中学冬季长跑的活动方案
一、指导思想
为深入贯彻落实《关于开展第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的》（合教秘【2013】575号）文件精神，贯彻“健康第一”的指导思想，以广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，提高学生身体素质和意志品质。
二、活动主题
励志从长跑开始。
三、参加对象
学校全体师生。
四、活动时间
自20XX年XX月起至20XX年XX月。
五、活动内容、方式
1、举行白山镇初级中学阳光体育冬季长跑起跑仪式。
2、每天坚持一小时，每天长跑距离不少于1500米，每天以班为单位，通过多种形式组织学生完成跑步里程（不得在公路上跑）。
每周五下午5点前，将各班级每天参加人数、活动内容、长跑里程报领导小组办公室（教导处），节假日和寒假要做好每日长跑活动记录。在冬季长跑活动结束时，统计每名学生冬季长跑里程。教导处、团委将对各班冬季长跑活动开展情况进行监督和检查，确保活动按要求实施。
3、教导处、团委以及班主任、体育教师是长跑活动的组织者、推动者。每个班级要成立组织机构，有专人负责。组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动，让长跑活动覆盖到每一个班级、每一个学生，形成强身健体、阳光运动的校园冬季长跑活动氛围，在活动中树立健康第一的思想，培养顽强的意志品质。使冬季长跑运动“人人踊跃参加、班班积极组织。”冬季长跑活动将与体育课、两操、《国家学生体质健康标准》达标有机结合。凡身体健康的学生在阳光体育长跑活动中没有按要求完成长跑里程的，体育成绩在综合素质评价中按d等评定。
六、表彰与奖励
学生阳光体育冬季长跑活动将设立“优秀组织奖”，对开展好的班级进行表彰。对在阳光体育冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行奖励。
七、优秀班级评选条件
1、实施方案完整，措施具体，及时报送活动内容和工作。
2、认真组织，广泛宣传，宣传教育活动有创意，参与范围广。
3、冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著。
4、活动期间未发生任何安全事故。
一、讲话意义：“国旗下讲话”是对学生进行集体教育的一个特定时机，具有特殊意义。本学期国旗下讲话应以深化“宏志不移，勇争第一”的学校精神为中心，注重文明礼仪教育，营造积极健康的文化氛围，创造和谐优美的校园环境。激发青少年学生树立远大志向，刻苦学习、励志成才，促进优秀班风和优秀学风的形成。
二、宣讲团成员：由学校行政代表、优秀教师代表、优秀学生代表组成。
三、讲话选材：总体来讲，国旗下讲话是升旗仪式的一个关键程序，庄重又严肃，讲话内容应有针对性、教育性、激励性，演讲者应事先充分准备，以积极的主题、健康的内容、激情的演讲激发学生积极向上，选材主要以下几个方面为出发点：
1．国情教育：让学生了解国家历史、现状和未来，增强学生的使命感、责任感、危机感，放眼世界，立志报国！
2．传统文化：中华民族是一个拥有五千年灿烂文化的民族，文化丰富，博大精深，民族精神，民族气节，优良道德蕴含其中，让学生修身养性，弘扬传统美德。
3．时政教育：我国的建设取得了令人瞩目的成就，日新月异，让学生跟上时代，关心国内国际大事，关注国家发展，从而拓宽学生的视野。
4．学校中心工作：根据学校中心工作，结合学校特点，让学生主动参与学校建设，做好学校的小主人，从而推动学校工作又好又快
地开展。
5．榜样教育：发挥榜样的示范作用，历史上的民族英雄，杰出人物，乃至身边的好同学，都是宣传的好对象，不但可使人树立敬佩之情，而且还树立了学校的正气。
四、注意事项：
1．主讲者提前一周作好书面准备，并将演讲电子稿上传至ftp 上，文件夹：国旗下讲话稿汇总。
2．主讲者若临时有事而不能参加升旗仪式演讲，务必提前告知学工处；讲稿内容由责任部门或班主任负责审核，学工处择优上传学校网站。
阳光体育冬季长跑活动 方案 公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]
西营学校阳光体育冬季长跑活动实施方案 为大力推进阳光体育活动，进一步提高学生身体素质，锻炼学生意志品质，根据《关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》。和交城县教育局《关于认真做好全县第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，我校将开展“励志从长跑开始” 为主题的冬季体育活动。具体活动方案如下： 指导 一、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑等体育活动，以提升学生体质健康水平，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。 二、活动时间：2014年11月底至2015年3月 三、活动主题：励志从长跑开始 四、参加对象：一至九年级学生 组织机构 领导小组 组长：双建栋 副组长：白海平田浩武志荣 组员：各班班主任及全体体育教师 职责分工
校长负责整体工作；分管校长负责协调工作与监督工作；体育组制定活动计划，与德育处、级部主任共同指导检查活动具体实施情况；各班正、副班主任、体育教师带领、管理本班学生，积极参与活动 活动安排 1、2014年11月22日，举行学校2014年阳光体育冬季长跑起跑仪式。 2、各年级学生在周一到周五每天以班级在大课间活动时间完成跑步里程录，节假日和寒假期间班主任应要求学生自觉坚持长跑并做好记录，可由学生父、母陪同长跑。每天长跑距离（参考）基数为：1000米。 3、积极参与“诚信长跑，挑战100”的活动，在完成学校组织的集体跑步，还坚持每天自主长跑锻炼，并经常在网上记录分享。 4、一至四年级学生在规定区域进行1000米的跑走交替。 5、各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。 6、挑战“以行诺言，我要成长”活动，11月份和4月份学校分别开展两次冬季长跑比赛，学生在第一次比赛之后，根据自己的成绩，在网站上公开承诺挑战目标。在第二次比赛之后，达到承诺目标的学生，获得奖章显示在个人阳光体育主页上。 注意事项
学校中学生冬季长跑活动方案活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。学校中学生冬季长跑活动方案，我们来看看下文。 篇一：学校中学生冬季长跑活动方案为响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下： 阳光体育与快乐校园同行 1.领导小组 组长：刘小红 副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛 2.实施小组 组长：张吉安 副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆 组员：各班班主任 全校学生 20XX年11月至20XX年4月 启动仪式
时间：20XX年12月12日早上课间操 横幅：20XX年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式 宣传工作 1. 校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。 2. 各班主任利用两会课对学生进行宣传教育。 活动记录 1. 班主任老师负责管理 2. 班级体育委员及小组长负责记录统计 3. 月底上交体育组备案 1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。 2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。 3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。 4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。
阿尕尔森中心小学2011--2012学年阳光体育 冬季长跑方案 一、指导思想 二、全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接2012年新春，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 二、活动主题；阳光体育与祖国同行 三、参加对象 全体学生教师 四、活动时间 五、2011年12月29日 五、活动内容 全校在12月29日下午活动时间4点举行起跑仪式。 五、学生长跑距离基数为1000米，以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑，并做好记录（不具备长跑条件的特殊学生可改为其它锻炼项目，长跑活动开始前作好统计及安排并记录）。各班要做好每日长跑活动情况记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。 冬季长跑总里程以60公里为基数，小学。 六、组织机构
学生阳光体育运动学校领导小组成员： 杨校长；体育教师各班主任 七、活动时间 各班要把冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。 八、场地安排二村----三村公路 九、活动宣传 团织部充分利用广播，及时宣传报道各班长跑 活动情况，统计发布各班学生参与数，跑路公里数、长跑活动评比等活动。 十、评选表彰 学校评选学生阳光体育冬季长跑活动优秀班级，以年级为单位，每个年级评选前10名，积分前20名，团体奖各班1名.对学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入中学生成长记录，素质报告单。 十一、优秀班级评选条件 1、冬季长跑活动组织有力，老师以身作则，学生参与率高， 任务完成好，学生普遍跑完里程，锻炼效果显著。 2、宣传活动好，积极做好学生思想工作。 3、积极向广播站投稿，宣传班里积极参加锻炼的个人。 4、牢固树立安全第一的思想，掌握每位学生的体质情况，凡不具备长跑条件的学生可改为其他锻炼项目，在活动期间未发生任何安全事故。
（转自耐克+，我也大致进行了8周的训练，感觉不错。现在已经可以轻松慢跑30分钟，大概4~5公里了） 初学者训练计划 我们推荐的8周跑步训练计划的目的是让初学者从入门开始，以较为缓慢放松的步伐连续奔跑30分钟（大约3公里）。这是简单易行、循序渐进的过程，一开始行走的时间和路程要大于奔跑，之后逐渐过渡到更多奔跑直至不间断奔跑。每周的训练计划还包括来自激励性的名人名言和训练贴士。一旦你可以不间断奔跑3公里，就可以进入到下一个阶段的训练了。研究表明，如果一周能有三四次这样的不间断3公里跑，就足以保持体型甚至达到减肥效果，使各项健康指标得以提高，比如胆固醇、血压和胰岛素含量等。千万不要小看这短短的3公里，如果适应了这样的训练强度，进入下一阶段的训练就会相对容易，只需要计划好训练时间，保持耐心，严格遵守训练规划就可以轻松实现。 在开始这项8周跑步计划前，有四点需要重点说明； 1. 如果你已经年逾40而且不经常进行体育锻炼，或者超重10公斤，那么还是先咨询一下医生的意见。不过除非你患有某种严重疾病，否则你的跑步锻炼计划一定会得到医生的鼓励。 2. 做好训练时间的规划，并记录在手机、电脑、记事本里，或用贴纸粘在冰箱、办公桌等一切显眼的地方。 3. 贵在坚持。不要因为一开始的艰苦和困难轻易放弃，迈过一道坎，你会看到更好的风景。 4. 不要急于求成，这样轻则会导致挫败感，重则受伤。循序渐进，保持耐心。我们的目标很简单，是30分钟不间断奔跑。 第一周 “尽量少坐，不要相信任何闭门造车且不能自由发挥的理论。”——弗雷德里希·尼彻（19世界德国著名哲学家） 周一：走跑结合，跑一分钟，走两分钟，循环10次 周二：全部行走，走满30分钟 周三：走跑结合，跑一分钟，走两分钟，循环10次 周四：全部行走，走满30分钟 周五：走跑结合，跑一分钟，走两分钟，循环10次 周六：走跑结合，跑一分钟，走两分钟，循环10次
冬季长跑活动方案 学校冬季长跑活动方案是为了磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮而制定的。以下是为大家搜集整理提供到的冬季长跑活动方案，希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习！ 冬季长跑活动方案1 一、指导思想：为响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，经学校研究我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下： 二、活动主题 阳光体育与快乐校园同行 三、组织机构 1.领导小组 组长：刘小红 副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛 2.实施小组
组长：张吉安 副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆 组员：各班班主任 四、参加对象 全校学生 五、活动时间 20XX年11月至20XX年4月 六、活动内容 (一)启动仪式 时间：20XX年12月12日早上课间操 横幅：20XX年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式 (二)宣传工作 1.校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。 2.各班主任利用两会课对学生进行宣传教育。 (三)活动记录 1.班主任老师负责管理 2.班级体育委员及小组长负责记录统计 3.月底上交体育组备案 七、实施方法 1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。 3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级的里程。 4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。 八、活动安排 1、冬季长跑活动从20011年11月开始到20XX年4月结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。 2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。 3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。 4、每天长跑距离(参考)基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递
中长跑（男）队 12 月 7 日 - 16 日周训练计划安排表〔训练课次时间、课的任务、训练时间、主要训练内容、运动量〕 星期一 〔 12月7 日〕 星期二 〔 12月 8 日〕 星期三 〔 12月 9日〕 星期四 〔 12 月10日〕 星期五 〔 12月 11 日〕 星期六 〔 12月 12 日〕 星期日 〔 12月 13 日〕 早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力能力训练：14－12－10－8公里； 强度安排：A.4分－3分50秒－3分45秒／公里。 B.4分20秒－4分10秒－4分／公里。 4.速度能力训练： （200米快＋100米慢）X8－6组，强度：A 33秒－31秒，间歇40秒。B 36秒－34秒，间歇50秒。 5.放松跑10分。 6.各种拉伸踢腿练习。 下午：15：15 1.热身跑10分。 2.各种关节操练习。 3.耐力训练：6－8公里，强度：1分44秒－1分40秒－1分36秒／400米。 4.身体素质训练：组合对抗练习（8个练习）X2组。 5.速度能力：150米X3早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力能力训练：16－14 －12公里；（节奏训练） 强度安排：A.3分45秒－ 3分35秒／公里。B.4分 －3分50秒／公里。 4.速度能力训练： （300米快＋100米慢） X6组，强度：A 46秒－ 44秒，间歇80秒。B 54 秒－50秒，间歇90秒。 5.放松跑10分。 6.各种拉伸踢腿练习。 下午：15：15 1.热身跑10分。 2.各种关节操练习。 3.耐力训练：6公里，强 度：1分44秒－1分40 秒／400米。 4.身体素质训练：（栏架 练习＋力量练习）X2组。 5.速度能力：120米X2 组＋100米X2组。 早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力能力训练：14－12 －10公里； 强度安排：A.4分5秒－3 分50秒／公里。B.4分 30秒－4分15秒／公里。 4.速度能力训练： （120米快＋80米慢）X8 组，注重动作协调性和起 动能力。 5.放松跑10分。 6.各种拉伸踢腿练习。 下午：15：15 1.热身跑10分。 2.各种关节操练习。 3.耐力训练：6－8公里， 强度：1分44秒－1分40 秒－1分36秒／400米。 4.身体素质训练：弹性练 习（10个练习）X2组。 5.速度能力：150米X3 个。 6.放松跑 10分。 早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力训练：18－16／14 －12公里；（专项能力） 强度安排：A.3分50秒－ 3分40秒3分30秒－3 分20秒／公里。B.4分 10秒－4分－3分50秒－ 3分40秒／公里。 4.速度能力训练： 400米X 4组，强度：A 66 秒－62秒，间歇90秒。B 72秒－68秒，间歇120 秒。 5.放松跑10分。 6.各种拉伸踢腿练习。 下午：15：15 1.热身跑10分。 2.各种关节操练习。 3.耐力训练：6公里，强 度：1分44秒－1分40 秒／400米。 4.柔韧性练习（个人单拉 和双人互拉） 早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力能力训练：12－10 －8公里； 强度安排：A.4分－3分 50秒／公里。B.4分20 秒－4分10秒／公里。 4.速度能力训练： （200米快＋100米慢） X8－6组，强度：A 33秒 －31秒，间歇40秒。B 36 秒－34秒，间歇50秒。 5.放松跑10分。 6.各种拉伸踢腿练习。 下午：15：15 1.热身跑10分。 2.各种关节操练习。 3.耐力训练：6公里，强 度：1分28秒－1分26 秒－1分22秒／400米。 4.速度能力训练200米 X3组，强度：A 25秒－ 24秒5－24秒。B 27秒 －26秒－26秒。 早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力能力训练：10－8公 里； 强度安排：A.3分50秒－3 分40秒／公里。B.4分5 秒－3分55秒／公里。 4.心肺能力训练： （300米快＋100米慢）X25 －22－20组，强度：A 52 秒－50秒－48秒－46秒， 间歇50秒。B 56秒－54秒 －52秒－50秒，间歇60秒。 5.放松跑10分。 6.各种拉伸踢腿练习。 早：6：00 1.热身跑 10分。 2.各种关节操。 3.耐力能力训练：定时跑 80－70－60分钟 强度安排：4分30秒－4 分20秒－4分10秒－4 分／公里。 4.跑的专门性练习（4个 练习＋加速跑30米）X2 组。 5.快频率练习X3组。 6.各种拉伸踢腿练习。
小学阳光体育冬季长跑活动方案 一、指导思想 为全面贯彻《关于开展第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动通知》（阳光办〔2011〕009号）意见精神，认真落实《省教育厅办公室关于开展第五届江苏省千万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求，培养我校学生热爱体育、崇尚运动的健康理念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围，不断提高学生身体素质和意志品质，特开展阳光体育冬季长跑活动，并制定本方案。 二、活动目的要求 （一）提高认识，加强领导。“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动是教育部、国家体育总局、团中央组织开展的一项重要工作，是全国亿万学生阳光体育运动的重要组成部分，是贯彻落实《全民健身条例》的具体行动，是提高广大青少年学生身体素质，培养他们顽强意志品质的有效途径，是进行爱国主义、集体主义教育的好形式。各地教育行政部门和各级各类学校要深刻认识开展此项活动的重要意义，切实加强领导，组建工作班子，明确任务要求，落实工作责任，建立督促机制，确保冬季长跑活动在各级各类学校的全面开展，促进身心状况许可的学生全面参与，确保通过长跑活动使学生身体素质有明显提高。 （二）制定方案，组织仪式。各县区、各级各类学校要根据
本地、本校实际，因地因校制宜制定长跑活动方案，有计划有步骤地开展。要认真组织好冬季长跑活动的起跑仪式，做好宣传工作，正确引导社会舆论，营造良好氛围。各地教育行政部门及各级各类学校要在11月组织起跑仪式。各级各类学校要把冬季长跑活动纳入学校教育教学计划，制定操作性强的实施方案，科学合理安排学生跑操时间。校长要亲自动员和参加，体育教师、班主任、少先队辅导员要组织、指导并带动广大学生参加。要让冬季长跑活动覆盖到每一个班级、每一个学生，形成强身健体、积极参与的校园文化氛围。 三、活动主题 阳光体育与快乐校园同行。 四、领导小组 组长： 副组长： 成员：各年级体育教师及各班班主任 五、参加对象 全校教师和学生 六、时间安排 市中小学生冬季跑操评比活动自2011年11月至2012年4月，每天上、下午在学校体育大课间时段进行跑操活动。 七、活动方法、地点 经学校阳光体育冬季长跑管理领导小组决定：学生每天长跑
2016冬季长跑比赛活动方案 一、指导思想 为贯彻落实学生阳光体育运动，积极践行“健康第一、幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《国家学生体质健康标准》，大力加强学生的体质健康工作，推进“体育、艺术2+ 1”活动，切实提高我校学生的健康素质，根据我校实际情况特制订本方案。 二、活动主题：享受运动快乐 三、组织机构： 1、比赛组织机构 组长：张耀宏 副组长：宋连军孟强戴绍柱肖付斌 成员: 张新库杜广平曹启庆胡连磊潘登 2、比赛实施小组 组长：潘登 成员：全体体育教师 四、比赛时间及过程 1、比赛时间：2016年11月11日 2、比赛场地：校田径场 3、比赛规程： （1）、每班选出男、女各4人参加比赛。 （2）、按成绩取男、女各前12名发奖。 （3）、按成绩取前4名集体奖。 （4）、设精神文明奖一个。 （5）、所有奖项均加班级考核分、奖状一个。 4、比赛项目：男子5000米女子 3000米 五、各点裁判员和工作人员安排 检录：崔福静 起点裁判：梁栋 终点裁判：赵先东李忠 终点记录：刘宁靳茂春 记圈员：刘广平刘红梅张红艳吴艳明胡延亮 计时员：潘登靳茂春 六、安全保障和要求 1、比赛的安全保障由各班主任负责。 2、医疗保障及学生的突发事件由学校医务室负责。 3、比赛前后统一整队带进操场，不许就地解散。 4、各班主任和副班主任教师切实负起安全责任，要密切关注学生的各种不适应现象。 5、各点工作人员和裁判员要密切关注学生情况，发现问题要及时和相关人员取得联系并报告学校领导。 6、学校安排车辆以便随时应对突发事件。 7、精神文明奖评选标准：成绩优秀，组织有序，听从指挥。 东疏中学艺体办 2016年11月2日
清水二宫学校第6届邙日光体育与健康同行” 冬季长跑比赛活动方案 一、指导思想 冬季是开展群众性体育运动，锻炼身体的大好季节。开展冬季长跑锻炼既能增强学生的体质，又能磨炼学生的意志，增强抗寒能力，是提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平最行之有效的手段。它对提高学生的综合素质也是具有十分重要的意义。为此，我校将开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动。特制订如下活动方案： 二、活动主题 阳光体育与祖国同行，青春活力与我同在 三、参加对象 1.三直六年级学生。 2.患有重大疾病或感冒的学生不参加。 四、活动时间及流程 1、）2016年12月30日下午（北京时间：13:30） 2、）全体学生在前操场国旗下集合举行清水二宫学校小学阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。 3、）起跑仪式由清水二宫学校、校长马国荣主持并进行运动员讲话。 4、）学生代表讲话（六年级学生） 营造宣传氛围： 学校将在大门口醒目位置张贴宣传横幅“清水二宫学校第6届阳光体育冬季长跑比赛” （维汉2种字体） 清水二宫学校举行冬季长跑比赛，起点为清水二宫乡小学大门前，中转站在清水二宫村北面，终点往返路程为5公里,4公里3公里,2公里，1.5公里。参赛队员为1---6年级为单位，分男子一二年级（2公里），男子三四年级（4公里）、男子五六年级（5公里）；女子一二年级（1.5 公里），女子三四年级（3公里）、女子五六年级（4公里）6组分别进行长跑比赛。 五、活动内容 1、清水二宫村小学阳光体育冬季长跑比赛领导小组
组长：马国荣 副组长：买志成 组员：赛力木?王银亮，居来提，许燕，杨建丽，1-6年级班主任 2、具体实施小组 组员：体育教师、各班班主任及任课教师 3、活动联系人：赛力木，王银亮 六、活动具体分工与要求 校长负责、监督全盘活动；体育组制定活动计划，记录学生活动情况，监督活动具体实施情况；少先队配合监督检查，落实活动期间至少出板报宣传一次，教务处负责协调工作与监督工作；各班主任、科任教师，带领、管理本班学生，积极参与活动。 七：工作人员安排 裁判人员： 发令员：赛力木，王银亮 记录员：杨建丽，拜合提呢沙 中点联络员：5-6年级男子：张军，尼格买提，（5公里） 5-6年级女子---3-4男子：木尼热，热依汗古丽，（4公里） 3-4年级女子：木尼热，刘海英（3公里） 1-2年级男子：卡米拉，白底努尔（2公里） 1-2年级女子：马燕，张园（1.5公里） 终点联络员：5-6年级：居来提，哈丽旦， 3-4年级：赛力木，买志成 1-2年级：马国荣，高友峰 路程监护组：艾尼，买买提明 应急小组：居来提，木可拉，卡米拉，海丽齐比，拜迪努尔，3-6年级班主任 后勤保障：尼格买提 照相：斯丽买 横幅：六年级学生和体育老师 安全：学校保安及大队协警 八、评选与表彰 清水二宫村小学阳光冬季长跑活动设团体奖和个人奖。
中长跑训练计划 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。 一一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。 二专项耐力训练 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉
搏降到每分钟110~120次，再进行200米跑，跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。 三速度训练 中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离~公里。 四力量训练 中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃)，往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。
2011年丈八丘联小 小学生阳光体育冬季长跑活动方案 一、指导思想 全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，大力开展我校小学生阳光体育运动。通过开展冬季长跑活动，磨练我校学生不怕苦不怕累勇于进取的优良品质，培养学生良好的锻炼习惯，有效的提高我校学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 二、活动主题：锻炼身体我能行 三、参加对象:五年级学生，1-4年级不做具体要求，可自愿参加。 四、活动内容 组织五年级学生每天跑步完成1000米里程。 五、活动步骤 1、2011年11月18日下午，召开我校学生阳光体育冬季长跑活动组织筹备会。 2、2011年11月21日早上全校学生在学校操场举行起跑仪式。 3、2011年11月至2011年3月我校实施阳光体育冬季长跑活动，以后每年的这个时间段都将举行这项活动。 六、组织机构 为确保此次活动的顺利开展，我校特成立领导小组如下： 组长：董春玲 副组长：朱宝娥
组员：1-5年级班主任 班主任具体组织各班的活动开展，体育组负责活动场地安排；教导处负责时间协调和对教师进行考勤、考核。 七、活动具体安排与要求 时间安排：五年级学生每天早上、课间操后 场地安排：学校大操场。 其他要求： 1、各班（五年级）严格按照学校设计的场地、路线以及时间，有序的组织开展长跑活动。 2、每人每天跑5圈（200米/圈）。 3、各班班主任（五年级）应及时了解学生的身体状况，坚决禁止学生带病参与此项活动。 4、体育教师应和各班班主任（五年级）协同组织学生的长跑活动，根据学生的能力所及，做到循序渐进，不要强拉硬拽。身体弱的学生可分段进行。 5、在班内成立若干个长跑活动小组，选定小组长对学生的参与情况进行记载和评价。 6、各班班主任（五年级）应对本班学生的锻炼情况做好统计和详细记录，对未参加当学生的原因做好详细的说明，对缺勤的学生要及时组织补跑。
冬季长跑活动方案 小学“阳光体育冬季长跑”活动方案 以广泛开展阳光体育运动为宗旨，通过开展冬季长跑活动，培养小学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，磨练学生的意志品质，逐步形成强身健体、阳光运动的校园活动氛围，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 磨练学生意志，培养锻炼习惯，提高学生体质。 我们大家一起来跑步 ! 20XX年12月------20XX年元月。利用每天大课间活动时间进行长跑。 1、20XX年12月初，举行阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。要求： (1)拉一条宣传横幅，内容为“何场小学冬季长跑活动起跑仪式”。 (2)何校长作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项。 (3)学生代表宣誓讲话。 (4)全体学生首次跑步。 2、每天长跑距离为400～800米。 长跑路线：六、五、四、三、二年级按顺序在操场上跑步。 活动时间：以大课间活动时间进行长跑，也可以利用体
育课及其它一些在校时间分段分时完成。节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。 3、班级学生在班主任的带领下进行长跑活动，并由各班体育委员做好每日长跑活动情况记录，填写好各班一周长跑统计表，每周五放学前上交学校政教处。此记录将成为学校评选冬季长跑优胜班级的依据之一。 4、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。 5、建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。 6、加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。 组长：胡亮 (负责冬季长跑的全面工作) 副组长：何利文周卫进 (制订活动方案，组织好活动的开展) 组员：体育组及各班班主任 (协调、确保活动的开展、检查与评比，并做好冬季长跑活动宣传专栏，报道学校活动开展的情况。) 1、提高安全意识，保证学生安全。领导小组成员要各
中学冬季长跑的活动方案 一、指导思想 为深入贯彻落实《关于开展第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的》（合教秘【2013】575号）文件精神，贯彻“健康第一”的指导思想，以广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，提高学生身体素质和意志品质。 二、活动主题 励志从长跑开始。 三、参加对象 学校全体师生。 四、活动时间 自20XX年XX月起至20XX年XX月。 五、活动内容、方式 1、举行白山镇初级中学阳光体育冬季长跑起跑仪式。 2、每天坚持一小时，每天长跑距离不少于1500米，每天以班为单位，通过多种形式组织学生完成跑步里程（不得在公路上跑）。
每周五下午5点前，将各班级每天参加人数、活动内容、长跑里程报领导小组办公室（教导处），节假日和寒假要做好每日长跑活动记录。在冬季长跑活动结束时，统计每名学生冬季长跑里程。教导处、团委将对各班冬季长跑活动开展情况进行监督和检查，确保活动按要求实施。 3、教导处、团委以及班主任、体育教师是长跑活动的组织者、推动者。每个班级要成立组织机构，有专人负责。组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动，让长跑活动覆盖到每一个班级、每一个学生，形成强身健体、阳光运动的校园冬季长跑活动氛围，在活动中树立健康第一的思想，培养顽强的意志品质。使冬季长跑运动“人人踊跃参加、班班积极组织。”冬季长跑活动将与体育课、两操、《国家学生体质健康标准》达标有机结合。凡身体健康的学生在阳光体育长跑活动中没有按要求完成长跑里程的，体育成绩在综合素质评价中按d等评定。 六、表彰与奖励 学生阳光体育冬季长跑活动将设立“优秀组织奖”，对开展好的班级进行表彰。对在阳光体育冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行奖励。 七、优秀班级评选条件 1、实施方案完整，措施具体，及时报送活动内容和工作。 2、认真组织，广泛宣传，宣传教育活动有创意，参与范围广。 3、冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著。
小学生冬季长跑计划方案_企划文案 小学生冬季长跑计划方案 一、指导思想全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。二、活动主题阳光体育与祖国同行三、参加对象全体学生四、活动时间2011年10月26日至2011年4月30日五、活动内容全校在11月7日上午大课间活动时间举行起跑仪式。五、学生每天长跑距离基数为1000米，在规定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑，并做好记录（不具备长跑条件的特殊学生可改为其它锻炼项目，长跑活动开始前作好统计及安排并记录）。各班要做好每日长跑活动情况记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年，中学生为180公里。六、组织机构学生阳光体育运动学校领导小组成员：张维忠等七、活动时间各班要把冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。 八、场地安排班级每班成四路纵队在操场上跑，各班班主任在班级前面领跑，配班老师列后。九、活动宣传团织部充分利用广播，及时宣传报道各班长跑活动情况，统计发布各班学生参与数，跑路公里数、长跑活动评比等活动。十、评选表彰学校评选学生阳光体育冬季长跑活动优秀班级，以年级为单位，每个年级评选前2名，对学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入中学生成长记录，素质报告单。十一、优秀班级评选条件1、冬季长跑活动组织有力，老师以身作则，学生参与率高，任务完成好，学生普遍跑完里程，锻炼效果显著。2、宣传活动好，积极做好学生思想工作。3、积极向广播站投稿，宣传班里积极参加锻炼的个人。4、牢固树立安全第一的思想，掌握每位学生的体质情况，凡不具备长跑条件的学生可改为其他锻炼项目，在活动期间未发生任何安全事故。小学生冬季长跑计划方案相关内容:文秘专业实习计划 一、实习目的为突出高职教育优势，强化学生专业技能，根据文秘专业教学计划安排，在完成课堂的理论和实践教学环节后，集中安排第六学期进行专业实习。 县人口和计划生育工作思路 一、工作思路以党的十七大精神为指导，全面落实科学发展观，以稳定低生育水平、提高出生人口素质、促进人的全面发展为目标，加强基础建设，完善工作机制，着力实施“八大计生”工程，推进统筹解决人口问题，促进全县人口与经济、社会、资... 电站防洪防汛防洪实战演习方案 一、演习宗旨：目前，电站已进入主汛期，极端天气情况频繁发生。为有效应对主汛期可能发生的局部突发暴雨及各类防汛突发事件，全面加强电站防汛应急保障工作，根据公司和县防汛抗旱指挥部办公室的通知要求和我电站认真落实、工作到位，不... 纪检监察工作要点 2011年，我会纪检监察工作的指导思想是：高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面落实科学发展观，进一步贯彻落实十七大报告提出的：“在坚决惩治腐败的同时，更加注重治本，更加注重预防，更加注... 小学冬季长跑方案 一、指导思想全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》
中长跑训练计划 星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习； 5～6次100m加速跑； 85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。 星期二：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。 星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。 星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。 星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。星期六：与星期二基本相同，只是跑步总距离略长一些。 星期日：休息。 长跑运动员小周期训练计划 星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。 星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。 星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。 星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。 星期六：18～23km的长距离越野跑(有氧性)；一般发展练习。 星期日：休息 中长跑1000(800)米的技巧及注意事项 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利。在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：
五里小学冬季长跑越野赛活动方案 一、比赛目的： 为提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳、拼搏进取的精神，检验冬季长跑的实效，使学生在德、智、体诸方面全面发展；现举行校级冬季越野赛。 二、参加对象： 全体学生 三、越野赛地点： 阜安工业园 四、越野赛时间: 2013年12月24日（星期二下午） 五、越野赛具体要求： 参赛组别： 各级部分男、女组 名次计分： 各级部每组别取前二十名计分，第一名20分，第二名19 分，第三名18分... ...第二十名1分，依次记分。 比赛发令次序： 1、按低、中、高级部顺序进行比赛。 2、各级部女子组先出发，半程后男子组出发。 3、各级部低年级先出发，1分钟后高年级出发。 名次记录方式： 运动员由起点处出发，沿线路（南侧）向东，至中点
处，由中点裁判发放中转卡后，沿线路（北侧）向西， 回到终点，按照名次领取名次卡；比赛结束后回学校 统一记录成绩（龙飞），2卡缺一不可。 奖励：每个级部组奖励男女总分第一名。 裁判员名单： 起、终点裁判：刘显波（照相） 王玺强（法令、掐表）； 张美阁、韩光星（发名次卡）； 马鹏飞（医药箱） 中点裁判：魏荣建、马晓飞、王侃（发中转卡）； 跑道检查：李超、龙飞（确保跑道疏导、引导学生路线） 相关要求： 1、各班主任提前做好参赛学生身体健康情况的摸底 （学校统一发调查表），安排身体不适合参加比赛的学生做 好服务工作（看管运动员校服、外套）。 赛前培训学生了解比赛路线、如何领取、保存中转卡和成绩卡。对来回路上的安全、中午的饮食、参赛鞋服提 出要求；赛中、赛后组织、引导好学生，保证比赛活动的 有序进行。
2、跑道检查人员提醒运动员注意安全、全力拼搏、 力创佳绩。 3、各裁判员要公正无私，在确保安全的前提下使学 生创造佳绩。 附：比赛线路图 北 2013年12月23日 起点 、 终点处 低年级部 中转处 中高年级部 中转处
田径中长跑训练计划星期一：准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后蹬跑、 85%?90%的速度1200+1000+800+600+400m间歇跑（间歇跑记时 整理活动的慢跑2000m。 星期二：准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、项目为800、1500米的运动员跑1200+2000m*3组 项目为大于或等于1500m以上的运动员跑3000m*2组、2000m*4组 整理活动的慢跑1600m。 星期三：准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、项目为800、1500米的运动员跑1200+1600m*4组 项目为大于或等于1500m以上的运动员跑4000m+3000m+2000m+200vm *2组整理活动的慢跑1000m＞放松5次50m加速跑; 3?4次50m加速跑; 3?4次50m加速跑;
星期四： 准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3?4次50m加速跑; 般性身体素质练习：仰卧起坐40 个+背肌练习30个+俯卧撑20个+200m快速跑*四组4000m耐久跑一组。集体放松。 星期五： 准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3?4次50m加速跑; 项目为800、1500 米的运动员：800*5 组 项目为大于或等于1500m以上的运动员跑1500m*3组+3000m一组。要求尽全力跑）星期一： 准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3?4次50m加速跑; 90％?95%速度400+800+1000*3 组 整理活动的慢跑2000m。 星期二： 准备活动：5 圈热身跑; 般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3?4次50m加速跑;
冬參长跑活动方案 长距离跑简称长跑，英文是long-distance runningo最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。现在，就一起来看看以下两篇关于冬季长跑活动的方案吧！ 冬季长跑活动方案 一、指导思想 为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全校师生阳光体育运动，磨练学生敢于顽强拼搏的优秀品质，培养优良的锻炼习惯，有效提高学生的身体素质和耐力水平，用实际行动迎接祖国60周年庆典。结合我校实际状况，实施以班为单位的群众长跑活动，要求全体学生平均每一天务必完成1500米总量的长跑活动，力争每位学生在冬季长跑时间内能够完成总长180公里的目标。 二、活动主题 阳光体育与祖国同行 三、参加对象 全校师生 四、活动时间 20xx年10月26 EI——20xx年4月30日 五、活动组织（一）编制 以参观红色根据地为载体，按我军编制方法，拟编全校师生为一团, 校
长亲任团长，分管领导任副团长，下设三营二十四连，年级分管领导和年级组长任正副营长，教室领导任连长，任课教师落实到各班担任指导员，按目标向红色根据地行进。跑步等群众活动以连为单位进行。 （二）路线 采用虚拟路线即假设沿着红军长征路线前进，最终目的地为北京。行进路线为杭州一一四明山--一井冈山---------- 延安——北京。各班在行 进过程中进行比较、追赶，达成参观红色根据地的、会聚北京庆华诞的目的。 （三）行程 注重群众活动与个体运动相结合、长跑健身和爱国教育相结合、校园和家庭社会相结合，各年级、各班建立网站，并按周在网站上公布行进里程。利用体育大课间时间群众组织学生进行跑步。采取目标分段统计、逐渐加量的方法，争取在最短的时间内到达每一天1500米一次完成的目标。对体制较弱的学生另外安排场地进行适当运动，以到达强身健体的目的。 1、团级活动：在校园300米田径场内，一营在第一、二跑道上按照1-8连的顺序进行慢跑;二营在跑道内侧草地上按照1-8连的顺序进行慢跑;三营在跑道第五、第六道上按照1-6连的顺序进行跑步。每一天跑步的总长前2周控制在900-1000米左右，之后逐步增加到1500-1800 米左右。 2、连级活动：由各连连长负责制定计划组织实施，但务必满足学生长 跑总量每一天1500米左右。 3、个人活动：在节假日期间，要求学生在父母的陪同下进行长跑活动，具体由学生父母与学生共同商讨实施。 群众活动时，由校园统一安排在校园300米田径场上进行，在校由教