体育与健康课内堂课教案
（一）
课的内容：田径运动——径赛
课的任务：1、通过本次课的复习使学生对所学知识点有一个较全面的认识和了解；
2、通过本次课的复习能够使学生掌握解决有关本知识点的问题的能力；
3、通过本次课的复习能够更好使学生把内、外堂课进行有机的结合。
课的重点：各项目的项目特点
课的实施：
（同学们！基本能力考试实施已两年了，我们对此也不再陌生。通过两年来经验的积累，我们的复习也从刚开始时的无从下手，到现在的有本可依。作为我们体育与健康课我认为应从以下几方面着手）
知识构成：1、体育基本常识2、健康知识3、奥运知识(体育基本常识和健康知识在两次高考中已体现，但这也不能说明奥运知识不重要)
体育基本常识：（1）体育知识的基本概念（2）与学校体育有关的体育项目、我们国家的传统体育项目以及我们国家的优势体育项目的项目特点及要求（3）科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法（4）体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意识等方面的促进作用（5）体育与其它学科的综合知识。
体育的起源：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对其解释清楚却很难（不同时期、不同人群对体育的理解是不一样的，举例…）。最初的体育（如果称得上体育的话）是伴随在生产、生活和军事活动过程中产生的，远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。
体育运动的分类：在我们课本上把体育运动主要分为田径运动、球类运动、体操类运动、水上运动、冰雪运动、传统体育项目、新兴体育运动。
田径运动：田径运动是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体育运动。田径运动是运动之母，是其他一切运动的基石。
田径运动是人类在长期社会实践中发展起来的，包括竞走、跳跃、投掷等四十多个单项，以及由跑、跳跃、投掷等部分项目组成的全能运动。我们一般把田径运动分为：径赛和田赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫“径赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”。
田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢?
1、田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。
2、田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等
项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。
3、田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。径赛：
短跑—径赛中距离最短，速度最快的项目。主要包括：100米、200米、400米。短跑技术的组成：起跑、起跑后的疾跑、途中跑、终点跑（冲刺跑）。
知识点：1、蹲踞式起跑- “各就位”、“预备”、“鸣枪”；抢跑问题。
2、影响跑速的因素-步幅和步频。
3、终点的名次判断问题等。
4、关于跑的过程中犯规问题。
习题：1、蹲距式起跑是短跑项目必须采用的起跑方式，下列比赛项目必须采用蹲距式起跑的是（）
Ａ、100米、400米Ｂ、200米、800米
Ｃ、800米、1500米Ｄ、400米、800米
2、在学校运动的100米决赛中有4名同学同时闯线到达终点被判为并列第一名，根据你的判断谁是真正的第一名（）
A、甲同学头先闯线
B、乙同学手臂先闯线
C、丙同学胸部先闯线
D、丁同学脚先闯线
跨栏跑—虽与短跑均属速度性项目，但也是技术比较典型的径赛项目。主要包括：100米栏、110米栏、400米栏。
知识点：1、栏的标准
100米栏（高84厘米、间距8.5米）
110米栏（高1.067米、间距9.14米）
400米栏（女高76厘米间距35米、男高91.4厘米间距35米）2、决定跨栏跑速度的因素也是步幅和步频。但与短跑不同跨栏跑时栏间只有三步（以110栏为例），这样靠加大步长来提高速度就受到了限制。
习题：刘翔是世界冠军，是奥运会纪录保持者，他参加的比赛项目是（），他要完成比赛需要跨越（）个栏架。
接力跑—是由短跑和传、接接力棒组成的集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：4X100米、4X400米。
1、接棒方式：上挑式和下压式
2、团队合作是取胜接力跑的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。
习题：（2008·山东）4×100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会800米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会100米冠军；④小刘，校运动会200米冠军。据此判断下列
最合理的接力顺序是
A、③①②④
B、①②④③
C、④③①②
D、④②①③中长跑—800米到10000米之间各项距离的跑。中距离跑：800米和1500米，长距离跑：5000米和10000米
1、中长跑比赛一般采用站立式起跑，“各就位”、“发令(跑)”；中长跑的呼吸通常采用：两三步一呼，两三步一吸。
2、中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应不足，跑一段时间后，就会不同程度的出现呼吸困难、胸部发闷等现象，这就是通常所说的“极点”；只要坚持跑下去，经过一段时间后，这一现象逐渐减轻，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。
习题：1、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段，在跑步过程中常采用的呼吸节奏是（）
A、两三步一呼，两三步一吸
B、一步一呼，一步一吸
C、两步一呼，一步一吸
D、任意呼吸
2、下列各组中长跑项目中，完全属于奥运会正式比赛项目的是（）
A、1000米1500米
B、800米3000米
C、5000米10000米
D、3000米5000米
了解项目—马拉松跑、竞走、3000米障碍跑。
1、马拉松：42.195公里。
2、竞走：：两腿交互迈步前进，不允许出现腾空，支撑腿在垂直部位时必须伸直，在奥运会上有20公里（男女）、50公里。
3、3000米障碍跑：长跑与跨越障碍相结合的径赛项目，全程必须跨越35次栏架和7次水池。
综合题：
1、（07样题）运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同，对参加100米、400米、马拉松跑三种运动项目的运动员的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下：
运动项目总需氧量（L）实际摄入氧量（L）血液中乳酸增加量 600 589 略有增加
16 2 显著增加
8 0 未见增加
根据以上资料分析，请在横线上填上相应的运动项目。
2、运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同，对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下：
运动项目总需氧量（L）实际摄入氧量（L）血液中乳酸增加量拉松跑600 589 略有增加
400米跑16 2 显著增加
100米跑8 0 未见增加
根据以上资料分析，马拉松跑、400m跑、100m跑过程中机体的主要供能方式分别是
A．有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解
B．无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解
C．有氧呼吸、有氧呼吸、无氧呼吸
D．有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸
机体在运动时的能量代谢：
1、磷酸原供能<磷酸肌酸（CP）分解>：当CP分解时，可直接用于ADP酸化，生成ATP（三磷酸腺苷）。A TP是直接能源物质。这一供能方式只能维持最大强度运动的时间为8秒左右。
2、糖的无氧酵解：我们体内的糖原或葡萄糖在没有氧的情况下进行一系列酵解反应释放能量供机体运动。糖酵解最多维持2至3分钟，并有肌乳酸生成。
3、有氧代谢供能：在有氧的情况下，糖、脂肪、蛋白质被完全氧化生成二氧化碳和水，并释放能量。
课后题：
1、在田径场内进行跑的训练时，与直道跑相比，在通过弯道时，其姿势应作出那些变化？并说明理由。
2、在跑的过程中如何将步幅和步频进行有机的结合？
3、在中长跑过程中出现“极点”我们应怎样正确处理？