2020智慧树，知到，特色武术：太极修炼与身心拓展章节测试【完整答案】 智慧树知到《特色武术太极修炼与身心拓展》章节测试答案 第一章 1、中国武术的通用礼节是： A.鞠躬 B.合十 C.抱拳礼 D.握手 答案: 抱拳礼 2、 太极拳入门的基本条件是： A.真传 B.苦功 C.悟性 D.切磋 答案: 真传,苦功,悟性,切磋 3、中华太极的主要修习方法有： A.明其理 B.研其义 C.悟之道
D.行其法 答案: 明其理,研其义,悟之道,行其法 4、 本章介绍的太极拳基本步型主要有： A.弓步 B.马步 C.虚步 D.歇步 答案: 弓步,马步,虚步 5、本课程强调的“大学太极”不仅是特指大学生练习太极拳，更是指通过修炼太极拳，将身心放大。 A.对 B.错 答案: 对 6、通过太极拳的修炼，可以转化习练者的身心状态，将身体变得更加灵活，精神变得更加勇猛。 A.对 B.错 答案: 对 7、 在修炼太极的过程中，套路练习是非常重要的，而对拳经拳法的研修与理解并不重要。
B.错 答案: 错 8、 调息可以锻炼呼吸，是太极拳非常重要的练习内容。 A.对 B.错 答案: 对 9、 抱拳礼的基本动作是右手握拳，左手五指并拢变掌，并将左掌掩在右手的拳面上。 A.对 B.错 答案: 对 10、 师生礼的礼仪规范是：学生先抱拳起手行礼，老师再举手抱拳回礼。当老师手放下时，学生再将两手放下。 A.对 B.错 答案: 对 第二章 1、白鹤亮翅的定式的步形是：
B.弓步 C.虚步 D.仆步 答案: 虚步 2、 image.png 图中所示的是太极拳哪一个招法动作的定式? A.野马分鬃 B.白鹤亮翅 C.云手 D.手挥琵琶 答案: 手挥琵琶 3、 野马分鬃下手的劲力是： A.上靠 B.下采 C.横挒 D.下垂 答案: 下采 4、 云手动作练习过程中，由以身带手变成以手领身的时机是：
“我心中的榜样”演讲稿 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家好！我是五年六班的刘明轩，今天我演讲的题目是“我心中的榜样。” 榜样是什么？榜样是船，让我扬起希望的帆，带我驶向胜利的彼岸；榜样是灯，照亮人生的道路，驱走黑暗的彷徨；榜样是指南针，为我指引前进的方向，让我不再迷茫。当时钟嘀嗒嘀嗒的响着，当国歌奏起的时候，我心中不禁涌起一阵炙热。 榜样，可以是伟大的，也可以是平凡的，可以是一个人，也可以是多个人。我觉得，只要能给您教育，让您觉得有可学的东西的人，都可以是我们的榜样。 首先我想从称谓这里说起，这个称谓很简单，但很尊敬，就是“您”这个词。那是我的一位老师，他是我们学生最爱戴、最尊敬的老师，因为他的嘴边，“您”这个词一直挂着，他并不是简简单单的说说而已，而是真真正正的尊重身边的每一个人，无论老师，还是学生。如果他提问同学，他就会很和蔼的说：“***同学，您的意见是什么呢？”或者说：“***同学，您有什么想法呢？” 他是我的榜样，以前是、现在是、今后也是，我从他身上学到的是尊敬、是尊重、是和蔼、是谦虚、更是中华民族的文明。 身边榜样，前行力量，用心去体会，用心去思考，您会知道、明白，这并不是一句简单的口号，而是真真切切实实在在的东西。 同学们，榜样的力量是无穷的，尤其是你身边的榜样，真真切切实实在在的例子，给您的力量将是巨大的，将是终生的。前方的路还长，榜样好比人生的坐标，它带给我们的是无尽的朝气，是必胜的信念，是永无止尽的力量源泉。 让我们向榜样学习，向榜样看齐，我们将无坚不摧，无往不胜！我们要学的还很多，就让我们用心去感受，用心去发现我们身边的榜样，让我们一起在榜样的鼓舞中——愉快——前行！ 谢谢大家！
楷模在我心中 王福临 孔子说过：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”翻开我国近两百年来的历史，涌现出无数气贯长虹、光耀人间、感动中国、激励后代的优秀儿女，他们是顶天立地、流芳百世的道德楷模；他们是建设祖国，复兴中华的民族英雄！我们歌颂、敬仰他们，我们要弘扬他们的精神，像他们那样为国家富强，为中华民族的伟大复兴而努力学习。 张丽莉是一名普通的教师。可在出车祸那时，她就不是普通人了，她是一位伟人，一位无私的伟人。车祸发生前，接送他们的三辆客车中的一辆突然发动了，冲向另一辆车。有几个同学正好在那辆车前面，眼看他们就要被两台车挤在中间。就是在这生死攸关的危急时刻，这位张老师迅速冲上前去，用屁股顶出一个学生，一只手将另一个学生扯到路边，可她却被大客车撞翻在地，双腿被车轮碾过。由于伤得太重，这位年轻的女老师做了双下肢截肢手术。张丽莉老师是值得信赖、堪当重任的一代中国工作者，是充满希望和崇高责任感的一代楷模。 吴斌是一名司机。在有一次开车的时候，不幸发生了。不知哪来的铁块，突然从空中飞落击碎挡风玻璃，砸向吴斌的腹部和手臂，导致吴斌多处骨折，肺肠挂伤。由于伤得太重，吴斌于2012年6月1日3点45分去世。吴斌在生死关头，忍着痛将车停在了路边。保护了车上几十人的生命安全。吴斌在那一瞬间成了车上几十个人的守护神。他保住了车上的人，而且是用自己的生命换来的。吴斌这种无私难道不值得我们学习吗？ “学习雷锋，好榜样。”这首歌想必大家都听过。“雷锋”已成为人们心目中乐于助人、见义勇为、善待他人、奉献社会的代名词，已成为人们完善人格、净化灵魂的楷模。有人说过：“雷锋出门一千里，好事做了一火车。”就充分说明雷锋是一位乐于助人的人了。“学习雷锋”不是一个空洞的口号，而是具体化的行动！我们应该向雷锋叔叔学习，并把雷锋精神发扬光大。捡起地上的一片纸屑，你就是一个爱清洁的环保小卫士；帮助身边有困难的同学，你就是一个有爱心的好朋友；珍惜每一分钟，勤奋学习，你就是一个爱学习的小标兵；见到师长、父母问一声好，你就是一个懂礼貌的好孩子……同学们，让我们携起手来，共同努力，从点滴小事做起，奉献爱心，关爱他人，争做新时代的“小雷锋”，争做“五好小公民”！ 当今社会，物质生活极大丰富，拜金主义正在蔓延，人们普遍抱怨，道德缺失和人情的淡漠。小悦事件，18名淡漠的路人，折磨了亿万人的心，人们都在感叹社会怎么如此淡漠，人心怎么如此冷漠……社会道德滑坡为不争的事实，从而让人不免担忧——我们的社会真像某些媒体报道的那样，走向无法挽回的“深渊”了吗？如今，张丽莉的付出，让我们更加坚信师德之尚在，爱之无私和伟大。从最美妈妈吴菊萍到最美山村女教师乌剑霞，再到见义勇为的路人阿姨，他们用实际行动向整个社会证明：热心人常有，好人常在！ 其实，楷模就在身边。我们每个人都可以做楷模，只是看你愿不愿意。让我们做个楷模，一个优秀的楷模吧！大家一起努力！
我眼中的中国武术 刚进入大学的我，对大学的一切都充满了热情与好奇，在大一时的选修课上选择了中国武术这门课，学了太极拳、五步拳等中国武术，同时也学习了中国传统武术的一些知识，还幸运地参与了在学校体育文化节上的武术表演。 中华武术源远流长，内涵博大精深，它以踢、打、摔、拿四技为主要内容，套路和格斗为运动形式，是注重内外兼修的中国传统体育项目。中华武术也是中国的一项传统文化，从它的形成内容和方法上，都体现着中国古典的哲学理念、美学思想、伦理道德等传统文化精神。 就拿我所学习的太极拳来说，太极拳蕴含着中国传统的道家文化儒家文化和佛学禅意，有较高的哲学境界，练习太极拳既可以学习我国的传统文化，也可以提升一个人的思想道德修养。太极拳的特点为体松心静，缓慢柔和，动作呼吸和意识的配合。练习太极拳要求我们全身放松，意松，体松，内外皆松。缓慢柔和是太极拳的重要标志，也是太极拳最重要的特点。太极拳的柔和是一种刚柔，柔中带刚，就是一种水的哲学！太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。 学习武术，不仅有着健身、防身、修身养性的价值，还能培养我们尊师重道、讲礼守信、见义勇为、吃苦耐劳的优良道德品质，对我们大学生培养顽强、勇敢的意志品质有着很好的效果。 武术作为我国的传统文化，我们大学生应该有义务去传承它，去发展它。然而，我们高校体育课堂是我们学习武术的唯一途径，但是课时少，学习时间相对较短。因此我们需要拓宽多种渠道，利用多种方法与手段，加大武术宣传力度，让更多的学生了解与学习中国武术，从而将中华武术发扬光大。 虽然自己不是一个专业的习武之人，但武术精神永存我心！
我心中的榜样演讲稿大全 榜样是什么?榜样是一种力量，彰显进步。下面是由为你精心编辑的一份20XX我心中的榜样演讲稿大全，欢迎阅读! 20XX我心中的榜样演讲稿篇一： 尊敬的各位领导、评委老师、各位嘉宾： 上午好!我是来自**公司的**，我演讲的题目是《榜样的力量》。您看，冬日的阳光穿过淡淡的云层，如金丝编织的霓裳翩然落地，扫尽阴霾和清冷。她是春天的前奏!英国诗人雪莱说，“冬天来了,春天还会远吗?”“清冬见远山，积雪凝苍翠。”赏析冬天，您会发现它的诗情画意，也会感慨：自然的力量何其伟大!然而，还有一种力量，无形胜有形、无声胜有声，一直在激越着我、感染着我，那就是榜样的力量、先锋的力量!这种力量穿透人的心扉、激荡人的心灵，激发着责任和激情，如同一柱标杆、一盏明灯、一枚指南针，指导着目标，指示着航向，指引着方向。榜样离我们很近，先锋就在我们身边。…… 20XX我心中的榜样演讲稿篇二： 尊敬的各位领导、评委老师、各位嘉宾： 上午好!我是来自**公司的**，我演讲的题目是《榜样的力量》。您看，冬日的阳光穿过淡淡的云层，如金丝编织的霓裳翩然落地，扫尽阴霾和清冷。她是春天的前奏!英国诗人雪莱说，“冬天来了,春天还会远吗?”“清冬见远山，积雪凝苍翠。”赏析冬天，您会发现它的诗情画意，也会感慨：自然的力量何其伟大!然而，还有一种力量，无形胜有形、无声胜有声，一直在激越着我、感染着我，那就是榜样
的力量、先锋的力量!这种力量穿透人的心扉、激荡人的心灵，激发着责任和激情，如同一柱标杆、一盏明灯、一枚指南针，指导着目标，指示着航向，指引着方向。榜样离我们很近，先锋就在我们身边。…… 20XX我心中的榜样演讲稿篇三： 尊敬的各位领导、各位老师： 今天我演讲的题目是《榜样的力量》。 这是一个榜样辈出的时代。各种各样的榜样，在不知不觉中成为我们心目中的坐标。曾经，我们以学习雷锋为榜样。如今许多榜样，也正在我们身边不断涌现。徐本禹是一个榜样，他用自己的青春书写一卷美丽的教育图画;刘翔是一个榜样，他用一面奔跑的旗帜，将崛起的中国形象深深烙刻在世界的视野。 法国作家卢梭说过：“榜样!榜样!没有榜样，你永远不能成功地教给儿童以任何东西。”罗曼·罗兰也说过：“要撒播阳光到别人心中，总得自己心中有阳光。”我想，我们每位教师的师德就如同这里的“榜样”和“阳光”。俗话说，信其师，则信其道;信其道，则循其步。喊破嗓子不如做出样子，所以说教师是旗帜，学生如影随形地追着走;教师是路标，学生毫不迟疑地顺着标记前行。 榜样的力量是无穷的。有人曾说：“播撒一种思想收获一种行为，播撒一种行为收获一种习惯，播撒一种习惯收获一种性格，播撒一种性格收获一种命运”。播撒一种榜样，我们能够时时看到奋斗的目标和参照物。榜样是一种向上的力量，是一面镜子，是一面旗帜。
我心中的诚信榜样作文范文 本文是关于诚信的话题作文，仅供大家参考！ 我们学校的校风在全县范围内称得上是最好的，个个学生都文明守纪、乐于助人、品德高尚、志向远大。但是有一个同学在我心中她更了不起，她就是我们班的小队长─—张兰同学。她从进校第一天起，就一如既往地勤奋好学、助人为乐，在完成学习和工作上以身作则、精益求精。记得那次，她见同桌的数学应用题没有学明白，就主动说每天傍晚辅导同桌做应用题。她说到做到，坚持了两个周，到第三周的周二下午，她放学回到家，头痛得要命，大汗淋漓的，她赶忙找了些药吃了就上同桌家去，她心想同桌一定会在家里等她的，她不能让同桌在家着急，更不能让同桌的学习任务拖得太远，于是她咬紧牙关来到了同桌家。 她进了同桌的家门，就开始给同桌讲解疑难，讲述定义，描绘示意图。直到同桌能把当天学的内容举一反三，她才停下来。可是等她停下时，她额头上的汗水黄豆般渗了出来。她赶忙说天要黑了，得回家去。她正准备起身回家时，眼前一黑，她倒下了。同桌赶忙过来扶她，这才发现她冰凉如雪。同桌吓得哭起来，惊动了家人。家人赶紧把她送到医院抢救，多亏离医院不远才没出意外。 同桌与家人被张兰的行为深深震憾了，全家合力写了一封真挚的感谢信，复印出来，张贴在我们校园和公路沿线的树上、墙上。在当今信息社会里，她完全可以打个电话说自己生病不能去就行了，但是
她没有这样做，她选择的是要坚持下去，不能间断同桌的学习，自己更不能食言。受她帮助过的同学在全校可以占75%了，学校的教师都特别喜欢她，她经常帮老师们干这干那，老师们都亲热地叫她兰兰。 她的父母在外打工，家中只有爷爷、奶奶和上一年级的弟弟。她每个周要负责洗涤一家人的衣物，每天要拖地和洗碗。在家中，她做完自己的事，就主动帮助爷爷和奶奶干家务活。邻居们对她，是人见人爱、人见人夸。 如今，全国上上下下，都在提倡和号召人们要做个诚信人。每个中国公民都知道：诚信是中华民族的传统美德，是每个少年儿童应该从小养成的行为习惯。这要求少年儿童们要从自己做起，从身边的每一件小事做起。在家做一个好孩子，在校做一个好学生，在社会上做一个好公民。我觉得我身边的人都做得不错，不过我心中的真正诚信榜样却是她─—张兰同学。 感谢阅读，希望能帮助您！
大班健康活动教案：中国功夫. 活动目标： 1.指导幼儿练习中国功夫的基本动作，注意动作的协调性灵敏 性。 2.帮助幼儿初步了解中国功夫的风格、作用，激发幼儿强身欲望 和民族自豪感。 活动准备： 1.幼儿经验准备：幼儿看过武术片，了解一些功夫明星。 2.白板课件《中国功夫》。 3.白板、电脑、投影仪。 4.红彩带每人一条 活动过程： 一、开始部分 1.欣赏中国武术。 教师随着音乐声，以武术表演形式进场，要求：动作到位，有气 势。 “刚才老师表演了什么?” 二、基本部分 1.组织看视频,学习一些武打动作,知道武打动作要刚劲、有力。 “最近老师迷上了武术，看看我的师傅正在练功夫呢!” 点击出现画面一，视频《李连杰练功夫》 “我师父是谁?你认识吗?”“想不想跟他学几招?” “你学会了什么武打动作，练给大家看看!” “你自己会什么武打动作?”请一幼儿上前表演后，其他幼儿跟 学。 “练武术和平时的动作比，哪个更有力、更精神呢?”
小结：练武术就应该动作有力，精神饱满。 2. 引导幼儿学习一套完整的武打动作。 “除了李连杰，你还知道有哪些功夫明星?” 画面二：适时出示功夫明星成龙、李小龙的图片。 “猜一猜，他们的功夫哪儿来的?” 画面三：出示练功图谱 “来，我们也来学学功夫!”幼儿可以拜老师为师。 师生共同练习武术基本功：拳、掌、勾、马步、弓步、提腿。 老师完整示范，激发幼儿学习兴趣。 (1)点击播放图谱，幼儿跟着一节节练习，教师指导，注意动作要到位。 (2)点击音乐，幼儿自由练习，强调动作的刚劲、有力。 (3)点击音乐，配乐练习动作。 (4)点击音乐，扎上红绸带表演武术。 3、介绍中国武术的知识，激发民族自豪感。 画面四：视频，“2008奥运太极表演” “我们今天学的是拳术，他们也在表演呢，仔细看看他们练的是什么拳?” “为什么在奥运会上要表演中国的功夫呢?” 小结：武术是中国人的骄傲，是中国的瑰宝。 “除了太极你还知道有哪些拳术呢!” 画面五：猴拳，螳螂拳 幼儿模仿其动作。 “中国功夫除了拳术，你还知道有哪些武术?” 画面六：点击出现“刀术、棍术、剑术” “你们想一想，我们练拳、练刀、练剑、练棍，练这些武功到底有什么用呢?” 小结：保家卫国、声张正义、强身健体，增强保护能力。
太极拳介绍以及其健身原理分析 太极拳是我国民族传统体育项目之一, 它是人们在长期的生活实践中创造和逐步发展起来的一种具有技击效果和保健作用的运动方式。随着国民经济的发展，人民健身需求日益强，太极拳运动也得到了不断地创新和推广，逐渐为广大群众所接受，成为许多人日常健身的重要内容之一。全民健身的需求不断刺激着太极拳的发展,太极拳的发展在某种程度上也推动着全民健身的发展。太极拳之所以发展速度快, 练习人数多, 其主要原因是太极拳在形成及发展过程中, 兼容了传统哲学、古代医学、拳学、兵学、美学等, 特别是与易经八卦学说有着较密切的渊源。结合导引、吐纳, 使气与力合, 着重内壮, 成为整体性和内外统一性的内功拳运动, 使意识、呼吸和动作三者密切协调配合, 因而在逐渐形成独特的拳术运动的同时, 融拳、哲、医三理于一身, 具有别具一格的技击、哲理和健身等多重功能的优秀传统运动项目。本文阐述太极拳的保健养生作用、太极拳的中医学研究以及太极拳对人体各系统的影响。 1.太极拳介绍 太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳，1949年后被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。太极拳的主要特点动作呈弧型，连贯而圆活，其结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。 新派太极是中国国家体委武术研究院以杨式风格为主，并吸收了陈、吴、武、孙多家太极的特点，自1957年以来先后创编的多套新编太极套路。国家套路主要有：八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳。另外，针对不同的门派，又创编了杨氏四十式、陈氏五十六式、吴式四十五式、孙氏七十三式和武式四十六式太极拳。. 运动特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 套路介绍太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 2.太极拳健身原理分析 太极拳融武术、气功为一体, 是中华传统保健体育的精萃, 它能使练习者收到健身、修身、防身之功效。 2.1太极拳的养生价值 太极拳的练拳过程实质上是以动养形, 又兼养神以静养形, 又兼养神, 达到形神共养, 强身益寿的一完整的养生法。这既符合太极拳阴阳之道, 又与中国统养生法相吻合, 所以深受人们的喜爱。 2.1.1太极拳对形的养生价值 形包括人体的大脑、组织、细胞、脏腑、关节、筋骨、韧带、皮肉、经脉及充满其间的精、气、血、津等等, 是一切生命活动的基础。对脏腑的作用。太极拳首要任务之一就是以丹田为内中轴, 将腹胸部开合的运动与深长呼吸、气沉丹田、五弓形变化、活腰壮肾等运动相合为一体, 使五脏六腑受到轻松、柔和、缓慢、方圆的揉搓、挤压和按摩。 对运动系统的作用。太极拳特别强调以内中轴引动腰脊(外中轴) , 依次带动关节, 使人体内外进行轻、松、满、圆的整体性武术运动。这样必然会使人体各系统特别是腰和四肢都得到良好的刺激, 增强其柔韧性、协调性和力量, 将人体筋骨肌肉练得又有弹性又有力量, 加强关节和骨骼的固定性和平稳性, 从而保证关节2.1.2 太极拳对神的养生价值
我心中的榜样10篇 【篇一】 妈妈，是让我一生难忘的词语。在我心中，这个词语代表的不仅仅是温柔，关爱，更代表着榜样。 她有着乌黑的头发，浓密的眉毛，高高的鼻梁，水汪汪的大眼睛，虽然她相貌平平，但是她帮助我学习上有一种刻苦专研钉子般的精神。 有一年暑假，妈妈在指导我做数学题时，被一道从未见过的题型给难住了。只见她左手托着下巴，右手要做咬着笔杆，邹着眉头认真的思考着，还时不时地画着图帮助解题，寻找解决问题方法。直到她做出来那道难题来才罢休。妈妈这种刻苦专研的精神深深地印在我的脑海里，我常常以此为榜样。 有一次，我一个人在家学习数学题时，正当我做题兴趣正浓的时候，就在这时出现了一只“拦路虎”一道题把我给“震住”了。我想放弃。突然，妈妈学习的样子马上浮现在我的脑海里。我立刻就有了前进的动力，心中暗暗下决心一定要把这个“拦路虎”打到！于是，我学着妈妈的样子，拿出了草稿纸画图帮助思考，拿出计算器来帮助计算······果然不到几十分钟，我终于把这只“拦路虎”给“打到”了！我再一次尝到了成功的喜悦。 妈妈刻苦专研钉子般的学习精神，已经成为我学习的榜样，并且使我深深地明白了孔丘所说“我非生而知者，好古敏以求之者也”这句话的真正含义了。 妈妈，永生难忘的词，妈妈，是我永远的榜样！ 【篇二】 榜样，我们把生活中的那些为国家做出贡献的人和生活中某方面十分优秀的人，称为榜样。在学习中，我的榜样就是第一名的那个同学。往往，付出许多的同学总会得到他们理想的成果，这时我心中会有一颗拥有信心的参天大树，那棵大树就是超越他的激情。有时，我虽然也得了名次，但是我还会羡慕各科成绩比我高几分的人。他们就是我的榜样。 在劳动中，我的榜样就是劳动十分积极的同学。瞧，那个低个子的小同学在帮老师擦黑板，帮同学打扫教室卫生。有人对我说：“小个子不一定会在劳动上帮忙的，他们只会帮倒忙，不是吗？”“不，他们也会帮助我们干许多事的。比如擦黑板、拖地、扫地。请不要用鄙视的眼神去看他们。”我的榜样虽然矮小，但非常有用。 在比赛中，我的榜样就是懂得友谊的人。虽然他们失败了，但是他们却拥有高尚的品德。记得有一句话，经常在我的耳边回响：友谊第一，比赛第二。这是运动格言，在今后的比赛中，我们要珍惜友谊，同时也要在比赛中发挥自己的潜能。这就是我的榜样。 在生活中，我的榜样就是懂得节约的人。节约水、电是我们必须做到的一件事。我国是13个贫水国家之一，因此我们更要节约水。节约我们国家的水资源，就等于在保护水资源。我经常看到节约水的人，更令我想不到的是：家境贫穷的人竟然如此节约水——洗手的水用来冲马桶、淘米的水用来浇花……这些珍惜生态资源的人就是我的榜样。 希望我们能超越自我心中的榜样，不久的一天也让他们把我们当作他们心中的榜样。 【篇三】 在我的心目中有许多的榜样：在祖国边疆坚守岗位的边防官兵，默默奉献而不求回报的清洁工，燃烧自己照亮别人的教师…….最使我敬佩的还要属于白衣天使——医务工作者。 我曾听过这样一个故事：广东省中医院急诊科护士长叶欣感染了“非典”病毒。感染后的叶欣，拒绝同事给她做更多的护理，她在病床上给自己补液、听胸音。院长和同事们来探望她，她挣扎着用颤抖的手写下一张字条：‘我很难受，但我挺得住。谢谢关心，请以后不要再来看我，我不想传染给大家，’很多同事都为之落泪。这眼泪，是为舍生取义的胸怀而落，是为我们有这样的榜样自豪而落。叶欣以身殉职后，人们在网上开辟了“永远的白衣战士——叶欣纪念馆”。这个故事一直激励着我，我长大也要做一个有博大胸怀的人。
一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （－）冲拳
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 三、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习 要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。 易犯错误：压肩幅度小、拉不开。 纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。 教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。 四、臂绕环
非物质文化遗产系列之太极拳 太极拳是武当内家拳之一，为“练身”、“练意”、“练气”三结合的整体运动。其要领是 以意念引导动作，意动身随，刚柔并济，以不变应万变。 在中国，太极拳又被人们叫做“哲拳”。“太极”一词来源于中国古典哲学著作《易经》。北宋时期，周敦颐的《太极图说》提出了以太极为中心的世界创成论，认为太极是最原初的实体，它的一动一静产生阴阳和宇宙的万事万物。太极拳蕴含着中国古典哲学韵味，以太极图的阴阳鱼为符号，以黑为阴，以白为阳，黑白相依，互抱不离，相互转化，是对立的统一体。于是，形成了动静、虚实、刚柔、开合等动作拳路。中国古典哲学认为，人体也是由阴 阳构成，身体好就是阴阳处于平衡状态。 太极拳从天人合一的角度出发，认为人与自然是对立的统一体，人本身也是对立的统一体。练太极拳首先要求人与自然的和谐，才能达到天人合一。太极拳认为自然是个大宇宙，人体是小宇宙。人体，一是形，即由筋、骨、皮、肉组成；二是神，即由精神和意识组成。练太极拳就是既要练筋、骨、皮，又要练精、气、神，做到内外兼修，形神合一，达到人体 的平衡发育，和谐成长。练太极拳，如能持之以恒，坚持不懈，会收到多种功效。 太极拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩，数百年来已衍生出传播海内外的陈、杨、武、吴、孙以及武当、赵堡等多种流派。就其影响力和传播范围来说，主要有陈氏太极 拳和杨式太极拳。 一、陈式太极拳 陈式太极拳形成于明末清初，为河南陈家沟陈王庭所创，至今已有300多年历史。自陈王庭以后，练拳之风盛行，历代相传，名手辈出。由陈氏支派先后繁衍成武式、杨式、吴式、孙式等不同风格的太极拳种。在近代陈式太极拳的传播中，陈式十七代宗师陈发科及其侄陈照丕、儿子陈照奎起了积极的作用。1928年陈发科由陈照丕的推荐来北京教拳，对北京陈 式太极拳的发展起了积极的作用。 陈发科在京教拳近30年，为人忠厚，平时少言寡语。他在原有太极拳的基础上经过不断改进与提高，增加了螺旋缠绕动作，创造了新的拳式，如三换拳、背折靠、退步压肘、中盘、双震脚等动作，从而丰富了陈式太极拳的内容。现在全国普遍流行的陈式太极拳（八十三式）就是陈发科晚年的套路。1953年，陈发科与胡跃贞共同创办了首都武术社，推动了陈式太极拳的发展并培养一大批武术人才。1961年由沈家祯、顾留馨编著出版了《陈式太极拳》一书。1963年，陈发科之子陈照奎应邀到上海、南京、郑州、焦作、石家庄、陈家沟等地教拳，使陈式太极拳得到广泛的发展。为了教学的需要，由冯志强主编了《精练陈式太极拳》、《陈式太极拳入门》；由田秀臣、阚桂香合编了《简化陈式太极拳》；由阚桂香主编 了《陈式太极拳竞赛套路》。这些书的出现，使陈式太极拳进一步得到了普及和发展。 从陈王庭起，陈氏世代传习太极拳，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成近代所
我心中的楷模 导读:本文是关于初一作文我心中的楷模,感谢您的阅读. 外婆，中等个子，梳着齐耳的短发，无情的岁月在她那慈祥的脸上增添了几道弯弯曲曲的皱纹。自从前年一场无情的车祸夺去了外公的生命，外婆便更加沉默寡言，整天愁眉苦脸，一副无精打彩的样子。后来在爸爸妈妈的鼓动下，外婆去老年大学报了名，参加太极拳和扇子舞的培训。 从此，外婆变了。每天早上五点左右，她去古塘乐苑早锻炼，上午去老年大学上课，下午在家里看VCD，边看边练，学得可起劲了。由于外婆从小干体力劳动，手脚都不听她的使唤了，所以开头几天，她总是练得腰酸背痛，一到晚上，躺在床上动也动不了，有点泄气了。后来在老师的鼓励和耐心的指导下，她还是坚持天天练，一天比一天练得棒，终于掌握了太极拳的一招一式。有一天早上，我去上学的时候路过公园，看到外婆在手把手地教别人打太极拳，傍晚回家，我问外婆：“外婆，您为什么要把自己辛辛苦苦学来的招式教给别人呀？”外婆笑着说：“那有什么关系，等别人学会了，我们就可以一起学习新的招式了。”你瞧，我外婆有多“傻”啊！ 我外婆还是一个很“固执”的人。记得去年一个冬天的早晨，寒风刺骨，我在梦乡中被一阵急促的敲门声惊醒。我揉着眼睛，打着哈欠，伸了伸懒腰，慢慢吞吞地打开门，原来是外婆来了。只见外婆一手拎着录音机，一手提着一大袋东西，急匆匆地进来了。我问外婆：“外婆，您这么早干嘛呀？”外婆说：“今天清早，我们老师出差了，她把录音机和一大袋磁带拿到我家，要我带领其他学员一起练习，可我执腾了个把小时，还找不准那些磁带。”原来外婆提的是一大袋磁带，我这个小馋猫，还以为是给我吃的水果呢。外婆不认识字呀，难道老师她不知道？再说这些磁带全都是旧磁带录上去的，不是整盘的，让外婆怎么去找呢？除非外婆全都听一遍，可早上时间不等人呀，怪不得外婆心急火燎地赶来了。我一边挑磁带做上记号，一边低声嘀咕了一下：“今天这么冷，谁还会去公园，外婆您就不用去了。”外婆说：“我既然已经答应了老师，就必须守信用，不要管别人来不来。”说完，她拎起录音机和磁带又急匆匆地赶去公园。上午外婆在楼下走过的时候，我在楼上喊：“外婆，今天有没有人来呀？”外婆说：“我
我心中的楷模优秀精选作文800字 我心中的楷模，既不是在绚丽舞台上大呼小叫的歌星影星，也不是古代谈笑自若的周瑜诸葛，而是我身边那些朴实、勤劳的劳动人民。 ——习题记 一、烈日下的背影 夏天又来到了。 人们热得不敢出门，叶全都卷曲着身子，牵牛花早上将茎蔓伸的长长的，这会儿正耷拉着脑袋懊悔，只有知了，正得意的嘲笑着热的跳起来的人们。 我呢？恨不得变成一只蚂蚁，偷偷钻进冰柜里，再大口大口嚼着冰棍儿。 前面。一片鲜亮的纸——不，一朵鲜亮，橙色的花儿，正默默开放在马路边。 这是一个清洁工。 他穿着橙色的工作服，手持一把看上去十分粗笨的的扫帚，他的旁边停着一辆绿色的垃圾车——他已扫了很长很长的街道。 他似乎忘记了夏天的炎热，忘记了冬天的寒冷，忘记了他自己每月少的可怜的工资…… 一个清洁工，如此坚强勤劳，虽然他很低微。 望着烈日下那片鲜亮的橙色，我缄默了。 二、傍晚时的路上
一群毫不起眼的人迎面走来。 他们戴着被烈日炙烤的褪了色的安全帽，身上穿着有些脏的破衣服，肩上搭着毛巾，黑黝黝的脸上写满了朴实。 他们是农民工。 在这个灯红酒绿的城市中，一栋栋高楼大厦平地而起，一条条尘土飞扬的便道铺上了柏油沥青，一架架高速公路开通……哪个不是他们的功绩啊！ 多么朴实、善良、勤劳的人！我想不通，为什么你们工作辛苦但报酬如此之少…… 三、小区里的电动车 “喂，您的快递……” 在小区里，总有这样一个声音。他们是快递员。 刮风了，下雨了，烈日下，夕阳里……那辆旧电动车，忠实的背负着一个个使命。 快递员的工资或许其实不高，若丢了包裹也要他自己负责。然而他们没有怨言。 夏天，我们吹着空调，而快递员们正焦头烂额寻找地址；冬天我们倚着暖气，而快递员的手早已被冻得通红…… 我心中的楷模，既不是在绚丽舞台上大呼小叫的歌星影星，也不是古代谈笑自若的周瑜诸葛，而是我身边那些朴实、勤劳的劳动人民。有了他们，这世界才会更加美丽，每个劳动者就像一颗星，一颗星很渺小，但千万颗星汇合起来，将是一片绚烂美丽的星河！
中华武术的刀法 中华武术的刀法现存的刀法派别有：八门金锁刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林双刀十八滚、太极刀、梅花刀等。 不同门派的刀法虽各有特点，但总结起来也有共同点： 一、“刀招沉猛”，与剑相比，刀法大开大阖，变化较少而威力不减。 二、“单刀看手，双刀看走”，在刀法中非持刀的手及步法极为重要。 俗话说月棍年刀一辈子的枪，刀是比较好学的一种兵器。 中华武术练刀的要点1、手要握紧。刀属于重兵器，与剑不同，刀走黑，用力需大，也会经常与敌人兵器发生碰撞，抓握不紧就容易脱手。 2、缠头裹脑是最常见、最基本、最重要的刀花，也可以说是其它刀法招式的基础。一定要练好。练习时注意贴着身子而转。 3、单刀看手，双刀看走。使单刀，另一只辅助的手是很重要的，其动作如何基本可以判断出练习者的功夫如何。双刀时最重要的功夫体现在于步法。 4、练刀时尤其要注意刀随身走，刀要围着身子转，这样才能发挥出威力。不能刀是刀，人是人。经常见到有些人练刀，看上去有时候似乎手臂挥刀与人身体没有任何联系一样。那当然是不对的。你用刀砍人，只靠手臂的力量太小了，怎么可能砍得动呢。
如果遇到重兵器，只靠手臂力量的人必然会脱手。 5、无论刀还是其他兵器，都是人手臂的延长，都与拳术道理相通。要练好刀或者其它兵器，最好还是在练拳有一定基础之后，在能够领悟拳术基本的原理的基础上再去练习。否则白费时间而已。 中华武术刀术刀法的主要内容 1.缠头刀：刀尖下垂，刀背沿左肩贴背绕过右肩，头部正直。 2.裹脑刀：刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕过左肩，头部正直。 3.劈刀：刀由上向下为劈，力达刀刃，臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆;后抡劈要求与转体协调一致 4.砍刀：刀向右下方或左下方斜劈为砍。 5.撩刀：刀刃由下向前上为撩，力达刀刃前部。正撩前臂外旋，手心朝上，刀沿身体右侧贴身弧形撩出;反撩前臂内旋，刀沿身体左侧撩出，余同正撩。 6.挂刀：刀尖由前向上、向后或向下、向右为挂，力达刀背前部。上挂向上、向后贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出;抢挂贴身立圆挂一周。 7.扎刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直刺为扎，力达刀尖，臂与刀成一直线。平扎刀刀尖高与肩平;上扎刀刀尖高与头平;下扎刀刀尖高与膝平。 8.抹刀：刀刃朝左(右)，由前向左(右)弧形抽回为抹，高度在胸腹之间，力达刀刃;旋转抹刀要求旋转一周或一周以上。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/8211536036.html, 叶泳湘：太极武术的又一位后起之秀 作者：刘燕 来源：《青春期健康》2017年第04期 练武讲究冬练三九，夏练三伏，无论严寒酷暑，叶泳湘一直没中断过太极练习。十几岁时叶泳湘就已经练得一手好太极功夫。不仅如此，她还熟练掌握了太极剑、太极刀、太极棍等多样传统太极功夫，这时候的她，已经是一位太极后起之秀了。 一个出生在武林世家的有颜值又有才华的年轻姑娘，为了宣传和推广传统太极文化，不仅几十年如一日坚持学习和练习太极，更自费拍摄写真宣传太极，还无私地将家传太极招式传授给中外太极爱好者。她，就是被称为“太极掌萌”的杨氏太极传人叶泳湘。 从小修炼太极 得益于母亲是第四代杨氏太极宗师傅钟文传人，叶泳湘从3岁就开始学习太极。一招一式，母亲对叶泳湘要求非常严格。练武讲究冬练三九，夏练三伏，无论严寒酷暑，叶泳湘一直没中断过太极练习。上学后，因为没有那么多的时间练习，很多时候叶泳湘不得不牺牲自己的玩耍时间去练习。而靠着母亲的严格训练和自己的坚持，十几岁时叶泳湘就已经练得一手好太极功夫。不仅如此，她还熟练掌握了太极剑、太极刀、太极棍等多样传统太极功夫，这时候的她，已经是一位太极后起之秀了。 成长中的坚持练习 长期以来，太极在世人的眼中多为养生之术，加上一些门外之人，不时打着太极的幌子，号称练太极能治百病，很多人对太极不仅了解不够，还有着非常严重的偏见。就拿叶泳湘来说，读书时因为太过醉心练武，就不止一次有人说过她只是个练拳的，甚至还有人戏称她学的太极不过是猴戏而已。年少时的叶泳湘听了气愤不已，母亲的教导又不允许她当众与人争辩。为了更好地发扬和继承传统太极文化，大学时，各方面成绩优异的叶泳湘毫不犹豫地报考了上海体育学院。 在上海体育学院求学时，叶泳湘一边学好老师教的知识，一边坚持太极练习。在她的努力下，传统杨氏85式，简化太极24式，太极剑、刀、棍都有了一定的功力。太极讲究“单掌收虚实，双手推是非”。这其中的奥妙和意蕴决非一朝一夕能够领悟。在这期间，因为有外国人开始向叶泳湘的母亲求教太极，这给了叶泳湘一大启发，既然世人对太极并不了解，那何不想办法让世人见识真正的太极奥秘呢？！ 亲自见证传统武术魅力 叶泳湘想到了开班授徒的想法，她觉得不能让真正的太极功夫一直“养在深闺无人识”，而应该想办法把它推广出去，让更多的人一起发扬和传承优秀的传统文化。但没想到的是，叶泳
我心中的榜样作文5篇 榜样的力量是无穷的，榜样是旗帜，代表着方向;榜样是资源，代表着力量;榜样是动力，鼓舞着我们前进。 我心中的榜样作文一 我们每个人心中，都会有自己值得学习的榜样。当然，我心中也有一个榜样，她漂亮、友善、聪明、活泼、热爱劳动、乐于助人，她就是我们的班长——周奕杉。 周奕杉长得非常漂亮，她中等个儿，眼睛亮晶晶的，象一双褐色大宝石;她的头发披 在肩头，像一条黑色的大瀑布;她的嘴唇红彤彤的，微笑时，露着牙齿，非常好看;朗读时，声音洪亮，非常好听。 周奕杉学习很好，不但是老师的好帮手，还是班里出了名的“智多星”。有一次，张 老师在课堂上出了一道很难的数学题，全班同学大眼瞪小眼，都傻了眼。只有她想了一会儿，就把手高高的举了起来，老师请她回答，她回答的准确无误，而且还说出了这么做的 理由。这下子，我们都惊讶极了，简直对她佩服的五体投地。 周奕杉非常热爱劳动。有一天下午的活动课上，同学们做完互动游戏后，把教室搞得 乱七八糟，果皮纸屑撒了一地。闲下来后，大家都坐回座位，去看书、画画去了。只有她，一个人悄悄的拿起拖把，认认真真地拖起地来。我们看见后，脸唰的一下都红了，大家连 忙跑过去，争先恐后地帮她干起活来了。 周奕杉还非常乐于助人。有一次，在课堂上，郭老师让我们写练习册，可我忘了带铅笔，正急得像热锅上的蚂蚁——团团转，不知如何是好。这时，周奕杉走过来，笑着对我说：“陈熙琳，看你在发呆，你怎么啦?”我说：“我忘带铅笔了!”她二话不说，赶忙拿 来一支削好的铅笔，递给我说：“先用我的吧，我多带了一支。”我当时非常激动，这真 是雪中送炭呀!尽管事情很小，但是这小小的举动，还是让我感动不已! 我心中的榜样作文二 每个人心中都有榜样，有名人，也有平凡的不能再平凡的普通人。而我心中的榜样却 是一位不同寻常的“人”，它有着和人一样美好的品质，他虽然很渺小，默默无闻，但它 却用行动证明了它的价值。它就是树。 树虽然很渺小，但是它的价值却非比寻常，它能为我们遮风挡阳，但却不求任何回报。它是动物的家，是我们的卫士。面对困难它坚强不屈，毫不退缩，勇往直前。 我要学习它无私奉献、坚强不屈的精神。它就是我心中的榜样。 我心中的榜样作文三 说起我心中的好榜样，首先想到的还是她。
太极拳与中国传统养生 09级制药工程胡杰传统养生是指以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养生心为目的的保养生命的思想、手段和方法。。 太极拳属中华武术的范畴。也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年益寿的目的。 太极拳是在传统养生法“导引术”和“叶纳术”的甚础上发展起来的独特健身 运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统产生较大的影响。常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿粗壮。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功效。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界己把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人，政府拨款支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快，这也是一个重要原因。从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收和气血循环运行化
我心中的榜样作文范文12篇 【篇一】 妈妈，是让我一生难忘的词语。在我心中，这个词语代表的不仅仅是温柔，关爱，更代表着榜样。 她有着乌黑的头发，浓密的眉毛，高高的鼻梁，水汪汪的大眼睛，虽然她相貌平平，但是她帮助我学习上有一种刻苦专研钉子般的精神。 有一年暑假，妈妈在指导我做数学题时，被一道从未见过的题型给难住了。只见她左手托着下巴，右手要做咬着笔杆，邹着眉头认真的思考着，还时不时地画着图帮助解题，寻找解决问题方法。直到她做出来那道难题来才罢休。妈妈这种刻苦专研的精神深深地印在我的脑海里，我常常以此为榜样。 有一次，我一个人在家学习数学题时，正当我做题兴趣正浓的时候，就在这时出现了一只拦路虎一道题把我给震住了。我想放弃。突然，妈妈学习的样子马上浮现在我的脑海里。我立刻就有了前进的动力，心中暗暗下决心一定要把这个拦路虎打到！于是，我学着妈妈的样子，拿出了草稿纸画图帮助思考，拿出计算器来帮助计算果然不到几十分钟，我终于把这只拦路虎给打到了！我再一次尝到
了成功的喜悦。 妈妈刻苦专研钉子般的学习精神，已经成为我学习的榜样，并且使我深深地明白了孔丘所说我非生而知者，好古敏以求之者也这句话的真正含义了。 妈妈，永生难忘的词，妈妈，是我永远的榜样！ 【篇二】 榜样，我们把生活中的那些为国家做出贡献的人和生活中某方面十分优秀的人，称为榜样。 在学习中，我的榜样就是第一名的那个同学。往往，付出许多的同学总会得到他们理想的成果，这时我心中会有一颗拥有信心的参天大树，那棵大树就是超越他的激情。有时，我虽然也得了名次，但是我还会羡慕各科成绩比我高几分的人。他们就是我的榜样。 在劳动中，我的榜样就是劳动十分积极的同学。瞧，那个低个子的小同学在帮老师擦黑板，帮同学打扫教室卫生。有人对我说：小个子不一定会在劳动上帮忙的，他们只会帮倒忙，不是吗？不，他们也会帮助我们干许多事的。比如擦黑板、拖地、扫地。请不要用鄙视的眼神去看他们。我的榜样虽然矮小，但非常有用。 在比赛中，我的榜样就是懂得友谊的人。虽然他们失败了，但是他们却拥有高尚的品德。记得有一句话，经常在我的耳边回响：友谊第一，比赛第二。这是运动格言，在今后