全国健身健美活动管理规定
第一条为了加强全国健身健美活动的管理，推动健身健美运动健康有序的发展，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》等，制定本规定。
第二条健身健美活动是指国际健身健美联合会正式开展的健美、健身、形体健身等项目比赛。
第三条本规定适用于在中华人民共和国境内从事健身健美活动和代表中国参加国际健身健美活动的单位和个人。
第四条国家体育总局是全国健身健美运动业务主管部门，国家体育总局社会体育指导中心负责实施对全国健身健美运动的管理，中国健美协会具体组织实施。
地方各级健身健美项目管理部门（含人民政府授权管理该项目工作的机构，下同）负责本行政区域内的健身健美活动的规划、指导和监督工作。地方各级健美协会协助本级健身健美项目管理部门做好相关工作。
第五条举办健身健美活动实行审批和备案制度。
（一）举办国际性健身健美活动必须由中国健美协会报国家体育总局批准后，再向国际健身健美联合会提出举办国际性健身健美活动的申请，经国际健身健美组织批准后列入中国健美协会年度工作计划。
（二）举办全国性健身健美活动必须经所在省（区、市）体育项目管理部门和健美协会同意后向中国健美协会提出申请，经国家体育总局批准后列入中国健美协会年度工作计划。
（三）举办跨省（区、市）健身健美活动，必须经举办地地方体育主管部门审核、登记后，由活动所在地健美协会报中国健美协会审批。中国健美协会将对竞赛规程进行审核；对参赛运动员的资格进行审查。
第六条举办国际性、全国性健身健美比赛的主办者必须是中国健美协会，承办者为中国健美协会团体会员组织及中国健美协会认可的单位。
举办省（区、市）内的健身健美竞赛活动的主办者必须是省级健美协会，承办者为
中国健美协会所属的团体会员组织或省级健美协会认可的单位。
第七条举办健身健美活动应当符合下列条件：
（一）举办者能够独立承担相关民事责任;
（二）能够执行中国健美协会制定的有关竞赛规程和规则；
（三）有与比赛或活动规模相当的组织机构和具有相当专业
知识的管理人员;
（四）有具体的竞赛规程和比赛组织实施方案；
（五）有与竞赛或活动规模相适应的经费和设备；
（六）有符合治安、消防、卫生满足活动标准等条件的适宜
场所；
（七）具备有关法律、法规规定的其他条件。
举办者应按照健身健美竞赛规程、规则组织比赛，并对报名参赛运动员的资格进行审查。凡受中国健美协会处罚的运动员，在处罚期内不允许参赛。
第八条申请比赛活动的名称必须与比赛或活动的实际内容相一致。未经国家体育总局批准的健身健美竞赛活动,不得冠以“世界”、“国际”、“亚洲”、“中国”、“全国”、“国家”、“中华”等字样。
第九条承办健身健美活动的单位，其广告、赞助、资金的管理和使用应严格执行国家有关规定，并自觉接受工商、审计、税务等部门的管理和监督。
第十条参加健身健美活动的教练员、运动员和裁判员必须遵守国家对体育竞赛的有关规定,遵守体育道德,严禁使用兴奋剂、弄虚作假、徇私舞弊,严禁利用比赛进行赌博活动,如有违反，将依据有关法律法规进行处罚。
第十一条承办、自办健身健美活动的单位，必须待活动得到批准后方可进行广告宣传、出售门票、接受赞助和收取报名费。
第十二条未经国家体育总局社会体育指导中心和中国健美协会或本省（区、市）体育主管部门和健美协会审批,擅自举办健身健美活动、不听劝阻的,体育主管部门和健美协会可以根据相关规定依法取消该项赛事或活动。
第十三条在地方各级行政区域内举办的健身健美活动，由相应的地方体育行政部门自行审批、管理。与境外友好城市开展的双边竞赛及交流活动，必须报相应的地方体育和外事部门批准。
第十四条涉及香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾地区的健身健美活动，在遵守国家有关法律及其他专门规定的前提下，参照本办法执行。
第十五条各级健美协会可以依据本规定制定相应的管理规定。
第十六条本办法的解释权和修改权属中国健美协会。
第十七条本办法自发布之日起施行。
职工休息室管理规定 为了加强休息室管理，保障一线职工有一个清洁、舒适、安静、秩序良好的午休环境，在职工之家重新整修后，单位将重新分配休息室，并制定如下规定： 一、休息室申请条件 1、从事体力劳动和机械化造作的一线工作人员； 2、没有办公室的人员； 3、其他特殊需求人员。 二、休息室管理规定 1、申请休息室的职工需服从办公室统一安排房间，未经办公室负责人员同意，不允许私自调换。每个休息室选出一名舍长，舍长负责本房间卫生等方面管理，排出值日表，房间钥匙由舍长保管。 2、个人物品必须在分配的柜子内摆放整齐，休息室内除洗漱用品不允许摆放其他个人物品。 3、自觉爱护休息室的一切设施，不在墙壁上乱写乱画、粘贴粘钩、拉晾衣绳等，若有损坏照价赔偿，并追究责任。 4、休息人员自觉维护宿舍卫生，保持窗明几净。 5、休息时间严禁在楼内大声喧哗、放音乐、拍球等。 6、提高安全意识，不准私拉乱接电线和使用任何高功率电器，做到人走灯灭、空调停，发现火灾隐患及时通知管理人员。 7、注意节约用水，不得在楼内清洗私人衣物等。 8、注意保管个人财务，丢失财物单位概不负责；房间钥匙不得
私
配，若因此失窃，将追究其责任。 9、严禁在休息室喝酒、赌博等做违反单位规定的活动，一经发现严肃处理。 10、禁止在休息室内饲养宠物。 11、禁止在休息室或楼道内做乱扔烟头、纸屑、吐痰等不文明行为。 12、所有休息人员在工作时间（上午：8:00-11：30，下午1:30-5:00，其中部分人员由于工作安排可适当延后，需由部长批准）不允许在休息楼内出现。 13、离职人员必须在离职一周之内搬离休息室，由管理人员收回钥匙。 办公室人员将定期按照休息室管理规定对有关部位进行检查，如发现违反相关规定人员，限期整改或处以罚款，情节严重者，取消其休息资格。 如遇紧急情况，请及时联系管理员，并报警处理。 火警: 119 匪警电话: 110 急救电话: 120 2014年9月30日
员工活动室注意事项 1、目的： 为了营造良好的工作、休闲环境，丰富员工的业余生活，促进公司企业文化建设，保证广大员工能够文明、和谐、有序的参加公司活动室内各项文体娱乐活动，特制定本注意事项。 2、适用范围：公司职员、客户及业主 3、娱乐项目：台球、乒乓球、桌游、健身器材、电视放映室等。 4、地点：公司三楼。 5、开放时间：非工作时间至晚间11点，客户与业主接待不受时间限制。 6、职责： 6.1、员工活动室由办公室负责管理及日常维护。 6.2、注意事项： 6.2.1、活动室设施、器材，原则上优先客户及业主使用。当客户与业主进入活动室，而员工已经在使用活动器材时，应先礼让客户与业主的使用。 6.2.2、自觉维护活动室卫生，活动室内，严禁乱丢垃圾，随地吐痰等行为。活动室暂定娱乐室为吸烟区，其他活动区域禁止吸烟。 6.2.3、使用电视、音响类设备室注意控制音量，以免干扰其他员工活动和周围居民的日常生活。
6.2.4、禁止在活动室内进行任何带有赌博性质的活动。 6.2.5、禁止未经批准，私自带走活动室里活动器材的行为。 6.2.6、适当地练习，切勿逞强导致力竭或过度疲劳。如果在运动中感觉任何不适或有异常症状，请立即停止运动。 6.2.7、每项活动结束后，职员要将物品放回原处，关闭相关电器设施。 6.2.8、使用活动器材之前注意阅读器材说明，对于举重等带有一定危险性的器材，需在人协助下方可使用，避免造成意外伤害。 6.2.9、最后一个离开活动室的员工，要自觉关闭活动室的门窗及电源。 7 、其他：原则上支持公司内部各类健康良性的协会或团队存在（例如：球队、文体协会等），各协会或团队如要借用活动室（或活动室内物品）举办团体活动，须提前向办公室提出书面申请，获批后，方可借用。 台州星湖置业有限公司办公室
文件编号：GD/FS-5848 （计划范本系列） 健身房锻炼计划详细版 When The Goal Is Established, It Analyzes The Internal And External Conditions Of Organization, And Puts Forward The Organizational Goals To Be Achieved And The Ways To Achieve Them. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________
健身房锻炼计划详细版 提示语：本计划文件适合使用于目标确立时，根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 1、热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。 随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等 2、力量运动 星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟：4组x8个 星期二，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺
身：3组x20个 星期三，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬：5组x12个 星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x10个 星期五，目标肌肉：腿，动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x12个 星期六（单），目标肌肉：胸
员工活动室管理规定 一、目的： 员工活动室是为丰富员工业余生活而设置的活动场所，供员工学习、娱乐、交流、锻炼等活动之用，为合理利用员工活动室并有序的开展活动，特制订本规定。 二、适用范围： 集团所有在职员工 三、开放时间： 中午：12：00——13：00 晚间：19：00——21：30 四、内容： 1、日常培训：各子公司/部门日常学习培训及公司级培训的场所； 2、活动项目：乒乓球、羽毛球、篮球、有线电视、象棋、跳棋、围棋（以后 根据情况增加其他项目）； 3、电影放映：每周三、六晚间由人力资源中心选取经典励志电影、电视连续 剧或科教片进行放映； 4、员工网吧：员工在休息时浏览、查询、下载资料、收发电子邮件及学习使 用。 五、具体管理： 1、员工活动室归口管理部门为人力资源中心，负责员工活动室活动的安排、 策划、组织、实施及管理监督；行政部负责员工活动室设备的安装、维护及检查； 2、人力资源中心每周至少对员工活动室进行一次抽查，发现管理问题立即纠 正及整改，每周对使用员工进行调查，了解员工活动室使用情况； 3、行政部每周末进行一次设备大检查，发现问题及时修理，确保员工活动室 各项设备正常运转；
4、活动室管理员由人力资源中心指派，负责员工活动室的开放、关闭、卫生 打扫、活动用具及设施设备的维护管理，活动室管理员有权利制止、上报违反员工活动室管理规定的行为。 六、要求： 1、活动室按规定时间开放和关闭，员工在工作时间一律不准进入活动室，否 则，将按离岗处理； 2、公司及部门借用活动室举办各种培训或活动，须提前1天向人力资源中心 提出申请，备案后方可使用； 3、在放映影片期间不得同时进行其他活动项目，保持现场安静，禁止大声喧 哗； 4、使用员工活动室电脑必须先进行登记，每人每天使用电脑不得超过2小时； 5、任何人不能故意制造或传播电脑病毒，不能随意安装任何软件及删除电脑 文件，如确实需要使用某软件，应向行政部提出申请； 6、除行政部外，任何人不能拆卸、移动电脑机箱、显示器等硬件设备，不得 随意调换电脑的部件（如鼠标、键盘等）； 7、使用员工活动室电脑时出现系统问题，应立即向行政部汇报，不得擅自处 理； 8、遵守关于网络管理的各种法律及规定，不得访问反动、淫秽等网站，不得 下载非法信息，不得传播各种反动、色情内容，不得从事违法犯罪活动； 9、凡在活动室活动者，应自觉遵守活动室的管理规章制度，讲究卫生，不随 地吐痰、乱丢垃圾，不在室内争吵打闹，不高声喧哗，不在墙壁、地面、球案上涂抹乱画，不在室内吸烟、酗酒，不在活动室内进行赌博、结社等违法活动； 10、员工活动室内不准存放私人财物，活动结束时，请自觉关好门窗，做好防 火、防盗工作。
职工活动室管理制度 为了丰富公司职工的业余文化生活，开展多种形式和健康向上的文化体育活动，增强职工的身体素质，特制订本制度。 一、职工活动室是公司全体干部职工开展精神文明建设，开展各项文体活动，促进全民健身的阵地，是陶冶情操，促进团结，增加友谊，强身健体的公共场所，是开展互相学习、交流经验、共同提高的园地。 二、职工活动室配有各种体育器材，可以开展乒乓球、健身等活动。 三、自觉爱护室内活动器材和各项设施，不准乱丢乱放，不准在球台上和墙面上乱画，不准坐在或站在球台，损坏公物要照价赔偿。 四、凡在活动室参加各种活动的人员，应讲文明礼貌，遵守各项规章制度，讲究公共卫生，应保持安静，不得影响他人。 五、各部、科室、子公司在非开放时间需要开放时，须提前一天向公司办公室提出口头申请，经办公室负责人同意后登记办理。 六、建立活动室登记制度，确保活动室各类活动器材完好无损。 七、注意保护室内环境卫生，禁止随地吐痰和乱丢纸屑、果皮、饮料瓶等废弃物。不在室内争吵打闹，不高声喧哗，不在室内吸烟。 八、节约用电。活动结束后，要随时关闭器材的电源；要注意关灯、关风扇，并关好门、窗等。 九、非开放日进行活动的，由申请人负责打扫、清理活动室的卫生，并保证各类器材的完好无损。 十、公司办公室具体负责管理活动室器械的日常维护与保养，并坚持做好日常巡查工作，保证器械的正常使用寿命。管理人员要认真履行职责，切实做好活动室的管理与服务、清洁卫生等工作，并自觉接受公司全体职工的监督，虚心听取意见和建议。 十一、开放时间：每周星期二、星期五下午2：30—7：00开放。（此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供
私教会员训练计划表(健身目标：__________) 会员姓名：教练姓名：日期：训练周期：年月日至年月日编号： 一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等）项目 二、训前伸展：1、颈部（左右上下扭头）；2、胸部（双肩后展）3、肩部（臂前后划圆）；4、腰背（弯腰、侧屈）；5、腿（勾腿握踝、脚跟压地）；6、手臂（正反压腕） 三、力量训练：约45-60分钟，选择（固定器械、史密斯机、龙门架、杠铃、哑铃、绳索、弹力带、健身球、徒手等）项目 部位胸（A）背（B）肩（C） 肱二头/ 前臂伸肌群（D） 肱三头/ 前臂屈肌（E） 腿（大、小）/ 臀（F） 腹（腰）（G） 动作名称杠·哑铃平板卧推杠·哑铃俯立划船杠·哑铃颈前推举站立杠·哑铃弯举杠·哑铃颈后臂屈伸杠铃颈前·后深蹲仰卧卷腹·提臀杠·哑铃上斜卧推单臂哑铃划船站立杠·哑铃前平举哑铃锤式弯举俯立哑铃臂屈伸箭、侧步、挺髋蹲侧卧卷腹·提臀杠·哑铃下斜卧推史密斯机划船杠·哑铃直立划船上斜哑铃弯举仰卧杠·哑铃臂屈伸坐姿腿屈伸、腿举悬垂腿举·侧摆 平板仰卧哑铃飞鸟胸前引体向上站、坐姿哑铃侧平举俯立单臂哑铃弯举杠铃窄握卧推哈克·史密斯机深蹲拉力器·器械卷腹上斜仰卧哑铃飞鸟颈后引体向上俯立直臂哑铃飞鸟杠·哑铃托臂弯举双手窄距俯卧撑俯卧·站立腿弯举拉力器侧卷腹·举腿下斜仰卧哑铃飞鸟坐姿颈前·后下拉站·俯立拉力器飞鸟俯立杠铃弯举平板背后臂反撑坐姿器械夹·开腿仰卧两头起（侧卧）双杠双臂屈伸坐姿器械·拉力器划船上斜俯卧直臂后举站·卧拉力器弯举拉力器正·反下压俯撑举腿收臀交替收腹举腿 仰卧屈臂上拉T杠划船杠·哑铃·提踵耸肩史密斯机弯举俯立拉力器臂屈伸仰卧举臀负重体侧屈·转体拉力器夹胸俯卧挺身·反身两头起坐姿器械推举·飞鸟站立背后腕弯举单臂哑铃臂屈伸杠·哑铃提踵站姿·跪姿腹肌轮宽·窄俯卧撑杠·哑铃直·屈腿硬拉坐姿器械反飞鸟坐姿反握腕弯举站立正握腕弯举骑人·提踵机提踵仰卧直起身·端腹坐姿器械推胸龙门绳索交叉下拉单臂哑铃侧平举哑铃反握腕弯举坐姿正握腕弯举杠·哑铃屈腿硬拉悬垂柳叶摆 坐姿器械夹胸双·单臂直臂下压斜卧单臂哑铃飞鸟窄距反手引体向上身体前·后水平 组数1、5-6组；2、3-4组；3、2-3组；4、10组；5、1-3组/ 次数：a、增肌：（大肌群）8-12次/组·（小肌群）10-15次/组；b、减脂：20-30次/组；c、绝对力量：1-3次/组 间歇时1、增肌：（大肌群）2-3分钟·（小肌群）1-2分钟；2、减脂：30-60秒；3、绝对力量：3-5分钟；4、超级组合：3-10秒 方法a、反重力（退让）；b、超级（巨型）组；c、锤形加重/逐降递减；d、变换角度；f、优先；g、预先疲劳；h、孤立；i、局部集中；j、10x10、5x5；k、双联 要求1、自然呼吸；2、用力（推举）1-2秒，还原（放下）3-4秒；3、短暂闭气（大重量）；4、意念·动作合一；5、顶峰收缩，尽可能最大幅度；6、挺胸、收腹、塌腰、翘臀、收下颚、沉肩课程a、（3分化）A+E—B+D—C+F；A+B—D+E—C+F；b、（4分化）A+E—B+D—C—F；c、（2分化）A+B+D+E—C+F；d、（5分化）A-B—C—D+E—F；G/每课末 抻拉（反向伸展）1、胸；2、肩、背；3、上背；4、肱二头；5、肱三头；6、颈部；7、股四头肌；8、腘绳肌；9、臀；10、下背；11、大腿内侧；12、小腿；13、小臂；14、腰腹 四、有氧训练约20-40分钟、选择（跑步机坡度快走、椭圆仪、登山机、固定自行车、跳绳等）项目---（减脂） 五、放松约10-15分钟，首先抻拉3-5分钟，而后选择（瑜伽、普拉提、按摩等）项目；每循环训练一次休息1天，保证每天8小时睡眠。
1．健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。2．训练前后，两次用餐必不可少。早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6 .不要反复做同样的训练动作。身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。 下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的计划与你分享。分化训练法一序号动作名称组数次数重量（起/最大） 1 卧推2 12-8 2 上斜卧推2 3 杠铃弯举2 4 坐姿哑铃弯举2 5 三面飞鸟3 6 侧平举3 9 8 举腿3 15 9 健身球举腿3 15 注意事项：1，休息时间以心率控制为主2，如无特殊说明，2组的次数为12，8次，三组为15，12，8次3，健身重量以当时感觉为主4，阻力训练后立刻补充简单碳水化合物（香蕉、蜂蜜等）5，每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒6，建议力量训练后加大对蛋白的补充分化训练法二序号动作名称组数次数重量（起/最大） 1 引体向上20 2 坐姿拉背3 3 钢线下拉3 5 跪姿臂曲伸3 6 器械蹲腿3 7 坐姿腿曲伸3 8 仰卧举腿3 9 垫上仰卧起坐3 15 10 转腰仰卧起坐3 30 建议平时饮食控制油盐的摄入本计划为两循环，中间有氧两次，休息一天，建议定时测量自己的身体围度并作记录
员工活动室管理制度 一、目的 员工活动室是公司全体员工开展精神文明建设,开展各项文体活动,促进全民健身的阵地,是陶冶情操,促进团结,增加友谊,强身健体的公共场所,是开展互相学习、交流经验、共同提高的园地。为了丰富我司单位员工的业余文化生活,开展多种形式和健康向上的文化体育活动，增强员工的身体素质，规范员工活动室日常管理,特制订本制度。 二、活动室由物业部负责日常管理,其职责主要为监督和维护、维修、保养设备,并坚持做好日常巡查工作，保证器械的正常使用。上班期间不得进行娱乐活动,管理人员要认真履行职责，切实做好活动室的管理与服务、清洁卫生等工作。。 三、员工活动室配有各种健身器材、棋牌室、吧台、咖啡厅、茶室、阅览室、影像厅等娱乐活动项目。 四、员工活动室开放时间: 周一至周五:17:30-？ 周六周日:8:30-17：30？ 五、活动室主要为全体职工服务,原则上不对外开放。凡来参加活动者应讲文明礼貌，自觉遵守各项规章制度，讲究公共卫生，应保持安静，不得影响他人。活动室按规定时间开放，不得在上班时间入内，不得超时逗留。在非开放时间需要开放时，须向管理部门？申请，经负责人同意后登记开放。
六、文体设施使用要求: 1、参加活动人员需严格遵照各项器械的注意事项进行活动,不得超出器械本身的承载重量,杜绝粗暴行为,参加活动时要结合自身身体状况,有身体不适者禁止参加活动。 2、按规定时间使用,不影响工作,讲究文明礼貌,禁止大声喧哗聚众赌博,保持室内安静。 3、凡在活动室活动者,须遵守活动规则,注意公共卫生和仪容仪表,不随地吐痰,不乱丢果皮纸屑,不得脱衣晾晒,不得在墙壁、地面、桌台上涂抹乱画，不在室内争吵打闹，不高生喧哗。自觉遵守消防安全规定，禁止吸烟，禁止使用明火，禁止随意挪动室内安防设施。 4、活动人员爱护室内文体器械等设施,不得随意更换及插拔设施固件,活动人员须爱护室内设施、设备、器具,如果人为损坏,照价赔偿。 5、节约用电。活动结束后，将物品归放原位,随时关闭器材电源。注意防火、防汛、防台、杜绝浪费，最后一个离开的要注意关灯、电源、风扇、窗户、门等，检查后方可离开。每天活动室都有专人负责巡视，确保安全，完成卫生清洁工作。 6、活动室内一切设施、设备、器具,仅供就地使用,不得随意另作他用。 7、管理人员负责设备器材的管理、操作、保养及维护。定期对活动室设备器材进行安全检查,切实做好防尘、防潮、防火、防盗等安全工作。 8、活动室内一切设施、设备、器具,仅供就地使用,不得随意挪动或
员工娱乐室(活动室)管理制 度 -标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
员工活动室注意事项 1、目的： 为了营造良好的工作、休闲环境，丰富员工的业余生活，促进公司企业文化建设，保证广大员工能够文明、和谐、有序的参加公司活动室内各项文体娱乐活动，特制定本注意事项。 2、适用范围：公司职员、客户及业主 3、娱乐项目：台球、乒乓球、桌游、健身器材、电视放映室等。 4、地点：公司三楼。 5、开放时间：非工作时间至晚间11点，客户与业主接待不受时间限制。 6、职责： 、员工活动室由办公室负责管理及日常维护。 、注意事项： 6.2.1、活动室设施、器材，原则上优先客户及业主使用。当客户与业主进入活动室，而员工已经在使用活动器材时，应先礼让客户与业主的使用。 6.2.2、自觉维护活动室卫生，活动室内，严禁乱丢垃圾，随地吐痰等行为。活动室暂定娱乐室为吸烟区，其他活动区域禁止吸烟。 6.2.3、使用电视、音响类设备室注意控制音量，以免干扰其他员工活动和周围居民的日常生活。
6.2.4、禁止在活动室内进行任何带有赌博性质的活动。 6.2.5、禁止未经批准，私自带走活动室里活动器材的行为。 6.2.6、适当地练习，切勿逞强导致力竭或过度疲劳。如果在运动中感觉任何不适或有异常症状，请立即停止运动。 6.2.7、每项活动结束后，职员要将物品放回原处，关闭相关电器设施。 6.2.8、使用活动器材之前注意阅读器材说明，对于举重等带有一定危险性的器材，需在人协助下方可使用，避免造成意外伤害。 6.2.9、最后一个离开活动室的员工，要自觉关闭活动室的门窗及电源。 7 、其他：原则上支持公司内部各类健康良性的协会或团队存在（例如：球队、文体协会等），各协会或团队如要借用活动室（或活动室内物品）举办团体活动，须提前向办公室提出书面申请，获批后，方可借用。 台州星湖置业有限公司办公室
初级健美训练计划 第一阶段（1---3个月） 第一课 序号动作名称锻炼部位第一个月第二个月第三个月 一周二周三周 1 平卧推举胸大肌1×1 2 2×10 2×12-10 3×10 3×8 （中、下） 2重锤下拉背阔肌1×12 2×10 2×12-10 3×10 3×8 3颈后推举三角肌1×12 2×10 2×12-10 3×10 3×8 （后束） 4正握弯举肱二头肌1×12 2×10 2×12-10 3×10 3×8 5仰卧臂屈伸肱三头肌1×12 2×10 2×12-10 3×10 3×8 6反握腕屈伸前臂伸指肌1×15 2×15 2×15-12 3×15 3×15 7颈后深蹲股四头肌1×12 2×10 2×12-10 3×10 3×8 8俯卧腿弯举股二头肌1×12 2×10 2×12-10 3×10 3×8 9负重投踵小腿1×15 2×15 2×15-12 3×15 3×15 10斜板仰卧起坐上腹1×15 2×15 2×15-12 3×20 3×25 11放松 注：1、每一动作尽力做到准确，这是第一重要的。 2、练习的重量（负荷）应控制在所规定的次数里，以最后两次很吃力完成为标准。 3、训练过程中注意力（意念）应始终集中在主要互作的肌肉部位上。 4、重量可根据情况适当增加，次数与组数不得随意增加。 5、每组之间歇为2分钟，随着训练水平的提高可逐渐缩短间歇时间为1分钟左右。 赛。前为20-30秒。 第一阶段（1---3个月） 第二课 序号动作名称锻炼部位第一个月第二个月第三个月 一周二周三周 1 上斜推举胸大肌1×1 2 2×10 2×12-10 （上部） 2 并握划船背阔肌1×12 2×10 2×12-10 （中、上） 3 站立侧平举三角肌1×12 2×10 2×12-10 （中束） 4 俯立弯举肱二头肌1×12 2×10 2×12-10
员工休息室管理规定 为了进一步加强对员工休息室的管理，保障休息室的正常运转，提高休息室资源的利用效率，特制定本规定： 一、适用人员 1. 公司各部门非工作时间需休息、班前临时调整的员工。 2. 公司规定的早、中、晚餐时间需用餐的员工。 二、管理 3. 行政人事部管理部分：休息室资源（包括休息室所配家俱、家电、期 刊杂志等） 4. 管家管事部管理部分：休息室开关门及卫生管理等。 三、休息室公共环境和秩序 5. 在公司规定的工作时间内，严禁有工作任务的员工在休息室内逗留。 6. 未经批准，非本公司员工不得在休息室范围内无故逗留。 7. 自觉养成良好的社会公德和卫生习惯，保持员工休息室的良好秩序及卫 生环境。 8 . 自觉保持休息室安静，严禁在休息室范围内高声喧哗、闲谈、说笑、哼 小调、大音量播放音乐或制造其他不必要的噪音，影响他人。 9. 严禁随地吐痰，乱扔烟头、纸屑、果皮、杂物等。 10. 严禁在休息室墙壁乱涂乱画，擅自涂改公司张贴的有关管理规定。 11. 严禁在员工休息室内沙发上横躺睡觉、脱鞋等不雅行为。 12. 严禁将易燃、易爆、有毒及放射性物品带进休息室。 四、休息室公共设施及安全 13. 自觉爱护休息室公共设施设备、电器，严禁擅自更改或挪用原配套的设 施、设备。（如有故意损坏公共设施、设备应全额赔款） 14. 安全使用休息室内的电视机、微波炉等电器设备，避免触电。 15. 注意节约用电，做到随手关闭电视机和电灯。 五、罚则 16. 人事部将不定期、不定时做抽查，如有员工违反休息室管理规定将
开具过失单并由人事部记录，经本人和本部门负责人签字确认。 17. 违反规定者，将给予严肃处理： 第一次开具过失单，口头警告； 第二次开具过失单，罚款50元人民币（从当月工资中扣除），并在公 司内通报批评。 第三次开具过失单，视情节轻重，罚款200—500元人民币（从当月 工资中扣除），并在公司内通报批评。 六、其他 18. 员工如发现安全隐患，应及时向公司行政人事部反映。 19. 全体公司人员必须认真学习、严格遵守上述规定。 保持门窗干净、无尘土、玻璃清洁、透明。
公司职工活动室管理规定(1)1 工会 职工活动室管理制度 为丰富职工文化生活，强身健体、陶冶情操，充分发挥职工活动室的作用、合理利用员工活动室并有序的开展活动，特制定本制度。 一、职工活动室由工会统一管理，负责员工活动室活动的安排、策划、组织、实施及管理监督。由办公室负责员工活动室的开放、关闭、卫生打扫、活动用具及设施设备的维护管理。 二、公司及部门借用活动室举办各种培训或活动，须提前1天向工会提出申请，备案后方可使用。 三、活动室按规定时间开放和关闭，员工在工作时间一律不准进入活动室，否则，将按离岗处理。 四、进入活动室的职工，必须要遵守社会公德，服从管理人员的安排和管理。 五、活动室是公共活动场所，进入活动室行为要文明礼貌。 六、注意防火安全和保持室内环境卫生整洁，室内不准吸烟、用餐和吃零食，禁止随地吐痰、乱丢纸屑、饮料瓶等。 七、要爱护活动器材和各项设施，室内的文娱用品用后要放回原处，未经允许不得私自将物品带出室外，损坏公物照原价赔偿。
八、要节约用电，活动结束后，要随时关闭电源，最后离开活动室者要搞好室内卫生。注意关灯，并关好门、窗等。 九、活动室开放时间为：周一至周五 上午11：00——13：00；下午17:00——19:00 十、活动室地点： 十一、活动室内容： 1、日常培训：各部门日常学习培训及公司级培训的场所； 2、活动项目：乒乓球、羽毛球、跳绳、象棋、围棋（以后根据情况增加其他项目）。 十二、活动室禁止赌博和搞其他不健康及违法的娱乐活动。 十三、活动室管理人员要认真履行职责，切实做好活动室的管理和服务工作，并自觉接受公司领导和职工的监督。 公司职工活动室管理规定1 公司职工活动室管理规定 为丰富职工文化生活，强身健体、陶冶情操，充分发挥职工活动室的作用，特制定本办法。
健身初级健身计划表 每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 第一个月 第一、二周： 周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推2×20rm 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20 坐姿划船2×20 站姿哑铃俯身划船2×20 站姿杠铃弯举2×20 坐姿哑铃弯举2×20 周五、训练部位：三角肌、腹肌。 杠铃坐姿推举2×20 哑铃前平举2×20 哑铃侧平举2×20 哑铃俯身侧平举2×20
仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周六、训练部位：腿部。 深蹲2×20 腿举2×20 坐姿腿屈伸2×20 俯卧腿弯举2×20 提踵2×20 以上动作全部为“rm”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100k面包，喝100～200ml牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章
3～4周开始训练2～3组，每组12～16rm。 第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12rm。 第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12rm和6～10rm相 对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者 训练，之后需要更全面一点的中级训练！ 党员年终工作总结范文 回顾一年来的经历，有收获也有不足。思想上有了一定的进步，学习上也比较刻苦努力，现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。 一、自觉加强理论学习，组织纪律性强 加强理论学习，首先是从思想上重视。理论源于实践，又高于实践。在过去的一年中，我主动加强对政治理论知识的学习，主要包括继续深入领会“三个代表”重要思想并配合支部的组织生活计划，切实地提高了自己的思想认识，同时注重加强对外界时政的了解，通过学习，提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力，坚定了立场，坚定了信念，在大是大非问题面前，能够始终保持清醒的头脑。 今年我顺利转正，成为一名中共正式党员，这给了我无限的信心的同时也有更多的压力。时刻提醒着我注意，什么是一个党员该做的，什么是不该做的，更促进了我的进步。首先，我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足，并在生活中循序渐进地改善，一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做好了充分的心理准备。尤其，在组织生活会上，同志们再次提出了我的不足之处，这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学，当然自己的努力是少不了的。我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了，就应该拿出吃苦耐劳的精神，如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作用。这一年里，我积极响应学校组织的多次党员活动，配合当前的理论前沿，为自己补充新鲜血液。 当然，加强理论学习仍将是今后工作和生活中的一项主要的内容。不断加强学习，以适应社会发展的需要，不断的提高自己的政治理论素质，以适应社会经
合同编号：_________员工休息室管理制度范本 甲方：_________________________ 乙方：_________________________ 签订日期：______年_____月_____日 第1 页共4 页
员工休息室管理制度范本 为了使员工有更好的休息环境，员工获得充分的休息，以提高工作效率，特订立如下规章制度，望全体员工遵照执行。 一、卫生环境 1、自觉养成良好的社会公德和卫生习惯，保持休息室内外环境卫生清洁，每天中午及晚上吃完的剩菜、饭自觉打扫收拾干净。不随地吐痰，乱丢果皮、纸屑等。 2、自觉爱护公物，不在休息室内外墙壁上乱张贴字画，涂写刻划，室内打钉及粘接挂钩，休息室内由公司提供的所有器具、设施。 3、保洁员必须在每日两次用餐时间结束后将休息室卫生打扫干净。 二、禁止规定 1、自觉将自己的物品按规定存放在自己的储物柜里，严禁乱放。 2、易燃、易爆等危险品、违禁品严禁携带入休息室内。 3、休息室的所有器具，不得损坏。如有恶意破坏者，由其负担维修费或赔偿，并视情节严重给予处罚。 4、室内线路、设施不得随便移动、拆卸。如发现有设备设施损坏时，全体员工都有义务在第一时间通知一楼楼面管理人员或报总台做登记。 三、行为规范 第 2 页共 4 页
1、保持休息室内安静，不得大声喧哗，同事之间应和睦相处，不得在休息室内争吵、打架、酗酒、打牌。 2、贵重物品应存放妥当，尽量不要放在休息室内，否则出现丢失情况后果自负。任何人在未经主人同意不得擅自动用他人物品。 四、开关闭时间 1、休息室的开门时间段是中午12：00—13：30。 2、全体员工上班后，即非休息时间段由经理将休息室关闭。 风险提示： 企业规章制度也可以成为企业用工管理的证据，是公司内部的“法律”，但是并非制定的任何规章制度都具有法律效力，只有依法制定的规章制度才具有法律效力。劳动争议纠纷案件中，工资支付凭证、社保记录、招工招聘登记表、报名表、考勤记录、开除、除名、辞退、解除劳动合同、减少劳动报酬以及计算劳动者工作年限等都由企业举证，所以企业制定和完善相关规章制度的时候，应该注意收集和保留履行民主程序和公示程序的证据，以免在仲裁和诉讼时候出现举证不能的后果。 第 3 页共 4 页
活动室管理制度 为促进企业文化建设、丰富员工业余生活，为员工学习与活动提供良好的服务，活动室是供员工学习、娱乐、交流等活动之用，为合理利用有限资源，更好的维护活动室的秩序，特制订本制度： 一、开放时间及面向对象 开放时间：周一至周五 18：00——21：00（春夏） 周一至周五 17：30——20：30（秋冬） 面向对象：全体在职员工 二、地点 公司宿舍楼东面一楼楼梯口处 宿舍楼二楼西面楼梯上楼处 三、娱乐项目 台球、乒乓球、羽毛球、呼啦圈、跳绳、健身器、图书阅览、象棋、电视等等。 四、管理规定 1、活动室只面向公司在职员工开放，禁止一切外来人员入内，公司员工出入活动室须出示工作牌，经管理人员确认后方可进入； 2、公司委派专人负责活动室的各项管理工作，并负责活动室公共设施的安全保障工作及秩序维持工作。同时，严格控制活动室的开放和关闭时间，并做好相应记录； 3、娱乐室供员工休息使用，室内一切设施设备、器具，只供就地使用，不得随意挪动或带出。请自行保管好随身携带物品，室内不得存放个人衣物、器具，不准携带危险品进入。决不允许将活动室娱乐设施带出活动室，一经查出，按照情节严重给予100－500元罚款； 4、凡在活动室活动者，须遵守活动规则，讲究卫生，不随地吐痰、乱丢垃圾，不在室内争吵打闹，不高声喧哗，不在墙壁、地面、球案上涂抹乱画，不在室内吸烟、酗酒，不在活动室内进行赌博、结社等违法活动……以上情况一经发现，取消其以后使用活动室的权利，并根据情节严重给予200－500元罚款； 5、活动室娱乐设施非常昂贵，希望大家能够自觉保护娱乐设施，在台球娱乐时，不准打“跳球”、“扎枪”或其它有损器材设备的举动，严禁对台球桌、乒乓球案磕碰，保持台球桌、乒乓球案、台球杆、台球、台泥的完好无损，其它小的活动器材严禁乱扔、乱丢。严
活动室管理制度 第一章总则 第一条为规范公司活动室管理工作，特制订本规定。 第二条凡属本公司员工（含试用期员工），悉可在活动室从事相关活动并遵守相应制度。 第三条活动室开放时间： 1、台球室和棋牌室开放时间为： 星期一至星期五开放时间为晚6:00—9:30； 星期六、日开放时间为晚6:00—11:00。 2、图书室室开放时间为每周一、三、五晚上6：00—8：30（图书室管理制 度见附件一）。 第四条公司活动室的由人事行政部统一管理。 第二章活动室的管理 第五条活动室的电器设备由人事行政部派保安人员统一管理。 第六条活动室空调在每年5月1日—10月30日，室内温度达到28度以上时方可使用，根据天气情况，行政科可做适当调整。使用时空调温度应设置在26度。第七条对违反有关规定、破坏正常秩序者，应给予劝阻和批评教育。对情节严重、态度恶劣者，将视其情节轻重给予相应处罚 1、损坏公物的； 2、在活动期间未经允许擅自进入会议室的； 3、无理取闹，不服管理，打架斗殴的； 4、未经允许，不得随意取走任何物品，否则以偷窃论处； 5、服从工作人员管理，讲究卫生，严禁吸烟，不得随地乱丢杂物 第八条活动期间原则上不许公司以外人员进入。 第九条活动培训室首先满足公司业务需要，在满足业务需要后，按规定按时为员工开
放。遇特殊情况要使用活动培训室时，须经OA申请，经批准后方可使用。 第十条如活动室管理员私自安排他人使用，公司将视其情节轻重给予处罚。 第十一条活动室开放时，应确保消防安全通道畅通，并配备配齐灭火器。 人事行政部 二零一一年八月十九日附件一 公司图书室管理制度 第一章总则 第一条为规范公司图书室管理工作，特制订本规定。 第二条图书室资源仅供公司员工使用。 第三条图书室室开放时间为每周一、三、五晚上6：30—8：30 第二章图书管理员权责 第四条图书管理员对图书进行分类、整理、借阅和登记。 第五条保持排架顺序，每周至少整理书架一次。 第六条建立图书帐目，所有图书都必须进行登记，写明购入时间、图书名称、作者以及价格等必要的项目。 第七条必须经常整理图书管理帐目，把已不存在的或被清理掉的图书在帐卡中除名。第八条值班时定期对图书室进行打扫，保持图书室干净整洁。 第三章书刊资料借阅管理 第九条借书时，员工须出示本人厂牌进入图书室借书，禁止用他人厂牌借书或代借。第十条进入图书室必须遵守秩序，禁止喧哗、打闹，保持肃静，保持卫生，禁止随地吐痰及乱扔纸屑。 第十一条选书时注意保持排架顺序，阅后放回原处。 第十二条借阅册数：每位员工每次限借三册，总册数不得超过五册。
公司活动室管理制度（最全版） 公司活动室管理制度篇1 一、文体活动室由综合办公室负责日常管理，其职责主要为按规定时间开关门，保持室内清洁卫生，维护、维修设备。 二、文体活动室的开放时间为：每个工作日的上午10：00 10：30，下午16： 00 16：30，晚上18：00 22：00;节假日全天开放。活动人员必须遵守开放时间，不得随意要求提前或延长，特殊情况另行安排。 三、文体活动室主要为机关内部服务，原则上不对外开放，如需邀请外人参加，须经主管领导批准。 四、凡来文体活动室参加活动者须自觉遵守活动室制度。 五、文体活动室管理制度： ㈠不超过规定时间，不影响工作。 ㈡讲究文明礼貌，禁止大声喧哗，保持室内安静。
㈢注意公共卫生，不得吸烟，不随地吐痰，不乱丢果皮纸屑。 ㈣活动人员请按照器材使用规则安全使用，爱护室内乒乓球桌、棋牌桌、健身器材等设施，如果人为损坏，照价赔偿。 ㈤不带中小学生和学龄前儿童入室活动。 ㈥活动后将物品归放原位，关闭门窗、电源。 六、为不断改善活动室的管理服务工作，活动者要积极配合工作人员搞好管理工作，并欢迎提出批评和建议。 公司活动室管理制度篇2 为了营造良好的工作、休闲环境，丰富员工的业余生活，促进公司企业文化建设，保证广大员工能够文明、和谐、有序的参加收费站活动室内各项文体娱乐活动，特制定本管理规定。 1、适用范围：凤头岭全体员工，开放时间为每天19:00 23:00，由当天行政值班经理负责。 2、娱乐项目：台球、兵乓球、象棋图书室、多功能厅等
3、值班经理负责活动室钥匙的管理，并严格按公司规定的时间开放或关闭活动室。 4、凡在活动室活动者，必须服从管理人员的安排及管理，遵守活动规则(参与活动者可本着公平、公正、公开、轮流活动、输者下台的原则，共同约定符合惯例的活动规则，特殊情况由活动室管理员最终协调裁决)。 5、要讲究卫生，严禁在活动室内乱丢垃圾，乱扔纸屑、果核、食品袋等杂物，不随地吐痰，不在室内大吵大闹、不高声喧哗，不在室内吸烟。 6、禁止在活动室内进行赌毒黄、酗酒、打架斗殴、迷信结社及偷盗等违法活动，违反刑律者将送公安机关处理。 7、活动室内的电灯、开关、音响、通风系统等电器设备，非指定人员不得随意挪动、拆装、私自调整系统设置。 8、在进行乒乓球、桌球等桌面类运动时，各职员须爱护桌面及其他附属配套物品(例如球拍、球、球杆、棋子等)，对于损坏的配套物品请及时交至管理部门，凡发现恶意或故意损坏公共物品的行为，除作相应的经济赔偿外，并给予一定的经济处罚。
健身健美训练计划 （1646字） 要想获得更发达的肌肉块，你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的健身计划将有效促进这一进程。健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。 对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则： 1、每周只练两次。 2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。 3、保持训练训计划简单。 4、以力量增长为目标。 下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。 训练课一 训练部位训练动作组次 大腿杠铃深蹲 3 10a 胸部卧推 3 6a 背部重锤下拉 3 6b 小腿负重提踵 3 15b 腹肌仰卧起坐 3 12b
训练课二 训练部位训练动作组次 大腿腿举 2 15a 背部屈腿硬拉 3 6a 肩部杠铃推举 3 6a 上背部屈体杠铃划船 3 8b 二头肌杠铃弯举 3 6b a：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50％、85％。 b：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70％左右。 注意，两次训练课之间至少应间隔两天。例如，可分别安排在周一和周四进行。这个训练计划每次训练课只有五个练习，这些练习全都是长肌肉的最佳练习。你也许会问，怎么没有练三头肌的训练动作呢？这是因为在大重量的卧推和直立推举中三头肌己受到了强烈的刺激。 这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有更多的时间干你喜欢的其他事情。
员工休息室管理规定 一、休息室在规定时间内使用，员工及促销员的休息时间实行按时段休息，任何人不得随意延长休息时间。员工（促销员）应严格按照店内规定的作息时间进行休息。如有特殊情况需经部门经理批准，方可延时休息。（补办经理批准手续的人员一律按违规处理） 二、休息室是员工（促销员）休息、吃饭的场所，员工（促销员）应自觉保持桌面、地面的整洁。员工及促销员的水具应统一放在规定位置（水格内），水杯格内不许放置饭盒及其他物品。饭后应自觉将垃圾倒入指定垃圾箱内。 三、员工休息时需佩戴休息卡，休息卡数量由部门经理根据本部门人员编制及工作需要到人事部申领。 四、休息室非本店员工不准入内，无卡休息者视为旷工。 五、休息室内不允许会客，保持室内安静，严禁在休息室内喧哗、打逗。 六、爱护休息室内各种设备、设施，如有人为损坏，由相关责任人照章赔偿。 七、节约用水，保持水房干净。严禁向水池内倾倒垃圾污物及剩饭菜。 八、休息室内严禁吸烟。 九、全体员工必须遵守上述各项规定，若有违反公司规定者将视情节轻重，处以警告、罚款（20元—200元）直至辞退的处理。 十、惩罚措施
十一、员工（促销员）休息时间： 上午：9：45 —10：00 （第一批） 10：00 －10：45 （第二批） 下午：15：30 —15：45（第一批） 15：45 —16：00（第二批）十二、员工（促销员）就餐时间： 中午：11：00 —11：40（第一批） 12：30 —13：10（第二批） 下午：17：00 —17：40（第一批） 18：00 —18：40（第二批）十三、防损部、收银部员工可根据工作需要，由部门主管合理安排休息及就餐批次。