招万科
英雄好HAN，备战杭马180天！
人生应该
有一场自己的马拉松！2014杭州万科跑步活动策划方案
在每个居民社区里，
最活跃的是谁？
退休的老阿姨，秧歌拉丁广场舞，怀里抱着小孙子。最清闲的是谁？
退休的老大爷，早上遛鸟打太极，晚上散步收音机。
最需要锻炼身体的是谁？
上班的年轻人，朝九晚五不停歇，加班应酬凌晨归。
这是最需要锻炼
身体亚健康人群
——7080年代的中青年，是社会
的中坚力量，80%处于亚健康状
态。
他们是我们本次跑步活动的核心群体，是我们的目标客群。
跑步是最简单有效的运动方式。
跑步的好处，众人皆知。但是真正能坚持跑步习惯的人，却不多，尤其是年轻人。
没有计划：三天打渔，两天晒网，不易坚持。
没有组织：单枪匹马，自娱自乐，不成气候。
运动，我们常常追求出汗的效果。汗
在跑道旁，在网球场，在跑步机上，我们经常
能看到运动的人大汗淋漓,青春洋溢。
运动出汗，
是年轻活力的运动状态和青春阳光的视觉效果。
运动出汗，
是身体排毒，调节身体机能的最佳方式。
另外，互联网常用它表示对他人说的话无以言
对的意思，是非常流行的网络用语。
汗谐音“汉”，
女汉子，HAN Meimei，好汉等。
如何增强组织性？
成立特色的跑步团体——万科英雄好HAN团
社区业主可以根据“HAN”字自由发挥，
成立趣味的社团名如“Han Meimei”，“男子汗”，“大汗”等，
定制赞助相关跑步服，增加归属感。
同时每月开展主题性的跑步趣味活动，
将跑步作为时尚社交平台，把跑步作为一种生活态度。
如何加强计划性？
人生需要一场马拉松，而参加马拉松需要长久持续的跑步练习！
杭州万科号召众多跑步爱好者业主，每周制定详细的挑战计划，一起备战马拉松。
6月7月8月9月10月11月
10KM 20KM
30KM
40KM
45KM
5KM 5月万科英雄好H A N 训练计划
设定明确的跑步目标——征战杭马！
招万科英雄好H A N ，备战杭马180天
内容：在杭州万科社区之间开展跑步大联动，培养一批跑步爱好者，参加杭州马拉松活动；活动主题
名称：2014年杭州万科社区跑步嘉年华
时间：2014年5月-11月人员：万科社区业主
从5月持续到11月的跑步活动，我们以“万科英雄好汗”为主题，分为两条线来进行。
线上进行，积分累积制度，设专门的网站和APP 配合。
1.针对团队——每周进行社团里程排名（英雄榜统计），排名第一的社团将获得万科提供的日常跑步赞助。如大巴接送至跑步点，提供矿泉水，专业摄影服务。
2.针对个人——里程累积奖励制度：当个人跑步里程达到每月挑战任务，将可以去物业处兑换运动小礼品，如运动水壶。
专业线：180天备战计划
##
万科英雄好汗
从5月持续到11月的跑步活动，我们以“万科英雄好汗”为主题，分为两条线来进行。
线下为主，线上配合报道，每月组织主题趣味跑活动。
1.通过趣味主题跑，吸引更多的业主来参与互动，吸引媒体来关注和报道万科好HAN 团。
2.主题活动以趣味性，主题性，并且和节日相关性，为专业备战杭马的跑团增添色彩。
大众线：万科好汗群英汇
##
万科英雄好汗
招万科英雄好HAN，备战杭马180天！
线
上
活动
网络前期招募，对万科跑步人群定义，增强归属感
?参考可口可乐昵称瓶模式，为万科业主跑步爱好者定制跑步服。
?如Han Meimei（80后英语课本的经典记忆），女汗子, 男子汗，
门外汗，绿林好汗，英雄好汗等。
?统一着装，趣味性，增加团结性
?社区领取/活动现场领取
内容
1、万科好HAN族！定制“汗子英雄”昵称运动装
2、广发英雄帖——各社区成立自己的好汗帮！
2、成立活动网站和APP，开展跑步里程累积奖励制度。
每个月将有一场万科好汗群英汇活动。11月2日为杭州国际马拉松举行日。
跑步地点每月不同，湖，江，山，河，竹，堤，其中将安排一次夜跑。
亲子趣味跑，音乐夜跑，两地爱情跑，慈善接力跑，主题闯关跑，社区挑战赛
线下
活动
亮点
5月-11月不间断
踏遍杭城风情
精彩停不下来
西湖Candy Run
这是万科好汗群英汇的第一波，突出儿童节的亲子趣味性和参与的大众性。
6月1日|儿童节，周日
目的主题执行
Candy Run ——糖果跑
糖果是七彩、甜蜜、欢乐，深受儿童喜爱将里西湖作为活动区域，设多个站点，每个站点安排脸上凃油泥，带彩帽的小朋友值守，向路过站点的跑步参与者，抛洒彩色纸屑，让每个人享受童年的乐趣。在终点站，每隔一小时，抛洒糖果，为跑完全程的业主庆祝。
云栖竹径社区挑战赛
7月5日|暑期，周六
目的主题执行这是万科好汗群英汇的第二波，针对准备后期参加杭马，一直在做日常训练的好汗跑团，突出社区之间的联动和业主之间的互助。
从5月启动的万科好汗群英汇，在每个社区已经有了一定的好汗团，开展社区之间的挑战，下战书，挑战胜利的社区将获得杭州万科提供的日常跑步赞助。
线上网站配合制作英雄帖，可以看到每个社区的积分和跑步日志；在云栖竹径安排补给站点和呐喊站点，为自己支持的社区团队加油呐喊。
这是万科好汗群英汇的第三波，针对社区中熟识的朋友或者情侣，突出社区业主之间的跑步社交，借以互相加深感情。
8月2日|七夕节，周六
目的
主题
“我住长江头，君住长江尾；日日思君不见君，共饮长江水。此水几时休？此恨何时已？只愿君心似我心，定不负相思意。”——宋代李之仪的<卜算子> 。将七夕和古诗相结合，更显意境。
8月2日|七夕节，周六
执行将跑步人员（情侣/跑友）安排在钱塘江跑道两端，在同一时间开始跑向对方，现场安排摄影记录珍贵一刻，记录难忘的跑步体验。双方汇合后，
凭两个同号码牌领取活动纪念品。
这是万科好汗群英汇的第四波，在中秋节前夕，开展针对家庭的趣味闯关跑，吸引更多人关注万科英雄好汗族。9月7日|中秋节，周日
目的主题
京杭运河趣味闯关跑，配合中秋全家互动，可跑可赏。
9月7日|中秋节，周日执行在各关卡设置主题布景和障碍跑（和英雄赛跑，匍匐通过路障，怪物来袭等）
跑步活动策划书范文 篇一：晨跑晚跑活动策划 一、活动背景： 五月份的早起活动卓有成效，许多同学很好地改善了“晚上不愿睡，早上不想起”的现象。为此，我们打算继续开展活动。与此同时，大学生缺少日常锻炼，导致免疫力下降，容易生病。 二、活动目的： 为了让同学们养成良好的生活习惯，享受健康生活环境，提高学习效率，营造一个积极向上的学习氛围。 三、活动主题： 1、进行晨跑晚跑，锻炼身体，身心健康。 2、养成良好的生活习惯，践行社会主义核心价值观。 3、提高身体素质，提高学习效率。 四、活动内容： 主要以微信朋友圈的方式进行。每天以跑步场所为背景，拍摄自己精神焕发的一面，发到朋友圈。通过奖励积分的形式来鼓励大家参与进来，共同晨跑，锻炼身体，过有规律的健康生活。 五、活动流程： 1、微信朋友圈：每日早起时间为早晚6：00～8:00，在这期间晨跑的的同学在微信发朋友圈说明，留下有效真实的
凭证，以此获得相应的积分，并以一个月为期限。 2、奖励积分机制：连续晨跑一周（七天，周末算在内）者，每日积分； 连续晨跑一周以上至两周者，每日积分一分。（从第二周开始）；连续晨跑两周以上至一个月者，每日积分两分。（从第三周开始）；以此类推，坚持时间越久者，积分越高。 3、兑换奖品机制：奖品分为不同的等级，坚持一周者，可兑换纸巾礼品；乐谱本、铅笔等；坚持两周者，可兑换小零钱包、或酸奶一杯；坚持三周者，可兑换一袋洗衣液等；坚持四周者，可兑换小电扇。 4、特殊奖励：连续晚跑一周的同学，每周二、四、六可以获得特殊奖励，一根荧光棒（手环）成为夏日晚跑靓丽的风景线。 5、活动补充：若天气原因，无法外出跑步，依然可视为连续晨跑 6、活动准备工作：a.前期宣传工作：通过络平台，海报等方式进行宣传。通过微博，微信，QQ等方式，还可以制作宣传海报。 b.物资准备工作：奖品购买，海报购买等 c.人员安排：宣传工作三到四人、物资购买两人、奖品兑换三人。 六、活动时间：初步定于六月份，将展开为期一个月的
万科跑步活动策划方案 篇一：(完善)万科活动策划详细方案 万科红郡携手沛欣 “瑜伽盛宴” 策 划 方 案 湖北省沛欣瑜伽管理有限公司自2011年6月创办以来，仅三四月的时间，沛欣瑜伽在湖北乃至华中地区的名牌影响力和知名度都有大幅度提升，美誉度有较大幅度的上扬。不论是沛欣瑜伽师资力量还是沛欣瑜伽的营销策略与手段，都无疑于给湖北省瑜伽市场最强有力的视觉冲击。 沛欣瑜伽励志于建立中国瑜伽市场的规范和标准，重塑瑜伽文化和瑜伽道德职业观。让真正喜欢瑜伽热爱瑜伽并渴望通过瑜伽实现身体健康的瑜伽者真正能享受到瑜伽生活和瑜伽品味。 沛欣瑜伽为更好的做好自身品牌的进一步推广，帮助更多的人通过瑜伽的练习而改善身体，舒缓身心，传播积极正面的瑜伽文化，让广大市民认识瑜伽、了解瑜伽、热爱瑜伽！ 本次活动由万科地产主办，沛欣瑜伽承办，通过舞韵瑜伽表演，瑜伽身体测评，双人瑜伽展示，团队瑜伽展示4个环节，向光谷附近的广大市民推广瑜伽文化和瑜伽知识，展现万科集团丰富多彩以人为本的
理念！ 一、活动目的：通过瑜伽文化的传播和瑜伽带给人身心的益处展现万科以人为本的理念和丰富多彩的企业活动！ 二、活动主题：瑜伽盛宴 三、活动口号： 四、活动对象：万科员工、光谷附近居民及上班一族 五、活动时间：4月28日 六、活动地点： 七、活动形式：瑜伽表演和观众有奖互动（舞韵瑜伽表演，瑜伽身体测评，双人瑜伽展示，团队瑜伽展示，现场抽奖4个环节） 八、活动筹备： 九、工作人员：20人 十、邀约人数：10人 宣传方式：在光谷各个小区出入口拉本次活动相关的横幅（例如：万科地产携手沛欣瑜伽??） 通过在万科地产附近的街道、写字以“扫楼扫街”的形式发放活动相关宣传单 在马路的十字楼口处摆放由万科定制的帐篷，帐篷上印刷活动相关内容光谷社区网、光谷软件园论坛贴吧等线上宣传本次活动的详情 场地选择：面积在50平米以上，能容纳13人左右的场地，身体舒展开来互不影响，地面清洁平整。形状为方形，圆形场地更佳！ 主持人：男女各一名，年龄20—30之间，有良好的台风，语言流利、吐词清晰、有一定的瑜伽常识、熟悉沛欣瑜伽的瑜伽导师，能很好的
彩色跑活动策划书 一、活动主题 健康彩虹跑 二、活动目的和意义 为增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌，特组织开展绿色健康的彩色跑活动。 彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以“绿色·健康·运动”的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人，五颜六色健康出彩的生活新方式。 三、活动简介 “彩色跑”(Color Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每
一位参与者无限精彩的未来喝彩。 四、活动对象 全校学生 五、活动时间 2015年xx月xx日 六、承办单位 ************** 七、活动流程 1、前期准备 （1）宣传工作 ○1 6月xx日由*****进行传单发放争取通知到在校的所有同学。○2通过新媒体（微博、微信）进行网络宣传活动，网上报名。 准备工作 ○16月xx日设计传单，进行发放。 ○26月xx日准备活动道具，应急药物。 ○36月xx日统计参加人数。
○46月xx日在T恤上印赞助商图案、***会徽和彩跑路线。 ○56月xx日组织所有参加活动的选手们进行赛前会议，说明此活动的安全性与具体事宜。 （2）活动形式 彩色跑全程共设置起点-红-黄-绿-蓝-紫-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴。 （3）活动人数 100人—200人 （4）活动道具 彩色贴纸，环保垃圾袋，颜料，喷枪，白T恤，水，纸巾等 （5）活动安排及路线 彩色跑全程分别设置出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身袋，装有白色T恤、颜色粉包、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为：********************************************************** * 活动中，每一个十字路口设置一个彩色站，分别为红色、黄色
江江苏大学汽车与交通工程学院 彩虹跑 企 划 书 汽车学院团委 2015.4.3
一、活动主题： 绿色健康运动 二、活动口号： “无挂彩不青春” 三、活动简介 “彩虹跑”(Rainbow Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩虹跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站（每个站点除了水以外，可放置一些赞助商德宣传物）的跑道外的工作人员（是三星工作人员or学生）会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物（三星的标志性人物或者s6）、搞怪留影墙（可印有s6）、投篮挂彩（篮板上的正方形为s6 ）、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随（途中可间歇播放三星主题曲），一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。 四、活动形式 彩色跑全程共设置起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。
五、活动目的 积极响应“三走”活动的开展，增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长,展现大学生精神风貌。 六、活动人数 400人以上（宣传力度要大） 七、活动道具 彩虹粉，喷枪，白T恤，水，等（具体费用见下） 八、活动路线 起点:新一区后沿三区七栋东路线到达六食堂红色点沿五区西路线到达研究生宿舍绿色点经二区西侧路线到达机械学院西侧蓝色点环机械学院路线至汽车学院紫色点由汽车学院南侧路线经主A楼路线到达游泳池黄色点由游泳池北侧路线到达终点情人谷南侧转盘。 九、活动准备 活动前5周： 1、进行场地选择及租借 2、赞助商招募 3、联系落实学校环卫处，后勤部
大学生跑步活动策划方案 篇一：大学校园运动会策划书 第七届秋季运动会 主要负责部门：主要协助部门：活动策划书 前言 应现代社会的要求，大学生应越来越注重自身在德、智、体的全面发展。强健的身体素质对于大学生将来“健康”的迈入社会，更是至关重要的。在青春飞扬的岁月里，我们要为这美好的时光留下些许的记忆，些许的勇敢，些许的感动。运动会应该算挥洒我们青春最适合的场所，用跑步记忆我们的思想，用跳跃画出灿烂的弧线??奥运精神长留心中：更快、更高、更强。那一幅幅拼搏的画面让我们身为一个“管理人”而骄傲，我们也可以用我们的行动去证明，这六个字我们也可以做到。运动会是为了锻炼培养我们的团队精神和竞争意识以备日后工作生活必不可少的素质能力。同时为了展现当代大学生的飒爽风姿以及本校在体质教育方面的丰硕成果，本校定于10月28、29两日在城中校区运动场上隆重举行第七届校秋季田径运动会，运动会包括三个部分：开、闭幕式、运动会（两天）。届时，全校各学部精心选拔的数百名选手将以青春活力、勇于拼搏的形象出现于该次运动会
上。作为全校的领头羊，管理学部一直是全校学习上的榜样，同样管理学部在历届运动会上取得的优异成绩也一直是我们全体“管理人”的骄傲。连续多年我管理学部运动团体在各位运动员的努力拼搏下取得了全校总积分第一名的好成绩。 为了在本次校运动会上给管理学部运动团体提供相应的服务和帮助，我体育部做出以下策划。 一.活动名称 XXXX第七届秋季田径运动会管理学部工作安排。 二、活动目的 为了锻炼培养我们的团队精神和竞争意识以备日后工作生活必不可少的素质能力。学院以田径运动会为契机，进一步增强学生集体荣誉感、拼搏进取精神和团结协作意识，同时为了展现当代大学生的飒爽风姿以及本校在体质教育方面的丰硕成果。 三、赛前准备及具体事宜安排. 1、9月20日召开大二、大三全体体育委员大会，布置运动会相关事宜，下发报名表并告知各项报名要求，动员各班参与运动会的积极性，并规定22日晚自习到各班收取报名表。同时体育部成员利用课余时间积极动员大四资深参赛。
跑步活动策划 Last updated at 10:00 am on 25th December 2020
“跑在阳光下，跑进健康里”活动策划一、活动背景 久坐办公室的人群大多数缺乏运动，长期保持同一姿势，往往伴随着各种各样的身体疾病。对于爱美女性而言，更是苦恼，容易发胖造成身材走样。虽然常常将减肥二字挂于嘴边，可是即便平时有空余时间，也会由于各种原因，造成了光说不练的嘴把式。所以不能因为工作的性质，就忽略了自身的健康，放弃了欣赏外面的世界。 正值阳春三月，春暖花开，万物复苏，美不可言。考虑到以上原因公司决定举行本次活动，让长期久坐的同志们先跑起来，并且带动其他员工，甚至是家人。本次活动不仅丰富员工的生活，还能增加运动的积极性，为健康身体，美丽身材买来一份保险，带来一份动力。公司活动的时间是有限的，但是更希望大家在平时的生活中，也能自主锻炼。只有具备强健的体魄，才能给家庭带去快乐，才有更多的经历投入到工作中，才有资格去谈未来，谈梦想。 二、活动目的及意义 让员工更加重视自己的身体；把健康带入生活；带动生产一线的员工加强身体锻炼。 三、活动主题 跑在阳光下，跑进健康里 四、活动口号 每天运动一小时，快乐生活一整天，健康工作一辈子 五、活动形式
慢跑 六、活动时间 每周日上午7:30-8:30 七、活动地点 由公司出发，具体前往地点暂定，但须规定往返时间为一小时 八、活动参与人 全体办公室人员 九、活动具体内容 1.地点确定后，由部门领导带队，慢跑到达目的地。 2.出发前做10分钟做热身运动。 3.返回后，做伸展运动。 十、活动相关规定 1.参加活动员工当天上午7:20到达公司，并确保当天各项工作衔接完好，不出现意外。 2.活动中不允许出现快跑，相互较量、比赛等情况。 3.排好队前进，不允许插队，不允许掉队，不允许并排说笑等行为。 4.非紧急情况不允许缺席。
趣味跑步活动策划方案 篇一：趣味长跑策划 趣味长跑 一、活动背景 对于当代大学生来说，仅仅学习课本上的知识是远远不的，我们还要不断的提高学生的综合能力，提高自身的身体素质也非常重要。为了响应“文化季”的号召，突显城院应用经济系的特色和现当代学生的青春风貌，丰富同学们的课余文化生活，培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质和团结进取。 二、活动内容 1.活动时间：10月中旬 2.活动地点：学校体育场 3.活动对象：城市学院全体师生 4.活动形式：分五人一组（三男两女），每次五组，长跑通过五
重障碍，到达终点。 三、活动流程 1.前期宣传 （1）在各个宿舍楼下以及新旧食堂门前贴上宣传海报，告知大家趣味长跑的时间地点和内容。 （2）由体育部干事进入各班和班委进行接洽沟通，达到宣传效果的最大化。 （3）由体育部干事进入各班，统计报名人员 2.中期准备 准备五项障碍内容 50米五人六足 50米掂乒乓球（五人） 50米背背气球（一人吹气球，四人两组） 50米“袋鼠跳” 50米背人跑
注：五人须同时到达终点才算长跑结束，计时结束。 3.后期实施 每组派干事一名跟随记录，优胜者分发奖品。邀请老师到场对比赛进行指导 四.活动意义 发扬顽强拼搏的体育精神，展现当代学生的青春风貌，体现我系成功素质教育理念和同学们新的精神风貌。加强同学之间的合作精神，团队意思。 篇二：“乐跑无限”冬季趣味长跑活动指导 上海大学第十一届研究生体育节 “乐跑无限”冬季趣味长跑 活动指导 活动时间：2014年12月13日13:00—16:00； 活动集合地点：校本部伟长楼正门广场； 活动人数：每个学院15人（女生至少5名）；
公益跑步活动方案
公益跑步活动方案 【篇一：万人慈善长跑活动方案】 “健康共享幸福高埗” 2012年高埗镇迎春慈善长跑活动方案 为充分体现高埗人民健康向上、积极进取的精神，营造全民健身的浓厚氛围，不断提高广大群众的身体素质，展现我镇建设活力江滨新城的良好风貌，结合市关于举办2012年东莞市迎春慈善长跑活动的通知精神，我镇拟定于2012年1月13日举行“健康共享幸福高埗” 2012年高埗镇迎春慈善长跑活动，现特制定方案如下： 一、活动内容 时间：2012年1月13日（星期五）上午9:00 （8:30集中到位，8:40仪式开始） 地点：高埗广场 方式：健身长跑 二、活动主题 全民健身你我同行活力新城共同创造 三、活动议程 ㈠8：30集结完毕，整齐排好队伍； ㈡8：40奏《中华人民共和国国歌》； ㈢8：45镇领导讲话； ㈣9：00镇领导宣布“新跨越新高埗”2012年高埗镇迎春
慈善长跑开始并发起跑令。 四、长跑路线（示意图见附件1） 高埗广场－→莞潢路－→高龙路－→民富路－→高埗广场北路－→高埗广场，全程约3公里。 五、参加人员镇领导班子成员、机关企事业单位全体干部职工、村（社区）干部及村民代表、学生代表、社会各界群众，合共：3000 多人。 六、组织分工 为保证活动顺利进行，特成立六个工作小组： ㈠指挥协调组 组长：林郁 副组长：黄钻芬 成员：党政办、公安、交警、体委等有关单位工作人员工作职责： 1、制定2012年高埗镇迎春慈善长跑活动方案； 2、印发2012年高埗镇迎春慈善长跑活动通知及起草起跑仪式文字材料； 3、落实组织安排长跑活动工作人员； 4、协调其他小组相关工作。 ㈡后勤保障组 组长：黄东杨 副组长：黄钻芬 成员：宣传办、党政办、体委等有关单位工作人员 工作职责：
公司跑步活动策划方案 篇一：跑步活动策划书 ******跑步活动策划书 一、活动宗旨 跑步不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志。为增强公司全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识，展示***公司“健康、阳光”的精神风貌，特举办跑步活动。 二、活动主题 “跑有境，心无疆！” 三、活动时间 每周五下午16:00-17:30 四、活动地点 ******** 五、参与人员 公司全体人员均可自愿参加 六、活动奖励 为了鼓励大家积极参加跑步活动，增强大家的团队意识，每五周将进行小型跑步比赛，设立以下奖项： 1、比赛奖 奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状 二等奖1名，奖金各200元+奖状 三等奖1名，奖金各100元+奖状
2、突破奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比提 升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品为100元。 3、参与奖 奖励规则：每次参与比赛签到，并累计跑完全程10次，可获得纪念品一份。 七、跑步注意事项 1、排名：统一从起点出发，以通过终点的先后顺序签到排名； 2、服装：统一着装，服装于首次报名参加时配发； 3、路程：环橘子洲头外围步行道跑步，路程约为5公里； 4、安全：比赛前请大家做好充分热身，避免关节扭伤，行政组将配备常用药箱，并在每场活动前制定活动安全负责人。 5、后勤：每场比赛配备充足饮用水及显眼宣传物料。 八、费用预算（每季度） 1、药品300元 2、矿泉水1000元 3、宣传物料500元 4、服装（首次参与配发50元*200人）10000元 篇二：5.13慈善慢跑公益活动策划书 重庆三峡学院经济与管理学院 第三届“健康万州关爱残障”慈善慢跑 —第22个“全国助残日”大型公益活动 策
跑步活动策划方案 篇一：跑步活动策划 锡澄运河航道整治过程XcYH-JL1标总监办 跑步比赛活动策划书 一、活动宗旨 长跑不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志，为增强总监办全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识，展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌，特举办本次跑步活动。 二、活动主题 “我运动、我健康、我快乐” 三、活动时间 20XX年10月31日下午 四、活动地点 江阴市夏港镇夏港体育中心 五、参赛人员 锡澄运河航道整治工程XcYH-JL1标总监办全体人员 六、竞赛规则 1、本次比赛项目为男子2000米（体育场标准跑道5圈），女子1600米（体育场标准跑道4圈）； 2、本次长跑活动不分组，所有人从起点出发，以通过终点的先后顺
序排名次。 七、活动奖励 为了鼓励大家积极参加该项活动，增强大家的竞争意识，活动设立以下奖项： 1、竞赛奖 奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状！ 二等奖2名，奖金各200元+奖状！ 三等奖3名，奖金各100元+奖状！ 2、突破奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比（第一次比赛以大家预测的名次相比）提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品 为100元加“最佳突破奖”奖状！ 3、娱乐奖 奖励规则：比赛前，大家根据各人情况预测本次跑步名次，跑步结束后统计大家预测的分数，得分最高者获得该奖项，奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状！ 4、劣足奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者（超过3个名次）获得该奖项，颁发“劣足奖”奖状。 5、参与奖 奖励规则：所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。
万人长跑活动策划方案 为充分体现县人民健康向上、积极进取的精神，营造全民健身的浓厚氛围，持续提升广大干部职工群众的身体素质，体现我县争创“西部百强县”的良好风貌，根据县委、县政府安排，定于2014年新春之际举办迎新春“信合杯”县全民健身万人长跑活动，为了搞好此次活动，特制定如下方案： 一、活动主题 我运动、我健康、我快乐。 二、时间地点 时间：2月14日上午9时30分(农历正月十五星期五) 地点：大堤 三、举办单位 县文体广电局 县文明办 县信用合作联社 四、活动内容 (一)举行“信合杯”全民健身万人长跑活动启动仪式 1.地点：县体育中心 2.参加人员：全体县级领导，全体参赛人员及工作人员。 3.议程： 主持：副县长 第一项：县委常委、宣传部部长宣读全民健身倡议书;
第二项：县文广局局长宣读活动注意事项及竞赛规程; 第三项：县信用合作联社主任致辞; 第四项：县长发布全民健身万人长跑启动令。 (二)举行全民健身万人长跑活动 1.参加人员 所有在家县级领导，各镇、部门、驻单位、事业单位所有年龄在60周岁以下的干部职工，企业单位除正常上班以外的企业职工，城区居、农民、个体工商户和高中、职中在校学生。 2.参与形式 (1)县级领导由县委办统一组织组队参加; (2)县级部门、企业以系统为单位组队参加; (3)各镇以镇为单位组队参加; (4)城区居农民由城关镇组织报名参加; (5)各社会团体和健身协会由文广局组织参加; (6)非公企业由非公局统一组织参加; (7)教师及学生由教育局组织参加; (8)个体工商户由工商局组织参加; (9)社会个人可在文体局直接报名参加。 3.参赛方法 万人长跑活动分男、女组，男子组分青年组(18-45周岁)和中老年组(46-60周岁)，女子组(18-55周岁)。 4.全民健身万人长跑活动路线
竭诚为您提供优质文档/双击可除公司跑步活动策划方案 篇一：xxx跑步比赛活动方案 ***公司20XX年跑步比赛活动方案 为丰富员工文化生活，提高员工身体素质，培养员工团队精神，特开展环山绿道跑步比赛活动。具体安排如下： 一、比赛时间： 12月8日 12月15日 12月22日 二、比赛地点及路线： 比赛地点：环山绿道 路线：所有参赛队员均由公司五栋宿舍楼旁为起点，六栋宿舍楼下为终点。 三、比赛项目： （一）个人赛 1、男子组：3000米（环山6圈）、1500米（环山3圈） 2、女子组：2000米（环山4圈）、1000米（环山2圈）
（二）团体赛 男女混合接力组：4×环山1圈接力赛（4人中需男女混合搭配）。 四、比赛规则： 1、起跑时采用“各就位”、“预备”和“跑”3个发令信号，起跑时犯规2次即取消比赛资格。 2、在跑进中挤撞、阻挡别人跑进，或不按规定路线的取消比赛资格。 3、到达终点的时间以运动员躯干（不包括头、颈、臂、手、腿、脚）的任何部分触及终点线为准。 五、奖励： （一）本次赛事根据实际参加比赛情况设定男、女1000米、3000米和男女混合一、二、三等奖项。公司将对获奖者给予一定的物质奖励。 （二）未获得名次但在规定时间跑完赛程的运动员均可获鼓励奖，各项规定时间分别为： 男子3000米（20分钟）；男子1500米（8分钟）女子2000米（13分钟）；女子1000米（7分钟） 男女混合接力赛（7分钟） 六、报名要求： 1、患有心、脑、肺等其他疾病及高血压患者不得参加此次比赛。
2、以部门工会小组为单位，组织员工报名。 3、报名单位请在11月27日前将参赛人员报名表由部门工会小组发至工会干事***处。 七、组委会、工作人员职责及分工： 组长：*** 副组长：*** 成员：***、***、***、***、***、*** 后勤组：***负责比赛的前期工作及比赛期间的后勤、卫生保障等工作。 机动组：***，负责比赛跑到的划线、横幅及音响设备等工作。 保障组：***，负责比赛期间的安全等保障工作。 裁判长：***（负责裁判、工作人员的工作安排） 裁判：***（负责比赛成绩的记时工作） 记录员：***（负责比赛成绩的记录工作） 拍照：*** 八、活动流程： （一）前期准备： 1、在开展活动前，对本次活动向公司各部门进行全方位的宣传，包括活动形式及安排。 2、召开比赛前期组委会工作人员工作协调会，分配工作、责任到人。
关于举办公司2013年春季健身长跑的通知 各基层工会： 为增强公司职工体质，弘扬公司职工全民健身和团结奋进的精神，丰富职工的业余体育文化生活，按照公司企业文化节的统一安排，特举办此次春季健身长跑，现将有关事项通知如下： 一、活动时间： 2013年3月16日（星期六）上午9：00（若有更改，另行通知） 二、活动地点： 1、集合地点：XXX 2、路线：XXX---XXX---XXX----XXX,总长度约为XXX米。 （详见附件3：健身长跑路线图） 三、参加方式： 1、各基层工会于3月12日前将各单位解说词电子档上报公司工会（300字左右）。 2、要求职工在400人以上的单位60人参加，400-200人的单位50人参加，200人以下的单位40人参加。其中，主管以上人员占30%，女职工不少于10人。 3、以基层工会为单位组成方阵队，统一服装，并安排1-2名职工举牌和1名喊口号的指挥员。（举牌员在方阵队正前方） 4、邀请相关生产合作单位各派30人或以上参加比赛，要求按时到达指定位臵，着装统一，精神饱满。
四、活动组织要求 1、各单位要高度重视，认真组织，至少要有一名党政工领导领队参加。 2、按要求到达指定位臵，队形要整齐，纪律要好。 3、参加人员要志气高昂，精神饱满，着装整洁，各方阵队要有宣传本公司或单位形势任务的简易宣传形式。 五、注意事项： 1、工作人员和评委将乘车随队伍一同前行，并配备医务人员等。 2、由于身体原因不适合参加此比赛者，请勿强行报名；若在比赛过程中身体不适，应当独自脱离队伍，工作人员将上前帮助。 3、比赛中应互相照应，各单位参赛人员以方阵队整体按照事先安排的队伍和路线前进；各队参赛人员必须听从现场组织人员和引领人员的统一指挥。 4、在长跑过程中，各单位喊口号时应注意尽量避免和其他单位冲突。 5、如遇特殊情况（如下中到大雨，刮大风等），比赛时间由公司工会另行通知，各单位领队在赛后要到起点处的工作人员台进行安全登记，以防事故发生。 五、奖励办法： 1、核拨给每个二级工会XXX元做为本次活动的经费。 2、活动评选优秀组织奖XX个，颁发锦旗并给予奖励XXX元/个。
小型跑步活动策划方案 小型跑步活动策划方案 一.指导思想 进一步磨练学生的意志品质，培养他们良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平，丰富学生课内外文体活动。 二.活动主题 阳光运动一小时，高效课堂一整天，健康身体一辈子。 三组织领导 组长:王宝海 副组长：于永祥张洪旺 成员：体育组教师 四.参加对象 七里海镇全体学生 五.活动时间 每周一至周五全体学生 六活动场地 田径场和楼前广场 七活动流程 1.齐步出场 2.跑步 3.跑步带入活动场地 4.退场
八.具体要求和评分标准如下(100分) 1.下课铃响后，班主任及时到场，各班学生迅速在指定位置整队，做到“快、静、齐”，不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。(10分) 2.体育委员组织全班学生原地踏步，调整好队形队列，等待开始的信号。(5分) 3.班长在本版队伍前面领跑体育委员负责队伍后面(5分) (班主任积极参与其中的总分另加5分) 4.开跑后各班按规定路线，跑进，队形始终保持前后对齐，不散不乱，秩序良好。(15分) 5.姿势正确，队形整齐，步调一致，口号响亮(15分) 6.跑步行进时，各班能很好地调整速度，掌握与前面班级的距离，排头与排尾能够控制好班级的队形。(10分)(两米距离) 7.整队、跑步、慢走时，文明守纪，没有说话、打闹、推挤、撞等现象发生。(10分) 8.体委认真组织，口令清晰、准确，控制速度能力好。(10分) 9.班级学生精神面貌好，口号响亮，具有班级口号和本班特色。(10分) 10.退场有序，以积极的态度跑完全程。(10分) 九.活动要求 1.学校召开班主任专题会，宣传了解长跑活动实施方案，并按要求保质保量完成活动内容。.
跑步活动方案模板 为了贯彻健康第一的指导思想，通过趣味跑步比赛使大家增强抵抗力，将要组织开展趣味跑步活动，下面给大家介绍关于组织员工跑步活动方案的相关资料，希望对您有所帮助。 一、活动目的： 为了增强广大教职工的凝聚力、战斗力，激发教职工爱岗敬业、乐于奉献的精神，提高广大教职工的整体身心素质为目标的宗旨，特组织本次教职工托趣味跑比赛活动。 二、活动时间：4月24日(周二)下午4：30 三、活动地点：学校操场 四、活动宗旨：重在参与、友谊第一、比赛第二。 2、团结就是力量。 五、参加对象：各年级在岗教职工 六、活动方式及规则： 本次趣味跑比赛活动共分6个组，以各年级在岗教师为主、男女各半混合组队的原则进行，每组16名队员参赛(分组名单附后)，具体活动方式及规则如下： 1、比赛活动开始前，由6个组的组长进行抽签，确定各年级的具体跑道。 2、比赛分两组进行，每组三个跑道，每组16名队员，采用50米迎面接力形式进行。
3、比赛队员用羽毛球拍托乒乓球沿各自跑道前行，跑动过程中不能用手按球，不能用胶粘球，不能用破球，如球掉落捡起放好方能继续前行。 4、比赛采用计时制，先到不违规者为胜。前三名文明办公室创建活动中可获加分。 5、前三名中如出现两组队员比赛成绩相同，则加试一局，领先者为胜。 6、托球比赛队员听到裁判员的号令后方可开始比赛。 七、注意事项： 1、请各年级主任负责组织组内队员准时到操场指定的位置集合并参加比赛。 2、每组16名队员参加比赛，其他教师到现场充当啦啦队员。 3、由体育组张绍斌、房志杰、徐昌林老师担任裁判。 4、各年级参赛队员名单4月19日前上报学校工会。 5、摄像由李超凡负责，宣传由工会负责。 一、活动背景： 21世纪已成为网络高速发展的时代，路上、食堂、课堂上随处可见拿着手机或者平板电脑玩耍的同学。如今的我们已经被网络俘获了，几乎人人都是“低头族”、“手机控”。而长期的辐射不仅使视力下降，更禁锢了原本属于我们的青春活力;另一方面，由于社会就业压力越来越大，我们却又不得不长期伏案学习、浸泡题海，导致了很多身体毛病，长期积压的情绪得不到释放最终导致身心疾病。
[为爱奔跑-春季马拉松公益活动策划书] 一.活动背景： 当代大学生严重缺乏体育锻炼，尽管有很多人已经意识到了锻炼身体的重要性，但是还没有付诸实践，为爱奔跑-春季马拉松公益活动策划书。校园内尽管有很多公益活动，但是大家的积极性不是很高，如果能将体育锻炼与公益事业结合起来，既可以锻炼身体，又可以让大家参与到公益事业中。 二.活动目的： 1.加强当代大学生的体育锻炼，提高当代大学生的身体素质，并且提升大家对体育活动的热情和参与程度。 2.提高当代大学生对公益事业的关注程度。 3.为爱奔跑，团队合作，提高当代大学生的团队协作意识，增进老师同学间的交流和感情。 三.活动内容 1.活动主题：为爱奔跑 2.活动时间：4月份 3.活动地点：东北大学校园内 4.活动概况：活动采取线上报名和线下报名两种方式，以36人为一组的小组协作方式进行，若小组全部成员按照校内指定线路跑完全程，时间不限，协会就会以参赛者团体的名义为活动中的西部儿童捐出一份爱心助学款，根据团队完成情况确定助学金额。 5.活动流程： 时间 行动内容 负责人 具体内容 成员 备注
前期 宣传准备 1.绘制海报 2.准备喷绘、条幅、红旗、路标、手环、团队标志卡 3.打印报名表、策划书 4.设计并打印宣传单 宣传单标明跑步路线图，并标注嘉宾名单 物资准备 1.募集活动资金 2.整理活动物品 3.赞助商资金、奖品到位
杂物准备 剪刀，胶带，自行车，桌椅，募捐箱，自制明信片等 人员准备 1.联系黄晓颖等创新中心老师 2.联系国防生，参与本次活动并担任领跑员 3.联系校内各社团及各院学生会并发邀请函，诚邀其参与活动
快乐流汗轻松跑步夏日跑步的社团活动策划书 一、活动背景： 华东师范大学丽娃长跑队是在XX年正式成立的。跑队从成立至今取得成绩令人鼓舞，可是当长跑队的队员一个个喜笑颜开的时候，为校争光的丽娃长跑队，从成立之初就面临着诸多难题。其中资金不足是活动举办捉襟见肘的首要原因。为了能吸引更多的同学投身于跑步运动中，自发成为跑步爱好者中的一员，让跑步运动成为师大的流行风气，跑队一向坚持不向任何队员收取任何费用。鉴于此，跑队的所有活动经费基本来自每年参加上海马拉松比赛获得的团体奖金和 学校研工部给与的补贴。这样在每次要举办活动的时候，如何把活动办得丰富多彩和如何尽量的节约开销就成为了压在跑队负责人身上 的两座大山。尽管如此，跑队负责人每学期依然会将丰富的校园跑步活动和免费的球类运动提供给每位跑队成员。靠着这种昂扬向上和不畏困难的精神，丽娃长跑队队员组队代表华东师范大学参加了XX至xx上海国际马拉松赛，并完满完成了比赛，优异表现不仅赢得了兄弟高校长跑队的尊敬，得到了大赛主办方的赞许，亦引起了全校师生的关注。 xx年是跑队历史上的新纪元，在这一年的四月份，以几名核心成员为代表，丽娃长跑队参加了nike公司举办的xx run my campus “耐克校园大使”活动。凭借着队员们对跑步运动的深切之情和活动策划的丰富多彩，丽娃长跑队的提案在多个团队提案中脱颖而出，顺
利地成为nike公司赞助的对象。本着合作双赢的宗旨，nike公司会为跑队提供丰厚的活动经费，而跑队负责人则要用这些资金举办出内容丰富，形式多样，趣味性更强，更具社会影响力的活动。在这个背景下，华东师范大学丽娃长跑队夏日常规跑步活动正式启动。 二、主办单位华东师范大学研工部上海nike公司 三、策划、承办单位华东师范大学丽娃长跑队 四、活动内容 1.xx年丽娃长跑队夏日常规跑步活动启动仪式 2.进行第一次常规跑步活动：“run my campus，show myself” 五、活动时间及地点 xx年5月25日16：45—19：00 华东师范大学中山北路校区 六、参加办法 1. 5月21日—24日向华师大中北和闵行校区发出报名通知，接受报名。 七、跑步活动举行方式 1.主要形式为校园内接力跑，参加此跑步形式的同学以一列纵队的方式奔跑，速度适中。队伍领头同学手持丽娃长跑队队旗。队列最后的同学由队尾向队头跑去，并在转弯处即cf接过队旗并成为新的队伍领头人。如此循环往复，按照既定路线奔跑。 2.如不习惯此跑步方式的同学可参加自由跑。参加者可按自己的跑步习惯和跑步节奏在既定路线上自由奔跑。参加接力跑的同学如果
校园版“奔跑吧兄弟”活动策划书 一、活动前言韩国超火综艺节目running man由于它强大的娱乐性和竞技性，吸引了全世界的注意力，可以说是风靡全球，然而坐在电脑前的我们无法身临其境，只能享受视觉效果，为之失 一、活动前言 韩国超火综艺节目“running man”由于它强大的娱乐性和竞技性，吸引了全世界的注意力，可以说是风靡全球，然而坐在电脑前的我们无法身临其境，只能享受视觉效果，为之失落不已。然而，今天，地理学院即将为大家提供尽情表现自我的机会，“Running star”——专属于江西师大的校园版“Running man”，重磅来袭！这里没有璀璨夺目的明星，但是有青春洋溢的我们；这里没有华丽绚烂的场景，但是有绿意盎然的健康小道；这里没有专业大牌的导演，但是有认真服务的小编。一段段精彩的演出将会由你来呈现，这将会是你的专属show time! 二、活动目的 为了提高大学生的综合素质，发扬团队协作互帮互助的精神，使广大学生在活动参与中受到潜移默化的影响，思想感情得到熏陶，精神生活得到充实，道德境界得到升华，活跃我校大学生文化体育生活，营造良好的校园文化氛围，加强各分站间的交流。 三、活动主题 Running star 四、活动主办方 地理与环境学院 五、活动承办方 软件学院、传播学院、生命科学学院、体育学院、理电学院 六、活动时间 十一月八日下午两点 七、活动地点 健康小道 八、主持人 地理与环境学院文化部部长 九、参与人员 （一）嘉宾 地理与环境学院党员服务站站长 软件学院党员服务站站长 体育学院党员服务站站长 传播学院党员服务站站长 生命科学学院党员服务站站长 理电学院党员服务站站长
与蓝天共呼吸 --“三走”活动进行时策划书 承办方：石铁大电气“心缘”青协
目录 一．活动背景------------------------------------------------------------------1 二. 活动目的------------------------------------------------------------------1 三.活动口号及形式-----------------------------------------------------------1 四.活动对象--------------------------------------------------------------------1 五.活动地点--------------------------------------------------------------------1 六.活动时间--------------------------------------------------------------------2 七.活动展开--------------------------------------------------------------------2 （一）活动前期---------------------------------------------------------2 （二）活动进行---------------------------------------------------------3 （三）活动后期---------------------------------------------------------5 八.经费预算--------------------------------------------------------------------6 九.人员安排--------------------------------------------------------------------7 十.应急预案--------------------------------------------------------------------7 十一.注意事项-----------------------------------------------------------------7
小型跑步活动策划方案 一.指导思想 进一步磨练学生的意志品质，培养他们良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平，丰富学生课内外文体活动。 二.活动主题 阳光运动一小时，高效课堂一整天，健康身体一辈子。 三组织领导 组长:王宝海 副组长：于永祥张洪旺 成员：体育组教师 四.参加对象 七里海镇全体学生 五.活动时间 每周一至周五全体学生 六活动场地 田径场和楼前广场 七活动流程 1. 齐步出场 2. 跑步 3. 跑步带入活动场地 4. 退场
八.具体要求和评分标准如下(100分) 1.下课铃响后，班主任及时到场，各班学生迅速在指定位置整队，做到“快、静、齐”，不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。(10分) 2. 体育委员组织全班学生原地踏步，调整好队形队列，等待开始的信号。(5分) 3.班长在本版队伍前面领跑体育委员负责队伍后面(5分) (班主任积极参与其中的总分另加5分) 4.开跑后各班按规定路线，跑进，队形始终保持前后对齐，不散不乱，秩序良好。(15分) 5.姿势正确，队形整齐，步调一致，口号响亮(15分) 6.跑步行进时，各班能很好地调整速度，掌握与前面班级的距离，排头与排尾能够控制好班级的队形。(10分) (两米距离) 7.整队、跑步、慢走时，文明守纪，没有说话、打闹、推挤、撞等现象发生。(10分) 8.体委认真组织，口令清晰、准确，控制速度能力好。(10分) 9.班级学生精神面貌好，口号响亮，具有班级口号和本班特色。(10分) 10.退场有序，以积极的态度跑完全程。(10分)
九.活动要求 1.学校召开班主任专题会，宣传了解长跑活动实施方案，并按要求保质保量完成活动内容。. 2.各班学生宣传工作由班主任、体育教师利用体育课时间，对学生进行宣传及长跑方法，队形的指导训练。 (一)学生具体要求： 1.衣着宽松，尽可能穿运动服装，不装带各类坚硬、锋利的物品; 2.在指定地点进行活动不乱窜乱跑; 3.要根据身体情况开展活动，如有身体不适，后受伤应立即告知老师; 4.活动时要互相协作、帮助，有序开展活动，安全第一。 (二)教师具体要求 1.加强安全教育，掌握必要的安全防范知识。 2.检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。 3.活动时，要积极参与并做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发生。 4.如有意外伤害事故，要严格按照《伤害突发事件处理方法》进行处理。 十.监督 每天长跑活动都安排主要领导参与负责具体监督活动
跑步比赛策划书一、活动宗旨 长跑不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志，为增强神箭神舟北京公司全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识，展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌，特举办本次跑步活动。 二、活动主题 “超越极限，超越自我。” 三、活动时间 2014年5月16日下午 四、活动地点 中关村生命科学园园区 五、参赛人员 公司全体人员 六、竞赛规则 1、本次比赛项目为男子5000米，女子3000米； 2、本次长跑活动不分组，所有人从起点出发，以通过终点的先后顺序排名次。 七、活动奖励 为了鼓励大家积极参加该项活动，增强大家的竞争意识，活动设立以下奖项： 1、竞赛奖 奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状！ 二等奖2名，奖金各200元+奖状！ 三等奖3名，奖金各100元+奖状！ 2、突破奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比（第一次比赛以大家预测的名次相比）提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品为100元加“最佳突破奖”奖状！ 3、娱乐奖
奖励规则：比赛前，大家根据各人情况预测本次跑步名次，跑步结束后统计大家预测的分数，得分最高者获得该奖项，奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状！ 4、劣足奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者（超过3个名次）获得该奖项，颁发“劣足奖”奖状。 5、参与奖 奖励规则：所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。 八、后勤保障 1、本次比赛裁判由苏总担任； 2、请办公室人员带好小药箱以应对比赛过程中的突发事件； 3、比赛前统一每人发一瓶矿泉水； 九、注意事项 1、服饰：比赛统一穿运动服饰，适宜跑步的鞋子，不佩戴首饰挂件。 2、安全第一，比赛前请大家做好充分热身，避免关节扭伤，跑步过程中如感觉身体不适应注意休息！ 3、所有奖项获得者名单将在苏总办公室板报上公示。 跑步注意事项 一、跑步前的准备 跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)： (1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节; (2)半蹲，两手扶膝活动膝关节; (3)两腿交替高抬腿，活动髋关节; (4)两手叉腰旋腰，活动腰部; (5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节; (6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带; (7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。 二、跑步后的注意事项