作息时间表（大学修订版——倾情打造）
准则：对自己狠一点儿
上午
7:00-7:30------------起床
（开灯提神）
洗漱
（服温开水）
背背单词看看书无论如何使自己清醒
7:30-8:00------------早餐（必须得吃）
8:00-12:00----------上课（准时）
（避免逃课）
（争取坐前排）
（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）
12:00-2:00----------午餐
（11点到午餐前吃水果最佳）
午休30分钟或更久
下午
2:00-6:00------------学习（上课自习）
（4点适当补给能量）
6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚
（少食多蔬）
（细嚼慢咽）
此时可适量运动（如洗衣服）
7:00-9:30-----------学习（上课自习）
9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉
大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分
端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉
新鲜空气，氧气，香气
宽敞的空间
积极
注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发
向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习
“Bazinga!”
1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附录3：
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
如何保证一天有精神
1、起床后锻炼5分钟。俯卧撑、跳跃、冲拳100下。
2、养成喝水习惯。
3、讲究吃早餐。最营养、健康的西式早餐：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健；
三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐。一块巧克力、一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴
饮暴食。
5、性格调节疲惫。爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说
出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
6、坐有坐相。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
7、张驰结合。碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，
然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
8、站起来打电话。
9、边沐浴边唱歌。
10、和积极向上的人同处。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
11、打坐。早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
12、每天运动。
13、午睡20分钟。
14、补铁。动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
15、多吃纤维食物。花生、葡萄干、坚果。
16、多晒太阳。
17、芳香疗法。
大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
宿舍公约
大学里同学们呆得时间最长的地方除了教室首推宿舍。宿舍是你我“心灵的港湾”，是放“心”的地方，累了、困了，在这里都可以得到缓解和休养。宿舍的功能不亚于教室甚至图书馆，它是我们元气恢复的“中继站”。只有保证优质的宿舍环境，第二天才能精神焕发、朝气蓬勃地投入到新一轮的学习与生活中去。鉴于以上几点，现拟定公约如下：
一、舍容舍貌
个人物品摆放整齐，轮班打扫卫生，垃圾桶满了及时清理，相互监督
二、生活起居
早睡早起养容颜，严禁混到天长地久、睡到海枯石烂，外出晚归报平安
自觉遵守（或配合）作息制度，熄灯后（或有人休息时）严禁喧哗
养成良好生活、饮食习惯
三、治安消防
小心用电，及时关闭电源
出门上锁，积极带钥匙
四、文明建设
以学习为主，铭记教训，相互督促，互勉共进
关心国家大事，向专业靠拢，合理使用电脑
舍长做好带头作用，全权负责，如有违反，经舍会审议批准，采取适当惩罚措施给予处罚
以上公约为本宿舍六人共同自觉遵守。如无任何异议，该公约自签订之日起生效。如有违反公约者或条约需修改，必须听取其他多方意见一致后方可进行更改。
如无任何异议，请在下面签字，表示赞同该宿舍公约并自觉遵守。
1： 2： 3：
4： 5： 6：
时间：2010年8月23日（本公约一式六份，请妥善保存，珍惜本人劳动成果）
你根本不会休息……为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累
为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情
都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚
我们真的明白休息的含义吗我们休息对了吗
你理解的休息是什么一个饱觉一阵疯玩到KTV释放饭后的一串饱嗝
休息的真正含义是什么是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
■不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
■最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休
息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以：
●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌
●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......
●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。
●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
亲爱的自己
——致自己的一封信亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
爱的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，
因为这世界就是这么不公平往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。
亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，
这些都是傻瓜才做的事。
亲爱的自己，学会聪明一点，
不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。
亲爱的自己，如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，
你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。
亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，
所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。
亲爱的自己，你可以失望但不能绝望，
你要始终相信，tomorrow is another day.
亲爱的自己，你不要老是想依赖别人，
更不能奢望别人在你需要的时候第一时间站出来，毕竟你们谁都不是谁的谁。
亲爱的自己，永远不要轻易对别人许下承诺，许下的承诺就是欠下的债！
亲爱的自己，这个世界只有回不去的而没有什么是过不去的。
亲爱的自己，别人对你好，你要加倍对别人好，
别人对你不好，你还是应该对别人好，因为那说明你还不够好。
亲爱的自己，
不管现实有多惨不忍睹你都要固执的相信这只是黎明前短暂的黑暗而已。
亲爱的自己，不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，
放过它，更是放过自己。
亲爱的自己，全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，
你也要好好爱自己，做最真实的自己。
亲爱的自己，好好对待陪在你身边的那些人，因为爱情可能只是暂时的但友情是一辈子的。亲爱的自己，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。
亲爱的自己，记得要常常仰望天空，记住仰望天空的时候也要看看脚下。
亲爱的自己，相信你的直觉，不要招惹别人，也不要让别人来招惹你。
爱的自己，永远不要跟别人搞暧昧，你玩不起！
亲爱的自己，不要太低调了，有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！
但是一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。
亲爱的自己，要快乐、要开朗、要坚韧、要温暖，这和性格无关。
亲爱的自己，要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。
宿舍管理制度规定 目的：为加强员工宿舍管理，给大家营造一个整洁、舒适、安全、有序的住宿环境。 一、室长职责： 1、女生宿舍设室长五名：王东丽、陈艳、刘巧丽、范丽丽、 宗彩萍！男生宿舍设室长五名，张明月、鲁涛、余超、汪飞、冯晓春全面负责本宿舍的卫生、纪律、安全等方面的工作。 2、人事部每月制定本宿舍的卫生值日表。 3、室长有义务向酒店行政办公室及时汇报寝室内发生的异常 情况。 二、卫生制度： 1、员工必须养成良好的卫生习惯，共同维护宿舍良好的卫生 环境。 2、每位员工必须按照人事部安排的卫生值日表按时打扫寝室 卫生，包括倒垃圾。 3、值日员工不按规定打扫卫生或不按规定投放垃圾，经人事 部提醒后仍不执行者，处罚打扫一个星期卫生。如不履行者取消其住宿资格。 4、宿舍所有垃圾必须用垃圾袋装好，由宿舍当日轮值人员提到指定地点（楼下垃圾桶）放好，如检查时发现不按要求放置者，罚款10元/次。凡住宿员工将垃圾乱丢乱放者（包括扔出窗外）将视情节轻重给予处理。
5、凡在检查中发现卫生不合格的寝室，则同时给予当值者相应的处罚。 五、水、电管理： 1、所有寝室的照明灯具及线路必须由工程部电工安装、维修，禁止乱接临时电线，不准超负荷用电，不准用不符合规定的小电器，违者予以100元/次的罚款。 2、入住员工必须注意节电、节水，当值人员需要最后一个离开宿舍，做到人离灯熄、电断、水关。违者将对当值人进行罚款。 3、不得使用电炉、电饭煲等大功率家用电器。 4、不得私自乱接电线插座。 5、要保持高度防火意识，做到安全用电、用水，发现事故隐患及时上报行政人事部。 6、如发现使用禁止使用之电器，则处以50元/次的罚款。 7、由于本人私接电源、插座而引起的火灾，未造成后果给予责任者以违纪处理，造成一定后果的视损失程度给予按价赔偿，并取消住宿资格直至辞退处分。 六、物品摆放规定： 1、必须保持物品摆放整洁、美观，严禁乱堆、乱放、乱扔，禁止在宿舍内墙面乱刻、乱画、乱钉，违者对责任人予以10分/次的处罚。 2、床上用品必须摆放整洁，被褥叠放整齐，统一放置于靠窗户的方向，枕头置于床的另一头，床单平整，其它床上用品摆放有
文明宿舍公约 为营造一个良好的学习、生活环境，创建一个文明和谐的宿舍，现特制定宿舍公约，请各位舍友务必遵守。 第一条不擅自调换房间和床位，不私自转让给他人住宿。 第二条起居有常，生活有序，自觉遵守学校规定的作息制度。 第三条晚上按时归宿，不随意在外留宿。 第四条自觉维护宿舍正常生活环境，不在宿舍大声喧哗、嘻闹，不在自修、午休和熄灯后的时间影响他人休息，以保证舍友的正常学习和生活。 第五条按宿舍卫生值日表，坚持每天打扫房间，保持室内干净、整齐、空气新鲜。定期安排大扫除。 第六条自觉保持宿舍清洁，床单、枕巾、被罩等要及时清洗。不随地吐痰，不在墙上乱涂乱画、乱贴、乱钉，不在宿舍内饲养动物。 第七条不往窗外、走廊、盥洗室地上泼水，抛洒杂物，不往水槽倒剩饭、剩菜，不在寝室门口及楼道内丢弃垃圾，尊重楼管阿姨的劳动。 第八条自觉爱护宿舍内的清洁工具及其它公共财物。损毁宿舍内配用物品的，自觉接受宿舍物品赔偿等有关规定的处理。 第九条节约水电，养成随手关灯，随手关闭自来水龙头的良好习惯。 第十条强化宿舍安全观念，不使用床头灯、电炉、电热杯、电热器、热得快等违章电器，不私拉电线和网线、私接灯头和电源插座。 第十一条室内无人时锁门、关窗，做好安全保卫工作。个人贵重物品(电脑、手机、现金、存折、随身听等)自己妥善保管。 第十二条平时出门时简略告知室友去向和回来的时间，确保联系，以免室友担心。如不能按时回来，打电话向室友报平安，并告知预计返校时间。 第十三条寝室内养成良好的学习风气,学习上互相鼓励,共同进步。 第十四条寝室长有义务和责任监督寝室文明公约的实施和开展。并定期召开寝室会议，组织多种形式的交流活动，寝室成员须主动与寝室长沟通信息。使寝室文明公约更加完善。最后，每个成员要以舍为家，团结一致，努力争创环境优美、秩序良好、舆论健康、卫生舒适、守纪文明的宿舍。 其中寝室整齐卫生，学校有关规章制度，生活习惯，奖惩制度如下： 一、寝室整齐卫生 1、各成员不随地吐痰、乱丢垃圾、杂物，乱倒剩饭剩菜。室内垃圾杂物应装入塑料袋在规定时间内放在指定地点。 2、不在墙壁上乱画乱贴，不从窗口阳台抛杂物。 3、生活用品摆放整齐有序。 4、宿舍整体布置和谐、美观。 5、严格按照宿舍卫生值日表按时打扫卫生，分工明确，专人负责到位。 二、严格遵守学校有关规章制度 1、宿舍内禁止私拉乱接电线。 2、节约用水、用电。 3、保持宿舍楼内安静，不大声喧哗，不在宿舍楼内做影响他人学习和休息的活动，熄灯后绝不讲话。 4、请假时要及时和班主任老师沟通，说清理由，并将假条交给宿管老师，不得随意离宿
篇一:《班级文明公约》 班级文明公约 1、文明用语，不讲脏话。 2、认真遵守自习纪律，早自修认真读书，不打搅他人。 3、遵守课堂纪律，认真听讲，积极回答问题。 4、课间正常休息活动，不高声喧哗、追逐打闹。 5、尊重老师，团结同学。 6、不迟到、不早退，铃声响后安静坐好，做好准备，等待老师。 7、认真积极参加文体活动，规范做好课间操和眼保健操。 8、室外课程，一律整齐安静排队到达上课地点。
9、独立思考，认真完成作业，绝不抄袭与拖延作业。 10、热爱劳动，认真值日，爱护环境卫生。 11、不随手向父母要零花钱，不吃垃圾食品、碳酸饮料， 12、排队就餐，珍惜粮食。 13、放学后及时回家，完成作业；不逗留校外，不进入游戏房、网吧，不在他人家住宿，也不留宿他人。 14、不沉迷网络游戏和聊天，不浏览不健康网站。 15、孝敬父母，不与父母争吵，赌气、离家出走。 16、爱护公物，关心集体，放学后，关闭门窗、电器。 17、遵守交通法规，不驾驶摩托车和其他机动车，自行车和电动车不搭乘他人。 18、不与陌生人网络聊天，不随意与他人会面，绝不乘坐黑车（摩的、面包车、三轮车）。
19、排队乘坐公交车，不在车内大声喧哗吵闹、推搡拉扯，注意礼貌谦让，遇到老弱病残孕主动让座，展示文明风采，服从司乘人员的管理 20、学会自我保护；遇到矛盾和困难，寻求老师的帮助，不自己解决。 篇二:《班级文明公约及口号七年级(9)班》 七年级（9）班 班级文明公约 初中生活是人的一生当中最灿烂的时光，为了让大家有一个良好的学习生活环境，为了让大家有一个公平、公正的施展才华的舞台，为了把我们班建设成一个优秀文明班级，通过大家商讨，特成立以下班级文明公约 一、求学，不时冷时热，要持之以恒 二、言行，不浮躁轻妄，要稳重踏实 三、律己，不放纵苟且，要防微杜渐
马头铺中学 学生宿舍管理制度及规定
马头铺中学 学生宿舍管理制度及规定 一、宿舍卫生管理 1、墙壁上不得随意张贴、乱涂、乱画、乱写、乱挂，违者扣0.1分／处。 2、床铺：被子要求叠成“豆腐块”模式，枕头统一放在被子一侧，挨墙的放在挨墙的一侧，同一宿舍统一位置摆放，床上无杂物堆放，床单平展无褶，不到位的酌情扣0.1—0.3分／床，不叠被子的扣0.5分／床。 3、餐具、洗漱用具等用后清洗干净，放在脸盆内，然后统一美观、整齐地摆放在床下，摆放不整齐的酌情扣0.1—0.3分；餐具、洗漱用具等用后未清洗的、脸盆内有水的、未按要求随处乱放的扣0.3—0.5分／件。 4、穿、戴过的脏衣服、袜子等要及时洗干净，在窗外凉干(雨天除外)，然后叠好放在包、箱内，没有包、箱的叠整齐放在枕头下面，鞋刷净后放在包、箱内或整齐地摆放在床下。随处乱放、乱挂的，干净的扣0.1分／件（双），脏的扣0.2分／件（双）。 5、窗台、地面（包括床下）保持干、净，对清扫不干净的、地面潮湿的，酌情扣0.1—0.3分；未清扫的、地面有积水的，酌情扣0.3—0.5分。 6、箱、包要整齐地摆放在床下，大宿舍书包床下放不下的，可整齐地放在床铺上。随处乱放或摆放不整齐的酌情扣0.1—0.3分／
个。 7、宿舍有人时要及时开窗通风，保持宿舍空气清新，学生离开宿舍时，最后一个离开的学生要注意锁好门窗，违者扣0.5分。 8、楼道内地面（包括楼梯）和墙砖要保持洁净，地面清扫后要用墩布认真墩两遍，墙砖要擦净，值日不到位的扣0.1—0.5分/次。 厕所：大、小便池、水池要干净，地面要保持洁净，不能有积水，值日生在打扫厕所时不能留死角。值日不到位的酌情扣0.1—0.5分。 9、卫生清扫时间： （1）早：7：20—7：30清扫宿舍，7：30—7：40清扫楼道（含墙砖）及厕所等公共卫生。 （2）午：12：10—12：20清扫宿舍，12：20—12：40清扫楼道（含墙砖）及厕所等公共卫生。 不按时清扫的扣0.3分/次。 二、安全管理 1、学生宿舍由思政安全处统一安排，宿舍用品由总务处统一配置，由学生宿舍跟踪老师统一管理。 2、宿舍钥匙由宿舍长保管，不得转借他人。违者视造成后果酌情扣0.1-5分。 3、宿舍应自觉上锁，多余的现金应尽可能存在班主任处。违者扣0.5分/人次。 4、上课时间，学生无特殊理由不得回到宿舍。违者酌情扣0.1—0.5分/人次。
七年级历史与社会下册第七单元测试题（带 答案） 一、单项选择题(每题2分，共50分) 1. “没有规矩，不成方圆。”这句古训，所提示的一个道理是 ( ) A. 做任何学问需要用圆规、三角板等工具 B. 一个人的成长离不开长辈的教诲 C. 做任何事都要有规则、懂规则、守规则 D. 做任何事情都离不开数学知识 2. 城市居民应该遵守的社会公共道德规则是 ( ) A. 法律 B. 考试规则 C. 校规 D. 市民公约 3. 以下属于道德规则范畴的有 ( ) ①宪法②班级文明公约③公民基本道德规范④民俗风情 A. ①② B. ③④ C. ①④ D. ②③ 4. 下列属于成文规则的有 ( ) ①校规②交通规则③山区行路的风俗④社区公约⑤首都市民文明公约 A. ①②③④ B. ①②④⑤ C. ②③④⑤ D. ①③④⑤
5. 除了成文的规则外，社会生活中还存在一类规则，它们往往以约定俗成的方式传下来，下列属于这类规则的是( ) A. 上海市民文明公约 B. 考试不准作弊 C. 缴纳 个人所得税 D. 过春节贴春联 6. 在我们的生活中，规则应该是 ( ) A. 公平的 B. 公正的 C. 为人民服务的 D. 公平和公正的 7. 在我们身边，有着各种各样的规则。下列选项中，不属于规则的是 ( ) A. 2007年春节期间，武汉市燃放烟花爆竹实行“禁改限” B. 某中学七年级(4)班同学利用班会时间，共同制定“班级建设公约” C. 杜鹃特别喜欢红色，所以她买的衣服一般是红颜色的 D. 湖北土家族人在女儿出嫁时，时兴“哭嫁”的风俗 8. 学习交通规则的本质是 ( ) A. 遵守交通规则 B. 减少交通事故 C.懂得与别人分享道路 D.了解交通发展的历史 9. 许多规则来自生活，马路上的斑马线表示的是
小学生宿舍文明公约 1、尊重生活教师，虚心接受生活教师的指导和管理。 2、同学间团结友爱，互相关心，互相帮助，共同进 步。 3、爱护公共设施，节约水电，损坏公物自觉赔偿。 4、遵守宿舍纪律，注意安全，不玩水、不玩火、不 触摸电源;不在床上玩耍、打闹，不把玩具、刀 具带入宿舍。 5、按时午休、就寝和起床，铃响熄灯，不说话，不 影响别人休息。 6、认真整理内务，物品摆放整齐、有序。 7、不在宿舍吃饭、吃零食，不把零食带进宿舍。 8、不乱串宿舍，不乱翻弄别人的东西。 9、严格自律，言行文明，共同努力，共同保持宿舍 的安静、温馨，努力创设良好的生活、休息环境。 学校与家长安全责任书 为了强化学生、家长和学校的安全意识，增强安全责任，保障学生的身体健康，现根据国家教育部关于《学生伤害事故处理办法》有关条款，按照职责分明，责任落实的原则，特与学生家长签订本责任书。学校的权利及义务: 在实施教育教学活动中，学校有责任提供符合安全标准的教育教学设施、生活设施，保障学生的人身安全、校舍安全、用电用水安全，严禁体罚和变相体罚学生。学校将依法治教，严格按上级规定从事教育教学工作，促进学生的身心健康发展，若因学校或教师不当造成的安全事故，学校或老师将根据规定承担相应的责任。 二、家长的权利及义务:
学生应遵守学校制度和纪律，学生父母或其他监护人应依法履行监护职责，配合学校对学生进行安全和纪律教育，学生或其监护人有下列情形之一造成学生伤害的，应承担相应责任。 1、在学生自行上学、放学、返校、离校途中发生的;在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;学生请假期间、无故逃课期间所发生的意外伤害等。 2、注意交通安全，自觉遵守交通规则，请勿乘坐非法营运车辆和车况不好的车辆。骑自行车外出时，要遵守交通规则，不说笑打闹，不骑车猛拐，不抢行，不带人，不骑摩托车或乘坐不安全的车辆外出，避免发生交通事故。 3、在放学后、节假日放假等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的,或其他在学校管理职责范围外发生的。 5、在与他人发生矛盾和纠纷时，请向老师、班主任、年级组长、领导或其他相关部门反映，不要用武力解决问题。 6、学生违反法律法规的规定，违反社会公共行为准则、学校的规章制度或者纪律，实施具有危险或者可能危及他人的行为的。 7、学生行为具有危险性，学校、教师已经告诫、纠正，但学生不听劝阻、拒不改正的。 8、家长或者其监护人知道学生有特异体质，或者患有特定疾病，但未告知学校的。 9、未成年学生的身体状况、行为、情绪等有异常情 况，监护人知道或者已被学校告知，但未履行相应监 护职责的。 10、凡在校外发生的一切事故，责任概由学生家长负 责。 此责任书一式二份，双方各执一份，自学校与家长签
为了促进全班同学德、智、体、美诸方面素质获得和谐发展，完善“学校管理与学生自我管理相结合”的德育管理办法，经酝酿、讨论制定如下班级公约。请同学们共同遵守、互相督促、共同进步，为把我们班建设成为一个积极向上的班集体而努力！ 一、文明礼仪 1、见到老师和学校领导、客人要有礼貌并问好。 2、尊重他人，和睦相处，团结上进，不打骂侮辱同学。 3、在教室里语言要文明，不说脏话。 4、注意个人卫生。勤剪指甲，勤洗澡，男生不留长发，女生不染发烫发，不化妆，不涂指甲。 5、衣服穿戴整洁，不戴饰物，不穿奇装异服。 二、考勤制度 1、上课不允许迟到，打预备铃就要进教室，保持安静，做好课前准备。如确实有特殊情况向任课老师请假。 2、不得早退，需经过老师集中放学后方可离开教室或离校回家。 3、在学校遇到有事或生病，向班主任请假，写好请假条，经批准后方可离校（班主任如有事外出不在学校，可向班长说明情况并请假）；需要留在家里时，由家长请假，经班主任同意后才可以不来校。 4、每天按时起床和就寝，无条件服从宿舍管理员的管理和安排。 三、学风纪律 1、对待学习要认真，刻苦努力，最大限度地利用时间，不浪费一分一秒。 2、课堂上尊重老师，不得出现故意顶撞老师、打断老师讲课、乱接老师话、不接受老师的批评等不尊重老师的行为。 3、上课过程中要保持安静，专心听讲。不得出现说话，睡觉，看课外读物（任课老师同意情况除外），下座位乱走动，听音响设备，玩游戏机，做小动作，打闹这些现象。 4、不得带与学习无关的物品来学校，包括手机，否则一律交由老师保管。 5、每天按时按质按量完成老师布置的作业和相关学习任务。 6、要培养独立思考的能力，作业以及各类考试不得出现抄袭和作弊的现象。 7、在学校时，要认真上好每一堂课，并且积极参加各种文体活动。 8、不得进入网吧、电子游戏厅、ktv等娱乐场所。不吸烟，不喝酒，不听、不看不健康的书刊和相关音像制品。 9、同学之间要相互尊重、团结，不要出现打骂现象，如遇到不可调解的问题和矛盾，要及时告知班主任，当班主任不在时，要及时告知任课老师请求帮助； 1、有集体荣誉感，多为班级着想，积极参加学校组织的各种活动。 11、每个同学都要爱护班级、学校的一切公共财物。 12、升旗、课间操、集会整队要快、静、齐。 13、对于班干部的管理和安排，任何同学必须无条件的听从。如有不同意见可在事后商讨或向班主任反映，不得无视班干部的管理，更不准在任何时候顶撞、侮辱班干部。
员工宿舍管理制度及卫生标准 宿舍卫生管理制度 为确保员工宿舍卫生区整洁美观，给全体员工营造一个洁净、优美、舒心的休息环境，特制定本实施方案。 一、卫生责任范围 1、各宿舍室内卫生由各入住人轮流打扫，个人区域卫生自行负责。 2、个人使用的宿舍衣柜均由使用者自行干净。 3、床上被子、枕头、应定期清洗 二、卫生管理要求 1、员工入住期间，应维护本舍环境清洁，轮流打扫卫生（轮值表贴于门后），行政部会不定期对各宿舍检查督导。如发现有个别特不注意个人卫生的床位，将在用相片形式在公布栏中公栏，被行政部公布2次以上的人员，按公司宿舍管理规定处以30元/次罚款，以示警告。
2、宿舍卫生做到“八净”、“六无”。“八净”即地面、墙壁、衣柜、门窗、玻璃、床、卫生间、洗面盆等每天擦洗干净。“六无”即无灰尘、无痰迹、无水迹、无纸屑、无果壳、无异味。违者视情节严重扣罚20～50元/次。 3、床上用品做到“三齐”：即每天被褥叠放整齐，床单拉平整齐，枕头摆放整齐。违者视情节扣罚5~10元/次。 4、保持墙壁清洁，做到“四无”，严禁“四乱”。即做到无蜘蛛网，无污迹，无手、脚印。严禁乱钉钉子，乱挂杂物，乱贴字画，乱扯绳子，违者视情节扣罚5～20元/次。 5、使用和保管好电器，按要求开关风扇，严禁昼夜长明灯、长风扇现象。用电器出现异常或损坏应及时报修，并说明责任。做到人离寝室灯就关掉。违者视情节扣罚5~20元/次。 6、注意室内通风。每天根据天气情况启闭窗。正常天气时，开窗通风。 7、室内清理的垃圾必须袋装，每天及时送到垃圾桶里。不准将室内垃圾随便扫在走廊公共区内堆放。违者视情节扣罚5~20元/次。
xx宿舍xx公约 1、尊重生活教师，虚心接受生活教师的指导和管理。 2、同学间团结友爱，互相关心，互相帮助，共同进 步。 3、爱护公共设施，节约水电，损坏公物自觉赔偿。 4、遵守宿舍纪律，注意安全，不玩水、不玩火、不 触摸电源；不在床上玩耍、打闹，不把玩具、刀具带入宿舍。 5、按时午休、就寝和起床，铃响熄灯，不说话，不 影响别人休息。 6、认真整理内务，物品摆放整齐、有序。 7、不在宿舍吃饭、吃零食，不把零食带进宿舍。 8、不乱串宿舍，不乱翻弄别人的xx。 9、严格自律，言行文明，共同努力，共同保持宿舍 的安静、温馨，努力创设良好的生活、休息环境。学校与家长安全责任书 为了强化学生、家长和学校的安全意识，增强安全责任，保障学生的身体健康，现根据国家教育部关于《学生伤害事故处理办法》有关条款，按照职责分明，责任落实的原则，特与学生家长签订本责任书。学校的权利及义务： 在实施教育教学活动中，学校有责任提供符合安全标准的教育教学设施、生活设施，保障学生的人身安全、校舍安全、用电用水安全，严禁体罚和变相体罚学生。学校将依法治教，严格按上级规定从事教育教学工作，促进学生的身心健康发展，若因学校或教师不当造成的安全事故，学校或老师将根据规定承担相应的责任。 二、家长的权利及义务：
学生应遵守学校制度和纪律，学生父母或其他监护人应依法履行监护职责，配合学校对学生进行安全和纪律教育，学生或其监护人有下列情形之一造成学生伤害的，应承担相应责任。 1、"在学生自行上学、放学、返校、离校途中发生的；在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；学生请假期间、无故逃课期间所发生的意外伤害等。 2、注意交通安全，自觉遵守交通规则，请勿乘坐非法营运车辆和车况不好的车辆。骑自行车外出时，要遵守交通规则，不说笑打闹，不骑车猛拐，不抢行，不带人，不骑摩托车或乘坐不安全的车辆外出，避免发生交通事故。 3、在放学后、节假日放假等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的,或其他在学校管理职责范围外发生的。 5、在与他人发生矛盾和纠纷时，请向老师、班主任、年级组长、领导或其他相关部门反映，不要用武力解决问题。 6、学生违反法律法规的规定，违反社会公共行为准则、学校的规章制度或者纪律，实施具有危险或者可能危及他人的行为的。 7、学生行为具有危险性，学校、教师已经告诫、纠正，但学生不听劝阻、拒不改正的。 8、家长或者其监护人知道学生有特异体质，或者患有特定疾病，但未告知学校的。 9、未成年学生的身体状况、行为、情绪等有异常情 况，监护人知道或者已被学校告知，但未履行相应监护职责的。 1 0、"凡在校外发生的一切事故，责任概由学生家长负责。 此责任书一式二份，双方各执一份，自学校与家长签字日起至学生毕业离校前有效。本协议中没有涉及到的问题，依《学生伤害事故处理办法》两方协议解决或通过其他途径解决。
小学副高述职报告 篇一：晋升小学副高级职称述职报告 述职报告 1988年8月，我怀着对教育事业的热爱，走进和溪镇米粮学校，正式成为一名光荣的人民教师。在这26个春秋里，我始终坚持拥护党的领导，爱岗敬业，认真贯彻执行党的教育方针，在自己的岗位上，处处严格要求自己，积极参加各种培训，努力提高自己的知识水平和业务能力。教学过程中，理论联系实际，不断探索所任学科教学上的困惑，近年来，教学中取得了较好成绩，受到家长和学生好评，具体体现在以下几方面。 一、加强学习，虚心请教，不断提高思想认识和业务水平。 我深知要给学生一杯水，自己要有一桶水,更要成为长流水。为了提高自己的业务水平，利用业余时间不断学习。从1994年春季开始，我就参加了正安电大工作站主办的函授学习，并于1997年12月毕业；先后参加市级、县级骨干教师培训和国家级教师培训，通过培训，不仅更新了教育理念，而且提升了驾驭课堂能力，改变了陈旧的教学方法。同时，还增强了教育工作的紧迫感和责任感。如：撰写的论文《中学数学教学中加强情感教育探究》，XX年在《贵州大学学报》增刊上发表，撰写的论文《如何在数学课堂教学中教
学生“说”数学》，在《新校园》XX年第102期发表。 二、用细心、耐心、爱心、童心做实做好做好班主任工作。 在从事班主任工作期间，坚持做到两个字：“爱”和“严”，爱就是要走进学生心灵，用真心善待学生，细心观察了解学生，期待学生的改变要有耐心，人们常说：没有爱就没有教育，正说明了这一道理。严就是爱要分清是非，爱要有度，不能盲目的爱，不能偏爱。这使我在班主任工作中取得了较好的成绩，既改变了一大批后进生，又培养了一批优秀的学生。 教育是教师的本职工作，是一项艰巨、复杂而又讲究细致的工作，教书育人，是教师全身心地把知识、智慧、爱心、时间奉献给每一位学生。当素质教育逐步替代应试教育的时候，教师必须在教给学生知识的同时，也要教会学生做人的道理。去年我带的六（1）班，班上的梅知柿同学，成绩较差，也爱打架，同学们都不喜欢他，在家访中我了解到，他的父母经常在外打工，和奶奶一起生活的他，常常不回家吃饭。为此，我经常找他谈心，教育同学们学会原谅他的过错，不要做一个斤斤计较的人，也不要做一个专门指责别人的人。好几次打架过后，我和同学们都没有过分的指责他，而是给他机会希望他能改正，他望着我流下了眼泪。在后来的日子里，从未打过一次架。学习上也有了稍微的进步。。我
宿舍管理公约 一、总则 第一条为加强华力产业园宿舍的管理，调节员工之间的人际关系，营造一个文明、整洁、有序的生活环境，使宿舍真正成为一个友好和睦的大家庭，特制定“宿舍公约”作为今后管理工作的依据。 第二条华力产业园职工宿舍管理处负责宿舍的日常工作，维护宿舍的正常秩序，入住的员工，应服从管理人员的安排，配合管理部门做好各项工作。 第三条本公约经华力集团公司批准，对全体住用宿舍的员工具有约束力的管理性文件，入住宿舍的员工必须仔细阅读“宿舍公约”严格遵守公约中的每一条款。并与管理部门签约。 二、入住手续 第四条员工入住宿舍，必须持所属公司签署的入住通知单和本人身份证到集体宿舍管理处办理入住手续。 第五条办理入住手续时，应交验一寸近照二张，填写入住登记表，付押金100元，然后发放钥匙和出入证，分派房间和铺位。 第六条未经管理处同意，严禁擅自调换房间与铺位。 三、住宿制度 第七条进入宿舍大门，应主动出示出入证，允许门卫查询，自行车下车推行。外客来访，凭有效证件进行登记，由门卫呼叫被访者至大门口，为了照顾别人休息，严禁将来访者私自带入宿舍或过夜，违者罚款200元。 第八条出入证遗失，立即到管理处登记作废，交工本费伍元，重新做证。发放的钥匙丢失，必须报请管理处进行配制，严禁私自配钥匙。 第九条各寝室由所在单位指定或寝室内入住人员推举寝室长一名，主要职职责为负责本寝室日常管理，安排卫生值日，沟通与管理部门的工作联系。传达管理部门的有关通知规定。
第十条入住宿舍员工必须服从寝室长安排，共同维护好本寝室的清洁卫生与生活秩序。 第十一条宿舍内已统一安装了组合柜，为使室内整齐，严禁再将各种柜子家具搬入寝室。 第十二条各种车辆，应上好车锁，停放在指定车棚，不得在其他场地乱停乱放。 第十三条维护宿舍的公共绿化与环境卫生，严禁践踏草坪和攀折花木。禁止乱扔垃圾、果皮、杂物、乱倒污水和随地吐痰，每天早上寝室卫生值班员应将垃圾袋扔到指定位置。 第十四条为确保洗管道畅通，不要将各种固体物倒入水槽之内。 第十五条确保宿舍外部整洁，不得在走廊上堆放垃圾及其他物品或窗口摆放别的东西（如肥皂盒等）。 第十六条爱护公物和财产，损坏物品照价赔偿。 第十七条宿舍大门晚上十点关闭，（按季节适当进行调整），十点以后将对进入人员进行登记，每人每月不得超过两次。应提早进入寝室，不妨碍别人休息。 第十八条严禁在宿舍内聚赌、酗酒，做出各种不文明举止。 第十九条禁止在寝室内烧饭煮菜，使用电炉及其他取暖电器。 第二十条自行保管好钱物，宿舍内请勿存放贵重物品，尽量把钱存入银行，加上密码。 第二十一条团结友爱，不斤斤计较，搞好人际关系，遇到矛盾及时向管理处反映，严禁打骂吵架。 第二十二条按规定做好暂住人口的登记证件。 四、收费标准
江口中学宿舍文明公约 一、尊重管理人员，听从管理，自觉遵守规章制度，不准无理取闹，违者学校将给予纪律处分。 二、严守作息时间，按时且安静就寝，按时起床，无特殊情况，不得延误起床和就寝时间，不得逗留寝室、无故旷课。 三、严禁翻墙外出上网或夜不归宿，违者交政教处。 四、严禁外人留宿，一经发现给予纪律处分。如发现可疑人员应主动、及时向学校报告。晚上睡觉须将门反锁，上好门栓，确保人身财产安全。 五、讲究个人卫生及公共卫生，认真做好卫生值日，每天打扫卫生1-2次，内务整理规范。起床必须叠好被子，物品摆放整齐划一。积极预防传染性疾病，发现疫情及时报告学校。提高自我防范保护意识。 六、遵守公共道德，爱护花草树木，爱护公共财产，严禁破坏，损坏公物照价赔偿；节约水电，不得浪费；不得往楼下泼倒污水、扔物。不准在宿舍内吸烟、酗酒、赌博、高声喧哗；不准打架、斗殴；违者给予纪律处分。 七、寝室人员团结互助，谈吐文雅，不开低级玩笑、不谈庸俗话题，不乱窜寝室，不私换床位，不得私自拆卸床铺。不乱动他人物品，不偷拿他人财物，不拨打骚扰电话，如经发现（或举报），将严肃处理。 八、严禁私接电源或使用电热水器、煤油炉、电饭锅等；不准拆卸另装用电设备；违者立即收缴并严肃处理。 九、严禁男、女同学互窜寝室，一经发现给予记过处分， 十、遵守宿舍一切规章制度，不准将卫生纸（巾）等堵塞下水管物扔进便槽内，以免造成不便，应自觉扔进纸篓。 十一、提高警惕，增强安全防范保护意识，防止偷盗行为的出现，有偷盗行为的，一经查出，严肃处理。 十二、学校放假期间按时回家，不在寝室逗留，确需留校住宿者需提前向学校报告，将班主任证明交至宿舍管理员处方可留宿。 江口中学 2014年3月1日
宿舍管理规定精编 Document number：WTT-LKK-GBB-08921-EIGG-22986
宿舍管理规定 一、目的 为了营造“文明、整洁、健康、温馨”的宿舍文化氛围，保证员工有一个秩序良好、整洁卫生、舒适安全，具有健康氛围的生活环境，特制定本制度。 二、管理方针 定置管理定期检查严格考核严格奖惩。 三、管理目标 干净整洁井然有序做到“日常状态就是最好状态”。 四、管理人员 寝室长（由各店管理人员、班长、组长兼任）。 五、管理范围 正道所有住宿员工。 （一）职责与要求 1、每个店确定后勤负责人，每个宿舍确定寝室长为责任人；宿舍所有成员必须服从后勤负责人管理和寝室长监督。 2、每套寝室设寝室长一名，全面负责本宿舍的卫生、纪律、安全等方面的工作，要求后勤负责人把制度和责任人贴于各寝室。
3、每个寝室每天必须安排一个值日生，每周六10:00安排本寝室大扫除，在寝室长的督促、指导下，负责本寝室的卫生工作。 4、每月制定本宿舍的卫生值日表；制定每天的寝室签到表（员工最后回到寝室的签到表）。 5、寝室长有义务向店长及时汇报寝室内发生的异常情况。 6、所有的宿舍必须装上门栓，最后一个进入宿舍的必须把门栓好；否则一切后果由最后时入者负责赔偿。 7、纪律和卫生的分阶段别纳入当月“文明寝室达标评比”中。（二）作息时间 1、员工晚上外出必须在03:00之前归宿，如不能按时回宿舍者，则当晚住宿问题由本人自行解决。 2、自觉保持宿舍安静，不得大声喧哗，同事之间应和睦相处，不得以任何借口争吵、打架、酗酒，晚上22:00后停止一切娱乐活动。 （三）水、电、煤气、宿舍安全 1、要保持高度防火意识，做到安全用电、用水，发现事故隐患及时上报店长。 2、宿舍规定的水、电、煤气、不得私自安装，位置要靠窗户，要保持通风。 3、由于当事人私接电源、插座等行为而引起的火灾，所造成的一切后果由当事人负责。
##系学生宿舍xx公约 亲爱的同学，你们好！欢迎加入##系这个大家庭。宿舍是我家、文明你我他。我们大家庭的和谐需要小家庭的和睦。为创造一个良好的学习、生活和休息的环境，现制订如下学生宿舍文明公约，望同学们共同遵守。 一、纪律要求 1．遵守作息时间，每天按时起床，上课（非周末）时间请不要在宿舍逗留（请假除外，以请假条为准），熄灯后不要大声喧哗以免影响他人休息。 2．宿舍内严禁打麻将、赌博、猜码、酗酒、起哄闹事、旷课上网等，住宿人员要自觉服从并配合学院和系部有关部门的卫生和安全纪律检查工作。 3．全体学生要养成良好的学习、生活习惯，珍惜时间，勤于学习，晚自习结束后要按时返回宿舍休息，未经批准不允许夜不归宿。在校外租房住宿者必须获得学院的批准且要做好相关的申请工作，未经批准而擅自在校外租房住宿者视情节轻重给予记过以上直至开除学籍处分。 4．未经批准，严禁男女生互串宿舍，因公务或工作需要进入者，须佩戴工作证或宿管科批条。不允许私自调换房间和私自更换锁具；禁止宿舍成员私自留宿校外人员，包括家属、朋友、同学等. 5．增强消防意识，爱护宿舍楼内各种消防器材和设施，任何人不能擅自挪用或破坏消防器材，严禁启用消防水龙头。无紧急情况，严禁使用消防通道。 6．未经批准禁止在宿舍区内从事推销、传销、进行有偿服务或其他的商业性活动。违返的没收其经营物品和活动器具，视情节严重者给予通报批评或警告处分。 7．严禁在宿舍区内乱贴广告和发传单，破坏公共财物。 8．要节约用电用水，自觉缴纳费用。离开宿舍时要做到人走灯灭。 二、卫生要求
1．室内物品（床上用品、行李衣物、鞋类、书籍、桌椅以及其他日常用品）各宿舍统一摆放，要做到整洁美观、舒适。 2．要有良好的个人和公共卫生习惯，保持枕头、床单、被罩、衣物和生活用具的整洁和摆放。 3．地面、门窗、墙壁、阳台要经常擦拭打扫，保持干净；严禁乱贴乱画。要保持宿舍内外的清洁，严禁从阳台、窗口往外吐痰、倒水和乱丢杂物。 4．宿舍舍长（宿管委员）为本宿舍总负责人，负责安排宿舍值日并做好本舍成员内务的督进和宿舍安全卫生工作的督察。宿舍成员起床后要自觉整理好床铺、衣服、鞋帽、书籍及其他内务。值日生要做好宿舍公共卫生的打扫工作。 5．学生宿舍必须全天保持清洁卫生。做到地面无垃圾，无碎纸、无果皮、无痰迹、无积水，无黑垢；做到墙壁无脚印、蜘蛛网、杂物等；不在宿舍内外乱扔废弃物，并及时清扫处理宿舍垃圾。 6．严禁把硬性、难容化的物品（如报纸、衣物、塑料袋、瓶类）丢入便池或下水道内。 如管道堵塞的，原则上自行疏通，需要维修人员进行疏通的，所需费用由该宿舍负责。分不清责任的，其疏通费则由堵塞层以上（含堵塞层）同管道的宿舍分摊负责。 7．宿舍成员要齐心合作，全力支持舍长和值日生的工作，有异议的可先行协商解决。不能解决者，可以向老师提出帮助。 8.宿舍内严禁饲养猫、狗、鸟等动物，造成宠物伤人则由宠物主人承担全部责任，并按相关规定处罚。1三、安全要求 1．严格遵守学院、本系的各项规章制度，尊重和服从学校、学院管理人员、值班人员的管理、要求和劳动。拒不服从或不配合工作，态度或情节恶劣者，给予警告处分。
【个人简历范文】 为了促进全班同学德、智、体、美诸方面素质获得和谐发展，完善“学校管理与学生自我管理相结合”的德育管理办法，经酝酿、讨论制定如下班级公约。请同学们共同遵守、互相督促、共同进步，为把我们班建设成为一个积极向上的班集体而努力！ 一、文明礼仪 1、见到老师和学校领导、客人要有礼貌并问好。 2、尊重他人，和睦相处，团结上进，不打骂侮辱同学。 3、在教室里语言要文明，不说脏话。 4、注意个人卫生。勤剪指甲，勤洗澡，男生不留长发，女生不染发烫发，不化妆，不涂指甲。 5、衣服穿戴整洁，不戴饰物，不穿奇装异服。 二、考勤制度 1、上课不允许迟到，打预备铃就要进教室，保持安静，做好课前准备。如确实有特殊情况向任课老师请假。 2、不得早退，需经过老师集中放学后方可离开教室或离校回家。 3、在学校遇到有事或生病，向班主任请假，写好请假条，经批准后方可离校（班主任如有事外出不在学校，可向班长说明情况并请假）；需要留在家里时，由家长请假，经班主任同意后才可以不来校。 4、每天按时起床和就寝，无条件服从宿舍管理员的管理和安排。 三、学风纪律 1、对待学习要认真，刻苦努力，最大限度地利用时间，不浪费一分一秒。 2、课堂上尊重老师，不得出现故意顶撞老师、打断老师讲课、乱接老师话、不接受老师的批评等不尊重老师的行为。 3、上课过程中要保持安静，专心听讲。不得出现说话，睡觉，看课外读物（任课老师同意情况除外），下座位乱走动，听音响设备，玩游戏机，做小动作，打闹这些现象。 4、不得带与学习无关的物品来学校，包括手机，否则一律交由老师保管。
5、每天按时按质按量完成老师布置的作业和相关学习任务。 6、要培养独立思考的能力，作业以及各类考试不得出现抄袭和作弊的现象。 7、在学校时，要认真上好每一堂课，并且积极参加各种文体活动。 8、不得进入网吧、电子游戏厅、ktv等娱乐场所。不吸烟，不喝酒，不听、不看不健康的书刊和相关音像制品。 9、同学之间要相互尊重、团结，不要出现打骂现象，如遇到不可调解的问题和矛盾，要及时告知班主任，当班主任不在时，要及时告知任课老师请求帮助； 10、有集体荣誉感，多为班级着想，积极参加学校组织的各种活动。 11、每个同学都要爱护班级、学校的一切公共财物。 12、升旗、课间操、集会整队要快、静、齐。 13、对于班干部的管理和安排，任何同学必须无条件的听从。如有不同意见可在事后商讨或向班主任反映，不得无视班干部的管理，更不准在任何时候顶撞、侮辱班干部。 四、环境卫生 1、每天值日的同学对于各自的任务要按时完成，严格达标。看到垃圾要随手捡起扔进垃桶，时时刻刻保持一个良好整洁的班级形象。 2、每一位同学都有责任和义务保持教室和走廊的清洁，不得乱扔果皮纸屑和其他垃圾，不随地吐痰。 3﹑住校学生都有责任和义务保持寝室和走廊的清洁，保持内务整洁。 五、安全事项 1、严格遵守交通规则，横过马路要走斑马线，向两边看清车辆。骑自行车做到不赶不超不并排，不逆行，不搭载人。 2、下课时不能在教室走廊追跑打闹，上下楼梯安静有序，靠右走。 3、体育活动时要注意安全。 六、班干部
宿舍管理规定 一、目的 为了营造“文明、整洁、健康、温馨”的宿舍文化氛围，保证员工有一个秩序良好、整洁卫生、舒适安全，具有健康氛围的生活环境，特制定本制度。 二、管理方针 定置管理定期检查严格考核严格奖惩。 三、管理目标 干净整洁井然有序做到“日常状态就是最好状态”。 四、管理人员 寝室长（由各店管理人员、班长、组长兼任）。 五、管理范围 正道所有住宿员工。 （一）职责与要求 1、每个店确定后勤负责人，每个宿舍确定寝室长为责任人；宿舍所有成员必须服从后勤负责人管理和寝室长监督。 2、每套寝室设寝室长一名，全面负责本宿舍的卫生、纪律、安全等方面的工作，要求后勤负责人把制度和责任人贴于各寝室。 3、每个寝室每天必须安排一个值日生，每周六10:00安排本寝室大扫除，在寝室长的督促、指导下，负责本寝室的卫生工作。 4、每月制定本宿舍的卫生值日表；制定每天的寝室签到表（员工最后回到寝室的签到表）。 5、寝室长有义务向店长及时汇报寝室内发生的异常情况。 6、所有的宿舍必须装上门栓，最后一个进入宿舍的必须把门栓好；否则一切后果由最后时入者负责赔偿。 7、纪律和卫生的分阶段别纳入当月“文明寝室达标评比”中。 （二）作息时间 1、员工晚上外出必须在03:00之前归宿，如不能按时回宿舍者，则当晚住宿问题由本人自行解决。 2、自觉保持宿舍安静，不得大声喧哗，同事之间应和睦相处，不得以任何借口争吵、打架、酗酒，晚上22:00后停止一切娱乐活动。 （三）水、电、煤气、宿舍安全 1、要保持高度防火意识，做到安全用电、用水，发现事故隐患及时上报店长。 2、宿舍规定的水、电、煤气、不得私自安装，位置要靠窗户，要保持通风。 3、由于当事人私接电源、插座等行为而引起的火灾，所造成的一切后果由当事人负责。 4、有关宿舍现有的器具设备（如电视、煤气炉、玻璃、卫浴设备、门窗、床铺等）本公司以完好状态交与员工使用，未经允许不得私自搬动，如有疏于管理或恶意破坏，酌情由现住人员负担该项修理费或赔偿费，并视情节轻重论处。 5、人离熄灯，断电源，用完煤气要随手关掉煤气总阀，出入房间随手关门，注意提防盗贼；贵重物品应自行保管好，遗失由各自负责。 6、不得向窗外、楼下乱扔杂物，乱倒脏水。 7、不准往洗手间排污孔道倒杂物，凡因人为造成管道堵塞的，一切维修费用由事主负责，无人承认则由该房共同使用者负责。 8、宿舍区域内严禁使用明火，宿舍门口及通道不准堵塞，要保持畅通无阻。 9、各店根据各宿舍入住人数制定水、电、煤气费用标准，用量超额部分由寝室所有成员分摊。 （四）物品摆放规定及卫生要求：
宿舍文明公约 一、按时作息自觉遵守作息制度，准时起床，按时就寝，养成良好的生活习惯。 二、履行职责自觉参加公益劳动，认真做好值日工作。 三、讲究卫生自觉保持室内外卫生清洁，不乱扔杂物，不乱泼污水，不随地吐痰，保持室内无积水、无垃圾，做到“六净”“两清洁”，即地面净、墙壁净、屋顶净、桌柜净、床头净、门窗净，被单清洁、餐具清洁。 四、严守纪律自觉维护公共秩序，保持宿舍安静，不赌博、不饮酒、不起哄、不打架、不喧哗，不搞娱乐活动，不外宿，不留宿，服从管理。 五、团结友爱讲文明、讲礼貌，团结友爱，礼貌待人，和睦相处。 六、爱护公物爱护宿舍设施，不乱写乱画，不私自张贴，不违章用电，节约水电。 七、布置规范物品摆放整齐有序，内务统一规范，力求高雅、美观、大方。 八、注意安全增强安全防范意识，防止失窃，严防火灾。
1、关心时事政治，提倡高尚、健康、文明的宿舍文化，自觉抵制形形色色的不正确、不健康的思潮侵袭，不听不正确的舆论宣传，不看不健康的音像制品等。 2、讲文明、讲礼貌、讲风格，维护宿舍内及宿舍间的团结，平等待人，同学之间，互相帮助，互相谦让，一事当前，多为他人着想。 3、互相激励，互相促进，在宿舍内形成浓厚的学习风气。 4、自觉遵守国家法律，遵守学校各项规章制度，自觉抵制违法乱纪的不良行为，不打架、赌博、吸烟、酗酒、夜不归宿，维护校园的生活秩序和安定。 5、文明使用公物，爱护公物，节约水电，不乱拉电线，不私接电源，不使用电炉、电饭锅等违章电器，不使用明火（如蜡烛或焚烧物品），不向窗外、走廊倒水和乱扔、乱倒垃圾，出门拔出电器插件并关闭电源； 6、宿舍保持清洁卫生： 地面：无泥迹、痰迹，积水和杂物并实行垃圾袋装化； 墙面：无乱涂乱画、无不良张贴，无蜘蛛网； 门窗及玻璃：干净明亮，无破损、无灰尘； 摆设：床铺、桌面、地面摆放整齐； 卫生间：无堵塞，无恶臭、无积水、干净整洁； 阳台、阁楼、书架：无乱堆杂物，物品摆放整齐； 床下：无杂物，无积尘，无蜘蛛网； ７、休息时间不大声喧哗，为他人和自己创造良好、安静的休息环境； ８、尊重宿舍管理人员的管理，协助、配合管理人员的工作,配合宿舍长做好值日；
中学夏季作息时间表 早操：7：50——8：10 早餐：8：10——8：30 第一节：8：30——9：10 第二节：9：20——10：00 课间操：10：00——10：20 第三节：10：20——11：00 第四节：11：10——11：50 午休 第五节：14：20——15：00 第六节：15：10——15：50 第七节：16：00——16：40 课外活动：16：40——17：20 晚自习：17：20——18：00 放学：18：00 寄宿制学校的夜自习由学校自行安排。高中自行制定作息时间表。学生早晨到校时间不能早于7:30（本表于2018年6月4日起执行）。
小学夏季作息时间表 早操：7：50——8：10 早餐：8：10——8：30 第一节：8：30——9：10 第二节：9：20——10：00 课间操：10：00——10：20 第三节：10：20——11：00 第四节：11：10——11：50 午休 第五节：14：20——15：00 第六节：15：10——15：50 第七节：16：00——16：40 课外活动：16：40——17：20 放学：17：20
中学冬季作息时间表 早操：7：50——8：10 早餐：8：10——8：30 第一节：8：30——9：10 第二节：9：20——10：00 课间操：10：00——10：20 第三节：10：20——11：00 第四节：11：10——11：50 午休 第五节：14：00——14：40 第六节：14：50——15：30 第七节：15：40——16：20 课外活动：16：20——17：00 晚自习：17：00——17：40 放学：17：40
初中班主任工作总结 初中班主任工作总结锦集9篇 一、发现选拔班干部 由于所有的学生都经历了一个学年的不平衡发展，我决定对原有的班委会进行重大的调整。在班干部的产生过程中，我认为教师的 包办代替，必定会使班干部失去群众基础，给日后的工作带来不必 要的困难，是不可取的！但是，单纯的所谓的"民主"，让学生完全" 自决"，一些学生往往会倾向选举自己的"好朋友"，以便在以后的班 级管理中得到"照顾"，同样有不足。比较好的办法应该是先民主后 集中，即先让学生进行投票选举，再由教师权衡。 实践证明，在民主选举的基础上，经过班主任的优化组合而产生的班委会，得到了同学们的信任和拥护，具有较强的战斗力。 二、教育培养班干部 班主任对班干部，不能只是使用，还应该进行教育和培养。我经常教育他们树立为集体服务的光荣感和责任感，要求他们努力学习、团结同学、以身作则，鼓励他们既要大胆工作，又要严格要求，注 意工作方法。当然，选出的干部毕竟不是完人，因此对他们不能过 分苛求、指责，特别是在工作出现失误的时候。例如负责清洁卫生 督促检查工作的欧阳伟华同学，起初对自己的工作好象不太满意， 每天只是把那些未参加清洁工作同学的名字以及清洁状况告诉我， 为此，我反复向她讲述清洁卫生工作与同学们身体健康和班级精神 风貌的内在联系，同时讲解该项工作的要点，让她重新怀着满腔的 热情投入自己的工作中去，后来的情况表明，她们的工作完成得相 当出色！ 此外，我还坚持定期召开班干部会议，组织他们学会制订计划及具体措施，检查落实情况，总结得失，并加以改进，教会他们如何
分辨是非，及时阻止同学中的不良行为。而对于班干部在班级中的 不良行为，决不姑息，鼓励他们以身作则并带动其他同学，促进整 个班级的管理工作。 三、增强班干部间的凝聚力 集体是在活动中产生的，大集体如此，小集体也一样。我每月组织一次班干部集体做好事活动。例如搞大扫除等，通过活动扩大班 干部在同学中的积极影响，通过活动加强班干部之间的协作精神和 团体意识。这样既能在班干部的纪律及常规管理上起到明显的效果，又能使班干部之间也能因此养成团结友爱的习惯，在班级中孕育团 结友爱的风气，使班级成为一个大家庭。 诚然，在班干部队伍建设的工作中，我认为自己还存在很多的不足和缺陷。例如，上述所有提到名字的班干部在升中考试中，竟然 没有一个人总分达到600分，要知道我们班一共有18位同学总分在600分以上呢！假如有机会再当班主任，我一定会重视对班干部进 行考试心理辅导，毕竟考试给他们带来的压力比起普通同学要大很 多很多。 一学年来，本人在教育教学工作中，始终坚持以人为本的教育方针，面向全体学生，教书育人，为人师表，确立以学生为主体，以 培养学生主动发展为中心的教学思想，重视学生的个性发展，重视 激发学生的创造能力，培养学生德、智、体、美、劳全面发展，服 从领导的分工，积极做好本职工作，认真备课、上课、听课、评课，广泛获取各种知识，从而不断提高自己的教学水平，现就将一年以 来工作情况总结如下： 一、思想认识 积极参加校本培训，认真学习新的教育理论，及时更新教育理念。积极参加各类政治业务学习，努力提高自己的政治水平和业务水平。严于律己，力争在思想上和工作上给学生树立榜样的作用。 二、教学工作