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浅谈拖延的成因及应对方法
作者：王太和徐冬青
来源：《青年时代》2016年第16期
摘要：拖延不仅影响你的个人生活，影响你的学习事业，甚至会影响你的一生。拖延可能由于过分追求完美，也可能是恐惧。但只要你改变观念、克服恐惧、持之以恒，定能克服拖延。
关键词：拖延；成因；应对方法
你是否经常会在deadline之前的一点点时间才因紧迫感而开始着手工作？你是否每次开会总是踩着点才走进会议室？你是否总是把作业拖到最后一刻才着手完成？如果是，这可能就是所谓的拖延。如果还出现强烈的自责情绪，强烈的负罪感，不断自我否定、自我贬低，伴生出焦虑抑郁强迫等症状，那可能就是拖延症了。它不仅影响你的生活，而且影响你的学习或事业，甚至会影响你的一生。那么，拖延的形成原因有哪些呢？怎样才能克服拖延现象呢？
一、拖延的成因
拖延现象自古至今从东方到西方都存在，无时不刻不影响着人们的生活和工作，为此，不少现代人做了大量的研究。那么，拖延究竟是怎样形成的呢？这是一个仁者见仁智者见智的问题。主要有以下原因：
（1）追求完美。精益求精，想努力把任何事情做到最好，以至无懈可击，这是人的天性，但这会需要做很多的工作，可能要花好多时间和精力，殚精竭虑，这会导致很大的压力，于是就导致拖拉，产生抵触的意识，常见的现象就是推迟延期。
（2）恐惧。追求安全，避免受到伤害，维持稳定，害怕改变，这也是人的天性。害怕犯错，害怕失败，由于害怕，迟迟不敢着手做事，一拖再拖，由此而导致拖延。
（3）长期养成的不良习惯。焦虑和紧迫感往往会促发人的斗志，让人觉得只有在压力状态下才有做事的状态，往往等到最后才不得不着手做事，最后的成绩可能还不错，这就强化了个体觉得自己最适合在deadline之前短期的高压状态下工作，也为自己拖延找到了借口，并且对以后的行为不断进行错误的自我暗示，久而久之就形成拖延的习惯。
（4）避重就轻，总是做一些日常无关紧要的事情，譬如看邮件短信微信整理书籍或漫无目的的来回走动等等，磨磨蹭蹭貌似很忙，实际上正事一点都没做，如此恶性循环，这实际上是一种结构化拖延。
从我知道的，还有经历过的，私以为造成拖延症的原因，有以下的四个。 1.目标过于模糊。 今天都已经10底了，2016年只剩下短短的两个月，敢问大家年初许下的诺言，如今兑现了几个？ 换工作了吗？ 减肥了吗？ 英语口语顺溜了吗？ 有六块腹肌了吗？ 很多人，每次都要到年底的时候，才拍一拍自己的腿： 握草，当时许下的诺言，竟然像放屁一样，风一吹，就没了。 其实，这不能怪你自己，只能说，你当时定下的目标，太过于模糊了。很多人在定目标的时候，总是用模糊的字眼，不能量化的词汇，比如说： 我要好好学习。 我要努力变得更好。 我要更加优秀。 我要………… 每次都给自己描绘一个模糊不定的未来，并且没有一个deadline，这些目标，都是可望不可即的。 下一次，当你要定目标的时候，考虑立下清晰、量化、可执行的誓言。每天背多少个单词。 一星期跑几公里步。 每天刷几集美剧。 2.过程过于完美。
记得有人说过：要把注意力，留给最重要的事情。 事实上，我们都没有做到。 为了追求完美，我们把太多的注意力，消耗在一些无所谓的事情之上。试想，如果你计划着从下星期开始，每天都去跑步，但为了让自己能够坚持下去，你不断地去琢磨有关于跑步的正确打开方式。 「跑步鞋应该如何挑选？」 「跑步时，整个脚底着地好吗？」 「跑步能不能塑型？」 「坚持跑步的动力是什么？」 「如何挑选整个的跑步bra？」 为了确保过程的完美，你必须保证每一个环节，都面面俱到，于是你挑啊挑，选啊选，看啊看。 嗖的一声，一个月过去了，你还是没有去跑一公里。 如果你想跑，直接穿上跑步鞋，就去操场上跑。 只要改变一发生，就会不断地改变。 3.结果没有任何反馈。 当你完成一个任务，你首先要给自己一个奖励。 这个奖励，不论大小。 但很多时候，我们在辛辛苦苦把一件事情给完成之后，立刻就马不停蹄地奔向下一个目标了。 走的过于匆忙，有时候，竟然忘记自己为了什么，而出发。 缺乏反馈的目标，是没劲的，就像你辛辛苦苦地爬上一座山峰，你的朋友立刻把你拽住：
戒毒康复人员复吸原因心理分析及其对策 受国际毒潮泛滥和国内消极因素影响，当前我国禁吸戒毒工作面临着巨大的压力和新的挑战。特别是居高不下的复吸率给社会安定带来极大隐患，滋生出许多社会问题。建立一个符合矫治吸毒者、旨在降低复吸率的戒毒康复模式，对挽救吸毒者本人、降低社会危害无疑具有十分重要的现实意义。本文通过对吸毒者复吸心理原因的分析，提出降低复吸率的几点对策。 标签：戒毒康复人员；复吸；心理分析 戒毒是一个涉及众多复杂因素的问题，它并非单纯指从医学上进行生理脱毒，还包括康复、后续照管等几个过程，戒毒人员进入康复期前如果没有及时给予他们指引、治疗，他们将很容易迷失方向，在心瘾的驱使下重新走上复吸的道路，也正因为这样，我国吸毒人员的数量呈上升趋势，并出现低龄化现象，因此，分析与治疗戒毒康复人员的吸毒心理原因是预防吸毒者复吸的关键。 众所周知，毒品像一条毒蛇，快速延伸着，极容易成瘾，不知有多少人拜倒在毒品的诱惑下，无法自拔。江苏省女子强制隔离戒毒所医院院长陈海霞说过“新型毒品它是一个中枢兴奋剂，很强的一个中枢兴奋剂，如果持续使用，一般超过一年以上，基本上75%的人都会出现不同程度的精神方面的异常。表现有幻觉幻听、妄想、焦虑、暴躁等一系列问题。”由此可见，吸食毒品的危害是巨大的，但是，有的人就跨越了这个禁区，沉溺于毒品中。究竟是什么原因使得越来越多人陷入毒品的漩涡？又有过怎样的经历呢？ 北京市天康戒毒康复所内有一名康复人员的吸毒史长达18年，在这18年间三次戒毒，每次戒毒后都在纠结中复吸，曾被亲父举报。如今35岁的李某看上去不像一名瘾君子，说话风趣幽默，但他却是圈里的“老油条”，李某说首次吸毒是高中毕业，在朋友的怂恿下吸了一口海洛因，就那一口，让他陷入毒品的漩涡。李某的父亲曾趁他不在家，翻出了一包毒品，待李某回家后，李某的父亲报了警，警察把李某带走，在看守所待了半个月后出来，借住在毒友家，每天照常吸毒，一个月后又被警方抓获，因两次吸毒被抓，被警方送去强制隔离戒毒两年。李某自己坦言：“生理脱毒其实很快就过去，在强制所主要是戒除心瘾。在强制隔离戒毒所自己对毒品有了强烈认识，并且开始习惯规律的生活。”2004年，李某从戒毒所走出后并下定决心不再复吸。然而好景不长，在一次朋友聚会上，他重遇了以前的毒友，“来一根，解解馋”，想起自己在戒毒所的那段时间的确痛苦，现在难得自由，但面对眼前的毒品，自己却毫无抵抗力，总想着“奖励”一下自己，自然地接过旧毒友的毒品，点燃了一根掺有海洛因的烟卷。始终，魔鬼还是战胜了天使，他，复吸了。2015年初，当知道发小因吸毒去世后，彻底触动了他，自愿去戒毒，铁心要戒毒，并誓言说不彻底，不出去。李某是因为无知被怂恿而接触毒品，曾经从戒毒所出来的他又因受到旧毒友引诱以及自身控制力不强，走向了复吸路。① 张某，这位戒毒康复人员的吸毒史竟是从“报恩”中开始的，他曾是河北一家
常见的护理诊断及护理措施有哪些？ 1、营养失调：低于机体需要量 【护理措施】 1、监测并记录病人的进食量 2、按医嘱使用能够增加病人食欲的药物 3、根据病人的病因制定相应的护理措施及饮食计划 4、鼓励适当活动以增加营养物质的代谢和作用，从而增加食欲 5、防止餐前发生不愉快或痛苦的事件；提供良好的就餐环境 2、体液不足 【护理措施】 1、评价病人体液不足的原因和达到液体摄入量的方法。 2、记录出入量 3、监测血浆电解质水平、血尿素氮、尿和血浆渗透压、肌酐、红血球压积、血红蛋白。 4、密切观察患者病情，考虑是否呕吐、腹泻、高热、插管、引流管引起的液体丧失。 3、便秘 【护理措施】 1、多吃含纤维素丰富的食物及水果 2、鼓励每天至少喝1500~2000ml的液体（水、汤、饮料）。 3、鼓励病人适当的活动以刺激肠蠕动促进排便。 5、要强调避免排便时用力，以预防生命体征发生变化、头晕或出血。 6、病人排便期间，提供安全而隐蔽的环境，并避免干扰。 7、交待可能会引起便秘的药物。 8、指导病人进行腹部按摩辅助肠蠕动将促进最佳的排便型态。 9、向病人解释长期使用缓泻剂的后果。 10、记录大便的次数和颜色、形状。对儿童、孕妇、老年人，根据不同的原因制定相应的措施。 4、腹泻 【护理措施】 1、评估记录大便次数、量、性状及致病因素。 2、根据致病因素采取相应措施，减少腹泻。 3、观察并记录病人肛门皮肤情况，有无里急后重感。 4、评估病人脱水体征。 5、注意消毒隔离，防止交叉感染。 6、提供饮食指导，逐渐增加进食量，以维持正常尿比重，注意摄入钾、钠的饮食。
7、按医嘱给病人用有关药物。 8、按医嘱给病人补足液体和热量。 9、告诉病人有可能导致腹泻的药物。 10、指导病人良好卫生生活习惯。 5、尿失禁 【护理措施】 1、评估尿失禁的原因 2、促进排尿：确保排便时舒适而不受干扰。 3、保持会阴部皮肤清洁干燥 4、评估病人参加膀胱功能再训练计划的潜力（认识、参加的意愿、改变行为的意愿）。 5、必要时，遵医嘱给予导尿。 6、心理护理：向病人解释尿失禁可以治愈或是可以控制，增强患者战胜疾病信心。 6、睡眠型态紊乱 【护理措施】 1、安排有助于睡眠/休息的环境，如： （1）保持周围环境安静，避免大声喧哗。 （2）关闭门窗，拉上窗帘。 （3）病室内温度、湿度适宜，被子厚度适宜。 （4）关上灯，尽量不开床头灯，可以使用壁灯。 2、建立与以前相类似的比较规律的活动和休息时间表： （1）在病情允许的情况下，适当增加白天的身体活动量。 （2）尽量减少白天的睡眠次数和时间。 3、减少对病人睡眠的干扰： （1）在病人休息时间减少不必要的护理活动。 （2）如果小便干扰，让病人限制夜间液体摄入量，并在睡前排尿。 4、和病人制定白天活动时间表。 5、提供促进睡眠的措施，如： （1）减少睡前的活动量。 （2）睡前喝一杯热牛奶，避免喝咖啡、浓茶和酒。 （3）热水泡脚、洗热水澡，背部按摩。 （4）缓解疼痛，给予舒适的体位。 （5）听轻音乐，给予娱乐性的读物。 （6）指导病人使用放松技术，如：缓慢的深呼吸、全身肌肉放松等。 （7）起居有规律。 6、考虑病人晚间的必要活动，如：把便器放在病人床头。 7、遵医嘱给安定并评价效果。 8、对焦虑的病人： （1）增加病人与工作人员的相互信任。 （2）陪伴病人，向其解释病情、治疗、检查方面的情况，使其放心。
工期延误原因报告 工程名称：郭溪街道农房改造聚集建设及温州市西向排洪工程瓯海段拆迁安置工程（塘下村） 建设单位：温州市郭溪新农村建设投资有限公司 监理单位：浙江森威监理有限公司 联合体：瓯合建设有限公司 瓯联置业有限公司 方泰建设集团有限公司 由我方泰建设集团有限公司承担施工任务的“郭溪街道农房改造聚集建设及温州市西向排洪工程瓯海段拆迁安置工程”，合同工期840天，该工程自2012年3月29日开工2013年6月15日止，已用441天，按工程总进度安排计划已严重滞后，造成工期延误的主要原因如下：1．打桩工程 原桩基工程（包括围护桩）计划工期120天，实际工期167天（2012年3月29日～2012年9月10日）。导致工期延迟47天。 原因1：政策处理不到位，村民进场闹事20次，延误工期20天。 原因2：变压器负荷不能满足施工需要，导致工期延误19天。 原因3：8月1日受9号台风“苏拉”影响，导致工期延误4天。 8月7日受11号台风“海葵”影响，导致工期延误4天。 2．桩基静载 原计划2012年8月3日进行桩基静载试验，由于试验桩周边矿渣回填不及时，直至2012年9月3日才进场试验。导致工期延误30天。
3．工程款支付 因工程款支付不及时，造或工程材料供应短缺，员工施工情绪低落。导致工期延误34天。 现象1：恒源商品砼公司因材料款不到位，在2#楼三层墙柱、四层梁板砼浇筑时拒供商品砼5天；在3#楼三层墙柱、四层梁板砼 浇筑时拒供应商品砼4天。 现象2：砼工、木工和钢筋工因工资发放不按时，经常消极怠工和无故歇工，使目前主体阶段的实际施工进度与总进度计划异 步。截止6月25日止工期已滞后25天。 综上所述，本工程自开工至2013年6月25日止，由于受到各方因素影响，造成工期延误共计111天。 4.工程形象进度（载止2013年6月25日） 形象1：2013年6月22日1#楼五层墙柱、六层梁板浇筑完毕。 形象2：2013年6月25日2#楼五层墙柱、六层梁板浇筑完毕。 形象3：2013年6月14日3#楼四层墙柱、五层梁板浇筑完毕。 形象4：2013年6月18日4#楼四层墙柱、五层梁板浇筑完毕。 方泰建设集团有限公司 郭溪农改房工程项目部 2013年6月25日
2015 年第四届海峡两岸全国大学生市场调查与分析大 赛 参赛团队主旋律 参赛成员买树月吴宇成王文丽王雪学校名称天津商务职业学院 指导教师朱瑞郎超
目录 一、设计调查方案 (2) （一）调查目的与调查方法 (2) 1．调查目的 (2) 2．调查方法 (2) 3．数据分析方法 (2) （二）调查时间与调查对象 (2) （三）调查问卷的发放与回收 (3) 二、统计样本分布 (3) （一）数据调查样本性别分布 (3) （二）数据调查样本年龄分布 (4) （三）数据调查样本学历分布 (4) 三、统计数据分析 (5) （一）现代人拖延症现状及具体表现 (5) 1．现代人对拖延症的了解程度 (5) 2．现代人对拖延症的自我认知程度 (7) 3．现代人的拖延症程度 (8) 4．现代人拖延行为的表现 (9) 5．现代人拖延症的行为类型 (11) （二）拖延症对现代人的影响 (13) （三）现代人对拖延症的态度 (14) （四）现代人拖延症的形成因素及预防措施 (15) 1．拖延症形成的自身因素 (15) 2．拖延症形成的外界因素 (17) 3．预防和治疗拖延症 (18) 四、调查结论建议 (19) （一）调查结论 (19) 1．拖延症已成为一种普遍现象 (19) 2．拖延症的影响恶劣 (19) 3．内外因素造成拖延症 (20)
4．积极的态度可以预防拖延症 (20)
（二）调查建议 (20) 1．建立战胜拖延症的信念与信心 (20) 2．消除干扰、有效管理时间 (21) 3．加强锻炼、适当的放松自己 (21) 4．提高团队合作能力、任务分配适量化 (21) 附件一、参考文献 (22) 附件二、文献综述 (23) 附件三、网络问卷 (24) 附件四、纸质问卷 (26) 附件五、调研进度 (27)
资的案件中，有相当部分老板并不是拿不出钱，而是故意拖欠，目前的法律要从根本上遏制这种侵害劳动者合法权益的现象则显得有些无所作为。现有法律法规缺乏强有力的处罚力度，如《劳动法》第９１条规定：用人单位有克扣或者无故拖欠劳动者工资的，由劳动行政部门责令支付劳动者的工资报酬、经济补偿，并可以责令支付赔偿金。但其对经济补偿的范围和标准并没 有做出明确规定，且赔偿金也只是在执法中进行选择适用，并非当然适用，而在实践中也很少有责令支付赔偿金的现象，使得该法条形同虚设。这些都是典型的在立法上“有规定，没标准”现象的具体表现，对于工资支付的时间、标准、项目都没有明确规定，在企业不执行甚至欠薪潜逃时，缺乏强行垫付、人员留置、财产保全、强制执行等必要的手段，难以及时追究经营者的法律责任。 针对欠薪久治不愈的现象，笔者认为应在立法上加以完善。首先，在认识到现有的《劳动法》和《违反＜中华人民共和国劳动法＞行政处罚办法》存在的不足的基础上，有必要进一步明确规定经济补偿的标准和范围，并建议把赔偿金改为当然适用的惩罚制度，并使其赔偿金的大小与欠薪金额、项目、时间以及欠薪情节的严重程度挂钩。这样才更具可操作性。其次，应建立起对恶意欠薪的刑事追究制度。对那些蓄意拖欠工资数额巨大或由于故意拖欠工资给劳动者造成严重后果的，应当追究刑事责任。按照李永惠、王嘉林先生所言，在刑法中设立“拖欠工资罪”，亦不失为一个可取之策（参见李永惠、王嘉林《企业拖欠工资的法律思考》载《中国劳动》２００２年第１２期第１４页。二位认为：恶意拖欠劳动者工资，从表面上看是民事占有，但实际上却是一种骗取劳动者的劳动或非法占有劳动者的劳动成果触犯刑律的行为，这种行为应当归类为侵犯财产罪）。这方面，香港早已有过成功的立法。如香港《雇佣条例》第２３条规定，在任何情况下，工资不得迟于工资期届满后７天支付；第６３Ｃ条规定：雇主如故意及无合理辩解违反上述条款，即属犯罪，可以罚款２００，０００港元及监禁１年。另据《北京青年报》２００３年１月２０日报道：香港七成欠薪雇主被定罪。有了如此强硬的法律保障，并加强执法力度，相信再没有几个雇主敢以身试法了，这样方能真正并切实有效地保障民工工资权得以实现。口编辑／劳勤 参考文献： ①夏炎，２００２，《直面欠薪现象》，《劳动理论与实践》第３期。 ②斯人，２００３，《为欠薪顽症把脉》，《中国劳动》第ｌ期。 ③张铁锋，２００１，《建设工程承包人的优先权》，《中国律师》 第１０期。画 医尉 吸毒者 自从毒品问题产生以来，复吸一直成为 人类与毒品作长期、艰苦斗争的难点，居高 不下的复吸率困扰着世界各国的禁毒官员６和专家，已成为人类能否最终战胜毒品的关键之一。Ｑ本文拟从社会学角度分析复吸问题的现状与本质，造？成吸毒者复吸的原因，以及社会整合控制在治理复吸ａＶ问题中的作用和地位，以寻求相关对策。 复吸是一个严峻的社会问题 复吸是指吸毒者（药物依赖者）在脱毒治疗成功后，又因种种原因而重新使用脱毒前所依赖的毒品或其它毒品（药物）的行为。有资料表明，吸毒者在离开治疗单位后的彻底戒断率令人失望，一般彻底戒断率低于１０％，即有９０％的以上的戒毒者复吸，居高不下的复吸率已成为禁毒斗争中最为关键的难点，它使大量投入戒毒工作的人力物力被抵消，并严重干扰了政府的禁毒工作进程。据联合国统计，全世界吸毒者已有上千万之众，其中仅静脉注射者就超过５００万人，复吸率在９５％以上，每年因吸毒死亡的１０万人中绝大部分是复吸者（张锐敏等，１９９９）。 在我国复吸问题同样令人担忧，据云南省禁毒部门１９９４年调查统计，大约前１０年中该省累计组织戒毒达１３万多人次，但屡戒屡吸现象十分普遍，戒断巩固率在１０％左右。更有甚者，据某戒毒康复中心对６００多名戒毒出所人员的跟踪调查发现，３年后没有复吸的仅占１％。复吸率高，“戒毒难，巩固更难”的难题难以得到有效解决。通常认为，以一年为期计算复吸率，吸鸦片成瘾者复吸率达８０％以上，吸注海洛因成瘾者，戒除毒瘾后复吸率高达９０％以上。我国卫生部药政管理局的调查也表明，目前，在我国无论是强制戒毒还是自愿戒毒都存在着高复吸率的现象（姜佐宁，１９９５）。 另外，吸毒者脱毒后除复吸率高外，还有一个显著的特点就是绝大部分复吸均发生在脱毒后的短期内。 据陈国强在对广州市３３８例复吸海洛因者的调查中发现，９５％的复吸病例发生在出所后３个月内，平均复吸时间仅为２５天（陈国强，１９９３）。可见康复治疗的必要及巩固戒毒效果的努力之艰难。正如有的戒毒者所说：“戒毒容易守住难”，“戒毒十年，一口还原”。 因此，复吸作为一个深刻的社会问题，其解决办 ．４２．社会２００３?８ 万方数据
第三节进度拖延原因分析及解决措施 一、进度拖延原因分析 项目管理者应按预定的项目计划定期评审实施进度情况，分析并确定拖延的根本原因。进度拖延是工程项目过程中经常发生的现象，各层次的项目单元，各个项目阶段都可能出现延误。分析进度拖延的原因可以采用许多方法，例如： 通过各工程活动(工作包)的实际工期记录与计划对比确定被拖延的工程活动及拖延量； 采用关键线路分析的方法确定各拖延对总工期的影响。由于各活动(工作包)在网络中所处的位置(关键线路或非关键线路)不同，它们对整个工期拖延的影响不同； 采用因果关系分析图(表)、影响因素分析表、工程量、劳动效率对比分析等方法，详细分析各工程活动(工作包)拖延的影响因素，及各因素影响量的大小。 进度拖延的原因是多方面的，常见的有： (一)工期及相关计划的失误 计划失误是常见的现象。人们在计划期将持续时间安排得过于乐观了，包括： 1．计划时忘记(遗漏)部分必需的功能或工作。 2，计划值(例如计划工作量、持续时间)不足，相关的实际工作量增加。 3．资源或能力不足，例如计划时没考虑到资源的限制或缺陷，没有考虑如何完成工作。 4．出现了计划中未能考虑到的风险或状况，未能使工程实施达到预定的效率。 5．在现代工程中，上级(业主、投资者、企业主管)常常在一开始就提出很紧迫的工期要求，使承包商或其他设计人、供应商的工期太紧。而且许多业主为了缩短工期，常常压缩承包商的做标期、前期准备的时间。 (二)边界条件的变化 1．工作量的变化。可能是由于设计的修改、设计的错误、业主新的要求、修改项目的目标及系统范围的扩展造成的。 2．外界(如政府、上层系统)对项目新的要求或限制，设计标准的提高可能造成项目资源的缺乏，使得工程无法及时完成。。 3．环境条件的变化，如不利的施工条件不仅造成对工程实施过程的干扰，有时直接要求调整原来已确定的计划。 4．发生不可抗力事件，如地震、台风、动乱、战争等。 (三)管理过程中的失误 1．计划部门与实施者之间，总分包商之间，业主与承包商之间缺少沟通。 2．工程实施者缺乏工期意识，例如管理者拖延了图纸的供应和批准，任务下达时缺少必要的工期说明和责任落实，拖延了工程活动。 3．项目参加单位对各个活动(各专业工程和供应)之间的逻辑关系(活动链)没有清楚地了解，下达任务时也没有作详细的解释，同时对活动的必要的前提条件准备不足，各单位之间缺少协调和信息沟通，许多工作脱节，资源供应出现问题。 4．由于其他方面未完成项目计划规定的任务造成拖延。例如设计单位拖延设计、运输不及时、上级机关拖延批准手续、质量检查拖延、业主不果断处理问题等。 5．承包商没有集中力量施工，材料供应拖延，资金缺乏，工期控制不紧。这可能是由于承包商同期工程太多，力量不足造成的。 6．业主没有集中资金的供应，拖欠工程款，或业主的材料、设备供应不及时。 (四)其他原因 例如由于采取其他调整措施造成工期的拖延，如设计的变更，质量问题的返工，实施方案的修改。 国外有人曾对项目进度拖延的各种原因进行统计分析，得到一个分布图式(见参考文献
误吸或窒息防范措施 一、预防 1.护理人员应掌握病人的病情及有关药物的副作用的反应，对年老病人和服用抗精神病药 物的病人，注意观察喉肌功能，有明显锥体外系反应的病人，应酌情在餐前给予拮抗剂或减少药物的剂量或更换副作用较轻的药物。 2.做好饮食护理 病人进餐时，护士要守护在病人的身边，最好进半流质或易嚼碎易咽的食物，进干食时尽量将食物泡软后再进食，对于兴奋病人及年龄较大的病人，进餐时应专人看护，对于心肺 功能低下的病人，可适当限制进食量，不要吃得过饱，避免增加心肺负担。特别在进早餐时，护理人员少，更不应忽视。另外，电休克治疗前不宜进食，治疗后意识丧失未清醒者，不宜过早进食。 3.加强饮食管理 对暴饮暴食的病人，应让其单独进食，专人看护，避免抢食或大口进食，不要将剩下的 馒头、花卷带回病室。在家属探视时，护士要对家属在饮食种类上进行宣教，防止意外发生。 4.密切观察 进餐前要组织好病人，密切观察每个病人的进食情况，若有异常要及时作出判断，患者 在进食过程中，突然出现颜面青紫，烦躁不安或抽搐，意识丧失，大小便失禁，应首先考虑为噎食，立即组织对病人抢救。 二、急救与处理 1.发现病人噎食，应立即报告医生，将病人就地平卧，用开口器将病人嘴张大，用手抠出病人口中的食物，或将病人上身趴于床上，叩击后背抠取食物，食物取出后，给予吸氧，观察病情变化。 2.将病人抱起倒立，使病人头后仰，用一粗针头在环状软骨下方1?2厘米部位刺人气管， 以保持呼吸道通畅，迅速改善缺氧状态，必要时行气管插管或气管切开术，注意防止并发症 的发生。 3.工作人员位于病人背面，将其环抱，一手掌合并在另一手背上，按在剑突和脐之间的部分，用力向上方做冲击性挤压，使隔肌上移，推动胸廓，使气管向喉口部冲击，如此反复，直到食物取出。
如何让克服拖延 把任务都拖到最后一刻来做的坏习惯，叫做“拖延”，这种坏习惯常常对人的事业和日常生活造成很大的危害。失去重要的机会，混乱的工作时间，压力、紧张、怨恨、内疚等等都会成为其后果。这篇文章将探讨“拖延”的深层原因并且给出几点克服“拖延”的实际方法。 一、变成“必须”为“愿意” 首先，抱着你一定要做完某事的想法是导致“拖延”的一个主要原因。当你告诉自己你必须做某件事的时候，你其实就在暗示自己你是被强迫着去做，所以你自然而然地感觉到厌恶和抵触。正是因为这种不愉快的感觉，你选择了“拖延”。如果你的任务有一个最后期限，那么这个期限越近，这种不愉快就越强烈，如果你还不立即开始工作，那么这种不愉快感将不断增强。 针对这个心理障碍（mental block）就是要认识并且接受这种想法：你不需要做任何你不想做的事情。即使这会导致很严重的后果，你仍然有权力选择不做。所有你所做过的决定造就了今天的你，而如果你并不喜欢今天的状态，你可以开始做不同的决定，这将带给你不同的生活。你还应该意识到其实你并不是在生活和工作的每个方面都习惯“拖延”。最严重的拖延者也有不拖延的地方。比如说，也许你从来没有错过一场世界杯，也许一有机会玩魔兽你就毫不犹豫，因为在这里你可以选择做与不做。所以如果你总是把自己的工作一推再推，你就应该意识到自己其实可以选择在何时开始工作的，这其实取决于你。这样想，“拖延”就可以大大减少了。 二、变“完成”为“开始” 第二，总是想着你要完成一些大的复杂的工作显然会导致你的“拖延”。如果你总是想着一定要完成一些连具体步骤都还不清楚的复杂任务时，你会感到被狠狠地打击（“崩溃了！”“吐血了！”“晕倒了！”）。这样不愉快的感觉会让你尽量地拖延。当你对自己说“我必须完成这项工作”时，你其实就在让自己倾向于拖延。 如果想解决，方法就是试着想想只是开始做一小块工作而不是总想着要把大任务做完。想想“我现在能开始哪一小步”，而不是想“我什么时候才能做完啊！”其实你坚持简单的每次都做一点，你就肯定可以做完。假设你需要清理一个大的车库，一想到要清理那么大一个空间你就会感到要吐血了，这样你就倾向于拖延。其实你可以问问自己如果只是做一小部分，比如说去车库时带上一本小本子，写下你可以想到的十分钟内做完的简单任务，像扫一小块地，或者丢掉一两堆垃圾。不要操心什么时候做完它，而专注于现在能做的事。其实如果你这样做上一些次数，你也许在哪一次就发现根本没有剩下多少了，这时你就一鼓劲就把它做完了。 三、不要做完美主义者，做个正常人 第三种容易导致“拖延”的错误想法就是完美主义。要完美地完成一项工作的想法非常有可能让你根本不开始工作，因为这种想法本身就给这项工作附加上很大的压力，在这种情况下，你当然不愿意工作了。于是乎，你把工作拖延到临近最
拖延症的研究报告 一、引言 众所周知，在大学生中，绝大多数人都养成了拖延的坏习惯，我们称之为“拖延症”。 为了这次研究，我们开始在网络上广泛涉拖延症在不知不觉中已经给我们带来了巨大的危害。我们因此展开了对拖延症的深入研究，并希望通过此次研究，让大家对拖延症有深刻的认识，同时能够尽力去克服它。 我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的情况，结果发现很多人并没有意识到自己存在拖延，即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我打算将文献有选择性的精读和总结，书籍也进行精读并且摘抄，甚至对其中的一些改善拖延症的方法进行实验，以此来寻找良方。 二、关于拖延症的简述 1.拖延症的概念 拖延症的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。 对拖延的概念界定主要有以下几种： ①个体对会体验到主观不适的任务进行的不必要的延迟行为（Solomon ，Rothblum，1984）。 ②推迟或完全回避个体控制下的某行为（Tuckman ，1991）。 ③一项相关的、及时的任务的推迟以及破坏性任务的出现（Ferrari ，2000 ）。 ④个体延迟达成目标必须完成的工作的行为（lay ，1986）。 在各种拖延概念的界定中，从改善拖延症这个角度出发有这样几个共同点：首先也是最重要的一点，拖延来源于个体自身、并且是一种有意行为，因此想要改善也只能依靠自己，拖延的有意性也说明它的改善是可能的。其次，拖延带有回避性，回避应该完成的任务而去从事无关的活动，因此拖延是有危害性的行为，会导致个体在从事工作中遭遇挫败，必须要对其改善。最后，拖延是不必要的、非理性的行为，不能找借口去拖延，而是应该去改善它。 2.拖延的类型 从拖延的对象上来说,可分为四种不同的拖延: ①学业拖延,将学业任务推迟到最后的限期; ②生活次序拖延,很难确定生活中各种事件的时间以及在规定时间内进行计划的活动; ③迅速决策拖延,在需要决策的事情上缺乏及时做出决定的能力; ④强迫性拖延,一个人在做决定以及执行任务上的习惯性拖延。 从拖延影响范围来分,可分为社会拖延与个人拖延, 二者都涉及到情境性和持续性特征。社会拖延是人们拖迟完成其社会责任。个人拖延者在很多方面出现不必要的拖延,这会对他们的生活产生直接影响。但社会拖延与个人拖延二者并不是绝对独立的,有时会有所迭交。 当然，个体的拖延症并不会纯粹是哪一种，而是各种类型拖延症的混合体。
强制隔离戒毒工作面临的管理难题和对策研究 摘要：随着《禁毒法》的颁布实施，强制隔离戒毒工作对传统戒毒管理方法提出了新的要求，其核心是针对原有戒毒制度的缺陷，建立起集生理脱毒期、康复训练期、回归巩固期于一体的戒毒康复“361”新模式。它集中体现了新的教育矫治模式，关系到规范文明管理和有效控制学员复吸矫治目标的实现。本文分析了现阶段强制隔离戒毒“361”戒毒模式工作存在的一些问题，如管理理念不清、管理实践弱化，并提出着眼在人，以“361”的眼光重新探索强制隔离戒毒管理工作方法。 关键词：强制隔离戒毒管理难题管理对策大文明 管理是社会稳定不可或缺的的因素，人类文明的有利保证。强制隔离戒毒管理工作是强制隔离戒毒所内稳定和强制隔离戒毒人员（以下简称强戒人员）戒毒矫治目标实现的有利保证。强戒人员这一管理对象的特殊性，决定了强制隔离戒毒管理工作与以往惯用的劳教管理工作相比，目的上更加明确，方法上更加文明，内容上更加科学。 一、目前强制隔离戒毒管理工作中存在管理实践的难点 禁毒法颁布实施以来，强制隔离戒毒所相继挂牌，也开始收容强戒人员，但是目前国务院的《戒毒条例》尚在讨论修改中，司法部的《强制隔离人员管理办法》也未正式出台，这样就给基层的强制隔离管理所实际工作造成了困难，管理的观念不清，生搬套用以往的管理经验，其管理弊端在不断的显现。 1、管理方法仍徘徊于以往的劳教戒毒。 在实际工作运转中，许多民警认为强制隔离戒毒是劳教戒毒的翻版，两者换汤不换药，套用劳教工作模式，将强制隔离戒毒人员当成劳教人员进行管理
教育，在管理方法方式上，基本都沿用劳教工作的老一套，造成了强制隔离戒毒变成了二劳教。 2、管理对象交杂，混于一室一舍。 “一所两制”甚至“一队两制”的管理模式，造成了强制隔离戒毒场所管理对象非常复杂，既有吸毒劳教人员，也有其他罪错人员。不同的对象有不同的管理手段和方式方法，对应有不同的等级处遇，混合管理既不利于强制隔离戒毒人员的身心康复，也不利于其他劳教人员的教育矫治，更违法了《禁毒法》规定的分开管理原则，管理制度上无法区别对待。 3、诊断评估依据未能体现强制隔离戒毒矫治工作的最终目的。 对强制隔离戒毒的效果评估仍旧延用百分制考核，生产计量考核、日常量化考核等等。而只能直接的体现学员在所内的规范意识，习艺劳动，参加文体活动等积极性等，这与强制隔离戒毒满一年后实施评估，可以报决定机关给予提前解除强制隔离戒毒不一。同时对衡量学员戒毒矫治的效果缺乏应有的科学依据，更不能作为权威的考核标准。 4、倡导文明管理，又缺乏有力的强制措施。 强制隔离戒毒是一种强制性行政措施，国家将戒毒人员集中进行戒毒，这只是一个方面。还有一个方面的体现，就是在强制戒毒所内的强制性管理。但目前已收治的强制隔离所却难以有效实施。一是管理人员要按照戒毒规律的要求，组织强制隔离戒毒人员进行戒毒教育、行为矫治、心理康复、身体锻炼、劳动锻炼等各项工作，必须采取强势管理。二是由于戒毒人员被强制戒毒本身就有一种抵制和仇视心理，再加上他们大多是人格有缺陷，对社会认知存在偏见；自控力不强，易冲动，常有违规违纪；极端自私，常为一点小事不惜争吵打架，有的为了达到自己的目的甚至不惜暴力对抗管理，而戒毒法理只对可能发生自伤、自残等情形的戒毒人员，可以采取相应的保护性约
如何改掉拖延的毛病 上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。 拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而de adline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。 更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好）。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延——即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。 但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多，不是吗？ 对此在豆瓣的那个帖子里有一个非常有趣的方法。那位作者将一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，她的心理师让她不要管好坏，以她可以写出的最差的论文为目标写一篇出来作为试验。作者照做了，然后惊讶地发现她写出来的“最差”的文章竟然挺让自己满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下作者就用了心理师教她的另一个方法：每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样以“最差”为目标。这个方法实际就是大大降低了拖延者做事的心理成本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。不妨一试。 人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资
案例 小丁 1、请分析造成项目进度拖延的原因有哪些？ 答：编制的项目进度计划不切实际；人为因素的不利影响；设计变更因素的影响；资金、设备的准备等原因的影响；不可预见的政治、经济等项目外部环境等因素的影响。在这些引起项目进度变更的影响因素中，部分是项目管理者可以实施控制的（如进度计划的制定、人文因素的影响、资金、设备的准备等），部分是项目管理者无法实施控制的（如项目外部环境）。 2、从技术人员转为管理人员，作为项目经理的小丁应关注那些问题？ 答：（1）确保项目目标实现（2）开发技术（3）组织实施（4）项目控制（5）获得项目资源的能力（6）消除障碍和解决问题的能力（7）领导能力和权衡能力（8）沟通能力（9）管理时间的能力（10）灵敏性 3、小丁对进度计划的控制应该怎样做？ 答：项目进度计划的主要方法是规划、控制、协调。规划是指确定项目总进度控制目标和分进度控制目标，并编制其进度计划。控制是指在项目实施全过程中进行的检查、比较及调整。协调是指斜体哦啊残余项目的各有关单位、部门和人员之间的关系，是指有利于项目的进展。 管理措施是指加强信息管理，不断地收集项目实际进度的有关信息资料，并对其进行整理统计，与进度计划相比较，定期提出项目进展报告，以此作为决策依据之一。 4、小丁应采用哪些管理措施来保证项目整体进度不被拖延？ 答：进度控制所采取的措施主要有组织措施、技术措施、合同措施、经济措施和
管理措施等。组织措施是指落实各层次的进度控制人员、具体任务和工作责任；建立进度控制的组织系统；按照项目的结构、工作流程或合同结构等进行项目的分解，确定其进度目标，建立控制目标体系；确定进度控制工作制度，如检查时间、方法、协调会议时间、参加人员等；对影响进度的因素进行分析和预测。技术措施主要是指采取加快项目进度的技术方法。合同措施是指项目的发包方和承包方之间，总包方与分包方之间等通过签订合同明确工期目标，对项目完成时间进行制约。经济措施是指实现进度计划的资金保证措施。管理措施是指加强信息管理，不断地收集项目实际进度的有关信息资料，并对其进行整理统计，与进度计划相比较，定期提出项目进展报告，以此作为决策依据之一。
美沙酮脱失原因分析及对策 【摘要】目的：了解美沙酮维持治疗脱失人员脱失原因及相关情况。方法：选择湖州美沙酮维持治疗门诊所有接受治疗者为对象,采用问卷调查方法了解对象的一般情况及家庭和社会功能等因素。结果：我市美沙酮门诊累计47人，现正常服药15人。脱失人数32人例（本文中指的脱失人数是指每月不满15天服药或连续7天以上没有服药的人数在加上电脑给予除名者（按规定这些病人应该在电脑中显示脱失了，却因为考核给予保留）但分析时按照与电脑中脱失病人一样分析。）美沙酮维持治疗脱失人员在治疗期间，因偷吸毒品，贩卖毒品被公安机关强戒或劳教戒毒而脱失占21.87％，因偷、抢、骗及其他违法犯罪被公安机关羁押而脱失占12.5％，因外出务工、做生意而脱失占9.37％；因生病、怀孕、死亡而脱失占3.12％；自认为已戒断而脱失占34.37％；觉得长期服药美沙酮对身体有危害以及脱失原因不明占18.75％；尿吗啡检测阳性率为5.7％；有12.5％的美沙酮维持治疗脱失人员脱失后又再次参加美沙酮维持治疗。结论：因自认为已戒断而脱失，贩卖毒品.偷吸毒品被强戒或劳教戒毒、是导致美沙酮维持治疗脱失人员脱失的主要原因，应有针对性地实施干预措施，以减少脱失。 【关键词】美沙酮维持治疗海洛因依赖脱失 美沙酮维持治疗是针对海洛因等阿片类物质依赖者采取的一种替代治疗方法。这种治疗方法是以生物-心理-社会医学模式为基础，应用合法、方便、安全、有效的药物——美沙酮来替代海洛因，通过长期持续地治疗，改变患者的高危行为和恢复患者的社会功能。美沙酮维持治疗不是传统意义上的“戒毒”，也不是“小毒代大毒”，而是一种治疗方法，如同高血压、糖尿病等一样，需要长期或终生维持用药。参加美沙酮维持治疗的吸毒者每天在工作人员的监督下服用美沙酮口服液，不仅能够防止疾病的传播，还能够有效降低因滥用毒品造成的违法犯罪行为，并改善和恢复其社会功能。国际经验表明，美沙酮维持治疗是控制海洛因成瘾者毒品滥用和艾滋病经吸毒传播最有效的干预措施之一。 我市美沙酮门诊累计47人，现正常服药15人。脱失人数32人例
危重病人误吸的原因及预防措施 误吸是危重病人经口进食时常见的并发症，若得不到正确的指导和及时的救治，可引发吸人性肺炎或加重肺部感染，致使患者的病程延长和加重患者的经济负担，甚至窒息而危及生命。 误吸的原因 1 由于危重病人身体虚弱，咳嗽无力，吞咽、呕吐、咳嗽反射相应减弱，咀嚼功能下降，意识障碍等原因，进食时不注意就很容易发生误吸。 2 气管拔管后也是发生误吸的高危时期，气管插管拔除后，即刻发生延迟性误吸的原因是会厌反射未完全恢复，出现胃内容物反流误吸，常见于饱胃、消化道梗阻或出血、虚弱的病人，以及拔管后咽喉疼痛，咳嗽、呕吐反射降低，意识障碍、吞咽障碍等。 3 对危重病人经口进食的能力评估不足，未慎重根据病情选择食物和进食途径时，极易发生误吸事件。另外，对进食的指导和观察不够细致，未能对患者强调不合适的食物会严重影响病情，以取得病人的配合。进食过程未认真观察，每口食物是否被完全咀嚼顺利地吞下，口腔内是否存在大量的残余食物等。 预防措施 1 评估病人的病情、体力、吞咽、咳嗽反射、咀嚼功能、意识状态等，根据病情选择进食途径，选择经口或插胃管进行鼻饲。 2 给患者提供容易吞咽的食物，根据病人的咀嚼、吞咽功能和意识状态.食物选择应从全流食逐渐向半流食、普食过渡。患者进食进时给予端坐或半坐卧位，保持体位舒适，进食后采取右侧卧位。 3 护士协助患者进食，掌握喂食技巧.每日量不宜太多。要给患者充足的时间进行咀嚼和吞咽，不要催促患者，观察食物是否被顺利咽下，是否出现呛咳，指导患者进食时要细嚼慢咽，不要讲话。 4 气管插管拔管后2h内不宜进食，拔管后根据病情留置胃管1～3d，拔胃管前饮水，观察吞咽功能恢复情况，吞咽型者才可拔除胃管，经口进食。对拔除气管插管仍需鼻饲者，按鼻饲常规进行观察。 5 鼓励患者咳嗽排痰及做呼吸锻炼，以增强保护性的生理反射恢复，协助患者排痰，保持呼吸道通畅，预防误吸的发生和减轻因误吸造成的不良后果。加强监护、抢救意识，随时作好抢救准备。 烫伤原因：住院期间单纯使用热水袋取暖烫伤； 偏瘫肢体热水袋烫伤； 麻醉术后热水袋烫伤； 中医拔火罐艾条炙、理疗致烫伤； 红外线烤灯致烫伤； 高频电刀铅板接触肢体皮肤意外放电烫伤； 高频电刀开关失灵致皮肤烫伤； 新生儿洗澡烫伤。
改变拖延克服拖延的方法 我们总是在和自己的内心对话，即使没有意识到这一点，那些永不休止的内心斗争会深深地打乱我们的情绪，最终影响我们的行为。对我们有利的是，你能够意识到这些内心对话，注意到它们出现的形式，可以将其转化为激励我们的语句，从而帮助你克服不良情绪。 让我们看看内心对话是如何帮助我们克服拖延习惯的。 先认识一下拖延者心中的这句“箴言”，它经常以不同的方式掠过我们的心头。“我不得不完成这项重要的任务，它早该被完成了，我正需要要去做它。” 这个小小的，看似没有错误的想法，几乎包含了所有造成拖延的精神因素。我们会经常使用这句话，如果你是个习惯拖延的人，也许每天都会说类似的话。 但这句“拖延者的箴言”错在哪里？这句话用什么方法使你拖延？我们对此能做什么？让我们重新审视这句话的每个部分，把它们改成激励你的表达方式。如果你愿意，让我们把“拖延者的箴言”换成“行动者的箴言”。 首先，你没有“不得不做的事”。 “我不得不”是每个拖延者最爱的表达方法，它也最能让你失去信心。每次你对自己说“我不得不做某事”时，就在暗示自己别无选择，是被逼迫的，其实你很不情愿做这件事。这种感觉当然会对此事产生强烈的抵触情绪。解决方法是：不要说“我不得不”，换成“我选择”或“我愿意”，因为你做的每件事最终都是一种选择（甚至填报纳税申请表）。用“选择”这个词会提醒你，你的所作所为都是自我选择的结果，这能帮助你恢复信心。 关注开始，而不是“完成”。 如果一心想着事情的完成，你的注意力会集中在一个模糊的，高度理想化的将来。想象完成时的情景对许多人都有激励作用。但是，如果一个起步困难的人想像着一个难以掌控的将来，会使他感到压抑，甚至失去信心。对此的解决方法是：不要在意完成，只关心开始。专注于自己的起跑，暂时忘掉终点线。只在意现在能做到的而不是最终结果。有时侯，一件事被尝试足够的次数，我们最终会完成它。开始行动本身就能带来足够的动力，让你把事情继续做下去。 把长期任务分解成几个短期任务。 总想着一个逼近的任务的工作量和难度会打击你的信心，因此造成拖延。任何任务，开始时不管多么让人望而生畏，都可以分解成一个个更小的步骤。诀窍就是，每走完一步，只关注能够完成的下一步。暂时忽视你的最终任务，只要抓住下一个小任务，确保能清楚预见其完成结果。比如，别想着写一本书，从写完一页开始。如果还是没信心，就给自己定下写作时间。不要忘记你的最终目标，但也不能被它吓倒，把它当作你前进的方向和动力。 不给自己过多的压力。
致：大区领导 由我司（东莞华润丰诚混凝土有限公司）板房改建办公综合楼工程，根据要求为2016年01月05日入场施工，2016年06月30日全部完工。但自入场至今已经历时近8个月，由于各种不可抗力因素已造成工期延误。 对此，认真进行了核查总结，对工期延误的原因归纳如下： 1、开工日期对工期的影响 原定开工日期要求为2016年1月06日，经建设方与监理单位批准后，双方认可的实际开工日期为2016年01月25日，按规定的时间推后了19天。故工期延误19天。 2、进场设备及地质影响 2016年01月份基建打桩，地层下有大石块及硬物质，从而影响基建打桩进度，后更换大型的打桩机才顺利完成打桩工作，同时大型设备受到施工场地狭小的影响，也造成一定的施工难度。在更换打桩机过程中工期延误近10天 3、春节休假 本工程于2016年02月06日开始休假至2016年02月15日正式上班，从中工期延误了09天。
4、气候的影响 本工程于2016年01月25日正式开工至2016年06月30日竣工验收，进入3月份以来施工期间雨水天气达到了近100天左右，过多的雨水天气对基础部分、钢结构部分、混凝土浇筑的施工影响较大，建筑外体装修因雨天施工无法正常进行，同时也导致部分已装修好的外体材料脱落，延误施工进度，打乱了对该工程的施工进度计划，造成工期延误。 5、因设计变更及设备配套安装 因不可预见因素、设计修改增加等原因，实际施工工程量比原预算范围有所增加，从而导致了工期的延误。 6、人员 在施工过程当中属于单线施工，各施工队在人员配备上也存在明显不足，也是造成施工进度缓慢的因素。 7、其他 因工程建设方及工程用地不属我司（东莞华润丰诚混凝土有限公司），对工程施工进度无法掌控，因此在施工进度上无法监管到位，也不受我司掌控。 8、总结