纽约国际儿童俱乐部芭蕾课
教材：pre-ballet（是以四大经典芭蕾舞剧目天鹅湖、胡桃夹子、睡美人、吉赛尔为线索的四学期。让家长先了解一些芭蕾的术语，辅助孩子完成舞蹈动作。）ballet（会有更多的肢体协调性练习，肌肉控制能力，手臂练习，脚尖练习等借助道具分区块练习加入一些乐器鉴赏、芭蕾语言学习会有school，animal，fairy tale 和celebration四个主题）
年龄篇：pre-ballet1 2-3岁、pre-ballet2 岁、 ballet1 岁 ballet2 5-7岁
灰姑娘芭蕾课
教材篇：亲子芭蕾（以故事为主要线索穿插舞蹈动作――由总部舞蹈总监和美吉姆老师共同编写带有很多美吉姆的授课色彩）、北舞考级教材、英皇考级教材。
年龄段篇：亲子芭蕾2-3岁、北舞考级芭蕾+英皇考级芭蕾 3岁以上
开课情况篇：亲子芭蕾开课情况一直特别不好；北舞考级芭蕾与英皇考级芭蕾开课火爆（分析3岁以上的家长大多也是冲着考级报课的）。
师资篇：老师大多是科班出身，有专业的基本功底在舞蹈学校全职做芭蕾考级培训，灰姑娘大多都是兼职。(稳定性不是很好。)
课程效果篇：亲子芭蕾（效果不明显）、北舞考级芭蕾+英皇考级芭蕾（专业性强、能够得到芭蕾业内比较权威的认证、机构会提供舞台演出机会给到学员展示。近期在做大型舞台剧。）
舞蹈系本科班芭蕾舞基训课程教学大纲 开课学时：本科大一第一、第二学期 总学时数：共学习两学期，每学期18周，每周6个课时，共计216课时 一、课程的地位、性质和任务 地位：芭蕾舞基本功课在舞蹈专业训练中是非常重要的一门课程。这门课主要训练身体各部分肌肉能力，解放关节，使学员能自如地完成舞蹈表演的各种基本技术、技巧动作。同时培养学员的舞蹈感觉，努力使形态动作富有艺术表现力。 性质：本课程在全部舞蹈表演训练中既是基础又是主干，它与舞蹈技巧互促互补，为《中国古典舞》、《中国民间舞》、《现代舞》等科目的学习和训练提供必备的形体要求和扎实的技术技能，同时也是《剧目排练》和学员的舞台表演中具有长期作用的素质基础。 任务：考虑到本科生的特殊情况，学员都具有一定功底，但个别学员对芭蕾基训接触不一。首先，应采取灵活教学方案，要根据学员情况进行施教。开始应着重注意基础训练，而后加入更复杂和难度较大的动作训练。使学员在一年的芭蕾基本功训练里，达到学员了解动作的规格和要领，在掌握躯干的开、绷、直及重心感觉基础上，通过地面、把杆与中间的训练过程，锻炼学员的肌肉能力，从而尽可能的完成多种旋转和跳跃等各种技术技巧。走向舞台或从事舞蹈事业打下基础。 二、课程教学的基本要求 以结合教学法进行古典芭蕾舞动作的训练教学，帮助不同舞种的
学生掌握如何教授芭蕾的初学者，使他们懂得脚、上肢、躯干等部位的基本姿势，寻找肌肉外旋、延伸的运动感觉，为古典芭蕾的基础教学打下良好的基本功。 三、各章主要内容、学时分配及教学要求 第一章、地面训练 教学内容： 1、地面勾绷脚训练 2、地面腿部外开训练 3、地面吸伸腿训练
芭蕾基训教案 教学内容：扶把练习 Demis plies应用于脚上动作的一个法语名称，即“蹲”或“屈膝”。 教学目的：1.锻炼跟腱和肌肉的柔韧性，加强大腿的力量。 2.锻炼后背的控制能力。 3.贯穿所有舞蹈动作的始终，是训练中重要的部分。 教学要求：1.半蹲时跟腱要完全绷紧（二位除外），全蹲时脚跟是被动的直立的压脚跟，主动压下。 2.骨盆和上身保持垂直包括后背 3.重心要平均分配在两个脚尖的方向 教学重难点：要求学生用肌肉发力，脚心放平，小脚趾紧抓地面，用脚的内侧肌肉发力尾骨与地面保持垂直。 教具准备：电脑、音箱 教学过程： （一）准备活动 前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动 （二）上把 单一练习： 1.双手扶把一、二、五位练习，最后学习四位。 2.双手扶把一、二、五位连起来练习，每个位置只做三次，第四个八拍换另一个位置。 3.单手扶把一、二、四、五位单一练习。 组合： Demis plies 单手扶把一位脚准备 5-8手从一位打开到七位
1-8一位demis plie一次加手（小） 2-8一位demis plie一次加手（小） 3-8一位grand plie一次加手（大）5.6.7.8 tendu到旁二位 4-8 5-8二位demis plie一次加手（小） 6-8二位demis plie一次加手（小） 7-8二位grand plie一次加手（大）5.6.7.8 tendu到前五位 8-8 五位、四位同上 5-8脚和手同时收到一位。 注：双手demis plies所取得音乐节奏必须可以给出纠正动作的时间。
芭蕾基训教案 教学内容：把上单腿蹲的训练 教学目的：fondus是扶把训练中第一个单腿做蹲的训练 1. 主要训练腿的能力韧性（单腿）起落 2.后背的控制能力 3.锻炼整体动作的协调性 教学要求 1.全力以赴保持外开 2.向外延伸时，应直接尽力延伸，脚趾尖和手的呼吸要一致 3.回来和伸出，两腿的动作要同时完成 4.强调手和头的配合 教学重点：双腿做到同时屈伸 教具准备：电脑，音箱 教学过程： （一）准备活动 前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动 （二）上把 动作要领与要求：膝盖外开，出脚时向外延伸，动作要灌满节奏，主力腿和动力腿同时发力，注意提胯，后背保持直立。 师示范动作： 1.双手扶把单一分解训练，将各方向单一训练逐渐连接 2.单手扶把各方向相连接做完成体45度。 3.组合 Battement fondues 单手扶把，五位脚准备 5-8 手从一位打开到七位 1-8 fondu出前一次（单腿蹲）
《芭蕾基训》备课 一、课程名称：《芭蕾基训》 二、课程性质：专业技能课 三、本课与相关课程的关系：芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的基础。 四、设置目的：芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，通过这门课程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态。 五、教学内容： 这一学期主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开.绷.直.立的意识。 教学目标： 第一学期分四个单元 （1）掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向；（２）掌握手位、脚位、手形的准确位置； （３）将站姿，手位，脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立、手脚协调配合； （4）在双手扶把的基础上第四个单元进行单手扶把训练，解决中间站立的体态。 重点：体态、正确的手位、脚位 难点：掌握身体的直立，手位中两臂的延伸
第一周 １.站姿：可以在把杆和中间练习。 ２.方向：舞台的８个点.enface（正面）.epaulement（头和肩的位置）.en dehors .en dedans（向外和向里）.croise和efface（交叉和敞开） ３.脚位：先学习一.二位脚，在学三.五位脚，最后学习四位脚。 ４.手位：先学习一.二.三.七位手，在学四.五.六位手。 ５.扶把：扶把的手行和姿态。 ６.将站姿，手位，脚位编组合训练。 ７.tendu（擦地）：先学一位向旁的，再学前.后的。先学双手扶把的再学单手扶把的，用４／４；２／４的音乐进行分解练习。 ８.plie（蹲）：先学demi plie（半蹲）再学grand plie（深蹲）。先学一.二.五位的再学四位的，先学双手的再学单手的。用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。 ９.tendu（五位）：和一位tendu训练方法相同。用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。 １０.allonge（延伸）：在把下训练手位时加上。 第二周 １.jete（小踢腿）：先练前.后的再练向旁的。。用４／４的音乐进行分解练习。 ２.plie: 继续学习，开始grand plie的训练，并将demi plie和grand plie 编成一个组合。
学前教育专业教学资源库 课题学前教育舞蹈技能课 一、教学目标： 1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。 2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态， 节奏感、灵活性和提高动作质量。 3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。 二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。 三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。 四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。 五、习题： 1．练习教师课堂上练习的基础动作。 2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。 3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。 六、教学后记： 形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
学前教育专业教学资源库 第一章芭蕾基训 第三节地面练习第七课 1.教学内容 （1）巩固练习 （2）地面练习 2.教学过程 （1）巩固练习 压腿：压前腿、压旁腿 练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。 （2）地面练习 地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学生软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。 柔韧组合（软开组合）练习 组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。 知识点： （1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中二位和五位动作来变换。 （2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾脚”脚尖
《芭蕾舞基本训练》教学大纲 6、《》教学大纲 课程代码：10E85062 课程名称：芭蕾舞基本训练 课型：专业选修 学时：96 学分： 3 一、教学目的与任务 芭蕾基本训练是舞蹈教育专业学生的专业技术基础课，其目的为训练学生身体的基本形态、熟悉芭蕾舞的基本动作和基本技巧，解芭蕾基本动作的规范和审美要求，并且为其他门类的舞蹈课训练基本能力。 舞蹈教育专业芭蕾基本训练课程共开设二个学期 二、教学内容 （一）任务 训练学生身体的基本形态，脚、手臂的基本位置，扶把、离把的基础练习，初步掌握点地舞姿，双脚的半脚尖练习，简单的port de bras，最简单的跳跃和单一的舞步训练。
（二）具体动作 扶把练习： 一、脚的位置：一位、二位、三位、四位、五位 二、demi-plie和grand plie用一、二、四、五位做音乐2/4或3/4四至二小节 三、Battement tendus 1、一位、五位往旁、往前、往后音乐4/4一小节或2/4二小节 2、带demi plie的一位、五位往旁、往前、往后音乐2/4四小节 四、Battement tendu jete 1、一位、五位往旁、往前、往后音乐2/4二小节 2、带demi plie一位、五位往旁、往前、往后音乐2/4四小节 3、pigue点地往前、旁、后做（一位、五位） 音乐2/4二小节pigue每1/2小节做一次 五、第一、第三port de bras 六、Rond de jambe pas terre 1、Demi - rond
de jambe pas terre en dehors和en dedans 音乐3/4二小节 2、Rond de jambe pas terre endehors和en dedans 3、带Demi - plie的rand de jambe pas terre en dehors 和en dedans 七、Plie - soutenus一位、五位往前、旁、后，全脚和带半脚尖做的音乐2/4或3/4四至二小节 八、Sur le cou - de - pied前和后的位置（包、勾、绷的） 九、Battement fondus往前、旁、后点地和45的音乐4/4一小节或3/4四小节 十、Battement soutenus往前、旁、后点地和45的音乐4/4一小节或3/4四小节 十一、Battement frappe往前、旁、后点地和45的音乐2/4二小节 十二、Petit battement sue le cou - de - pied音乐2/4二小节，用平均节拍做 十三、Battement retire音乐3/4四小节 十四、Battement releve lents 45和90从一位、五位开始往前、旁、后音乐2/4或3/4八小节至四小节 十五、Battement developpe 45和90往前、旁、后音乐2/4或3/4八小节至四小节
芭蕾基训教案 教学目的：通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾基训的内容 教学重难点：腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开 教学课时：一学期课时 第一周：舞蹈基训常识 教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训基本训练 教学课时：2课时 一、舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位。即正前方为1点，右前方点，右方为3点…… 《一》、舞蹈常用术语 1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。 2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。 3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。 第二周：地面训练 教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教学重难点：舞蹈基训的地面训练 教学课时：2课时 一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚 绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。 勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。 半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。 环绕脚：动作做法：准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
表演与教育专业芭蕾基训教学大纲 一、教学目的与任务（三年） 表教专业学生必不可少的一门专业基础课程，芭蕾基训是从扶把训练开始逐渐到中间到跳跃以及较复杂的技巧。他包括多方面的训练，主要训练腿的肌肉能力——开度、伸展，以及身体各部位的配合和动作的协调性。通过训练可以达到身体直立感和稳定性，比较准确的移动重心最后达到目的，就是能够自如的支配自己的身体，让学生通过本课程以自己的身体力行来理解芭蕾动作的规格与要领，加强自身的舞蹈表现力，为今后教学示范打下扎实的基础，同时，对于表教的学生，我们要在训练课中体现学生不仅能够很好的示范动作，而且可以独立授课，并掌握每个动作的规格与要领，只有这样才能体现表教专业学生的特性。 第一学年 二、各年级教学大纲 第一学年的两个学期基本要求是：复习、规范和统一。第一学期中教学要求的重点是：统一、规范。因为目前学生的来自全国各地，自身的专业条件不统一，因此对于表演与教育的学生而言，应尽快的、尽可能的使全班有一个统一的起点，为以后的教学打下扎实的基础。首先，通过简单的扶把和中间练习培养动作协调性、节奏感和音乐感。在下半学期中学生已有了一个规范、统一的框架，应在规范的基础上突出动作的特征，加强控制与脚底灵活的训练。 （一）扶把练习 1、双手扶把Battement Tendu 2、Plie C Demi . Grand pile （一位、二位、四位、五位） 3、Battement Tendu Demi Plie 4、Battement Tendu Jete En Tournant 5、Rond de Jambe Par terre (CEn dehorse . En dedans) 6、En Laiv （单一） 7、Battement Fondu （在releve上的45°—90°） 8、Battement Frappe 9、Battement Double Frappe 10、Petit Battement sarle cou de pile 11、Temps Leve 45°—90° 12、Battement developpe 90° 13、Grand Battement Jete (二)中间练习
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/0b12233417.html, 芭蕾基训课组合编排的基本原则 作者：刘明霞 来源：《世界家苑·学术》2018年第10期 摘要：基训课是芭蕾舞艺术教学过程中的主要组成部分，也是初学者最早接触的训练内容，而动作组合形式是芭蕾基训课得以开展的主要方式，动作组合训练是有目的、有变化、有层次地来组合不同的单一动作。本文结合笔者多年的工作经验，深入探讨了芭蕾基训课组合编排的基本原则，主要包括：功能性与目的性原则、循序渐进与适时调整原则、编排与音乐的共时性原则、连接性与审美性原则。 关键词：芭蕾基训课；组合编排；基本原则 1.前言 芭蕾舞艺术从诞生到现在，已经有了五百多年的历史，最早起源于文艺复兴时期的舞蹈流派，而后再不断地发展、衍变，最终在全球各地得以普及发展。芭蕾舞艺术通过将舞者的形态美与线条美通过俊美潇洒、飘逸轻盈的舞姿来进行展现。我国的芭蕾舞艺术发展时间较晚，在上世纪50年代才开始向国外艺术界系统学习芭蕾舞艺术。通过60多年的艰苦努力，芭蕾舞艺术已经牢牢地在我国生根发芽，无论是芭蕾舞艺术的教学体系，还是芭蕾舞表演均取得了令人骄傲的成绩。基训课是芭蕾舞艺术教学过程中的主要组成部分，也是初学者最早接触的训练内容，而动作组合形式是芭蕾基训课得以开展的主要方式，动作组合训练是有目的、有变化、有层次地来组合不同的单一动作。本文就芭蕾基训课组合编排的基本原则进行探讨。 2.芭蕾基训组合训练的功能性与目的性原则 芭蕾基础训练往往会对每个动作组合与每个动作都较为重视，授课教师务必要对芭蕾基础训练的功能性进行熟悉，并且还要对学生的具体情况都要充分了解，在对既往芭蕾基训组合训练的不足之处及问题进行深入分析的基础上，有针对性地开展芭蕾基训课组合编排。值得注意的是，刚入学的学生往往都不会有较好的腿部柔韧性与足够的腿部力量，舞姿的落地不够轻盈、控制也不太稳定，且还没有建立起精准的起跳意识，有鉴于此，那么就要合理开展芭蕾基训课组合编排。以plié动作为例，这个动作是单手扶把的第2个动作，寓意为“蹲”或者“屈膝”，大多用于对腿部柔韧性进行训练，主要包括深蹲与小蹲两种方法；plié动作通常都会同 时运动于双腿之间，练习位置可为脚的各个位置。plié动作贯穿于battement的整个舞姿中，尤其是在舞者进行跳跃动作时用于对身体落地的撞击进行有效缓和。由此可见，若能够有针对性地开展芭蕾基训课组合编排，那么就能够达到预定的训练效果。 3.芭蕾基训组合训练的循序渐进与适时调整原则
古典芭蕾舞，作为世界舞蹈的门类之一，近有六百年的历史。它是在古希腊、古罗马民间中自编自演，在家族式舞蹈的基础上萌发的。随着欧洲文艺复兴运动在意大利兴起，芭蕾舞就在复兴古希腊文明的基础上产生了。古典芭蕾的表演风格，称得上是独领风骚;教学体系上却是大同小异。关于古典芭蕾舞基本功训练的特质、要旨以及芭蕾舞在中国的发展，著名教授孟广城先生所撰写的《古典芭蕾舞基本功训练教程》一书都从这些问题特性的视角切入，宏观的考察了“芭蕾”在中国的发展，尤其着眼于对当代中国风格特点的中国芭蕾舞教学体系的问题剖析，给本科以学理性的填补。这本书是北京舞蹈学院第一部关于大学本科专业的芭蕾训练教材。 陈媛(宁夏大学音乐学院宁夏银川750021) 孟广城老师，1944年4月生，1961年毕业于北京舞蹈学校进入中央芭蕾舞团任演员和教师。1978年12月调入北京舞蹈学院芭蕾舞系任教师至今。1987 年5月至2001年12月曾先后担任芭蕾舞系副主任、主任。现为北京舞蹈学院芭蕾舞系教授，北京舞蹈学院学术委员会委员。曾应邀到英国皇家芭蕾舞蹈学校教学，带领选手到瑞士、法国参加国际芭蕾舞比赛使该队选手均获大奖。被英国剑桥世界名人传记中心收录，96年被美国ABI授予“96先生”金牌。被多所院校聘为客座教授，发表多篇叙述论文，撰写多部书籍。 《古典芭蕾舞基本功训练教程》是大学芭蕾舞系的专业教程，是在继承俄罗斯学派的豪放大度和西方芭蕾的细腻严谨的风格下，以作者任教多年来对芭蕾舞的认识和理解形成的。这套教材的编写，广泛吸收世界各国芭蕾基训教学之精华，在不断的教学实践中探索，结合了中国演员的形体特点，相互学习与交流，逐步形成具有中国风格和特点的中国芭蕾舞教学体系，针对大学本科的芭蕾舞教学所使用。 全书共五大单元，八个章节，八堂课程，又为一、二、三年级收入了二十四堂示例课。全书按年级可分为一年级到四年级四个不同年级的课程，并且编排了本科四年级的毕业课;针对男、女生的差异，又在四个年级分设了男班和女班两个班级;针对课堂训练的要求，在每一章节的编排中又分为扶把部分、中间部分、跳跃部分、脚尖部分四大训练模块。 一、从四个年级的教材比较 本书中一年级教材主要是以单一动作元素为主要组合形式而进行的练习，其目的是达到动作的规范，能力的整合与统一;二年级教材则是在此基础上的巩固与提高，进一步强调学生对动作的正确理解和规范的掌握并进行统一外，加强学生各部分的能力。从一个单一动作到组合，一个舞姿过渡到另一个舞姿的重心不断转换，锻炼学生身体的稳定性和重心感觉，进一步领会动作之间的联系和协调性，使身体更加灵活自如。在由浅入深、循序渐进的训练中，使学生各方面的能力得到逐步提高。三年级教材是芭蕾教育整个体系中非常重要的环节，这个阶段的学生已经掌握了各种慢板和快板中的动作技术技巧。教学中应该通过各种方式方法，达到和掌握不同性质的技术技巧和表演能力;以各种组合形式，用半脚尖、脚尖、原地或移动的旋转来训练学生的综合能力，并且达到脚尖上旋转至少两圈，
集美大学芭蕾基础训练课程教学大纲课程名称中文：芭蕾基础训练 英文： Foundation of Ballet 课程编号9025200 学分/ 学时 4/100 所属教研室音乐理论教研室 先修课程入学前基础训练 课程类型专业选修课考核 方式 考试 (面试 开课专业音乐学（音乐表演）教学目的和要求 教学目的：芭蕾 基础训练是各 种舞蹈教学的 基础学科，它
可以为任何一种专业舞蹈提供十分必要的技术、能力，还可以指导学生掌握舞蹈艺术中所必备的人体直立、稳定性、外开以及各种专业技能，改变人体的自然状态，锻炼舞蹈所应有的肌肉能力，培养学生的艺术表现力，为其他科目舞蹈知识的学习和以后的专业发展打下了良好的基础。 教学要求： 第一学 期，要训 练头、躯
干和腿部 的基本姿 态，手臂 和脚的位 置，，通 过简单的 把杆、中 间、跳跃 和旋转练 习，逐步 统一与规 范学生的 动作。在 此期间， 可以进行 不同具体 动作的分 解练习和 单一练 习，使学 生掌握每 个动作的 正确做 法。 第二学期，逐渐将所学的单一动作进行组
合练习，提高学生对不同动作和专业技术的组合能力，锻炼出开度、膝盖与脚掌的力量和柔韧性，以及腿部的控制力，为以后的各种组合做能力和方法上的准备，在提高基本能力的同时培养学生的艺术表现力。 第三学期，逐步规范与提高动作的质量，进行不同具体动作的简单组合练习，进一步锻炼身体的直立外开和稳定性，增强腿部的力量和柔韧性，使学生
领会动作之间的联系和协调，培养学生的舞蹈感觉。 教学内容及基本要求 第一章扶把训 练部分 扶把练习的内容和顺序 一Battement tendu（双扶）（4／4拍，慢速或中速的音乐） 1．Batteme nt tendu,双手扶把，一位向前、旁、后做的 2．Batteme nt tendu，带plie的。 3．Batteme nt tendu，带
本科生毕业论文浅谈芭蕾基训中重心力的训练
目录 摘要 .................................................................................................................................... I 绪论 .................................................................................................................................... I 1 重心在芭蕾基训中的重要性 .. (1) 1.1 人体的重心位置随着身体各环节位置的变化而改变 (1) 1.2 人体重心与身体姿态存在着紧密关系 (1) 1.3 正确把握重心，稳定平衡是关键 (1) 1.4 培养舞蹈动作的协调性也是重心训练的重要部分 (1) 2 芭蕾舞基训中训练重心力的方法 (1) 2.1 外开的训练 (1) 2.2 肌肉力的训练 (1) 2.3 协调性的训练 (2) 结论 (3) 鸣谢 (4) 参考文献 (5)
摘要 舞蹈中的任何动作，都离不开重心。重心和动作平衡是相互依托、相辅相成、缺一不可的关系。要达到舞姿的完美、旋转的辉煌、跳跃的轻盈及动作的流畅，以重心为主导、配合协调、运用肌肉能力和外开，才能训练出规范的动作，才能有灵活、轻便的身体来从事舞蹈艺术，才能展现出舞蹈的魅力。 关键词：芭蕾舞；基训；重心力
ABSTRACT
学前教育专业教学资源库 课题: 幼儿教师舞蹈技能课 一、教学目标：全面了解学生身体素质，提高学生对舞蹈动作控制能力、协调能 力以及肢体语言运用，训练出良好的韵律感觉，提高舞蹈教学质 量。 1.知识目标：掌握舞蹈基础动作与规范教学方法，能在音乐的配合下完成组合表 演。 2.能力目标：通过训练提高肢体的舒展性、软开性，使动作更加优美协调；增强 学生准确的、规范地表现力。 3.情感目标：激发学习舞蹈兴趣，培养热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。 二、教学重点：舞蹈形体芭蕾基训之中间练习。 三、教学难点：新动作和复习动作都要通过实践或示范方式。动作名称、要领、 规格与标准、容易犯的毛病都要细致的克服与纠正。 四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。 五、习题： 1.练习教师课堂上讲解过的舞蹈基础动作。 2.做好课后笔记，并学会分析动作方法与要领。 3.对照自身条件进行软开动作加强练习。 六、教学后记： 形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。 第一章芭蕾基训
学前教育专业教学资源库 第二节中间练习第四课 1.教学内容 （1）热身练习 （2）巩固练习 （3）中间练习 2.教学过程 （1）热身练习： 压腿、腰部动作 练习方法：听音乐对每个动作按照教学方法在节奏中进行练习。 练习难点：注意膝部伸直、收腹立背。压腿组合中有三个部分，正前腿、旁腿、后腿，这些动作组合的练习按节奏顺序依次完成。 （2）巩固练习 这个部分主要是让学生回顾上过内容，达到巩固的效果，为学新的动作打基础。练习内容: 把杆动作“一位擦地组合” “蹲组合 “小踢腿组合” 练习方法：用音乐引领学生练习，让学生有个短时间的记忆； 学生根据教学方法对动作难度性进行反复练习； 用音乐合成练习，并随着音乐清楚记下动作规律。 练习难点：肢体在音乐节奏中的掌控与协调并完整练习；
芭蕾基训课 芭蕾舞最早起源于意大利，是从15世纪的贵族宫延演出演变来的。芭蕾舞是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在悠扬的音乐伴奏下，让美丽得到直观又含蓄的展现。 我们学习的芭蕾课主要包括地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。 地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。 把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。 把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔
页眉 舞蹈系本科班芭蕾舞基训课程教学大纲 开课学时：本科大一第一、第二学期 总学时数：共学习两学期，每学期18周，每周6个课时，共计216课时 一、课程的地位、性质和任务 地位：芭蕾舞基本功课在舞蹈专业训练中是非常重要的一门课程。这门课主要训练身体各部分肌肉能力，解放关节，使学员能自如地完成舞蹈表演的各种基本技术、技巧动作。同时培养学员的舞蹈感觉，努力使形态动作富有艺术表现力。 性质：本课程在全部舞蹈表演训练中既是基础又是主干，它与舞蹈技巧互促互补，为《中国古典舞》、《中国民间舞》、《现代舞》等科目的学习和训练提供必备的形体要求和扎实的技术技能，同时也是《剧目排练》和学员的舞台表演中具有长期作用的素质基础。 任务：考虑到本科生的特殊情况，学员都具有一定功底，但个别学员对芭蕾基训接触不一。首先，应采取灵活教学方案，要根据学员情况进行施教。开始应着重注意基础训练，而后加入更复杂和难度较大的动作训练。使学员在一年的芭蕾基本功训练里，达到学员了解动作的规格和要领，在掌握躯干的开、绷、直及重心感觉基础上，通过地面、把杆与中间的训练过程，锻炼学员的肌肉能力，从而尽可能的完成多种旋转和跳跃等各种技术技巧。走向舞台或从事舞蹈事业打下基础。 二、课程教学的基本要求
以结合教学法进行古典芭蕾舞动作的训练教学，帮助不同舞种的161 / 1 页眉 学生掌握如何教授芭蕾的初学者，使他们懂得脚、上肢、躯干等部位的基本姿势，寻找肌肉外旋、延伸的运动感觉，为古典芭蕾的基础教学打下良好的基本功。 三、各章主要内容、学时分配及教学要求 章及内容课时 第一章、地面训练18 第二章、Battement 44 第三章、Rond de jambe 18 第四章、Port de bras 20 第五章、舞姿22 第六章、旋转30 第七章、跳40 第八章、舞步24 总计课时216 第一章、地面训练 教学内容： 地面勾绷脚训练1 、
音乐系舞蹈专业芭蕾基训课教案 200 8 级舞蹈班人数 19 人其中男 1 人女 18 人 课的内容一、组合练习 1.扶把组合 2.中间组合 3.跳跃组合 目 标 任 务 教学目的在于通过学习各种组合使学生 掌握各种技术、技巧及舞蹈所需要协调性、表 现力和节奏感。 重 点 组合的学习、组合的重点及要求 部分时 间 内容组织教法备 注 准备部分十 分 钟 活动组合: １）头部活动组合；２）肩,腰部活 动组合；３）腿部活动组合 教师示范，学生模仿训练 教学过程四 十 到 五 十 分 钟 一、导入新课： 继续教授第二套组合 二、教学过程： 组合训练 扶把部分： 1.Battement tendu 4/4音 乐 （1）1-4旁两次tendu，收一位plie 5-8旁，落二位，旁点地，fourtte1/4 变前 （2）1-2前划旁，收一位脚 3-4 tendu旁en tournant en detanl1/4 5-8旁三次，二位plie，移重心， 点地旁不动 （3）-（4）左脚重复，同（1）-（2） （5）-（8）往回做，同（1）-（4） 2.plie 3/4音乐 （1）1-4 demi plie两次 5-8一次grand plie （2）1-8前、后port de bras （3）1-8二位同一位 （4）1-8 releve 教学采用讲授法、示范法、带领法、提 示法、练习法、分解法教授。 学生模仿训练。
（5）1-8四位同一位 （6）1-8圆周的port de bras （7）1-8五位同一位 （8）1-8 releve 3.Battement tendu 2/4音 乐 准备动作：五位脚，七位手 （1）1-4前四位plie，移重心，直后点地，收五位脚 5-8前、旁、后各一个，收五位plie （2）1-4里脚前一次，battement soutenu 一个，收五位releve，coupe后sur le cou-de-pied，pas de bourree前，落五位脚 5-8一位旁三个两次，收五位脚（3）-（4）往回做，同（1）-（2） 4.jete 3/4音乐 （1）1-4 前收sur le cou-de-pied，前一个，收五位，两次 5-8前两个，jete balance前后前，收五位脚 （2）1-4旁同1-4 5-8旁一位三个，收前五位plie一次，收后五位一次 （3）1-2里前三个 3-4外后三个 5-6里前三个 7-8后划旁 （4）1-8 二位plie，passe releve （5）-（8）往回做，同（1）-（4） 5.rond de jambe pas terre 3/4音乐 （1）1-2两次划圈 3-4抬前 5-8往回一次，同1-4 （2）1-2两个划圈 3-4抬前，tombe前，抬后 5-8直同时tour lent en dedans一圈，打开前 （3）-（4）往回做，同（1）-（2）（5）1-4旁点地，port de bras旁 5-8 fouette1/4变后落大四位，下后腰 （6）1-8 releve attitude，停住 6.fondu 3/4音乐 （1）1-4前划旁plie，releve 5-8 fouette1/4变后，plie，fouette1/4变旁，收后 （2）1-2 fouette前 3-4再做一个fouette变前
芭蕾舞蹈基训组合教案 教学目的：通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾基训的内容 教学重难点：腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开 教学课时：一学期课时 第一周：舞蹈基训常识 教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训基本训练 教学课时：2课时 一、舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位。即正前方为1点，右前方点，右方为3点…… 《一》、舞蹈常用术语 1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。 2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。 3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。 第二周：地面训练 教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教学重难点：舞蹈基训的地面训练 教学课时：2课时 一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚 绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。 勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。 半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。 环绕脚：动作做法：准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
芭蕾基训教学大纲 儿童芭蕾的训练主要包括三个部分：地面部分，把杆部分和中间部分。 训练目的：学会听音乐，简单舞姿，动作协调（头手眼的配合）步伐，舞步，跳跃。 要求：开，绷，直，立。 内容： 1.坐姿练习：手旁边放好，双脚绷直外开，双腿并拢绷直， 目视前方，后背上拉。（和音乐）【4个八拍】 2.勾绷脚练习：训练脚趾和脚背的。坐姿同上。（和音乐做。 曲一次伸直，半勾全勾重复一次，换腿，双腿一起曲两次，最后加头左右）【八个八拍】 3.腿的外开练习：躺下抬腿往上蹦起来，转开腿，跨放在地 下（和音乐）【八个八拍】 4.肩和头部练习：端肩，放下，后背注意，腿绷紧，头看一 点，头左右互换，【四个八拍】 5.后背挺直练习：手放膝盖上，放脚背上，头也下去。主要 练习后背直立得。【四个八拍】 6.吸伸腿练习：躺在地下，脚趾尖贴地贴小腿贴大腿。吸起 来后脚背带动上抬腿身体与腿成90°角。下放，换腿。【八 个八拍】 7.压腿练习：手三位下压，吸腿打开180°手放于脚腕子上下
压。手经二位打开旁腿手七位，手向旁压。【八个八拍】8.胯曲练习：跨和膝盖，正吸打开180，膝盖冲自己耳朵。（但 双腿）【四个八拍】 9.踢腿练习：快上慢下。转开腿，胯部动不动，脚尖带劲伸 长。【四个八拍】 10.背肌和腰肌练习：趴在地上，推起上身，头向外看，手肩 同宽。腿向上，手欠伸。两头起。【六个八拍】 11.腹肌练习：坐地坐姿，曲腿抱团，伸开，重复。 12.基本形态：站把杆。手，头，跨，外开，眼睛，脚尖，胳 膊，身体与把杆的距离。 13.脚的位置：一位，二位，四位，五位。 14.手的位置：1，2，3，4，5，6，7。 15.半蹲：外开，直立，蹲到最低。注意提压感觉的 16.全蹲：半蹲的基础上，被迫起来，起身时先走脚后跟，留 住膝盖。注意提压感觉的 17.擦地：双手扶把，移中心提劲，外开，注意黏贴的感觉。 跨提着不动。 18.小踢腿：要扔出去的感觉，先练快擦地，出去25°。 19.画圈：脚尖带着走。前旁后画出去。半圈全圈。胯部不动。 20.单腿蹲：先双手后单手练习。 21.小弹腿：先勾脚收绷脚弹出，注意擦地，胯部不动。 22.吸腿控制：注意脚尖感觉，膝盖对耳朵，前旁后。
基训------高一舞蹈教案 教学内容：芭蕾基训 教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。 教学重点：基训扶把组合 教具准备：VCD碟机。 教学过程： 准备活动： 自由活动耗压腿，腰，肩等软开度 （一）师生问好 上把 （二）师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等 开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。 音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。 （此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病） 2、“蹲”组合（plie ） 讲解：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。 找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。 合音乐（正、反面） 要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部 C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。 3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。 A、基本舞姿和主题动作讲解、示范。 B、节奏讲解： 一位蹲： 1、2、3、4小蹲； 5、6、7、8、起直（膝盖朝脚趾方向最大限度打开，把握重心） 2、2、 3、4小蹲； 5、6、7、8、起直 3、2、3、 4、 5、 6、 7、8大蹲（在小蹲基础上继续下蹲，起半脚尖，别倒脚） 4、2、3、4、 5、 6、 7、8起直（先落脚后跟，再起直，保持身体直立） 二位蹲节奏同上··· 重难点：做蹲时易出现慢蹲快起现象，没灌满音乐节奏；学生动作时，习惯低头看地板，体态不够直立；跨跟打地不够开。 3“擦地”（ Battement tendu） 准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（准备拍手打开至七位） 前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。 旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。 后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。 学生自由练习，师依次纠正 合音乐，作练习（合音乐，正反面）
芭蕾基训课教学中的问题意识以及反馈 王淼 “人非生而知之者，孰能无惑”（韩愈《师说》），师者除了“传道、授业”予学生，还要解学生之“惑”。解惑，即解释疑难问题。 学者建立芭蕾规范的认知，以脑中的芭蕾规范良好地支配肢体需要漫长的训练过程，把芭蕾正确的训练规则植入身体，不是一蹴而就的，其间“孰能无惑”？出现问题并改正是再正常不过的事情。芭蕾基训的“解惑”应该遵循先发现，接着提出，再解决，最后反馈交流，并且不断循环以上各步骤的次序。 “发现”、“提出”、“解决”这三个动作在初始阶段均由老师发出，动作的接受者为学生。但随着教学的逐步深化，在教师与学生长久的合作配合下，对学生的要求不单只是言听计从，更需要培养学生主动思考，能够自主地发现、提出和解决问题，这才是基训课教学的高级目标。 一发现问题 作为教师，不仅要对芭蕾训练规范要领的认识和分析要极其清晰和深刻，此外要具有敏锐的观察力，眼要快要尖，尽可能在短时间内发现尽可能多的问题。在课堂中，扫视整体迅速发现普遍问题，比较观察寻找个别问题。当然，发现问题的能力是随着教学经验的增长而增强的。 1、问题的分类 （1）有显性问题和隐性问题。 肢体语言是视觉艺术，直观性是其特点。学生的不良习惯问题，并不是所有问题都是显而易见，所谓隐性问题，即被掩饰或隐藏，不易发现或者不好描述的问题。 例如：脊椎的不直立、膝关节伸不直、脚背没绷都是显性的；而脊椎是不是够直立、膝关节伸没伸到头、脚背绷没绷到头相对来说是隐性的。一个条件好的学生可能很轻松就能达到外形上的规范，但实际可能并没有做到自己的极致，这样“摆”动作训练不到该训练的肌肉能力，这种训练对学生来说没有多少益处。作为教师，要做个敏锐的观察者，善于发现隐性问题。 （2）主要问题和次要问题。 分清问题的主次也是发现问题阶段的重要任务。哪一个或哪些问题是较严重的、迫切待解决的，也就是主要问题。 与芭蕾所强调的开、绷、直相违背的都是不规范，但一系列问题出现时应该先解决哪一个。问题中，重心问题居首，双脚的三点支撑，脊椎的垂直是一切的基础。各训练阶段也各有不同侧重，举个例子，在训练初期为了训练学生对“绷”、“直”、正确的运动路线等意识，对“开”的要求可以适当为其让步，初学者的外开能力有限，外开要求腿部整体转开，膝盖对着脚尖的方向，脚位可以不必完全站到标准的一位；当训练进入中、