足球，完整的训练计划
完整的足球训练计划大概如下：
一、热身运动(持续时间约15~20min)
热身首先可以从慢跑先开始，在慢跑的过程中使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不宜过快，距离不宜过长，大约1km左右就可以。
接着进行肢体拉伸，通过压腿、互相抗背拉伸等等，使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的训练活动中受伤。
尤其是在冬季更要充分做好热身运动，以身体微微出汗，感觉到兴奋和很轻微的疲惫为宜。
二、基本功训练(持续时长约30~40min左右)
热身过后，接下来就可以进入有球训练。
首先进行颠球或左右脚交替踩球等练习，主要目的是熟悉并培养脚下的球感。当然有条件可以列队进行盘带绕桩训练。
下一项是短传练习。可以两人一组进行相互传递，或是三人一组进行三角短传，传球过程中尽量不要超过两次触球，主要是以脚弓内侧轻推地滚球为主。
然后是长传练习。两人一组相距25~40m左右，主要练习脚法的掌控以及停球的处理。
三、针对性的战术演练(持续时长约20~30min左右)
主要练习在场上一些比较实用的进攻战术或定位球演练。
例如练习斜45度吊入禁区，高中锋抢点；下底后倒三角地面球传中，前点故意一漏，后点跟进打门等这样比较实用且易掌握的进攻套路，如果过于复杂在实际比赛中基本上发挥不出来。
其中在练习过程中值得注意的是，传球队员要尽量把球传到点球点附近的位置上，跟进抢点的球员要抢第一点。
四、半场攻防演练(lastone)
最后就是进行半场攻防演练了，主要的目的就是模拟实战，培养比赛心态。毕竟训练和比赛还是有所不同的，因此只能通过训练，最大程度地去模拟比赛环境，让队员习惯于比赛节奏和气氛，克服恐惧和紧张心理，合理分配体能。
在攻防演练过程中可以锻炼队员面对场上不同情况时选择处理球的
方式，培养队员之间的默契，这样真正比赛的时候的时候才会显得游刃有余。
其中每项训练的间隔可以适当有几分钟的放松休息，视队员具体身体状况而定。
中学校园足球训练计划5篇 中学校园足球训练计划（篇1） 为贯彻落实国家体育总局、教育部下发的《关于加强全国青少年校园足球工作的意见》，深入推进校园足球活动的开展，根据校园足球领导小组办公室的整体工作部署，结合我校（足球工作开展的现状和具体情况现制定本年度校园足球工作计划。 一、高度重视校园足球工作。 足球是深受广大青少年喜爱的体育项目，对于青少年健康成长具有独特的综合教育功能。青少年是全民健身的重要群体，青少年足球是足球运动的基础和源泉。广泛开展青少年校园足球活动有利于增强青少年学生体质，提升青少年体育公共服务水平。我们要高度重视校园足球工作，按照上级主管部门的要求，切实抓紧抓好校园足球活动。 二、加强校园足球工作的组织领导。 将开展校园足球活动纳入学校工作计划，建立健全和完善组织领导，实行校长负总责，分管校长具体负责的工作机制。成立校园足球工作领导小组，下设办公室（体育办），负责落实、协调、指导本校足球工作。每学期召开两次校园足球工作会议，切实加强校园足球工作的组织领导，确保校园足球活动正常开展。落实安全责任制，建立校园足球活动意外伤害的应急管理机制。加强
足球场地、设施的维护管理，及时消除安全隐患。 1.校园足球工作领导小组： 组长：__ 副组长：__ 成员：__ 三、注重专业队伍的自身建设。 1.高度重视校园足球教练员（体育教师）、指导员（班主任）队伍建设。充分调动指导员、教练员的积极性，为校园足球工作的`发展提供有力保障。每周两小时足球活动，有训练计划，足球教案。每月举办校园足球教学、训练等研讨交流活动，每学期选派教练员到校园足球活动开展好的兄弟布点校观摩学习。对工作成绩优秀的指导员、教练员在评先评优、竞岗晋级等方面给予倾斜，以激发鼓励班主任、体育老师对校园足球工作的热情。教师组织课外足球活动、课余足球训练、竞赛等均计算工作量。 2.积极组建具有一定水平的班级足球队和学校男女足球队，定期开展校内联赛和校际热身赛、邀请赛。依据《全国青少年校园足球工作评估实施办法》制订学校评价机制并实行动态管理，班队运动水平较高、比赛成绩优良的队员可优先进入校队。校队参加“市长杯”、比赛取得良好成绩的，按照规定对教练员、球员及所在班级指导员给予奖励。
足球，完整的训练计划 完整的足球训练计划大概如下： 一、热身运动(持续时间约15~20min) 热身首先可以从慢跑先开始，在慢跑的过程中使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不宜过快，距离不宜过长，大约1km左右就可以。 接着进行肢体拉伸，通过压腿、互相抗背拉伸等等，使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的训练活动中受伤。 尤其是在冬季更要充分做好热身运动，以身体微微出汗，感觉到兴奋和很轻微的疲惫为宜。 二、基本功训练(持续时长约30~40min左右) 热身过后，接下来就可以进入有球训练。 首先进行颠球或左右脚交替踩球等练习，主要目的是熟悉并培养脚下的球感。当然有条件可以列队进行盘带绕桩训练。 下一项是短传练习。可以两人一组进行相互传递，或是三人一组进行三角短传，传球过程中尽量不要超过两次触球，主要是以脚弓内侧轻推地滚球为主。 然后是长传练习。两人一组相距25~40m左右，主要练习脚法的掌控以及停球的处理。 三、针对性的战术演练(持续时长约20~30min左右) 主要练习在场上一些比较实用的进攻战术或定位球演练。
例如练习斜45度吊入禁区，高中锋抢点；下底后倒三角地面球传中，前点故意一漏，后点跟进打门等这样比较实用且易掌握的进攻套路，如果过于复杂在实际比赛中基本上发挥不出来。 其中在练习过程中值得注意的是，传球队员要尽量把球传到点球点附近的位置上，跟进抢点的球员要抢第一点。 四、半场攻防演练(lastone) 最后就是进行半场攻防演练了，主要的目的就是模拟实战，培养比赛心态。毕竟训练和比赛还是有所不同的，因此只能通过训练，最大程度地去模拟比赛环境，让队员习惯于比赛节奏和气氛，克服恐惧和紧张心理，合理分配体能。 在攻防演练过程中可以锻炼队员面对场上不同情况时选择处理球的 方式，培养队员之间的默契，这样真正比赛的时候的时候才会显得游刃有余。 其中每项训练的间隔可以适当有几分钟的放松休息，视队员具体身体状况而定。
足球体能训练计划3篇 【初中体能训练教案】足球体能训练计划一：足球体能训练提升计划 力量训练 一、上肢力量练习 1. 头手倒立 2. 两人面对两腿左右分开站立两手紧扶对方的肩两人的额中夹一球互相用力顶住 3. 双手传抛实心球、足球或用实心球掷界外球 4. 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力 5. 俯卧撑 6. 引体向上 7. 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握） 8. 哑铃/杠铃弯举 9. 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握） 10. 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船） 11. 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心) 12. 远距离传球和射门练习 13. 两人两对和侧对站立原地轻跳数次之后在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 14. 坐和俯卧姿势的哑铃练习 15. 两人不倒地的角斗 二、腰腹力量练习 1. 仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧快速屈体。 2. 侧卧做体侧屈俯卧做体后屈。 3. 仰卧两脚夹实心球离地15—20厘米以腰为圆心划圆圈。 4. 肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
5. 跳起空中转体和收腹用力顶球。 三、跳跃训练 1. 立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 2. 肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 3. 单腿或双腿起跳的跳高练习。 4. 连续向前并腿跳。 5. 两人互抱对方一条腿原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 6. 双腿并拢然后向前后左右跳越球。 7. 两脚夹实心球双手叉腰原地跳三次后跳起在空中转身90°。 8. 两手捧实心球原地跳三次后跳起越过蹲伏的人。 9. 两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 10. 两脚夹实心球连续向上跳几次后跳起将球甩给对面同伴。 11. 两脚夹球原地纵跳23次然后向前方甩出立即跳过蹲撑着的人再追球射门。 12. 两脚夹球原地纵跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射门。 耐力素质训练 ①有氧耐力 1. 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。 2. 定时跑。如12分钟跑 3. 穿足球鞋长距跑 4. 100-200米间歇跑，400-800变速跑 ②无氧耐力 1. 30-60米重复多次冲刺跑 2. 100-400米高强度反复跑 各种短距追逐跑进行5、10、15、20、25米折返跑、半场折返跑规定时间做不同人数抢传练习两人抢夺球灵敏协调素质交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。喊号追人。两人冲撞躲闪。多种动作过障
足球教学及训练计划5篇 足球教学及训练计划5篇 作为一位杰出的教职工，时常需要编写计划，计划有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。计划要怎么写呢？下面是小编为大家收集的足球训练计划，欢迎大家分享。 足球教学及训练计划（精选篇1） 一、前言 本次足球教学课程为期16周，共32课时。此次教学活动，旨在培养学生学习足球的兴趣、丰富学生的足球运动知识、适当提高学生的足球技术水平、增强学生的身体素质、增强学生在足球练习中自我保护的意识和能力。通过单独练习、团体练习、分组比赛等形式，感受足球运动带来的乐趣。 二、指导思想 1、遵守《义务教学法》，尊重学生，依法教学。 2、参照中小学《体育与健康教学大纲》，结合学生身心发展的实际情况，展开教学活动。考虑到体育教学的特殊性，应重视教学过程的安全性。 3、努力构建师生互动、共同进步的教学模式和课堂氛围。丰富教学方法，灵活使用教学手段，真正达到寓教于乐的教学目标。 4、兼顾学生智育与德育，在教学过程中，不仅注重学生足球技术的提高，而且重视学生的思想品德教育和意志品质养成。 5、树立“长远教学”的思路，旨在通过本次教学，能够使学生加深对于足球这项集体运动的理解，并在以后的生活和学习中，用“足球精神”鼓舞自己，不断成长。 三、目标任务 1、基础技术：通过教学训练，使学生掌握基础的足球技术，包括、控球、传球、带球、射门等。 2、团队意识：足球是一项集体运动，强调团队合作。在教学过程中，应着重
培养学生互相合作的团队意识和集体荣誉感。 足球教学及训练计划（精选篇2） 根据加快发展和普及校园足球的精神，为确保我校足球工作规范、有序的开展，特制定本计划。 一、组织领导 1．落实国家政策。学校高度重视学校体育和学生体质健康，按照体育与健康课程标准及有关规定开展体育教学和校园足球工作。 2．纳入发展规划。将校园足球纳入学校发展规划和年度工作计划，并严格执行。 3．健全工作机制。建立在校长领导下，学校有关部门共同参加的校园足球工作领导小组，具体指导本校校园足球工作的开展。 4．完善规章制度。制定校园足球工作组织实施、教学管理、课余训练和竞赛、运动安全防范、师资培训、检查督导等方面的规章制度和工作制度，并且不断完善。 二、条件保障 1．配齐配强体育师资。在核定编制总量内配齐体育教师，能满足教学工作需求，并至少有一名足球专项体育教师。学校定期开展体育教学研究，不断提高体育教师教学技能。 2．落实体育教师待遇。体育教师开展体育教学和足球训练和活动要计入工作量。保证体育教师在评优评比、工资待遇、职务评聘等方面享受同等待遇。 3．场地设施建设完备。场地设施、器械配备基本达到国家标准，能满足体育工作的需求，不断得到补充，并建设有适合学校条件的足球场地，足球及基本训练竞赛器材数量充足。 4．体育经费保障充足。设立有体育工作专项经费，纳入学校年度经费预算，原则上年生均体育教育经费不低于10%，保证体育和校园足球工作的正常开展。在为学生实施校方责任险的基础上，为学生新增购买运动意外伤害险。 5、加强体育宣传，营造良好的体育氛围。通过各种媒体和形式，广泛宣传开展校园足球活动的重要意义，大力宣传开展校园足球所取得的成效，形成正确
一周足球训练计划方案 为了提高足球运动员的身体素质和技术水平，制定一周的训练计划是非常重要的。下面是一个针对足球运动员的一周训练计划方案，旨在全面提升运动员的力量、速度、耐力和技术。 一、周一：力量训练 在周一，我们将注重足球运动员的力量训练。力量训练有助于提高运动员的爆发力和身体素质。以下是一个简单的力量训练计划： 1. 深蹲：进行4组，每组10次。逐渐增加重量和难度，以提高腿部力量。 2. 卧推：进行4组，每组8次。逐渐增加重量和难度，以提高胸部和上肢力量。 3. 引体向上：进行4组，每组10次。逐渐增加重量和难度，以提高上肢力量。 4. 俯卧撑：进行4组，每组12次。注重正确的动作和姿势，以增强背部和上肢力量。 二、周二：速度训练 在周二，我们将注重足球运动员的速度训练。速度是足球比赛中至关重要的要素之一。以下是一个简单的速度训练计划： 1. 冲刺训练：进行8组冲刺练习，每组30米。注重快速起步和加速度，以提高短跑速度。
2. 爆发力训练：进行4组纵跳练习，每组10次。注重弹跳技巧和肌肉力量，以提高垂直跳跃能力。 3. 技术跑训练：进行4组技术跑练习，每组20米。注重正确的跑步姿势和节奏，以提高加速度和灵活性。 三、周三：耐力训练 在周三，我们将注重足球运动员的耐力训练。耐力是足球比赛中必不可少的能力之一，能够在比赛中保持良好的表现。以下是一个简单的耐力训练计划： 1. 慢跑：进行30分钟的连续慢跑。注重保持适度的速度和节奏，以提高心肺耐力。 2. 间歇训练：进行5组间歇跑练习，每组200米。注重跑步速度和恢复时间，以提高耐力和速度。 3. 跳绳：进行3组，每组2分钟。注重跳绳技巧和节奏，以提高全身耐力和协调性。 四、周四：技术训练 在周四，我们将注重足球运动员的技术训练。技术是足球比赛中至关重要的要素之一。以下是一个简单的技术训练计划： 1. 带球训练：进行4组带球练习，每组10次。注重控球技巧和灵活性，以提高运球能力。
一周足球训练计划方案 本文将为您提供一周足球训练计划方案，旨在帮助您进行全面的足球技能和体能提升。以下是一周的训练计划。 周一：力量与爆发力训练 - 热身：包括慢跑、动态拉伸和关节活动等。 - 力量训练：进行深蹲、卧推、硬拉等重量训练，每个动作进行3-4组，每组8-12次。 - 爆发力训练：进行蛙跳、纵跳、快速爬山等，每种训练进行3-4组，每组8-12次。 - 平衡与灵敏度训练：进行单脚站立、平板支撑、横向快速移动等训练，每种训练进行3-4组，每组30秒。 周二：速度与耐力训练 - 热身：包括慢跑、动态拉伸和关节活动等。 - 间歇跑训练：进行几组400米间歇跑，每组之间休息1-2分钟。 - 爆发力训练：进行冲刺训练，每次冲刺50米，进行5-8次。 - 足球训练：进行20-30分钟的小场对抗训练，强化速度与耐力应用。 周三：休息与恢复 - 进行轻松的有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助肌肉恢复。
- 进行静态拉伸和放松训练，保持肌肉柔软。 - 观看足球比赛或战术分析，提高足球理解力。 周四：技术与战术训练 - 热身：包括慢跑、动态拉伸和关节活动等。 - 技术训练：进行传球、控球、射门等基本技术练习。 - 战术训练：进行防守、进攻、配合等战术演练，强化队伍默契。 - 小场对抗训练：进行20-30分钟小场对抗训练，提高战术应用能力。 周五：身体素质综合训练 - 热身：包括慢跑、动态拉伸和关节活动等。 - 身体素质训练：进行综合性训练，包括爆发力、耐力、灵敏度等。 - 足球训练：进行技术和战术综合训练，将身体素质应用到实际比 赛中。 周六：比赛准备与集体训练 - 热身：进行轻松的慢跑和拉伸活动。 - 战术训练：进行集体战术演练，强化队伍默契与配合。 - 小组对抗训练：进行小组对抗比赛，模拟实际比赛情况。 - 集体训练：进行全队的配合和战术训练。
足球训练计划 •相关推荐 足球训练计划 日子如同白驹过隙，又将迎来新的工作，新的挑战，该好好计划一下接下来的工作了！那么你真正懂得怎么写好计划吗？下面是小编精心整理的足球训练计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。 足球训练计划1 一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。 二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30 下午：4：20——5：00 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步： 第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。 第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。 推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动
一周足球训练计划方案 足球是一项需要全面素质的体育运动，包括力量、速度、敏捷性、耐力和灵活性。为了提高球员的技术水平和整体能力，制定一个科学合理的训练计划是至关重要的。 周一：力量与爆发力训练 周一是一周中球员们休息时间后的第一天，这一天的训练目标是提高球员们的力量和爆发力。训练包括重量训练、爆发力训练和核心训练。通过重量训练来增强球员的肌肉力量，通过爆发力训练来提高球员的爆发力和灵活性，通过核心训练来强化球员的核心稳定性。这些训练项目可以包括深蹲、卧推、俯卧撑、跳跃等。 周二：技术与战术训练 周二是训练计划中的重要一天，重点是提高球员的技术水平和战术意识。技术训练可以包括传球、控球、射门和盘带等，通过进行各种练习来提高球员在比赛中的应对能力。战术训练旨在培养球员们的战术意识和团队合作能力，包括进攻战术和防守战术的演练。通过模拟比赛情况来加强球员们的战术协作能力和技术应用。
周三：有氧与耐力训练 周三的训练重点是提高球员们的有氧运动能力和耐力。有氧训 练可以包括慢跑、循环训练和间歇训练等，通过不同强度的有氧 运动来提高球员们的心肺功能和耐力水平。此外，还可以进行一 些爬山、游泳等交叉训练，以增加训练的多样性和挑战性。 周四：恢复与灵活性训练 周四是训练周中的恢复日，重点是减少球员的肌肉疲劳和预防 运动损伤。可以进行一些轻松的伸展训练、瑜伽或普拉提训练， 以促进肌肉的放松和恢复。此外，进行一些灵活性训练，如深蹲、端坐伸展等，可以增加球员的关节灵活性和身体稳定性。 周五：战术训练与巩固训练 周五的训练重点是回顾和巩固本周的技术和战术训练内容，强 化球员们的技术细节和战术应用能力。可以进行一些小场地的对 抗训练，模拟比赛情况下的技术和战术操作。此外，还可以结合 分组演练和对位演练，提高球员们的配合默契和团队化训练。 周六和周日：比赛和个人复盘
足球一周训练计划 一、概述 为了提高队员们的足球技术和身体素质，制定一周训练计划是至关 重要的。本文将详细介绍一个适用于足球队的一周训练计划，帮助队 员们在训练中实现全面的提升。 二、训练目标 1. 提高技术水平：包括传球、控球、射门、盘带等基本技巧的训练，以及团队配合训练等。 2. 增强身体素质：注重耐力、速度、灵敏度和力量的训练，以提高 队员在比赛中的表现。 3. 培养团队意识：通过团队建设和合作性训练，加强队员们的沟通 与配合能力。 三、训练计划 以下是一个典型的足球队一周训练计划示例： 周一： - 热身活动：包括慢跑、拉伸和基本球技练习。 - 技术训练：重点训练传球和控球技术，并配合队友进行小组对抗。 - 体能训练：进行短跑和爆发力训练，提高速度和灵敏度。 周二：
- 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。 - 身体对抗训练：进行身体对抗训练，提高队员的抢断和争顶能力。 - 配合训练：进行团队配合训练，强化队员之间的默契和配合能力。 周三： - 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。 - 射门训练：重点训练射门技巧，并进行射门对抗训练，提高队员 在比赛中的射门准度和射门技巧。 - 体能训练：进行长跑和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。 周四： - 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。 - 技术训练：重点训练盘带技术，并进行团队对抗演练，提高队员 在比赛中的盘带能力和应对复杂环境的能力。 - 配合训练：进行战术配合训练，加强队员之间的理解和团队协作 意识。 周五： - 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。 - 战术对抗训练：根据比赛需要，进行战术对抗训练，提高队员的 战术应变能力。
足球训练计划包括哪五个 足球训练计划是培养和提高球员技能、体能和战术意识的重要工具。一个好的训练计划应该全面而有针对性，包括以下五个方面的内容： 1. 技术训练：技术是足球运动的基础，一个球员的技术水平直接影响其在比赛中的发挥。技术训练可以包括传球、控球、射门、盘带等各种动作的练习。通过不断地重复练习，球员可以提高动作的准确性和速度，增强对球的控制能力。 参考内容： - 传球练习：可以设置不同距离和角度，要求球员用不同的脚面完成传球动作，以提高传球技术的多样性和准确性。 - 控球练习：可以通过模拟比赛场景，对球员进行快速、准确地控球训练，提高球员的反应速度和控球能力。 - 射门练习：可以设置各种不同的射门角度和距离，要求球员在不同的情况下准确射门，以提高射门技术和进球能力。 2. 体能训练：足球是一项需要很高体能水平的运动，球员需要具备较高的耐力、速度、力量和灵活性。体能训练可以包括有氧运动、力量训练、爆发力训练等，以提高球员的身体素质。 参考内容： - 有氧运动：包括长跑、短跑、跳绳等，可以提高球员的耐力水平，延缓疲劳的发生。 - 力量训练：通过举重、引体向上等训练，可以增加球员的肌肉力量，提高爆发力和抗压能力。
- 爆发力训练：包括蹲跳、跳台阶等训练，可以提高球员的爆 发力和加速度。 3. 敏捷训练：敏捷性对于一个足球运动员来说非常重要，它关乎到球员在比赛中对抗和回追的能力。敏捷训练可以包括快速转身、闪避训练等，以提高球员的敏捷性。 参考内容： - 快速转身训练：可以设置不同的动作和角度，让球员快速转 身并继续前进，以提高球员的应变能力和反应速度。 - 闪避训练：通过设置障碍物，让球员快速闪避，以提高球员 的灵活性和敏捷性。 4. 战术训练：足球是一项团队运动，战术训练可以培养球员的战术意识和合作能力。战术训练可以包括团队配合、防守战术、进攻战术等，以提高球员在比赛中的整体表现。 参考内容： - 团队配合训练：通过模拟比赛场景，让球员进行团队配合练习，以培养球员之间的默契和合作能力。 - 防守战术训练：通过模拟不同的防守战术，让球员学习如何 在比赛中有效地进行防守，提高防守的组织性和技巧性。 - 进攻战术训练：通过模拟不同的进攻战术，让球员熟悉不同 的进攻路径和战术配合，提高进攻的效率和创造力。 5. 比赛准备训练：比赛准备是每个足球运动员必须经历的环节，它可以提高球员在比赛中的心理素质和适应能力。比赛准备训
足球年度训练计划（精选3篇）（606字） 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市小学生足球邀请比赛。在对三、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 力争进市前三名。 四、训练的基本任务，内容要求及手段 提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律 五、全面提高队员的基本技术 四－六年级： 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门
能力。 二、三年级： 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 （418字） 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。 二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加西安市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、工作措施 （一）训练时间 每周一、三、五、下午第八节课，训练时间为1个小时。 （二）训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
一个月足球训练计划方案 足球是一项需要技巧、力量和耐力的运动，为了在比赛中发挥出色并提高整体水平，制定一个合理的训练计划非常重要。本文将为您介绍一个月的足球训练计划方案，以帮助您提升技术和体能。 第一周：技术训练 第一周的训练重点将放在技术方面。以下是一周的训练安排： 周一：控球训练 - 进行控球练习，包括基本的停球、传球和带球技术。 - 与队友进行小组对抗，以提高比赛中的传球和接球能力。 周二：射门和头球训练 - 练习各个角度的射门技术，包括近距离和远距离射门。 - 进行头球练习，提高在空中争顶的能力。 周三：盘带和变向训练 -练习盘带和快速变向技术，以躲避对手并创造空间。 -进行小场地游戏，以提高应对紧逼的能力。 周四：传球和配合训练 -进行传球和配合练习，包括长传、短传和交叉传球。 -与队友进行对抗训练，提高团队的配合默契度。
周五：比赛模拟训练 - 进行全场比赛模拟训练，模拟比赛中真实的情景和压力。 - 分析比赛中的表现和改进空间。 第二周：力量和爆发力训练 第二周的训练将侧重于提高力量和爆发力，以帮助球员在比赛中更具侵略性和抢球能力。 周一：核心力量训练 - 进行核心力量训练，包括平板支撑、仰卧起坐和桥式训练，以增强腹部和背部的肌肉。 - 进行船式训练，增强平衡和稳定性。 周二：下肢力量训练 - 进行下肢力量训练，包括深蹲、跳跃和踢腿动作。 - 使用杠铃进行重量训练，提高腿部力量。 周三：爆发力训练 - 进行爆发力训练，包括竖跳、冲刺和爆发跑。 - 进行短跑和阻力训练，以提高爆发速度和加速度。 周四：上肢力量训练 - 进行上肢力量训练，包括俯卧撑、引体向上和杠铃推举。
足球训练计划及内容-足球训练项目大全 足球训练计划及内容 足球训练对于球员的技术、体能和战术水平都有着重要的影响。一个全面的足球训练计划包括有针对性的技术训练、体能训练和战术训练。下面是一个足球训练计划的项目大全，供参考。 1. 技术训练项目 技术训练是球员掌握足球基本技术动作的基本环节。以下是一些常见的技术训练项目： - 传球和接球训练：包括精确度、力量和速度等方面的训练。 - 盘球训练：包括基本盘球动作和盘带速度等方面的训练。 - 射门训练：包括射门准确度、力量和速度等方面的训练。 - 头球训练：包括头球高度、力量和准确度等方面的训练。 - 直塞和长传训练：包括传球距离、准确度和力量等方面的训练。 - 盯人和断球训练：包括逼抢、拦截和盯防等方面的训练。 2. 体能训练项目 体能训练是球员提高身体素质和耐力的重要环节。以下是一些常见的体能训练项目： - 跑步训练：包括长跑、间歇跑和爆发力跑等方面的训练。 - 耐力训练：包括有氧和无氧的锻炼，如跳绳和踏步运动等。 - 爆发力训练：包括踢球速度、加速度和爆发力的训练。 - 灵活性训练：包括伸展运动和瑜伽等灵活性训练。 - 平衡和协调训练：包括平衡器械、单脚站立和敏捷性训练等。
3. 战术训练项目 战术训练是球员理解和应用战术指导的关键部分。以下是一些常见的战术训练项目： - 位置和空间训练：包括球场上的位置选择、空间利用和适应 性训练等。 - 配合和配位训练：包括球员之间的传球、跑位和配合的训练。- 进攻和防守训练：包括攻防转换、进攻套路和防守技巧等方 面的训练。 - 战术研讨和分析：包括观看比赛录像和分析对手的战术以及 制定相应的应对策略。 在制定具体的足球训练计划时，需要根据球员所处的年龄和水平制定不同的训练项目和训练强度。此外，训练计划应该兼顾足球比赛的周期性，包括比赛前的准备期、比赛中期和比赛后的恢复期。同时，也应该根据球队的整体战术体系来安排相应的训练项目，确保球员的训练内容和实际比赛需求相匹配。 总结起来，一个全面的足球训练计划应该包括有针对性的技术训练、体能训练和战术训练。通过均衡的训练安排，可以帮助球员提高技术水平、增强体能素质，同时加深对足球战术的理解和应用能力。这样的训练计划将有助于球员在比赛中取得更好的成绩。
足球教练的训练计划 足球作为一项团体运动，要取得优秀的成绩，离不开科学合理的训 练计划。作为一名足球教练，制定一套合适的训练计划对于球队的发 展至关重要。本文将介绍一个典型的足球教练的训练计划，旨在提高 球员的技战术水平、身体素质和团队合作能力。 一、训练目标和计划 1.1 训练目标 提高球员的身体素质，包括爆发力、速度、耐力和灵活性； 提升球员的技战术水平，加强传球、射门、盘带、防守等基本功； 提高球员的团队合作能力，培养默契和战术配合； 提升球员的意志品质，增强他们的竞争意识和适应能力。 1.2 训练计划 周一至周五，每天进行2小时的训练，周末进行比赛或恢复性训练。 二、训练内容和方法 2.1 身体素质训练 2.1.1 动态热身操和拉伸：通过进行各种热身动作和拉伸运动，准备球员的身体，预防运动损伤。 2.1.2 爆发力和速度训练：包括短跑、爆发力训练和快速反应训练，以提高球员的爆发力和速度。
2.1.3 耐力训练：进行有氧运动，如长跑、足球训练赛等，以增强球员的耐力和持久力。 2.1.4 灵活性训练：进行各种拉伸和关节活动，增加球员的柔韧性和敏捷性。 2.2 技战术训练 2.2.1 基本功训练：包括传球、射门、盘带、控球、头球等基本技术的训练，重点培养球员的技术基础。 2.2.2 战术训练：根据球队的战术体系，进行针对性的战术训练，培养球员的战术意识和配合能力。 2.2.3 小组对抗训练：进行小组间的比赛，以提高球员的对抗能力和团队合作精神。 2.2.4 实战演练：通过进行实际比赛模拟，让球员练习在真实比赛中的技战术应用。 三、训练评估和调整 3.1 训练评估 定期进行球员的身体素质和技战术水平的评估，以了解球员的训练效果和存在的问题。 3.2 训练调整 根据评估结果对训练计划进行相应调整，针对球员的不足进行有针对性的训练。
高中校园足球训练计划（精选5篇） 高中校园足球训练计划（1） 比赛目的：为了丰富同学的第二课堂生活，提高我系学生对足球的热情和运动水平，体会足球的真正魅力，促进我系足球运动事业的发展，为明年的足球赛及以后的大运会足球赛打好足球基础。 比赛时间：十一月份底 比赛地点： 仲裁委会员：体育系学生会主席团 裁判长：体育系足球老师 裁判组：体育系学生会实践部足球组 后勤人员：学生会体育部和实践部所有成员 准备工作：(1)赛前组织各班班长和体育委员讨论足球赛各条规章制度; (2)准备场地和各种器材(包括场地设备、器材和裁判用具)。 参赛经费：各队所需一切费用自理。 比赛注意事项 一、时间规定 1、比赛时间全场9分钟，上下半场各45分钟，中场休息不超过15分钟，比赛末补时，具体由记录台提示。 2、各队队长应在规定的比赛开始前15分钟到记录台签到并填写登记表，如8:开始比赛的，则双方队长应在7:45签到并填写登记表。 3、当比赛开始1分钟未上场的球队则被视为自动弃权，判对方3:获胜，如8:开始比赛的，则任何一方8:1仍未到场，则按上述规则处理，如双方均违反上述规定，则取消双方的比赛资格。 4、比赛过程中不设暂停申请。 二、装备规定 1、比赛双方不得佩戴危及双方的危险物品，比赛双方只能穿胶底帆布鞋，禁止穿任何皮质球鞋(硬钉球鞋)，不符合上述规定者，将不允许上场。 2、每队尽可能统一比赛服装，如无统一服装，应统一颜色的深浅或同为深色或同为浅色，守门员服装应跟场上其他队员服装有明显区别。 3、各队队长需佩戴队长袖标。 三、队员人数 1、每队场上队员不多于11名，其中必须有1名守门员，如果任何一队少于7人，则比赛不能开始。 替补：每场比赛最多可以使用5名替补队员。队员换下后，不可重新上场，替补队员应在比赛成死球时，由记录台向裁判示意换人，然后从中线处进场，且必须先下后上，即：离场队员完全跨出边线后，替补队员才能上场，在比赛停止时，场上任场队员可以跟守门员互换位置，但必须要提前通知裁判员。 2、因队员罚下场或其他原因，(如迟到而人数不足7人等情况)将终止比赛，判对方3:获胜。 四、判罚细则 1、计胜方法 进球得分：球整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而非攻方队员用手掷入、带入，故意用手或臂推入球门，均为攻方胜一球。
2024年足球运动员训练计划 第一部分：身体素质训练 1. 有氧耐力训练 - 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。 - 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。 2. 爆发力训练 - 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。 - 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。 3. 力量训练 - 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。 - 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。 - 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。 4. 灵敏度训练 - 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。 - 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。 第二部分：技术训练 1. 传球和接球训练 - 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。 - 集中练习短传、长传和传中等关键技术。
- 每周进行4-5次的传球和接球训练。 2. 盘带和过人训练 - 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。 - 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。 - 每周进行3-4次的盘带和过人训练。 3. 射门训练 - 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。 - 注重射门的准确性和力量。 - 每周进行4-5次的射门训练。 4. 防守训练 - 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。 - 注重防守意识和位置的控制。 - 每周进行2-3次的防守训练。 第三部分：战术训练 1. 分组对抗训练 - 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。 - 注重战术配合和团队合作。 - 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。 2. 战术分析和讨论 - 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。
足球训练计划方案(5篇) 篇一：足球训练计划方案 一、指导思想 以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。 二、工作方针 依据体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神;全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。 三、职责分工 (一)成立校园足球领导小组 组长：_ 副组长：_、_ 组员：体育科组及各班班主任 (二)学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。 (三)体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级的足球比赛活动;负责参赛运动员的报名及注册管理;负责制定校园足球活动方案与教学计划。 四、校园足球比赛组织方案
学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加县级比赛。学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级7对7对抗赛等一系列比赛。在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。 校级年龄段：1——9年级 活动规程：参照《全国青少年校园足球联赛规程》 五、对开展校园足球活动的要求 (一)由校长亲自负责校园足球活动; (二)提供完善充足的“校园足球活动”场地条件; (三)组织足球训练的教师(教练)参加相关培训; (四)学校在教学中加大体育足球教学的比例; (五)按时组织校内班级和年级间的比赛。 六、比赛计划 每年5—6月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校园足球运动的开展。 七、对实施校园足球活动工作的要求 1、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。 2、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合各班实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制
足球教学方法与训练计划5篇 足球教学方法与训练计划精选篇1 一、情况分析 通过去年一年的活动，孩子们在走、跑、踢、等动作方面得到了很好地发展。实验证明，足球社团孩子的协调性、灵敏性、反应能力都要比以前好的多，体质明显增强。在练习过程中，孩子们的自护意识和自护能力也渐渐增强，相撞现象较少。通过有目的、有计划的足球活动，孩子们养成了坚持不懈的好习惯，初步形成孩子活泼开朗的性格。家长们参与的积极性较高，活动中承担责任的意识较以前有所增强，家长之间的配合也渐渐协调了。家长们在看待自己孩子的优缺点时较以前客观、公正些了，也更加有耐心的对待自己的孩子，促进亲子关系良好的改善。同时，也存在一些不足，如：导师在教授过程中的游戏性、趣味性不够，助教导师较少，孩子的坚持性较差，注意力易受干扰，家长们的制定活动计划能力还较弱。针对以上情况，特制定以下计划，将从四个方面进行训练： 一、教学中采用游戏的活动形式，发挥孩子的主动性和创造性，增强孩子的身体素质，提高动作技术的正确性。 二、把学习的目标或较复杂的动作进行分解成，使孩子每学一个动作都可以看到自己的进步，从而产生成功感，以激起他们进一步学习的欲望。 三、根据教学的客观规律不断地改革、创新足球活动的教学形式。 四、在足球教学活动中，给孩子充分的自主权发挥，孩子的想象创造力，激发他们练习的积极性和主动性。 五、通过交流、讨论、座谈等形式促进家长参与的积极性，并提高每次活动的有效性。 二、具体活动安排如下： 第一次活动： 活动时间：20__年9月18日
活动地点：西南财大 活动内容：绕障碍与射门的结合 第二次活动： 活动时间：20__年10月15日 活动地点：土而奇农庄 活动内容： 1、参观农庄 2、沙滩足球 3、游戏：踩踩球 第三次活动： 活动时间：20__年11月 活动地点：玫瑰园 活动内容： 1、顶球练习活动 2、分组玩踢球， 3、比赛：谁进球多 第四次活动： 活动时间：20__年12月 活动地点：西南财大 活动内容： 1、综合练习 2、亲子比赛 第五次活动： 活动时间：20__年1月 活动内容：总结会 活动地点：待定 足球教学方法与训练计划精选篇2 根据新课标的要求,本着“学生为主、健康第一”的原则,安排教学内容,在课
第一篇：足球基本功训练计划 足球训练 全面普及学校足球运动，力争在区、市比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动. 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1、严格的组织纪律性。 2、严格的训练自觉性。 比赛作风方面： 1、培养良好的体育道德作风。 2、培养勇猛顽强的踢球作风。 3、严格的比赛纪律。 （二）全面提高队员的基本技术 五、六年级: 1:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志。 三、四年级： 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数； 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
一、 二、年级： 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 （三）主要训练手段: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术: 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术: 训练时间为: 每天早上：7：10 ---8：00（注：正常训练期间 每天下午：4：00 ---5：00（注：正常训练期间） 第二篇：足球基本功训练方法（模版） 足球基本功训练方法 一、颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。 动作要领： 1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；
足球年度训练计划（15篇） 足球年度训练计划（精选15篇） 足球年度训练计划篇1 1.确定大周期的基本任务： 在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2.确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40_6_2.5＝600小时。 3.确定重大比赛日程： 市足球分龄赛5—6月。 4.划分时期并分配各时期的时数比例 足球训练全年分期及时数分配比例
5.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。 （一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。 续性、重复性为主，不用间歇训练法。 大量的比赛法、游戏法。 （二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。 （三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。 足球教练：李浩 足球年度训练计划篇2 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体