尊敬的：
您好！根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告：
体质类型和易患疾病
根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下：
1、体质类型：气虚质兼气郁质。
2、易患疾病：平素体质虚弱，易患感冒，或病后迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等疾病。易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。
相关知识：
●体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。一种平和，八种偏颇。体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。
●气虚质：先天本弱，后天失养或病后气亏。肌肉不健壮，气短懒言，性格内向，易患感冒，不耐寒热。
●常见表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。
●气郁质：气郁质的人先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧
郁思虑等，多形体偏瘦，性格内向，不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症等，不喜欢阴雨天气。
●常见表现：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经。咽中梗阻，如有异物，或颈项瘿瘤。胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气，腹痛肠鸣，大便泄利不爽。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛，头痛眩晕。舌淡红，苔白，脉弦。
健康状态
根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。
建议：请您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，注重自身阴阳调和，并及时到各医疗机构诊疗，在医生指导下，针对所患疾病，积极采取有效的治疗措施，改善亚健康状态，尽快回复身心健康。
相关知识：
●健康危险因子：是指集体内外存在的，使疾病发生的诱发因素。包括：个人特征、不良生活行为、环境因素、生理参数、症状和亚健康状态。其中不良生活行为是指吸烟、酗酒、运动不足、膳食不平衡，破坏生物钟节律等。
●健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。正如《黄帝内经》所云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天
年，度百岁乃去。”
自然环境适应能力
根据中医体质及亚健康测评，您目前的体质类型是气虚质。气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒，因此，冬季要避寒就温。
建议：您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，根据您的体质类型，从实际出发，因地制宜选择一个科学合理、舒适清净的养生环境，对您改善偏颇体质，保障身心健康、延年益寿是非常重要的。
相关知识：
●自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经》）。“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。
●自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈《千金翼方》中提出“土地良沃，泉水清美。……地势好，亦居者安”。而《吕氏春秋》云：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。”
VIP辩体施养方案
根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。
总原则——外顺四时，内应五脏，协理阴阳。
【辩体施膳】
□原则
“阴平阳秘，精神乃治”——《黄帝内经》。
您的膳食以杂食整体平衡为佳。
□四时五季宜选食物
1、春季：减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。
2、夏季：少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。
3、长夏：减甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。
4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。
5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。
□膳食宜忌
补气虚食品：宜吃营养丰富、容易消化的平补食物。比如，经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、栗子、海参。常有气短、大便稀、食欲不振者，是脾气虚的表现，可以选择山药、牛肉等。
气虚忌食物品：忌吃破气、耗气食物，忌食生冷寒凉食物，忌食油腻、辛辣食物。此外，最重要的一点，感冒时，或身体有发炎症象时，切忌吃补。身体受凉、受风寒，是要将病邪驱出体外，吃了补，反将寒气闷在体内，以致形成其他
病变。中药治感冒以发汗、解肌等法可以治本，就是这个道理。
□精选食谱
1、黄芪炖乳鸽
【配方】黄芪30克，淮山药30克，茯苓30克，乳鸽1只。
【制作】以上四物共放炖盅内，加水200～250毫升，隔水炖2小时，加入盐、味精调味。
【功效】益气补肺固表定喘。
【用法】每隔3～5日服食1次，可常服。
2、五香牛肉
【配方】牛肉1斤，姜1块，花椒少许，五香桂皮少许，葱一棵，红曲米适量，酒糖适量。
【制作】将牛肉洗净过水沥干；烧热锅，下油，下五香桂皮及水，旺火烧滚放盐调味，下牛肉红曲米酒糖，再文火烧至熟透，取出牛肉待凉后切成薄片便可供食用。
【功效】益气健脾。
【用法】可经常佐餐食用。
3、花生米大枣烧猪蹄
【配方】大枣40个，猪蹄1kg，花生米l00g，葱、姜、料酒、酱油等适量。
【制作】将花生仁、大枣置碗内洗净，用清水浸润；猪蹄去毛洗净，放在锅中加清水煮，煮至4成熟时捞出，用酱油抹匀；锅置火上，加入油，烧至7成热时，将猪蹄入锅中，炸至金黄色时捞出；原锅倒去油，将猪蹄放进锅，加水、花生仁、大枣及各种调料，烧开后用小火炖烂即可。
【功效】养血补脾。
【用法】可经常佐餐食用。
【药物补养】
偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者，可常服补肺散。
【辩体养神】
□原则
养生莫若养性。
四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。
气虚质的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄是要让他们振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。
□四时调神
1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。
2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。
3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。
4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。
5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。
【起居调摄】
□原则
“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”——（孙思邈）。
1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。
2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。
3、睡眠禁忌：睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜七情过极，读书思虑；睡前不宜剧烈运动；寝卧忌当风、对炉火、对灯火；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。
□卧向
根据您的实际情况科学选择卧向。
1、卧位东西向：春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。
2、四季恒东向：东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。
3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。
□睡眠时间
1、适应自然界四时阴阳消长的变化。
2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。
【运动养生】
□原则
动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。
顺时施练，刚柔相济，强壮体质。
1、春季：旅游、散步。
2、夏季：游泳、健身球等。
3、秋季：旅游观景。适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。
4、冬季：导引、太极拳、跳绳等。
□注意事项
1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。
2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。
【经络养生】
□原则
“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”——《黄帝内经》。
以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。
□保健穴位
关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。
气海：下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
命门：腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
中脘：上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
注：经络养生常用穴位见附图。
艾灸。
【提示】
若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。
若已患糖尿病、高血脂症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定。如：糖尿病少食高糖类食物；高脂血症及肥胖应少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物；痛风禁食海鲜类食物。
针对您个人体质的易患疾病，建议您未病先防，定期进行相关检查。
自我体质分析 ——教育科学系12级小教2班吴晴 一、自我体质测试 通过网上测试出自己的体质是阳虚质（兼有气虚质，气郁质。倾向痰湿质，血瘀质，特禀质。） 二、阳虚质易感病症 阳虚体质易感病，以下的几种病症希望对您更好的了解阳虚体质有一定帮助。 1、发胖。因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。 2、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。 3、容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。治疗损美的医生有四大基本功。有四大问，就有四大基本功。四问是问月经，问大便，问睡眠，问情绪。所以四个基本功就是会调大便，调月经，调睡眠，调情绪。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易被惊吓。 4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。 5、慢性结肠炎。 6、素体阳虚的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。得类风湿性关节炎的女性，体质都比较
弱。主要是弱在气虚阳虚。所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治，一定要调整体质，补阳补气。
7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。 8、如果是女性的话，容易有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外湿月经推后，总是推后。甚至有的时候就不来了。 9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。 三、阳虚质形成的原因 导致阳虚的原因或是因为先天不足，或因为久病导致体虚，或者是寒邪损伤阳气。阳虚与肾有密切关系。因肾为先天之本，内藏元气，对机体各脏腑有温煦生化的作用，肾若虚则一切阳气皆虚。而肾又是人体生殖功能的动力，若男子肾虚则阳痿、早泄、性欲减退，若女子肾虚则白带清稀如水或宫寒不孕。所以补阳类药物大多数具有类性激素作用。它的功效可概括为壮肾阳、益精髓、强筋骨。对小便清长、畏寒肢冷、等肾阳虚患者。都有很好的调补作用于。 阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致，但大部分人都是后天没有调养好。 第一，饮食不注意，“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜，就会耗损阳气。
气虚吃什么好 篇一：气虚的人吃什么最好 气虚的人吃什么最好 气虚者宜食用糯米、玉米、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。中成药可服用人参健脾丸。 气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。 首先先给您介绍治疗气虚的基础方剂：四君子汤（人参（9克）白术（9克）茯苓（9克）炙甘草（6克） 治疗气虚的食物有：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米等。 中药药材有：山药、燕窝、人参、黄芪、白术等。 如果还有其他问题，我很乐意给您解答 谢谢！ 有这种现象的人可以试试下列药食： 粳米
性平，味甘，能补中益气。早在中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。 牛肉 性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医中说：牛肉安中益气，养脾胃。还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。 狗肉 性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。 鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。 鳝鱼 性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。就曾说它主少气吸吸，足不能立地。亦云：黄鳝善补气。 鳜鱼
实则泄之虚则补之 在中医里有虚实之辩。虚实两纲，主要辨别机体强弱与病邪盛衰。虚指正气虚，实指邪气实。大凡机体功能衰退、低下和不足，或维持生理活动的物质缺损所引起的一类证候，均称为虚证；凡邪气较盛而正虚不明显的病证，均可称为实证。《素问·通评虚实论》“邪气盛则实，精气夺则虚”，即是虚实定义的本源。 虚证，多见于久病、重病之后，或素体虚弱，后天失调，从而导致正气不足，出现脏腑、气血、阴阳等亏损的证候。其症状为：精神萎靡、面色苍白、身倦乏力、形寒肢冷、气短，或五心烦热、自汗、盗汗、以及大便溏泄、小便频数或不禁、舌淡少苔、脉细弱等。其病因病机为：虚证或由先天禀赋不足，或由后天失养所致。如饮食失调，脾胃受损；或七情劳倦，内伤脏腑；或房室过度，耗伐真元，以及久病损伤正气等。临床以后天致虚为多见。阳气虚，则不温，且不固，故可见面色苍白、形寒肢冷、神疲乏力、气短自汗、二便失调；阴血不足以制阳，则阴虚而内热生，是以五心烦热、盗汗；气血两虚，气不足以鼓脉行，血不足以充脉道，故脉细弱；舌淡苔少，则是由于气血津液亏虚，不能濡养于舌。通常，阳虚生寒（即机能过度减退，阳虚多由五脏气虚发展而来，多因久病、受寒，过服寒凉或疲劳、营养不良所致。），故阳虚多兼有寒象（虚寒证。症见畏寒肢冷、腹痛喜按、精神不振、小便清长、大便溏薄、少气乏力、舌淡苔白润、脉微。）如肾阳虚其主要特点是：腰冷、腰以下发凉、手足发凉、头晕乏力、小便清长、夜尿频多、阴冷、男子精冷、女子带凉，舌淡苔白、脉沉无力。解释：肾阳虚则肾阴实，即肾固化多于分解。人体供能不足，故头晕乏力。肾为水脏，水多则寒，故腰冷，足凉。肾藏精，故肾固化多，则精多，冷。保健方法：可用金匮肾气丸。平时多吃核桃、山药、羊肉、狗肉。心阳虚特点：稍累则心慌气短、头昏乏力、前胸自汗，舌淡苔白、脉弱无力。保健方法：用人参3克、上好肉桂3克或人参3克、黄芪3克泡水饮。或服生脉饮口服液。肺阳虚特点：动则气喘、气少不足以息、咳嗽乏力、背凉自汗、舌淡苔白。保健方法：沙参、人参、黄芪水煎服或泡水饮或平时用燕窝、虫草炖鸡。脾阳虚特点：食少腹胀、大便稀溏、腹部喜温喜按、四肢不温，舌淡苔白、脉沉而弱。保健方法：可服人参健脾丸、附子理中丸等药物。肝阳虚特点：易疲倦、生机不振、情绪低落、怕冷乏力、面色晦暗，舌淡苔白，脉弱无力，关脉尤甚。保健方法：可服西洋参类以振奋生机。阴虚生热（即阴虚液少，阳气偏盛而化热），故阴虚多兼有热象（虚热证。症见潮热盗汗、消瘦、五心烦热、血燥咽干、舌红少苔、脉细数。）。如肾阴虚主要表现为腰酸膝软，头晕耳鸣，五心烦热（双手心、双足心、胸心）、咽干颧红、消瘦盗汗、男子梦遗、女子带下，舌质偏红、脉细数。解释：肾阴虚则肾阳实，固化少，而分解多。人体供能过多，大量能量冲击，人体出现头晕耳鸣，五心烦热的现象。肾藏精，分解则失精，故消瘦盗汗，男子梦遗，女子带下。保健方法：可服六味地黄丸，平时用枸杞、生地泡水饮或黑木耳炖肉。心阴虚特点：心慌心跳、失眠多梦、心烦口干，舌红苔少、脉细数。保健方法：用麦冬、百合、莲子、桂圆肉、小枣、小米、茯苓泡水饮或煎汤，或熬粥做羹均可。肺阴虚特点：盗汗、咳嗽、痰干而稠、午后潮热、咽干颧红、五心烦热，舌质红少苔、脉细数。保健方法：常吃百合、银耳、杏仁、藕、沙参、麦冬，或服养阴清肺丸。如果不行，请到医院做胸透等检查。脾阴虚
尊敬的： 您好！根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告： 体质类型和易患疾病 根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下： 1、体质类型：气虚质兼气郁质。 2、易患疾病：平素体质虚弱，易患感冒，或病后迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等疾病。易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。 相关知识： ●体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。一种平和，八种偏颇。体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。 ●气虚质：先天本弱，后天失养或病后气亏。肌肉不健壮，气短懒言，性格内向，易患感冒，不耐寒热。 ●常见表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。 ●气郁质：气郁质的人先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧
郁思虑等，多形体偏瘦，性格内向，不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症等，不喜欢阴雨天气。 ●常见表现：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经。咽中梗阻，如有异物，或颈项瘿瘤。胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气，腹痛肠鸣，大便泄利不爽。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛，头痛眩晕。舌淡红，苔白，脉弦。 健康状态 根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。 建议：请您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，注重自身阴阳调和，并及时到各医疗机构诊疗，在医生指导下，针对所患疾病，积极采取有效的治疗措施，改善亚健康状态，尽快回复身心健康。 相关知识： ●健康危险因子：是指集体内外存在的，使疾病发生的诱发因素。包括：个人特征、不良生活行为、环境因素、生理参数、症状和亚健康状态。其中不良生活行为是指吸烟、酗酒、运动不足、膳食不平衡，破坏生物钟节律等。 ●健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。正如《黄帝内经》所云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天
中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是气虚质,属于偏颇体质。 ●体质含义 气虚质是由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，导致气的生化不足，元气耗损，功能失调，脏腑功能衰退，抗病能力下降的偏颇体质状态。 > 体质分析 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 ●体质原因 1、先天禀赋受之于父母，或母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈，长时间无法正常进食、或早产、或喂养不当。
2、大病、久病之后，元气大伤。 3、长期过度用脑，思虑过度，劳伤心脾。 4、过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 5、长期节食，造成人体摄入营养不足，形成气虚。 6、喜食冰冷寒凉、肥甘厚腻之物。 7、七情郁结，中焦不畅，脾失健运。 8、缺乏运动，好逸恶动。 ●健康风险 1、体形：脾气虚，身体运化水谷精微的能力大大消弱，若食少则会 造成身体瘦弱，食多则会形成痰湿滞留于皮下，造成虚胖。 2、高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂容易堆积。 3、内脏下垂：气虚提升之力较弱，肾、胃等内脏容易下垂。严重者 甚至出现重症肌无力。 4、慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。 5、反复感冒、低烧：气虚者抵抗力有一定的消弱，当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行时，气虚者多易被传染。 6、排泄系统的疾病：气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多，或下焦传导糟粕之力不足，导致便秘。 7、鼻咽癌：气虚者易感冒，反复对呼吸系统造成损害（如鼻塞），再加上气滞于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
气虚的食疗 对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 有这种现象的人可以试试下列药食： 粳米 性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。 牛肉 性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。 狗肉 性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。 鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。 鳝鱼 性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善
鳜鱼 俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。 大枣 性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 樱桃 性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。 葡萄 性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。 花生 性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。 山药 为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 燕窝 性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。 人参
脾胃湿热长痘痘中医养生见奇效痘痘冒不停、皮肤爱出油、常常有口臭？也许你就是传说中的湿热体质了。因为体内有多余的湿和热，所以湿热体质的人爱长痘易口臭。下面，小编告诉你4个养生方，清热利湿。有的人不仅仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去，新痘又起；头发、脸上经常油腻，开口说话口气污浊；早上醒来，口干苦涩；还急躁易怒。这是怎么回事？ 中医认为，这是因为身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。湿热体质的人还容易长口疮。湿热体质如何调理？可以涂抹纯中药萃取的施氏草本祛痘膏，温和祛痘，不含激素，放心祛痘，不留痕。 湿热体质的症状与成因 湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；女子白带多或有黄带、有异味；头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。
湿热体质是怎么形成的呢？先天禀赋不足，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期饮酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。 【养生方】饮食调理 1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品。 主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。 蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。 2、忌辛辣燥烈、刺激食品 湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。 减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。 【养生方】生活调理 1、避免居住地潮湿 要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。
中医体质： 中医体质是中医基础理论的重要组成部分，是一门新兴学科。北京中医药大学的研究人员，对中医体质学从基础理论、实验研究、临床运用等方面进行了全面、系统的研究，为中医体质学的创立和发展奠定了良好的基础。 体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。 中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》，但长期以来，有关中医体质内容，仅散见于一些医著和文献，并未形成专门的学科体系。上个世纪70年代，王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系，提出了许多独创性的理论，如体质四项基本原理：体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论，它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景；“王琦中医体质九分法”——包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模
式等。 阳虚质： 阳在中医里面主要是指人体温暧、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现，因此，补阳的食物或药物都有御寒的作用，尤其入冬后食用这类药物或食物对畏寒的阳虚体质者能提高其抵抗能力。 简介： 阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。 “阳虚体质”又称为“虚寒体质”。明显怕冷，手脚凉，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。 特征： 除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外，阳虚质女性往往还会有下面这些特征： 面色白
调养编辑基本原则 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 具体方法 气功 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下： 屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 食疗 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄； 饮食调养：忌生冷，多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等，可常食人参羊肉汤、莲子肉汤等；适合饮红茶、普洱茶。 2 主要特征编辑气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 气虚体质约占总人数的12.71% 成因：先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。 人群特点：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 (1)形体特征：肌肉不健壮。 (2)常见表现：容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 (3)心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 (4)常见美容问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼
中医讲的体质虚弱药膳方 中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证。 并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阴虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 根据“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的中医原则，治疗虚弱需要通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，其目的均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方： * 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 2补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各 30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。 * 血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝
脾虚湿盛和湿热有什么区别 脾虚湿盛症临床表现:面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。 脾胃湿热症见脘腹痞满、体倦身重、大便溏泄、身热口苦、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，舌苔黄腻，脉濡数 症状是很容易区分的，脾虚湿盛以怕冷无力，舌苔白等来寒像判断，脾胃湿热以身热口苦，小便黄，舌苔黄等热像来判断。 这个脾虚湿盛和脾虚湿热的区别就是一个寒，一个热。前者主要表现为寒，如这个怕冷，乏力等症状，后者主要是表现为热，如烦躁，口苦，尿黄等症状。 所以是很容易区分的。脾虚湿盛可以用参苓白术丸，脾胃湿热以温胆汤等来治疗 日常生活中，常听人说：“这几天有湿热，该喝些凉茶调节调节。看中医时，也常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题? 要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。 所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，那是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。 湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别。 湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。 此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。 健脾祛湿的中成药 中医认为致病的原因不外乎外因和内因，其中外因中的“风、寒、暑、湿、燥、火”称为“六邪”或“六淫”，意为淫邪伤人之气。湿邪是最为常见，也是最难治疗。 导致体内湿气的形成也可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是
气虚体质养生原则，食疗方法 气虚体质总体特征：气虚体质，也有阳虚倾向，但主要表现为脏腑功能不足，尤以肺脾两脏虚损为主。 气虚体质形成原因： 先天禀赋：怀孕时营养不足，妊娠反应剧烈不能进食，父母有一方是气虚体质，大病、久病之后过度用脑(神过劳);重体力劳动/职业运动员(形过劳);长期减肥节食;经常服用清热解毒中药、抗生素、消炎镇痛药、激素;或长期七情不畅、肝气郁结导致。 气虚体质主要表现： 肺气虚：换季时易感冒;冬季怕冷、夏季怕热，易中暑； 脾气虚：面黄，唇淡，舌有齿痕，腹胀、大便困难、四肢无力，头晕、血压偏低;体形发胖 胃强脾弱：能吃，但吃后感觉腹胀明显，易疲乏无力;脸有大且淡的色斑 脾主肌肉：松弛无力，形体显得松弛、不挺拔、臀部、乳房下垂 气虚体质易患疾病： 肥胖：小便不利、肿胀、瘀血等 中气虚不能提升，内脏下垂：眼睑、胃、肾、子宫、脱肛及重症肌无力等 控制分泌排泄：汗液、小便、大便、月经、白带、五官分泌物排泄要适度 便秘;长色斑;容易经常疲倦、无劲、显得松懈懒惰，记忆力下降等。 炎症难愈，转为慢性病：最典型的是慢性盆腔炎、慢性支气管炎，过敏性鼻炎。 女孩子长期节食致气虚：月经量、色、周期改变;或余沥不尽，或闭经。 气虚体质养生原则——补脾、健脾 为什么只补脾健脾，而补肺呢?——虽则，“肺是主气之枢”，但是，脾为气血化生之源，脾为肺之母，脾土生肺金，所以，脾虚是气虚体质的核心薄弱环节，补脾健脾最为重要。 1、饮食养生——细水长流，忌冷抑热 少量饮酒;不可不问寒热虚实乱补;不可一味进补，不考虑肠胃能否消化;忌食煎、炸、油腻、辛辣、刺激食物。 【食物选择】 ●宜吃性平偏温，具有补益作用之品 如大枣、苹果、橙子;白扁豆、南瓜、红萝卜、莲藕;鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉;淡水鱼、泥鳅、黄鳝;糯米、小米、黄豆制品等。
气虚体质——源自黄帝内经的五大自我调养方式 气虚体质：中医学认为，疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系，制定相适宜的治疗方法，才能取得预期的治疗效果。 《黄帝内经》提到的“因人制宜，因时制宜，因地制宜”。在养生方面也是一样，我们必须根据自我的情况来养生，也就是现在很时髦的体质养生。人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。中医认为肺主一身之气，肾藏元气，为先天之本，脾胃为“气血生化之源”，为后天之本，所以气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的，因为肾气是靠脾肺之气来滋养的。气虚的人表现为面色晄白、语气低怯，少气懒言，常自汗出，活动后加重，不够气，不够力、肌肉松弛四肢乏力慵懒疲劳、排便无力，内脏下垂、血压偏低、头晕等。气虚体质的特点要小心一下易感疾病：感冒，胃下垂、小肠吸收不良，血小板减少等。 气虚体质应补气养气，脾胃、肺、肾皆当温补。 1、精神调养 气虚的典型表现是说话有气无力后中气不足，经常觉得疲倦，不想说话。所以，气虚体质者表现的叫性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。气虚体质引发的疾病，多与情绪激动密切相关，注意多自我安慰，多到户外接触自然，及时调整好情绪，减少恼怒，保持健康心态。 2、环境调养 由于西部海拔高，低气压以及东北冬季长，春秋气温比较低，所以气虚体质多分布在西部、东北部地区。没有工作的人，学生和长期从事脑力劳动的人，亦容易气虚，如果有以上情况，可根据自身情况及时作出调整。特别是脑力工作者，因为脑力劳动会耗费大量的气，而却处于较弱的状态的身体却要向大脑提供气，这又会加重气虚，所以应脑力劳动与体育锻炼结合起来，锻炼一个好的身体，当然，药食的补养也很重要。 3、饮食调养 气虚体质的人可常食粗粮，中医认为五谷皆有养脾胃的功效。如粳米、糯米、小米等谷物都有养卫气的功效。黄豆、白扁豆、蜂蜜、黄米、大麦、山药、筱麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等食物也有补气、健脾的功效。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。若气虚时，可用高丽参30g，莲子30g，瘦肉100g隔水炖成“人参莲肉汤”补养，一周2-3次，可收到很好的效果。 4、运动养生 气虚体质者要勤补肾穴，平时可多按摩脚部的太溪、复溜、涌泉三个穴位，这是位于人体肾经上的三大补穴。女性怕冷，性欲低下，习惯性流产，胸闷气虚等问题都可以通过按摩肾经的到较好的改善。脾胃经的穴位如足三里、三阴交，还有任脉的中脘、神阙、气海、关元等穴用艾条或艾柱灸，可健脾胃，补元气也可有很好的补气效果。 5、药物养生 气虚体质者宜常服用金匮薯蓣丸，《金匮要略·血痹虚劳病脉证并滞第六》第16条云：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”若脾气虚者，宜选补气的四君子汤，由人参，茯苓，白术，甘草四位要组成，或补气又利湿的参苓白术散，人参最好选用补气效果较好的高丽参或长白山参；肺气虚，宜选补肺汤，肾气虚，多服肾气丸。
8种体质选择的冬季进补药膳 秋冬进补，许多人将目光瞄向了药膳。身处广府汤发源地的广东，炮制药膳可谓小菜一碟。今天我们就请广东省佛山市中医院药剂科主任中药师曾荣香，根据八种体质，手把手教教大家如何在家里烹饪健康药膳! 气虚体质常气喘 气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。 【专家推荐】 参、芪、五指毛桃来益气：北芪、党参是常用的补气药，适合气虚伴阳虚的人群。阳气虚偏重的人会伴有畏寒、手脚凉等症状，用红参代替党参更适宜;气阴虚的则用西洋参补气养阴，每天10克左右开水浸泡约10分钟后代茶饮用，重复浸泡多次，至水无参味为止;气虚夹湿的，用五指毛桃益气祛湿非常对症。选择以上药物炖鸡汤，是益气的佳品。 阴虚体质爱上火 阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面
部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。 【专家推荐】 枸杞菊花茶：因为阴虚体质会产生内热，所以需要用玉竹、麦冬、石斛之类具有滋阴、清虚热作用的药材;可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用，或者做成药膳;也可以喝五汁饮，取梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服;熬夜伤阴上火的人，不妨试试用枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。 阳虚体质手脚凉 很多人在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。 【专家推荐】 韭菜炒蛋：对于阳虚，需要用温阳的办法，平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物，最宜养阳性，韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴。现在是河虾上市的季节，韭菜炒鲜虾仁也不错;冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤，温阳补血行血。当归的味道比较重，煲汤用量不宜太多，一般5到10克即可。 特禀体质易过敏
中医八大体质饮食调理表 一，阴虚体质养生法 体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此，平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性的文娱活动。 饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。 药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。其它滋阴生津中药，诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。 二，阳虚体质养生法 体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。 精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。 饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳” 的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。 三，气虚体质养生法 体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动辄尤甚，
气虚是人体某一脏腑或全身功能减退的表现，时常伴有倦怠无力、食欲不振、腹胀便溏、多汗自汗、头晕耳鸣、心悸怔忡、舌淡苔白、脉弱无力等征象。 现代营养学认为，气虚体质者应注意摄取平衡饮食，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例应为2∶3∶10。其中，动物蛋白质应占蛋白质总摄入量的35%左右；脂肪适量，但应以植物油为主；主食应粗细搭配、品种不宜单一；同时，应多吃些蔬菜、水果。根据实践经验，气虚体质者不宜摄取的食物主要有：鸡头、猪头肉、羊肉、海鲜、虾、蟹、酒类、酒酿、葱、姜、花椒、韭菜、芥菜、咸菜、苜蓿、黄豆芽、竹笋等。 常用补气类食物如下： 栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、山药、百合、黄豆、蚕豆、刀豆、豇豆、豌豆、、赤小豆、南瓜、丝瓜、淡菜、苹果、樱桃、荔枝、红枣、菱角、蘑菇、糯米、粳米、小米、大麦、荞麦、鲫鱼、泥鳅、青鱼、章鱼、链鱼、黄鳝、镢鱼、黑鱼、墨鱼、鲚鱼、带鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲈鱼、蛋类、乳鸽、鹌鹑、鸡肉、雉鸡、兔肉、牛肉、黄羊肉、驴肉、猪肉、猪脑、猪肾、羊肚、田鼠肉、动物心脏、青蛙、海参等。 补气类食物常与补气类药物配成药膳，以增强补气功能。 补气类药物主要有：人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、黄精、白术、五味子、紫河车（胎盘）等。 祖国传统医学向来就注重“天人相应”，提倡根据季节的变化，及时适当进补。故冬季应多食富含蛋白质和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、猪肉及鱼类、乳类及豆制品。冬季气候干燥，易发生唇炎、口角炎和皮肤干燥，因此冬令进食富含维生素B2的食物如猪肝、蛋类、豆类等大有必要。 气血不畅，宜调节生物钟，少房事，多进行科学的运动如太极拳、扇舞等等。再适当用调节气血的中药辅之。 “总感觉很冷，尤其是手脚感到冰凉，每天都是昏头昏脑，总想睡觉打瞌睡，四肢总觉得无力，站着想坐下，坐着就想睡觉。但每天起床时又发觉眼睛有眼屎，经常口腔溃疡。不便秘。”这些症状应该是《伤寒论》之少阴证的范畴（少阴之为病，但欲眛，脉微细），宜麻黄附子细辛汤以治之： 麻黄10g 附子30g（先煎1小时）细辛6g（后下）干姜15g 肉桂10g（后下）炙甘草15g 上六味，水煎两次，早晚分两次服用。 或问：经常口腔溃疡应属火热炎盛之范畴，何而桂姜附如此热烈之品？ 答曰：感觉很冷，尤其是手脚感到冰凉，本已显其阳虚之征，况且加之又显少阴之“但欲眛（想睡又睡不着）”显系一派阴盛阳虚之象，故而用之。 乌鸡白风丸+食疗就好了. 一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；
《解密中国人的九种体质》 1，阳虚体质--怕冷派 2，.阴虚体质---缺水派 3，痰湿体质---痰派 4，湿热体质--长痘派 5，气虚体质---气短派 6，血瘀体质--长斑派 7，气郁体质---郁闷派 8，特禀体质---过敏派 9，平和体质--健康派 第一章阳虚体质---怕冷派 主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。心理特点：性格沉静内向。 发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。 发病原因： 肾阳虚和情绪是内因，外因有： 1.冰镇饮品耗阳气 2.冷气下做爱也是阳虚的祸根 3.熬夜伤阴也伤阳 4.不当的清热解毒压制了阳气 5.大量出汗损伤阳气 6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 治疗方法： 1.巧用艾草灸督脉 2.冬季烫脚养阳气 足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆 15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴 3.生姜胜似还魂汤 生姜当归羊肉汤 张仲景的方子 最好冬天早晨喝 生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。 大枣补气养血 当归补血活血调经，提前滞后双向调节 羊肉补血生精驱寒 4.打通阳气靠木棒，敲督脉 5.金匮肾气丸，桂附地黄丸 金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂 六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮
牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。 6.鼓舞阳气四逆散 四逆汤不等于四逆散 四逆汤=附子+干姜+甘草 【方名】四逆散 【出处】《伤寒论》 【分类】和解剂-调和肝脾 【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克） 【方组趣味记忆】只烧干柴。解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。 【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须 此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服 【禁忌】斟酌。 【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。 阳虚用四逆汤 阳气郁结不通用四逆散 阳气郁结不通表现为只有手脚部位凉 阳虚侧重于全身性的怕冷 阳虚食疗方： 1.当归生姜羊肉汤 冬天早上吃最好 2.韭菜炒核桃仁 3.鹿角胶奶 关于阳痿： 肝经绕阴器，肝的气血不通导致的阳痿要疏肝活血，阳虚导致的阳痿要补阳。心理原因要心疗。 阳虚和寒症的具体分类： 心阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有心悸，心口憋闷疼痛，舌质暗，面色青紫等血阻心脉的症状，可以用炙甘草汤。 脾阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有没有食欲，食后腹胀，腹部隐痛喜按得温则减，大便稀等脾阳不足的症状，可以用附子理中丸（人参，白术，干姜，甘草，附子）。 寒湿困脾：具有和脾阳虚一些类似的寒症，但和脾阳虚的自身阳气不足的虚寒不同，寒湿困脾是外界寒气湿气过重导致的实寒。比如同样是腹胀，虚胀喜按，实胀拒按。寒湿困脾还有舌苔明显滑腻，肢体困重，是寒湿气过重的表现，而脾阳虚没有明显的这些症状。 胃寒：胃脘冷痛，重则拘急作痛，遇寒加剧，得温痛减，口淡不渴，呃逆呕吐。可以用良附丸（高良姜，香附）。 寒邪犯肺：咳嗽痰稀薄，鼻流清涕，恶风怕冷，发热，头身痛，脉浮紧。可以用