记忆力训练的十个方法
记忆力是人类最重要的认知能力之一。拥有良好的记忆力可以帮助我们更好地处理信息、学习新知识、提高工作效率等。但是，许多人对自己的记忆力感到不满意，希望能够通过一些方法来提高自己的记忆力。下面是十个记忆力训练方法，帮助你提高记忆力：
1. 创造联想
联想是记忆力训练的好方法。将新信息与已知的信息联系在一起，可以帮助我们更好地记忆新信息。例如，记忆新人名可以与已知的其他人进行联系，想象他们一起度过美好的时光。
2. 重复练习
重复练习是记忆力训练的重要方法。反复记忆新信息，会使其在我们的大脑中留下更深的烙印，从而更容易记忆。
3. 利用缩写和首字母缩略词
缩写和首字母缩略词可以让我们更容易记忆一些复杂的信息。例如，NASA代表美国国家航空和宇宙航行局。
4. 利用图像和颜色
图像和颜色可以帮助我们更好地记忆信息。例如，将数字和颜色联系起来，可以使数字更容易记忆。
5. 利用场景
将信息放置在一个场景中，可以帮助我们更好地记忆信息。例如，将一些单词放置在一个房间中，并想象自己在这个房间中走来走去，可以记忆这些单词。
6. 利用音乐
音乐可以帮助我们更好地记忆信息。通过将信息设置为歌词，可以帮助我们更好地记忆。
7. 利用情感
情感可以帮助我们更好地记忆信息。有情感体验的信息更容易记忆。
8. 健身运动
健身运动可以增强大脑功能，提高记忆力。
9. 睡眠
睡眠对记忆力的提高有很大的帮助。睡眠可以帮助我们更好地加强记忆，巩固信息。
10. 注意力训练
注意力训练可以帮助我们更好地注意细节和信息。通过训练注意力，可以提高记忆力。
训练方法 记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢？ （1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 （2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 （3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 （4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
记忆力训练18种方法 记忆力是每个人必不可少的能力，记忆力好坏直接影响到一个人日常生活和学习工作，因此记忆力训练显得尤为重要。其实，记忆力训练并不复杂，下面总结了18种方法，可以帮助我们提高记忆力。 第一，重复法。重复法就是重复记录或者听取信息，主要是将要记忆的信息经过重复，然后再记忆，这样能够更有效地将信息记忆到大脑中。 第二，分组法。分组法主要是分解记忆的信息，将记忆的条件分成几个小组，然后在每个小组中，反复练习记忆。 本组记忆完成后，可以继续进入下一组，这样能够有效地将所学内容记住。 第三，代入法。代入法就是将所学内容与生活中熟悉的事物或者图像联系起来，这样可以更有意义、更容易记忆。例如，记忆文字“财”可以将它联想到金钱，记忆文字“水”可以将它联想到河流，这样记忆起来可以更容易记住。 第四，分层记忆法。分层记忆法是把需要记忆的内容分成几层，先掌握第一层，然后在第一层上增加第二层，依次类推，最后将全部的内容完全记住。 第五，联想记忆法。联想记忆法是把所学内容与生活中自己熟悉的事情和人、地点、物品等联系起来，然后在自己的脑海里形成一个图画，有助于记忆。 第六，图解记忆法。图解记忆法是用图形简单描述所记的内容，
让图形和文字结合起来，有利于记忆。 第七，问答记忆法。问答记忆法主要是将所学内容分成几组，然后分组内给出一个问题，再给出一个答案，让问题和答案相结合，有助于记忆。 第八，拼图记忆法。拼图记忆法是把需要记得内容分成几块，把它们拼起来，结合法，有助于记忆。 第九，反复记忆法。反复记忆法是将所学内容反复记忆，比如将一个物品的所有特征都记忆一遍，然后反复多次，直到完全记住为止，这样可以有效地加深记忆。 第十，捕捉法。捕捉法就是在记忆一段时间后，再回过头来再记一次，可以有助于加深记忆。 第十一，押韵记忆法。押韵记忆法就是把要记忆的内容化成韵文，利用韵文把信息固定起来，有助于记忆。 第十二，裸记法。裸记法是把内容记下来，不给出任何内容说明，自己完全以记忆的形式反复记忆，有助于记忆。 第十三，联想法。联想法主要是将要记忆的内容联想到自己要学的科目，这样就可以把记忆的内容融入到以往的学习中，有助于获得更好的记忆效果。 第十四，理解法。理解法是在学习和记忆的过程中，要把所学内容理解透彻，不要死记硬背，理解内容的根源，深入浅出地分析，这样才能更快地将内容记住。 第十五，递进记忆法。递进记忆法是将大量的材料分成几个部分，
现在已经步入经常忘事的年龄了。常常是提起一个人，形象都在脑海中，但就是说不 出其姓名来，哪怕就在嘴边也说不出来。甚至比我小十多岁的朋友也说记忆力在减退，这 真是太可怕了。搞不清楚大脑为什么如此地不好好运转了，但积极地改善记忆力，增强脑 活力，还是能做到的，这是我们的当务之急。下面便是训练大脑的30种简便方法。 大脑训练方法一、唤醒身体 1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。 2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。 3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？ 4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。 5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。 6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。 大脑训练方法二、寻求脑刺激 7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。 8.把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。 9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用gsp，而要像出租车司机的大脑一样记路。 10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。 11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？ 大脑训练方法三、积极锻炼左右脑 13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。 14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。 据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。 15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？ 大脑训练方法四、补充脑营养 16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。 17.吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。 18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有 活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。 大脑训练方法五、越运动脑子越好 19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。 20.多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。 21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动！ 大脑训练方法六、改善脑活性，激发灵感 22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当年勇”也 让别人烦。
100个增强记忆力的方法 记忆力是一个人智力的重要组成部分，也是人们日常工作和生活的基本需求。然而，许多人会发现自己的记忆力并不理想，难以记忆和回想重要信息和知识。究竟如何增强记忆力呢？下面推荐100个方法。 1. 练习冥想：通过冥想可以提高个体的专注力和自我调节能力，从而有助于增强记忆力。 2. 定期沐浴：洗澡可以促进血液循环，缓解身体压力，从而提高大脑的灵活性和记忆力。 3. 多读书：不管是纸质书籍还是电子书籍，多读书可以帮助扩大知识面，同时也是一种锻炼记忆的方法。 4. 大声朗读：大声朗读可以帮助强化你的记忆，因为通过口头表达和听觉感受可以更好地刺激大脑神经。 5. 按摩头皮：适当的头部按摩可以促进血液循环和放松神经系统，有利于增强记忆力。 6. 听音乐：听音乐可以帮助提高注意力和增强大脑的记忆力，选择轻松的同步音乐效果更佳。 7. 喝茶：适量饮用绿茶、红茶、黑茶等可以帮助提高大脑的代谢和认知能力，从而有助于增强记忆力。 8. 多喝水：补充身体需要的水分也可以帮助提高大脑的代谢和认知能力。 9. 关注营养：适当补充身体和大脑所需要的营养成分，如维生素、蛋白质、矿物质等可以增强记忆力。
10. 使用外部工具：如笔记本、手机、手表等可以帮助你记录日常要点，减少 遗忘的发生。 11. 利用脑图记忆：脑图就是通过图表、标签和关联词语等方法呈现信息，有 助于增强记忆力。 12. 练习思考：对各种信息进行分析和思考有助于提高大脑的运动功能，从而 有助于增强记忆力。 13. 声乐训练：通过声乐训练可以提高大脑的音感和掌控声音的能力，从而有 助于增强记忆力。 14. 练习手眼协调性：通过绕线圈、拼图等游戏可以提高手眼协调的能力，从 而有助于增强记忆力。 15. 善于模仿：学习模仿前辈和专家的技能，从而有助于提高记忆力和理解能力。 16. 练习反馈：为了避免遗忘和错误，我们需要定期检查自己的知识和信息， 做好反馈记录。 17. 使用艺术手段：绘画、音乐、摄影、舞蹈等艺术形式可以帮助扩大知识面，同时也是一种锻炼记忆的方法。 18. 拥有正面态度：保持乐观正面的情绪有助于增强记忆力，并且可以减轻压 力和焦虑。 19. 练习身体协调性：通过跑步、健身等体育项目可以提高身体协调的能力， 从而有助于增强记忆力。 20. 喜欢学习：对知识和新鲜事物保持好奇心和追求，可以帮助增强记忆力。 21. 多出去走走：在户外散步可以缓解身体压力和紧张情绪，同时也是一种锻 炼记忆的方法。
记忆力训练十种方法 一、分解记忆法 1、分解记忆法是将要记忆的全部内容分为多个小部分进行记忆的方法，以此提高记忆效果。将待记忆的内容拆分成一定数量的部分，逐一记忆，然后再按原来顺序连贯起来，以此来实现对全体内容的记忆。 2、把要记的内容拆分成若干块，每拆分一块，都要对其进行深入地记忆，只有这样，才能把它清楚地记住，才能迅速把它连贯地恢复起来。 3、记忆的过程中，要多结合形象，多利用想象力，采用左右对照来帮助记忆，并多重复，以把握住全部要记的内容。 二、仿真记忆法 1、仿真记忆法是用真实的事物作为记忆的手段，使要记忆的人认为自己亲身经历了这件事。这种方法要求记忆者脑海中要有与实际相近的形象，采用这种方法可以大大提高记忆效果。 2、仿真记忆法的基本步骤是：想象一个场景，将所要记住的内容放到场景中，看到那个场景，将其联系到某个真实的事物上去，用那个事物去仿真场景中的事物，把它一次次地去重复，直至形成一种记忆形象。 三、联想记忆法 1、联想记忆法是用已知的词或事物去联系要记的内容，然后把它们联想起来，使它们看起来特别有趣，让记忆者更容易把这些词串
起来，增强记忆效果。 2、联想记忆法的基本步骤是：找出需要记忆的内容，找到能够跟它们有关联的其他内容或者已知词，然后把它们连接起来，以此来提高记忆的效果。 四、情境记忆法 1、情境记忆法是在特定的情境中记忆，让记忆者把思维状态放到要记住的事物中去，以此来促使记忆者更容易记住。 2、情境记忆法的基本步骤是：理解要记的内容，为它构建一个完整的情境，把要记住的内容放到这个情境中去，把记住的内容也融入到情境中去，然后把整个情境都记住，以此来提高记忆效果。 五、因果记忆法 1、因果记忆法是把要记的内容形成因果故事，以此来增强记忆效果。 2、因果记忆法的基本步骤是：找出要记住的内容，把它形成一个因果故事，把因、果、结局都形成一个完成的故事，用到想象和联想，以此来提高记忆效果。 六、归纳记忆法 1、归纳记忆法是把要记住的内容归纳为一句话或一个概括，以此来增强记忆效果。 2、归纳记忆法的基本步骤是：理解要记的内容，找到记忆起来有助的关键点，把它们归纳为一句话或一个概括，反复重复，以此来提高记忆效果。
记忆力训练18种方法 记忆力是一种非常重要的心理能力，它可以影响每个人的学习、工作和生活能力。因此，记忆力的训练和强化十分必要。记忆力可以通过采取一些有效的措施而大大提高，下面就介绍18种有效的记忆力训练方法。 首先，无论想要增强什么记忆力，都要花费大量的时间。每天花足够的时间来学习，总结和梳理当天学习的内容，是提升记忆力的有效方法。 其次，理解学习材料，而不是简单的记忆。理解材料有助于增强记忆力，因为理解的材料可以更好的记住。 再次，多读，多思。多读可以加深对学习内容的理解，多思可以创造性地再加深理解。 第四，联想记忆法。通过联想记忆，可以将要记住的信息与已经记住的信息建立联系，帮助更好地记忆。 第五，创造记忆游戏。可以通过游戏的形式，比如拼字游戏等，来让孩子对所学的知识有更为有趣的学习体验。 第六，科学阅读。掌握阅读技巧，可以更有效地掌握记忆内容，比如利用记号法、句子连续法等。 第七，启动新的学习方法。尽量采用新的学习方法，比如在做题时使用脑图等，可以增强学习者对知识的记忆。 第八，记忆器件。利用可以理解的记忆器件，比如诗歌、小故事、谚语等，可以使要记忆的知识更深刻。
第九，定期复习。定期进行复习，可以不断巩固已学习过的知识，从而防止记忆力的退化。 第十，脑补行为。脑补行为可以帮助增强记忆力，通过脑补，可以提高想象力，从而更好的记忆知识。 第十一，使用记忆技巧。利用一些记忆技巧，比如联想记忆法、联系记忆法等，都可以帮助提高记忆力。 第十二，避免过渡注意。学习期间要避免过度注意，因为过度注意会使人失去精力，从而影响记忆。 第十三，主动总结。主动总结每天学习的内容可以加深对知识的理解，也可以增强记忆力。 第十四，做一个记忆本。利用特定的本子和记录方式，把要记住的知识记录下来。可以把学习的内容按照要求进行整理，让自己更好地记忆。 第十五，参加记忆力训练课程。参加记忆力训练课程可以帮助学习者更好地掌握记忆方法，增强记忆能力。 第十六，及时思考。当学习过程中出现问题时，及时思考可以帮助记住。 第十七，提高兴趣。通过提高学习的兴趣，比如参加有关比赛，让自己对学习有更多的动力，从而更好地记忆知识。 第十八，保持乐观的心态。乐观的心态有助于建立信心，从而增加学习的效率，提高记忆力。 以上就是18种有效的记忆力训练方法，希望上述方法可以帮助
【记忆力训练方法】十种方法加强记忆力 一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心机学为根据，对一些乐 曲进行了研讨，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消弭大脑的紧张，使人 进入冥想状态。他让学员们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍 读出需要记忆的资料。进修结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢 复过来。很多实验过这种方法的学员都觉得记忆成效很好。 二、背诵经典进步记忆我们知道，人经常在看书和进修中甚至是休闲时会经常背诵一 些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记 忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不纯熟的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天保持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高科学证明，精确的重复就是有效率记忆的主要方法，特别在 人在深造中经过自己的脑、手、耳、口用展开科学知识记忆时，记忆的效率高实效不好。 由于当你记忆时，该当用脑想要，也必须口念，手写，在深造中不知不觉地调动了自身更 多的记忆“地下通道”参予记忆，这样并使自己的记忆痕迹增进，记忆实效当然更好。 四、奇思怪想强记忆我们在进修与看书时常常对一些数字、年代不易记住。如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的细致化。你可以将桩子或房间用来当成图像的寄存处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东 西做连接。原本的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数 据和外语的记忆。 五、多吞咽能够减记忆力科学证明：人的吞咽就是能够有效率避免记忆复苏方法之一。有人指出，其缘由是吞咽能够并使人收紧，如果老人吞咽应晓，其血液中的荷尔蒙就相当低，不足以导致短期记忆力复苏。例如我们在实地考察人群中就可以辨认出，经常吞咽的 人牙齿就不好，喝茶更香，深造能力和记忆能力也随之强化。又例如美国人最快乐吞咽口 香糠就是例子。 六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言 运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一 个的关心和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默 寡言居多。而言语是不可或缺的心机宣泄方法，可防止记忆衰退。 七、精妙饮食并助记忆摄入适度的“身心健康油脂”可以增加血栓的出现，比如橄榄油、鱼油就是维持血液通常循环的不好挑选出，所含多样维生素、矿物质的蔬菜水果也就 是维持身心健康的上佳挑选出。存有不少的人，不是记忆严禁法，而是大脑中缺少记忆消 息传递员――乙酸胆碱。如果你经常喝点上述食物，便可以很大地提升你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力 衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴味广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证
训练中小学生记忆力的几个最佳方法 ①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。 ②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。 ③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。 ④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。 ⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略 的框架，然后再设法回忆补充。 ⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。 ⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。 ⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。 当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆。 记忆力训练的新方法：吸引力法则 吸引力法则又称吸引定律，由书籍《thesecret秘密》普及开来;什么是 吸引力有一种我们看不见的能量，一直引导着整个宇宙规律性的运转，正是因为它的作用，地球才能够在46亿年的时间里保持着运转的状态;也正是因为它的作用，太阳系乃至整个宇宙中，数以亿计的星球，都能相安无事的停留在各自的轨道上安分地运行，这样一种能量引导着宇宙中的每一样事物，也引导着我们的生活，这种能量就是——吸引力。
10种提高记忆力方法 10种提高记忆力方法 1、喝点可可饮料 英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。 2、多与人交往 美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。 3、学一门外语 加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。 4、跑跑步 美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 5、早餐吃鸡蛋 不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
6、葡萄干当零食 美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。 7、随身带个笔记本 好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。 8、每天少吃1/3 德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。 9、照顾孩子 美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。 10、注意 除了以上几种方法之外，每天要保证充足的睡眠，不能熬夜，保持愉快的心情，多看看书，背背唐诗或是比较好的散文，加强体育锻炼，少接触电脑，多动动笔，都是需要注意的地方，更多的有关提高记忆力的方法和技巧，欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解，希望对你有帮助。 有效挖掘记忆力的方法
【儿童记忆力训练】培养幼儿记忆力十个有效方法 一、运用教具，形象记忆具体形象、生动鲜明的物体，能引起幼儿的兴趣。 激发幼儿情感的事物，容易被幼儿识记。幼儿在学习知识中，教师能恰当的运用实物、标本、模型、图画等直观教具进行教学，幼儿就能产生形象记忆，提高记忆能力。 如：学习数的组成、加减法，知识比较抽象，教师利用教具演示、讲解，幼儿就能理 解知识，加之幼儿动手操作，很快掌握了知识。又如：音乐课学习歌曲，运用图片或实物 等教具向幼儿解释歌词，就会帮助幼儿记住歌曲内容，并达到教学目的。其它各科知识也 是如此，恰当地运用不同的教具，就会使幼儿轻松的记忆知识。 二、开展游戏，兴趣记忆游戏是幼儿最喜爱的一种活动。 高尔基说过：游戏是幼儿认识世界的途径。的确，游戏可以巩固和丰富幼儿的知识， 可以发展幼儿的语言和智力。教师把知识融于游戏之中，可使幼儿在游戏中学习，在游戏 中记忆。如：认识水，再水中放入各色插塑玩具，先让幼儿进行玩水游戏，通过在水中玩 插塑，让幼儿知道水是无色的，再让幼儿用小竹篓盛水，用手抓水，从而知道水会流动， 幼儿在玩水的过程中，掌握了水的性质。又如：故事“小蝌蚪找妈妈”，教师讲述故事后 让幼儿进行表演游戏，小蝌蚪寻找自己的妈妈在哪里，幼儿在表演的浓厚兴趣中记住了青 蛙的外形特征和生长过程。 三、多种感官，尝试记忆调动幼儿的多种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉参 与活动，能获得最好的尝试记忆效果。 如：认识纸，让幼儿用手把纸放水里看纸吸水，把纸放在火上烧一烧，用手撕一撕纸。通过实验，幼儿记住了纸的四个秘密。又如：小班认识苹果，通过看、摸、闻、尝，了解 了苹果的颜色、形状、味道，最后让幼儿画苹果，加深了尝试后对知识的记忆。 四、动作演示，准确记忆有些知识，利用动作演示，幼儿就会准确理解并记忆。
【儿童记忆力训练】幼儿记忆力培养的十种方法 人的一切活动，从简单地认识、行动，到复杂地学习、劳动，都离不开记忆。记忆是 人的智力活动的仓库。在智力发展最重要的幼儿时期，记忆具有更重大的意义。前苏联心 理学家维果斯基认为：学前儿童记忆处于意识中心，心理活动的各个方面以记忆占有优势 地位。如果没有记忆能力，那么幼儿每一次都去重新认识那些已经碰见过的事物，不可能 获得任何生活知识经验。 教孩子学习和掌握知识，不是死记硬背，而是不断发展孩子的意义记忆。同时，儿童 的培养与儿童观察、思考、想象和口头表达能力的培养是相互联系、相互促进的。只要我 们是有责任心的人，积极发展儿童的智力，儿童的记忆力就会迅速发展。儿童的记忆发展 对学习文化和科学知识起着直接作用。在幼儿教育和教学中，以下十种方法可以有效地培 养和发展儿童的记忆力。 一、运用教具 对具体、生动、生动物体的生动记忆能引起孩子们的兴趣。激发孩子们情绪的事情很 容易被孩子们记住。当儿童学习知识时，教师可以适当地使用实物、标本、模型、图片等 直观的教具进行教学，使儿童具有形象记忆，提高记忆能力。例如：学习数字的构成、加 法和减法，知识相对抽象。教师使用教具进行演示和解释，使孩子们能够理解知识。此外，孩子们可以通过动手操作快速掌握这些知识。另一个例子是：在音乐课上学习歌曲，并使 用图片或物体等教具向孩子们解释歌词，有助于孩子们记住歌曲的内容，达到教学目的。 其他科目也是如此。正确使用不同的教具会使孩子们容易记住知识。 二、开展游戏 兴趣记忆游戏是孩子们最喜欢的活动之一。高尔基说：游戏是孩子们了解世界的方式。的确，游戏可以巩固和丰富儿童的知识，发展儿童的语言和智力。老师将知识融入游戏中，让孩子们在游戏中学习和记忆。例如：了解水，然后将各种颜色的塑料玩具放入水中。首 先让孩子们玩水上游戏。通过在水中玩塑料，让孩子们知道水是无色的，然后让孩子们把 水放在一个小竹篮里，用手抓住水，从而知道水会流动。在玩水的过程中，孩子们掌握了 水的本质。另一个例子：故事“小蝌蚪寻找他的母亲”。讲完故事后，老师让孩子们表演 这个游戏。小蝌蚪在寻找他妈妈在哪里。孩子们在表现出强烈的兴趣时会记住青蛙的外貌 特征和生长过程。 三、多种感官 尽量记住并调动儿童的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等多种感官参与活动，以获得 最佳的记忆效果。例如：了解纸张，让孩子们用手将纸张放入水中，看着纸张吸水，在火 上燃烧纸张，然后用手撕下纸张。通过实验，孩子们记住了纸上的四个秘密。另一个例子：小班学生了解苹果，通过观察、触摸、闻和品尝了解苹果的颜色、形状和味道。最后，孩 子们被要求在尝试后画苹果以加深对知识的记忆。
快速记忆力训练方法 快速记忆力训练方法，记忆力的训练是要时常训练的，作为一个家长知道一些快速记忆力训练的方法还是好的，浙科院时常和孩子玩快速记忆力训练游戏，下面我们就来看看! 五大快速提升记忆力的训练方法1： 一、扑克练习 进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。 二、数字练习 练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。 (如110数字谐音桩子) 三、词汇练习 找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。 对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。 四、句子练习 练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。 五、文章练习
文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。 通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力编码能力与联想能力进行非常有效的训练，当编码能力与联想能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃! 在这五种记忆练习中，数字谐音桩和扑克练习是最基础的.，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。 其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。 这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。 然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。 不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。 只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。 事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住一百多个数字桩进行转化编码，而且能够做到倒背如流。 当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了这种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。 七种训练方法快速提升记忆力2：
增强记忆力的训练方法大全 1、保持活跃。 南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：身体不运则病，精神不运则愚。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。 2、每天锻炼。 有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。 3、减轻压力。 持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。 4、吃好吃对。 常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。 5、善于观察。 很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。 6、不断重复。 重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。 下面作者再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。 1、愉快的交谈 密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆
密切相关的大脑区域。 2、缓解压力 压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。 3、常吃芹菜 美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。 4、多吃橄榄油 《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。 5、反复记忆 保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.