健康生活概念
健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者的神圣使命。
（一）什么是健康
由于人们所处的时代、环境和条件不同，对健康的理解也不尽相同。过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。
现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。在关注人的健康时，单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种认识的加深，过去的“生物医学模式”则转化为“生物—心理—社会”医学模式。
世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精神；人不仅是一个自然人、生物人，还是一个社会人。这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义。
一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。
还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
（二）影响健康的因素
人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为(生活方式)等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。
社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(战争或
和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人
际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。
自然环境：它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况(包括
所含矿物质)、磁场与射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。
生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。
遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病、白化病、糖尿病等。
心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧张可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。
行为(生活方式)因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。高糖饮食、缺少运动可能引起糖尿病。
科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中有45％与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。在
美国，不健康生活方式占总死因中的48.9％，在我国占37.3％。这
说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。
一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯)、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形成比较
固定的行为习惯。如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。
1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这一点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。
1、合理膳食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不超过6克。
2、适量运动。运动贵在坚持，重在适度。项目应因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。
3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化： 20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。24小时内：心肌梗塞危险性降低。48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
（三）、健康教育的概念
自20世纪80年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后，健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播、教育、干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。
健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点，通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿采用有利于人健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。健康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动，而不仅仅是广播电视、宣传画、标语等，它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，通过两者共同努力，达到健康的目的。
即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
郭旗卫生院
健康生活的理念 随着时代的发展，科技的进步，人们的饮食愈来愈精致，生活环境越来越舒适，但与过去相比，人们的健康状况却越来越差，长期处在吃得多，动的少，压力大的情况下三大文明病：心脏病、癌症、糖尿病患的机率不仅显著提升，且平均年龄也明显下降。患癌症的比率更是节节升高。患文明病的最主要原因和压力过大，饮食习惯的改变，缺乏运动量，环境的污染息息相关。 由于不良的饮食和过大的压力造成情绪太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，耽误了晚上10点~深夜2点这段自愈系统修补的宝贵时间，便无法提供给身体修复的能量，那么就会造成下列三种严重状况：1.造成免疫系统过度损耗，身体衰弱，抵抗力下降，让各种病菌、病毒、霉菌有机可乘侵入我们的身体。要知道：病毒、细菌、霉毒等一直在我们的身边游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻准备入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。2.如果无法提供给身体足够的内分泌系统的修补养料，将会使身体提早面临老化。3.如果无法给神经系统足够的修复养分来调整，便可造成各种关节发炎，引起许多疼痛。 不要过度依赖医生或药物，是药九分毒，药物治标不治本，切记：身体不是缺乏药物才生病的，是因为缺乏维生素、矿物质、酵素、氨基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，不要只想寻求快速的方法治愈，要知道，一切疾病并非说来就来，是日积月累长期不良的生活习惯破坏了身体的免疫系统，如果我们只想用最快速的治疗方法去强制压抑这些信号，最终让身体透支恶化，一发不可收拾，所以，当身体发出警告，如：头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸等等，请不要忽略它，不要抱着侥幸的心理，要重视它，改变不良的生活习惯及饮食，并认真执行，症状能获得极大的改善。 疾病的主因：饮食不当造成消化不良，以致毒素日积月累，导致细胞的损伤和毁坏，为细菌的繁殖侵袭铺了路。 健康的生活习惯：饮食、运动、好水、好心情。 人们生活在地球上，首先要吃饱穿暖，吃是第一要素，也是必要的条件，因为食物是身体接触最直接、最频繁的，如能确保吃的是好的，有益的，最起码健康就有了保障。大自然在完整的食物中提供了丰富而完整的营养，所以要吃全食物，才能获得全营养。 养身的第一对策：只吃食物，不吃食品（含人工添加的食品）。 第二对策：尽量清淡，绝不煎炸。 第三对策：多碱性食物，少酸性食物。 第四对策：每天最少一餐或部分生机饮食（生病的人每天要和蔬果汁4-6杯以上）。 第五对策：全食物，全营养。 第六对策：早餐好，午餐饱，晚餐少。 第七对策：吃的顺序：汤-生菜-熟蔬菜-五谷杂粮-鱼肉 第八对策：适当休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，喝好水。 第九对策：每天保持大便通畅。 如果能持之以恒，改变不良习惯，得到健康轻而易举，你的身体会给你最直接的答案。
Lesson 1 A private conversation 私人谈话 Last week I went to the theatre. I had a very good seat. The play was very interesting. I did not enjoy it. A young man and a young woman were sitting behind me. They were talking loudly. I got very angry. I could not hear the actors. I turned round. I looked at the man and the woman angrily. They did not pay any attention. In the end, I could not bear it. I turned round again. 'I can't hear a word!' I said angrily. ' It's none of your business,' the young man said rudely. 'This is a private conversation!'. Lesson 2 Breakfast or lunch? 早餐还是午餐？ It was Sunday. I never get up early on Sundays. I sometimes stay in bed until lunch time. Last Sunday I got up very late. I looked out of the window. It was dark outside. 'What a day!' I thought. 'It's raining again.' Just then, the telephone rang. It was my aunt Lucy.' I've just arrived by train,' she said. 'I'm coming to see you.' 'But I'm still having breakfast,' I said. 'What are you doing ?' she asked. ' I'm having breakfast,' I repeated.
戒烟限酒健康人生 我的外公，年近八旬，几十年来养成了不良习惯，那就是烟酒成瘾，过去在田间劳作，一有空闲，抽烟是免不了的，刚开始是“水烟”，“噗噗噗”之声整日不绝，后来改吸香烟，什么“劳动牌、勇士牌、飞马牌”如数家珍，近年来也开始“红双喜”了，每天至少两包。至于老酒，那更是三顿不离口，且嗜好白酒，年轻时每天一斤白酒不在话下。如今，老家拆迁了，外公也到了颐养天年的年纪，又无事可做，于是，除了打打小麻将，抽烟喝酒自然是最大的爱好了。外婆苦口婆心地劝阻已经不起作用，小辈们有时也说上几句，当然是当作耳边风的，甚至还要抢白说：我又不花你们的钱，香烟老酒的钱是国家给我的。 那一天，母亲打电话来，说：外公住院了，你抽空去看看吧。晚上，我来到医院，还未进病房，就听见一阵“咳咳咳”的剧烈咳嗽声，走进病房，只见外公斜倚在病床上，面色晄白，喘着粗气，已不见了往日的精神，母亲告诉我，外公的病是慢性支气管炎引起的肺气肿，而且程度不轻，每年都要住院，这次越发严重，CT片显示已是肺间质纤维化，因此造成呼吸困难，医生找家属谈话了，毛病很重呢。看着外公难受的样子，我赶紧说：外公啊，这回该戒烟了吧，再抽下去，你的肺真的要坏了。外公艰难地坐了起来，一个劲地点头，是的，是的，出院后我一定戒烟。“还有老酒”，我赶紧说，“对，一起戒一起戒”。 经过医生是精心治疗，外公终于出院了，出院前，医生再三嘱咐：一
定要戒烟奥。 不久，我去探望外公，见外公气色好了许多，自然要问起外公抽烟喝酒的事，外公露出为难的神色，难呀，都几十年了，习惯了，一时戒不了啊。“不过，量少了许多”，外婆说，“以前一天两包现在两天一包，白酒么也不喝了，改喝黄酒了”，“黄酒养胃呀”，外公接口说，毛主席都说过慢慢来，别着急，别急嘛，逐渐逐渐减少，以后会戒的。“那就好，你看如今的日子多好呀，政府对你们老人多关心，每月退休工资吃不完用不完，什么都不用愁，你要养好身体，活到100岁。”“哈哈哈，那不成精了”。 外公抽了几十年的烟，喝了几十年的酒，终于下定决心要戒了，我们做小辈的多高兴啊。 今天，我们要创建国家卫生镇，必须要提高市民文明意识和健康素养，而养成健康的生活方式是我们每一个市民的本分，所谓健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中戒烟限酒一直以来都是人们推崇的健康生活习惯，戒烟首先要提高认识，下定决心，要充分认识吸烟的危害，同时要做到家人把关，持之以恒。至于酒则不可多饮，常说酒是生活的调味品，适量饮酒对身体危害不大，但饮酒过量，可发生急性酒精中毒，长期饮酒可造成肝功能减退、脂肪肝或酒精中毒性肝硬化。另外酒精通过胃粘膜吸收，影响食欲及食物的消化，并刺激胃粘膜，使胃粘膜充血，发生慢性炎症，使溃疡病加重，经常饮酒还可使代谢紊乱，造成营养障碍，降低身体的抵抗力。 “携手共创卫生镇，同心共筑健康城”，树立健康生活理念，倡导健康
第八单元《健康地生活》考试知识点 一、选择题 1．当你在家中使用非处方药时，为了安全，应注意的方面有（） ①该药的生产日期及有效期 ②该药是不是广告推荐的药品 ③该药的适用范围、用量、不良反应、禁忌等 ④该药包装盒是否有OTC标志 A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④ 【答案】D 【解析】 【分析】 安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发挥最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。 【详解】 ①《中华人民共和国药品管理法》中规定药品的标签应当包含药品通用名称、适应症或者功能主治、规格、用法用量、生产日期、产品批号、有效期、生产企业等内容，正确；②看该药的生产企业和批准文号等信息，可以证明药品的是否由合法的正规企业生产，不能是广告推荐的药品，错误；知道该药品是否过期、功能用量、禁忌等信息，正确；非处方药是不需凭医师处方即可购买，按所附说明服用的药物，简称OTC，正确；可见①③④符合题意，D正确。 【点睛】 处方药的使用有遵医嘱，非处方药的使用要认真阅读说明书，按说明书服用是解题的关键。 2．对下图中所包含的信息及相关知识的说法错误的是（） A．图中的病毒起抗原作用 B．该免疫细胞产生的抗体可以把入侵的病毒全部消灭 C．该免疫细胞会产生抵抗病毒的抗体 D．该免疫类型是特异性免疫 【答案】B 【解析】 【分析】 人体有三道防线：第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人
体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用，呼吸道黏膜上有纤毛，具有清扫异物的作用；第二道防线是体液中的杀菌物质--溶菌酶和吞噬细胞（如白细胞），具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用；人体的第三道防线主要是由免疫器官和免疫细胞组成，病原体侵入人体后，刺激淋巴细胞产生抗体。病原体等异物称为抗原。【详解】 A、病毒侵入人体后会刺激淋巴细胞产生相应的抗体，因此图中的病毒起抗原作用，A正确； B、抗体具有特异性，因此该免疫细胞产生的抗体可以把相应的病毒消灭，而不是可以把入侵的病毒全部消灭，B错误； C、病原体侵入人体后，该免疫细胞会产刺激淋巴细胞产生抗体，C正确； D、抗体属于第三道防线，因此该免疫类型是特异性免疫，D正确。 所以答案选择B。 【点睛】 解答此类题目的关键是理解掌握抗原和抗体的特点以及免疫的类型。 3．传染病的传染源是指（） A．能散播病原体的人或动物B．患病的人或动物以及病原体携带者C．能使人患传染病的病原体D．能散播病原体的各种各样的媒介物 【答案】A 【解析】 【分析】 本题考查的是传染病的概念，是基础性的题目，思考解答。 【详解】 传染病是指由病原体引起的，能在人与人之间、人与动物之间互相传染的一种疾病，引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物称为病原体，传染病一般有传染源、传播途径和易感人群这三个基本环节，而传染源是指能够散播病原体的人或动物，即传染病患者或携带者；传播途径是指病原体离开传播源到达健康人所经过的途径；易感人群是指对某些传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。故选：A。 【点睛】 注意区分传染源和病原体，引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物称为病原体，而传染源是指能够散播病原体的人或动物。 4．下列有关“探究酒精对水蚤心率的影响”实验，叙述错误 ．．的是（） A．选择的水蚤大小及健康状况等应基本一致 B．为获得更好的实验效果，选择的酒精浓度越高越好 C．计数水蚤心率时，应重复计数，取平均值作为实验结果 D．同一只水蚤只能在清水和某一浓度的酒精溶液中各做一次实验 【答案】B 【解析】
树立绿色低碳环保健康生活理念，养成爱护环境、勤俭节约，物尽其用、减少废弃的文明习惯；拒绝购买过度包装产品，选购简易、大容量包装产品；少用或不用一次性餐盒、一次性筷子、一次性塑料袋、一次性纸杯等用品，减少废弃物；自觉选购和使用再生材料制品，促进资源循环利用；学习宣传垃圾减量垃圾分类知识，自觉对生活垃圾进行分类投放。 1、为什么说，垃圾减量垃圾分类理应人人有责 在日常生活中，每个人每天都在产生生活垃圾。处理生活垃圾，北京市每年要耗费大量的人力物力，每年要挤占500亩可耕种土地用于填埋垃圾，不仅污染了环境，影响了市民生活，还给首都发展埋下了隐忧。治理好生活垃圾问题，不仅仅是政府的责任，更需要广大市民和社会各界共同努力，树立保护环境、人人有责的观念，增强节约资源、循环利用的意识，养成垃圾减量垃圾分类的文明习惯。 2、为什么说，垃圾减量垃圾分类需要人人动手 垃圾减量垃圾分类是每个人的应为之事，必须从我做起，厉行节约，减少浪费，促进资源循环利用。垃圾减量垃圾分类是每个人的可为之事，举手之劳做好垃圾减量垃圾分类，就能减少生活垃圾，就能使垃圾变废为宝。垃圾减量垃圾分类需要人人动手、人人参与。“人心齐，泰山移。”只有每个人都积极行动起来，从日常生活做起，从身边小事做起，才能从根本上减少垃圾产生，才能实现生活垃圾的“减量化、资源化、无害化”目标，才能打赢垃圾减量垃圾分类这场人民战争。 3、为什么说，垃圾减量垃圾分类会使人人受益 实行垃圾减量垃圾分类，可以为我们创造绿色宜居的生产生活环境，让我们的家园更加美好。实行垃圾减量垃圾分类，能够节约资源，促进资源循环利用，利国利民，造福人类。实行垃圾减量垃圾分类，有利于正确处理人与自然的关系，实现人与自然的和谐，进一步提升市民文明素质和城市文明程度。 处理生活垃圾有三种方法：生化处理、焚烧处理、卫生填埋处理。 1、垃圾怎么分类 北京市按照“大类粗分”的原则，一般将生活垃圾分成“可回收物、厨余垃圾/餐厨垃圾、其它垃圾”三类。市民应将每类垃圾分别投放到分类标志清晰的对应的垃圾桶内。 可回收物垃圾桶为蓝色，桶身分类标志如图。 厨余垃圾/餐厨垃圾桶为绿色，桶身分类标志如图。 其它垃圾桶为灰色，桶身分类标志如图。
新概念英语第二册课文 1-96课中英对照版 Lesson 1 A private conversation 私人谈话 Last week I went to the theatre. I had a very good seat? The play was very interesting. I did not enjoy it? A young man and a young woman were sitting behind me. They were talking loudly. I got very angry. I could not hear the actors. I turned round. I looked at the man and the woman angrily. They did not pay any attention. In the end, I could not bear it. I turned round again. 'I can't hear a word!' I said angrily? ‘It’s none of your business,' the young man said rudely. 'This is a private conversation!'. 上星期我去看戏。我的座位很好，戏很有意思，但我却无法欣赏。一青年男子与一青年女子坐在我的身后，大声地说着话。我非常生气，因为我听不见演员在说什么。我回过头去怒视着那一男一女，他们却毫不理会。最后，我忍不住了，又一次回过头去，生气地说：“我一个字也听不见了！”“不关你的事，”那男的毫不客气地说，“这是私人间的谈话！” Lesson 2 Breakfast or lunch? 早餐还是午餐？ It was Sunday. I never get up early on Sundays. I sometimes stay in bed until lunch time. Last Sunday I got up very late. I looked out of the window. It was dark outside. 'What a day!' I thought. 'It's raining again.' Just then, the telephone rang. It was my aunt Lucy.' I've just arrived by train,' she said. 'I'm coming to see you.' 'But I'm still having breakfast,' I said. 'What are you doing?' she asked. ‘I’m having breakfast,' I repeated. 'Dear me,' she said. 'Do you always get up so late? It's one o'clock!'' 那是个星期天，而在星期天我是从来不早起的，有时我要一直躺到吃午饭的时候。上个星期天，我起得很晚。我望望窗外，外面一片昏暗。“鬼天气！”我想，“又下雨了。”正在这时，铃响了。是我姑母露西打来的。“我刚下火车，”她说，“我这就来看你。”“但我还在吃早饭，”我说。 “你在干什么？”她问道。 “我正在吃早饭，”我又说了一遍。 “天啊，”她说，“你总是起得这么晚吗？现在已经1点钟了！” Lesson 3 Please send me a card 请给我寄一明信片 Postcards always spoil my holidays. Last summer, I went to Italy. I visited museums and sat in public gardens. A friendly waiter taught me a few words of Italian. 'Then he lent me a book. I read a few lines, but I did not understand a word. Every day I thought about postcards. My holidays passed quickly, but I did not send any cards to my friends. On the last day I made a big decision. I got up early and bought thirty-seven cards. I spent the whole day in my room, but I did not write a single card! 明信片总搅得我假日不得安宁。去年夏天，我去了意大利。我参观了博物馆，还去了公园。一位好客的服务员教了我几句意大利语，之后还借给我一本书。我读了几行，但一个字也不懂。我每天都想着明信片的事。假期过得真快，可我还没有给我的朋友们寄过一明信片。到了最后一天，我作出了一项重大决定。我早早起了床，买来了37明信片。我在房间里关了整整一天。然而竟连一明信片也没写成！ Lesson 4 An exciting trip 激动人心的旅行 I have just received a letter from my brother, Tim. He is in Australia. He has been there for six months. Tim is an engineer. He is working for a big firm and he has already visited a great number of different places in Australia. He has just bought an Australian car and has gone to Alice Springs, a small town in the centre of Australia. He will soon visit Darwin. From there, he will fly to Perth. My brother has never been abroad before, so he is finding this trip very exciting. 我刚刚收到弟弟蒂姆的来信，他正在澳大利亚。他在那儿已经住了6个月了。蒂姆是个工程师，正在一家大公司工作，并且已经
居家健康生活小常识大全 一、【饭后适宜吃的健康零食】1、葵瓜子-养颜;2、花生-防皮肤病;3、核桃-秀甲;4、大枣-防坏血病;5、奶酪固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果;8、奶糖-补 充大脑能量9、巧克力-心情愉悦及美容;10、芝麻糊-乌发润发养血;11、葡萄干-益气补血悦颜;12、薄荷糖-润喉、除口臭散火气;13、柑桔、橙子、苹果等;14、牛肉干、烤鱼片15乳饮料。 二、【暴雨，如何躲雨更安全】1、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压 带来的危害;2、不要在大树底下避雨;3、不要在水体边洼地及山顶停留;4、不要拿着金属 物品或接打手机;5、不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线;6、在户外 行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。 三、【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。②不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、 食道癌等。③并非多多益善：天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜 红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。 四、【8种肉不宜吃】1、“尖翅”不能吃，禽“尖翅”是个藏污纳垢的仓库;2、鱼“黑衣”不能吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质;3、鸡头不能吃;4、猪脖子的肉疙瘩不 能吃;5、兔“臭腺”不能吃;6、羊“悬筋”不能吃;7、畜“三腺”不能吃;8、鸡脖不能吃。 五、【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品，它只是商家宣传用语，非国 家机构认证标志。② “全麦”比精制粮食含更多纤维素维生素，但市面上的全麦产品并 非全部都由全麦制作。③ “未添加糖分”不代表没有糖。④ “无糖”我国规定每100克 或l00毫升固体或液体食品中，糖含量小于0.5克即无糖。 六、【苦瓜煮水祛痱子】1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml 清水。2、大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。3、把内芯捞出剩掉， 将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。 七、【春季治疗皮肤病?】1.接触性皮炎：口服抗过敏药物，涂强的松、地塞米松药膏。2.桃花癣：内服复合维生素B、维生素C，外搽5%硫磺软膏，也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。3.湿疹：用醋酸铅泡手和脚，鞋子里撒上足粉。 八、【油炸食品会伤肾吗?】一般来说，在整体膳食结构健康的前提下，也没有心血 管疾病，吃点油炸食品不会有损健康，也不会伤肾。吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物、有害的化学物质，只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过人体的代谢能力时 才会损伤身体。
绿色饮食，健康生活 各位领导、老师、亲爱的同学们：大家早上好！ 今天，我在国旗下讲话的题目是：绿色饮食，健康生活。 有诗人说，燕子飞走了，有再来的时候；杨柳枯萎了，有再青的时候；桃花凋谢了，有再开的时候。可是，我们一旦失去了健康甚至生命，一切美好还有再来的时候吗？健康，何等重要！生命，何等珍贵！ 近年来，我国的食品安全问题非常严重。无论是前几年发生的三鹿毒奶粉，还是始终在我们身边，像幽灵一样难以驱散的有毒食品，如毒豆芽、粪水臭豆腐、地沟油、瘦肉精等等，都严重危害着我们的身体健康，食品安全关乎国计民生，直接维系着人们的健康与生命。由这些毒食品引发的事故更是数不胜数，防不胜防。各位，你们能否想象，如果此类事件在我们身边发生，将会有怎样的后果？ 最近，我特别留意到，在放学时段，有很多走读生聚集在学校附近的路边摊周围，购买各式炒粉、炒面，或油炸食品，打包边走边吃，吃得津津有味、不亦乐乎。殊不知，罂粟用其无与伦比的美丽，诱惑着善良的人们深陷毒瘾。你在享受美味的同时，是否想到了地沟油？是否想到了各种有毒的护色剂、嫩肉粉、稣骨粉、亚硝酸盐等化工添加剂？是否想到了摊主可能是传染病患者，他们的口水、病毒都随着食物和漫天的灰尘吃到了你的嘴里，吸到了你肺里？ 食品安全无小事，对于正处于生长发育高峰期的学生尤其应重视食品安全与科学膳食。学校一直致力于让老师和学生吃得安全，吃得健康，吃得营养。本学期，学校在原有的管理模式上，做出了多种创新，比如，在餐厅一楼设食堂意见箱；不
定期发放食堂问卷；公布食品进货渠道；禁止超市销售“三无”产品；在食堂公布投诉电话等等，以通过多种信息渠道收集老师、学生及家长的意见与建议，并迅速做出整改。日前，学校遵照省教育厅及长沙市教育局的文件要求，制定了缴费陪餐制度，每天由校长或当日值班行政领导及教师代表陪同学生就餐，实行“三同”即同样缴费、同时就餐、同标准就餐，并做好了陪餐记录。还将成立由学生、家长和老师组成的膳食委员会，加强对食堂的监管力度。竭尽全力办好师生满意的食堂，确保绿色食品供应。 为了确保食品安全，在此，向同学们提四点要求： 1、要树立食品安全观念，了解食品安全知识，增强自我防护能力。 2、养成健康饮食习惯，不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食。多喝水，少喝饮料，均衡营养，促进身心健康发展。 3、自觉抵制“舌尖上的诱惑”，不去路边摊购买食物，让路边摊远离校园。 4、增强社会责任感，敢于制止违反食品安全与卫生的一切行为，不乱丢乱扔，做文明的长郡梅溪湖人。 老师们、同学们，让我们共同携起手来，时刻关注食品安全，拒绝有毒食品色、香、味和廉价的诱惑，坚持在校内就餐，共享绿色饮食，共建绿色校园！谢谢！
“低碳生活、健康生活、绿色出行”倡议书 公司全体员工： 当我们城市里穿行的汽车越来越多，道路显得越来越狭窄时、出行不再便捷时；当我们由于长期缺乏运动、身体不在健壮时；当空气污染，蓝天白云难以再见时——我们有理由思考、改变我们的自身行为、重新考虑出行方式。 今年是第44个世界环境日，同时也是《新环保法》实施后的首个“环境日”，环境保护部把2015年“环境日”主题确定为“践行绿色生活”，旨在通过“环境日”的集中宣传，广泛传播和弘扬“生活方式绿色化”理念，提升人们对“生活方式绿色化”的认识和理解，并自觉转化为实际行动。 *******围绕“环境日”主题今年首次提出了“低碳生活、健康生活、绿色出行”的理念，并设定每月5日为绿色出行日，旨在鼓励、引导员工自觉选择步行、自行车、公共交通等绿色出行方式，以提高交通资源利用效率，节约能源，改善城市交通环境、提升自身健康水平。今年6月5日为******首个绿色出行日，为了响应国家及上级部门号召，我们向广大员工发出如下倡议： 一、争做绿色出行的宣传者。我们倡议广大员工树立绿色出行理念，向身边人宣传开展绿色出行的意义和方式，带动更
多人参与到行动中来；让我们的家园多一些绿色，多一路畅通，多一点文明，多一份健康、多一份幸福。 二、争做绿色出行的倡导者。倡议全体员工充分认识驾驶汽车出行可能带来的环境问题和交通拥堵问题，倡导“能走不骑，能骑不坐，能坐不开”的出行理念；倡导“购车族”尽量选择低油耗、低排放、低污染、更环保的汽车；倡导“有车族”每周少开一天车，市内交通尽可能采取乘坐公交，骑自行车或步行等低碳绿色的出行方式。 三、争做绿色出行的践行者。我们倡议广大员工在绿色出行中率先垂范，躬身力行，上下班主动放弃小汽车，坚持每周少开一天车，争做绿色出行的践行者；特别要把步行和骑自行车出行作为缓解交通压力、促进节能减排、保护环境、强身健体的有效行动，做绿色出行、助力畅通的模范。 广大员工们，我们渴望干净的地球，渴望健康的生命，渴望环保的家园。面对地球生态环境日益恶化的现实，您可曾意识到自身的一份责任？环境是我们人类赖以生存的土壤，爱护地球，保护环境是每一个公民义不容辞的责任，需要你我的共同努力。 一个人的力量是有限的，我们大家团结起来共同参与的力量却是无限的，有了你、我、他的共同支持和参与，我们的城
倡导健康生活理念主题演讲稿 倡导健康生活演讲稿篇1 同学们，老师们，大家早上好! 我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。 相信很多同学都深有感触--良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非
量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。 从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。 除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校
新概念第二册原文大全 Lesson 1 A private conversation私人谈话 Last week I went to the theatre. I had a very good seat. The play was very interesting. I did not enjoy it. A young man and a young woman were sitting behind me. They were talking loudly. I got very angry. I could not hear the actors. I turned round. I looked at the man and the woman angrily. They did not pay any attention. In the end, I could not bear it. I turned round again. 'I can't hear a word!' I said angrily. ' It's none of your business,' the young man said rudely. 'This is a private conversation!'. Lesson 2 Breakfast or lunch? 早餐还是午餐？ It was Sunday. I never get up early on Sundays. I sometimes stay in bed until lunch time. Last Sunday I got up very late. I looked out of the window. It was dark outside. 'What a day!' I thought. 'It's raining again.' Just then, the telephone rang. It was my aunt Lucy.' I've just arrived by train,' she said. 'I'm coming to see you.' 'But I'm still having breakfast,' I said. 'What are you doing ?' she asked. ' I'm having breakfast,' I repeated. 'Dear me,' she said. 'Do you always get up so late ? It's one o'clock! Lesson 3 Please send me a card 请给我寄一张明信片 Postcards always spoil my holidays. Last summer, I went to Italy. I visited museums and sat in public gardens. A friendly waiter taught me a few words of Italian. 'Then he lent me a book. I read a few lines, but I did not understand a word. Every day I thought about postcards. My holidays passed quickly, but I did not send any cards to my friends. On the last day I made a big decision. I got up early and bought thirty-seven cards. I spent the whole day in my room, but I did not write a single card ! Lesson 4 An exciting trip激动人心的旅行 I have just received a letter from my brother, Tim. He is in Australia. He has been there for six months. Tim is an engineer. He is working for a big firm and he has already visited a great number of different places in Australia. He has just bought an Australian car and has gone to Alice Springs, a small town in the centre of Australia. He will soon visit Darwin. From there, he will fly to Perth. My brother has never been abroad before, so he is finding this trip very exciting. Lesson 5 No wrong numbers 无错号之虞 Mr James Scott has a garage in Silbury and now he has just bought another garage in Pinhurst. Pinhurst is only five miles from Silbury, but Mr Scott cannot get a telephone for his new garage, so he has just bought twelve pigeons. Yesterday, a pigeon carried the first message from Pinhurst to Silbury. The bird covered the distance in three minutes. Up to now, Mr Scott has sent a great many requests for spare parts and other urgent messages from one garage to the other. In this way, he has begun his own private telephone service.
健康是人类探索的永恒主题，也是21世纪教育的追求。随着社会的发展和生活条件的改善，人们的健康观也随之发生了变化。1989年，世界卫生组织WHO对健康作出新的定义，即“健康不仅是没有疾病。而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。WHO 提出的健康新概念对全世界人民的健康影响是巨大而且深远的。改革开放三十年来，随着中国经济的快速发展，人们的物质生活水平得到了较大的提高，精神文化生活也呈现出多元化、丰富化态势。然而，青少年的成长和发展却面临前所未有的挑战，他们的健康成长已经成为一个社会性问题。针对新形势下青少年成长发展的特点，长沙市岳麓区教育局前瞻地提出了“健康生活教育”这一重要理论课题，开始了区域推进青少年健康生活教育的实践探索。它以社会核心价值体系作为标准，通过学校、社会、家庭多层面的实践活动，培养受教育者健康的生活意识、态度、行为与习惯，促进其体格强健、心智完善。通过实旋健康生活教育，加强青少年健康生活能力的培养，提升青少年文明生活素养，创新素质教育的模式和机制，努力促进青少年的全面、和谐、可持续发展，收到了良好的效果。 一、纵横交错：科学构建健康生活教育内容体系 2006年，课题组针对岳麓区教育实际和青少年成长的特点，经过深入的调查研究，并咨询湖南师范大学、省教科院的专家学者，按照《中小学生手则》和《中小学生日常行为规范》的相关要求和规定，制订了《长沙市岳麓区青少年健康生活守则》。《守则》共十条，对青少年的学习、生活行为作了系统性的规范。内容涉及良好文明生活素养的几个方面，即：积极自信的“乐观素养”，说到做到、做事讲“规则”的“诚信素养”，合理利用网络的“媒介素养”，善于沟通的“人际交往素养”，勤于实践、勇于探索的“科学素养”，志趣高雅的“艺术素养”，坚持运动、积极锻炼的“体育素养”以及良好的卫生习惯。可以说，《守则》是对青少年文明生活水平的高度概括，是构建健康生活教育内容体系的指导方针。 为使《长沙市岳麓区青少年健康生活守则(试行)》具有可操作性，并考虑到不同年龄阶段青少年成长的特点，课题组组织专家、学者和一线教师进一步制定了分年龄段的实施细则，即《长沙市岳麓区青少年健康生活手册(试行)》。其内容涵盖了《守则》的十个方面，并立足改变传统单一知识传授的模式，注重将传授知识、提高技能和培养态度有机联系起来，构建课程模块与活动模块相结合的内容体系和教育模式。从内容来看，《健康生活手册》体现了综合性、实践性与发展性的特点。既对青少年健康生活素养的培养提出了要求，又强调了分年龄段的可操作性以及促进学生发展的最终目标。 二、四位一体：有效实施健康生活教育活动 1开设特色课程 课题组将“健康生活手册”作为岳麓区中小学的一门特色课程来开设，遵循新课程实施纲要，确立了特色课程的指导思想和实施方向。各学校以此为指导，根据自身情况、历史传统，挖掘和丰富授课内容，合理安排时间，通过主题班会、队会、晨会、夕会及综合实践活动等途径给予实施。同时，在课题组的领导下，各学校加强了教学组织形式和教学方法的研究，倡导快乐学习，提高教学效益，注重课程评价与管理。一方面将《健康生活手册》学习实施情况纳入学生品德课考查和期末素质教育评价，作为评价教师和学生的重要指标；另一方面每年举办一次“中小学生《健康生活手册》知识抢答赛”，评估考查学生健康教育学习情况，表彰健康生活教育实施先进集体及个人，全面检测健康生活教育特色课程的实施效果。 2加强学科渗透 每门学科都蕴含着各具特点的健康生活教育资源。挖掘这些资源，将健康生活理念渗透
日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的53个生活小常识，相信每个人都能有用。 1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。 3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。 12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。 13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。 14 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用 15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 16 、炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。 17 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。 18 、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。 19 、风油精的妙用（1）:在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。 20 、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 21 、面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。