考后等待期预防3种心理
高考结束了，从考试结束到录取工作终结这段时间，往往是考生心理问题的高发期。医学专家建议，家长们应当予以高度重视，及时关注疏导。
记者从多位心理专家那里撷取了往年几例典型的案例，希望帮助一些家长和考生更好地解决“后高考期”考生的心理问题。
案例一：考后焦虑型
考完后的小丽一直忐忑不安，她觉得自己应当可以考上一个不错的学校，但她又怀疑自己数学考试的答题卡填写错误。随着放榜的日子越来越近，她越发焦虑、烦躁，严重时出现乏力、没精神、食欲减退等症状。
专家点评：许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁。
考生要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。作为考生的家人也不要过多地盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力。
案例二：考后放纵型
小王考完高考那晚，就与同学狂欢了一夜。紧接着又开始新的“疯狂”：上网、看电视、睡懒觉、外出旅游等。他想把压抑了多年的想
玩的欲望全都释放出来，生活规律全被打破。
专家点评：这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，另外有一些家长也对孩子有弥补心态，纵容这种行为，因此这类现象愈演愈烈，甚至有些考生还染上一些不良习惯。
考生允许放松但绝不能放纵。考试结束后生物钟被无节制的生活打乱，这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。因此，适度放松之后应尽早回归有规律的生活，也可以为即将开始的新生活做相应的准备。
案例三：考后抑郁型
小潘高考后感觉自己发挥得不是很理想，老是觉得自己会与理想的大学失之交臂，本来性格就很内向的他情绪开始变得非常低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，想着那道做错的题，心情愈发失落。小潘变得情绪低落、少言寡语，甚至闭门不出，连自己最喜欢的球赛也不看了。
专家点评：这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维的强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头。家长一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然。
扩展资料—心理美文 不要等待，享受现在 你看完这篇短文后，可以马上起身去擦桌子，或洗碗； 可以把报纸放一边，闭起眼睛沉思一会； 也可以把这篇短文剪下来，传真给很多朋友。 当然，我最希望你选择最后这一项， 谁知道，你可能会改变很多人的一生。 多年前我跟高雄的一位同学谈话。 那时他太太刚去世不久， 他告诉我说，他在整理他太太的东西的时候， 发现了一条丝质的围巾， 那是他们去纽约旅游时，在一家名牌店买的， 那是一条雅致、漂亮的名牌围巾，高昂的价格卷标还挂在上面，他太太一直舍不得用，她想等一个特殊的日子才用。 讲到这里，他停住了， 我也没接话， 好一会后他说， 再也不要把好东西留到特别的日子才用，
你活着的每一天都是特别的日子。 以后，每当我想起这几句话时， 我常会把手边的杂事放下， 找一本小说，打开音响，躺在沙发上，抓住一些自己的时间。我会从落地窗欣赏淡水河的景色，不去管玻璃上的灰尘， 我会拉着太太到外面去吃饭，不管家里的菜饭该怎么处理。生活应当是我们珍惜的一种经验，而不是要捱过去的日子。我曾经将这段谈话与一位女士分享， 后来见面时，她告诉我她现在已不像从前那样， 把美丽的磁具放在酒柜里了。 以前她也以为要留待特别的日子才拿出来用， 后来发现那一天从未到来。 “将来”，“总有一天”已经不存在她的字典里了。 如果有什么值得高兴的事，有什么得意的事， 她现在就要听到，就要看到。 我们常想跟老朋友聚一聚，但总是说“找机会”。 我们常想拥抱一下已经长大的小孩，但总是等适当的时机。我们常想写封信给另外一半，表达一下浓郁的情意， 或甚至想让他知道你很佩服他，但总是告诉自己不急。
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考试后心理调节（团体心理培训广播） 同学们： 升入高中的第一次考试（月考）结束了，成绩也出来了, 不知道同学们现在的心情怎么样，可能是几家欢乐几家愁吧，先不管是乐还是愁，我们都是时候好好调整自己的心态，所以今天我就跟你们一起探讨一下考试后的心理调节。主要是分为两大部分，一是成绩还没公布前的心理调节，第二是知道考试成绩后的心理调节。 虽然考试的成绩现在还不知道，但此时此刻同学们的心情大概可以概括为以下几种： 1.疯狂放松心理 我想现在很多同学都想考试后痛痛快快地玩一下，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，发泄一下压抑的情绪是无可厚非的，但考试后就将学习抛到九霄云外，这就不对了。考完试只是一次人生中小的终点,再这个终点后,我们还要迎接更多的挑战和起点。所以我建议同学们还是利用考试后这段稍微清闲的时间，好好调整自己的情绪，准备迎接下半个学期的紧张学习。 2.盲目乐观心理 虽然具体成绩还不知道，可能有的同学认为自己运气不错，超常发挥，有点沾沾自喜。但问题是成绩还没公布，不应该有盲目乐观的心理，否则在真实的成绩公布之后，和原来想象的相去甚远，我们的内心就会经历严重的心理挫折，本来乐观的心理就会被失败、痛苦所代替。这种痛苦的体验会使心理承受力低的同学产生自卑感。所以我们应该调整自己的心态，客观地估计自己的成绩，切忌过高估计成绩。我们可以参照上次成绩来估计，因为成绩的提高不是一蹴而就的，需要有一个过程，正确认识自己的实力，从而对快要面临的成绩有一个合理的期望。还可以与平时成绩相近的同学比较，因为只有与自己平时成绩相近的同学进行比较，才能真正知道自己成绩的意义，从而把自己的可能成绩放在恰当的位置。否则，就会过高估计自己的成绩，最终导致无法面对真实的成绩。 3.自责后悔心理 有的同学因为某些个别地方没有充分发挥，认为不该错的地方错了，错得冤枉，非常自责和后悔，纠缠于自己某个缺陷不放。其实考试是涉及到很多综合能力的过程，不能要求自己一点失误也没有，关键是尽力吸取经验教训，避免在以后的考试中犯同样的错误。 4.失落焦虑心理 考试结束后，随着紧张感的结束，我们有的同学反而感到茫然无措，心理空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，就是急切地想知道自己的成绩，在紧张焦虑、苦苦等待中度过，这是一种焦虑恐惧心理，我们也应该消除。因为处于这种焦虑恐惧中的同学，很难保持良好的学习状态，会出现注意力不集中、倦怠、消极的表现。如果真的很难集中投入到学习中去，就可以选择一些需要付出体力的活动，例如通过剧烈的活动如踢球、跑步等来发泄自己消极情感，也可以做一些不需要特别投入的活动如练字等，使自己在充实的活动中等待成绩公布。
期中考试后如何调整自己的心态 原文阅读 对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。 考后反思才能解决问题 1．“不露声色”者。他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5．“满不在乎”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。 对于这种出现，“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态？ 先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 1．学习态度与方法的影响： 努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分，他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。 这个实验告诉我们，最可怕的不是突然危机的降临，而是缓慢渐进的危机降临.期中考试成绩不理想的同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己
等待心理学 企业案例：通过市场部对客户的研究，美国银行发现当等待时间超过3分钟，客户的心理等待时间与实际等待时间就会出现偏差。比如，如果客户实际等了2分钟，那他的心理感受就是2分钟，但是如果客户等了5分钟，那他会感觉自己好像已经等了十几分钟。研究还表明，客户的等待时间与客户满意度存在密切关系。 之前的心理学研究表明，如果能把顾客的注意力从无聊的排队分散到别处，会觉得等待时间过得很快。因此，美国银行决定做一项实验，在银行大堂里安放电视，来观察是否会减少人们的心理等待时间。美国银行在一家支行安装电视控制器，播放CNN节目，并测算客户的实际等待时间和心理等待时间。结果表明，安装电视后，人们高估的心理等待时间从32%降到15%。为计算这一结果的财务影响，公司根据客户的调查问卷引入了客户满意度指标：该指标每上升一个点，则客户为银行带来的收入增加是1.40美元。之前的试验结果表明，安装电视后，每位客户满意度可以上升5.9个点。这就意味着，一家拥有10000位客户的支行，每年可以增加82600美元的收入。只要支持的客户数达到几千位，那么，安装电视所花费的10000美元就可以在一年之内补偿回来。管理评论：时间就是金钱，时间就是生命。企业为什么要追求效率? 因为效率的跟时间也有莫大的关系。等待心理学涉及到时间成本、效率、客户满意度这三项重要指标。在时间成本忽视了等待心理学的作用。企业管理者中有些人，对时间概念冷漠，做事拖拖拉拉。大家
想一下，本来可以一天做完的工作，却花了二天时间，这二天是不是要发员工工资？这浪费的时间就是一笔成本，包括员工工资与浪费的资源等。而且这时间浪费积少成多，对企业而言，长年累月下去，不知要浪费多少成本？ 所以，在企业里，时间就是成本。让客户长时间地等待，不但浪费了客户的生命与金钱，而且企业还浪费了成本，减少了服务客户的数量。等待心理学是使企业与客户“双败”学问，而非“双赢”的学问。在效率上忽视了等待心理学的作用。让客户等待，表面上看是企业忙碌不过来，但实际上却证明了企业管理的失败，是由于企业忽视效率造成的。效率低下的企业，就会导致成本大增。成本大增，就会在成本上丧失竞争优势。反映在产品价格上就会是，一样价格的产品，企业相比竞争对手，赚不到钱。企业赚不到钱，亏损而没有资金周转的话，就会关门倒闭，这是很现实的问题。提高效率的目的，就是为了增加产出，减少成本，形成成本竞争优势。在客户满意度上忽视了等待心理学的作用。长时间等待是非常痛苦的感受。企业让客户痛苦，那么客户也会让企业痛苦。企业让客户满意，那么客户也会让企业满意。客户痛苦，就会憎恶企业，反感企业的产品。客户满意，就会喜爱企业，经常购买企业产品。如果企业不能完全根除客户等待，或者没有办法不让客户等待，那么就要想办法，让客户在等待时做些其它娱乐的事情，转移等待的痛苦，这样客户就会对企业满意，从而成为高忠诚度客户。 企业案例：通过市场部对客户的研究，美国银行发现当等待时间
教案考试后的心理调整集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
考试后的心理调整作者：赵艳英文章来源：《中小学心理健康教育》点击数：721?更新时间： 2006-6-30 【活动目的】 1．帮助学生学会正视上高中以后学习成 绩的波动。 2．让学生学会调整考后焦虑心理。 【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析 【适应年级】高一年级 【活动步骤】 一、故事导入 1．青蛙实验的启示 首先。我给大家介绍一个着名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次着名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死 一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。 实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，说时迟那时快，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。
实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。 慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。 2．问一问 请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢这个实验说明了什么 3．教师点评 这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。 二、高中第一次期中考试后的心理分析 1．问一问 对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）2．教师点评
一、思路我们不能等待自然的恩赐，我们要向自然索取。——等待是幸福的，因为有希望在前头米丘林 等待需要耐心一个人如若看见别人需要，还等着别人的请求，显而等待需要先做好准备易见不是诚心的援助。——但丁 消极的等待不会有结果寻春须是先春早，看花莫待花枝老。——李煜 等待不一定成功了，但没有等待一定不能成功真正的幸运在等待着有资格享受的人。——斯塔提乌等待合适的时机斯 等待是为了更好的行动耐心等待，风车从不跑去找风。——斯克利维斯 与其等待不如主动出击有花堪折直须折，莫待无花空折枝。——《金缕衣》等待是一种优雅的生活态度别等待明天，就在今天采摘生命的玫瑰吧！——龙沙 二、名言一件事成功，千万不要等待着享受荣誉，应该再做那人类的一切智慧是包含在这四个字里面的：“等待”和些需要做的事。——法国民谚 “希望”。——大仲马一等二靠三落空，一想二干三成功。——民谚 一旦你确实需要爱，你就会发现它正在等待着你。—桃花三月开，菊花九月开，各自等时来。——民谚—王尔德每个人一来到这个世界就是在等待死亡，所以请珍惜不要等待运气降临，应该去努力掌握知识。——弗莱现在的自己，请为将来的自己负责。
明 字典里最重要的三个词，就是意志、工作、等待。我—佚名 要在这三块基础上建立我成功的金字塔。——巴斯德 三、经典素材 飞人乔丹 (等待机会当家作主) 尽管很享受退役后的悠闲生活，但是飞人乔丹还是在暗自等待一个重返nba的机会。只不过这一次，他的身份将由球员变为老板。乔丹曾在接受美联社采访的时候表示，他现在的生活轻松又充实。“我喜欢待在家里，和孩子们在一起，尝试许多以前有兴趣却没时间做的事情。我发现，变了样子的生活也不错。”尽管悠闲的生活很惬意，但是对于飞人来说，篮球永远是生命中最重要的主题。现在，除了忙着张罗全美高中篮球的全明星赛外，乔丹还在全力准备推出第20代飞人系列的篮球鞋。 “篮球是我的激情所在，我正在等待一个重返篮坛的机会。”乔丹毫不讳言自己对拥有一支nba球队的憧憬，但是同时他也强调，“我很有耐心，必须要等待时机成熟才会出手。”乔丹所说的“成熟条件”，指的是“感兴趣的球队、合适的价格和运转良好的经济状况”。当然，这一切要想同时拥有并不容易，据说乔丹为此曾和热火队、雄鹿队以及山猫队都有过接触，但是到目前为止，乔丹的“老板梦”并没有实质性的进展。 姜子牙钓鱼
1.爱，应该是先知后行。 2.有才华、性格又温柔的人往往不漂亮；才貌双全的，自恃聪明漂亮的人又很难温柔；而漂亮温柔的人多半没什么才华。 3.不要去恨你爱过的人，不要去等他可能回头。 4.男人，易承受不住幸福的考验；女人，易承受不住痛苦的考验。 5.不要过于天真和幼稚，因为婚姻不是一个坦白的地方，而是一个外交地。 6.一切都是为了我们，而不只是为了自己或者只是为了对方。 7.那些不假思索就做出决定的人，到关键时刻就会溜走。 8.强迫和乞求来的爱情是不牢固的。
9.有爱情没有成为夫妻是人生一大遗憾。 10.老年人容易怀疑真的，青年人容易相信假的。 11.多么忙不重要，忙什么才重要，人生最大的麻烦和问题，就是不知道自己的目标。 12.有人说，人到了50岁以后，宜清闲，不宜急进；宜藏锋，不宜露势；宜口讷，不宜激辩；宜淡出，不宜雄起。 13.朋友就是财富，有时一句话就能帮助你扭转乾坤，人际关系是生产力啊！ 14.保守一个秘密比传播一个秘密更有价值。
15.智者无言，无言自威，不要信口开河，要勤睁眼睛慢张口。 16.要为受窘的人说一句解围的话，为沮丧的人说一句鼓励的话，为疑惑的人说一句提醒的话，为自卑的人说一句自信的话，为痛苦失意的人说一句安慰同情的话，雪中送炭比锦上添花好。 17.长寿之人都是不苛求别人的人。 18.有人说，认识一个人要机缘，了解一个人要靠智慧，以后和睦相处要靠宽容。 19.真理也需要掩饰，赤裸裸的真理会刺耳，选择适当的方式说真话，让人心悦诚服地接受。 20.学会分辨小人，因为得罪一个小人比得罪十个君子还要麻烦。
21.人与人之间过多的猜疑和防备是不必要的社会运行成本，是自己折腾自己，并最终使自己丧失幸福。 22.事临头三思为妙，怒攻心一忍最好，退一步海阔天高。 23.人在困境、险境、绝境时最需要别人帮助，因此**之美真是功德无量。 24.常见到以德报德和以怨抱怨，而高尚的人能以德报怨，缺德的人才以怨报德。 25.有人说，明知道帮助别人肯定有灭顶之灾，还去帮助别人的人是一等人；明知道帮助别人可能有灭顶之灾，还去帮助别人的人是二等人；明 26.山西乔家大院的对联——“读书即未成名究竟人品高雅，修德不期获报自然梦稳心安”
班主任寄语1：期中考试后心理辅导 对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。 1．“不露声色”者，他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 4．“伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5．“满不在乎”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。 对于这种出现，“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态？ 先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 1．学习态度与方法的影响： 努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分，他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，
考试后的心理调整 【活动目的】 1．帮助学生学会正视上高中以后学习成绩的波动。 2．让学生学会调整考后焦虑心理。 【活动步骤】 一、故事导入 1．青蛙实验的启示 大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。 2．问一问 请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么? 3．教师点评 这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。 二、第一次期中考试后的心理分析 1．问一问 对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言） 2．教师点评 有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次没考好怎么办?” 请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?”老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。 3．分析原因 接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 （1）努力是相对而言的 努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。 （2）学习要有一个适应过程 【心理咨询案例分析】期中考试成绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同学的成绩差不多，可上初三以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?” 可能这位同学还没有适应初三学习，大家适应初三学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要半年的时间，大家放心，只要你努力肯定有回报。 （3）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥 学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。 （4）考试焦虑影响了，你正常发挥 三、如何调整考试焦虑 调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手： （一）考前心态调整 【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧张，原本想快考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上翻来覆去的睡不着，怎么办?” 1．保持平和的心态
期待 ,让学习更美好 摘 要：高中语文教学是高中教学的重要一部分，语 文作为基本学科，在学习和掌握上是相对比较容易的，但是 在实际的教育教学过程中，常常会发现有的同学语文理解水 平相对较低，其实各种科目的学习掌握能力是因人而异的， 所以高中语文的学习也是存在落后生的问题。本文主要从后 进生的教育教学方法出发，浅析高中语文教学应该如何利用 心理期待来促进后进生的转化，从而促进后进生以及语文教 学方法的发展。 关键词：高中语文教学；心理期待；后进生的转化 号： G632 文献标识码： B 文章编号：1002-7661 2015)18-097-01 心理暗示下，希望学生能够自己克服自身的自卑情绪，不再 畏惧学习，从而能够产生自信心并积极投身于知识的学习之 中，表现出强烈的学习的动力和欲望。实践表明，当学生对 中图分类 所谓“心理期待” 指的是在教师的期待和一些积极的
自己的学生成绩有所期待时，他们的学习行为往往会明显的待”是一种能够有效激发学生学习因素的手段，它会对学生的行为产生重要的影响。在这一研究理论的基础上，我们应该思考在实际的教学过程中，教师如何有效地利用心理期待来引导后进生的学习，如何实现后进生的学习转化、进步和提高等问题。 表现出来，并且学习动力会越来越强。由此可见，心理期、加强沟通与了解，了解学生对学习和任教老师的期 1、与学生进行交流。曾经听过一些老师与学生交流的 方法，感觉挺适合用于与后进生的交流的。有些老师会在在接触学生的时候，与学生以书面形式或者聊天的方式来了解学生的语文学习情况，包括他们的成绩和爱好等。甚至在这些交流过程中更容易发现他们的学习困惑，找到他们学习中的困难。例如有些同学阅读理解能力较差，希望老师能够教一些做阅读题的技巧，多做点阅读专项练习题，使其阅读能力和分析能力都提高一点。基于这种方式老师更容易了解到学生对语文学习和老师的希望和期待，从而使得语文教学老师能够有更加全面、深入的了解，更为日后的语文教学工作指明了方向，从而能够在日后的工作过程中逐渐促进后进生学习方面的转化与提高。 2、尝试多种教育教学方法，有针对性的教育后进生。
考试后的心理辅导 同学们，上午好，期末考试刚刚过去，大家考得怎样呢？看来有些同学考得不错，可是也有些同学考得不好，情绪好低落，甚至想放弃，怀疑自己的能力，是吗？其实，这些都是人的正常反应。经过平时的观察我认为有如下一些例子： 小李：今天数学试卷发下来了，这是期中考试的最后一张试卷。我拿到了试卷。看着上面鲜红的70分，我的心顿时沉了下去，眼泪就要流出来了，心想：“为什么会这样呢？我哪有脸见人啊！”昨天妈妈还特意为我煲了汤，说是前段时间太辛苦了，现在要补一补。想到这些，我的眼泪情不自禁地流了出来。接下来的几天，我上课总是精神晃忽，一点都听不进去，但是我还是强迫自己要好好学习，其它事情不要管了，但效果并不好。 小王：今天数学试卷发下来了，这是期末考试的最后一张试卷。小王拿到了试卷。他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是读书的料。”从此以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。 小刘：夜静悄悄的，我独自一个人坐在书房里。望着书桌上的试卷和试卷上的那个不理想的成绩，眼水模糊了我的眼睛，我为自己的“惨败”而痛心。正当我沉浸于伤心中时，妈妈推开门，对我说：“上次不是说过金子总有不发光的时候嘛，谁都不可能是常胜将军啊！”听了这番话，愤怒仿佛提升了，真想把那张才考了87分的试卷撕得粉
碎。我双眉紧锁，把手中的试卷捏得紧紧的，一会儿，一张试卷便成了一团破烂不堪的皱纸。妈妈理解我的心情，给我讲了一大堆的道理，可丝毫没有对我起到作用。泪水再次跑入我的眼睛，情不自禁地掉了下来。 考试失败之后，人的情绪会变得很低落，这是很正常的现象。既然是正常，是否意味着可以不管它呢？绝对不能。（你看小王，他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是读书的料。”从此以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。）那么考试之后，我们应该如何调整自己的心态度呢？ 考后心态的调整 人生难免会遇到各种各样的问题，失意，挫折，困难。讲故事：《蝴蝶的故事》有一小孩子在树下玩，忽然他发现有两片树叶上各有一只蛹。（学生物的时候，老师告诉我们，蝴蝶的发育是完全变态，即要经过四个阶段:卵、幼虫、蛹、成虫）小男孩把这个蛹带了回家。过了几天，蛹都裂开了一个小口，他一直在观察着，蛹中的蝴蝶在艰难地将身体从那个小口中一点点挣扎出来了，几个小时过去了，一直都出不来，接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。看样子它们似乎已经竭尽全力了，不能再前进一步了。这时，这个人实在看得心疼了，决定帮助一下蝴蝶，他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开，蝴蝶很容易地挣脱出来。但是他的身形很臃肿，翅膀紧紧地贴着身体。小男孩一直期待，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑他的身体，成为
女人对男人的五种心理期待 每一对情侣都是带着期待走进婚姻殿堂的，特别是对于许多中国的女人。她们对于男人的期待也许是一生一世的全部交付，但最终的结果却总是不能尽如人意。一来让男人感觉压力过大，而力不从心；二来现实和期待总是有距离的，一旦没有达到预先的心理期待，女人们便会大失所望，形成巨大的心理落差，而抱怨自己完完全全嫁错了男人，而这些便构成了婚姻破裂的直接因素。所以，无论作为男人还是女人，我们都有必要在婚前婚后处处时时观察、了解、领悟和跟进女人关于婚姻的几种心理期待。 根据我的关注和研究，我认为女人对男人大都有如下五种心理期待： 第一种心理期待：浪漫甜蜜的幸福期待 婚姻几乎在每个女人眼里都要比男人色彩斑斓许多，这是基因性别使然，与生俱来。所以，但凡是正常的女人最初都会带着一种浪漫甜蜜的幸福期待由爱情转战到婚姻的主战场，她希望男人能够天天在她耳边细细柔柔地甚至有点麻麻地告诉她：“宝贝，我爱死你了！”，欢喜自己身边的这个男人能在每天早上一睁开眼就给她一个满满的拥抱，期待下班的时候男人能早早地在单位门品守候……直到有一天蜜月结束了，她才恍然大悟想清楚两个问题：一个是，自己在蜜月里已经把甜蜜喝了个精光，余下的岁月就只能有什么喝什么了；另一个是，原来男人们生来就不是什么浪漫甜蜜的动物，他们最初的浪漫甜蜜全都是由于有所企图和感觉新鲜罢了。 对于女人的这种心理期待，我给出如下建议：浪漫甜蜜是幸福最为迷人的一部分，但绝不是全部，甚至它只能是极小的一部分，因为任何精彩的一切要想长久都得回归平淡，关键还在于我们要善于从这份平淡中寻找更为深远的幸福。同时，男人们也不可在婚后有太过功利和厌烦之心，浪漫甜蜜要适时为你的女人和自己去创造些，它是婚姻不可缺少的润滑剂，感觉婚姻稍有摩擦之时，便得及时涂一涂。 第二种心理期待：务实、责任的婚姻期待。 女人们在第一个心理期待遭受挫折和失败之后，便会很自然地让自己进入第二个心理期待：务实、责任的婚姻期待。因为结婚后她们从太多的现实和男人的言行中发现，浪漫甜蜜的婚姻该是一个多么大的奢侈啊，还是好好过日子吧，只要他能给我一个踏实安定的婚姻和家，并且对家庭和我负责任就行了。这是婚姻女人由幼稚走向成熟的关键，女人越早领悟意识到便越是一种收获和进步，因为再好的梦想最终还得服从于时间和人性。所以，她们在大彻大悟之后大都选择了更为实在靠谱和长久些的男人的务实和责任心。 我的建议是：男人要理解女人的这种心理期待以及由此而得到的思想胜利，她们的期待是非常正当的，一点也不过分，这也是衡量一个婚姻男人合不合格的最起码条件，再怎么着只能是作为自己一个种动力，而万不可是压力；女人也要在期待男人务实责任的同时，自己也要主动担心婚姻当中一部分的责任和义务，其中最重要的是女人在稳固婚姻当中的粘合作用。
考试焦虑的心理调节法 1.自信训练法 自信训练是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得哪些的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。自信训练分为以下两步： （1）明确问题。让学生学会觉察个人消极的自我意识，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。要求学生静下心来，在一张白纸上把他对考试的所有担忧逐条写下来，使其清楚意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。 （2）自我质辩。让学生向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。指出这种消极自我暗示的不现实性、不必要性、对个人的危害、消除的必要性、可能性以及今后的态度，给自己积极的自我暗示，从而提高自己获胜的信心。 [例] 消极意识：“离考试时间越近，我越担心自己的能力能否胜任” 自我质辩：“这种担心有必要吗？我认为毫无必要。平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。因此，只要认真做好考前准备工作，就完全有可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。此种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利。它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态。若不及时排除，到考试时将悔之晚矣。个人应取怎样的态度？要牢记：当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。” 2、放松训练法 常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。当你感到焦虑时，就不能放松；而当你完全放松时，就不会焦虑。因此，经常进行放松训练，可以消除紧张，克服考试焦虑。使人的身心得到充分的休息和恢复。常见的放松法有意念放松法和肌肉放松法。 （1）意念放松法。
为什么？怎么办？ ——合理归因，有效决策 教学理念： 一个人把他（她）成功或失败归因于什么，这会影响到他（她）对今后行为的认识，若把失败归因于稳定的原因如能力不足，则当失败时一般不会再去争取胜利；若认为失败是不稳定原因造成的，如认为是自己努力不够，则将倾向于通过再努力，以求成功。 当前对实践应用有较大借鉴意义的归因理论是韦纳的观点，他认为：能力、努力、任务难度和运气是人们在解释成功或失败时知觉到的四种主要原因，并将这四种主要原因分成控制点、稳定性、可控性三个维度。根据控制点维度，可将原因分成内部和外部。根据稳定性维度，可将原因分为稳定和不稳定。根据可控性维度，又可将原因分为可控的和不可控的。 根据维纳的观点，将这三个维度和四个行为责任因素结合为三维度归因模式。即：内部稳定不可控因素：成功归因：能力强——充满信心、趾高气扬 失败归因：能力弱——丧失信心、听之任之 内部不稳定可控因素：成功归因：努力——继续努力争取再胜 失败归因：努力不够——相信只要努力就能成功外部稳定不可控因素：成功归因：任务易——提醒自己认真学习 失败归因：任务难——埋怨客观，寄托于减轻任务外部不稳定不可控因素：成功归因：运气好——侥幸 失败归因：运气不好——自认倒霉 学生总是有意无意地对自己的学习成绩、人际关系寻找原因，学生对自己的归因方式不仅反映着他们寻找学习成绩结果的倾向，而且还会影响到学生的学习动机，甚至影响到其人格特点。因此帮助学生了解自己的归因类型，引导他们对自己学习成绩、人际关系进行合理的归因，对激发学生的学习积极性、学习动力、培养良好的人格特征显得很重要。 教学目的： 1、让学生了解自己的归因特点； 2、让学生认识到归因方式对行为结果的影响； 3、引导学生学会正确积极的归因。 教学重点： 1、让学生认识到归因对行为结果的影响； 2、引导学生学会正确积极的归因。 教学难点： 学生如何应用合理归因的方法 教学形式：游戏活动问卷调查分析讨论讲述小结 教学时间：40分钟 教学年级：高一年级 教学准备：针线学生分组心理问卷多媒体课件 教学内容与步骤： 一、游戏导入：穿针引线（5分钟）——幻灯一 1、说明游戏规则： ①每组派两位同学参加。
等待情感中的心里动态（一) 爱使我流泪，爱也会使我幸福。我愿意背负你的喜怒哀乐去等待你到终老。 记录二次等待时自己的感受及自己的猜测 11月10，漫长的等待，企盼你早日自由，这等待中的煎熬你是无法明白也不会懂的，没有你在身边的日子，心里空荡荡的，有些无助，好像生活少了些什么，只有默默的陪着你，隐藏对你的爱，同时每日都在牵挂你，这种煎熬是没有人可以体会到的。现在你终于自由了，可我的心更乱了，有些害怕，不知道我的黎明是否会来临，与你共同生活是我一生的企盼，虽然我无法给你富贵的生活，但是我可以给你平淡的日子，照顾你一生一世是我的梦，多么希望这一天早日来到。 11月11，没自由时，觉得自己有很多希望，盼了这么久，终于见到一丝曙光，既高兴又担忧，心真的很乱很痛，无法平静，现在自由了，却看不到一点点希望。也许你现在已经找到自己的归宿，也许已经有了新的方向，我知道你就算再找，也不会考虑我，这一点从一开始决定选择等待的那一天，就知道自己再怎么等也是空欢喜一场，唯一能做的就是尊重你的选择，只能默默的祝福你，默默牵挂你，继续无怨无悔默默的等待，直到生命尽头，因为我知道这是我一个人的选择，就算到头一无所有，也不会后悔。
11月16，我只有去面对这不存在的第三次等待，既然二次等待不属于我，我又何必给你那么多烦恼呢，还是继续把自己的感情隐藏起来好些，要痛就我一个人面对好了，你的幸福快乐是我一生的责任。虽然你的幸福快乐不是我给的，这并不重要，只要你好就可以了。 11月17，为什么现在心会这么乱，这么痛。已经知道答案，无法改变的答案（除非有奇迹，但我知道不可能有，因为老天不会对我这么好的）。为什么自己不去勇敢的面对这个事实呢？为什么不能用另一种心态去继续等待这个不属于我的人呢？在用好的心态去完成自己的计划呢？有那么多为什么困扰我。为什么突然之间感到被忽视了？为什么最近感到这么孤独？有这么多为什么，有这么多的事情我无法回答我自己，心快崩溃了，真的快支撑不住了，谁将是我的支柱啊，恐怕这个我可以回答了，看样子只有自己可以做我的支柱了。 记得你问过我为什么这样帮你，其实真想告诉你，我这么做是因为你永远在我心中是我的妻子，我这么做是应该的，可是这一切只不过是我自己的想法而已。突然想到你说过的话，你说今生永远不可能与我在一起，就算在找也不会考虑我，知道这些我彻底崩溃了，但是就算在崩溃我依然知道自己的
专业技术人员心理健康与心理调适考试试题答案1 一、单选题(每题1分,共40题) 1、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？( ) B、刻板印象 2、下面哪句话是正确的( ) C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 3、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（）。 B、情感 4、以下哪种做法不利于睡眠？( ) D、临睡前剧烈运动 5、良好的心理创伤调节能力不包括（）。 C、回忆起既往的精神创伤时情绪波动大 答案：C 6、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。 D、向对方作自我表露 答案：D 7、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为( )。 B、合理化作用 8、关于情绪的叙述，正确的是（）。 D、以上都正确 9、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低"主要描述是( ) 。 A、抑郁症 10、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。 C、从众 11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。 D、家庭 答案：D 12、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?( ) B、适当约束自己的言行 13、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？( ) D、文化
14、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( ) D、强迫症 15、心境具有( )的特点。 A、弥散性 16、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( ) C、完美主义者 17、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现？( ) A、自恋型 18、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是( ) D、恐惧 19、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是( ) B、身段表情 20、气质类型( ) D、无好坏之分 21、抑郁症最常见有哪种思维障碍？( ) A、思维迟缓 22、（）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。 A、认知疗法 23、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（）。 D、价值观念 24、易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫（） C、情感脆弱 25、下列不是情绪健康的主要标志的是（）。 D、喜乐无常 26、咨询师与来访者的咨询关系类似于( )。 D、朋友与朋友 27、下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？( ) C、社会需要 28、幻觉是指( )。 A、虚幻的知觉 29、个性中最重要、最核心的组成部分是（）。 C、性格
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考试前后心理辅导减压 目前我国从小学开始就非常重视对学生的心理健康教育，这是一种非常好的现象。但心理健康教育，学校应该将功夫下在平时，考试前后的心理辅导势在必行。 每次考试前后，一些小学生家长向老师反映：孩子在考试前会有紧张、烦躁的现象，考试成绩不太理想的情况下情绪波动很大。如何更好地帮助孩子去应对考试之后出现的这种不良情绪这个问题引起了不少家长的关注。 老师在此提醒各位家长，有的家长以为不打骂孩子就等于不给孩子压力，其实家长给孩子的压力，更多是通过情绪上来传达，孩子很容易被父母的情绪所感染。就算父母口头表示不给孩子压力，但孩子是可以读懂父母情绪中流露出来的潜台词，由此造成的负面影响，也不亚于打骂责怪。所以发现孩子在考试之后出现不“乖”的表现，如发脾气、哭闹时，家长不要大意地认为孩子是在无理取闹。其实，这是孩子一种内心情感的发泄，家长最好能陪孩子谈谈心，别让孩子感到委屈。 学业的负担，家长和老师对孩子成长过程的各种过高的期望，实际已经在孩子心里形成很大的压力。”国家级心理咨询师在谈到目前学生所承受的心理压力时认为，“家长和老师不要忽视孩子在考试后出现的这种焦虑的情绪和行为，特别是那些个性比较好强的孩子，更需要家长和老师能及时给予疏导。当孩子考得不好时，家长要多点鼓励，一起和孩子分析原因，帮助孩子改进学习方法；不要拿孩子的成绩和别人的成
绩比‘高低’，要让孩子比‘努力’，而不是比‘聪明’，特别不能在公共场合批评孩子，否则都会给孩子的心理造成伤害。 现在无论是学校教育还是家庭教育都过于重视孩子的学习成绩，而家长和老师的评价对于小学生来说是至关重要的，所以家长和老师在平时的教育中千万不要随便给孩子贴上“好坏”的“标签”。“家长在教育孩子的过程中也不要动不动使用命令，更不要随便打骂，否则会给孩子心理健康带来不利。小学阶段主要是培养孩子的学习兴趣和良好习惯，希望家长能及时帮助孩子进行心理‘减负’，多给孩子一个说话的机会。 对心智尚未成熟的小学生而言，学校更应在平时致力于培养小学生勇敢、乐观、自信的品质，有了这些品质，孩子心理抗压能力自然会增强。让孩子养成这些优秀品质的方法主要有：多鼓励孩子，让每个孩子看到自己有很多优点，学会欣赏自己；多和孩子沟通，让孩子学会表达自己的情感，让孩子感觉到自己的人际关系系统是安全的，自己遇到困难时会得到帮助；淡化考试，让孩子意识到考试是一个正常的学习过程，和平时做练习一样，在试卷里也能学到很多知识……相反，在考试前，小学生本身还没有感知到多少心理压力的情况下，学校对孩子集体进行考前心理辅导，会带来一种群体性的惧怕考试的感觉。假如学校有个别学生的确由于家庭环境等原因，考前有心理压力，老师发现后，如果有心理辅导能力就可以进行个别辅导。如果学校没有相关的心理辅导能力，就不要贸然进行心理辅导，心理辅导不当会给孩子带来心理上的“二次创伤”，应该请专业人士进行心理辅导。