我学会了打高尔夫球
闫贵超
暑假的一天，我让爸爸带我Array到了高尔夫球场。爸爸帮我找
了一个教练。教练对我很好。
他很细心的教我如何握杆，挥
杆等动作要领，他还告诉我打
球的时候一定要有耐心。我听
得特别认真。教练示范完毕后，
我就开始练习推杆，左手在上，
右手在下，双臂自然垂直向下，
双脚分开与肩同宽，双腿自然
弯曲。
学会了握杆，教练开始教我打球了。打球还不简单，还用教？我抡起球杆对着球用力挥了一下，两下，怎么回事，老是挥不到球。这时教练走过来说：“你的挥杆姿势不对，手臂没伸直，要对准球，才能挥杆”我又准备好姿势“砰”一声，球是挥出去了，但没滚几码就停了下来。教练又说“这次姿势是对了，关键是眼睛要狠狠地盯住球，头也不能动，这样就能打到球了。”我按照教练说的，双手紧握球杆头一动也不动，眼睛死盯住球，挥起球杆用力向球打去，我终于打到了球，我高兴极了，虽然打的不是很远，但是它增强了我的信心。我连续打了好几个球，都打到了。
就这样练了一段时间后，我打球比以前更准了，更远了，我爱第一次，他教会了我成功的秘绝，干什么都要有技巧，只有掌握了技巧，
你就能把事情做好。
打好高尔夫球的必备技巧教学 那么怎么样打好高尔夫球，有什么技巧?以下是为你整理的打好高尔夫球的必备技巧介绍，希望能帮到你。 打好高尔夫球的必备技巧1、挥杆顶点的停顿(挥杆)挥杆太快是最为常见的错误。 这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。 做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。 照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。 2、握杆时右手要放松(握杆)一般来说，一记强劲的击球需要保持身体右侧的稳固。 但是，握杆却并非如此。 许多高尔夫球手右手握杆太紧，这就导致了不必要的紧张。 而且，这还会使你挥杆过头或者打成横切而造成外弯。 解决的方法是：每一次挥杆之前检查一下握杆所涉及的身体右侧，包括手、臂和肩头的紧张度。 如果紧张度分为1-10级，肌肉的紧张度应该在“6或者“7这个度数。 放松的肌肉比紧绷的肌肉更能打出好球。 3、巩固挥杆的基础(挥杆)平稳的挥杆需要流畅的速度和身体的平衡。
就像一个房子需要一个坚实的地基一样，挥杆也同样需要一个稳固的基础。 试试两脚并拢(大概相隔6英寸)来挥杆击球。 这强制你必须保持身体的平稳、节奏，和速度。 当你回到常规站姿的时候，这个感觉对你一定是有用的。 4、两膝间夹一个篮球(站姿)许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。 试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。 5、使用杆头前端推球(推杆)在果岭上，下坡球会滚得很快，推杆也就更加困难。 试试这个职业选手常用的方法：用球杆的前端来推球，而不是甜蜜点。 这样做可以减弱球的跳动，让它在跳过洞杯之前停止跳动，并滚入洞中。 不过，上坡球千万不要这么做。 6、不要刻意追求(心理)如果你过于紧张或者过于追求如何提高球技，那以上(及以后)所有的建议对你来说都毫无用处。 当然，每个人都有强烈的提高成绩的愿望，但是你仍然必须保持放松。 经过一定的训练之后，或者你正在场上打球，你的每一击都必须
打高尔夫球的意义与特点 一、打高尔夫球的意义 1、提升记忆 在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。 2、扩大交际 高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。 3、消除赘肉 高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。 高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。经常练习高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。 4、滋养腰椎 高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。 有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。 二、高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。（3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。（5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。
【猫和老鼠打高尔夫球作文】第一次打高尔夫球作文1000 字 踮着脚尖，一副腼腆的样子，打量着我这个两室一厅的房子？于是，他们被“囚禁”在56平方米的小屋里。第一次打高尔夫球作文他只是有些不明白，为什么她要这样做。1000字作文我喜欢对你笑，更喜欢你对我笑，姐妹！如果这样，我就试试吧。 （简练的语言交待这是第一次打高尔夫球，并表达出自己的心情。） 我第一次来到球场，觉得哪儿都新鲜、好玩。球场里有许多高高低低的草坪，形状不一的小湖，大小不同的沙坑，还有小桥和瀑布。好美呀！ 我小跑着跟在大人的后面，来到了练习场。呦，那么多人一字排开练习打球。看到他们各个打球那么轻松悠闲，我也迫不及待地从我的球包里拿出1号木杆，像模像样地戴上手套，绅士一般准备开打。可爸爸非要我听他讲什么方法和要求。哎呦，得了爸爸，我可不想听他讲什么要求，我就是想早点儿开打。 （球场、人们是新奇的，自己的心情是急切的，这都是第一次特有的。） 我模仿着前边的人，举起杆，照着脚下的球就抡过去，真气
人，球纹丝不动！又一杆，还是空手而回。第三杆、第四杆照旧连球的毫毛都没有捞着。这回我可急了，使出吃奶的力气又打了一杆，得！不但没打到球，反被球杆拉着转了三圈，咣矶摔在了地上，坐了个大屁墩儿，疼得我眼泪直在眼眶儿里打转转。愣了半天，只好自己站了起来。 （心急而失败，这是真实的。自己的心理活动随之描写得很细腻。） 爸爸走过来看我没啥大事，摸摸头安慰了我一下，并告诉我如何握杆、站立和瞄准。这次，我可不敢不听了，乖乖听爸爸讲完，认真默记在心，然后按照爸爸说的老老实实去做，果然打到了球。我高兴得又蹦又跳，爸爸妈妈也为我鼓掌。
图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识 、棒球式握杆法 这是初学者的好选择，因为十个手指都能与握把接触，而且动作简单易学。此外，这种方式也适用于关节疼痛，关节炎或是手小/力量不足的球手。 2、交叉式握杆头 这种握杆方式将双手“锁”在一起。方法是将右手的小拇指插在左手的中指和食指之间，左手的大拇指应当正好与右手手掌的生命线重合。 3、重叠式握杆法 教练和职业球手常常选择这种握杆方式。方法是将右手小拇指放在左手的中指和食指之间，左手的大拇指与右手手掌的生命线重合。 如果说打好高尔夫球的先决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本功。可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步空间。我们与球杆唯一的连接部位就是手，在挥杆击球时，来自身体的巨大力量就是通过手再传到球杆和杆头上的。 握杆感觉不对很难打好球。如果握杆不正确，当你上杆到顶点时，球杆会失去控制，下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出去的球也不会有距离，方向就更加难以控制。业余球手90%握杆都存在着问题，因此，初学高尔夫绝对不可忽视握杆。 握杆要遵循以下三个基本原则： 第一，要掌握适当的力度。不可握的太紧，握杆太紧会导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量；如果太松，球杆会失去控制。理想的握杆力量就像握住一只小鸟一样，既不能让小鸟飞走，又不能把小鸟掐死，想想我们平时用锤子打钉子的感觉就对了。
第二，球杆握好后双手要有整体感。以舒服自然为原则，如果两只手的力量不一或各自为政，球杆都会失去控制。 第三，握杆强弱要适度。太强势握杆会导致击球时杆面向左闭合，把球扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会打开，击出的球面右飞。所以应根据自身的挥杆特点选择握杆的强弱。 重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。
封一——P1 张家界天门洞体育生态公园（高尔夫球会）规划图 P2——P3 时尚、优雅、尊贵 ——高尔夫运动 由G—绿色；O—氧气；L—阳光；F—友谊组成的英文单词是：GOLF，即“高尔夫”。顾名思义，高尔夫球是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从玩这种游戏设备昂贵，所以在一些国家又叫它“贵族球”。如今，高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词， P4——P5 与世界同享 高尔夫球起源于15世纪的苏格兰。当时的牧羊人常用赶羊的棍子玩一种击石子的游戏，比比谁击得远击得准，这种游戏后来就演变成为高尔夫球。 19世纪，高尔夫球传入美国。1922年，世界上第一次国际性比赛是美国对英国的“沃克杯”高尔夫球对抗赛。 1860年，英格兰举行了最早的高尔夫球公开赛。在这一年中，印度、加拿大、新西兰、美国等国家也相继举办比赛，继而进行国际、洲际及至世界性的比赛。现在的世界杯、英格兰和美国公开赛这三项比赛，可以说是高尔夫球的最高水平的竞赛。 P6——P7 历史的，就是当代的 “天朗气清，惠风和畅，饭饱之余，心无所碍，取择良友三三五五，于园林清胜之处，依法捶击。”这是古人在做捶丸的游戏，元代最早论述此项活动的专著《丸经》中记载。捶丸流行于宋、元、明时期，从《丸经》的记载来看，捶丸的场地、器具、游戏规则与现代高尔夫球运动有着惊人的相似之处。 虽然高尔夫球于20世纪初引入中国，但也有人据此认为，现代高尔夫运动的真正源头在中国。不过可以肯定的是，中国古代的捶丸与现代高尔夫（golf）运动享有同样的精神：绿色（Green）、氧气（Oxygen）、阳光（Light）和友谊（Friendship）。 P8——P9 休闲与时尚潮流 湖南省身处内陆，高尔夫运动起步较晚，但发展迅猛。从社交性质的商务高尔夫，到健身交谊性质的组队比赛，近年来，湖南高尔夫运动开始步上积极稳健的发展之路。2004年
高尔夫基本技巧 一、给初学者的几点建议 正确握杆： 如果你正试着想把球击出更远的距离，你所要检查的事情一定要包括握杆方式。如果你想把球打到最远，那么最好的握杆方式是用手指握杆，而不是用手掌或拳头握杆。许多打得近的人象握棒球杆那样用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握杆能允许你的球杆在击球的一瞬间得以放松。 慢一点挥杆： 对比一下理想的挥杆与许多业余球员挥杆的差别。业余球员最常见的倾向就是挥杆非常快。 放松膝盖： 放松膝盖也会有利于你把球击得更远。这会帮你降低身体的重心。 用手指握杆能使你在击球的刹那放松球杆，握杆稍轻一点能帮你把球打得更远。 当你刚开始挥杆时，如果你的目标是把球击得尽可能远，那么要保持一个慢的、平滑的下旋。加大你的挥杆弧度。 二、高尔夫健康小知识 1. 打球前的热身运动 通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。 2. 放松你的握杆压力 我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。想象开一辆汽车，如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。因此，恰到好处的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。 3、两手用力对等 仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。对一个健康的颈部和背部而言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要的。 4、双肩交替背包
如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。试着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。如果你记忆力不太好，容易忘的话，最好买个双肩背包。 三、练挥杆的忠告 培养自己打快球的习惯，不仅会使你成为别人愿意和你打球的球手，还会帮助你打得更好。只有在有具体目的时才练挥杆。许多球手练习太多的挥杆只是浪费时间和精力。在轮到你之前，做好击球准备。确定距离，选择球杆。别人推击时，研究你自己的推击。把下一发球区用的球杆留到路上。 许多球手感到，挥杆练得好他们就有机会打好球。但是研究表明并非如此。没有球的练习绝不像有球的练习一样。考虑一下你实际上要什么样的挥杆，可能比在空中干挥杆更有价值。毕竟，你所面临的每一击都是产生你想象效果的新机会。 四、克服长球杆恐惧症 你是不是觉得在用木杆和长铁杆时总是比用短铁杆和中铁杆遇到更多的困难？别担心，这个问题不是你独有的。大多数高尔夫球员在使用长球杆的时候都会经历这种困难。 木铁杆和长铁杆比你球包里其他的球杆都有更长的杆和更小的倾角。这种结构特征既能帮助你，也能使你发疯。如果你使用得当，更小的球杆倾角就会使更小的后旋转化为最适宜的距离轨道，同时更长的球杆意味着更大的挥杆弧度和更快的杆头速度。然而，如果你使用不当，小的后旋就会转化为更大的侧旋和额外的杆头速度，这会夸大侧旋的效果。所以在用长球杆时，你需要做的是尽量发挥长球杆的积极因素，克服其消极的一面。 想更有效地发挥长球杆的作用，唯一的方法是力争球和杆面的联系保持稳定。你不必太猛烈地挥杆，以图让球飞得更远。因为如果球被平直的杆面以正确的方法击中，其实长球杆的设计已经将照顾到了击球的距离。所以更猛烈的挥杆只会造成你击球的不稳定。 下面的练习方法也许能帮你克服长球杆恐惧症。 如果在整个练习过程中发现使用某一个特殊球杆时遇到困难，那么暂时放下它，勉强自己继续用它练习只会产生负面作用，使你越来越惧怕使用这支球杆，直到最后你会认为自己无法用这支球杆打球。所以，当你刚开始出现麻烦时，你所要做的是换一个球杆，换成你最喜欢的那支球杆，直到感觉发挥正常了，再换回你使用不好的球杆，就这样不断变换，一直到你用那支特殊的球杆时并无特殊的感觉时为止。 这种方法不符合训练规则，但是却能有效地解决问题，给你的挥杆带来非常的收益。 五、精神障碍
幼儿基本动作的正确姿势与要求 一、走步的正确姿势 幼儿走步动作应逐步做到；上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆动时，肘关节稍弯曲；向前迈步方向正，两脚落地要轻，步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强；集体走时，学会保持适宜的间隔、距离。 儿歌：上体正直稍挺胸，身体不要乱晃动； 头部正直眼平视，摆臂自然又轻松； 脚稍抬起不擦地，步伐均匀走整齐。 各年龄班幼儿走步动作的要求与游戏 二、幼儿跑步的基本要求 应逐步做到上体正直稍向前倾；积极向前抬退、用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动；眼看前方，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。集体跑步时，学会保持适宜的间隔、距离。
儿歌：上体正直稍前倾，积极抬腿用力蹬； 头要正直向前看，两拳半握肩要平； 两臂屈肘前后摆，轻松协调跑起来； 跑时要用鼻吸气，千万别把嘴张开。 各年龄班幼儿跑步动作的要求与游戏 三、幼儿跳跃的基本要求 幼儿跳跃动作种类很多，无论那种形式跳跃动作，都包括预备、起跳、腾空、落地四个阶段。 预备阶段包括原地和助跑两种方式。原地预备动作是屈腿、体前屈、两臂后摆；助跑动作要求是轻松、自然、不减速。起跳有单脚和双脚两种：单脚起跳时， 起跳腿用力蹬直，摆动腿快速向起跳方向摆起；双脚起跳时，两腿用力蹬地，摆臂跳起。
腾空阶段要保持身体平衡、完成规定任务。 落地也有两种形式：单脚落地要继续向前跑几步缓冲；要屈膝缓冲，保持平衡。 儿歌：要想跳得远或高，臂腿配合最重要； 用力蹬腿跳起来，同时摆臂前上带； 蹬摆动作尽量快，身体腾空不能歪； 落地动作要轻松，屈膝缓冲跳下来； 助跑踏跳结合好，整个动作要协调； 落地继续向前跑，维持平衡要记牢。 各年龄班幼儿跳跃动作的要求与游戏 四、幼儿投掷的基本要求 双手抛投要求：两手在体前托住投掷物（或小球），用摆臂、抖腕
第一次打高尔夫的作文精选 第一次打高尔夫的作文篇一上次我们学校举行了高尔夫球开球仪式，当时有许多同学表演打高尔夫球，我很羡慕他们。 因为我从来没有打过高尔夫球，很想尝试一下。 这一天终于来了，体育老师说今天的体育课是打高尔夫球。 话音刚落，全班同学欢呼起来，有的同学做出了胜利的动作;有的同学边笑边说“耶;还有的同学都高兴得快“发狂了……上课铃声终于在我们的期待中响了，同学们迅速跑出了教室。 老师把我们带到了球场门前，许多同学都迫不及待地想进去了。 当老师刚打开球场门时，大家“嗖地一下冲进球场，等待着打球。 老师按每五人一组把我们分成了四组，我刚好被分到第一组，所以我们先上场。 首先，老师教我们拿球杆，可是我怎么也拿不好，在老师指导了几次下才勉强过关了。 当老师说“击球时，我使劲一打，可是没打着,真扫兴。 于是我又拿起第二个球，在老师宣布击球时我“猛地一打，可是球还是不听使唤，不是没被我打到目的地，就是原地不动。 接着我又拿起第三个球，我心想：“今天我非征服你不可。 工夫不负有心人，终于在第五个球时打到了目的地。 当时，我心里别提有多高兴了。 再看看我的好朋友杨起帆，一看他那身材胖得连走路都很困难，
我想他肯定一个球也打不好的，可意外的是他竟然打出了三个“好球，并向我露出了得意的微笑……下课铃声响了，可同学们都没打过瘾，还不想离开。 我也是，觉得这节课过得特别快，真希望下次还有机会让我一展身手，我想肯定会比这次打得更好的! 由于球场通道还没修建好，车子一摇一晃地进入了训练场。 只见场上绿草如茵，放眼望去，感觉一切都是绿色，好舒服!一开始，我看爸爸打，只见爸爸两手握杆一挥，球飞得老高，落到了一百米前面的草地上。 哇!真棒!我很羡慕，于是拿了球杆也打了起来。 我摆好了姿势，两眼紧盯着小球，用力一挥，打了个空。 其实看看容易，做做也挺难的!后来在教练阿姨的指导下，我慢慢地学会了握杆和敲打的姿势，也能够打到50米以外了。 阿姨和妈妈在一旁不停地鼓励我，我越打越有信心，越打越棒。 尽管手臂发酸，但我一直坚持训练着。 等到我打完球，远远地望着训练场上的小红旗，我笑了，小红旗也笑了。 第一次打高尔夫球的作文篇三我的爸爸是个高尔夫球迷，每天都在我的耳边说起高尔夫球。 不知不觉的我也变成了一个小高尔夫球迷。 我每天都吵着爸爸带我去学打高尔夫球。
第一次打高尔夫球作文 LEKIBM standardization office【IBM5AB- LEKIBMK08- LEKIBM2C】
第一次打高尔夫球 巨人学校总部指导教师刘燕君 记得我四岁那年，爸爸妈妈决定第一次带我去打高尔夫球。我一蹦老高别提多高兴了。我们一家三口儿，各拿各的球包，开车直奔万柳高尔夫俱乐部。 （简练的语言交待这是第一次打高尔夫球，并表达出自己的心情。） 我第一次来到球场，觉得哪儿都新鲜、好玩。球场里有许多高高低低的草坪，形状不一的小湖，大小不同的沙坑，还有小桥和瀑布。好美呀！ 我小跑着跟在大人的后面，来到了练习场。呦，那么多人一字排开练习打球。看到他们各个打球那么轻松悠闲，我也迫不及待地从我的球包里拿出1号木杆，像模像样地戴上手套，绅士一般准备开打。可爸爸非要我听他讲什么方法和要求。哎呦，得了爸爸，我可不想听他讲什么要求，我就是想早点儿开打。 （球场、人们是新奇的，自己的心情是急切的，这都是第一次特有的。） 我模仿着前边的人，举起杆，照着脚下的球就抡过去，真气人，球纹丝不动！又一杆，还是空手而回。第三杆、第四杆照旧连球的毫毛都没有捞着。这回我可急了，使出吃奶的力气又打了一杆，得！不但没打到球，反被球杆拉着转了三圈，咣矶摔在了地上，坐了个大屁墩儿，疼得我眼泪直在眼眶儿里打转转。愣了半天，只好自己站了起来。 （心急而失败，这是真实的。自己的心理活动随之描写得很细腻。） 爸爸走过来看我没啥大事，摸摸头安慰了我一下，并告诉我如何握杆、站立和瞄准。这次，我可不敢不听了，乖乖听爸爸讲完，认真默记在心，然后按照爸爸说的老老实实去做，果然打到了球。我高兴得又蹦又跳，爸爸妈妈也为我鼓掌。 （终于小获成功，自己高兴，爸妈更为你祝贺！） 我接连又打了几个，却总是打不远，急得我直跺脚，眼泪都流出来了。这时妈妈走过来，蹲下身子对我说："别急，耐心地打下去就能打远。这是你第一次打球，能打成这样就已经很不错了。"刚买完水回来的爸爸问清楚后，说："你打，我看看。"我打了一杆，球还是没跑远。爸爸说："你的站姿和握杆还行，但上杆、挥杆和收杆不行。我给你做个示范吧。"我认真看着爸爸的动作，并用心记下动作要领，一次又一次的练了起来。最后，我终于能把这个又圆又白的小东东打出两、三米远了。不过我的手也因此磨出了一个小泡。爸妈看了有些心疼，我却安慰他们说："没事，一点儿也不疼。"其实还真有点疼呢。
（培训体系）高尔夫打法技巧高级培训教程
高尔夫打法技巧高级培训教程 高尔夫运动发球区打法 1．球道或球洞区（果岭）高于发球区时 于球道或球洞区高于发球区时，需要球的飞行弹道较高。如果球的弹道低，球的空中飞行距离短，滚动距离又不能得到充分发挥，就会影响击球的总距离，而打较高弹道的球就能够充分利用球于空中的飞行距离，相对减少球落地后滚动距离的损失。出于上述原因，应根据球道坡度的大小来选择球杆，最好使用杆面倾角较大的3号木杆，以打出安定的高弹道球。如果使用1号木杆，要于架球时使球座的高度较正常高度高出壹厘米左右，而挥杆时仍然采用正常的挥杆动作，这样也能打出较高弹道的球来。 2．球道或球洞区低于发球区时 球道或球洞区低于发球区时，使用1号木杆进行正常的挥杆即可，这样既能够充分发挥球于空中的飞行能力，又能够较好地利用下坡的优势使球得到较大的滚动距离。可是有壹点需要注意：壹般人于打这种球时，常常将球道上的某壹点作为目标，于这种心理作用下，很容易于下挥杆时不由自主地向上耸左肩，这种错误动作会造成失误球，使杆头打于球后面的地面或球的顶部。所以于选择目标时最好以假想的和发球区等高的某壹点为基准，而且注意站位和挥杆时保持正常的状态。 3．于球可能到达的目标附近有界外区时 对于每个打球的球员来说，界外区均是令人生畏的，特别是于发球区发球时打出的界外球最使人扫兴。所以于发球区上保证战术应用得
当，尽可能避免球出界是十分重要的。如果于球道右侧有界外区，于架球时要将球架于发球区的右侧，同时把目标选于球道上偏左侧的区域，站姿、击球均以该目标为基准，这样就能够减小球出界的可能性。反之，如果界外区于球道的左侧，则应将球架于发球区的右侧，目标选于球道上偏右侧的区域。如果球的可能落点处球道比较狭窄而且俩侧均有界外区，球员自己对使用1号木杆的安全性没有自信时，为了安全起见，能够选用安全系数较高的3、4号木杆，甚至使用铁杆，以防出现界外。 4．使用1号木杆出现旋转球时 有的人于打球时出现较安全的旋转球，而且不可能马上纠正。于这种情况下，不要过多地考虑怎样纠正错误，因为于球场内打球时不可能进行练习击球和体会技术，而且即使纠正过来也很不容易稳定，甚至造成第壹种错误仍没有改正又出现第二种错误的危险后果，顾此失彼，弄巧成拙，最后搞得壹塌糊涂。这时只要能保证自己球的旋转方向不变，就能够利用球场实战战术予以弥补，如果总是出现向右旋转的球时，能够于架球时把球架于发球区的右侧，目标对准球道的左侧，对准目标采用正常的击球，这样打出去的球起初是飞向球道左侧的，可是于自身的旋转作用下，球又会返回球道中央。反之于球总是相左旋的情况下，就要把球架于发球区的左侧，目标对准球道右侧。 坡球球位的打法技巧 实践证明，同样的技术个人有不同的理解，接受和掌握的能力也不同。因此，要想打出符合自己技术能力的成绩，其于场上的想法就
高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。 （3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约 高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。 （5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。 （7）注重“礼仪、诚信、自律”的品质 高尔夫运动倡导“礼仪、诚信、自律”的品质。将礼仪纳入运动规则，高尔夫开创了世界体育运动史的先河。“为其他球员着想“、”球场优先权“及”“对草坪保护”等规则规定都体现出一种“先人后己”的绅士风度。 （8）文化和经济的一体化
第一次打高尔夫球作文 The pony was revised in January 2021
第一次打高尔夫球 巨人学校总部指导教师刘燕君 记得我四岁那年，爸爸妈妈决定第一次带我去打高尔夫球。我一蹦老高别提多高兴了。我们一家三口儿，各拿各的球包，开车直奔万柳高尔夫俱乐部。 （简练的语言交待这是第一次打高尔夫球，并表达出自己的心情。） 我第一次来到球场，觉得哪儿都新鲜、好玩。球场里有许多高高低低的草坪，形状不一的小湖，大小不同的沙坑，还有小桥和瀑布。好美呀！ 我小跑着跟在大人的后面，来到了练习场。呦，那么多人一字排开练习打球。看到他们各个打球那么轻松悠闲，我也迫不及待地从我的球包里拿出1号木杆，像模像样地戴上手套，绅士一般准备开打。可爸爸非要我听他讲什么方法和要求。哎呦，得了爸爸，我可不想听他讲什么要求，我就是想早点儿开打。 （球场、人们是新奇的，自己的心情是急切的，这都是第一次特有的。） 我模仿着前边的人，举起杆，照着脚下的球就抡过去，真气人，球纹丝不动！又一杆，还是空手而回。第三杆、第四杆照旧连球的毫毛都没有捞着。这回我可急了，使出吃奶的力气又打了一杆，得！不但没打到球，反被球杆拉着转了三圈，咣矶摔在了地上，坐了个大屁墩儿，疼得我眼泪直在眼眶儿里打转转。愣了半天，只好自己站了起来。 （心急而失败，这是真实的。自己的心理活动随之描写得很细腻。）
爸爸走过来看我没啥大事，摸摸头安慰了我一下，并告诉我如何握杆、站立和瞄准。这次，我可不敢不听了，乖乖听爸爸讲完，认真默记在心，然后按照爸爸说的老老实实去做，果然打到了球。我高兴得又蹦又跳，爸爸妈妈也为我鼓掌。 （终于小获成功，自己高兴，爸妈更为你祝贺！） 我接连又打了几个，却总是打不远，急得我直跺脚，眼泪都流出来了。这时妈妈走过来，蹲下身子对我说："别急，耐心地打下去就能打远。这是你第一次打球，能打成这样就已经很不错了。"刚买完水回来的爸爸问清楚后，说："你打，我看看。"我打了一杆，球还是没跑远。爸爸说："你的站姿和握杆还行，但上杆、挥杆和收杆不行。我给你做个示范吧。"我认真看着爸爸的动作，并用心记下动作要领，一次又一次的练了起来。最后，我终于能把这个又圆又白的小东东打出两、三米远了。不过我的手也因此磨出了一个小泡。爸妈看了有些心疼，我却安慰他们说："没事，一点儿也不疼。"其实还真有点疼呢。（功夫不负有心人，这么努力，球当然越打越好。） 时间过得很快，我们要打道回府了。路上，我们还在回味打球时的趣事，真好玩。妈妈边给我按摩边对我说："臭小子，记住好玩可不等于你能玩好。要想玩好，你就得多学、多练，还要坚持下去。明白吗？"我似懂非懂地点了下头。不过，说实在的，这第一次打球可还真不易。不仅屁股"亲吻"了大地，手上还结出了"果实"，但我还是蛮兴奋的。 （这第一次，收获还真不少！幽默的语言蕴含深刻的道理。）
三大因素决定高尔夫击球距离 每个人都希望自己的球能够打得又直又远，这里面就包括了两个最基本的要素，一个是距离，Distance，另外一个是方向，Direction。 换言之，如果在高尔夫中解决了这两个问题，那你就可以所向披靡，无人能敌了。但如何能够做到又直又远呢，让我们不妨分开来谈。 首先是距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是杆头速度(Clubhead Speed)，甜蜜点击球(Centeredness of contact)和触球角度(Angle of approach). 对于杆头速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些棒小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。
关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。 第三个因素叫做触球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。这个也不难理解，如果杆头以一个相对比较陡直的角度去击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。另外，对于不同的人每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的触球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以触球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。 我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单，第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球: 第二，他们的触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋: 第三，轻松的挥杆令他们没 有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。
发球台规则 ·迟到：迟到5分钟以内，要加罚两杆。 ·击球顺序：按竞赛组织委员会规定的顺序，也可抽签、猜拳或按年龄大小决定由谁先发球。 ·提问：有关场地情况可向同伴提问。 ·击球：正式挥杆没打到球，应算一杆。球从球座上落下，在原位打算第二杆，球重新放回球座上，就算第三杆。 ·球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后补打．但算为第三杆。·发球置球：发球时球必须放在发球区内的球座上。 ③球道规则 ·击球顺序：应由距离球洞较远的人先打球。 ·错打：错打了别人的球，要被罚两杆。 ·换球：球坏了，可以向同伴说明换球；没有说明换球，要罚一杆；偷偷摸摸换球，则罚两杆。 ·重选球位：球打到没办法打的地方，可以向同伴说明罚一队把球拿出，在远离球洞的地方，在以两杆为半径的范围内抛球。 ·找球：为了确认自己的球，触及场地障碍物，并移动了球，罚一杆。5 分钟内找不到球，则视为球遗失，重新回到原位去打球，并加罚一杆。 ·其他：打球或空挥时折断树枝，要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上，罚两杆。击球时，若连击，算两杆。 ④障碍区规则 ·击沙坑球：在沙坑中，准备打球时，球杆碰到了沙子要罚两杆。
以击进入水域障碍区球：球进入水域障碍区，要罚一杆，然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球，不罚杆。 ⑤球洞区（果岭）规则 ·擦球：球打上球洞区，可以擦球，但必须做好球位标记，没有做标记，要罚一杆。 ·击球顺序：谁的球离洞远谁先打球。 ·妨碍：妨碍别人打球的球，可以拿起但应做标记。推击线上有树叶可以拿走，但在推击线上有钉鞋的印痕，不能去整理。别人推的球还在动时，就做动作打自己的球，罚两杆。 ·入洞：正式比杆赛中，每一洞都必须击球人洞，否则即失去参赛资格。 ·触及别人的球：打球上果岭时，碰到果岭上别人的球，要把被碰到的球放回原位（若两个人的球都在果岭上，打到球的人要被罚两杆）。 发球台上的规则 发球顺序错误不罚继续打球，属于不礼貌行为 未在规定区域内发球罚二杆需在规定区域内重新发球，再打算第三杆 打出OB或遗失球罚一杆原地发球，再打算第三杆。（前进第四打） 打球前球从球座掉落不罚可以将球重新放置球座打球 问同伴或告诉同伴所使用球杆号码罚二杆可以询问自己的球僮不受罚 用另支球杆或其它物做击球目标线路罚二杆不能有意创造击球目标线路 打球前，折断影响挥杆的树枝罚二杆不可改变击球环境，继续打球 球道上的规则
高尔夫练习场沙坑球技法教学 打出不同弹道的沙坑球需要的是改变球位，而不是改变挥杆的速度。 先观察果岭的坡度、球洞的位置，选择着陆点。 以下是为你整理的高尔夫练习场沙坑球技法介绍，希望能帮到你。 高尔夫练习场沙坑球技法 1.高飞少滚动的球，使球位正对左脚跟内侧，以充分利用沙坑杆的杆面倾角。 2.中等高度、中等滚动的球使球位对准站位正中后方两英寸处，这种低飞球滚动距离超过飞行距离。 如果你不确定应该怎么打，可以使球位对准站位稍偏前的位置。 这样能够确保你脱离困境。 毕竟，你一定要离开沙坑，才有机会进行推杆。 球处于上坡位，距离沙坑边缘很近，你不得不一只脚站在沙坑里面，一只脚站在沙坑外面。 你要设法打出爆发式击球，以下3则诀窍能够帮助你以这种非正常的站位打出漂亮的一球。 找好平衡：右脚挖进沙中以增加稳定性，然后做几次练习挥杆，以感觉重心的转移。 上杆要陡：迅速翻腕以创造出接近垂直的上杆平面。 这样能够实现角度递减的击打，从而使球快速高飞。 利用斜坡：瞄球时沙坑杆的杆面不要打开，斜坡会增加杆面倾角。
使球杆加速靠近斜坡，在球后方几英寸处。 飞越沙坑的劈起击是很容易使人惊慌的。 大多数球手都会一直盯着沙坑，而结果也将把球打进那里。 更明智的做法是看着果岭，打出高飞软着陆的球。 我们利用特殊的方法拍出的照片将使你看到何谓完美的劈起击。 触球：找到合适的杆面傾角。 这种击球需要足够的杆面傾角，那就意味着当你挥杆时双手要对准杆头。 如果你的手跑到了前面，杆面倾角就会减小。 触球后使左手的指关节和杆面指向天空，这样球才能高高飞起。 站位：球位前移选择一个着陆点，站位，杆面与目标方向垂直，站位稍微开放，双手和手腕放松。 球位前移使它正对左脚跟内侧，球杆倾斜，使握柄指向皮带扣。 挥杆过程中保持头部稳固，这是实现完美触球的最佳途径。 下坡球位为何难打：要打好这种球需要很大的杆面倾角，但斜坡本身却恰好减小了杆面倾角。 要清楚自己的意图。 如果球洞所在位置使得你难以直接进攻，只要把球打出沙坑就好。 如果球洞处于果岭另外一边，你就有机会使球靠近洞边，因为这种击球几乎没有旋转。 肩部与沙坑的斜坡平行，这样会使得重心转至前脚选择杆面倾角
高尔夫球导程 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日
绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。 扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。
① 、 从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转 移 必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆） ②、 膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。
玩高尔夫球的礼仪 玩高尔夫球的礼仪随着我国经济的发展，生活水平的提高，高尔夫球这项贵族运动也越来越为我们所熟悉。而高尔夫球这项运动专注球技外，高尔夫球场上的礼仪礼节也是倍受重视。高尔夫是现今高层商务社交中的一环，球场上得体的礼仪礼节，可以为自己在人际或商务上加分。因此高尔夫球的礼仪不仅不容忽视，而且有必要好好学习。 高尔夫球着装的基本要求： 高尔夫球是项绅士运动，所以要打高尔夫球就需有绅士形象。打高尔夫球对着装有特别的规定，这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。所以，无论是在国内还是国外，如果是第一次去某个球场打球，最好先打个电话询问一下俱乐部对球员下场打球的服装是否有特殊规定。 一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。有些俱乐部还专门规定不允许穿任何式样的短裤下场，有些对短裤的样式和长度有所规定，如不能短于膝盖以上4英寸，所以棉质的休闲长裤总是最佳的选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要，规定在球场上只能穿着特制的
胶钉球鞋，如果你的球鞋还是老式的金属鞋钉，请一定考虑更换胶钉或另外买一双备用。 另一种选择合适服装的途径是在观看电视转播的高尔夫职业比赛，欣赏职业球星们的高超球技的同时，多多留意他们的着装方式。或许我们的球技尚且欠佳，但起码在形象上能够赶上职业球员。 高尔夫球的基本礼仪： 1.要有耐心，尊重球场上的其他选手，就像你希望被别人尊重一样。 2.准备及时到达预定的开球区。 3.不要发出大的噪音。正常说话或谈话是可以的；但不要喊叫或大笑！ 4.始终检查你的标记和球号，避免比赛期间发生混乱（及可能的罚杆）。 5.不要站在其他选手后面、旁边或前面太近的地方。
从13世纪苏格兰东海岸兴起的牧羊人游戏，到今日风靡全球的体育运动，历经几个世纪，高尔夫依旧魅力四射，经久不衰！圣安德鲁斯高尔夫博物馆承载着厚重的高尔夫历史、传统与文化，每回参观高尔夫博物馆，总能满载而归，收获丰盛！
在高尔夫发展的历史长河中，高尔夫球的演变很大程度上推动着高尔夫球杆的发展！ 山毛榉木球 最早的高尔夫球是由山毛榉木制造成的。从15世纪开始，苏格兰东海岸的高尔夫球场就开始看到这种球的身影。它们也许只是当地的木匠制作的，外形非常简单。
内部填充鹅毛的高尔夫球 1618年,羽毛质高尔夫球诞生并被人们沿用了200多年。羽毛质的高尔夫球由三块牛皮或马皮构成，把牛皮以及鹅毛浸湿透，把两块牛皮缝起来，往里填充上等的鹅毛，然后手工缝制而成。鹅毛干了之后会膨胀，牛皮干了之后会收缩，因此球成形之后会坚硬紧实。 羽毛质高尔夫球制作工序复杂，平均每人每天只能制作三到四个球，造价非常昂贵。尽管铁质杆头的球杆打出的球更准确，但是铁杆头容易把高尔夫球打坏，因此球手更情愿使用木质杆头的球杆来打这种造价高昂的羽毛质高尔夫球，所以在那个年代，使用的大多是长鼻子球杆（早期的木质球杆杆头都长达六英寸，杆面细长而被称为长鼻子球杆）。 1845年发明的表面光滑的古塔胶球
1845年，Adam Paterson发明了古塔胶球，为高尔夫球的发展带来了历史性的变革。古塔胶球的诞生让高尔夫从贵族运动走入寻常百姓家，是高尔夫球改革中的第一次重大发展。古塔胶球是由马来西亚的本土萨波迪利亚树的树脂作为原料制作而成。这种树脂是非常好的绝缘材料，后来被广泛用于牙科，把树脂放在水里加热片刻，树脂即变得非常柔软并且容易成型。 为了适应这种古塔膠球，新的Bulger球杆（杆头短而宽的凸面木质球杆）应运而生，很快即取代了长鼻子球杆。 1860年前后带凹槽的古塔胶球 第一代橡胶球表面光滑，沒有凹槽，球手使用后发现光滑的表面影响球的飞行距离，带凹槽的球因此产生。1860年的手凿球是制造商为了影响球的飞行而特意在球身上凿出了一道道凹槽。
打高尔夫球的握杆技术解析 握杆法有什么了不起?!握杆子有什么大学问?大部分的球友总是把“握杆这回事不放在心上，甚至嗤之以鼻，认为花一大堆时间去研究这个呆板的东西实在无聊。 但是在一个行家看来，一双手漂漂亮亮地卷在握把上，那么优美，那么自然，又这么真气内蕴。 华特侯根(Walter Hogan)就有这样的握杆法，那一双手好像生出来就是为握杆子而设计，握在杆子上密不透风，既温文儒雅又充满着劲力。 对一个懂得高尔夫运动的人来说，握杆是这么的重要，几乎等于高尔夫技巧的灵魂。 如果杆子的握法不正确，等杆子上挥到背后的顶端就会扭曲变样。 往下挥杆击球的时候，由身体聚集起来的劲道根本没法子由杆子传到球头上去。 左手握杆法将左手的手背正对目标，把球杆方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把紧贴着手掌下缘的那块肉垫下，②握把斜着横过手掌靠着食指根部的第一节上。 就光凭着食指勾住杆子的力量，把握把尾端抵住手掌下缘的厚肌肉，你就可以轻轻松松地把一根球杆提起来。 现在轻轻的把手指头收拢起来，最后再收拢大拇指——握杆法第一步就完成了。
左手握杆的两个角度。 注意：力道仅仅用在左手的最后三个手指上。 我希望你能用一个星期的时间，每天光是做十几分钟这样的握杆动作，一直到了自然无比为止。 右手握杆法右手的拇指与食指连接着手腕和手臂外侧的肌肉，所以要是让这两根手指当了家，连带着就牵动了这些强有力的肌肉，结果挥起杆来一团糟，养成了习惯再也改不过来了。 以掌心面对目标，将握把握在掌部与手指间的根部。 杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。 要想把球打得轻脆，切球的时候以球头从球底下扫过去、打出后旋球等等，都要靠这样的握杆法才行。 挥起杆来的速度快得多，杆子也听指挥，千万要记住，右手的杆子是用手指头握着而不是用手掌去握它。 用右掌去包左手大拇指的时候，这一块地方仍然紧紧地夹在一块。 这时候你右手食指根部的关节要朝目标的方向去施压力，要感觉很踏实而密合。 右手的手指握好了杆子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。 左手被右手掌包住的时候，右手大拇指的位置应该在杆子稍微向左下方的地方。 两只手不容易滑开，感觉上也好像两只手长成了一块儿，力量大