柔韧素质练习教案
高一体育与健康教案
学校:武威第十六中学年级:高一年级<7>班人数:46人任课教师:蔡志其授
课时间: 2014/3/26 教材柔韧素质练习内容
1、技能目标:通过练习，使80%-90%的学生较好掌握动作要领，并坚持完成柔
韧性练习。教学 2、认知目标:通过教学，使学生了解韧带拉伸对坐位体前屈的促进作用目标 3、情感目标:发展学生的协调、柔韧、等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。课的练习练习教学内容教学活动组织形式和要求时间次数结构
组织队形:四列横队一、课堂常规 ? ? ? ? ? ? 开 1、体育委员整
队。 ? ? ? ? ? ? 1、学生集合，教师宣布学习内容、提出始 2、报告人
数。? ? ? ? ? ? 3′ 1 部要求。 3、师生问好。分 ? ? ? ? ? ? 2、学生明确学习任务、要求。 4、宣布上课内容。 ?
5、安排见习生。要求:集合快、静、齐
组织队形:四列横队 ? ? ? ? ? ? 一、热身跑200m 准 ? ? ? ? ? ? 1、老师
讲要求，领操，语言引导。二、热身操(4×8) 备 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1 部 1、头部运动2、扩胸运动 2、学生跟随老师一起做操。7′ ? 分 3、体转运
动4、腹背运动要求: 注意力集中 5、弓步压腿6、跳跃运动精神饱满认真练习
一、柔韧素质练习
1、立位体前屈练习 1.教师讲解示范 2.组织学生分组练习 (1)组织:分组轮换,全班要领:两腿伸直，膝盖不能弯曲，要求: 分二组手臂下伸，手指触碰脚尖。练习时 1、讲解清楚简明
2、示范正确四列横队如图两脚并和。 ? ? ? ? ? ? 3.注全面观察 2、立位分腿体前屈练习 ? ? ? ? ? ? 要领:两腿伸直分开大于90
度，两4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误 ? ? ? ? ? ? 手指尖触碰脚尖。身体向下屈。基 3、行进间踢腿练习 253 ? ? ? ? ? ? 本 1、教师示范和讲解竞赛规则腿必须绷直，勾脚尖，膝盖不要弯′ ? 部 2、指挥学生按要求分组进行竞赛曲。分 3、强调柔韧性竞赛毅力坚持站位体前屈竞赛要求: 要求:积极参与 1、要点讲解明确示范到位团结协作 2、调动竞赛积极性 4、立位体前屈竞赛遵守规则 30s、45s、耐久性竞赛 3、强调安全
组织队形: 结 1、集合整队 ? ? ? ? ? ? 束 ? ? ? ? ? ? 2、做放松活动
1、跟随老师放松运动，同学小组放松。 1 ? ? ? ? ? ? 部5′ 3、总结本次课
2、教师评价，小结。 ? ? ? ? ? ? 分 ? 4、下课(同学们再见) 要求:身心充分放松
心率预练习场计 65%左右密度 170 地心1、空地一块
2、秒表器率平均时间材曲135次?分心率 0 20 40 线
课后小结