护理心理学的心得体会 学习护理心理学，对于维护自身的心理健康和身体健康有着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义。一个人的内心情感――喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、积极向上的心态会使外在的生活充满愉悦之感。学习心理学之后，会逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人。以前会厌烦电话里父亲母亲隔山隔水的唠叨，会因为同学之间处事不快而大动干戈，会觉得似乎受委屈的总是自己却很少从对方立场去考虑问题。而在学习护理心理学之后，才学着多多关注他人。也许那些是我们的至亲至爱，是我们的同学朋友，又或者只是萍水相逢的陌生人。当我们用公正、公平的心态去考虑问题后，才能让自己的生活过的和谐，与环境相和谐，与社会相和谐。 其次,进入大学后,学生自由支配的时间较多,因而需要有较强的自控能力,学习自觉自己主性,否则要么因方法不当,不得要领而事半功倍,要么自控力不好,浪费时光. 对青年来说，正确评价自我、接受自我至关重要。它关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。怎样才能增进自我接受感呢？只要我们做到真正了解自我、树立符合自身情况的奋斗目标、不断扩大自我的生活经验、诚实坦率、平心静气地分析自我，找出问题之所在，就能及时予以补救，化失败的打击为增进自我接受感的动力,由主观因素造成的心理动机的种种冲突都可能让大学生产生挫折感,如学生所学专业与本人不相符合,班集体中人际关系不协调,生活上不适应以及个人的外貌,身高,经济状况,家庭状况不佳等等. 做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到世间的有情。多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。 所以我觉得在以后的学习生活中要想成为一名优秀的医务工作者，必须做到一下几点： 一、以前当的一直是学生，学校是以学生为中心的。而中国式的教育一向是填鸭式的：被动地接受那么多的知识，虽然考试考了那么多次，但现在我的知识在脑海中似乎没了踪迹，只好不断翻书。当在老师的提问下一次次哑口无言时，才认识到自己记的粗浅，没有时间经过的记忆犹如沙滩上的足迹，当时似乎深刻明显，却耐不住时光的清洗。 二、实习刚开始，很多东西都不了解，虽然以前也曾见习过，但真正的要实际操作了，我仍觉得底气不足。我会不会弄错了，万一弄错了怎么办。干事情总是缩手缩脚，加上跟我一块实习的同学表现都很好，我觉得老师都喜欢她们，事情似乎也轮不到我头上，每天盲目跟着做基础护理，跟着操作。本想说“让我也试一下”，但又不敢。因此，我觉得角色转化是个坎，我一定要努力克服这一点。方法主要是靠主动吧，我发现，只要主动提问，主动提出操作的要求，老师都是很乐意教的。不能再像在学校里那样等着老师要求干什么了。 三、面对病人，特别是外科的病人，见到血是经常的，看到病人痛苦地呻吟，特别在操作的时候，心总会提到嗓子眼，因此而小心翼翼，束手束脚，反而会给
护理学习心得体会（精选3篇） 护理学习心得体会 当我们备受启迪时，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么写心得体会要注意的内容有什么呢？以下是收集整理的护理学习心得体会，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 护理学习心得体会1 “5.12”护士节又来到了。我的心情格外激动。因为我也曾经是一位身着白衣的护士，对护士这个职业有着特殊的感情。 最初选择护士，并非为了救死扶伤，也都与病痛死亡无关，只是憧憬于燕尾帽的轻盈和一袭白衣的美丽，这只是一个年轻单纯的梦。甚至于走上岗位那一刻，依然是满头满脑的幻想。然而，在神经外科一年多的工作学习后，我开始真正体会到“护士”两个字所蕴含的意义。 虽然我在学校学习了很久，也在临床实习过一段时间，但毕竟跟正式工作不一样，角色的转变、环境的陌生、工作流程的差异，都让我感到茫然。而神经外科又是一个特别的科室，病人发病急骤，病情危重、变化快，死亡率极高，每天要求24h对病人的神志、瞳孔、呼吸等密切观察，所以神经外科护士必须具备熟练的护理技术、良好的心理素质，学会自我调节，自我减负，这些让我感到害怕和焦虑，我能否担起观察病情的重大责任，能否做好神经外科的护士?
入科后，为使我们能更快进入角色，科里组织了多次入科教育，介绍了神经外科的发展史，及众多优秀的老前辈带领神经外科取得的辉煌成就，我为能来到有这么多优秀人才的科室而感到庆幸和自豪，循着老前辈的足迹和他们宝贵的经验，神经外科定会取得更加辉煌的成就，我相信我也能成为一名合格的神经外科护士。 真正进入到临床工作后，护士长带我们熟悉工作环境，并亲自讲解一些基础操作的要领和注意事项，让我们从开始就形成规范操作、严谨工作的良好习惯。由于神经外科需要对病人的神志、瞳孔、呼吸等密切观察，而且还要做好各种引流管、气管导管、静脉通道等的护理以及频繁面临紧张的抢救，而我们又都是刚毕业，没有工作经验和处理紧急情况的能力，护士长安排了各个岗位经验丰富的老师给我们带教，老师们把自己工作多年的宝贵经验和一些规则教给我们，并告诉我们一些能让工作变得简便的小窍门，而且她们总会有巧思妙招来解决一些条件不足带来的难题，这些让繁琐枯燥的工作有了色彩、有了情趣，让我受益匪浅。老师们带教时的宽容和认真，也让我深深感动，我做事毛手毛脚而且很慢，有时候同一件事情我会多次犯错，但老师们从来不会嫌弃，而是每错一次都给我重新纠正一次，而且告诉我做事前先思考一下这样做对不对，会不会给他人带来麻烦，有时候事情是做对了，但却不方便他人工作。我会尽快地熟悉并融入这样一个优秀的团体，向老师们学习优秀品格和做事严谨认真的作风，做一名合格的神经外科护士。 神经外科是一个温暖的大家庭，虽然忙，虽然累，但却充实而温
护理学心得体会 护理学心得体会 护理学心得体会1 在寒假短暂的实习时间里，使我感觉到护士的工作是非常繁重与杂乱的，而且还可以说是很低微，可是透过多数人的不理解，我们发现，护士有着其独特的魅力，医院不可能没有护士，这就说明了护士的重要性。我觉得护士除了要掌握必备的医学护理知识外，还要自觉地加强社会科学和人文科学的学习;以促进护患之间的良好关系的建立。护士的素质水平永远都不能忽视，护士良好的形象和语言本身就对患者有很大的心理抚慰和医学治疗作用：它可以改善病人对于疾病的消极心理;它增强了病人向疾病的作斗争的主观能动性;同时，它还可引导病人对治疗过程的完美配合。因此，护士素质的高低直接影响着治疗的进程，也决定了医院的整体医疗水平。 优秀的护士素质从病人的角度考虑有以下几点： ①要刻苦钻研护理技术，精益求精，不断地提高医学知识，以便在工作中处理得当、准确。 ②对患者亲切关怀，能耐心地帮助患者解除疑虑; ③不管患者的年龄、性别和贫富状况，都要同等对待，保持高尚的医德修养; ④我们不仅医疗病人的躯体，而且还要进行心理治疗; ⑤能博得患者的充分的信任，这样护士的角色是社会和病人所期待的，如果不具备以上几点基本素质就不能圆满完成医疗护理工作。 记得有一次护士在给一位难度较大的患儿做静脉穿刺的时候，寻找静脉时脉压带结扎时间相对较长，家属发现小孩的脚背颜色较前发暗时就问护“脚会不会坏死，把脉压带解开吧”由于多数护士不喜欢病人问这问那，这个护士很反感地回答道：“是你们懂还是我懂一些啊?”病人的家属感到自尊心受挫，乱发脾气，并且言辞激烈;不愿接受静脉穿刺。另一护士当时知道情况后，立即以冷静的态度给予解释说：“对不起，你们的心情可以理解，但是结扎脉压带是暂时的阻止浅表静脉血流，而没有阻止深层动脉的血流。所以看似脚的颜色较暗，但是决不
男士油性皮肤怎么护理，男士皮肤保养的四步曲 男士油性皮肤怎么护理？这是很多男人都会烦恼的，一不留神就能成为糟糕透顶的油性敏感干燥缺水型肌肤！男士皮肤保养的四步曲，解决这些问题。 男士护肤第一步曲：清洁工作 1、男士们每天至少要彻底洗脸两次，早上起床后一次，晚上临睡前一次。 2、洗脸前，要先将双手洗净，如果手脏或沾有油时，洗面奶则不容易发泡。 3、待洗面奶充分发泡后再轻轻地涂在脸部，不能用力过猛，否则会伤害皮肤的角质层。
男士护肤第二步曲：滋润工作要做好 油性皮肤的男士，为了表皮的滋润，洗脸后立刻搽上收敛型爽肤水是十分必要的。
男士护肤第三步曲：日常保养工作 1、油性皮肤的男士，白天日间保养侧重于“保湿”的护理上，可以选用亲水性的乳液。 2、油性皮肤的男士，晚上油性皮肤可以选择较清爽的晚间护理品，如含有植物成分的亲水性产品。 3、即使是油性皮肤，也要注意营养的补充，因为油性皮肤仅仅是“油脂”的分泌比较多，但并不表示就不需要除了油脂以外其他的营养成分。 4、所以，要选用含有保湿补水成分的夜间营养护理产品。 ?共4页: ?上一页 ? 1 ? 2 ?3 ? 4 ?下一页
更多男士油性皮肤相关的文章：https://www.doczj.com/doc/a82691985.html,/html/201206/1175.shtml 适合油性皮肤用的护肤品，男士也要“零”点肌 油性皮肤用什么爽肤水男士控油保湿爽肤水推荐 夏季男士油性皮肤保养六妙招 男士油性皮肤怎么护理，油性皮肤用什么洗面奶效果好 一洗就清的男士控油洗面奶推荐 最新款男士保湿效果好的洗面奶，超强化滋润皮肤的选择 男人必学的男士面膜正确使用方法 2012洗面奶最新销量排行榜10强，油性皮肤用什么洗面奶 男士用什么面膜最好，适合男士用的面膜推荐 2012祛斑效果最好的男士面膜 让毛孔瞬间变小的男士收缩毛孔面膜 2012年最新男士美白面膜排行榜 所属专题：男士油性皮肤
护士学习心得体会 篇一：护理学习心得体会 护理学习心得体会 大家好，今天能在这里和大家一起学习，我感到很荣幸。要做一名优秀的护士，先要学会做一个合格的人，没有人性的人是做不好一个优秀的医务工作者的~ 多做事，少说话，表情温和，面带微笑，礼貌待人，多看专业书籍，技术过硬。 怎样成为一名合格并且优秀的护理人员我认为我们必须要做到以下几点: 1.要安心工作，端正思想，遵守院纪院规，踏踏实实工作，爱岗爱业，不耻下问，时刻为病人着想，千方百计为病人解除病痛，想病人所想，急病人所急，摆正自身的位置,在别人眼里， 护士只是打针发药的，是的， 护理工作是非常平凡的岗位，虽然做不出轰轰烈烈的大事，但是是非常重要和不可或缺的工作。常言道：三分治疗，七分护理; 2.在平凡的岗位上我们要坚持为病人服务的信念的同
时,也要严格的在学习上要求自己，不断更新知识，提高技术水平,临床与实践相结合，在工作中不断充实和完善自我; 3.要不断加强思想政治修养,要不断向党组织靠拢,提高整体思想素质; 4.在当前医患关系十分紧张的情况下，我们不仅要严格遵守技术规范，还要崇尚学习，增强法律观念，强化法律意识，提高服务质量，提高人文素质，避免医疗纠纷; 5.要有团队协作精神，团结就是力量! 让我感触最为深刻的是护理的形象问题.因为：护士良好的形象不仅使医院给公众留下深刻印象，同时也是医院整体形象的关键之一“人们说，看人先看脸”见脸如见心面部表情是写在脸上的心思，微笑服务不仅是礼貌，它本身就是一种劳动的方式，是护士以真诚态度取信于病人的重要方式微笑是无价的，胜过千言万语，它不花费钱财，但可以带给病人万缕春风，可以让新入院的病人消除紧张和陌生感，被亲切感代替，可以使卧床重病人消除恐惧焦虑，被信任感代替，可以使老人孩子消除孤独感，被善良的亲情代替，产生尊重和理解的良好心境，缩短护患间的距离，所以，护士真诚的微笑，表现出对患者的尊重、理解和同情 护士良好的仪表仪容如：亭亭玉立的站姿展示护士挺拔
eicu护理进修学习心得 首先,感谢护理部和护士长能给我这么一次宝贵的机会，让我有幸能参加其次2010年第 二期福建省急诊重症监护培训进修班，为期3个月通过此次学习,我对省立医院的医院文化, 发展历史,管理规章制度有了系统的了解,同时也学习了很多我们这边学习不到的知识,收获 很大，其次,通过此次培训学习,让我们对怎样成为一名合格并且优秀的护理人员有了深一步 的认识,必须要做到以下几点: 1.要安心工作,端正思想,遵守院纪院规,踏踏实实工作,爱岗爱业,不耻下问,时刻为病人 着想,千方百计为病人解除病痛,想病人所想,急病人所急,摆正自身的位置,在别人眼里,护士 只是一个打针发药的,是的,护理工作是一个非常平凡的岗位,虽然做不出轰轰烈烈的大事,但 是是非常重要和不可或缺的工作.常言道:三分治疗,七分护理; 2.在平凡的岗位上,我们要坚持为病人服务的信念的同时,也要严格的在学习上要求自己, 不断更新知识,提高技术水平,临床与实践相结合,在工作中不断充实和完善自我; 3.要不断加强思想政治修养,要不断向党组织靠拢,提高整体思想素质; 4.在当前医患关系十分紧张的情况下,我们不仅要严格遵守技术规范,还要崇尚学习,增 强法律观念,强化法律意识,提高服务质量,提高人文素质,避免医疗纠纷; 5.要有团队协作精神,团结就是力量! 在这次的培训学习中,让我感触最为深刻的是护理的形象问题.因为：护士良好的形象不 仅使医院给公众留下深刻印象，同时也是医院整体形象的关键之一。微笑服务不仅是礼貌， 它本身就是一种劳动的方式，是护士以真诚态度取信于病 人的重要方式，微笑是无价的，胜过千言万语，它不花费钱财，但可以带给病人万缕春 风，可以让新入院的病人消除紧张和陌生感，被亲切感代替，可以使卧床重病人消除恐惧焦 虑，被信任感代替，产生尊重和理解的良好心境，缩短护患间的距离，所以，护士真诚的微 笑，表现出对患者的尊重、理解和同情。 随着人们生活水平的提高，对医疗卫生的要求也不断提高，护理服务已经不仅仅局限于 打针、输液、发药等单纯的护理工作，而是越来越注重为病人提供全身、全方位的优质护理 服务，护士各种服务除行业技术外，言行举止也是充分体现对病人的关心、照顾，因此，面 对未来的医疗竞争和社会需求，护士礼仪能表达护理人员的形象，赢得社会效益和经济效益。 为期三个月的急诊重症护理监护培训已结束，本次正规理论学习与临床实践相结合的学 习收获超过以往任何短期的学术活动，不仅改变了我对急诊工作的认识，丰富了我的理论， 同时提高了我急救与监测能力，受益匪浅，体会如下： 1 理论―实践―结合的螺旋式过 程 理论学习与临床实践相结合的方式是培训最佳的方式。说实话，在参加专业培训以前， 受晋升与考试的需要，我们一直也在学习着，培训中很多的理论知识我们在自学大专的书本 上都学习过而且考试过，但由于只为考试而学习和缺乏动手的物质环境，所以所学到的知识 很快就成过眼烟云，随着考试的通过而丢弃。这次培训的学习方式给了我们全新的感觉，两 方面让我们学员特别满意。一是课程内容安排合理，所学的即是我们工作中所需要的。二是 充足的临床实践让我们有足够的时间消化所学内容。在eicu培训中，我们对临床常见危急症 的病因、发病机制、诊断和抢救技术，从理论上进行更加深入探讨和学习，更广泛地接触到 不同型号和档次呼吸机的使用（美国pp840）、心电监护、中心静脉压、呼气末co2及crrt （连续性肾脏替代疗法）知识，学会了如何进行判断血气分析，这些广泛医学知识与危重病 学的继续深入学习，使我们不仅掌握了大量的学科知识，而且掌握了全面的专业理论，完成 了理论实践相结合的螺旋式过程。 培训过程中，新的cpr指南的学习让我改变了我们一惯的传统的心肺复苏技术；人工气 道的建立和呼吸机的使用是icu急救病人的当家技术，培训中系统的讲解与实地的操作练习，
中医护理学心得体会 【篇一：中医护理骨干培训学心得】 参加2015年浙江昝中医中医院全国护理骨干人才培训班学习心得 体会 胡月 2015年3月9日至13日学习期间，我们从中医相关基础理论到操 作实践进行了强化学习。这期学习班起点高、模式新颖、效果良好。整个课程体系设计科学合理，既关注了当前中医理论历史，又关注 了实践的工作实际，既有前瞻的视野，又有丰富的案例分析，更让 我学习到了新的操作技能。虽然本期学习班只有短短的5天时间， 但我觉得感触很多，收获也很大。下面我主要从以下几个方面汇报 一下个人的感受： 一、拓宽了视野，开阔了眼界 这次学习，我完成了40学时的课程计划，浙江省中医院及知名专家教授的授课，领略了名师的智慧和风采，老师们学贯中西、博古通今，知识渊博、理念精深，在各自的研究领域都有独到的分析和精 辟的见解，他们精彩的讲解不时闪烁出智慧的火花，使我的思维理 念不断地受到新的冲击，从而进一步理清了思想认识上的误区，解 开了许多工作、学习、生活中的迷茫和疑惑，大大地拓宽了视野， 开阔了眼界。正所谓：聆听的是智者的声音，感悟的是中医知识的 力量；学到的是管理的精华。 二、增长了知识，提升了能力 法。如浙江省中医院的蔡亚红老师的中医癌痛病房规范化管理，俞 国红老师的护理管理介绍，汪永坚老师分享的乳腺癌中医护理临床 路径实践及效果评价，这些新的思维方法，是在既符合政策法规和 规律，又充分结合自身实际的基础上，直面现实困难，突破常规思路，创新解决问题的办法，达到问题迎刃而解，效率不断提高，成 效事半功倍的效果。实际上，这些思维方式所闪现出的智慧，就是 解决问题能力的具体体现。因此，我觉得这些新思路、新方法对实 际工作有很强的现实指导意义。它使我们在今后的工作中能够心态 更加自信，思路更加开阔，方法更加灵活。三是学习了很多有效的 沟通方法。医患沟通在护理管理中的重要性，简言之，沟通，就是 人与人之间的相互了解，相互理解，就是消除误会，化解矛盾，摒 弃隔阂，就是密切关系，求得谅解，增进感情，达成共识。但凡成
皮肤控油专题 从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥。因此，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选合适食品。 油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。 做好清洁工作，还要注意水分的补充，另外使用有控油效果的产品。气温升高可以加速油脂分泌，最好不要长时间呆在气温过高的地方。用冷藏过的化妆水敷脸可以有效抑制油脂的分泌。 油性皮肤： 皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。不易产生皱纹。面部彩妆很难持久。日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。 油性皮肤护肤避忌： 1.不要选用在按摩时用的含油质按摩霜按摩脸部，会对油性皮肤增加负担，最好避免按摩。 2.洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁10下，清洗时重要着眼于T字部位等毛孔粗大的地方。
油性皮肤及护理方法1护理方法1： 洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁t字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位，长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。 洗脸后，可拍以收缩水，或控油性的水，尽量不用油性化妆品。 晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。 每周可做一次深层清洁的面膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。 面部出现感染、痤疮等疾患，应及早治疗、以免病情加重，损害扩大，愈后留下疤痕及色素沉着。 饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。 油性皮肤的夏季护理夏季油性皮肤的保养是最为主要的。首先增加清洁皮肤的次数，每天为2—3次。每周使用一次去角质的进行更深层的清洁，以免过多的皮脂，汗液堵住毛孔。另外，外出时要在面部、手臂涂抹防晒霜、防晒油等，以减轻紫外线照射，防止
皮肤被晒黑。应戴遮阳帽、遮阳伞、墨镜，以免紫外线刺伤皮肤和眼睛。若面部出现了油分大的护肤品，不可外出曝晒太阳，这样会使皮肤急剧紧绷而受损。化妆也不宜过浓，以免“妆粉”在阳光曝晒下渗入皮肤，会留下斑痕，在饮食方面也要注意，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂分泌旺盛。最后还要注意调节室内的温度，避免过多出汗。多使用含油少、水质的化妆品。让自己的皮肤安然度过一个炎热的盛夏。 护理方法2：应该选择一些有丰富泡沫的洗面奶,每天用温水洗2-3次脸.如果没有痤疮和粉刺,可以选择用清爽型护肤品，此外饮食上要少吃油腻,辛辣刺激和甜的食物.要注意保证睡眠.非常严重的出油应该在医生指导下使用一些药物来控制. 油性皮肤的保养,由于皮肤皮脂分泌多,毛孔粗大,易生痤疮及粉刺,影响美容.所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁,调节皮脂分泌.选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆,然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤.一般每天洗脸3次,用温水洗后,最好再用冷水洗一遍,使面部血管收缩,减少皮脂的分泌.洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部,使毛孔
油性皮肤护理的七个方法 洗完脸后什么都不涂，15分钟后脸部一点绷紧感觉也没有，1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。上粉后容易脱妆、毛孔明显，容易出粉刺黑头的，当然也属油性皮肤。 多油偏干且脱皮的油性皮肤者油脂分泌特别旺盛，皮肤较粗糙，容易生暗疮和粉刺。进入冬天后，低气温和低湿度反而会令油脂分泌回复正常，但油分多不等于水分够，因为皮脂与水分失调，皮肤入冬即使仍然油光满面，也可能会有脱皮现象。 油性皮肤的人对油分大多恨之入骨，于是入夏时用威力极强的各式护肤品对付油脂分泌。不过踏入秋冬了，你的控油战略就可能要略加修改咯！ 战略1：放弃碱性多泡沫的洁面膏，改用洁面乳 为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。给大家介绍相宜本草一款控油收缩毛孔的洁面乳—相宜本草竹炭净化洗颜泥 战略2：用保湿爽肤水代替收缩水 含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。 战略3：夏天晚霜当冬天日霜用 夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用！ 战略4：补充皮肤水分、勿用油质面霜 好多人以为油性皮肤的人就不须滋润了，但其实脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘，冬天还会令皮肤容易缺水，所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够，霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得“黏乎乎”的，就不要再继续使用了。 战略5：深层洁肤面膜与水分面膜交替用 深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水分。强力推荐相宜本草四倍蚕丝面膜或相宜本草光彩力现白茶/绿茶面膜 战略6：外出必备吸油面纸和保湿化妆水 夏天外出带吸油面纸是油性皮肤每日的例行公事，但踏入冬天还必须带含有保湿成分的化妆水上街，每次吸完油都要记得补充水分！ 战略7：选择水质的防晒液或隔离/BB霜 夏天固然要防晒，冬天也要！不过油性皮肤宜选用水质强、油质少的防晒液。在涂防晒液后，最好用吸油面纸轻印面庞，以减少油质感。不妨选择相宜本草红景天幼白抗氧化修颜乳
护理继续教育个人心得体会 护士作为护理工作的主体，必须不断吸取新知识，更新观念，以满足当今改革开放的社会需要，因此护理继续教育就显得尤为重要。下面为大家搜集整理的护理继续教育心得体会，希望大家喜欢! 在工作中，工欲善其身，必先利其器，我深知肩上的责任和重任，天使不好当。都说护理工作又苦又累，这话不假，但是也会带来很多快乐，只有你亲身投入其中才会对它有深深的体会。在这里我谈谈我对这份职业的一些心得体会。 1、明白护士的价值 当我穿上护士服第一次踏进病房，看见那一个个在死亡线上挣扎的身影，看见那一双双乞求的眼睛时起我就有了一种使命：我明白了护士的价值和天使背后的吃苦耐劳和无私奉献。护理心得体会。每天我都以微笑、愉快的心情投入工作，即使遇到困难，每一个清新的早晨走在上班的路上，我总是抬头望着天空对自己说：好好工作，不要出错! 就这样日复一日在病区不停地穿梭忙碌，为病人测量体温、打针送药，当给病人穿刺，一针见血时，心里是快活的;当病人被粘痰阻塞呼吸道，为其疏通，心里是舒畅的;当病人高烧，耐心地为其做酒精擦浴，病人的高热终于退下去的那一刻，内心是惬意的;当看到自己护理的病人康复时，心情真是无比的舒畅。当看到那一张张由陌生到熟悉的脸，由入院时的痛不欲生到出院时的神采飞扬，我
感到一种欣慰。作为一名平凡的护士，我不求感谢，不求回报，更不求鲜花和掌声，我只希望在我们付出宽容和爱心的同时，能收获一份尊重、理解和支持。 2、崇高的奉献精神 这是护理工作者职业道德的主要内容和出发点，也是做好护理工作的思想基础。众所周知，护理工作是高尚的，但也是很辛苦的，三班倒，每时每刻我们都坚守在自己的工作岗位上，用自己辛勤劳动帮助病人解除病痛，使其尽快恢复健康。所有的节假日也毫不例外，这是护理工作的重要特点。所以我们必须适应这一点(包括家人)，自觉克服个人的种种困难，必要时放弃某些个人利益。护理心得体会。自觉加强责任感，要有热爱本职工作和自觉献身护理事业的高尚品德，为人民的健康事业贡献青春和智慧。 3、熟练的技能 一是要稳，动作要轻柔协调、灵活稳妥、有条不紊，不仅使病人获得安全感，也给人以美感;二是要准，即动作严格按护理常规办事，操作准确无误，恰到好处;三是要快，即动作熟练，手快，眼快，干净利落，用较少的时间高质量地完成任务;四是好，即质量高，效果好，病人满意，自己也满意。在护理工作中时间常与生命联系在一起，娴熟的技能往往赢来安全、挽救生命。在观察危重病人时，护士是第一线的哨兵，特别是在脑外科病人生命体征的观察中，一旦病情骤变，如瞳孔不等大、脑疝症状出现时，多为护士首先发现，为医生提供及时准确的信息使医生不失时机地做出抢救手术的决策。在心脏
浅谈色斑皮肤与色斑皮肤护理方法 色斑是由于黑色素细胞分泌黑色素颗粒过多或皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致局部出现较正常肤色加深的斑点、斑片。由于脸上的色斑影响美观，所以人们求治的心情也就比较迫切， 黑色素形成的因素： 1.硫氢基表皮中的硫氢基能与酪氨酸酶中的铜离子结合，从而对酪氨酸酶起抑制作用。凡能减少表皮硫氢基的因素，如紫外线、皮炎等均能使黑色素增多。日晒斑和皮炎后的色素沉着就是因此产生的。 2.重金属某些重金属，如铅、汞、金、银等也会引起皮肤和黏膜的色素色素沉着。重金属含量过高的化妆品会引起皮肤变黑。 3.内分泌某些激素可以促进黑色素分泌黑色素颗粒增加。 4.营养不良由于偏食、消化吸收能力差等因素，使皮肤中硫氢基的来源不足，使皮肤中黑色素颗粒增加。维生素A缺乏时也会引起色素沉着。 5.强刺激日晒、药物、热辐射、长期磨擦等都会增加酪氨酸酶的活性，使肤色加深或引起色斑。 色斑的分类 1.定性斑：定性斑的性质稳定，不因外界因素影响而变化，一旦去除，原部位不会再起，常见的定性斑有：色素痣、老年斑、胎记等。 2.活性斑：活性斑是由酪氨酸酶活动造成的斑，它的性质不稳定，受外界日光及内分泌等因素影响，颜色深浅发生变化。常见的活性斑有：黄褐斑、雀斑、继发性色素沉着斑等。 色斑皮肤护理方法 传统祛斑方法缺陷： 方法一：通过纯物理手段，用粉脂或厚厚膏体遮盖皮肤，使之免受日光和污染侵害。 缺点：防外不治内、不能改善肌肤色泽，且副作用较大。 方法二：通过纯化学手段，采用化学添加剂淡化黑色素和色斑。 缺点：治标不治本，不能从根本上抑制黑色素源再生，反弹率、过敏率高。 纯中草药祛斑复方制剂，是公认最为安全有效的祛斑方法之一，也为皮肤医生所推崇。 面膜法 苹果柠檬面膜：
护士读书心得体会范文 通过组织护士学习阅读《学会感恩担当责任》和《责任胜于能力》两套书，大家透过书 中一个个生动而简短的小故事，充分认识到责任的内涵。 每个人都肩负着责任，对工作、对家人、对朋友，我们都有一定的责任，千万不要自以 为是而忘记了自己的责任。对于一个团队而言，责任就是团队精神的核心，强烈的责任感能 唤醒一个人的良知，也能激发一个人的潜能，在一个团队里，最需要的是成员们的协作和彼 此的责任感，只有这样，团队的目标才能实现。团队的成功靠的是成员对团队的责任感，成 员的成功靠的是彼此的责任感。 虽然有时候在工作中会因病人的不理解或急噪，遭到无端的责骂，但是想一想既然选择 了这个职业，就必须接受它的全部，包括屈辱和责骂，而不仅仅是享受工作带来的益处和快 乐。只有认真履行职责才能让能力得到最大的释放。我们做服务行业的，面对顾客的指责， 不能一味的只为自己申屈，我们应该抱以感恩之心去感谢顾客及时告知我们服务中的缺陷， 以便我们不断完善工作的不足。 如果我们每一个人都能够以积极的心态去面对每一项工作，就可以让自己有无穷的能量， 推动自己的进取心和创新意识。即使在平凡的工作岗位上，也会创造出不平凡的业绩。用心 做事，没有哪一件工作是没有意义的，每一个过程都成就了一个过程，护理工作是需要协作 精神的，只有环环相扣，相互合作，整体才会和-谐美好。让我们每一个人各就各位，努力尽 责并扮演好自己的角色，保证我们可以顺利地完成一份共同的责任。 如果说“责任和忠诚，是军人精神的内核”，那么“责任和爱心，则是我们护理工作的内 核”。面对一个个鲜活的生命，护士的责任就是对病人负责，保证病人的安全。同时责任感 也体现敬业精神，每一个员工都希望把自己的工作做得更好，都希望通过自己的努力来增加 收入，获得认可。大家一致认为我们做服务工作的，必须要用负责、务实的精神，去做好每 一天中的每一件事，不放过工作中的每一个细节，不断提高自己，要让自己比过去做得更好， 比别人做得更好。 2. 通过组织护士学习阅读《学会感恩担当责任》和《责任胜于能力》两套书，大家透过书 中一个个生动而简短的小故事，充分认识到责任的内涵。 每个人都肩负着责任，对工作、对家人、对朋友，我们都有一定的责任，千万不要自以 为是而忘记了自己的责任。对于一个团队而言，责任就是团队精神的核心，强烈的责任感能 唤醒一个人的良知，也能激发一个人的潜能，在一个团队里，最需要的是成员们的协作和彼 此的责任感，只有这样，团队的目标才能实现。团队的成功靠的是成员对团队的责任感，成 员的成功靠的是彼此的责任感。 虽然有时候在工作中会因病人的不理解或急噪，遭到无端的责骂，但是想一想既然选择 了这个职业，就必须接受它的全部，包括屈辱和责骂，而不仅仅是享受工作带来的益处和快 乐。只有认真履行职责才能让能力得到最大的释放。我们做服务行业的，面对顾客的指责， 不能一味的只为自己申屈，我们应该抱以感恩之心去感谢顾客及时告知我们服务中的缺陷， 以便 我们不断完善工作的不足。 如果我们每一个人都能够以积极的心态去面对每一项工作，就可以让自己有无穷的能量， 推动自己的进取心和创新意识。即使在平凡的工作岗位上，也会创造出不平凡的业绩。用心 做事，没有哪一件工作是没有意义的，每一个过程都成就了一个过程，护理工作是需要协作 精神的，只有环环相扣，相互合作，整体才会和-谐美好。让我们每一个人各就各位，努力尽 责并扮演好自己的角色，保证我们可以顺利地完成一份共同的责任。 如果说“责任和忠诚，是军人精神的内核”，那么“责任和爱心，则是我们护理工作的内
油性皮肤怎样护理油性皮肤护理的七个方法 洗完脸后什么都不涂，15分钟后脸部一点绷紧感觉也没有，1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。 战略1：放弃碱性多泡沫的洁面膏，改用洁面乳 为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。 战略2：用保湿爽肤水代替收缩水 含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。 战略3：夏天晚霜当冬天日霜用 夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用！ 战略4：补充皮肤水分、勿用油质面霜 好多人以为油性皮肤的人就不须滋润了，但其实脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘，冬天还会令皮肤容易缺水，所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够，霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得“黏乎乎”的，就不要再继续使用了。 战略5：深层洁肤面膜与水分面膜交替用 深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水分。 战略6：外出必备吸油面纸和保湿化妆水 夏天外出带吸油面纸是油性皮肤每日的例行公事，但踏入冬天还必须带含有保湿成分的化妆水上街，每次吸完油都要记得补充水分！ 战略7：选择水质的防晒液或隔离/BB霜 夏天固然要防晒，冬天也要！不过油性皮肤宜选用水质强、油质少的防晒液。在涂防晒液后，最好用吸油面纸轻印面庞，以减少油质感。 那油性肌肤应如何护理了？ 油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。所以，油性皮肤的人、终日洗脸至少2次。同时，需要使用香皂或洗面乳，以彻底地清洁油污。洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。
基护 2 填空简答 1．临床上常用的卧位有仰卧位、侧卧位、半坐卧位、坐位、头低足高位、头高足低位、俯卧位、膝胸卧位、截石位。2．临床上为病人安置不同的卧位是为了检查、治疗、护理。如妇科检查时可取截石位， 灌肠时可取侧卧位，呼吸困难时可采取坐位。 3．稳定性卧位：支撑面大，重心低，平衡稳定，病人感觉舒适、轻松。不稳定性卧位：支撑面小，重心高，难以平衡。病人为保持一定的卧位造成肌肉紧张，易疲劳，不舒适，应尽量避免病人采取此种卧位。 4．根据病情或检查的需要，仰卧位又可分为去枕仰卧位、中凹卧位、屈膝仰卧位。 5．中凹卧位抬高头胸部约10o～ 20o ，抬高下肢约30o，在临床上适用于休克病人。 6．坐位时，将床头抬高70o～ 80o，膝下支架抬高15o～20o，临床上适用于左心衰竭、心包积液及支 气管哮喘发作病人，由于极度呼吸困难，病人被迫采取端坐位。 7．头高足低位，床头用支托物垫高15～ 30cm；头低足高位，床尾用支托物垫高15～30cm。 8．颅脑手术后，为降低颅内压，预防脑水肿，应采取头高足低位卧位。 9．膝胸位适用于肛门、直肠、乙状结肠的检查及治疗，亦可用于矫正子宫后倾及胎位不正。 截石位适用于会阴、肛门部位的检查、治疗或手术。 10．腹腔手术后病人，应采取半坐卧位，可减轻腹部切口缝合处的张力，避免疼痛，有利于切口愈合。 1．胃管插入至10～ 15cm 处时，嘱病人做吞咽动作。 2．成人胃管插入长度一般为45～ 55cm，证实胃管在胃内有 3 种方法。 3．鼻饲病人每次灌注食物量不应超过200ml，间隔时间不少于2h。 4． BMI 是体重指数，即体重 /[ 身高 ] 2的比值。 十五 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1．体温升高的常见热型有稽留热、弛张热、间歇热、回归热、波状热、不规则 热。 2．用冷术易引起冻伤的部位有枕后、耳廓、阴囊处。 3．冷湿敷时敷布折叠后敷在患处，每3-5 分钟更换一次敷布，一般冷湿敷时间为15-20 分钟, 注意 观察局部皮肤变化。冷湿敷30min 后测量体温，降至38℃以下，停用。 4．用乙醇擦浴时，乙醇的浓度为25%-35%，量约200ml。 5．温水擦浴时水温32-34 ℃，在头颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝处稍用力擦试，并延 长擦拭时间，以促进散热。
油性皮肤常识篇 油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄，皮肤偏碱性，弹性较佳，不易衰老。皮肤易吸收紫外线。 油性皮肤对于很多朋友来说的确是一个烦恼。特别是在夏天，满脸油光更是吓人。到底油性皮肤应该怎么办呢？用什么产品洁面，如何控油，日常生活应该如何处理油性皮肤带来的问题。在此为你搜罗对付油性皮肤的办法。 油性皮肤判断篇 一种方法是早晨起床，用吸油面纸在鼻子上按一下，如果有很多油，那就是油性，另外，就是洗脸后，看皮肤情况，如果很快就出油了，也是油性的，如果洗后皮肤一直很干，就是干性，不然就是混合性或中性。 主要特点 油性皮肤的显著特征是：皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深，毛孔粗大、皮肤油腻光亮，甚至可以出现桔皮样外观，其PH值在5.6-6.6之间，很容易粘附灰尘和污物，引起皮肤的感染与痤疮等。常见于青春发育期的年轻人。可分为普通油性和超油性两种。这类皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强，不容易产生过敏反应。只要注意科学护养，将会给人以一副健康、强壮和自然的面容。 油性皮肤四种类型： 1、出油较多的是油光轻型 2、出油较多并且毛孔粗大的是油光重型 3、具有白头和黑头粉刺的是痤创轻型 4、有炎症痤疮的就是痤创重型 油性皮肤实战篇 拥有油性肌肤最大的好处是皱纹少，不易敏感，最恼人的是刚洗完脸，不一会鼻尖就会油光可鉴，总感觉油腻腻的，而且出油越多的脸，越有可能干燥缺水，如果不用心护理，一不留神就能成为糟糕透顶的油性敏感干燥缺水型肌肤！ TIP1 清洁工作（K-110氨基酸洗面奶、K-113卸妆精华液） 每天至少要彻底洗脸两次，早上起床后一次，晚上临睡前一次。洗脸前，要先将双手洗净，如果手脏或沾有油时，洗面奶则不容易发泡。待洗面奶充分发泡后再轻轻地涂在脸部，不能用力过猛，否则会伤害皮肤的角质层。如果你有化妆的习惯，一定要先使用卸妆液卸除彩妆，然后再用洗面奶时，要用指尖轻轻地绕着圈圈搓揉既可。如条件允许，洗过脸后，可以将脸浸入加有几方冰块的冰水之中。可以使毛孔立即收缩，增加皮肤弹性，并且还能清醒头脑，明澈双目。 TIP2 滋润工作（K-107滋润修护柔肤露、K-108保湿柔肤露） 为了表皮的滋润，洗脸后立刻搽上收敛型爽肤水是十分必要的。 TIP3 日常保养工作（K-106营养水分精华霜） 白天日间保养侧重于“保湿”的护理上。可以选用亲水性的乳液。 晚上油性皮肤可以选择较清爽的晚间护理品，如含有植物成分的亲水性产品。 年龄30岁以上的女士，即使是油性皮肤，也要注意营养的补充，因为油性皮肤仅仅是"油脂"的分泌比较多，但并不表示就不需要除了油脂以外其他的营养成分。所以，要选用含有保湿补水成分的夜间营养护理产品。 TIP4 特别保养工作（TWKL-102深层嫩肤精华液) 1、含有高度营养但不含油脂的精华素，是油性皮肤晚间保养最好的选择，因为精华素内的营养成分，可以在不增加皮肤油脂负担的情况之下，给予皮肤良好的修复和滋养。 2、用精油护理油性肌肤，除了能让肌肤镇定，放松之外，还能起到平衡油脂的作用：
油性皮肤该怎么调理 油性皮肤该怎么调理？在夏季，油性皮肤的护理、清洁与平衡是最为重要的，它不同于中或干性皮肤，所以选择护肤品的时候，要注意不能混用。油性皮肤是指皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，这也是经常出现的情况，也是比较难护理的皮肤类型之一了。一般洗过脸几个小时后就会变得油腻腻的，很容易脱妆，并且容易晒黑，经常会长黑头、粉刺和红疹，所以在护理上要多费心思了。油性皮肤该怎么调理呢？以下是关于油性皮肤的护理方法介绍。 Q：油性皮肤在夏季应该使用哪些护肤品呢？ A：在夏季，油性皮肤的护理、清洁与平衡是最为重要的，它不同于中或干性皮肤，所以选择护肤品的时候，要注意不能混用。为了能使油性肌肤在夏天同样得到清爽感觉，一定要注意以下几点： 1、洗面奶：选择能够撮出泡沫的洗面奶，如欧莱雅清新泡沫洁面啫哩(右图)，清洁能力强，可以洗净皮肤油脂、化妆品残余和灰尘，确保最佳卸油光效果，并且性质温和清爽，富含多种维他命和矿物质，温和地滋润肌肤。使用的时候沾水撮出丰富的泡沫，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊，按照从下向上，由外向里的顺序，就能彻底清洁皮肤。 2、收缩水：使用含微量酒精的收缩水，不仅可以补充水分，调节皮肤酸碱平衡，而且可以收缩毛孔，抑制油脂分泌。如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的化妆水，现在市场上出售一种欧莱雅清润水分啫哩(右图)，超无油配方，富含维他命C、E、B5和钙、镁等矿物质，令肌肤感受前所未有的滋润与清爽，不妨试用一下。 3、滋润：使用清爽型的保湿乳或保湿露，可以及时补充水分。另外还可以用果酸护肤品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，还可以减少皱纹和粉刺，是高科技产品。 4、化妆：使用不含油质的亚光粉底，并且密粉顶妆，如果皮肤油性很大，可以用吸油纸，并且要注意及时补妆。 5、护理：去死皮，可以使护肤品的滋润效果更有效，还可以减少粉刺的产生，选择性质温和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那种(皮肤过薄及极度敏感者慎用)，可以清除掉毛孔内的污垢；容易长粉刺的T字区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。推荐阅读：油性皮肤有哪些护肤误区
老年护理心得体会 篇一：老年护理学习心得 学习老年护理学心得 这次有幸参加浙江省老年护理新动向学习班，这次学习内容丰富，观点新颖独特，让我开阔思路，增加临床护理理论，拓宽了知识面，同时对老年护理发展充满了信心。 我国已进入老龄化社会,面对庞大的老年群体,如何延缓衰老,提高其生命质量,实现健康老龄化,已成为全球关注的社会问题,也对高等护理教育、护理工作者提出了新的课题。 在这次学习中让我感触最深的是南京军区杭州疗养院老年科主任医师葛炜的专题讲座，他用生动精炼的话语道出了老年保健的关键所在。 一、懂得1个重要，即要始终清醒地懂得人这一辈子健康最最重要，1、要明白：健康是1，其余的一切都是1后面的0，前面的1没有了，后面的0再多也是0。2、要强调：身体是一切一切的载体，健康是一切一切的基础。他还说到带病坚持工作是领导最不应该做的事，他强调再忙也要照顾好自己；越忙越要照顾好自己；对自己不负责就是对家人不负责。 二、明确2指标，就是要明确判断自我保健好坏的2个
指标：心情要快乐，行为要健康。 三、强健3最佳，即强健的最佳方法是预防；强健的最佳制度是个人负责制；强健的最佳途径是脑途径。途径有很多，比如嘴、手、身，但这些都不是重要的，通过脑子，才可以更改观念，转变态度，掌握新知识。 四、知晓4个圆圈，健康是4个圆圈（即所谓大健康，包括生理、心理、社会、道德健康），而且一个都不能少！其中心理健康最最重要，也最难做到，这也是我们老年护理的难点，但一定要努力去做到。 五、坚持5个策略 1、一定要学会合理膳食，记住4个吃：每天吃：牛奶、大豆及其制品；多吃：蔬菜、水果和薯类（薯类是蔬菜之王，它所含的纤维能降低之类吸收，促进肠蠕动，预防直肠癌。吃一个地瓜，就像吃了物理扫把。）；经常吃：适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃：肥肉和荤油。水，要喝足！每天10杯水（200ml一杯），就当浇花一样，按时间排着喝水，清晨慎补水，餐前补水最养胃，多喝看不见的水。要求做到少吃一点，吃好一点，吃杂一点，吃清淡一点。 2、一定要坚持天天运动，大力提倡和推广《1-3-5-7》运动方案或锻炼法：1即指每天至少运动1小时；3即指每次至少运动30分钟；5即指每周至少运动5次；7即指运动后的安全脉搏：170-年龄。平时生活要管住嘴，勤动腿。