冬至冬令进补的益处
在中国传统文化中，冬至是一个重要的节气，它标志着冬季的正式
开始。而在冬至这一天，人们常常会讲究进补，以保持身体的健康。
进补是指通过食物和药物的补充，以增强人体的营养和抵抗力。下面，我们将探讨冬至冬令进补的益处。
提升免疫力
冬季是人体容易受到感冒、流感等疾病侵袭的季节。而冬至这个时
间节点，正是人体免疫系统最为脆弱的时候，因此进补成为了很多人
的首要选择。进补可以通过食用一些营养丰富的食物，如鸡肉、猪肉、鱼类等，来增加身体的抵抗力。此外，一些传统的中药材，如黄芪、
党参等，也可以提升免疫力，抵御疾病的入侵。
保护心血管健康
冬季天气寒冷，人体血管容易受到收缩，血液循环不畅，这对心血
管健康构成了一定的威胁。而进补可以通过食用一些温补、补气血的
食物，如糯米、枸杞子等，来保护心血管的健康。这些食物有助于扩
张血管，促进血液循环，从而减少心血管疾病的发生。
滋养肌肤
冬季的干燥气候对人的皮肤造成很大的伤害，容易导致皮肤干燥、
粗糙等问题。而进补可以通过食用一些具有滋润功效的食物，如鳗鱼、核桃等，来滋养肌肤。这些食物富含脂肪酸和维生素E等，可以帮助
保持皮肤的水分和弹性，减少皮肤问题的发生。
增强体力和耐力
冬季虽然天气寒冷，但是人们的工作和生活仍然需要继续，因此保
持良好的体力和耐力非常重要。进补可以提供人体所需的能量和养分，增加体力和耐力的储备。例如，食用一些富含碳水化合物和蛋白质的
食物，如红薯、鸡蛋等，可以增加体力并延长耐力。这样，人们就能
更好地应对寒冷的冬季环境。
改善心情
进补还对心情有积极的影响。冬季由于天气寒冷、日照时间短等原因，很容易导致人们情绪低落，出现情绪不稳定等问题。而进补可以
通过食用一些有助于改善心情的食物，如黑木耳、黑豆等，来缓解心
理压力，增加快乐感。这些食物富含多种维生素和抗氧化物质，可以
刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，从而提升人的心情。
总结起来，冬至冬令进补的益处不仅包括提升免疫力、保护心血管
健康、滋养肌肤、增强体力和耐力，还可以改善心情。然而，在进行
进补时，我们需要根据自身的体质和需求，选择适合的食材和方法。
同时，需要注意适量进补，避免过度补充营养造成身体负担。通过合
理的进补，我们可以在寒冷的冬季保持健康，并迎接新的一年的到来。
冬至养生：三九补一冬来年无病痛 “万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”“冬，终也，万物收藏也。”也就是说，冬天是进补的绝佳季节。高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。自然而然，”补冬”这一汉族节日饮食习俗逐渐形成。民谚说：立冬补冬补嘴空。“补冬”自然是离不开吃的，进补进补，自然是从嘴进而滋养身体。立冬前后，家家户户无一不补冬。民间更是有“冬季进补，上山打虎。”的说法。 补冬知多少 冬天的呼吸越来越重，家家户户为了抵御严寒上演了冬季进补的“生死时速”。实际上，这就是汉族的民间习俗叫做“补冬”。所谓“补冬”，就是在立冬之夜想方设法大力进食营养滋补身体。今年立冬11月8日，也就是农历的九月廿七。然而，根据中医的理论，入冬即补并不是一个好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果。中医素有“冬至一阳生”之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天。此时
太阳高度角渐渐高起来，是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补自是事半功倍。 人体内分泌系统受到冬天的寒冷气候的影响，外寒入侵，内热不敌。由于甲状腺素、肾上腺素等分泌使的增加，蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的加速分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。“补冬”是汉族民俗，冬至当天是天地阴阳气交于枢纽，也是人体阴阳气交的关键时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始。温而不散、热而不燥、温热养阳是“补冬”食谱的主要调性。调整身体素质，增强体质提高机体的抗病能力以抵御寒冬是“补冬”的主要目的。同时，也以此犒劳家人一年的辛苦劳作，饱其口福。 立冬补冬补嘴空 俗话说“立冬补冬补嘴空”“三九补一冬，来年无病痛”。冬季也是进补的好时机， 而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。然而好的吸收需要好的肠胃，进补必须先引补就是这个道理。百合南瓜盅这有着调养脾胃、补虚养身、清热解毒的功效，去600克南瓜、
冬至冬令进补的益处 在中国传统文化中，冬至是一个重要的节气，它标志着冬季的正式 开始。而在冬至这一天，人们常常会讲究进补，以保持身体的健康。 进补是指通过食物和药物的补充，以增强人体的营养和抵抗力。下面，我们将探讨冬至冬令进补的益处。 提升免疫力 冬季是人体容易受到感冒、流感等疾病侵袭的季节。而冬至这个时 间节点，正是人体免疫系统最为脆弱的时候，因此进补成为了很多人 的首要选择。进补可以通过食用一些营养丰富的食物，如鸡肉、猪肉、鱼类等，来增加身体的抵抗力。此外，一些传统的中药材，如黄芪、 党参等，也可以提升免疫力，抵御疾病的入侵。 保护心血管健康 冬季天气寒冷，人体血管容易受到收缩，血液循环不畅，这对心血 管健康构成了一定的威胁。而进补可以通过食用一些温补、补气血的 食物，如糯米、枸杞子等，来保护心血管的健康。这些食物有助于扩 张血管，促进血液循环，从而减少心血管疾病的发生。 滋养肌肤 冬季的干燥气候对人的皮肤造成很大的伤害，容易导致皮肤干燥、 粗糙等问题。而进补可以通过食用一些具有滋润功效的食物，如鳗鱼、核桃等，来滋养肌肤。这些食物富含脂肪酸和维生素E等，可以帮助 保持皮肤的水分和弹性，减少皮肤问题的发生。
增强体力和耐力 冬季虽然天气寒冷，但是人们的工作和生活仍然需要继续，因此保 持良好的体力和耐力非常重要。进补可以提供人体所需的能量和养分，增加体力和耐力的储备。例如，食用一些富含碳水化合物和蛋白质的 食物，如红薯、鸡蛋等，可以增加体力并延长耐力。这样，人们就能 更好地应对寒冷的冬季环境。 改善心情 进补还对心情有积极的影响。冬季由于天气寒冷、日照时间短等原因，很容易导致人们情绪低落，出现情绪不稳定等问题。而进补可以 通过食用一些有助于改善心情的食物，如黑木耳、黑豆等，来缓解心 理压力，增加快乐感。这些食物富含多种维生素和抗氧化物质，可以 刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，从而提升人的心情。 总结起来，冬至冬令进补的益处不仅包括提升免疫力、保护心血管 健康、滋养肌肤、增强体力和耐力，还可以改善心情。然而，在进行 进补时，我们需要根据自身的体质和需求，选择适合的食材和方法。 同时，需要注意适量进补，避免过度补充营养造成身体负担。通过合 理的进补，我们可以在寒冷的冬季保持健康，并迎接新的一年的到来。
冬至进补的重要性 “今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。又是一年冬至，工作之余的人们不要忘了给自己的身体补一补。当然，为了提高进补质量，您有必要了解一下进补的时间、方法等常识。 冬至进补的重要性 冬至进补有讲究 冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。 那么，冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法：一是在立
冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。有关专家认为，在冬至前后进补为最佳。 冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。 当然，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。至于补什么，如何补，最好还是请教医生。 食补更重要 医学专家介绍说，进补方法主要有两种：一是食补、二是药补。俗话说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。 冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。因
冬令进补健康养生 引领健康时尚，倡导健康消费，观众朋友们，大家好，欢迎收看今天的健康大百科，人类到了冬季属于风藏的时期，这个时期服用补品补药呢，可以使营养物质更容易吸收和储备，以便更好的发挥作用。 明间有句俗语说的好，今年冬令补进，明天春令大虎，也就是说冬天寒冷的时候进补呢，可以增强体质，明年的时候精力会更加充沛，说到冬季进补呀，补就不能不提阿胶了，神农本草经把它称之为上品，补而不偏，久而轻身益气，它的滋补好处可以说已经得到很多人的认可，这里我们就不在多少了，那么在我们今天的节目当中呢，我们就给大家介绍几种阿胶的食补方法，传统医学认为，生活在自然界中，人体的身体功能往往会随着季节不同而有所变化，也就是人们所说的天人相应，所以到了冬季人们需要进补，因为中医讲究气血，气滞则血凝，他气血石平衡的也就是你补血的本身，也会产生补气的效果，那么阿胶呢，我感觉为什么我们老百姓都冬令进补，这个还是有道理的，从冬至以后适当的吃点阿胶。
阿胶如今一走进了普通百姓，走进了我们的日常生活，而对于阿胶的吃法，也有很多不一样的， 开始买的时候就看它后面的说明书，然后把阿胶块打碎了冲着喝，就这么简单，打成粉直接食用，再个就放在粥里熬着喝，别的基本上不是很了解， 其实阿胶的吃法是很多的，也是很有讲究的，从古道今给我们提供了很多阿胶的食用方法，下面我们给大家介绍几种常用的食补方法， 阿胶其实有很多吃法，现在我给大家介绍一种比较简便的方便，阿胶牛奶羹。 首先我们看下原料，这个就是冰糖粉，就是用冰糖打的我们冲牛奶一般都是采用
冰糖，也可以加蜂蜜，用蜂蜜来冲服，切忌不要用红糖来冲服，因为红糖为热性，阿胶本身就是温补，如果加在一起容易上火。 这个就是奶粉，也可以换成鲜奶和牛奶，这一勺大概3克左右，切忌不要用酸奶，以免破坏他的营养成分，这个阿胶块达成的粉，用这个冲的话也可以，这个是阿胶原粉，从阿胶提取出来的，通过喷雾，成蜂蜜状，所以更易溶剂和人体吸收，首先我们加入3到6克的阿胶粉。也就是一勺半左右， 现在加入奶粉一勺，
节气养生·冬至丨黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回 冬至：又名“一阳生”，二千五百多年前的春秋时代由中国使用土圭观测太阳测定出来，是二十四节气中最早制订出的一个，是二十四节气中第22个节气，也是中华民族的一个传统节日。古代民间有“冬至大如年”之说，其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。“冬至大如年”，冬至又被称为“亚岁”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性，意思是仅亚于过年。（编辑/三木） 2017年 12月22日 冬月初五冬至 丁酉[鸡]年壬子月癸未日周五第51周 节气养生 “阴极之至，阳气始生”也意味着冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。因此冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静，冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐和平和心态，振奋精神，在日常生活中发现生活的乐趣，消除冬季的烦闷。
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。养生方面应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足（泡脚）。 通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主载着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并宜养成泡脚的习惯。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。 节气饮食 冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是最好时间。在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服
冬至将近，家里的老人就要做这个菜，说活到九十岁全靠它 再过数天就是节气中非常重要的一个日子“冬至”，冬至来了说明冬天最冷的时候就来了，冬天也过去一半了。在老家老人们总是说冬老虎冬老虎，比喻冬天寒冷难挨，大多数老人都是在冬天去世。俗话说药补药补不如食补，冬天里的饮食习惯确实对身体的影响非常大。也有一句常见的谚语《今年冬令进补，明年三春打虎》，说明冬天进补的重要性，冬天进补其实也是我们的传统了，中医称冬天是四季中对人体积蓄和保养最佳的时机。寒冬能让人食欲增加，的胃运转加速，这个时候进补就能发挥食材的补性。经过验证，冬天食疗不仅可以调养身体，还能提高身体的的免疫力。 这道山药南瓜粥是家里老人每年都要做着吃的，在民间还有一个美称叫神仙粥。这道菜入口软烂，温润适口非常适合老人和小孩子吃，其食补的效果也非常强。主要材料是山药南瓜作为点缀，这道菜非常适合脾弱胃虚的人食用。添加南瓜添加了一分色泽，也加了一丝甜甜味道，更加的适口。 食材：大米，山药，小米，南瓜。冰糖枸杞适量 本菜主料山药，配上大米小米和南瓜。山药主治脾胃虚弱，咳嗽肺炎，有强身健体，助消化止泻等作用。对糖尿病人好处更多，非常适合糖尿病人食用，如果拿山药和灵芝同服就有防治糖尿病的作用。同时山药对肾有非常好的疗养效果，具有补肾涩精的功效。山药中所含的多种维生素和各种矿物质对人体也有着非常好的调理。山药含有其他植物没有的一种元素皂苷，这种元素一有益肺养气，润肺补阴，治疗咳嗽多痰有较好的疗效。 先将山药和南瓜洗净切片。再将小米大米洗净浸泡备用。锅中倒清水半锅左右，等水开之后下，把先前浸泡的小大米，小米倒入。转大火到水开再转小火慢炖15分钟左右。等大米小米略微熟了打开锅盖加入切成丁的南瓜和山药。再转小火炖煮15分钟左右。 最后放入一把枸杞子，再放入几颗冰糖即可出锅。 注意，糖尿病人无需放冰糖，南瓜也少量。选山药的时候最好选
冬至滋补有门道，补阳防寒很重要，补肾养血丸伴您健康一 冬！ 俗话说得好 「冬令进补春季打虎」 意思是在冬季 进行适当地调补 将「精气」存储于体内 来年春季不容易生病 ▼ 冬令滋补 冬令进补，即冬季进行的滋补。中医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。自然界的动植物，特别是谷物类植物，有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。 而冬季进补尤其要注意「体质」 不同体质的人进补的方向不同 ▼ 根据中医的理论，人一共分为以下九大体质—— 正常体质——健康人群 表现：体力强壮，面色润泽，思维敏捷，眠食均佳，二便正常。 建议：此类人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。 阴虚体质——常熬夜的人 表现：形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热。 建议：养阴清润的方法调理。如沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲瘦肉汤或选滋肾养阴类药材。 阳虚体质——手脚冷的人 表现：面色淡白，体胖畏寒，口淡便烂，喜热怕冷。以女性多见。
建议：温养助阳的方法调理。如姜枣煲羊肉或选肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子、巴戟等温肾补阳类药材来煲汤。 气虚体质——气短声低的人 表现：面色苍白，健忘多汗，纳呆乏力，多见于老年人。 建议：益气固气的方法调理，如北芪、党参、淮山煲肉汤。 血虚体质——头晕心悸的人 表现：面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，不耐劳作，老年人或部分女青年常见。 建议：补血养血的方法调理，如杞子、莲子煲肉汤。 阳盛体质——年轻力壮的人 表现：声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便黄，大便熏臭。 建议：泻火泄热的方法调理，如白萝卜、生菜、白菜、霸王花、菜干煲肉汤。 血瘀体质——面色晦滞的人 表现：面色晦滞，嘴唇色暗，肌肤干燥。老年人多见。 建议：应以行气活血的方法调理，如木耳煲鸡或木耳煲瘦肉。 痰湿体质——肥胖易倦的人 表现：虚胖易倦，嗜睡懒动，口中粘腻，大便溏烂。 建议：化痰去湿的方法调理，如淮山、生薏仁、芡实、煲瘦肉汤。 气郁体质——多愁善感的人 表现：面色苍暗，精神郁闷，精神郁闷，沉默寡言，胸闷不舒，时欲叹息。常见于女性或老年人。 建议：理气解郁的方法调理，如陈皮生姜煲鸡或鸭，或多吃些淡水鱼类，如用姜葱、蒜、陈皮等蒸焖四大家鱼。 此外在冬季进行的调补 还分滋补、平补和清补 ▼
2022冬至节气的养生食物及民俗活动 早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。下面是小编为大家整理的冬至节气的养生食物及民俗活动，希望对你们有帮助。 冬至节气吃什么养生食物 1、馄饨 冬至养生吃馄饨，馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。 2、汤圆 冬至养生吃汤圆，汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。 3、饺子 冬至养生吃饺子，“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。 4、羊肉 冬至养生吃羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，南方冬至也喜欢拿羊肉来下火锅。中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，
促进血液循环，增强御寒能力。 5、八宝粥 冬至养生吃八宝粥，热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。 冬至节气的民俗活动 祭天 汉代，人们认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。皇帝要于此日祭天，群臣也互相祝贺。此习俗一直延续至清代，成为在冬至日必须举行的一种仪式。 数九九 民间把冬至义称为作“交九”或“数九”，即从冬至这一天起，每隔九天作为一个“九”，共分成9个“九”，共九九八十一天，81天之后便进入春天。冬至之后数九九在全国各地都十分流行，各地的人们根据各地不同的气候条件、景物特征、农事物候及风俗习惯，编排出了各种数九九的谚语和顺口溜。其中最有代表性的是下面这首顺口溜：一九二九不出乎，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八.九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。 数九九的谚语和顺口溜不仅仅是人们多年来对气候的经验总结，也是人们在严冬时节对春天的一种企盼。 北方吃饺子，南方吃汤圆 “冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。 在南方，冬至盛行吃汤圆，民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。汤圆也称汤团，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”。汤圆可以用来祭祖，
冬至节气养生知识 冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候，冬至这天开始，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的进九。下面是小编精选的冬至节气养生知识，欢迎参考! 【冬至节气养生知识】 饮食：多用温补少食寒凉 冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。 在饮食调养方面，营养专家建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。 冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天比
冬至开始的45天，是一年之中最重要的养肾时期 冬令由肾主时，冬至至立春的45天，天气越来越冷，从中医来分析，养肾亦最为紧要。 冬至，是冬三月的中点。冬至之后是小寒，然后大寒。从冬至开始，一年中最冷的时候就要来了！冬令由肾主时，寒通于肾，天气越冷，越要养肾。 俗话说，“数九寒天好养生”、“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。从冬至开始，直到立春，共有45天，这段时间应该重点养肾。 一、冬至的医理 冬者，水也，阴也，寒也；至者，极也，尽也。阴之极而阳必生，寒之尽而热自始。故古人有“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时。”此时阴极而阳欲生未生，一年之中，以此时最是微妙。 阴阳处于转换之中，天地间空幻虚灵，微旷浩渺，受天地的影响，人气亦变化剧烈，体虚之人即容易生病，甚至病情加重。 冬至为阴盛之极，天最短而夜最长。此时天地之间阳气敛藏，地面以上全是寒气。人生天地之间，感而应之，阳气亦深藏于肾水之中，而体表阳气大减。 因此，若冬至时节感冒风寒，则肾中所藏之阳气不得不外浮祛邪，如此即是扰动阳气。古人早有明言：冬伤于寒，则精不敛藏，至春易生温病。 二、冬至之后的养生 冬至至立春的这段时间，阳生初生，从中医分析有以下几个要点：按十二消息卦，“一阳”，是从坤卦纯阴的六爻中生出，此时阴盛而阳衰，阳气新生，比较弱小；“始生”，是阳气破阴而出，微微开始向上生发，虽然仅仅是初生，但阳气生发的力量很大。故冬至至立春的养生，当于阴中求阳，以养阴为主，而不能过扰阳气，导致阳气外跃。
（一）根类培土，黑色养肾 冬至开始，阳气逐渐萌发生长，此时人体最易吸收食物的精华。冬至至立春若能适当进补，来年一整年都能生龙活虎。一般冬令进补的最佳时间是冬至、小寒和大寒节气的这段时间，共有45天，不仅能强健身体，还能够消寒。 冬至之后，阳藏之极而一阳欲生，当多食根性食物。根得土气最多，最有益于养生。按《内经》理论，人属倮虫，性属土，因此人是土气所化，亦必与土为伴而生长壮老已。食物中如萝卜、红薯、土豆、山药、木薯之类，皆得土气而成。且根性多升，得地气之极而自然有升发之气。 冬至开始，一阳始生。由于生活与社会的压力，人们容易出现阳气过度升浮而虚火上扰，出现头晕、耳鸣、失眠、烦躁等不适。故需要收敛浮火，使相火归根，可吃点酸味的食物，或服乌梅固本汤（乌梅10克，黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖30克，杏仁10克，水煎服，日一剂。或者多煮汤代茶饮）或三豆饮，也可吃萝卜等下气降浊的食物，有助于收敛浮火。俗话说：冬吃萝卜，即是此理。 另外，冬至开始，要多吃些补肾的食物。肾色为黑，黑色的食物通于肾，亦多能补肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等等。 建议在这段时间忌过食煎炸、烧烤、火锅、辣椒等刺激类食物，以免扰动相火。 （二）运动当适度，勿过汗出 冬天阳气伏藏，整个冬三月都要减少运动，尤其是大雪节气，因为大雪节气是一年之间阳气伏藏的最深最沉的一段时间。此时要顺应自然规律，身心都要少动多静，以养阳气的伏藏。即使天气变暖，也要养阴养藏。 冬至之后至立春，可以适当做些户外运动，多晒晒太阳，有助于人体跟上天地阴阳的节奏以生发阳气。但不建议做剧烈运动或半夜运动。 （三）养肾为主，养阴为先 冬令由肾主时，冬至至立春的这段时间天气最冷，肾的工作负担
冬至日冬令进补的最佳时机 冬至日是中国传统节日之一，它标志着冬季的正式开始。在这一天，阳光的直射点达到南半球的最南端，北半球的白昼最短，黑夜最长。 从能量学的角度来看，冬至日是人体能量消耗最低的时候，也是进补 的最佳时机。今天我们就来探讨一下冬至日冬令进补的重要性以及一 些最佳的进补食材。 冬令进补是中医学中的一个概念，意味着在冬季通过食物、药物或 其他方法来增强身体的免疫力和抵抗力。进补的目的是为了平衡寒冷 天气对身体的影响，以保持健康。冬至日作为冬令进补的起始点，被 认为是最重要的一天。 进补的食材选择非常关键。在冬至日，人体对营养素的需求较高， 因此选择具有补益作用的食材非常重要。下面是一些最佳的进补食材： 1. 鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，可以提供丰富的能量。它 还含有维生素B群和矿物质，对身体的恢复和增强免疫系统有益。 2. 燕窝：燕窝是一种高级滋补品，被誉为"营养之王"。它含有丰富 的胶原蛋白，有助于保持皮肤的弹性和滋润。 3. 枸杞子：枸杞子富含维生素C和β-胡萝卜素，可以增强免疫系统 和改善眼睛健康。 4. 黑木耳：黑木耳富含铁和膳食纤维，有助于补充能量和改善消化 系统功能。
5. 红枣：红枣被称为"补血佳品"，富含铁、钙和维生素C，对女性 来说尤其重要。 除了食材的选择，进补还需要注意食疗的方法。以下是一些建议： 1. 温热食物：在冬季，多吃温热的食物有助于保暖。煲汤、炖煮和 烤制都是不错的选择。 2. 少油脂：虽然在进补过程中需要摄入较多的能量，但仍应注意减 少摄入高脂肪食物的量。选择低脂肪的食材来满足能量需求。 3. 适量药膳：在进补的过程中可以适量使用一些中草药，比如黄耆、当归等。但是，使用药膳时应咨询专业医生或中医师的建议。 4. 注意个人体质：不同的人体质不同，进补的方法也会有所不同。 有些人可能需要更多的补品，而有些人则需要更少。因此，在选择进 补方法时要根据自己的体质和需求来确定。 冬至日冬令进补的最佳时机，是保持健康和增强免疫力的重要一步。选择适合的食材和正确的食疗方法，可以让我们在冬季过得更加健康 和舒适。记住，进补要适可而止，不可过量，以免影响消化系统和身 体健康。祝大家冬至快乐，身体健康！ 就以上内容为佳，注意排版整洁，语句流畅。祝好。
喝羊汤发朋友圈的句子 1. 解读：冬至为什么喝羊汤 冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。 冬至喝羊肉汤 一说起冬令进补，羊肉肯定是主角。南方北方都有过冬吃羊肉、喝羊肉汤的习俗，据说有些地方还有“冬至吃羊肉，暖和一冬天”的说法。 按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。 中医认为，山羊肉性凉，绵羊肉性温，所以想要滋补祛寒一定要选用绵羊肉。 另外，并不是所有人都适合吃羊肉，用羊肉进行食补要特别注意自身体质。虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当做是壮阳的佳品。而又因为羊肉属于热性的食物，容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人就不适宜吃羊肉了。 羊肉性温，吃时最好配些凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。但要说到羊肉的“绝配”，非萝卜莫属。一方面，荤素搭配能补充人体所需的各种蛋白质。另一方面，萝卜性寒凉，能润燥清火、去油腻、有助消化。 2. 为什么冬至要喝羊肉汤 冬至喝羊肉汤这是因为羊肉性温，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，
南方北方都有过冬吃羊肉、喝羊肉汤的习俗，据说有些地方还有“冬至吃羊肉，暖和一冬天”的说法。按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。 凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。中医认为，山羊肉性凉而绵羊肉性温，所以想要滋补祛寒一定要选用绵羊肉。 3. 有在冬至这一天吃羊肉汤的传统 冬至为何吃羊肉和饺子！ 每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。 张仲景是南阳稂东人，他着《伤寒杂病论》，集医家之大成，祛寒娇耳汤被历代医者奉为经典。张仲景有名言：“进则救世，退则救民；不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病.其返乡之时，正是冬季。他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍“”医治冻疮。他把羊肉和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。 冬至吃羊肉和饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。 4. 为什么冬至要喝羊肉汤 冬至喝羊肉汤这是因为羊肉性温，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，
冬至开始的27天，是最好的养生日，养生坚持10个一，来年 少病痛！ 一年中最冷的时候来了！ 12月22日是农历二十四节气中的“冬至”。自冬至开始，我国开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。 数九天：天气最冷，也最好养生 冬至节气来了，也意味着“数九寒天”开启，将进入一年之中最寒冷的时段。俗话说：一九二九不出手，三九四九冰上走。伴随而来的,是又一轮降温降雪、吹风天气。 但很多人都还不知道，在中医中流行这一句话叫，“数九寒天好养生”。冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。 中医认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，最易吸收外来的营养。冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！ 一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月22日到1月17日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。 三类人尤其需要进补 1. 阳气虚弱的人群 主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。 2. 年老体弱人群 身患慢性疾病者，要祛邪与扶正相结合，就是在进补的同时，兼顾治疗所患的慢性病，这样经过一个冬天的进补与治疗，不但疾病可以得到控制，而且亦能增强体质。 3. 易在冬季或夏季发病的病人
比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病，疮疡等易在夏天发作，患有这些季节性疾病的人群，在冬天进补能把身体调养到最佳状态，在季节变化时疾病不易发病。 数九进补坚持十个一 1 一个好肉：鸡肉，御寒补身 在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法。鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。 鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。一定要汤肉一起吃。 2 一道好菜：萝卜炖牛腩，滋养脾胃 在北方，号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，“香”得益彰！ 要注意的是，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。 3 一个好果：桂圆，暖心助眠 桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜汤，体质偏寒性容易手脚冰冷、晚上难入眠，这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝，通常能帮助入睡。 另外，比较劳心的人也容易耗损心脾气血，吃点桂圆更能有效达到补益功能。但要提醒的是虚火旺或有热性体质的人，不能吃桂圆。 4
【节气】冬至.养生 【中医的最高境界是养生。冬至的由来，2020年冬至节气精准时间，这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢？】 中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心 2020冬至是什么时候? 2020年冬至时间 2020年12月21日 18:02 - 2021年1月5日 11:23 阳历时刻：12月21日（星期一） 18:02:12 阴历日期：农历庚子年十一月初七 医易同修公众号送你一缕温暖阳光： 2120年的冬至，很多省市的读者们最期盼的是这种晴朗天空吧！同意的文末点小手图标点赞！ 冬至日是什么意思? 在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右或农历十一月十五(满月)前后共30天范围内之1天。此日太阳几乎直射南回归线，北半球白昼最短，北半球极夜，南半球极昼，其后阳光直射位置向北移动，白昼渐长。《月令七十二候集解》：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”《通纬·孝经援神契》：“大雪后十五日，斗指子，为冬至，十一月中(夏历/农历)。阴极而阳始至，日南至，渐长至也。”可见冬至又代表着一年之始，又十二地支之首支“子”冠于冬至，因此冬至所在之农历十一月又称为“建子之月”。 冬至三候 天文专家介绍说，我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动”。 二候糜角解 三候水泉动 传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；糜与鹿同科，却阴阳不同，古
人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。 冬至一到，开始数'九' 冬至是一九头，每9天数一九，81天后，天气才开始转暖。 一九、二九不出手， 三九、四九冰上走， 五九、六九沿河看柳， 七九河开，八九燕来， 九九加一九耕牛遍地走。 冬至节的历史渊源 冬至作为一个节日，至今已有2500年以上的历史。 据记载，周秦时代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年。《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多;二是表示冬至的重要性。 把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。周历的正月为夏历的十一月，因此，周代的正月等于我们现在的十一月，所以拜岁和贺冬并没有分别。直到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开。因此，也可以说专门过“冬至节”是自汉代以后才有，盛于唐宋，相沿至今。 汉代以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，官方例行放假，官场流行互贺的“拜冬”礼俗。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝廷上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。魏晋六朝时，冬至称为“亚岁”，民众要向父母长辈拜节;宋朝以后，冬至逐渐成为祭祀祖先和神灵的节庆活动。 唐、宋时期，冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行
冬至进补吃萝卜的好处 冬至吃萝卜的好处 萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体反充分吸收和利用;芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之为人体所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。 萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，其药用丛价值更令人刮目相看。 萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。呕吐时，可将萝卜捣碎，加密水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。 萝卜还有较好的抗癌作用。这是因为萝卜内含有纤维木质素，能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能，从而加强人体抗癌的能力。这种抗癌作用以生食萝卜为最好。另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用。生萝卜汁有缓慢的降压作用。生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品。 饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。” 也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但
冬至前后养生吃的食物推荐 冬至时节的天气会变得很冷，人们需要根据节气的变化作出饮食调整，而且冬至这个节气也是进补的最好时机，有的读者也会因为冬至前后养生究竟要吃什么食物而烦恼。今天小编给大家整理了冬至前后养生吃的食物知识，希望对大家有所帮助。 冬至前后养生吃的食物 1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。 2、洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。 3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。 4、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。 冬至养生补肾喝的茶 1、首乌生地茶 做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。 功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。 2、枸杞茯苓茶 做法：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。 功效：枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利
尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。 3、益智仁茶 做法：益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡服用。 功效：此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致遗精早泄，阳痿不举，性欲低下，心烦失眠等症。 4、桂圆红枣茶 做法：桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。 功效：桂圆有补心脾、益气血的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。 5、合欢茶 做法：人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。 功效：滋补气血、固肾养精。 6、虾米茶 做法：虾米10克，绿茶3克。共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。 功效：多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾米茶具有温肾壮阳的功效。常用于治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。 冬季养生的注意事项 1.冬季进补要科学 冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
冬至养生常识 冬至养生常识 冬至养生常识1 1、冬补以温补为原则 现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。 冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。 2、越冷越喝水 人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。 3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶 因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬
季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。 4、11点前睡觉是最悭的补药 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。 5、早上吃“硬”，晚上喝稀 这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。 晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。 6、活动手脚，多慢跑 冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以