夏季健康养生小知识
夏季养生保健知识小结夏季养生保健知识讲座小结2016 年 06 月27日，我中心中医科举办了中医春季养生知识讲座活动，本次活动共
参加居民 40 人，进行中医养生知识调查问卷 10 人，知晓率达 100 ﹪。
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来
说，是肝气渐弱，心气渐强。
此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。
夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采
取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。
归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来
说，是肝气渐弱，心气渐强。
此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。
夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、
西红柿等 ;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、
清凉解暑，又能补养身体 ,适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，