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导语：姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次
有利于性事的腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每
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任务速度和任务准确性 1引言 速度-准确性权衡问题是关系到一切反应时实验信度的基本问题。在反应时实验中，当被试追求较快的速度时，必然要以牺牲准确性为代价。同样，当被试力求高的准确性时，也必然要以放慢速度为代价。在具体的实验中，被试究竟会如何权衡二者的关系，取决于很多因素，比如被试对实验目的的理解，被试的实验动机等等。 本实验的目的是加深理解速度与准确性的权衡问题。 2方法 2.1 被试 某大学本科生两名，一名女21岁，一名女22岁。 2.2 实验仪器 一支笔、一本英文报纸、一个计时器。 2.3 实验程序 准备好一支笔、一本英文报纸、一个计时器。设置30秒时间，请被试以正常速度浏览英文报纸的某篇文章，要求划掉每个字母“e”。统计正确划掉的字母数、漏掉的字母数、浏览过的行数和任务的正确率。 第二次仍设置30秒时间，要求浏览行数增加20%。第三次时间相同，但浏览数减少20%。第四次增加行数30%，第五次减少行数30%。 统计比较结果。 3结果 表1 被试1速度—准确性权衡的经验测定 行数正确划掉的 字母数遗漏的字母 数 总字母数正确率 基线B 4 40 1 41 98% B+20% 4.8 43 13 56 77% B-20% 3.2 42 0 42 100% B+30% 5.2 48 19 67 72% B-30% 2.8 31 0 31 100% 表2 被试2速度—准确性权衡的经验测定 行数正确划掉的 字母数遗漏的字母 数 总字母数正确率 基线B 3 26 6 32 81% B+20% 3.6 34 9 43 79% B-20% 2.4 32 3 35 91% B+30% 3.9 32 6 38 84% B-30% 2.1 31 3 34 91% 以上表格是根据两名被试的实验数据整理绘制出的，表格使实验结果更为清晰。
运动技能学 一、名词解释 1、运动技能：有特定操作目标，涉及自主身体或肢体运动的技能。 2、技能：经过练习二获得的完成某种任务的动作方式或心智活动方式。 3、有限容量理论（中心资源理论）：人们完成各种活动时所需要的注意资 源都源于同一个中心源。 4、心里不应期：对非常接近的两个刺激的第二个刺激的应答的延迟现象。 （PRP）这是技能操作中的一个重要现象。 5、倒U原则：应激或激活，指的是有压力多引起的激动水平。 6、学习：由练习或经历而引起的，相对持久的技能绩效的变化。 7、绩效：在特定的时间和情景下某项技能的执行水平。 8、言语指导：简短、精炼的短语，可以将操作的注意引向重要的环境线 索，或者提醒操作者关键的技术动作。 9、内隐学习：无意识地获取有关环境变化规律知识的过程，同时，学习者 无法用语言将所获得的知识表达出来。 10、过度练习：超过实现特定操作标准所需练习量以外的附加练习。 11、分解练习：将某运动技能分成若干个环节或部分后分别进行练习。 12、整体练习：从技能的开始到结束完整地进行练习。 13、个体差异：是人们在完成某些任务中表现出来的稳定的持久差异。 14、能力：指个体所具有的遗传的、相对持久的、稳定的特质，存在于各种 运动和认知技能中。
结果反馈（KR）：提供与操作结果，或是否达到运动目标有关的信息。 15、绩效反馈（KP）；提供与操作过程（运动特征）相关信息。 二、简答、论述、分析 1、高水平的运动技能表现： （1）较短的动作时间 （2）较高的准确率和成功率 （3）较少的体能和心理能量消耗。 2、运动技能的三种成份： （1）姿势成分：为动作提供支持平台 （2）身体的移动成分：是身体和肢体移动到动作位置 （3）操作成分：产生动作。 3、技能的分类： （1）开放性运动技能与闭锁性运动技能 （2）连续性运动技能、非连续性运动技能 （3）小肌肉群运动技能和大肌肉群运动和技能。 4、反应的种类： （1）简单反应和复杂反应 （2）辨别反应和选择反应 5、人的信息加工系统： 信息输入→人脑对信息的储存和分析→信息输出
脑力负荷的研究的发展现状 摘要：在现代人机系统中，操作作业者面临着大量的信息加工要求，必须保持注意力高度集中，并具有较高的反应速度和准确性。上述特点使操作者承受的体力负荷越来越少，相应地，脑力负荷越来越大。因此，研究人在系统中的表现以及脑力负荷及其对人机系统效率的影响具有重要作用。在过去的30年里，西方各主要国家投入大量的人力、物力研究脑力负荷，并用于系统设计。本文就目前脑力负荷的测定、脑力负荷评价模型的发展现状进行描述，并对未来脑力负荷研究的发展做出预测。 关键词：脑力负荷、脑力负荷测定、脑力负荷评价模型、未来发展 Abstract:In modern systems，the operating operator facing a lot of information processing requirements，must maintain a high concentration of attention，and has a high reaction speed and accuracy. The above features enable the operator to withstand the physical load is less and less，accordingly，increasing mental workload. Therefore，the performance of studies in the system as well as mental workload and its impact on the efficiency of the man-machine system has an important role. Over the past 30 years，all major countries of the Western invest a lot of manpower，material research mental workload and system design. This article described the determination of mental workload，mental workload evaluation model of the development status，and to predict the future development of mental workload studies. Keywords:mental workload，mental workload measured mental workload evaluation model，the future development 1.引言 随着科学技术的飞跃发展，传统的体力劳动逐渐被脑力劳动所代替，人在系统中的地位发生了转变，作用也得到了加强，因此人们对脑力负荷的研究越来越重视。国际上有关脑力负荷研究发端较早，在20 世纪60 年代，就已经有人使用次任务和主观测量法来研究人在脑力任务中的负荷。脑力负荷最初是被用来作为与体力负荷相对应的一个术语，用来形容人在工作中的心理压力或信息处理能
实验七任务速度和任务准确性 1 引言 速度-准确性权衡问题是关系到一切反应时实验信度的基本问题。在反应时实验中，当被试追求较快的速度时，必然要以牺牲准确性为代价。同样，当被试力求高的准确性时，也必然要以放慢速度为代价。在具体的实验中，被试究竟会如何权衡二者的关系，取决于很多因素，比如被试对实验目的的理解，被试的实验动机等等。本实验的目的是加深理解速度与准确性的权衡问题。 2 方法 2.1 被试 两名21岁在校女大学生 2.2 实验器材 一支笔、一本英文教材、一个计时器 2.3 程序 （1）准备好一支笔、一本英文教材、一个计时器。设置30秒时间，请被试以正常速度浏览英文教材的某一段，要求划掉每个字母“e”统计正确划掉的字母数、划掉的字母数、浏览过的行数和任务的正确率。 （2）第二次仍设置30秒时间，要求浏览行数增20%。第三次时间相同，但浏览数减少20%。第四次增加行数30%，第五次减少行数30%。 （3）统计比较结果。 3 结果 两名被试对于速度和准确性的权衡标准是不同的，被试甲基线实验所读的行数就比被试乙多出一行，可见其更追求实验的速度，但是准确性就相对较低，其准确性最低为0.659，但被试乙的最低准确性为0.837，可见被试乙更追求准确性，但速度较慢，具体结果见表1: 4 讨论 从整理的数据结果可以看出，被试甲的速度与准确性关系严格来说是不成反比关系的，在
4.8行与 5.2 行的实验中，5.2行的准确性反而更高，这并不符合反应时的速度与准确性是存在反比关系这一理论，我们认为只是由于被试原因导致的，对于被试甲来说，以4 行为基线并不是一个理想开端，因为在30 s的时间结束时，被试甲的第四行也只是刚刚开始划到第二个“ e ”，所以基线的正确率不高。计算被试正确性的方法是用被试正确划掉的字母数除以总字母数，基线实验为结果为4行，说明在4 ~ 5.2行这一系列实验中被试甲出现了速度与准确性权衡的心理过程，也意味着被试对速度与准确性做出了选择。我们认为被试甲更倾向于选择速度。 相比较与被试甲，被试乙是更侧重于选择保证准确性这一倾向的，首先被试乙各次实验的准确性都较高。其次，被试乙的基线实验结果为3 行，对比被试甲就相对保守一些。但这也会使实验结果不明显，有可能 3.9行这一最高限度的实验速度还没有达到被试乙需要作出选择的水平，使她可以同时兼顾速度和准确性，如果条件允许的话，我们会选择让被试乙做要求更快速度的实验，来观察被试乙对速度和准确性的权衡倾向。 实验中可能存在的误差，从被试来说，有的被试明明知道剩下的时间不够再找一行，还不如就此打住来确保自己准确性。从实验材料来说，一行英文字母中所包含的 e 字母数是影响实验结果的主要原因，例如如果在基线实验时的字母行中所包含的 e 字母数多，那么被试就需要在这一行上停留的时间就越多，就会导致被试的基线水平较低，但是在后来的实验中每行所包含的e 字母数较少，被试所用的时间就会相应减少，那么对于速度和准确性的选择就会发生变化。 5 结论 通过本次实验更加深理解了速度与准确性的权衡问题,速度与准确性成反比. 参考文献 [ 1 ] 朱滢《实验心理学》北京大学出版社 [ 2 ] 黄希庭《心理学导论》人民教育出版社
如何提高小学生口算速度和准确性 计算是数学知识中的重要内容之一，数学计算能力是一项基本的数学能力，计算能力是学习数学和其他学科的重要基础。提高学生的计算能力，有助于培养学生的数学素养，有助于培养学生解决问题的能力，有助于树立学生认真、细致、耐心、不畏困难的品质。在 在平时的数学教学中，注意积累学生的计算错误，特别是在学生的平时作业中，寻找学生的错误原因，注意分析学生的计算程序。学生的计算错误可以归结于以下几个方面： 一、感知不准确。 感知是客观事物直接作用于感官，事物的个别属性在头脑中的反映。小学生感知事物比较笼统，不够具体，往往只能注意到一些孤立的现象，不能看出事物之间的联系，因而对事物的感知缺乏整体性。他们抄写数字、符号，不看准就下笔，学生常出现这样的错误：“5”写成“3”，“43”写成“34”，“+”写成“÷”，以及抄着上一行而串到下一行等等。 二、不善于分配注意。 有些计算错误是由于学生不善于分配和转移自己的注意所造成的。有些学生在学习新法则时，只顾高度注意法则的执行，而造成某些口算的错误。比如初学除法竖式计算时，只注意试商而未顾及观察余数是否比除数小，而造成商的位数增多的错误。 三、记忆上的原因。 特别是低年级学生由于年龄特征刚刚学习的知识比较容易遗忘。例如，被除数中有的位数不能整除除数，商中间要上零占位，可学生计算的时候常常落掉，这些都与儿童记忆不完整有关系。 当然，学生计算错误的原因，除了上面讲的几种智力因素外，还有一些非智力因素，如学习态度、兴趣、学习习惯等。 在具体分析了学生错误原因之后，就可以对症下药，及时采取措施，我是从如下几方面学生口算能力进而提高学生的计算能力。 一、让学生了解计算的重要意义。 计算的重要性在每个年级的考试中就可以得到充分的体现，基本上占30%—40%，如果加上基础知识和应用题中的计算部分所占的分数，将达到60%左右。这些告诉学生
系统分析的任务和目的 系统分析的主要任务是对现行系统进一步详细调查，将调查中所得到的文档资料集中，对组织内部整体管理状况和信息处理过程进行分析，为系统开发提供所需资料，并提交系统方案说明书。系统分析侧重于业务全过程的角度进行分析，主要内容有：业务和数据的流程是否通常，是否合理；数据、业务过程和管理功能之间的关系；原系统管理模式改革和新系统管理方法的实现是否具有可行性等。确定的分析结果包括开发这对于现有组织管理状况的了解，用户对信息系统功能的需求，数据和业务流程，管理功能和管理数据指标体系以及新系统拟该改动和新增的管理模型等。最后，提出信息系统的各种设想和方案，并对所有的设想和方案进行分析、研究、比较、判断和选择，获得一个最优的新系统的逻辑模型，并在用户理解计算机系统的工作流程和处理方式的情况下，将它明确地表达成书面资料——系统分析报告，即系统方案说明书。 企业信息系统是一个具有业务复杂性和技术复杂性的大系统，为了使目标系统既能实现当前系统的基本职能，又能改进和提高，系统开发人员首先必须理解并描述出已经实际存在的当前系统，然后进行改进，从而创造出基于当前系统，又高于当前系统的目标系统，即新系统。系统开发的目的是把现有系统的物理模型转化为目标系统的物理模型，而系统分析阶段的结果是得到目标系统的逻辑模型。逻辑模型反映了系统的功能和性质，而物理模型反映的是系统的某一种具体实现方案。系统分析阶段的主要工作步骤分为：（1）对当前系统进行详细调查，收集数据（2）建立当前系统的逻辑模型（3）现状进行分析，提出改进意见和新系统应达到的目标（4）建立新系统的逻辑模型（5）编写系统方案说明书 系统调查是系统开发过程中的基础工作，通常分为初步调查和详细调查，它们分别在总体规划和系统分析阶段进行。 详细调查的范围应该是围绕组织内部数据流所涉及领域的各个方面。但应该注意的是，数据流是通过物流产生的，物流和数据流又都是在组织中流动。故调查的范围就不能仅仅局限于信息和数据流，还应该包括企业的生产、经营、管理等方面。具体地说，详细调查有如下几个方面：组织目标和发展战略，组织机构和功能业务，管理模式和管理方法，决策方式和决策过程，业务流程与工作形式，数据、数据处理与数据流程，产品构成及其工艺流程，可用资源和限制条件，现有问题和改进意见等。下面针对其中几个重要的方面进行介绍 1. 要建立企业信息系统，就必须指导当前系统地组织结构设置情况和他们之间的隶属关系。并关心那些与计算机管理有关的机构和关系。 2. 系统有一个总目标，为了达到这个目标，必须要完成各子系统的功能，而各子系统的功能的完成，又依赖于下面各项更具体的功能执行。功能结构调查的任务，就是要了解或确定系统的这种功能构造。 3. 在对系统地组织结构和功能体系有所了解的基础上，还需要从一个实际业务流程的角度将系统调查中有关该业务的资料串起来，以便于对企业现有的工作过程有一个动态的了解。对业务流程的调查通常可按常有的信息流动过程，逐个调查当前系统中每个环节的处理任务、处理顺序和对时间的要求等情况，弄清每个环节的信息来源和去向。 4. 实际上在业务流程调查阶段就已经涉及到了数据流程问题，但业务流程调查的工作重点是将组织与功能匹配起来，将功能与功能关联起来。由于企业数据是管理信息系统的主要原材料，因此完全有必要对数据流进行专门、详细的调查。
任务速度和任务准确性 1. 引言 速度-准确性权衡问题是关系到一切反应时实验信度的基本问题。在反应时实验中，当被试追求较快的速度时，必然要以牺牲准确性为代价。同样，当被试力求高的准确性时，也必然要以放慢速度为代价。在具体的实验中，被试究竟会如何权衡二者的关系，取决于很多因素，比如被试对实验目的的理解，被试的实验动机等等。 本实验的目的是加深理解速度与准确性的权衡问题。 2.方法 2.1被试 本实验的被试为大学本科学生两名，20岁，女生。 2.2仪器 一支笔、一本英文教材、一个计时器。 2.3程序 （1）准备好一支笔、一本英文教材、一个计时器。设置30秒时间，请被试以正常速度浏览英文教材的某一段，要求划掉每个字母“e”。统计正确划掉的字母数、划掉的字母数、浏览过的行数和任务的正确率。 （2）第二次仍设置30秒时间，要求浏览行数增加10%。第三次时间相同，但浏览数减少10%。第四次增加行数15%，第五次减少行数15%。 （3）统计比较结果。 3.结果 表1 被试一速度-准确性权衡的经验测定 行数正确划掉的 字母数遗漏的字母 数 总字母数正确率 基线B 5 29 6 35 82.9% B+10% 6 23 7 30 76.7% B—10% 4 23 3 26 88.5% B+15% 7 33 33 66 50% B—15% 3 21 1 22 95.5% 表2 被试二速度-准确性权衡的经验测定 行数正确划掉的 字母数遗漏的字母 数 总字母数正确率 基线B 6 27 8 35 77.1% B+10% 7 29 22 51 56.9% B—10% 5 31 9 40 77.5% B+15% 8 38 27 65 58.5% B—15% 4 29 2 31 93.5%
动作学习与控制 一．名词解释 1.动作技能：有特定操作目标，涉及自主身体或肢体运动的技能。 2.简单反应时：测试情景只包含单一刺激，并要求被试只做出单一反应动作所测得的反应 时。选择反应时：测试情景包含两个或两个以上刺激，要求被试对每个刺激做出不同的特定反应形式所测得的反应时。辨别反应时：测试情景包含多个刺激，要求被试只对其中一个做出反应，其余不做反应所测得的反应时。 3.能力和技能：能力指个体所具有的遗传的、相对持久的、稳定的特质，存在于各种运动 和认知技能之中。技能是对特定任务的精通。 4.速度准确性权衡：动作技能中表现的一种特征，是指技能表现的速度受动作准确性要求 的影响；权衡是指增加速度使准确性降低，反之亦然。 5.本体感觉：对肢体、躯干和头部运动特征的感知；是由传入神经通路传送到中枢神经系 统的关于如肢体活动方向、位置、空间定位和速度等特征的本体感觉信息。 6.动作准备：发生在动作意图和动作开始之间的活动，也称动作计划。 7.心理不应期：对非常接近的两个刺激的第二个刺激的应答中的延迟现象。 8.压力下的失常：在压力失常情境下，运动员唤醒水平过高，注意力发生变化，导致表现 失常。 9.注意：是心理活动或意识对一定信息的指向和集中，容量有限，与唤醒程度有关，限制 我们同时进行多种活动。 10.视觉搜索：个体将视觉注意指向环境相关信息的过程，可以是操作者明确如何在特定情 境中准备和操作技能。 11.工作记忆：是一个容量有限的系统，用来暂时保持和存储信息，是知觉、长时记忆和动 作之间的接口，因此是思维过程的一个基础支撑结构。 12.学习：由练习或经历引起的，相对持久的技能绩效变化。 13.绩效：在特定时间和情境下，某项技能的执行水平。 14.绩效的高原现象：在学习过程中，练习者操作水平持续提高一段时间后，没有任何进展。 高原现象是绩效特点，而非学习特点，学习依然在提高，只是没有表现出来。 15.保持测试：技能练习结束后间隔一段时间，再对技能进行测试。 16.自动化阶段：不再有意识考虑应该做什么，不需要思考具体细节。能够发现错误不能够 做出恰当调整。 17.学习的迁移：以前已经学会的技能，对新技能学习或在新环境中操作该技能所产生的影 响。 18.两侧迁移：发生在两侧肢体间的学习迁移。 19.练习的变异性：练习者在技能练习过程中体验到的动作特征和背景特征的变化。 20.过度学习：超过实现特定操作目标所需练习量意外的附加练习。 二．问答 1.动作技能的分类 ①连续动作技能：指没有明显开始和结束界限的动作技能，一般有重复性技能构成。（周期类的，跑步，游泳）；分立动作技能：指具有明显开始和结束界限的动作技能，一般由简单动作构成。（按开关，敲琴键，踩汽车加速器） ②大肌肉群动作技能：指需要大肌肉系统参与工作才能实现操作目标的动作技能(行走，蛙跳，纵跳)；小肌肉群运动技能：指需要小肌肉群参与动作控制才能实现操作目标的动作技能，包括手眼协调动作和高度精确性的手指手腕动作（签名，扣纽扣，打字）。
任务速度和任务准确性 1.引言 速度-准确性权衡问题是关系到一切反应时实验信度的基本问题。在反应时实验中，当被试追求较快的速度时，必然要以牺牲准确性为代价。同样，当被试力求高的准确性时，也必然要以放慢速度为代价。在具体的实验中，被试究竟会如何权衡二者的关系，取决于很多因素，比如被试对实验目的的理解，被试的实验动机等等。 本实验的目的是加深理解速度与准确性的权衡问题。 2.方法 2.1被试 本实验的被试为大学本科学生两名，21岁，男女生各一名。 2.2仪器 一支笔、一本英文教材、一个计时器。 2.3程序 （1）准备好一支笔、一本英文教材、一个计时器。设置30秒时间，请被试以正常速度浏览英文教材的某一段，要求划掉每个字母“e”。统计正确划掉的字母数、划掉的字母数、浏览过的行数和任务的正确率。 （2）第二次仍设置30秒时间，要求浏览行数增加10%。第三次时间相同，但浏览数减少10%。第四次增加行数15%，第五次减少行数15%。 （3）统计比较结果。 3.实验结果 表1 被试一速度--准确性权衡的经验测定 行数正确划掉的 字母数遗漏的字母 数 总字母数正确率 基线B 4 26 5 31 84% B+10% 4 25 1 26 96% B—10% 4 34 6 40 85% B+15% 5 31 6 37 84% B—15% 3 13 1 14 93% 表2 被试二速度--准确性权衡的经验测定 行数正确划掉的 字母数遗漏的字母 数 总字母数正确率 基线B 4 25 0 25 100% B+10% 4 35 0 35 100% B—10% 4 30 0 30 100% B+15% 5 26 9 26 80% B—15% 3 23 0 23 100%
如何提高跳远踏跳的准确性 南阳中学黄权兴 跳远的远度是由水平速度、起跳时腾起角度和水平速度的利用率决定的。那么在跳远教学训练中，其助跑是最难控制的。如果过分强调准确性，就会降低速度，使水平速度利用率高，但准确性差，很难统一。正如2005年世界田径锦标赛的跳远项目，美国的菲莉普斯以8.6米夺得冠军，在跳远比赛中，其在决赛时六次试跳中只有第一跳是成功的。如何在保证最大助跑水平速度利用率的前提下，提高其准确性，是跳远训练最关注的问题之一。 一、在高中教学中，影响学生跳远助跑准确性的因素很多，其中视觉影响是不容忽视的一方面。视觉对跳远助跑准确性的消极影响是客观存在的，是为可避免的，但我们可以通过一些手段使它的消极影响降低到最低，来提高跳远助跑的准确性。其消极影响因素主要有以下三方面： 1、视觉会产生距离偏差 2、视觉会影响身体动作的稳定性和准确性。 3、过分依赖视觉会影响动作控制的注意力分配和动作的反应速度。 我们经常看到初学者往往在上板的前几步盯着起跳板，导致捣碎步勉强上板、步点不准，或者步点准担水平速度利用率低，就是因为过分依靠视觉，无意中降低本体感觉系统作为运动阶段的主导性感觉系统的结果。 二、提高跳远助跑准确性的方法。 1、稳定而准确的助跑。稳定而准确的助跑有利于准确地踏上起跳板，从而获得较好的跳远距离。所谓准确踏板，指在20厘米宽的起跳板上，能踏上10－15厘米。若要准确踩着跳板起跳，难度相当大。为了做到稳定而准确助跑，技术包括以下几点： 1)固定助跑的开始姿势。在开始助跑的标志起点动，并固定迈出第一步，助跑开始的二或三步助跑的距离相对稳定。起跑采用从静止壮态站立式起动或用行进中起动的方式。 2)稳定的助跑节奏。助跑的步数和距离要稳定，步长和步频的变化相对稳定，在反复练习中形成动力定型。 3)培养调整能力。判断助跑的准确程度并具有应变的能力，及时找出助跑不准的原因，迅速达到调整的目的。 4)设置助跑标志。设置助跑标志是为了助跑的准确性，一般用一个标志或两个标志，也有用三个标志，检查标志点在助跑的倒数第四步或第六步的步点位置。 5)良好的心理状态。良好的心理状态使情绪稳定，反映在技术上能正常发挥或超水平发挥技术，充分调动体能和发挥潜力，取得优秀的成绩。 2、找出助跑起点是提高准确性的关键。在教学中，通常采用以下几种方法。 1）反跑法。即是从踏板前沿用反跑法找出助跑数与距离。 2）走步法。可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑数的2倍减去2. 3）脚步仗量法。脚步仗量法是从助跑的倒数第四步开始仗量，根据个人脚板长满天星一步是七个半脚板的长度，第二步是七个脚板的长度，一直往后仗量，每一步减半个脚板长，直到三个脚板的长度为起点。 4）数据法。是指通过测定个人平均步长，根据个人平均步长找出起跑点。如甲运动员平均步长2.0米，他要通过16步助跑进行起跳，那么其助跑距离是32米。 在当今跳远比赛成绩是十分接近的，有时只差1厘米，因此助跑的准确性对运动员获胜就显得尤为重要，需要从多方面去改进和提高。由于其为可控制的影响因素太多，所以本人
速度与准确率权衡 被试有时候以牺牲准确率去换取反应速度，有时候以牺牲反应速度换取准确率。 在SAT实验中，可以通过控制被试做出反应的时间长短来作为实验自变量，测定在各种时间条件下的反应准确率。，以反应时为横坐标，以准确率为纵坐标，得到速度与准确率权衡曲线。 影响反应时的因素： 1、反应时间与刺激强度相关 反应时间的关系，一般而言，当刺激强度较弱时，反应时间较长，并随着刺激强度增加，反应时间也会逐渐缩短。这种缩短，最初随着刺激强度增加，，缩短得较快些，随着刺激强度增加到一定程度时，反应时间的缩短速度减小甚至停止在某一水平。大量训练后反应时的缩短将遭遇”生物墙”，同样的现象也出现在反应时随刺激强度的变化过程中。 eg：绰绰里（Chocholle，1945）用1000 赫兹强度不等的纯音作反应时测定，结果两名熟练被试的平均成绩见表4-3：反应时随刺激强度的增加而减少，强度每增加一个对数单位，反应时便有一定缩减；但达到中等强度后，减少量减小；而当刺激强度为10 个单位（即在阈上100 个分别）时，被试的反应时则始终处于110 毫秒之上。可见，在反应时的实验中，为了维持反应时的相对稳定，必须要将刺激强度维持在一个稳定值上。 2、刺激的复杂程度也会影响反应时 3、反应时与刺激的时间特性与空间特性有关 刺激强度不变，当刺激持续的时间越长，对其反应时间越短，缩短有一定的界限（Froeberg做了一个光作用于眼睛的久暂时间）。 当强度，刺激时间不变时，仅增加刺激的面积，由于感受器神经兴奋的空间积累的作用，也会增加刺激的心理强度，反应时缩短（eg：Froeberg用不同面积正方形白纸上反射的日光作为刺激物） 4、反应时与所接受的感觉器官有关 不同感觉器官反应时间不同（触觉《听觉《视觉《嗅觉《痛觉《味觉）。 同一感受器官受到不同刺激，反应时间不同；同一感受器官，同一刺激，不同位置，反应时间不同。（舌尖：咸《甜《酸《苦） 5、反应时与被试的机体状态有关 A 反应时间与机体的适应水平 眼睛对明、暗适应水平不同，反应时间不同 B 反应时与被试的准备状态 从预备信号发出到刺激呈现这一时距为预备时间。准备时间过短，被试来不及做好反应准备；准备时间过长，被试的准备状态越过最佳状态，趋于衰退。 eg：Telford用0.5,1、2、4作为时距，发现1与2的时距的反应时更佳。 C、反应时间与额外动机 罚时，额外动机最强，因而反应时最短，赏条件下，反应时间次；不赏不罚反应时间最长。 D 反应时间与被试年龄 25岁以前，其反应时间逐渐变快；进入成人阶段，反应时间的变化很小；到60岁之后，反应时间开始缓慢下来。 E 反应时与练习
太极拳练习的快与慢 太极拳练习的快与慢 太极拳的练习者，对拳架练习过程中动作的速度的快慢，多数人存在着困惑。有一位老练家说：练习太极拳的拳架慢不下来，不行。不慢整合不好内劲，练不出内气，练不出周身协调一家。快不起来，也不行。不快，证明拳路不熟，拳劲不明，内气运行不速，不可以致用。为了更好的弘扬国粹，在此整理一些同道拳友的看法给大家参考一下。 （一）太极拳运动的规律是：全身各部位同时参与运动，在运动过程，先从精神意识上发出指挥信号，然后让全身各部分协调地各自运动，其运动方法和要求，非常复杂。从掌握动作要领的角度来说，练习者在初学初练的阶段，为了把全身各部位的运动路线、运动方位、运动方式准确地进行练习，以利于准确地掌握动作，就一定要慢速地进行套路练习。 太极拳的缓慢练习，能把动作做得准确。练习者在缓慢地进行套路练习的过程中，能够更清楚、更准确地指挥自己各个部位进行运动，使全身的动作符合太极拳的动作要求。如果一开始就追求动作的快，那么许多细微动作之处、动作间的转接和过渡等细节，就容易一带而过，形成动作不到位或动
作有偏差。长期下去，整个套路中，各个动作有误差，整体个套路的质量也就受到影响，甚至把动作练坏、练错。过去的老前辈，把这种细微动作不到位的毛病，而导致套路的质量不好的现象，称为“滑”，说是把动作“滑”过去了、把整套拳练得“滑”了。“滑”是太极拳练习的毛病。 太极拳的缓慢练习，能有效地进行自我的动作纠正。练习者在慢节奏的套路练习过程中，能够清楚地知道自己各部位的运动情况，从而可以不断地自我调节、自我纠正动作，从而不断地提高动作质量，不断提高动作的自我调节水平。 太极拳的缓慢练习，能提高功力。从增强人的力量角度来说，套路的慢速练习更有助于促进人体力量的提高。由于太极拳绝大多数动作都有明显的虚实变换过程，即是说，在动作过程中有着明显的人体重心变化、人体重心转移的过程。我们都知道，当某一侧的腿支承着人体重量的时候，腿部的负荷就会加大。在太极拳套路的缓慢练习过程中，由于动作变换的速度慢，人体重量在某一侧腿上停留的时间就会加长，令腿部的负荷增加。长期地进行这样的慢速练习，就能更有效地促进腿部力量的增强，进而促进练习者体力的增强。 太极拳的缓慢练习，也是培养太极拳劲力的方法。太极拳劲
老古开发网版权所有 2005年11月 https://www.doczj.com/doc/bd9747661.html, 设计：老古， 2005-11-16 10:18:51 页面缓存:60分钟 16毫秒 北京翻译基地-51286580 71种语言互译.专家外籍执笔. 超大型翻译连锁机构,擅长加急,标书. https://www.doczj.com/doc/bd9747661.html, Goooooogle 提供的广告 导航:首页→文章分类→ARM 设计→第2页→[实时多任务系统设计的一些心得] | -文章搜索 - | 第693篇:实时多任务系统设计的一些心得 发布时间:2005年1月15日 点击次数:2099 详细内容:实时多任务系统设计的一些心得 对于实时任务来说，主线流程的优化尤为重要，主线流程是指任务按照正常流程接受合法消息时，所走的最常调用分支。这些分支效率的高低，将直接影响到整个任务的平均响应速度，所以应该仔细的优化。 应该尽量避免在主线流程中做printf 等十分费时的流操作。而主线流程的并且优化完后，要对主线流程的运行效率（或者说一个主线流程的平均处理时间和最坏处理时间）做测试，这个测试数据将做为整个实时系统调度策略设计的基础数据。 实时的含义是指在规定的时限内能够传递正确的结果，迟到的结果就是错误。实时程序在设计时，必须充分考虑到这一点，必须按照给定的时限和硬件运行速度来设计算法，优化代码，而不是草草设计完了等结果行就行，不行再改。 对于实时系统的设计来说，实时和分时单元的合理划分，是提高整个系统实时性能的一个重要手段。例如，对于信令处理系统来说，对信令的翻译、解释和转移、传递、应答是实时单元，而对于信令的监视打印、非法信令的打印等则是分时单元。实时单元应该放到实时任务里面去处理，而分时单元的处理应该由实时任务通过消息或者共享内存模式传递数据，启动分时进程的在线或者后台处理。 对于实时系统的设计，实时任务的划分合理与否，将直接影响整个实时系统的平均响应速度。一般说来，很多时候，我们设计时要考虑将两（多）个逻辑上应该分成两（多）个任务的任务合并为一个任务。例如：有两个任务A 和B ，他们分别做两个优先级没有明显分别的处理，他们通过消息通信，任务A 是消息的发送者，任务B 是消息的接受者，如果他们之间通信的消息量很大，可能就需要考虑将这两个任务合并。当然前提是从逻辑上讲，这两个任务的合并是可能的。 对于嵌入式实时软件的设计，要对实时嵌入内核在对应的硬件平台上的的任务切换时间、中断延迟时间有一个准确了解，以便于任务设计和中断处理程序的设计。任务切换时间是实时操作系统将控制权从一个任务的执行中取回，然后交给另外一个任务所需要的时间。它包括保存目前正在执行任务所需要的时间，另外一个任务调入系统执行所需要的时间以及实时操作系统决定下一个调度任务所须的调度时间。中断延时时间是指系统确认中断开始直到执行中断服务程序的第一条指令为止整个处理过程所需要的时间。实时操作系统的中断延迟时间由下列三个因素决定： ——处理器硬件电路的延迟时间，通常这个时间可以忽略。 ——实时操作系统处理中断并将控制权转移给相关处理程序所需要的时间。 ——实时操作系统的中断禁止时间，这是实时操作系统为了保护重要的系统程序代码暂停接受中断的可能需要的最长时间。 对于实时任务的实现来说，必须在主循环中调用系统调用诸如psos+的tm_wkafte()之类的系统调用，将控制权交还实时操作系统，否则优先级比此任务低的任务将没有机会被调度到。 欢迎进入老古论坛对实时多任务系统设计的一些心得进行讨论 上一个:实时操作系统比较 下一个:volatile 的用法 页码，1/105年11月16日 实时多任务系统设计的一些心得 老古开发网文章
在整个运动训练过程中，决定运动成绩的因素很多，而其中训练的效果、即平时所说的有效训练行为，对运动成绩的提高和优劣起着至关重要的作用。一般来说，决定训练效果的因素很多，比如训练的方法和手段是否恰当、运动量和强度的大小以及搭配是否合适、负荷与恢复的安排是否合理等等，但其中还有一个非常重要、而又常常被忽视的因素，那就是训练的质量。经过多年运动实践的检验与证明，在某种意义上讲，训练质量应该是决定训练效果高低和好坏的最重要因素之一。但是多年来，由于思想观念以及对运动训练内在核心的理解不够深入、全面等多种因素，在中国田径项目的训练中，一直存在着重训练数量，轻训练质量的现象；对于通过多年训练实践总结出来的“三从一大”的科学训练原则，也在相当长的时间中误认为“大”是核心和关键。因此，在训练中有些人就“大”字当头，不断追求训练课次的增加、训练时间的延长，只要运动员训练的连续性好，完成的课次多，训练量大，教练员和运动员就觉得练得好，心里就感到踏实。但实际上，在一味追求“大”的训练过程中，如果忽略了运动训练中最重要的东西――训练质量，就恰恰丢失了最本质的东西，从而把相当一部分时间和精力花费在“无效劳动”上。 衡量训练质量的因素有许多，但就田径项目的训练来说，主要应注意以下几个方面： 1．训练的强度 训练的过程实际上就是对运动员的机体进行生物改造的过程，训练给予运动员机体刺激，而机体又对训练刺激产生相应的反应，进而产生相应的适应性；然后再给予机体新的刺激，使机体再产生新的反应和适应性，这就是运动员机体能力不断得到提高的基本训练原理。但值得注意的是，运动员机体产生的适应性与其受到刺激的性质是一致的，并非所有的刺激都能使机体产生同样的适应性。因此，要想使运动员机体产生符合其项目特点需要的反应和适应性，取得应有的训练效果，首先必须深入研究项目的特性及其发展的内在规律，掌握和抓住影响其运动成绩的核心因素；然后在此基础上，制定并执行科学合理的训练计划，使训练对运动员机体产生的刺激恰当有效，从而达到提高训练效果的目的。 一般来说，训练强度和数量是构成训练负荷的最重要的两个因素，但强度永远应该是训练负荷中的灵魂因素。特别是在田径运动中，除了中长跑和竞走项目之外，绝大多数项目都具有动作速度快、爆发性强的特点，对于运动员肌肉的收缩速度和爆发力都有较高的要求。因此在这些项目的训练中，训练的强度就成为决定训练所产生刺激的性质、机体产生的适应性、进而影响训练效果的重要因素。如果忽略了这一特性，一味地追求大运动量，较长时间进行低强度、慢速度的练习，运动员的神经肌肉系统就会逐渐对慢速度产生适应性，肌肉收缩速度和动作速度就会越来越慢，爆发性也会越来越低。这样的训练，虽然也花费了大量的时间与精力，但就其训练效果和提高专项能力来讲，非但不能起到应有的作用，也许还会适得其反。其实，从近年来世界大赛中的中长跑和竞走项目比赛的特点来看，既使是这些传统上被认为以耐力为主的项目，运动员在关键时刻取胜的重要因素也往往取决于冲刺速度能力的高低。所以在训练过程中，重视和发展中长跑和竞走运动员的速度能力，也成为非常重要的内容之一。但较为遗憾的是，目前我们许多教练员对此的认识还不够充分，在训练中对数量的积累重视有加，对强度的要求却不够严格。不可否认，大负荷训练是提高运动员训练水平的重要条件，但由于不同数量和强度的组合会形成性质完全不同的负荷，最后所起到的训练效果也会大相径庭。所以，作为一个教练员，在进行训练安排时，首先必须根据本项目的特性所需，以及不同时期的训练任务、不同运动员所具有的不同特点，来恰当地选择合适的训练强度；然后在此基础上，再确定达到所需训练负荷要进行的训练数量，从而保证训练负荷的性质符合本项目发展的需要，达到最佳的训练效果。 还需要特别指出的是，连续低强度、大数量的训练负荷，使运动员神经肌肉系统的兴奋性长期处于一种低迷的状态，往往会使运动员体能的消耗更大，疲劳积累的更深，不但会进一步降低运动员完成训练
有很多因素会影响打印机的任务处理速度 为了解决这些问题，您可以尝试使用这份清单，检查所有影响处理速度的因素： ?图形的复杂程度和尺寸 ?软件 ?打印机驱动程序 ?打印机驱动程序选项 ?网络操作系统及其配置 ?网络协议 ?网络拓扑结构 ?客户端操作系统及其硬件配置 Windows 95、98 和Me 执行以下操作： 1.在Windows 桌面依次点击“开始”→“设置”→“打印机”。 2.选中当前的“HP LaserJet 打印机”图标。 3.点击鼠标右键。 4.确保已选中下拉菜单中的“设置为默认”。 5.选择菜单中的“属性”选项。 6.选择“属性”对话框上方的“详细信息”选项卡。 7.在“打印到下列端口”部分，选择右侧的向下箭头，浏览不同的端口选项。 8.从列表中选择“文件”。 9.选择“确定”，关闭“详细信息”窗口，然后点击“保存”。 10.关闭“打印机”窗口。 NOTE: 当您从菜单栏中选择“文件”和“打印”时，Windows 中的许多应用也有“选择打印到文件” 选项。 11.在您的应用中，请按常规操作打印文件。该应用开始在后台打印文件，并要求您为输出文件命名。请 为文件输入文件名及其扩展名。 12.然后，请使用“查找文件或文件夹”程序查找该文件名。
1.您可以使用Windows 资源管理器中的“工具”菜单打开“查找文件或文件夹”程序，也可以依 次点击“开始”→“查找文件或文件夹”，打开该程序。 2.查看文件大小；这将是打印机实际处理的文件尺寸。由于文件需要先存放到打印后台程序队 列，然后经过处理发送给打印机，所以打印机实际处理的文件尺寸比Windows 资源管理器 中显示的文件尺寸大很多。 top Windows NT 4.0、2000 和XP 执行以下操作： 1.在Windows 桌面依次点击“开始”→“设置”→“打印机”。 2.选中当前的“HP LaserJet 打印机”图标。 3.点击鼠标右键。 4.确保已选中下拉菜单中的“设置为默认”。 5.选择菜单中的“属性”选项。 6.在“属性”对话框上方选择“端口”选项卡。 7.在“打印到下列端口”部分，点击选中“端口”，然后点击“配置端口”，查看不同的端口选项。 8.点击“确定”，关闭“详细信息”窗口 9.关闭“打印机”窗口。 NOTE: 当您从菜单栏中选择“文件”和“打印”时，Windows 中的许多应用也有“选择打印到文件” 选项。 10.在您的应用中，请按常规操作打印文件。该应用开始在后台打印文件，并要求您为输出文件命名。请 为文件输入文件名及其扩展名。 11.然后，请使用“查找文件或文件夹”程序查找该文件名。 1.您可以使用Windows 资源管理器中的“工具”菜单打开“查找文件或文件夹”程序，也可以依 次点击“开始”→“查找文件或文件夹”，打开该程序。 2.查看文件大小；这将是打印机实际处理的文件尺寸。由于文件需要先存放到打印后台程序队 列，然后经过处理发送给打印机，所以打印机实际处理的文件尺寸比Windows 资源管理器 中显示的文件尺寸大很多。 top
谈健美躁动作中的姿态、速度、力度三要素 摘要：本文详细地阐述了健美操动作中的姿、速、力三要素，为指导提高健美操教学质量提供了有益参考。 健美操己成为当代高校代表教学重要项目之一，在健美操教学中，一般比较重视学生掌握动作的准确性，而容易忽视对学生进行美感的培养。对于动作的优美性，提高动作的表现力，却常常停留在“意会不可言传”的感性概念上。因此，有必要对影响动作美感的姿态、速度、力度（姿、速、力）三个主要要素进行初步的探讨，打破对动作形式认识上的误区，增强健美操的优美性及表现力，更好地提高教学质量。 １、健美操动作中的“姿” “姿”即“姿态”，是动作的空间概念上，身体或身体各部位运动过程中所处的状态。它的重要因素是人体各部位的实体形态。如上肢的形态是两掌五指分开，并拢、握拳等。手臂的直臂与曲臂。下肢的形态常表现为勾、绷脚尖，直膝、曲膝等形态。上、下肢，头与躯干的配合，其动作所占空间幅度大小和身体各部位组合造型中相互关系所形成的表现其特定美感特征的姿态即称姿态造型。 姿态造型中应表现为挺拔、高立的形态美与雄健、矫美的艺术美特征。如上肢的两臂上举，五指分开动作，它是健美操中常出现的造型姿态之一，练习时两臂应充分伸直、拉开肩角，并配合头略抬，胸稍挺。这样，才能体现出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢动作，如弓步的造型，两腿应前后开立的距离大，后腿撑直，脚跟不离地，以表现出开阔、矫健的美感。四肢、头劲、躯干向某方向运动，从一种姿势到另一种姿势，必须形成了直线或是曲线的动作路线。每一瞬间的动作也为一个造型，无数美的造型连在一起，将给观者视中枢留下“感觉记忆”到“一度记忆”。连续下去就好似拍了小电视，使观者获得动态美感，产生愉悦的审美感情。有些学生认为，动作幅度越大，其锻炼效果越好。但如果双手上举过头，侧伸过后，则会给人以松懈的感觉，破坏了健美操的美感特征。 呼吸也能影响动作的表现力，它一定程度上会影响姿势的造型，因为吸气或呼气、平稳或急促、憋气或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。为了能更好地提高动作的表现力，应根据各节运动的特点，对做动作时身体各部位所处的位置，呼吸的方式、节奏要进行相应的调整。如动作节奏较慢、幅度较大的伸展运动、头部运动等采用平衡自然的呼吸节奏，身体或某部位向上运动，如两臂上举、侧上举、上体抬起等，一般采用呼气，这样胸部上提，更能显示出挺拔，