高血压病人的自我保健
高血压是一种现象，而不是疾病，那是整个血液循环系统出问题的反映，也可以说是心脏共振不协调的症候。
血压升高的原理，就像感冒发烧时体温升高一样，是身体的自我防卫现象。记得当营养学生时，老师一再提醒：发烧是一种预警现象，表示有细菌入侵，所以不能只用退烧药来压制，以免掩盖了病因，症状特别严重者可能已经出现败血症还不自知。又如急性盲肠类引起的右下腹绞痛，也不可用止痛剂或吗啡类止痛，否则可能盲肠已经破裂，引起腹膜炎了还不知道。老师强调，一旦发生这些情况，就没有资格再当医生。正确的治疗方针是找出病因，赶快治疗。除非患者年纪很小，担心高烧伤及未发育完全的脑细胞外，其他都不可以先行退烧。高血压也一样。但很多人还是一再使用降血压药来治疗虞控制，实在令人遗憾。
我们十多年的经验发现，高血压的原因主要在血液循环不良，包括：
一，血液黏集。由于血球的带氧量不足，无法充分供给器官与细胞的需要，心脏只好加大压力，以增加血液及氧气的配送，因而使得血压升高。
二，血球的黏稠度增加。由于血脂、血糖过高，血中的杂质与结晶过多，以及脂肪过多、乳糜化不完全等因素经，导致血液黏稠度增加、流速减慢，为了加快流速，只好加大压力。
三，血管变窄。血管壁由于粥样斑块堆积，导致管径狭小、血管硬化、弹性变差，血液无法顺利通过，心脏只好增加压力来缓解。
四，血管阻塞。情况比上一项更严重，已经有阻塞现象。只好加大力量打通，否则很容易因血栓造成中风或心肌梗塞。
五，动脉血管瘤。血管壁受到血脂、血栓等杂质严重侵润而变薄，压力一大就可能鼓起、变成血管瘤；瘤愈来愈大，更加重阻塞的严重性，造成恶性循环。一旦血压升高，血管瘤破裂出血，情况就会变的很严重。
六，共振不协调。心脏、主动脉、各个器官系统与经络之间的共振不协调，致供血与供氧不足，促使心脏增加马力，收缩压力增加。
七，血液回流功能不足。血液淤积于身体远端，即中医所说的肾气不足与肾阳虚，以致全身浮肿、血液回流不顺，造成心脏空转，由于供血不足而不断加压。
我们多年的临床经验发现，以上任何因素都可能诱发高血压，只有改善病因才是治高血压的根本。在各种原因中，只有动脉血管瘤须在必要时降血压，以防破裂，其他的高血都不必治，也不必控制，但要追索病因，尽快解除。总而言之，高血压与发烧、疼痛、咳嗽、流鼻水一样，都是人体的防卫机制之一，也是一种警讯，应该尽快查出病因，对症治疗，曾经有人说降血压是为了避免心脏负荷过重、引起衰竭，其实是错的，就像交通混乱时就叫大家不要出门，以免发生车祸一样不合理，重点应该是解决交通混乱才对。
= = = 高血压形成原因= = =
我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。
最难送到的几个位置：1）头部顶端; 2）手指指端; 3）脚指指端等离心脏最远的地方。
看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨，同样地，也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛，过凶，过于疲惫，都是很危险的。
谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。
现在来看一看造成高血压的原因。
第一，血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。
第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。
但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养”。所以很多的医学工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，是胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度减慢，是身体把血压调上来的，不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。是身体当发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织，来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。
如果你随便地开始吃降压药，意味着身体花了好大的力气，因为身体的细胞没有营养，在呼喊“赶快把养分送过来”，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了好大的力气把血压调上来的时候，你去吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在跟身体作对。你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你“搞什么鬼，我好不容易把血压调上来，为了保护你，你却跟我作对！”这是事实，这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子的药。因为高血压吃的药不是用来治病的，而是用来跟身体作对的，要作对一辈子。
高血压病人往往很高兴，“哎哟，我的血压正常了！”，可是你看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的。我们不是要轻易地去降血压。当血压超过170~180，他会因为血管的弹性不够，缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内内出血，造成不治之症。可是问题的关键是，血压也不能轻易去降。
这里有一个矛盾。那么应该怎么处理呢？
首先不是轻易地降血压，而是想方设法改变血流速度。血流速度一改变，你的身体就不去调血压。只要血流恢复正常，血压自然恢复正常。要调节血流有两个关键。第一，恢复血管的弹性：kyani的健康金三角组合之一：尼多乐滴在舌根下含半分钟通过黏膜吸收，产生大量的一氧化氮，使血管扩张，让更多的氧气营养素（新乐思10种水果的浓度果浆，富含高锌、高钙、高铁、高铜和多种维生素和人花青素）可以输送到人体各个部分；新舒康里面含虾青素：是天然VE的1000倍，天然VC的6000倍还有其他人体所需的微量元素；
第二，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了：尼多乐和新舒康协同作战：诺丽果所含的甲氧基香豆素，可以使心血管快速松弛，达到降低血压的功效。新舒康里面的生育三烯酚、奥米茄3脂肪酸能够帮助降低血中的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）、血中的脂肪的营养素增加（增加高密度脂蛋白胆固醇），血脂肪自然能够降下来。
第二个增加运动，增加血流速度：每天快速走路40分钟——一个小时。
第三个改善血管的弹性，增加蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、维生素E 等增加血管的弹性：新乐思、尼多乐、新舒康三款产品同时作用，起到修复营养维护的作用。
所以高血压并不难治的，只需要每天坚持食用kyani健康金三角组合：尼多乐、新乐思、新舒康，坚持3年。把以前服用很多的西药（降压药）慢慢减少、直至不吃西药。吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下来，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了。最后肾脏肯定衰竭。肾脏一衰竭你就宣布……，因为你就不治高血压了，你开始治疗肾脏。治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足。养分供应不足，肾脏就没有材料修补。肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭。极度衰竭就再洗肾……
珍爱生命：提倡以自然之物调理自然之身：尼多乐、新乐思、新舒康在每天喝喝滴滴吃吃的同时，就把身体修复的健健康康的~还一个原生态的健康之躯~
= = = 高血压不必吃西药降压药= = =
高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。下面我介绍两种方法：一种是中药食疗；一种是外敷疗法。这两种方法都是针对原发性的。
一、中药食疗：最绿色的降压好方法——
1 . 生芹菜一公斤，蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。我就坚持用了这种方法二十天，原先自己血压130、170，使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。可平肝清热、祛风利湿。对降低血清胆固醇有很好的疗效。
2 . 以芹菜二两，洋葱五片（天然瓣片），大蒜头五瓣（同上），孛荠（亦名马蹄）带皮五颗，番茄一个，以上四碗水文火煮成一碗，睡前一次吃完。此秘方可以根治高血压。
3 . 白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。
4 ．海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。
5 ．鹅蛋一个，花椒两粒。在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，连吃七天。清热解毒、用治高血压。
6 ．鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。
7 ．醋浸花生米治高血压。生花生米一斤，醋适量。将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血压下降后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
8 ．鲜山楂治高血压。山楂10枚，白糖30克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。
二、外用降压法:对身体最没损害的降压方法——
１．吴茱萸100克，醋少许。将吴茱萸研细，用醋调，每晚临睡时，贴脚心涌泉穴，每日一次，几天测量一下血压，正常后停止。
２．做枕头：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用洁净布缝枕袋装上药当枕头睡眠时使用。
3．五味贴敷降压方：鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末，鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状，每晚临睡前贴两足涌泉穴，次日清晨去掉。连用五到十次就可获得显著效果。温补脾肾，平肝降压。
三、推荐一种肌肉运动降压法——
1. 全身松弛而直立。
2．两手下垂，十指伸张而不可握拳。
3．用力使全身肌肉紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
4 ．同时口数一、二、三、四、五、六，然后即将全身肌肉松弛。
5.．如此一张一弛，反复三回即可结束。
每天照此方式坚持锻练三次，最好在每餐之前进行，三次合计不过一分半钟，坚持一个月后即见效果。如果你采用其中的一种方法没有效果的话，请换另外一种方法。-
高血压中医保健工作方案 一、工作目标 普及中医关于高血压保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高高血压患者生活水平；延长老年人寿命。 二、工作方向 高血压中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防高血压病的并发症，减少影响高血压病人寿命的危险因素，使高血压病人健康生活。 三、实施方案 （一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。 2、具体措施： （1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。 （2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于高血压病人避免并发症的发生，提高自我保健能力。 （3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强高血压患者对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。 （4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。 （二）情志调养 1、工作重点：使高血压患者知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施： （1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及高血压患者精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。 （2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使其走出孤独心里，达到心理平衡。 （三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人尤其高血压患者的防病知病水平。 2、具体措施： （1）宣传引起高血压病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答高血压患者的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。 （2）介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。 （3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。
《生活方式疾病与健康教育》 —浅谈学习心得 在这一学期里，我们学习了《生活方式疾病与健康教育》这门课程。通过这一学期的学习，我受益匪浅，了解了很多关于生活方式疾病的知识，也让我对健康有了更深层次的认识，知道了如何去预防生活方式疾病，并树立科学合理的健康观，养成良好的生活方式。 21世纪是一个崇尚健康，注重养生保健的时代，传统的生活方式和人类的健康模式不断转变，特别是城市化的高密度生活模式难免会侵蚀城市发展的活力、影响城市生活质量和人们的心身健康。人的生命和生活质量成为最重要的战略投资，更多的人开始积极关注自己的健康。可以预见，生活方式疾病将对人类的健康与生命构成巨大的威胁，而且会给家庭和社会造成沉重的负担。随着与经济发展同步而产生的一些不良生活方式和行为危险因素的不断扩延，各种生活方式病的患病率在今后一段时间内还将继续呈上升趋势。因此，开设这门课程是很有意义的。 首先，这门课程让我对生命有了更为深刻的认识，让我更加懂得珍爱自己的生命。身体是革命的本钱，身心的健康是必不可少的要素之一。而生命的长短除了遗传因素之外，后天的饮食、作息等生活习惯也起了至关重要的作用。膳食的平衡，各种人体所需营养素的摄取，适度的体育锻炼，这些都是我们保持自身健康不可忽视的。 其次，对生活方式疾病有了更全面的认识并且认识到了健康教育的重要性。随着社会的发展、人们生活水平的提高，影响我国人民健康的主要因素已发生根本变化，与贫困为伴的传染病已退居次要地位，而由不良的生活方式如吸烟、酗酒、膳食不合理、作息不规律、缺乏运动、精神紧张等引起的生活方式疾病已成为威胁人们健康的主要因素。生活方式疾病主要以慢性非传染性疾病为主，如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、血脂异常等为主。然而在我国要解决13亿人口的保健问题和有效控制生活方式病的发病率，仅靠扩大医疗服务是远远不够的，只有通过健康教育，提高人们的健康意识，改变人们的生活态度和行为方式，才是预防和控制生活方式病的有效手段。 第三，对艾滋病等常见传染病有了更全面的认识。例如详细了解了艾滋病有哪些主要传播途径，哪些日常接触是没有感染艾滋病风险的，艾滋病的窗口期、潜伏期、发病期等。艾滋病目前无法治愈，虽可怕，但我们不能因此而孤立、远离艾滋病人，应消除对艾滋病人、艾滋病毒携带者的偏见，以正常眼光关心他们，而不是歧视与漠然。对几种常见传染病的致病机理，传播、预防途径等也有了更为详尽的认识。通过学习，面对疾病，我不再是一味盲
/十堰市中医院危重病人的护理常规 危重病人的一般护理常规 1急诊患者根据病情分别送至抢救室、监护室或观察室，并立即通知医生。 2对意识清醒的患者，首先要进行精神安慰，解除患者的恐惧不安、焦虑等不良情绪，使之积极配合抢救。向患者及家属介绍急诊室有关制度及环境。 3保持室内环境安静、空气流通。并根据病例性质，调节温湿度。每日定时空气消毒。 4建立急诊病历、测体温、脉搏、呼吸，每日4次，连续3次，体温在37.5℃以上者，每4小时测1次，体温正常后改为每日1次。 5密切观察神志、瞳孔、面色、脉象、舌象、皮肤、汗出、四肢活动、二便、治疗效果、副反应等情况，做好记录，发现病情突变时，立即给予应急对症处理，同时报告医师，并做好抢救的准备工作。 6建立有效的静脉通道，做好输液、给药、输血及相应准备。 7在配合抢救过程中，必须严肃，认真、迅速、及时、准确，各项操作按正规要求执行，做好记录，注明执行时间。 8随时检查各种导管是否通畅，发现异常，及时处理，并注意观察引流物的量、色、味和性质，做好记录。 9根据病情，给予正确的卧位。对烦躁不安者宜加床栏或用约束带妥善固定，防止发生意外。 10对疑似服毒、诊断不明的患者，按病情及时收集各类相应标本（呕吐物、尿液等）送检。 11对诊断不明的服痛患者禁用止痛剂。 12发现传染病应及时做好隔离消毒和传染病报告。 13凡涉及法律、刑事纠纷的患者，在抢救的同时，应及时向有关部门报告。 14手术患者做好术前皮肤准备及药物过敏试验，做好记录，通知手术室。 15凡转科、转院的垂危患者应做好护送及交班工作。 16做好晨晚间护理，保持床单整洁、舒适。做好口腔、皮肤护理，预防并发症。17出院患者应予以出院指导，床单做好终末处理。 高热 高热多由外感六淫、疫疠之毒邪、饮食不洁或不节等所致。临床上以体温升高在39℃以上为主证。病位表里均可，临床可分为热证、半表半里证、里热症。西医学中的急性传染性疾病、急性感染性疾病、某些风湿性疾病、胶原性疾病、部分急性血液病、肿痛性疾病、中暑等引起的高热，均可参照本症护理。 一、按急症一般护理常规。 二、病室宜空气流通、光线柔和，避免一切刺激表虚证不宜吹风；恶寒重者避风 保暖；里热重症室温宜偏低。 三、卧床休息，做好口腔护理，口唇干燥者可涂以液体石蜡等，乳蛾红肿者可遵 医嘱用冰硼散、锡类散、珠黄散等吹喉，或用中药液含漱。 四、烦躁不安者，可加床栏，防止跌伤。 五、保持床单干燥平整。如持续高热不退，或汗出较多者切忌汗出当风，应及时 更换衣被，并用温水擦身，定时变换体位、拍背和局部按摩。 六、观察神志、体温、汗出、口渴、皮肤、二便、舌苔、脉象、药效和药物副反
高血压患者如何自我管理-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
（一份，尺寸高宽70*50） 高血压患者如何自我管理 自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次。 自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。 自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发症的发生。 自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 要想把血压有效的控制好，那么患者更应该重视发挥日常保健措施的积极作用。高血压病人在平时需要坚持低盐低脂的饮食原则，做到合理的饮食调养。同时高血压病人也要适当的进行一些体育锻炼，让自己的体质得到提高。此外，患者在平时要注意调养情志，让自己保持积极的心态，以良好的精神状态来进行治疗，这样高血压的治疗才能达到理想的效果。同时，患者在平时还要注重多休息，保持足够的休息时间才能避免血压的过度升高的危险。
糖尿病人如何进行自我管理首先，糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识，更需要行为的改变。治疗糖尿病需要医生和病人两方面积极性。病人的积极性更为重要。 作为糖尿病病人要从以下几方面学会自我管理。 第一，到正规的医院、正规的糖尿病的专科进行就诊。 第二，要学会与糖尿病医生交上朋友。 第三，要合理饮食。要避免肥胖，维持理想且合适的体重。三餐定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃精制糖类及淀粉高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，宜用植物性油脂。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 第四、适量运动。运动对糖尿病患者来说是重中之重，需要有正确的应对方法。做为一名糖尿病病人要养成运动锻炼的良好习
调整生活方式对1级高血压病患者血压变化 的影响 【关键词】调整生活方式高血压病患者血压变化 近年来，高血压的药物治疗尽管取得了很大的进展，但由于存在一些难以接受的副反应，因而非药物疗法依然深受人们的重视。非药物疗法不仅经济方便，而且在降低血压的同时，还能降低心脑血管疾病方面的发生率和死亡率。1999年世界卫生组织和国际高血压治疗指南及中国高血压治疗指南均提出运动、降低体重、限盐、戒烟等非药物疗法需作为高血压的基础治疗。本研究以西拉普利为对照，观察运动及饮食控制治疗肥胖的1级高血压病患者疗效。 1 资料与方法 1.1 一般资料病例选择为本院2005年1月～2007年6月门诊病例，男性年龄<55岁，女性年龄<65岁。BMI（体重指数＝体重kg/身高m2）≥24。1级原发性高血压病患者55例，依据JNC7的标准，血压140～159/90～99mmHg，且除外继发性高血压、严重心、脑、肾并发症、糖尿病、恶性肿瘤以及高钾血症患者，除外妊娠或哺乳期妇女。 1.2 方法患者停服所有降压药2周，将55例随机分为运动及饮食控制组25例和西拉普利组30例。运动及饮食控制组以慢跑为主（要求每次锻炼时间20～60min,频率3～5次每周），饮食控制主要以晚餐控制为主，晚餐以低糖、低脂高蛋白食物，疗程3个月。西拉普利组从早晨服 2.5 mg开始，根据耐受情况可加至5mg。55例患者每周随访
1次，每次随访时间均为7：30～9：30点。患者于安静休息10min后取坐位，使用水银柱血压计测量右侧上肢压，测量3次，取平均值，测定血压后，1min测定心率，并了解不良反应。服药前和服药后12周分别测定血生化、血尿常规。 1.3 疗效判定显效：坐位舒张压下降≥10mmHg并降至正常（<90mmHg或下降幅度>20mmHg）；有效：坐位舒张压下降<10mmHg；并降至正常或下降幅度10～19mmHg;未达到上述标准为无效。 1.4 统计学处理数据以均数±标准差表示。组间及组内均数比较分别采用t检验及配对t检验，有效率采用卡方检验法。 2 结果 运动及饮食控制组25例中显效10例，有效8例，总有效率72％；西拉普利组中显效13例，有效10例，总有效率76.7％。两组之间差异无显著性（χ2=0.157，P=0.692）。饮食＋运动组（15例）收缩压治疗前152±13.8mmHg，治疗后134.1±9.3mmHg，舒张压治疗前102.4±6mmHg，治疗后86.3±4.9mmHg，下降幅度差异有显著性（P<0.05）。西拉普利组（20例）收缩压治疗前154.2±12.0mmHg，治疗后135.7±10.4mmHg，舒张压治疗前104.3±5.5mmHg，治疗后86.2±4.8mmHg，下降幅度差异有显著性（P<0.05）。两组间降压幅度比较，差异无显著性。 3 讨论 本研究提示，对于1级高血压病患者，通过合理饮食控制和积极运动，与西拉普利组相比，可取得相似降压效果，且未发现有任何副
儿科危重病人护理常规 一、危重病人基础护理常规 二、昏迷患者护理常规 三、休克患者护理常规 四、呼吸衰竭护理常规 五、心力衰竭护理常规 六、惊厥护理常规 七、高热护理常规 八、细菌性痢疾护理常规 危重病症护理常规 （一）按儿科一般护理常规。 （二）置婴幼儿重症监护室(PICU),保持病室安静。 （三）保持静脉通畅,遵医嘱调节输液速度。 （四）根据医嘱按时按量喂养,不能进食者给鼻饲。 （五）每日晨晚各进行皮肤清洁护理1次。每日进行1次口腔及眼睛护理,保持口腔清洁。插鼻导管者应注意鼻腔清洁,保持导管与呼吸道通畅。每2小时翻身、拍背1次,保持被褥床单清洁、干燥,预防压疮等并发症发生。
（六）观察大小便性状、次数。尿潴留者可轻按压膀胱,协助排尿。便秘者遵医嘱给缓泻剂或灌肠法。腹胀给予肛门排气。 （七）密切观察病情变化,每2小时监测并记录体温、脉搏、呼吸 1次,必要时测量血压。根据病情及血气分析决定氧疗方式,定期监测氧饱与度或行血气分析观察氧疗效果。注意神志、面色、瞳孔得变化。观察心跳、呼吸得节律及周围循环、尿量等情况。发出异常变化及时报告医生并行相应得急救处理。 （八）用呼吸机者按呼吸机护理常规,每2小时翻身拍背、吸痰 1 次。 (九) 做好床头交接班,交接内容包括:病情、输液、各种引流管、给氧、各项护理记录及皮肤受压情况。 (十) 备好各种抢救器械及急救药品。 昏迷护理常规 （一）按儿科重症护理常规。 (二) 保持室内空气流通,防止坠床。患儿烦躁时,遵医嘱给予镇静剂。 (三) 遵医嘱给予鼻饲。 (四) 绝对静卧,头偏向一侧,保持呼吸道通畅,有痰及分泌物及时吸出,遇有窒息立即行人工呼吸,并通知医生。
糖尿病患者的自我保健 发表时间：2011-11-23T13:49:05.970Z 来源：《中外健康文摘》2011年第31期供稿作者：王志军 [导读] 糖尿病为慢性终身性疾病，患者多有抑郁、悲观、害怕并发症发生发展等不良情绪。 王志军（吉林省双辽市中心医院肿瘤科 136400） 【中图分类号】R587.1【文献标识码】A【文章编号】1672-5085（2011）31-0071-02 近年来，糖尿病的发病率逐年增高，发病率已由十几年前的1%增长至目前的2.5%，并以每年1%的速度递增长[1]。而且目前治疗糖尿病并无根治方法。糖尿病一经确诊，往往需要终身治疗，而且只能控制[2]。因此加强糖尿病患者的自我保健意识，延长其寿命显得尤为重要。下面从两方面介绍。 1 自我保健措施 1.1 消除紧张情绪糖尿病为慢性终身性疾病，患者多有抑郁、悲观、害怕并发症发生发展等不良情绪。这种情绪会引起糖尿病的反复发作，影响治疗和血糖的稳定。此时应重视病人的情绪，根据其心理状况、生活方式、文化背景、宗教信仰和对疾病的认识程度采取不同的干预方式。鼓励阅读有关糖尿病的书籍，使其对糖尿病有正确的认识，并取得家人的理解和支持，树立正确积极的生活态度和保持良好的心理的心理状态，不慌张、不紧张、不放任自流，懂得影响其健康的各种并发症，而控制好糖尿病就能防止并发症的发生和发展。 1.2 饮食保健饮食治疗是糖尿病重要的基础治疗方法。长期严格的合理膳食是糖尿人健康的保证。 1.2.1 因此首先必须调整饮食，根据病人的身高、体重、体力活动及尿糖、血糖的情况计算每日所需的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪。提倡用粗制米、面和一定量杂粮，限制葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品，多食用绿叶蔬菜、豆类、块茎类、粗谷物含糖成分低的水果，如草梅、西瓜等。 1.2.2 饮食保健原则。进餐要定时，进食要定量，不随意加减食物，外出、参加宴会也要按平规定数量进食。一日至少要三餐，根据生活习惯合理分配，为1／5、2／5、2／5或1／3、1／3、1／3,注射胰岛素或口服降糖时易出现低血糖，此时可咨询医师，酌情加餐2～3次，即从3次正餐中匀出一部分做加餐用。定期检测血糖、尿糖，了解饮食是否合乎标准，定期测体重。空腹血糖控制在4.4～6.1ｍｍol／Ｌ，餐后2ｈ血糖控制在4.4～8.0ｍｍol／Ｌ。 1.3 皮肤保健糖尿病患者常有皮肤干燥、发痒的感觉，应保持皮肤清洁，加强个人卫生。经常用中性肥皂和温水洗澡，有条件时可每日淋浴，以减轻刺痒。出汗后及时用温水擦干汗渍或更换内衣。避免皮肤抓伤、刺伤和其他伤害，避免食用过烫物品。观察皮肤有无发红、肿胀、发热、疼痛等感染迹象，一旦皮肤受伤或出现感染立即就医治疗；女病人阴部易瘙痒，排便后要用温水清洗，清洗会阴的毛巾和盆应单独分开，毛巾经常太阳照射消毒，会阴皮肤避免潮湿，应随时保持干燥。用热水袋时要特别注意温度，最好让家人拭好水温，避免烫伤。 1.4 足部保健糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，是糖尿病患者致死致残的主要原因之一。糖尿病患者往往因疏于双足的保健而并发糖尿病足，最终不得不把部分或整个下肢截掉，甚至有生命的危险。因此日常需要养成每天洗足的良好习惯，水温不宜太冷或太热，洗前用手试水温，若对温度不敏感应请家人代劳。洗净后用干毛巾轻轻擦干，尤其是足趾间，切莫用力以免擦伤皮肤，若双足过于干燥，可适量在双足涂抹润肤膏，但不要涂在足趾间，洗足后应仔细检查双足有无皮肤破裂、水泡、小伤口、鸡眼等，尤其要注意足趾之间有无红肿。皮肤温度是否过冷或过热，足趾间有无变形，足背动脉搏动是否正常。平时可选择合适干净的鞋袜，以穿软底布鞋为宜，不宜过紧，以免影响血液循环。穿鞋前检查鞋的内面，每日做足部运动。 1.5 运动指导运动疗法是糖尿病的三大基本疗法之一。适当规律的运动可促进血糖利用，使血糖降低达到控制体重保持良好状态的目的。可选择散步、太极拳等简便易接受的体育运动进食后1～2h后运动，运动时间每日20～30min,一般不超过1h,每日1次或每周4～5次。个体化和从轻到重的原则。重视运动中和运动后的感觉，出现呼吸费力、头晕、面色苍白等症状，应及时停止运动。为防止低血糖，避免在胰岛素作用高峰期（注射后2h）运动和空腹运动。运动停止后数小时可诱发迟发性低血糖，要引起注意。 1.6 低血糖的观察及简单处理低血糖是糖尿病治疗过程中最常见，也是最重要的并发症，若能及时发现和正确处理，多数预后良好，否则将导致不可逆脑损伤，甚至死亡。脑组织的能量供应主要来源于葡萄糖的有氧氧化。但脑组织葡萄糖的储备很少，脑组织所需的葡萄糖几乎完全依赖于血糖的持续性供应[3]。如果自觉软弱无力、出汗、心慌、四肢发抖、强烈的饥饿感、恶心、烦躁时应立即口服水果汁或糖水、糖块，症状不见缓解立即去医院治疗。 2 自我保健的注意事项 血糖控制是糖尿病综合治疗的关键，需要患者主动参与，自我调整和有效控制[4]。 2.1 了解糖尿病的基础知识。应注意监测血糖，以每日测定4次为宜：早晨空腹、餐后2h各一次。学会正确使用家庭型血糖仪。测血糖前消毒皮肤应用酒精棉签，以免影响结果。并定期校正血糖仪。将测得的结果及时告知医生，以便随时调整胰岛素的计量。口服降糖药时要注意其副作用及过敏反应；应用胰岛素治疗时其用量准确无误，注射部位经常更换，注射前严格消毒皮肤，预防感染。现诺和笔、东宝笔等都已普及，注射前应严格按说明书安装笔，并按说明注射，避免胰岛素量不准。自己学会换笔芯。胰岛素保存条件要严格，以免药液变质影响疗效。 2.2 生活要规律，戒烟、戒酒、劳逸结合、心情舒畅、增强体质、讲究个人卫生预防感染,使各种并发症降至最低限度。 2.3 外出时随时携带糖尿病身份卡和糖果，便于发生意外时，提醒他人及时抢救。 2.4 定期复查肝功能、肾功能,每6个月检查一次；眼底每6～12个月检查一次；血糖尿常规每月检查一次，糖化血红蛋白每2～3个月检查一次。 遇有异常问题及时与经治医生联系。 通过综合治疗和自我保健使病人达到以下标准①良好的控制血糖；②保持健康的身体，③充沛的精力；④高质量的生活；⑤正常的工作能力；⑥与非糖尿病病人同等寿命。
高血压中医保健指导方 案 公司标准化编码 [QQX96QT-XQQB89Q8-NQQJ6Q8-MQM9N]
老年人高血压中医保健指导方案 一、工作目标 普及中医关于高血压保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高高血压患者生活水平；延长老年人寿命。 二、工作方向 高血压中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防高血压病的并发症，减少影响高血压病人寿命的危险因素，使高血压病人健康生活。 三、实施方案 （一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。 2、具体措施： （1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。 （2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于高血压病人避免并发症的发生，提高自我保健能力。 （3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强高血压患者对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。 （4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。 （二）情志调养 1、工作重点：使高血压患者知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施： （1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及高血压患者精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。 （2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使其走出孤独心里，达到心理平衡。 （三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人尤其高血压患者的防病知病水平。 2、具体措施： （1）宣传引起高血压病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答高血压患者的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。 （2）介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。 （3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。
中老年人自我保健的基本知识简介 为了全村老年人的健康长寿，幸福度过晚年，从而把生命和健康掌握在自己手里，我特向大家推荐经本人实践、检验行之有效的自我保健运动的做法。我叫皮金宗，今年87岁，身体还硬朗，1986年退休回到老家后，不喝酒、不抽烟、不打牌，一心放在自我保健上，千方百计求知识、找资料、搞实验、看效果，自我保健运动让我受益不浅。 什么叫幸福，健康就是幸福。健康靠自己，人的生命在于运动，若要身体健康，就得坚持天天煅炼，搞自我保健，这样既不要花钱又不要找别人帮忙，只要自己认认真真，坚持不懈地煅炼就一定有健康的身体，何乐而不为呢？做好自我保健运动力争不生病和少生病。下面我就详细介绍有关健康保健方面的知识和做法并打印成册赠给大家，希望大家为了自己的健康幸福，能做好自我保健工作。 在维利亚召开的国际会上有个宣言，宣言里有三个里程碑：第一个里程碑叫“平衡饮食”；第二个里程碑叫“有氧运动”；第三个里程碑叫“心里状态”。国际会议上还定出了六种保健品：第一种是绿茶；第二种是葡萄酒；第三种是豆浆；第四种是酸奶；第五种是骨头汤；第六种是蘑菇汤。（一）绿茶里含有茶坨酚，它有抗癌的作用，还含有氟，氟有保护牙齿的作用，每天坚持喝四杯绿茶，癌细胞不会分裂，即使分裂也要推迟九年以上。（二）红葡萄酒。红葡萄的皮含有一种好东西叫逆转醇，它有抗衰老的作
用（白葡萄上没有），每天饮酒量限定在50－100克，不喝酒的人就将红葡萄洗净后不吐皮吃，同样保健。（三）豆浆。大豆有五种抗癌的物质，它有“营养之花”的称誉。（四）酸奶。酸奶有维持细菌平衡的作用，它对有益的细菌会促其生长，对有害的细菌会让其消灭。（五）骨头汤里有琬膏，琬膏有延年益寿的作用。（六）蘑菇汤。蘑菇有免疫功能，可增强人的免疫力。还有老玉米是黄金作物，海带要常吃，有降血压、降血脂、降血糖三降的功能。葫萝卜是养容、养眼之菜，南瓜、苦瓜要常吃。西红柿有防癌的作用，要加温才有防癌的效果，生吃不防癌，以煮汤或炒蛋为佳。大蒜是抗癌之王，吃法是先把大蒜切成片放到砧板上，放置15分钟后让它吸收空气而产生大蒜素，才有防癌的效果。黑木耳既保护心脏又起清洁工的作用，能清除人体内的垃圾。主食中要粗、细搭配，付食和主食要搭配，植物和动物要搭配。黄瓜、洋葱、甲鱼、苹果、燕麦片、芹菜、韮菜、茄子、生姜、山楂均有降脂的作用。牛肉问题很多：第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良的胆固醇，所以应少吃或不吃，建议大家吃点猪肉、鸡和鱼。吃的原则就是要把好进口关，古人言：病从口入，平日里我们就要预先掌握自己的体质，是冷体还是火体，火体的人不能吃燥的和提火的，还有食量的问题不是越多越好，而是吃7－8成饱为妙，7－8成的标准就是还想吃就不吃了，吃到不想吃了那是十成饱，就不好了，一生只吃7－8成饱的人一生都不会得胃病，特别是老年人，晚餐要注意控制七成饱，其次不要吃夜宵。还有一个重要的问题就是盐的量，每人每天控制在5－6克，多吃盐等于自杀，
自我保健随身行 主编：张雁灵（总后卫生部部长，正军职少将）副主编：任国荃（总院长，少将军衔）席立锁 编委：范利田惠张熙王鲁宁 武留信单红海郭雨禾王洋责任编辑：郭雨禾王洪林单红海 目录 第一部分生活起居 晨醒赖床五分钟 (12) 生命中的四个危险时段……………… 十种危险的生活方式．…………………… 四类花草室内不宜养 (14) “四不”’丢健康．………………………… 身体健康五常看 (15) 日常生活七不宜………………………………… 警惕厨房里的三大杀手 (17) 警惕六种电视病…………………… 夜间保健六措施 (18) 睡眠九大注意事项…………………… 健康睡眠十要素 (19) 四种睡姿与健康…………………………… 冠心病人睡眠四注意. (20) 第二部分饮食营养 饮食十原则 (22) 饮食养生一三六 (23) 饮茶七宜七不宜12……………………………… 八种不宜保存在冰箱里的食物 (24) 保健功效好的八种鱼 (25) 晚餐做到四不过……………………… 十二种食物是血管清道夫 (26) 夏季多吃四类食物 (27) 适合男人的五种健康食品……………………. 能吃掉脂肪的七种食物 (28) 生吃西红柿的三大功效………………………. 四种菜根的药用价值 (29) 八种体内排毒食物…………………30. 七种膳食的食疗作用…………………………….
七种食油要轮换着吃 (31) 七种醋泡食物保健作用好……………. 十种食物不宜多吃 (32) 喝牛扔五误区 (33) 喝酸奶三要三不要 (34) 喝豆浆七项注意……………………. 靓色食物六不买 (35) 五种坚果因人而食…………………36． 营养失衡的十二个预警信号………………. 人体必需的十一种维生素来源 (37) 看似糟粕的五种抗癌食品……………………. 饮食治疗便秘七法………38. 药食默契九法（一）…………39. 药食默契九法（二）…………………. 饮食醒酒八法…………40. 醉酒的家庭急救七法……………………. 食物搭配三十二忌（一）………………41. 食物搭配三十二忌（二）………………………42. 食物搭配三十二忌（三）…………………43. 食物搭配三十二忌（四）………………. 中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局 前言 健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容。促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。军队干部担负着我军现代化建设和推进中国特色军事变革的重任。维护和促进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容。 当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷，孰能无病，无视未病，则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组织专家，荟萃众家，博采古今，编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自己的健康有所裨益，我们将感到无比欣慰。 第一部分生活起居
急性心肌梗死的护理常规 在冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血导致心肌坏死，是为急性心肌梗死 一、临床表现 疼痛，心律失常，低血压和休克，心力衰竭，胃肠道症状及全身症状等。 二、护理要点 1、休息：卧床休息，保持环境安静，减少探视，防止不良刺激，解除焦虑。 2、备齐急救药品和急救器械：当患者入院时，进行连续心电图监护，观察血压、心率、呼吸、体温以及血流动力学的监测。注意保证电复律监护仪和临时起搏器，抢救药品及器械等随时处于良好的备用状态，平时加强护理人员急救技术的训练，在思想上和技术上都做好充分准备，随时进入急救状态。 3、吸氧：早期足量给予氧气吸入，要把吸氧作为一种最基本的治疗手段来对待，尤其注意患者在排便时或进餐后的氧气吸入。流量为4-6升/分。 4、迅速建立静脉通道，正确控制液体量和速度，保证给药途径通畅。 5、适时镇静止痛：疼痛可使心肌耗氧量增加而导致心肌梗死面积扩大，而情绪紧张，烦躁不安则影响休息或导致心律失常等并发症的发生，要及时遵医嘱应用止痛剂，同时注意药物的副作用，如吗啡可抑制呼吸。 6、密切观察病情变化：护士在巡视病房或心电监护过程中要保持高度警觉性和敏感性，发现病情变化应及时通知医生，尽快采取相应的抢救措施。 7、药物治疗：注意扩血管和镇痛药物的低血压反应，抗凝药物的出凝血监测，严格掌握极化液的滴速与剂量等。 8、其他主要症状的护理 1）心律失常：急性心肌梗塞病人并发心律失常常发生在发病24小时之内，以室性心律失常最多见。通过心电监测可及时发现可能作为心室颤动先兆的任何性质的早博，并及时予以救治。应正确识别各种心律失常的图形，确保连续的心电监测质量，控制恶性心律失常的发生。 2）急性心力衰竭：心力衰竭多发生于心肌梗塞时的最初几天，合并感染、心律失常、大便用力、精神紧张均是常见的诱因，以左心衰竭为主。应严密观察患者呼吸、心率的变化，一旦出现呼吸急促、心率增快、烦躁、紫绀、咳嗽、咳粉
糖尿病人糖尿病人自我调养自我调养自我调养经典书籍经典书籍经典书籍大全 大全-16本————————用知识来保卫健康，用知识来保卫健康，用知识来保卫健康，拒绝无知 拒绝无知
注：和糖网分享的资料均搜集自网友分享，如侵害到您的权益，请联系我们，我们会及时删除。 ，订阅和糖网，接收最新的糖尿病自我调养资料。 1、糖尿病知识百科 本书使大家认识到自己关于糖尿病在疾病认识、饮食、运动、生活习惯及日常的病情护理等方面的种种误区，从而对错误的观念和生活、治疗方式及时改正，使糖尿病病情得到最大程度的改善。 2、糖尿病饮食解决方案 本书从营养治疗的基本原则，体重的计算，能量的确定，食物选择和食谱设计等多个角度深入浅出地介绍了糖尿病饮食治疗的方法。同时，针对糖尿病患者常见的问题作误区进行解答。我们曾经将这本书中的很多内容运用于糖尿病营养宣教，收到非常好的效果。
3、糖尿病人的饮食调控与自我保健 本书从从饮食控制和自我保健两个方面、从糖尿病患者的角度、阐述糖尿病基本知识、提供了针对性食谱，介绍日常保健方法与技巧 4、糖尿病患者手册 本书对糖尿病的发病原因进行了阐述，介绍了治疗糖尿病的饮食疗法、运动疗法、药物疗法三原则，长期坚持饮食疗法的九个秘诀，糖尿病人的饮食推荐等内容。 5、糖尿病饮食专家谈 本书作者根据糖尿病病人饮食特点，详细介绍了各类食物的营养价值，糖尿病病人的饮食结构、合理搭配、科学计算以及常见并发症的饮食治疗等。作者在第1版的基础上对内容进
行了补充和完善，并配有光盘，内含近300种常用食品的营养成分及饮食计算数据。通过简单操作，病人即可得知每日应摄人营养素的量，并与推荐摄入量进行对比。本书内容科学实用，操作方便，适于糖尿病病人及其家属阅读参考。 6、傻瓜系列糖尿病 在《糖尿病》中美国著名糖尿病专家阿兰·罗宾博士从糖尿病的病因、病灶到治疗、饮食和锻炼，为糖尿病患者及其家人真正了解各种类型糖尿病，提供了切实可行的帮助，特别对糖尿病患者的心理护理、饮食护理、运动护理以及应如何积极配合治疗提出了最新的专家的忠告。解除精神压力，树立战胜疾病信心，是糖尿病患者重获新生的关键。 7、糖尿病的饮食疗法 本书以科普读物的形式向广大读者介绍了糖尿病饮食治疗的概述、营养要素与糖尿病的饮食、正确认识糖尿病的饮食疗法、糖尿病饮食疗法的原则、糖尿病患者的科学饮食、血糖生成指数概念及其应用、糖尿病饮食疗法的计算及食物交换法、糖尿病患者的综合饮食控制、具有降糖作用的食物、糖尿病患者合理摄取各种营养要素、糖尿病的食疗及药膳、特殊类型糖尿病的食疗、糖尿病饮食治疗中需辨明的是非和走出糖尿病饮食治疗的误区等。其内容新颖、实用。适合于糖尿病患者阅读，对基层医生也具有一定参考价值。
内容摘要： 【关键词】高血压 高血压病是一种常见的心血管疾病，是以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭的重要危险因素[1]。在我国的发病率有逐年增高的趋势，而人们的重视程度远远不够，对高血压病的知晓率、治疗率和控制率还处于较低的水平，所以重视高血压病的自我防护、保健显得尤为重要。下面就高血压病的自我保健提出以下措施。 【关键词】高血压 1 自备血压计时时监测血压 美国高血压预防、检测、评价和治疗全国联合会第7次报告(jnc7)，将正常血压界定在<120/80mmhg；高血压前期为120～139/或80～89mmhg；ⅰ期高血压为140～159/或90～99mmhg；ⅱ期高血压为≥160/或100mmhg，这个标准比以往更加严格[1]。我国高血压病的患者随着老年人口不断增加，男女两性发病率虽然差别不大，但男性以青年较高；女性以中年较高，发病初期多无明显症状，多在体检时或在其它疾病就医时发现，少数人则在发生心脑肾并发症时才得知患有高血压，所以高血压病的自我保健措施之一就是要经常测量血压。尤其是对那些有家族史，并且体态偏胖的人群，除每年做健康体检外，最好经常到医务室或社区医疗站测量血压。也可改变观念，为健康投资——自备血压计（电子或助读式），把它作为家庭的必备品，经常监测血压，也是预防和早期发现、治疗高血压病的重要手段。对已经确诊高血压病，并且已经长期服药治疗的病人（尤其是年纪较大者），在血压控制后，在逐步减少药量和种类时，更应自备血压计，随时测量血压，了解治疗效果，调整药物剂量，做疾病的主宰者。 2 药物治疗应积极持久 高血压病一般的用药原则是一种药有效就用一种药，一种不行就用两种或两种以上的药物（视具体情况而定）。一般心率快的用β受体阻滞剂，心率慢的用钙拮抗剂；合并糖尿病或肾功能不全的用血管紧张素转换酶抑制剂(acei)或血管紧张素ⅱ(atⅱ)受体拮抗剂。近年来对接近高血压者的处理更加积极。处在高血压前期的人群，除必须改变生活方式外，如伴有危险因素或并存的临床情况，在纠正或治疗危险因素或临床情况的同时，就需要降压治疗[1]。对于处在ⅰ期高血压病的人群积极选择降压治疗，更是保护靶器官免受损害的积极有效措施。高血压病一经确诊，则需终生降压治疗，终止治疗，血压迟早会恢复到治疗前水平。但对长期服药，患者常常有顾虑，认为凡药三分毒，有副作用，故有的人血压高时吃药，低了停药（不知道血压低是药物作用的结果），弄得血压忽高忽低，容易导致并发症的发生。所以坚持长期服药治疗，是高血压病自我保健的第二个措施。 3 改变生活方式养成良好的生活习惯 曾有学者说：“是我们不良的生活习惯杀死了我们自己。”因此，现今真正威胁人们健康的是我们不良的生活习惯。一旦患了高血压病，生活要有规律，养成良好的生活习惯，也是稳定和降低血压的重要措施。首先要保证充足的睡眠，不熬夜，休息好可使血压平稳或降低；其二是不吸烟，烟中的某些成分可使血管痉挛血压上升，对身体有害，应戒掉；其三是不酗酒，但可适量饮之，以每日酒精含量≤15g为宜。适当饮酒，对身体有益，可使气血流通，
自我保健随身行
总后勤部卫生部保健局 前言 健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容。促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。军队干部担负着我军现代化建设和推进中国特色军事变革的重任。维护和促进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容。 当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷，孰能无病，无视未病，则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组织专家，荟萃众家，博采古今，编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自己的健康有所裨益，我们将感到无比欣慰。 编者 二〇〇九年年十二月
目录 第一部分生活起居 晨醒赖床五分钟 (1) 生命中的四个危险时段……………………………………… 十种危险的生活方式．…………………………………………… 四类花草室内不宜养 (3) “四不”’丢健康．…………………………………………… 身体健康五常看 (4) 日常生活七不宜………………………………………………… 警惕厨房里的三大杀手 (6) 警惕六种电视病 (7) 夜间保健六措施…………………………………………………．7 睡眠九大注意事项………………………………………………… 健康睡眠十要素 (9) 四种睡姿与健康 (9) 冠心病人睡眠四注意. (10)
糖尿病患者自我管理行为调查问卷一、有关人口社会学和疾病的一般情况 1、您是否被医师明确诊断患有糖尿病？ 0-否（您不属于本次调查的目标人群，请退出调查，感谢您的配合！） 1-是 2、您被医师明确诊断患有哪型糖尿病？ 1）Ⅰ型糖尿病2）Ⅱ型糖尿病 3）不清楚 3、您的年龄：_______岁 4、您的性别：1）男2）女 5、婚姻状况：1）未婚2）已婚3）丧偶4）离婚 6、受教育程度： 1）小学及以下2）初中3）高中/中专4）大专5）本科6）硕士及以上7、家庭人均年收入情况： 1）≤1000元2）1001~3000元3）3001~5000元4）5001~9999元5）≥10000元 8、从您被初次确诊为糖尿病开始，到现在已经有多少年了？______年（填写具体年数） 9、您最近一次测量的糖化血红蛋白（HbA1c）水平如何？ 1）＜7.0% 2）在7.0~9.0%之间3）≥9.0% 4）不清楚 10、您最近一次测量的空腹血糖（HbA1c）水平如何？ 1）≤7.8mmol/L 2）空腹血糖＞7.8mmol/L 3）不清楚 11、您目前采用采用何种药物治疗方法？ 1）口服降糖药2）注射胰岛素3）以上二者皆有4）以上二者皆无 12、您有无出现过以下糖尿病并发症情况：（可多选） 1）糖尿病酮症酸中毒2）高渗性昏迷3）低血糖昏迷
4）眼病（视网膜病变、白内障）5）心脑血管病6）神经病变7）下肢坏疽病变8）性功能障碍9）无以上情况13、您是否因为患有糖尿病而接受过专业的心理治疗？ 0）否1）是
二、来自医务人员的自我管理支持情况 1、在饮食方面，医务人员（包括医生、护士、营养师或健康宣教人员等各种类型的医务人员）给过您下列哪条建议？（可多选） 1）培养低脂饮食习惯 2）限制摄入复合碳水化合物/复合糖类食物 3）降低热量的摄入总量，以控制体重或减肥 4）多吃纤维含量高的食物 5）多吃水果/蔬菜（每天不低于5种） 6）少吃糖（如：甜食、饮料、糖果等） 7）其它建议_________________________________（如果有，请列出） 0）从未接受过来自医务人员的饮食建议 2、在运动方面，医务人员（包括医生、护士、营养师或健康宣教人员等各种类型的医务人员）给过您下列哪条建议？（可多选） 1）每天进行中等强度的锻炼（如：快步走、游泳、爬山、骑自行车等） 2）每周至少3次、每次持续时间不低于30分钟的活动（包括“散步”等） 3）将锻炼融入您的日常生活中（例如：爬楼梯代替乘电梯、离目的地还有一个街区时就提前下车/ 停车改为步行等） 4）进行特定类型的锻炼，并达到一定的耗能、时长和强度 5）其它建议_________________________________（如果有，请列出） 0）从未接受过来自医务人员的运动建议 3、在监测体内糖含量水平方面，医务人员（包括医生、护士、营养师或健康宣教人员等各种类型的医务人员）给过您下列哪条建议？（可多选） 1）定期在家中进行血糖自我监测 2）定期到医院利用静脉血和专门的生化测量仪器测量血糖水平 3）定期到医院测量尿中的糖含量水平 4）其它建议_________________________________（如果有，请列出） 5）从未接受过来自医务人员的糖含量水平监测的建议 4、在药物治疗方面，医务人员（包括医生、护士、营养师或健康宣教人员等各种类型的医务人员）给过您下列哪条建议？（可多选）
（一份，尺寸高宽70*50） 高血压患者如何自我管理 自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次。 自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。 自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发症的发生。 自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 要想把血压有效的控制好，那么患者更应该重视发挥日常保健措施的积极作用。高血压病人在平时需要坚持低盐低脂的饮食原则，做到合理的饮食调养。同时高血压病人也要适当的进行一些体育锻炼，让自己的体质得到提高。此外，患者在平时要注意调养情志，让自己保持积极的心态，以良好的精神状态来进行治疗，这样高血压的治疗才能达到理想的效果。同时，患者在平时还要注重多休息，保持足够的休息时间才能避免血压的过度升高的危险。
糖尿病人如何进行自我管理首先，糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识，更需要行为的改变。治疗糖尿病需要医生和病人两方面积极性。病人的积极性更为重要。作为糖尿病病人要从以下几方面学会自我管理。 第一，到正规的医院、正规的糖尿病的专科进行就诊。 第二，要学会与糖尿病医生交上朋友。 第三，要合理饮食。要避免肥胖，维持理想且合适的体重。三餐定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃精制糖类及淀粉高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，宜用植物性油脂。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 第四、适量运动。运动对糖尿病患者来说是重中之重，需要有正确的应对方法。做为一名糖尿病病人要养成运动锻炼的良好习惯，运动锻炼可起到降低血糖，提高胰岛素敏感性的好处，餐后的锻炼可以减少药物的用量。