河南中招体育考试内容及评分标准
身高标准体重、肺活量体重指数、立定跳远、握力体重指数。各项具体评分标准按《学生体质健康标准》执行，四项满分为80分，各项所得分数之和乘以30／80计算出结果，计算结果取小数点后保留2位小数，四舍五入取整后所得分数即为考生中招体育成绩，并计入升学总分。
考试流程如下，1．身高体重，测1次；2．肺活量，测2次；3．握力，测2次；4．立定跳远，测3次（测1次即为满分，可免跳剩余次数）。因测试仪器出现故障造成考生考试失误时，经测试人员、考务长确认，方可重测。中招体育考试评分标准中，身高体重分数按照详细的标准确定，即一定的身高参照一定的体重，每个学生在身高相应的体重范围内，按照营养不良、较低体重、正常体重、超重、肥胖等标准计分。
肺活量、立定跳远、握力的具体评分标准如下。
初三男子肺活量成绩的计算方法是：分值8，成绩≤32；分值9，成绩33～38；分值10，成绩39～45；分值11，成绩46～52；分值12，成绩53～59；分值14，成绩67～70；分值15，成绩71以上。
立定跳远（厘米cm）成绩的计算方法是：分值15，成绩≤179；分值18，成绩180～190；分值19，成绩191～195；分值20，成绩196～200；分值21，成绩201～205；分值22，成绩206～210；分值23，成绩211～215；分值24，成绩216～220；分值25，成绩221～225；分值26，成绩226～230；分值27，成绩231～235；分值28，成绩236～240；分值29，成绩241～245；分值30，成绩246以上。
握力成绩的计算方法是：分值10，成绩≤34；分值12，成绩35～40；分值13，成绩41～45；分值14，成绩46～50；分值15，成绩51～56；分值16，成绩57～62；分值17，成绩63～67；分值18，成绩68～72；分值19，成绩73～78；分值20，成绩79以上。
初三女子肺活量成绩的计算方法是：分值8，成绩≤21；分值9，成绩22～27；分值10，成绩28～34；分值11，成绩35～41；分值12，成绩42～48；分值13，成绩49～53；分值14，成绩54～58；分值15，成绩59以上。
立定跳远（厘米cm）成绩的计算方法是：分值15，成绩≤136；分值18，成绩137～145；分值19，成绩146～150；分值20，成绩151～155；分值21，成绩156～160；分值22，成绩161～164；分值23，成绩165～170；分值24，成绩171～175；分值25，成绩176～180；分值26，成绩181～185；分值27，成绩186～190；分值28，成绩191～193；分值29，成绩194～195；分值30，成绩196以上。
握力成绩的计算方法是：分值10，成绩≤26；分值12，成绩27～30；分值13，成绩31～35；分值14，成绩36～39；分值15，成绩40～45；分值16，成绩46～49；分值17，成绩50～53；分值18，成绩54～57；分值19，成绩58～59；分值20，成绩60以上。
一、2018年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则 （一）800米跑（女），1000米跑（男） 1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。 2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。 （二）100米游泳 1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。 2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。 （三）投掷实心球 1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。 （四）推铅球 1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为 2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。 2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。
南京市教育局文件 宁教体 [2013]58号 2014年南京市初中毕业生升学 体育考试实施办法 各区教育局，直属学校： 为认真贯彻党中央、国务院和省委、省政府关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，落
实国家规定的初中毕业生升学体育考试制度，引导学校全面推进素质教育，促进青少年德、智、体全面发展，引导青少年积极参加体育锻炼，提高体质健康水平，现将我市2014年初中毕业生升学体育考试实施办法通知如下： 一、 体育考试对象 凡2014年初中毕业报考高中阶段学校（包括普通高中、职业学校、技工学校）的学生均需参加升学体育考试。往届生如报考高中阶段学校也应参加升学体育考试。 二、体育考试时间 安排在2014年4月进行，具体时间由市招生办另行通知。 三、体育考试内容及评分标准 （以下简称《准》），体育考试内容已于2013年3月公布。继续执行《国家学生体质健康标准》 并依据我市学生实施《标准》以及身体素质发展情况制定评分标准，2014年初中毕业生学体育考试内容及评分标准见附件一。 体育考试采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。 四、体育考试组织 为加强对体育考试的领导和管理，确保体育考试工作公正、公开、有序、安全地进行，市教育局成立体育考试工作领导小组（见附件二），具体职责是：1.负责制定考试实施办法和要求；2.统筹安排和指导各区考点工作，并派督导组检查考点工作；3.处理体育考试过中出现的重大问题。 各区教育局也应成立体育考试工作领导小组，设立考务工作组织机构，具体职责是：1. 全面负责本区内初中毕业生升学体育考试组织实施工作，落实体育考试政策、要求；2.督促学校按教学计划组织体育教学工作和学生每天一小时体育锻炼工作；3.指导学生积极参加体育考试迎考准备工作；4.处理体育考试中出现的违规违纪和突发事件；5.审批病残学生免（缓）试工作。 五、体育考试报名及收费标准 报名工作由市招生办统一布置。体育考试收费执行省有关规定，所收费用用于组织考试的各项开支。对家庭经济确实困难的学生应实行减、免费。 六、体育考试规则及器材 另文下发。 七、病、残考生处理办法 对丧失运动能力的（持有市、区残联核发的残疾人证）考生实行残免政策，计40分；因病免考体育的考生，计36分。 八、体育考试要求 1.总体要求。各区和学校要充分认识和广泛宣传体育考试的目的和意义，加强对体育考试工作的领导和管理，认真组织实施体育考试工作，确保体育考试工作公平、公正、公开、准确、有序、安全地进行。学校要将《标准》纳入课程管理和评价体系，体育任课教师应严格按照《体育与健康教学计划》和《标准》全面实施体育教学以及考核评价工作，认真组织指导初三学生参加体育锻炼和体育考试。 2.落实体育考试考务工作。（1）选派作风正派、责任心强的骨干体育教师参加考务组织工作。（2）按照体育考试规则及场地器材要求，组织实施体育考试工作。（3）考前做好考人员培训工作。（4）继续实行现场公布成绩并按时上报的规定。（5）按照规定处理好本考点免试、缓试考生的体育成绩评定等工作。 3落实体育考试安全工作。（1）学校要严格执行考生考前体检制度，并将体检结果和学生的
前言 体育专业术科考试是普通高等学校招生考试的组成部分，是对报考体育类专业考生身体素质和运动技术水平的测试，是为高等学校选拔体育人才的重要途径。我省体育专业术科考试实行全省统一组织考试的办法，根据教育部关于普通高等学校招生有关规定，结合我省实际情况，体育教育和社会体育专业招生术科考试项目确定为：三项身体素质和一项专项技术。为提高选拔质量，近几年来对各项目的考试内容、办法和评分标准进行了修订，今后还将不断总结、完善，使考试更加规范和科学。 一、身体素质考试项目（考生必考项目，120分） ①100米跑（40分） ②立定跳远（40分） ③原地推铅球（40分） 二、专项技术考试项目（考生任选其中一项，30分） 田径200米（男、女）、400米（男、女）、1500米（男、女）、跳高（男、女）、跳远（男、女）、三级跳远（男）、标枪（男、女）、铅球（男、女）；足球、篮球、排球、乒乓球、体操、武术。 目录 一、身体素质考试内容、办法与评分标准 1 （一）100米跑 - 1 -
（二）立定跳远 - 2 - （三）原地推铅球 - 3 - 二、专项技术考试内容、办法与评分标准 5 （一）田径 - 5 - （二）足球 - 16 - （三）篮球 - 18 - （四）排球 - 21 - （五）乒乓球 - 24 - （六）体操 - 26 - （七）武术 - 27 - 一、身体素质 考试内容、办法与评分标准
（一）100米跑 1．考试办法 分组进行考试。每个考生只有一次考试机会，考生起跑犯规二次取消考试资格，错过组次，不得再考。成绩计量最小单位为1/10秒。 2．评分标准 男子100米评分表 成绩计算单位：秒 女子100米评分表 成绩计算单位：秒
附件1： 2010年初中毕业升学体育考试成绩标准
附件2：初中毕业升学体育考试报名表兼成绩统计表 学校：班级：编组：男女组
附件3： 2010年初中毕业升学体育考试免考考生申请表学校：
附件4：2010年初中毕业升学体育考试免考考生登记（汇总表）学校性别年月日 注：1.此表一式二份，上报体美科一份，学校一份；男女生分别填写。 2.有“残疾证明”的考生为“一类”；经有关单位审查批准（加盖公章）并开具“免 试证明”的考生为“二类”。
附件5：2010年初中毕业升学体育考试缓试考生登记（汇总表）学校：性别：年月日 注：1.此表一式二份，上报区体美科一份，学校留一份。 2.此表男、女生分别填写。
附件6：关于免考学生及过程性考核特殊 情况的有关事宜 一、免考学生持医院出具的相关证明，填写“体育考试免考申请表”，经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健所确认、区体育考试考务办公室（体美科）批准，即可免于参加体育考试。免考的学生分为三类，其成绩的评定按以下规定执行：第一类 （一）现场考核：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭市残联颁发的残疾证书办理免考体育的相关手续，现场考试应当以满分30分记录。 （二）过程性考核：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭残疾人联合会颁发的残疾证书办理相关手续（并存入学生档案），过程性考核成绩按以下标准进行评定： 1.属重度（一级）残疾和中度（二级）残疾的学生，不要求参加体育锻炼，过程性考核直接计满分10分。 2.轻度（三级）残疾者，学校不对其体育课成绩进行具体考核，但有义务根据这类学生的具体情况为其提供锻炼时间和内容（并有详细记录）。该类学生应保证参加每周3学时的体育锻炼，平均每学期参加体育锻炼时间达到50学时者，过程性考核成绩记满分10分；平均每学期参加体育锻炼时间超过30学时而不足50学时者，过程性考核成绩记8分；平均每学期参加体育锻炼时间超过10学时而不足30学时者，过程性考核成绩记7分。未按要求参加体育锻炼或每学期参加锻炼时间平均不足10学时者，过程性考核按总分的60%（6分）记录。
中考体育测试项目、方法及评分标准 一、1000米（男）、800米（女）跑 测试目的：测试学生耐力素质发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。 场地器材：在400米、300米、200米田径场进行，地面要平坦，跑道线清楚，发令枪2支、发令旗一面、口哨2只，秒表若干块，使用前应进行校正。有条件的地区可使用电子记时。 测试方法：10～15人一组，每人测试一次，起跑姿势不限，但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋，不得使用起跑器或挖穴，发现有抢跑者召回重跑。开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行，并当场公布纪录成绩。 注意事项：1、受试者在测试中不得接受场外指导，不得陪跑，若出现在规定跑道内侧跑等因自身原因造成违规者，成绩无效，不得补考；2、如因他人犯规而影响成绩者，须经考点主考同意，在当日进行一次性补考。 二、一分钟跳绳 测试目的：测试学生的下肢力量和身体协调能力。 场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的计数跳绳若干条。 测试方法：测试员（裁判员）三人一组，一人发令计时，一人记数，一人监督。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在一分钟内的跳绳次数。测试单位为次。 注意事项：1、受试者必须是正摇双脚跳绳；2、受试者每人测试一次。 三、引体向上（男） 测试目的：测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。 场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 注意事项：1、受试者应双手正握杠，待身体静止后开始测试；2、引体向上时，若出现身体做大的摆动、借助其他附加动作撑起者，不计该次数；3、两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试；4、测试过程中，观测人员应向受试者报数；5、受试者每人测试一次。 四、仰卧起坐（女） 测试目的：测试学生的腹肌耐力。 场地器材：垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。 测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，辅助者压其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。 注意事项：1、如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数；2、测试过程中，观测人员应向受试者报数；3、受试者双脚必须放于垫上；4、受试者每人测试一次。。 五、篮球运球 测试目的：测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能。 场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如图）。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根、篮球若干（男子7号球、女子6号球）。测试用球应符合国家标准。 测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，允许换手。发
体育专业术科考试是普通高等学校招生考试的组成部分，是对报考体育类专业考生身体素质和运动技术水平的测试，是为高等学校选拔体育人才的重要途径。我省体育专业术科考试实行全省统一组织考试的办法，根据教育部关于普通高等学校招生有关规定，结合我省实际情况，体育教育和社会体育专业招生术科考试项目确定为：三项身体素质和一项专项技术。为提高选拔质量，近几年来对各项目的考试内容、办法和评分标准进行了修订，今后还将不断总结、完善，使考试更加规范和科学。 一、身体素质考试项目（考生必考项目，120 分） ①100 米跑（40分） ②立定跳远（40 分） ③原地推铅球（40 分） 二、专项技术考试项目（考生任选其中一项，30 分） 田径200米（男、女）、400米（男、女）、1500 米（男、女）、跳高（男、女）、跳远（男、女）、三级跳远（男）、标枪（男、女）、铅球（男、女）；足球、篮球、排球、乒乓球、体操、武术。
目录 、身体素质考试内容、办法与评分标准. (1) （一）100米跑. ............................................ - 1 - （二）立定跳远............................ - 2 - （三）原地推铅球.......................... - 3 - 、专项技术考试内容、办法与评分标准. (5) （一）田径............................. - 5 - （二）足球............................. - 16 - （三）篮球............................. - 18 - （四）排球............................. - 21 - （五）乒乓球............................ - 24 - （六）体操............................. - 26 - （七）武术............................. - 27 -
体育测试注意事项 一、身高体重测试： 1、受试者着轻装，背向立柱立正姿式站在身高体重测试仪的 底板上，要求头部正直，躯干自然挺直，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开60o。 2、开机时测试底盘上不得站人或摆放重物。 3、测试人员按动“确认”键后，受试者身体不得摆动。 二、肺活量测试： 1、肺活量传感器手柄应轻拿轻放，吹气管拆卸清洗时不要用 力过猛，以防止传感器遭受外力破坏。 2、受试者应保持测试传感器在吹管上方的正确把握姿势。 3、测试员在目测受试者完成上述动作要领后，按“确认”键， 受试者深吸气后开始吹气。 4、受试者吹气时注意嘴部与吹嘴之间的紧密接触，防止漏气。 受试者在吹气时要保持匀速，用力适中，中途不得停顿。 5、吹气管冲洗后应彻底干燥后方可安装使用，安装时要对好 传感器与吹气管相应的接口，轻轻按入，不得强行用力按，以免传感器接口损坏。 三、立定跳远测试： 1、受试者着运动装，穿平底运动鞋，站立在测试垫起跳线前， 两脚自然分开，脚尖不得踩线。 2、受试者两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作。 3、受试者落地后应从正前方迈出测试垫，不得踏踩测试垫两 边的测量杆，测试成绩液晶显示，同时语音报出测试成绩。 4、测试前受试者应将衣服口袋内的物品取出，以防落地时跌 落地面造成物品损坏。 5、考生要正确选择适合自已的起跳点进行测试，该项目每人 可以连续测跳三次，已达到满分的考生不必测满三次。 一、身高标准体重评分标准
受试者测试前应保持安静状态,不要从事剧烈体力活动,着运动服和运动鞋参加测试。 一、形态指标 1.身高；反映人体骨髓纵向生长水平。 测试时,受试者赤脚、呈立正姿 势站在身高计的底板上（躯干挺直, 上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约 60℃。),脚跟、骶骨部及两肩肝间与 身高计的立柱接触,头部正直,两眼平 视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点 呈水平(图1)记录以厘米为单位,保留 小数点后1位。 2.体重：反映人体发育及营养状况。 测试时,受试者自然站在体重秤中央,站稳后, 读取数据(图2)。记录以千克为单位,保留小数点后 一位。 注意事项：测试时，受试者尽是减少着装；上、 下体重秤时，动作要轻缓。 具体标准见表：
南通市中考体育考试存在的问题及建议(二二、对南通市实施中考体育考试的建议 1.提高认识,加强管理 建议组织主管校长培训,提高学校领导对体育中考改革的认识。要规定校长是体能与技能测试工作的第一责任人。学校应建立健全以校长为组长,由各有关部门负责人参加的体能与技能测试领导小组。教育行政部门应当建立起严格的督查和责任追查制度, 并对学校体能与技能测试工作进行检查、督促,并将检查结果通报,违反规定的要追究学校领导责任。对一些家长托关系,利用一些非正常手段提高成绩的,应严肃处理,对考试中参与舞弊的测试人员,一经查实应坚决按《南通市中等学校招生体育考试实施细则》的有关规定进行处理。 2.规范测试方法,统一测试尺度 应在《南通市中等学校招生体育考试实施细则》中补充说明体能与技能测试的方法,从而统一各校的测试方法,确保不同学校的学生在同一尺度下参与测试。建议统一以下几点做法:(1全市体能与技能测试的时间应相对固定,并规定各学校在同一周中完成测试工作,这样便于教育行政部门到各学校督查。(2每个学生参与测试的机会应相同, 即参与测试的次数相同。(3统一测试的场地和器材标准,条件许可的话可以利用现代计算机的科学管理,让学生持卡在测试仪上进行测试,减少人为的测量因素。(4对第二学期因突发病不能参与测试的 学生,可在下一学期初进行补测。(5测试过程中学生参与每个项目测试结束后要记住自己的测试成绩, 同时还要记住同组相邻考生的测试成绩(1000米、 800米测试时须记录自己前一名和后一名考生的成绩和名次,以便互相监督,考生对自己或其他考生的成绩如有疑问可当场提出咨询,学生确认成绩后当场签名。(6每组测试完成后,监考人员在分组表上签字, 并当场向学生宣布成绩, 考生确认成绩后当场签名。 (7考试成绩记录单一式三份,考试结束后当天将一份交学校存档, 一份交体育组录入成绩后存档,一份交班主任到班公示。(8统一资料的保存要求,如:体能与技能测试学生选项报名表、免试、缓试申请表、原始成绩单、数据录入后学生核对
1.1000米（男）800米（女） ①．合理分配体力，采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时最后一名也是满分； ②．考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对冲刺有非常好的作用； ③．做好做足准备活动，上道前目视前方，做1~2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2~3次，也可以大叫1~2声，检查自己的着装，系紧鞋带； ④．冲刺跑时一定要冲过终点。在考试中发现，不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加好几秒，造成少拿分的情况，非常可惜； ⑤．跑步过程中，总会出现“极点”现象，这时候不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”千万不可放弃。有时候还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，就会缓解疼痛，跑20~30后疼痛就会消失； ⑥．运动鞋的选择。 2.立定跳远 ①．测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2~3次； ②．测试时，双脚落定后不可移动脚或者小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适； ③．落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走； ④．运动鞋的选择，一般选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选用纯棉质地的运动袜。 3.肺活量测试 首先，你要到外面跳几下，使呼吸速度加快（这样可以让你多吸点氧,注意，几下就够了，估计用力跳3~5下吧），然后进去稍微平静一会，开始测试吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐气要吐尽），接着深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照紧点），吹吧，用力均匀的吹出去，等你感觉没气的时候，弯腰，继续把废里的气挤出来，记得要慢慢弯，有点缺氧的难受，可是保证你能多吹几百，加油吧，朋友，突破3000很简单的，发挥好你能连自己都吃惊。 测肺活量首先应尽力深吸气，对准吹嘴，然后匀速不停地吐气到底，切不可吐气过猛。 4.仰卧起坐 惯性的运用：做完一个后在肩膀刚好触碰到垫子的瞬间马上用力起身就行。其他的技巧都没。 训练方法： 1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。 2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。 3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。 4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。 5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。 6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了！
七、握力体重指数 1.场地器材：电子握力计若干。 2.测试要求：测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂，一手持握力计全力紧握，以公斤为单位，精确小数点后一位。每人测两次，记录最大值。 3.注意事项： （1）保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。 （2）握力体重指数=握力÷体重×100。
抚宁区2019年初中毕业生升学体育考试评分标准 布的《国家学生体质健康标准》。营养不良和肥胖得1分，较低体重和超重得2分，正常体重得3分。
153.0 ～153.9 <36.1 36.1 ～43.2 43.3 ～51.0 51.1 ～53.6 >=53.7 154.0 ～154.9 <36.6 36.6 ～43.7 43.8 ～51.6 51.7 ～54.1 >=54.2 155.0 ～155.9 <37.3 37.3 ～44.5 44.6 ～52.3 52.4 ～54.9 >=55.0 156.0 ～156.9 <37.8 37.8 ～45.0 45.1 ～52.9 53.0 ～55.4 >=55.5 157.0 ～157.9 <38.3 38.3 ～45.5 45.6 ～53.5 53.6 ～56.1 >=56.2 158.0 ～158.9 <38.7 38.7 ～46.1 46.2 ～54.2 54.3 ～56.9 >=57.0 159.0 ～159.9 <39.3 39.3 ～46.7 46.8 ～54.9 55.0 ～57.5 >=57.6 160.0 ～160.9 <39.8 39.8 ～47.2 47.3 ～55.7 55.8 ～58.2 >=58.3 161.0 ～161.9 <40.4 40.4 ～47.9 48.0 ～56.2 56.3 ～58.9 >=59.0 162.0 ～162.9 <41.0 41.0 ～48.5 48.6 ～56.9 57.0 ～59.7 >=59.8 163.0 ～163.9 <41.7 41.7 ～49.2 49.3 ～57.7 57.8 ～60.6 >=60.7 164.0 ～164.9 <42.2 42.2 ～49.8 49.9 ～58.6 58.7 ～61.6 >=61.7 165.0 ～165.9 <42.7 42.7 ～50.4 50.5 ～59.2 59.3 ～62.2 >=62.3 166.0 ～166.9 <43.3 43.3 ～51.0 51.1 ～59.8 59.9 ～62.8 >=62.9 167.0 ～167.9 <43.8 43.8 ～51.5 51.6 ～60.4 60.5 ～63.3 >=63.4 168.0 ～168.9 <44.5 44.5 ～52.2 52.3 ～61.1 61.2 ～64.0 >=64.1 169.0 ～169.9 <45.1 45.1 ～52.9 53.0 ～61.7 61.8 ～64.7 >=64.8 170.0 ～170.9 <45.6 45.6 ～53.5 53.6 ～62.3 62.4 ～65.3 >=65.4 171.0 ～171.9 <46.1 46.1 ～54.0 54.1 ～63.0 63.1 ～66.0 >=66.1 172.0 ～172.9 <46.5 46.5 ～54.5 54.6 ～63.6 63.7 ～66.5 >=66.6 173.0 ～173.9 <47.0 47.0 ～55.0 55.1 ～64.2 64.3 ～67.2 >=67.3 174.0 ～174.9 <47.6 47.6 ～55.6 55.7 ～64.8 64.9 ～67.8 >=67.9 175.0 ～175.9 <48.2 48.2 ～56.3 56.4 ～65.7 65.8 ～68.7 >=68.8 176.0 ～176.9 <48.7 48.7 ～57.0 57.1 ～66.5 66.6 ～69.6 >=69.7 177.0 ～177.9 <49.2 49.2 ～57.8 57.9 ～67.4 67.5 ～70.6 >=70.7 注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时，身高每低1厘米，实测体重需加上0.5公斤，实测身高需加上1厘米，再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段时，身高每高1厘米，其实测体重需减去0.9公斤，实测身高需减去1厘米，再查表确定分值。
初中体育考试的成绩标准是什么 (一)200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男) 1.场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时)，用发令枪发令。 2.考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。 (二)立定跳远 1.场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶 防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不 得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用 钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米(不得采用弹性过 大的纯塑胶起跳板)。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与 沙坑近端不得少于30厘米。 2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。 3.考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点的垂直距离，取其中最远一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈 量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。 (三)投掷实心球 1.场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的投掷实心球测距仪若干台统一进行考核。20米长的平地一块。实心球球体直径：
14-14.5厘米;重量：男、女生均为2公斤±20克;球体为生胶铸造; 球体内不得有滚动物。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用 力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位， 取两位小数，丈量起掷线后沿至球落地痕迹的最近点之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及 登记时，监考人员均要唱读出成绩。 (四)一分钟仰卧起坐(女) 1.场地器材：垫子若干块，铺放平坦。倒计时电动计时器一台。 2.动作规格：考生仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时， 以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。 3.考试方法：监考员发出“预备——开始”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两 肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。 (五)引体向上(男) l.场地器材：高单杠。 2.动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成 一次。 3.考试方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱读出成绩。 (六)一分钟跳绳
河南省20RR高考体育评分标准 附件： 20RR年河南省普通高校招生 体育教育、社会体育专业考试内容、办法和评分标准 一、身体素质考试项目（考生必考项目，120分） ①100米跑（40分） ②立定跳远（40分） ③原地推铅球（40分） 二、专项技术考试项目（考生任选其中一项，30分） 田径200米（男、女）、400米（男、女）、1500米（男、女）、跳高（男、女）、跳远（男、女）、三级跳远（男）、标枪（男、女）、铅球（男、女）；足球、篮球、排球、乒乓球、体操、武术。
一、身体素质 考试内容、办法与评分标准 （一）100米跑 1．考试办法 分组进行考试。每个考生只有一次考试机会，考生起跑犯规二次取消考试资格，错过组次，不得再考。成绩计量最小单位为1/10秒。 2．评分标准 男子100米评分表 女子100米评分表
（二）立定跳远 1．考试办法 考生按轮次每人试跳2次，每次均丈量有效成绩。丈量成绩时，以考生身体任何部位着地最近点量至起跳线或起跳延长线的垂直距离。丈量的最小单位为1厘米，以两次试跳中的最优成绩为决定成绩。 2．评分标准 男子立定跳远评分表
（三）原地推铅球 1．考试办法 考生按轮次每人试掷两次，每次有效试掷后，进行丈量。丈量成绩时，应通过投掷圈圆心从铅球落地的最近点量至投掷圈或抵趾板内沿的直线距离。丈量最小单位为1厘米。以两次试掷中的最优成绩为决定成绩。 2．评分标准 男子原地推铅球评分表
女子原地推铅球评分表
二、专项技术 考试内容、办法与评分标准 （一）田径 田径专项技术考试项目设置： 男生：200米、400米、1500米、跳高、跳远、三级跳远、铅球（7.26千克）、标枪（800克）。 女生：200米、400米、1500米、跳高、跳远、铅球（4千克）、标枪（600克）。 考生只准在以上项目中任选一项参加考试。选定后不得更改。 1．200米、400米、1500米项目 考试办法： ⑴执行田径竞赛规则人工计时方法计取考生成绩，以1/10秒为最小计量单位； ⑵起跑犯规二次取消考试资格； ⑶每生只有一次考试机会； ⑷评分标准 男子200米评分表 女子200米评分表 成绩计算单位：秒
评分表（男） 100米立定三级跳铅球800米 成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值11.3259.225122512325 11.424.339.1524.6311.924.7123.724.75 11.523.679.124.2811.824.38124.3924.5 11.6239.0523.9211.724.08125.0924.25 11.722.33923.5711.623.78125.7924 11.821.678.9523.2211.523.48125.4923.75 11.920.988.922.8511.423.18127.1923.5 1220.328.8522.511.322.87127.8823.25 12.119.658.822.1311.222.57128.5823 12.218.988.7521.7811.122.27129.2822.75 12.318.338.721.421121.97129.9822.5 12.417.678.6521.0710.921.65130.6822.25 12.5178.620.710.821.35131.3822 12.616.338.5520.3510.721.05132.0821.75 12.715.678.519.9810.620.75132.7721.5 12.8158.4519.6310.520.45133.4721.25 12.914.338.419.2810.420.13134.1721 1313.678.3518.9210.319.83134.8720.75 13.113.028.318.5710.219.53135.5720.5 13.212.358.2518.210.119.23136.2720.25 13.311.688.217.851018.93136.9720 13.411.028.1517.59.918.63137.6719.75 13.510.358.117.139.818.32138.3719.5 13.69.78.0516.789.718.02139.0719.25 13.79.033816.429.617.72139.7719 13.88.3677.9516.079.517.42140.4718.75
附件1 2010年大连市初中各年级学生 体育考试工作方案 为了贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，落实辽宁省关于初中学生毕业升学体育考试工作的意见精神，推动我市中小学体育工作，全面提高学生身体素质，特制定本工作方案。 一、指导思想 初中学生毕业升学体育考试要充分体现义务教育普及性、基础性和发展性的基本性质；要促进学校认真贯彻党的教育方针，扎实开展体育工作，严格实施《国家学生体质健康标准》，全面推进素质教育；要引导学生树立“健康第一”的思想，自觉地参加各种体育活动，养成锻炼身体的好习惯。 二、考试项目 初一：男女生均为跳绳。 初二：男女生均为立定跳远。 初三：男生：1000米跑，引体向上和掷实心球（重2千克）两项任选一项；女生：800米跑，仰卧起坐和掷实心球（重2千克）两项任选一项。 三、成绩设定 初二、初一年级学生的2010年体育成绩，分别在2011年和2012年的毕业升学总分中各占10分。体育成绩由体育考试成绩和学校平时考核成绩两部分组成。体育考试成绩满分为5分，学校平时考核成绩满分为5分。体育考试成绩优秀为5分，良好为4分，及格为3分，不及格为2分。无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。 初三年级学生的体育成绩满分为30分，由体育考试成绩和学校平时考核成绩两部分组成。体育考试成绩满分为25分，学
校平时考核成绩满分为5分。体育考试成绩优秀为25分，良好为20分，及格为15分，不及格为10分。无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。 初一、初二和初三年级的考生体育课、课间操、课外体育活动和《国家学生体质健康标准》测试任何一项有无故缺席记录的，有一项扣1分；健康教育测试成绩不合格的，扣1分。体育平时考核成绩由考生所在的学校认定，报主管的上级教育行政部门审核。中山区、西岗区、沙河口区、甘井子区和高新技术产业园区辖区学校须经各区教育局及教育行政部门审核后报市教育局备案。 经审查确认因残疾免试体育的考生，体育考试成绩按考试满分处理；因病、伤免考体育的考生，体育考试成绩按考试满分的40%计算；在大连市中学生田径运动会上取得的成绩达到国家二级运动员标准的考生因病伤免考体育，体育考试成绩按考试满分处理。 四、考试成绩评定依据 依据教育部、国家体育总局制定的《国家学生体质健康标准》，初一、初二年级学生的考试项目按优秀、良好、及格、不及格四个等级分别赋分为5分、4分、3分、2分。初三年级男生1000米、女生800米跑满分均为30分，男生引体向上或掷实心球、女生仰卧起坐或掷实心球满分各均为20分，两项体育成绩合计达到45分的为优秀，达到分的为良好，达到30分的为及格，不足30分的为不及格。考生体育考试成绩依据原始成绩进行相应的等级与分数转换。体育考试成绩现场公布。考试具体规则另行通知。 五、考试组织 初一、初二年级的学生体育考试由各区市县教育局和先导区教育行政部门统一组织考试人员下校考试，并聘请人大代表、政协委员、家长委员会代表和本地区非测试学校的主任代表各1人
河南体育高考评分标准 男子原地推铅球评分表 分值成绩分值成绩分值成绩分值 12 40 9.9 29.81 7.8 19.65 5.7 9.57 11.9 39.52 9.8 29.31 7.7 19.17 5.6 9.09 11.8 39.01 9.7 28.83 7.6 18.69 5.5 8.61 11.7 38.53 9.6 28.35 7.5 18.21 5.4 8.13 11.6 38.05 9.5 27.87 7.4 17.73 5.3 7.65 11.5 37.57 9.4 27.39 7.3 17.25 5.2 7.17 11.4 37.09 9.3 26.91 7.2 16.77 5.1 6.69 11.3 36.59 9.2 26.43 7.1 16.29 5 6.21 11.2 36.11 9.1 25.92 7 15.81 4.9 5.73 11.1 35.63 9 25.44 6.9 15.33 4.8 5.25 11 35.15 8.9 24.96 6.8 14.85 4.7 4.77 10.9 34.64 8.8 24.48 6.7 14.37 4.6 4.29 10.8 34.16 8.7 24 6.6 13.89 4.5 3.81 10.7 33.68 8.6 23.52 6.5 13.41 4.4 3.33 10.6 33.2 8.5 23.04 6.4 12.93 4.3 2.85 10.5 32.72 8.4 22.56 6.3 12.45 4.2 2.4 10.4 32.21 8.3 22.08 6.2 11.97 4.1 1.92 10.3 31.73 8.2 21.6 6.1 11.49 4 1.44 10.2 31.25 8.1 21.09 6 11.01 3.9 0.96 10.1 30.77 8 20.61 5.9 10.53 3.8 0.48 10 30.29 7.9 20.13 5.8 10.05 女子原地推铅球评分表 成绩分值成绩分值成绩分值 9.6 40 7.7 29.84 5.8 19.76 成绩分值 9.5 39.47 7.6 29.31 5.7 19.23 3.9 9.73 9.4 38.93 7.5 28.77 5.6 18.69 3.8 9.2 9.3 38.4 7.4 28.24 5.5 18.16 3.7 8.67 9.2 37.87 7.3 27.73 5.4 17.63 3.6 8.13 9.1 37.33 7.2 27.2 5.3 17.12 3.5 7.63 9 36.8 7.1 26.67 5.2 16.59 3.4 7.09 8.9 36.27 7 26.13 5.1 16.05 3.3 6.56 8.8 35.71 6.9 25.6 5 15.52 3.2 6.03 8.7 35.17 6.8 25.07 4.9 14.99 3.1 5.52 8.6 34.64 6.7 24.53 4.8 14.48 3 4.99 8.5 34.11 6.6 24 4.7 13.95 2.9 4.45 8.4 33.57 6.5 23.47 4.6 13.41 2.8 3.95 8.3 33.04 5.4 22.93 4.5 12.88 2.7 3.41 8.2
2020 年北京市中考体育考试方案 2015 年北京市初中毕业升学体育考试方案 一、考试的原则和要求 体育考试要体现“公开、公正、公平”的原则，有利于鼓励学生积极参加体育锻炼并养成良好的习惯，有利于体育课堂教学质量的提高，有利于加强对体育课的规范管理。 现场考试必须按照全市“四统一”原则进行，即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程和统一考试时间。 为保证考试的公平，杜绝舞弊行为的发生，所有考生都必须经过考场外和考场内两次检录方可进入考试程序。两次检录后，必须将学生的考试成绩登记表按要求进行密封，在进行学生成绩登录时方可拆封。市教委、考试院和教科院将在考试巡视期间进行监督检查。 二、考试的内容和项目 体育考试以《义务教育体育与健康课程标准》（2011 年版）运动技能领域（水平四）规定的相关内容，以及《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》测试内容为基本范围。具体为：耐力（男生：1000 米，女生：800米）、力量（男生：引体向上或原地正面掷实心球，女生：仰卧起坐或原地正面掷实心球）和技能（篮球运球绕标志物）。男生的必考项目为1000米和篮球运球绕标志物20 米往返，限选项目为引体向上、原地正面掷实心球; 女生的必考项目为800 米和篮球运球绕标志物20 米往返，限选项目为仰卧起坐、原地正面掷实心球。考生可从限选项目中选择1 项。 三、考试成绩的评定 （一）普通考生的成绩评定 体育考试各单项成绩满分为10 分，考生各考试项目的成绩评定标准见附录1和附录2，三个项目成绩之和与学生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。
现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入” 的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为学生本年度体育考试的最终成绩。 （二）免考及缓考的申请和成绩评定 由于体育考试的特殊性，允许学生申请免考或缓考。各区县要严格执行免考和缓考的办理规定，控制免考和缓考考生的比例。 免考办理程序为：学生持相关证明，填写《2015 年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区县中小学卫生保健所确认后，由学校报区县体育考试考务办公室审定。 根据学生申请免考的原因，其成绩评定办法如下： 第一类：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理免考体育的相关手续，现场考试应当以满分30 分记录; 过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据学生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6 分（60%）的分数评定。 第二类：在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的学生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40 分）的60%（24分）记分。 第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的学生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30 分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常学生的计分办法相同）。 女生特殊生理期或考生因临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考。 第一，在考试开始前申请缓考者，办理要求如下：女生特殊生理期间，填写《2015 年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区县体育考试领导小组负责人签字同意; 因伤病原因申请缓考的考生，办理程序同上，但必须出具县级及以上医疗部门诊断证明。 第二，经两次检录进入考场后申请缓考者，办理要求如下：女生特殊生理期，填写《2015 年初中毕业升学体育现场考试缓考申请