纳米科技与健康生活
纳米概念是科学家创造的术语，可纳米物质却不是人类的新发明，纳米材料早已在自然界中存在，比如：动物的牙齿、骨骼、海底的藻类、荷叶的表面，天上的陨石等。
最新科学研究发现：生物体也存在纳米颗粒。比如蜜蜂、蝴蝶、鸽子、海龟、海豚以及水中生活的趋磁细菌，以它们自身存在的超微磁性颗粒，在地磁场导航下能辨别方向完成回归的。
纳米科技是一次工业革命的核心，在不久的将来将席卷全球，被国际公认为21世纪最具有前途的科技领域，因而成为世界各国科学家争先恐后去开发的研究的核心和重点。
我国的科学家钱学森就提出了从宏观-微观-介观-秒观的设想，提示新技术将给我国带来的巨大的经济机遇。江泽民总书记也要求有关部门“明确我国纳米科技的发展思路，促进我国纳米技术产业的跨越式发展”，在国家高度重视下，已有京、津、沪、东北三省、江、浙、皖、粤、湘、鄂、陕、晋、鲁等10多个省（市）参与纳米规划。1993我国科学家利用纳米技术，在石墨的表面通过搬迁碳原子而绘制出世界上最小的中国地图。估计到2015年纳米科技的产品市场全球将达到1万亿美元。
一个全新的纳米时代正向我们走来，正如我国首席科学家张立德所言：“我们正处于一个变革的边沿，而大多数人竟一无所知，当大多数人知道纳米技术所做到的一切时，他们毫不犹豫地将自己的未来和纳米技术联系在一起。请您关注纳米技术的发
展。
纳米（nm），又称毫微米，如同厘米、分米、米一样，是长度计量单位。1米的千分之一是毫米，1毫米的千分之一是微米，1微米的千分之一是一纳米，1纳米是十亿分之一米的长度。
纳米的长度究竟有多长，大家想不想知道？大家知道物质结构的最小单元是原子，原子有多大？比方假如把一个原子放大1亿倍，他的大小像一个乒乓球，可见原子之小，而1纳米只相当于5个原子并排起来的长度。再形象的讲：1纳米的物体放在乒乓球上，就像把1个乒乓球放在地球上一般。这就是纳米的长度。
纳米材料是指尺寸介于1-100纳米范围之间，且具有特殊性能的超微粒子材料，这是纳米技术发展的重要基础。
纳米技术是指在纳米尺度下对物质进行制备、研究与应用的一门综合性技术体系。简单的说，只要明白纳米技术总是与纳米尺度的物质特性、结构、功能、应用等密切相关。
纳米材料的特性三大效应：
1、表面效应
纳米材料的表面效应指：纳米粒子的表面原子数量与总原子数之比随粒径的变小而急剧增大后所能引起的性质上的变化。
2、小尺寸效应。对纳米超微粒子而言，尺寸变小，同时其比表面积显著增加，从而产生一系列的神奇的性质。
3、量子效应。所有的金属在超微粒状态都呈黑色。尺寸越小，颜色越黑。比如黄金、白金、金属铬等。对紫外线和红外线有极强的吸收能力。
随着对纳米技术的不断研究和发展，目前纳米技术已广泛运用与医药、防纺织工业、航天航空、军事、环境保护等领域。
在医药领域：纳米粒子使药物在人体内传输更为方便，用数层纳米粒子包裹的智能药物进入人体后可主动搜索并攻击癌细胞或修补损伤组织；在人工器官外面涂上纳米粒子可预防移植后的排异反应；美国康奈尔大学研究出了一种可以进入人体细胞的纳米机电设备-纳米直升飞机。我国已完成超顺磁性氧化铁超微颗粒脂质的研究课题，开创了纳米技术在肝癌诊断方面的应用。
在纺织工业领域：在合成纤维树脂中添加纳米级的复配粉体材料，经抽丝、纺织、可制成杀菌、防霉、除臭和抗紫外线辐射的内衣、防护衣、服装和用具。
纳米技术将改变着我们的衣食住行生活，我们的生活和周围的世界会与一一个成为纳米的名词仅仅联系在一起：早晨醒来，由纳米传感器和纳米材料组成的纱窗根据需要自动送入新鲜的空气
和调节室内的亮度；不小心掉在地上的咖啡杯，像有弹性的跳起来；代替现有占地厚重的是直接刷到墙上的神奇纳米发光材料制造的电视；生病时有号称纳米潜水艇的机器人在我们血管里将药物输送到病灶；地球的周围被无数的纳米卫星包围着……
健康是人生的第一财富
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根
身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）
什么是亚健康？就是健康与疾病之间的一种不正常的状态，无视就会导致疾病的发生。据专家学者调查，在现实生活中，除生理上没有疾病和虚弱症状外，心理上良好适应社会的人群只占15%，已确诊为疾病者占15%，而70%的人都处于健康和疾病之间，所谓的“亚健康”。
影响健康的2大因素：生物学因素和非生物学因素
★生物学因素。细菌病毒、寄生虫等病源微生物所占比例10%，基因遗传因子占比例10%，生物学因素共计20%，由于疫苗的发展，计划免疫的成功推行，影响人类的健康的生物学因素已退居
次要位置。
★非生物学因素。心理、社会、文化因素占的比例30%，自身的行为方式和生活方式占50%，共占影响健康因素的80%左右，可见是影响人类健康和引起现代疾病的主要原因。有人称美国为：爱滋病的超级大国；俄罗斯为：酗酒的超级大国；中国为吸烟的超级大国。专家普遍认为，心脑血管、高血压、癌症、糖尿病等划归生活方式性疾病。其发病的原因70%与非生物学因素有关。因此，有人研究10种人易早死：频频吸烟者、经常酗酒者、起居饮食反常者、生活无规律者、心胸狭隘、嫉妒成性者、常年吃药不知其数、性欲过度且超常者、患了疾病听之任之、抑郁闷闷不乐、一个朋友都没有、不参加任何体力劳动的。世卫组织曾宣言：所有的人在其可能的范围内开展自我保健和家庭保健，积极参与社会卫生活动。使用一切可能的方法，通过影响生活方式和控制自然、社会心理环境来预防和控制非传染性疾病，并促进精神卫生。
影响健康的5大现状：
★空气的污染80%的人生活在不好的环境中（北京尤其严重）。不同的燃料消耗（影响呼吸系统、心血管、神经系统和菜肴的烹调增加，室内装修等，仅室内空气污染物高达500多种。
★水源的污染与健康。工业废水49%，生活污水51%，80%各种污水未经处理直接进入水域，天然水体遭到污染。
饮用水源受到的污染对人的健康影响巨大。WHO报道，现查明全世界查出的水体中有2221中化学物质，其中饮用水有机污染物765种，其中20种有致癌物，可疑致癌物23种，致突变物56种、促癌剂18种。
★食物的污染与健康。由于环境污染的连锁反应，人类在工农业生产特别是农产品及食品的生产和加工过程中误用或滥用有毒有害的合成化学物质，通过食物链进入人体，危害人们的健康。据报道：全世界所患疾病的人群中有50%左右于是品中毒有害物质有关。“菜篮子”的污染触目惊心。蔬菜、瓜果、粮食含有大量的农药，鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊含有大量的激素、抗生素、和化学添加剂。这些成分残留在人体内数年之久后，造成人体中毒。兹生各种慢性病神经衰弱、高血压、心脑血管、糖尿病、尿毒症、癌症等。
★营养的不均衡与健康。随着我国的经济发展人们的生活水平的提高，饮食结构和生活方式发生了大的变化，因营养问题所致的慢性病逐渐增多。据卫生部统计：我国每天约有15000余人死于慢性病，占全部死亡的70%以上，由此造成的经济损失十分惊人。★睡眠与健康。睡眠的作用：1、消除疲劳，恢复体力；2、延缓衰老，提高寿命；3、增强免疫力，康复机体；4、促进生长发育；
5、利于心理健康与肌肤美容；
6、保护大脑，给大脑补氧。
失眠带来的危害：1、导致血压循环升高（头晕、头疼、心悸等）；
2、诱发高血压，80%人脑血管与高血压有关，每年新发脑血管病人约130万人，死亡者100万人。
3、中医讲：因“心主藏神，心不藏神则神无所居，不得安宁而寐”长期失眠会破坏心脏的阴阳平衡。
4、影响肝脏各种酶的产生，分泌减少，影响机体排毒功能。
5、导致生理曲度弯曲，骨质增生。现50岁有25%，60岁有50%，70岁几乎100%。
6、对大脑影响反应迟钝、健忘头晕头疼等。
7、机体免疫力下降
8、孩子血浆的生长激素较高，睡和不睡成长速度比较，有3倍之差。
9、对消化系统的影响。植物神经功能紊乱，食欲下降，长期导致便秘引起痔疮等。10、对面部的影响。面部色素沉着，黄褐斑、暗疮、肤色发黄、皱纹丛生皮肤松弛、产生眼袋和黑眼圈，是女性美容的第一杀手！
中医的整体平衡与健康
世界医学分为2大派别，一个是“西方医学”，一个是东方医学。西医以研究器官的组织、细胞、基因、分子为切入点的，因此又被称为“微观医学”；而中医为代表的“东方医学”则把“人与宇宙”及人体的五脏六腑都看成一个整体来研究的，又被成为“宏观医学”，它的本质就是整体平衡。
1、根据中医的“天人合一”理论，中医把人体与宇宙看成一个整体，人体本身就是个小宇宙。在具体运用上中医把人体健康与所处的季节、气候、地点都看成一个整体去研究的，因此中医治病倡导因时制宜、因地制宜。
2、中医把人体的脏腑也看成是一个整体，当一个脏腑出现问题的时候，都是整体不平衡引起的。中医认为脏腑与脏腑之间互相关联、互相促进、有互相制约。当某个脏器功能发生障碍，往往是整体不协调在局部的表现。
中医认为导致人体失衡有4大原因：1、气血不通；2、邪气过剩；3、脏腑功能机能失衡；4、正气不足。
气血是生命的基础，气在经络里运行，血在血管里运行。当气血不畅通时，组织与细胞就无法得到气血的滋养，就会出现疼痛，功能障碍等不适之症。
正气又成为元气，其分布在人体的五脏六腑、四肢百骸。是人体抵御疾病的主要力量，无论是肿瘤、淤血等内生病症，还是细菌、病毒等外感病症，其都能很好地抵御与预防。包括西医所说的免疫力，但其内涵远大于免疫力的范畴。
邪气指导致人体生病的致病因素，有“内生”与“外来”两大类，内生主要指“瘀血”“痰湿”“肿瘤”等，外来主要指“细菌”“病毒”“气候寒热”等外感之邪。在所有的邪气中，毒邪是主要的邪气。
中医的“阴阳五行学说”认为“五脏六腑”是个平衡系统，脏腑间互相联系、互相促进又互相制约。任何一个脏腑功能出现亢进或不足，都能影响其它脏腑功能的发挥。因此中医在调理的时候讲究的是辨证治病、治病求本，也就是说当某个脏腑功能出现异常，不但调理它的本身，还会去调理导致这个脏腑异常的脏
腑。
健康养生要按“四步曲”“通”、“清”、“调”、“补”。只要四步曲走好，就能全方位纠正整体的平衡，维护身体的健康。
1、“通”就是疏通经络、疏通气血。《黄帝内经》道：“通则不痛，痛则不通”。经络不畅通百病丛生。人体的“通”，主要有2块，1、血管的畅通；
2、经络的畅通。
先看血管，血管里走的是血，随着年龄的老化，血管里胆固醇、甘油三脂等垃圾也不断增加，日积月累黏在血管壁上，就造成了身体各部位的血管日益狭窄。狭窄在肾动脉，就导致肾病；在肝部导致肝淤血-肝纤维化-肝硬化-肝癌；在大脑导致中风偏瘫；在心脏导致冠心病、心肌梗死；在眼睛会导致视网膜病变，在足部导致坏疽；在全身就会导致周身疼痛、高血压等症状。
再看经络，《黄帝内经》中说：经络者可以决生死，处百病，调虚实；经络不可不通。故有“宁失其穴，不失其经”的论断。经络就是身体向各部位输送元气的通道，把人体的五脏六腑、四肢百骸连在一起的整体。因此畅通经脉是维护身体健康的重要环节。
2、“清”《黄帝内经》道：“邪之所凑，其气必虚”就是说只要被毒邪侵犯的脏腑，它的正气必定会虚弱。因此清除邪毒是维护健康的必由之路。
人体每天都有大量的毒素产生，食品中、西药中、空气中水源中、吸烟、喝酒等不良习惯都能产生大量的毒素。
人体本身也能产生毒素，细胞每时每刻都要进行新陈代谢（细胞吸收营养，排除废物和毒素的过程），疾病状态下的机体会产生更多的毒素，比如人感冒发烧浑身疼痛，就是毒素过多的表现！另外，不良情绪也会产生大量的毒素，因此会感觉浑身的不舒服。
这些毒素积累在血管，导致血管受损、长斑块、硬化；积累在肠道导致肠毒增加、灰伴随消化失常、便秘、痔疮等；积累在大脑灰导致思维迟钝、大脑老化；积累在皮肤导致皮肤老化、长皱纹、暗斑等；在肝脏会使肝功受损，转氨酶升高；积累在肾脏，肾脏功能受损，严重会酿生尿毒症等。
3、“调”《黄帝内经》道：“阴平阳秘，精神乃治。”就是说机体只要整体上能够阴阳调和、气血平衡，那人体的精力就会旺盛，精气神就会充实。调和脏腑就是当某个脏腑发生异常，不仅要调节这个脏腑本身，还要调节与之相关的脏腑，这样才能做到整体的永续平衡。
调和气血：中医认为“气能行血，血能载气。气为血帅，血为气母”。就是说气能推动血液想前运行（像汽车的发动机），而血液则能载者气想前推行（像汽车的车壳）。气为血液的推动力，而血液则为气的母亲，因为血能生气。所以气血永远是种动态的平衡，两者相互生化、互相推动，又互相促进。任何一个脏腑功能的亢进或不足，都能影响其他脏腑的发挥，因此阴阳平衡，百
病不生。
4、“补”《黄帝内经》道：“正气存内，邪不可干。”就是说只要一个人他的正气比较充实，那些病邪、毒邪也是没有办法侵犯的。
中医认为人体生病的主要原因是正气不足、无力祛邪，以至邪毒内陷，患生疾病。无论是普通的感冒（我们常见的感冒就是身体给我们的警告:"停一下吧!主人!喘口气儿,没什么大不了!）"或肿瘤等重症，正气不足，无法抵御病邪都是发病的主要原因之一，因此陪补元气是中医治病的主要法则之一。
西医认为人体生病的主要原因是营养失衡，中医讲的正气就是西医所说的免疫力，人体的免疫力是由众多的营养构成，无论哪种营养素缺乏，都会导致整体免疫力的下降，因此补充各种营养素是维护健康的重要手段之一。
中医在我国有着几千年的历史，是我国的国粹，针灸、刮痧、按摩等是传统的诊治方法，但工作生活的繁重人们根本没有过多的时间进行中调理，小病只是用一些方便的药物进行缓解，不到万不得已不会去正规医院就珍。能否有一种方法既能利用中医的原理，又不花时间、体力，并能进行自我保健呢？
什么是自我保健？指的是利用现代医学知识，依靠自己，通观主观努力，采取各种可行的措施，增强体质，保护健康，向虚弱和疾病挑战。
自我保健的方法和内容十分丰富，最重要因素有4点：
乐观的心态；均衡的营养（粗细搭配、颜色五彩）；适量的运动（有氧、无氧运动及伸展运动）；一天睡眠不足76%人免疫功能就会下降，而常年失眠的衰老速度是正常人的2.5-3倍。因此，一个正常的成年人每天的睡眠时间不能低于8小时。有规律的睡眠及休息有助于调节身体机能，促进食物的消化]吸收及废物的排泄。所以充足的睡眠有“健康之本”的称号。
目前无机纳米材料的制备与应用和有机材料的制备与应用两大纳米科技核心尖端技术已运用到健康领域服务。这些高科技成果的诞生，产品的问世，把人们的保健观念推向一个新的阶段。使无数的家庭都感受到纳米科技带给人类的健康与希望。
无机纳米材料的制备与应用技术：是一种利用特殊工艺把珍贵的天然矿石加工到纳米级小分子颗粒的技术。这些颗粒能产生生物波与负离子。其产生的生物波即能疏通经络，调节人体的生物场，又能使血液在身体的微小血管内不间断的震动，从而防止血液中的垃圾沉积在血管壁上，起到打通微循环的作用，最大程度维护人体的健康。
有机材料的制备与应用技术：吃中药有无效果不但在于配伍是否精确，更在于肠道能否吸收。用介质电容物理提取法提取设备就可以利用一种“断解法”将中草药、植物果实、农作物等植物大分子链断解，加工成单分子和小肽的技术。分子量的变小，
即增加了这些成分的生物活性，又彻底解决了因分子量大难吸收的问题。
人的一生是奋斗的一生，不如意的的事十有八九。重要的是对人对事要豁达大度，不要固执和斤斤计较。保持健康的身心是一个长期的不断努力学习和自我完善的过程，冰冻三尺，非一日之寒。但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏，愿所有的中老年朋友既有高尚的情操，健康的体魄，永远保持生命的春天。
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！
生活方式与健康的心得体会 经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择：登山：开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球：锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好：登山：增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：改善体型,增加心肺功能,调节情绪；瑜伽：每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：让女士充满活力，一天都有精神。 第三，克服心理障碍，保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下：（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。 通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。
健康生活方式倡导“三减三健” “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。 在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
健康社区创建倡议书 健康是人全面发展的基础，是生活幸福快乐的前提，也是国家文明的标志、社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动等不健康的生活方式伴随而来的高血压、高血脂、糖尿病等疾病已成为影响人们健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式疾病，我们希望通过打造“广东省健康促进示范社区”活动，促进社区居民的身心健康，也希望通过此次创建活动，为社区的发展增添新的动力。为此我们向广大居民发出以下倡议： 1.追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动，我健康，我快乐”作为行动准则。 2.改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康向上的形象 3.合理搭配膳食结构，科学用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 4.科学运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 5.保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 6.营造绿色社区，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
7.以科学的态度和精神传播科学的健康知识，反对抵制不科学和伪科学信息。健全的人格，健康的心态，健康的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活! 8.以实际行动不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 今天我们在这里发出倡议就是要让每一位居民自觉行动起来，树立正确的健康观，倡导健康生活方式，营造健康文化氛围，共同建设健康文明的和谐社区，让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活!为创建现代化健康社区作出新的贡献! 创建健康社区倡议书 启正中学的学生们签名，要做无烟青少年。记者胡冠华摄 杭州市各单位、市民朋友们： 卫生部发布的《2015年中国控制吸烟报告》指出：中国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国。目前，我国有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万。
【摘要】健康传播是普及健康知识、提高公民健康素养的重要途径。专业的健康传播者——各种媒体中的健康信息的采写者、健康知识的选择者与把关者的健康素养状况如何，对普及健康知识、提高社会大众的健康水平具有重要的现实意义。 【关键词】健康传播；媒体人；健康素养 健康关系到个人、家庭与社会的切身利益，并与国家的发展和民族的未来密切相关。健康素养是公民素质的重要组成部分，党的十六大报告把提高健康素质、科学文化素质与思想道德素质列为全面建设小康社会的奋斗目标之一。十六届六中全会通过的《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》中进一步明确，到2020年，全民族的健康素质明显提高是构建社会主义和谐社会的目标和主要任务之一。而健康传播是普及健康知识、提高公民健康素养的重要途径，因此，专业的健康传播者——各种媒体中的健康信息的采写者、健康知识的选择者与把关者的健康素养状况如何，对普及健康知识、提高社会大众的健康意识与健康水平具有重要的现实意义。 健康传播作为大众传播的一个分支，有自己的传播规律与专业特性 世界卫生组织把“健康”定义为：健康不仅是指身体没有疾病，而是包括生理、心理与社会适应的良好状态。健康传播是人类传播的一个独特领域，它是一种将医学研究成果转化为大众的健康知识，并通过受众态度和行为的改变，以降低疾病的患病率和死亡率，有效提高一个社区或国家生活质量和健康水准为目的的行为。 健康传播可以通过人们熟知的四种传播方式，即自我个体传播、群体传播、组织传播和大众传播在不同的层面上，通过不同的传播层次向不同的受众进行传播。由于大众传媒自身的特点，其覆盖面广、影响力大的优势，使其长期以来成为我国健康传播的主要渠道。报纸、广播、电视等传统的大众传媒，以及以互联网为代表的新媒体，在健康传播事业中扮演着重要角色，面向社会大众的健康传播也主要是通过这些专门的传播媒介与传媒人来实施的。由于这些传播媒介属于专门的传播机构所拥有，其从事健康传播的人员是专业的媒体工作者。因此，健康传播的效果如何直接与这些传播媒介的从业者密切相关。 同时，健康传播又有其独自的特点和规律，它传播的内容专业性强，对传播者的素质要求较高。有研究显示，与专业化的健康组织相比，大众传播媒介的健康传播效果没有优势，究其原因可能是由于传播者自身的健康素养不同造成的。作为健康知识与信息的传播者和把关人，专业媒体人自身的健康意识与健康素养如何，不仅直接影响着其对健康新闻信息和知识的判断与选择，更直接影响健康传播的效果。因此，从事健康传播的媒体人不仅应具备传播学方面的素质，具备应有的新闻敏感、新闻意识，还应该具备基本的健康素养，掌握一定的医疗卫生知识，熟悉社会学、行为科学、健康教育学和公共政策等方面的知识和技能。只有如此，才能在健康传播的实践中得心应手，获得良好的传播效果。 复杂的传播环境，需要从事健康传播的媒体人具备一定的健康素养 随着传媒技术的发展，健康传播的技术手段与传播环境正在发生急遽变化，互联网作为当代小小地球村的联系纽带，它的普及使健康传播面临更加复杂的环境。当今，打着养生保健旗号开展虚假宣传的情景不仅在互联网上泛滥，在广播电视以及平面媒体上也随处可见。在相对发达的城市公共场所，比如城市街头、公园等公共场所，宾馆、写字楼与住宅楼的电梯内，医院的候诊大厅、门诊及住院部的走廊内，火车站、飞机场、宾馆等场所的大厅内，到处都可以看到这些所谓的“分众传媒”安装的视频播放设备。这些传播设备中播出的有关健康方面的知识和信息是否科学？可信度怎样？其把关人的健康知识和健康意识直接影响着信息的选择，也影响着社会公众获得正确知识的可及性。 2010年，在我国的养生保健领域出现了一个“东方夜谈”——吃绿豆能治病。所谓的“京城名医”张悟本，以其《把吃出来的病吃回去》一书，在短短半年畅销100万本的现象
健康生活方式倡导“三减三健”宣传单 “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、
咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。 在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
健康生活倡议书范文4篇 健康生活倡议书范文1尊敬的全体员工： 身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。 3、全体员工每天上午10：00做第八套广播体操。 尊敬的全体员工：一年之计在于春，就让我们一起乘着春天的翅膀，踏着运动的节拍，走向户外，走向阳光，走向大自然，一起燃烧我们的激情，展示我们的风采。 健康生活倡议书范文 2 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习
惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我们向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有
健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物
通过本课程学习，我最大的收获是对自己的生活方式有了新的认识，知道自己应该怎么对自己的健康负责，知道吃什么做什么对自己是好的。实际上以前自己想知道却又不好意思知道的知识有了初步的了解。例如性生活，女生的避孕，女生的生理问题等等。这些都是基本的常识，但是却一直被我们刻意忽略，闭口不谈。我想简单谈一下自己对饮食与健康的问题。 我们大家都知道有很多东西对我们的身体有好处，自己也会去吃，但是怎么吃才能让食物的营养发挥最大的作用，这就成了至关重要的问题。明明大家都吃一样的东西，但是效果却会因人而异，这是因为自己的体质问题。另外我个人觉得食物也是要分阶段的。早上吃苹果大家会说是金苹果，中午吃是铜苹果，晚上吃就是烂苹果了。选好时间段吃食物也是很有必要的。我是一个女生，自然少年会关注身材。减肥是所有女生的必修课，大家都这么讲。很多人以为少吃点甚至是不吃就会让自己瘦下来。一开始效果很明显，但是后来就基本看不出来了，自己的身体也会被搞垮。你一旦再吃点东西，体重立马涨回来甚至会达到更高。上了这门课之后我发现，节食对自己的身体伤害是非常大的，我们想要减肥完全是没有必要通过这个方法。另外我也有朋友和减肥茶吃减肥药，我亲眼见证她们把自己的身体机制搞乱。我不清楚那里面究竟有什么不健康的物质，但是我知道那里面肯定含有激素会破坏自己身体本来维持的平衡。我们可以多吃芹菜花菜胡萝卜茄子等等蔬菜，这些多我们身体的新陈代谢非常的好。我记得老师说过我们每个人每天至少要吃500克的蔬菜水果，要喝6-8杯水。我关注的重点是自己的健康，而不是自己看起来要有多苗条。我觉得饮食与健康几句话是不能讲明白的，在这里我只是简单的讲了自己的一些小看法，我觉得韩老师讲的是非常的好的，内容也是相当的丰富，我非常喜欢。 我选修此课程的原因有两个方面，一是当时自己选修课没中，学分不够，在众多的讲座中我还是挑了这个。因为我觉得这门课程学学是非常的有意义的。我们最重要的不就是需要有一个健康的体魄，没有健康一切免谈。我也听同学讲过这个讲座，她还支持我也去选修这个。她告诉我说老师讲的东西你会很感兴趣的，你不会觉得是白来的。 至于建议，我觉得老师的上课方式还有内容都很好，就是希望老师能多开几次课，再多讲一些。最火一节课发生的意外，当时大家都不敢动，只有叫老师过来，我们缺乏最基本的抢救技能，我希望我们能学到基本的紧急救护技能，就这些。谢谢老师。 031110207 徐艳青
第1课健康与健康的生活方式 教学目标： 1.理解生活方式的概念。 2.认识生活方式对健康的影响，确立健康的生活方式。 3.学生课前查找健康的定义和健康的标准，学会探寻、分析、能分辨生活方式是否健康。 4.让学生意识到关注生命、珍爱生命，珍惜生存权利的重要性，产生从我做起、从现在做起，就应该选择健康的生活方式的情感。教学重点： 认识生活方式对健康的影响；学会选择健康的生活方式。 教学难点： 学会选择健康的生活方式。 教学用具：课件。 课前准备： 请同学们课前查阅健康定义和健康标准的资料，并搜集有关长寿老人生活习惯的内容。 教学设计： 一、创设情境激情导入 每个人都有生活的权利，都有选择生活方式的自由，而人的生命只有一次，我们要珍爱自己，珍惜生命。我们怎么做，才能让健康、快乐相随呢？就要选择合适、健康的生活方式。那么，什么是健康？生活方式能影响身体健康吗？让我们通过这节课的学习来解决这个
问题。 大屏幕展示人成长过程具有代表性的图片和人们快乐生活的图片。 （板书课题健康与健康的生活方式） 二、健康指南针 （一）交流探讨健康标准 你觉得健康包括哪些方面？ 引导学生自由回答。 老师归纳并板书：健康包括生理健康、心理健康和社会适应能力三个方面。 让我们一起来看看世界卫生组织提出的10条健康标准。 大屏幕展示世界卫生组织提出的10条健康标准 （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不按到过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 （9）头发有光泽，无头屑。
中国公民健康素养之健康生活方式与行为 1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 2.每天刷牙，饭后漱口。 3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 5.少饮酒，不酗酒。 6.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 7.拒绝毒品。 8.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 9.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 10.经常开窗通风。 11.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 12.经常食用奶类、豆类及其制品。 13.膳食要清淡少盐。 14.保持正常体重，避免超重与肥胖。 15.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 16.不滥用抗生素。 17.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 18.生、熟食品要分开存放和加工。 19.不吃变质、超过保质期的食品。 20.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 21.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 22.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发
展。 23.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 24.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 25.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。 26.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 27.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 28.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 29.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 30.每年做1次健康体检。 31.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 32.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 33.安全存放农药，依照说明书使用农药。 34.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 长沙县健康教育所
健康倡议书 篇一：全民健康倡议书 全民健康生活方式发布部门：卫生部 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。 追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则 “全民健康生活方式行动” 以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动作切入点， 倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”等活动， 控油壶：每人每天25毫升 限盐勺：一日三勺不超标
健康生活方式 定期体检，把投资健康作为最大回报； 不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息； 天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐； 食不过量，规律用餐； 少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持； 保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。能量分配为：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。 早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麦片粥）＋豆浆（酸奶）＋茶水＋鸡蛋＋早点（尽量不吃油炸的），再加一份水果。 中餐，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30％，菜类约占45％，主食占25％左右晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。 篇二：健康倡议书 健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼
生活方式与健康 疾病是衡量健康的一个指标，一般来说，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。但现在人类平均寿命只有70多岁，是疾病减少了人类的寿命。 影响我们寿命的主要疾病是什么呢？ 慢性非传染性疾病（心血管疾病、肿瘤、糖尿病等），这些疾病带给人类的危害远远超过了“非典”，我国慢性病的患病率呈上升趋势，其中高血压患者1.6亿；脑卒中每年的新发病例150万；冠心病每年新发75万；恶性肿瘤每年新发160万，糖尿病患者已超过了8000万。慢病患者的增加严重影响劳动力人口的健康，制约了国民经济的发展。上述疾病已成为天津居民死亡的主要原因. 美国每年高血压的疾病损失为2900万个劳动日，达20亿美元；天津因循环系统疾病、糖尿病和恶性肿瘤所导致的经济损失为年GDP总值的3%,约为130.13亿元，中国医疗费用的上升速度已超过了国民经济和居民收入的增长，这将成为制约中国经济发展的主要因素。 多数地区的最主要危险因素 1、Inactivity（体力活动不足） 2、Unhealthy Diet （不健康饮食） 3、Tobacco（烟草使用） 4、Alcohol （饮酒） 疾病可以预防和控制 众多的研究已证明：导致慢性非传染疾病产生的病因中行为危险因素占60-70%，遗传和环境因素仅占约30%。 世界卫生组织总干事说：“只要采取适当的预防措施就能减少一半的死亡，许多人不是死于疾病，而是死于无知。”因此必须广泛的开展健康教育，预防和减少疾病。 健康的生活方式 健康教育就是用最普通的方式，向人们传播医学常识，培养健康的生活观念和行为，预防疾病的发生。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是不健康的生活方式造成的。什么是健康的生活方式呢？十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，良好心态。 健康的生活方式能够预防疾病
2017健康生活方式倡议书 健康生活方式倡议书 亲爱的同学们： “宿舍是我家，文明靠大家。”在这生机盎然的春天里，当清晨的阳光攀上枝头，你是否还贪恋着被窝而忘记了“一年之计在于春，一日之计在于晨”。当夜深人静的时候，你是否还活跃在qq和游戏里而废寝忘息、劳神伤身影响第二天的学习甚至影响别人的休息。每天24小时，对我们一样公平，可是有的人健康、充实而快乐，用勤奋拉长时间维度，而有的人则“慷慨”地让出早晨，又在本该休息的夜晚“游戏”人生。我们相信，没有人愿意在最美的青春年华里虚度光阴，更没有人愿意看着自己远离目标而无动于衷。为了做到文明作息、健康生活，文学院大学生公寓党员工作站向全体师大学子发出如下倡议： 一、相互尊重，严格遵守作息时间 宿舍是我们共同的生活和休息场所，我们的舍友来自四面八方，有不同的生活和作息习惯。身为大家庭的一员，我们应当相互尊重，多为他人着想，共同营造自觉遵守作息制度的氛围，从而维护好“家”的和-谐。我们都知道，熬夜容易破坏生物钟的平衡，打乱人体器官的正常运作规律，导致判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，甚至引发各种严
重疾病，影响身心健康。建议大家合理作息，早睡早起，加强晨练，从而为一天的学习、工作和生活提供充沛的精力。 二、严格自律，合理规划大学生活 大学是一个相对宽松和自由的环境，没有了家长的管束和老师的说教，我们自己可支配的时间也比较多，在这种情况下，同学们的自律意识就显得尤为重要。怎么样管理好、规划好自己的时间，对于不断完善自我、提升自身综合素质起着关键性作用。宿舍不仅是我们生活的家，同时也是学习的第二场所，是一个培育和见证我们成长的地方，建议大家从现在开始，规划好每一天的生活，告别不良习惯，按时作息，以饱满的精神状态投入到学业中去，塑造一个优秀的自己。 三、互相监督，共建和-谐温馨家园 宿舍不仅是我们休息、学习的重要场所，更是我们与其他同学建立亲密友谊的桥梁，是我们交流沟通、增进了解、愉悦性情的温馨家园。文明和-谐的宿舍环境，团结向上的良好氛围，无疑将对我们的学习、工作和生活产生积极的影响，对我们每个人的成长起到良好的促进作用。为此，维护共同的生活环境是我们每个成员的责任，让我们相互提醒，相互监督，从我做起，从今天做起，健康生活，文明作息，共建和-谐温馨家园。 追求健康生活方式倡议书
健康生活方式的自我评价 健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康，可以利用下面这个表格帮助你了解。当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。 性别：男女就读专业：文科理科工科医科 你现在的身高公分体重公斤体重指数 独生子女：是否 家庭居住地：大城市中小城市城镇农村边远山区香港澳门 目前就读的年级：（1）（2）（3）（4）（5）（6） 父亲文化程度母亲文化程度 （1）小学（2）初中（3）高中或中专（4）大学（5）研究生 父亲职业母亲职业 （1）工（2）农（3）商（4）教师（5）公务员（6）其它 评分标准： 10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是） 7分：频繁，（有50-90%的时间是） 5分：有时（（约有50%的时间是） 3分：偶尔（约有10-50%的时间是） 1分：几乎从来不（少于10%的时间） 一、身体状况的评价 １．我几乎每天至少进行３０分钟中等强度的活动（分）。 ２．我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（分）。 ３．我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（分）。 ４．我每周至少进行二次耐力锻炼（分）。 ５．我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（分）。 ６．我的体重指数是 自觉评分（分）。 ７．我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（分）。 ８．我会注意保持自己的健康水平处于较好状态（分）。 ９．我了解自己的家族病史（分）。 １０．我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（分）。 身体状况评价得分。 二、酒精及药物评价 １．我不吸烟（分）。 ２．我不食任何成瘾性的物质（分）。 ３．我不饮酒或少量饮酒（分）。 ４．我尽量避免喝醉（分）。 ５．我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托车）（分）。
全民健康生活倡议书 健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改变生活！下面是整理的全民健康生活倡议书，希望对你有所帮助！ 篇一：全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我们向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 篇二：健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。
居民健康素养66条 2008年1月，卫生部发布了《中国居民健康素养的基本知识与技能》，这是我国健康教育领域发布的第一个政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素养的政府文件。公告界定的公民健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。一共有66条，也就是俗话说的《健康素养66条》。 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老
大力倡导文明健康绿色环保生活方 式倡议书作文 2021文明健康绿色环保生活方式倡议书一 亲爱的乡亲们： 蓝色的地球是我们人类生生不息的载体，清新优美的生活环境与我们息息相关。积极参与各项环保活动，关心环境变化，积极维护自身环保权益是每一个现代公民所应具备的基本意识和素养。我们要深刻地认识到村级生活你我他，环境质量靠大家，努力践行绿色环保理念，积极投身于绿色村庄、绿色天华等环保实践活动，悉心呵护我们共同的生活家园，建设人与自然和谐相处的绿色家园，是切实保障我们环境权益，提高我们生活质量的有效手段。因此，我们倡议： 1、各村组群众应该积极学习保护环境的有关知识，提高环保理念，让环保意识深入人心并转化成工作和日常生活中的自觉行为; 2、提高法律意识、卫生意识、文明意识、环保意识、生态意识，自觉遵守社会公德，自觉做到“谁污染、谁治理;谁污染、谁付费”。
3、农户要搞好房前屋后的环境卫生和室内卫生，生活垃圾和废弃物及时倒入垃圾池，做到“户分类、组收集、村集中、镇转运、县压缩”的统一管理，争创环境治理示范户。 4、提倡并鼓励农户在房前屋后种植花草树木，绿化美化居住环境。 5、农户定期对厕所、猪圈、鸡鸭笼子、牛棚进行勤打扫，搞好灭蚊、灭蝇、灭鼠等工作，做到人畜分离无异味。 6、畜禽养殖户要将畜粪直接进入沼气池，进行无污染处理，不得任意流至河道、田坎、渠沟等。 7、生活废、污水要统一进入人工湿地或三级化粪池，进行无公害化处理。 8、不宰食病死畜禽，不丢弃病死畜禽，不销售病死畜禽. 乡亲们，合拱之木必从朽枝开始坏死，滔滔江河必从细流开始枯干，环境变化看似与我们毫无关系，但却会因为我们的忽略给子孙带来灭顶之灾。当生命赖以生存的最基本要素发生改变和危机时，正是人类自身遭遇危机的开始。面对这样的忧患和危机，我们责无旁贷，让你我都行动起来，合理利用资源，控制气候变化，保护好环境，为我们的家园和子孙的福祉努力不止! 我们期待着你的参与!让我们立即行动起来吧!携起手来，加入环保志愿者行列，为共创我们美好家园而努力!
话说生活方式与健康 人类从一出生都在为健康的生活而努力着，不管是古代、近代、还是现在，都希望自己有一个健康的体魄和心理。在高速发展的现代社会，疾病也随之越来越多越来越复杂，据有关部门研究，许多疾病的发生与人们的生活方式密切相关，如果能改掉自身或者他人的不良的生活习惯会减少相当多一部分疾病的发生。 一、健康的概念和历史演变 健康是一个综合概念，在不同的历史发展阶段中，人类对将抗的认识随着生产科学技术、社会结构的变化而变化，特别是随着医学的发展和医学模式的变化而其内涵也发生演变。 回顾历史，医学模式经历了神灵医学模式、自然哲学医学模式、机械医学模式、生物医学模式和现代医学模式几个发展阶段。 在古代，人们认为生命系神所赐，患病是神灵的惩罚，保护健康和治疗疾病主要依赖于求神问卜。古代人们相信健康神，单纯的认为健康是眼睛看不到神的力量来支配的。随着生产力的提高，对健康的认识也发生了变化，如古希腊医学家希波克拉底认为：人体存在血液、黏液、黄胆、黑胆四种体液，如若各种体液配合正常，人体健康；配合不当、比例失调，人就会生病。 中世纪，由于基督教徒的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。15世纪文艺复兴时期，瓦特发明了蒸汽机，是机械生产代替了手工生产，盛行以机械运动解释一切生命活动的观点，将人看成是一部自己驱动自己的机器，这种以机械论的观点和方法来观察和解决健康问题的状况，在当时是一种普遍倾向，这就是机械论医学模式;16世纪中叶，自然科学已经有了快速发展，许多生物学家和医学家分门别类的研究了人体结构、生理和各种生命迹象，逐步探明生命过程中许多内在的复杂的联系，并深入认识了健康与疾病，探讨治疗对策，因而产生了生物医学模式。这一模式在确定生物致病因素、阐明机制和形成规律方面起到重要作用，在指导、促进和保护人类健康的历史进程中做出了重大贡献。然而，生物医学模式试讲人作为生物人来研究的，在处理人体健康时，仅重视生物、理化因素和躯体疾患，常见人体结构级功能的完好程度作为衡量健康的唯一标准，儿忽略非生物因素的重要作用。18~19世纪，由于发生了产业革命，人口集中于城市，生活环境恶化，流行病不断扩展，为此公共卫生事业活跃。人们对健康的认识开始不仅从个人角度，而且从社会角度来认识健康。从而使健康模式又产生了巨变。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》提出：“健康不仅是疾病和衰弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”1990年世界卫生组织明确提出：“健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。'在新世纪，
健康是人类探索的永恒主题，也是21世纪教育的追求。随着社会的发展和生活条件的改善，人们的健康观也随之发生了变化。1989年，世界卫生组织WHO对健康作出新的定义，即“健康不仅是没有疾病。而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。WHO 提出的健康新概念对全世界人民的健康影响是巨大而且深远的。改革开放三十年来，随着中国经济的快速发展，人们的物质生活水平得到了较大的提高，精神文化生活也呈现出多元化、丰富化态势。然而，青少年的成长和发展却面临前所未有的挑战，他们的健康成长已经成为一个社会性问题。针对新形势下青少年成长发展的特点，长沙市岳麓区教育局前瞻地提出了“健康生活教育”这一重要理论课题，开始了区域推进青少年健康生活教育的实践探索。它以社会核心价值体系作为标准，通过学校、社会、家庭多层面的实践活动，培养受教育者健康的生活意识、态度、行为与习惯，促进其体格强健、心智完善。通过实旋健康生活教育，加强青少年健康生活能力的培养，提升青少年文明生活素养，创新素质教育的模式和机制，努力促进青少年的全面、和谐、可持续发展，收到了良好的效果。 一、纵横交错：科学构建健康生活教育内容体系 2006年，课题组针对岳麓区教育实际和青少年成长的特点，经过深入的调查研究，并咨询湖南师范大学、省教科院的专家学者，按照《中小学生手则》和《中小学生日常行为规范》的相关要求和规定，制订了《长沙市岳麓区青少年健康生活守则》。《守则》共十条，对青少年的学习、生活行为作了系统性的规范。内容涉及良好文明生活素养的几个方面，即：积极自信的“乐观素养”，说到做到、做事讲“规则”的“诚信素养”，合理利用网络的“媒介素养”，善于沟通的“人际交往素养”，勤于实践、勇于探索的“科学素养”，志趣高雅的“艺术素养”，坚持运动、积极锻炼的“体育素养”以及良好的卫生习惯。可以说，《守则》是对青少年文明生活水平的高度概括，是构建健康生活教育内容体系的指导方针。 为使《长沙市岳麓区青少年健康生活守则(试行)》具有可操作性，并考虑到不同年龄阶段青少年成长的特点，课题组组织专家、学者和一线教师进一步制定了分年龄段的实施细则，即《长沙市岳麓区青少年健康生活手册(试行)》。其内容涵盖了《守则》的十个方面，并立足改变传统单一知识传授的模式，注重将传授知识、提高技能和培养态度有机联系起来，构建课程模块与活动模块相结合的内容体系和教育模式。从内容来看，《健康生活手册》体现了综合性、实践性与发展性的特点。既对青少年健康生活素养的培养提出了要求，又强调了分年龄段的可操作性以及促进学生发展的最终目标。 二、四位一体：有效实施健康生活教育活动 1开设特色课程 课题组将“健康生活手册”作为岳麓区中小学的一门特色课程来开设，遵循新课程实施纲要，确立了特色课程的指导思想和实施方向。各学校以此为指导，根据自身情况、历史传统，挖掘和丰富授课内容，合理安排时间，通过主题班会、队会、晨会、夕会及综合实践活动等途径给予实施。同时，在课题组的领导下，各学校加强了教学组织形式和教学方法的研究，倡导快乐学习，提高教学效益，注重课程评价与管理。一方面将《健康生活手册》学习实施情况纳入学生品德课考查和期末素质教育评价，作为评价教师和学生的重要指标；另一方面每年举办一次“中小学生《健康生活手册》知识抢答赛”，评估考查学生健康教育学习情况，表彰健康生活教育实施先进集体及个人，全面检测健康生活教育特色课程的实施效果。 2加强学科渗透 每门学科都蕴含着各具特点的健康生活教育资源。挖掘这些资源，将健康生活理念渗透