A. 片面思维 6.脾气急躁、容易冲动，是具有（）气质类型的人的典型表现。A. 胆汁质 7.“一念一天堂，一念一地狱”，是从认知的（）这一分类角度阐述了不同的认知方式会 导致不同的结果。D. 性质 8.以下不属于健康情绪判断标准的是（）。C. 指向性 9.饥渴、睡眠、安全等需要引起的挫折属于（）。A. 需求挫折 10.用一些不可控制的和具有稳定性的因素来解释自己的行为,属于归因偏差中的（）。D. 消极归因 11.受人诬陷、遭人诽谤所引起的挫折属于（）。B. 损失挫折 12.（）是人的心理需求满足与否的晴雨计。B. 情绪 13.有的人在面临压力时会变得嗜烟和嗜酒，这属于压力反应中的（）。C. 行为反 14.一个现在比较幽默的人，我们可以预测他将来也会很幽默，这揭示了人格的（）。 B. 稳定性 15.世界上没有两片完全相同的树叶，更没有两个完全相同的人，这揭示了人格的（）。D. 独特性 16.“出气筒”或“替罪羊”现象所呈现的攻击属于（）。D. 转向攻击 17.有的老师把教学超级差单方面归结为学生素质差、不听话等原因,属于归因偏差 中的（）。B. 外部归因 18.埃利斯在提出（）时，总结了一个著名的“123”理论。B. 合理情绪行为疗法 多选题： 1.以下构成专业技术人员压力的因素中，属于组织因素的有（）。ABCD 2.提高挫折承受力可以采取的方法有（）。ABCD 3.抑郁的表现主要包括（）。ABCD 4.人格是一个复杂的结构系统，它包括（）等许多成分。ABCD
压力管理考试答案 【篇一：(最准确)2016年继续教育-心理健康与压力管 理(答案合集)】 txt>（视频答案和测试答案合集） 提示：先下载，后面的测试答案，复制问题的关键字，在word中的“查找”功能中找到需要的答案，就轻松完成了！ 正确答案:a.一般单一性生活压力，正确答案:b.叠加性压力，正确答案:d.记忆障碍，单选题4.高温、低温、强烈的噪声、疾病等引发的压力属于（），正确答案:a.生物性压力，正确答案:c.需求挫折d.行动挫折，正确答案:a.社会因素b.心理因素d.情境因素，多选题3.按照压力的来源，可以将压力分为（）三种，正确答案:b.工作压力c.家庭压力d.生活压力，正确答案 专业技术人员心理健康与压力管理答案 单选题1.“吃一堑，长一智”是个体适应（）带来的积极效果。 正确答案:a.一般单一性生活压力 单选题2.“四面楚歌”是个体在经历（）时可能体验到的感受。 正确答案:b.叠加性压力 单选题3.虚构属于认知障碍中的（）。 正确答案:d.记忆障碍 单选题4.高温、低温、强烈的噪声、疾病等引发的压力属于（）。正确答案:a.生物性压力 多选题1.按发生时间的先后进行分类，挫折可以分为（）和目标挫折三种。。 正确答案:c.需求挫折 d.行动挫折 多选题2.孤独主要是由三方面的因素引起的，这些因素是（）。 正确答案:a.社会因素 b.心理因素 d.情境因素 多选题3.按照压力的来源，可以将压力分为（）三种。 正确答案:b.工作压力 c.家庭压力 d.生活压力 多选题4.情绪的功能主要包括（）。 正确答案:a.适应功能 b.动机功能 c.组织功能 d.信号功能 多选题5.以下属于社会认知范畴的有（）。 正确答案:a.“察言观色” b.“路遥知马力，日久见人心” c.“世事洞明皆学问，人情练达即文章” d.“自知者明” 判断题1.患者讲话啰嗦、抓不住重点，属于思维松弛。
情绪调节与压力管理(上)
讲座提纲 1.情绪心理概述 2.公务员情绪觉察方法 3.公务员情绪管理自助方法 4.公务员压力管理策略 冰山理论 一、什么是情绪 日常语言中的情绪往往指的是消极情绪。 心理学将情绪界定为：一种躯体和心理上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，这些是对个人知觉到的独特处境的反应。
情绪不单是心理现象，也是躯体和心理共同变化的一种状态，是一种意识状态的改变。 情绪满足和人的需要之间有非常紧密的关系。 二、情绪心理的组成要素 1.生理唤起 心率（悲伤↑快乐↓） 皮肤温（气愤↑恐惧↓） 杏仁核（恐惧↑快乐-） 脑电（pet） 处于情绪当中时，生理唤起是从内到外的一种整体的唤起状态，一旦生理唤起就很难控制，因为生理的唤起具有一种惰性，一旦被唤起，最后要消失就需要反应期完成。 2.行为改变 高兴→冒险 悲伤→谨慎 内疚→施助 愤怒→攻击
3.心理改变 认知功能 注意、记忆、感觉、知觉、思维等心理活动会受影响。 工作效率 具有增力和减力两方面，要维持一个稳定的、高的工作效率状态。 生活压力 伴随着各种生理反应和生理指标的变化，如果长时间处于这种状态，可能导致身心疾病。 情绪是人的一种综合的改变，可以把人变成一种与平常非常不同的人格特征。 情绪的稳定性和情绪的控制能力是一个人心理成熟程度、心理健康程度的表征。 Performance
汶川地震后，领导认真倾听老 百姓的要求，而不是当下与他 们争论，要让老百姓发泄情绪， 感觉到有人在关注他们、支持 他们。 情绪的自控能力是属于决策的维度，情绪自控能力有时候对于个人的成长而言是致命的。 Decision 在决策当中，尽可能地做到客观和科学，尽量避免个人的情绪影响，在做决策的过程当中要对情绪有很清晰的觉察。 对于自己的情绪的表达要适度、恰当。 很多人感觉压力很大其实很 重要的原因就是没有情绪的 宣泄口，不知道向谁表达，不 知道怎么去表达，不知道如何 表达。
卓越经理人的压力管理 课后测试 测试成绩：100分。恭喜您顺利通过考试！ 单选题 1. 人在压力情况下表现的方面是√ A身体方面 B情绪方面 C行为方面 D以上都包括 正确答案： D 2. 克服压力的策略方法是√ A减少压力 B消灭压力 C控压矩阵图 D以上答案都不正确 正确答案： C 3. 有效沟通的四原则包括√ A和老板对工作的优先级达成一致 B重要的信息必须确认 C必要的时候能够说“不” D以上答案都正确 正确答案： D
4. 建立人和的四原则包括√ A用行动证明你重视和珍惜与他人的关系 B和他人分享你的感受 C花时间好好相处 D以上答案都正确 正确答案： D 5. 团队做重大决策时发挥创造力、集思广益的方法是√A投票法 B头脑风暴法 C举手表决法 D放弃法 正确答案： B 6. 沟通不光要有技巧，更重要的是要有√ A意愿 B方式 C方法 D借口 正确答案： A 7. 积极思维的原则是√ A停止担心开始思考 B要有积极思考模式 C管理自己的意焦和拿得起放得下
D以上答案都正确 正确答案： D 8. 实现有效持久改变的四个步骤是√ A设定目标 B循序渐进 C永不放弃 D以上答案都正确 正确答案： D 9. 现实生活中的压力是无处不在。√ A是 B否 正确答案： A 10. 解决压力的两个切入点分别是：压力源和控压源。√A是 B否 正确答案： A 11. 界定问题的两个工具分别是：鱼骨图和2个W。√A是 B否 正确答案： B 12. 所谓的描述，就是不做评价。√ A是
B否 正确答案： A 13. 根据普瑞马克定律研究发现：当一个人先做自己喜欢的工作，然后再去做他不喜欢的工作，可以大大提高他的工作效率。√ A是 B否 正确答案： B 14. 面对多变环境和新人威胁首先做一个自我的优劣势分析。√ A是 B否 正确答案： A 15. 如果缺乏对事情的控制感就会产生压力。√ A是 B否 正确答案： A
我的课程 卓越经理人的压力管理课后测试 ?1 ?2 ?3 ? 4.课后测试 课后测试 如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。测试成绩：100.0分。恭喜您顺利通过考试！ 单选题 1. 人在压力情况下表现的方面是√ A 身体方面 B 情绪方面 C 行为方面 D 以上都包括 正确答案： D 2. 克服压力的策略方法是√ A 减少压力 B 消灭压力 C 控压矩阵图 D 以上答案都不正确
正确答案： C 3. 有效沟通的四原则包括√ A 和老板对工作的优先级达成一致 B 重要的信息必须确认 C 必要的时候能够说“不” D 以上答案都正确 正确答案： D 4. 建立人和的四原则包括√ A 用行动证明你重视和珍惜与他人的关系 B 和他人分享你的感受 C 花时间好好相处 D 以上答案都正确 正确答案： D 5. 沟通不光要有技巧，更重要的是要有√ A 意愿 B 方式 C 方法
D 借口 正确答案： A 6. 保持灵活的原则是√ A 永远对新的想法保持开放的态度 B 学会从不同的角度看问题 C 有效果比有道理更重要 D 以上答案都正确 正确答案： D 7. 教育子女的正确手段和方法是√ A 懂得用感情来跟子女交流 B 打骂子女 C 找老师问原因 D 不闻不问 正确答案： A 8. 现实生活中的压力是无处不在。√ A 是 B 否 正确答案： A
9. 解决压力的两个切入点分别是：压力源和控压源。√ A 是 B 否 正确答案： A 10. 界定问题的两个工具分别是：鱼骨图和2个W。√ A 是 B 否 正确答案： B 11. 压力管理七项核心能力分别是：问题解决、有效沟通、建立人和、保持灵活、积极思维、任务管理和健康生活。√ A 是 B 否 正确答案： A 12. 所谓的描述，就是不做评价。√ A 是 B 否 正确答案： A 13. 好记性不如烂笔头。√ A 是
情绪管理个人心得体会（2篇） 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？ 1、情绪管理只有一条规则 你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们
经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用 在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。 4、改变别人不如改变自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我