作者：11职（4）班 程垣桦
一、增强自信心
积极的自我暗示
二、加强意志的锻炼
三、调整心态、缓解压力
【专家剖析】 适应是生存的一种基本需要，是孩子一生中随时都要面临的任务，也是还在应当具备的基本素质。现代社会压力越来越大，竞争也越来越激烈，生活的环境变化越来越频繁。生活方式的改变、学校环境的改变、新的老师、同学等，都会让孩子难以适应。因此，让孩子学会适应，是当代父
母必修的家教课题。 人生有很多阶段，每个阶段都可能带来新的环境，新的变化。
帮助孩子完成每个阶段的良好过渡，尽快适应新的环境，对孩子
的发展是非常有益的。
【亲子现场】
案例：
XX 最近转到一所知名度更高的学校，这和他之前的学习环境
有很大差距。老师的教法和同学们的学习方法他都不能很快适
应。这里的老师更重视学生实际能力培养，同学们都很重视课堂
效率，该玩就玩，该学就学，放学后继续埋头苦读的人很少。
但是，他的学习习惯就是死学，对老师的依赖性也很强，学
习内容都要靠老师指点，如果这个时候，他的父母给他点帮助就
好了。可是父母都很忙，忽略了他的学习情况，渐渐的，也不懂
得适应新环境，还是按照自己的老方法学校，因此在考试中，考
了倒数。
这里的学生一般很活跃，喜欢结交朋友，而他习惯了形单影
只的学习生活。有同学想和他交朋友，都被他拒绝了，他怕交朋
友会影响他的学习。几次下来，同学都知趣地不搭理他了。在新
环境中，他感到了从未有过的孤独，却始终不知道问题出在哪里。 心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖
线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，
然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结
果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。
在任何一个新环境里，无论是人还是动物，都需要
一个适应的过程，就想这只猫一样；新环境是需要慢慢
适应的，只不过是时间长短的问。现在这个社会，我们
更需要的是尽快适应新环境，在新环境中发挥自我。
当自己不开心的时候，到镜子
面前对着自己扮鬼脸。你会发现自
己也可以逗自己笑，笑起来的自己
其实也很可爱，不开心的情绪也就
不见啦。。。。。
测测你的心理适应力
1.若把每次考试的试卷拿到一个安静，无人的房间去做，我的成绩可能好些
2.夜间走路，我能比别人看得更清楚
3.每到一个新的地方，我往往易患一些如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等小毛病
4.我在正式考试或测验是取得的成绩比平时要好得多
5.尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演讲是却要出差错
6.如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习
7.夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷
8.即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作
9.体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常0—20 很差
10.会议上发言时，我比别人更镇定，更自然21—40 较差
11.当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们40—60 一般
12.外出时，我很快能适应当地的生活习俗61—80 较强
13.逢重大比赛是，场面越热烈，我的成绩越差81—100 很强
14.讨论问题是，我能流利地表达自己的看法
15.很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作
16.考虑到大家相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见
17.在公众面前或面对主人时，我幸有心跳加快的感觉
18.我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫
19.与别人讨论时，我常觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方
20.我正式的考试成绩经常比平时的要好
A—很符合自己的情况
B—比较符合自己的情况
C—很难回答
D—较不符合自己的情况
E—根本不符合自己的情况
单数题目A-1 B-2 C-3 D-4 E-5
双数题目A-5 B-4 C-3 D-2 E-1
怎样才能快速适应新的学习环境？
（一）调整好自己的心态，了解新环境、熟悉新同学
要认识到环境变化是人生道路上的正常现象，到了一个新的环境后，学习、生活等诸条件发生了巨大的变化，应尽快地了解新环境、熟悉新同学。可以通过了解学校的历史、变迁等来了解新环境；熟悉新同学，可通过快速记住同学的名字，了解同学的兴趣爱好等寻找自己的新朋友，彼此熟悉了就能消除陌生感。
（二）多与同学交往
学生之间的关系是通过交往产生的，学生的人际关系主要受下列因素的影响：空间距离、交往的频率、类似性因素、需求的互补、能力与特长、开朗的性格以及仪表、外貌、风度等都会影响学生之间关系的形成和发展。与同学交往状况如何，对自己能否顺利适应新环境有重大影响。也可通过积极参与一些群体活动，增加同学间的认识、交流、了解的机会。（三）建立尊师爱生的师生关系
在学生的人际交往中，师生关系是很重要的一个方面。研究表明：良好的师生关系有利于学生较快地适应变化了的新环境，也有助于学生良好心理品质的培养。良好的师生关系是指师生之间在心理上形成的稳定、持续、比较融洽和亲密的关系。它要靠师生双方共同努力来建立，正如陶行知所说的：“教师的成功，是创造出值得自己崇拜的人。
（四）改变自己以往的学习方法，增强自信心
课程门类增多，学科内容逐渐深化，学习的压力相应增大。如果仍以前的学习方法，不做任何改变，往往是行不通的。对于学习中的困难，要主动向老师请教，及时解决疑难。同时，面对新环境的各种不适，也只有以积极的心态，变压力为动力，才能适应新的学习环境，迎接新的挑战。
（五）以新的行为规范要求自己
到了新的学校环境，许多行为规范发生了变化。一进入新学校，就要认真学习学校的校纪、校规，知道作为一名高中生，该做什么，不该做什么，努力进行行为规范的训练。
新入职人员，特别是大学毕业生和一些就业新手，面对新的工作环境，一般会感觉前
途模糊，无所适从，容易迷失方向。那么如何快速适应和提升自己的适应能力、工作能力？1.树立信心，克服自卑
当你在众多的竞争求职者中，脱颖而出，被企业录用（试用），事实已经表明你的实力。那么，面对新的工作环境，要时刻保持高度的自信心，克服自卑心理，使自己很快进入角色，融入到企业的团队中，享受工作的光荣。
2.虚心好学，勤勤恳恳
一个新员工，要时刻怀着虚心学习的心态，放弃你的尊严和一些傲气，虚心向老员工学习，同时，勤勤恳恳地出色完成领导（经理、主管）分配的工作任务。
3.踏实稳健，全心投入
不要一山望着那山高，身在曹营心在汉。消除攀比心理，放弃计较个人得失，全身心投入新工作岗位。要知道，任何回报不是时刻拥有的，需要自己付出辛勤的汗水和努力的劳动。
4.团结互助，精诚合作
一个新员工，要想在新环境中生存，难免会受一些个别老员工的刁难和为难。那么作为新员工，就要拥有一棵宽忍的心，追求海阔天空的氛围，切记与老员工顶撞。要怀着团结互助思想，树立精诚合作的心态，维护团队利益，自然会得到老员工的欣赏和认可。
5.尊重上司，服从安排
新员工，要学会尊重上司，服从安排，才能得到上司的赏识，这样，就会得到上司的认可，有时会提前让你转正。要知道，你的真诚付出，不会白流。尊重他人。等于尊重自己，尊重与被尊重之间，是相互的，互动的。
6.善于观察，触角敏锐
要想在新职位上脱颖而出，就要跳出部门框架去看问题。从老板、主管的角度去考虑那些真正与公司整体业务相关的问题和事件。根据现实状况，提出一些有个人远见的合理化建议。总之，面对新的工作环境。必须全身心地投入到工作中，保持旺盛的精神状态和充沛的精力，勤勤恳恳地开展各项工作，不断充实、不断学习、不断提高自己的业务水平和工作能力。
适应是一种接受，一种挑战
每一次适应，必然是一次严峻的自我考
验挑战，甚至是一种撕心裂肺的整合，一种
脱胎换骨的磨砺。适应也是一种选择、一种
拼搏、一种磨练、一种洗礼。正是在不断的
适应中，我们坚定了意志、磨练了毅力、增
强了自信、培养了才干、开拓了眼界、增长
了见识、丰富了阅历，从而不断成长、不断
成熟。也正是在不断的适应中，我们咀嚼了
酸甜苦辣，遍尝了人生百味，饱览了人生风
景，体验了成功喜悦，从而充实了人生的内
涵，丰富了生命的色彩。
1.人类是依照改变环境的决定来塑造自己。——贺内?杜波斯
2.先打量自己，再纠正自己。——佚名
3.贵人而不贵己，名为挂榜圣贤。——金缨
4.一个人如果自己跟自己作对，就没有办法搭救他。——列斯科夫
5. 学必求益，凡举步，觉无益就莫行；凡启口，觉无益就莫言；凡起念，觉无益就莫思。——颜云.