你大概也相信自己的记性不好吧？要不，你为什么跑来这里寻求改善记忆力？但我们先用几分钟来思考几件事：
你能想起电话铃声是怎样的吗？
你能回忆洋葱是什么味道吗？
你能认出配偶的面孔吗？
你当然能。这些都是你过去接触过的事物，你记得一清二楚。如果你的记忆力真的那么不好，你为什么还能清楚记得这些，以及不计其数的其他声音、味道、气味与画面呢？我还要指出一个更大的秘密：你能阅读这本书，这个事实就足以证明你记忆力非凡。这本书有很多字，每个字的笔画都很复杂，字组成句子，句子组成段落，段落组成书或者文章。但是，大多数人都可以轻松阅读书和杂志，无须有意识去考虑那些复杂的组成形式。我们甚至可以不费吹灰之力就准确回忆出字和句子的模式，并从中吸收大量信息。视觉记忆力训练
提高记忆能力的规律
发现规律是驾驭规律的前提。宇宙间的一切事物都遵循一定的规律而运动，记忆同生命一样，本质上是不稳定的，其变化难以捉摸，但也遵循着一定的规律。
每个人的记忆素质都与众不同
有限的人群调查结果表明，记忆能人极其罕见--不超过千分之几，记忆平常者占绝大多数，记忆低劣者同样罕见--不超过千分之几。
每个人的记忆素质中有强项也有弱项。
有的人的强项是视觉记忆，如唐朝的吴道子应唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京复旨时，唐明皇要看他的画稿，他说：“我没有勾画稿子，都记在心里了。”随后，他仅用一天时间就把嘉陵江三百余里的风景活现在画稿上了。
有的人的强项是听觉记忆，如唐太宗有一次让宫女罗黑黑隔帷偷听一位西域琵琶名手演奏名曲，随即让她复弹，她竟能演奏得几乎分毫不差，使得那琵琶名手大为震惊。
有的人移动身体会记忆得更好些，动觉记忆就是他的强项&hellip 记忆教程资源;…
印象浅的比印象深刻的容易遗忘，无意义材料比有意义材料容易遗忘，无兴趣的比有兴趣的容易遗忘，不理解的比理解的容易遗忘，陌生的比熟悉的容易遗忘，不急需的比急需的容易遗忘，单器官接收的比多器官接收的容易遗忘，没有联想的比加入联想的容易遗忘，无长远记忆动机的比有长远记忆动机的容易遗忘……
如何训练记忆力？
（1）把记忆作为自己的一种需求
假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家很容易就记住了。
在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。
“需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。
（2）要有“我能记住”的信心
大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，
并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。
记忆力测试！
测试1：试试你的记忆力
你想知道自己的记忆力如何吗?下面几种简易可行的记忆力测验方法，你如果有兴趣，不妨试一试。
—、机械记忆力的测试
下面列出3行数字，每行12个。你可任选—行，在1分钟内读完(平均每5秒钟读一个数)，然后把记住的数字写出来(可以颠倒位置)。根据记住的多少，测试你的记忆力。
73
49
64
83
41
27
62
29
38
93
71 97 57 29 32 47 94 86 14 67 75 28 79 24 36 45 73 29 87 28
43
62
75
59
93
67
二、集中注意力的记忆程度的测试
下面编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个数字来，例如2-16，或61-75等。根据你找到这15个连续数字所需要的时间，可以测试你在集中泞意力时的记忆程度究竟如何。
12
33
40
97
94
57
22
19
49
60 27 98 79 8 70 l3 61 6 80 99 5 41 95 14 76 8l 59 48 93
28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24
47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46
88 17 64 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74
92
21
36
55
65
31
45
29
56
2
三、方位记忆力的测试
下面有10个不同的几何图形，请你用5秒钟的时间观察各团的相互位置(即谁挨着谁)，再交给你分别画有这10个图形的硬纸片(硬纸片的前后顺序必须订乱)，请你按观察时所记住的图形的位置来排列，根据你排列的正误记分统汁。
[结果分析与评价]
一、机械记亿力的测试评价
如果你把所选的一行中的12个数字都正确地记下来f，那你的记忆力就可说是惊人的、少有的了；如果你能写下8—9个数字，可以得“优”；如果只记住4—7个数字，那只其“一般
”；若你连4个都没有记下来，你的记忆力就很不理想，需要寻找—下原因，并需好好段炼锻炼。
二、集中注意力的记亿程度的测试评价
如果你能在30一40秒内找到，那就属于“优等”了，大约只有5％的人有这样的能力；如果你用了10一90秒钟，那就只能算“一般”；如果你在2—3分钟才找到，那你就应该说是个注意力石集中的人了。
三、方位记忆力的测试评价
摆对一个位置得1分，相邻的图形摆对一个得0．5分，摆错的为0分。能得10分的具有极好的方位记忆力；得6—8分算“优秀”；得3—5分的属“一般”。
测试2：记忆能力问题评估
如果你想了解你的记忆力以及你运用记忆力是否得法，那么请你回答下面提出的20个问题。
一、选择一个合乎你的答案。
1．不需任何帮助即可使曾经识记的东西在大脑里重现。
2．不经暗示就想不起来，但能从许多东西中辨别出曾识记过的东西。
3．脑子里即使有某—信息的痕迹，但也忘得一下二净。
4．提起曾经记忆过的事情时，很容易与其他记忆相混同．出
现错记。
二、你喜欢用哪种方法记忆?
1．把要记的对象归纳起来记忆的“整体记忆法”?
2．把记忆对象分成几个部分去记的“部分记忆法”?
三、你是否常常怀着一种好奇心，或非常感兴趣地去记所要记的东西?
四、对某些东西，你是否理解了才去记?
五、你是否常常将几件相关联的事情联系起来想的方法去记忆?
六、你是否常常将一些相似的东西放在一起去记?
七、当休学习感到疲劳时，你是否改变学习的内容?
八、你是否能从众多的信息中．把真正对自己有用的东西尽快地、准确地挑选出来?
九、你对记住的东西，是否尽早地使它在大脑中有重现的机会(比如学习之后尽早地复习)?
十、你对所要记的东西，是否加以整理简短的文字来加强记忆?
十一、平时你是否过细地观察记忆对象亿对象有关的事项?
十二、你是否能从很多的记忆对象中找出它们的规律性、共同性、特殊性?
十三、你是否常常借助于听、写、朗读或亲身实践来增强对大脑的刺激，以加深记忆印象?
十四、你是否常常看报刊，或者精读书，或者用其他方法将许多有用的信息储进大脑里去？
十五、你是否有写日记、感想，记笔记、备忘录的习惯?
十六、对一些无意义的东西，比如英文字母、阿拉伯数字等，你是否专心地念诵、书写，或把它变换成有意义和意义好照解的东西去加以领会记忆？
十七、需要记的东西很多，这时你是否将重要的东西放在开头或者末尾去记?
十八、对一些疑难问题，你是否力求自己找出问题的答案?
十九、你对日常纷繁而无必要记忆的琐事是否在短时间里就忘掉?
二十、当你要记住某件事情时，你是否抱着一定记住它的愿望，集中精力，或告诫自己说还差得很远，自己的理解可能还很不充分?
答案分析与记忆能力评估I
一、四种不问的记忆状况
1．是记忆对象在大脑中的重现．说明你的记忆力很好。
2．是对记忆对象的再认，说明你的记忆力一般。
3．是对记忆对象的遗忘，说明你的记忆力不好。小错记。说明你的记忆力一般，记忆对象在大脑里只留下一个模糊的印象，不清晰。
二、对很多人进行了实验，结果表明，前一种方法较后一种方法更佳。
三、有这样一句话：只有爱好它，才能十分精通它。不论是谁，对自己感兴趣的事情，都能显出优异的记忆力。
四、理解厂的东西会在大脑里形成一种潜意识，有助于记忆。
五、这是用一个思维唤起另一个思维的方法。如果把这个方法加以系统化，能够使记忆力增进十倍。
六、一次记住很多相似的东西对记忆是不利的，这样会使相似的东西混淆而出现诺记的现象七、长时间学习或记忆同一种东西，大脑会产生疲劳。而改变一下内容，大脑就会轻松一些，这也是一种变相的休息。
八、这是对大脑相当有意义的训练。记忆的事情过多，要把它印在脑子里就要花费非常多的时间和精力，而人的时间和精力都是有限的。
九、这是对记忆的巩固。记忆在最初遗忘得很快，而往后遗忘的速度却很慢。它告诉我们，遗忘是在记忆后急速进行的，要减小遗忘．必须尽早地加以复习。
十、我们都有这样的体会，看上去很复杂的东西，如果有图表或简单的提纲掣领的介绍，便会变得简单明了，容易记在脑了里。
十一、考查与你记忆对象有关的事项，可以系统地了解记忆对象。而过细地观察和接触实物引起的这种现实感，能加强理解和记忆。
十二、发现这些并个容易，然而一旦弄明白了，就能较快地记住所要记住的对象。
十三、同时开动人体几种器官，能使大脑紧张起来，位别的事情不能挤进头脑里来，减少外界刺激，记忆效果就好。
十四、将得到的多种信息清楚地理解和记住，对思想和认识的形成大有用处，因为时间一长就会有一个成熟的观念进入你大脑的潜意识层。
十五、记日记、笔记、写感想、备忘求是对学习和生活的凹记，也nJ以说是再现。所以有助于巩固记忆，还因为它们都斋要用于写，所以还能通过肌体感觉去帮助记忆。而备忘录义可减少需要记忆的事项，避免浪费时间去记不必留在脑里的信息。
十六、记无意义的东西很费劲失去F回忆的线索，很难回忆起联想和专心致志地牢记很重要，而且记不牢，—旦忘记又所
以用钉意义的词语进行
十七、在学习或记忆的开头和末尾，入的大脑处于相对松她的状态，记起来就轻松容易。
十八、不费劲就解开的问题，在大脑里的印象就不会深，所以很快就会忘掉；而自己付出过巨大代价的东西，则会长时间留在大脑里，产生很深的印象。
十九、人的大脑好比一个楼阁，无用的东西装得越多．有用的东西被挤出去的就越多．会“遗忘”才会记忆一一它可以使你的大脑保持清醒的状态，有利于对有用事物的记忆。
二十、这样做会提醒自己的注意力，使你积极地去记忆，而不是消极被动地去硬背。另外，迷迷糊糊或被其他事物分散了注意力，其结果只能在大脑里留下模糊不清的痕迹，甚至会出现错记的现象。
记忆力不是天生的
记忆力不是天生的
“记不住”这只是一个欺编自己的借口，相信自己，只要有信心，我们可以记住一切。
建立记忆的信心
有许多人认为:“就如同人一生下来，头脑有好有坏一般，记忆力的好坏也是天生的飞”但是。我敢断言:记忆力的好坏绝
对不是天生的。
我们常听人说:“我的记性真差”、’‘我对数字真是无可奈何，朋友的电话号码都记不住’‘、“仅有一面之缘的朋友的名字和长相，我老是记不住”等等。可是，对于数字的记忆力不好，并不就表示记忆力真的不好;无法记住朋友的名字，也未见得是记忆力低弱的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别强，并不就表示所有的项目都很强。相反地，对于其中的一项特别弱，也并不表示所有的项目都很弱。
这种差异可以靠着训练来改善。记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制.脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，我们可以从心理学上得到证明7在心理学L-，将这种情形称为‘’抑制效果”。一般的反应过程是:没有自信”脑细胞的活动受到抑制”无法记忆~更缺乏自信，形成一种恶性循环。
因此，改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。曾为(I吃苦恼，后来却成为希腊大雄辩家的伙摩西尼斯(Demosihene分也是由于有充分的自信，加L超过别人数倍的努力，A’有’了日后的成就。
如何训练成人的记忆力
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。
第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱
不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人
》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，
手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，
同学们好： 发新书，这是我们每个莘莘学子多么祈盼的事儿啊!新的学期如约而至，和蔼可亲的老师在第一时间为我们发下了新书。在这一沓书中，我发现这学期多发了一本书——《走进最美中国人》。 咦!怎么回事呀!我不由自主地随手翻开了扉页，按读书惯例，我浏览了目录：《最美教师》、《最美医生》、《最美军人》、《最美警察》……哇!这么多的美人呀!于是，我阅读了前言，接着便一页页读下去，谁知这本书犹如一块巨大的磁铁吸引着人使我阅读的欲望欲罢不能，书中每个人物的故事深深感动着我。毫不夸张，我几乎是一口气读完了这本书! 掩书于胸头，百感交集——多美的中国人啊!中国的美人何止这么点啊! 孙中山领导的辛亥革命推翻了两千多年的封建帝制，使民主共和观念深入人心。毛泽东领导的中国共产党解放了新中国——人民成了国家的主人!其间涌现了多少抛头颅、洒热血的仁人志士啊：朱德、叶挺、聂荣臻、徐向前、彭德怀、黄继光、邱少云、刘胡兰、王二小……无数美人。我能数的清吗? 《走进最美中国人》这本书中故事的主人公都是生活中普普通通的平凡人，之所以被冠以“最美”，是因为他们都有一颗美丽、善良的心。他们用自己的行动向国人、向世人诠释什么是人间真善美。他们是彰显人性之美的楷模。我又一次情不自禁地默数着书中的平凡而又最美的中国人：最美教师吉思妞、张丽莉、孙影、刘效忠;最美医生邓前堆、钟晶、陈凡经、余书华;最美军人聂海胜、张晓光、王亚平、高铁成、雷湘君;最美警察周缙、王晓渝、邹清林、陈忠林、陈莉…… 2011年7月2日下午1点半，在杭州滨江区的一座住宅小区，一个2岁女童突然从10楼坠落，在楼下路过的吴菊萍奋不顾身地冲过去用双手接住了孩子。女孩稚嫩的生命得救了，但吴菊萍的手臂瞬间被巨大的冲击力撞成粉碎性骨折。这一感人事迹在网络上热传，无数网民为之动容，称她为“最美妈妈”。“最美妈妈”吴菊萍引发海内外集体感动。从一个人，到一座城市;从一次感动，到一片赞叹;从一种牵挂，到一场洗礼，一位用双手托举生命更托举出真善美的“最美妈妈”，感动了杭州，感动了中国，感动了世界。 “人人皆可为尧舜”。作为一名小学生，我们就要最近“最美中国人”，就要跟随他们前行。 明灯已在前方照耀，它的光芒就是：助人为乐、见义勇为、诚实守信、敬业奉献、孝老爱亲。让我们赶快迈出第一步，朝着目标，充满信心，增强力量，勇敢前行，想“最美自己”，做“最美自己”，相信“最美中国人”——中国人最美!
我是一位中国人 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家好！今天我演讲的题目是《我是一位中国人》 我们，是祖国的花朵，祖国的未来，祖国新一代的接班人，就一定要深情的爱着祖国、人民，并用尽全力将祖国的每一块土地、每一位人民保护好，让祖国母亲的身影时刻印在我们的心里，让每一个人时时刻刻记得：我是一位中国人！ 每当星期一升国旗的时候，我心潮澎湃，看着徐徐上升的国旗，我仿佛看到祖国正在日渐强大，每一块土地、每一位人民的幸福生活，都证明了这一点。所以，我们的心中都要有祖国，要时刻记得我是一位中国人！ 每当阅读到这些爱国人士的文章的时候，我仿佛看到了像詹天佑等这样的爱国人士正在努力的报效祖国。他们，放弃了一切好的待遇，为祖国做事情，即使献出生命也在所不惜，最终，给那些帝国主义者一个有力的回击。这些爱国主义者用这一切告诉了我们：“祖国，您永远在我心中，我爱您，因为我是一位中国人！” 每当在荧屏上看到那些中国参赛者得到了冠军的时候，那些参赛者都露出了灿烂的笑容，有的甚至留下了幸福的眼泪，他们又为祖国争了一次光，出了一份力。此时的他们，是多么幸福，是多么自豪，不是吗？他们之所以会夺冠，不仅因为他们的认真、他们的努力，更因为他们是祖国的一份子，心中有祖国，还因为他们是一位中国人！ 每当祖国有困难的时候，那些热心、爱国的人总会第一时间赶到灾难现场，给那些受灾群众最温暖、最贴心的呵护，鼓励他们振作起来，重新建设好新的家园，过好新的生活。这些奉献者这样做，是因为他们是祖国的一份子，他们要为祖国出分力，因为他们心中有祖国，是一名中国人！ 同学们，让我们记住这些爱国主义者，好好学习一下他们，做一位爱国的少先队员。心中每时每刻都要有祖国，因为我是一名中国人！ 我的演讲结束，谢谢大家！ 杨珺玥
我是中国人演讲稿范文 我骄傲，我自豪，只因为我是炎黄子孙，只因我是中国人！以下是为你整理的我是中国人演讲稿范文，希望能帮到你。 尊敬的老师，亲爱的同学： 大家好!今天我演讲的题目是：我是中国人! 中华文明源远流长，在历史的天河里，爱国志士的身影永远闪着璀璨的星光。屈原怀瑾握瑜，他说“苟余心之端直兮，虽僻远其何伤”;岳飞尽忠报国，他说“靖康耻，犹未雪，臣子恨，何时灭”;文天祥以死报国，他说“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”……这是何其的悲壮! 我们的祖国山川锦绣，黄河气势磅礴，珠穆朗玛旷远圣洁，五岳巍峨俊俏，长城宏伟壮观，壮美山河数也数不清，“江山如此多娇”啊!同学们，祖国是我们的家园，是中华民族的摇篮，我们要学习先烈们的伟大精神，誓死保卫祖国母亲。 由于帝国主义列强的入侵，在一百多年前的世界地图上，人们甚至找不到中国。那时候，我们的祖国被叫做东亚病夫，清政府的腐败无能和国人的懦弱使得祖国母亲渐渐处于沦亡的边缘。是不屈不挠的刘胡兰、英勇奋战的黄继光这样的民族英雄，革命烈士艰苦奋斗，奋死拼搏，才把祖国一步步地从永生大殿之中拯救回来，他们心怀祖国，志向高远，他们是伟大的人，可爱的人，同学们，我们要永远记住他
们。七月的星火，南湖的航船，春天的故事沉唤醒了沉睡千年的巨龙。 今天，神舟五号的成功发射;神舟六号的安全着陆;第29界北京奥运会的圆满闭幕，国人无不欢欣鼓舞，精神振奋。中国人已经站立起来了，中华民族已经屹立于世界民族之林。现在，就让我们大家来翻开祖国未来崭新的篇章，让我们在世界舞台上挺起胸脯，大声自豪地高喊：我是中国人! 我们是跨世纪的新一代，我们要心怀梦想，志向远大，要担负起祖国的重任，为自己的梦想而努力! 我是中国人演讲稿范文篇二敬爱的老师，亲爱的同学： 当祖国五千年的光辉历史滋润着我们，当祖国的华夏文明哺育着我们，当祖国的壮丽河山孕育着我们，当祖国的中华儿女的英雄事例教育着我们的时候，我们是否谨记着我们是一个中国人呢? 黑眼睛黄皮肤，意志昂扬，坚强不屈的中国人。 从20XX年到20XX年，从抗日到申办奥运会，短短71年的时间，从前那个落魄的中国不存在了，被外国人侵略的中国不存在了，现在在你眼前的是一个崭新的中国，一个强大的中国! 虽然，在71年前，美丽的祖国被划分成了几份，并且插着外国侵略者的国旗，任他们摧残。但是，在面对困难的时，我们的心始终都连在一块儿。因为我们血脉相通，因为我们心心相印。 我自豪，我是中国人。 祖国拥有着灿烂的文化，悠久的历史，拥有着五千年的光辉，拥有着华夏大地的文明。祖国，是一个古老的国度，同时也带着现代的
增强老人记忆的好方法 下面就来为大家推荐的增强老人记忆的好方法，欢迎参阅!增强老人记忆的好方法1、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。 如果你善于联想记忆，便好记了。 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 2、巧妙饮食记忆摄取适量的“健康油脂可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。 有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。 如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 3、增加脑的营养多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。 同时还要补充氨基酸饮料。 赖氨酸能使注意力高度集中。
苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。 精氨酸被称为“4、善于学习有规律、不问断地用脑,不能放弃。 还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。 用脑时,应安排短暂休息和户外活动。 5、尽量避免过度紧张、焦虑和激动防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。 同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。 6、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。 特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。 科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 7、运动健身可防止记忆衰退。 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。 专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
三一文库（https://www.doczj.com/doc/7a8462856.html,）/演讲稿 做最美中国人演讲稿 做最美中国人演讲稿【一】 同学们好： 发新书，这是我们每个莘莘学子多么祈盼的事儿啊!新的学期如约而至，和蔼可亲的老师在第一时间为我们发下了新书。在这一沓书中，我发现这学期多发了一本书——《走进最美中国人》。 咦!怎么回事呀!我不由自主地随手翻开了扉页，按读书惯例，我浏览了目录：《最美教师》、《最美医生》、《最美军人》、《最美警察》……哇!这么多的美人呀!于是，我阅读了前言，接着便一页页读下去，谁知这本书犹如一块巨大的磁铁吸引着人使我阅读的欲望欲罢不能，书中每个人物的故事深深感动着我。毫不夸张，我几乎是一口气读完了这本书! 掩书于胸头，百感交集——多美的中国人啊!中国的美人何止这么点啊! 孙中山领导的辛亥革命推翻了两千多年的封建帝制，使民主共和观念深入人心。毛泽东领导的中国共产党解放了新中国——人民成了国家的主人!其间涌现了多少抛头颅、洒热血的仁人志
士啊：朱德、叶挺、聂荣臻、徐向前、彭德怀、黄继光、邱少云、刘胡兰、王二小……无数美人。我能数的清吗? 《走进最美中国人》这本书中故事的主人公都是生活中普普通通的平凡人，之所以被冠以“最美”，是因为他们都有一颗美丽、善良的心。他们用自己的行动向国人、向世人诠释什么是人间真善美。他们是彰显人性之美的楷模。我又一次情不自禁地默数着书中的平凡而又最美的中国人：最美教师吉思妞、张丽莉、孙影、刘效忠;最美医生邓前堆、钟晶、陈凡经、余书华;最美军人聂海胜、张晓光、王亚平、高铁成、雷湘君;最美警察周缙、王晓渝、邹清林、陈忠林、陈莉…… 20XX年7月2日下午1点半，在杭州滨江区的一座住宅小区，一个2岁女童突然从10楼坠落，在楼下路过的吴菊萍奋不顾身地冲过去用双手接住了孩子。女孩稚嫩的生命得救了，但吴菊萍的手臂瞬间被巨大的冲击力撞成粉碎性骨折。这一感人事迹在网络上热传，无数网民为之动容，称她为“最美妈妈”。“最美妈妈”吴菊萍引发海内外集体感动。从一个人，到一座城市;从一次感动，到一片赞叹;从一种牵挂，到一场洗礼，一位用双手托举生命更托举出真善美的“最美妈妈”，感动了杭州，感动了中国，感动了世界。 “人人皆可为尧舜”。作为一名小学生，我们就要最近“最美中国人”，就要跟随他们前行。 明灯已在前方照耀，它的光芒就是：助人为乐、见义勇为、
我是中国人I Am Chinese英语演讲稿 ladies and gentlemen, boys and girls, i am chinese. i am proud of being a chinese with five thousand years of civilization behind. i've learned about the four great inventions made by our forefathers. i've learned about the great wall and the yangtze river. i've learned about zhang heng(张衡)and i've learned about zheng he(郑和)．who says the yellow river civilization has vanished(消失)？i know that my ancestors have made miracles(奇迹)on this fertile land and we're still making miracles. who can ignore the fact that we have established ourselves as a great state in the world, that we have devised our own nuclear weapons, that we have successfully sent our satellites into space, and that our gnp ranks no. 7 in the world? we have experienced the plunders (掠夺) by other nations, and we have experienced the war. yet, based on such ruins, there still stands our nation----china, unyielding and unconquerable! i once came across an american tourist. she said, “china has a history of five thousand years, but the us only has a history of 200 years. five thousand years ago, china took the lead in the world, and now it is the us that is leading.”my heart was deeply touched by these words. it is true that we're still a developing nation, but it doesn't mean that we can despise (鄙视) ourselves. we have such a long-standing history, we have such abundant resources, we have such intelligent and diligent people, and we have enough to be proud of. we have reasons to say proudly： we are sure to take the lead in the world in the future again, for our problems are big, but our ambition (雄心) is even bigger, our challenges (挑战) are great, but our will is even greater.
老年人记忆力减退的原因 一、老年人记忆力减退的原因 引起老年人记忆减退的原因很多，如：心理问题、老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。有的记忆减退可以通过综合性治疗而获得减轻，甚至恢复正常；但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状，此时若误认为正常老年健忘而被忽略，则会延误治疗，其中尤其需要警惕的是老年性痴呆（多发生在中老年，该病的患病率随年龄而增加）。 因此，不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象或认为是老了就糊涂，老了就记性差等，使潜在疾病缓慢进展，以至错过最佳治疗时机。 二、老人记忆力减退怎么办？ 1、做事集中注意力 老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
2、学会充分的利用大脑 老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。 3、多听音乐提高记忆力 国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。 4、有效的睡眠提高记忆力 老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力
最美中国人演讲稿范文四篇 最美中国人演讲稿范文四篇 尊敬的各位领导、亲爱的同学们： 大家好！我演讲的题目是《走近最美志愿者》。 每个人都有自己的梦想，然而梦想总是离现实相隔万里。有些人梦想成为教书育人的人民教师，有些人梦想成为救死扶伤的白衣天使，有的人梦想成为保卫国家的人民子弟兵，有的人梦想成为人类社会发展的工程师。不管是教师、医生、战士，还是工程师，只要对国家、对社会奉献了自己的价值，他们都有一个共同的名字，叫做“人类绿色灵魂工程师”。而一些伟大的志愿者们，就是人类绿色灵魂的工程师的践行者。我们身边就有一位无私的志愿者，那就是铁路工人郭明义。 在xx年，鞍山有了血小板提取设备，郭明义几乎月月捐献血小板。xx年，以为共有的女儿患了白血病，另一位工友的儿子患了重度再生障碍性贫血症，郭明义不仅带头捐款，还用各种方式发动大家捐献爱心，最终使两个孩子都得到了救助。xx年，当得知一名临产孕妇出现严重的溶血症，急等血小板救命时，他立即从工作现场赶到血站采血，在凌晨5点到下午2点水米未进的情况下，捐献了最高限
度两个单位血小板，使母子平安获救。他的伟大事迹还有很多，德不孤，必有邻。郭明义从他那无怨无悔的为人们奉献。他们志愿者的无私奉献，是我们坚持要学习的。让我们向这些伟大的人们致敬！ 学习郭明义精神，就要学习他关爱他人，无私奉献的高尚情怀。扶危济困、团结互助、和谐友爱是中华名族的传统美德，郭明义的善举，为我们打开了通向爱心的路，又用他的善激发了每个人的善，让行善行为蔚然成风，汇成了越来越大的力量，这正是我们构建社会主义的强大基础的不竭动力。人在社会就是要有一点精神的，每个人都应该自觉践行社会主义核心体系，与人为善、助人为乐，并以此作为道德约束自己的行为，多献出一点爱心，多奉献一些公德，力所能及的帮助别人，做好服务的，为社会和谐尽一份义务、添一份动力，只有这样我们才会成为一名正直的人、高尚的人、有益于现代的人。 敬爱的老师们 大家好！ 我是河头小学五年级的杨旭风，今天我演讲的题目是《走进最美中国人》。
感动中国人物演讲稿 感动中国三百字演讲稿 2016感动中国的开场白感动中国十大人物影响演讲稿文章如何 篇一:2014年《感动中国十大人物》演讲稿 如果说，有这么一个人，她在14年的时间里从百万富翁变成了穷光蛋，很多人会猜想他一定沾染上了某种恶习，为大家所不齿。相反，我在这里所说的这个人，她是一个顶天立地的大好人～在人们的眼中，她还是好干部好村官，这个人是谁呢,她便是已经57岁的长治市返底村的村官儿——段爱平。 可这到底是怎么一回事呢,原来14年前，已经拥有百万资产的段爱平，看到村里条件艰难，便自己出钱盖起了养老院等许多活动场所，只要是村里的事情，她都尽力为村里帮忙，有了这样的付出，她终于得到了所有村民的认可，一致推选她当村长，当上村长后的段爱平被村民们这样评价她，“她呀，一是不要钱，二是不要命。”她要的是什么呢,她要的是村民需要她时她竭尽全力的付出～说到这里，我不由的联想到我们班类似段爱平一样的同 学:郑舒心、李荣荣等。她们为班里所做的贡献，大家有目共睹。她们是我们学习的榜样。正因为有了这些人的待人以宽，顾全大局，才使得她们周围的人感觉到集体的温暖，才使得我们的班级生活舒心顺畅。相信在坐的每一位同学都希望在自己遇到困厄时，有人能伸手帮一把。那我们就向段爱平学习吧，学习她那种忘我的付出，向我们身边的同学学习吧，学习她们宽以待人的品质。只要大家平时都待人以宽，才能让自己在遇到困厄时，得到别人的援助～ 段爱平是幸运的，因为她的付出得到了全体村民的认可，她的付出，感动了十几亿的中国人;段爱平又是不幸的，因为57岁的她身患多病，声音嘶哑，本该享受天伦之乐的年龄却在病痛的折磨中实践着自己的信念～
师们、同学们： 当我们站在这里，听着雄壮激昂的国歌，目睹着五星红旗冉冉升起，不禁为身为中华儿女而感到自豪。再过几天就是国庆节，在这普天同庆的大喜日子，让我们唱出我们心中对祖国的赞歌。 今天我讲话的题目是《我骄傲我是中国人》 我骄傲我是一个中国人!我骄傲我拥有这个响亮的名字，我爱我的祖国!我爱您悠久古老的历史，更爱您壮丽优美的山河，我爱您灿烂辉煌的文化，更爱您顽强不屈的精魂内核。昨天的岁月冲刷着记忆的河床，它会带走青春，带走欢笑，带走泪水，但却无法带走您五千年的积淀! 我骄傲我是一个中国人!我骄傲，我的骨子里流淌着中国血。百年屈辱，百年抗争。在被欺侮的岁月里，您经历了太多痛苦的洗礼，也展示了无数奋斗的欣慰!炎黄的子孙以他们的坚韧与顽强，唱响了您的精魂内核! 57年前的十月一日，五星红旗在天安门广场冉冉升起。毛主席向全世界庄严地宣告中国人民站起来了。从此，我们不必再背压迫，不需再担惊怕。不用再在硝烟中度过。 我骄傲我是中国人。我是龙的传人，是炎黄的子孙! 新的时期，新的时代，为您展开了新篇章。龙的传人以特有的干劲把以前的一切屈辱悲哀击得遍体鳞伤。改革开放引来了全世界艳羡的目光。“神舟五号”、“神舟六号”“嫦娥一号”、“嫦娥二号”。08奥运、10世博!您又让世界瞩目，“天宫一号”必将再令世界震撼!
我是一个中国人，我骄傲我拥有这个响亮的名字，我爱我的祖国!祖国的明天必将加更灿烂! 同学们，努力吧!你们是早晨八、九点种的太阳。世界是我们的，但更是你们的!祖国是我们的，但祖国的明天必须是你们的! 愿你们用金牌的精神，火箭的力量，再现巨龙腾飞的形象;用崛起的跨世纪宣言，迎来全世界艳羡的目光;用坚定的信念和丰富的文化知识，再造中华民族的灿烂和辉煌! 美好的明天属于你们!谢谢!
老年人记忆力不好，中医认为有6个方法可以提高记忆力： 1.动手指 手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。 动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 2.慢跑 大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。 国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。 3.摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，
还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。 4.架高双腿 部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。 架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。 5.十指梳头 良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。
尊敬的各位领导、朋友们： 大家好！ 盈盈月光，我努力掬一捧最美的；落日余辉，我认真携一缕最暖的；灼灼红叶，我仔细拾一片最热的；萋萋芳草，我积极采一束最绿的；漫漫人生，我最欣赏那动听的音符----普通话！ 当我们讲一口标准的普通话时，那些音符，那些节奏，似乎在与我们的血脉一起跳动。此时，我们的心中时常会涌起一种无比亲近的感情，那是对母亲的感情！那是对祖国和民族的感情！现在普通话和我们的祖国一样，在国际上占有越来越显著的地位—－它成了联合国六种工作语言之一，成了香港，澳门同胞以及外国人争相学习的热门语言。普通话，在这个时候，它的意义已不仅仅是沟通的需要，它还代表着中华民族的繁荣昌盛！它让我们骄做！它让我们自豪！它让我们扬眉吐气了！ 教育的全部目的就是生成全面发展的人，培养新世纪的合格公民。内蕴着丰富儒家文化的汉语言、优美动听的普通话对形成一个人的健康人格、精神底蕴和审美的生活方式有着不可低估的影响。我们应把推普和人的健康与发展结合起来，培养善于交际、精神强健的中国人。 我，作为泗阳双语的一名普通教师，工作的对象是正在发展
中的孩子，是祖国未来的建设者和家乡的接班人。我深知：说好普通话对于我的工作，对于我的学生有多么的重要。因此，我努力地严格要求自己训练普通话。在师范求学时，一次次清晨的练读，一次次跟随口语教师的发音，一次次与同学的相互批评与指正……为自己的普通话奠定了基础。毕业后工作了，练习普通话的步子并没有停：课中课前课后做到用普通话与学生、家长、同事交流。我还最喜爱看新闻联播节目，常常跟随着播音员朗读。虽然付出的是巨大的，同样收获也是丰富的。学生喜爱我的课堂，爱听我的朗读，每一次的示范朗读都能赢得学生热烈的掌声。我想：这不正是给学生学习普通话提供了最好的典范吗？ 陶行知先生说过：“千教万教教人求真，千学万学学做真人。”我们从自身做起，要认真说，不但在课堂上说，在办公室说，还要在家里说，在公众场合说，到社会上说，这样才能真正创造一个人人说，时时说，处处说的推普环境，才算真正给学生做出了表率。 记得上个世纪末英国文化委员会曾经出版过一本叫做《英语的未来?》的学术性著作，作者从英语的历史入手，通过实证考察和数据分析，并采取未来学的推断模式，预测世界语言格局将会重组，汉语将在21世纪名列世界语言六强，并在调整后的语言世界中发挥更大的作用。我们当然不会为一位英国人的预测而
我是中国人演讲稿范文3篇我自豪，我是中国人。她有九百六十万平方公里的广阔疆土，她有优美的自然风光。安徽黄山，奇峰险峻，风景秀丽；桂林山水，山清水秀，闻名中外；杭州西湖，绿树成荫，被誉为“人间天堂”；承德避暑山庄，自然山水互相辉映，园中有园，景中有景，构成了一幅千姿百态的立体画卷。 我自豪，我是中国人。她有悠久的历史和灿烂的文明。“四大发明”是中国劳动人民智慧的结晶；万里长城，雄伟壮丽；西安兵马俑，气势非凡；莫高窟里的壁画和彩塑栩栩如生，令人叹为观止。 我自豪，我是中国人。中国虽然也有过屈辱的近代史，但是今天的中国人整体素质在提高；今天的中国人生活品质在提高；今天的中国经济文化水平在提高；今天的中国军事地位在提高；今天的中国像一头雄狮，屹立与世界的东方。 作为十三亿中国人中的一员，作为二十一世纪的中国少年，我更应该把握今天的美好时光，勤奋学习，为祖国更加灿烂的明天，献出自己的一份力！ 我骄傲，我自豪，我是中国人！ 英语演讲稿:我是中国人我是中国人演讲稿范文（2）i Am Chinese 我是中国人演讲稿 Ladies and gentlemen, boys and girls, i am Chinese. i am proud of being a Chinese with
five thousand years of civilization behind. i've learned about the four great inventions made by our forefathers. i've learned about the Great Wall and the Yangtze River. i've learned about Zhang Heng(张衡)and i've learned about Zheng He(郑和)．Who says the Yellow River Civilization has vanished(消失)？i know that my ancestors have made miracles(奇迹)on this fertile land and we're still making miracles. Who can ignore the fact that we have established ourselves as a great state in the world, that we have devised our own nuclear weapons, that we have successfully sent our satellites into space, and that our GNP ranks No. 7 in the world? We have experienced the plunders (掠夺) by other nations, and we have experienced the war. Yet, based on such ruins, there still stands our nation----China, unyielding and unconquerable! i once came across an American tourist. She said, “China has a history of five thousand years, but the US only has a history of 200 years. Five thousand years ago, China took the lead in the world, and now it is the US that is leading.”My heart was deeply touched by these words. it is true that we're still a developing
《我是中国人》演讲稿 何佳熠 各位老师，同学： 大家好！我是604班的何某某。 今天，我要演讲的题目是《我是中国人》。 “长江、长城，黄山、黄河。在我心中重千斤，不论何时，不论何地，心中一样亲……“每当我唱起《我的中国心》这首歌的时候，我总会想起我那伟大的祖国。 大家一定看见过祖国的锦绣山川吧！那滔滔江水，滚滚黄河，连绵不断的山峰，都属于我们伟大的祖国。祖国的山川雄奇，祖国的胸怀无比广阔。
我们的祖国有着许许多多壮丽的河山：波涛汹涌的长江，黄河；高大挺拔的珠穆朗玛峰；天下第一美的桂林山水；还有那…… 我热爱着祖国的富饶物产，我热爱着祖国的锦绣山川，我更加热爱着祖国五千年的历史文化。 干劲端庄的方块字教我端正做人；一个个神话故事令我感动；一部部历史名著扣人心弦…… 我自豪，我是中国人，是龙的传人! 我们都是炎黄子孙，都是龙的传人。我们的幸福来自祖国，只有国家富裕强大，才能使我们的幸福的生活之花永放光华。中国的历史告诉我们：没有祖国，就没有家，国家不强盛，就要挨打。我们最亲的是父母，最爱的是中华！！
我们应该从点点滴滴的小事做起，养成良好的生活习惯。无论是在什么地方，不管我们有多忙。当一面鲜艳的五星红旗随着国歌缓缓升起时，我们都必须停下脚步，一边注视着国旗队礼，一边响亮地唱起国歌。 平常生活中也应该爱护红领巾，应该为自己是少先队的一员而骄傲。虽然这些只是平常生活中的一些，但是却充分体现了自己的爱国意识，只有爱我们的祖国母亲，才会茁壮成长，为祖国献一份力。 祖国是哺育我们的母亲，是我们所有生命的摇篮。我们应该因为自己是一个中国人而感到骄傲，自豪！ 祖国是东方的明珠，是亚细亚腾飞的巨龙，是远方地平线上初升的太阳！
老年人改善记忆的方法 随着年龄增长我们的记忆力会越来越弱，但是这并不意味着我们就没有办法改善记忆力。下面就来为大家推荐的老年人记忆改善记忆的方法，欢迎参阅! 1、学会充分的利用大脑 老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。 2、有效的睡眠提高记忆力 老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。、 3、做事集中注意力 老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集
中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。 4、多听音乐提高记忆力 国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。 5、合理的饮食 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。可以多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。 6、处理好自己的情绪 老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素
自豪我是中国人演讲稿 孙都把龙看作自己永恒的图腾;每个中华儿女，无论身在何方，心中都有一件让他永远搁舍不下的东西，那就是让他永远为之自豪的祖国!以下是小编给大家带来的几篇自豪我是中国人演讲稿，供大家参考借鉴。 自豪我是中国人演讲稿1 祖国这片古老的土地千百年来牵系、造就了我们民族至高的美和至深的爱。她如同一位德高望重、雍容华贵的贵妇人：连绵起伏的长城是她华丽的项链;莽莽林海的大兴安岭是她俊俏的彩衣;巍峨壮丽的泰山是她闪亮的戒指;奇丽险峻的张家界是她高雅的金冠;奔流不息的母亲河是她。四大发明使她辉煌灿烂;老子孔 三过家门而不入是为了她;屈原忧愤满腔，投身汨罗江是为了她;人民解放军浴血奋战、抛头颅、撒热血是为了她;无数的科学家、艺术家、文学家毫不保留地献出自己的智慧才华，艰辛地劳动是为了她!
我们要想心系祖国就一定要确立一个远大的志向，树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望，要立志为自己的未 的国家。因此，我们要珍惜和抓紧童年的每一秒，抓紧锻炼身体 振兴中华时刻做好准备。 其次，我们要从身边的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯。无论是在什么地方，不管我们有多忙，当一面鲜艳的五星红旗伴随着国歌缓缓升起时，我们都必须停下脚步，一边注视着国旗行队礼，一边响亮地唱起国歌。平常生活中要爱护红领巾，应该为 课时可以把红领巾摘下来，叠好放进书包。回到家里要把红领巾放在床头，以便第二天起来时佩带。红领巾要定期清洗，保持干净整洁。虽然这些只是日常生活中的一些，但是却充分的体现出了自己的爱国意识，只有爱我们的母亲祖国，才会茁壮成长，为祖国献一份力。 同学们，爱国是一种坚定的民族精神，更是一种振兴中华的责任感。我们青少年要用这种强大的精神力量去描绘祖国未来的宏图，将一片丹心献给祖国。祖国在我心中，祖国在你心中，祖
中老年人锻炼记忆力的方法 中老年人锻炼记忆力的方法锻炼身体的同时也能锻炼脑力 新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。 多用脑可以锻炼脑力 平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。 多吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑“润滑剂”，它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂
的食物，将有助于提高记忆力。 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱 增强记忆力的食物 1. 豆腐 豆腐是最常见的豆制品，素有“植物肉”之美称，非常容易被人体消化和吸收。常吃豆腐可以增强记忆力、精神集中力以及预防大脑老化。而且豆腐还有益气和中，调和脾胃，生津润燥，清热解毒，防癌抗癌等功效。 2. 核桃 核桃营养非常丰富，有“万岁子”、“长寿果”的美称。核桃有增强记忆力、防止细胞老化并润泽肌肤的功效。还可强健大脑，改善头晕、健忘、心悸等症状。每天吃些核桃，对动脉硬化、高血压和冠心病人也很有帮助 3.香蕉： 磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。 4.深海鱼： 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。
最美中国人演讲稿 最美中国人演讲稿，当今中国有中国梦，最美干部最美教师，还有感动中国，这些感动事迹，都可以总统的说是最美中国人，以下由管理资料网整理的关于最美中国人的演讲全文： 最美中国人演讲稿 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家好!今天我演讲的题目是《我们是最美的中国人》。 “相亲相爱胸怀坦荡，我们是最美的中国人;勤劳勇敢朴实无华，我们是最美的中国人。”我听着这让人振奋的歌曲，心中的自豪感油然而生。我骄傲，我生在这个伟大的国度;我骄傲，我们是最美的中国人。 我们是优秀的炎黄子孙，我们是真正的龙的传人，在五千年漫漫征途中，一路风雨一路辉煌，张骞出使西域，郑和七下西洋，孙中山推翻封建帝制，毛泽东建立新中国……无数风流人物，令每个中国人骄傲。 最美的中国人不仅仅是这些革命前辈，不仅仅是这些伟人英雄， 更多的是我们身边再平凡不过的普通人，因为惊心动魄的瞬间考验而焕发令人敬仰的光亮。 “孩子们，快躲开!”一边呼叫一边用身体顶开一个学生、用手推走另一个学生，自己却被大客车撞到在地，沉重的车轮无情地从她身上碾过去。她是谁?她就是最美女教师张丽莉。她的行为来自瞬间，但精神却成为永恒。她让我们懂得，平凡和伟大之间，距离并不遥远。张丽莉老师，在我们心中永远是最美的中国人。最美女教师张丽莉用自己的行动向社会诠释了什么是真善美，向人间传递着真爱和奉献。 同学们，在我们的国家里，这样的平凡又美丽的人很多很多：最美妈妈吴菊萍、最美战士高铁成、最美护士何遥……他们用平凡唤醒世人的良知，他们用青春谱写爱的歌曲，让我们感知到：我们所处的世界充满爱，充满光明和美好。这些平凡的最美的中国人就是我们心目中的英雌。 有这样一个平民英雄，76秒拯救了24名乘客，他就是最美司机吴斌。一块铁片横飞过来砸中了他，在这危急时刻，最美司机吴斌强忍剧痛，镇定地完成了一系列安全操作，将车平稳停在路边。做到了别人能做的事是尽职，做到了别人做不到的事是英雄。一个平凡的年轻人，在生命的最后一刻做出了不平凡的事。告诉了我们什么是敬业，什么是责任。他用自己的生命保全了全车24人的生命，保全了24家的幸福生活。最美司机吴斌的美德，感动了杭州，感动了中国，感动了世界。
你我同行做最美的人 尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们： 大家好，今天我演讲的题目是：《你我同行，做最美的人》。 小时候，我喜欢仰着头问妈妈：“妈妈，可可美吗？”妈妈甜甜地笑着，拥我入怀：“美，你是妈妈最美的宝贝。”那时啊，欢乐溢满心怀。长大后，老师告诉我，孩子，他们更美： “最美老师”张丽莉，明知危险却义无反顾，为救学生被碾在车轮底下。 “最美女孩”梁春霞，用纤弱的身躯化为救人的垫脚石，自己却被卷入咆哮的江水之中。 “最美战士”高铁成，三次扑向火场排险救人，自己却倒在熊熊烈火之中。 当我满含热泪听完这一个个感人的故事，不禁陷入沉思，美是什么？是清澈的眼眸，是曼妙的身姿，不，随着时间的流逝，清澈的眼眸会浑浊，曼妙的身姿会佝偻，而只有像感动中国的人物那样，用大美书写人生，把大爱留在历史，这才是真美、长美、最美！ 作为一个平凡人，我们也许没有树的伟岸，但可以有草的翠绿；也许没有牡丹的娇艳，但可以有野菊的洒脱。放眼四周，在平凡生活中谱写自己美丽人生的平凡人，不是很多吗？他可能就是小区门口专注扫地的环卫工人；他可能就是假日里冒雨执勤的交通协管员；他可能就是做好事时的你，做好事时的我…… 在我们班就有这么一个女孩，她成绩平平却学习刻苦，无论什么时
候，总是一脸的阳光，一身的蓬勃。三月份的学雷锋主题班会上，她为失去双亲的梁星源同学捐出了5元钱，六本笔记本。在笔记本的扉页，她这样写道：星源同学，你不孤独，任何时候都要记住，我们在你的身后。我们渴望你成为一只鸟，一只能飞越荆棘的鸟。可是谁又知道，她就是一位单亲女孩。她在感受生命苦难的同时，还愿意去温暖他人，她不就是一只大声歌唱着真善美的荆棘鸟吗？ 同学们，我们也许很渺小，我们所做的很多事都微不足道，但大海不拒小溪，大美不拒小善，只要我们心头充满真情，手中常做善事，努力为社会奉献一份爱心，就会在尘土中开出最美的花。你我同行，我们也会是最美的人！ 我的演讲到此结束，谢谢大家!