即食羹
69.4小麦片，面包（全麦粉）69面包（小麦粉，高纤维）68新月形面包
67面包（80-100%大麦粉）66营养饼
65.7面包（黑麦粉，或80%燕麦粒）
65
食物血糖生成
高纤维黑麦薄脆饼干
面包（粗面粉），油酥脆饼干64汉堡包
61比萨饼（含乳酪）60酥皮糕点59柑，葡萄43美国苹果40苹果，梨36杏干
31香蕉（生），桃（罐头，含果汁）
30桃28柚25李子24樱桃
22
70为高GI，GI 在55—70之间为中GI，GI 小于55为低GI
