宝宝春季增高最快
据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高最快。但是许多家长喜欢从遗传学的角度来推测孩子高度。遗传确实决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件。
合理营养切忌过补
营养是保障孩子正常生长的必备条件。含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜子、葵花子、核桃、鱼。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、菜花中含维生素C颇丰。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。
偏爱碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育；吃糖过多会造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%至18%，就会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
能睡的宝宝长大个
对身高起决定作用的主要是体内“生长素”的分泌量。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。一般说来，
3至6岁儿童每天睡10至12小时，对保证正常生长十分有利。“为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好让孩子在晚10点前入睡。
投入自然适量运动
在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长。适量运动能刺激生长激素的分泌,有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操，学龄儿童可做向上跳的运动,注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤。
另外，体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比同龄儿童平均高4至8厘米。
心情愉悦助增高
研究表明，经常忧心忡忡，情绪焦虑的孩子，会比具有快乐稳定情绪的孩子身材矮小，他们成年后身高一般低于其他同龄人。美国儿童精神病专家10年来跟踪调查了760名儿童，发现经常焦虑的孩子成年后一般比别人矮5厘米。
长高小秘方“丝丝蛋”
原料：鸡蛋3个，鸡肉50克，胡萝卜50克，柿子椒50克，盐6克，湿淀粉5克，料酒20克，葱、姜末各5克，色拉油适量。
制作：1、鸡蛋打散，加两倍的湿淡盐水搅匀，上锅大火蒸15分钟左右，定型待用。2、鸡肉切丝上浆，胡萝卜、青椒切丝备用。3、将色拉油倒入锅内，中火烧到七成熟，滑开鸡肉丝。炒锅上火加底油煸葱、姜，出香味，依次加入胡萝卜丝、青椒丝和鸡肉丝炒熟，盖在蒸好的蛋羹上即可。
帮助孩子长高推荐四个方法 怎样让孩子长高？相信是每个家长都会面临的问题。一般来说，孩子身高70%来自父母遗传，其余30%则是靠后天努力，除此之外，疾病和环境也会影响孩子的身高，那么，怎样在后天情况下改善宝宝的身高呢？一起看看吧！ 帮助孩子长高家长要做好这几点： 1、营养均衡：蛋白质微量元素不能少 蛋白质：家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，建议每天最好两杯牛奶（一杯150-200ml），1-2个鸡蛋。 矿物质：主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。 微量元素：其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、萝卜等。另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。 2、优质睡眠：晚上10点前应进入睡眠状态 睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上
熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，白天最好午睡半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。 3、适当运动：户外运动效果好 运动能很好促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此，应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。 帮助孩子长高的方法怎样帮助孩子长高如何帮助孩子长高 4、预防疾病：身体健康才能迅速生长 很多家长会发现，如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作，按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意孩子的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗净手，不带孩子去环境脏乱的地方，预防疾病。
孩子长高必吃的七种食物 让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过! 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很
好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 不喜欢菠菜→莴苣，青椒 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 人的一生有两个生长发育期：一周岁内;青春期(13至18岁)。这两个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。 首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质
4~6岁是长高黄金期，孩子有这些表现说明开始猛长，赶紧补充营养 可能在不少父母眼中，孩子长个黄金期大多在青春期。但事实上，长高是有三个黄金期的，第一个阶段就是4~6岁，然后才是10岁左右，以及15岁左右。 所以如果你家孩子现在正处于第一个阶段的话，那么各位父母就要重视起来了，打好基础比什么都重要，千万不要让这个黄金期白白溜掉。特别是当小孩子出现了以下几个表现的话，那么说明他们开始要猛长了，赶紧补充营养吧！ 第一，衣物或者鞋子变小 很多人都觉得孩子长高，大多会表现出生长痛，虽然这种情况确实比较普遍，但对于4~6岁的幼儿来说，还是比较少的，并没有青春期长高那么频繁。 一般来说，这个年龄段的孩子在长高时，往往会出现衣物变小或者是鞋子变小。就拿我家小朋友来说，有段时间，她的鞋子基本上一个月就要买一次，从原先的14cm一下长到了17cm。 我当时还在心里嘀咕，怎么穿鞋这么废，总是说脚不舒服。因为平时穿衣服的时候，我并没有感觉她在长高。后来带她
去体检的时候，发现已经110cm了，这才反应过来，原来孩子那段时间是在长高啊！ 所以如果你发现孩子总是在说鞋子挤脚的话，那么就要重视起来了，这很可能是长高的信号。 第二，食欲大增，嘴巴闲不下来 小朋友在长个子的时候，总是想吃东西，而且刚吃完没有多久，就会不停的喊饿。 有些孩子可能是馋零食，但是如果你发现在吃主食的时候，他的胃口还是那么好，甚至要求再来一碗的话，很可能就是要长高的信号了。 这个阶段，家长就不要刻意控制他们的饮食了，平时多吃瓜果蔬菜，同时蛋白质也要跟上，特别是早上的牛奶和鸡蛋，那是必不能少的。 因为这两样东西里面，含有大量的钙元素。若是孩子不喜欢吃鸡蛋，哄也要哄着把蛋黄吃了，不能放松！ 当然有条件的家庭，也可以给孩子买些液体钙。我们家孩子当时吃的是童年时光，不过我并没有天天喂，而是隔一天一次。 因为天然食物肯定要比这些保健品好，但是为了避免吸收量不够，所以也就备着，这样更加保险。 第三，开始贪睡
3-6岁孩子的长高食谱（第一季），爸爸妈妈不要错过！3-6岁是孩子身体发育的第一个加速期，也是成长的黄金时期，机会难得，不可错过噢！！这是一位有经验的妈妈针对孩子长高总结出来的食谱，很实用，供孩子和家长们做参考~ 猪肝菠菜粥 猪肝菠菜粥是一款常见的粥品，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素！主料：猪肝、菠菜、泰国香米 配料：橄榄油、鸡粉、食盐 做法：1）将泰国香米用清水浸泡2小时左右。2）将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。3）看到这颜色，就差不多完成浸泡过程啦。4）将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。5）将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水。6）煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。7）放入菠菜。8）放入适量的鸡粉。9）放入适量的食盐。10）煮滚，即可关火。
这款粥具有补肝、补铁、养血、明目的功效。 这些你可能也感兴趣：猪肝的做法菠菜的做法泰国香米的做法 青豆虾仁 青豆是很不错的食物，加上虾仁，真的是绝配，不仅好看，而且好吃，更重要的是营养！ 主料：虾仁、青豆、胡萝卜 配料：油、盐、大葱、生姜 1）葱姜切末，胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开。2）去除虾的泥线。3）把清理好的虾仁盛到干净小碗里，倒入少许料酒，洒入少许精盐腌渍10分钟。4）青豆洗净，胡萝卜切小丁。5）把胡萝卜丁，青豆入开水锅焯水后捞出备用。6）锅里倒入植物油，油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。7）另起油锅，放入葱花、姜末爆香。8）倒入焯水后的胡萝卜丁，青豆。9）大火翻炒均匀后撒少许精盐，炒匀。10）倒入虾仁，翻炒至熟即可。
1、虾仁用刀从背部剖开，去除虾的泥线。 2、蔬菜丁焯水后再炒可减少炒制时间。 3、虾仁用热油滑炒再下锅炒制可保持虾仁的鲜嫩。 4、盛菜的盘子建议提前用热水烫后再盛菜，可保持蔬菜的热度并且热的容器也更容易挥发出菜蔬的香味。 玉米板栗排骨汤 排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西，搭配在一起营养是很丰富的！ 主料：排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜 配料：葱姜、大料、黄酒、盐、胡椒粉 做法：1）排骨洗净冷水入锅焯烫过凉。2）天玉米洗净切段，胡萝卜切块，栗子
孩子身高的奥秘：早睡一个小时或许就可以再长高3厘米 三岁的明明是个可爱的小男孩，他的父母在商场门口开了一间小店，每天夫妻俩都要忙到晚上十点才能关店，儿子就在店里玩，等一家三口回到家的时候，基本都接近十一点半，妈妈帮孩子洗漱好之后，明明才能爬上自己的小床睡觉。看着孩子沉睡的样子，妻子对丈夫说：你有没有发觉儿子比同龄孩子的个头要低不少呢，隔壁阿丽的女儿比明明还要小五个月，却比咱们儿子高出一截。 随着生活节奏越来越快，人们也睡得越来越晚了：不但上班族加班到深夜已成为了日常，就连孩子们睡觉的时间也发生了改变，本来8、9点就应该上床的他们，现在越来越多地被家人带出家门，商场、快餐店、娱乐中心等地方都能看到他们的身影，直到晚上十点多仍没有离去的意思。 国外有儿童医学研究机构通过长期的跟踪研究发现：有晚睡习惯的小朋友，在身高上会比同龄小朋友低3～7厘米。从医学角度出发，父母的遗传基因、孩子的健康状况、身体的激素水平、日常的运动习惯等等都会影响宝宝的身高，而这其中生长激素的影响是最大的。 人体的大脑有一个部位叫做垂体，它能分泌七种激素，对人体日常各种生理功能起到重要的作用。生长激素就排在第一位，这种激素的分泌很有特点，它会在性别、作息规律等因素的影响下，调整和改变分泌量。一般来说，白天的分泌量较少，而夜间的分泌量较多，当孩子进入深度睡眠的时候，分泌量达到高峰。有数据表明：晚上九点至次日凌晨一点这个阶段，生长激素的分泌量甚至会超过日间平均值的五倍以上。也就是说，孩子在这段时间内，睡眠状态越深越沉，生长激素分泌的也就越多，生长发育的状态也就越好。
如果孩子长期晚睡，则很难保证这个黄金时段的睡眠质量，这就让一个每天十点睡觉的孩子、比每天八点睡觉的孩子“少长”两个小时，难怪文章开头明明的妈妈奇怪自己儿子的个头矮，其实问题就出在孩子睡觉太晚上。 作为父母来说，要尽早帮助孩子建立良好的生活作息习惯，这对于他们的健康状态、生长发育、智力水平都有正向影响。首先，父母应当为孩子做出榜样，在条件允许的范围内尽量早睡，并且帮助孩子创造早睡的氛围，比如：安静的睡眠环境等等。 其次，帮助孩子调整睡觉时间。如果孩子已经养成晚睡的习惯，我们可以逐渐地帮他调整过来，可以做个计划分次来做，每次提前二十分钟，只要坚持去做，孩子会逐渐适应过来。另外，有些宝宝中午睡觉的时间较长，这也会从侧面影响孩子晚间的睡眠，导致他们晚上不困。 最后，临睡前尽量安排孩子进行较为温和的活动。比如朗读情节轻松的故事、听节奏舒缓的音乐等等，这会让孩子的情绪平静下来，有助于快速进入睡眠状态。
孩子长高的五种早餐 早餐对于发育期的孩子尤为重要，孩子早餐吃什么好?孩子早餐吃什么才能长高?孩子的身高问题一直是家长关心的核心问题之一，孩子吃什么早餐长高，今天就让小编为您推荐孩子长高的五种早餐，帮助孩子快速变高。 孩子长高的五种早餐 1.孩子长高早餐：豆制品 在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。 这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。因此在日常生活中，家长不妨多做一些豆制品给孩子吃，以此来补充人体所需要的蛋白质以及氨基酸。 2.孩子长高早餐：奶制品 我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。 无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。 3.孩子长高早餐：钙与蛋白质 在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。 4.孩子长高早餐：动物性食品
让孩子长高长个三大秘诀 ●研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米 ●均衡饮食、充足睡眠、户外运动是孩子长高三大法宝 孩子的身高符不符合标准，是父母养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争激烈，家长们都生怕孩子在身高上首先“输了一截”，因此每逢暑假都有很多家长带孩子去医院看身高。 然而，春季才是孩子长高最“给力”的季节，据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。广州儿研所内分泌代谢科主任刘进行说，春季是“生发”的时节，这时日照充足，人体新陈代谢加快，正是身高增长的好时机。 春季孩子长高正当时 孩子的身高增长原来也有季节性。刘进行说，万物的生长都有四时之分，春夏之际是万物勃发的时候，而进入秋冬则表现为“敛藏”，人作为万物之灵，一样遵循这个规律。 据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7. 3毫米。而到了10月份则长得最慢，平均只有3.3毫米。 春季为什么是儿童长高的黄金时节？刘进行说，冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大，因为紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，才能被人体吸收。维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使孩子骨骼长得更好，更容易长高。 另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。 长高三法宝： 均衡饮食、充足睡眠、户外运动
刘进行建议，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可： 均衡饮食：孩子要长好，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。 充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至1 2小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。 然而，光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。刘进行说，睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。 户外运动：刘进行表示，户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。 据介绍，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。刘进行说，即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。 专家提醒： 父母不要陷入“身高焦虑” 三天两头不断给小孩量身高，发现孩子不但没长个，好像还矮了一两厘米，这是怎么回事？邻居家的小孩和自己家小孩是同一个月出生的，怎么就长得那么高，自己家孩子是否有问题？刘进行说，她在日常开诊时常遇到焦急万分的父母带孩子来看矮小，其实孩子是健康的，反而父母们陷入了“身高焦虑”。身高焦虑最常见的表现是反复给孩子量身高，而且间隔时间很短。刘进行说，有一次一位焦急的妈妈来询问，上个月给孩子量身高有1.28米，这个月一量反而只有1.27米了。刘进行说，量身高时孩子一呼吸或者一屏气，得出的结果有一厘米左右误差是正常的。而且孩子一天内的身高也有稍微变化，早上刚睡醒时的身高和
现在生活水平不断在提高，小孩子的身高水平真的是越来越高，有些孩子才14岁就长到了一米八。这身高高当然是有十分多的优势，最重要的一个优势就是好看了。所以现在很多父母都想自己的孩子能够长的高一点， 特别是身高矮的父母希望孩子比自己高，身高与先天遗传因素和后天发育有关、与生活习惯有关，特别是和睡觉的时间，宝妈要记得早上不要这个时候叫醒宝宝，孩子会”长不高“，让孩子保持一个充足的睡眠，是让孩子长高的一个前提条件。孩子长高需要充足的睡眠，儿促进个子长高的生长激素，其实是在孩子熟睡的时候才会起到作用的，而生长激素大量分泌的时间段有两个，一般生长激素晚上9点到凌晨两点人体达深睡眠的时候分泌最旺盛，所以如果在晚上9-10点睡觉最好，早上6-7点起床。在孩子小的时候，宝妈们为了孩子的发育，从来都是怕孩子睡不够，可上了幼儿园之后才发现，叫孩子起床竟然如此之难，这时宝妈们就面临着一些难题，到底应该在孩子多大的时候开始培养他按时起床的习惯？在什么时间叫孩子起床合适？又该如何叫呢？面对这一系列问题，宝妈们不用慌，今天我就跟大家介绍一下，关于叫孩子起床的那些事儿。而叫醒孩子的方法也是有讲究的，不要直接的叫醒孩子，也不要用比较嘈杂的方式叫醒孩子。一般情况下，1岁左右的孩子睡眠时间至少应该保持在12小时左右
夜晚连续睡眠时间在8—10小时比较合适，家长应该根据孩子的睡觉时间控制孩子的起床时间，最晚睡觉不要超过10点钟且应提前半小时做准备。孩子想要个子长得高，睡眠是十分重要的一点，而除了睡眠对身高又影响外，饮食和运动也是很重要的，在饮食这一方面家长要均衡孩子各种营养的摄入，同时不要让孩子吃太多的零食，同时家长也可以和孩子一起坚持运动，孩子长高的速度会更快哦。当出现一些特殊情况时，家长可以不用太限制孩子的起床时间，例如孩子生病了、昨晚睡得非常晚或者孩子昨天非常的劳累等，这些都要视具体情况而定。规律的生活作息是很好的养生之道，非常有利于身体健康，所以早上6-7点钟以后叫孩子起床最合适
孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1.蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4.维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津*道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？ 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌 ◎平时让孩子少吃可*、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。 充足营养ABC A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则
小孩子长高的科学方法 近几年来，由于生活水平的提高，有大部分孩子都出现了早熟现象，导致好难长高。那么，孩子如何长高呢?孩子长高方法有什么?下面就和大家分享小孩子长高的科学方法，希望对大家有帮助! 小孩子长高的科学方法一： 合理补充钙剂。如果孩子的身体缺钙，会严重影响到孩子的正常发育和成长，因此，要及时给孩子补钙，但是补钙要注意适量，不要过多的大补特补，因为钙含量过多，会引起骨骼硬化，反而不利于成长。建议宝爸宝妈们听从医生意见，合理给孩子补钙，以促进孩子的正常成长。 注意营养的合理搭配。对于成长期的儿童，能否从食物中汲取全面均衡的营养对身高的影响可谓深远。建议多给孩子吃一些谷物类、蛋白质高类含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，猪肝等，并保证每天让孩子吃两个苹果，一根香蕉，一个香梨，一把坚果。 多陪孩子做运动。运动是促进身体成长的重要方式。家长朋友们如果想让自己的孩子长得更高一些，一定要做出点“牺牲”哦。每天陪孩子做一些有益长高的运动，如跳绳，打篮球，跑步，跳跃，跳芭蕾，练瑜伽等，每天做几个伸长，拉拉胳膊，抻抻退。 培养孩子早睡早起的习惯。早睡早起可以使身体得到充足的休息，保证孩子有足够的精力面对第二天的生活，对身体的成长也非常
有益。建议宝爸宝妈在晚上九点钟之前安排孩子上床睡觉，可有效促进身体成长，(随说不出特别科学的道理，但却是经验之谈哦)。 抓住孩子成长的关键期，在关键期内，多给孩子一些照顾、指导和关心。孩子在成长的过程中，尤其是发育长个的时候，他们会对自己的身体产生很多疑惑。这时候爸妈们一定多注意观察孩子的心理动态，谨慎回答他们提出的问题。多给孩子一些关心照顾和指导，帮助孩子度过这个特殊的时期。排解他们心中的苦恼，思虑，有助于他们放下心里负担，更好成长。 在精神心理上，给孩子灌输长高的欲望，培养其长高的信心。因为年龄的关系，大多数的孩子对于身高是没有概念的。但是作为成人的我们都很明白身高的重要性，比如有些行业对身高的限制，某些人对身高的歧视等，所以我们不妨也给孩子讲点身高的重要性，给他们灌输一点长高的欲望，培养他们长高的信心。孩子在心里有了一个自我暗示之后，成长也就不是什么难题了。 小孩子长高的科学方法二： 要吃好。常吃一些有利于长高的食物。 保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。
让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过! 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 不喜欢菠菜→莴苣，青椒 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 人的一生有两个生长发育期：一周岁内;青春期(13至18岁)。这两个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。 首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注
孩子长高三个关键期 每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？ 孩子长高三个关键期 关键在于把握长高三大黄金期 基础阶段———学龄前期 学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩
子需要补钙。 突增阶段———学龄期 10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。 冲刺阶段———青春期 男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。 三大黄金期环环相扣 孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
身高增长有规律让孩子长高的4个小秘密 秘密1：春天是宝宝长高的季节 据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。 秘密2：身高增长有规律 宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。 想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米）=年龄×7+70 通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。 秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮 身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。 颅骨的发育 颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。 医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。 脊柱的发育
在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。 长骨的发育 肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。 秘密4：6大因素影响宝宝身高 遗传宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如下： 男孩未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2 女孩未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2 遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。 性别足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。 营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。 睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。 运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。 疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。 环境一般而言，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。
1-3岁宝宝必吃的长高食谱 宝宝的身高除了先天的因素，后来营养也是非常重要的。下面介绍一组荤素搭配的长高食谱组合，适合1-3岁婴幼儿，给爸爸妈妈们一个参考。 荤菜：滑溜三色鱼虾丸 原料：虾仁50克、净鲈鱼肉100克、鸡蛋3个、菠菜叶50克 调料：盐、淀粉、葱、姜、鲜汤、食用油 制作方法： 1。虾仁、鱼肉用水冲洗干净，备用。菠菜用少量水煮烂，碾成泥，备用。把葱姜放入碗中，加适量水揉捏成葱姜水，备用。 2。将虾仁放入食品粉碎机中，加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌成虾胶。 3。将鱼肉放入食品粉碎机中，加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌成白色鱼胶，然后取出一半白色鱼胶，加入菠菜泥继续搅拌，做成绿色鱼胶。 4。将虾胶和两色鱼胶分别在水锅中做成丸。 5。锅中加适量鲜汤、食用油，倒入做好的鱼、虾丸，烧开后加适量水淀粉勾芡。 特点：色泽鲜艳，口感柔滑。 滑溜三色鱼虾丸 制作提示： 1。在汤汁中加入少许牛奶，能使口味更柔和，更适合低龄宝宝的口味。 2。鱼虾丸的大小可根据宝宝的年龄、口型大小、咀嚼能力做成不同大小和形状。 3。做鱼虾丸时，锅里的水温不宜过高，以免鱼丸受热不均，质感参差不齐。 蔬菜：上汤烩蔬丝 原料：胡萝卜25克、莴笋50克、山药25克 调料：盐、食用油、淀粉、鲜汤 制作方法： 1。将胡萝卜、莴笋、山药分别洗净、去皮，切成细丝。 2。锅内加适量鲜汤、少许食用油，烧开后倒入各色菜丝。 3。煮开后加少许盐，用水淀粉勾薄芡。 特点：口感爽脆，色泽诱人。 上汤烩蔬丝 制作提示： 1.制作蔬菜时勾芡能减少蔬菜中营养成分的流失。 2.1～2岁宝宝食用时，可将丝再切成小粒后烹调，使宝宝更容易入口咀嚼。 汤羹：枸杞海参雪花羹 原料：海参100克、鸡蛋1个、枸杞少许 调料：盐、淀粉、葱花 制作方法： 1.海参去内脏，用水冲洗干净，切小粒，焯水备用。枸杞用温水浸泡后备用。 2.锅内倒入清汤，加入海参，烧开后加适量盐，然后用水淀粉勾薄芡，慢慢倒入打散的鸡蛋，同时用汤勺推动汤汁。
帮助孩子长高的3个方法 孩子长高方法一：少吃甜食 如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。 孩子长高方法二：多做跳跃、伸展运动 运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。 孩子长高方法三：晚上10点就睡觉 人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。 按道理说父母个子高孩子通常能遗传高个头，可是夫妻俩个头都矮倒也不是完全给孩子的身高下了定义，后天的弥补也能让孩子不受遗传的限制，想让孩子长高个，不妨来了解一下民间的增高秘方吧！ 弹跳运动李红旗（男某校体育教练） 如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。 好胃口+跳高席军建（男某企业保卫干部） 我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。 营养+运动高云峰（男某商贸公司经理） 我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。 低枕头+硬板床魏小英（女某公司会计） 我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。 抓杆垂吊蔡志新（男某机关干部） 一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。
长高的秘诀 长高的秘诀 1、每天保证20—40分钟的纵向运动。 要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。 运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。 能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。 2、半饥饿状态反而容易长高。 在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。 另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。 3、关灯睡觉，睡眠充足。 保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。 另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。 长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 长高的体操增高体操 归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
长高的征兆 长高的征兆 长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断的分泌骨基质，这样骨头就会不断的变长，但这只是很轻微的改变，可能每天有几个微米或者零点几个毫米，所以是感觉不到的。 长高的穴位 1、揉腹：爸妈每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。 2、捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。 3、搓脊柱：爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次，可振奋阳气。 4、按压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。每天按揉孩子的百会穴20—50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。 5、推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。 6、拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3—5遍。 7、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次，可以补肾。 影响儿童长高的因素 1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。 2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。 3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体
子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1.蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4.维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津*道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？ 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌 ◎平时让孩子少吃可*、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。 充足营养ABC