广州体育学院术科教案
基本部分 ⑦膝绕环 ⑧踝、腕运动 ⑨伸展练习 2、蛙泳腿岸上模仿练习； 1、摸底测验 2、呼吸练习； （1）岸上蛙泳呼吸模仿练习 （2）水中闭气练习 （3）水中呼气练习 （4）连续呼吸练习 教法同上。先按收、翻、 蹬夹做分解练习，逐步过 渡到完整练习。 学生按点名册顺序下水 游泳，教师通过观察学生 游泳了解学生基础 （1）教师讲解、示范。 要求：慢呼快吸，用鼻 呼气，用嘴吸气，呼吸之 间短暂闭气，逐步加快动 作节奏 （2）教法同上。 要求：吸满，换气要快， 吸气时嘴张大 （3）教法同上。 要求：呼吸要充分 （4）教法同上。 要求：注意呼和吸之间 的短暂闭气 队形同上，原地坐下在教师的 带领下做蛙泳腿的陆上模仿练 习。 按要求下水游25米，然后上岸 在原来位置站好。 要求：尽量用蛙泳游，不会 蛙泳的可采用其他泳式，尽量 游完25米距离 （1）队形同上，原地站立在教 师的带领下做蛙泳呼吸陆上模 仿练习。 （2）手扶池边，在水面上用口 深吸气后闭气，下蹲并将脸没 入水中，停留片刻后，脸再出 水。逐渐延长闭气时间。 （3）同上练习，头部没入水中 闭气后用口鼻同时缓慢均匀的 呼气，当头将出水面时，应用 力将气呼完。 （4）同上练习，练习次数逐渐 增多。练习时可按“快吸”“稍 闭”“慢呼”的要领进行。 10 10
结束部分3、浮体与站立 （1）抱膝浮体 （2）抓边浮体 （3）展体浮体 4、蹬壁滑行 5、蛙腿练习 （1）坐池边蹬蛙腿模仿练习 （2）趴池边蹬蛙泳腿练习 1 集队，检查人数。 2 小结。 3 布置课后练习。 4 宣布下课。 （1）教师讲解、示范。 要求：吸饱，团身，抱 紧 （2）教法同上。 要求：注意浮体后尽量 低头，伸直两臂，两腿自 然并拢。 （3）教法同上。 要求：注意脚蹬离后尽量 低头 教师讲解、示范。 要求：身体沿水平面蹬 出，体会从水面蹬出和水 底蹬出的区别 （1）由教师带领做蛙泳 腿练习，先按收翻蹬夹做 分解练习，逐步过渡到连 贯练习。 （2）教师先示范，讲解 然后组织学生练习，步骤 同上。 教师检查人数，做课后小 结，并布置课后练习内 容。 （1）并腿站立，深吸气后，低 头含胸，两手抱膝，自然浮于 水中。 （2）并腿站立，深吸气后，低 头与两臂之间，双手自然伸直， 两脚蹬离池底。 （3）要求：站立时，两脚先站 稳后再抬头。 要求：身体放松保持平衡，滑 行距离尽量远。 （1）学生一列横队坐泳池边按 教师要求练习 （2）队形同上，学生由坐变趴， 按教师口令练习。 同学们起水后，分两列横队站 立听教师小结，布置课后作业 ○ ××××××× ××××××× 10 8 8 4 作业和学生学习参考文献复习：熟悉水性练习及注意安全；预习：蛙泳腿部动作 作业：（1）游泳运动特点；（2）游泳运动意义；（3）游泳起源与发展；（4）游泳运动分类参考陈武山主编，体育院校通用教材《游泳运动教程》第一章 病弱处理技术部分见习，理论部分和同学一起听课
科目：安全教案 课题：去游泳 时间：2011-6-13 授课人：吴倩摄影：牛艳蕾 班级：大大一班 教学目标：1.初步了解防溺水安全的有关内容，知道每一位幼儿都要提高安全意识。 2. 提高安全意识，危险的地方不去，学会保护自己的生命。教学准备：关于游泳溺水生亡的图片、游泳的图片 教学过程：一、导入：出示学生游泳的图片，引导幼儿进入今天的谈话活动。 教师提问：在有用的时候，要注意哪些问题？（师幼讨论） 师小结：未经家长、老师同意不去；没有会游泳的成年人 陪同不去；深水的地方不去；江溪池塘不去。 二、出事溺水生亡的图片，师幼共同讨论：导致溺水的原 因有哪些？ 教师小结：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中 突发病尤其是心脏病；盲目游入深水漩涡。 三、溺水的急救 1、发现溺水者如何将其救上岸？ 方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将 其拖至岸边；
方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。 教师小结：大人包括会游泳的人才可以进行救别人的，我们小朋友小，千万不能盲目的跳水救人，要大声呼救。 情景表演：幼儿按照教师的讲解方法，全班学生每2人分成一个小组，进行模拟演示，1人扮演溺水者，1人扮演救护者。每个小组轮流进行，其他同学细心观察，最后做出总结，指出优点和缺点。 2、岸上急救 第一步：当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。 第二步：控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
游泳培训教学计划 第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在 憋气 4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习， 第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次
3，憋气练习， 第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习 课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习 课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习
5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习 6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习， 第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习 第八九节课:纠正巩固动作练习， 第十节课：考核
游泳培训班教案第 1 课 任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3.水中行走，漂浮滑行。4.水中安全教育。部分时间容组织教法 开始部分10分 钟 1.教练员集合整队 2.师生问好 3.点名 4.布置本课任务 5.水中安全教育 场地位置队型 准备部分12分 钟 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.体转运动 4.体侧运动 5.腹背运动 6.侧压运动 7.膝部运动 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、学生分成两人一组 在水中扶池边行走 基本部分60分 钟二、水中热身1.呼吸练习。要领：（1）深 吸气、闭气（2）吐气，口发出“噗”声1、教练水中动作示 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 2.抱膝浮体与站立。要领：（1）深吸 气 蹲双手抱膝（2）两臂前伸压水站立 1.教练水中动作示 2.讲解动作要领 3.教练指挥学生集体练 习 4.学生分成2人一组练习 5.教练纠正动作 6.教练指挥学生集体练 习
1、俯卧漂浮与站立 要领： a)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬 池底 b)两臂下压收腹 c)屈腿前收，脚触池底 1、教练水中动作示 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 2、滑行练习 要领： a)深吸气上体前倾，两臂夹头 b)两脚蹬池底（池壁） 1、教练水中动作示 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 部分 时 间 容组织教法备注 结束部 分 8分 钟 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 1、陆上放松练习 2、本课容讲评
游泳教学的重点难点及其教学方法 1.xx的提升与身体素质的提高 1.1对于教练员来说，在上课前必须做好备课工作，认真地编写教案、科学组织试讲试教，为上课做好做足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程，但是必要的应急预案也是不可缺少的，特别是对于一些年轻的教练员来说，从教年龄小、任职资历浅，相应经验也缺乏，教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。 1.2在进行教学时特别是技能训练时，必须强调安全问题，这是一个基本问题，也是保底工程。如果离开了安全，一切的教学活动就会失去原有的意义，所以在教学活动中必须强调安全，狠抓安全，以安全为基点开展游泳教学训练工作。 1.3在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要，这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质，又可以帮助学员养成良好的运动习惯，防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说最好的方法就是寓教于乐，采用体育游戏的方式进行，这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。 2.课堂中的创新教学流程与心理活动的引导 2.1加强学员心理素质培训。相当一部分学员害怕进行游泳训练，特别是害怕下水，所以就要进行相应的心理调适，帮助学员建立一个良好的心理状态，使他们能够有好的训练心理环境。 2.2利用?F代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷联系手段建立相应的联系群组，通过群组内的定时练习，来提升相互之间的交流度，帮助教练员更好地掌握学员的训练情况，并根据情况实时调整教学大纲，提高教学效率。 2.3采取因人而异的训练方式。根据每名学员的实际情况，让他们采用自己认为合适的游泳训练方式进行训练，乃至运用“我很放松”“我很沉静”等心理暗示方法，对自己的身体、心理进行调节，帮助学员练就过硬的身体、心理素质。 3.游泳教学的内容探讨
广州体育学院术科教案 上课日期：x年x 月x 日实习教师：xxx 指导教师：xxx 班级xxx 第x周 场地 器材 与 媒体 西室内游泳池1/4 人数xx 男xx 第x次课女xx 教材内容1．《游泳》课程教学大纲 2．介绍游泳的基本特点 3．摸底测验 4．熟悉水性 呼吸、浮体与站立、滑行 5．初步蛙泳腿教学 教学 任务 或 教学 目标 1．向学生介绍《游泳》课程教学大纲，使其明确游泳课的学 习目的、任务、考核及上课要求。 2．学生了解游泳的基本特点。 3．了解学生游泳基础。 4．让同学们体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳 跃和维持平衡的方法，消除怕水心理。 5．学习和初步掌握蛙泳腿技术。 重点难点1 身体平浮滑行、呼吸 2、呼吸、蛙泳腿脚的外翻动作 教学 过程教学内容和达成目标 教学组织与教法 练习 次 数 时 间教师教法学生学法 开始部分 准备部分1、集队，报数，师生问好。 2、宣布课的内容、目的、任 务，安排见习生。 3、《游泳》课程的目的、任 务、考核与上课要求。 4、介绍游泳的基本特点。 1、准备活动。 徒手操4×8拍； ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④腹背运动 ⑤正压腿 ⑥侧压腿 由班长整队，检查人数。 教师执行教学常规。然后 教师讲解游泳课的要求。 教师向学生讲授本次《游 泳》课程的目的、任务、 考核与上课要求。 教师讲解游泳的基本特 点与发展现状。 教师讲解、示范，带领学 生练习。 两列横队站于池边集合，按班 长口令看齐报数，班长向教师 报告出勤情况。 ○ ××××××× ××××××× （○：代表教师，×：代表学 生，下同） 队形同上，听教师讲课并做好 记录。 队形同上，听教师讲课并做好 记录。 同学们以两列横队按体操队形 站立，在教师的带领下做练习。 要求：按口令节拍做，动作 正确，舒展 5 5 5 15
上课时间：2011年6月1日 指导教师：张巧玲老师 课的任务：1、认真完成水中练习 2、克服怕水的心理 3、熟悉水性，重点掌握呼吸与滑行 教学重难点： 水中呼吸与滑行 教学内容与要求 、开始部分 （10分钟） 3、增强征服水的信心。 （二）准备活动 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 绕游泳池跑三圈 徒手定位操: 组织：1、学生成二路纵队绕游泳池慢跑 2、学生成广播操队形做徒手操。 2、屈直臂肩绕环 3、抱腿练习 4、后踢腿练习 5、腰绕环 6、腿绕环 7、弹跳步 游泳课教案2 游泳课教案 教学 内容 游泳：熟悉水性 1、 水中行走 2、 呼吸练习 3、 抱膝浮体和站立 4、 直体漂浮和站立 （一）课堂常规 1、通过简单的练习，使学生熟悉水的特性。 1、体育委员整队, 报告人数，师生互相 2、逐步了解水的规律。 实习生：洪婵 人数：32人 组织教法 问好 2、宣布课的内容, 见习生安排 游泳池 ①熟悉水生，专门练习 ②呼吸与滑行 1、 讲解、示范、领操 2、 场地队形安排 1、抱头伸展
游泳课教案2二、基本部分（25—28分钟） 游泳： 熟悉水性 熟悉水性是游泳教学中重要的一个环节，也是游泳初学者必经的阶段，其目的主要是让初学者初步体会与了解水的特性，逐步适应水的环境，掌握游泳中一些最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行和站立等练习，为以后学习和掌握各种竞技游泳技术打下基础。 、水中行走 掌握人体在水中的平衡、接触水、了解水。 二、呼吸练习 图一 三、浮体和站立 1、先讲解每一个动作，然后进行示范。 一、A.在水中站成两列横队 二、B.听口哨响后，开始走，看谁先到终点。 C.进行3次 XXXXXX XXXXXX 二、a.扶池槽，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲把头全部浸 入水中，停留片刻后站立，在水面上换气。 10次/3组 b.同上练习，要求把头浸入水中停留片刻后，在水中用咀慢慢地吐气，一直吐完，然后站立在水面吸气。 5次13组 c.同上练习，要求吸气后把头浸入水中，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气，在嘴接近水面时用力把气吐完，并立即吸 气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，连续做到有节奏的吸、闭、吐。（如图一） 20次/每人 三、A.抱膝浮体练习，原地站立，深吸气后，下蹲低头抱 膝，又膝尽量靠近胸部前，脚掌蹬离池底，成低头抱膝团身姿势，自然漂浮于水中。（如图二） 每人5次 B.展体浮体练习：两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离池底，成俯身姿势漂浮水中，两臂、两腿自然分开。（如图三）10 次/3组 四、I.蹬边滑行练习，背向池壁，一臂拉水槽，一臂前伸, 同时，一脚站立，一脚贴池壁。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大、小腿尽量收紧，臂部靠近池壁， 两脚掌贴住池壁，与此同时，拉水槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢，头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。 10次/3组 n.蹬壁滑行练习，两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后 上体前倒，当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬池底，随后
游泳教案汇总（12节课） 第一至二节课 教学步骤： 1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 2、讲解本学期的考试内容、方法； 3、介绍游泳课的基本知识； 介绍本次课的教学内容； 教学内容及具体方法： 1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、讲解游泳课应注意事项： 1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水 3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。 3、游泳的意义：
1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。 2）强身健体、预防疾病。 3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。 4、讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、厚、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
游泳课 第一次课：（理论课） 一、游泳必备用品： 游衣、游帽、防水镜、拖鞋、浴巾、清洗用品（清洗液、毛巾等） 二、上、下课要求：（上课时间二节课，共五次课结束） 上课要求： 1、提前准备好用品，以班级为单位（体育委员负责整队、点名），在学校门口集中，统一出发。（同劳技课集合要求） 2、进入游泳池更衣后，以班级为单位排好队，清点下水人数，统一下水。（男、女生各选二名负责人）。 3、游泳范围最好以班级为单位在一起进行，个人不能擅自离开或未经老师允许进入深水区。 下课要求： 1、打下课铃后，马上上岸，男、女生负责人立即清点人数，报告老师。 2、快速清洗、更衣。 3、游泳池门口集合，统一返校，下课。 三、安全常识： 1、要在老师的带领和要求下游泳，不能自己单独离开班级跑到深水区。 2、必须做好下水前的准备活动。充分活动开各关节、肌肉。以防受伤、痉挛。 3、慢慢入水，在池边用双手往身上撩水，身体适应后再下水。 4、严禁在游泳池中跳水或潜泳。 5、入水前要识别泳池深浅区。 6、严格遵守课堂纪律。必须在指定的的区域内游泳。 7、肌肉痉挛时要镇定放松，即时报告老师或身边同学帮助上岸处理。 8、水中严禁打闹、抓腿、按肩膀等危险动作。（如没有的准备呛水等） 四、游泳卫生常识： 1、游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。 2、不能空腹或饱餐后下水。空腹容易低血糖。 3、女生月经期不要下水。 4、皮肤病不能下水。 5、感冒、发烧不能下水。 6、不能在水中小便、吐口水。 五、小常识： 1、耳朵进水处理： 不要用手指或条签去掏。采用跳空法和吸引法把耳中的积水排出。 2、呛水： 呛水时先要镇静，惊慌会使身体失去平衡，导致连续呛水而发生淹水事故，所以呛水后应马上做踩水动作或抬头游蛙泳或仰浮在水面，调整呼吸，把呛入鼻腔的水轻轻喷出。或直接上岸处理休息。 3、抽筋： 发生抽筋时不要紧张，可以仰躺在水面，慢慢移动到岸边，也可以在仰躺时把抽筋的腿（一般为腿肚子抽筋）伸直，脚趾头上翘，也可用手把脚尖往上扳。解脱的方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，也可让身边的同学帮助，千万不要惊慌。 六、考核标准： 1、合格：蹬池壁滑行8——10米以上。 2、良好：憋气蛙泳或自由泳8——15米以上。 3、优秀：能换气四种姿势（即：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）任何一种20米以上。
游泳课教案上课时间：2011年6月1日
二、基本部分（25—28分钟） 游泳： 熟悉水性 熟悉水性是游泳教学中重要的一个环节，也是游泳初学者必经的阶段，其目的主要是让初学者初步体会与了解水的特性，逐步适应水的环境，掌握游泳中一些最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行和站立等练习，为以后学习和掌握各种竞技游泳技术打下基础。 一、水中行走 掌握人体在水中的平衡、接触水、了解水。 二、呼吸练习 三、浮体和站立 1、先讲解每一个动作，然后进行示范。 一、A．在水中站成两列横队 二、B．听口哨响后，开始走，看谁先到终点。 C．进行3次 二、a.扶池槽，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲把头全部浸入水中，停留片刻后站立，在水面上换气。 10次/3组 b．同上练习，要求把头浸入水中停留片刻后，在水中用咀慢慢地吐气，一直吐完，然后站立在水面吸气。 5次/3组 c．同上练习，要求吸气后把头浸入水中，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气，在嘴接近水面时用力把气吐完，并立即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，连续做到有节奏的吸、闭、吐。(如图一) 20次/每人 三、A．抱膝浮体练习，原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，又膝尽量靠近胸部前，脚掌蹬离池底，成低头抱膝团身姿势，自然漂浮于水中。(如图二) 每人5次 B．展体浮体练习：两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离池底，成俯身姿势漂浮水中，两臂、两腿自然分开。 (如图三) 10次/3组四、Ⅰ.蹬边滑行练习，背向池壁，一臂拉水槽，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴池壁。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大、小腿尽量收紧，臂部靠近池壁，两脚掌贴住池壁，与此同时，拉水槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢，头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。 10次/3组 Ⅱ.蹬壁滑行练习，两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬池底，随后 ×××××× ×××××× ↓ 图二图一图三
初学游泳的教学步骤【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】 一、水中步行 初学游泳必先习惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作 (一) (二) 在水中 (三) 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 课后讨论：常见错误 1水中步行
2闷气、呼吸 3韵律呼吸 ※学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性 ※如何养成→如打八拍划一次手；八拍要一直数下去 ※“啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口吸气 无法闷气的可能原因： 1 全身用力 2 吸太饱的气 3 4 都 一. ( ※?? ※?? 二. 拇指擦过大腿直至手心向上配合腿部站立运动一起进行。俟站稳后再抬头出水吐气，较熟练之后可两人一组，一人拉手后退，一人漂浮来练习。 ※任何动作讲解完，自己先示范，在一个一个带再让其自己练习 三.蹬墙漂浮 背向池壁，吸气低头入水，使上体浮起，屈腿提腿至胸前，脚向后蹬池壁，自行漂浮前进，注意双手需与水面成平行。
广东番禺中学体育课表格式教案第 4 周第8 课 教学内容1、游泳教 学 任 务 1、使初学游泳学生熟悉水性, 培养学生不怕水、不怕冷 顽 强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与互助的团结 精神。 部分教学内容、教学方法、教学组织次 数 时 间 开始部分一、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 5、教学组织：成六列横队。 三 分 钟
准备部分二、准备活动。 １、扩胸运动２、振背运动、３、体侧运动４、肩绕环运动５、踢腿运 动 ６、腹背运动７、膝关节运动８、踝腕关运动９、压腿运动１０、跳跃运 动 教学要求：严肃认真，动作统一，手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 七 分 钟
基本部分 三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。 ２、游泳（第 1 次课25 分钟） （一）动作名称：熟悉水性练习。 （二）教学任务：使初学游泳学生熟悉水性, 培养学生不怕水、不怕冷、 顽强、勇敢、自信的意志品质、团结精神。 （三）教学要求：严肃认真，动作统一。 （四）教学重点: 熟悉水性练习。 （五）教学难点：克服怕水心理状态。 （六）教学手段： （1）呼吸练习在浅水区站立，用嘴吸气后，闭气，把头浸入水中。稍停片刻后， 在 水中用嘴鼻慢慢吐气至尽，然后起立在水面上用嘴吸气（图） （2）水中闭气练习:学生站立在浅水中，吸足气后，慢慢下蹲，闭气并把头没入 水 中，睁眼，停留片刻后起立 （3）水中走动练习:在齐腰深水中向不同方向走动。可先3-5一群，互相拉手做 走 动工练习，而后过渡到个人单独练习。 （七）教学组织：两人一组，一人扶持，另一人做练习， （八）安全保护：两人一组，一人扶持，另一人做练习，听口令，统一练习。 （九）易犯错误：怕水性。 （十）纠正方法：多练习水性。 二 十 五 分 钟
游泳训练课程教案
游泳课程教案（2014——2015学年第一学期）
课时计划 课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求 课 的部分时 间 课的内容和组织教法 练 习 时 间 开始 部分3 一、检查人数 二、教学内容（理论） 3 基本部分一、游泳运动项目的特点、意义及价 值 1.特点： 克服水的阻力，利用水的浮力，在 水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目 游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径 运动项目，同时游泳也是一项人们在 日常生活中的一种运动技能与生活能力。 该项目的特点是：是一项非常有益， 历史最为悠悠，群众性最为广泛，深 受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与 其它项目相比，具有更强的健身性、 健美性和社交性。 游泳又是一项从一岁到百岁的人们 30
95 运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。 2.游泳运动的历史与泳姿： （1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。 （2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。 （3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。 （4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展， 二、打消顾虑，建立信心 开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面： （1）从没有下过水，对水怕得不行（2）怕学不会，考试通过不了，得低分 （3）怕水冷 （4）怕晒黑及皮肤 （5）怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想
一、腿的练习 1、侧打腿练习 练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。 练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习 练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。 练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习 练习目的：提高身体的控制能力。 练习方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动
作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。
二、臂的练习 1、蛙自混合划手练习 练习目的：提高抱水和内划技术。 练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。2、“2 + 3”划水练习 练习目的：提高抱水和推水技术 练习方法：右臂做2次小蛙泳划臂，然后做3次自由泳划臂；两臂交替进行；运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习 练习目的：提高动作划幅、划水路线；掌握身体滚动技术。 练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住；注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。 4、单臂划水 练习目的：提高划水效果。 练习方法：一臂位于体侧，一臂做自由泳划水；注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。 5、侧身划臂练习 练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。 练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧；身体在水中保持侧向（前伸臂一侧）；前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直；之后从水下前伸至起始位置，并重复练习；可以要求运动员将头沉入水中观察其
游泳课程教案2014 ——2015 学年第一学期）
课时计划 课程名称：游泳专项课第1周
有以下几个方面： (1)从没有下过水，对水怕得不行 (2 )怕学不会，考试通过不了，得低分 (3)怕水冷 (4)怕晒黑及皮肤 (5)怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大豕，我想从另一个方面和大豕谈谈游泳技能的实用性。 三、价值： 1?游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空 气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象。 2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想 通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。 3?学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。 四、专项课的安排 第一阶段： (1 )理论学习 充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。 (2)建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念 (3)蛙泳腿、臂动作的模仿练习 第二阶段：(水中学习) (1 )熟悉水性(水中憋气，呼气，浮漂滑行) (2)学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作 (3)蛙泳技术简配合练习 (4)蛙泳头臂配合练习(换气练习) (5)蛙泳技术配合元整动作练习，有一疋的距离 五、考试内容： (1)距离12.5米至25米35分25 5 5
教材蛙泳腿部动作授课时间一课时 教学目标1.让学生体验游泳的乐趣，激发学生对游泳知识学习的兴趣。 2.让学生了解并学习蛙泳腿部动作，激励学生认真学习的兴趣。 3.培养学生勇敢果断的精神。 教学重点蛙泳腿动作的节奏，慢收快蹬。教学难点脚腕外翻和蹬夹动作。 顺序时 间 教学内容 组织、教法、学法与要求 教师指导学生活动 1 、 2 5＇ 33＇ 准备部分 ⒈课堂常规 ⒉热身活动 徒手操：（4*8 拍） ⑴头部运动 ⑵扩胸运动 ⑶肩绕环 ⑷腹背运动 ⑸膝关节运动 ⑹压腿 主要部分： ⒈蛙泳腿陆上 动作练习 动作要点： 边收边分慢收 腿，两脚外翻对 准水，弧形向后 蹬夹水，并拢伸 直漂一会。 整队集合，布置本节课内容。 教法： ⒈教师口令带领学生练习。 ⒉教师巡视指导，提示学生 动作到位。 教法： ⒈师讲解、示范陆上蛙泳腿 动作方法，提示学生收腿 慢，翻脚，蹬夹快。 ⒉学生按教师示范讲解要 求，进行蛙泳腿技术动作 练习，教师巡视指导，提 示学生慢收快蹬。 ⒊教师巡视学生陆上练习 合格的，进行水中练习 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲ 要求：全体学生集合做到 快、静、齐。 学法： ⒈学生按照教师要求，认 真做练习。 ⒉动作不到位的学生听 从教师指导，规范动 作。 组织： ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲ 学法： ⒈认真观察教师的动作. ⒉按照教师提示的技术 要领进行练习. ⒊学生努力练习，尽快达 到下水练习要求。
顺序时 间 教学内容 组织、教法、学法与要求 教师指导学生活动 3 2’⒉水中蛙泳腿 练习。 结束部分 ⒋学生在教师保护下水进 行水中练习，强调翻脚和 蹬夹动作的节奏。 ⒌学生在水中做蛙泳腿鱼 贯练习3-5次，教师保护 指导. ⒍在学生练习时，教师指导 技术动作不规范的学生。 ⒎各组选出动作最规范的 学生进行展示。 教师总结点评本节课，放松， 解散。 ⒋学生依次在水中练习 ⒌学生在教师强调动作 要领后鱼贯练习。 ⒍在小组练习中，努力展 示自我。 师生再见 板书设计作业设计 课后小结 在教学活动中增强学生了的安全自护意识，体验合作的乐趣与学习效率，增加了孩子们的学习兴趣。学生脚腕外翻和蹬夹动作基本掌握，应多加练习，巩固学习。