啦啦队基础套路《神采飞扬》
《神采飞扬》共分为十个组合，40个节拍。本套操是以啦啦队的基本动作和特征元素为主要动
作语汇，融合了现代舞、爵士舞和街舞等一些基本动作，突出动作的规范性、活泼欢快和团队配
合的风格特点；啦啦队是典型校园文化产物，正以一种全新的运动方式，丰富校园文化生活的内
容和学生课余体育锻炼的运动形式，展新世纪中国青少年积极乐观、勇于拼搏、奋发向上的精神
面貌。
第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反
第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反
第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反
第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反
本套操的动作简单易学，啦啦队运动项目风格突出。通过具有时代感的街舞和舞蹈性的动作学习，
使青少年学生接触和了解啦啦操的基本动作。在掌握基本技术的基础上，培养青少年的锻炼兴趣
和参与热情，充分调动锻炼积极性，养成正确的身体姿态，磨炼意志品质，增强团队意识。
本组合包括了弓步、转体、前送髋、侧顶髋、手臂的高V字、倒V字、K字、T 字等动作。在练习过程中要特别注意身体的控制、手臂的位置和动作的力度。组合动作要体现出啦
啦队动作的弹动性和控制力。
（1）弓步时膝关节的投影点超过脚尖，后腿膝盖弯曲，塌腰。
（2）手臂高V字、K字动作位置不准确且控制不够，没有力度，上下肢配合不协调。
（3）第一个八拍的1、2动作，手臂与顶髋动作不协调。
（1）讲解弓步动作的正确技术，让学生反复练习左右腿后弓步动作，体会弓步的后蹬和膝关节
不超过脚尖的正确动作位置。
（2）反复练习手臂的基本部位，要求动作快速有力，到位后制动控制。（3）上下肢动作分开教学，再协同练习。
上体动作保持正直，手臂动作快速到位后制动，脚离地面时，注意膝盖、脚尖的姿态。
通过转体、吸腿跳、开合跳、弓步跳等动作，配合手臂的V字、T字及复合类等动作的练习，提高学生协调性。
（1）转体360?时，重心不稳，身体控制不够。
（2）吸腿跳动作不正确，小腿用力后屈。
（3）分腿跳时，膝盖内扣或脚尖过于外翻，落地缓冲不够。
（4）第二个八拍1、2拍动作不协调。
（1）转体时腰背控紧，步伐稍大些，注意留头甩头。
（2）原地做吸腿动作，注意大、小腿的夹角和脚面的控制。
（3）先练习慢动作体会分腿跳动作技术，然后再恢复正常速度练习。（4）分解教学，先学习下肢动作，再学习上肢动作，最后上下肢动作协同配合练习。
动作练习时保持收腹立腰，开合跳动作脚尖要与膝盖同方向，落地注意屈膝缓冲。
本组合动作在弓步、侧并步跳动作中加入了方向的变化，通过简单的路线、方向的
变化，使动作有了一定的难度，但同时可增加练习者的兴趣。通过反复练习，可以提高学生的协
调性，增强学生的方位感。
（1）第一个八拍7拍动作倒头同时上体侧屈。
（2）第二个八拍8拍动作肘关节夹角未接近90?。
（3）侧并步跳腾空高度不够。
（1）不加手臂动作，练习分腿半蹲侧倒头动作。
（2）反复练习肩侧上屈动作，体会正确动作位置。（3）侧并步跳步伐加大，并脚跳时尽力向上腾空。
注意第四个八拍动作同第二个八拍，只是运动方向朝5点。
通过本组合动作的练习，可以提高学生的协调性和柔韧性。
（1）体前屈膝盖弯曲。
（2）两脚连续依次跳成开合动作时，节奏不清晰。
（1）完成体前屈动作时注意循序渐进，不要用力过猛，以免拉伤；在完成动作时不断提示学生
膝盖伸直。
（2）在完成依次跳成开合动作前，先踏步一拍一动（并并开开），然后再一拍两动完成动作。
这个组合动作可分组依次完成，形成错落有致的整体视觉效果。
通过有节奏的呼喊口号与手臂动作变化配合，体现当代青少年学生的积极向上精神
风貌，培养学生良好的团队意识。
（1）口号声音不够响亮、不够干脆有力。
（2）喊口号的节奏与动作配合不协调。
（1）掌握正确的发声方法。
（2）熟练掌握手臂动作后再配合呼喊口号。
上下肢动作配合协调并且熟练掌握，才能够集中精力喊好口号。
本组合动作是由街舞的基本动作组成，通过街舞最基本的腿部屈伸与上肢动作的配
合练习，培养学生的节奏感和协调性。
（1）腿步屈伸弹动不够，动作僵硬。
（2）上下肢动作配合不够协调。
（3）第四个八拍的吸腿屈膝弹动动作不协调。
（1）慢动作分解练习腿部的弹动技术，体会腿部肌肉紧张，关节放松。（2）分解练习上、下肢动作，然后再上下协同练习。
（3）第四个八拍的吸腿动作方向与身体用力方向相反。
街舞的动作感觉应该是内紧外松，需要全身各个关节的协调配合。
两个组合动作相同，通过这两个组合动作的练习，可以提高学生集体协同合作能力，
树立团队意识。
（1）开合跳时，腰腹部没有控制。
（2）手臂动作线路不准确，到位后制动不够。
（3）并腿跳空中节拍掌握不准，集体动作不一致。
（4）弓步转体成体前屈吸腿动作时重心不稳。
（1）练习原地并腿跳，体会腰腹、腿步的肌肉控制感觉。（2）反复练习每一个八拍手臂不同位置的动作转换。
（3）击掌或口令提示并腿跳空中拍奏的把握。
（4）先分解练习快速吸腿体前屈和弓步转体动作，再完成两个动作的协同练习。
（1）无论是跳跃动作还是转体动作都需要收腹立腰，以保持身体平衡。
（2）本组合手臂动作较多，应强调手臂动作的速度、线路和控制。（3）体前屈动作吸腿需要收腹、含胸、向上顶后背动作的配合。
两个动作组合，动作由简单的踏步动作到弓步、分腿半蹲和转体动作等，元素较多，
可以培养学生的协调能力、控制能力和团队配合能力
（1）腿部动作缺乏弹性，重心不平稳。
（2）上下肢动作配合不协调，手臂无力，没有控制。
（1）反复练习双腿依次后弓步、分腿半蹲的动作，注意踝关节的控制，腿部的弹性。
（2）分解练习手臂动作，注意手和脚的配合。
（1）分解练习动作可以先手臂后步伐再连接。
（2）注重强调腿部动作的弹性练习。
（1）采用分解练习的方法，分解练习手臂的标准位置，步伐的基本技术。（2）教师要用形象的语言提示学生用力的方法和手臂控制技巧。（3）教师的示范动作要规范、准确、到位，口令干脆有力。（4）指导学生要有耐心，从不同的角度引导和激发学生的学习热情。（5）多用鼓励的语言让学生的学习具有成就感，培养学生的学习兴趣和自信心。豆丁网（DocIn）是全球优秀的C2C文档销售与分享社区。
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竭诚为您提供优质文档/双击可除初一四班运动会口号 篇一：初一四班运动会入场解说词 雄赳赳，气昂昂，化身小太阳，充满正能量。迎面走来的是初一四班方阵。整齐的步伐踏出我们的坚定，灿烂的微笑写出我们的热情，嘹亮的口号喊出我们的实力。我们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌。在比赛中，努力做到胜不骄败不馁。你会发现，你的能量超乎想象。 篇二：初一七班运动会口号 篇一：初一级运动会各班口号与解说词 初一 级运动会各班口号 一（1）班：相信自己、超越极限 一（2）班：2班 2班、非同一般 一（3）班：天天 锻炼、身体健康 一（4）班：坚持
锻炼、增强体质 一（5）班：展示 活力、超越自我 一（6）班：锻炼 身体、增强体质 一（7）班：阳光 7班、活力无限 一（8）班：齐心 协力、勇创佳绩 一（9）班：挑战 自我、超越梦想 一（1 0）班：勇 于拼搏、团结进取 初一（1）班入场解说词 七（1）班有团结拼 搏的优良作风，顽强拼搏、超越极限是他们永不放弃的口号！他们的步伐多么的豪迈整齐！ 他们的声音是多么铿锵有力！让我们为他们每一次拼搏加油！初一（2）班入场解说词 看，迎面走来的是 初一（2）班的方阵，他们意气风发，斗志昂扬；他们
放飞理想，放飞激情；他们勇往直前， 永不言败！这是一格奋发向上，充满朝气的班级。加油，初一（2）班！ 初一（3）班入场解 说词 现在走过来的是初 一（3）班的运动员，他们个个精神抖擞，意气风发，这是一个团结友爱，勤奋好学的班集体， 准备在本次运动会上大显身手，赛出成绩，赛出风格，赛出个性。让所有人的他们大声呐喊 一（3）班、加油初一（4）班入场解说词 看！初一（4）班的 运动员们走过来了！他们来自各个乡镇，精神饱满，英姿飒爽，准备在本次运动会上大显身 手。永争第一是他们永不放弃的口号。你看！他们的步伐多么豪迈整齐！你听！他们的声音 多么嘹亮，铿锵有力！他们愿将更高、更快、更强的体育精神实现于运动会上的每一刻。初 一（5）班入场解说词 恰同学少年，风华 正茂，逞飒爽英姿...... 各位老师、同学们，现在朝主席台走来的是由初一（5）
蒸水小学健美操队2015年下学期 教学训练计划 李姗 一、训练目的与任务 使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操二级徒手套路、基本步法、身体姿态和手臂发力。在培养学生团结有爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生的协调性、节奏感及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活，同时能够组建一支健美操队伍，发掘优秀的运动人才，代表学校参加各项活动及比赛。 二、训练重点 提高队员的基本素质，二级徒手套路的学习及动作强化。 三、训练时间 每周二、四16:10~17:30 四、训练人数 14人 五、具体训练计划 第一阶段： 4周 训练任务： 二级徒手套路学习，以及队形变化练习，参加市级比赛。 训练目标：1、确定组建健美操队伍的人员名单。 2、提高身体素质及基本的健美操运动技术。 3、培养队员团结协作，坚韧的意志品质。 第二阶段：6周 训练任务： 1、基本姿态。 2、基本步法。 3、身体柔韧性、协调性等素质练习。 训练目标： 1、发展一般的健美操运动能力。 2、培养正确的身体姿态。 3、培养基本的健美操运动能力，发展身体素质。 第三阶段：10周 训练任务： 1、加强身体姿态练习。 2、发展队形变化能力。
3、身体素质的练习。 训练目标： 1、提高队员的健美操运动水平。 2、激发队员的成就感，加深对健美操的了解，使其 其对健美操的学习更有兴趣。 六、训练方法： 1、观察与模仿：仔细观察录像和教师的示范动作，并进行模仿练习，特别是对动作线路的学习。 2、练习与分组练习：组织队员练习并配合音乐反复练习，体会动作的节奏感。 3、体验与领悟：在学习与练习过程中，提高队员对健美操的认识，体验和领悟健美操运动的特点。 2015年9月
武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。 1．基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 （2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 （3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2．提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 (2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身体素质得到进一步的提高。 (3)掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。 基础班教学内容 一.基本手型：拳、掌、勾。 二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。 四.1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术*。 五.1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。3.武术*。 六.1.基本功。2.五步拳起式及1－4动。 七.1.基本功术：4.学习五步拳5－7动及收式。 八.1.基本功：2.复习五步拳。3.学习五步拳反面动作。 九.1.基本功：2.五步拳总复习。 十.1.测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段，第1－6动，名称如下：1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二复习1－6动，学习第7－10动。 名称如下：7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。 三学习起式，复习第一段。 四复习，学习第二段第1－4动。 名称如下：1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。
2020精选运动会方队口号研究生运动会方队口号 2019精选运动会方队口号 1.群雄逐鹿，舍我其谁，远教健儿，永争第一。 2.团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息 3.振兴中华赛出水平。 4.团结文明展现风采。 5.发展体育运动，增强人民体质! 6.相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。 7.开拓学校体育文化，共建新中校园精神。 8.团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流 9.八年二班，猛虎出山，x年二班，锐不可当 10.奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一 11.励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃 12.八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄 13.勇争第一，团结一心，共创佳绩 14.比出风采、超越自我。 15.九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。 16.挥动激-情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风 17.超越极限，超越自我。 18.青春运动友谊健康。 19.强身健体，立志成材，2班2班，非同一般
20.扬帆把舵，奋勇拼搏，看我三班，锐不可当 21.与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流 22.铁心拼搏，争创一流 23.运动赛场展雄姿，校运健儿竞风流! 24.团结拼搏，永创辉煌。 25.啦啦队口号：远程远程，心想事成。 26.践行“三个代表”重要思想，进一步加强和改进我校体育工作。 27.发扬奥运精神，创造校运佳绩! 28.挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩 29励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起 30.八(4)精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩 31.青春如火，超越自我，x年五班，奋勇拼搏 32.看我六班，影子飒爽，奋勇拼搏，展现自我 33.九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌 34.喻园争艳，舆论先锋，闪耀明天。 35.我精彩，我运动。 36.继承光荣传统，发扬优良校风。 37.青春无畏，逐梦扬威。 38.扬帆把舵，奋勇拼搏，看我三班，锐不可当。 39.十班，十班，锐不可当，超越自我，再创辉煌 40.顽强拼搏，拥抱胜利，十一，十一，勇争第一 41.挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我
竭诚为您提供优质文档/双击可除 健美操队周训练计划 篇一：健美操队训练计划 健美操队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。近几年，它已成为高考体育的一个项目（目前还没有普招，只有特招和内招），组建学校健美操队，是当前各高中学校较为推行的工作，根据实际，组织一个专业的健美操训练队，脚踏实地的训练，目的只有一个—全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，为职教的体育高考争取新的增长点，为职教中心的发展和壮大贡献一份力量。阶段训练计划： 第一阶段 包括柔韧性练习，力量性练习，平衡性练习 一、健美操意识的培养
包括音乐感的培养，艺术性的培养 二、大众健美操 第二阶段 一、大众健美操1——6级 二、竞技健美操 男子单人，女子单人，三人跳 三、熟练掌握高考动作 即独立完成质量 第三阶段 一、全面提高动作质量 包括动作完成的准确性和艺术性 周训练计划 周一：身体素质练习 准备活动（热身操）→姿态→大众健美操1——6级→竞技动作分解练习。周三：专项素质和竞技健美操的练习二级规定动作→力度幅度→动作的完成→质量的提高→准确性和艺术性的提高。 当然这三个阶段和周训练计划并不是完全独立的而是相互穿插和补充的，是一个循序渐进的过程。任何新生事物的发展都有一定难度，但相信只要想做，就没有克服不了的困难，这也与学校领导的大力支持分不开的。 对场地、器材的要求：室内训练场一个（标准为木制地
运动会啦啦队舞蹈 运动会啦啦队舞蹈致运动员某一天，醒在梦的旁边;手指间，光线有些特别;我能看得见，看见光在变，变成七彩的寓言，飞向梦的起点。某一天，飞奔在跑道间;两腮间，汗水不断流出;我能感觉到，感觉你在变，变成生活的强者，奔向成功的边缘!虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去!运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油!以你为荣你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。不要怕失败，不要怕冷落，无论何时，我们以你为荣。致八百米运动员这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。风行天下你没有忘记，把闪亮的青春飞扬，你没有忘记，把身姿驰向胜利的方向，风一样的驰骋，风一样的纵横，不要轻言放弃，因为我们已为青春宣誓——风行天下!致运动员你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。风雨中洒脱你的激-情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。(初三十一班孙晓)致1500米运动员一滴滴汗水，飘在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏?千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。(外国语初一一班戴玥)圆圆的希望——致铅球运动员沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前! 感谢您的阅读，欢迎下载使用
舞蹈健身操队活动方案 “宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下： 一、指导思想 坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。 二、活动依据 １、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 2、活动的有利条件 a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础 b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。 三、组织领导 为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下： 领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话： 四、活动内容 (一)活动的形式 1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学， 2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。 每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式 采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备 1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。
关于成立运动会啦啦队通知 一、前言 学校体育运动是体现小学生朝气蓬勃的最好途径，我校小学部向来注重德、智、体全面发展。为此开展很多体育活动，为了使赛场的气氛达到高潮以得到最好的成绩，同时增加校学生的活力，也为增强我校学生班级的凝聚力。所以将组建多支啦啦队以配合本校每场比赛，用激情的呐喊声为本校的体育健儿加油打气，增强球员的信心，给予球员最大的鼓励，展现xxx学校积极向上、朝气蓬勃的精神风貌！ 二、活动形式： 啦啦队统一口号，带本班班旗，统一由少先队工作人员组织呐喊加油。 三、活动时间：根据赛程具体安排 四、活动地点：学校运动场 五、活动参加人员：xxx学校小学全体学生 六、活动目的： 为了加强各班之间的联系和交流，发挥同学之间的合作精神，为了使大家在学习之余得到放松，丰富同学们的课余生活，做到劳逸结合，从而能全力投入到学习中去。
七、啦啦队组建情况及形式具体安排： 1.以班为单位，分别作为本班或年级队啦啦队； 2.每场比赛前，由体育组按赛程表通知啦啦队班级； 3.比赛开始前，由啦啦队班级班主任负责清点人数，全班学生必须全部到场（特殊原因除外，为到场学生做记录交给少先队工作人员）； 4.比赛开始，由少先队工作人员和啦啦队班级班主任带领学生呐喊加油，要求口号统一响亮； 5.比赛结束后，所在班级班主任清点人数（对中途离场的学生做记录，交由少年队）； 6.所在班级学生解散休息，家委会收好班旗等工作用具； 7.啦啦队需要有自己的规章制度，所有队员必须严格遵守； 8.啦啦队要有本系特色（如口号、服装等），继承本系优良传统。 八、激励情况： 1.每次活动结束后评选出“优秀啦啦队”称号； 2.优秀啦啦队每次活动评选出两支； 3.给予颁发奖状以资鼓励； 4.上系红榜表彰优秀啦啦队。
武术套路练习技巧教学讲解 武术套路是由数十个动作组成，包含动作的方向路线，架式结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。要使学生学会动作套路， 就要通过一定的教学步骤让学生逐步掌握完整动作。 A、弄清动作的方向、路线 主要是通过教师的讲解、示范、慢速领做，使学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。 B、要求姿势准确、工整 在学生初步掌握动作的基础上，教师示范速度可逐渐加快至正常速度，并进一步改进动作细节，使动作姿势准确，工整。 C、学习完整动作 D、通过分析体会动作的协调配合 A、重视基本功和基本动作教学 重视基本功和基本动作的传授和练习，不仅有使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还能较快地发展武术运动的专项身体素质，为 掌握和提高套路技术水平打下良好的基础。 武术基本功和基本动作的内容较多，可以根据拳术的教学内容确定教学重点，围绕重点选择相应的基本功和基本动作，由易到难， 步步深入。例如选择“腾空飞脚”为教学重点，则可选择前俯压腿、前拍脚、交替摆跳等基本功和基本动作作为一般练习，为飞脚的学 习创造有利条件。 B、首先传授难动作或复杂动作 难动作是指对身体素质和基本功要求较高，必须通过一定努力才能完成的动作。复杂动作是指动作的路线、方向变化大，对身体协
调要求较高的动作。在套路教学中的动作确定为最好安排在每次课 套路教学之前，在学生上精力最充沛的时候传授。这样既能为套路 教学辅平道路，节省教学时间，又能保证学生对难或复杂动作的多 次重复练习和前后动作连接的完整性。 C、围绕重点动作分节施教 D、突出器械的基本技法教学 器械运动的最大特点是持械的支配和身步的配合，发挥出器械的攻防效果和特长，形成其技法特色。因此，不同器械的套路教学， 首先要突出传授器械的基本技法，使学生了解和掌握器械各部位的 名称、规格以及持械的方法，学会与教材内容有关的基本用法。例如，初学者在练习剑术时，往往握把太死，不会使腕力，体现不出 剑法。因此在学习剑术套路之前，先介绍几个主要剑法，如剪腕花、刺、点等，体会用力顺序和力点，初步掌握后再学习套路以做到持 械方法清晰，身械配合协调，可以更好地体现器械的运动特点。 而其中，负责元杂剧武术指导的武人，是不会让元人学真正的中华武术的(是问哪个民族会将自己的御敌方略，去白白教会入侵自己 的外敌呢?再傻蛋也不会!)，于是，这些武指便搬来好一些京剧的戏 班子、架子，并赋予其"武术"的名义、来招待元人，好看、好乐便是。这，就是现在很多人看到戏台上的"武术'花架子的来源。真修 习中华武术的人本身明白，这些只用于表演的花架子，与"武"本身 的关系不大，甚至其"舞术"里面有故意颠倒武的原旨所为。剧(剧)，虍豕之斗也。在于好看，用于逗元人玩的，假借的。 因为戏曲、戏剧在民间中广泛传播，而真正的武术一直之属于皇室贵胄秘而不传之技，所以民间难得以窥真武(全貌);及至后来电影 艺术对"中国武术"、"中国功夫"的广泛传扬，让套路、表演类的"武术"在一般人当中产生了先入为主的印象，导致现代人对中国武术的 概念被表演化、套路化。 但在民间，一直有修习中国传统武术的群体，仍然秉持其不献演、不竞技的传统操守，内敛恭肃，在民间广泛传扬。 看了“武术套路教学”文章的人还看了：
最新的啦啦队口号大全 1、卫鑫、卫鑫，精益求精；展现风采，永不言停。 2、与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流。 3、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。 4、王青，王青，闪亮明星。 5、王青、王青。明日之星，绿色奥运，绚彩风情。 6、强身健体，立志成材，6班6班，非同一般。 7、卫鑫、卫鑫，奥运之星，今夜卫鑫，耳目一新。 8、卫鑫，卫鑫，魅力之星。 9、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。 10、曦鸣、曦鸣，吉他低吟，志愿奥运，万众俱欣。 11、霄龙，霄龙，魅力无穷。 12、挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。 13、星光无限，奥运机电，风采瑾骞，笑傲今宵。 14、八（6）精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。 15、瑾骞，瑾骞，策马狂鞭，赛场之上，属你当先。 16、励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起。 17、落花流水，秋意无限，独领风骚，为我机电。 18、不做沉默的羔羊，只做翱翔的霄龙。 19、心如彩凤双飞翼，王青属你最美丽。 20、不鸣则已，一鸣惊人，今夜曦鸣，风采之星。
21、曦鸣，曦鸣。我爱你，情歌王子排第一。 22、六班六班，猛虎出山，八年六班，锐不可当。 23、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。 24、青青子矜，悠悠我心，何以解忧，唯有曦鸣。 25、互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。 26、卫鑫点灯，照亮我们的前程。 27、六班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。 28、瑾骞，瑾骞，风采无限。 29、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。 30、奥运之星唯有青青。 31、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我6班，锐不可当。 32、竞速时代，六班最帅，团结友爱，样样厉害。 33、6班6班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。 34、霄龙、霄龙，飞天巨龙。 35、爱我季延，立志成材，铁心拼搏，争创一流。 36、青春如火，超越自我，八年六班，奋勇拼搏。 37、挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。 38、看我六班，影子飒爽，奋勇拼搏，展现自我。 39、霄龙、霄龙，赛场争夺，矿大四野，唯你称雄。
运动会加油稿致拉拉队致啦啦队员 心中的呼唤 有谁听得见你心中的声音， 没有， 只有你自己。 有谁看得见你心中的不安， 没有， 只有你自己。 有谁想到你训练时付出的数以瓢记的汗水， 没有， 只有你自己。 但是这足够了， 你把内心的呼唤化作飞奔的动力， 把内心的不安化作无所畏惧的豪气， 把辛勤的汗水化作撞线时的喜悦，泪水。 你的身影， 你的呼唤， 是青春的音符在跳动， 是个性的脉搏在延续。 致啦啦队员 你是花丛中的一片绿 有了你 花儿才变得更加娇艳美丽
有了你 雕像才高昂的耸立 你是石雕像下的奠基石 你是大海里涌起的排浪 你是沙场上的猎猎战旗 嗓子早已喊哑 激情仍在传递 致啦啦队员 你是花丛中的一片绿， 有了你， 花儿才变得更加娇艳美丽。 你是雕像下奠基石， 有了你， 雕像才高昂地矗立。 你是大海涌起的排浪， 你是沙场的猎猎战旗， 噪子早已喊哑， 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进! 激情仍在传递。 瞬间 当发令枪响起的那一瞬间; 当铅球在手中即将掷出的那一瞬间; 当跨杆从你的腿下静止的那一瞬间;
当沙坑就要等你去征服的那一瞬间;时间停止， 空气凝固， 每一个人的嘴里、心里， 都在竭力呐喊。 这呐喊， 成为这瞬间， 最激动人心的呼声， 最振奋人心的感动。 喊起来 喊起来 让我们为健儿们喝彩! 喊起来， 让我们给运动员们以再拼搏的力量!喊起来， 让我们充当你们的ATP! “加油吧!” “加油吧!” 我们为你呐喊! 鲜花 如果没有， 风雨的洗礼， 我怎能开得， 这般的娇艳。 所以
健美操训练队计划 通过系统有序的训练，全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，更多的是每位学生能有真正的技术，扎实的基本功和全面的技术，全面提高健美操队伍的实力。 训练进度 第一阶段：以基本功为主：身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质 第二阶段：以学习自编套路及基本功训练为主，附带学习简单难度动作 第三阶段：学习新难度动作，提高基本功，熟练自编套路 第四阶段：加强基本功、难度动作及套路训练。 主要有以下训练计划及容 健美操训练计划一 主要训练容有： （一）基本步伐 注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。 低强度：始终有一只脚着地。 高强度：瞬间两只脚同时离开地面。 1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。 2、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然 3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟） 4、上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。 5、后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。 6、弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度 7、踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。 （二）基本步法组合练习 要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。 9个4X8拍 1、踏步 [4X8拍]
2、开合跳 [4X8拍] 3、吸腿挑 [4X8拍] 4、弓步跳 [4X8拍] 5、后踢腿跑 [4X8拍] 6、弹踢腿跳 [4X8拍] 7、前踢腿跳 [4X8拍] 8、 2拍一动中摆跳 [4X8拍] 9、 1拍一动中摆跳 [4X8拍] 健美操训练计划二 主要训练容有： 柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增强动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要在训练肩部的伸展性和灵活性。腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿. 预备：直立 5—6双臂前平 7—8双臂侧平举 1、正踢腿：1—3向前走三步 4左腿正踢 5—8同1—4方向相反 2、侧踢腿：1—3向前走三步 4左腿侧踢 5—8同1—4方向相反 3、后摆腿：1—3向前走三步 4左腿后摆 5—8同1—4方向相反 4、垂直劈腿：1—3向前走三步 4左腿后摆成垂直劈叉 5—8同1—4方向相反 5、前踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳 6、侧踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳 7、踢腿跳组合练习：1—2前踢右腿 3—4前踢左腿 5—6侧踢右腿 7—8侧踢左腿 1—2后踢右腿 3—4后踢左腿 5—8提膝跳 8、跨跳：1—2并步跳 3上左腿 4跨跳：连续三次跨跳 9、团身跳：1—2上步 3起跳团身（抱腿） 4落地（双臂侧平举） 10、分腿跳：1—2上步 3起跳团身（双臂侧平举） 4落地（抱腿） 注意事项：1、上体身躯正直，姿态正确 2、上肢姿态控制 3、上体不能动摇 健美操训练计划三
力量训练法武术（套路）项目专项训练 现如今的武术套路已经不再是那种注重实战技击能力的传统武术。而是讲究表现高、难、美性非周期性类运动项目。它要求运动员进行难度较大的动力性和静力性的运动动作。高频率、大幅度地完成复杂的动作组合，流畅地完成各种器械抛接，要求精确的身体落位与器械要完美结合，并表现出具有优美性和艺术性等特点，只有这样才能在大赛中取的优异的成绩。不难看出，武术套路是一种以柔韧为基础，技术为核心，力量为保证的运动项目。因此发展武术套路运动员的力量训练，对于提高运动水平具有重要意义。在此，我将结合自己的条件谈一下力量的训练方法。具体包括以下几点： 一、跳跃是武术套路运动员在赛场上取胜的关键。早前的武术比赛的重点都集中在动作的规范性、流畅性上，而近年来，由于规则的变化，难度动作的增加，对运动员的弹跳能力有了更高的要求。高质量地完成各种跳跃是取得理想比赛成绩的必要条件。练习方法： 1、下肢弹跳爆发力 （1）双向摇摆跳或抱头跳：3×50（每两组练习间的间隔为3分钟）。（2）20米长度的足尖步后负重蹬足：3组（每两组练习间的间隔为3分钟） 2、下肢力量耐力
连续的跳跃动作需要力量耐力的支持。重复练习是发展力量耐力的一种好方法，即重复练习中小强度的负荷的力量训练。发展力量耐力，应采用较低强度，高重复次数的训练。如： （1）双摇跳50-100次；连续跨跳30-50次；连续腹肌两头起30-50次等等，每组间隔时间为5分钟。 （2）还可以训练成套动作，进行超套训练，每次间隔时间10分钟。 3、跟腱力量和腿部力量 要想在跳跃动作以及在快速度节奏下做定势动作表现出色，必须要具备跟腱力量和腿部力量。传统的练习方法如下： （1）蛙跳： 10组（1组为10米） （2）单腿跳： 10组（1组为10米） （3）鸭子步： 10组（1组为10米） （4）深蹲： 3组（1组15次。负重量以自身条件而定。）（5）原地提足：3组（1组50次） 注：以上几种方法为交替练习。 4、腰部力量 腰部力量非常重要，它是在练习空中转体动作把握平衡的关键。练习方法： 背握杠铃片体前体后曲训练法：30×3组（负重量以自身条件而定。）
外国语学院运动会口号 篇一：各学院运动会口号集锦 基础医学院：百年同济，生生不息，基础医学，再创佳绩 机械学院：自强不息，团队精神，快速反应，尽职尽责 建规学院：建我体魄，规我人生，建规建规，众望所归！！！ 经济学院：魅力经院，激情无限，超越自我，勇往直前 控制：华大骄子，飞扬控制，龙行天下，控制争先 啦啦队口号：远程远程，心想事成 生科院：二十二载，唯志唯勤，生命之光，闪耀中华 数学系：微分天下，人生几何，科学之本，唯我数学 水电学院：水电灵犀，激情如电 土木工程与力学学院：发展体育运
动，增强人民体质。爱我土木，振兴中华。 外国语学院：魅力外院，精彩无限，活力外院，壮志冲天！ 物理系：探物穷理创新，自信自强争先 新闻：新闻学院，喻园争艳，舆论先锋，闪耀明天 远程与继续教育学院：群雄逐鹿，舍我其谁，远教健儿，永争第一 经管：经管经管勇夺桂冠。齐心协力共创佳绩 魅力经管彰显青春活力，争当校园先锋，运动健儿，齐心奋勇拼搏，共创辉煌佳绩 经管天下管理八方 经管之中出英才，运动场上势如海，敢问冠冕谁摘得，秣马厉兵不言败，绿茵场上汗水淌。（唯有经管不言败）樽前一笑轻万姓原来英雄是书生（文学院） 精神抖擞健儿飞驰嫌路窄神采
飞扬壮志凌云恨天低（文学院）激情似火青春永无止境信技 雨露滋神州生命永相连 桂花香溢育子矜化院健儿平秋色 魅力经院驰骋华大 得此金秋朝气争来数院雄风 刷新历史更高更远 驰骋单色跑道描绘百态人生（美院） 艺术点燃梦想运动抛洒激情（美院） 众志成城数字争锋 众志成城寰宇争锋 英姿飒爽踏破日月雾霭 咬定标准不放松任尔东南西北风 活力创新追求卓越阳光外院希望无限 海阔鱼跃且放今朝豪情天高鸟飞大展明日宏图（外院） 众志图强瞻北斗华师群英铭金鼎愿驰骏马报南疆子弟浩气贯长虹（外院）魅力南湖活力飞扬
健美操训练计划 四川文理学院大众五级健美操大专院校队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 四川文理学院健美操队于4 月16日正式成立了，这次我们的队伍有点庞大， 组了9 个队，共计51 名队员。我们五级大专院校队由向友德、张维威、张强、胡欢、高锐和张耘侨组成，我们六个人之前都没有参加过健美操比赛。现目前看来，我们队也是这八支队伍中相对较差的一支，由于我们是初次组合在一起，队员之间的默契和个人的优缺点都还不是恨熟悉，加之我们身体姿态都还不够好，所以我们要付出比别人多的多的努力去训练。四川文理学院大众五级健美操大专院校队训 练如下: 周训练计划（现我队将于每周一、三、四中午1:002:30 统一到田径 场进场 训练）根据时间安排，现将时间分配如下: 每天中午一点中全体队员准时到场: 第一周: 周一、准备活动（10 分钟）、规范五级动作第一段（30 分钟）、身体姿态和表情练习（30 分钟）、自由练习和意见交换时间（20 分钟）。 周三、准备活动（10 分钟）、队形编排（40 分钟）、交换队形编排意见（10 分钟）、压肩和韧带（10 分钟）、身体姿态和表情练习（20 分钟）。 周四、准备活动（10 分钟）、队形编排和熟练动作（30 分钟）、压肩和韧带加交换意见（10 分钟）、身体姿态和手臂; 脚的控制（30 分钟）。 第二周:周一、准备活动（10分钟）、跑队形和对应动作变化的规范（40 分钟）、压肩和韧带（10 分钟）、身体姿态和表情练习（20 分钟）、手臂控制练习（10 分钟）。 周三、准备活动（10 分钟）、继续将队形跑熟和动作变化的规范（30 分钟）、压韧带（10 分钟）、身体姿态练习（20 分钟）、手臂控制练习（10 分钟）。 周四、准备活动（10 分钟）检查队形编排成果和意见交流（30 分钟）、身体姿态练习（20 分钟）、手臂控制练习（10 分钟）、对队形的编排更新（20 分钟）。 、针对性训练计划，根据我队队员缺点，现特定计划如下
武术套路运动训练中存在的问题以及如何改进？ 武术运动是一种内（精神意念）外（形体动作）结合的运动形式，外取形态，内表心灵，在姿态运动变化中显示运动者的人格力量和气魄。在运动训练中存在各类不同的问题： （1）、把武术运动与其表象运动形式完全等同起来，在训练实践中很少涉及武术基本理论，以直观的教练员形体示范和运动员机械模仿的训练形式为主，把它看成是纯粹的形体功能素质的训练，忽略了其“内修”的要求。这种训练模式存在很多的弊端。 第一，运动员通过观看示范所获得的感性认识只能对动作有一个粗浅的把握，而且有时会因视觉本身的局限，得出错误的判断，造成自己动作走样； 第二，武术动作结构复杂，包含着各种微妙细腻的技巧与方法，简单的模仿很难掌握要领； 第三，直观的形体示范训练无法传达内心的感受。这种训练模式带来的一个消极后果是运动员们在力度表现方面的欠缺，即通常所说的“散”和“软”的问题。而囿于形体功能素质训练的观点，对力度欠缺的纠正方法必然是片面强调“拥力”，这又造成形体动作的僵硬死板。 （2）、基本功的训练训练简化，直接进入动作的学习。 （3）、武德和意志品德的教育不够重视。 改进措施： （1）、强化主观表现的意识，充分显示精神力量。 武术运动中的力度，除了用形体动作表现以外，还可以通过非形体动作的“精”、“气”、“神”、“意”、“势”等因素来加以渲染强化。眼睛作为心灵的窗口，是表现主观意志的一个重要途径，在运动过程中是否善于运用眼睛表达内在情感，产生的力度效果大不相同。运用眼睛表达情感可以使得套路动作显得目的明确而有生气，可以有效地烘托映衬形体动作的力度。 （2）、明确动作的技术要领，掌握发力的关键时机，通过瞬间协同发力来增强动作的力度表现。 武术套路运动中的力度表现，是通过刚柔相济、快慢相间、强弱对比来实现的。如果一味强调用力，一时一刻不敢放松，势必造成肌肉紧张，动作僵硬，缺乏美感。只有掌握了动作的技巧和用力的方法，找准用力部位，选择适当的时机发力，才能举重若轻、潇洒自如地实现动作的力度感表现。 （3）、明确力点分布和发力的顺序性，做到劲力顺达 对发力结构复杂、涉及部位较多的动作，要细致地分解，明确力点分布和发力的顺序性，做到劲力顺达，从而达到增强力度感的目的。比如做开步冲拳动作时，应遵循“其根在脚、力发于腿、主宰于腰、形于手”的用力顺序，即要求由腿部发力带动跨部短促急转，拧腰顺肩，最后挺直时关节完成动作。如果忽略了动作的先后承继关系，在这组动作中先伸臂，再做拧腰顺肩动作，就会破坏动作的整体连贯性，从而显得动作凌乱，力点分散，缺乏力度；如果为了使冲拳动作显得有力，强行在肩、肘部位使劲，则必然造成动作的僵硬，同样达不到表现力度的目的。 （4）、重视基本功的训练
运动会观众啦啦队方案 为迎接辽宁医学院全校运动会的到来，届时展现口腔学子积极健康的精神风貌。现为我院运动会观众拉拉队设计口号及方案如下：一，口号：青春如火，超越自我，口腔学院，奋勇拼搏。 二，方案（一） 所需道具：鼓、瓶子、条幅、花球（玻璃纸） 前期准备：1，瓶子:每人用玫红色玻璃纸包两个空矿泉水瓶子，然后里面装上小石子。 2，条幅：制作两条五米长的条幅，分别题：“对口腔的爱”和“用健康表白”字样 3，鼓：由生活部为大会创编一套适用鼓点。 4，花球：每人用玻璃纸自制两个花球，要做大一些。 另外，生活部负责提前教同学们两套简易的啦啦操。（只限坐在观众席上表演） 第一套：用瓶子根据鼓点敲出一段简单而有节奏的啦啦操。 第二套：用花球舞动一段有节奏的动感啦啦操。 具体形式：1 为运动员加油：生活部的一名成员负责按事先编号的鼓点敲鼓，且观众手拿瓶子跟着鼓点有节奏的敲打，同时生活部成员带领观众为运动员加油呐喊。 2 欢迎领导：有领导来到我院观众席处时，我院先将大鼓敲响，同时将准备好的两条条幅从观众席的两侧的最后一排向下面第一排抻开，然后由四名同学托举着。接着全体观众起立，手拿花球跟
着鼓点跳起动感啦啦操，同时喊出我院口号：青春如火，超越自我，口腔学院，奋勇拼搏。 方案（二） 所需道具：方牌（彩纸）、瓶子、鼓 前期准备：1、每人制作两张方牌（40cm*40cm），两面贴上彩纸，一面玫红色另一面浅绿色。 2、制作两张1m*1m的大方牌，两面写字。两张牌正面分别写红色“口”“腔”字样，反面写黄色“必”“胜”字样。 3、瓶子：用玫红色玻璃纸包起来，每人两个。 4、鼓：生活部创编一套适用鼓点。 具体形式：1、为运动员加油：生活部的一名成员负责按事先编号的鼓点敲鼓，且观众手拿瓶子跟着鼓点有节奏的敲打，同时生活部成员带领观众为运动员加油呐喊。 2、欢迎领导：大鼓敲响的同时，所以同学举起手中方牌，绿色面朝上摆成一个大的绿色方块背景，中间两名同学同时举起两张（1m*1m）的牌子，“口腔”字样朝上，待一小段鼓点结束后，迅速将方牌翻过来，组成一个大的红色背景，中间的两面同学也将大方牌翻过来变成黄色的“必胜”字样。然后同时喊出我院口号“青春如火，超越自我，口腔学院，奋勇拼搏。” 生活部： 2011-4-21
二完小健美操训练计划 健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈' 音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身' 健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、 “有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处, 对于陶冶性格，发展艺术想象力' 培养精神文明' 表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活。 —'指导思想： 我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想, 我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以全面普及和推广健美操在全校各年级的开展为契机。同时给孩子创建一个平台，让孩子来展示自己的特长、释放自己的热情。以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生的特长。 二、教学内容： 在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习' 基本步伐组合' 成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 三' 教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。
《武术套路》复习资料 第一章武术运动概述 一、武术概念 名词解释： 1、武术 武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺，在近代中国也叫国术。 判断题： 1、武术在汉代叫国术。（）答案：× 2、在近代中国，武术也叫国术。（）答案：√ 二、武术的特点 填空题： 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点。 2、武术最基本的特点是它的技击特点。 判断题： 武术最基本的特点是它的技击特点。（）答案：√ 三、武术的价值 填空它： 1、武术的五个价值是武术的健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。 简答题： 1、武术有哪几方面的价值 答案：武术的价值主要有健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值和经济价值。 四、武术流派 名词解释： 武术流派：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。 判断题： 武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。（）答案：√ 简答题： 武术流派有哪些不同的说法 答案：武术流派不同的说法有：长拳和短打，内家和外家、黄河流域派和长江流域派、南派和北派、少林派和武当派，等等。 五、武术功能分类 填空题： 武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。 判断题： 武术按功能可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：× 六、竞技套路 简答题： 竞技套路包括哪些项目 答案：主要内容有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术、其他器械、
对练项目、集体项目。 七、其他拳术 填空题： 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。 判断题： 1、其他拳术第一类为通背、劈挂、翻子。（）答案：× 2、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。（）答案：√ 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。（）答案：√ 八、其他器械 填空题： 其他器械第一类为单器械，第二类为双器械，第三类为软器械。 判断题： 1、其他器械第一类为双器械。（）答案：× 2、其他器械第二类为双器械。（）答案：√ 3、其他器械第三类为软器械。（）答案：√ 九、武术按运动形式分类 填空题： 武术按运动形式可分为和。答案：套路运动搏斗运动 判断题： 1、武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：√ 2、武术按运动形式可分为竞技武术和学校武术。（）答案：× 十、套路运动 名词解释： 套路运动 答案：套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。 十一、套路运动的分类 填空题： 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的和。答案：拳术、器械 判断题： 1、集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。（）答案：√ 2、套路运动按演练形式可分为拳术、器械和对练。（）答案：× 简答题： 套路运动是如何分类的 答案：套路运动按演练形式可分为单练、对练和集体演练三种类型。 单练又可分为徒手的拳术和器械。对练分为徒手对练、器械对练和徒手与器械对练。集体演练分徒手的拳术、器械、徒手与器械。 十二、长拳 名词解释： 长拳：长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。