1..冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。
2.对手指契合法表述正确的是帮助心灵变得更内向、更稳定
3.制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。
4.完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。X
5.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√
6.昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉……获得出神入化的入定。X
7.瑜伽YOG来自梵文
8.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。X
9.前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。√
10.后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心，与佛教、印度教合流。
11.烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。X
12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√
13.单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。
14.与平衡式功效相仿的姿势是树式。
15.在入定阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。
16.腹轮又译作真知轮（Swadisthana），在人体能量系统的示意图上，往往将它置于根轮之上，脐轮之下，但其实真知轮是没有一定位置的，它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙黄色，有六块花瓣。元素：水，掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。
17.冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。X
18.骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。
19.凝神又译为专注，是冥想的第一个阶段。
20.专注指意识集中在一点即一个事物上，大脑不在波动，是进入冥想的初始步骤。
21.原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。
22.眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉。√
23.莫兰1985年是瑜伽之母。X
24.瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。
25.对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血，结实腹肌，减肚腩。
26.海底轮是身体、心灵性的储藏所，是整个能量系统根本，盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣，元素：土。
27.练习瑜伽时，由于其讲究深长地呼吸，因此乳酸不会堆积肌肉中。√
28.呼吸和触觉器官由风元素组成/
29.瑜伽练习后最早在30分钟后才能洗澡。
30.被誉为众姿势之王的姿势是头倒立式。
31.练习瑜伽者可以喝酒，不可以吸烟和大麻。X
32.体式指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，可以给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来内心和精神的宁静。
33.瑜伽练习中正确的是：不能借助外力。
34.拜日式适合所有人群练习。X
35.人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。X
36.束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。√
37.心轮在我们胸部正中，胸骨的后面，它的颜色是绿紫色，有十二块花瓣。心轮相应于心脏神经丛(Cardiac Plexus)照顾着我们的心脏及呼吸系统。元素：空气或触觉。
38.梵文为asana意为保持在特定的姿势当中。
39.哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。X
40.曼特拉能把人的心灵从其种种世俗的思想忧虑、欲念精神负担等引离开去一切特殊语言。
41.昏眩调息动作方法：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长的吸气悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底的呼气，抬起头，吸气，重复2-3次。
42.后古典瑜伽时期为公元前200-1900年
43.瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。X
44.瑜伽八支分法又称王瑜伽。
45.瑜伽休息术中放松姿势不包括侧卧式。
46.平衡类体位法功效不包括开发大腿背后韧带，提高人体运动能力。
47.结合、连接时瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。
48.内制指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。
49.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习/
50.船式的作用是减去腹部脂肪。
51.目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。X
52.顶峰式可以增加肩部力量。
53.惰性食物的是肉类。
54.人体内有无数的精细神经脉，亦称脉络，是一种营养运输的通道。X
55.完全呼吸法不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。√
56.哈达瑜伽，被意为天地，他认为人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。X
57.脐轮又译作正道轮，梵文叫Nabhi Chakra，位于腹部中央肚脐的地方。这个轮穴的颜色是黄绿色，有十块花瓣。主理消化系统。元素：火
58.瑜伽文字记载最早出现在吠陀经。
59.哈他瑜伽体系有四个步骤，不包括断食洁净法。
60.瑜伽的修炼分为四个阶段。X
61.信仰瑜伽又名“奉爱瑜伽”认为智业信仰是相互联系的，知识是生活的基础，行为是生活的表现。
62.古典瑜伽时期为公元前200年
63.瑜伽体位法靠活化腺体，保持内分泌平衡，产生能量。通过集中意识，维持身体静止姿势，达到身体四肢均衡发展，全身舒畅，心灵平静。
64.左脉白色，相对于过去、昏沉、感性和超我，倾向左边的人很内向感情丰富，却怯于表达，多愁善感，顾影自怜。
65.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。√
66.瑜伽体位分类依身体形态分类不包括跪立体位。
67.腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。X
68.古圣贤帕斯坦伽利著作中提到瑜伽是对心作用的控制。
69.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。√
70.呼吸法是瑜伽实践的源头，是基础，是为我们更好的进行调息所进行准备，是将身体与精神联系起来的纽带。
71.瑜伽的功效不会立即生效。
72.呼吸是瑜伽的中心。
73.收束法的目的是封锁住身体向外部的开口，控制人体内的生命之气不向外流失，积聚于体内，形成某些类型的压力或力量，从而借助这一力量达到某些目的。
74.束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把他们拉近你的腹部。X
75.制感指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。
76.金刚坐也成为如来坐，有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。
77.瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证人体的健康。√
78.王瑜伽偏于意念和调息，大都采用莲花坐通过意念感受实体运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。
79.对性能量运行契合法，表述正确的是减轻或治疗小便失禁；预防梦遗；帮助成功的练习生命之气的操控技法。
80.顶峰式可以增加肩部力量。
81.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的天人合一。√
82.提问、清晰地色泽、视觉由火元素组成。
83.前伸展式联系过程中要求两臂垂直于地面。√
84.智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。
85.束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。√
86.瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。X
87.瑜伽的精髓是由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡，以达到身心合一的境界，从而调动起内在生命的智慧和力量。
88.瑜伽八阶段四步骤中第5和6阶段为肉体训练，主要通过各种姿势训练达到祛病强身的目的。
89.蝗虫式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。X
90.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。X
91.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望，即：愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。X
92.在做瑜伽基本站姿山立功时要保持什么样的体位。骨盆中立位
93.腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90°角为止。√
94.瑜珈七轮(Chakas)5--喉轮(大同轮Vishuddi Chakra)
喉轮位于颈项底部喉咙处，颜色是蓝，有十六块花瓣。它照顾着我们的颈部神经丛(Cervical Plexus)和甲状腺。元素：以太
95.在7000年前，就有瑜伽体位法……
96.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。X
97.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。X
98.对冥想意义表述错误的是加强我们身体对吸入气体的利用和控制。
99.瑜伽的体式共有840万种，代表着不同的生物，这840万种体式主要分成三类，其中不包括瘦身类。100.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。X
101.继帕斯坦伽利之后，斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》/
102.活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是猫伸展式。√
103.食指象征个体心灵。
104.右经也叫太阳经，从右鼻孔起端开始。
105.海底轮位于中经基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。
106.对大契合法表述正确的是动作促进消化，减轻便秘和痔疮；促进身心安宁平静。
107.对舌抵后腭契合法表述正确的是宁心静气；帮助内省；产生唾液从而缓解饥渴；促进消化
108.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群.X
109.瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使机体和精神的超量恢复。X
110.月经期间可以选择较轻松的姿势练习，不做站立的瑜伽姿势。X
111.人的存在被认为是由五大元素所决定的。
112.对大收束法表述正确的是全正确。
113.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。X
114.瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。X
115.如果说哈达瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。√
116.战士一式的功效是增强腿部力量。
117.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。√
118.瑜伽通过呼吸训练、体位法、及意识冥想的引导来达到身心整合、心里纯净的最高境界。√
119.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。√
120.瑜伽健身的核心就是体位，梵文为sn
121.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水。√
122.从瑜伽的真正意义来看，瑜伽是可分的，但不管哪一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。X
123.治疗肩周炎可选用顶峰式。
124.对收颌收束法正确的是使心搏减缓，对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，从而改进其功能。
125.调息法的三个阶段：掌握呼吸的基本技术，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。
126.顶轮掌管着大脑顶部边缘系统(limbic area)的一千条神经线，有千瓣莲花。
127.莲花座兴奋消化系统，放松两踝、两膝……活跃而警觉。√
128.无名指象征代表活力、动作、激情。
129.瑜伽姿势练习主要是伸展运动。
130.业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食起居言谈举止等等。√
131.冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。X
132.《哈他之光》首次解释了体式的功效，根据本书的观点，没有体式就没有瑜伽。
133.呼吸法是瑜伽实践的源头，是基础，是为我们更好地进行调息所进行准备，是将身体与精神联系起来的纽带。
134.哈它瑜伽最经典的古书著作是《瑜伽之光》
135.对智慧契合法正确的是有助于使冥想姿势练习更完善、更有力。
136.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习√
137.精神在任何时候都处于理智和欲望两个相反的矛盾活动中，因此控制精神感觉，可以抑制欲望，使感情平和下来。√
138.做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会下降。
139.冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐渗入到本质。140.束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。√
141.船式可以减掉腹部脂肪。
142.大拇指象征无处不在的宇宙。
143.瑜伽一词最早见于……是梵文yoga的音译，有着结合、合一的意思。√
144.腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。X
145.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。X
146.古典瑜伽时期的特点是王瑜伽形成，印度哲学六大古典体系之一。
147.《哈他之光》论述哈它瑜伽的典籍。这是唯一一本详细描述八种呼吸控制法的典籍。
148.呼吸时人最重要机能，一般任意和不规律，大多数人呼吸浅短，普通人每分钟的呼吸15-16次149.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。√
150.喉轮照顾甲状腺，是神经的枢纽。
151.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。√
152.胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸，他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。X
153.肉类食物属于变性食物，会破坏我们身体和精神的平衡，经常食用会让人性情忧郁，脾气暴躁。X
1..冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。 2.对手指契合法表述正确的是帮助心灵变得更内向、更稳定 3.制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范,自制。 4.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。X 5.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√ 6.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。X 7.瑜伽YOG来自梵文 8.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系,呼吸平常由副交感神经所支配。X 9.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。√ 10.后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心,与佛教、印度教合流。 11.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。X 12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√ 13.单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。 14.与平衡式功效相仿的姿势是树式。
15.在入定阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。 16.腹轮又译作真知轮(Swadisthana),在人体能量系统的示意图上,往往将它置于根轮之上,脐轮之下,但其实真知轮是没有一定位置的,它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙黄色,有六块花瓣。元素:水,掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。 17.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。X 18.骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。 19.凝神又译为专注,是冥想的第一个阶段。 20.专注指意识集中在一点即一个事物上,大脑不在波动,是进入冥想的初始步骤。 21.原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。 22.眉心轮主理脑下垂体,银白色,长圆形,作用于视觉、直觉。√ 23.莫兰1985年是瑜伽之母。X 24.瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。 25.对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血,结实腹肌,减肚腩。 26.海底轮是身体、心灵性的储藏所,是整个能量系统根本,盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣,元素:土。 27.练习瑜伽时,由于其讲究深长地呼吸,因此乳酸不会堆积肌肉中。√ 28.呼吸和触觉器官由风元素组成/
(A 卷) （20 18 -20 19 学年第 2 学期） 专业 体教17级 课程名称 排球 考试时量 90 分钟 闭卷 一、选择题（单选和多选，每题2分） 1、排球运动是由美国麻省好利若城青年会干事（ ）发明的。 (A)威廉摩根 (B)奈史密斯 (C)鲍尔利伯 (D)阿科斯塔 2、排球场区由前场区与后场区之分它们是以什么来区分的？（ ） (A)场地的中间 (B)场地的中线 (C)限止线 3、正确的对墙垫球动作，必须做到（ ）。 (A)直臂下上摆动 (B)直臂左右摆动 (C)压腕 (D)含胸收腹全身协调 4、排球比赛场上同列的有哪几个位置？（ ） (A)1、2 (B)4、6 5、排球比赛中，下列击球动作应判作犯规。（ ） (A)捞球 (B)脚击球 (C)双手捧球 (D)膝以下部位击球 6、整理活动的作用在于 （ ） . (A)有利于调节运动情绪 (B)有利于加速肌肉组织的新陈代谢 (C)有利于人体机能尽快恢复常态 (D)有利于偿还氧债 7、排球比赛中,发球过网时球擦球网落入对方场区,应判为（ ） (A)发球得分 (B)发球失误 (C)重新发球 (D)发球无效 8、当某队对裁判判罚有争议时，谁有权向裁判提出质疑（ ） (A)场上队员 (B)场上队长 (C)教练员 9、排球比赛场区内，进攻线距离中线是几米？（ ） (A)3米 (B)4米 (C)5米 10、移动的目的是为了迅速地接近球，更好地选择什么位置。（ ） (A)球与球网的位置 (B)人与球的位置 (C)球网与人的位置 ： 专业： 班级： 学籍号： 姓名：
11、运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称。（） (A)擦伤 (B)肌肉拉伤 (C)开放性损伤 (D)闭和性损伤 12、在同一局比赛中替补队员有（）次上场机会。 (A)1 (B)2 (C)3 (D)4 13、扣球时，击球点应保持在扣球人的（）。 (A)击球肩的前上方 (B)击球肩的上方 (C)击球肩的前方 (D)击球肩的外侧上方 14、一局比赛中某队可以请求换人（）。 (A)4次 (B)3次 (C)6次 15、正式比赛前，当裁判员主持挑边，运动员进场后，两队还可以共同练习（）分钟。 (A)5 (B)10 (C)15 16、在一局比赛中，对一次不符合规定的请求，处理方法是？（） (A)警告 (B)拒绝请求 (C)判罚 17、自由人换人时进出场区的区域？（）(A)端线 (B)边线 (C)限止线至端线的边线 18、目前国际排球比赛采用（）得分。 (A)发球 (B)每球 19、比赛中击球三次必须过网，一个队员最多能击（）次球。 (A)1次 (B)2次 (C)3次 20、新规则修改后的排球比赛，第五局有（）次的请求暂停。 (A)1 (B)2 (C)3 (D)4 21、所谓的集体拦网指的是（）。 (A)二人配合拦网 (B)三人配合拦网 (C)一人拦网 22、排球比赛中有可能造成左右位置错误的是（）。 (A)5 号和6 号 (B)1 号和6 号 (C)3 号和2 号 (D)2 号和1 号 23、排球垫球技术由很多其中包括：（） (A)正面垫球 (B)侧面垫球 (C)背垫球
国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日'] 练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后'] 练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后'] 练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地'] 练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚'] 健身瑜伽有多少体式, ['108'] 健身瑜伽共分为几级, ['9级'] 健身瑜伽一级有多少个体式, ['24'] 练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度'] 练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽'] 健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度'] 下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体'] 下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式'] 猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活'] 下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌'] 练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈'] 蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立'] 由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他'] 被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜'] 被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽'] 双角式属于哪一类体式。, ['倒置类'] 瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程'] 当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']
《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学'] 瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动'] 按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。, ['10'] 阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸'] 瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。, ['非暴力'] 瑜伽三脉是指左脉、、右脉。, ['中脉'] 《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利'] 瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息'] 瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。, ['惰性食物'] 体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息'] 把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。'] Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。代表, ['生命之气'] 山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动'] 下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式'] 下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式'] 下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式'] 下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式'] 下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式'] 练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方'] 练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起'] 练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿'] 练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂
排球理论考试试题带答案（第二套） 一、选择题 1、﹍﹍﹍是球队进攻的组织者，被称为球队的灵魂。 A、主攻手 B、二传手 C、副攻手正确答案：B 2、扣球时，手的接触球部位应是﹍﹍﹍。 A、掌根击球 B、全掌包满 C、手指击球正确答案：B 3、发球方赢得一分，此时应继续由﹍﹍﹍队员发球。 A、6号位 B、1号位 C、2号位正确答案：B 4、﹍﹍﹍年起，排球比赛被批准为奥运会比赛项目。 A、1957 B、1960 C、1964正确答案：C 5、正面双手垫球的部位应在腕关节以上﹍﹍﹍厘米左右。 A、2 B、5 C、10正确答案：C 6、拦网时允许拦网队员伸过球网触球，但必须是在对方﹍﹍﹍触球。 A、进攻性击球前 B、进攻性击球时 C、进攻性击球后正确答案：C 7、传球时的击球点应保持在﹍﹍﹍。 A、脸前 B、额前 C、头上正确答案：B 8、比赛中，队员一只（两只）脚完全越过中线触及对方场区应判为﹍﹍﹍。 A、触网犯规 B、过中线犯规 C、拦网犯规正确答案：B 9、每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线，标出了﹍﹍﹍。 A、换人区 B、发球区 C、前场区正确答案：C
10、国际排联世界性比赛中除决赛局外，每局有2次技术暂停和运动队可以请求的﹍﹍﹍次暂停。 A、1次 B、2次 C、3次正确答案：B 11、正式国际比赛使用的排球的圆周为﹍﹍﹍厘米。 A、65-67 B、67-69 C、75-78正确答案：A 12、比赛中，后排队员可以在前场区完成进攻性击球，但触球时球的一部分必须﹍﹍﹍球网上沿。A、高于B、等于C、低于正确答案：C 13、某一局比赛中1号队员把4号队员换下，经完整比赛过程后﹍﹍﹍能把1号队员换下。 A、2号队员 B、3号队员 C、4号队员正确答案：C 14、正式国际比赛使用的排球的气压为﹍﹍﹍公斤/平方厘米。 A、0.30-0.325 B、0.325-0.35 C、0.35-0.375正确答案：A 15、提出暂停与换人的时机是﹍﹍﹍。 A、比赛进行中 B、比赛成死球时 C、比赛结束后正确答案：B 16、球接触地面的部分完全在界线以外时应判定为﹍﹍﹍。 A、界内球 B、界外球 C、触手出界正确答案：B 17、正式国际比赛使用的排球的重量为﹍﹍﹍克。 A、240-250 B、260-280 C、270-290正确答案：B 18、队员﹍﹍﹍不是犯规，但干扰比赛的情况下除外。 A、触网 B、持球 C、连击正确答案：A 19、沙滩排球比赛中所有局间休息的时间均为﹍﹍﹍分钟。 A、1 B、2 C、3正确答案：A
一、瑜伽的起源和历史？ 瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。 发展史： 1.原发展时期； 2.奥义书时期； 3.薄伽梵歌时期； 4.瑜伽经时期； 5.哈他瑜伽时期至今。 二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。 三、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。 讲解步骤：禁忌——呼吸——要点——感受——功效——收回——放松 四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ （冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。） 1、移动冥想——体式、太极 2、观息冥想——呼吸 3、梵文冥想——唱诵 4、烛光冥想——清洁法 5、意念冥想——设定的环境、设假象 6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。 五、休息术和睡眠的区别？ 睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。 六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。 七、练习瑜伽注意事项？ 1、保持空腹最佳； 2、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中
排球理论程度自我鉴定 一、排球理论程度自我鉴定测试题 第一套题 （一）判断题每题一分，共15分，正确画√错误画× 1.球的助跑上步速度应由慢到快，步幅应由大到小。（） 2.来球弧度较高，要求垫球弧度较高时，手臂与地面的角度应小。（） 3.正面上手发球，击球时手腕要有推压动作。（） 4.初学者先学插上战术为宜。（） 5.前排中队员（即3号位队员）做二传，将球传给其他两名前排队员 扣球的进攻阵形，叫做“边一二”进攻阵形。﹙﹚ 6﹒战术教学必须在掌握了一定技术的基础上进行。( ) 7.讲解半蹲准备姿势一般是自下而上讲解。（） 8.排球场地的所有界线宽为5厘米。（） 9.发球队员击球时的犯规和对方位置错误同时发生，应判双方犯规。 （） 10.合法的比赛间断式暂停和换人。（） 11.1954年国际排联正式接纳我国为正式会员。（） 12.“平拉开”扣球是由中国发明的。（） 13.9人制排球位置不轮换，分三排。（） 14.1900年排球运动传入亚洲时是9人制排球。（） 15.1951年我国召开了第一届全国运动会。（）
（二）填空题每空1分，共30分。 1.我国女排在1981年＿赛中，首次荣获冠军。 2.排球运动在＿就传入我国广东等地。 3.世界上重要的排球比赛有世界杯排球赛，＿和＿。 4.准备姿势按身体重心的高低可分为＿、＿、＿。 5.接发球多采用＿技术。 6.排球基本技术分为＿、＿、＿、＿、＿、＿。 7.双人拦网时的防守阵形可分为＿和＿两种。 8.拦网时为防止对方打手出界，2、4号队员的＿侧手掌要向＿转。 9.扣球技术教学一般采用＿教法。 10.应首先进行＿教学，因为他们是学好各项技术的基础。 11.排球比赛中，第1﹣4局采用＿制，第5局采用＿制。 12.每局比赛中，每对最多可请求＿次暂停＿人次换人。 13.球场边线外与两条进攻延长线之间的区域叫＿区。 14.正式排球比赛，成年男子网高＿米，成年女子网高＿米。 15.丈量网高要求两边必须相等，并不得高于标准网高＿厘米。 16.排球比赛的编排多采用＿制，它又分为＿制、＿制和＿制三种。（三）单项选择题每空2分，共20分。在括号内填字母。 1.国际排球联合会成立于＿年。 A.1913年 B.1947年 C.1949年 D.1951年 2.双手传球的技术动作通常分为正传、背传和＿三类。
单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。。（单项选择题：每题2分，30题共60分） 1 古典时期的标志是------的问世。 A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》 2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史， D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年 3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》 5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。 A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。 B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽 9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。 D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸
10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。 A 体位法心灵肌肉韧带 11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。 B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经 12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。 C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸 13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。 C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。 A 负反馈正反馈慢反馈快反馈 15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉 16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。 A 顶轮脐轮心轮眉轮 17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉
排球理论试题 1、排球运动始于美国国家。 2、排球运动创始人是威廉摩根。 3、排球于 1905年传入我国。 4、中国女排是1981年第一次获世界冠军的。 5、国际排球联合会于1947 年成立。 6、国际排球联合会其总部设在法国巴黎。 7、中国女排连续五届获世界冠军。 8、中国女排2004年28届奥运会中国女排获奥运会冠军。 9、004年奥运会中国女排时隔20年后再获奥运会冠军。 10、每局比赛，每个队允许请求2次暂停， 6 人次换人。 11、排球是 1964 年被列入奥运会比赛项目的。 12、前四局比赛，先得25分并同时超出对方 2分的队胜一局。 13、决胜局为15分，当比分为14：14时，比赛继续进行直至某队领先_ 2分为止。 14、决胜局（第五局）自由请求暂停每队有2次。 15、排球比赛场地长18米，宽 9米。 20、我国排球运动经历了16人、12人、9人、6人制的演变过程。 21、我国正式开展6 人制排球赛是在-1950-----年 22、男子排球比赛标准网高 2.43 米。 23、女子排球比赛标准网高 2.24米。 24、比赛场地上所有的线宽均为5厘米。 25、技术暂停分别在8、16分时进行。 27、移动技术是由滑步、交叉步、跑步三部分组成。 28、排球技术种类包括有球技术和无球技术。 30、正面发上手飘球时，手击在球的中下部位。 31、垫球的击球手型有交叉、抱拳、叠掌。 32、正面双手垫球的击球部位在腕关节以上10厘米左右。 34、正面双手传球的击球点应保持在额头上方。 35、拦网时常采用的步法有交叉步、并步两种。 36、排球技术中有球技术包括发球、传球、垫球、扣球、拦网。 37、排球技术中无球技术包括准备姿势和移动。 38、-发球--是排球技术中唯一不受他人制约的技术。 40、扣球技术是攻击性最强的技术。 43、拦网技术分为单人拦网，双人拦网跟三人拦网。 44、垫球主要用于接接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。 45、国际比赛用球周长65-68厘米，重量260-280千克，气压为0.3-0.325千克/平方厘米。 46、每局比赛各队最多可替换6人次。
《瑜伽理论试题》 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成形。（ ） A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。（ ） A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（ ） A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。（ ） A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线---------------------- ---
5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。（） A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（） A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。（） A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（）。（） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 9、瑜伽不应吃什么（） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10、瑜伽起源于（） A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11、练习瑜伽一小时前可以进食少量（） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭
某队请求暂仃与换人时，应向那个裁判员提出。 A:第一裁判 B:第二裁判 C:记录台 答案:B 排球运动是由美国麻省好利若城青年会干事（）发明的。 A:威廉摩根 B:奈史密斯 C:鲍尔利伯 D:阿科斯塔 答案:A 排球比赛中的接发球及其进攻，也称“”，它包含着防守和进攻两方面。A:组织进攻 B:进攻战术 C:一攻 D:防反 答案:C 单循环比赛编排方法有： A:交叉法 B:贝格尔 C:配对法 D:固定轮转法 答案:BD 场区的前后划分，是为了限止比赛中的那些技术动作？ A:限止后排队员进攻起跳点 B:限止自由人传球组织进攻 C:限止前排队员到后场区 D:限止后排队员到前场区救球 答案:AB 接发球的目是？ A:把球垫过网 B:争取到位组织进攻 C:把球垫高 答案:B
排球场区由前场区与后场区之分它们是以什么来区分的A:场地的中间 B:场地的中线 C:限止线 答案:C “边一二”进攻战术时，两名攻手应是 A:三号和六号位队员 B:三号和四号位队员 C:四号和五号位队员 答案:B 积极的情绪对人体机能的影响包括：。 A:提高机体对环境的适应能力 B:能激发人体机能的内在潜力 C:能提高人体各器官功能的自我调节能力 D:能调节食欲，促进睡眠 答案:BCD 整理活动的作用在于. A:有利于调节运动情绪 B:有利于加速肌肉组织的新陈代谢 C:有利于人体机能尽快恢复常态 D:有利于偿还氧债 答案:CD 神经衰弱患者在体疗期间应注意做到：。 A:积极参加各种剧烈的球类竞赛活动 B:遵循合理的生活制度 C:保持乐观情绪 D:选择适宜的运动项目进行锻炼 答案:BCD 自由防守队员在场上不可做哪些技术动作？ A:扣球 B:发球 C:将球挥击过网 D:以垫球形式组织进攻 ab
初级瑜伽理论考试题 1.冥想体式有哪几个？ 答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。 手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印 2.OM的含义是什么？ 答:“OM”的含义：代表几种状态： A：①象征警醒状态；代表体式 U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 M：③象征精神与灵魂状态；代表制感 AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。 3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？ 答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。 4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？ 答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。 分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。 作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。 5.大休息式（挺尸式）功效是什么？ 答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。 6.呼吸控制法的三种模式是什么？ 答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。 7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？ 答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。 8.帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？ 答: 帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界； ⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。 9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？ 答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。 10.“哈”代表什么?“它”代表什么？ 答: “哈” 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、
瑜伽选择题： 1. 印度大约在公元前300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B. 《薄伽梵歌》 C. 《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B. 哈达瑜伽 C. 奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B. 完全式呼吸 C. 瑜伽呼吸 D. 肩式呼吸 4. （）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B. 幻椅式 C. 船式
D. 肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B. 呼吸 C. 体式 D. 冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C. 鼻腔 D. 横膈肌 7. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C. 下降 D. 上下移动 8. “瑜伽”是从印度梵语“yoga ”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合
9. 瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C. 完整的壳类 D. 烫和冷的 10. 瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C. 中国 D. 印度 11 ．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B. 猪肉 C. 全麦面包 D. 白米饭 12. 拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13. 下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑
排球理论考试试题库及答案（超 全） 某队请求暂仃与换人时，应向那个裁判员提出。 A：第一裁判 B：第二裁判 C:记录台 答案:B 排球运动是由美国麻省好利若城青年会干事（）发明的。 A：威廉摩根 B:奈史密斯 C:鲍尔利伯 D:阿科斯塔 答案:A 排球比赛中的接发球及其进攻，也称“”，它包含着防守和进攻两方面A:组织进攻 B：进攻战术 C: 一攻 D:防反 答案:C 单循环比赛编排方法有： A：交叉法 B：贝格尔 C:配对法 D:固定轮转法 答案:BD
场区的前后划分，是为了限止比赛中的那些技术动作？A:限止后排队员进攻起跳点 B:限止自由人传球组织进攻 C:限止前排队员到后场区 D:限止后排队员到前场区救球 答案:AB 接发球的目是？ A:把球垫过网 B:争取到位组织进攻 C:把球垫高 答案:B
排球场区由前场区与后场区之分它们是以什么来区分的A:场地的中间 B:场地的中线 C:限止线 答案:C “边一二”进攻战术时，两名攻手应是 A:三号和六号位队员 B:三号和四号位队员 C:四号和五号位队员 答案:B 积极的情绪对人体机能的影响包括： A:提高机体对环境的适应能力 B:能激发人体机能的内在潜力 C:能提高人体各器官功能的自我调节能力 D:能调节食欲，促进睡眠 答案:BCD 整理活动的作用在于. A:有利于调节运动情绪 B:有利于加速肌肉组织的新陈代谢 C:有利于人体机能尽快恢复常态 D:有利于偿还氧债 答案:CD 神经衰弱患者在体疗期间应注意做到： A:积极参加各种剧烈的球类竞赛活动 B:遵循合理的生活制度 C:保持乐观情绪 D:选择适宜的运动项目进行锻炼 答案:BCD 自由防守队员在场上不可做哪些技术动作? A:扣球
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕 5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风
D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一 14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势 15.瑜伽起源于（ C） A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及 16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ） A.腰部
排球理论试题 一、填空题 1、排球运动始于[美国]国家。 2、排球运动创始人是[威廉摩根]。 3、排球于[1905]年传入我国。 4、中国女排是[1981]年第一次获世界冠军的。 5、国际排球联合会于[1947]年成立。 6、国际排球联合会其总部设在[法国巴黎]。 7、中国女排连续[五届]获世界冠军。 8、中国女排2004年[28]届奥运会中国女排获奥运会冠军。 9、004年奥运会中国女排时隔[20]年后再获奥运会冠军。 10、每局比赛，每个队允许请求[2]次暂停，[6]人次换人。 11、排球是[1964]年被列入奥运会比赛项目的。 12、前四局比赛，先得[25]分并同时超出对方[2]分的队胜一局。 13、决胜局为[15]分，当比分为14：14时，比赛继续进行直至某队领先[2]分为止。 14、决胜局（第五局）自由请求暂停每队有[2]次。 15、排球比赛场地长[18]米，宽[9]米。 20、我国排球运动经历了[16人、12人、9人、6人]制的演变过程。 21、我国正式开展6 人制排球赛是在[1950]年 22、男子排球比赛标准网高[2.43]米。 23、女子排球比赛标准网高[2.24]米。 24、比赛场地上所有的线宽均为[5]厘米。 25、技术暂停分别在[8、16]分时进行。 27、移动技术是由[滑步、交叉步、跑步]三部分组成。 28、排球技术种类包括[有球]技术和[无球]技术。 30、正面发上手飘球时，手击在球的[中下]部位。 31、垫球的击球手型有[交叉、抱拳、叠掌]。 32、正面双手垫球的击球部位在腕关节以上[10]厘米左右。 34、正面双手传球的击球点应保持在[额头上方]。 35、拦网时常采用的步法有[交叉步、并步]两种。 36、排球技术中有球技术包括[发球、传球、垫球、扣球、拦网]。 37、排球技术中无球技术包括[准备姿势]和[移动]。 38、[发球]是排球技术中唯一不受他人制约的技术。 40、[扣球]技术是攻击性最强的技术。 43、拦网技术分为[单人拦网]，双人拦网跟三人拦网。 44、垫球主要用于[接接发球、接扣球、接拦回球]及接应各种[低球]。 45、国际比赛用球周长[65-68]厘米，重量260-280千克，气压为0.3-0.325千克/平方厘米。 46、每局比赛各队最多可替换[6人]次。 47、中国女排最近一次获得世界冠军是在[2004]年。 48、排球比赛场地分为[比赛场区]和无障碍区。 49、现代排球包括全攻全守排球社会话，商业化，[职业化排球]和大排球三个内涵。 50、排球运动是第18届[日本东京]奥运会时正式列为比赛项目的。 51、球体在空中飞行的状态有[旋转跟飘晃]。
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
排球选项课理论试卷 一、单项选择 1、世界锦标赛每___年举行一次。A A、4 B、2 C、 3 D、6 2、___年___月我国女排在日本第三届世界杯赛中,七战七捷,首次荣获世界冠军。B A、1982、11 B、1981、11 C、1981、9 D、、 1982、9 3、排球比赛中每队每局可以请求______次普通暂停。A A、 2 B、3 C、4 D、6 4、中线与______构成前场区。C A、边线 B、端线 C、进攻线 D、防守线 5 采用边二传阵形组织进攻时,二传队员一般站在何处___。B A、1号位 B、2,3号位之间 C、3,4号位之间 D、2号位 6、正面上手发球就是以全手掌击球得______部位。B A、中上部 B、中下部 C上部 D、下部 7、______年代,飘球技术被世界各队广泛采用。 A A、60年代 B、70年代 C、80年代 D、90年代 8、______年起,排球比赛被批准为奥运会比赛项目。B A、1957 B、1964 C、1966 D、1984 9、排球比赛中25分局里有______次技术暂停。A A、2 B、1 C、 3 D、 4 10、正面双手垫球击球点应保持在______处。A A、腹前一臂 B、、胸前 C、腹前二臂 D、腹前 11、世界排球运动发展历程得第二个阶段就是______。C A、娱乐排球 B、现代排球 C、竞技排球 D、近代排球 12、下列不属于5人接发球阵形得就是______。B A、""浅盆""形 B、""一""字形 C、""Ｍ""形 D、""Ｗ""形 13、国际排联世界性比赛场地边线外得无障碍区至少宽___米,端线外至少宽___米。A A、5、8 B、3、5 C、5、6 D、8、12、5 14、首届世界男子锦标赛于 ______年在布拉格举行。D A、1954 B、1951 C、1947 D、1949 15、1984年得___奥运会上我国女排再显神威,实现了""三连冠""。C A、汉城 B、亚特兰大 C、洛杉矶 D、巴塞罗那 16、正式国际排球比赛得球网高度男子为___米,女子为___米。C A、2、35 2、15 B、2、43 2、15 C、2、43 2、24 D、2、43 2、20 17、发球犯规与接发球队队员位置错误,应判______。A A、发球队犯规 B、接发球队员犯规 C、都犯规 18、在陈忠与主教练得带领下,中国女排获得2003得第九届女排世界杯 ______A A、冠军 B、亚军 C、季军、 D、第四名 19、1947年4月,国际排联在___正式召开成立大会。A A、巴黎 B、伦敦 C、纽约 D、柏林 20、正面下手发球,球离手最适宜得高度为______。A A、20厘米 B、30厘米 C、、40厘米 D、50厘米 21、排球每局比赛每次暂停时间为______秒 D A、30秒 B、1分 C、1分30秒 D、2分
瑜伽选择题： 1.印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4.（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7.做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合
9.瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10.瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭 12.拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13.下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑 B.心理 C.情感 D.生理 14. 如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确 C A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 D.得到足够的休息 15. 下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作 A A.犁式 B.猫伸展 C.船式 D.翻转轮式 16.腰椎受伤者不做下面哪项练习 D A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.简易鱼式 17.腰转动式的医疗功效是（） A A.补养双肩、腰部、背部和髋关节 B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C.对脊神经核整个神经系统都有好处