清水九年制学校乒乓球社团活动方案
一、活动目的：
为响应我校社团开展，发展学生的个性和特长，培养学生技能，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富学生课外生活，培养学生拼搏精神，促进学生身体素质的提升，特制定本活动方案。
二、现状分析：
我校现有室外乒乓球台6张，体育器材室配有乒乓球拍若干，能满足社团活动的要求。同时鼓励学生自己购买乒乓球拍，其他非社团活动时间方便练习，培养对专属球拍的手感培养。
我校打乒乓球的人数偏少，技术依靠自我摸索，缺乏系统的学习，成绩偏下，既是机遇，又是挑战，以后要注重学生专业性的提升。
三、组织结构：
指导员：付强周锋菊张红艳刘华清
学员：赵耀强赵继忠薛志强赵宏伟郝永强
赵婉蓉姬宝栓曹荣华陈春吉吴金女
徐琴女郭婷王兰王炜王栓
张宇韩微王卓杨升庄圆
四、时间安排：
每周星期五第五节、第六节课（13：40-15：15）
五、场地安排：
操场
六、训练安排：
第一阶段：讲述乒乓球发展历史，比赛规则，从握拍的方法开始教，辅以站姿、步法，培养学生乒乓球球性训练为主。
1、比赛规则详述；
2、直拍握拍方法和横拍握拍方法；
3、乒乓球球性训练；
4、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习。
1、发球与接发球；
2、推、挡球技术；
3、搓球技术与削球技术；
4、正手快带与反手快带；
5、基本步法训练。
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球；
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球；
2、接发球要求站位正确，注意力集中；
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学；
2、学生自己进行挑战，以提高比赛成绩；
3、组织学生进行社团乒乓球比赛。
乒乓球社团活动计划方案四篇 篇一：乒乓球社团活动计划方案 一、指导思想： 乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。 二、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。 2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本比赛规则。 4、参加乒乓球比赛。 三、训练时间： 每周四中午11:50—12:40 四、训练地点： 乒乓室
五、具体训练内容：见教案 六、指导教师：
篇二：乒乓球社团活动计划方案 教学内容 1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动 2.学习平挡球 教学目标 1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术 2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。 3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。 准备活动 （一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项 （四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分 一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 （一）握拍方法 1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无
名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图） 2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端 （二）站位和准备姿势 站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。 （三）单步移动 击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法 二、学习平挡球 推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。 平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入
乒乓球室内场地与球桌申请书 尊敬的学院体育组织: 我们是乒乓球协会的负责人, 据同学们的意愿及为缓解同学学习压力, 丰富同学课外活动, 增强同学们的凝聚力、团结精神, 增强同学们的友谊、社交能力,所以要求学校能同意我们关于乒乓球室内场地与球桌的申请。 乒乓球运动以其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高, 设备比较简单,运动量可大可小, 具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。 再者, 乒乓球运动集健身、竞技、娱乐性于一体。打乒乓球能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性,使人心情舒畅,想象力丰富,利于提高学习和工作效率;能改善人的心血管、脑血管系统的机能,使人的反应加快,身手敏捷,动作协调,四肢灵活、柔韧,形体健美; 能提高控制情绪的能力及培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的优良品质与作风。此外, 生活、工作中产生的不良情绪, 也可在打乒乓球锻炼中得到缓解和宣泄, 起到积极的心理调节作用, 提高社会的适应能力。因此可以说乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目, 但是它也是一项受外面环境影响很大的运动, 比如: 刮风、下雨等等。 （在这样的室外能打乒乓球吗?。。。。） 由于受环境的强烈影响,所以我们不得不申请室内的场地, 众观之下我们发现以下3 处地方可以作为乒乓球室内场地: 场地一:（堆放旧工具的机械库） 一、由于此地场地比较宽敞, 而且此机械库没有仅仅是用于堆放旧的工具;
二、旧的工具基本上都生锈, 而且长时间不用; 三、既然这些工具已经失去使用价值,却占据大块空间,实为浪费空间; 场地二: 二楼食堂的空地 此场地是我们觉得最好的选择理由有 3 点: 一、场地宽敞, 而且没堆积物, 根据二楼的管理人说此处基本是长时间空着的, 因为此处晚上根本不锁门,足以明之; 二、此场地既不受环境的影响, 也不会影响食堂的正常营运; 三、可以与二楼的负责人建立合作关系,比如: 由食堂负责人购买球桌,除了协会星期 5 的训练,其他时间可以收取一定的费用。希望学校领导能与二楼的业主进行协商!!! 场地三: 教学楼一楼的空教室 此场地的优点是: 一、由于我们协会的训练是在星期 5 所以不会影响同学们的学习; 二、场地比较宽敞, 且不受外界环境的影响; 三、使得大家在业余时间有一个室内的活动室; 除了场地以外,球桌由于长时间放在室外,任凭风吹雨打,已经疲惫不堪,最好的乒乓球桌也只是那已经失去弹性、正处于开裂状态。相信学校领导看了我们拍的照片后,会有感触, 没错我们的乒乓球桌就仅仅如此!! 我们的乒乓球协会由50个成员组成, 我们有自己的宗旨与目的:
乒乓球社团申请书 乒乓球运动是一项老少皆益深受大众欢迎的运动，也是我国在历届奥运会中屡屡夺魁的一项令我们在世界人面前感到自豪的运动。可以说乒乓球是我们的国球。我们社团始终以“时刻向着自己的目标，奋斗拼搏到底。”为宗旨，勇于克服遇到的种种困难，把我们这个团体锻炼成具有朝阳一样朝气蓬勃的队伍。 进入大学，每个人都感到生活的枯燥，无味，无聊，空虚。于是都期待着通过做一些事情来充实自己大学生活的每一天。我们这个社团是娱乐健身类的社团，可以说给每个人都提供了一个良好的自由活动空间。在这个社团里想怎么玩就怎么玩，怎么玩痛快就怎么玩。力争使每个人都做到觉得今天的时间没浪费，然后带着一个满意的笑容进入自己的梦乡。 我们社团活动的组织、主持不是一个人的，而是我们每个成员的。就是把社团的全体成员分成若干组，每小组五人。然后这些小组轮流组织、主持社团举行的每次活动。这样每个人都有充分展示自己才能的机会。如果我们社团的活动只是比赛的话那就说明了我们这个社团很是失败。比赛类的活动只是所有活动中最主要的活动。刚才已说过这个社团是充分展示自己才能的自由空间。这些才能包括唱歌，跳舞，讲故事，乒乓球技能等等。那么其他类的活动就给这些想展示自己才能的人提供了机会。当然其他类的活动还包括团队类的活动。详细的说就是团队与团队之间通过做某些小游戏，进行比赛。这些小游戏以体育，学习类的为主，大致包括拔河，辩论，知识问答等等。当然活动举行的成功与否是社员对社团评价的一个很重要的因素。那就要求我们一定要带领着大家共同学习好，玩好。
若干年之后，翻开我们的日记本回头看我们走过的大学生活时能做到问心无愧，这是最让我们感动的事情。 一、 社团运行的整体计划 1、 首先要保障社团的正规性。 （1） 组建一个社团，必须要有组织，有纪律，规范化的进行。制订符合我校具体情况的规章制度，并要求全体社员要严格遵守。 (2) 选出社团内部的各个部门的相关负责人,以便以后更好的为该社团服务. (3) 社团的正常运行要有经费得意保障,经费由全体社员定期共同交纳 (4)定期请体育老师或球技好的同学当教练,帮助指导那些乒乓球基础不好的同学.作到每个社员都具有良好的乒乓球基础. 2、要保证社团的丰富多彩,同时也要保证社团在全校有一定的影响力
乒乓球社团章程 第一条总则 1、为了丰富学生的校园文化生活，推动我校乒乓球运动的开展，提高运动水平，营造健康向上的校园体育文化氛围，每周三下午15：20开展乒乓球社团成员活动，促进同学们的相互了解，互相学习，共同进步。 2、乒乓球社团的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富文化生活，增进同学交流”，激扬更多的同学投身其中来，强身健体，丰富校园文化活动，提高乒乓球水平，树立顽强拼搏的精神，并在活动中逐渐树立起团队意识。使他们掌握这项体育技能，为发展终身体育创造了条件。 3、我们的口号是“生命在于运动、运动让生命更精彩” 第二条社团成员参加乒乓社团的条件 （1）凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团 （2）申请入社的学生必须品行端正，遵守学校的各项规章制度，承认本章程，并且有上进心。 （3）喜爱乒乓球运动，有提高自身球技的意愿和坚持不懈锻炼的毅力，能够长期坚持参加社团活动的； （4）凡申请入社同学，必须提出申请，经过社团管理者集体讨论，通过者方可成为正式社员（5）会员必须按时参加社团组织的各项活动，不得聚众闹事，如被查实消会员资格。或三次无故不参加，取消会员资格。 第三条组织机构与活动 （1）机构设置：社长（1人），副社长（1人）；由社长共同负责协会纳新，培训，组织比赛，活动考勤，组织社团的日常工作。 （2）本社聘请一位指导教师，指导社团活动和技术指导。 （3）活动：每星期四下午3:20——4:10为定期活动，期间有专业老师得指导，为保证乒乓球社团的每位成员都有娱乐的空间，我们在活动期间不允许有其他同学的参与，使会员在活动中长知识，活动中提高技术，活动中体验生活的乐趣，达到锻炼身体的目的。
灵璧县娄庄中心小学 乒乓球球兴趣小组教学计划 一、指导思想： 实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：活动时间定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一节课和第二节课进行，以课堂教学为主。由于是一，二年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四年级学生进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。 二、学习内容主要有： 1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。 2、讲解学习乒乓球的相关知识。 3、学习攻球。 4、学习推挡。 5、学习“左推右攻”。 6、学习发上旋球、下旋球。 7、学习发长球、短球。 8、学习发反手球、侧旋球。 9、学习接上旋球、下旋球。 10、学习接长球、短球。 11、学习接反手球、侧旋球。
12、搓球。 13、拉球动作的练习。 14、拉直线球实战的练习。 15、拉斜线球实战的练习。 16、拉弧圈球实战的练习。 17、脚步动作的练习。 18、综合实战练习等。 其中第1-11项是第一学期的学习重点，而第12-18项的内容将会安排在第二学期里进行。 三、训练要点： 1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。 2、球感的训练。 3、攻球的训练。 4、推挡的训练。 5、发球的训练。 6、接发球的训练。 7、搓球的训练。 8、拉球的训练。 9、脚步动作的训练。 在教学过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互助，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。 2011年9月
乒乓球社团工作计划书 一、活动目的 为了发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高学生们的球技，特制定本计划。 二、具体训练内容和安排： 准备期（一周） 1.召开全体队员会议，制定训练纪律。 2.准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1.直拍握拍方法和横排握拍方法。 2.乒乓球球性训练。 3.最基本的发球：正手平击发球。 第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法） 1.发球与接发球 2.推、挡球技术 3.搓球技术、削球技术 4.基本步法练习 第三阶段：巩固基本功球性训练阶段、巩固及提高阶段 1.学生的相互推挡、攻球、搓球、削球。 2.以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术练习。 1.主要讲解发球的技术动作，包括发下旋、侧旋以及奔球。 2.接发球站位要正确，注意力集中。 3.乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在乒乓球中的应用。 1.乒乓球基本战术的教学。 2.学生对内进行比赛，可以采取多种形式，以提高比赛成绩。 3.训练学生在比赛中的心里素质。 乒乓球社团工作计划书[篇2] 本次培训时间内，在不影响正常培训工作开展的前提下，开展与乒乓球相关的交流、培训、竞赛等主题活动，在缓冲学习压力的同时锻炼身体，提高身体素质，现对本学期作出如下计划： 协会宗旨----------健康学习，健康娱乐 学习的效率与身体健康状态有着非常紧密的联系，只有身体健康状态良好，才能保持高昂的斗志，充沛的精力，才能完成预期的培训目标。然而，我们这些刚走出学校踏入社会的大学生，相当一部分处于亚健康状态，长期久坐，毕业前长时间对着电脑屏幕修改论文，严重缺乏运动，以及不规律的作息时间，使得我们在体质，身体机能、视力方面都有所下降，在国网技术学院培训期间，我们除了要保质保量的完成专业上的培训目标，更要保证身体健康状况得到一定程度改善。乒乓球这项运动，作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、
乒乓球社团活动计划三篇 篇一：乒乓球社团活动计划 为了丰富校园文化生活，培养学生的兴趣特长，提升学生社会实践能力，探索实施素质教育的新途径，结合我校的实际情况，特制订本行动计划。 一、指导思想 本着有利于学生快乐成长，有利于学校特色发展，有利于教育质量提升团队思想，发展和建设学校各类社团，满足学生多元化、个性化发展需要，让学生社团建设成为实施素质教育、提升教育质量，促进学校内涵发展的有效载体。 二、工作目标 通过社团建设，促进每名学生全面发展、个性成长，让每一个孩子都有成长的舞台；通过社团建设，探索素质教育的新途径，全面提升教育质量；通过社团建设，培育校园文化，凸显学校办学特色，促进学校内涵发展。 三、具体工作及措施 （一）尊重主体，实行双选。在社团活动实施过程中实行双选制度，活动前，学校根据每个教师的特点选择好辅导项目，同时班主任根据课程的开设情况鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择合适的社团活动。 （二）落实常规，健全制度 1．为加强常规管理，避免社团活动的随意性和盲目性，我们要坚持“六定”。一定活动课程；二定活动目标；三定 活动时间；四定活动内容；五定辅导老师；六定活动地点。
2．做好辅导老师的准备工作，绝不打无准备的仗。正式开课前，所有辅导老师制定切实可行的活动计划，安排好全学期的活动内容，并提前备好一周的课，上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。 3．加强老师之间的交流探讨，浓厚研究气氛。努力提高社团活动的效果和效率。（三）充分重视学生的个别差异，注重因材施教，在全面了解学生个性特征的基础上，充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。（四）加强检查督促，发现问题，及时修改。注重学校社团活动的组织、检查、指导、开展，以保证学校社团活动课程顺利进行。 （五）构建科学合理的社团活动评价方案。 “社团活动”课程的开发与实施是对教师能力、精力、毅力等多方面的巨大考验，为此我们将建立规范的内部评价与激励改进机制，把各自辅导的情况和成果纳入教师的考评和奖励。 四、保障措施 1、强化组织领导。成立学校社团活动领导小组，指导教师精心设计活动，并全程监督各社团活动过程和考核评价社团活动效果。 组长： 副组长： 成员： 2、精心设置社团项目。我校根据学校师资情况、学生需求、活动场地组建学科类、艺术类、体育类、科技类等学生社团，鼓励学生根据自己的兴趣爱好自愿参加社团组织。 3、保证社团活动时间：校级共同活动时间为每周一至周五的第七节课。
乒乓球社团教学计划 一、学情分析 本学期为了丰富学生的课余生活，提高学生德智体美全面发展，依据“健康第一”的思想和“以学生为主体，教师为主导”的原则，组建了学生乒乓球社团，初一初二的学生都可以报名。通过见面和学生接触，发现学生的乒乓球水平参差不平，基本处于初级或零基础水平，而且动作都不规范。在报名的学生中男女生比例严重失衡，女生报名的较少。报名的学生身体素质也是参差不齐，有的协调性好，有的就很差，比如第一次课，又几个学生交叉步学习，一下午就没练会。有的学生出来纯粹就是为了玩，纪律性差，我行我素，不听指挥。但是他们都喜欢乒乓球，爱打乒乓球，所以我不想打击他们的积极性，一并接纳了。我想通过学习，不但能提高他们的乒乓球技术，打好乒乓球，也能提高他们的身体协调性、灵活性、速度和力量，争强学生的团队合作意识和竞争意识。 二、教材分析 乒乓球运动与羽毛球运动和网球运动合称小球运动。乒乓球也是我国的国球。它因运动场地小，室内室外都可以，没有身体直接接触，对抗性小，不论年龄性别，老少皆宜，不受季节限制，技术好学，水平高低都可切磋，技能提高身体素质又能愉悦身心，深受大家的喜欢。乒乓球运动以发展全
面身体素质，特别是小肌群力量，灵活性及协调性为主，以趣味性，娱乐性，简便性，观赏性为一体。能提高参与者的快速判断与分析能力，提高快节奏的适应能力和大脑快速反应能力。是一项智慧型的身体运动。 三、教学目标 1,、运动参与目标： 通过学练，提高学生学习乒乓球的兴趣，养成终身体育意识。学会科学锻炼身体的方法，并能简单制定锻炼计划。 2、运动技能目标： 通过学习和比赛，了解乒乓球裁判法，提高乒乓球技术水平和欣赏水平。能简单的组织一场比赛。简单了解乒乓球的基本知识，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，学会正、反手攻球。 3、身体健康目标： 通过学习与练习，提高学生的灵活性，协调性，速度和力量，提高反应能力和快速判断能力。 4、心理健康目标： 通过学习和练习，提高学生团队合作学习的意识，通过比赛提高竞争意识以及承受成败的能力。 5、社会适应目标：
编号: ___________________ 可编辑可打印，也可以直接使用，欢迎您的下载 体育协会成立申请书 甲 方：____________________ 乙 方：____________________ 签订日期：____年____月____日
尊敬的体育局领导：_______________ 您好！首先非常感谢抽出宝贵的时间来审阅这份申请书。我们是 一群热衷于台球运动者，我们有着自己的兴趣爱好，但是我们市却没 有一个给众多台球爱好者共同学习、互相探讨以提高实践能力的平台，因此我们恳请申请成立台球协会，一个发扬体育健身性质的协会，一 个为体育事业奉献自己力量的协会，一个旨在提高专业技能，传播台 球知识的协会。 飞速发展的经济的现代化科技城市给了我们无拘无束的生活和自 由发展的空间，同时也是因为这种宽松的环境容易产生懈怠情绪，因 此也会使很多人沉迷于自我的世界不能自拔，比如网络游戏、赌博等等，和现代青年对感情的认识不足严重影响了个人发展和整体社会氛围。只有积极的人生态度才会有积极地人生才有幸福的生活才能享受 生活的乐趣。于是我发现有很多先进城市为此成立了很专业体育协会 他们各具特色为丰富我们的业余生活做出了很多贡献，同时因为有体 育局领导的大力支持和严格管理使我们协会活动得以顺利开展和蓬勃 发展，也使得我们对社会的认识更加完善，提高了自身的能力我深深 地被协会活动的魅力所吸引，于是我经过认真而周密思考在和几位志 同道合的台球爱好者商议之后我们决定一起把我们自己的协会活动搞 起来，所以我们决心成立当阳市唯一的一个台球组织，并通过我们的 努力，将台球发展成为集篮球、足球、羽毛球、乒乓球、田径等多种 体育运动为一体的综合运动团体。 本协会是一个有组织、有纪律、有章程、有计划、有目标、有落
清水九年制学校乒乓球社团活动方案 一、活动目的： 为响应我校社团开展，发展学生的个性和特长，培养学生技能，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富学生课外生活，培养学生拼搏精神，促进学生身体素质的提升，特制定本活动方案。 二、现状分析： 我校现有室外乒乓球台6张，体育器材室配有乒乓球拍若干，能满足社团活动的要求。同时鼓励学生自己购买乒乓球拍，其他非社团活动时间方便练习，培养对专属球拍的手感培养。 我校打乒乓球的人数偏少，技术依靠自我摸索，缺乏系统的学习，成绩偏下，既是机遇，又是挑战，以后要注重学生专业性的提升。 三、组织结构： 指导员：付强周锋菊张红艳刘华清 学员：赵耀强赵继忠薛志强赵宏伟郝永强 赵婉蓉姬宝栓曹荣华陈春吉吴金女 徐琴女郭婷王兰王炜王栓 张宇韩微王卓杨升庄圆 四、时间安排： 每周星期五第五节、第六节课（13：40-15：15）
五、场地安排： 操场 六、训练安排： 第一阶段：讲述乒乓球发展历史，比赛规则，从握拍的方法开始教，辅以站姿、步法，培养学生乒乓球球性训练为主。 1、比赛规则详述； 2、直拍握拍方法和横拍握拍方法； 3、乒乓球球性训练； 4、最基本的发球：正手平击发球。 第二阶段：乒乓球基本技术练习。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、搓球技术与削球技术； 4、正手快带与反手快带； 5、基本步法训练。 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球； 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球； 2、接发球要求站位正确，注意力集中； 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，训练为主。
乒乓球社团活动总结一一学期的工作即将结束，乒乓球社团训练也接近尾声，在本学期的训练工作中，我与队员共同成长，都有了很大的进步，下面将这一学期的社团训练工作总结如下： 1、队员技术水平有很大的提高，尤其是从上学期参加社团的老队员，体现在正手攻球动作逐渐稳定，成功率有较大的提高，反手攻球、推挡练习、反手快拨等动作方法也在逐渐掌握中，这学期新授的正反手发下旋球也较好的掌握。队员的战术意识逐渐形成，并且在训练中有意识的应用。这学期因为新来了几个新队员，新队员底子差，针对这一现状，我采取了老队员带新队员，社团活动时练习不同的内容，采用分阶段练习的方法，效果明显，新老队员共同进步。 2、学期末我们组织进行了乒乓球比赛，在比赛中各队员都发挥出了最好的技战术水平，发扬了顽强拼搏不轻易认输的精神，取得了很好的促进效果。 3、我在这一学期的训练工作中也有很大的收获，仔细揣摩每个动作的方法，观察每个队员的动作，根据此做到因人而异，因材施教，根据学生掌握动作的规律，循序渐进的教授动作技能，并且能及时发现学生的错误找出原因，针对性的给与纠正，使其快速的掌握正确的动作。并在训练中加强思想道德教育，老队员认真指导新队员，新队员虚心的学习，在平时的比赛中，让学生学会尊重对手，遵守体育竞赛
规则，正确的面对成功与失败，养成较好的体育道德精神。学生们很喜欢社团活动，我们要为学生做好服务，从小培养一个兴趣爱好，对学生今后的成长有非同寻常的意义，希望等多的学生参与进来，丰富我校的课外活动，使体育活动更加精彩有魅力。 乒乓球社团活动总结二乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。一学期又这样过去了，回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，现在总结如下： 一、首先说说在兴趣班中学生的表现： 学生在平时的训练中，大多数积极性都比较高，训练很刻苦，当然他们也会有很大的收获，乒乓球技术进步了不少!但是，有些同学却总是混日子，训练不带乒乓球拍，课堂纪律不好。使得老师管理有些困难，主要的是自己学不到东西，很的是好可惜! 二、训练主要内容： 1、基本站位：基本姿势与基本步法。 2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球(推挡)、正手攻球以及对打技术等。 3、打比赛。 三、基本情况： 这学期一共上了20节课，每周四下午第四节课进行，以实际教学训
小学乒乓球社团活动计划及安排 一、指导思想： 乒乓球运动是一项同学非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导同学树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养同学合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展同学个性特长，促进同学身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富学校文化生活。 二、组织布置： 建立以乒乓球社团为首的训练小组，学生自愿报名参与。 三、训练任务： 1、熟悉乒乓球知识。 2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本赛规则。 4、参与乒乓球竞赛。 四、训练时间： 每周周五课外活动时间 五、训练地点： 学校操场乒乓球台 六、具体训练内容： 第一周至第四周：队员器材准备和球感练习。 第五周：掌握打乒乓球的基本姿势，初步掌握推挡技术。 第六周：1．提高推挡动作 2．掌握正手攻球的连贯动作
第七周：1．提高推挡动作的正确性2．掌握正手攻球的连贯动作 第八周：1．初步掌握正手发左侧上旋球2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作 第九周：1．提高推挡、攻球动作正确性2．掌握左推右攻动作连贯性 第十周： 1．提高左推右攻动作质量2．初步掌握正手远台攻球动作第十一周：1．提高左推右攻动作质量2．掌握正手发侧下旋球3．初步掌握搓球技术 第十二周：1．掌握正手发左侧下旋球2．提高搓球动作质量3．巩固左推右攻动作 第十三周：1．提高发球质量2．提高搓球动作质量 第十四周：提高发球，接发球动作正确性 第十五周：在正确攻球动作基础上，增加攻球力量、速度。 第十六周：1．初步掌握侧身攻球2．提高左推右攻动作质量 第十七周：完成大多数同学的成绩考核 第十八周：1．完成推挡球考核任务2．较好掌握正手发左侧上旋球第十九周：完成全部考核任务 第二十周：复习，校内比赛
乒乓球社团活动方案 指导教师： 活动对象：学生 活动场所：学校操场乒乓球台 时间：2016年10月 目录1、章程2、课程简介3、教学内容4、教学进度与教时安排5、教学设计6、教学方法7、课时计划 章程第一章总则 一、为了丰富学生的校园文化生活，推动我校乒乓球运动的开展，提高运动水平，营造健康向上的校园体育文化氛围，每周周五下午第三节课开展乒乓球社团成员活动，促进同学们的相互了解，互相学习，共同进步。 二、乒乓球社团的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富文化生活，增进同学交流”，激扬更多的同学投身其中来，强身健体，丰富校园文化活动，提高乒乓球水平，树立顽强拼搏的精神，并在活动中逐渐树立起团队意识。使他们掌握这项体育技能，为发展终身体育创造了条件。 三、我们的口号是“生命在于运动、世界因你而旋转！” 四、乒乓球社团对在校期间从事乒乓球活动和比赛进行组织和管理。 第二章社团成员须知 一、参加乒乓社团的条件
（1）喜爱乒乓球运动，有提高自身球技的意愿和坚持不懈锻炼的毅力，能够长期坚持参加社团活动的。 （2）凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团。 （3）要经过统一的乒乓球技能测试，达到要求后者方有资格。 二、组织机构与活动 机构设置：指导教师（1人），社长（2人）；由指导教师和社长共同负责协会纳新，培训，组织比赛。社团的日常工作由社长全权负责。社团成员每学期开全体会议一次，其任务是：听取并审查组织机构的工作报告，通过本年度工作计划。 课程简介 一、课程性质 根据《教学计划》制定，乒乓球在学校学生中备受欢迎。 二、活动对象：学生。 三、内容提要：乒乓球是在台面上，由单人或双人隔网对抗的项目，它是集竞技、健身、娱乐、休闲等多种功能于一体的深受大众所喜爱的运动项目。教学内容包括乒乓球发展概论、乒乓球教学、乒乓球训练、乒乓球比赛规则以及乒乓球各项单项技术、各项组合技术、各项单项战术、各项组合战术、以及教学比赛等实践课内容。 教学内容 1、乒乓球运动发展概述
乒乓球社团申请书 乒乓球运动是一项老少皆宜深且受大众喜爱的运动，也是我国在历届奥运会中屡屡夺魁的一项令中国人在世界面前感到自豪的运动。所以说乒乓球是我们的国球。我们社团将以“时刻向着自己的目标，奋斗拼搏到底。”为宗旨，勇于克服种种困难，把我们这个团体发展成一个朝气蓬勃的队伍。 一、社团运行的整体计划 1、首先要保障社团的正规性。 （1）组建一个社团，必须是有组织，有纪律，规范化的进行。制订符合我校实际情况的规章制度，并要求全体社员要严格遵守。 (2) 选出社团内部各个部门相关负责人,以便日后为该社团提供更好的服务. (3) 社团的正常运行须有经费得以保障,经费将由全体社员定期交纳或通过正当途径获得 (4) 定期邀请体育科组老师或球技好的同学指导基础不好的同学.作到每个社员都具有良好的乒乓球基础. （5）每个社团成员必须懂得乒乓球的比赛规则，以便在比赛的时候减少误判、错判。 2、要保证社团的丰富多彩,同时也要保证社团在全校有一定的影响力 (1) 社团的活动每周一次,且每月循环举办不同的活动.第一周是训练个人的乒乓球技术为主.主要是以自由练习的形式进行.也可召集全体社员举行一些受学生欢迎的活动.让每个人都可以尽情的发挥，把自己的才能展现给大家.同时也促进社员之间的情感. (2) 第二周为知识学习类的活动:可以请体育老师或球技好的同学为社员进行理论结合实践的指导. (3) 第三周为总结规划类的活动:召集全体社员开会,请各个部门的负责人总结上几周在工作上遇到的情况以及取得的成绩和不足之处.然后共同讨论加以解决.同时征集社员的反映和建议,合理的加以采纳.最后再规划好下个月的具体活动项目. (4) 第四周为比赛类的活动:比赛为擂台挑战制.每月选出一名擂主.这个擂主再进入下个月,然后和下个月的擂主去比赛.胜出的再进入下个月的比赛.这样依次类推.同时也要找机会和其他有类似社团的学校搞联谊活动.互相学习彼此的优势.
乒乓球协会招新策划书
申请书 尊敬的校团委，学生处： 您们好，首先非常感谢你们抽出宝贵的时间来审阅这份申请书。 我们是一群热衷于体育运动的学生，自己的兴趣爱好，因此我们恳请申请成立乒乓球协会，提供一个运动与交流的机会！ 本协会是以“强生健体，相互交流，共同进步”为宗旨！挖掘自我潜力，提升自我综合素质！ （一）工作计划 协会成立后，在协会的建设上将主要分为三大块：策划、强化协会管理委员会的职能，努力建设出一个具有相当领导、策划、组织能力的团队，更好的为广大会员服务；学术上，加快协会学术和会风的建设并扩大协会的影响力，营造良好的气氛，实现整个协会理论水平，实践能力的提升；实践上，努力拓宽途径，为会员提供更多的实践机会，使会员学到的理论知识能够学以致用，并强化知识与技能。我们将继续致力于此，全方位建设协会成为一个重学术、重实践最主要的是我们要超越科技、超越梦想、超越未来、超越自我成为全校精英协会。 我们恳请团委领导，批准我们协会的申请，我们坚信在团委的支持与关怀下、在我校同学的拥护下，本协会一定可以把我校学生协会的事业办的红红火火，使协会活动体现大学生活泼向上的积极面貌，使本协会活动成为我校的一大亮点，一代美丽的风景线。 此致 敬礼 协会筹备委员会 （二）章程 一协会名称：乒乓球协会 二协会宗旨：宣传乒乓球运动，强身健体，相互交流，共同进步 三组织机构及职权： 会长与副会长：本会最高首长，直接领导工作！执行理事会的决议！ 理事会：理事会是我会最高权力机构，它的成员应由本会内富有工作能力和热情，具有乒乓球实际经验，参加过会内多次活动和工作的会员组成；所有在任理事均应同舟共济，团结协作。重要议案由一名或多名理事联合提出，理事会开会讨论决定。 宣传组：主管会内开展的各项活动及整体形象的设计和宣传； 后勤组：尽可能多的收集、整理有关我会各项活动及户外的文字、图片、图像资料；负责各种会内资料的管理、保存、交流和借阅；负责会内各种装备的保存、管理、维护、更新及对外租借。 四负责人产生程序：首先理事会成员由乒乓球协会创始成员组成，新任理事须旁听理事会二次以上，经理事会讨论以2／3多数通过方为有效；
2020年乒乓球比赛策划书 乒乓球比赛策划书 一、活动背景：春风拂袖，徐徐吹来，在这阳光明媚的春天里，我们风鸣乒乓球协会隆重举行了一场充满校园活力的争霸赛，希望热爱乒乓球的同学可以借此机会互相切磋，提高自己的技术水平。 二、活动对象：新华学院所有学生 三、活动地点：中山大学新华学院生活园饭堂三楼 四、活动时间：XX年3月14号起 五、活动步骤 （一）活动前准备 1. 9、10号生活园t字路口和东区路口摆摊报名。 2. 11、12、13号确定报名人数。 3. 讨论并定下比赛模式。
4. 布置比赛场地并发通知给报名人员。 （二）活动内容 一、采取抽签方式确定比赛小组 比赛方式：此次比赛分为男单、女单，小组出现赛实行三局两胜循环淘汰制 比赛具体方案： 1、通知参赛队员进行抽签，将签编为1、 2、 3、 4、5......n，共n签，以抽中的连续10个数字的队员为一小组，每一小组出线2至三名。 2、小组出线队员确定以后，将签编为1、2、 3、 4、5......n，共n签，1和2对阵，3和4对阵.......，实行5局3胜制，最后决出4强 3、4强分为两组进行各自半决赛，两场半决赛的负方争夺三、四名，胜方最后进行决赛决出冠军，实行7局4胜制
二、正式比赛 三、颁奖典礼 （三）个人建议 1. 建议采取循环赛 2. 比赛局数建议加多 六、活动负责人 负责人：风鸣乒乓球协会会长以及副会长协助人：本协会各部长及干事 七、活动所需资源以及预算 1. 宣传海报 2. 报名表
3. 球台 4. 场地 5. 计分牌 总预算 150元 八、具体安排人员 1、活动前期由组织部安排人手负责摆摊，宣传本次活动 2、裁判部提前做好培训工作 3、技术部需要加强干事的培训，为比赛做好准备 4、秘书部负责赛场的拍照和参赛者的签到 5、其他部门协助本次工作 策划书：风鸣乒乓球协会
乒乓球社团活动方案 活动对象：太平小学三、四、五、六年级参加社团的学生 教学内容：乒乓球发展概论、乒乓球教学、乒乓球训练、乒乓球比赛规则以及乒乓球各项单项技术、各项组合技术、各项单项战术，乒乓球韵律操。 教学设计 1 ［中年级教学设计］ 教学重点学习正手攻球技术，反手推挡或拨球技术，发球技术等了解乒乓球的场地器材、运动的基本特征和简单规则，掌握和运用直拍握法、横拍握法、站位与基本姿势、基本步法、正手攻球、反手推挡或拨球、反手推挡与正手攻球结合技术、平击发球和简单上下旋转发球等基本技术。介绍搓球和拉球技术，能够熟练地运用乒乓球运动的基本技术、专项基本理论知识和基本比赛规则提高身体的专项运动能力，培养乒乓球教学的基本能力，学会乒乓球韵律操。 2|高年级教学设计| 术等。准确、灵活的运用反手推挡技术、正手攻球技术和平击发球技术能力，掌握左推右攻技术、推挡侧身攻技术、正手拉球、反手搓球技术、发转与不转球和上下旋发球技术等基本技术介绍台上挑打技术和抢攻技术提高控制球的能力，具备一定的乒乓球专项运动能力掌握乒乓球专项理论、比赛规则和竞赛的组织、能够组织小型 比赛从事乒乓球业余训练，学会乒乓球韵律操。 教学方法：
1讲解法讲解法是乒乓球教学工作中一种运用语言法的 最普遍的形式。即教师用语言向学生说明教学的任务、内容、要求、动作名称、动作要领等进行教学的一种方法。 它在理论教学、思想教育和技术教学中都起着重要的作 用。 2直观教学法动作示范目前仍然是教学中教授基本技术的重要教学手段。它是以教师具体动作为范例建也学牛对 动作形象、结构、要领和方法的正确概念示范动作是否 成功和准确将直接影响教学效果。动作示范有完整示范也有根据动作结构和教学要求进行的分节示范。⑴完整示范要冃的杲建立学生对这一动作的完整技术概念如进行正手近台攻球动作示范时教师要対站位、步法、身体姿势、挥拍动作、击球时间以及腰、髋等部位与手臂动作的协调配合等技术环节都要充分展示在学生眼前吹提示学 生观察教师的整休动作使乙形成止于近台攻球的正确形象。 ⑵分解示范：目的是让学生明了和掌握动作的细微技术，教师的完整示范学生只能形成动作概念和引起学习兴趣，但不可能全部了解动作技术的细微之处，也就不能进行有效地练习教师必须要根据动作结构和教学要求，进行对某个动作分解示范并组织练习，才能最终掌握动作的完整技术。还是以教授正手近台攻球为例教师I 把这…动作分割成
协会申请书协会成立申请书 协会成立申请书 协会成立申请书（一）： 行业协会成立申请书 尊敬的校团委：您们好！ 首先十分感谢您们抽出宝贵的时光来审阅这份申请书。我们是一群热衷于策划、组织的学生，我们有着自我的兴趣爱好，但是我们学校却没有一个给众多策划爱好者共同学习、互相探讨以提高社会实践潜力的平台，因此我们恳请申请成立梦想策划协会，一个服务与广大学子的协会，一个策划兴趣爱好者展现才华的舞台。 本协会是以“梦想生活，从策划好自我的每一天开始”为理念。透过了解策划知识和举办策划活动等途径，给众多对梦想策划有兴趣的学生带给一个体现自我价值挖掘自我潜力、提升自我综合素质，增长社会经验的平台。也让大家在合作过程中不断充实和全面提升自我的潜力，协会也同时努力为协会成员创造锻炼自我，完善自我的机会，争取让每位社团成员在协会有充分的机会参与协会实践活动以及在 毕业之后能够成为公司、企业的策划知识过硬社会实践潜力强，思想品质高尚的精英型人才，切实提高自身的综合潜力，为今后投入激烈的竞争中添帆加翼。协会成立后，在协会的建设上将主要分为人力资源部、成长督查部、策划谈判部、 项目执行部、公关外联部五大块强化社团管理委员会的职能，努力建设出一个具有相当领导、策划、组织潜力的团队，更好地为广大
会员服务；学术上，加快协会学术和会风的建设并扩大协会 * 力， 营造良学习气氛，实现整个协会理论水平，实践潜力的提升；实践上，努力括宽途径，为会员带给更多的实践机会，使会员学到的理论知识能够学以致用，并强化知识与技能，我们将继续致力与此，全方位建设社团成为一个重学术、重实践最主要的是我们要成为全校精英协会。 我们恳请团委领导，批准我们社团的申请，我们坚信在团委领导 的支持和关怀下、在我校同学的拥护下，本社团必须能够把我校学生协会事业办得红红火火，使协会活动体现大学生活泼向上的用心风貌，使本协会活动成为我校的一大亮点，一道美丽的风景线。 成立梦执策划协会是我们所有策划爱好者的愿望，也是全体社员 的共同期盼，我们坚信有潜力、有决心、有智慧办好这个协会。 此致 敬礼 社团筹备委员会 协会成立申请书（二）： 体育协会成立申请书 尊敬的体育局领导： 您好！首先十分感谢抽出宝贵的时光来审阅这份申请书。我们是 一群热衷于台球运动者，我们有着自我的兴趣爱好，但是我们市却没有一个给众多台球爱好者共同学习、互相探讨以提高实践潜力的平台，因此我们恳请申请成立台球协会，一个发扬体育健身性质的协会，一
乒乓球社团招新计划书 一：活动目的： 为了促进同学之间的交流，丰富同学们的课余生活，加强同学们积极参加体育活动，锻炼身体的意识，我们特别组织这样一次活动，希望通过此活动，能让各个年级的同学得到一个相互交流的机会，让大家在学习之余有更加丰富的活动。 二、比赛组织： 主办方：乒乓球社团 三、活动流程： 1、活动对象：本次活动面向社团所有学生，由参赛队员提前报名。报名采用自由报名。 2、比赛地点：乒乓球场 3、比赛时间：周六和周日举行。 4、比赛方式： （1）形式定为男单，女单。 （2）比赛采用单淘汰赛制。 5、比赛器材要求： （1）乒乓球由乒乓球协会统一供给，乒乓板由选手自带。 （2）记分采取国际惯例：口报与记分相结合。 6、比赛规则： （1）整个比赛分为预选赛和决赛。 （2）预选赛采用三局淘汰制。先满11分的胜出。整个预选赛采用单循环淘汰制，胜者进入下一局。 （3）所剩选手还有一定数量时（男单：4人；女单：4人；），将进行决赛。决赛采用五局三胜制。 （4）其他乒乓球规则一切按国际惯例，由当值裁判具体操作。 7、奖项设置： 男子单打、女子单打各设一等奖（一人），二等奖（一人），三等奖（两人） 四、宣传： 活动宣传（由宣传部负责） 五、人员安排： （1）裁判：在院乒乓球协会中进行选拔。 （2）工作人员：乒乓球协会成员 六、注意事项： 1、裁判员要注意检查运动员学生证，发现冒名顶替者立即取消比赛资格，比赛结束后才让运动员签名，防止弄反胜负队员。 2、迟到者的处理：当有任何一方选手迟到十分钟以上当自动弃权论。若双方都不到，则作双方弃权论，下一选手轮空进入下一轮。
七、资金预算： 1、比赛用品： （1）乒乓球：10/桶*3桶= 30元（2）记分纸笔：20元 2、奖品：200元 总计约：250元
小学乒乓球兴趣班教学工作计划 负责人： 一、兴趣班教学工作计划的要求 （一）、指导思想： 乒乓球是小学生非常喜爱的运动项目，而且是我国的国球，乒乓球技术应该从小培养，乒乓球运动可锻炼学生身体协调性和提高反应速度，培养沉着冷静，机智果断的心理素质以及对乒乓球运动的兴趣，进一步促进学生身体健康。乒乓球技术不仅是手上功夫，更是腿上功夫，接力跑的游戏培养学生移动速度，提升体力，为进一步学好乒乓球技术奠定基础，而且使学生在游戏中感受到无限快乐，从而对体育活动产生浓厚兴趣。 （二）、小组基本情况分析 小学生活泼好动，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。由于他们刚接触乒乓球，所以有极大的学习热情。 （三）、培训目的: 1、学习乒乓球的正确握拍方法和准备姿势，为后边学习乒乓球基本技术打下基础。 2、70%－80%的学生能够用正确的握拍方法将球托在球拍上停留一定的时间，通过学习体验球拍与球接触时的肌肉感觉，提高控制球的能力，通过游戏练习，发展学生腿部力量、移动速度、体能和协调等能力。 3、通过本兴趣班的学习，培养学生冷静沉着，机智果断的心理素质，培养团结协作、积极进取的优良品质，以及听从指挥，注意力集中的思想作风。（四）、活动要求： 1、组织学生按时参加活动，并保持乒乓球场的卫生。 2、每周五下午第二节课进行活动，小组成员必须准时到达乒乓球场。 3、小组成员应严格遵守纪律，不准在活动场内大声喧哗，不准做与乒乓球
学习无关的事。 4、每次老师布置的课外活动作业，学生都应按时完成。 5、爱护乒乓球场内的设施和用品。 （五）、活动内容： 1、小学各年级的学生已经能够上台打球，对打球的技术方法基本掌握。本学期的重点在于勤学多练。 2、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。 3、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性，树立正确的道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。 （六）、采取的措施： 1、认真备课、上课，把校本课上活，方法灵活多变，课堂高效，充分调动学生的积极性。 2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史，激发学生的学习兴趣。 3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与，亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。 4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同练习，共同进步。 5、在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识。 （七）、活动安排 第一周：宣传、动员学生报名，为乒乓球兴趣班课程作好开班准备。 第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。 第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动。 第四周至第七周：发球练习，正反手发球。 第八周至第九周：接发球练习，推档球。