推荐的方法
“减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，~~~~要点是动作要慢慢的~~~~，每天作10-20次
以上七天见效！
我本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿内侧赘肉多多，个又矮，一般没有合适的裤子可以穿，一个偶然的机会得到这个方法，坚持不懈练了七天，我的腰围从2尺3减到2尺1，现在我已坚持了15天，腰围减到1尺9，大腿没量也细了很多，以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。
本着好东西要和和朋友分享的原则把它奉献给大家，但愿人人都拥有修长的大腿和诱人的小蛮腰，赶快试试吧，效果很好的
减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次
这个配合YOGA的呼吸，效果会更好些，试试看来分解动作
一：吸气，两腿分开与肩同宽，十指交叉置与脑后，尽量打开肩膀，双手臂呈180度角。
二：呼气，将髋部想右（左）侧移动，上身向左侧60度角（循序渐进，如果可以，慢慢伸展到90度角），颈部转向右边，尽量看着自己的右手臂，大腿蹦紧，上身尽量往左侧伸展，这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧，保持正常呼吸十次。
三：吸气，缓慢伸直上身，回到一的姿势。（可以在此时调整一下呼吸，稍微休息一下）
四：呼气，同二，换个方向。
感谢超级无敌的大力叔叔~~~~~~~~~
“各位兄弟姐妹，相信这个问题让你烦恼很久了，其实这属于局部脂肪（代谢垃圾）堆积，大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。
解决方法：
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方
向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）
坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。
第一周大腿皮下疼痛明显，痛处集中在腿根部，
（出于歪打正着，因为上两个月开始在看中里巴人老师的《求医不如求己》，原来肝不太好，按老师的指导，想疏通肝经，于是开始按摩。感觉到皮下的疼痛很高兴，书上说这时表示经络被激活，开始给反应了。
第二周 继续努力
痛的位置向下移动，集中到了膝盖内侧附近，正是肝经两处要穴的所在，心中大感神奇，老师的方法真的有效！明显脾气好了很多（清肝火的表现）晚上睡觉也踏实多了。
第三周 不要松懈
偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很，不单腰围小了，主要是发现整条裤子松了，原来绷在大腿上的裤腿，现在可以捏起个褶子了，而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了！！
于是大感幸福，坚持不懈。
第四周 成果明显
我一只穿34的牛仔裤，而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下，前段时间帮我哥买了条32的“straight fit”，后来没时间拿给他就放我这儿了，早几天整理衣柜，发现了，手痒拿来试试，居然正正合适！<原来也试过这条的，裤腿扯到膝盖上面一半就塞不进去了！>
这又印证了《人体使用手册》吴清忠老师的话：“减肥不是减重量，而是减体积”！
各位加油，希望你们也变得匀称，协调，健康，美丽！
《再提个小要求，希望大家看过后顶一下，让帖子在首页，给更多姐妹兄弟看到，好吗？谢谢大家！》
当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦!
作者：angle001 回复日期：2005-10-19 08:20:28
一般一次坚持20分钟最好了,我也在做啊,蛮有效的,现在内侧的肉肉都减下来了.还有那个90度靠墙那个,我做了,发现减掉的是大腿外侧的肉.现在我的外侧很好看,所以我就在找减掉内侧肉的方法,这个办法很有效的,坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候,就把一张纸放在膝盖间,紧紧地夹住它,不要让它掉下来.风开始很难坚持,不过时间久了,就发现容易多了,随之而来的,就是你会发现:啊,我的腿很有型了.呵呵!
+++++++++++++关于坚持多长时间有效的解答++++++++++
作者：angle001 回复日期：2005-10-25 8:34:52
"是夹在膝盖间啦 位置对
的话 一会就感觉到酸了 "
就是这样的!两个多星期就有一些效果了,一个多月以后,呵呵,看吧!!
反正我做一个多月了,瘦了许多!
++++++++++++关于瘦大腿外侧的建议++++++++++++++++++
作者：harney 回复日期：2005-11-1 20:30:38
请大家准备一个垫子（垫子要是平面的，如瑜伽垫）或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成９０度直角．
每天晚上保持这个动作１０分钟左右，放好姿势后你可以看书（如果不怕眼睛近视的话：＞），听音乐，或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑，半个月左右你的腿部就会变得修长，记住要天天坚持哟！这个动作在瑜伽里面是控腿，本来是悬空做的，可是刚开始大家保持不了这样长的时间，力度也不容易掌握，所以靠墙更标准！
注意的是：
１，你如果在床上做这个练习（因为一般家里的床头要靠墙），要注意你的床头与墙面的角度，如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了，身体弯曲的度数越靠近９０度效果越好．
２，刚开始练习时，可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉，有这种感觉后再坚持２分钟就可以慢慢的将腿放下来，然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习！
作者：absyy123 回复日期：2006-11-9 20:27:09
楼主ＪＪ说得木有错哦，我的腿很粗的说 但是大腿内侧没有肉 我在读高三的那年 冬天灰常的冷 南方小镇的高中没有空调和暖气的 每个女孩子都用一个小玻璃瓶装上开水暖手 我就稀饭把那个瓶子用膝盖夹着 因为老师不让放在桌子上．．．．．．真的很有效果 我周围的朋友 都有试过
还有一个办法就是在坐公车的时候 可以把手握一个拳头 放在两个膝盖中间 用里夹紧 超有效果的说
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这个MM说得才真真有效,把一个拳头放在大腿最多肉的地方之间,用力夹紧,很有绷紧的感觉．只是一个人时才能做，不是很雅观．
++++++++++这个.....私下试吧++++
作者：_太阳鸟_ 回复日期：2007-4-24 1:47:43
其实我知道一个好方法 --- 两腿蹲马步成肩宽,然后下压
减小腿：
首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身
体的全面健康非常重要。
姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？ 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？
A. 先说虚胖型：
虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）
2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）
3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）
4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提，有疑问的请PM我。
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-26 15:37:59
虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
具体做饭如下：1.健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用.
早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：
1.油条 （高热量，高致
癌物质，无营养）
2.方便面 （同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）
3.泡饭，咸菜 （无营养，高盐，增加肾脏负担）
健康从早餐开始。
讲完早餐吃 淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天 PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。
接着讲---和胃---
所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。
中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒”
汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。
还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-28 11:42:01
楼主早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明显。
午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。
晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。
平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。
要明白一个道理：
胖 不是能量摄取过度，
而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。
饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养，
让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗？）
3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此
时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。
另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西；只是我们长期放纵饮食，懒于锻炼 而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出；才形成垃堆积在皮下。
好比汽油本身是好能源；我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑烟、跑不快，再不修整，汽车就要报废啦。
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-28 16:09:22
好，各位久等了。
前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经
现在讲 4.拉伸小腿肌肉
上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面说过的 减大腿，调节饮食，改善膀胱经排毒，早睡早起， 吃淮山粥，你们已经做到哪几样呢？
光靠敲几下小腿，健康理念没有大的改观，继续不良生活方式，想要得到美丽的双腿是很难的。
希望大家都 认真看这里的每一个帖子和网友们热情的回复。
健康美丽只属于意志坚定，心态正确的朋友们。
小腿肌肉结实的朋友要注意了，
1.尽量少穿高跟鞋 高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。
2. 注意坐姿，长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。 腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。
参考下面图片，（很辛苦找来的，给点掌声哦）
每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。
图2.
单独拉伸小腿肚，找斜坡或楼梯，门槛等等，反正够高够结实就行，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松一下，再拉十秒，别太猛，当心拉伤！！！ 做多少次自己定，做完后双手拍打小腿两侧，放松肌肉。
此方法对 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再来拉伸，否则很容易拉伤。切切！
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-29 10:40:12
刮腿内侧很痛的朋友请注意：
很痛意味你那里堆积很久了，很长时间生活不规律不健康了吧。
眼白发黄的朋友更加要天天按。
太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间，回去用拇指按揉，是否酸胀痛的厉害？明天回帖答复。
按要注意方法：1.在筋缝中间， 2.按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再按。
作者：凡人皆大力 回复日期：2008-1-5 8:54:36
胆汁是哪里分泌的？--胆囊？？ 错！ 是肝脏！ 胆囊只不过是个暂时储存胆汁的袋子。
胆汁起什么作用？--- 起分解消化油脂左右！ 我们吃进去的肉类，动植物油都靠胆汁来分解，最终成为二氧化碳，水，能量 和废渣。
以前由于长期的错误使用身体
1.睡觉晚，喝酒《肝该休息的时候逼他加班，还拿酒毒害他；》
2.吃饭不规律，暴饮暴食《胆本身根据吃饭时间定期分泌胆汁，人家工作很有规律，但你老人家到好，不管什么时候，看到好吃的就想吃，完全不顾胆和胃的死活，人家下午一点多分泌完胆汁胃液帮你消化午餐，下班后该回家休息了吧，你3点多看到卖冰淇淋的，又忍不住，胡吃海塞，相当于把人家从暖被窝硬拉到冰天雪地的室外，逼人家开工，你还有点人性吗？！
这样下去，肝，胆，胃，肠不出问题才怪！肝胆出了问题，基本生活不能自理了，你再吃进去的油腻他们就没办法帮你彻底分解，于是该排出体外的垃圾他们无力排出，就堆积在你身体里面，你就“胖”啦。而且“胖”得很怨，因为那些所谓“脂肪”都不是能量储备，根本就是垃圾。
所以你疏通了肝胆经，给他们一点能量，他们马上作出回报，帮你把过量摄入的油脂彻底分解，排出了。所以你这几天吃过量也没“发胖” 但是请注意，偶然间叫肝胆扛义气加加班还行，长期叫人加班，又会把人家累坏掉噢。要是好像深圳华为把人家累成个“过劳死”那谁都帮不了你咯。
善待你最好的朋友---器官！
与所有朋友共勉。
作者：白色的米汤 回复日期：2008-6-19 13:51:39
来接着说。
所以我知道运动减肥不是特别好的方法，除非你很能坚持，只要一停下来就会胖的。后来我发现（也是中医的理论），像这种梨型身材不是吃出来的，是天生体质的问题，要不为什么肉全都长腿上呢。我们这种体质属于阴寒
，手脚容易冰凉，怕冷不怕热，血液循环不好，很多人还会有黑眼圈，皮肤没有血色，腿部皮肤粗糙干裂容易静脉曲张等等。。。。
作者：白色的米汤 回复日期：2008-6-19 14:00:12
减腿必做的几个运动，说是运动但其实真的很简单
1， 每天倒挂腿30分钟。这个很多mm都知道，小s书上也有介绍的，但每天都要坚持做。其实更好的方法是打倒立，就是整个人倒立在墙上，很消耗体力的，但基本很难做到，所以只要把腿立在墙上就可以了。
2， 每天洗澡的时候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比较热才型。
如果做到这两点，两个星期下来腿已经有变化了，尤其是小腿，我当时两个星期小腿已经瘦了2公分。
作者：白色的米汤 回复日期：2008-6-19 14:03:20
补充一下，倒挂腿的时候不需要一直在上面挂半小时，因为腿会麻的。到15分钟的时候平放一下，这时你会感觉到血液回流了，过一会再倒上去。 搓澡也是为了加强血液循环，我们这种体质只要一直保持血液循环通畅，就会跟正常人一样了。
作者：qyy_888 提交日期：2008-6-13 15:48:00 访问：16883 回复：118
常年以来我一直拥有傲人的粗腿，裤子都穿175的，我155cm身高，所有的裤子在很短时间内裆就会被我穿坏掉，屁股那磨的薄薄的，看了大力叔叔的刮肝经瘦腿的帖子后我也开始刮鸟。。。
不过确实大腿有瘦，尤其是接近膝盖的那块，非常的疼，原来大腿内侧很硬的，这几天刮的也软了，用眼睛就能看出来确实细了，有的MM还用尺子量，我懒，就直接目测了，因为我的腿太粗了，直接用眼就能看出来了。
再说点带脉的吧，我敲了带脉后发现又开始放屁了，而且瘦腰非常的明显啊，我自己都很吃惊，比之前的中药还管用捏，呵呵。。。而且我这一圈腰上的肥肉非常的厚，敲上去就像感觉打进了棉花套子里啊，汗……
俺也不懂为什么肝经居然让我的头疼好了大半，偶还有问题就是肚脐周围的那一圈肥肉啊，像身怀六甲的，还有集中在胯骨上的那一圈肥肉啊，整个一游泳圈啊，还是大号的，TNND，继续努力奋斗，争取把游泳圈卸掉！！
有没有MM随年龄增长肚子开始有一点点赘肉？到夏天如果穿贴身的衣裙就不好看了，拼命节食做运动想减掉它~~~
刚学来的一个方法，很简单哦：
1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用
直尺量它的长度
2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起
3.躺下，在腰部垫个小枕头
4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸
5.保持这个姿势10分钟
6.起来再量腹围，看看有没有变化
7.每天坚持做
为什么要这么做呢？
原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑
但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线
下腹部也因此突出
所以用这个方法
用橡皮筋捆住双脚的大拇指
将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢
这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌
双手向头部方向平伸
将腹肌向上拉增加负担
腰部垫个小枕头
使背脊抬起，矫正骨盆位置
让复活的腹肌随小腹紧缩进来
经常练能让腹肌结实，小腹平滑
(腰椎有问题的人慎练)
是我一个朋友在练的，我好奇按着步骤试，今天是第二天，早上量减了三厘米
打算坚持下去
有兴趣的姐妹们也试试吧！
腹部运动节选： （供大家参考）
一：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
二：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，
就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
三：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
四：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。这套腹部减肥方法做完，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。
先说说几个成功的例子
偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
老妈口述,我笔录:
人贴墙
站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
再来,连续做五次.
每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
第二个成功例子:我
我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
用皮尺一量,小了3厘米.
1、食物篇。
很多朋友一说道减肥就是节食，当然原罪要像所有的营养专家一样，告诉大家，节食减肥是很笨的办法，难道为了保持良好的身材。你要节食一辈子？而且对于腹部，节食往往也不起效果，很多朋友节食期间发觉肚子小了，其实是因为肚子是空的，自欺欺人而已。
在食物方面原罪，觉得没什么注意的，该吃什么就吃什么，原罪减肥第一个月，还是每周要吃2、3次麦当当，但是依然有效果。
所以不要刻意节食。
作者：原罪 回复日期：2005-5-2 08:55:46
2、运动篇
其实减腹最有效的方法还是跑步和跳绳，原罪减腹期间，隔天都保持了40分钟的跑步量。这也是原罪减服最有效果的原因。
其实跑步或者跳绳就像催化剂，如果在做针对性练习前，跑一会儿，效果绝对是以N倍计算的。所以这点很重要。
其次我说下走路，有天涯的朋友说吃饭后走路半小时，坚持就可以减肥。我觉得这对我是没有效果的，因为我每天都走路上下班，走路时也是很注意收腹，但是实际效果并不大。
当然如果走路＋节食可能有效果，不过不是我论述的范围了。
作者：原罪 回复日期：2005-5-2 09:00:22
3、仰卧起作最见效
原罪看过网上很多运动方法，但是最后还是觉得仰卧起作最见效。
做仰卧起作要做到什么程度？不是一组50个，每天3组就解决问题的。
做仰卧起作一次要做到，腹部肌肉有明显酸痛感觉。我一般要做到100多个才有这样的感觉。然后休息下，做第2组，也是做到有这样的感觉就可以了。如果健身中心有那种斜的做仰卧起作的东西，就不用做多少个可以达到效果。
作者：原罪 回复日期：2005-5-2 09:05:23
4、辅助工具少不了。
记得电视上那些购物什么带广告码？不要说是骗
人的，真的有效果，我用了个，每次用30分钟，用完后，感觉腹部收缩的很紧。马上就能感受到效果。赶快去买一个了。
等等，真的要去电视购物花3、400元买个这种东西？
疯了！
原罪告诉你EBAY上有很多买这种电动碎脂机的，才40元，而功能和用法完全和电视购物里的一样。原罪都用了2个多月了。每天都在用。感觉的真正的运动效果。
PS:大家不要问我是哪家了，自己去查哦。不然有做广告嫌疑。
+++++++++++++++提供例外的声音做参考++++++++++++++
作者：问花 回复日期：2005-5-2 10:03:25
我本来也很相信做仰卧起坐的，可是我有个女同学坚持仰卧起坐5年了，每天做三次，一次100个左右，可是她的肚子……无论是生孩子前还是生孩子后，该隆起还是隆起，该下不去还是下不去。据说是练出肌肉来了，唉。
我每天睡前做的六节体操中，就有和这很相似的一节，躺着，高抬臀部和腰部，身体成弓形，重复20次。
加上我抱腿做40个仰卧起坐，基本上没有小腹。
其实还有另外一个方法：走路坚持收腹就慢慢没有小腹了。
作者：旖旎颦颦 回复日期：2003-11-21 21:13:31
小腹不是很明显的人只要注意平常走路的时候有意识的挺胸收腹，用不了多久就会有明显的效果了
『时尚资讯』 [塑身美体]治疗便秘平小腹的绝招！我试了三天，效果超好！
作者：宝贝陈小帅 提交日期：2008-5-31 15:46:00 访问：8160 回复：55
不用节食，每天晚上睡觉前照着做就行了，超级管用。
平躺在床上，双手平放在臀部两边。轻轻地抬起双脚和腿成40度角度保持不动，心中数1-10，此时感觉腹部轻微的疼，肚皮在轻轻地抖动；继续将双脚抬至60度角度，心中同样数1-10，接着将脚抬起90度，数1-10，再将腿脚摆回60度姿势，默念1-10后又退回40度，保持10秒后轻轻放下，此时你的腹部肌肉感觉在颤抖，而且会出汗，第二天你会感觉很想打屁，肚子里好象有些气体在动来动去的，肚皮会很疼；第三天就开始很舒服的排便，肚皮也不疼了。第四天起每天都会很畅通地排便。
作者：我把刀给你 回复日期：2009-02-17 22:23:35
这种方法是我正在进行中，效果非常好，并且决定坚持的。是自己非常意外发现的哈。
本来我的体重经过去年的减肥和反弹，基本维持在了108左右。但是一过年胡吃海喝，又立刻肥了一圈。当时就想减肥来着，但
也没想到好的方法。
结果过完年，因为工作的事情，连续两三天跟客户在茶楼谈生意。当时点的竹叶青（便宜的那种，15—25元一杯）。每天都基本会耗三、四个小时在茶楼。结果某日我去称称，发现居然瘦了4斤。
于是我开始想，我三餐照吃，也没运动，怎么瘦的呢？
感谢作者：阿瑟午餐
回复日期：2008-9-22 14:19:55
自问俺的身材还算是不错滴，虽然经常被家里的那头牛打击为腰粗屁股大。。。-.-
我就问介个老帅锅有没有方法让腰细啊？腿细啊？
老帅锅想了想，说，有！我让你提升为“贵族”！
啊？啊？啊~？？贵族啊？
俺做梦也相当贵族，赶紧眨巴眨巴眼问咋办？
只见人家不紧不慢的告诉我，“是下跪的跪，不是高贵的贵。。”
KAO。。。
具体是这样的：
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1.跪在地上或者床上，最好刚开始是柔软的地方，这样的话膝盖比较容易承受。
2.然后呢，就用膝盖原地踏步走~~就是用膝盖的力量抬腿放退，喜欢满地走的也可以。。-.-
3.坚持半个小时，差不多两个星期可以看到功效。
作者：阿瑟午餐 回复日期：2008-9-22 14:27:42
功效：
改善下半身循环，瘦腿瘦腰。
老帅锅说：腿粗不一定是胖，很多可能是因为下半身血液循环不畅，代谢不及时造成的~~
用膝盖受力跪在地上，能较快的改善下半身的血液循环，代谢出体内多余的废物，这样就能瘦腿啦~~不仅如此，还可以改善盆腔的循环，对妇科很有好处~~~
但是，这半个小时很不好坚持，老帅锅说，这招自开创以来，大家都跃跃欲试，可真正坚持的寥寥无几~~~
哼，俺还就不信邪了，我已经坚持三天啦~~哇咔咔~~每天都是跪够了半个小时啊。。。站起来的时候腿叫一个麻。。。。但是不知道是不是错觉，觉得腰上肉紧了。。。-.-
老帅锅说：我要是坚持上两个星期，那身材，绝对有赶超黑人麻豆的趋势，那腿，那屁股~~刚刚地~~
冲他这句话，俺也要坚持啊~~~要是到时候没练出来魔鬼身材，哼哼。。。。
有没有想一起来练习的MM哦？？
作者：阿瑟午餐 回复日期：2008-9-22 14:42:06
这第二个方法呢？叫——揉肚子
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肋骨一下柔软的部分就是内脏了，这不用俺说了吧~~
1.差不多是从胃开
始，一路向下按摩，最好是用手指肚按摩，画圈圈就行，稍微用点力度，从胃一直按到盆骨平行的那个位置。
2.中间按完了就按两边，先左先右都可以，也是从上往下按，差不多就是三条平行线的线路。。。打圈圈的时候顺时针逆时针也都可以。
3.按的时候需要注意，自己按的时候感觉会不一样，有些地方硬，有些地方软，有些地方按下去会疼，遇到特别软特别硬，或者疼的地方，都要多按一会。
还有，手指如果按不动的话，也可以用大鱼际或者拳头按，以手指肚按的效果最好，各位MM们也可以请各位BF或者老公代理按摩师，挖哈哈。。。
揉肚子的功效：
为什么按下去的时候会有不一样的感觉呢？
那是因为我们的内脏也会有代谢不畅的问题。
而代谢不畅会引起什么问题呢？
便秘啦，或者腹泻啦，长痘痘啦，这些都是代谢不畅的产物咯。
这样按摩是为了强迫内脏运动，（谁让我们天天都坐在办公室里不动弹。。。）包括肠胃肝肾等，在按摩的过程中让各个器官得到足够的运动。
按摩后会有的反应：
打嗝，放屁，小便，大便。
老帅说，在体内多余的东西总会有方式排泄出去，一般情况无外乎这四种。。。-.-
欣欣体验：
我按了三天，还真是没少放P。。。。但是肚子里也倒是觉得顺畅多了。我是总爱拉肚子的主儿~这几天每天早上一次，比较正常。。。。。。飘。。-.-
其实超级简单，就是早饭正常刚吃（不要睡懒觉哦），我一般是两个包子,一碗豆浆，中午我饭吃一小碗，菜吃的蛮多（我妈喜欢买鱼和虾，所以这个吃的比较多）！！呵呵~~我喜欢吃菜！姐妹们注意哦，中午汤一定要少喝，最好别喝，吃饭已经饱了，再喝汤你的胃得被撑的多大啊？到了最最重要的晚上了，晚饭就不要吃啦~~中午剩的汤里面捞点东西吃吃就ＯＫ啦～说实话让我每天晚上不吃晚饭我是肯定受不了，也坚持不了，所以我一般一个星期吃一到两顿晚饭，不要太饱，解了馋就可以！
还有运动了～～看到这两个字我就头疼，没放假时学校有操场，心血来潮去跑步，跑了一个星期，胳膊确实是瘦了不少，其他地方没感觉，所以我现在得出个结论：想瘦胳膊甩甩臂应该有效！暑假在家因为要考试，所以每天被我爸逼去图书馆看书，来回骑自行车，我想这就是我唯一的运动了～～写到这里差不多了，希望对姐妹们有帮助啊～～
关于食物控制
上午走的匆忙，写的太简单了，现在按顺序详细说一下
1脱水
不知道为什么减肥都把脱水视为大忌，就像俺上边说的，胖人脂肪多是因为脂肪细胞多而且个头也大，那么大个的脂肪细胞里装的是什么呢，答对了，它的细胞液，当然是水
打个比方说，你要吞掉一个装满水的气球，当然得先把水放出来，然后再把瘪了的气球吞掉
请记住俺前边的声明，俺指的胖人是真的有些胖的，请参考俺第一张猪头照
接着说脱水，人胖到一定程度体内肯定是油多水也多，所以开始的减肥食谱就是控制水的吸收
a：每天可以随便吃水果，不用管它是不是太甜，随便吃，敞开了吃，吃饱为止（当然如果能做到控制食欲还是不要吃太多，不是怕胖，而是为了让自己的胃肠适应八分饱的感觉）
b：不喝水，一口都不喝，尽管放心吧，考拉和树懒不都活得好好的吗
c：低盐饮食，这点非常非常重要，高血压，肾病水肿的知道吧，为什么不许吃盐，就是怕不利水肿消除，俺们胖人和水肿的区别在于一个是细胞内液，一个是细胞外液，本质都是水多，所以千万不能吃咸了
这个盐的摄入程度依个人毅力吧，反正俺那十来天是没有吃一点盐，也许同学们会担心身体，放心，这么几天不会把你变成白毛女的
d：主食，现在市场上能添饱肚子又不含热量的东西太多了，依个人喜好吧，反正俺最喜欢爆米花，不是那种奶油的，也不是黑锅蹦出来的，是那种小时候常吃的，膨化的，黄色的，啥形状都有，基本没什么甜味的
推荐一种好东西，薏苡仁，就是薏米啦，长的像高粱米，别在药房买，到超市买，煮了吃
有淡渗利湿，利水消肿，调补脾胃的作用
就是做起来特麻烦，味道俺也不喜欢
大概这个阶段就是这样，主要以脱水为主，所以人体重下的很快，但是看起来基本没怎么瘦，不过这阶段是基础，只有过了这关才能继续到分解脂肪的阶段
作者：沈阳胖丫儿 回复日期：2006-9-29 21:31:16
经过汤药和食物控制10来天应该减掉10多斤了，这十多斤包括大部分水和小部分脂肪，这个时候就该重头戏----减脂肪了
这一步是最艰难的，也是减肥成败的转折点
首先这个时候体型还是胖乎乎的，难免会急切，焦虑起来，其次虽然之前没怎么瘦，但起码体重是眼看着掉啊，忽然体重的减轻停滞不前了，那心里的打击恐怕是毁灭性的，这时候最容易控制不住自己暴饮暴食了
但是只要挺过了这关，主要是前三天，然后
还能按要求去做，那么恭喜你，就快要守得云开见月明了
先介绍个防止突然爆发猛吃的小方法吧，心理学上叫厌恶疗法
先找个自己最最讨厌的味道，比如俺厌恶小茴香，那真真正正是厌恶，吃到那种味道会吐，把茴香煮水，随身携带，某天，看到最爱的水煮肉片，实在坚持不住了，要了，好在饭店要做一会时间，急迫的心情稍平息，肉来，一狠心，一小瓶茴香水都倒进去~~~~~~天下太平了，呵呵
没减过肥的人也许这辈子都无法体会那种想吃东西的心情，哪怕是毒药也要先吃了再说，所以这种情况下毅力，坚持都是狗屁，能帮助我们的只有身体的本能和条件反射，比如最喜欢吃汉堡，那么实在不行就干脆把自己的排泄物抹上去一点，这样就算你依然想吃，你的植物神经会发挥作用，平滑肌自动的痉挛，吞咽动作自然无法完成。
上边这段文字也许有很多人会觉得很变态，但是我自己打字的时候心里酸酸的，永远不被理解的，不足为外人道的，胖子的心酸
挺住暴食的阻拦，我们继续
排油的阶段节制饮食就没什么效果了（但是节食虽不能瘦，不节食却必定会胖的，切切不可放松）
饮食还是一种主食，水果的量要减少，而且不能吃较甜的了，此时身体已经适应了摄入能量的减少，开始动用储备的能源（赘肉）了
这时候开始吃传统的能减肥的蔬菜，比如黄瓜，芹菜，洋葱等等，可以吃盐了，但是一定要少，也可以吃稍微用油炒过的，清淡些就是了（动物油是万万不可的）
肉还是别吃了，不是怕胖，怕勾起谗虫
鸡蛋可以吃，牛奶别喝，豆制品也可以吃
（什么可吃什么不可吃俺是根据自己的情况总结的，不一定权威，大家共商榷）
推荐俺喜欢的蔬菜，苦瓜，怎么吃都好吃，炒的，拌的，生吃，蘸酱，偶尔还可以来个苦瓜闷蛋解馋，喜欢~~~~~~~
汤药的组成有所改变（看上边），利水渗湿的药少了，分解油腻的药多了，还是五副，喝十天左右
最后，这个阶段的重头戏，主角，关键就是~~~~~~~~~~~作息时间的改变，俗称——少睡觉！！！
中医讲人体分阴阳，“阳在外，阴之守也”“阴在内，阳之使也”，通俗的说，人体的生理活动可分为属阴的和属阳的两个部分，凡是生发，蒸腾，激烈，温煦，守卫，向外的功能属阳；凡是收敛，沉静，滋润，冷清，营养，向内的功能
都属阳
而睡眠正是阴阳协调作用的一种结果，白天，阴伏于内，阳越于外，所以人是活泼的，动作的，不怕冷的（相对于晚上），而晚上，阳归归阴内，阴出与外，所以人是安静的，休息的，怕冷的
醒时，阳在外，动，需要阴的营养支持（反之阴在内，需要阳的守卫）；睡时，阳在内，静，休养生息
再通俗浅显点说，醒时是消耗能量的，睡时是合成能量的
所以，我们的目的就是延长消耗能量的时间，减少合成能量的时间
在第一阶段的时候，因为忽然吃的少了，不管是因为饿还是无聊，很容易就睡得多了，那时侯稍微控制一下，保持和以前一样的睡眠时间，不要增加就可以了
而现在这个阶段，就很残酷了，饿着，还不能睡，只能苦苦的熬，想想自己就像包在茧中的虫，那么辛苦的结茧，到现在，不能变成蝴蝶就得死去
减少睡眠时间视个人情况，俺那时侯因为要考试，正好用来抱佛脚，平均每天大概睡4个小时左右，连续20天左右
熬夜没什么好的办法，咖啡和茶都容易上火，而且到底也算是作用于神经的化学品，如果一次两次还行，多了还是免了吧，可以看看小说啊，碟啊，写文章啊，做手工啊，等等等等
熬夜的副作用就是俺的皮肤变粗变黄了，同学们记得护肤
这个阶段要坚持15到20天吧，但是效果是非常非常明显的，可以说人基本已经脱胎换骨了
作者：桃摄馆 回复日期：2009-02-24 14:00:20
作者：沈阳胖丫儿 回复日期：2006-9-29 22:19:20
最后阶段
到了排油结束后,俺的脸,肚子,身上基本和现在差不多了,就是胳膊腿还挺粗,这时候主要就是调整形体和巩固不反弹阶段了
中药可以停吃,睡眠稍微延长些,但也要慢慢延,最好不要超过7小时
饮食和上个阶段差不多,但是可以吃些主食和好吃的了,比如米面啊,肉啊,甜食啊,雪糕啊什么的,但是一定不能多吃,吃点就得
这时候的主角是针灸,上边有好多同学问针灸怎么扎,呵呵,当然不能自己弄自己啦,可以请家长或男友帮忙扎,放心,我选取的穴位都是扎不坏的,只要说服家人能下去手就行
准备工作
去药房买一寸的针一盒(各种规格的都有,就买20到40根就行),一定要一寸的啊
脱脂棉,医用酒精一瓶,干净的小塑料盒一个(大小能装一个苹果就行),装针灸针的小铁
盒
其中塑料盒超市有卖,剩下的药房都有
塑料盒用水快速烫一遍(别烫变形了)
针灸盒,针灸针开水煮过
脱脂棉撕小块,放容器中(盘子就行)隔水蒸
蒸好放入塑料盒,倒酒精,做成酒精棉
作者：桃摄馆 回复日期：2009-02-24 14:02:13
作者：沈阳胖丫儿 回复日期：2006-9-30 20:37:17
下面讲讲最后调理阶段吧
这时候身体已经瘦下来了，不知道别人是怎样的，反正我瘦的顺序是肚子--胸--脸--四肢，四肢虽然也会瘦，但是与身上比就不成比例了，尤其同学门从照片能看出来，我属于四肢比较粗壮的类型，所以那时候体型还是不怎么好看
针灸是中医理论里最系统，最有效，而且也是最包罗万象最有意思的部分，比如针灸的最高境界--子午流注针法，就包含了天文地理时令气候八字等等等等内容
但是相对中药来说针灸也是专业性比较强的东西，我选的穴位全位于四肢，肯定扎不坏人，但是穴位定位的准确对于没有基础的人来说还是挺有难度的，所以我得先罗嗦一些经络学说，针灸理论的内容，希望同学们别嫌我罗嗦：）
作者：桃摄馆 回复日期：2009-02-24 14:03:51
胖丫儿自己的浓缩版
作者：沈阳胖丫儿 回复日期：2006-10-5 22:46:17
胖丫儿版中医减肥方法
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一：适用人群
a：真正肥胖的（脂肪指数大于24）
b：单纯性肥胖（排除疾病，药物因素）
c：想快速减肥的（如果能斯条慢理循序渐进的话还是参考广泛流传的健康的减肥方式）
d：身体不能太弱（利用中医理论指导不代表没有副作用，这么快减下来肯定会对身体有一定损害，看各人体质，俺现在就是比较严重的低血糖，慢慢调养吧）
e：意志力比较强，能管住自己的嘴（但凡胖子非谗即懒，俺是特别懒的那种，所以这个方案可以不用运动，但是，嘴上就必须加以控制，要是吃睡都不耽误的话，拜托，有那本事俺早暴富了）
f：对皮肤要求不那么高（肯定会对皮肤有影响，如果你是大s那种对肤质要求很高的，抱歉）
g：对胸部要求不高（体形不会变坏，但是胸部就很难说了）
注：脂肪指数计算：体重（kg）/身高平方（m）
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二：分阶段的减肥建议
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开始的10天左右（脱水阶段）
1：服用中药
a：药方
寒性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂10g，荷叶15g，海藻25g，黄芪30g，当归10g，山萸肉15g，肉桂8g
热性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂10g，荷叶15g，海藻25g，茵陈10g，青箱子10g，夏枯草10g，丹皮15g
b：煎服方法
上述药方抓5副
a：用沙锅或者不锈钢锅，先把药洗净（记得车前子要拜托药房的人单独包，单独洗，不然洗的时候会损失好多
b：洗好后加水浸泡30分钟，水没过药就好，浸泡好后一起到入锅中，也许浸泡过程中水会被吸收一些，可以酌情添加，保持水把药浸没
c：加热，大火40分钟，小火30分钟
d：将药液倒入容器，药材留在锅中，然后在药锅中再加水，还是没过药，这次不用浸泡，直接加热，大火20分钟，小火30分钟
e：药液倒出，可以直接倒在第一次煎好的药液中
f：再倒水，还是刚没过药材，直接加热，大火20小火40
g：三次煎好的药液倒在一起，分四份，每天喝两遍，早7，8点钟，晚5，6点钟
h：如果有条件可以请药房或医院代煎，那样的话让他们按7副煎，煎出21袋，每天两袋（就是说你抓了五副药,但是煎的时候要让人家按照七副煎,这样有21袋,每天两次，一次一袋,可以喝10天）
2：对饮食的控制
（1）脱水
a：每天可以随便吃水果，不用管它是不是太甜，随便吃，敞开了吃，吃饱为止（当然如果能做到控制食欲还是不要吃太多，不是怕胖，而是为了让自己的胃肠适应八分饱的感觉）
b：不喝水，一口都不喝，尽管放心吧，考拉和树懒不都活得好好的吗
c：低盐，这点非常非常重要，高血压，肾病水肿的知道吧，为什么不许吃盐，就是怕不利水肿消除，俺们胖人和水肿的区别在于一个是细胞内液，一个是细胞外液，本质都是水多，所以千万不能吃咸了（这个盐的摄入程度依个人毅力，反正俺那十来天是没有吃一点盐，也许同学们会担心身体，放心，这么几天不会把你变成白毛女的）
（2）高纤维，无油，少无碳水化合物饮食
主食，现在市场上能添饱肚子又不含热量的东西太多了，依个人喜好吧，
反正俺最喜欢爆米花，不是那种奶油的，也不是黑锅蹦出来的，是那种小时候常吃的，膨化的，黄色的，啥形状都有，基本没什么甜味的
推荐一种好东西，薏苡仁，就是薏米啦，长的像高粱米，别在药房买，到超市买，煮了吃
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接下来的15天左右（排油阶段）
1：继续服用中药
寒性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂25g，荷叶15g，海藻10g，黄芪30g，当归10g，山萸肉15g，制何首乌50g（如有条件粉碎加25g），香附15g，汉防己15g
热性体质：茯苓30g，白术30g，泽泻15g，苍术15g，萆解（读bixie，四声）20g，车前子25g，决明子20g，山楂25g，荷叶15g，海藻10g，茵陈10g，青箱子10g，夏枯草10g，丹皮15g，制何首乌50g（如有条件粉碎加25g），香附15g，汉防己15g
*注：寒性体质的药方去肉桂
2：严防压抑与急躁造成的暴饮暴食
厌恶疗法，转移注意力法，等
3：饮食结构===少糖为主
a坚持节制饮食（节食不一定不能瘦，不节食却一定能胖）
b一种低油底热量食物为主（仅用于填饱肚子，不能随心的吃），水果的量要减少，不能吃太甜的，此时身体已经适应了摄入能量的减少，开始动用储备的能源（赘肉）了
开始吃传统的能减肥的蔬菜，可以吃盐，但量还是要少，可以稍微吃些植物油，鸡蛋可以吃，牛奶别喝，豆制品也可以吃
（什么可吃于不可吃胖丫儿根据个人情况总结，不一定权威）
4：改变作息时间（少睡）
睡眠时间：5小时左右（根据个人情况）
注：尽量不要用咖啡，烟，茶提神，如果必须要依靠上述来提高精神兴奋性，建议还是放弃
副作用：皮肤变差
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最后10天左右（调整）
1：饮食
保持清淡，可吃主食，肉类，甜食等，记住要浅尝辄止
2：睡眠
逐渐延长，不要超过7小时
3：针灸
a：准备
买一寸的针一盒(20到40根),一定要一寸的
脱脂棉,医用酒精一瓶,干净的小塑料盒一个(大小能装一个苹果),装针灸针的小铁盒（塑料盒超市有卖）
塑料盒用水快速烫过消毒
针灸盒,针灸针开水煮过
脱脂棉撕小块,放容器中(盘子就行)隔水蒸
蒸好放入塑料盒,倒酒精,做成酒精棉（一周一换）
b：穴位
基础穴：曲池，阴陵泉，丰隆，太冲，三阴交，合谷
再根据个人情况在手足最丰满处选几个点
c：定位
曲池---臂弯处,胳膊外侧(就是皮肤黑的那侧),胳膊用力弯起来,看到肘弯的横纹,尽头(冲着肘尖那头的尽头),扎一寸
阴陵泉---膝盖和小腿交界处,正内侧,扎1寸
丰隆---外踝尖上八寸做一横线,胫骨外侧缘外两横指(你自己的中指)与该横线交点,扎1寸
三阴交---内踝尖上三寸做横线,胫骨内侧缘与该横线交点,扎1寸
合谷---手上,第二掌骨(就是食指连着的掌骨)朝向拇指侧,中点,扎5分(深度可根据你手的胖瘦稍做调整),孕妇禁用
注：体表定位法
1，一寸等于十分
2,上边各个穴位的寸不是我们量衣服的寸,而是相对于你自己的身体而言,人身体我们根据部位不同分成不同的尺寸
手腕到手肘(小臂):12寸
手肘到腋下(大臂):8寸
大腿跟到膝盖(大腿):18寸
膝盖到脚腕(小腿):16寸
手脚的定位:中指横的宽度是一寸
是哪部分的穴位就要用哪部分的定位方法
**针灸这部分普遍姐妹们反映不好操作，那就加强饮食的控制，再用散步代替针灸协调肢体**
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结束的话
反弹的后果就是从天堂回到地狱，既然以前是顽固性的肥胖，说明肯定是易于变胖的体质，那么就长久的控制自己吧，八分饱，少吃油腻，少睡懒觉，等等等等
也许某方面对自己是很残酷，可是面对漂亮的自己，这样的残酷未必不是一种爱护，姐妹们，加油~~~~~~~~~~~~
呕，这个帖子找了我半个多小时~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
终于找到了~~~~~~~~~~~
这个茶我自己做过，很香~~~~~~~~~~~~
作者：纳兰灵儿 回复日期：2008-12-18 21:52:48
做法
这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
炒米时不停